ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
פציעות סקייטבורד כירופרקט: מרפאת גב

פציעות סקייטבורד כירופרקט: מרפאת גב

סקייטבורד היא פעילות פופולרית בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים. זה פנאי, תחרותי, מהנה ומרגש אבל, כמו כל ספורט, טומן בחובו סכנת פציעה. יש כ-70,000 פציעות סקייטבורד המחייבות ביקור בחדר המיון מדי שנה. הפציעות הנפוצות ביותר כוללות את השוקיים, הקרסוליים, האמות, פרקי הידיים, המרפקים, הפנים והגולגולת, כאשר רבות מהן לא מטופלות ומחמירות ככל שהן מתרפאות בצורה לא תקינה, מה שמוביל לנזקים וסיבוכים נוספים.. כירופרקטיקה יכולה לטפל בפציעות, לשקם את השרירים והמפרקים ולחזק את הגוף כדי להחזיר את המחליק על הקרש.

כירופרקט פציעות סקייטבורד

פציעות סקייטבורד

פציעות סקייטבורד יכולות לנוע משריטות, חתכים וחבורות ועד נקעים, מתיחות, עצמות שבורות וזעזוע מוח.

  • פציעות שוק מתרחשות לעתים קרובות במהלך תעלולי היפוך/סיבוב, כאשר הלוח או הציר פוגעים בשוק וגורמים לחבלות ונפיחות.
  • פציעות בכתפיים, בפרק היד וביד שכיחות כאשר מחליקים מאבדים שיווי משקל ונופלים בזרועות מושטות.
  • קרסול הפציעות כוללות גלגולים/נקעים, כמו גם נקעים ושברים.
  • פריקות קורות בדרך כלל לכתפיים, פרקי הידיים והאצבעות.
  • פציעות פנים כוללות שיניים שנפלו החוצה, אף שבורה או לסת נגרמות בדרך כלל מנפילות קשות קדימה במהירות.
  • פציעות קשות כוללות זעזוע מוח ו פגיעות ראש.

גורם לפציעה

פציעות סקייטבורד מתרחשות בדרך כלל מ:

  • החלקה על משטחים לא סדירים נועלת גלגלים ומשפיעה על שיווי המשקל וגורמת לנפילות.
  • איבוד שיווי משקל או איבוד שליטה על הלוח ונפילה חזקה/חבוט במדרכה.
  • חוסר ניסיון, זמני תגובה איטיים ופחות קואורדינציה מובילים לנפילות וטריפות.
  • החלקה לתוך מחליק אחר, אדם שהולך או רוכב על אופניים, מכונית או סכנה בכביש.
  • מנסים טריק/תמרון מתקדם מוקדם מדי ומעבר לרמת המיומנות שלהם.
  • חוסר הניסיון של הידיעה איך ליפול כדי למנוע פציעות.

טיפול כירופרקטי

כירופרקט יכול לעבוד עם רופאים ומומחים אחרים כדי:

  • הערכה וטפל בפציעה/ים בסקייטבורד.
  • אפס את עמוד השדרה, הירכיים, הידיים, הידיים והרגליים.
  • לשקם ולחזק את הגוף.
  • לְהַמלִיץ חינוך לבטיחות ומניעה.
  • עזור למנוע עוד פציעות והשפעות ארוכות טווח.

טיפול בפציעות סקייטבורד כירופרקטי


הפניות

Forsman, L, and A Eriksson. "פציעות סקייטבורד של היום." כתב העת הבריטי לרפואת ספורט כרך. 35,5 (2001): 325-8. doi:10.1136/bjsm.35.5.325

האנטר, ג'יימי. "האפידמיולוגיה של פציעה בסקייטבורד." רפואה ומדעי הספורט כרך. 58 (2012): 142-57. doi:10.1159/000338722

פרטיאלי, בנימין, ועוד. "פציעות בראש ובפנים מסקייטבורד: ניתוח של 10 שנים מבתי החולים הלאומיים למעקב אחר פציעות". כתב עת לכירורגיית פה ולסת: כתב העת הרשמי של האגודה האמריקאית לכירורגי פה ולסת כרך 78,9. 2020 (1590): 1594-10.1016. doi:2020.04.039/j.joms.XNUMX

שומן, קריסטין מ. ומייקל סי מאיירס. "פציעות סקייטבורד: סקירה מעודכנת." The Physician and Sportsmedicine vol. 43,3 (2015): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953

סקירה כללית של Polymyalgia Rheumatica

סקירה כללית של Polymyalgia Rheumatica

מבוא

הגוף נחשף למגוון גורמים סביבתיים יום יומי. בין אם זו הסביבה בה אדם חי, המזון הנצרך או רמת הפעילות הגופנית שיש לאדם משחק תפקיד בגוף. אנשים רבים שרוצים לחיות א אורח חיים בריא יותר יתחילו בקטן על ידי שילוב מזונות מזינים שהם יכולים להוסיף, היצמדות ל- פעילות משטר הם עשויים ליהנות, ולמצוא זמן לעשות מדיטציה. מי שלא רוצה לשנות את הרגלי החיים שלו ימשיך לאכול מזונות עשירים בשומנים, לא להתאמן מספיק או שיש להם בעיות שינה. עם הזמן, הגוף יהיה בסיכון לפתח הפרעות אוטואימוניות הקשורות לתסמינים של השרירים והשלד כאשר הוא נחשף לגורמים סביבתיים המשפיעים על אורח החיים של האדם. המאמר של היום בוחן הפרעה אוטואימונית הגורמת להשפעות דלקתיות על המפרקים, המכונה polymyalgia rheumatica, התסמינים הקשורים להפרעה זו, וכיצד טיפול כירופרקטי יכול לסייע בניהול הסימפטומים של polymyalgia rheumatica. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים אוטואימוניים כדי לעזור לאנשים רבים עם מחלות אוטואימוניות הקשורות להפרעות שרירים ושלד. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאלת הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

10_קפלן הגדרה מחדש של כאב כרוני

מהי Polymyalgia Rheumatica?

 

האם חווית כאב לאורך הכתפיים, הצוואר, הירכיים או הירכיים? האם הגוף שלך מרגיש נוקשה בבוקר וטוב יותר לאורך היום? או האם חווית טווח תנועה מוגבל באזורים מסוימים בגופך? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול להיות בסיכון לפתח polymyalgia rheumatica במפרקים שלך. Polymyalgia rheumatica מוגדרת כהפרעה ראומטית השכיחה בקרב קשישים מעל גיל 50. Polymyalgia rheumatica היא הפרעה דלקתית של השרירים והשלד הגורמת לכאבי שרירים ונוקשות סביב המפרקים, במיוחד בבוקר. מחקרים חושפים ש-polymyalgia rheumatica מאופיינת לרוב בכאבי שרירים כואבים בכתפיים, באגן ובצוואר; זה יכול לחקות מחלות ראומטיות אחרות כמו RA (דלקת מפרקים שגרונית), SLE (זאבת אריתמטית מערכתית) ופולימיוזיטיס. כאשר הגוף מתמודד עם ההשפעות הדלקתיות של polymyalgia rheumatica, אנשים רבים מאמינים שהם מתמודדים עם הפרעה אחרת המשפיעה על גופם. עד לנקודה זו, קשה לאבחן פולימיאלגיה ראומטיה.

 

התסמינים הקשורים לפולימיאלגיה ראומטיה

מכיוון ש-polymyalgia rheumatica יכולה לחקות מחלות ראומטיות אחרות, חלק מהתסמינים הקשורים להפרעת שרירים דלקתית זו דומים למחלות כרוניות נפוצות אחרות בגוף. מחקרים חושפים שהגורם לפולימיאלגיה אינו ידוע, אך גורמים סביבתיים וגנטיים תורמים למחלה דלקתית זו. מחלה נוספת שחולקת תסמינים דומים לפולימיאלגיה היא מחלה המכונה דלקת עורקים ענקית. דלקת עורקים של תאי ענק גורם להשפעות דלקתיות לאורך רירית העורקים, ואנשים עם מחלה זו עלולים לסבול מפולימיאלגיה ראומטית. חלק מהתסמינים הקשורים לפולימיאלגיה ראומטיה כוללים:

  • כאבים בכתף
  • כאב אגן
  • טווח תנועה מוגבל
  • נוקשות שרירים
  • כאב מפרקים
  • דלקת
  • כאב צוואר

 


סקירה של Polymyalgia Rheumatica- וידאו

האם חווית כאב באזורים מסוימים בגופך, כמו הכתפיים, האגן והצוואר? האם אתה מרגיש נוקשות בשרירים בכל בוקר, אבל האם זה משתפר במהלך היום? האם התמודדת עם דלקת מפרקים? אם חווית תסמינים אלה של השרירים והשלד, אתה עלול להיות בסיכון לפתח פולימיאלגיה שגרונית. הסרטון שלמעלה נותן סקירה ברורה של מהי פולימיאלגיה והתסמינים הקשורים להפרעה דלקתית זו של השרירים והשלד. Polymyalgia rheumatica היא הפרעה אוטומטית דלקתית של שרירים ושלד הפוגעת במבוגרים רבים מעל גיל 50 וגורמת לנוקשות שרירים באזורי הצוואר, הכתפיים והאגן של הגוף. הפרעת שרירים דלקתית זו אכן מחקה הפרעות ראומטיות אחרות כמו RA (דלקת מפרקים שגרונית) וזאבת. התסמינים הקשורים ל-polymyalgia rheumatica דומים בדרך כלל להפרעות כרוניות נפוצות אחרות, מה שהופך את האבחנה למאתגרת לקבוע. למרבה המזל, ישנן דרכים להתמודד עם polymyalgia rheumatica ותסמיני השרירים והשלד הקשורים לה.


טיפול בפולימיאלגיה ראומטיה עם טיפול כירופרקטי

 

מכיוון שהגוף מתמודד עם תסמינים מפולימיאלגיה, ראומטיה מאתגרת לאבחון מאחר שהיא מחקה הפרעות ראומטיות אחרות והתסמינים הנלווים אליהן. כאשר הגוף סובל מכאבי פרקים הקשורים ל polymyalgia rheumatica, השרירים שמסביב והרצועות המסייעות לייצוב המפרקים הופכים לדלקתיים וגורמים לאי נוחות לגוף. למרבה המזל, טיפולים כמו טיפול כירופרקטי זמינים כדי לסייע בניהול דלקת מפרקים הקשורה לפולימיאלגיה ראומטיה. טיפול כירופרקטי מנצל מניפולציה של עמוד השדרה של הגוף על ידי מניפולציה של עמוד השדרה תת או חוסר יישור של המפרקים. מניפולציה בעמוד השדרה עוזרת לגוף להירגע ומשלבת תכונות ריפוי במפרקים הדלקתיים. טיפול כירופרקטי עוזר לשחרר את השרירים הנוקשים והרצועות המקיפות את המפרקים כדי להפחית את הלחץ על העצבים ולעזור להחזיר את טווח התנועה למפרקים. אנשים רבים המשלבים טיפול כירופרקטי כדי לסייע בניהול סימפטומים של שרירים ושלד הקשורים להפרעות ראומטיות כמו פולימיאלגיה ראומטיה יהיו ללא כאבים במסע הבריאות שלהם.

 

סיכום

Polymyalgia rheumatica היא הפרעה דלקתית של השרירים והשלד הנפוצה בקרב קשישים, אשר גורמת לכאבי שרירים ונוקשות סביב המפרקים. הפרעת שרירים דלקתית זו משפיעה על אזור הכתף, הצוואר והאגן תוך חיקוי הפרעות ראומטיות אחרות כמו RA (דלקת מפרקים שגרונית) וזאבת. מכיוון שהגוף חשוף למגוון תחומים סביבתיים, לאורך זמן עלול להיות בסיכון לפתח מחלות אוטואימוניות הקשורות לתסמינים של שרירים ושלד שיכולים להשפיע על האדם. עד לנקודה זו, מה שמקשה על האבחנה. למרבה המזל, טיפולים כמו טיפול כירופרקטי יכולים לסייע בניהול תסמיני השרירים והשלד הקשורים לפולימיאלגיה שגרונית. טיפול כירופרקטי יכול לסייע בהפחתת דלקת מפרקים נוקשה על ידי מניפולציה של הגוף, גורם לשרירים הכואבים להירגע ולהגדיל את טווח התנועה שלהם. ניצול טיפול כירופרקטי יכול לעזור לאדם לחזור למסע הבריאות והרווחה שלו.

 

הפניות

אחריה, סאורב ורינה מוסא. "Polymyalgia Rheumatica - StatPearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), StatPearls Publishing, 21 ביוני 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537274/.

אל-כעבי, ג'ומה ועוד. "לימפומה שאינה הודג'קין המחקה פולימיאלגיה ראומטיה בחולה צעיר." כתב עת רפואי של עומאן, OMJ, יולי 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282323/.

