ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

תוספים

תוספי גב קליניק. מה יותר מהותי לקיומנו מאשר תזונה ותזונה? רובנו אוכלים לפחות שלוש פעמים ביום. זה יוצר אפקט מצטבר, שכן או שהתזונה שלנו עוזרת לתדלק את הגוף שלנו או שהיא פוגעת בו. תזונה גרועה, תזונה והשמנה עלולים להוביל לאוסטאוארתריטיס, אוסטאופורוזיס וכאב כרוני. הכרת תוספי תזונה כגון ויטמינים ואיזון תזונתי תקין, וטכניקות יעילות להורדת משקל יכולים לעזור לאלה השואפים לשנות את חייהם הבריאים החדשים.

תוסף תזונה משמש כדי לספק חומרים מזינים כדי להגביר את צריכתם או לספק כימיקלים שאינם מזינים הנטענים כבעלי השפעות ביולוגיות/מיטיבות. תוספי תזונה מגיעים בכל הצורות והגדלים. יש כמוסות, משקאות, חטיפי אנרגיה, אבקות וטבליות מסורתיות. הפופולריים ביותר הם סידן, ברזל, ויטמינים D ו-E, עשבי תיבול כמו אכינצאה ושום, ומוצרים מיוחדים כמו גלוקוזאמין, פרוביוטיקה ושמני דגים.


מגנזיום עשוי לסייע במאבק בעמידות לאינסולין

מגנזיום עשוי לסייע במאבק בעמידות לאינסולין

מבוא

הגוף דורש אנרגיה כדי לנוע ולהגיע למקומות מהר ככל האפשר. מקור האנרגיה העיקרי הוא סוכר בדם בגוף, מה שעוזר לספק כוח לגוף ול- מוֹחַרקמות תאי שריר, ותאי הדם הנוסעים לאיברי כל גוף. כאשר כוחות משבשים מתחילים להשפיע על הגוף, כמו מתח כרונילהפרעות הורמונליות, או בחירות אורח חיים, זה יכול לגרום לרמות הגלוקוז לעלות או לרדת בהתאם לחומרה. כאשר רמות הגלוקוז הופכות גבוהות מדי, זה יכול לגרום להיפרגליקמיה או סוכרת להתפתח. כאשר הם נמוכים מדי, זה יכול לגרום להיפוגליקמיה. הגוף סובל גם כאשר אין מספיק חומרים מזינים, מינרלים או ויטמינים כדי לספק אנרגיה לגוף כאשר סימפטומים של עייפות ועמידות לאינסולין מתחילים לעלות. למרבה המזל, ישנן דרכים להגביר את רמות הגלוקוז בגוף באופן טבעי. המאמר של היום מתמקד במינרל המכונה מגנזיום, היתרונות שלו וכיצד הוא משפיע על תנגודת אינסולין בגוף. הפנה מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולים אנדוקריניים עבור אנשים עם תנגודת לאינסולין. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

01 LaValle אבחון מתקדם ב-DM ומתח

מהו מגנזיום?

האם הרגשת תחושות מוזרות של סיכות ומחטים בחלקים מסוימים בגופך? האם אתה סובל מעייפות כרונית והתכווצויות שרירים? איבדת את תחושת התיאבון? או שהרגשת התכווצויות שרירים בידיים או ברגליים? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שהגוף שלך סובל מרמות נמוכות של מגנזיום בגופך. מחקרים הגדירו מגנזיום כמינרל הרביעי בשכיחותו בגוף המספק פונקציות בסיסיות לוויסות. ניתן למצוא מגנזיום במזונות מסוימים כמו עלים ירוקים, שוקולד, אגוזים, פירות ובשרים שעשירים במינרל זה וניתן לווסת אותם בהומאוסטזיס במעיים, בכליות ובעצמות בגוף. מחקרים נוספים הראו שמגנזיום חיוני לשמירה על תפקוד איבר ותאי תקין של הגוף. מגנזיום גם מבטיח שכל איבר מתפקד כרגיל ומועבר דרך כל הגוף על ידי תאי הדם. מגנזיום גם ממלא תפקיד חיוני בייצור האנרגיה של הגוף שכן הוא עוזר לווסת את השליטה הגליקמית.

 

מה היתרונות שלו?

בתור המינרל הרביעי הנפוץ בגוף, מגנזיום עוזר לגוף במובנים רבים שכן הוא מספק אנרגיה לאיברים ומערכות גוף אחרות. כמה מהיתרונות שמספק מגנזיום, כמו מחקרים הראו, כוללים:

  • הפחתת נדודי שינה
  • מניעת תסמונת מטבולית
  • הפחת מיגרנות וכאבי ראש
  • עוזר בהריון
  • הפחת תסמיני אסתמה
  • להקל על התכווצויות שרירים

מידע נוסף הוצג שמגנזיום יכול לעזור לסובלים מחרדה על ידי אפנון ציר ה-HPA (היפופיזה ההיפותלמית) והנחת מערכת תגובת הלחץ בגוף. למגנזיום תפקיד גם בכל הנוגע לרמות הגלוקוז בגוף ומשפיע על תנגודת לאינסולין.

 


סקירה כללית של מגנזיום ואינסולין - וידאו

האם אתה מרגיש מיגרנות וכאבי ראש צצים משום מקום? השרירים שלך התחילו לכאוב ולהתכווץ? האם חווית תסמינים אסתמטיים בתדירות גבוהה יותר? או שרמות הגלוקוז בדם שלך החלו לעלות? אם סבלת מאחד מהתסמינים הללו, אתה עלול לסבול ממחסור במגנזיום. הסרטון למעלה מסביר מה קורה כאשר הגוף חווה תנגודת לאינסולין עקב מחסור במגנזיום. מחקרים מצאו כי מחסור במגנזיום אינו נדיר בעולם, שכן סימנים מוקדמים של מחסור במגנזיום עלולים לגרום לבחילות, הקאות וחולשה בגוף תוך גרימת תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2. באופן מפתיע, סוכרת היא אחד הגורמים השכיחים ביותר למחסור במגנזיום ולתנגודת לאינסולין.


