ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

לדחוף כ- Rx

בריאות עמוד שדרה וגב אופטימלית עם PUSH כ-Rx כושר ואימון אתלטי דוחף את המחסומים של חדרי כושר ממוצעים. אנו מאמינים בהתחייבות לשנות את אורח החיים שלך. בשילוב קרוספיט ואימון אישי, אנו יכולים להתאים אימונים שהם מאוד ספציפיים ומותאמים אישית לכל אחד, לא משנה באיזו צורה הם נמצאים.

PUSH as Rx מציע גם תוכניות כוח והתניה, המשפרות את היכולת הספורטיבית של ילדים וקבוצות בכל ענף ספורט בכל גיל. תוכנית PUSH Kids משתמשת בשילוב של תרגול מיומנות, אימונים ומשחקים כדי לבנות כוח ומצב ילדים. השיעורים שלנו כוללים התעמלות, הרמת משקולות, תנועות משקל גוף, ריצה, קפיצה בחבל ועוד.

אנחנו כאן כדי לתמוך בשינוי הפיזי שלך ושמחים לכוון אותך לכיוון הנכון. אנו מציעים אימון תזונתי כדי לעזור לחברים שלנו ללמוד כיצד לתדלק את גופם כראוי. סמוך עלינו שנעצב תוכנית שתשמור אותך על המסלול ותניע אותך בכל שלב.


מה לדעת על אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון אל פאסו, טקסס.

מה לדעת על אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון אל פאסו, טקסס.

כירופרקטיקה היא יותר מאשר רק התאמות השדרה. זהו טיפול של הגוף כולו שיכול לכלול תוספי בריאות, שינויים תזונתיים, ושינויים באורח החיים הכוללים פעילות גופנית. על ידי מקבל החולה לנקוט צעדים ספציפיים, כירופרקטורים להפוך אותם משתתף חיוני ריפוי שלהם.

פעילות גופנית יוצאת מן הכלל לא רק לריפוי אלא גם למניעת פציעות ומצבים בריאותיים מסוימים. פעילות גופנית סדירה עוזרת להפחית משקל, לשפר את הגמישות, הניידות והשיווי משקל, לבנות שרירים ולהגביר את הסיבולת. עם זאת, רוב האנשים לא עושים מספיק פעילות גופנית. הסיבה העיקרית שהם נותנים היא שאין להם זמן. עם זאת, יש שיטת אימון שיכולה להשיג תוצאות מדהימות תוך 12 דקות בלבד ביום או פחות: אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, או HIIT.

מה זה HIIT?

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה היא שיטת פעילות גופנית הכוללת קטעים מתחלפים של פעילות בעצימות גבוהה ופעילות בעצימות נמוכה.

לאחר חימום של 2 דקות, אתה יכול לנסות כל אחד מאלה תרגילי HIIT:

  • ספרינט במשך דקה, הליכה במשך 1 דקות, חזור מספר פעמים
  • באופניים נייחים, פדלו מהר ככל האפשר למשך 30 שניות, ואז האטו אותו למשך כדקה אחת וחזרו על הפעולה מספר פעמים.
  • קפיצה בחבל, זמן כפול למשך 30 שניות, ואז קפוץ-הליכה למשך דקה.

הדבר שהופך את HIIT לכל כך מושך לכל כך הרבה מטופלים הוא יכולת ההסתגלות שלו. המטופלים יכולים להתאים אותו לכל פעילות כושר שהם נהנים לעשות. זה גם עובד הרבה יותר מהר מרוב שיטות האימון המסורתיות. כאשר רוב התרגילים חייבים להיעשות במשך שעה או יותר, HIIT דורש רק כ-15 - 12 דקות, והוא מספק אימון אירובי מצוין, כך שהוא עוזר להגביר את חילוף החומרים.

בעוד מספר שבועות, המטופלים יראו שיפורים ניכרים, כולל ירידה במשקל, סיבולת מוגברת ועוד כוח. זה לא דורש ציוד אלא אם המטופל רוצה להשתמש באופניים, קטלבלס, קפיצה בחבל או מכשירים אחרים כדי לשפר את האימון שלו. גם החולה תמיד בשליטה מלאה. הם יכולים להחליט על רמת האימון והעצימות המתאימה להם.

אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון אל paso tx.