מיצ'ט, קלמנט ג'יי ואריק ל' מטסון. "פולימיאלגיה ראומטיקה." BMJ (עורך מחקר קליני), BMJ Publishing Group Ltd., 5 באפריל 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2287267/.

מילכרט, מרסין ומרק ברזוסקו. "אבחון של Polymyalgia Rheumatica בדרך כלל אומר תוצאה חיובית עבור המטופל שלך." כתב העת ההודי למחקר רפואי, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, מאי 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5644293/.

כתב ויתור

כשאתה רואה צוות כירופרקטיקה מוביל: מרפאת גב

כשאתה רואה צוות כירופרקטיקה מוביל: מרפאת גב

שירותי הבריאות לא צריכים להיות תחת ערך; עם כל כך הרבה אפשרויות, פרסומות, ביקורות, מפה לאוזן וכו', מציאת שירותי בריאות איכותיים יכולה להיות מאתגרת. זה יכול להיות רופא, רופא שיניים, תזונאי או כירופרקט. איך לדעת מתי צוות כירופרקטיקה מוביל מטפל בך?

צוות כירופרקטיקה מוביל

כאשר יש צורך בטיפול כירופרקטי

אנשים תוהים מתי עליהם לראות כירופרקט. סימנים ותסמינים שיכולים להצביע על כך שאתה צריך לראות כירופרקט כוללים:

  • בעיות בעמידה, הליכה, התכופפות או ביצוע פעולות יומיומיות.
  • אי נוחות או כאב בעת ישיבה או שכיבה.
  • כאבי ראש.
  • כאב צוואר.
  • עקצוץ או כאב בכתף, בזרוע או ביד.
  • כאב גב.
  • כאב בירך.
  • כאב שיורד לאורך רגל אחת או שתיים.
  • כאבי ברכיים.
  • בעיות בכף הרגל כמו חוסר תחושה, עקצוץ או כאב.

צוות כירופרקטיקה מוביל

צוות כירופרקטי מוביל יבצע את עבודתו בצורה הרמונית; אפילו עם מכשולים, הם יצליחו לעשות זאת. הם יתקשרו ביעילות זה עם זה ועם המטופלים, יסבירו את כל התהליך, יעניקו טיפולים מותאמים אישית ולא גישה אחת מתאימה לכולם, ויעריכו את זמנם של המטופלים.

תקשורת

תקשורת חיונית כדי שאנשים יבינו את תוכנית הטיפול האישית שלהם ויהיו בטוחים בה.

  • הכירופרקט והצוות התומך יבטיחו שהמטופל יבין מה יקרה וכיצד זה ישפיע על הפציעה/מצבו.
  • הרופא והצוות ישאלו ללא הרף מה שלומך.
  • מטרות העל של הצוות הן להפעיל את תהליך הריפוי ולשביעות רצונו של המטופל.

מוצעות מספר אפשרויות טיפול

התאמות בעמוד השדרה אינן הדבר היחיד שאנשים צריכים לחשוב עליו כאשר שוקלים טיפול. נמצאו כי מספר גישות טיפול משיגות את התוצאות הטובות ביותר בהתמודדות עם מצבים והפרעות שרירים ושלד.. הכירופרקט ידון ויציע אפשרויות טיפול ספציפיות שיכולות לכלול:

  • עיסוי
  • כירופרקטיקה התאמות
  • שיקום גופני
  • מתיחות ותרגילים
  • דקומפרסיה בעמוד השדרה ללא ניתוח
  • טיפול מתיחה
  • אימון בריאותי
  • המלצות תזונה

זמן החולה

מרפאת כירופרקטיקה מובילה לא מרגישה שהדלתות מסתובבות רק עם מטופלים שממהרים פנימה ויוצאת כמו חנות מכולת.

  • הפגישה של כל מטופל היא הזמן שלו עם:
  • ייעוץ מפורט
  • עיסוי הכנה טיפולי לשחרור השרירים והמפרקים לפני ההתאמות.
  • התאמות כירופרקטיות יסודיות
  • שאלות של מטופל לאחר טיפול - הכירופרקט או הצוות יקדישו זמן לענות על כל השאלות שלכם ולא לבזבז את זמנכם בהמתנה.
  • תרגילי מתיחה מומלצים
  • ניתוח גוף
  • ייעוץ תזונתי

הטיפולים עובדים

טיפול כירופרקטי יכול לקחת זמן מה לטיפול, שיקום וריפוי הפציעה או המצב.

  • הטיפולים עובדים, ואתה רואה ומרגיש את ההתקדמות.
  • אתה יכול להסתובב בלי לחשוש לעורר כאב.
  • הביטחון שלך גדל בעצמך ובצוות.
  • אם הטיפול אינו פועל או מניב תוצאות מתמשכות, הכירופרקט יפנה אותך לרופא אחר.
  • צוות כירופרקטי מוביל רוצה את הטיפול הרפואי הטוב ביותר עבור כל מטופל, גם אם אינו יכול לספק אותו.

שביעות רצון מטופלים

כאשר מטופלים על ידי צוות כירופרקטי מוביל מדלפק הקבלה, רכז טיפול בחולים, מטפלים בעיסוי, תזונאי ומנהל מרפאה, החוויה הכוללת חיובית ונעימה; אתה יכול להרגיש את ההבדל ולצאת בהתרגשות.


רפואה פונקציונלית


הפניות

קלייסטרס, Mattijs et al. "גישות טיפול כירופרקטי במצבי שריר-שלד בעמוד השדרה: סקר חתך." כירופרקטיקה וטיפולים מנואליים כרך. 22,1 33. 1 באוקטובר 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8

Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL תגובות סימפטומטיות, תוצאות קליניות ושביעות רצון המטופל הקשורים לטיפול כירופרקטי בצוואר הרחם העליון: מחקר פרוספקטיבי, רב-מרכזי, קבוצתי. BMC Musculoskelet Disord 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219

גארי גאומר, גורמים הקשורים לשביעות רצון המטופל מטיפול כירופרקטי: סקר וסקירה של הספרות,
Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, כרך 29, גיליון 6, 2006, עמודים 455-462, ISSN 0161-4754, doi.org/10.1016/j.jmpt.2006.06.013 (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0161475406001588)

Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. הפיכת טיפול משולב בכאב מולטי-מודאלי למציאות: נתיב קדימה. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6

Pribicevic, M., Pollard, H. גישת טיפול רב-מודאלית לכתף: סדרת מקרים של 4 מטופלים. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20

המכניקה של מתכות רעילות במערכת החיסון

המכניקה של מתכות רעילות במערכת החיסון

מבוא

אל האני המערכת החיסוניתתפקידו הוא להיות "המגנים" של הגוף על ידי תקיפת פולשים שנכנסים לגוף, ניקוי תאים ישנים ויצירת מקום לתאים חדשים לפרוח בגוף. הגוף זקוק למערכת החיסון כדי לתפקד ולהיות בריא מרבים טריגרים סביבתיים הגוף נחשף ליום יום. כאשר טריגרים סביבתיים באים במגע עם הגוף, זה יכול לגרום לגורמים משבשים רבים לאורך זמן ולגרום למערכת החיסון לתקוף בטעות תאים בריאים ותקינים כפי שהם רואים בה כפולש זר, ובכך לגרום לגוף להתפתח מחלות אוטואימוניות. כמה טריגרים סביבתיים כמו מתכות רעילות עלולים להיות קשורים למחלות אוטואימוניות שעלולות להשפיע על הגוף, ולגרום לתסמינים שונים להשפיע על הגוף. המאמר של היום בוחן את ההשפעות של מתכות רעילות על הגוף, כיצד היא משפיעה על מערכת החיסון, ודרכים לנהל את ההשפעה של מתכות רעילות על מערכת החיסון. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים אוטואימוניים כדי לעזור לאנשים רבים עם מחלות אוטואימוניות הקשורות למתכות רעילות. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

07_פטריק מתכות אוטואימוניות

ההשפעות של מתכות רעילות על הגוף

 

האם חווית כאבי בטן במעיים? יש לך טעם מתכתי מר בפה? מה עם לחוות דלקת שמשפיעה לא רק על המפרקים אלא גם על המעיים שלך? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים המתואמים לכך שאתה עלול לסבול ממתכות רעילות בגוף שלך. הגוף נחשף כל הזמן לגורמים סביבתיים שונים המשפיעים על אנשים רבים לאורך זמן. זה יכול להיות המזון הנצרך, הסביבה שאדם נחשף אליה והפעילות הגופנית שלו. מחקרים חושפים שמזהמי מתכות כבדות מזיהום סביבתי יכולים לחדור לגוף האדם דרך מסלולים שונים כמו דרכי הנשימה, העור והמערכת העיכול ולהתחיל להצטבר באיברים שונים. כאשר הגוף סובל ממחלות אוטואימוניות הקשורות למתכות רעילות, סימפטומים של דלקת יתחילו להשפיע על המפרקים בגוף. עד לנקודה זו, מתכות רעילות יתחילו להקל על האינטראקציה שלהן עם מערכת החיסון, ולגרום להתפתחות של תסמיני מחלה אוטואימונית.

 

איך זה משפיע על מערכת החיסון

אז איך מתכות רעילות משפיעות על מערכת החיסון, ובכך גורמות לתסמינים הקשורים לאוטואימוניות? כאמור, מערכת החיסון היא המגן של הגוף וכאשר היא נחשפת למשבשים סביבתיים לאורך זמן, מביאה להתפתחות מחלות אוטואימוניות. עבור מתכות רעילות, אנשים רבים נחשפים בדרך כלל לרמות נמוכות של מתכות באמצעות צריכת דגים ורכיכות (המכילים רמות נמוכות של כספית). עם זאת, כאשר אנשים נחשפים לרמות גבוהות של מתכות כבדות, מחקרים חושפים שמתכות מסוימות יכולות להשפיע באופן רציני על המערכת החיסונית על ידי גירוי יתר של רקמות השריר השונות והמתווכים המסיסים הגורמים לתגובות דלקתיות כרוניות הקשורות למתכות כבדות. חלק מה סימפטומים הקשורים עם מתכות רעילות הגורמות לאוטואימוניות בגוף כוללים:

  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • תחושה עוקצנית במורד הידיים או הרגליים
  • כאבי בטן
  • דלקת
  • כאב מפרקים
  • חולשת שרירים

 


מבוא מערכת החיסון-וידאו

האם חווית דלקת במפרקים? מה דעתך להרגיש חולשת שרירים בגב, בזרועות, ברגליים או בצוואר? או האם חשת אי נוחות כללית בגוף? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים למחלות אוטואימוניות הקשורות למתכות רעילות. הסרטון למעלה מציג את מערכת החיסון וכיצד היא ממלאת את תפקידה בגוף. כאשר הגוף נחשף לגורמים סביבתיים כמו מתכות רעילות כבדות, זה יכול לגרום להתפתחות של מחלות אוטואימוניות הקשורות לבעיות כרוניות כמו דלקת מפרקים וכאבי שרירים. מתכות רעילות כבדות שונות יכולות להשפיע על חלקי גוף אחרים, כמו מחקרים חושפים שמתכות רעילות כבדות שונות אלו הן חומרים רעילים מערכתיים הגורמים להשפעות בריאותיות שליליות על הגוף. כאשר אדם נחשף לרמות גבוהות של מתכות רעילות כבדות, בעיות כרוניות כמו דלקת מפרקים יכולות לגרום בהדרגה לכאב לאורך זמן, אלא אם כן מטופלים בשלב מוקדם. למרבה המזל, טיפולים זמינים כדי לסייע בניהול ההשפעות של מתכות רעילות במערכת החיסון הקשורות לדלקת מפרקים.


ניהול ההשפעות של מתכות רעילות במערכת החיסון

 

מכיוון שהגוף חשוף לגורמים סביבתיים כל הזמן, אם לא מטפלים בו מיד, זה יכול להוביל לאימוניות הקשורה לתסמינים כרוניים כמו דלקת מפרקים. למרבה המזל, ישנן דרכים לנהל את ההשפעות של גורמים סביבתיים, כמו הפחתת ההשפעה של מתכות רעילות על מערכת הגוף. מחקרים חושפים ששילוב מינרלים חיוניים מגן על רצף ה-DNA מפני נזקים חמצוניים נוספים במערכת החיסון של הגוף. טיפולים אחרים כמו טיפול כירופרקטי משתמשים במניפולציה של עמוד השדרה על עמוד השדרה תת או אי יישור עמוד השדרה במפרקים כדי להפחית דלקת הקשורה לאוטואימוניות מתכת רעילה. מכיוון שישנן דרכים רבות שבהן אוטואימוניות יכולה להשפיע על הגוף באמצעות טריגרים סביבתיים, הסימפטומים הקשורים לאוטואימוניות מטופלים באמצעות טיפול כירופרקטי. טיפול כירופרקטי לא רק משתמש במניפולציה של עמוד השדרה אלא יכול לעזור לשפר את המערכת החיסונית בגוף על ידי הגברת זרימת נוזלי הלימפה והתרופפות השרירים הנוקשים המקיפים את המפרקים. עד לנקודה זו, הוא מאפשר לגוף להיפטר מרעלים ופסולת שנמצאת בגוף. שילוב טיפולים כמו טיפול כירופרקטי יכול לעזור להחזיר את הגוף למצבו התפקודי.