כיצד מגנזיום משפיע על עמידות לאינסולין?

 

מחקרים מצאו כי מחסור במגנזיום בגוף עלול להגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין ולגרום לגוף להיות לא מתפקד. כאשר חוסר איזון מטבולי קשור לרמות מגנזיום נמוכות או ערניות בגוף, זה יכול להגביר את ה-CRP-hs בסרום, לגרום לכאבי ראש, לעלייה במשקל ולסיכון מוגבר לתסמונת מטבולית, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. המעיים יפגעו בספיגת המעיים בעוד שרמות הגלוקוז בדם יעלו ויגרמו להיווצרות סוכרת מסוג 2. למרות זאת, כמו כן, ניתן מידע נוסף שכאשר אדם מתחיל ליטול מגנזיום באופן קבוע, זה יכול לעזור לבלום את ההשפעות של תנגודת לאינסולין על ידי ויסות רמות הגלוקוז בדם בגוף. אנשים רבים עם סוכרת קיימת יכולים לקחת מעט מגנזיום כדי לשפר את רמות הגלוקוז בדם ולהמשיך במסע הבריאות שלהם.

 

סיכום

שילוב של תוספי מזון ומינרלים כמו מגנזיום יכול לעזור בהורדת הסיכון לתנגודת לאינסולין ולנהל סוכרת מסוג 2. הגוף זקוק לאנרגיה כדי לתפקד כרגיל ולהסתובב ללא הרף. מגנזיום הוא מינרל נפוץ שיכול לעזור לווסת את תפקודי האיבר ועוזר לווסת את רמות הגלוקוז בדם. כאשר הגוף מתחיל לסבול ממחסור במגנזיום, זה יכול לגרום לבעיות שונות שעלולות לאמלל אדם בזמן שהגוף מתחיל להיות לא מתפקד. שילוב מגנזיום כחלק מאורח חיים בריא לגוף יכול לספק את האנרגיה הדרושה לאדם כדי לתפקד ולעזור לו במסע הבריאות והרווחה שלו.

 

הפניות

אל עלאווי, עבדאללה מ, ועוד. "מגנזיום ובריאות האדם: נקודות מבט וכיווני מחקר." כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה, הינדאווי, 16 באפריל 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

בויל, ניל ברנרד ואח '. "ההשפעות של תוספת מגנזיום על חרדה סובייקטיבית וסטרס - סקירה שיטתית." חומרים מזינים, MDPI, 26 באפריל 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/.

גרובר, Uwe, et al. "מגנזיום במניעה וטיפול." חומרים מזינים, MDPI, 23 בספטמבר 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/.

קוטוב, קרסימיר. "השפעות של מחסור במגנזיום על מנגנונים של עמידות לאינסולין בסוכרת מסוג 2: התמקדות בתהליכי הפרשת אינסולין ואיתות." כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית, MDPI, 18 במרץ 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470576/.

Razzaque, Mohammed S. "מגנזיום: האם אנחנו צורכים מספיק?" חומרים מזינים, MDPI, 2 בדצמבר 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

שוואלפנברג, גרי ק. וסטיבן ג'נויס. "החשיבות של מגנזיום בטיפול רפואי קליני." Scientifica, הינדאווי, 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

וואנג, ג'ינסונג ועוד. "צריכת מגנזיום בתזונה משפרת את העמידות לאינסולין בקרב אנשים שאינם חולי סוכרת עם תסמונת מטבולית המשתתפים בניסוי תזונתי." חומרים מזינים, MDPI, 27 בספטמבר 2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820051/.

כתב ויתור

הקלה על בעיות בטן עם תכשירים תזונתיים

הקלה על בעיות בטן עם תכשירים תזונתיים

מבוא

אל האני מערכת מעיים היא מערכת אקולוגית מסיבית שעוזרת לווסת את זה של הגוף המערכת החיסונית ו שינויים מטבוליים שהגוף עצמו עובר. מערכת המעיים מספקת לגוף את הרכיבים התזונתיים הדרושים לתפקוד תקין ומעבירה רכיבים תזונתיים אלה לחלקים המתאימים שלהם כמו מערכת האנדוקרינית, ה מערכת העצבים, וה מערכת השלד והשרירים לעשות את עבודתם. כאשר הפרעות במעיים מתחילות להשפיע על דפנות המעי, זה יכול לגרום לציטוקינים הדלקתיים לתקוף את דפנות המעיים עקב דליפת חיידקים וחומרי מזון מהצמתים הדוקים. למרבה המזל, ישנן דרכים טיפוליות לעזור למערכת המעיים ולמנוע מדלקת לגרום לבעיות נוספות במעי. המאמר של היום בוחן דלקת במעי וכיצד חומרים תזונתיים יכולים לעזור לאנשים רבים עם דלקת במעי. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מספקים הדרכה למטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

15 - LaValle GI Therapies

מהי דלקת בטן?

 

האם מערכת המעיים שלך מרגישה כואבת או רכה למגע? האם גורמים רגילים כמו מתח, בעיות שינה, חוסר איזון הורמונלי ובעיות לב וכלי דם משפיעים עליך יותר ממה שהם צריכים להיות? האם חווית בעיות מעיים דלקתיות כמו IBS או מעי דולף? הפרעת מעיים כלשהי אינה עניין לצחוק לבריאות שלך. כאשר מערכת המעיים חווה תופעות דלקתיות כרוניות בדרגה נמוכה, זו הסיבה לדלקת במעי בגוף. מטא-דלקת במעיים מוגדרת כהפעלת יתר של חסינות במעיים שמובילה לייצור מוגבר של ציטוקינים דלקתיים, ובכך מתייחסת לדלקת הנגרמת על ידי חילוף חומרים. מחקרי מחקר הראו שכאשר המעי חווה מטא-דלקת, הוא גורם להפרעה למסלולים הנוירומטבוליים. זה גורם לעלייה בתהליכי ההזדקנות ולבעיות איתות מטבוליות שהמעיים מנסים לספק לגוף. מחקרים אחרים הראו ש-metainflammation הוא אחד מהסממנים העיקריים להפרעות מטבוליות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ו-NAFLD (מחלת כבד שומני לא אלכוהולי). מטא-דלקת במעיים גורמת גם לעלייה בדלקת היקפית ומרכזית שעלולה לגרום להפרעות מעיים כמו מעי דולף כדי לאפשר לחיידקים ורעלים להיכנס לזרם הדם, ובכך להוביל לדלקת היקפית ומרכזית של הגוף.