 

היתרונות של HIIT

ל-HIIT יש כמה יתרונות עצומים, כולל ירידה ניכרת במשקל והטבות הקשורות לכושר. מצגת משנת 2012 באיגוד האירופאי לקרדיולוגיה חשפה יתרון נוסף. תרגיל מפעיל אנזים, טלומראז, שמאט את תהליך החזרה. HIIT ממריץ את שחרור הטלומראז תוך הפחתת ביטוי p53, חלבון המעודד הזדקנות מוקדמת, בו זמנית.

במילים אחרות, HIIT יכול לעזור להאט או לעצור את תהליך ההזדקנות. נוער אחר היתרונות של HIIT כוללות:

  • טונוס שרירים משופר
  • יותר אנרגיה
  • עור מוצק יותר
  • ירידה בשומן הגוף
  • ליבידו מוגברת
  • פחות קמטים

HIIT יכול גם לסייע באיזון הורמונים מסוימים בגוף התורמים להרגלי אכילה לא בריאים (כגון אכילת מתח) ולעלייה במשקל. ההורמונים לפטין וגרלין אחראים על המשקל. גרלין, הורמון הרעב, אחראי לרוב לתת לך מאנצ'ים ולגרום לתשוקה למזון מלוח, מתוק ומטוגן. לפטין הוא ההורמון שמתריע לגוף שלך כשאכלת מספיק. זה נותן את האות המלא הזה. כאשר שני ההורמונים הללו אינם פועלים כפי שהם צריכים, זה יכול לגרום להשמנה ולבעיות אחרות.

שמירה על כושר ובריאות היא חלק בלתי נפרד משמירה על בריאות הגוף ועמוד השדרה. זו הסיבה שכירופרקטים ממליצים לעתים קרובות כל כך על HIIT. זה עוזר לגוף להיות בריא וכושר, כך שכאשר מתעוררות בעיות, הוא יכול לתרום משמעותית לריפוי עצמו. אם אתה צריך לרדת כמה קילוגרמים או רוצה להיות יותר מתאים, דבר עם הכירופרקט שלך על HIIT וקבל תוצאות במהירות.

כירופרקטיקה ושיקום משולב

כיצד בניין כוח הליבה יכול להפחית כאבים בגב אל פאסו, טקסס.

כיצד בניין כוח הליבה יכול להפחית כאבים בגב אל פאסו, טקסס.

הכשרה הליבה

כאבי גב יכולים להיות מתישים, לגרום לחוסר תנועה, חוסר גמישות, ולהשפיע באופן משמעותי על איכות החיים של האדם. זה יכול להפוך אפילו את הפעילויות היומיומיות הארציות לקשות ביותר ואף מרתיעות. בניית השרירים המרכיבים את ליבתך (בטן וגב) יכולה לסייע בתמיכה בעמוד השדרה ולהפחתת כאבי גב. במקרים רבים, חיזוק שרירים אלה יכול לסייע למטופל להימנע מתרופות עם תופעות הלוואי הלא נעימות שלה ואף להימנע מניתוח. בעזרת כמה מהלכים חכמים בלבד תוכלו להקטין משמעותית אתכם כאבי גב, להגדיל את הניידות שלך, ולקחת בחזרה את החיים שלך.

תפקיד שרירי הבטן והשרירים

עמוד השדרה הוא המבנה התומך בגב, אך הוא גם תשתית חיונית לגוף כולו. היא שוכנת במערכת העצבים המרכזית, ודחפים עצביים מועברים לאורך מהיר המהיר המהיר של עמוד השדרה.

הזרועות, הרגליים, הצוואר והראש מחוברים כולם ויוצבים על ידי עמוד השדרה ברשת מורכבת של רצועות ושרירים. שרירי הגב שרירי הבטן, או שרירי הבטן, נמצאים במרכז, או הליבה, של רשת שרירים זו. הם שומרים את הגוף זקוף להקל על התנועה. כאשר שרירי הליבה האלה אינם במצב טוב, היא שמה לחץ על עמוד השדרה, ומשפיעה על יכולתו לתמוך בגוף. זה לעתים קרובות גורמת כאב גב ואפילו פציעה במקרים מסוימים.

כוח הליבה מפחית כאבי גב אל paso tx.

מעגל פוסטורלי

יישור postural הוא תורם שכיח לכאב גב. זה לעתים קרובות עקב שרירי הליבה חלש.

כמו השרירים לא עושים את העבודה שלהם כדי לייצב את עמוד השדרה, הגוף מתאים מבנית כדי להתאים את החולשה. זה יכול לגרום תנוחות הגורמות כאב במפרקים, כמו גם כאבי שרירים ואפילו כאבי ראש.

