צוות רפואה תפקודית של מרפאת גב. רפואה פונקציונלית היא התפתחות בעיסוק ברפואה שנותנת מענה טוב יותר לצורכי הבריאות של המאה ה-21. על ידי העברת המוקד המסורתי ממוקד המחלה של הפרקטיקה הרפואית לגישה ממוקדת יותר במטופל, הרפואה הפונקציונלית נותנת מענה לאדם כולו, לא רק לקבוצה מבודדת של סימפטומים.
מתרגלים מבלים זמן עם המטופלים שלהם, מקשיבים להיסטוריה שלהם ומתבוננים באינטראקציות בין גורמים גנטיים, סביבתיים ואורח חיים שיכולים להשפיע על בריאות ארוכת טווח ומחלות כרוניות מורכבות. בדרך זו, הרפואה הפונקציונלית תומכת בביטוי הייחודי של בריאות וחיוניות לכל אדם.
על ידי שינוי המוקד ממוקד המחלה של הפרקטיקה הרפואית לגישה ממוקדת מטופל זו, הרופאים שלנו מסוגלים לתמוך בתהליך הריפוי על ידי ראיית בריאות ומחלה כחלק ממעגל שבו כל מרכיבי המערכת הביולוגית האנושית מקיימים אינטראקציה דינמית עם הסביבה . תהליך זה עוזר לחפש ולזהות גורמים גנטיים, אורח חיים וסביבתיים שעשויים להעביר את בריאותו של אדם ממחלה לרווחה.
האם אנשים יכולים להפחית מתח המשפיע על שגרת היומיום שלהם באמצעות טיפולים לשיקום בריאות המעיים שלהם?
מבוא
כל אחד בעולם כולו התמודד עם מתח בשלב מסוים בחייהם וחוו כאבים כלליים בגופם. זה נובע מהורמון הקורטיזול, שעוזר לווסת את תגובת הגוף כולו. ללחץ יש שתי צורות, חריפה וכרונית, ובהתאם לתרחיש שאדם נמצא בו, הואמתאם עם מתח ואף יכול להשפיע על מערכות הגוף העיקריות. כאשר מתמודדים עם מתח חריף, השרירים מתחילים להימתח בגורם הלחץ ונכנסים למצב הילחם או ברח עד שהלחץ נעלם והאדם יכול להתחיל להירגע. עם זאת, אם האדם מתמודד עם מתח כרוני, זה יכול לגרום לבעיות חופפות רבות יכול להוביל לבעיות עיכול המשפיעות על מערכת המעיים. כאשר מערכת המעיים פועלת מהורמון הקורטיזול בצורתו הכרונית, אנשים רבים יתחילו להבחין בשינויים קטנים המשפיעים על בריאותם ורווחתם. המאמר של היום בוחן מדוע בעיות מעיים מעוררות מתח, כיצד אנשים יכולים להפחית מתח באופן טבעי וכיצד אנשים יכולים לשקם את בריאות המעיים שלהם. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים המספקים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך בעיות מעיים הקשורות ללחץ שמשפיע על בריאותם ואיכותם. אנו גם מודיעים למטופלים תוך כדי שואלים שאלות מורכבות מהספק הרפואי הקשור אליהם כדי לגבש תוכניות טיפול מותאמות אישית כדי להפחית את ההשפעות של מתח המתאם לבריאות המעיים. ד"ר אלכס חימנז, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
מדוע בעיות במעיים גרמו ללחץ חמצוני?
באיזו תדירות הגוף שלך נמתח ונרגע לאט לאחר מצב מלחיץ? האם אתה חווה כאבים או כאבים כלליים בשרירים ובמפרקים שלך? או שאתה מרגיש רגישות ואי נוחות במעיים? כאשר אנשים חווים מתח חמצוני כרוני בגופם, הם לפעמים לא מבינים שגם המעיים שלהם ממלאים תפקיד. הסיבה לכך היא שהמעי מכונה "המוח השני" ועוזר לווסת את התגובה החיסונית תוך הגנה על הגוף מפני פתוגנים לא רצויים. עם זאת, התמודדות עם כמות גדולה של מתח מגורמים סביבתיים עלולה לגרום לשינויים בתגובת המערכת החיסונית ולשבש את האיזון העדין בין הפרט למיקרוביוטה של המעי. (שריפה וחב', 2023) מאחר שבעיות מעיים יכולות להשתנות מאדם לאדם, חשוב לציין שכאשר גורמים סביבתיים גורמים לפרופילי סיכון חופפים, זה יכול לשנות או לשנות את הרכב המיקרוביוטה של המעי של המארח.
מערכת המעיים, המאכסנת מספר רב של תאים מיקרוביאליים מועילים, ממלאת תפקיד מכריע בגוף האדם. תאים אלו מסייעים לעורר את הבשלות של מערכת החיסון וממלאים תפקיד בביצועים קוגניטיביים וסובלנות ללחץ. (מרטין וחב', 2020) עם זאת, כאשר לאדם יש תזונה לקויה, אינו פעיל פיזית, או מנהל אורח חיים מלחיץ בשל עבודתו, גורמים סביבתיים אלו עלולים לגרום להתפתחות בעיות מעיים לאורך זמן ולתרום להגברת הלחץ החמצוני בגוף. (Vasquez et al., 2019בנוסף, אנשים רבים המתמודדים עם מתח כרוני ישימו לב לעתים קרובות שהעור שלהם מרגיש קצת יותר חם, הם מרגישים נפוחים, הם יחוו לעתים קרובות עייפות במהלך היום, ויחוו שינויים במשקל. אז כאשר מערכת המעיים חווה רמות גבוהות של מתח מגורמים סביבתיים, חדירות האפיתל של המעי תתחיל להפעיל את תאי ה-T שיהרסו את הציטוקינים המדכאים את החיסון מה שמוביל לדלקת מערכתית לגוף. (Ni et al., 2022) עם זאת, ישנן דרכים רבות להפחית מתח ולסייע בשיקום בריאות המעיים באופן טבעי.
