ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

פציעות סוג

מרפאת גב סוג קרוספיט פציעות ספורט צוות כירופרקטיקה. קרוספיט הוא צורת פעילות גופנית המשלבת תנועות בליסטיות מהירות ועוקבות בעצימות גבוהה והפכה לאופציית כושר פופולרית. אנשים המשתתפים באימונים מסוג זה מתחילים לפתח לחץ בשרירים ובמפרקים מהר יותר מאשר בענפי ספורט אחרים. זה גורם להם להיות בסיכון גבוה לפציעה. וכמו בכל גדוד כושר, ולמרות שעשה הכל מאמן אומר לך לעשות ולעשות את זה נכון; פציעות יכולות להתרחש.

טיפול כירופרקטי מעניק למשתתפים אלו ולמערכת השרירים והשלד שלהם את היכולת לשחרר מתחים במהירות ולהתאושש במהירות על מנת לבצע. שיעורי הפציעות עם תוכניות אימון כושר אינטנסיביות נראים דומים לאלו המדווחים בענפי ספורט שונים, כגון הרמת משקולות, הרמת כוח והתעמלות. הפציעות שמדווחות בדרך כלל הן פציעות בעמוד השדרה ובכתפיים.

למשתתפים באימונים המקבלים טיפול כירופרקטי לפני ואחרי אימונים יש תוצאות טובות יותר בכל הנוגע לפציעות, שכן ניתוח כירופרקטי יכול לגלות בעיות בסיסיות. רופא לכירופרקטיקה יכול להסביר לספורטאים אילו תרגילים לשנות או להתרחק מהם. בנוסף עם כירופרקט, ניתן להתאים אישית תרגילים כדי לעזור לתקן תנועות לא תפקודיות לביצועים מיטביים.


5 דברים שכירופרקט הספורט שלך מאחל שתפסיק לעשות

5 דברים שכירופרקט הספורט שלך מאחל שתפסיק לעשות

ספורט Chiropractor: כדי להבין מה אנשי מקצוע אלה dont רוצה שתעשה לפני שתקבע תור, עולם הרצים שאל שני כירופרקטורים המתמחים לרוץ על מה פגמים אימון משותף מובילים לחולים הסתיימו במשרדיהם שוב ושוב.

קָשׁוּר: מתי אתה צריך לראות כירופרקטור ספורט?

אל תקנה נעליים למראה

ספורט chiropractor

 

בעוד מחקרים הולכים קדימה ואחורה ב האם סוגים מסוימים של נעלי ריצה מובילים לפציעה או לא, עדיין מומלץ לבחור בהתאמה נכונה על פני זוג בעיטות שנראות מגניבות או שקיבלת בזול. Ian Nurse, DC, מייסד בריאות ב Motion בוסטון ורוכב מרתוניסט מתחת ל-2:30, מאמין שפציעות ריצה רבות יכולות להתחיל מחוסר הנעליים הנכונות על הרגליים.

האחות ממליצה ללכת לחנות מתמחה לרוץ ולגרום למישהו לצפות בהליכה שלך בחוץ או על ההליכון. זה יאפשר למישהו בחנות למצוא מגוון נעליים שעשויות לעבוד בצורה הטובה ביותר עבור מכונאי הריצה/הליכה הספציפיים שלך. (תוכל למצוא חנות ריצה סמוכה על ידי בדיקה שלנו Finder חנות.) משם, אתה יכול ללכת לפי מה שמרגיש הכי טוב בריצה.

קָשׁוּר: כיצד לקנות את נעלי ריצה העכבר

ספורט chiropractor

האחות אמרה שהוא גם שאל את מטופליו אם חל שינוי בנעלי הריצה מסגנון אחד לאחר. למשל, מעבר לנעל אפס-ירידה מנעל רגילה, מבלי להקל עליהן, עלול להגביר את הסיכון לפציעה. כמו מתאמן בחנות ריצה, כירופרקט ספורט כמו אחות עשוי אפילו להסתכל על הליכת הריצה שלך במשרד כדי לאבחן חוסר איזון במכניקת התנועה של כף הרגל שלך.

הביומכניקה כולה מתחילה בכף הרגל שלך, אמרה האחות. לכולנו יש מכות רגליים שונות. אם היא פוגעת בקרקע בצורה מסוימת, הנעל צריכה לתמוך בכך. אם אתה חלוץ בקדמת כף הרגל, חלוץ בכף הרגל האחורית, אוברפרונטור או תחת פרונטור, כל מכות כף הרגל הללו יכולות להתאים למגוון פציעות ריצה.

שפרסומיו האם מתיחה סטטית לפני ריצה

ספורט chiropractor

החזקת סטטית למתוח במשך יותר מ 10 שניות יכול לקחת את הכוח השרירי שלך נפץ לפני ריצה, על פי דרק Vinge, DC ב טיפול כירופרקטיקה וספורט מתאים ב Courtenay, קולומביה הבריטית. מחקר אחד אפילו הראה כי שרירים מתוחים מתיחה לפני קשה 3K שמאל אנשים מתחילים שלהם פועל לאט יותר במאמץ נתפס גדול. וכאשר השרירים שלך לא מאותתים כראוי, זה יכול להוביל פציעות קטנות הופכת לבעיות גדולות לאורך זמן.

עדיף לך סדרה של מתיחות דינמיות כמו נפילות וכפיפות בטן כדי לגרום לדם לזרום בגוף. (זה 2 דקות דקות צריך לעשות את הטריק.) היתרונות יהיו מורגשים אם תוסיף חמש עד 10 דקות של מתיחה דינמית לפני היציאה לכבישים או בשבילים.

אם תעשה קצת הפעלה וחימום דינמי, אתה תהיה רץ חזק ומהיר יותר. אני גם שוכח לעשות מתיחה עמוסה, ואני חושב שאולי זה זמן שבו אתה אומר לעצמך שאעשה זאת מאוחר יותר. אני אטפל בזה מאוחר יותר, אמר וינג'.

שפרסומיו להגזים זה על רולר קצף

ספורט chiropractor

קצף מתגלגל ודרכים אחרות לתקן קשר או לרענן את הרגליים יכולות להיות דבר טוב במידה. אבל פחות לפעמים זה יותר, לדברי האחיות.

אני רואה הרבה אנשים שנוטים להגזים בזה, אמרה האחות. הם עושים כל כך הרבה קצף מתגלגל עליהם להקת IT ו-quads וכואבים עוד יותר. זה יותר כמו עדינות, שבה אתה מנסה להזרים דם לאזור, אבל אתה לא מנסה להכות את החדר עד כדי כך שאתה גורם יותר נזק.

קָשׁוּר: 14 קצף rollers, כדורים, ו מקלות כדי לעבוד הקשרים החוצה

עצור אם אתה מתאמן על גלגלת קצף ומשהו ממשיך לכאוב או מחמיר. הגזמה של נקודה בעייתית עלולה ללבות אותה יותר. אם אתה מרגיש טוב יחסית, האחות מציעה לעשות עבודה קלה על רולר הקצף לאחר ריצה כדי לפגוע בכל אזור בעייתי במשך דקה עד שתיים.

שפרסומיו Clam כאשר אתה נכנס למשרד

ספורט chiropractor

הכי טוב אם לא תגיע לביקור משרדי עם דפים והערות מ-WebMD. אבל אתה לא צריך לשתוק ולחשוב שלכירופרקט ספורט יש את כל התשובות רק מלהסתכל עליך.

נכנסים לפגישה, חשבו מה משגע אתכם בעקביות על צוואר ריצה נוקשה, קרסוליים שמאליים עצבניים שיאפשרו לכלב להתמקד במה שמפריע לכם.

