האם עבור אנשים המתמודדים עם תסמונת עייפות כרונית, האם שילוב דיקור עם פרוטוקולי טיפול אחרים יכול לעזור להחזיר את הפונקציונליות ולשפר את איכות החיים?
דיקור סיני לתסמונת עייפות כרונית
מחקר בוחן כיצד דיקור סיני יכול לעזור בניהול תסמינים של עייפות כרונית. מחקרים אלו התמקדו בנקודות דיקור וטכניקות ספציפיות וכיצד הם השפיעו על תסמינים מסוימים או חריגות הקשורות למצב. החוקרים מצאו שדיקור סיני עשוי לסייע בניהול והקלה של כמה תסמינים (צ'ינג ג'אנג וחב', 2019). עם זאת, הם עדיין לא הצליחו לקבוע את המנגנונים של איך הדיקור בדיוק עובד.
הקלה בתסמינים
מחקרים שונים הראו שדיקור סיני יכול לשפר תסמיני עייפות גופנית ונפשית, כולל:
מחקר מקרה אחד הראה שיפורים בקבוצות של ספורטאים שעברו סדרה של תרגילים גופניים ממצים ומנוחה קצרת טווח. קבוצה אחת של ספורטאים טופלה בדיקור סיני בנקודות דיקור נבחרות ואילו האחרות קיבלו מנוחה ממושכת. ניתוח הופעל על הפרופילים המטבוליים של דגימות שתן שנאספו מהספורטאים בשלוש נקודות: לפני התרגילים, לפני ואחרי הטיפול בדיקור, או מנוחה ממושכת. התוצאות הצביעו על כך שההתאוששות של מטבוליטים מופרעים אצל הספורטאים שטופלו בדיקור סיני היו מהירים יותר באופן משמעותי מאשר באלו שנטלו מנוחה ממושכת בלבד. (Haifeng Ma et al., 2015)
חוקרים אמרו כי נראה כי מחקרים הכוללים דיקור לבד או בשילוב עם טיפולים אחרים מראים כי הוא יעיל בהפחתת עייפות. (Yu-Yi Wang et al., 2014) עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את היתרונות. זהו שינוי משמעותי מסקירה שמצאה עדויות מוגבלות ליעילותם של טיפולים אלטרנטיביים להקלה על תסמיני עייפות כרונית. (Terje Alraek et al., 2011)
סקירה נוספת של טיפולים אלטרנטיביים מצאה דיקור וטכניקות מדיטציה מסוימות הראו את ההבטחה הגדולה ביותר לחקירה עתידית. (ניקול ס. פורטר וחב', 2010)
מחקר אחר השווה פרדניזון, סטרואיד, עם טכניקת דיקור הנקראת coiling dragon וטיפול נוסף שנקרא כוסות רוח. זה הצביע על כך שטיפולי הדיקור והכוסות רוח עולים על הסטרואידים לגבי עייפות. (Wei Xu et al., 2012)
מחקר אחר מצא שהחיטה עם יישום חום או מוקסה הניבה תוצאות טובות יותר מאשר דיקור רגיל לגבי ציוני עייפות פיזית ונפשית. (Chen Lu, Xiu-Juan Yang, Jie Hu 2014)
מייעוץ לשינוי: הערכת מטופלים במסגרת כירופרקטית
הפניות
Zhang, Q., Gong, J., Dong, H., Xu, S., Wang, W., & Huang, G. (2019). דיקור סיני לתסמונת עייפות כרונית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. אקופונקטורה ברפואה: כתב העת של האגודה הבריטית לדיקור רפואי, 37(4), 211–222. doi.org/10.1136/acupmed-2017-011582
Frisk, J., Källström, AC, Wall, N., Fredrikson, M., & Hammar, M. (2012). דיקור סיני משפר את איכות החיים הקשורה לבריאות (HRQoL) ואת השינה אצל נשים עם סרטן שד וגלי חום. טיפול תומך בסרטן: כתב עת רשמי של האיגוד הרב-לאומי של טיפול תומך בסרטן, 20(4), 715–724. doi.org/10.1007/s00520-011-1134-8
Mandıroğlu, S., & Ozdilekcan, C. (2017). השפעת הדיקור על נדודי שינה כרוניים: דוח של שני מקרים עם הערכה פוליסומנוגרפית. כתב עת ללימודי דיקור ומרידיאנים, 10(2), 135–138. doi.org/10.1016/j.jams.2016.09.018
Zhu, L., Ma, Y., Ye, S., & Shu, Z. (2018). דיקור סיני לשלשול-תסמונת המעי הרגיז: מטה-אנליזה ברשת. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM, 2018, 2890465. doi.org/10.1155/2018/2890465
Ma, H., Liu, X., Wu, Y., & Zhang, N. (2015). השפעות ההתערבות של דיקור סיני על עייפות הנגרמת על ידי תרגילים גופניים ממצים: חקירה מטבולומית. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM, 2015, 508302. doi.org/10.1155/2015/508302
אנשים יכולים להיות נלהבים מדי לגבי פעילות גופנית. למרות זאת, מתאמן כל הזמן הגוף מבלי לקחת מספיק זמן לנוח ולהתאושש יכול להשפיע על ספורטאים וחובבי כושר פיזית ונפשית ולהוביל לתסמונת אימון יתר. אימון מוגזם עלול לגרום לירידה בביצועים הגופניים האתלטיים שיכולים להיות ממושכים, ולעיתים לקחת מספר שבועות או חודשים להתאושש. אנשים שלא לומדים לנהל אימון יתר עלולים לסבול מפציעות ומחלות וזיהומים תכופים יותר. וההשפעות הפסיכולוגיות יכולות להוביל גם לשינויים שליליים במצב הרוח. למד את הסימנים וכיצד לצמצם כדי למנוע פציעה ו/או שחיקה.