טיפולים להפרעות במערכת העיכול - וידאו

האם חווית מעי דולף? האם אתה מרגיש עייף לאורך כל היום? האם חווית רגישות כלשהי למזון במעיים שלך? בעיות מעיים אלו נובעות ממטא-דלקת במעיים שעלולה להשפיע על בריאותו ואיכות חייו של האדם. כאשר זה מתרחש, הגוף יהפוך לא מתפקד, ובעיות אחרות יתעוררו אלא אם כן הוא יטופל מיד. הסרטון שלמעלה מראה כיצד זמינים טיפולים להקלה על הפרעות תנועתיות והפרעות במערכת העיכול המשפיעות על מערכת המעיים. שימוש בטיפולים המועילים למערכת המעיים יכול לעזור לבלום את ההשפעות של מטא-דלקת והפרעות מעיים אחרות מהתקדמות בגוף. טיפולים מסוימים שיכולים לסייע בניקוז דלקת מטה במערכת המעיים ניתן למצוא על ידי שינוי אורחות חיים תזונתיים ושילוב חומרים תזונתיים המועילים למעי.


שליטה בדלקת במעיים באמצעות תוספי מזון

מחקרי מחקר הראו שמכיוון שטריליוני תאים מיקרוביאליים מרכיבים את המיקרוביוטה של ​​המעי כאשר גורמים כמו השמנת יתר, מטא-דלקת ופגיעה בפעילות האינסולין משפיעים על המעיים, זה יכול לגרום לתאי החיסון להפעיל מחדש ולחזק את התהליך הדלקתי לתקוף את מערכת המעיים. כאשר מערכת המעיים הופכת לא מתפקדת, אנשים רבים מנסים למצוא דרכים להקל על דלקת מעיים. אחד הטיפולים הוא על ידי שילוב של חומרים תזונתיים כדי לספק הקלה במט-דלקת במעיים. מחקרים הזכירו שבשילוב עם מזונות פונקציונליים יכולים לעזור לספק השפעה חיובית על חילוף החומרים של הגוף ועל המיקרוביוטה של ​​המעיים. חומרים תזונתיים מסייעים להעניק לגוף את הרכיבים התזונתיים הדרושים לו ומסייעים לבלום את כל ההשפעות של הפרעות המשפיעות על המעיים, החיסון והרכיבים המטבוליים של הגוף. שני חומרים תזונתיים יכולים לעזור לשלוט במט-דלקת במעיים: כורכומין ופפטידים.

 

כורכומין ופפטידים לדלקת בטן

משורש/קנה שורש של כורכום (Curcuma longa) ומשמש באופן מסורתי למצבים דיספפטיים, מחקרים הזכירו שהכורכומין והמטבוליטים האנטי דלקתיים שלו יכולים לעזור להשפיע על המיקרוביוטה של ​​המעיים. מה שהכורכומין עושה למעיים הוא שהוא עוזר להפחית את האיתות הדלקתי תוך הפחתת הלחץ החמצוני דרך מסלול Nrf2-keap1. כורכומין יכול גם לעזור לשפר את הגמישות והניידות בגוף תוך עיכוב ההפעלה של מסלול קולטן-גמא המופעל על ידי פרוקסיזום. מידע נוסף סיפק שכורכומין יכול לעזור לא רק להפחית מתח חמצוני ואף למנוע ניוון עצבי.

 

פפטידים או BPC-157 (תרכובת הגנת הגוף) מופקים ממיץ קיבה אנושי שהוא מגן ציטו-הגן ואנטי דלקתי המסייע בתמיכה ברירית המעי. מחקרי מחקר הראו שפפטידים ממלאים תפקיד קריטי בשמירה על הומאוסטזיס של המעי תוך שהם יעילים בהפחתת איתות מטא-דלקתי במיקרוביוטה של ​​המעי. כאשר יש דלקת מטה במעי, פפטידים יכולים לעזור לשפר את הישרדות התא בתנאי לחץ חמצוני על ידי הורדת ה-TNF-alpha בגוף. שילוב פפטידים יכול לעזור לשפר את שלמות רירית מערכת העיכול מדלקת מטא ולעזור לתפקוד תקין של המעיים.

 

סיכום

המעי הוא ביתם של טריליוני מיקרואורגניזמים המסייעים לשמור על תפקודי הגוף ולוויסות חסינות מפני מחלות שונות. כאשר גורמים לא רצויים כמו מטא-דלקת מתחילים לחדור למעי, זה יכול להוביל לדיסביוזיס ולהרוס את דפנות המעיים. לחומרים תזונתיים כמו כורכומין ופפטידים יש תכונות מועילות המסייעות לתקן את דפנות המעי תוך הנחתה של השפעות דלקתיות מהתקדמות נוספת במערכת המעיים. שילוב חומרים תזונתיים מועיל לאנשים רבים הסובלים מהפרעות במעיים ומשפרים את בריאותם על ידי מילוי חומרי הזנה שלהם בגוף.

 

הפניות

Boulangé, Claire L, et al. "השפעת המיקרוביוטה של ​​המעיים על דלקת, השמנת יתר ומחלות מטבוליות." רפואה של הגנום, BioMed Central, 20 באפריל 2016, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839080/.

Di Meo, Francesco, et al. "כורכומין, מיקרוביוטה במעיים והגנה על עצבים." חומרים מזינים, MDPI, 11 באוקטובר 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835970/.

גובאטן, ג'ון, ועוד. "פפטידים אנטי-מיקרוביאליים ומיקרוביום המעי במחלות מעי דלקתיות." כתב העת העולמי של גסטרואנטרולוגיה, Baishideng Publishing Group Inc, 21 בנובמבר 2021, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8613745/.