 

סיכום

מערכת החיסון היא המגן של הגוף מפני פולשים זרים הנכנסים לגוף. כאשר ישנם טריגרים סביבתיים שהגוף נחשף אליהם, זה יכול לסכן את הגוף לפתח מחלה אוטואימונית הקשורה לתסמינים כרוניים כמו דלקת של המפרקים. טריגרים סביבתיים כמו מתכות כבדות יכולים להיות קשורים לדלקת מפרקים ולגרום לכאבים בגוף. כאשר זה קורה, הגוף חווה כאבים וחוסר תפקוד עקב מפרקים דלקתיים. למרבה המזל, טיפולים כירופרקטיים משתמשים במניפולציה של עמוד השדרה על תת-סבוב (אי-יישור עמוד השדרה) כדי להפחית את הדלקת במפרקים ולשפר את זרימת מערכת הלימפה. טיפולים אלו יכולים לעזור לגוף לנהל אוטואימוניות הקשורות למתכות כבדות ולתסמינים שלהן.

 

הפניות

אברהימי, מריאם ועוד. "השפעות של עופרת וקדמיום על מערכת החיסון והתקדמות הסרטן." כתב עת למדע והנדסה של בריאות הסביבה, Springer International Publishing, 17 בפברואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203386/.

יאן, עריף טסליים, ועוד. "מתכות כבדות ובריאות האדם: תובנה מכנית לגבי רעילות ומערכת הגנה נגדית של נוגדי חמצון." כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית, MDPI, 10 בדצמבר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691126/.

להמן, אירינה ועוד. "יוני מתכת המשפיעים על מערכת החיסון." יוני מתכת במדעי החיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21473381/.

Tchounwou, Paul B, et al. "רעילות מתכות כבדות והסביבה." Experientia Supplementum (2012), הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4144270/.

כתב ויתור

כסא עיסוי: סיאטיקה וכאבי גב

כסא עיסוי: סיאטיקה וכאבי גב

אנשים רבים מתמודדים עם אי נוחות וכאבים בעצב הסיאטי המקרינים מהגב התחתון ומטה דרך הגלוטס, הרגליים וכפות הרגליים. זה יכול להשפיע על כל אחד ולהיות מאתגר להתמודד איתו כי זה יכול להיות פתאומי ובלתי צפוי. עיסוי טיפולי מקצועי יכול למלא תפקיד חיוני בהקלה על כאבי גב וסכיאט אך לא תמיד זמין. זה כאשר כיסא עיסוי איכותי יכול לספק הקלה בכאבים והרפיה בבית.

כסא עיסוי לסכיאטיקה וכאבי גב

נָשִׁית

לא לכל מי שיש לו סיאטיקה יהיו אותם תסמינים. אבל תסמינים נפוצים כוללים:

  • תחושות עקצוץ, נימול בגב התחתון ובמורד הרגל.
  • תחושות חשמל זולגות לאורך הרגל.
  • כאבי גב תחתון המתפשטים לתוך הישבן, הירכיים, השוקיים וכפות הרגליים.
  • כאב עשוי להיות מתואר כקל, עמום, כואב וחד.
  • התעטשות או שיעול יכולים להגביר את הכאב.
  • חולשה ברגל.

יו"ר עיסוי

כורסת עיסוי יכולה לסייע בכאב סיאטי על ידי הרגעת שרירים מתוחים והקלה על הלחץ על הרקמות שמסביב. כאשר שרירי הגב מתוחים, הם מתכווצים ונדחסים על העצבים, כולל העצב הסיאטי. עיסוי השרירים התפוסים ממזער את הלחץ על העצב הסיאטי ומסייע בהקלת הכאב. מחקרים הראו את הסיבות העיקריות לכך שעיסוי מועיל:

משפר את זרימת הדם

  • עיסוי השרירים מגביר את זרימת הדם.
  • הגברת זרימת הדם מקלה על ספיגת חומרי הזנה לתוך השרירים והרקמות.
  • גדל מחזור הדם הלימפתי מנקה רעלים מהאזורים הכואבים.
  • מחייה את האזור.

מפחית מתח ומשפר גמישות

  • עיסוי עוזר לשחרר שרירים תפוסים ומאומצים.
  • לישה וגלגול הקשה מאפשרים לשרירים להירגע ולהגביר את רמות האנדורפינים.
  • אנדורפינים הם הכימיקלים הטבעיים של הגוף נגד כאבים.
  • רמות מוגברות של אנדורפינים מזרזות את ההחלמה ומפחיתות חרדה.

תכונות ופונקציות

כסאות עיסוי עשו דרך ארוכה ומשתנים ביכולות, בתכונות ובפונקציות שלהם.

סריקת גוף

  • כסאות עיסוי יוקרתיים כוללים לרוב א מצב סריקת גוף.
  • לכיסא מחשב מובנה הסורק את צורת הגוף של האדם על מנת לספק עיסוי מותאם אישית לאזורי הגוף השונים.

עיסוי מרובה

  • רוב כסאות העיסוי מגיעים עם רולים וצמתים כדי לגשת לשרירים הכואבים.
  • כיסאות רבים מציעים מגוון עיסויים מתוכנתים מראש.
  • כסאות מתכנתים ברמה גבוהה יותר מספקים לישה, רפלקסולוגיה ושיאצו, אם להזכיר כמה.
  • פעולת העיסוי נועדה לעזור להקל על אי נוחות בשרירים.

עיסוי מחומם

  • כיסאות יוקרתיים רבים מציעים מושב ו/או גב מחומם אופציונלי.
  • כיסאות מסוימים מספקים חום אינפרא אדום לכל הגוף כדי להרפות את השרירים.

פונקציית שכיבה

  • רוב הכיסאות כוללים פונקציות שכיבה מרובות.
  • אפס כבידה שכיבה היא אפשרות פופולרית.
  • עם זאת, כל אפשרויות השכיבה משפרות את הרפיה.

אפשרויות

הבחירה באחד תתבסס על צרכים ותקציב ספציפיים. כמה טיפים שיעזרו להבין מהו כיסא העיסוי המועיל ביותר כוללים:

התייעץ עם רופא

  • רופא, מומחה לעמוד השדרה, או כירופרקט יכול להמליץ ​​על הסוג הטוב ביותר של כסא עיסוי עבור הפציעה, מצבו ו/או ההפרעה הספציפיים של האדם.
  • רופא יודיע לאדם אם כיסא עיסוי הוא אפשרות בטוחה לכאב הסיאטיקה שלהם אם יש לו מצבים בריאותיים כמו לחץ דם גבוה או נוירופתיה.

מטרות הכסא

  • גלה במה הכסא יעזור לטווח הקצר והארוך לפני הקניות.
  • לדוגמה, אם המטרה היא להקל על סיאטיקה ומתח בגב התחתון, א כיסא עיסוי L-Track יכול ללכת רחוק יותר לאורך עמוד השדרה אל הגלוטס והמסטרינג.

פציעה רפואית DOC טבלת דקומפרסיה בעמוד השדרה


הפניות

Cygańska, Anna, et al." ההשפעה של תרגילים ועיסוי כיסא על כאבי שרירים ושלד של מוזיקאים צעירים" כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך 17,14. 5128 16. 2020 ביולי 10.3390, doi:17145128/ijerphXNUMX

de Souza, Talita Pavarini Borges et al." "היעילות של עיסוי כיסא על מתח וכאב באונקולוגיה" כתב העת הבינלאומי לעיסוי טיפולי ועבודת גוף כרך 14,3. 27 38-2. 2021 בספטמבר 10.3822, doi:14/ijtmb.v3.619iXNUMX

יד, מרי וכו'." "מפגשי כיסא עיסוי: השפעות חיוביות על אחות מרכז סרטן אמבולטורי" רמה נתפסת של מתח, לחץ דם וקצב לב" כתב העת Clinical of oncology nursing vol. 23,4 (2019): 375-381. doi:10.1188/19.CJON.375-381

קים, סונג-קוק וכו'." "תוצאות קליניות והעלות-תועלת של טיפול בכיסאות עיסוי לעומת פיזיותרפיה בסיסית בחולי כאבי גב תחתון: ניסוי אקראי מבוקר." רפואה כרך. 99,12 (2020): e19514. doi:10.1097/MD.0000000000019514

קומאר, סרוואנה ועוד. "היעילות של טיפול בעיסוי לטיפול בכאבי גב תחתון לא ספציפיים: סקירה שיטתית של סקירות שיטתיות." כתב העת הבינלאומי לרפואה כללית כרך. 6 733-41. 4 בספטמבר 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

 

כיצד עמידות לאינסולין משפיעה על הגוף

כיצד עמידות לאינסולין משפיעה על הגוף

מבוא

הגוף זקוק לאנרגיה כדי לעבור את כל היום. אנרגיה יכולה להגיע במזונות שונים הנצרכים ומומרים לשלוש מולקולות: פחמימות, חלבונים ושומנים. פחמימות להמיר לגלוקוז, שהופך לאנרגיה המשמשת לתפקוד הגוף. באותו הזמן, חלבון עוזר לתקן ולבנות רקמות גוף המאפשרות תגובות מטבוליות ותיאום תפקוד גופני. שומנים בריאים בגוף עוזרים לתמוך בתפקוד התא, לספק אנרגיה, לייצר הורמונים חיוניים שהגוף צריך. כאשר לגוף יש יותר מדי גלוקוז, זה יכול לגרום לגורמים מטבוליים שונים להשתלט על הגוף, וכתוצאה מכך להפרעות מטבוליות הקשורות למצבים כרוניים לאורך זמן. זה ידוע בתור תנגודת לאינסולין והמאמר של היום בוחן כיצד מתגלה תנגודת לאינסולין, הסימנים והתסמינים והטיפולים לניהול תנגודת לאינסולין. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים מטבוליים כדי לעזור לאנשים רבים עם תנגודת לאינסולין. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאלת הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

2020 עמידות לאינסולין - טרינדדה

כיצד מזוהה עמידות לאינסולין?

 

האם חשת תחושת עקצוץ לאורך הידיים והרגליים? האם חווית כאבי ראש שחולפים כשאתה אוכל אוכל או שותה משהו? אתה כל הזמן הולך לשירותים? רבות מהבעיות הללו הן סימנים לכך שאתה עלול להיות בסיכון לפתח עמידות לאינסולין. עמידות לאינסולין היא תגובה ביולוגית לקויה בגוף הדורשת גירוי אינסולין לרקמות היעד: הכבד, השריר ורקמת השומן. הכבד מספק את הגלוקוז לגוף על ידי הפרשתו לזרם הדם כדי לשמש לאנרגיה. לכן כאשר יש רמת גלוקוז גבוהה בזרם הדם, הלבלב, שנמצא בין הכבד לקיבה, שולח אינסולין כדי לעזור לגלוקוז להיספג בתאי הגוף. אנשים רבים אינם מבינים שרמות האינסולין שלהם גבוהות עד שהם נכנסים לבדיקות שגרתיות אצל הרופאים הראשיים שלהם.

 

הסימנים והתסמינים של עמידות לאינסולין

גורמים שונים עלולים להוביל לעמידות לאינסולין כאשר לגוף יש רמות גלוקוז גבוהות בזרם הדם. אנשים רבים אכן מפתחים הרגלים שתורמים לתנגודת לאינסולין. חלק מהסימנים המצביעים על כך שלאדם עשוי להיות עמידות לאינסולין כוללים:

  • עודף שומן בגוף
  • חוסר פעילות גופנית
  • דיאטה עתירת פחמימות 
  • הפרעה הורמונלית

מחקרים חושפים שהשמנת יתר נחשבת לגורם המפעיל עבור אנשים עם תנגודת לאינסולין הקשורה לסוכרת. מאחר והשמנת יתר היא גורם שמסלים את הפתוגנזה של סוכרת באמצעות גירוי תנגודת לאינסולין. כאשר הגוף מקבל גירוי יתר, הגוף מתחיל לשחרר רמות גבוהות של ציטוקינים מעודדי דלקת שעלולים להוביל להפרעות שונות כמו אי תפקוד איברים ופגיעה ברקמות הקשורות לתנגודת לאינסולין. מחקרים מראים שדלקת כרונית בדרגה נמוכה הקשורה להשמנה אחראית לכך שלגוף תהיה ירידה ברגישות לאינסולין. חלק מתסמיני גורמי הסיכון הקשורים לתנגודת לאינסולין כוללים:

  • צמא ורעב מוגברים
  • ראייה מטושטשת
  • השמנה
  • דלקת במעיים
  • עלייה במשקל
  • עייף
  • ניגריקני אקנתוזיס
  • חוסר תחושה או תחושת עקצוץ בידיים וברגליים
  • בעיות בבלוטת התריס
  • תסמונת מטבולית

 


מהי עמידות לאינסולין - וידאו

האם חשת תחושת עקצוץ על הידיים או הרגליים? האם שמת לב שהחלק האמצעי שלך הופך בולט יותר מהרגיל? או שהרגשת מדוכאת או כל הזמן עייפה יותר מהרגיל? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול להיות בסיכון לפתח עמידות לאינסולין. הסרטון למעלה מסביר את תנגודת האינסולין וכיצד היא משפיעה על הגוף. תסמינים רבים כמו השמנת יתר ודלקת אכן משחקים גורם בתרומה לתנגודת לאינסולין הקשורה לעלייה במשקל. מחקרים חושפים הקשר בין השמנה ותנגודת לאינסולין דרך הקשר בין הצטברות רקמת השומן הקרבית בכבד. כאשר יש הצטברות של עודף שומנים בכבד גורם לרקמת השומן הקרבית נוטה לייצור ציטוקינים דלקתי, אשר לאחר מכן תורם לפגיעה באיתות אינסולין. למרבה המזל, ישנם טיפולים זמינים כדי לסייע בניהול עמידות לאינסולין.