תסמונת אימון יתר
ספורטאים ואוהבי כושר לרוב מתאמנים יותר ויותר מהממוצע כדי להגיע לביצועים שיא. אפילו אנשים שרק מתחילים עם פעילות גופנית יכולים לדחוף את הגבולות שלהם כשהם מנסים להבין מה עובד בשבילם. המשמעות היא לקחת בחשבון את הדברים הבאים:
הצד המנטלי של האימון.
איך להשיג ולשמור על מוטיבציה.
כיצד להקים תוכנית בטוחה ויעילה עם אימוני אירובי וכוח מאוזנים.
איך להימנע מדילוג על אימונים כשדברים מפריעים.
התעמלות רבה מדי היא טעות שמתחילים רבים עושים, ומעמידים את עצמם בסיכון לפציעה.
תסמונת אימון יתר היא כאשר הגוף עובר ומרגיש:
עייפות קיצונית.
בעיות בביצועים פיזיים.
שינויים במצב הרוח.
הפרעות שינה.
בעיות אחרות עקב אימון או אימון יותר מדי ו/או קשה מדי מבלי לתת לגוף מספיק זמן לנוח.
אימון יתר נפוץ בקרב ספורטאים המתאמנים מעבר ליכולת ההתאוששות של גופם, בדרך כלל בעת הכנה לתחרות או אירוע. התניה לספורטאים ולחובבים דורשת איזון בין עבודה להתאוששות.
סימנים ותסמינים
ישנם מספר סימנים שצריך לחפש, כאשר התסמינים השכיחים יותר הם:
כאבי שרירים או מפרקים קלים, כאבים כלליים וכאבים.
ירידה ביכולת האימון, האינטנסיביות או הביצועים.
חוסר אנרגיה, עייף כל הזמן ו/או סחוט.
ערפל מוח.
נדודי שינה.
ירידה בתיאבון או ירידה במשקל.
אובדן ההתלהבות מהספורט או הפעילות הגופנית.
דופק או קצב לב לא סדיר.
פציעות מוגברות.
כאבי ראש מוגברים.
תחושת דיכאון, חרדה או עצבנות.
הפרעה בתפקוד המיני או ירידה בחשק המיני.
חסינות נמוכה יותר עם עלייה בהצטננות וכאבי גרון.
למנוע אימון יתר
לחזות האם קיים סיכון לאימון יתר יכול להיות מסובך מכיוון שכל אדם מגיב אחרת לשגרות אימונים שונות.
אנשים צריכים לשנות את האימונים שלהם לאורך כל הדרך ולקבוע זמן מתאים למנוחה.
אנשים המאמינים שהם מתאמנים קשה מדי צריכים לנסות את האסטרטגיות הבאות למניעת תסמונת אימון יתר.
שימו לב לשינויים נפשיים ומצב רוח
קיימות שיטות לבדיקת אימון יתר באופן אובייקטיבי.
אחד מהם הוא לשים לב לסימנים פסיכולוגיים ותסמינים הקשורים לשינויים במצב הנפשי של הפרט יכולים להיות אינדיקטור.
ירידה ברגשות חיוביים לפעילות גופנית, פעילויות גופניות וספורט.
רגשות שליליים מוגברים, כמו דיכאון, כעס, עייפות ועצבנות, יכולים להופיע לאחר מספר ימים של אימון אינטנסיבי.
אם התחושות והרגשות הללו מתחילים להופיע, הגיע הזמן לנוח או להוריד את העוצמה.
יומן הדרכה
יומן אימונים שמציין איך הגוף מרגיש מדי יום.
זה יכול לעזור לאנשים להבחין במגמות ירידה וירידה בהתלהבות.
זה יכול לעזור לאנשים ללמוד להקשיב לאותות הגוף שלהם ולנוח בעת הצורך.
מעקב אחר קצב הלב
אפשרות נוספת היא לעקוב אחר שינויים בקצב הלב לאורך זמן.
עקוב אחר קצב הלב במנוחה ועוצמות אימון ספציפיות בזמן האימון, ותעד אותו.
אם קצב הלב עולה במנוחה או בעצימות נתונה, זה יכול להיות אינדיקטור סיכון, במיוחד אם מתפתחים תסמינים.
עקוב אחר דופק במנוחה בכל בוקר.
אנשים יכולים לקחת דופק באופן ידני למשך 60 שניות מיד לאחר ההתעוררות.
אנשים יכולים גם להשתמש במד דופק או רצועת כושר.