Laparra, JM ו-Y Sanz. "אינטראקציות של מיקרוביוטה במעיים עם רכיבי מזון פונקציונליים וחומרי תזונה." מחקר פרמקולוגי, הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 13 בנובמבר 2009, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19914380/.

Scazzocchio, Beatrice, et al. "אינטראקציה בין מיקרוביוטה במעיים לכורכומין: מפתח חדש להבנה להשפעות הבריאותיות של כורכומין." חומרים מזינים, MDPI, 19 באוגוסט 2020, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551052/.

Scheithauer, Torsten PM, et al. "מיקרוביוטה של ​​המעיים כטריגר לדלקת מטבולית בהשמנת יתר וסוכרת מסוג 2." גבולות באימונולוגיה, Frontiers Media SA, 16 באוקטובר 2020, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7596417/.

טילג, הרברט, ועוד. "המיקרוביוטה של ​​המעי מעוררת דלקת מטבולית." ביקורות טבע. תוֹרַת הַחִסוּן, הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 6 באוגוסט 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388093/.

כתב ויתור

השפעות מועילות של גלוטמין לבעיות מעיים

השפעות מועילות של גלוטמין לבעיות מעיים

מבוא

בתוך הגוף שוכנים האיברים הפנימיים המספקים את החומרים המזינים והאנרגיה לגוף להישאר בתנועה. ה מערכת מעיים עוזר לאנרגיה בגוף על ידי עיכול המזון הנצרך שהופך לאנרגיה וחומרי הזנה המועילים לאיברים החיוניים, לשרירים, לרקמות ולצמיחה שהגוף זקוק להם. מערכת המעיים גם עוזרת לווסת את מערכות הגוף האחרות כמו מערכת השלד והשרירים, ה המערכת החיסוניתמערכת עצבים מרכזית, וה מערכת האנדוקרינית. מערכת המעיים פועלת על ידי הובלת חומרים מזינים אלה כדי להפוך את הגוף לתפעולי, אם להזכיר כמה צרכים. כאשר בעיות לא רצויות מתחילות לחדור למערכת המעיים ולגרום להרס, זה יכול להוביל לבעיות כרוניות רבות שיגרמו לגוף לסבול מכאבים מתמידים תוך גרימת בעיות אחרות המשפיעות על הגוף כולו. המאמר של היום יבחן כיצד בעיות מעיים שונות מתחילות להשפיע על הגוף וכיצד חומצת אמינו בשם גלוטמין יכולה לספק הקלה מועילה לבעיות מעיים שונות. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך חיוני לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

 

12 - תוספי Guilliams עבור GI

כיצד בעיות בטן משפיעות על הגוף

האם חווית כאב הממוקם במעיים שלך? האם נראה שהמעיים שלך רגישים במיוחד לאחר צריכת מזון? האם היית חרד או לחוץ שזה משפיע על הגוף שלך? חווית התסמינים הללו הם סימנים לכך שאולי יש לך בעיות מעיים שמשפיעות על הגוף שלך. מחקרים מצאו שבעיות או הפרעות במעיים מתפתחות בדרך כלל כאשר המעי ייצר פחות או יתר על המידה את חיידקי המעיים המועילים שיכולים להשפיע על חיידקים מזיקים לתקוף את דפנות המעיים של המעי. בעיות מעיים יכולות להיות מושפעות גם עקב בחירות אורח חיים או הפרעות אוטואימוניות המשפיעות על המעיים ושאר הגוף ומערכותיו. מידע נוסף נמצא כי כאשר המיקרוביום מאותגר בגורמים המשנים את הפיזיולוגיה של המיקרוביום של המעי. שינויים אלו יגרמו לעלייה בחדירות המעי, מה שמאפשר לחיידקים המזיקים לדלוף החוצה, מה שגורם למערכת החיסון לתקוף את החיידקים החשופים בדפנות המעי מה שמוביל לבעיות דלקתיות. 

 

מחקרים אחרים מצאו שחיידקי המעי מספקים תפקיד חיוני בגוף מכיוון שהם מסייעים באספקת החומרים התזונתיים החיוניים המועילים לבריאות הגוף. כאשר שינויים חריגים משפיעים על חיידקי המעי, המערכת האקולוגית של המעי מאיצה דיסביוזה, וגורמת לבעיות כרוניות רבות. אנשים רבים יתחילו לאבד את איכות חייהם עקב כאב. למרבה המזל, ישנן דרכים להקל על הבעיות הכרוניות המשפיעות על המעיים ואף לסייע בהורדת החיידקים המזיקים על ידי חידוש החיידקים המועילים תוך הפחתת סמני דלקת. 


סקירה כללית על Glutamine-Video

האם נתקלת בבעיות שמשפיעות על המעיים שלך? האם אזור הגו שלך מרגיש רך למגע? מה דעתך על נקודות כאב אקראיות שנמצאות בבטן שלך? ייתכן שאתה נתקל בבעיות מעיים המשפיעות על הבריאות והרווחה הכללית שלך. למה לא לשלב גלוטמין בתוסף היומי שלך. מחקרים שהוזכרו שגלוטמין היא חומצת אמינו בעלת תכונות מועילות בחידוש המערכת החיסונית ובחילוף חומרים במעיים ובאיברים חיוניים אחרים הזקוקים לגלוטמין כדי להזין את המבנה התאי כדי שהגוף ירגיש טוב יותר ויספק אנרגיה לאנשים רבים. הסרטון למעלה כולל מידע על היתרונות של גלוטמין וכיצד הוא יכול לעזור לגוף.