טיפולים לניהול עמידות לאינסולין

 

כמה טיפולים זמינים ל לנהל עמידות לאינסולין יכול לעזור לאנשים רבים להרגיש טוב יותר על ידי ביצוע שינויים קטנים בהרגלי החיים שלהם. אנשים רבים משתמשים הדיאטה הים תיכונית שכן יש לו תכונות מועילות רבות בהורדת תנגודת לאינסולין וניהול סוכרת על ידי שילוב חומצות שומן רב בלתי רוויות בריאות משמן זית וזרעים, רזברטרול מענבים ומזונות אנטי דלקתיים אחרים להפחתת דלקת הקשורה לתנגודת לאינסולין. מאחר שתסמינים אחרים קשורים לתנגודת לאינסולין, כמו תסמונת מטבולית, התאמה כירופרקטית עשויה לסייע בהורדת ההשפעות של דלקת הקשורה לתסמונת מטבולית ולניהול תנגודת לאינסולין. טיפול כירופרקטי משמש בדרך כלל לבעיות שרירים ושלד; עם זאת, מכיוון שתסמונת מטבולית היא מתווך לבעיות שרירים ושלד כמו כאבי צוואר, כאבי כתפיים וכאבי גב, היא עלולה לגרום לגוף לא לתפקד. עד לנקודה זו, הוא הופך לקשר צולב לתנגודת לאינסולין, מה שגורם לגוף להפחית את הניידות. טיפול כירופרקטי משתמש במניפולציה של עמוד השדרה כדי להתאים את התת-לוקסציה או חוסר יישור עמוד השדרה בגוף ולעזור לשפר את הניידות חזרה למפרקים.

 

סיכום

הגוף זקוק לאנרגיה כדי לעבור את היום כולו על ידי צריכת מזונות שונים. כאשר צורכים מזונות אלו, הם הופכים לשלוש מולקולות:

  • פחמימות הופכות לגלוקוז לתפקוד הגוף.
  • חלבון מתקן ובונה רקמות שריר.
  • שומנים בריאים מייצרים הורמונים חיוניים ותומכים בתפקוד התא.

צפייה במזונות שאנו צורכים יכולה לעזור לנו בטווח הארוך. כאשר לגוף יש יותר מדי גלוקוז במערכת שלו, זה יכול להוביל לתנגודת לאינסולין ולגרום לגורמים מטבוליים שונים כמו השמנה ועלייה במשקל, וכתוצאה מכך להפרעות מטבוליות הקשורות למצבים כרוניים. תנגודת לאינסולין יכולה להשפיע על הגוף לאורך זמן אם לא מטפלים בה מיד. שילוב של תזונה בריאה כמו דיאטה ים תיכונית, טיפול כירופרקטי ופעילויות גופניות באורח החיים של אדם יכול לסייע בניהול עמידות לאינסולין מהסלמה לרמות מסוכנות כמו סוכרת המשפיעה על חייו של אדם.

 

הפניות

צ'ן, לי ועוד. "מנגנונים המקשרים בין דלקת לעמידות לאינסולין." כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה, תאגיד ההוצאה לאור של הינדאווי, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4468292/.

פרימן, אנדרו מ. וניקולס פנינגס. "התנגדות לאינסולין - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 4 ביולי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/.

הרדי, אולגה טי ועוד. "מה גורם לעמידות לאינסולין שבבסיס השמנת יתר?" דעה נוכחית באנדוקרינולוגיה, סוכרת והשמנה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אפריל 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4038351/.

וונדמקון, יוחנן צגי. "השמנה, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2: אסוציאציות והשלכות טיפוליות." סוכרת, תסמונת מטבולית והשמנת יתר: מטרות וטיפול, Dove, 9 באוקטובר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7553667/.

כתב ויתור

דבק במשטר כושר: מרפאת גב

דבק במשטר כושר: מרפאת גב

כולם מבינים שפעילות גופנית הכרחית לבריאות גופנית ונפשית מיטבית. התחלת שגרת אימון יכולה להיות פשוטה, אבל להישאר איתה לטווח ארוך הוא האתגר. לדעת כיצד לשמור על מוטיבציה יכולה להיות מכריעה כאשר עומדים בפני אפשרויות כושר שונות. הבנת היתרונות של פעילות גופנית וזיהוי גורמי המוטיבציה המשמעותיים ביותר יסייעו לדבוק בתוכנית הכושר.

דבק במשטר כושר

היתרונות של פעילות גופנית

הצעד הראשון הוא זיהוי מדוע אתה רוצה להתחיל להתאמן ואת המניע/ים העיקריים. לרוב האנשים פעילות גופנית סדירה עוזרת:

  • תורם לירידה במשקל
  • להפחית את הסיכון למחלות
  • הגדל את תוחלת החיים
  • שפרו את איכות החיים
  • שפר את בריאות הנפש

היצמדות לתוכנית נוטה להתמוסס לאחר מספר חודשים ללא מוטיבציה רצינית. מומלץ להתמקד מה שהופך את הסיבה לספציפית ואישית ככל האפשר. ככל שהסיבה ספציפית יותר, כך קטן הסיכוי שהאדם יחרוג מהתוכנית. לדוגמה, אב בגיל העמידה רוצה להגיע ולהישאר בכושר כי הוא רוצה לשמור על קשר עם ילדיו ולתת דוגמה בריאה.

מתחיל לצאת

כמות קטנה של פעילות גופנית סדירה משפיעה לטובה על בריאות הגוף. זוהי סיבה שכיחה לשחיקה ואינה הכרחית. מי שמעולם לא התאמן או התאמן באופן קבוע, מתפתים לעתים קרובות להתחיל עם שגרות אימון אינטנסיביות של שעות.

כי כלומר 30 דקות ביום של פעילות גופנית/פעילות מתונה or 15 דקות ביום של פעילות גופנית/פעילות נמרצת היא הכמות המומלצת כדי לראות ולהרגיש יתרונות בריאותיים כמו שיפור מטבוליזם ובריאות הנפש.

  • יצירת כושר גופני של הגוף הוא מרתון למרחקים ארוכים, לא ספרינט מהיר.
  • עקביות היא המטרה.
  • הגדלת תדירות ו/או משך האימונים זה בסדר, אבל לעשות את זה בצורה שבה התרגיל עדיין מהנה ולא מומלצת מטלה.
  • אנשים שמתאמנים קשה מדי וצריכים לנוח כמה ימים מסתכנים באיבוד מוטיבציה.

פעילויות יומיומיות

מומלץ להיות פעיל יותר במהלך היום מחוץ למשטר האימון כדי להגביר את רמות הפעילות הגופנית ולבנות ולחזק הרגלים בריאים. אם הפעילות הגופנית מאומצת מדי עבור האדם, התחל בהגברת הפעילות הגופנית היומיומית. זוהי דרך יעילה להקל על פעילות גופנית סדירה. דוגמאות לפעילויות גופניות כוללות:

לפתח הרגלים בריאים

פיתוח הרגלים בריאים, פיזיים ותזונתיים הם המטרות, ולכן חיוני למצוא גישת פעילות גופנית שלא מאבדת את כוחה וממשיכה להתפתח. אחת ללמוד גילו שאימון עם חברים או הצטרפות לספורט קבוצתי יכולים ליצור הנאה רבה יותר. יש מגוון פעילויות שיכולות לכלול:

  • אימונים מובנים
  • HIIT
  • יוגה
  • פילאטיס
  • אימון כח
  • רכיבה על אופניים
  • ריצה
  • רכיבה על אופניים
  • טיול רגלי
  • ליגות ספורט מאורגנות:
  • כדורגל
  • כדורסל
  • כדור בסיס
  • כַּדוּר עָף
  • טניס
  • גוֹלף
  • אפשרויות בעלות השפעה נמוכה:
  • הליכה
  • מתיחה
  • אירובי מים

מה שחיוני הוא למצוא משהו שתרצה להמשיך לעשות.


אימון ושיקום בהתאמה אישית


הפניות

Barranco-Ruiz, Yaira et al. "שיעורי כושר לריקוד משפרים את איכות החיים הקשורה לבריאות אצל נשים בישיבה." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך. 17,11 3771. 26 במאי. 2020, doi:10.3390/ijerph17113771

דלה גרייב, ריקרדו. "תזונה וכושר: בריאות נפשית." חומרים מזינים כרך. 12,6 1804. 17 ביוני 2020, doi:10.3390/nu12061804

היגינס, ג'ון פ. "יישומי סמארטפון לבריאות ולכושר של מטופלים." כתב העת האמריקאי לרפואה כרך. 129,1 (2016): 11-9. doi:10.1016/j.amjmed.2015.05.038

יאנג, יוני יוני "סקירה כללית של המלצות נוכחיות לפעילות גופנית בטיפול ראשוני." כתב העת הקוריאני לרפואת משפחה כרך. 40,3 (2019): 135-142. doi:10.4082/kjfm.19.0038

תפקידה של רגישות מרכזית בתסמונת הכאב המיופסיאלית

תפקידה של רגישות מרכזית בתסמונת הכאב המיופסיאלית

מבוא

השרירים, הרקמות והרצועות עוזרים לייצב את המפרקים ומבנה עמוד השדרה כך שהגוף יוכל לתפקד. שרירים אלו הם שכבות ושזורים בעמוד השדרה ובמפרקים המסייעים להקל על התנועה. כאשר הגוף סובל מפציעות או אירועים טראומטיים, השרירים, הרקמות והרצועות נפגעים, מה שגורם כאב שרירים ואי נוחות. זה גורם לשרירים להיות רכים למגע ורגישים. זה ידוע בשם תסמונת כאב מיופשיאלית. המאמר של היום בוחן את תסמונת הכאב המיופשיאלית, כיצד היא קשורה לרגישות מרכזית, ודרכים לנהל את תסמונת הכאב המיופשיאלית. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי שרירים ושלד כדי לעזור לאנשים רבים עם תסמונת כאב מיופציאלית הקשורה לרגישות מרכזית. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

11_תפקיד השאה של רגישות מרכזית-דחוסה

מהי תסמונת כאב מיופשיאלית?

 

האם חווית מתיחות בשרירים באזורים שונים בגופך? האם הרגשת שהשרירים שלך רכים למגע? או שהייתם מתקשים לישון? רבים מגורמי הסיכון החופפים הללו הם סימנים לכך שיש לך תסמונת כאב מיופציאלית. המונח "מיופסיאלי" מחולק לשני חלקים. "מיו" מתייחס לשרירים, בעוד "פאשיה" מתייחס לרקמות החיבור שנמצאות בכל הגוף. אז תסמונת הכאב המיופסיאלית היא המקום שבו יש כאבי שרירים בצורות שונות, הכוללות את רקמות השריר, רקמות החיבור או שניהם. מחקרים חושפים שתסמונת הכאב המיופסיאלית מקורה בנקודות טריגר בשריר השלד, הגורמות לשריר הפגוע לכאב. נקודות הטריגר בשרירי השלד של הגוף הן ה"קשרים" שאנשים מרגישים כאשר השרירים שלהם מרגישים מתוחים. נקודות טריגר אלו מאתגרות לזיהוי מכיוון שהן מתרחשות באזורים שונים הגורמים התייחס כאב (כאב במקום אחד אך באזור גוף אחר). 

 

איך רגישות מרכזית קשורה לתסמונת הכאב המיופסיאלית?