לדוגמה, כתפיים כפופות או כפופות יכולות לגרום לכאבי גב, אבל זה יכול גם ליצור מתח בכתפיים ובצוואר. זה, בתורו, יכול לגרום כאבי ראש ומתח מיגרנות בחולים.

התנודד לאחור, שם הגב התחתון של הגב, גורם לאגן להטות כלפי מעלה, עלול לגרום לכאב גב תחתון חמור, במיוחד לאחר עמידה לאורך זמן. Swayback יכול להיות תוצאה של שרירי הליבה נחלש או שילוב של הליבה חלש, בשילוב עם השמנה או הריון.

המשקל באזור הבטן מושך את עמוד השדרה קדימה כך שהוא מתעקל. הריון קלע יכול לפעמים לעזור עם הכאב, אבל זה רק להקה סיוע. הריפוי האמיתי הוא לחזק את שרירי הליבה, כך שהם מסוגלים טוב יותר לתמוך בעמוד השדרה והגוף כראוי.

הדרכת קרן

אריק גודמן, כירופרקטור, התפתח הדרכת קרן כדרך לעזור לחולים הסובלים מכאב בגב התחתון אבל הם לא מסוגלים פיזית לעשות פילאטיס או יוגה. זה נועד גם כדי לעזור לאלה היושבים במשך תקופות זמן ארוכות כדי לנטרל את ההשפעות הבריאותיות השליליות הקשורות.

אימוני קרן משלבים תנועות עוצמתיות אך ישרות הפועלות לשילוב שרשראות הגוף, מגדילות את הכוח ומיישרות מחדש את הליבה ואת עמוד השדרה. זה לא דורש שום ציוד ולכן ניתן לבצע את הפעולות בכל מקום. השרירים מאומנים כיצד לנוע נכון ולעבוד יחד כך שאתה הגוף לומד לנוע כיצד הוא נועד לנוע. ניתן לראות את התרגיל החיוני והחיוני וידאו זה.

יצירת ליבה חזקה יכולה לעזור להקל כאבי גב אלא גם הוסיף יתרונות כגון הגדלת אנרגיה, ניידות טובה יותר, מצב רוח משופר. על ידי מתן אפשרות לגוף לתרום את עצמו, הוא יכול באופן טבעי להקל על הכאב ולרפא תנאים מסוימים ללא ניתוח פולשני או תרופות אשר יכול להיות תופעות לוואי לא נעימות או אפילו מזיקות. כאשר אתה מטפל טוב של הגוף שלך, זה יטפל טוב לך.

אימוני קרוספיט וטיפול כירופרקטי

3 דרכים ספורטאים מקצוענים נהנים מכירופרקטיקה ... וכך גם אתם יכולים!

3 דרכים ספורטאים מקצוענים נהנים מכירופרקטיקה ... וכך גם אתם יכולים!

טיפול כירופרקטי הוא טיפול מכובד ויעיל למגוון של מצבים, כמו גם לקידום הבריאות הכללית. כל יום חולים מחפשים את זה כדי לנהל את הכאב שלהם, למצוא הקלה על בעיות בריאות, להתאושש מפציעות. אבל האם ידעתם כי ספורטאים הפרו גם לנצל כירופרקטיקה עבור פציעות, כאב, ולשמור אותם לשחק ברמות אופטימלי?

מה שרבים לא מבינים זה מוערך 90 אחוז העליון של ספורטאים להשתמש כירופרקטיקה להגביר את המשחק שלהם. אתה לא צריך להיות אתלט כדי להגביר את המשחק שלך בטיפול כירופרקטי. להלן שלושה יתרונות שהמקצוענים נהנים מהם, וכך גם אתם יכולים!

כירופרקטיקה היא טיפול יעיל לניהול כאב.

כירופרקטיקה כבר מזמן נחשב טבעי, לא פולשני, גישה נטולת סמים לניהול כאב. מחקרים רבים הוכיחו את יעילותה בטיפול בכאב עבור כמה תנאים ופציעות. ספורטאים פרו רבים לנצל את האפשרות הזו כדי לנהל את הכאב שלהם מן השרירים overtaxed והרצועות לפציעות הקשורות בפעילות.

כאשר עמוד השדרה לא מיושר כראוי זה יכול לשים לחץ או מתח על אזורים אחרים של הגוף. שינויים בעמוד השדרה יכולים להקל על הכאב ברצועות, במפרקים, בדיסקים ובשרירים. עם זאת, טכניקות כירופרקטיקה ניתן להשתמש בכל חלקי הגוף, כולל ידיים, ידיים, אצבעות, כפות הרגליים, הירכיים, הברכיים.

