צוות תמיכה לניקוי רעלים של מרפאת גב. מתורגל ברחבי העולם, ניקוי רעלים הוא מנוחה, ניקוי והזנת הגוף מבפנים החוצה. על ידי הסרה וסילוק רעלים, הזנת גופך בחומרי תזונה בריאים, ניקוי רעלים יכול לעזור להגן עליך מפני מחלות ולחדש את יכולתך לשמור על בריאות אופטימלית באמצעות מגוון שיטות, כולל כירופרקטיקה, מדיטציה ועוד. בנוסף, ניקוי רעלים פירושו ניקוי הדם.
זה נעשה על ידי הסרת זיהומים מהדם בכבד, שם מעובדים רעלים לסילוק. הגוף גם מסלק רעלים דרך הכליות, המעיים, הריאות, מערכת הלימפה והעור. עם זאת, כאשר מערכות אלו נפגעות, והזיהומים אינם מסוננים כראוי, בריאות הגוף נפגעת. לכן, כל אחד צריך גמילה לפחות פעם בשנה.
עם זאת, גמילה עבור אמהות מניקות, ילדים וחולים עם מחלות ניווניות כרוניות, סרטן או שחפת צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני תחילת תוכנית גמילה. כמו כן, התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך אם יש לך שאלות לגבי ניקוי רעלים. אבל בעולם של היום, יש יותר רעלים בסביבה מאי פעם.
האם ידיעה על היתרונות הבריאותיים של יוגה חמה יכולה לעזור לאנשים להחליט אם היא מתאימה להם?
יוגה חמה
לגוף יש מערכת להיפטר ממה שהוא לא יכול להשתמש או לא צריך, הנקרא רעלים. אנשים אולי שמעו שהם יכולים להזיע רעלים על ידי ביצוע סגנונות יוגה חמים שונים. יוגה חמה, המתורגלת בחדר מחומם, הפכה לפופולרית. טמפרטורת החדר הסטנדרטית היא סביב 105 מעלות פרנהייט עם 40% לחות. (מרפאת מאיו 2020) בגלל הטמפרטורות, יוגה חמה לא מתאימה לכולם, ולבעלי בעיות לב או סחרחורת מומלץ להתמיד בשיעורים רגילים. עם זאת, היתרונות הרפואיים של ניקוי רעלים עשויים שלא להיות שם, או שעדיין אין מספיק מחקר כדי לאשר.
ניקוי רעלים בגוף
מפורקים על ידי הכבד, הרעלים בדם או במרה מסוננים בכליות או במעיים ומוסרים בשתן או בצואה. (Boyer JL 2013) זיעה אינה חלק ממשוואת ההסרה. תפקידה של זיעה הוא לקרר את הגוף כאשר הוא מתחמם יתר על המידה. זה יכול לקרות במהלך פעילות מאומצת, כאשר מתלבשים יתר על המידה, או בקיץ. זיעה כוללת בעיקר מים עם כמויות קורט של אוריאה, חומצה לקטית ומינרלים. (בייקר LB 2019) מלבד מים, אף אחד מהמוצרים בזיעה לא מופרש בכמויות גדולות מספיק כדי לשנות או לשפר את התפקוד המטבולי. הנתרן המופרש בזיעה נספג מחדש במהירות דרך תעלות הנתרן האפיתל של העור, מה שמשנה מעט את רמות הנתרן בדם. (Hanukoglu I. et al., 2017)
רעלנים סביבתיים
הגוף נחשף לכל מיני רעלים מדי יום, כולל זיהום וחומרי הדברה באוויר, חומרים משמרים במזון שלנו וחומרי ניקוי וקוסמטיקה על העור שלנו. (האנט פ' 2011) פעילות גופנית על בסיס זיעה להסרת רעלים אלו עדיין מופרכת.
מזיע ביוגה לוהטת
רבים חושבים שהזעה בשיעור יוגה לוהטת תנקה את האלכוהול או המזונות הלא בריאים. יוגה לא תעזור להזיע את הדברים האלה, אבל התרגול עדיין מספק יתרונות שעוזרים לשרוף קצת שומן מהקלוריות הנצרכות. פעילות גופנית מסייעת בשריפת שומן ללא קשר לטמפרטורה של הסביבה. (סוויפט, DL וחב', 2014) ההטבות כוללות:
זרימת דם מוגברת כדי לספק יותר דם מחומצן לשרירים.
שיפור טונוס השרירים והגמישות.
הפגת מתחים.
במקום מיוזע להוציא את הרעלים, למזער את החשיפה על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, שימוש במוצרים טבעיים וקריאת התוויות של מוצרים המוצבים על הגוף או בגוף.
מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית של פגיעה רפואית עובדת עם ספקי שירותי בריאות ראשוניים ומומחים כדי לפתח תוכנית בריאות ובריאות מיטבית שתועיל באופן מלא לאדם כדי לחזור לשגרה. באמצעות גישה משולבת לטיפול בפציעות ובתסמונות כאב כרוניות, היכולת להקל על הכאב משתפרת באמצעות תוכניות גמישות, ניידות וזריזות. הספקים שלנו יוצרים תוכניות טיפול מותאמות אישית לכל מטופל, כולל רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו-דיקור ורפואת ספורט. אם יש צורך בטיפול אחר, ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים וספקי שיקום כדי לספק את הטיפולים היעילים ביותר.
דיקור סיני הוא תרגול של רפואה סינית מסורתית/TCM, שבו מחטים דקות במיוחד מוחדרות לגוף בנקודות ספציפיות, ויוצרות רשת של מסלולי אנרגיה המכונה מרידיאנים.
מסלולים אלו מזרימים אנרגיית חיים חיונית/צ'י או צ'י.
כל מרידיאן קשור למערכת גוף שונה.
מחטים ממוקמות כדי למקד את האיברים הקשורים למצב המטופל.
דיקור סיני יכול לעזור באלרגיות על ידי מיקוד למספר מרידיאנים, כולל הריאות, המעי הגס, הקיבה והטחול. מאמינים שמרידיאנים אלו מזרימים אנרגיית חיים הגנתית או סוג של אנרגיית חסינות.
גיבוי של אנרגיה הגנתית או מחסור עלול לגרום לתסמיני אלרגיה כמו נפיחות, עיניים דומעות, נזלת, התעטשות, אקזמה אלרגית ודלקת הלחמית. (בטינה האוסוואלד, יורי מ' ירין. 2014)
המטרה היא לעורר את הנקודות כדי להחזיר את האיזון באנרגיות ולהקל על הסימפטומים.
תיאוריות מדעיות
תיאוריה אחת היא שהמחטים פועלות ישירות על סיבי עצב, משפיעות על מסרים למוח או למערכת העצבים האוטונומית והעברת אותות בתוך הגוף, כולל מערכת החיסון. (טוני י. צ'ון, מארק סי לי. 2013)
נוסף הוא שהמחטים משפיעות על פעילויות מסוימות של תאים, במיוחד על ההובלה, הפירוק והפינוי של מתווכים ביו-אקטיביים.
השילוב של פעולות אלה נחשב כמפחית מצבים דלקתיים כמו נזלת אלרגית - קדחת השחת, שבה החלק הפנימי של האף הופך דלקתי ומתנפח לאחר נשימה של אלרגן. (בטינה האוסוואלד, יורי מ' ירין. 2014)
סקירה משנת 2015 הגיעה למסקנה שהיו מחקרים אקראיים מבוקרים באיכות גבוהה המדגימים את יעילות הדיקור בטיפול בנזלת אלרגית עונתית ורב שנתית. מחקרים קטנים יותר הראו כמה יתרונות ראשוניים של דיקור בהשוואה לאנטי-היסטמינים, אך יש צורך במחקר נוסף. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
טיפול באלרגיות
חלק מהאנשים הבוחרים בדיקור סיני מחפשים חלופות לטיפול סטנדרטי כמו תרופות, תרסיסים לאף ואימונותרפיה.
אחרים מחפשים דרכים להגביר את היעילות של תרופות שכבר נוטלות, כמו אנטיהיסטמינים או תרסיסים לאף, או לקצר את משך הזמן או התדירות שבה יש צורך בהם.
הטיפול הראשוני כולל בדרך כלל פגישות שבועיות או פעמיים בשבוע לאורך מספר שבועות או חודשים, בהתאם לחומרת התסמינים.
מחטי דיקור מנוהלות בצורה לא נכונה עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות שנעות מזיהומים, איברים מחוררים, קריסת ריאות ופגיעה במערכת העצבים המרכזית. (המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. 2022) לפני ניסיון דיקור סיני, התייעצו עם הרופא הראשי שלכם, אלרגולוג או מומחה לרפואה אינטגרטיבית כדי לוודא שזו אפשרות בטוחה ובת קיימא והדרך הטובה ביותר לשלב אותה בכלל אלרגיה טיפול.