מחקרים חושפים שרגישות מרכזית בגוף מיוצגת כשיפור בתפקוד הנוירונים ובמעגלים במסלולים הנוציספטיביים המגבירים את רגישות הממברנה ואת היעילות הסינפטית. עד לנקודה זו, הוא מפחית את העיכוב ומביא לידי ביטוי את הפלסטיות המדהימה של מערכת העצבים הסומטו-סנסורית. כניסות הנוציצפטורים יכולות לעורר ולבטא רגישות מרכזית כרגישות יתר לכאב כאשר הגוף סובל מפציעה. אז איך קשורה רגישות מרכזית לתסמונת הכאב המיופשיאלית? בואו נשתמש פיברומיאלגיה לדוגמא. אנשים רבים המתמודדים עם כאב מיופיסקי עשוי להיות מעורב בפיברומיאלגיה. זה נובע מכך שפיברומיאלגיה היא מצב כרוני הכולל כאב נרחב, וזה גורם לגוף להיות רגיש יותר לכאב. רגישות מרכזית הקשורה לתסמונת הכאב המיופציאלית יכולה לחקות תסמיני פיברומיאלגיה בגוף, ולגרום לכאב ואי נוחות בשרירים. 

 


סקירה כללית של תסמונת כאב מיופשיאלית-וידאו

האם אתה חווה חולשת שרירים או כאב באזורים מסוימים בגופך? האם התמודדת עם עייפות כרונית או איכות שינה ירודה? או האם התמודדת עם כאבי ראש כל הזמן לאורך כל היום? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול להיות בסיכון לפתח תסמונת כאב מיופציאלית. הסרטון שלמעלה מסביר את תסמונת הכאב המיופזיאלית, התסמינים והגורמים המשפיעים על הגוף. מחקרים חושפים שלכאב מיופשיאלי יש שני סוגים של נקודות טריגר:

  • נקודות טריגר אקטיביות הקשורות לכאבי שרירים ללא תנועה
  • נקודות טריגר סמויות הקשורות לכאבי שרירים עם תנועה

תסמונת כאב מיופציאלי יכול להשתנות בצורות אקוטיות או כרוניות ויכול לנוע בין קל לחמור בזמן שהייה במיקומים שונים, מה שמקשה מאוד לאתר היכן הכאב ממוקם. למרבה המזל, ישנן דרכים לנהל את תסמונת הכאב המיופסציאלית בגוף שיכולות לעזור עם הכאב.


דרכים לניהול תסמונת הכאב המיופסיאלי

 

בעת ניהול תסמונת כאב מיופסיאלית, אנשים רבים המתמודדים עם כאבי שרירים ייקחו תרופות נגד כאבים כדי להקל עליהם; עם זאת, זה רק ממזער את הכאב לתקופה קצרה. אחת הדרכים לנהל את תסמונת הכאב המיופסציאלית היא באמצעות טיפול כירופרקטי כחלק מהטיפול. טיפול כירופרקטי אינו פולשני ולעתים קרובות הטיפול המועדף על אנשים עם תסמונת כאב מיופציאלית בשל יעילותו וגישתו נטולת התרופות. כירופרקטורים לא רק טובים במציאת נקודות הטריגר, אלא הם טובים בכל הקשור לטיפול בהם באמצעות טכניקות שונות. מחקרים חושפים כי כירופרקטורים משתמשים בלחץ ישיר על נקודות ההדק כדי להקל על הכאב בעזרת הידיים או הכלים הספציפיים שלהם. שילוב טיפול כירופרקטי מספק לגוף עלייה בכוח השרירים, הגמישות וטווחי התנועה. מכיוון שטיפול כירופרקטי הוא גישה לכל הגוף, הוא מאפשר לאנשים רבים עם תסמונת הכאב המיופציאלית לקבל איכות חיים טובה יותר וללמוד הרגלים בריאים, הכוללים תזונה, פעילות גופנית ובריאות נפשית, תוך שהם חיים עם פחות או ללא כאב כלל.

 

סיכום

לגוף יש שרירים, רקמות ורצועות שעוזרים לייצב את המפרקים והמבנה של הגוף, כך שיש פונקציונליות. שרירים אלו עוזרים להקל על התנועה מאחר והשרירים שזורים בעמוד השדרה ובמפרקים. כאשר הגוף סובל מאירוע טראומטי או מפציעה, השרירים, הרקמות והרצועות נפגעים. זה גורם לכאב ואי נוחות בשרירים, המכונה כאב מיופשיאלי, כאשר נקודות הטריגר גורמות לכאב בגוף ויכולות להתרחש באזורים שונים. כאב מיופשיאלי יכול להיות מאתגר לאבחון מכיוון שהוא יכול להיות בצד אחד של הגוף אך משפיע על חלק אחר, המכונה כאב מופנה. למרבה המזל, טיפולים כמו טיפול כירופרקטי יכולים לעזור בניהול כאב מיופשיאלי על ידי טיפול בכאב ושימוש בלחץ ישיר כדי להקל על הכאב. שילוב טיפול כירופרקטי לניהול כאב מיופשיאלי יכול לעזור לאנשים רבים להיות נקיים מכאבים במסע הבריאות והרווחה שלהם.

 

הפניות

בורדוני, ברונו ועוד. "כאב מיופסיאלי - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 18 ביולי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535344/.

Desai, Mehul J, et al. "תסמונת הכאב המיופשיאלית: סקירת טיפול." כאב וטיפול, Springer Healthcare, יוני 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4107879/.

לטרמולייר, אלבן וקליפורד ג'יי וולף. "רגישות מרכזית: מחולל רגישות יתר לכאב על ידי פלסטיות עצבית מרכזית." יומן הכאב, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ספטמבר 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2750819/.

מורגן, וויליאם. "טיפול כירופרקטי בתסמונת הכאב המיופשיאלית." עַמוּד הַשִׁדרָה, עמוד השדרה-בריאות, 24 בספטמבר 2014, www.spine-health.com/treatment/chiropractic/chiropractic-treatment-myofascial-pain-syndrome.

כתב ויתור

מרפאה לכירופרקטיקה לאי נוחות וכאב בברכיים

מרפאה לכירופרקטיקה לאי נוחות וכאב בברכיים

רבים חיים עם אי נוחות כרונית וכאבים באופן קבוע בברכיים אחת או בשתיהן. זה יכול להיות מפציעות עבר, עודף משקל, חוסר התניה גופנית, ניוון או דלקת פרקים. רבים נוטלים תרופות מרשם או ללא מרשם רופא כדי להתמודד עם אי הנוחות. תרופות נגד כאבים רק משעממות ומסיכות את הכאב ואי הנוחות הקשורים לתסמינים. כתוצאה מכך, חיים עם כאבי ברכיים רעולי פנים עלולים להחמיר את המצב, והעצמות, המפרקים והרקמות שמסביב יכולים להתחיל להידרדר. כירופרקטיקה בשילוב עם עיסוי, דקומפרסיה וטיפול מתיחה יכול להפחית באופן משמעותי או להעלים כאבי ברכיים.

כירופרקט אי נוחות וכאב בברכיים

אי נוחות וכאב בברך

המפרק והרצועות של הברך צריכים להיות חזקים ובריאים כדי לתמוך בפעילויות. הבעיות הנפוצות ביותר שאנשים מפתחים כוללים:

פציעות חריפות

  • פציעות ברכיים יכולות להיגרם מתאונות דרכים, מאמץ פיזי, ספורט, תאונות עבודה, ארגונומיה של מקום עבודה והליכה במדרגות.
  • הנפוץ ביותר פציעות ברכיים חריפות כוללות:
  • חבלות בברכיים.
  • נקע ברצועה.
  • מתיחות שרירים.
  • פציעות דקירה.

פציעות כרוניות

  • מצבים רפואיים כרוניים או דלקתיים עלולים לשחוק את כרית הסחוס בין עצמות הרגל העליונה והתחתונה.
  • הנפוצים ביותר כוללים גאוט, דלקת מפרקים ספטית, דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.
  • תנוחות לא בריאות והשמנת יתר יכולים גם הם לתרום להתדרדרות כרונית של מפרק הברך.

אי נוחות וכאב בברכיים יכולים להופיע בדרכים שונות. חלקם עשויים לשמוע א קפיצה חריפה בברך ואחריו נפיחות. אחרים עשויים להבחין בהתפתחות הדרגתית של נוקשות וחולשה לאורך זמן. כאשר נפצע או נפגע, כאב מקומי הוא אחד האינדיקטורים הראשונים. כאבי ברכיים ומפרקים כרוניים יכולים להוביל לחולשה, נזק עצבי, או ליצור פציעות/בעיות חדשות. לא כל כאבי ברכיים נגרמים מפציעה; במקרים רבים, אירוע מעורר, כמו צעד מביך או פסיעה, מתיחה שהרחיקה מדי או הליכה, עלולים ליצור פציעה. אפילו אורח חיים בישיבה יכול לתרום לניוון הברך שכן השרירים שמסביב עלולים לאבד כוח, ולהפעיל עומס מיותר על המפרקים כאשר יש צורך בתנועה.

כירופרקטיקה

כירופרקט יבדוק את הברך באמצעות סדרה של ניתוחים, כולל צילומי רנטגן, הדמיה דיגיטלית ובדיקה גופנית. הכירופרקט יפתח תכנית טיפול מותאמת אישית לטיפול, שיקום וחיזוק הברך. הטיפול יכול לכלול:

  • פיזיותרפיה
  • טיפול בנקודות הדק
  • שחרור Myofascial
  • עיסוי
  • מניפולציה של ירך
  • מניפולציה בברכיים
  • תיקון יציבה לפיזור משקל הגוף באופן שווה, הפחתת הלחץ על הנפגע ברך.
  • תרגילים ממוקדים והמלצות תזונתיות יבטיחו ריפוי לטווח ארוך.

ש זווית הברך


הפניות

Cimino, Francesca, et al. "פציעה ברצועה צולבת קדמית: אבחון, ניהול ומניעה." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 82,8 (2010): 917-22.

Donnell-Fink, Laurel A et al. "יעילות של פציעות ברך ותוכניות למניעת קרעים ברצועה הצולבת הקדמית: מטה-אנליזה." PloS one vol. 10,12 e0144063. 4 בדצמבר 2015, doi:10.1371/journal.pone.0144063

הוסקינס, וויין, et al. "טיפול כירופרקטי במצבי גפיים תחתונות: סקירת ספרות." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 29,8. 2006 (658): 71-10.1016. doi:2006.08.004/j.jmpt.XNUMX

Neogi, Tuhina, et al. "רגישות ורגישות ביחס לחומרת הכאב באוסטיאוארתריטיס בברך: תכונה או מצב?". Annals of the rumatic diseases vol. 74,4 (2015): 682-8. doi:10.1136/annrheumdis-2013-204191

הקשר בין דלקת עצבית ומחלות ניווניות

הקשר בין דלקת עצבית ומחלות ניווניות

מבוא

אל האני מוֹחַ שולח אותות נוירונים לגוף כדי לתפקד עבורו תנועות יומיומיות כמו הליכה, ריצה או מנוחה. אותות אלה נעים מה- חוט השדרה דרך שורשי העצבים הרבים המחוברים לשרירים, לרקמות ולרצועות התומכים במפרקים ובאיברים מגורמים רבים. עם זאת, גורמים אלה משפיעים על הגוף לאורך זמן, ומעוררים בעיות הגורמות לכאב ואי נוחות לגוף. כאשר זה קורה, זה משבש את האותות מהמעבר הלוך ושוב במוח, גורם לחוסר תפקוד בגוף ומוביל ל הפרעות נוירולוגיות קשור לדלקת עצבית. המאמר של היום בוחן דלקת עצבית, כיצד היא משפיעה על הגוף, ומה הקשר בין דלקת עצבית למחלות ניווניות. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים נוירולוגיים כדי לעזור לאנשים רבים המתמודדים עם דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

09_שיר PANS-PANDAS

מהי דלקת עצבית?

 

האם אתה חווה עייפות ומאבד מיקוד מהמוח שלך? האם אתה מרגיש כל הזמן לחוץ או עומס יתר? או מה דעתך לפתח את הסיכון לאלצהיימר או למחלות נוירולוגיות אחרות? רבים מהתסמינים הללו נמצאים בקורלציה עם דלקת עצבית במוח. דלקת עצבית מוגדר כתגובה דלקתית המשפיעה על המוח או על חוט השדרה. לגוף יש רשת נרחבת המכונה מערכת החיסון, המייצרת ציטוקינים, נוגדנים, תאי דם לבנים וכימיקלים אחרים המגנים על הגוף מפני פולשים זרים. ייצור ציטוקינים מעורר דלקת בגוף שבה מסולקים הפולשים החייזרים. למוח יש באופן מפתיע את המערכת החיסונית שלו, המספקת תחזוקה וגמישות. כאשר גורמים טראומטיים מתחילים להשפיע על מערכת החיסון של המוח, הנוסיצפטורים הופכים לרגישים יתר ומתרגשים בשל תוצאות פציעות רקמות ודלקות במערכת העצבים ההיקפית. מחקרים חושפים שדלקת במערכת העצבים ההיקפית נובעת מהיפראקטיביות במערכת העצבים, מה שמרמז על תוצאה חיובית או שלילית למוח.

 

איך דלקת עצבית משפיעה על הגוף?