כירופרקטיקה מסייעת במניעת פגיעה ושיפור ביצועים.

הרופאים של כירופרקטיקה מבינים כי כאשר מדובר בטיפול, אין מידה אחת מתאימה לכל אפשרות. כל מטופל שונה, והם יתאימו תוכנית מותאמת אישית שתועיל לכל הגוף על בסיס אורח חיים, רמת פעילות, גיל, מצבים בריאותיים וגורמים אחרים.

המינוי הראשון יכלול מגוון של הערכות המסייעות לרופא לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר עבורך, כולל הפעילויות שבהן אתה עוסק ואת התדירות. בדרך זו הוא או היא יכולים לקבל מושג על הסיכון שלך לפציעה ואת האזורים להתרכז בטיפול שלך. אז, אם אתה שחקן כדורגל פרו או לוחם בסוף השבוע, כירופרקטיקה יכולה לשפר את הביצועים שלך ולהגן עליך מפני פגיעה.

כירופרקטיקה מסייעת בטיפול סוגים רבים של פציעות.

עבור מקצוענים לספורטאים, פציעות הן רק חלק מהמשחק. ספורט השפעה גבוהה כמו הוקי, כדורגל, היאבקות נוטים לגרום לפציעות, אבל גם ספורט ללא מגע כמו בייסבול, רכיבה על אופניים, גולף יכול להוביל לפציעות גם כן.

השפעה נמוכה, כמו גם ספורטאים השפעה נמוכה, למצוא ערך רב בהתאמות שגרתיות יישור עמוד השדרה. זה לבד עוזר להפחית את הסיכון לפציעה, כמו גם לשפר את הגמישות ולשפר את הביצועים. זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ואת המתח כי כל סוגי הפעילות הגופנית במקום על הגוף, בין אם אתה שחקן גולף או שחקן כדורגל, או אם אתה נהנה לעבוד בגינה שלך או להישאר בבית אמא לרוץ אחרי הילדים כל היום.

אתלטיקה מקצוענית טיפול כירופרקטי אל paso tx.
ציוד ספורט עם כדורגל, כדורסל, בייסבול, כדורגל, טניס, כדור גולף ו בדמינטון הוקי דיסקוס כמו בילוי ופנאי פעילויות כיף עבור צוות משחק בודדים.

חלק שמות למעלה בספורט פרו להסתמך על כירופרקטיקה לטיפול בפציעות, ניהול כאב ו לשפר ביצועים אתלטיים. אולי תזהו כמה מהשמות: בארי בונדס, ארנולד שוורצנגר, לאנס ארמסטרונג, אוונדר הוליפילד, טייגר וודס, ג'ו מונטנה ומרטינה נברטילובה הם רק כמה. אתה לא צריך להיות אתלט, אם כי, כדי לקצור את אותם היתרונות שעושים המקצוענים. אתה יכול להשיג אותם על ידי קביעת פגישה עם כירופרקטור.

טיפול כירופרקטי הוא בטוח, אפשרות בריאותית שימושית המתאימה לכל הגילאים ורמות הפעילות. הרופא שלך של כירופרקטיקה יהיה לשבת איתך ולעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול המותאם לענות על הצרכים הייחודיים שלך.

מכיוון שסוג זה של טיפול מתמקד בשורש הבעיה במקום רק בניהול סימפטומים, תוכנית הטיפול שלך תכלול בדרך כלל לא רק התאמות וטכניקות כירופרקטיות, אלא גם המלצות תזונתיים, תרגילים ושינויים באורח החיים, כך שתיהנה מאיכות הגוף כולו.

שיקום כירופרקטי לאתלטים

כאב גב כתף וִידֵאוֹ

כאב גב כתף וִידֵאוֹ

בובי גומז מתאר כיצד כל ביקור עם ד"ר אלכס חימנז ו PUSH כושר עם דניאל אלווארדו הביא שיפורים גדולים ביציבות הכתפיים שלו, כמו גם המיקום של הירכיים שלו. למרות שההתאוששות של בובי גומז התקדמה בהדרגה, הוא דן בשינויים האדירים שחווה מבחינה נפשית, רגשית וגופנית. בובי גומז ממליץ בחום על ד"ר אלכס חימנז כעל הבחירה הלא-ניתוחית לכאב בצוואר ובגב, כמו גם בכתף ​​ובכאב בירך.