כל עלייה ניכרת מהנורמה עשויה להצביע על כך שהגוף לא התאושש לחלוטין.
יַחַס
מנוחה והתאוששות
הפחיתו או הפסיקו את הפעילות הגופנית ואפשרו לנפש ולגוף כמה ימי מנוחה.
מחקר על אימון יתר מראה שמנוחה מלאה היא הטיפול העיקרי.
קח ימי מנוחה נוספים
התחלת כל דבר חדש בדרך כלל תגרום לגוף לכאוב.
היו מוכנים לכאבים וקחו ימי מנוחה נוספים בעת הצורך.
לגוף לא יהיו אותן רמות אנרגיה מיום ליום או אפילו משבוע לשבוע.
התייעצו עם מאמן
לא בטוח מאיפה להתחיל או איך לגשת להתאמן בבטחה.
זה הזמן להיפגש עם איש מקצוע שיכול להסתכל על ההיסטוריה הגופנית והרפואית, רמת הכושר והיעדים.
הם יכולים לפתח תוכנית מותאמת אישית כדי לענות על צרכים ספציפיים.
תזונה והדרציה
שמרו על לחות אופטימלית בגוף עם הרבה H2O/מים ומשקאות, ירקות ופירות מרעננים.
שמירה על לחות נכונה היא המפתח הן להתאוששות והן למניעה.
קבלת מספיק חלבון ופחמימות תומכת בהתאוששות השרירים.
פחמימות חשובות לסבולת, וחלבון חשוב לחוזק וכוח השרירים.
עיסוי כירופרקטי ספורט
מחקרים מראים שעיסוי ספורטיבי מועיל להתאוששות השרירים ויכול לשפר את כאבי השרירים/DOMS.
העיסוי שומר על שרירים רפויים וגמישים ומגביר את זרימת הדם להחלמה מהירה.
טכניקות הרפיה
טכניקות להפחתת מתחים כגון נשימה עמוקה ותרגילי הרפיית שרירים פרוגרסיביים יכולים לשפר את המנוחה וההתאוששות.
התאוששות מוחלטת מתסמונת אימון יתר יכולה להימשך מספר שבועות או יותר, תלוי במצב הבריאותי של האדם ובמשך הזמן שנמשך האימון המופרז. רופא יכול להפנות אנשים לפיזיותרפיסט או ספורט chiropractor, שיכול לפתח תוכנית התאוששות מותאמת אישית כדי להחזיר את הגוף לכושר העליון.
אימון צבאי וכירופרקטיקה
הפניות
Bell, G W. "טיפול בעיסוי ספורט ימי." מרפאות ברפואת ספורט כרך. 18,2 (1999): 427-35, ix. doi:10.1016/s0278-5919(05)70156-3
קארארד, ג'סטין ועוד. "אבחון תסמונת אימון יתר: סקירת היקף." ספורט בריאות כרך. 14,5 (2022): 665-673. doi:10.1177/19417381211044739
דייוויס, הולי לואיזה ועוד. "השפעת עיסוי ספורט על ביצועים והתאוששות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." BMJ open sport & fitness medicine vol. 6,1 e000614. 7 במאי. 2020, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614
גרנדו, קלמנטיין ועוד. "תסמינים של אימון יתר בתרגילי התנגדות: סקר חתך בינלאומי." כתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה של ספורט וביצועים כרך. 16,1 (2021): 80-89. doi:10.1123/ijspp.2019-0825
מחלת מעי דלקתית, או IBD, גורמת לדלקת של רירית מערכת העיכול, שלעתים קרובות מערבת את השכבות העמוקות יותר. בעיות במערכת העיכול או במערכת העיכול של הקיבה והמעיים כוללות לרוב שלשול, ירידה במשקל, דימום פי הטבעת, עייפות וכאבי גב. הדלקת יכולה להגיע למפרקי עמוד השדרה, ולגרום לנוקשות, אי נוחות ותסמיני כאב. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית של פציעה יכולה לסייע בניהול תסמינים ולהדריך אנשים לגבי אפשרויות הטיפול.
IBD כאבי גב
IBD הוא קבוצה של מצבים הקשורים לדלקת כרונית או לסירוגין של מערכת העיכול. זה כולל מחלת קרוהן – תקליטור ו קוליטיס כיבית - UC. למרות שקיימים מרכיבים גנטיים הגורמים לנטייה ל-IBD, גורמים סביבתיים נראה כתורם הכי הרבה. מחקרים מראים כי IBD קשור ככל הנראה להפרעות בפלורה של המעי, הכוללות:
גורמים סביבתיים נוספים הקשורים ל-IBD כוללים שימוש ארוך טווח בגלולות למניעת הריון ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות/NSAIDs. מחקר משער שככל שהמעיים נדלקים, השלמות והמבנה הרגילים שלו נפגעים ומתחילים לדלוף החוצה, מה שגורם לתגובת יתר של המערכת החיסונית. זה יכול לגרום לתסמינים שאינם מערכת העיכול הכוללים:
IBD יכול לגרום לכאבי גב תחתון שכן IBD יכול להדלקת מפרקי עמוד השדרה, במיוחד את עצם העצה, וכן לגרום להתכווצויות בטן ותחושות פי הטבעת המקרינות לאזור הגב התחתון. עם זאת, גירוי, דלקת או זיהום של כל איברי מרכזי, בטן או אגן יכולים לגרום לכאבי גב תחתון.