נלחם בדלקת באופן טבעי- וידאו
כיצד להפחית מתח באופן טבעי
כשמדובר בהפחתת מתח באופן טבעי, הצעד הראשון הוא לזהות את גורמי הלחץ. אנשים רבים יכולים להתחיל בקטן על ידי ביצוע שינויים קטנים בבריאותם ובריאותם. שילוב של מדיטציה, יומן, טיפול כירופרקטי, דיקור, עיסוי ופעילות גופנית יכולים לעזור להרגיע את הנפש, להפחית את הלחץ מהגוף ולהקל על בעיות שרירים ושלד המתואמות עם המעיים והמתח. טיפולים אלו יכולים לסייע בהפחתת המתח מהשרירים המושפעים ממתח, תוך מתיחות והרפייתם. בנוסף, טיפולים אלו אינם ניתוחיים, מותאמים אישית למטופל ומסייעים ליישור מחדש את עמוד השדרה כדי לקדם ריפוי. על ידי זיהוי גורם הלחץ, אנשים רבים יכולים לבצע את השינויים הקטנים שהם צריכים כדי להפחית את הלחץ שלהם ולמנוע מהם לחזור.
כיצד לשחזר את בריאות המעיים
שחזור בריאות המעיים הוא חיוני כדי למנוע בעיות דלקתיות להופיע שוב בגוף. יש לחדש את המיקרוביוטה של המעי, המכילה טריליוני חיידקים המסייעים לעיכול ולהובלת חומרים מזינים, בחיידקים טובים ובקטריות רעות מופחתות כדי לבלום את ההשפעות הדלקתיות הנגרמות על ידי מתח. אחת הדרכים היעילה לשקם את בריאות המעיים בגוף היא על ידי שילוב של מזונות עשירים בפרוביוטיקה בתזונה. אלה כוללים יוגורט, קפיר, כרוב כבוש וקימצ'י. שינויים תזונתיים אלו יכולים להשפיע על חיידקי המעי ולשקם את מבנה המעיים. (מדיסון וקיקולט-גלזר, 2019)
במקביל, פרוביוטיקה יכולה לעזור לייצב את רמות הקורטיזול במתח ולהגביר את המיקרוביוטה החיידקית הטובה כדי לשפר את תפקוד הגוף על ידי הורדת הציטוקינים הדלקתיים. (מדבושי וחב', 2023) זה, בתורו, עוזר להחזיר את פלורת המעיים למערכת המעיים. יחד עם זאת, כאשר אנשים המשלבים תזונה בריאה מלאה במזונות אנטי דלקתיים ופרו/פרביוטיקה יכולים לעזור לא רק להפחית מתח חמצוני בקורלציה לבעיות מעיים, אלא גם ליישם טכניקות ניהול למתח ותרגילים שיכולים לעזור לשפר את איכות החיים של האדם , להפחית דלקת מהמעי ומהגוף, ולעזור לשפר את התגובה החיסונית. (ג'ווארה, 2024) כאשר אנשים מתחילים לחשוב על הבריאות והרווחה שלהם, ביצוע שינויים קטנים יכול להוביל לתוצאות חיוביות ולעזור לוודא שבעיות מעיים הקשורות ללחץ לא יחזרו שוב. להבין אילו גורמי לחץ משפיעים על המעיים וביצוע שינויים אלה יכולים לעזור למנוע מהם לחזור בעתיד ולעזור לאותו אדם לחיות אורח חיים בריא יותר.
הפניות
Jawhara, S. (2024). כיצד מזונות עשירים בפוליפנולים מונעים מתח חמצוני ושומרים על בריאות המעיים? מיקרואורגניזמים, 12(8). doi.org/10.3390/microorganisms12081570
Madabushi, JS, Khurana, P., Gupta, N., & Gupta, M. (2023). ביומה של המעי ובריאות הנפש: האם פרוביוטיקה עובדת? קוריאוס, 15(6), e40293. doi.org/10.7759/cureus.40293
מדיסון, א., & Kiecolt-Glaser, JK (2019). מתח, דיכאון, דיאטה ומיקרוביוטה של המעי: אינטראקציות בין אדם לחיידק בליבת הפסיכונוירואימונולוגיה והתזונה. Curr דעות Behav Sci, 28, 105-110. doi.org/10.1016/j.cobeha.2019.01.011
Marttinen, M., Ala-Jaakkola, R., Laitila, A., & Lehtinen, MJ (2020). מיקרוביוטה של המעיים, פרוביוטיקה וביצועים גופניים אצל ספורטאים ואנשים פעילים פיזית. חומרים מזינים, 12(10). doi.org/10.3390/nu12102936
Ni, Q., Zhang, P., Li, Q., & Han, Z. (2022). מתח חמצוני ומיקרוביום במעיים במחלות עור דלקתיות. Front Cell Dev Biol, 10 849985. doi.org/10.3389/fcell.2022.849985
Sharifa, M., Ghosh, T., Daher, OA, Bhusal, P., Alaameri, YA, Naz, J., Ekhator, C., Bellegarde, SB, Bisharat, P., Vaghani, V., & Hussain, א' (2023). פירוק ציר המעי-מוח בטרשת נפוצה: חקר דיסביוזיס, מתח חמצוני ותובנות טיפוליות. קוריאוס, 15(10), e47058. doi.org/10.7759/cureus.47058
Vasquez, EC, Pereira, TMC, Campos-Toimil, M., Baldo, MP, & Peotta, VA (2019). מיקרוביוטה במעיים, דיאטה ומחלות כרוניות: התפקיד של מתח חמצוני. Oxid Med Cell Longev, 2019 7092032. doi.org/10.1155/2019/7092032
אוהדי השקדים אולי שמו לב שהם יכולים להיות מיושנים וטעמם נורא. האם לדעת איך לאחסן שקדים יכול לעזור להאריך את חיי המדף שלהם?
שקדים
שקדים הם חטיף בריא ומשביע, עשיר בחומרים מזינים, כולל סיבים וחלבונים. עם זאת, הם יכולים להתייאש ואסור לאכול אותם. שקדים שלמים נשארים טריים הכי הרבה זמן כי שקדים קצוצים, קלויים או טחונים משחררים את השמנים שלהם, שנחשפים ליותר חמצן ומתעפשים מהר יותר.