טיפול בכאב הכתף

 

שיתוק מוחין (הידוע בדרך כלל CP) משפיע על תנועה רגילה באזורים שונים של הגוף האנושי יש דרגות רבות של חומרה. CP גורם לבעיות עם יציבה, הליכה, שרירים ותיאום התנועה. יש ילדים עם CP יש תנאים משותפים, כגון ראייה ושמיעה. הפרעות אלה נגרמות על ידי נזק מוחי והן אינן תוצאה ישירה של שיתוק מוחין. שיתוק מוחין אינו משפיע על תוחלת החיים. בהתבסס על האופן שבו התנאי מטופל, יכולות מוטוריות יכולות להשתפר או לרדת לאורך זמן. בעוד חומרת הסימפטומים משתנים, רוב האנשים עם מצב זה להמשיך לכוון חיים עשירים, הגשמה.

כאב גב שיקום גמילה אל.

אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.

השירותים שלנו מתמחים וממוקדים בפציעות ובתהליך ההחלמה המלאתחומי עיסוקנו כוללים: בריאות ותזונה, כאב כרוני, פציעה אישית, טיפול תאונות אוטומטי, עבודה פציעות, פגיעה בגב, נמוכהכאבי גב, כאבי צוואר, מיגרנה, פציעות ספורט, סיאטיקה חמור, עקמת, דיסקים מורכבים מהבקע, פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים, ניהול מתח, ופציעות מורכבות.

כמו אל פאסו מרפאת שיקוי כירופרקטיקה ומרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.

אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.

תודה לך ואלוהים יברך.

ד"ר אלכס Jimenez DC, CCST

עמוד פייסבוק קליני: www.facebook.com/dralexjimenez/

דף: www.facebook.com/pushasrx/

פייסבוק פציעות דף: www.facebook.com/elpasochiropractor/

פייסבוק נוירופתיה עמוד: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

פייסבוק מרכז כושר עמוד: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: מרכז השיקום אל פאסו: goo.gl/pwY2n2

Yelp: מרכז קליני אל פאסו: טיפול: goo.gl/r2QPuZ

עדויות קליניות: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

מידע:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

אתר קליני: Www.dralexjimenez.com

אתר פגיעה: personalinjurydoctorgroup.com

אתר פגיעה בספורט: chiropracticcientist.com

חזרה אתר פגיעה: elpasobackclinic.com

מרכז שיקום: www.pushasrx.com

כושר ותזונה: www.push4fitness.com/team/

פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

טוויטר: twitter.com/dralexjimenez

טוויטר: twitter.com/crossfitdoctor

נעלי ריצה כיצד לבחור את סוג הנכון

נעלי ריצה כיצד לבחור את סוג הנכון

נעלי ריצה: רגליים חשובות. כאשר האמריקאי טיפוסי מגיע לגיל 50, הם היו הולכים קילומטרי 75,000.

רצים לשים עוד יותר קילומטרים על הרגליים שלהם, ואת הלחץ. הרגליים הן הבסיס שלך. בעיה עם הרגליים שלך יכול לזרוק את כל הגוף מתוך איזון. לכן כאשר מדובר נעלי ריצה, חשוב למצוא את הסוג הנכון. מדריך זה יעזור לך למצוא את נעלי הריצה המתאימות לך.

נעלי ריצה

לפני שאתה חנות

דע את סוג הרץ שאתה.

סוגים שונים של ריצה דורשים תכונות שונות בנעליים.

כמה שאלות שיש להביא בחשבון:

  • האם אתה רץ או רץ?
  • איזה משטח אתה רץ על אספלט, הליכון או שבילים?
  • עד כמה אתה רץ כל שבוע?
  • האם אתה אימון למרתון?
  • האם אתה אצן תחרותי?

דע את סוג הגוף שלך.

אדם גדול יותר לא יזוז וירוץ באותה צורה שאדם רזה וקולח עושה. אדם עם עודף משקל יפעיל לחץ רב יותר על הרגליים ועל הנעליים.

מכיר את סגנון הריצה שלך.

הדרך בה אתה מפעיל, את ההצעה של הצעדים שלך וכיצד פוגעת הרגל שלך יש השפעה רבה על סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. כשה ... שלך רגל בא במגע עם הקרקע, מה יגיע הראשון? האם החלק הפנימי של כף הרגל שלך פגע ראשון? מרכז העקב שלך? בחוץ של העקב שלך? איפה הרגל שלך מכה הראשון הוא המקום שבו אתה באמת רוצה את הכרית.

לדעת מה פציעות ייתכן שהתקיימו הריצה.