שני ההליכים לוקחים ביופסיה של רקמות המעי, אשר נחקרת כדי לקבוע את מידת ומידת הדלקת.
בהתאם לנסיבות, ניתן להשתמש בצילום רנטגן כדי להראות את עומק או היקף המצב.
ניהול כירופרקטיקה
A כירופרקט יכול לעזור לאנשים להפחית או להקל לחלוטין על תסמיני שרירים ושלד על ידי יישור מחדש של עמוד השדרה והאגן ועיסוי, שחרור והרפיית השרירים, מה שמגביר את זרימת הדם ומרגיע דלקת. הסיבה לכך שטיפול כירופרקטי יכול לטפל ביעילות ב-IBD היא יכולתו לייצב את המערכות הפנימיות. כאשר מערכת העצבים המרכזית ומערכת החיסון מתקשרות ומתפקדות כראוי, הדבר מונע מהמערכת החיסונית לתקוף את תאי הרקמות של הגוף, ומונע דלקות. הגישה הכירופרקטית לכל הגוף יכולה לעזור גם בהמלצות לגבי שינויים באורח החיים ושינויים תזונתיים אנטי דלקתיים.
van Erp, SJ et al. "סיווג כאבי גב ותלונות מפרקים היקפיים בחולי מחלות מעי דלקתיות: מחקר מעקב אורכי פרוספקטיבי." Journal of Crohn's & Colitis vol. 10,2 (2016): 166-75. doi:10.1093/ecco-jcc/jjv195
זייץ, ג'ונאס ועוד. "כאב בחולי IBD: תכופים מאוד ולעתים קרובות לא נלקחים בחשבון מספיק." PloS one vol. 11,6 e0156666. 22 ביוני 2016, doi:10.1371/journal.pone.0156666
ההכנה לחגים היא מרגשת אך עלולה ליצור מתח וחרדה עזים. זה יכול לגרום לאנשים להרגיש עייפים כל הזמן, מה שעלול להוביל לבעיות אחרות כמו בעיות שינה, ערפל מוחי, בעיות עיכול ו הפרעות שריר-שלד. טיפול כירופרקטי יכול להחזיר את הגוף לתפקוד מיטבי, להגביר את זרימת הדם, להחזיר את יישור עמוד השדרה, להמריץ מחדש את הנפש והגוף, ולמנוע עייפות ותשישות עתידית.
תשישות ועייפות
הגורמים העיקריים לעייפות ותשישות הם מתח, עבודה יתר, עבודה בבית הספר, חוסר שינה תקינה, עודף קפאין או מעודדי אנרגיה אחרים, והחגים.
הפחתת מתח
מתח הוא תורם מוביל לעייפות ותשישות.
מתח גורם לשרירים להתכווץ, ומגביל את זרימת הדם.
מתח כרוני גורם למערכת השרירים והשלד להיות במצב של התכווצות מתמשכת.
מתח שרירים קבוע עלול לגרום לפציעה ולמצבים כרוניים שעלולים להוביל להפרעות משניות כמו כאבי ראש מתח ומיגרנות.
שינה איכותית
מנוחה איכותית פירושה הירדמות טבעית, הירדמות לאורך הלילה בנוחות, והתעוררות נח ורענן.
מחסור בשינה מספקת מלחיץ את מערכת העצבים.
שינה לא מספקת או הפרעות במחזור שינה-ערות (שיכול לקרות בעבודה במשמרות או בנסיעות) עלולים לגרום עייפות פיזיולוגית.
זה גורם למיומנויות מוטוריות מופחתות, בדומה לתכולת אלכוהול בדם של 0.1.
תזונה
תזונה נכונה היא המפתח לבריאות כללית ולניהול מתחים. תזונה לא בריאה יכולה להיות הגורם העיקרי לעייפות. בדיוק כמו שהכנסת דלק לא נכון לרכב שלך עלולה לגרום לבעיות גדולות לעצירה או לעצירה מוחלטת. כך גם לגבי הגוף. הגוף הוא מנוע מסובך שדורש דלק בריא כדי לעבוד כמו שצריך.
macronutrients(שומן, פחמימות וחלבונים) ו micronutrients (ויטמינים ומינרלים) הם חיוניים.
טיפול כירופרקטי ורפואה פונקציונלית
טיפול כירופרקטי יכול להוות פתרון לטווח ארוך לעייפות ותשישות.
יישור עמוד השדרה מחדש
יישור עמוד השדרה מאפס את הגוף באמצעות יציבה טובה יותר ותפקוד מוחי באמצעות זרימת הדם המשופרת הזורמת דרך חוט השדרה.
יישור עמוד השדרה אופטימלי:
מקל על כאבי ראש
מקל על תסמיני אי נוחות
מגביר אנרגיה
משחזר טווח תנועה
להקל על הלחץ על העצבים
כירופרקטיקה משחררת לחץ על העצבים.
התגובה של מערכת העצבים המרכזית לכאב, רמות אנרגיה, נוחות וניידות מושפעת מבריאות העצבים.