רצים מכירים את גופם הרבה יותר טוב מהרבה אנשים, אמרה האחות. בזמן שאנו רצים, אנו בודקים כל הזמן חלקי גוף שונים, ואנשים יכולים לזהות מה לא בסדר, והם יכולים לדעת אם ההליכה שלהם השתנתה ומה תולה אותם. המידע שאני מקבל מהמטופלים שלי עוזר לי מאוד.

אל תשכח לראות מישהו אם אתה צריך את זה ולהקשיב לכירופרקט הספורט שלך

ספורט chiropractor

עם יעדי אימון ומיילים להשלים, רצים לרוב לא מודים כשמשהו לא בסדר. זה כמעט אות כבוד להישאר מחוץ לשולחן לתקופות ארוכות.

אבל וינג חושב שיש יותר ממה שהוא עושה מאשר לתקן פציעות. לאחר בעיה הבסיסית היא לטפל, אתה יכול ללמד את הגוף לבצע ברמה גבוהה יותר ממה שחשבת היה אפשרי.

אחרי שהם מתחילים להשתפר, אז נוכל לעבוד על נושאים אחרים כדי להוציא מהם עוד ביצועים, אמר וינג'. אם מעולם לא הסתכלו עליך, אין לך מושג מה משתבש.

 

שיקום כאבים בכתפיים וידאו | אל פאסו, טקסס.

שיקום כאבים בכתפיים וידאו | אל פאסו, טקסס.

דניאל אלווארדו, הבעלים של PUSH כושר, כדי להשתתף בפעילויות שלו כי הם פיזית, הוא תלוי בבריאותו. לאחר שנלחם עם כאבי כתף במהלך מספר חודשים, דניאל אלווארדו הלך לבקר את ד"ר אלכס חימנז, chiropractor, כדי לקבל שיקום כאבים בכתף. טיפול כירופרקטי הוא טיפול עבור תת-סיעודים, שעשויים לגרום לתסמינים, או אפשרות טיפול חלופית המשמשת בזהירות כדי לסייע בהחלמה של כל חוסר היישור. ד"ר אלכס Jimenez סייע דניאל Alvarado כדי לשפר את כוחו, גמישות וחופש באמצעות התאמות השדרה ומניפולציות ידניות. דניאל אלווארדו היה מסוגל לחזור למשימות הפיזיות היומיומיות שלו לאחר קבלת שיקום כאב הכתף יחד עם ד"ר אלכס חימנז, chiropractor. דניאל Alvarado מאוד ממליץ ד"ר אלכס Jimenez כי הוא לא כירורגי לבחור כאבים בכתף.

כירופרקטיקה שיקומי

כאבים בכתף ​​טיפול כירופרקטי אל paso, tx.

אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.

השירותים שלנו מתמחים וממוקדים בפציעות ובתהליך ההחלמה המלאתחומי ההתמחות שלנו כוללים בריאות ותזונה, כאב כרוני, פציעה אישית, טיפול תאונות אוטומטי, עבודה פציעות, פגיעה בגב, נמוכהכאבי גב, כאב צוואר, מיגרנה טיפול, פציעות ספורט, סיאטיקה חמור, עקמת, דיסקים מורכבים מהבקע, פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים, ניהול מתח, ופציעות מורכבות.

כמרפאת שיקום כירופרקטיקה של אל פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בטיפול בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.

אנחנו רוצים שתחיה חיים שמתגשמים עם אנרגיה רבה יותר, יחס חיובי, שינה טובה יותר, פחות כאב, משקל גוף תקין ומשכילים כיצד לשמור על אורח חיים זה. עשיתי חיים של טיפול בכל אחד מהחולים שלי.

אני מבטיח לך, אני אקבל רק את הטוב ביותר עבורך

אם אתה נהנה זה וידאו ויש לנו עזר לך בכל דרך, אל תהסס הירשמו ו ממליץ עלינו.

המלצה: ד"ר אלכס חימנז - כירופרקטור

ציוני בריאות: www.healthgrades.com/review/3SDJ4

עמוד פייסבוק קליני: www.facebook.com/dralexjimene…

דף: www.facebook.com/pushasrx/

פייסבוק פציעות דף: www.facebook.com/elpasochirop…

פייסבוק נוירופתיה עמוד: www.facebook.com/ElPasoNeurop…

לְיַלֵל: goo.gl/pwY2n2

עדויות קליניות: www.dralexjimenez.com/categor…

מידע: ד"ר אלכס חימנז - כירופרקטור

אתר קליני: Www.dralexjimenez.com

אתר פגיעה: personalinjurydoctorgroup.com

אתר פגיעה בספורט: chiropracticcientist.com

חזרה אתר פגיעה: elpasobackclinic.com

מקושרים ב: www.linkedin.com/in/dralexjim…

פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/ טוויטר: twitter.com/dralexjimenez

טוויטר: twitter.com/crossfitdoctor

המלצה: PUSH-as-Rx

מרכז שיקום: www.pushasrx.com

פייסבוק (Facebook): www.facebook.com/PUSHftinessa…

PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

נעלי ריצה כיצד לבחור את סוג הנכון

נעלי ריצה כיצד לבחור את סוג הנכון

נעלי ריצה: רגליים חשובות. כאשר האמריקאי טיפוסי מגיע לגיל 50, הם היו הולכים קילומטרי 75,000.

רצים לשים עוד יותר קילומטרים על הרגליים שלהם, ואת הלחץ. הרגליים הן הבסיס שלך. בעיה עם הרגליים שלך יכול לזרוק את כל הגוף מתוך איזון. לכן כאשר מדובר נעלי ריצה, חשוב למצוא את הסוג הנכון. מדריך זה יעזור לך למצוא את נעלי הריצה המתאימות לך.

נעלי ריצה

לפני שאתה חנות

דע את סוג הרץ שאתה.

סוגים שונים של ריצה דורשים תכונות שונות בנעליים.

כמה שאלות שיש להביא בחשבון:

  • האם אתה רץ או רץ?
  • איזה משטח אתה רץ על אספלט, הליכון או שבילים?
  • עד כמה אתה רץ כל שבוע?
  • האם אתה אימון למרתון?
  • האם אתה אצן תחרותי?

דע את סוג הגוף שלך.

אדם גדול יותר לא יזוז וירוץ באותה צורה שאדם רזה וקולח עושה. אדם עם עודף משקל יפעיל לחץ רב יותר על הרגליים ועל הנעליים.

מכיר את סגנון הריצה שלך.

הדרך בה אתה מפעיל, את ההצעה של הצעדים שלך וכיצד פוגעת הרגל שלך יש השפעה רבה על סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. כשה ... שלך רגל בא במגע עם הקרקע, מה יגיע הראשון? האם החלק הפנימי של כף הרגל שלך פגע ראשון? מרכז העקב שלך? בחוץ של העקב שלך? איפה הרגל שלך מכה הראשון הוא המקום שבו אתה באמת רוצה את הכרית.

לדעת מה פציעות ייתכן שהתקיימו הריצה.

דורבן ברגל, shlin splints, tendonitis, שלפוחיות הן כמה נפוצים פציעות יכול להיות הפוך או שיפור כאשר אתה לובש נעלי ריצה שמתאימים כראוי.

דע את סוג הקשת שיש לך.

בין אם אתה להרים (לחמניות רגל החוצה) או pronate (לחמניות רגל פנימה) נקבע, לפחות בחלקו, על ידי צורה של הקשת שלך. בעוד superinators הם נדירים, לא מעט אנשים מעל pronate. זה יכול להיות מקור של פציעות עקב שימוש יתר.

נעלי ריצה.

כאשר אתה חנות

תן לו את מבחן 360-degree.

כשאנשים מנסים נעליים הם בדרך כלל בודקים אם הם מתאימים לתיבת הבוהן, אבל לא נראה רחוק מזה. כשאתה מנסה נעלי ריצה, אתה צריך לוודא שיש לך מקום מספיק בתיבת הבוהן, אבל אתה צריך גם לבדוק שכל כף הרגל שלך מתאימה לפלטפורמה של הנעליים.