דורבן ברגל, shlin splints, tendonitis, שלפוחיות הן כמה נפוצים פציעות יכול להיות הפוך או שיפור כאשר אתה לובש נעלי ריצה שמתאימים כראוי.

דע את סוג הקשת שיש לך.

בין אם אתה להרים (לחמניות רגל החוצה) או pronate (לחמניות רגל פנימה) נקבע, לפחות בחלקו, על ידי צורה של הקשת שלך. בעוד superinators הם נדירים, לא מעט אנשים מעל pronate. זה יכול להיות מקור של פציעות עקב שימוש יתר.

נעלי ריצה.

כאשר אתה חנות

תן לו את מבחן 360-degree.

כשאנשים מנסים נעליים הם בדרך כלל בודקים אם הם מתאימים לתיבת הבוהן, אבל לא נראה רחוק מזה. כשאתה מנסה נעלי ריצה, אתה צריך לוודא שיש לך מקום מספיק בתיבת הבוהן, אבל אתה צריך גם לבדוק שכל כף הרגל שלך מתאימה לפלטפורמה של הנעליים.

תן את הרגל מספיק מקום.

בחלק העליון עלינו להיות מספיק מקום אך לא להיות רופף. אבל זה לא צריך לסחוט את כף הרגל שלך. זה צריך להתאים היטב ללא צביטה או כריכה.

קנה מאוחר יותר באותו יום.

במשך כל היום הרגליים להתנפח. כאשר אתה מפעיל הם גם להתנפח כך כאשר אתה קונה נעליים, הולך כאשר הרגליים הם הגדול ביותר יעזור להבטיח כי אתה מקבל את הכושר המדויק ביותר ונוח יותר האפשרי.

תביא את נעלי הריצה הישנות שלך לחנות.

לאחר הנעליים הישנות שלך כאשר אתה חנות יעזור המכירות אדם לקבוע איזה סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. הם יכולים להסתכל על ללבוש על הנעל כדי לראות את דפוסי ריצה ולעזור לך למצוא נעל זה עובד הכי טוב בשבילך.

קבל את הרגל שלך נמדד.

כשאתה מתבגר הרגליים שלך בעצם משתנות; הם יכולים להתרחב או לשטח. אל תניח את מידת הנעליים שלך, תמדוד את כף הרגל שלך בכל פעם. התאמה נוחה תלויה בלבישת נעל הנכונה. עליכם לזכור כי מידות הנעליים עשויות להיות שונות ממותג למותג.

להתלבש בשביל לרוץ.

כשאתה קונה זוג נעלי ריצה חדשות, התלבש כמו שהיית רץ. אל תופיע עם לבוש כפכפים או כשאתה לבוש למשרד. בהחלט לא מופיע בלי גרביים.

תשכחו מהטרנד האחרון או מה אופנתי; חושב פונקציונליות.

יש הרבה נעליים חדות למראה, אבל זה לא אומר שהן נעל הריצה המתאימה לך. לכו על התאמה ופונקציונליות ראשונה ואופנה שנייה.

קח אותם לנסיעת מבחן.

ברגע שיש לך התיישבו על זוג או שניים, לנסות את שניהם על ולנסות אותם. חנויות רבות המתמחות נעלי ריצה יש מכשיר דישה או אזור שבו הרצים יכולים לנסות את הנעליים שלהם. זוהי הדרך היחידה שאתה יכול לספר על הנעל אם הנעל מתאים לך.

מרפאת פציעה רפואית: טיפולי נפגעי ספורט

נמוך כאבים בגרון טיפול

נמוך כאבים בגרון טיפול

אנדרס "אנדי" מרטינז הגיע לראשונה לראות את ד"ר אלכס חימנז ב Push Fitness לאחר שחווה כאב בגב התחתון ובעיות בברך. לאחר תקופה של פיזיותרפיה ושיקום, אנדי היה מעורב בחוליות, שם למד כל מה שהוא היה צריך לדעת על בריאות ואיכות חיים של המאמנים בפוש. אנדרס מרטינז מביע עד כמה הוא אסיר תודה על קבלת כמות הטיפול שהוא עושה מהצוות והוא מתאר עד כמה נקודת המבט שלו השתנתה מהפעם הראשונה שבה נכנס לחץ על כושר גופני. אנדי מצאה משפחה ב"פוש" שהובילה אותו לחיים בריאים ונקיים, וגם למאמנים וגם לאנשי הצוות כל דבר לאנדרס מרטינז.