כיצד גלוטמין עוזר למעיים

 

כפי שצוין קודם לכן, גלוטמין היא חומצת אמינו בעלת תכונות מועילות המשמשות לספק אנרגיה לכל הגוף. מחקרי מחקר הראו שגלוטמין במערכת המעיים יכול לשמור על מבנה המעי ולתפקד ככל שהגוף מזדקן תוך ויסות חלבוני ה-tight junction. גלוטמין גם עזר לווסת את השפעות חדירות המעי של לחץ על ציר HPA המשפיע על המעיים ומגן על התאים מפני אפופטוזיס ולחץ תאי. מחקרים נוספים סיפקו שכאשר אנשים נוטלים גלוטמין כחלק מהמשטר היומיומי שלהם, תהיה להם תגובה דלקתית טובה יותר ואיזון חיזור במעיים עם שילוב של פעילויות גופניות. ניצול גלוטמין לבריאות המעיים יכול לעזור לשפר את תפקוד המעיים ותפקוד חדירות מערכת העיכול עבור אנשים אתלטים רבים.

 

סיכום

בסך הכל, מערכת המעיים משתמשת בגלוטמין לבריאות מעיים מיטבית בהפחתת ההשפעות של בעיות מעיים והפרעות שישפיעו על הגוף. המעי מספק את ההובלה של רכיבי התזונה החיוניים לשאר מערכות הגוף הזקוקות להם לתפקוד תקין. כאשר גורמים לא רצויים או אורח חיים לא בריא משפיעים על מערכת המעיים, זה יכול להגביר את החיידקים המזיקים במעי ולהקטין את החיידקים המועילים. זה יגרום לציטוקינים הדלקתיים לתקוף את דפנות החדירות של המעי ולגרום לבעיות נוספות שישפיעו על הגוף. תוספי מזון וחומרי תזונה מועילים שעוזרים להקל על גורמי דלקת או להקל על בעיות מעיים נמצאים שם כדי לספק הקלה על ידי שיכוך ההשפעות המזיקות הללו ותיקון הגוף. שילוב של גלוטמין במעיים שלך יעזור לגוף להתאושש לאורך זמן ולהפוך ללא כאבים.

 

הפניות

Almeida, Ewin B, et al. "תוסף L-Glutamine משפר את היתרונות של אימון משולב בפעילות גופנית על איזון חיזור אוראלי ומצב דלקתי אצל קשישים." רפואה חמצונית ואריכות ימים, הינדאווי, 22 בינואר 2020, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204202/.

קלאפ, מייגן ועוד. "השפעת מיקרוביוטה של ​​המעיים על בריאות הנפש: ציר המעי-מוח." מרפאות ותרגול, PAGEPress Scientific Publications, Pavia, איטליה, 15 בספטמבר 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.

קרוזאט, ויניסיוס ועוד. "גלוטמין: מטבוליזם ותפקוד חיסוני, תוספת ותרגום קליני." חומרים מזינים, MDPI, 23 באוקטובר 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/.

קים, מין-היון והיונג קים. "תפקידי הגלוטמין במעי והשלכותיו במחלות מעיים." כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית, MDPI, 12 במאי 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/.

נובן, אנטוניו, ועוד. "הפרעות עיכול ומיקרוביוטה של ​​המעיים." Acta Bio-Medica: Atenei Parmensis, Mattioli 1885, 17 בדצמבר 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6502202/.

ג'אנג, יו-ג'י ועוד. "השפעות חיידקי המעיים על בריאות האדם ומחלות." כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית, MDPI, 2 באפריל 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425030/.

כתב ויתור

מיקרונוטריינטים מועילים עם ד"ר Ruja | אל פאסו, טקסס (2021)

מבוא

בפודקאסט של היום, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה דנים בחשיבות הקוד הגנטי של הגוף וכיצד המיקרו-נוטריינטים מספקים את הרכיבים התזונתיים הפונקציונליים הדרושים לגוף כדי לקדם בריאות ואיכות כללית. 

 

מהי רפואה מותאמת אישית?

 

[00:00:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: ברוכים הבאים, חבר'ה. אנחנו ד"ר מריו רוג'ה ואני; אנחנו הולכים לדון בכמה נושאים חיוניים לאותם ספורטאים שרוצים את היתרון. אנחנו הולכים לדון בטכנולוגיות קליניות בסיסיות וטכנולוגיות מידע שיכולות לגרום לספורטאי או אפילו רק לאדם הממוצע להיות קצת יותר מודע למה שקורה מבחינת הבריאות שלו. יש מילה חדשה שם בחוץ, ואני חייב לתת לך קצת הסבר לאן אנחנו מתקשרים. אנחנו בעצם מגיעים ממרכז הכושר PUSH, ושאנשים עדיין מתאמנים מאוחר בלילה אחרי שהלכו לכנסייה. אז הם מתאמנים, והם נהנים. אז מה שאנחנו רוצים לעשות זה להביא את הנושאים האלה, והיום אנחנו הולכים לדבר על רפואה מותאמת אישית, מריו. שמעת פעם על המילה הזו?

 

[00:01:05] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אלכס, כל הזמן. אני חולם על זה. הנה, מריו.

 

[00:01:12] ד"ר אלכס חימנז DC*: הנה, מריו. תמיד מצחיק אותי. אז אנחנו הולכים לדבר על הזירה האישית של מה שיש לנו עכשיו. הגענו למצב שבו אנשים רבים אומרים לנו, היי, אתה יודע מה? זה יהיה הכי טוב אם היו לך עוד חלבונים, שומנים, או שהם מעלים איזה רעיון מפותל, ובסופו של דבר אתה תסיים עם עיניים מצולבות, ולרוב, יותר מבולבלים מכל דבר אחר. ואתה פחות או יותר עכברוש מעבדה לכל הטכניקות השונות האלה, בין אם זה הים התיכון, דל שומן, עתיר שומן, כל הדברים האלה. אז השאלה היא מה זה ספציפי לך? ואני חושב שאחד התסכולים שיש לרבים מאיתנו, מריו, הוא שאנחנו לא יודעים מה לאכול, מה לקחת ומה טוב בדיוק. מה שטוב לי לא אומר שזה מתאים לחבר שלי. אתה יודע, מריו, הייתי אומר שזה שונה. אנחנו באים מסוג אחר לגמרי של ז'אנר. אנחנו חיים במקום, ועברנו דברים שונים מלפני מאתיים שנה. מה אנשים עושים? אנחנו הולכים להיות מסוגלים להבין את זה בימינו בדינמיקת ה-DNA של היום; למרות שאנחנו לא מתייחסים אליהם, זה נותן לנו מידע ומאפשר לנו להתייחס לנושאים שמשפיעים עלינו עכשיו. היום, נדבר על רפואה מותאמת אישית, בדיקות DNA והערכות מיקרו-נוטריינטים. אז אנחנו הולכים לראות מה זה איך הגנים שלנו, הבעיות הנטיות בפועל, או שהם אלו שנותנים לנו את פעולת המנוע שלנו. ואז גם, אם זה טוב לזה, אנחנו רוצים לדעת מהי רמת הרכיבים התזונתיים שלנו כרגע. אני מכיר את מריו, והייתה לך שאלה מאוד יקרה וקרובה לפני כמה ימים עם אחת מהבת שלך, אני חושב, הייתה בתך. כן, אז מה הייתה השאלה שלה?