נלחם בדלקת באופן טבעי
הפניות
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). דיקור סיני לטיפול בנזלת אלרגית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. כתב עת אמריקאי לרינולוגיה ואלרגיה, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
זיידמן, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Barody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, ... Guideline Development Group Otolaryngology. AAO-HNSF (2015). הנחיה לתרגול קליני: נזלת אלרגית. אף-אוזן-גרון – ניתוחי ראש וצוואר: כתב העת הרשמי של האקדמיה האמריקאית לניתוחי ראש וצוואר, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
עבור אנשים עם כאבים וכאבים בכל הגוף, האם גמילה ברגל יכולה לעזור להביא הקלה?
ניקוי רעלים ברגליים
ניקוי רעלים לכף הרגל כולל השריית הרגליים באמבט יוני כדי לסייע בסילוק רעלים מהגוף. הם יכולים להתבצע גם באמצעות אקופרסורה, קרצוף, מסכות כף הרגל ופדים. בשילוב עם סילוק רעלים, ניקוי רעלים מסייע גם בשיפור זרימת הדם ומספק כאבים ואי נוחות בגוף. עם זאת, העדויות הנוכחיות מוגבלות ולא היו עדויות התומכות בכך שניתן לשחרר רעלים מכפות הרגליים באמצעות אמבט יוני. עם זאת, נמצא כי הם מספקים יתרונות אחרים, הכוללים:
הרפיה
רמות לחץ נמוכות יותר
שיפור בריאות העור ולחות.
דלקת מופחתת אצל אנשים עם הפרעות עור.
ניקוי רעלים ברגל נחשבים בטוחים בדרך כלל, אך מומלץ לאנשים לדבר עם הרופא שלהם.
עם זאת, רוב הדיווחים על היתרונות של ניקוי רעלים ברגל אינם מוכחים על ידי מחקר שחוקר האם הטענות הבריאותיות מדויקות מבחינה מדעית. מחקר אחד בשנת 2012 מצא שניקוי רעלים בכף הרגל לא הניבו את התוצאות המיועדות ולא יכלו לסייע בסילוק רעלים מהגוף. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) מחקרים אחרים סביב אמבטיות ועיסויים לכף הרגל הראו שהם יכולים לעזור בהפחתת תסמינים של הפרעות מצב רוח כמו סכיזופרניה בגלל האפקט המרגיע שהם מייצרים. (קאזוקו קיטו, קייקו סוזוקי. 2016)
דרכים לסלק רעלים מהגוף
רעלים מסוננים מהגוף במגוון דרכים. נשימה החוצה מוציאה פחמן דו חמצני מהגוף. דרך נוספת היא דרך התהליכים הטבעיים של הגוף. לגוף יש איברים ומערכות אחרות לסינון ולשחרר רעלים.
איברים ספציפיים, כגון הכבד, הכליות ובלוטות הלימפה, מסננים ומסירים חומרים מזיקים ובלתי נחוצים. (בריאות אינטגרטיבית של UW. 2021)
הטענות הבריאותיות הנוגעות להסרת רעלנים דרך הרגליים אינן מהותיות כיום מכיוון שאין ראיות תומכות ביעילות והראיות האנקדוטליות אינן מבוססות על מדע.
ניקוי רעלים בכף הרגל יכול להיות חוויה מהנה שיכולה לעזור להקל על כפות הרגליים הכואבות, להרפות את הגוף ולהציע הקלה למחלות מסוימות בכף הרגל. הם יכולים להיות תוספת מצוינת לשגרת טיפול עצמי. חלק מהניקוי הרגלים הטבעי הנפוצים ביותר כוללים את הדברים הבאים.
אמבט רגליים אפסום מלח
שילוב מלחי אפסום עם מים חמימים והשריית כפות הרגליים למשך 20-30 דקות יכול לעזור לקדם הרפיה.
אמבטיות רגליים חומץ תפוחים מיוצרות על ידי דילול 1 כוס חומץ במים חמימים והשריית כפות הרגליים למשך 20-30 דקות.
יש מחקר מוגבל זמין כדי לאשר את הטענות הבריאותיות.
המחקרים שנעשו מצאו את ההשפעה ההפוכה, שרחיצת הרגליים בחומץ תפוחים ומים עלולה לגרות את העור. (לידיה א לו, וחב', 2021)
סודה לשתייה ומלח ים
מלח ים בשילוב סודה לשתייה מומס באמבטיה ומשרים את כפות הרגליים עד 30 דקות. למרות שהמחקר מוגבל, כמה ראיות תומכות ביתרונות הבריאותיים הקשורים למלח ים הכוללים: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
ישנם פצעים פתוחים בכפות הרגליים שעלולים להיות מגורה על ידי מלח ומרכיבים אחרים של אמבט רגליים.