כירופרקטיקה נמוכה כאב גב טיפול

 

CrossFit הוא כוח מערכת מיזוג המורכב בעיקר של תערובת של אירובי להתעמל, התעמלות (תרגילי משקל גוף) והרמת משקולות אולימפית. CrossFit, Inc מבהירה את כוחה ואת מערכת התנועות שלה כ"פעולות פונקציונליות מתמשכות באופן מתמשך המבוצעות בעוצמה גבוהה על פני שמות רחבים ושמות דומיינים מודאליים ", עם המטרה המוצהרת של שיפור כושר, שאותו היא מגדירה כ"קיבולת עבודה על פני תחומים רחבים ומודאליים" . "CrossFit חדרי כושר להשתמש בציוד ממספר רב של דיסציפלינות, כגון משקולות, משקולת יד, טבעות ידיים, להרים את הסורגים, חבלים לקפוץ, kettlebells, כדורי רפואה, תיבות plyo, להקות התנגדות, מכונות חתירה, מחצלות שונות. "קרוספיט" מתמקדת ב"פעולה מבצעית מגוונת ומרוכזת כל הזמן ", תוך התייחסות לקטגוריות ולתרגילים.

טיפול בכאב גב תחתון.

אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.

השירותים שלנו מתמחים וממוקדים בפציעות ובתהליך ההחלמה המלאתחומי עיסוקנו כוללים: בריאות ותזונה, כאב כרוני, פציעה אישית, טיפול תאונות אוטומטי, עבודה פציעות, פגיעה בגב, נמוכהכאבי גב, כאבי צוואר, מיגרנה, פציעות ספורט, סיאטיקה חמור, עקמת, דיסקים מורכבים מהבקע, פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים, ניהול מתח, ופציעות מורכבות.

כמרפאת השיקום הכירופרקטיקה של אל-פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.

אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.

תודה לך ואלוהים יברך.

ד"ר אלכס Jimenez DC, CCST

עמוד פייסבוק קליני: www.facebook.com/dralexjimenez/

דף: www.facebook.com/pushasrx/

פייסבוק פציעות דף: www.facebook.com/elpasochiropractor/

פייסבוק נוירופתיה עמוד: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

פייסבוק מרכז כושר עמוד: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: מרכז השיקום אל פאסו: goo.gl/pwY2n2

Yelp: מרכז קליני אל פאסו: טיפול: goo.gl/r2QPuZ

עדויות קליניות: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

מידע:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

אתר קליני: Www.dralexjimenez.com

אתר פגיעה: personalinjurydoctorgroup.com

אתר פגיעה בספורט: chiropracticcientist.com

חזרה אתר פגיעה: elpasobackclinic.com

מרכז שיקום: www.pushasrx.com

כושר ותזונה: www.push4fitness.com/team/

פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

טוויטר: twitter.com/dralexjimenez

טוויטר: twitter.com/crossfitdoctor

 

מרפאה רפואית לפציעות: טיפולים וטיפול בכאבי גב

מעקב אחר כושר! מה שאתה צריך לדעת!

מעקב אחר כושר! מה שאתה צריך לדעת!

עוקבי כושר: תרגיל הוא בדרך כלל מחמאה גדולה טיפול כירופרקטי. למעשה, כירופרקטורים רבים ממליצים על פעילות גופנית סדירה למטופלים שלהם. זה עוזר עם ניהול כאב ומהירויות ריפוי, כמו גם לתת מצב הרוח שלך בריא, דחיפה טבעית.

עוקבים כושר הם כלי אמון פופולרי המסייע לאנשים להגדיר מטרות כושר, לעקוב אחר ההתקדמות שלהם, ולקבל בריא. איך הם יכולים לעזור לחולים כירופרקטיים למרות? מה הם יכולים להציע כי חולים יהיה לקבל יותר מן הטיפולים שלהם? גלה מה אתה צריך לדעת כירופרקטיקה ו trackers כושר.

מעקב אחר כושר

זה לוקח יותר מאשר טק כדי שתתאים לך.

כל פעמוני ושריקות ההיי-טק הצעקניים בעולם לא יגלגלו אותך מהמיטה בבוקר ויניחו אותך על ההליכון. שום צמיד מהודר לא יקום אותך ותנוע, יתאמץ ותתכנס. הטכנולוגיה מגניבה. זה כיף ומרגש, אבל זה לא יביא אותך בכושר. רק אתה יכול לעשות את זה.