 

[00:02:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז למיה הייתה שאלה מצוינת. היא שאלה אותי לגבי השימוש בקריאטין, שהוא מאוד דומיננטי אצל ספורטאים. אתה מבין, זו מילת הבאזז, אתה יודע? השתמש בקריאטין כדי לבנות יותר שרירים וכאלה. אז הנקודה שאני מדבר איתך עליה, אלכס, היא שזה משהו כל כך חשוב שאנחנו לא יכולים לתת לו מבחינת סביבת הספורט וסביבת הביצועים. זה כמו לקחת בוגאטי, ואתה אומר, "טוב, אתה יודע מה? אתה חושב רק לשים בו שמן סינטטי?" ובכן, האם זה השמן הסינטטי הדרוש לאותו בוגאטי? ובכן, זה טוב כי זה סינטטי. ובכן, לא, יש הרבה צורות סינתטיות שונות, אתה יודע, זה כמו חמש וחצי, חמש וחמש עשרה, מה שזה לא יהיה, רמת הצמיגות שהיא צריכה להתאים. אז אותו דבר עבור ספורטאים ובמיוחד עבור מיה.

 

[00:04:06] ד"ר אלכס חימנז DC*: תנו לקהל לדעת מי זאת מיה, מה היא עושה? איזה סוג של דברים היא עושה?

 

[00:04:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הו כן. מיה משחקת טניס, אז התשוקה שלה היא טניס.

 

[00:04:13] ד"ר אלכס חימנז DC*: והיא מדורגת ארצית?

 

[00:04:15] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בארץ, והיא משחקת בינלאומית במעגל הבינלאומי ITF. והיא כרגע באוסטין עם קארן ושאר חבורת בריידי, כפי שאני מכנה אותם. אתה יודע, היא עובדת קשה ודרך כל סוג ה-COVID הזה של ניתוק. עכשיו היא חוזרת למצב הכושר, אז היא רוצה לבצע אופטימיזציה. היא רוצה לעשות כמיטב יכולתה כדי להתעדכן ולהתקדם. והשאלה על תזונה, שאלה על מה היא הייתה צריכה. הייתי צריך תשובה ספציפית, לא רק כללית. ובכן, אני חושב שזה טוב. אתה יודע שטוב זה טוב וטוב יותר זה הכי טוב. ואיך שאנחנו מסתכלים על זה בשיחה ההיא של ביצועים ספורטיביים ורפואה גנטית, תזונתית ותפקודית, זה כמו, בואו נתפקד באמת, בואו נהיה על הנקודה במקום לזכות. אתה יודע, זה כמו שאתה יכול להיכנס ולהגיד, אתה יודע, כלליות. אבל מבחינת זה, אין הרבה מידע עבור ספורטאים. ושם השיחה מקשרת בין הגנטי לבין המיקרו-נוטריינטים. זה פנומנלי כי, כפי שציינת, אלכס, כשאנחנו מסתכלים על הסמנים, הסמנים הגנטיים, אנחנו רואים את החוזקות, החולשות, ומה בסיכון ומה לא. האם הגוף מסתגל, או שהגוף חלש? אז אנחנו צריכים לטפל במיקרו-נוטריינטים לתמוך. זכרו, דיברנו על זה כדי לתמוך בחולשה ב-DNA הזה, בדפוס הגנטי הזה עם משהו שאנחנו יכולים לחזק. כלומר, אתה לא יכול ללכת ולשנות את הגנטיקה שלך, אבל אתה בוודאי יכול להגדיל ולהיות ספציפי עם המיקרו-נוטריינטים שלך כדי לשנות את הפלטפורמה הזו ולחזק אותה ולהקטין את גורמי הסיכון.

 

[00:06:24] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה הוגן לומר עכשיו שהטכנולוגיה היא כזו שאנחנו יכולים למצוא את, לא הייתי אומר את החולשות, אלא את המשתנים שמאפשרים לנו לשפר אתלט ברמה הגנטית. עכשיו אנחנו לא יכולים לשנות את הגנים. זה לא מה שאנחנו אומרים זה שיש עולם של מה שהם מכנים SNPs או פולימורפיזם נוקלאוטיד בודד שבו אנחנו יכולים להבין שיש קבוצה ספציפית של גנים שלא יכולה להשתנות. אנחנו לא יכולים לשנות כמו צבע עיניים. אנחנו לא יכולים לעשות את זה. אלה מאוד מקודדים, נכון? אבל יש גנים שאנחנו יכולים להשפיע עליהם באמצעות גנומיקה ניטרלית וגנטיקה ניטרלית. אז מה שאני מתכוון בגנומיקה הנייטרלית שלי הוא שתזונה משנה ומשפיעה על הגנום לדינמיקה יותר אדפטיבית או אופורטוניסטית? עכשיו, לא היית רוצה לדעת אילו גנים יש לך שפגיעים? האם היא לא תרצה לדעת היכן גם הפגיעות שלה?

 

האם הגוף שלי מקבל את התוספים הנכונים?