אחסון
יש לאחסן אותם בכלי אטום במקרר או במקפיא להארכת חיים. לא מומלץ לאחסן אותם בטמפרטורת החדר לתקופות ארוכות, ולכן לא מומלץ לאחסן אותם במזווה. עם זאת, מספיק לחטיף ניתן לקחת מאחסון ליום או יומיים תוך שמירה על השאר בטוח ורענן.
ניתן לשמור שקדים טבעיים במקרר או במקפיא למשך שנתיים או יותר.
שקדים קלויים יכולים להישאר טריים עד שנה בכלי אטום במקרר או במקפיא.
ממרח שקדים מומלץ לשמור בקירור ויכול להישאר טרי למשך שנתיים עד 2 וחצי שנים.
עִפּוּשׁ
שקדים עשירים באומגה 3 ושומנים חד בלתי רוויים, ולכן הם מומלצים בריאות לב. (קליבלנד קליניק, 2023) עם זאת, השומנים נעשים מעופשים אם השקדים נחשפים לחמצן, במיוחד בטמפרטורת החדר. שמן מעופש נותן לשקדים המעופשים טעם רע. שקדים מקולקלים אינם רעילים, אך השומנים אינם מועילים יותר לבריאות. יתכן ששומן מעופש יכול לתרום לבעיות בריאות כרוניות אם הוא נצרך באופן קבוע. (Estévez M. et al., 2017) השקדים מחזיקים מעמד זמן רב יותר מאגוזים אחרים מכיוון שהם מכילים כמה נוגדי חמצון פיטוכימיים המגנים על האגוזים. אז אם הם טעימים, הגיע הזמן לזרוק אותם. (אוניברסיטת קליפורניה חקלאות ומשאבי טבע, 2010)
סלמונלה
סלמונלה היא חיידק הגורם לתסמינים של מחלות הנישאות במזון, כולל קלקול קיבה, הקאות, שלשולים וחום. שקדים בדרך כלל בטוחים מסלמונלה. עם זאת, שקדים גולמיים היו אחראים לשתי התפרצויות סלמונלה בארצות הברית ובקנדה. התפרצויות סלמונלה דווחו גם באוסטרליה. בתגובה למקרים אלה, האגוזים חייבים להיות קלויים, להלבין, לעבד, לאדות או לטפל בגז שנקרא תחמוצת פרופילן. ואף אחד מהטיפולים הללו לא מסיר את היתרונות התזונתיים.
מרפאת כירופרקטיקה רפואית ורפואה פונקציונלית
ספקי מרפאות לכירופרקטיקה רפואית ורפואה תפקודית משתמשים בגישה משולבת כדי ליצור תוכניות טיפול מותאמות אישית לכל מטופל ולהחזיר את הבריאות והתפקוד לגוף באמצעות תזונה ובריאות, התאמות כירופרקטיות, רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו אקופונקטורה ורפואת ספורט. אם הפרט זקוק לטיפול אחר, הוא יופנה למרפאה או לרופא המתאים ביותר עבורו. ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים, תזונאים ומאמני בריאות כדי לספק את הטיפולים הקליניים היעילים ביותר.
Estévez, M., Li, Z., Soladoye, OP, & Van-Hecke, T. (2017). סיכונים בריאותיים של חמצון מזון. התקדמות בחקר מזון ותזונה, 82, 45–81. doi.org/10.1016/bs.afnr.2016.12.005
האם אנשים המתמודדים עם כאבי גב יכולים למצוא טיפול להפחתת כאבי מעיים הקשורים ל-SIBO כדי לשפר את בריאות הגוף?
מבוא
אנשים רבים שמו לב שכאשר מדובר בשיפור הבריאות והרווחה שלהם, רבים ישלבו שינויים קטנים בשגרת היומיום שלהם. מפעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות ועד לשילוב מזונות תזונתיים בריאים בתזונה שלהם, אנשים רבים לא מבינים שהדרך הטובה ביותר לסגנון בריא מתחילה במעיים. מערכת המעיים מסייעת לגוף לעכל מזון וחומרי תזונה שיועברו לגוף, מסייעת לווסת גדילה וחילוף חומרים, ומספקת תמיכה חיסונית לכל מערכות האיברים. עם זאת, כאשר פתוגנים מזיקים וגורמים סביבתיים מתחילים להשפיע על המעיים, זה יכול לגרום להתפתחות של פתוגנים מזיקים בתוך מערכת המעיים ולאורך זמן לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף. זה מוביל לתפקוד לקוי של המעיים ולבעיות שרירים ושלד אצל הפרט ויכול לגרום לכאב ואי נוחות אם לא מטופלים מיד. למרבה המזל, קיימות דרכים רבות לשפר את בריאות המעיים ולהפחית בעיות שרירים ושלד. המאמר של היום מתמקד בבעיית מעיים הידועה בשם SIBO, כיצד SIBO נמצא בקורלציה עם כאבי גב, ואילו טיפולים יכולים לסייע בהפחתת SIBO. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים המספקים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך ולזהות כיצד SIBO נמצא בקורלציה עם כאבי גב. אנו גם מודיעים למטופלים תוך כדי שואלים שאלות מורכבות מהספק הרפואי המשויך להם כדי לגבש תוכניות טיפול מותאמות אישית כדי להפחית את ההשפעות של SIBO ולסייע בשיקום בריאות המעיים. ד"ר אלכס חימנז, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
מה זה SIBO?
באיזו תדירות אתה מרגיש כאבים כלליים או כאבים במעיים או סביב הגב התחתון? האם אתה מרגיש עייף כל הזמן במהלך היום, גם לאחר מנוחת לילה מלאה? או האם חשת כל הזמן עצירות או נפיחות לאחר אכילת ארוחה? רבים מהתרחישים הללו קשורים לבעיית מעיים המכונה SIBO או צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק. לפני שצוללים למה זה SIBO, חשוב לראות את התפקוד העיקרי של המעיים לגוף. המכונה המוח השני של הגוף, מערכת המעיים היא ביתם של טריליוני חיידקים טובים המסייעים לעיכול המזון ומגנים על הגוף מפני חיידקים רעים. כאשר גורמים סביבתיים כמו תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או השפעות דלקתיות משפיעים על הגוף, המערכת האקולוגית העדינה של המעיים מושפעת גם היא. זה יכול לגרום לתפקוד לקוי של המעיים ולאורך זמן, כאשר הוא אינו מטופל, להוביל ל-SIBO.