רק כמות מינימלית של לחץ יכולה להפחית את כוחו של עצב ב-90%.
עצבים שאינם פועלים כראוי מתקשים בהעברת מסרים, ולרוב גורמים לכאב.
שחרר שרירים מתוחים
טיפול כירופרקטי וטיפול בעיסוי יכולים לעזור להפיג את המתח במאמץ יתר השרירים.
עייפות ותשישות עלולים לגרום לשרירים לעבוד קשה יותר / פיצוי יתר כדי לנסות לשמור על שיווי משקל.
עם הזמן, השרירים לא יכולים לשמור על זה ולהיות קפואים ומתוחים.
ויסות מערכת העצבים
טיפול כירופרקטי יכול לשחזר את תפקוד מערכת העצבים.
כאשר עמוד השדרה אינו מיושר כהלכה, הדחפים החשמליים אינם מועברים כראוי.
תופעות הלוואי השכיחות כוללות כאבי ראש, בעיות צוואר וגב ובעיות עיכול.
טיפול כירופרקטי יכול להחזיר את הגוף למצב רענן ומתחדש. זה יכול לשפר את זרימת הדם, לאזן את הגוף מחדש, להעלות את רמות החמצן ולחזק את המערכת החיסונית.
אי ספיקת יותרת הכליה: תסמינים, אבחון וטיפול
הפניות
Azzolino, Domenico, et al. "מצב תזונתי כמתווך של עייפות והמנגנונים הבסיסיים שלה אצל אנשים מבוגרים." רכיבי תזונה כרך. 12,2 444. 10 בפברואר 2020, doi:10.3390/nu12020444
אוונס, וויליאם ג'יי וצ'ארלס פ למברט. "בסיס פיסיולוגי של עייפות." כתב העת האמריקאי לרפואה ושיקום כרך 86,1. 2007 Suppl (29): S46-10.1097. doi:0/phm.013b31802e53baXNUMXc
פינסטרר, יוסף וסינדה זרוק מחג'וב. "עייפות אצל אנשים בריאים וחולים." כתב העת האמריקאי להוספיס וטיפול פליאטיבי כרך 31,5. 2014 (562): 75-10.1177. doi:1049909113494748/XNUMX
רוזנטל, Thomas C et al. "עייפות: סקירה כללית." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 78,10 (2008): 1173-9.
ירכיים לא אחידות עלולות לזרוק את הגב מישור טבעי ולגרום לנוקשות גב, לחץ, אי נוחות וכאב. ירכיים שאינן מאוזנות משפיעות בצורה לא בריאה על עמידה, ישיבה, תנוחת שינה, הליכה ותנועות כלליות. בעיות ביומכניקה גורמות לשרירים המייצבים הליבה ועמוד השדרה להיחלש ולהתעייפות מפיצוי יתר כדי לשמור על הגוף בתנועה. לאורך זמן זה יכול להוביל לכאבים כרוניים בגב, בירכיים, בברכיים וברגליים. טיפול כירופרקטי יכול לשחזר את התאמת הירך ועמוד השדרה ואת הבריאות.
ירכיים לא אחידות
ירכיים לא מיושרות יכולות להיגרם מפציעת עבודה או ספורט, פעילות גופנית, התנגשות ברכב ו/או בלאי כללי. כאשר הירכיים אינן מיושרות, הן זזו מהמיקום המרכזי שלהן. הם יכולים להיות מסובבים קדימה או אחורה, לאלץ את עמוד השדרה ואת הגפיים התחתונות לפצות, וכתוצאה מכך עמוד השדרה הטיה שעלולה לגרום לרגליים להיראות לא אחידות. אי נוחות עשויה להיות כאב גב תחתון חד צדדי ליד מפרק העצה, הגורם לגב נוקשה/הדוק, הגבלת תנועה ו/או תסמיני כאב. מכיוון שעמוד השדרה והגפיים התחתונות צריכים לפצות על חוסר האחידות, הכתפיים והגב העליון, המחוברים לאגן דרך עמוד השדרה, נפגעים גם הם ומביאים:
כאב גב.
כאבי ירך ושרירי העכוז.
אורך רגליים לא אחיד.
בעיות ברכיים, קרסול וכף רגל וכאבים.
כתפיים לא אחידות.
השכמות יכולות לבלוט בצד של הירך התחתונה.
אי נוחות וכאב בצלעות.
כלוב הצלעות יכול לבלוט בצד אחד. עם זאת, זה יכול להיות בגלל מתקדם עקממת.
תרפים
מומלץ להישאר פעיל וכולל מתיחות ו חיזוק הליבה. מתיחות כלליות המומלצות למיטוב שווי הירך כוללות:
מתיחת שריר הברך
לזה למתוח, שכבו על משטח שטוח כשהרגליים מושטות ישר החוצה.
כופפו את רגל ימין בברך, הנח את רגל ימין על הקרקע.
השתמש במגבת, חגורה או רצועה כדי לתפוס ולכרוך את רגל שמאל.
השאר את הירך/ישבן בצד שמאל נטוע על הרצפה.