אנשים עם קוצב לב או כל שתל גוף חשמלי.
נשים בהריון.
התייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל פרוטוקול בריאות חדש.
יתרונות אורתוטי כף הרגל
הפניות
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). הערכה אובייקטיבית של אמבט רגליים יוני (IonCleanse): בדיקת יכולתו להסיר אלמנטים רעילים מהגוף. כתב עת לבריאות הסביבה ובריאות הציבור, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). מחקר על ההשפעה של אמבט ועיסוי כף הרגל על חולי סכיזופרניה שיורית. ארכיון סיעוד פסיכיאטרי, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
בריאות אינטגרטיבית של UW. שיפור בריאותך על ידי סילוק רעלים מגופך.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). ההשפעה של אמבט רגליים חמים עם מי מלח על ניהול עייפות הנגרמת כימותרפיה. כתב העת האירופי לסיעוד אונקולוגי: כתב העת הרשמי של האגודה האירופית לאונקולוגיה סיעודית, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). הערכת היעילות של אמבט רגליים חמים עם מים מלוחים על חולים עם נוירופתיה היקפית סוכרתית כואבת: ניסוי קליני אקראי. טיפולים משלימים ברפואה, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). השריית חומץ תפוחים אינה משנה את המיקרוביום החיידקי של העור באטופיק דרמטיטיס. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). רחצה בתמיסת מלח עשירה במגנזיום מים המלח משפרת את תפקוד מחסום העור, משפרת את הלחות העור ומפחיתה דלקת בעור יבש אטופי. כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
אנשים המתמודדים עם בעיות בריאות, UTI ובעיות עור עלולים להפוך לכרוניים, מהן ההשפעות והיתרונות של שתיית מיץ חמוציות?
מיץ חמוציות
חמוציות הן מקור בריא לחומרים מזינים ונוגדי חמצון. מיץ חמוציות הוא מקור מומלץ לויטמין C, עם היתרונות הנוספים של קידום בריאות העיכול, הלב, החיסון והעור. רוב האנשים יכולים לשתות בבטחה מיץ חמוציות לתזונה שלהם ללא בעיות, אבל נשים בהריון או אנשים הנוטלים מדללי דם או תרופות צריכות לדון תחילה על הוספת צריכת חמוציות עם רופא או מומחה.
כוס אחת של מיץ חמוציות לא ממותק מספקת 23.5 מיליגרם או 26% מהערך היומי של ויטמין C. (USDA 2018)
כדי להימנע מצריכה עודפת של סוכרים מוספים ולמקסם את התועלת, מומלץ לשתות מיץ חמוציות לא ממותק.
בריאות העיכול
חמוציות מכילות תרכובות נוגדות חמצון/פוליפנוליםשהוכחו כמסייעים לבריאות מערכת העיכול.
מחקר מצא ששתיית מיץ חמוציות הייתה קשורה להגברת חיידקי המעיים המועילים וירידה עצירות.
מחקר שמומן על ידי חברת מיץ חמוציות מצא שלמשתתפים שצרכו מיץ חמוציות פעמיים ביום היו רמות נמוכות יותר של מספר גורמי סיכון למחלות לב, שבץ וסוכרת מאשר אלו שקיבלו פלצבו. (USDA 2016)
סקירה שיטתית ומטה-אנליזה מצאה שתוספי חמוציות עשויים לשפר את משקל הגוף ואת רמות לחץ הדם.
חמוציות עשויות גם לסייע בשיפור כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) - הנחשב לכולסטרול "טוב" - במבוגרים צעירים יותר.
מיץ חמוציות מכיל ויטמין C, החשוב לתפקוד מערכת החיסון.
מחקרים מראים שצריכה לא מספקת של ויטמין C יכולה להוביל לירידה בחסינות ולעלייה בסיכון לזיהומים. (Carr A, Maggini S, 2017)
בריאות עור
הודות לתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו, מיץ חמוציות עשוי לסייע בהגנה על העור מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים התורמים להזדקנות מוקדמת.
ויטמין C במיץ חמוציות נחוץ גם לייצור קולגן.
קולגן הוא סוג של חלבון המספק חוזק, גמישות ותמיכה מבנית לעור, ועוזר לשמור אותו מוצק וחלק.(Pullar JM, et al., 2017)
מניעת זיהום
מחקר מצא שרכיבי חמוציות הידועים בשם proanthocyanidins, יכול לקדם את בריאות הפה.
חמוציות מפעילות תהליכים אנטיבקטריאליים שיכולים למנוע מחיידקים להיקשר יחד, להפחית דלקת חניכיים/מחלות חניכיים והיווצרות רובד שיניים. (Chen H, et al., 2022)
מניעת דלקות בדרכי השתן
חמוציות עברו מחקרים רבים לטיפול ביתי ב- UTI.