אז אם אתה מקבל גשש כושר מתוך אמונה שזה הולך להיות סוג של כדור קסם כושר, זה פשוט לא יקרה. זה נהדר כחבר כושר, כלי, גאדג'ט נוח שעשוי להניע אותך ולעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך. בסופו של דבר, עם זאת, אתה הנוהג באותה מכונית. אתה בשליטה.

האם מעקב אחר כושר בשבילך?

יש כל כך הרבה trackers כושר בשוק עם רשימה אינסופית כמעט של תכונות. מציאת אחד כי הוא מתאים לך, או אם אתה יכול אפילו ליהנות גשש כושר לוקח קצת מחקר. חפש תכונות שעובדות בשבילך ואת הפעילויות שאתה תהיה רודף.

לדוגמה, אם אתה נהנה פעילויות כושר מבוסס מים ייתכן שתרצה מודל עמיד למים. יש גם מגבלות נתונים, גודל המסך (או ללא מסך בכלל), קצב הלב קצב אפשרויות, ואם אתה רוצה קליפ על גשש או אחד כי straps על פרק כף היד.

לפני ביצוע הרכישה, לקחת קצת זמן לחקור את כל התכונות הזמינות לך ואז להחליט מה אתה אוהב ומה התכונות הטובות ביותר יעזרו לך לעמוד ביעדי הכושר שלך.

מעקב אחר כושר - -.

כיצד להפיק את המרב של הכושר שלך Tracker.

ברגע שיש לך גשש הכושר שלך אתה רוצה לעשות תוכנית כדי להבטיח שאתה מקבל את המרב זה. נסה את הטיפים הבאים כדי להפוך את גשש כושר לעבוד הכי טוב בשבילך.

זהה מטרות ברורות. כשאתה מתחיל במסע הכושר שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדעת לאן אתה רוצה ללכת איתו. מומלץ לרשום את הנתונים הסטטיסטיים שלך בהתחלה ואז לעדכן אותם כל חודש בערך. זה יאפשר לך לראות כמה צעדים נוספים אתה נוקט, כמה משקל איבדת או כל דבר אחר שתרצה להשיג.

הגדר אמות מידה הניתנות להשגה. Benchmarks לעזור לך יחד תוך כדי עבודה לקראת המטרה שלך. המפתח הוא הגדרת אותם כך שהם להשגה אבל עדיין מציגים קצת אתגר. אם הירידה במשקל היא המפתח שלך, אתה יכול להגדיר מדידות עבור כל חודשיים. עבור יעדי הכושר, תוכל להגדיר מדדים עבור מספר מסוים של צעדים בזמן נתון או מספר מסוים של אימונים בכל שבוע. כאשר אתה מגיע לסמן, לחגוג קצת.

ללבוש אותו על היד הלא דומיננטי שלך. העיתון, הרפואה והמדע בספורט ופעילות גופנית פרסמה מחקר שחשף משתתפים שענדו עוקבים אחר כושר על מפרקי הידיים לאורך כל היום, כי הם היו מדויקים יותר כאשר משוחק על היד הלא דומיננטי. התיאוריה היא כי היד הלא דומיננטי זז פחות, נותן קריאה מדויקת יותר.

לכייל את המעקב שלך כדי להתאים את הצעד שלך. לא לכולם יש את אותו צעד. יכול להיות שאתה גבוה מאוד או נמוך מאוד; אתה יכול לקחת צעדים ארוכים יותר או צעדים. לא משנה מה המקרה, תוכלו להפיק את המרב ממעקב הכושר שלכם על ידי כיול הצעד שלכם. מרבית הגששים יספקו הוראות לביצוע הכיול. כדאי מאוד להקדיש זמן להשלמתו.

שלב אפליקציות אחרות כדי לשפר את מאמצי הכושר שלך. עוקבי כושר רבים ימליצו על אפליקציות אחרות שיעזרו לכם לעמוד ביעדים שלכם ותוכלו לסנכרן אותם לגשש שלכם. עם זאת, אתה יכול גם לחפש אפליקציות בעצמך שיכולות לעזור. יש כל כך הרבה אפליקציות כושר שונות, החל ממעקב אחר אוכל ועד לאפליקציות המשתמשות ב- GPS של הטלפון שלך כדי לספק מדידות מדויקות יותר בריצות, בטיולים או ברכיבה על אופניים.

ככל שתתאים יותר, כך הטיפולים הכירופרקטיים שלך יהיו טובים יותר. גשש כושר יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך ולהפיק את המרב שלך טיפול כירופרקטי.

מרפאת פציעה רפואית: טיפולי נפגעי ספורט