SIBO הוא נוכחות של עודף חיידקים רעים במעי הדק, הגורם למחסומי הגנה המסייעים להחלשת המעי הדק. (Sorathia et al., 2024) בנוסף, SIBO יכול להתלוות לתנאים מכיוון שהוא יכול ללוות בעיות מעיים אחרות על ידי גירוי המערכת החיסונית. (Banaszak et al., 2023) כאשר מערכת החיסון הופכת לגירוי היפראקטיבי על ידי SIBO, היא עלולה לגרום לציטוקינים הדלקתיים לייצר המוני ולגרום להשפעה אדווה על הגוף כולו. מכיוון שדלקת היא התגובה הטבעית של הגוף להסרת פתוגנים מזיקים הגורמים לבעיות, ייצור המוני של ציטוקינים דלקתיים במעיים יכול לגרום לרעלים וחיידקים רעים לחדור למחזור הדם ולנסוע לאזורי גוף שונים כדי לגרום לכאב. במקביל, SIBO יכול לשבש את ציר המעי-מוח, מה שמוביל לשינויים בתנועתיות המעיים ולהפרשה, ובכך לגרום לפרופילי סיכון חופפים כמו כאבי גב להשפיע על הגוף. (קרטר ואח ', 2023)
לאכול נכון כדי להרגיש טוב יותר- וידאו
איך כאבי גב קשורים ל-SIBO?
כעת, אנשים רבים תוהים כיצד כאבי גב קשורים ל-SIBO. מכיוון ש-SIBO גורם למערכת החיסון להיות היפראקטיבית ולייצור המוני של ציטוקינים דלקתיים כדי להפחית את השלמות והתפקוד של מחסום מערכת העיכול, היא עלולה לגרום לדלקת כרונית ולגרום לכאב, הכולל מצבי שרירים ושלד כמו כאבי גב. (Hui et al., 2023בנוסף, ציר המעי-מוח המנוהל על ידי SIBO ודלקת כרונית בהיותה גורם סיכון חופף עלולים לגרום להשפעות שליליות על הרכב המיקרוביום של המעי, והאופן שבו האדם מגיב לשינויים יכול להוביל לצמיחת עצם לא תקינה וספיגה חוזרת עקב את עודפי החיידקים. (Geng et al., 2023) עודפי החיידקים המיוצרים על ידי SIBO יכולים להשפיע על הומאוסטזיס של הדיסק הבין חולייתי, ובשילוב עם גורמים סביבתיים, יכולים להגביר עוד יותר את הנזק הדלקתי לשרירי הגב. (יאו ואח ', 2023) עם זאת, יש דרכים לא רק להפחית את כאבי הגב אלא גם לטפל ב-SIBO מגורם ליותר בעיות במעיים.
טיפולים להפחתת SIBO
כשמדובר בטיפול ב-SIBO, זה תלוי באיזה טיפול ישולבו אדם. המטרות העיקריות ליצירת תוכנית טיפול עבור SIBO הן:
הפחתת החיידקים הרעים
טרנספורמציה ביולוגית של המעיים
מניעת הישנות
בנוסף, אנשים רבים יכולים לבצע שינויים קטנים בשגרה שלהם על ידי ביצוע שינויים תזונתיים שיכולים לשנות את המיקרוביוטה של המעיים. (סוזה ואח ', 2022) זה, בתורו, עוזר לקדם את בריאות המעיים ולחדש את החומרים המזינים תוך החזרת החיידקים הטובים למעי. לגבי כאבי גב הקשורים ל-SIBO, טיפול כירופרקטי יכול לעזור לאנשים להפחית או להקל על תסמינים של שרירים ושלד על ידי יישור מחדש של עמוד השדרה תוך עיסוי השרירים. זה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם תוך הרגעת ההשפעות הדלקתיות הנגרמות על ידי SIBO. טיפול כירופרקטי יכול להיות מיושם כחלק מתוכנית הטיפול הניתנת להתאמה אישית של אדם באמצעות גישת כל הגוף על ידי שילוב שינויים באורח החיים ושיקום בריאות המעיים. על ידי ביצוע השינויים הקטנים הללו עם הטיפולים הנכונים לניהול התסמינים החופפים הנגרמים על ידי SIBO, אנשים רבים יכולים לבצע את השינויים הקטנים הללו בשגרה שלהם כדי למנוע מ-SIBO להופיע מחדש ולגרום לבעיות בגוף.
הפניות
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). קשר בין Dysbiosis של המעיים לבין הופעת SIBO, LIBO, SIFO ו-IMO. מיקרואורגניזמים, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). מודול מיקרוביוטה של המעי של תסמונת המעי הקצר וציר המעי-מוח. חומרים מזינים, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). תזונה וצמיחת יתר של חיידקי מעיים: האם יש ראיות? World J Clin Cases, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). השפעת המיקרוביוטה של המעיים על התקדמות ניוון הדיסק הבין חולייתי. ניתוח אורתופדי, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
האם אימון טבטה יכול לעזור לשרוף יותר קלוריות במהלך ואחרי האימונים עבור אנשים שעושים אימוני אינטרוולים?
אימון טבטה
הידוע גם בשם פרוטוקול Tabata, אימון Tabata יכול להביא מגוון לאימונים, לשרוף יותר קלוריות ולהפיק יותר מזמן האימון. אימון זה הוא סוג של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, או HIIT, שנועד להגביר את קצב הלב באזור האנאירובי הקשה לתקופות קצרות. האינטרוולים קצרים, האימונים מהירים והגוף מרוויח. ההמלצה היא להוסיף אימון טבטה פעם בשבוע כדי לראות איך הגוף מגיב.