תן את הרגל מספיק מקום.

בחלק העליון עלינו להיות מספיק מקום אך לא להיות רופף. אבל זה לא צריך לסחוט את כף הרגל שלך. זה צריך להתאים היטב ללא צביטה או כריכה.

קנה מאוחר יותר באותו יום.

במשך כל היום הרגליים להתנפח. כאשר אתה מפעיל הם גם להתנפח כך כאשר אתה קונה נעליים, הולך כאשר הרגליים הם הגדול ביותר יעזור להבטיח כי אתה מקבל את הכושר המדויק ביותר ונוח יותר האפשרי.

תביא את נעלי הריצה הישנות שלך לחנות.

לאחר הנעליים הישנות שלך כאשר אתה חנות יעזור המכירות אדם לקבוע איזה סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. הם יכולים להסתכל על ללבוש על הנעל כדי לראות את דפוסי ריצה ולעזור לך למצוא נעל זה עובד הכי טוב בשבילך.

קבל את הרגל שלך נמדד.

כשאתה מתבגר הרגליים שלך בעצם משתנות; הם יכולים להתרחב או לשטח. אל תניח את מידת הנעליים שלך, תמדוד את כף הרגל שלך בכל פעם. התאמה נוחה תלויה בלבישת נעל הנכונה. עליכם לזכור כי מידות הנעליים עשויות להיות שונות ממותג למותג.

להתלבש בשביל לרוץ.

כשאתה קונה זוג נעלי ריצה חדשות, התלבש כמו שהיית רץ. אל תופיע עם לבוש כפכפים או כשאתה לבוש למשרד. בהחלט לא מופיע בלי גרביים.

תשכחו מהטרנד האחרון או מה אופנתי; חושב פונקציונליות.

יש הרבה נעליים חדות למראה, אבל זה לא אומר שהן נעל הריצה המתאימה לך. לכו על התאמה ופונקציונליות ראשונה ואופנה שנייה.

קח אותם לנסיעת מבחן.

ברגע שיש לך התיישבו על זוג או שניים, לנסות את שניהם על ולנסות אותם. חנויות רבות המתמחות נעלי ריצה יש מכשיר דישה או אזור שבו הרצים יכולים לנסות את הנעליים שלהם. זוהי הדרך היחידה שאתה יכול לספר על הנעל אם הנעל מתאים לך.

מרפאת פציעה רפואית: טיפולי נפגעי ספורט

תסמונת פטלופמוראלית? כירופרקטיקה משחררת את הכאב! | אל פאסו, טקסס.

תסמונת פטלופמוראלית? כירופרקטיקה משחררת את הכאב! | אל פאסו, טקסס.

תסמונת פטלופמוראלית: ככל שמזג האוויר מתחמם והאביב בעיצומו, יותר ויותר רצים יוצאים החוצה, פוגעים במדרכה כדי להתאמן למירוצים הקרובים או פשוט להגביר את המשחק אחרי חורף ארוך. אמנם יש כמה רצים קשים שלא נותנים אפילו לחורף האכזרי ביותר לעצור אותם, אך רובם נוטים לסגת בתוך הבית, מחכים לימים חמים יותר ולסביבה נעימה יותר. למרבה הצער, פעילות מוגברת יכולה גם להוביל לעלייה בסיכון לפציעה, במיוחד תסמונת כאב פטלופמוראלית (PFPS), הידוע גם כברך הרץ.

מהי תסמונת כאב פטלופמוראלית?

הברך של הרץ משמשת לעתים קרובות לתיאור PFPS, אך הברך של הרץ הוא למעשה מונח רחב יותר המתאר כמה שונים פציעות בברך או מחלות. PFPS הוא מצב כואב אשר נגרמת כאשר הרקמה כי הוא בין עצם הירך (עצם הירך) ואת הפיקה (הברך) הופך דלקת או מגורה.

רוב האנשים יבחינו בכאב בחלק הקדמי או בחלק הקדמי של הברך, אך ניתן לחוות כאב בחלקים אחרים של הברך ואפילו כאבי גב יכול להתרחש. ריצה מגבירה את אי הנוחות, כמו גם יושב במשך תקופות ארוכות ועולה או יורד במדרגות.

הסיבות PFPS יכול גם להשתנות באופן נרחב. Overuse הוא לעתים קרובות הדבר הראשון שאנשים חושבים, אבל בעיה עם הדרך הברך מיושר היא למעשה הסיבה הנפוצה ביותר.

אם הפטלה אינה מיושרת כראוי, כאשר היא נעה דרך החריץ כי הוא בקצה של עצם הירך, זה גורם לגירוי הרקמות הסובבות. זה קורה בדרך כלל כי השרירים והמפרקים הם מתוך איזון.

לדוגמה, אם שריר מרובע בצד אחד הוא חלש יותר מאשר בצד השני הוא זורק את המערכת כולה מתוך איזון, גורם הברך להיות misaligned. זה מוביל כאב בברך ואי נוחות.

תסמונת פטלופמורלית.

טיפול בתסמונת פטלופמוראלית - ברך רץ

כאשר מטפלים PFPS, שאר הוא בדרך כלל הראשון ברשימה, ואחריו הדובדבן באזור כדי להפחית את הדלקת. ברגע שהכאב נמצא בשליטה, הצעד הבא הוא לקבוע מה גורם לבעיה. חשוב לשלול תנאים חמורים יותר או פציעות הראשון כדי לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.

אם זה אכן PFPS, חיזוק השרירים סביב הברך הוא בדרך כלל הצעד הראשון בטיפול. חשוב כי כוח השריר מאוזן כך הברך יכול להיות מיושר כראוי. קבלת זוג טוב של נעלי ריצה מומלץ גם כדי למנוע פגיעה בעתיד.

כירופרקטיקה לברך הרץ

הברך של רץ, או PFPS, מגיבה טוב מאוד לטיפול כירופרקטי. הכירופרקט מסוגל לעשות בדיקה מלאה ולמצוא את הגורם לבעיה, ואז להתאים את הטיפול בהתאם. זה נעשה בדרך כלל על פי מקרה ומקרה עם טיפול המבוסס על הצרכים הייחודיים של האדם. הכירופרקטור עשוי לבצע כיווני כירופרקטיקה שונים ומניפולציות על עמוד השדרה, הירך, הקרסול והברך על מנת להחזיר את הגוף לאיזון תקין.

Chiropractor עשוי גם להמליץ ​​על טיפולים משלימים אחרים, כולל תוספי מזון מיוחדים, התאמות תזונתיים ותוכנית פעילות גופנית. Chiropractor עשוי גם להמליץ ​​על תרגילי מתיחה מסוימים כדי לסייע בריפוי. Kinesio הקלטות הוא עוד טיפול נפוץ שניתן להשתמש בהם בשילוב עם טיפול כירופרקטי. זה מועיל במיוחד כאשר יש חוסר איזון בחוזק השרירים. הקלטת יכולה לעזור לתמוך בקבוצת השריר החלשה.

טיפול כירופרקטי הוא טיפול יעיל מאוד לתסמונת הפטלופמוראלית וכאב הברך הקשור. זה עובד כדי לתקן את הבעיה על ידי החזרת הגוף בחזרה יישור הנכון, ומאפשר לו לתפקד כמו שצריך.

מרפאת פציעה רפואית: טיפולי נפגעי ספורט

IT או אי-ליוטיבוליאלית - סובלים מתסמונת להקות! כירופרקטיקה עוזרת! | אל פאסו, טקסס.

IT או אי-ליוטיבוליאלית - סובלים מתסמונת להקות! כירופרקטיקה עוזרת! | אל פאסו, טקסס.