מאמינים שהתרכובות הכימיות/פרואנטוציאנידינים יכולות לסייע במניעת הידבקות של חיידקים מסוימים לרירית דרכי השתן, ובכך להפחית את הסיכון ל- UTIs. (Das S. 2020)
מחקר מצא כי מוצרי חמוציות בצורת מיץ או טבליות עשויים להוריד את הסיכון ל- UTI בקבוצות סיכון בכ-30%.
קבוצות הסיכון כוללות אלה עם UTI חוזרים, נשים בהריון, קשישים ואנשים עם צנתרים כרוניים (מכשירים המשמשים לניקוז שלפוחית השתן לטווח קצר) ושלפוחית השתן נוירוגני (מצבים שבהם לאנשים אין שליטה בשלפוחית השתן עקב בעיות במוח, עמוד השדרה או חוט השדרה). (Xia J Yue, et al., 2021)
סכום יומי
אין המלצה רשמית לגבי כמות המיץ האופטימלית שאדם צריך לצרוך לתועלות בריאותיות. רוב המחקרים שבדקו את היתרונות השתמשו בכמויות שנעות בין 8 עד 16 אונקיות, או בסביבות 1 עד 2 כוסות ליום. (מכון חמוציות) עם זאת, מיץ חמוציות עם כמויות גדולות של תוספת סוכר יכול לתרום לעלייה בקלוריות, להוביל לעלייה במשקל ולחששות בריאותיים אחרים. לכן, חשוב לקרוא את תווית המוצר ולחפש מיץ חמוציות טהור 100%.
אם המיץ הטהור הוא חמוץ מדי, דלל אותו בקצת קרח או מים.
הימנע מקוקטיילים חמוציות המעורבבים לעתים קרובות עם מיצים אחרים, כמו מיץ ענבים או תפוחים, ומכילים תוספת סוכרים שיכולים להפחית את התועלת.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. השפעת תוספי מיץ חמוציות על מיקרוביום המעי וסמנים דלקתיים: מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו באנשים הסובלים מעודף משקל. Curr Dev Nutr. 2022;6(נספח 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins והפוטנציאל הטיפולי שלהם נגד מחלות פה. מולקולות. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. ההשפעות של חמוציות על גורמי סיכון מטבוליים קרדיווסקולריים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. תזונה קלינית. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. תפקידיו של ויטמין C בבריאות העור. חומרים מזינים. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. צריכת חמוציות כטיפול אדג'ובנטי לדלקות בדרכי השתן באוכלוסיות רגישות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה עם ניתוח רציף של ניסוי. PLoS ONE. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
למרות שמלח משביע את החך והכרחי להישרדות, כאשר הגוף משתוקק למלח, זה יכול להיות סימפטום של מצב/ים בריאותיים. הגוף זקוק לנתרן, אך מזונות רבים מכילים יותר ממה שהגוף צריך. צריכת הנתרן של רוב האנשים מגיעה ממזון ארוז, פיצה, המבורגרים ומרקים. הגוף משתוקק למזון מלוח מסיבות שונות, הקשורות לרוב לחוסר איזון נתרן. כדי לעזור לרסן את התשוקה ולהגביל את הצריכה, שלבו תערובות תיבול, תבלינים וירקות בתוכנית תזונתית. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית של פגיעה רפואית יכולה לספק המלצות תזונה מומחים ואימון בריאותי לפיתוח תוכנית תזונה מותאמת אישית.
הגוף זקוק ל-500 מיליגרם (מ"ג) של נתרן מדי יום לתפקוד מיטבי.
זה פחות מרבע כפית (כפית).
אבל מכיוון שרוב האנשים נוטלים בסביבות 3,400 מ"ג מדי יום, איגוד הלב האמריקאי ממליץ למבוגרים להפחית את הצריכה ל-1,500-2,300 מ"ג של מלח מדי יום.
אנשים שחושקים במלח לעתים קרובות לא צריכים להתעלם מכך, שכן השתוקקות עלולה לאותת על מצב בריאותי.
מומלץ לפנות לייעוץ של ספק שירותי בריאות כדי להעריך תזונה ואורח חיים.
סיבות
התייבשות
השתוקקות למלח יכולה לומר שהגוף זקוק ללחות. מחסור בנתרן מפעיל מערכות המייצרות תשוקה לנתרן, והגוף מרגיש מתוגמל לאחר צריכת מזון מלוח. אנשים שמוצאים את עצמם מיובשים לעתים קרובות צריכים לשקול לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי לשמור על לחות בריאה בגוף:
לשאת בקבוק מים לאורך היום, לגימות תכופות ולנסות למלא פעמיים או יותר.