מכיוון שלדלקת עצבית יש תוצאות חיוביות או שליליות במערכת העצבים, היא יכולה גם לעורר את הגוף, מה שהופך אותו לבלתי מתפקד. מחקרים חושפים שדלקת עצבית מתווכת על ידי ייצור של ציטוקינים, ROS (מיני חמצן תגובתיים) ושליחים משניים שהופכים לתוצאות של תגובות נוירו-דלקתיות. המשמעות היא שההשפעות הדלקתיות נלקחות בחשבון בהתאם לעוצמת ומשך האותות החיסוניים במערכת העצבים, שיכולים להיות שליליים או חיוביים. ההיבטים החיוביים של דלקת עצבית כוללים:

  • ארגון מחדש של סדרי העדיפויות המארח (תקשורת חיסונית-מוח)
  • תיקון רקמות (הפחתת פציעות)
  • הגנה עצבית (חסינות התניה מוקדמת)
  • שפר את הנוירו-פלסטיות (התפתחות, תפקוד זיכרון)

בעוד ההיבטים השליליים של דלקת עצבית כוללים:

  • ליקוי קוגניטיבי (הזדקנות)
  • נזק צדדי (פציעות טראומטיות)
  • נזק נוירוני (מחלות ניווניות)
  • מתח תבוסה חברתי חוזר (חרדה, דיכאון)

 


הסבר פשוט על דלקת עצבית-סרטון

האם חשת חרדה או דיכאון? האם שכחתם לאחרונה? האם אתה חווה השפעות דלקתיות במוח שלך? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול לסבול מדלקת עצבית במוח. הסרטון למעלה מסביר דלקת עצבית וכיצד היא קשורה למערכת החיסון המשפיעה על הגוף. מכיוון שדלקת עצבית עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות כמו חרדה, מתח, דיכאון ותסמינים ידועים אחרים, מחקרים חושפים שדלקת עצבית היא תכונה שכיחה של מחלות ניווניות. עד לנקודה זו, הקשר בין דלקת עצבית למחלות ניווניות מראה כי דלקת עצבית הייתה אחראית להפרשה לא תקינה של ציטוקינים פרו-דלקתיים כדי להפעיל את מסלולי האיתות למוח, מה שהופך אותו לבלתי מתפקד. 


הקשר בין דלקת עצבית ומחלות ניווניות

 

מכיוון שהמוח הוא מרכז הפיקוד העיקרי של הגוף, הקשר בין מחלות ניווניות ודלקות עצביות חופפים וגורם להרס בגוף. מחקרים חושפים שמתווכים דלקתיים ונוירוטוקסיים משתחררים במוח, ובכך מעוררים באכזריות דלקת עצבית וניוון עצבי בגוף. כאשר הגוף מתמודד עם דלקת עצבית, אחד התסמינים הבולטים בגוף הוא עקה חמצונית כרונית. מחקרים גילו שדלקת עצבית נקשרה ללחץ חמצוני כרוני, תכונה חיונית של כל המחלות הנוירודגנרטיביות הגורמות לשינויים מבניים גנטיים. עד לנקודה זו, זה גורם לניוון עצבי. למרבה המזל, ישנן דרכים להוריד דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות. כמה מהדרכים שבהן אנשים רבים משתמשים להפחתת דלקת עצבית כוללות:

  • מזונות אנטי דלקתיים (אבוקדו, דגים שמנים, קקאו, ג'ינסנג, גינקו בילובה וכו')
  • שליטה ברמת הסוכר בדם
  • פעילות גופנית
  • ניהול מתח
  • שינה מספקת
  • טיפול כירופרקטי

 כל השינויים הקטנים הללו מדהימים בהפחתת דלקת עצבית וניהול מחלות ניווניות בגוף. זה יעזור לאנשים רבים המתמודדים עם דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות ויכולים להחזיר את הבריאות והרווחה שלהם על ידי ניהולם.

 

סיכום

המוח הוא מרכז הפיקוד העיקרי ששולח אותות נוירונים לגוף לתפקד בתנועה יומיומית. אותות הנוירון עוברים מהמוח אל חוט השדרה דרך שורשי העצבים הרבים המחוברים לשרירים, לרקמות ולרצועות כדי לתמוך באיברים ובמפרקים. כאשר גורמים סביבתיים משפיעים על הגוף לאורך זמן, הוא מסתכן בהתפתחות דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות. דלקת עצבית היא כאשר המתווכים הדלקתיים מתחילים להשפיע על המוח, היא עלולה לגרום למוח לשבש את אותות הנוירונים מהמעבר לגוף ולגרום לבעיות הקשורות לניוון עצבי. למרבה המזל, שילוב דרכים שונות להפחתת דלקת עצבית יכולה לסייע בניהול מחלות ניווניות עצביות ולהועיל לגוף.

 

הפניות

Chen, Wei-Wei, et al. "תפקידה של דלקת עצבית במחלות ניווניות (סקירה)." דוחות רפואיים מולקולריים, DA Spandidos, אפריל 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.

DiSabato, Damon J, et al. "דלקת עצבית: השטן נמצא בפרטים." כתב העת של Neurochemistry, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אוקטובר 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.

Guzman-Martinez, Leonardo, et al. "דלקת עצבית כתכונה נפוצה של הפרעות ניווניות". גבולות בפרמקולוגיה, Frontiers Media SA, 12 בספטמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.

Kempuraj, D, et al. "דלקת עצבית גורמת לניוון עצבי." כתב עת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ועמוד שדרה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.

Matsuda, Megumi, et al. "תפקידי דלקת, דלקת נוירוגנית ודלקת עצבית בכאב." כתב עת להרדמה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, פברואר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.

כתב ויתור

דיאטות אנטי דלקתיות: תזונה כירופרקטית של מרפאת גב

דיאטות אנטי דלקתיות: תזונה כירופרקטית של מרפאת גב

בסביבות 60% מהאנשים יש מצב שנגרם או מסובך על ידי דלקת כרונית. הגוף מגיב עם דלקת חריפה, וזה מועיל מכיוון שמערכת החיסון נלחמת בחיידקים שעלולים להדביק את הפציעה. דוגמאות יכולות להיות חתך באצבע שמתנפח במשך יום או משהו כזה כדי לתקן את הפצע או הצטננות ושיעול ריר כדי לגרש את החיידקים. עם זאת, דלקת חריפה נמשכת רק כל עוד יש צורך; דלקת כרונית יכולה להימשך שבועות, חודשים ושנים. אנשים יכולים לסבול מדלקת כרונית ולא יודעים את הנזק שנגרם לעורקים ולאיברים עד שמתחילים להופיע כאב או בעיות אחרות. ישנן כמה דיאטות אנטי דלקתיות, שהן תוכניות תזונה שיכולות לסייע בהפחתת דלקת.

דיאטות אנטי דלקתיות תזונה כירופרקטית

דיאטות אנטי דלקתיות

חומרים מעודדי בריאות כוללים ויטמינים, מינרלים, סיבים, אומגה - 3 חומצות שומן, אולמות flavan-3 בתה וקקאו, ו אנתוציאנינים באוכמניות, תותים, פטל ועוד מזון צמחי אדום וסגול. כימיקלים מסוימים בגוף גורמים לדלקת, וכימיקלים המתרחשים באופן טבעי במזונות יכולים למנוע ולהילחם בדלקת על ידי אספקת חומרים מזינים חיוניים.

דיאטה נורדית

זה כולל את דנמרק, שוודיה ופינלנד, שלכל אחת מהן יש מטבחים שונים, אבל באופן מסורתי, הן חולקות מזונות בריאים המספקים יתרונות אנטי דלקתיים, כולל:

  • תפוחים
  • פירות יער
  • ברוקולי
  • כְּרוּב
  • גזר
  • שמן קנולה הוא השמן העיקרי
  • דג
  • אגסים
  • תפוחי אדמה
  • כְּרוּב כָּבוּשׁ
  • שיפון שלם

שיפון הוא דגן שהוכח כמסייע בהפחתת רמת הסוכר בדם סמן דלקתי חלבון תגובתי C. אנשים העוקבים אחר דרך אכילה זו סובלים מרמות נמוכות יותר בדם של חלבון C-reactive ואחרים סמני דלקת. מחקר אקראי נעשה במדינות נורדיות שונות ונמשך שישה עד 24 שבועות. קבוצה אחת קיבלה תזונה נורדית בריאה ואילו השנייה נשארה בתזונה המודרנית והפחות בריאה של המדינה. המחקרים מצאו שאנשים שהתאמנו בתזונה נורדית בריאה אפילו לזמן קצר שיפרו סמני דלקת וירדו במשקל.

דיאטה מקסיקנית

מחקר קישר תזונה מקסיקנית מסורתית להורדת דלקת. מזונות עיקריים של תזונה מקסיקנית מסורתית כוללים:

  • גְבִינָה
  • טורטיות תירס
  • פירות וירקות, כולל פלפל חריף
  • אורז - חום ולבן
  • קטניות/שעועית

קטניות / שעועית קשורים להגנה מפני מצבים הקשורים לדלקת הכוללים:

  • השמנה
  • לחץ דם גבוה
  • כולסטרול גבוה בדם
  • סוכרת מסוג 2
  • מחלות לב וכלי דם

קטניות עשירות בסיבים, מה שעוזר:

 מחקר של המכון הלאומי לסרטן על נשים לאחר גיל המעבר ממוצא מקסיקני המתגוררות בארה"ב מצא שאלו שהקפידו על דיאטה מקסיקנית מסורתית יותר נמוכות בממוצע ב-23% ברמות חלבון C-reactive.

מאמן בריאות תזונאי וכירופרקטיקה

במקרים מסוימים, דלקת כרונית יכולה לנבוע מדלקת חריפה שאינה נכבית, מה שיכול לקרות כאשר הגוף אינו מייצר מספיק חומרים כימיים האחראים לכיבוי התגובה החיסונית. בדיקות דם לדלקת יכולות לכלול בדיקות שמזהות את החלבון C-reactive ו שיעור שקיעה אריתרוציטים, המודד את המהירות של כדוריות הדם האדומות להתיישב במבחנה שמראה אם ​​קיימות תרכובות דלקתיות נוספות. גישה משולבת וצוות של אנשי מקצוע רפואיים, כולל כירופרקטיקה, טיפול בעיסוי, אימון בריאות ועוד תזונה, יכול לעזור להקל ולמנוע דלקת.

תְזוּנַאִי

  • מומלץ להתייעץ עם תזונאי כדי להבין ולקבוע את התזונה/תוכנית התזונה הטובה ביותר עבור האדם.
  • תזונאי עשוי גם להציע תוספי מזון כמו ויטמין D, מגנזיום ושמן דגים.
  • ניתוח הרכב הגוף מפרק את מרכיבי הגוף של מים, חלבון, מינרלים ושומן שיכולים גם לגלות סמני דלקת.

כירופרקטיקה

התאמות כירופרקטיות עוזרות להפחית את ייצור הציטוקינים או חלבונים המווסתים את תאי מערכת החיסון. ייצור יתר של ציטוקינים יכול לגרום לתגובה דלקתית חמורה. מטרת הכירופרקטיקה היא לאזן את הגוף מחדש על ידי יישור מחדש של החוליות כדי להפחית את הלחץ על העצבים ולקדם מערכת עצבים בריאה. כאשר עמוד השדרה ומפרקים אחרים מיושרים כהלכה, העצבים פועלים כראוי, ומחזירים את הביומכניקה של הגוף לקדמותה.


תוצאות InBody


הפניות

Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. תזונה נורדית, תזונה ים תיכונית והסיכון למחלות כרוניות: מחקר EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.

Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. דיאטה נורדית ודלקת - סקירה של מחקרי תצפית והתערבות. חומרים מזינים. 2019;11(6):1369.

ריקר MA, האס WC. דיאטה אנטי דלקתית בתרגול קליני: סקירה. תזונה בתרגול קליני. 2017;32(3):318-325.

Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. פיתוח ושימוש בציון תזונה מקסיקנית מסורתית ביחס לדלקת מערכתית ועמידות לאינסולין בקרב נשים ממוצא מקסיקני. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.