תסמונת הלהקה Iliotibial הלהקה היא פציעה שכיחה מאוד בקרב רצים. אם היא מאובחנת מוקדם והטיפול מתחיל מיד מופחתים הסיכויים שזה יהפוך למצב כרוני. זה מגיב טוב מאוד לכירופרקטיקה מכיוון שהוא כולל את האגן והשרירים הקשורים אליו. כאשר מכניקת האגן אינה מתפקדת כראוי השריר לא עובד ביעילות מה שמפריע לגמישות ולניידות. זה יכול להוביל לשרירים תפוסים העלולים לעכב תנועה ולגרום לכאב. הוכח כי התאמות כירופרקטיקה עוזרות במצב.

מהי הלהקה האליוטיבית?

אל האני הלהקה האיטלקית, או fasciae latae, הוא מעטפת החיצונית של השריר המשתרעת לאורך הירך החיצונית, מהחלק העליון של הירך אל החלק החיצוני של הברך. תסמונת הלהקה Iliotibial Band מתרחשת כאשר מעטפת זה הופך מעובה. הוא מכופף או חזק כאשר אתה עומד; זה מה שומר שלך ישר, ומאפשר את שריר הירך גדול לנוח.

ישנם שני השרירים העיקריים המעורבים בתסמונת הלהקה iliotibial, שריר הישבן, או gluteus maximus, ואת השרירים tansor fasciae latae. לפעמים תסמונת הלהקה האליוטיבית מוזכרת בתסמונת Tensor Fasciae Latae וניתן להשתמש בה בשני המונחים.

תסמונת הלהקה Iliotibial Band מוגדר

כמו הלהקה eiliotibial זה מסובב אותו מושך את האזור שבו הוא מתחבר הברך. זה גורם כאב בברך עקב הפעלת לחץ יותר מדי על בורסה. לאחר מכן בורסה הופך נפוח, דלקתי, וכואב. במהלך פעילות, כגון ריצה על שיפוע, glutes הם מעורבים בכבדות.

הקצה השני של הלהקה iliotibial מוכנס ב glutes כך הלהקה מתהדק מפעילות זו, זה יכול לגרום כאב תסמונת הלהקה iliotibial. פעילות חוזרת מחריפה עוד יותר, כמו גם רצים על מסלולי פנים צפופים או כבישים לא אחידים, כמו גם שיש קשתות מכווצות או מפעיל אותו נחות או שחוק נעלי ריצה.

תסמונת הלהקה Iliotibial הלהקה אל paso tx.סימפטומים של תסמונת הלהקה האליוטיבית

ישנם מספר תסמינים שיכולים לשמש לאבחון תסמונת הלהקה ilyotibial. צְדָדִי כאבי ברכיים (כאב על החלק החיצוני של הברך) הוא סימפטום העיקרי ולעתים קרובות משמש ככלי אבחון מפתח. כמה תנאים כרוכים בכאב בברך לרוחב. תסמינים אחרים כוללים:

  • כאב החמיר לאחר ריצה, במיוחד לאחר ריצה על מדרון, טיפוס במדרגות או טיפוס על גבעות
  • לא יכול להיות שום כאב עד שאתה עושה משהו זה מחמיר את זה כמו לטפס על גבעה.
  • הכאב לא יכול להתחיל עד שאתה באמצע הדרך דרך ריצה.
  • הכאב יכול להיות אינטנסיבי מתישה.
  • זה יכול ללוות הירך הצמד, אשר מתרחשת כאשר השרירים החוצים את הירך החיצונית עשויים ללחוץ או להצמיד תוך כדי ריצה או הליכה.
  • הכאב עשוי להיות נוכח לאורך הירך לרוחב מבלי לשלב את הברך, אבל זה רק במקרים נדירים מאוד כי הוא מרוכז על השרירים gluteal או הירך.

תסמונת הלהקה Iliotibial מיוחסת לעיתים קרובות על אימון. זה יכול להיות פתאום הגבעה חוזרת עולה או להכפיל את המילים.

טיפולים בתסמונת ה - Iliotibial Band

אם תסמונת הלהקה iliotibial שלך נגרמת על ידי בעיה בתפקוד האגן, הקלה על הכאב מהמצב יכולה להיות קשה. מתיחה לא עשויה להביא הקלה, ואם זה אכן לא יימשך זמן רב. אם הכאב כתוצאה מתסמונת הלהקה iliotibial נמשך יותר משבועיים, גם אם אתה רק נמתח, שגרת הפעילות הגופנית הקבועה שלך וקרח ואינך רואה שיפור רב, כירופרקטור יכול לעזור.

גם אם הכאב נמצא בברךהבעיה יכולה להיווצר באגן. כירופרקטור יכול להעריך את מצבך, לבדוק אם האגן שלך פועל כראוי. אם לא, התאמות בעמוד השדרה וטיפולים כירופרקטיים אחרים יכולים להחזיר את הגוף ליישור ולהפוך את האגן לתפקודי יותר.

כירופרקטיקה מרפאה נוספת: טיפולי פגיעה בספורט

כירופרקטיקה תוצאות הטיפול ב אל פאסו, טקסס. | וִידֵאוֹ

כירופרקטיקה תוצאות הטיפול ב אל פאסו, טקסס. | וִידֵאוֹ

טיפול כירופרקטי אל paso tx.

שתף חינם Ebook

תחושת כאבי גב, אי יכולת לבצע משימות יומיומיות, להתאמן ולעסוק בספורט יכולה להיות מתסכלת עבור אף אחד. הסימפטומים המתישים יכולים לגרום לאנשים לחפש הקלה מהירה. אבל בעוד שאדם דואג רק לתקן את כאבי היום, לתקן את הכאב שורש / סיבה הבעיה טובה בהרבה בטווח הארוך וניתן להשיג אותה בקלות מטיפול כירופרקטי. לאחר שקיבלו התאמה אחת, אנשים רבים במיוחד ספורטאים יכולים לצפות לעלייה בטווח התנועה שלהם ולפחות כאב. ללא קשר לסיבות לפנייה לטיפול כירופרקטי, שאלה אחת תמיד עוברת בראשם של אנשים, כמה פעמים צריך לראות chiropractor?

התשובה לשאלה זו תלויה ביעדי הפרט. באופן כללי, סיבוכים בעמוד השדרה אינם תוצאה של פעילויות של יום אחד אלא נוטים להתרחש בהדרגה לאורך זמן. מצבי עמוד שדרה ופציעות רבים גורמים לסימפטומים שעלולים להגדיל ולרדת לסירוגין לאורך מספר שנים, ולגרום לכאבים מתמידים ומנדנדים או לכאבים חדים וקיצוניים עקב פגיעות מסוג בלאי שהגוף אינו מסוגל עוד לרפא בעצמו.

כירופרקטיקה טיפול ספורט פגיעה

 

מרפא דורש זמן וסבלנות, אדם גם צריך להיות מודע למה גרם סיבוכים מלכתחילה. פתאום עצירת קפדנית תרגילים קפדניים או במשקל במשקל מסוים של זמן יכול ליצור תהליך ההזדקנות מואצת על המפרקים.

אם מטרותיו של האדם מתמקדות אך ורק בהקלה על הכאב הנובע מפעם אחת, הרי שלא ייקח הרבה זמן להחלים. באופן כללי, קבלת התאמות 2-3 פעמים בשבוע למשך מספר שבועות יכולה להקל על הכאב ולהפחית תסמינים אחרים. אך אם אדם מבקש להקל על התסמינים הקשורים למצב או לפציעה בסיסית, או אם אדם מבקש לתקן יציבה לא נכונה או הפרעה בתפקוד מכני, התהליך יכול להיות ארוך בהרבה. לעיתים קרובות תהליך ריפוי זה עשוי לדרוש כ 2-3 חודשים של התאמות קבועות.

טיפול כירופרקטי אל paso tx.