הוסיפו למים פירות או עשבי תיבול טריים לטעם.
הקפיאו בקבוקי מים כדי שיהיה לכם מים קרים כקרח זמינים.
בקשו מים לצד משקאות אחרים כאשר אתם אוכלים בחוץ.
חוסר איזון אלקטרוליטים
כאשר אלקטרוליטים מחוץ לאזן, הגוף יכול להשתוקק למזון מלוח.
אלקטרוליטים הם מינרלים בגוף עם מטען חשמלי.
אלקטרוליטים נמצאים בדם, בשתן וברקמות, והרמות עלולות לעלות או לצנוח.
זה קורה כאשר ה- כמות המים שנלקחה אינה שווה לכמות האבודה בגלל הזעת יתר, מחלה ו/או הטלת שתן תכופה.
אלקטרוליטים חשובים כי:
הם עוזרים לאזן את איזון המים ורמות ה-pH בגוף
להעביר חומרים מזינים ופסולת לתוך התאים ומחוצה להם
ודא שהעצבים, השרירים והמוח נמצאים בתפקוד מיטבי.
לחץ
התנהגות אכילה עלולה להיות מופרעת במהירות כאשר חווים מצבי לחץ.
גוף לחוץ יכול להרגיש טוב יותר לאחר אכילת המזונות שאליהם הוא רגיל, במיוחד עבור אנשים שצורכים הרבה מזונות מלוחים כשהמצב נורמלי, ואין לחץ.
שעמום
אוכלים בגלל שעמום היא התנהגות אכילה רגשית הדומה לאכילת מתח.
תגובה זו לרגשות שליליים יכולה לקרות לכל אחד.
מומלץ לאנשים לעבוד דרך המחשבות השליליות שלהם עם אסטרטגיות הפחתת מתח הכוללות:
אנשים יכולים להכין תערובת תיבול ללא מלח באמצעות כמון, אבקת שום, אבקת בצל, פפריקה ופלפל קאיין.
שׁוּם
במקום כפית אחת של מלח עם יוד, כפית אחת של שום טרי יכולה לחסל עד 2,360 מ"ג של נתרן ומציעה טעם עז.
הפחת את צריכת המלח
מינהל המזון והתרופות האמריקאי אומר שהפחתת כמות הנתרן יכולה להיות הדרגתית תשוקה נמוכה יותר. נקיטת צעדים אלה יכולה לעזור:
הגבל את הצריכה של מזונות ארוזים, במיוחד כאלה עם המילה אינסטנט בשם. אלה מכילים לעתים קרובות כמות משמעותית של נתרן.
אם אפשר, הכינו ארוחת צהריים לקחת לעבודה או לבית הספר.
קרא את תוויות התזונה כדי להבטיח שהמוצרים מכילים לפחות פחות מ-2,300 מיליגרם של נתרן.
היצמד לירקות טריים וקפואים ללא תוספת תיבול או ירקות משומרים ללא מלח.
פיצלו ארוחות כשאוכלים בחוץ או חתכו את הארוחה לשניים וקחו את השאר הביתה כדי להימנע מהכמויות הגבוהות של נתרן באוכל במסעדה.
השתמשו ברוטב סלט ללא נתרן או דל נתרן או הניחו אותם בצד.
למידה על תחליפי מזון
הפניות
בל, ויקטוריה, ועוד. "בריאות אחת, מזונות מותססים ומיקרוביוטה של המעיים." מזונות (באזל, שוויץ) כרך. 7,12 195. 3 בדצמבר 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "אי ספיקת יותרת הכליה." Lancet (לונדון, אנגליה) כרך. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
מוריס, מייקל ג'יי ועוד. "השתוקקות למלח: הפסיכוביולוגיה של צריכת נתרן פתוגנית." פיזיולוגיה והתנהגות כרך. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
אורלוף, נטליה סי וג'וליה מ. הורמס. "חמוצים וגלידה! הכמיהה לאוכל בהריון: השערות, ראיות ראשוניות וכיוונים למחקר עתידי". Frontiers in Psychology Vol. 5 1076. 23 בספטמבר 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
סוזה, Luciana Bronzi de et al. "האם צריכת המזון והתשוקה למזון משתנים במהלך המחזור החודשי של נשים צעירות?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
אלרגיות אביב הן תגובות של המערכת החיסונית של האדם לניצני פריחה, עצים פורחים, קשקשים של חיות מחמד, עשבים שוטים וכו'. כאשר באים במגע עם האלרגן, התגובה של המערכת החיסונית עלולה להדליק את העור, הסינוסים, דרכי הנשימה או מערכת העיכול. חומרת האלרגיה משתנה מאדם לאדם. עמוד השדרה והמוח מתקשרים עם חלקי גוף שונים, כולל אלו המשפיעים על מערכת החיסון וכיצד הגוף מגיב לאלרגנים. התאמות כירופרקטיות לטיפול באלרגיה יכולות לעזור לווסת היסטמין ורמות קורטיזול ומציעים טיפים לאלרגיה אביבית למניעה.