Valerino-Perea, Selene, et al. "הגדרה של התזונה המקסיקנית המסורתית ותפקידה בבריאות: סקירה שיטתית." חומרים מזינים כרך. 11,11 2803. 17 בנובמבר 2019, doi:10.3390/nu11112803

יאנג, יון יונג ועוד. "צריכת פלבן-3-אולים בתזונה וסיכון לתסמונת מטבולית במבוגרים קוריאנים." מחקר ותרגול תזונה כרך 6,1. 2012 (68): 77-10.4162. doi:2012.6.1.68/nrp.XNUMX

מבט על פילאטיס לכאבי גב

מבט על פילאטיס לכאבי גב

מבוא

אנשים רבים ברחבי העולם יודעים זאת פעילות גופנית בעל יתרונות מרשימים שעוזרים לשפר את הבריאות הכללית של הגוף. לגוף יש קבוצות שרירים שונות שיש להן קשר מזדמן עם האיברים החיוניים בגוף. איברים כמו הלב, הריאות, המעי ושלפוחית ​​השתן מתואמים עם השרירים השונים דרך שורשי העצבים המחברים ביניהם. כאשר הגוף סובל מגורמים שונים המשפיעים עליו, הוא גורם התייחס כאב לגוף שבו כאב אחד נמצא במקום אחד אך מקרין מהצד השני. פעילות גופנית יכולה לעזור לגוף להתאושש שיקום פיזי על ידי הפחתת דלקת וצלקות ברקמות השריר. אחד התרגילים הרבים שעוזרים לחזק את השרירים, להגביר את הגמישות ואפילו לשפר את היציבה הוא פילאטיס. המאמר של היום בוחן פילאטיס, היתרונות שלו וכיצד הוא יכול לעזור להקל על כאבי גב. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי שרירים ושלד כדי לעזור לאנשים רבים עם בעיות כאבי גב תחתון המשפיעות על גופם. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

מחקר אקסיומה-יפן

מהו פילאטיס?

 

האם הרגשת איטית או עם אנרגיה נמוכה לאורך כל היום? מה לגבי תחושת כאב בגב התחתון? האם חווית נוקשות שרירים באזורים מסוימים סביב גופך? רבים מהתסמינים הללו קשורים לבעיות שרירים ושלד המתואמות עם גורמים שונים המשפיעים על הגוף; למה לא לנסות משטר פעילות גופנית כמו פילאטיס? פילאטיס היא מערכת של תרגילים המשתמשת במכונה או גוף מסוים כדי לשפר את הכוח הפיזי והיציבה של האדם תוך הגברת הגמישות של הגוף והגברת המודעות המנטלית. ג'וזף פילאטיס פיתח את הפילאטיס בתחילת המאה ה-20 בתור א תוכנית אימונים לעזור לחיילי מלחמת העולם הראשונה לשפר את רמות הכושר הגופני שלהם. פילאטיס שימש כטיפול שיקומי עבור אנשים פצועים על ידי שילוב התנגדות, מתיחה וחיזוק שרירי המטרה. פילאטיס משמש כעת עבור כל האנשים עם גוף ורמות כושר שונות והוא יכול לספק יתרונות אדירים. 

 

מה הם היתרונות?

לפילאטיס, כמו לכל צורת פעילות גופנית אחרת, יש תכונות מועילות רבות המסייעות לשפר את הבריאות והרווחה של האדם. מחקרים חושפים פילאטיס מסייע לאנשים רבים, כולל מבוגרים, על ידי שיפור היציבה שלהם על ידי הפחתת כיפוף בית החזה תוך הגברת ההרחבה המותנית לשיכוך כאבים. כמה מהתכונות המועילות שהפילאטיס מציע לגוף כוללות:

  • הגברת חוזק הליבה: השרירים העמוקים באזורי הבטן, הגב והאגן מתחזקים ועוזרים לייצב את הגוף יותר.
  • לחזק קבוצות שרירים: פילאטיס עוזר להפוך את השרירים לא רק לחזקים אלא גם עוזר למתוח אותם כך שיוכלו להיראות ארוכים ורזים. זה גורם לאדם להיראות בעל גוון.
  • זה אימון כל הגוף: מאחר שתרגילים רבים עובדים על חלקי גוף ספציפיים, פילאטיס מתמקד בכל חלק שריר בגוף ומסייע להתפתחות השרירים.
  • שיפור יציבה: פילאטיס עוזר לשמור על יישור עמוד השדרה תוך חיזוק הגוף והליבה. עם הזמן היציבה של האדם תשתפר באופן טבעי, ותגרום לו לעמוד גבוה יותר, חזק יותר ואפילו חינני יותר.
  • מגביר אנרגיה: כמו כל התרגילים, פילאטיס יעניק לאדם את דחיית האנרגיה הדרושה לו. הסיבה לכך היא הנשימה הממוקדת וזרימת הדם המוגברת הממריצה את השרירים ואת עמוד השדרה.

 


תרגילי פילאטיס לכאבי גב - וידאו

האם אתה מחפש תרגיל חדש לחיטוב השרירים שלך? האם התמודדת עם כאבים בגב התחתון? האם יש לך חולשת שרירים באזורים מסוימים בגוף? אם חווית בעיות הקשורות לכאב, למה שלא תנסה פילאטיס? הסרטון למעלה עובר אימון פילאטיס בן 10 דקות לכאבי גב. מחקרים חושפים שכאבי גב תחתון לא ספציפיים הם מצב נפוץ ביותר שאנשים רבים מקשרים עם מוגבלות והיעדרות בעבודה ברחבי העולם. גורמים סביבתיים רבים משפיעים על אנשים רבים, וגורמים להם לסבול מבעיות גב. פילאטיס יכול לעזור לעודד אנשים רבים להחזיר את הבריאות והרווחה שלהם על ידי שילוב כוח ויציבות ליבה תוך שיפור היציבה שלהם.


פילאטיס מקל על כאבי גב

 

אנשים רבים אינם מבינים שחלק מתסמיני כאבי גב תחתון קשורים ליציבה לקויה. יציבה לקויה יכולה להוביל לתסמינים נלווים של כאבי ראש, כאבי גב, שיווי משקל לא תקין ובעיות אגן. מה שפילאטיס עושה זה שהוא יוצר מודעות לגוף ועוזר לשפר את שרירי הגב התחתון על ידי חיזוקם והרפיית השרירים הנוקשים. מחקרים חושפים ששילוב פילאטיס כפיזיותרפיה לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון יכול לעזור להתמודד עם היבטי הכאב הנפשי והפיזי עם חיזוק ליבה, גמישות והרפיית השרירים המתוחים. אנשים רבים לעולם לא צריכים לדחות את הפעילות הגופנית כשמדובר בכאבי גב. שילוב שגרת פעילות גופנית יכול להועיל לגוף ולמנוע פציעות עתידיות.

 

סיכום

משטר פעילות גופנית יכול לספק תוצאות מועילות רבות למי שמחפש דרכים להיות בריא, לאלו הסובלים מפציעות, או למי שרוצה להוסיף משהו אחר לשגרת האימון שלהם. פילאטיס הוא אחד מאותם תרגילים המשלבים התנגדות, מתיחות ומיקוד שרירים מכיוון שהוא אימון לכל הגוף. פילאטיס משמש בטיפול שיקומי עבור אנשים פצועים והוא יכול לספק יתרונות אדירים. פילאטיס יכול לעזור לאנשים רבים עם בעיות גב הקשורות לגורמים סביבתיים כמו יציבה לקויה. אנשים רבים המשתמשים בפילאטיס כחלק ממשטר הפעילות הגופנית שלהם יתחילו להרגיש חזקים ובריאים יותר מכיוון שהגב שלהם יודה להם.

 

הפניות

בייקר, שרה. "תרגילי פילאטיס למען עמוד שדרה בריא - עמוד השדרה." עמוד השדרה, 28 בדצמבר 2019, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/pilates-exercise-healthy-spine.

Kuo, Yi-Liang, et al. "תנוחת עמוד שדרה סגיטלית לאחר פעילות גופנית מבוססת פילאטיס במבוגרים בריאים." עַמוּד הַשִׁדרָה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 במאי 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19404180/.

סורוסקי, סוזן ועוד. "יוגה ופילאטיס בטיפול בכאבי גב תחתון." ביקורות נוכחיות ברפואת שרירים ושלד, Humana Press Inc, מרץ 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684152/.

Yamato, Tiê P, et al. "פילאטיס לכאבי גב תחתון". מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות, John Wiley & Sons, Ltd, 2 ביולי 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8078578/.

כתב ויתור

עצב צבוט במרפאת גב הירך

עצב צבוט במרפאת גב הירך

עצב צבוט בירך עלול לגרום לחוסר תחושה, עקצוץ, חולשה וכאב. עצב קמוץ/דחוס יוצר לחץ שיכול לנבוע מבעיה מבנית עצם כמו אי יישור הירך או שהעצב נמתח יתר על המידה, נתקע, מתפתל או מקומט. הלחץ חוסם את המסלולים העצביים ומפחית את הפעילות העצבית. זה גורם לכאב. אם קיימים אי נוחות או כאבים, כירופרקטיקה, שיקום פיזי, מנוחה, פעילות גופנית וקרח וחום יכולים לשחרר ולאפס את העצב ולסייע במניעת פציעה חוזרת.

עצב צבוט בכירופרקט הירך

עצב צבט בירך

עצב צבוט או דחוס נובע מלחץ המופעל על העצב. עצב צבוט בירך גורם לעיתים קרובות לכאב באזור המפשעה, המקרין במורד הירך הפנימית אל הברך. הכאב יכול להרגיש כמו כאב עמום או כאב חד וצורב. אנשים מדווחים גם על לחץ, חוסר תחושה או תחושת עקצוץ בישבן. הסיבות השכיחות ביותר כוללות:

  • יציבה לא בריאה.
  • יושבים יותר מדי זמן בלי לזוז.
  • עצם או סחוס שגוי.
  • מתח שריר.
  • הֵרָיוֹן.
  • הַשׁמָנָה.
  • רקמה דלקתית.
  • פריצת דיסק.
  • דַלֶקֶת פּרָקִים.
  • הספרס עצם.

כירופרקטיקה

סיבות שונות דורשות גישות טיפול שונות. לדוגמה, אדם שמן יכול לדרוש התאמות כירופרקטיות, תרגילים/מתיחות ספציפיות והתאמות דיאטה כדי לתת מענה לכל הגוף. תוכניות הטיפול המומלצות יכולות להשתנות אך בדרך כלל כוללות:

  • עיסוי פיזיותרפי.
  • טיפולים מניפולטיביים במפרקים ובשרירים.
  • ניוד של המפרקים.
  • טיפולי רקמות רכות.
  • דיכאון עמוד השדרה.
  • תרגיל.

הליכה ופעילות עלולים להחמיר את הכאב כאשר הירך מציג כאב. זה יכול לגרום לשאר הגוף לפצות על ידי העברת המשקל לצד הבריא, מה שעלול לגרום אפילו יותר לכאבים בגב או ברגליים או לגרום לפציעה נוספת. התאמת ירך כירופרקטית רגילה ישפרו את היציבה, ישמרו על יישור השרירים והשלד שימנעו צביטה בעצבים ירך.


טיפול כירופרקטי בירך


הפניות

Ahuja, Vanita, et al. "כאב ירך כרוני במבוגרים: ידע נוכחי ופוטנציאל עתידי." Journal of anesthesiology, clinical pharmacology vol. 36,4 (2020): 450-457. doi:10.4103/joacp.JOACP_170_19

חג המולד, קולין, ועוד. "עד כמה שכיח כאב בירך בקרב מבוגרים? תוצאות מסקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית השלישית". The Journal of Family Practice Vol. 51,4 (2002): 345-8.

"תקשורת חינם: דיווחי מקרים: היפ." Journal of Athletic Training vol. 38,2 Suppl (2003): S.73–S.74.

התכונות המועילות של יוגה לגוף

התכונות המועילות של יוגה לגוף

מבוא

כאשר אנשים רבים מחפשים דרכים להירגע לאחר אירוע מלחיץ בחיי היומיום שלהם, לאנשים רבים יש פעילות משטר שמאפשר להם להסיר את דעתם מהחיים הקדחתניים שלהם. כשמוצאים את הפעילות הגופנית הנכונה, עדיף לקחת בחשבון שכל אחד שונה ויש לו רמות כושר שונות. אנשים רבים יכולים להיות מתמודדים סוגיות כרוניות שמשפיעים עליהם בצורה דרסטית ועם כל כך הרבה כאב בגופם. כאשר הבעיות הכרוניות הללו חופפות לכאבי שרירים ומפרקים, זה יכול לגרום לגוף לחוסר תפקוד תוך שהוא עשוי להיות מעורב בגורמים סביבתיים. יוגה היא תרגיל בעל השפעה נמוכה המסייעת לחיזוק השרירים, להרפיית מתחים בגוף ולהתמקד בנשימות עמוקות. המאמר של היום בוחן את היתרונות של יוגה לגוף, כיצד טיפול כירופרקטי עובד יחדעם יוגה, ותנוחות יוגה שונות יכולים לעזור בניהול בעיות כרוניות שונות. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי שריר-שלד כדי לעזור לאנשים רבים עם בעיות שרירים-שלד המשפיעות על גופם. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

SpineMed

היתרונות של יוגה לגוף

האם התמודדת עם מתח כרוני המשפיע על איכות חייך? האם התמודדת כל הזמן עם בעיות שלפוחית ​​השתן או המעיים? מה לגבי תחושת נוקשות שרירים באזורי הגב, הצוואר, הכתפיים או האגן? חלק מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול להסתכן בפיתוח בעיות שרירים ושלד הקשורות לכאב. התמודדות עם בעיות שרירים ושלד הקשורות לכאב יכולה לגרום לאדם להרגיש אומלל ולחוש מתח שמשפיע על גופו. יוגה היא תרגיל בעל השפעה נמוכה שאינו מפעיל לחץ על המפרקים ויספק אימון לכל הגוף באמצעות חיזוק ומתיחת שרירים חלשים. ליוגה יש יתרונות רבים עבור אנשים רבים המתמודדים עם הדברים הבאים:

  • חולשת שרירים
  • כאב גב
  • כאב צוואר
  • כאב אגן
  • תסמינים של דלקת פרקים
  • בעיות לב וכלי דם
  • לחץ כרוני

מחקרים חושפים שגורמים סביבתיים מעורבים בכאב כרוני לא מוגדר בעמוד השדרה, הפרעות חופפות בשריר-שלד הגורמות לאנשים רבים לנסות למצוא הקלה. אנשים רבים משלבים יוגה כי היא א דרך בטוחה ויעילה כדי להקל על צורות שונות של כאבי גב, צוואר או אגן הגורמים לבעיות בגוף. יוגה מנצלת מתיחה עדינה וחיזוק של שרירים חלשים ופצועים תוך הגברת זרימת הדם כדי לקדם ריפוי בגוף. 