למרות השלמת הטיפול והקלת תסמינים מוצלחים, מומלץ להמשיך בהתאמות כירופרקטיות באופן קבוע. מה נחשב בסיס קבוע להתאמות? הסתגלות לפחות פעם בשבוע על ידי כירופרקטור יכולה לסייע בשמירה על בריאותו הכללית של האדם ויכולה למנוע מבעיות קטנות להפוך לנושאים גדולים יותר. לרוב גדול יותר של אנשים, במיוחד לאלה שיושבים רוב שעות היום, מומלץ לשמור על לוח התאמות כל שבוע-שבועיים. כירופרקטור יסביר מהו לוח הזמנים הנכון.

מאת ד"ר אלכס חימנז

כירופרקטיקה מרפאה נוספת: טיפולי פגיעה בספורט

Chondromalacia Patellae, טיפול כירופרקטי יכול לעזור באל פאסו, טקסס

Chondromalacia Patellae, טיפול כירופרקטי יכול לעזור באל פאסו, טקסס

טיפול כירופרקטי הוא מועיל מאוד עבור תנאים רבים ושונים; כמה ברור בעוד אחרים הם מעורפלים יותר. בעיות מבניות המשפיעות על הברכיים לעיתים קרובות מאוד מגיבים לטיפול כירופרקטי. במקרה של chondromalacia patellae ובעיות ברך אחרות, היא הוכיחה להפחית כאב ולעזור לשפר את המצב במידה ניכרת, מתן החולה עם ניידות וגמישות מוגברת.

Chondromalacia Patellae (הידוע גם בשם ברך רץ)

בערך 40 אחוז פציעות כי ניסיון רצים הם פציעות בברך. פציעות אלו נופלות תחת מונח הגג של "ברך רץ". זה כולל chondromalacia patellae אשר עשויה להיקרא גם כתסמונת כאב פטלופמורלית (PFMS).

פציעות ברכיים אחרות של רץ כוללות את תסמונת הרצועה האיליוטיביאלית ותסמונת הפליקה. Chondromalacia patellae היא אחת הצורות הנפוצות יותר של ברך רץ, יחד עם PFMS. מנוחה וקרח הם תרופות אופייניות, אך כאשר זה לא עובד או כאשר הכאב והקשיים בניידות חוזרים לאחר שהמטופל חוזר לפעילות רגילה, טיפול כירופרקטי הוא לרוב אפשרות טיפול טובה.

פטריית Chondromalacia

הברך הוא חתיכת מכונות נפלאה. הוא בנוי כדי לקחת את ההשפעה של משקל הגוף, הכיפוף והתנועה. מתחת לפיקת הברך שכבת סחוס הפועלת כבולם זעזועים טבעי. פציעה, שימוש יתר, הזדקנות או מצבים אחרים יכולים לגרום לנזק לסחוס זה.

מצב זה גורם לכאב ולפגיעה בתנועתיות, לרוב כאשר הברכיים נמצאות בשימוש כגון עלייה או ירידה במדרגות. הכאב עשוי לרדת עם מנוחה וקרח, אבל לפעמים זה פשוט לא מספיק. הטיפולים המסורתיים כוללים פיזיותרפיה, טיפול תרופתי לכאב וניתוח.

תסמינים

הנפוץ ביותר סימפטום של chondromalacia patellae הוא כאב בחזית הברך. זה מתואר לעתים קרובות כמו כאב עמום כי הוא עמוק בברך. הכאב הזה נעשה לעתים קרובות יותר גרוע כאשר החולה יושב עם הברך כפוף במשך זמן רב, כאשר הם כורעים או כורעים, או כאשר הם עולים במדרגות.

ככל שהמטופל משתמש בברך, כך זה יותר גרוע. עם זאת, שאר וקרח יכול לעבוד די מהר כדי לעזור להקל על הכאב. אם הכאב נמשך גם עם מנוחה וקרח, אז טיפול אגרסיבי יותר מומלץ בדרך כלל. בעוד הרופאים בדרך כלל רושמים תרופות ואפילו ניתוח, יותר חולים הם gravitating ללא תרופות, פחות פולשנית טיפולים כאבי ברכיים. כירופרקטיקה היא אפשרות מעשית.

גורמים וגורמי סיכון

הסיבה המדויקת של chondromalacia patellae אינו ידוע. הרופאים הצליחו לקשר את המצב למספר גורמים. יתר על המידה של הברך במקומות הלחץ חוזר על המפרק. זה נפוץ לראות בספורט או פעילויות הכוללות הרבה קפיצה או ריצה.

שליטה ירודה בשרירים היא גורם שכיח נוסף. השרירים המקיפים את הברך והירך אינם פועלים כראוי כך שהמעקב אחר פיקת הברך כבוי. פציעה היא גורם שכיח נוסף עם chondromalacia patellae. כאשר פיקת הברך סובלת טראומה כגון שבר או נקע.

ישנם מספר גורמים שעלולים להגביר את הסיכון של אדם לפתח chondromalacia patellae. גיל מצוין לעתים קרובות אצל מבוגרים צעירים ומתבגרים. אנשים מבוגרים עם כאבי ברכיים חווים בדרך כלל השפעות של דלקת פרקים.

מגדר הוא גורם סיכון נוסף. נשים מפתחות את המצב פי שניים מגברים. רופאים משערים שזה נובע ממבנה השלד של אישה - האגן רחב יותר מה שמגדיל את הזווית שבה נפגשות עצמות מפרק הברך.

אנשים המשתתפים בספורט מסוים, כגון אלה המערבים הרבה קפיצה וריצה, נמצאים בסיכון מוגבר לפתח את המצב. זה נכון במיוחד אם הם פתאום להגדיל את רמת האימון שלהם.

טיפול כירופרקטי

מוצלח טיפולים כירופרקטיים עבור chondromalacia patellae כולל התערבות תזונתיים, כמו גם התאמות ומתיחות. הטיפול נועד למתוח hamstrings מקוצר ולהתאים את המפרק sacroiliac.

הנקודה של רוב הטיפול היא לשפר את מעקב אחר הברך ולהגביר את השליטה במנוע. חלק מהמתרגלים משתמשים בעבודת רקמות רכה כדי לעזור לחולים עם כאבי ברכיים. כל הגוף כי טיפול כירופרקטיקה מציעה לא רק מספק הקלה מכאב בברך, אבל מרפא לעתים קרובות או מקטין את המצב עצמו.

אם אתה או אדם אהוב סובל מכאבי ברכיים, התקשר אלינו. הרופא שלנו לכירופרקטיקה יבצע בדיקה יסודית כדי לקבוע את פרוטוקול הטיפול המתאים למצבך. אתה לא צריך לחיות עם כאב. שוב, התקשר אלינו. אנחנו כאן כדי לעזור!

כירופרקט הרניאטס דיסק בצוואר

כירופרקט הרניאטס דיסק בצוואר

ד"ר אלכס חימנז מציג סיפור של ניצחון. מקור לא סביר להגן על הסיפור שלו, ד"ר Hosmer, אח Chiropractor דן הודעה אישית למי לגרוע קרוספיט. הסיפור הוא אחד שפגע בבית שלנו אל פאסו עצמו כי עכשיו יש לנו לא מעט כירופרקטורים, פיזיותרפיסט, אורתופד ובעלי ברית הית מקצוע עושה Crossfit.

כירופרקט הרניאט דיסק בצוואר בעת ביצוע קרוספיט

מאת: סת 'הוסמר, אח בכירופרקטיקה

 

הכותרת תקפה. אני כירופרקט, ובשבוע שעבר פתחתי את הדיסק L5-S1 שלי במהלך אימון קרוספיט. אני בטוח שכמה אנשים ישמחו על נקודת הנתונים הזו, בהתחשב בעובדה שמומחה עמוד שדרה וביומכניקה לא יכול היה להימנע מלפצוע את הגב שלהם בזמן ביצוע קרוספיט. עם זאת, המטרה שלי בכתיבת מאמר זה היא לשפוך מעט אור על מה שמצאתי לגבי בטיחות ויעילות CrossFit. אני גם רוצה לחלוק את החוויה שלי בהחלמה מפריצת דיסק מותני, אז אני מקווה שאחרים יוכלו להסתמך על הניסיון שלי כדי לעזור להם לעבור את הפציעה המאתגרת הזו.