פורמט פרוטוקול
אימון HIIT זה כל כך יעיל בגלל יחס העבודה למנוחה. אנשים מקבלים רק 10 שניות מנוחה בין כל אימון של 20 שניות. המרווח הקצר הזה אינו מספיק כדי להתאושש במלואו, אבל הוא נהדר לבניית סיבולת ולהיכנס לכושר. הפורמט מורכב מ:
עשרים שניות של תרגיל בעצימות גבוהה מאוד - ספרינטים, בורפי, קפיצות סקוואט וכו'.
אימון טבטה יכול לשפר שתיים ממערכות האנרגיה העיקריות של הגוף. הוא מכוון למערכת האנרגיה האנאירובית האחראית על תרגילים קצרים בעצימות גבוהה כמו ספרינטים ומערכת האנרגיה האירובית לתרגילי סבולת כמו ריצה ארוכה ואיטית. באימוני אינטרוולים מסורתיים, עצימות מתונה וקרדיו יציב מכוונים למערכת האירובית. ובכל זאת, אלא אם כן האנשים יוצאים מאזור הנוחות שלהם, הם לא בהכרח משפרים את המערכת האנאירובית. (Astorino, TA וחב', 2012) עם זאת, אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה עם תקופת מנוחה קצרה מתקופת העבודה יכולים לכוון לשתי המערכות, ולספק יתרונות לספורטאים וחובבי כושר. (Tabata, I. et al., 1996)
אמצעי בטיחות
עם זאת, אימונים אלו אינם מיועדים לכולם. אימון טבטה מתקדם ומתאים ביותר לספורטאים ולחובבי כושר מנוסים. למתחילים כדאי להתחיל באימוני אינטרוולים קלים יותר ולהתקדם בהדרגה לרמת העצימות הזו. נסה 20 שניות הפעלה / 10 שניות כיבוי עם תרגילים קלים יותר כמו הליכה או מהלכים בעלי השפעה נמוכה כמו צעדה במקום, נגיעות צעד או הרמת ברכיים.
טיפים לאימון
אנשים יכולים לעשות אימוני טבטה כמעט עם כל פעילות או מכשיר קרדיווסקולרי. אימון אירובי זה של Tabata כולל מגוון תרגילי משקל גוף שאם נעשה בעצימות מלאה, יגדילו את קצב הלב.
חימום
לפני שתנסה את סוג האימון הזה, וודא שהגוף מחומם ביסודיות למשך 10 דקות לפחות.
התחל לאט
אנשים חדשים באימונים מסוג זה מתחילים עם 5 עד 6 מחזורים של כל תרגיל ומגדילים את המנוחה ל-20 או 30 שניות.
ככל שהגוף מתרגל לאימון ובונה סיבולת, יש לקצר בהדרגה את תקופות המנוחה ולהגדיל את מספר המחזורים.
מנוחה בין סטים
אנשים שעושים יותר מסט Tabata אחד כמו אימונים רבים דורשים מנוחה של לפחות 60 שניות בין סט לסט.
מעקב אחר עוצמה לעתים קרובות
האינטנסיביות מצטברת בכל מחזור, מגיעה לשיא בסוף האימון כשהשרירים עייפים, והצורה נעשית מרושלת, מה שמגביר את הסיכון לפציעה.
קח ימי מנוחה
ההמלצה היא שהאימון לא ייעשה יותר מ-1 עד 2 פעמים בשבוע, עם מנוחה בין לבין, כדי למנוע אימון יתר ופציעות.
הקשב לגוף שלך כאשר אתה עושה כל פעילות גופנית בעצימות גבוהה. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה מכביד מאוד על הגוף, כך שקל להגזים אם לא נזהרים. אם אתה מרגיש חסר נשימה מדי, הארך את זמני ההתאוששות או עשה הפסקות נוספות. אם אתה סובל מכאבים או אי נוחות, קח הפסקה, נסה תרגילים שונים, או הפסק למשך היום.
מרפאת כירופרקטיקה רפואית ורפואה פונקציונלית
מרפאת Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine מטפלת בפציעות של חולים ובתסמונות כאב כרוני. אנו מתמקדים בשיפור היכולת באמצעות תוכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לאדם. אנו משתמשים באימון בריאות אישי ווירטואלי ובתוכניות טיפול מקיפות כדי להבטיח את הטיפול והרווחה האישיים של כל מטופל. הספקים שלנו משתמשים בגישה משולבת ליצירת תוכניות טיפול מותאמות אישית הכוללות עקרונות רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו-דיקור ורפואת ספורט. המטרה שלנו היא להקל על כאבים באופן טבעי על ידי החזרת בריאות ותפקוד לגוף. אם הוא מרגיש שהאדם זקוק לטיפול אחר, הם יופנו למרפאה או לרופא המתאימים ביותר עבורם, שכן ד"ר חימנז חבר עם המנתחים המובילים, המומחים הקליניים, החוקרים הרפואיים וספקי השיקום המובילים כדי לספק לקהילה שלנו את הטיפולים הקליניים הטובים ביותר.
שיפור ביצועים אתלטיים באמצעות כירופרקטיקה
הפניות
Emberts, T., Porcari, J., Dobers-Tein, S., Steffen, J., & Foster, C. (2013). עצימות פעילות גופנית והוצאה אנרגטית של אימון טבטה. כתב עת למדעי הספורט והרפואה, 12(3), 612–613.
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). השפעות של סיבולת בעצימות בינונית ואימונים לסירוגין בעצימות גבוהה על יכולת אנאירובית ו-VO2max. רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית, 28(10), 1327–1330. doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018
Astorino, TA, Allen, RP, Roberson, DW, & Jurancich, M. (2012). השפעת אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה על תפקוד קרדיווסקולרי, VO2max וכוח שרירים. כתב עת לחקר כוח והתניה, 26(1), 138–145. doi.org/10.1519/JSC.0b013e318218dd77
האם עבור אנשים המתמודדים עם בעיות עצירות, האם שימוש במשלשל אוסמוטי יכול לסייע בטיפול ובמניעת עצירות?