הרם לאט את רגל שמאל כלפי מעלה ככל האפשר עד שתרגיש את המתיחה.
ברגע שאתה מרגיש מתיחה או הגבלה בשריר הירך האחורי, החזק את המיקום למשך 30 שניות.
חזור על הצד השני.
בצע 2 עד 3 פעמים.
מתיחת מכופף הירך
לכרוע ברך על רגל מושפעת ולכופף את הרגל הבריאה לפנים עם כף הרגל שטוחה על הרצפה.
גב ישר.
לאט לאט לדחוף את הירכיים קדימה עד שתרגיש את המתיחה בירך העליונה ובירך.
החזק את המתיחה כ-15 עד 30 שניות.
טיפול כירופרקטי
טיפול כירופרקטי הוא אופציה לא ניתוחית מומלצת ביותר עבור ירכיים והטיה לא אחידה של האגן. בהתאם לחומרת חוסר היישור, הבעיות הבסיסיות ותמונות סריקת הגוף, טיפול יישור הירך עשוי לכלול:
עיסוי טיפולי ברקמות רכות
שחרור שרירים כירופרקטי עבור מכופפי ירכיים הדוקים, ארבע ראשי, שרירי הירך האחורי וגלוטס.
קיפור, עלי ועוד. "ביומכניקה של מפרק העצה: אנטומיה, תפקוד, ביומכניקה, דימורפיזם מיני וסיבות לכאב." כתב העת הבינלאומי לניתוחי עמוד שדרה כרך 14. 1, תוספת 3 13-10. 2020 בפברואר 10.14444, doi:6077/XNUMX
לי, ג'ונג-הון ועוד. "ההשפעה של טכניקת גרסטון על הכאב וטווח התנועה בחולים עם כאבי גב תחתון כרוניים." כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 28,6. 2016 (1852): 5-10.1589. doi:28.1852/jpts.XNUMX
Patel, Rikin V et al. "הטיית אגן וטווחי תנועה בירכיים עם תסמונת פגיעה פמורו-אצטבולרית." כתב העת של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים כרך 28,10. 2020 (427): e432-e10.5435. doi:19/JAAOS-D-00155-XNUMX
Rivière, C et al. "יחסי עמוד שדרה-ירך מוסיפים הבנות לפתופיזיולוגיה של פגיעה פמורו-אצטבולרית: סקירה שיטתית." אורטופדיה וטראומטולוגיה, כירורגיה ומחקר: OTSR vol. 103,4 (2017): 549-557. doi:10.1016/j.otsr.2017.03.010
Suits, ויליאם ה. "מדדים קליניים של הטיית האגן בפיזיותרפיה." כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט כרך 16,5. 1366 1375-1. 2021 באוקטובר 10.26603, doi:001/27978c.XNUMX
אנשים רבים התמודדו עם נושאים המשפיעים על חייהם בדרך כלשהי או בצורה כלשהי. אנשים עם מחלות אוטואימוניות חייבים ללמוד לנהל את שלהם המערכת החיסונית מתקיפה מתמדת של גופם לתפקוד נורמלי. תפקידה העיקרי של מערכת החיסון בגוף הוא לתקוף גורמים סביבתיים הפוגעים בתאים, בשרירים ובאיברים. כאשר לאדם יש מחלה אוטואימונית, בין אם מההיסטוריה המשפחתית שלו או מגורמים סביבתיים, המערכת החיסונית שלו תתחיל לתקוף את התאים הנורמליים של הגוף כי היא חושבת שהוא פולש זר לגוף. כמה הפרעות אוטואימוניות נפוצות שלרוב האנשים כוללות זאבת, ואנקילוזינג ספונדיליטיס, ודלקת מפרקים שגרונית. רוב ההפרעות האוטואימוניות הנפוצות הללו מתואמות לתסמינים נפוצים המוסיפים לבעיות אחרות המשפיעות על הגוף. המאמר של היום בוחן דלקת מפרקים שגרונית, הסימפטומים שלה, איך זה קשור לעייפות, וכיצד ישנם טיפולים זמינים לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית כמו גם עייפות. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי שרירים ושלד כדי לסייע לסובלים מדלקת מפרקים שגרונית ועייפות. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
מה זה דלקת מפרקים שגרונית?
האם חשת נוקשות ודלקת סביב המפרקים? האם חווית בעיות בטן שהשפיעו על חייך? או שנראה שבעיות של נדודי שינה או עייפות משפיעות על איכות החיים שלך? רבים מהתסמינים הללו קשורים לדלקת מפרקים שגרונית. דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית הגורמת לדלקת ונפיחות במפרקים. הסרטון שלמעלה מסביר כיצד לנהל דלקת מפרקים שגרונית והתסמינים הקשורים לה. עייפות היא אחד התסמינים הקשורים לדלקת מפרקים שגרונית שכן הציטוקינים הדלקתיים יכולים להיות תחלואה נלווית בשינוי תפקוד המוח שעלול להוביל לחפיפה של כאב ועייפות בגוף, כמו מחקרים חושפים. למרות שלא הייתה תרופה לדלקת מפרקים שגרונית, גישות טיפול שונות יכולות לעזור לאנשים לנהל את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.