MRI של עמוד השדרה שלי - L5-SXNXX herniation עם דחיסה של שורשי L1 ו- S5

MRI של פריצת עמוד השדרה L5-S1 עם דחיסה של שורשי העצבים L5 ו-S1

חלק 1: בטיחות קרוספיט

ראשית, בואו נסיים את הדיון על קרוספיט הוא מסוכן. התחממתי על סקוואט קדמי כשהפציעה קרתה. אנחנו תמיד עושים 10 דקות בערך של ניידות דינמית בתור החימום שלנו, ואז קצת הכנה לתנועה ספציפית לפני שנתחיל. במקרה זה, השלמתי את החימום הרגיל שלי ללא כאבי גב תחתון או לחץ. עשיתי עשר חזרות בערך עם המוט בלבד (45 פאונד), אחר כך עשר חזרות עם צלחת של 25 פאונד משני הצדדים (95 פאונד), ולקראת סוף הסט השני הזה, הרגשתי את הגב התחתון שלי מתכווץ. היו לי בעיות גב נפוצות בעבר, על כך בהמשך, וזה פשוט הרגיש כמו הידוק קל מעל עמוד השדרה בגובה החגורה. אז לקחתי דקה לעשות קצת תנועתיות SI מפרק ומותני על גלגלת הקצף והרגשתי בסדר, אז המשכתי את האימון. עבדנו עד 5 סטים של 5 סקוואטים קדמיים, עם התקדמות המבוססת על אחוז של מקסימום 1 חזרה. נציג 1 של הסט הבא (135 פאונד) היה נורא, וידעתי שעלי להפסיק את האימון מיד. ביליתי את שארית זמני בחדר הכושר באותו יום בביצוע מתיחות, גלגול קצף וניידות לגב התחתון שלי. התסמינים שלי החמירו ב-24-48 השעות הבאות, ובסופו של דבר אובחנתי באמצעות MRI עם פריצת דיסק L5-S1, עם דחיסה של שורשי העצב L5 וגם S1.

קל יהיה להסיק, אם כן, שפריצתי דיסק בגלל קרוספיט. עם זאת, קרא את הספרות הדנה באטיולוגיה של פריצות דיסק מותני. תגלו שרובם המכריע נובע משנים רבות של שינויים ניווניים והיחלשות של הדיסק, שהגיעו לשיא עם פריצה חריפה המופעלת בדרך כלל על ידי תנועה טריוויאלית. זה גם תואם את המקרה שלי, שכן סבלתי מכאבי גב תחתון לסירוגין במשך כ-15 שנים. אני חושב שהיו לכך סיבות רבות, כולל 22 שנים בבית ספר, 13 שנים של מרוצי אופניים, כולל חלק ניכר מהתאונות שלי, והירכיים הצמודות ומוגבלת הניידות שמתלווים לזה. אני שונא להודות בזה, אבל לגיל 40 בשנה הבאה כנראה יש קשר לזה, אם לא יותר מאשר ליפול באמצע טווח הגילאים הסביר ביותר לפריצות דיסק מותני.

לפני הקרוספיט, היו לי כמה פרקים של יציאת הגב התחתון שלי, כולם מופעלים על ידי חטיפת קטלבלס. בלי להיכנס לפרטים רבים על זה, צפויים לי 2-3 ימים כואבים, ואז אהיה בסדר שוב. נראה היה שזה קשור לחוסר יכולת לייצב את עמוד השדרה המותני שלי, אולי בגלל גורמי היציבה/הלחץ המפורטים לעיל. אז נאלצתי לקחת קצת חופש מאימוני כוח, וזה מה שבסופו של דבר הביא אותי לקרוספיט. חשבתי שלנסות משהו אחר עשוי לעזור.

ואחד הדברים שהיו שונים בקרוספיט עבורי הוא שידעתי כשאני נכנס לזה שיש לי מגבלות ניידות משמעותיות, ואני אצטרך לתקן אותן כדי להתקדם. התחלתי לעשות כ-60 דקות של שחרור עצמי של מיופשיאלי, מתיחות וניידות מדי יום, כן, ולא סבלתי מכאבי גב במשך כ-1.5 שנים, או כל עוד עשיתי קרוספיט. הגב התחתון שלי הרגיש מדהים. למרות שכאב לי במקומות רבים, מעולם לא סבלתי מכאבי גב תחתון מ-WODs.

אז כשהגב שלי ננעל עליי במהלך האימון לאחרונה, נדהמתי. זה גם הרגיש בדיוק כמו כאבי הגב שהיו לי בעבר, אז לא הייתי מודאג יותר מדי באותו זמן. אני מנחש בשלב זה, אבל אני חושב שכאבי הגב שחשתי כל השנים הללו היה כנראה נקרע בדיסק ה-L5-S1 שלי, והוא סוף סוף השתחרר במהלך חימום הסקוואט הקדמי. וכשפיתחתי תסמינים רדיקליים (כאבים בירך האחורית ומורד הרגל עד כף הרגל) למחרת, הבנתי שזו פשוט גרסה קיצונית יותר של כאב שסבלתי מזה עשר שנים (אם כי לעתים נדירות בעבר. 1.5 שנים), מה שהוביל אותי למסקנה שיש לי דחיסת עצב מתמשכת מבליטת דיסק מותני אפשרית במשך זמן רב. בעבר הנחתי שזה רק ירכיים צמודות ולכידה היקפית של העצב הסיאטי מכל השנה בישיבה ורוכבת על אופניים.

האם הדיסק שלי היה פורץ אם לא הייתי עושה קרוספיט? לעולם לא אדע בוודאות, אבל הייתי מנחש שזה היה נותן את ההיסטוריה של התסמינים שלי. אני יודע שללא קרוספיט, לא הייתי עושה את כל עבודת הניידות או משיג דברים בחדר הכושר שמעולם לא חשבתי שאוכל לעשות.

ככירופרקט בדגש על ספורט, אני מטפל במספר לא מבוטל של פציעות ספורט. חלקם מקורם בקרוספיט, אבל אנחנו מקבלים באופן קבוע גם רצים, שחקני גולף, יוגים, שחקני כדורסל, שחקני לקרוס, אתה שם את זה. יש סכנה בכל ענפי הספורט, ואכן, חלקם מסוכנים יותר מאחרים פציעות מוח טראומטיות מכדורגל מכל אדם. ובכל זאת, בסופו של דבר זה תלוי בכל אדם להעריך את יחס הסיכון/תגמול שלו ולהחליט מה מתאים לו. מבין פציעות הספורט בהן אנו מטפלים מקרוספיט, הרוב המכריע הן פציעות שקרו לפני התחלת הקרוספיט אך עצבנו מחדש בגלל האופי המאתגר של האימון. הייתי מסווג את פריצת הדיסק המותני שלי בקטגוריה זו. עמוד השדרה שלי כבר היה בבעיה כשהתחלתי קרוספיט, ובמקרה זה השתחרר במהלך WOD. זה יכול היה לקרות באותה קלות כשאספתי את אחד מילדיי, סחבת מצרכים או כל פעילות טריוויאלית אחרת שתואמת את ההתחלה של פריצות דיסק מותני באוכלוסיה בכללותה.