משלשל אוסמוטי
משלשלים אוסמוטיים יכולים לסייע בטיפול או במניעת עצירות על ידי הגדלת כמות המים במעי הגס, ריכוך צואה והקלה על מעברם. כמה משלשלים אוסמוטיים משמשים להכנת מעיים כדי לעזור לנקות את המעי הגס לפני קולונוסקופיה. הם זמינים ללא מרשם ולפי מרשם ויכולים להכיל חומרים פעילים שונים, כולל פוליאתילן גליקול/PEG, לקטולוז, סורביטול, מגנזיום ציטראט ומגנזיום הידרוקסידים.
איך הם עובדים
עצירות מתרחשת כאשר הצואה אינה סדירה וקשה לעבור, מכיוון שהיא בדרך כלל קשה ויבשה. משלשל אוסמוטי מסייע בהקלה על עצירות על ידי הגדלת כמות הנוזלים במעיים. הם מושכים מים מקיר המעי הגס פנימה, מרככים צואה ומקלים על מעברם. המונח אוסמוטי מתייחס לתנועה של נוזלים דרך ממברנה עם ריכוז שווה משני הצדדים. אצל אנשים עם בעיות עצירות, ריכוז המים בדופן המעי הגס ובפנים המעי הגס/לומן מאוזן אך אינו מספיק כדי לפצות על צואה קשה ויבשה. זה נכון במיוחד למי שלא שותה מספיק מים. משלשלים אוסמוטיים משנים את האיזון עם חומרים כמו מלחים, סוכרים ותרכובות אורגניות אחרות כדי לעודד תנועת מים לתוך לומן.
איך הם שונים?
רוב המשלישים משמשים בדרך כלל לטיפול בעצירות מזדמנת. משלשלים אוסמוטיים פועלים בצורה שונה מכיוון שהם משמשים למניעה או לטיפול בעצירות כרונית. סוגים אחרים של משלשלים כוללים:
מרגיע
אלה מיוצרים עם חומר פעיל שטח הנקרא דוקוסטה.
חומרים פעילי שטח הם חומרים השואבים ומפזרים שומנים ומים.
Docusate מגביר את מעבר המים והשומנים לצואה כדי לרכך אותם.
חוֹמֶר סִיכָּה
אלה עשויים מחומרים שמנים, כמו שמן מינרלי, המסייעים לצואה להחליק דרך המעי.
מַמרִיץ
משלשלים אלו מקלים על עצירות על ידי כך שהם גורמים להתכווצות המעיים ולדחוף החוצה את הצואה.
משלשלים אוסמוטיים
המשלשלים האוסמוטיים הנפוצים מיוצרים עם חומרים פעילים שונים הכוללים:
פוליאתילן גליקול - PEG
תרכובת אורגנית זו מופקת מנפט וניתנת לבליעה בבטחה כדי לנהל עצירות.
זמין מעבר לדלפק.
אלה כוללים Miralax ו-GlycoLax.
לקטולוז
זהו סוג של סוכר שאינו נספג במעי.
במקום זאת, הסוכר יושב ותוסס במעיים, ומייצר חומצות שומן שמושכות מים לתוך לומן.
זמין לפי מרשם, כולל Cephulac, Duphalac, Kristalose ואחרים.
סורביטול
זהו גם סוכר שאינו נספג עם הפעלה דומה ללקטולוזה.
גרסאות ללא מרשם וגרסאות מרשם כוללות את ארלקס ו-GeriCare.
מגנזיום ציטרט
מגנזיום ציטראט הוא מגנזיום בצורת מלח בשילוב עם חומצת לימון.
המלחים עוזרים למשוך מים לתוך הלומן.
גרסאות ללא מרשם כוללות Citrate of Magnesia, Citroma ו-LiquiPrep.
מגנזיום הידרוקסיד
צורה מתונה יותר זו של מגנזיום נמכרת תחת המותג Milk of Magnesia.
חלב מגנזיה הוא גם נוגד חומצה והוא זמין ללא מרשם.
פוטנציאל תופעות לוואי
כמו בכל התרופות, יכולות להיות תופעות לוואי אפשריות. רובם קלים יחסית ונפתרים באופן עצמאי תוך מספר ימים. תופעות הלוואי השכיחות כוללות:
התכווצויות בטן
נפיחות
בחילה
שלשול
נְפִיחָנוּת
שימוש יתר במשלשלים עלול לגרום להתייבשות ולאובדן אלקטרוליטים כמו נתרן, סידן, אשלגן, מינרלים שהגוף צריך לווסת את פעימות הלב, התכווצויות שרירים ותפקודים חיוניים אחרים. (Tropini, C. et al., 2018) התייעץ עם ספק שירותי בריאות כדי להבטיח שאתה משתמש נכון בכל חומר משלשל, בין אם ללא מרשם או מרשם. לאלו שחושבים להשתמש במשלשלים אוסמוטיים, הקפידו לעקוב בקפידה אחר הוראות המינון, להימנע מסיבוכים ולהשתמש רק בעת הצורך. אנשים עם עצירות כרונית צריכים לראות ספק שירותי בריאות כדי שיוכלו לזהות את הסיבה הבסיסית. דִיאֵטָה, פעילות גופנית וצריכת נוזלים מוגברת יכולים לפעמים לשפר את המצב. אחרים עשויים לדרוש טיפולים המשתרעים מעבר לשימוש בחומרים משלשלים.
מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית של פגיעה רפואית עובדת עם ספקי שירותי בריאות ראשוניים ומומחים כדי ליצור תוכניות טיפול מותאמות אישית. אנו מתמקדים בלהט בטיפול בפציעות של חולים ובתסמונות כאב כרוני. שימוש בגישה משולבת לשיפור היכולת באמצעות תוכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לאדם. הספקים שלנו משתמשים בעקרונות של רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו-דיקור ורפואת ספורט. ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים וספקי שיקום אם יש צורך בטיפולים אחרים. המטרה שלנו היא להקל על כאבים באופן טבעי על ידי החזרת בריאות ותפקוד לגוף.
בדיקת קקי: מה? למה? ואיך?