 

[00:07:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מה כולנו רוצים לדעת? כלומר, בין אם אתה ספורטאי ברמה גבוהה ובין אם אתה מנכ"ל ברמה גבוהה, או שאתה רק אמא ואבא ברמה גבוהה, זה מתרוצץ מטורניר לטורניר. אתה לא יכול להרשות לעצמך אנרגיה נמוכה שכאשר דיברנו על הסמנים, אתה יודע שמתילציה בתוך הגוף אנחנו רוצים לדעת, האם אנחנו מעבדים או מה שלומנו מבחינת דפוס החמצון בתוכנו? האם אנחנו צריכים את החיזוק הנוסף הזה? האם אנחנו צריכים להגדיל את הידע שלך על דפוס ניקוי רעלים של צריכה ירוקה? או שאנחנו מסתדרים טוב? וכאן, כאשר אנו מסתכלים על הדפוסים של סמנים גנטיים, אנו יכולים לראות שאנו מוכנים היטב או שאיננו מוכנים היטב. לכן, עלינו להסתכל על המיקרו-נוטריינטים. שוב, הסמנים האלה אומרים, "האם אנחנו עונים על הצרכים שלנו, כן או לא? או שאנחנו סתם מכלילים?" והייתי אומר ש-90 אחוז מהספורטאים והאנשים שם בחוץ מכלילים. הם אומרים, טוב, אתה יודע, לקחת ויטמין C זה טוב ולקחת ויטמין D זה טוב וסלניום, אתה יודע, זה טוב. אבל שוב, האם אתה בנקודה, או שאנחנו רק מנחשים עכשיו?

 

[00:08:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: בְּדִיוּק. זה העניין כשאנחנו בחנות ההיא, ויש הרבה מרכזי תזונה נהדרים, מריו, שנמצאים שם בחוץ, ואנחנו מסתכלים על קיר של אלף מוצרים. מְטוּרָף. אנחנו לא יודעים איפה יש לנו חורים, ואנחנו לא יודעים איפה אנחנו צריכים אותם. אתה יודע, יש ליקויים מסוימים. יש לך חניכיים מדממות; סביר להניח שיש לך איזה צפדינה או איזושהי בעיה שם. ייתכן שהיחידה הזו זקוקה למומחה, אבל בוא נניח שאם נסתכל על דברים כמו צפדינה, נכון? ובכן, אנחנו יודעים שמסטיק מתחיל לדמם. ובכן, לפעמים זה לא כל כך ברור, נכון, שאנחנו צריכים דברים מסוימים. ישנם מאות ואלפי חומרים מזינים בחוץ. אחד הדברים שאנו קוראים להם, אנו קוראים להם, הוא קופקטורים. קו-פקטור הוא דבר שמאפשר לאנזים לעבוד נכון. אז אנחנו מכונה של אנזימים, ומה מקודד את האנזימים האלה? ובכן, מבנה ה-DNA. מכיוון שהוא מייצר את החלבונים שמקודדים את אותם אנזימים, לאנזימים האלה יש גורמי קוד כמו מינרלים כמו מגנזיום, ברזל, אשלגן, סלניום, כפי שציינת, וכל הרכיבים השונים. כשאנחנו מסתכלים על זה, החור הזה שאנחנו עומדים מול קיר. נשמח לדעת היכן בדיוק נמצאים החורים שלנו כי בובי או החבר הכי טוב שלי אומרים, אתה יודע, אתה צריך לקחת חלבון, לקחת חלבון מי גבינה, לקחת ברזל, לקחת את מה שיכול להיות, ואנחנו נפגעים או מתגעגעים. אז הטכנולוגיה של היום מאפשרת לנו לראות בדיוק מה זה, איפה יש לנו את החורים.

 

[00:10:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: והנקודה הזו שהזכרת לגבי החורים, שוב, רוב הגורמים אינם כל כך קיצוניים כמו צפדינה, אתה יודע, חניכיים מדממות. אנחנו לא, אני מתכוון, אנחנו חיים בחברה שבה אנחנו אלוהים, אני מתכוון, אלכס, יש לנו את כל המזונות שאנחנו צריכים. יש לנו יותר מדי אוכל. זה מטורף. שוב, הנושאים שאנחנו מדברים עליהם הם אכילת יתר, לא רעב, בסדר? או שאנחנו אוכלים יתר על המידה ועדיין גוועים ברעב כי הדפוס התזונתי נמוך מאוד. אז זה גורם אמיתי שם. אבל בסך הכל, אנחנו בוחנים ומתייחסים למרכיב של הבעיות התת-קליניות, אתם יודעים, אין לנו את הסימפטומים. אין לנו את הסימפטומים המשמעותיים של סמן. אבל יש לנו אנרגיה נמוכה, אבל יש לנו דפוס התאוששות נמוך. אבל יש לנו את הבעיה הזאת עם השינה, איכות השינה הזו. אז אלה לא דברים ענקיים, אבל אלה הם תת-קליניים ששוחקים את הבריאות והביצועים שלנו. לדוגמה, לאט לאט, ספורטאים לא יכולים להיות רק טובים. הם צריכים להיות קצה קצה החנית. הם צריכים להתאושש מהר כי אין להם זמן לנחש את דפוס הביצועים שלהם. ואני רואה שהם לא.

 

[00:11:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, כפי שציינת, זאת אומרת, רוב הספורטאים האלה, כשהם רוצים, הם רוצים להעריך את גופם. הם רוצים לדעת איפה כל חולשה. הם כמו מדענים וחולדות מעבדה לעצמם. הם דוחפים את גופם לקיצוניות, מנפשי לפיזי לפסיכו-חברתי. הכל מושפע, והכניס אותו במלוא המצערת. אבל הם רוצים לדעת. הם רוצים לראות איפה הקצה הנוסף הזה. אתה יודע מה? אם הייתי יכול לשפר אותך קצת? אם היה חור קטן, למה זה היה מסתכם? האם זה יסתכם בעוד ירידה של שתי שניות במשך זמן מה, ירידה של מיקרו שניות? הנקודה היא שהטכנולוגיה קיימת, ויש לנו את היכולת לעשות את הדברים האלה עבור אנשים, והמידע מגיע מהר יותר ממה שאנחנו יכולים אפילו לדמיין. יש לנו רופאים ברחבי העולם ומדענים ברחבי העולם שמסתכלים על הגנום האנושי ורואים את הבעיות הללו, במיוחד ב-SNPs, שהם פולימורפיזמים של נוקלאוטידים בודדים שניתן לשנות או לשנות או לסייע בדרכים תזונתיות. לך על זה.