טיפים לאלרגיה באביב
אלרגיה מתרחשת כאשר מערכת החיסון של הגוף רואה בחומר מזיק ומגיבה יתר על המידה (דלקת). מערכת החיסון מייצרת חומרים המכונים נוגדנים. חוסר תקשורת בין עמוד השדרה, המוח ושאר חלקי הגוף עלול להוביל לחסינות נמוכה יותר, כלומר לגוף קשה יותר להגיב לגורמי לחץ.
תסמינים
התסמינים משתנים, אך הנפוצים ביותר כוללים:
עיניים מגרדות, אדומות ודומעות
גודש באף
הִתעַטְשׁוּת
נזלת
מגרד באף
טפטוף לאחר האף
שיעול
הדרך המומלצת לקבוע אם אלרגיות עונתיות גורמות לתסמינים או לא היא לבקר אצל רופא ראשוני ולעבור בדיקות אלרגיה. רופא עשוי להמליץ על א אלרגיסט להערכה נוספת לזיהוי אלרגיות ספציפיות.
שואב את כל הרצפות באופן קבוע עם שואב שיש לו א HEPA לְסַנֵן.
כירופרקטיקה
כירופרקטיקה הטיפול יעיל ביותר בהקלה על תסמיני האלרגיה ואף בעצירת אלרגיות במקורן. הטיפולים מחזירים את האיזון, כך שהגוף מוכן להילחם באלרגיות. כאשר עמוד השדרה אינו מיושר (שיכול להתרחש כתוצאה משיעול והתעטשות), זה משפיע על מערכת העצבים, מה שמוביל לבעיות שונות, כולל אלרגיות ותפקוד לקוי של מערכת החיסון. כירופרקט יכול להקל על הלחץ על מערכת העצבים על ידי יישור עמוד השדרה מחדש, הורדת הלחץ מהעצבים ואפשר למערכת החיסון לתפקד ברמות אופטימליות. וזה מקל על הגוף להדוף זיהומים תוך זיהוי אלרגנים כבלתי מזיקים.
אלרגיות למזון, רגישות יתר ואי סבילות
הפניות
באלון, ג'פרי וו וסילבנו א מיור. "טיפול כירופרקטי באסתמה ואלרגיה." Annals of אלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה: פרסום רשמי של ה-American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
ברוטון, אן ועוד. "אימון נשימתי פיזיותרפיה לאסתמה: ניסוי אקראי מבוקר." ה-Lancet. רפואת נשימה כרך. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "היעילות של פיזיותרפיה בחולים עם אסתמה: סקירה שיטתית של הספרות." רפואת נשימה כרך. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
ג'אבר, ראג'ה. "מחלות בדרכי הנשימה ואלרגיות: מזיהומים בדרכי הנשימה העליונות ועד אסתמה." טיפול ראשוני כרך. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "נזלת: הגישה המודולרית האוסטאופתית." כתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטאופתים כרך. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
לטיפול כירופרקטי השפעה טיפולית רבת עוצמה על מערכות הגוף. זה כולל את העצבים, השרירים, השלד והלימפה. מערכת הלימפה היא חלק ממערכת החיסון. הוא מזרים את הלימפה, נוזל המורכב מתאי דם לבנים התומכים במערכת החיסון, חלבונים ושומנים. מערכת הלימפה אוספת רעלים, מעבירה פסולת ומגינה על הגוף מפני פולשים זרים. יחד עם מערכת החיסון, מערכת הלימפה שומרת על איזון הגוף. עם זאת, חוסר איזון מתרחש עקב אי יישור, subluxations, עצבים דחוסים, מצבים כרוניים ופציעות. טיפול כירופרקטי, עיסוי וטיפולי דקומפרסיה יכולים לסייע בגיוס מפרקים תקועים או לא מיושרים, להפחית מתח שרירים, להקל על דלקת עצבית ואי נוחות, ולהחזיר תפקוד מיטבי.