הפניות
Tropini, C., Moss, EL, Merrill, BD, Ng, KM, Higginbottom, SK, Casavant, EP, Gonzalez, CG, Fremin, B., Bouley, DM, Elias, JE, Bhatt, AS, Huang, KC, & Sonnenburg, JL (2018). הפרעה אוסמטית חולפת גורמת לשינוי ארוך טווח במיקרוביוטה של המעי. תא, 173(7), 1742–1754.e17. doi.org/10.1016/j.cell.2018.05.008
האם מסטיק אלקטרוליט יכול לעזור לאנשים פעילים פיזית, לחובבי כושר ולספורטאים שחווים חום קיצוני והתייבשות?
מסטיק אלקטרוליט
תערובת אבקת אלקטרוליטים ומשקאות שווקו כיעילים וחוסכים בזמן לחיים מהירים. כעת, אלקטרוליטים נמצאים בצורת מסטיק. חניכיים אלו פועלות על ידי הפעלת בלוטות הרוק והפיכת המים לפה. היצרנים טוענים שטעמו החמצמץ של המסטיק גורם לפה לדמעות, מרווה צמא וממלא כמה אלקטרוליטים. מותגים מסוימים אינם מפרטים את האחוזים או כמויות המרכיבים, מה שמקשה על קביעת תכולת האלקטרוליטים של כל מסטיק. עם זאת, מסטיק אלקטרוליט נועד להעלים תחושות של צמא ואינו מיועד לחות לגוף. זה יכול להיות מסוכן כי זה נותן לאדם תחושה שקרית של הידרציה. כאשר מנגנון הצמא נפגע, אדם עלול שלא לשתות מספיק נוזלים, מה שמוביל להתייבשות. מינהל המזון והתרופות לא חקר את היעילות של מסטיק אלקטרוליט.
סימנים שהגוף לא מקבל מספיק אלקטרוליטים
מחסור באלקטרוליט יכול נובע מחוסר נוזלים או מהזעת יתר (הספרייה הלאומית לרפואה, 2024). חותם על כך הגוף אינו מקבל מספיק אלקטרוליטים יכול להשתנות מכיוון שהגוף זקוק לכל אלקטרוליט עבור פונקציות ספציפיות. התסמינים יכולים לנוע בין תסמינים נוירולוגיים כמו כאבי ראש והתקפים במקרה של נתרן נמוך ועד להתכווצויות שרירים וחולשה כאשר יש רמות נמוכות של אשלגן. (הספרייה הלאומית לרפואה, 2023) (הספרייה הלאומית לרפואה, 2023עם זאת, אנשים עדיין יכולים לסבול מחוסר איזון אלקטרוליטים גם אם אין להם תסמינים. זו הסיבה שהידרציה והצריכה הנכונה של אלקטרוליטים דרך מים ומזון חשובים.
רכיבים
המרכיבים הרשומים על מסטיק אלקטרוליט כוללים:
סוכר
בסיס מסטיק
סירופ תירס
חומצת לימון
גליצרין
טעמים טבעיים
לציטין סויה
ממתיקים מלאכותיים
צבע מלאכותי
אלקטרוליטים בנתרן ציטראט ואשלגן ציטראט
עם זאת, מותגי מסטיק לא מצליחים לכלול את אחוזי המרכיבים, מה שמקשה על הבנת תכולת האלקטרוליטים בפועל. הכמות יכולה לקבוע את יעילותם. בהתחשב בגודלם, ההערכות מצביעות על תכולת אלקטרוליטים מועטה מאוד, אולי בסביבות 10 מיליגרם של נתרן לכל חתיכה, שאינו מספיק כדי לחות את הגוף.
חידוש לחות הגוף
מזון ונוזלים הם מקורות אמינים של אלקטרוליטים שהגוף יכול לספוג. המקורות כוללים:
פירות כמו בננות ותפוזים מכילים אשלגן ומגנזיום.
ירקות מכילים גם אשלגן ומגנזיום.
מוצרי חלב לסידן.
תוספי אלקטרוליטים הם בדרך כלל מיותרים אם אתה אוכל תזונה מאוזנת. עם זאת, מוצרים אלה יכולים להיות שימושיים במהלך פעילות גופנית, במיוחד עבור תכולת הנתרן שלהם (הספרייה הלאומית לרפואה, 2024). כאשר נחשפים ל חוֹם, שקול פתרון להחזרת מים כמו משקאות ספורט או הכנת משקאות משלך. נוכחות סוכר מגבירה את ספיגת הנתרן במעי. סוכר בתמיסות אלקטרוליטים אינו מוסיף קלוריות; זה עוזר למעי לספוג את הנתרן מהר יותר ומחזיק מים בזרם הדם, עוזר לשמור על לחץ הדם. אמנם לעיסת חתיכת מסטיק אלקטרוליט עשויה להקל על קבלת אלקטרוליטים מאוזנים, אבל זה לא מספיק כדי לחדש את הגוף. אנשים הזקוקים ליותר אלקטרוליטים צריכים לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלהם על הדרך הטובה ביותר לענות על צורכי הגוף שלהם. הם עשויים להמליץ על משקאות או אבקות שנוסחו במיוחד כדי לספק חיזוק אלקטרוליט.
מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית פציעה עובדת עם ספקי שירותי בריאות ראשוניים ומומחים כדי לפתח תוכניות טיפול יעילות ביותר באמצעות גישה משולבת לכל מטופל ולהחזיר את הבריאות והתפקוד לגוף באמצעות תזונה ובריאות, רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו אקופונקטורה ורפואה משולבת פרוטוקולים. אם האדם זקוק לטיפול אחר, הוא יופנה למרפאה או לרופא המתאים ביותר עבורו. ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים, תזונאים ומאמני בריאות כדי לספק את הטיפולים הקליניים היעילים ביותר.
אנשים עם המחלה האוטואימונית לופוס עשויים להיות רגישים יותר לחשיפה לשמש. האם יש דרכים לעזור להגן על העור?