התסמינים
חלק מהסימפטומים הנפוצים ביותר של דלקת מפרקים שגרונית משפיעים על הגוף כוללים כאב, נפיחות ודלקת של המפרקים, עיוות במפרקים ונוקשות. שלא כמו נזקי בלאי מסוגים שונים של בעיות דלקתיות נפוצות, תסמיני דלקת מפרקים שגרונית עשויים לבוא וללכת שיכולים לנוע בין קל, בינוני או אפילו חמור. כאשר זה קורה, דלקת מפרקים שגרונית עלולה להיות תוצאה של קושי בביצוע משימות פשוטות ולגרום לשינויים במפרקים. מחקרים מראים שדלקת מפרקים שגרונית הקשורה לדלקת עלולה לפגוע בחלקי גוף שונים כמו המעי. בעיות במערכת העיכול כמו מעי דולף, IBS או SIBO עלולות לעורר התלקחויות אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית. זה ידוע בשם סומטו-קרביים כאב, שבו השרירים משפיעים על האיברים החיוניים, וגורמים לבעיות בגוף.
איך עייפות קשורה ל-RA?
אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית סובלים מתסמינים שונים הקשורים לבעיות דלקתיות. כאשר הדלקת מתחילה להשפיע על הגוף, היא עלולה לחפוף את הפרופילים של עייפות ואיכות חיים ירודה יותר אצל האדם. אז איך עייפות קשורה לדלקת מפרקים שגרונית? מחקרים חושפים כי עייפות נחשבת לאחד התסמינים החריפים של דלקת מפרקים שגרונית המטילה עומס על אנשים, ובכך קשורה להפחתת בריאותם ואיכותם. לעייפות יש ממדים רבים שמשפיעים על אנשים רבים. יש אנשים שיסבירו לרופאים הראשיים שלהם שהם כל הזמן עייפים, עמוסים מדי ולחוצים שוב ושוב מחיי היומיום או מהפרעות המשפיעות על גופם. עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, מחקרים חושפים שגורמים דלקתיים גבוהים הקשורים לעייפות עלולים לגרום להם להרגיש תשושים. זה קשור לאנשים הסובלים מנדודי שינה ממצבים אחרים.
ניהול דלקת מפרקים שגרונית - וידאו
האם חשת נוקשות ודלקת סביב המפרקים? האם חווית בעיות בטן שהשפיעו על חייך? או שנראה שבעיות של נדודי שינה או עייפות משפיעות על איכות החיים שלך? רבים מהתסמינים הללו קשורים לדלקת מפרקים שגרונית. דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית כרונית הגורמת לדלקת ונפיחות במפרקים. הסרטון שלמעלה מסביר כיצד לנהל דלקת מפרקים שגרונית והתסמינים הקשורים לה. עייפות היא אחד התסמינים הקשורים לדלקת מפרקים שגרונית שכן הציטוקינים הדלקתיים יכולים להיות תחלואה נלווית בשינוי תפקוד המוח שעלול להוביל לחפיפה של כאב ועייפות בגוף, כמו מחקרים חושפים. למרות שלא הייתה תרופה לדלקת מפרקים שגרונית, גישות טיפול שונות יכולות לעזור לאנשים לנהל את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.
טיפולים עבור RA ועייפות
למרות שלא הייתה תרופה לדלקת מפרקים שגרונית, יש דרכים לנהל את התסמינים הקשורים לדלקת מפרקים שגרונית. אכילת מזון עשיר אנטי דלקתי עשויה להפחית את השפעת הדלקת על המפרקים. דרך אחת בזמן פעילות גופנית יכולה לעזור לשחרר מפרקים נוקשים ולהחזיר את כוח השרירים, ובכך לשחזר את תנועת המפרקים. טיפולים כמו טיפול כירופרקטי יכולים גם לספק הקלה וניהול כאבים לאנשים המתמודדים עם דלקת מפרקים שגרונית. טיפול כירופרקטי כולל שיטות טיפול פסיביות ואקטיביות עבור דלקת מפרקים שגרונית ועייפות. כירופרקטורים משתמשים בהתאמות של עמוד השדרה ובמניפולציה ידנית כדי להפחית חוסר יישור או subluxation של עמוד השדרה. טיפול כירופרקטי עשוי לסייע גם בתסמינים רבים כמו עייפות הקשורה לדלקת מפרקים שגרונית ללא טיפולים פולשניים או תרופות. טיפול כירופרקטי עשוי לשפר את תפקוד העצמות, המפרקים ואפילו מערכת העצבים בגוף.
סיכום
דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה דלקתית כרונית הגורמת לנוקשות ולנפיחות במפרקים. הגורמים למחלה אוטואימונית זו אינם ידועים. ובכל זאת, גורמים כמו מתח, בעיות מעיים והשמנת יתר קשורים לתסמינים כמו עייפות, מעיים דולף, נוקשות שרירים ואיכות חיים ירודה יותר עשויים להיות מעורבים עם דלקת מפרקים שגרונית. טיפולים כמו אכילת מזונות אנטי דלקתיים, פעילות גופנית וטיפול כירופרקטי יכולים לסייע בניהול בעיות דלקתיות המעוררות דלקת מפרקים שגרונית ועלול להפחית את השפעות העייפות מהגוף, ובכך להאט את ההתקדמות ולהחזיר את איכות החיים של האדם.