ניקוי לימפה בעמוד השדרה
המערכת הלימפטית
מערכת הלימפה היא רשת בכל הגוף. המערכת מנקזת את נוזל הלימפה מכלי הדם אל הרקמות ומרוקנת אותו חזרה לזרם הדם דרך בלוטות הלימפה. הפונקציות העיקריות של המערכת כוללות את הדברים הבאים:
מסדיר את רמות הנוזלים בגוף.
מופעל כאשר חיידקים או וירוסים נכנסים.
מנהל ומסיר תאים סרטניים או תוצרי לוואי של תאים שעלולים לגרום למחלות או הפרעות.
סופג חלק מהשומנים מהמעי.
בלוטות הלימפה ומבנים אחרים כמו ה טחולו תימוסבית תאי דם לבנים מיוחדים הנקראים לימפוציטים. אלה מוכנים לשימוש ויכולים להתרבות במהירות ולשחרר נוגדנים כאשר חיידקים, וירוסים וגירויים אחרים חודרים לגוף.
איזון נוזלים
הדם בכלי הדם נמצא בלחץ מתמיד. חומרים מזינים, נוזלים ותאים מסוימים צריכים להסתובב בכל הגוף כדי לספק את הרקמות ולשמור על ההגנה של המערכת. מערכת הלימפה:
מסיר את כל הנוזלים והתכולה שדולפים לרקמות.
מסלק חומרי פסולת הנוצרים ברקמות.
מבטל חיידקים החודרים דרך העור.
מערכת העיכול והנשימה מרופדת ברקמת לימפה מכיוון שהמערכות חשופות. האתרים החשובים ביותר הם השקדים, אזור המעיים והתוספתן. בלוטות הלימפה הן המסננים. וירוסים ותאי סרטן נלכדים ונהרסים בבלוטות הלימפה. יותר לימפוציטים מיוצרים כאשר קיים זיהום, וזו הסיבה שהצמתים חווים נפיחות. כאשר מערכת הלימפה אינה מנקזת נוזלים מהרקמות כראוי, הרקמות מתנפחות ועלולות לגרום לתסמינים של אי נוחות. אם הנפיחות היא רק לתקופה קצרה, זה נקרא בצקת. אם זה נמשך יותר משלושה חודשים, זה נקרא בצקת לימפה.
תסמינים של מחזור לא בריא
זרימת דם לא בריאה יכולה לכלול את התסמינים הבאים:
עייף
בעיות ריכוז
ידיים או רגליים קרות
נפיחות
התכווצויות שרירים
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
עקצוץ
צורב
פעימה
התפתחות כיבים בכפות הרגליים, הקרסוליים והרגליים.
טיפול כירופרקטי
לימפה עמוד השדרה כירופרקטית גמילההטיפול משחרר נוזלים עומדים שנאספים במפרקים, בשרירים וברקמות. תכנית טיפול מותאמת אישית תכלול טיפול בעיסוי להגברת זרימת הדם, שחרור והרפיית השרירים והעצבים, כירופרקטיקה ליישור הגוף מחדש, דקומפרסיה לפתיחת עמוד השדרה, טכניקות מתיחה לשיפור הגמישות והדרכה תזונתית לתמיכה בזרימת הדם האופטימלית. ההטבות כוללות:
אי נוחות והקלה על כאבים.
הקלה על מתח וחרדה.
גוף מאוזן ומיושר מחדש.
שרירים רפויים.
עוזר עם תסמיני אלרגיה.
ניקוי רעלים של חיידקים לאורך עמוד השדרה.
אנטומיה לימפתית
הפניות
Dmochowski, Jacek P et al. "מודל חישובי של חימום רקמות עמוק על ידי מיטת עיסוי תרמי אוטומטי: חיזוי ההשפעות על מחזור הדם." Frontiers in Medical Technology Vol. 4 925554. 14 ביוני 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
מג'בסקי-שראג', טרישה וקלי סניידר. "היעילות של ניקוז לימפתי ידני בחולים עם פציעות אורטופדיות." כתב עת לשיקום ספורט כרך. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "טיפול שמרני משולב ואנסטומוזיס ורידי לימפתי לבצקת לימפה חמורה בגפיים התחתונות עם צלוליטיס חוזרת". Annals of vascular surgery vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
מורטימר, פיטר ס וסטנלי ג'י רוקסון. "התפתחויות חדשות בהיבטים קליניים של מחלת לימפה." כתב העת למחקר קליני כרך. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Werapong, Pornratshanee et al. "מנגנוני העיסוי וההשפעות על ביצועים, התאוששות שרירים ומניעת פציעות." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