 

טיפול כירופרקטי ויוגה

כאשר אנשים מתמודדים עם מצבים בריאותיים או פציעות שהשפיעו על גופם, זה יכול לגרום להם להרגיש מתוסכלים ולחשוב שלוקח לפציעות שלהם לנצח להחלים. אנשים רבים אינם מבינים ששילוב תרגילי יוגה מספק יתרונות בריאותיים מרשימים תוך שיקוף היסודות הדומים של טיפול כירופרקטי. גם טיפול כירופרקטי וגם יוגה מספקים תוצאות מועילות רבות לגוף כואב שזקוק למתיחה טובה ומוכן לגוף לרפא את עצמו באופן טבעי. טיפול כירופרקטי כולל מניפולציה של עמוד השדרה למפרקי עמוד השדרה תוך הפחתת דלקת וחיזוק שרירים חלשים. היוגה מאפשרת לגוף להגביר את הגמישות והסיבולת שלו, מפחיתה מתח ולחץ דם, ומספקת תחושת נשימה ושיווי משקל טובים יותר.


יוגה לכאב כרוני-וידאו

האם הרגשת נוקשות שרירים בצוואר, בגב או בגוף? האם הרגשת איטי או לחוץ מדי מחיי היום יום שלך? האם אתה רוצה לשפר את שיווי המשקל שלך? אם נתקלת בבעיות אלו המשפיעות על איכות חייך, מדוע שלא תשלב יוגה כחלק ממשטר האימון שלך? הסרטון למעלה מראה שתנוחות יוגה לכאב כרוני משפיעות על הגוף, כולל אזורי הצוואר, הגב והאגן. מחקרים חושפים שיוגה יכולה לעזור להקל על כאבי צוואר עזים תוך שיפור מוגבלות התפקוד הקשורה לכאב. היוגה מאפשרת לשרירים לא רק להירגע אלא גם לחזק אותם. יוגה יכולה גם לעזור לשפר את טווח התנועה של הגוף באמצעות נשימה עמוקה ולתת יותר מודעות לאופן שבו הגוף מחזיק מתח במקומות שאדם לא הבין שהוא נאחז בהם.


תנוחות יוגה לבעיות שונות

כשאדם עושה יוגה, הוא יעבור תנוחות שונות וחוזרים עליהם כל הזמן כשהגוף שלהם מתחיל להתרגל לתנועות. זה מאפשר לגוף לאתגר את עצמו ועוזר לאדם להתמקד יותר בנשימה עמוקה. דוגמה טובה תהיה אדם שלוקח שיעור יוגה עקב ניסיון כאב אגן. על ידי ביצוע כל תנוחת יוגה, אנשים רבים הסובלים מכאבי אגן יפחיתו את עוצמת הכאב תוך שיפור איכות חייהם. להלן כמה תנוחות יוגה שכל אחד יכול לעשות כדי להפחית את הכאב הקשור בגב, צוואר או אגן.

תנוחת גשר

  • שכב על הגב
  • כופפו את שתי הברכיים תוך הנחת כפות הרגליים על הרצפה ברוחב הירכיים
  • זרוע בצדדים עם כפות הידיים כלפי מטה
  • הצמד את הרגליים לרצפה והרם את הירכיים בזמן שאתה שואף
  • שלב את הרגליים והישבן 
  • עצור 4-8 נשימות ונשוף כדי להוריד את הירכיים בחזרה לקרקע באיטיות

 

תנוחת קוברה

  • שכבו על הבטן עם הידיים ליד החזה ממש מתחת לכתפיים והאצבעות פונות קדימה
  • שמור את המרפקים קרוב לצדדים
  • לחץ ידיים על הרצפה והרם לאט את הראש, החזה והכתפיים תוך כיפוף קל של המרפקים בשאיפה
  • נשפו כדי לרדת לאט ולהניח את הראש

 

חתול-פרה

  • היו על ארבע, ידיים מתחת לכתפיים וברכיים מתחת לירכיים (חשבו כמו שולחן)
  • שאפו כדי להוריד את הליבה לרצפה כשהראש שלך מביט לשמיים
  • נשפו לאט כדי להוריד את הסנטר אל החזה כשאתם מקיפים את הגב
  • המשך בתנועת נוזלים למשך דקה

 

קדימה בנד

  • היו בעמידה, וכפות הרגליים נמצאות במרחק ירכיים
  • הארך את הגוף כשאתה רוכן קדימה תוך שמירה על הברכיים כפופות מעט
  • הנח ידיים על הרגליים, בלוק היוגה או על הרצפה (מה שעושה לך נוח)
  • הכנס את הסנטר לתוך החזה, תן לצוואר ולראש להירגע
  • נדנד בעדינות את הראש מצד לצד כדי להקל על המתח בצוואר ובכתפיים
  • התגלגל לאט לאט למצב עמידה ומאפשר לזרועות ולראש להיות האחרונים להתרומם

 

שכיבה בעמוד השדרה

  • שכבו על הגב כשהברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה
  • הושיטו את הידיים מהצד והניחו את כפות הידיים על הרצפה
  • בזמן שאתה שואף, נשום לתוך המעיים והגפיים התחתונות
  • נשוף לברכיים תחתונות בצד שמאל (הסתכל על הדרך ההפוכה כדי למתוח לאט את שרירי הצוואר והכתפיים)
  • שימו לב למתיחות במשך 5 נשימות וכן לתחושות המתארכות בצלעות
  • החזר את הברכיים לאמצע וחזור על צד ימין

 

תנוחת הילד

  • שבו על העקבים כשהברכיים יחד (לתוספת תמיכה, ניתן להשתמש בשמיכה מגולגלת מתחת לברכיים)
  • התכופף קדימה והלך ידיים לפניך
  • הנח בעדינות את המצח על הרצפה
  • שמור על ידיים מושטות מלפנים תוך התמקדות בהפגת מתחים מאחור כאשר פלג הגוף העליון נופל לברכיים
  • הישאר בתנוחה זו במשך 5 דקות

 

סיכום

שילוב יוגה כחלק ממשטר פעילות גופנית מאפשר לאדם להתמקד בנשימה עמוקה תוך הרגעת הנפש. יוגה היא תרגיל בעל השפעה נמוכה המסייעת לחזק שרירים חלשים הקשורים לכאב ודלקת. יוגה מספקת אימון גוף מלא המועיל לאנשים רבים המתמודדים עם כאב כרוני. שימוש ביוגה כחלק מתרגול יומיומי עשוי לעזור לאנשים ללמוד להיות רגועים ולתרגל מיינדפולנס.

 

הפניות

בוש, פרד. "יתרונות הריפוי של יוגה." עַמוּד הַשִׁדרָה, Spine-Health, 27 בינואר 2004, www.spine-health.com/wellness/yoga-pilates-tai-chi/healing-benefits-yoga.

Crow, Edith Meszaros, et al. "היעילות של איינגאר יוגה בטיפול בכאבי עמוד שדרה (גב וצוואר): סקירה שיטתית." כתב העת הבינלאומי ליוגה, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, ינואר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.

Li, Yunxia, ​​et al. "השפעות היוגה על מטופלים עם כאבי צוואר כרוניים לא ספציפיים: סקירה שיטתית של פריזמה ומטה-אנליזה." רפואה, Wolters Kluwer Health, פברואר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.

Saxena, Rahul, et al. "השפעות של התערבות יוגית על ציוני כאב ואיכות חיים אצל נשים עם כאבי אגן כרוניים." כתב העת הבינלאומי ליוגה, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.

כתב ויתור

הפרעות עור מרפאת גב אנקילוזינג ספונדיליטיס

הפרעות עור מרפאת גב אנקילוזינג ספונדיליטיס

Ankylosing spondylitis/AS הוא סוג נפוץ של דלקת פרקים שעלולה לגרום נזק למבני עמוד השדרה, חלקי גוף ואיברים. דלקת ספונדיליטיס גורמת לדלקת ברצועות ובמפרקים של עמוד השדרה שעלולה לגרום להתמזגות של חוליות מושפעות, אך תסמינים/סיבוכים אחרים הם מחלות עור. התלקחות ספונדיליטיס יכולה להופיע עם הפרעות עור כמו פריחות והתפתחות אפשרית של מחלות עור כמו פסוריאזיס.

הפרעות עור כתוצאה מדלקת ספונדיליטיס (Ankylosing Spondylitis).

ספונדיליטיס

הדלקת גורמת לנוקשות גב וכאבים שגורמים לעמוד השדרה להפוך לא גמיש ונוקשה. החוליות יכולות להתמזג במקרים קיצוניים.

  • זה נראה בדרך כלל באוכלוסיית המבוגרים המוקדמת ככאבי גב וכאבי ירכיים.
  • התסמינים שכיחים יותר אצל אנשים בין 17 ל-45.
  • גברים נוטים יותר להיפגע מנשים.
  • גנטיקה יכולה לשחק תפקיד במצב זה.

רופאים משתמשים במספר גישות כדי להקל על הסימפטומים ולנהל את המצב באמצעות פעילות גופנית משולבת, כירופרקטיקה, פיזיותרפיה, דיאטה וניהול מתח כדי לעזור לשפר את איכות החיים.

מחלות עור

התלקחות יכולה להופיע כפריחה בעור אך יכולה גם להשפיע על העור בדרכים אחרות הכוללות:

  • פריחות כתוצאה מטיפולים תרופתיים.
  • קושי בריפוי מחתכים לאחר ניתוח.

ספחת

  • פסוריאזיס מופיעה ככתמי עור אדומים המופיעים בכל מקום בגוף.
  • האזורים הנפוצים ביותר הם הקרקפת, כפות הידיים, המרפקים והברכיים.
  • העור הפגוע יכול לגרד, להיות רך, וגם יכול לעקוץ ולצרוב.
  • כמה התפרצויות פסוריאזיס גורמות לנגעים או שלפוחיות.

Ankylosing Spondylitis לעומת דלקת מפרקים פסוריאטית

  • Ankylosing spondylitis ודלקת מפרקים פסוריאטית קשורות ונמצאות תחת spondyloarthritis/SpA מחלה ראומטית.
  • דלקת ספונדיליטיס ממוקמת בדרך כלל לעמוד השדרה, בעוד שדלקת מפרקים פסוריאטית יכולה להשפיע כמעט על כל מפרק בגוף ומופיעה עם טנדינופתיה.
  • חלק מהאנשים עם AS יכולים להתחיל לפתח פסוריאזיס.

הַנהָלָה

רופאים מטפלים כיום בפסוריאזיס עם אפשרויות טיפול מרובות שיכול לכלול:

הפרעות עור אנקילוזית מציגות אתגרים מתמשכים. עם זאת, הגדלת אפשרויות הטיפול מסייעת למזער את השפעת המצב על איכות חיים טובה יותר.


AS גורמים, תסמינים, אבחון, טיפול


הפניות

מאייר, קתרינה ועוד. "ביטויי עור בספונדילוארתריטיס." התקדמות טיפולית במחלות שריר-שלד כרך 12. 1759720 20975915X8. 2020 בדצמבר 10.1177, doi:1759720/20975915XXNUMX

מאיירס, אלישע ועוד. "עדכון על טיפול אולטרה סגול B בפס צר לטיפול במחלות עור." Cureus vol. 13,11 e19182. 1 בנובמבר 2021, doi:10.7759/cureus.19182

המכונים הלאומיים לבריאות. (נד) "דלקת ספונדיליטיס." www.niams.nih.gov/health-topics/ankylosing-spondylitis

יה, צ'או ו-ווניואן לי. "וסקוליטיס עורית בחולה עם דלקת ספונדיליטיס: דיווח מקרה." רפואה כרך. 98,3 (2019): e14121. doi:10.1097/MD.0000000000014121