הפניות
Chauhan, Krati, et al. "דלקת מפרקים שגרונית - Statpearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 30 באפריל 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441999/.
Korte, S Mechiel, and Rainer H Straub. "עייפות בהפרעות ראומטיות דלקתיות: מנגנונים פתופיזיולוגיים." ראומטולוגיה (אוקספורד, אנגליה), הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, 1 בנובמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827268/.
סנטוס, אדוארדו JF, et al. "השפעת העייפות בדלקת מפרקים שגרונית והאתגרים של הערכתה." ראומטולוגיה (אוקספורד, אנגליה), הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, 1 בנובמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827262/.
לאחר נסיעה, כאבי גוף/שריר ושלד יכולים להופיע מעמידה מתמשכת בתור, ישיבה, הישארות באותה תנוחה, נשיאת תיק כבד או משיכת מזוודה, ושינה במיטה לא מוכרת עם כריות שונות, במטוס או במכונית. לגרום לחוסר איזון בגוף, לעקצץ את עמוד השדרה מישור, למאמץ את הצוואר, הכתפיים והגב מה שגורם לכאבי ראש, כאב, נוקשות, כאבי גב ולחץ. עיסוי כירופרקטי ודיקומפרסיה יקלו על כאבי נסיעה, ישחררו מפרקים נוקשים וכואבים, ירגיעו שרירים כואבים, יישור מחדש את עמוד השדרה וישחזרו את בריאות הגוף והנוחות.
בריאות השלד והשרירים
מערכת השרירים והשלד מורכבת מ:
שרירים
גידים
רצועות
עצמות
מפרקים
רקמות המניעות את הגוף ומסייעות בשמירה על המבנה והצורה.
בריאות מערכת השרירים והשלד מוגדרת כהיעדר פציעה, מחלה או מחלה בתוך המערכת. שמירה על בריאות מערכת זו חיונית לבריאות שאר מערכות הגוף.
מצבי שריר ושלד נפוצים
פציעות שריר ושלד - פעילות הקשורה לעבודה, אישית, רכב, ספורט או פעילות גופנית
שריר שלד הבריאות משתפרת על ידי זרימת דם מוגברת המגבירה את זרימת החמצן שמרגיעה את הנפש והגוף. שרירים כואבים ועייפים לאחר נסיעה יכולים לשמור על מתוח הגוף, מה שעלול להוביל לתסמיני מתח כרוניים. טיפול בעיסוי כירופרקטי מפחית ביעילות מתח וחרדה על ידי מניפולציה של רקמות הגוף כמו השרירים, הגידים, רקמות החיבור והרצועות, הגברת זרימת הדם ושיפור הגמישות.
יעפת
הגוף חלש לאחר נסיעה לאזורי זמן שונים, מה שעלול לגרום לבעיות ג'ט לג, מתח ובעיות רגיעה.
ג'ט לג עלול לגרום לבעיות שינה, מה שמוביל לעייפות קיצונית, כאבי ראש ובחילות.
כירופרקטיקה יכולה להקל על תופעות ג'ט לג במהירות על ידי עבודה/עיסוי/מתיחת השרירים, הגברת זרימת הדם, שטיפת רעלים והרגעת הגוף.
מתח נסיעות
הלחץ מתחיל ממש לפני הטיול בעת הכנה, אריזה והקמת הבית בזמן הנסיעה.
הגוף נמתח בנסיעה כדי לשמור על מיקוד, להישאר ערני ולהיות מוכן להפתעות.
בחופשה, כיף ועשיית כל מיני פעילויות יכולים לגרום לאנשים לשכוח להירגע.
התעוררות מוקדמת והולכת לישון מאוחר יכולה לתרום ללחץ בנסיעות.
טיפול כירופרקטי ישחרר את כל העומס ויחזיר את הגוף למצב רגוע.
להקל על לחץ הגב
ישיבה במשך שעות עלולה להגביר את הלחץ על עמוד השדרה.
השרירים נעשים נוקשים מחוסר התנועה המצטבר לחץ על הגוף והנפש, מה שמגביר את הסיכון לכאבים אחרים.
טיפול כירופרקטי יסייע בהורדת קצב הלב ולחץ הדם בהקלה על אי נוחות ונוקשות.
להירגע ולישון
שעון הגוף הפנימי עלול להיזרק בעת נסיעה, וכתוצאה מכך שינה מועטה עד ללא עצבנות.
נהיגה או טיסה תרוקן את הגוף והנפש, מה שעלול לגרום לעייפות וחרדה.
כירופרקטיקה תחזיר את תפקודי הגוף והנפש וכתוצאה מכך ישנה ורגיעה.
דקומפרסיה בעמוד השדרה טקסס
הפניות
קרופורד, לסלי ג'יי. "כאב כרוני: איפה הגוף פוגש את המוח." עסקאות של האגודה האמריקאית לקליניקה וקלימטולוגיה כרך. 126 (2015): 167-83.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
IBD כאבי גב