הפחתת הסיכון בספורט והכשרה היא נושא מורכב, אך למטרות מאמר זה הייתי אומר כי גורמי המפתח עבור רוב האנשים כוללים:

  • בריאות כללית של שרירים ושלד, ובעיקר ללא חוליות חלשות
  • כיבוד המגבלות שלך
  • הדרכה טובה ופיקוח
  • דגש מתמשך על הטכניקה, ושיפור ניידות ותפקוד באזורים המוגבלים שלך

אז כדי לסכם את דעתי על הבטיחות של קרוספיט, אני חושב שאפשר לעשות את זה בבטחה, ואפשר גם לעשות את זה בצורה לא בטוחה. זה תלוי באדם לכבד את גבולותיו ולהתקדם בהדרגה. המאמן עוזר לשמור על בטיחותם לאורך הדרך.

חלק 2: מה לעשות עם פריצת דיסק מותני

עם כל פציעה, הצעד הראשון הוא לקבל עזרה כדי להבין בדיוק מה קורה, ועד כמה חמורה הפציעה. הייתי בטוח ב-99% שפריצת דיסק מותני, בעיקר בגלל חומרת הכאב בגב התחתון שלי, אבל גם בגלל הכאב הרדיקולרי האמיתי עד כף הרגל. אבל עדיין חיפשתי אישור באמצעות MRI, ומחקר ההדמיה שלי הראה את פריצת הדיסק L5-S1, שדחסה את שורש העצב R S1 שלי והפעילה קצת לחץ על שורש העצב L5.

עם המידע הזה, התחלתי בתהליך השחזור. טיפלתי במספר פריצות דיסק מותני במרפאה הכירופרקטית שלי, וכך בעצם עשיתי כל מה שיכולתי כדי להחלים מהר. יש כמה דברים שאתה רוצה להקים מהר ככל האפשר:
האם יש תנוחות שמקלות על הכאב שלך? הישיבה עם כרית גדולה מאחורי הגב סיפקה לי את מירב ההקלה. עבור רוב הסובלים מדיסק, עמידה היא בדרך כלל הטובה ביותר עבורם.
האם יש עמדות שאתה צריך להימנע? בשבילי, מעמד היה בדרך כלל רע, ו flexion קדימה היה הגרוע ביותר.

טיפול חכם, היה לי בעצם הכל זמין לי. הדבר שסיפק את ההקלה המיידית והמתמשכת ביותר היה טיפול הסחת דעת. השתמשנו גם כמה קלטת kinesiology. אף על פי שהספרות מציעה כי התאמות כירופרקטיות יכולות להיות מועילות לניתוק דיסק בצוואר, הבדיקה שלנו לא גילתה מקטעים שלא נעו כראוי באזור זה, ולכן לא עשינו שום התאמות.

בנוסף, עשיתי מספר דברים בעצמי, כולל שימוש בלייזר ברמה נמוכה מספר פעמים ביום, שימוש בנוגדי דלקת טבעיים (Wobenzym PS ו- Hammer Nutrition Tissue Rejuvenator), ועבודת מתיחות וניידות.

חוויתי הקלה משמעותית במהלך הימים הבאים והרגשתי משופרת ב-50% תוך כ-5 ימים. עם זאת, החלטתי לנסות זריקת סטרואידים אפידורל כדי לעזור להקל על הכאב ולאסוף נקודת מידע נוספת עבורי לשימוש עם המטופלים שלי בעתיד. אני מקבל חלק מהידע הטוב ביותר שלי בטיפול בפציעות דרך טיפול בפציעות שלי. הזריקה הייתה יחסית לא כואבת, והיה לי פתרון כמעט מלא של כל הכאב תוך כ-24 שעות. אני עדיין צריך להימנע מכפיפה של תא המטען/מותני וגם מכפיפת ירך R עם הברך ישרה, מכיוון ששניהם עדיין מייצרים כאבים עזים בגב התחתון שלי. אבל כל עוד אני נמנע משני הדברים האלה, אני מרגיש די טוב.

חלק 3: שלושה שבועות מחוץ לפציעה

עברו שלושה שבועות מאז הפציעה שלי, ואני ללא סימפטומים; כל עוד אני לא עושה שום דבר כמו הרמת רגל ישרה (SLR), תנועה זו גורמת לכאבי גב תחתון עזים למדי מכיוון ששורשי העצבים נלחצים על ידי חומר הדיסק. אחרת, אני מתפקד בצורה סבירה, וכיפוף קדימה כבר לא כואב. חזרתי להתאמן בחדר הכושר קרוספיט לפני כשבוע וחצי. ובכל זאת, אני נמנע מהרמת כל דבר כבד, ואני משקיע הרבה זמן בשיפור תנוחת תא המטען שלי כדי להגביל את הכיפוף עם כל תנועות הכריעה. האם אמשיך לעשות קרוספיט?

חלק 4: שמונה שבועות מחוץ לפציעה

אני שמח לדווח שהגב התחתון הוא פחות או יותר לא עניין, אלא אם כן אני מנסה לבעוט בכדור כדורגל הכי רחוק שאני יכול תוך כדי אימון קבוצת הכדורגל של הבן שלי. אחרת, עבדתי בהדרגה בחזרה במשקל שלי ויכולתי לעשות דדליפט ב-205 פאונד הבוקר בלי שום בעיה. אני עדיין קשוב יתר על המידה לטכניקה שלי, אבל אני מרגיש די טוב היום. אני מרגיש שהתמזל מזלי. אני יודע שהרבה אנשים סובלים זמן רב עם פריצת דיסק. תודה לכל מי שכבר עזר ועזר לי לשמור על מוטיבציה.

אנדרס מרטינז | PUSH-as-Rx   | עדות_חלק הרביעי

אנדרס מרטינז | PUSH-as-Rx | עדות_חלק הרביעי

אנדרס מרטינז ממשיך את עדותו בחלק הרביעי.

PUSH-as-Rx מוביל את התחום עם מיקוד לייזר התומך בתוכניות ספורט הנוער שלנו. מערכת ה- PUSH-as-Rx הינה תוכנית אתלטית ספציפית שתוכננה על ידי מאמן זריזות כוח ורופא לפיזיולוגיה עם 40 שנים משולבות. של ניסיון בעבודה עם ספורטאים קיצוניים. בבסיסה, התוכנית היא המחקר הרב תחומי של זריזות תגובתי, מכניקת גוף ודינמיקת תנועה קיצונית. באמצעות הערכות רציפות ומפורטות של הספורטאים בתנועה ובעת עומסי לחץ מפוקחים ישירים, עולה תמונה כמותית ברורה של דינמיקת הגוף. חשיפה לפגיעות הביו-מכאניות מוצגת בפני הצוות שלנו. מיד, אנו מתאימים את השיטות שלנו לספורטאים שלנו כדי לייעל את הביצועים. מערכת זו מאוד מסתגלת עם התאמות דינמיות מתמשכות סייעה לרבים מהספורטאים שלנו לחזור מהר יותר, חזק יותר ומוכן לאחר פציעה תוך צמצום זמני של התאוששות בבטחה. התוצאות מדגימות זריזות משופרת, מהירות, ירידה בזמן תגובה עם מכניקת מומנט יציבה משופרת.

אנא המלץ לנו: אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס להמליץ ​​לנו. תודה.

המלצה: PUSH-as-Rx 915-203-8122
פייסבוק (Facebook): www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

מידע: Dr. אלכס חימנז - כירופרקטור: 915-850-0900
מקושרים ב: www.linkedin.com/in/dralexjim...
פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

אנדרס מרטינז | PUSH-as-Rx   | עדות_חלק השלישי

אנדרס מרטינז | PUSH-as-Rx | עדות_חלק השלישי

אנדרס מרטינז ממשיך את עדותו בחלק השלישי.