חשיפה לשמש של לופוס
זאבת היא מחלה אוטואימונית שבה הגוף תוקף בטעות את המפרקים, השרירים והעור. כ-5 מיליון אנשים ברחבי העולם, ו-1.5 מיליון בארצות הברית, אובחנו עם זאבת. המחלה שכיחה ביותר בגיל מוקדם עד אמצע הבגרות, ו-90% מתפתחים בנשים. (קרן לופוס של אמריקה, 2021) אצל חלקם, התסמינים מתבטאים בנפיחות במפרקים או בכאבי שרירים. פריחות בעור, כתמים או עור משויש אדום או סגול ורגישות לשמש הם תסמינים נפוצים של זאבת. (Medline Plus, 2024) בעוד שחשיפה לקרינת UV מאור טבעי ומלאכותי עלולה להזיק לכולם, חשיפות מינימליות עלולות לגרום להתלקחות עבור אלו עם זאבת כרונית.
קרינת UV
אור אולטרה סגול (UV) הוא קרינה הנפלטת באופן טבעי מהשמש. לקרניים הללו יש כמה יתרונות בריאותיים, כמו יצירת ויטמין D, אך חשיפה רבה מדי ל-UV עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. חשיפה ליותר מדי שמש ומקורות אור מלאכותיים עלולה לגרום ל: (הסוכנות להגנת הסביבה של ארה"ב, 2024) (מרכזים למניעת מחלות ומניעתן, 2024)
כוויית שמש
נזק לעור
סרטן העור
נזק לעיניים
קטרקט
דיכוי מערכת החיסון
תרופות מסוימות יכולות להשפיע על רגישות הפרט לשמש ולקרינת UV.
חשיפה לשמש
לופוס יכול להגביר את הרגישות לאור או את תגובת המערכת החיסונית לקרני השמש. סימפטום זה משפיע על 40% ו-70% מהאנשים עם זאבת. (קרן לופוס של אמריקה, 2021) קרינת UV פוגעת בתאים ומשנה DNA. עם זאת, הנזק יכול להיות חמור יותר אצל חולי זאבת מכיוון שהתאים שלהם רגישים יותר, ותאים פגועים מוסרים מהגוף לאט יותר, מה שעלול לגרום להתקפה על מערכת החיסון. (קרן לופוס של אמריקה, 2021)
תסמינים
אור UV ומקורות אור מלאכותיים מסוימים יכולים לעורר תגובות אצל אלה עם זאבת. תגובות אלו יכולות להתרחש מיד או להתפתח שבועות לאחר מכן וכוללות: (Lupus Foundation of America, 2013)
פריחות או נגעים בעור המופיעים לאחר חשיפה לשמש יכולים לבוא וללכת תוך שעות או ימים, או שהם יכולים להימשך חודשים. (קרן לופוס של אמריקה, 2013) אור UV יכול גם לגרום להתלקחות זאבת של תסמינים, כולל עייפות, כאבי פרקים, עקצוצים וחוסר תחושה. (קרן לופוס של אמריקה, 2021)
הֲגָנָה
הגנה על העור מקרינת UV מומלצת לכולם, אך היא חשובה במיוחד לאנשים עם רגישות לאור מזאבת. כמה אסטרטגיות להגנה על העור כוללות.
קרם הגנה
מריחת קרם הגנה על העור מספקת מחסום כימי או פיזי לקרינת UV. (MD אנדרסון, 2024) רוב מסנני קרינה מסחריים מציעים שילוב של הגנה:
גבולות פיזיים
אלה כוללים מינרלים כמו טיטניום דו חמצני או תחמוצת אבץ.
המינרלים הטחונים דק מונחים על גבי פני העור ומשקפים את קרני ה-UV.
סופגים כימיים
אלה מציעים סרט דק ומגן הסופג קרני UV לפני שהם יכולים לחדור לעור.
מריחת קרם הגנה נכונה היא קריטית, ללא קשר לסוג הנבחר. המריחה המומלצת היא למרוח כף יד של קרם הגנה כל שעתיים או לעתים קרובות יותר אם הוא נרטב או מזיע. חפש מסנני קרינה המציעים הגנה בספקטרום רחב מפני:
אנשים יכולים לרכוש בגדים או כובעים בעלי תכונות חוסמי UV או מוצרי כביסה לבגדיהם כדי להגביר את רמת ההגנה שלהם מפני קרינת UV. (האגודה האמריקנית לסרטן, 2024)
משקפי שמש חשובים גם נגד קרינת UV, נזק לעיניים ובעיות אחרות.
נצלו אזורי צל
בקיץ, השמש חזקה ביותר ברוב המקומות בין השעות 10:4-XNUMX:XNUMX. קרני UV יכולות לעבור דרך חלונות, והגוף חשוף לקרינת UV בימים מעוננים (האגודה האמריקנית לסרטן, 2024). הימנעות מאור שמש או ממקורות חזקים אחרים של קרינת UV תסייע בהגנה על העור. שהייה בבית או באזורים מוצלים היא הבחירה הטובה ביותר בשעות אלו.
פנייה לספק שירותי בריאות
הטיפול בזאבת משתנה ומשתנה עם הזמן. אנשים עם זאבת קובעים פגישות קבועות עם ספק שירותי הבריאות שלהם כדי לבדוק את הטיפול והתסמינים, במיוחד לאחר חשיפה לשמש. הימנעות מחשיפה לשמש על ידי חיפוש צל ולבישת קרם הגנה וביגוד מגן יכול לעזור להפחית את הסיכוי לחוות התלקחות. חלק מהמקרים של רגישות לאור הם קלים, בעוד שאחרים עשויים לדרוש טיפולים אינטנסיביים יותר כדי למנוע התלקחויות גדולות יותר.
מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית פציעה עובדת עם ספקי שירותי בריאות ראשוניים ומומחים כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית לכל מטופל באמצעות גישה משולבת לטיפול בפציעות ותסמונות כאב כרוני, שיפור גמישות, ניידות ותכניות זריזות להקלה על הכאב ולעזור לחזור אל תפקוד תקין ואופטימלי. אם יש צורך בטיפולים אחרים, ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים וספקי שיקום כדי לספק את הטיפולים היעילים ביותר.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