PUSH-as-Rx מוביל את התחום עם מיקוד לייזר התומך בתוכניות ספורט הנוער שלנו. מערכת ה- PUSH-as-Rx הינה תוכנית אתלטית ספציפית שתוכננה על ידי מאמן זריזות כוח ורופא לפיזיולוגיה עם 40 שנים משולבות. של ניסיון בעבודה עם ספורטאים קיצוניים. בבסיסה, התוכנית היא המחקר הרב תחומי של זריזות תגובתי, מכניקת גוף ודינמיקת תנועה קיצונית. באמצעות הערכות רציפות ומפורטות של הספורטאים בתנועה ובעת עומסי לחץ מפוקחים ישירים, עולה תמונה כמותית ברורה של דינמיקת הגוף. חשיפה לפגיעות הביו-מכאניות מוצגת בפני הצוות שלנו. מיד, אנו מתאימים את השיטות שלנו לספורטאים שלנו כדי לייעל את הביצועים. מערכת זו מאוד מסתגלת עם התאמות דינמיות מתמשכות סייעה לרבים מהספורטאים שלנו לחזור מהר יותר, חזק יותר ומוכן לאחר פציעה תוך צמצום זמני של התאוששות בבטחה. התוצאות מדגימות זריזות משופרת, מהירות, ירידה בזמן תגובה עם מכניקת מומנט יציבה משופרת.

אנא המלץ לנו: אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס להמליץ ​​לנו. תודה.

המלצה: PUSH-as-Rx 915-203-8122
פייסבוק (Facebook): www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

מידע: Dr. אלכס חימנז - כירופרקטור: 915-850-0900
מקושרים ב: www.linkedin.com/in/dralexjim...
פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

אנדרס מרטינז | PUSH-as-Rx   | עדות_חלק השני

אנדרס מרטינז | PUSH-as-Rx | עדות_חלק השני

אנדרס מרטינז ממשיך את עדותו בחלק II.

PUSH-as-Rx מוביל את התחום עם מיקוד לייזר התומך בתוכניות ספורט הנוער שלנו. מערכת ה- PUSH-as-Rx הינה תוכנית אתלטית ספציפית שתוכננה על ידי מאמן זריזות כוח ורופא לפיזיולוגיה עם 40 שנים משולבות. של ניסיון בעבודה עם ספורטאים קיצוניים. בבסיסה, התוכנית היא המחקר הרב תחומי של זריזות תגובתי, מכניקת גוף ודינמיקת תנועה קיצונית. באמצעות הערכות רציפות ומפורטות של הספורטאים בתנועה ובעת עומסי לחץ מפוקחים ישירים, עולה תמונה כמותית ברורה של דינמיקת הגוף. חשיפה לפגיעות הביו-מכאניות מוצגת בפני הצוות שלנו. מיד, אנו מתאימים את השיטות שלנו לספורטאים שלנו כדי לייעל את הביצועים. מערכת זו מאוד מסתגלת עם התאמות דינמיות מתמשכות סייעה לרבים מהספורטאים שלנו לחזור מהר יותר, חזק יותר ומוכן לאחר פציעה תוך צמצום זמני של התאוששות בבטחה. התוצאות מדגימות זריזות משופרת, מהירות, ירידה בזמן תגובה עם מכניקת מומנט יציבה משופרת.

אנא המלץ לנו: אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס להמליץ ​​לנו. תודה.

המלצה: PUSH-as-Rx 915-203-8122
פייסבוק (Facebook): www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

מידע: Dr. אלכס חימנז - כירופרקטור: 915-850-0900
מקושרים ב: www.linkedin.com/in/dralexjim...
פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

אנדרס מרטינז | לקוח | מבוא | PUSH-as-Rx

אנדרס מרטינז | לקוח | מבוא | PUSH-as-Rx

אנדרס מרטינז הגיע ל- Push-as-Rx לאחר שחווה סיבוכים חלשים בגב ובברך כתוצאה מפציעה קודמת בהרמת משקולות. הנחישות לשפר את מצבו, אנדרס רדף להחזיר את בריאותו ב- Push as Rx. בעזרת כל פוש כמשפחת רקס, אנדרס מרטינז דחף את עצמו מעל ומגבולותיו כדי לשפר את כוחו הגופני ולהפוך לאדם טוב ובריא יותר.

PUSH-as-Rx מוביל את התחום עם מיקוד לייזר התומך בתוכניות ספורט הנוער שלנו. מערכת ה- PUSH-as-Rx הינה תוכנית אתלטית ספציפית שתוכננה על ידי מאמן זריזות כוח ורופא לפיזיולוגיה עם 40 שנים משולבות. של ניסיון בעבודה עם ספורטאים קיצוניים. בבסיסה, התוכנית היא המחקר הרב תחומי של זריזות תגובתי, מכניקת גוף ודינמיקת תנועה קיצונית. באמצעות הערכות רציפות ומפורטות של הספורטאים בתנועה ובעת עומסי לחץ מפוקחים ישירים, עולה תמונה כמותית ברורה של דינמיקת הגוף. חשיפה לפגיעות הביו-מכאניות מוצגת בפני הצוות שלנו. מיד, אנו מתאימים את השיטות שלנו לספורטאים שלנו כדי לייעל את הביצועים. מערכת זו מאוד מסתגלת עם התאמות דינמיות מתמשכות סייעה לרבים מהספורטאים שלנו לחזור מהר יותר, חזק יותר ומוכן לאחר פציעה תוך צמצום זמני של התאוששות בבטחה. התוצאות מדגימות זריזות משופרת, מהירות, ירידה בזמן תגובה עם מכניקת מומנט יציבה משופרת.

אנא המלץ לנו: אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס להמליץ ​​לנו. תודה.
המלצה: PUSH-as-Rx 915-203-8122
פייסבוק (Facebook): www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

מידע: Dr. אלכס חימנז - כירופרקטור: 915-850-0900
מקושרים ב: www.linkedin.com/in/dralexjim...
פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

ישעיהו דלגאדו | מתאבק | PUSH-as-Rx

ישעיהו דלגאדו | מתאבק | PUSH-as-Rx

ישעיהו דלגאדו התחיל לעבוד עם Push-as-Rx להתחזק. ישעיהו החל להתאמן ב- Push-as-Rx ובעזרתם של דני אלווראדו והמתאמנים האחרים, שגרת החיזוק שהוא התאמן שיפרה מאוד את ביצועיו בהיאבקות. ישעיהו ממשיך להגיע ל- Push-as-Rx.

PUSH-as-Rx מוביל את התחום עם מיקוד לייזר התומך בתוכניות ספורט הנוער שלנו. מערכת ה- PUSH-as-Rx הינה תוכנית אתלטית ספציפית שתוכננה על ידי מאמן זריזות כוח ורופא לפיזיולוגיה עם 40 שנים משולבות. של ניסיון בעבודה עם ספורטאים קיצוניים. בבסיסה, התוכנית היא המחקר הרב תחומי של זריזות תגובתי, מכניקת גוף ודינמיקת תנועה קיצונית. באמצעות הערכות רציפות ומפורטות של הספורטאים בתנועה ובעת עומסי לחץ מפוקחים ישירים, עולה תמונה כמותית ברורה של דינמיקת הגוף. חשיפה לפגיעות הביו-מכאניות מוצגת בפני הצוות שלנו. מיד, אנו מתאימים את השיטות שלנו לספורטאים שלנו כדי לייעל את הביצועים. מערכת זו מאוד מסתגלת עם התאמות דינמיות מתמשכות סייעה לרבים מהספורטאים שלנו לחזור מהר יותר, חזק יותר ומוכן לאחר פציעה תוך צמצום זמני של התאוששות בבטחה. התוצאות מדגימות זריזות משופרת, מהירות, ירידה בזמן תגובה עם מכניקת מומנט יציבה משופרת.

אנא המלץ לנו: אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס להמליץ ​​לנו. תודה.
המלצה: PUSH-as-Rx 915-203-8122
פייסבוק (Facebook): www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

מידע: Dr. אלכס חימנז - כירופרקטור: 915-850-0900
מקושרים ב: www.linkedin.com/in/dralexjim...
פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/