 

הרכב גוף

 

[00:12:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אתן לך אחד: ה-Inbody. מה לגבי זה? כן, זה כלי ממש שם שהוא קריטי לשיחה עם ספורטאי.

 

[00:12:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: ה-Inbody הוא הרכב הגוף.

 

[00:12:32] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, ה-BMI. אתה מסתכל על זה במונחים של דפוס ההידרציה שלך; אתה מסתכל במונחים של כמו, כן, שומן בגוף, שכל השיחה הזו כולם רוצים לדעת, אתה יודע, שוב יש לי עודף משקל בבטן. היו לנו דיונים על תסמונת מטבולית. דיברנו על גורמי סיכון, טריגליצרידים גבוהים, HDL נמוך מאוד, LDL גבוה. כלומר, אלו הם גורמי סיכון שמכניסים אותך לדפוס בקו הזה לקראת סוכרת והקו הזה לקראת מחלות לב וכלי דם בקו זה של דמנציה. אבל כשאתה מדבר על ספורטאי, הם לא מודאגים מסוכרת; הם מודאגים מהאם אני מוכן לטורניר הבא? ואני הולך לעשות את החתך לקראת האולימפיאדה. זה כן, אני מתכוון, הם לא מה שהם רוצים לעשות באותו Inbody. הם המיקרו-נוטריינט, השילוב של תזונת הגנום, ששיחת התזונה הגנומית על הנקודה מאפשרת להם לכבד את עבודתם. כי אני אומר לך, אלכס, ואתה יודע, זה כאן, אני מתכוון, כולם מקשיבים לנו, שוב, השיחה שאני חולק עם אנשים היא זו, למה אתה מתאמן כמו מקצוען כשאתה לא רוצה להיות אחד? למה אתה מאומן כמו מקצוען כשאתה לא אוכל ויש לך את הנתונים לתמוך באימון ברמה מקצועית? מה אתה עושה? אם אתה לא עושה את זה, אתה הורס את הגוף שלך. אז שוב, אם אתה עובד כמקצוען, זה אומר שאתה טוחן. אני מתכוון, אתה דוחף את הגוף שלך לפספוס נוירו-שרירי קטן. יתר על כן, אנחנו כירופרקטורים. אנו עוסקים בנושאים דלקתיים. אם אתה עושה את זה, אתה מסמן את זה מחדש, אבל אתה לא מסתובב כדי להתאושש באמצעות עבודה כירופרקטית ספציפית למיקרו-תזונה. אז אתה הולך לעזאזל; אתה לא תצליח.

 

[00:14:26] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו הולכים להראות שהצלחנו לראות בהרבה פעמים ערים מתחברות לספורט ספציפי, כמו כמו היאבקות. היאבקות היא אחד מאותם ענפי ספורט ידועים לשמצה שמעבירים את הגוף ללחצים רגשיים ופיזיים מסיביים. אבל הרבה פעמים, מה שקורה הוא שאנשים צריכים לרדת במשקל. יש לך בחור ששוקל 160 פאונד; יש לו ירידה של 130 פאונד. אז מה שהעירייה עשתה כדי להימנע מהדברים האלה זה להשתמש במשקל ספציפי לגוף ולקבוע את המשקל המולקולרי של השתן, נכון? אז הם יכולים לדעת, האם אתה מרוכז מדי, נכון? אז מה שהם עושים זה שכל הילדים האלה עומדים בתור עד ל-UTEP, והם עושים בדיקת משקל סגולי כדי לקבוע אם הם מסוגלים לרדת במשקל או איזה משקל מותר להם לרדת. אז מישהו בן 220 בערך אומר, אתה יודע מה? אתה יכול לרדת עד בערך, אתה יודע, xyz פאונד על סמך הבדיקה הזו. ואם אתה מפר את זה, אז אתה עושה את זה. אבל זה לא מספיק טוב. אנחנו רוצים לדעת מה הולך לקרות כי כשהילדים בעומס ונלחמים באדם אחר שהוא ספורטאי לא פחות, והוא דוחף את הגוף שלו, אז הגוף קורס. הגוף יכול להתמודד עם העומס, אבל התוסף שהיה לאדם, אולי הסידן שלו, התרוקן כל כך שפתאום קיבלת את הילד הזה שהיה בן 100 פציעות; את הפציעות, המרפק נשבר נעק ממקומו. זה מה שאנחנו רואים. ואנחנו תוהים איך הוא ניתק את המרפק בגלל שהגוף שלו התרוקן מהתוספים האלה?

 

[00:15:59] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואלכס, באותה רמה, אתה מדבר על אחד על אחד כזה פאגילטי, על שלוש דקות אינטנסיביות מהחיים שלך ברמה השנייה, כשזה מגיע לטניס, זו שיחה של שלוש שעות. בְּדִיוּק. אין שם סאבים. אין אימון, אין תחליפים. אתה בזירת הגלדיאטורים הזו. כשאני רואה את מיה משחקת בסדר, אני מתכוון, זה אינטנסיבי. כלומר, כל כדור שמגיע אליך, הוא מגיע אליך בעוצמה. זה נכנס כאילו, אתה יכול לסבול את זה? זה כמו מישהו שנלחם על פני רשת ומסתכל עליה. אתה מתכוון להפסיק? אתה הולך לרדוף אחרי הכדור הזה? אתה מתכוון לשחרר את זה? וזה המקום שבו אותו גורם מכריע של מיקרו-תזונה אופטימלית הקשור לשיחה על מה בדיוק אתה צריך במונחים של שיחה גנומית יאפשר למישהו להתקדם עם ירידה בגורם סיכון לפציעות שבו הוא יודע שהוא יכול לדחוף את עצמו יותר ויש לו את הביטחון. אלכס, אני אומר לך שזו לא רק תזונה; זה בערך הביטחון לדעת שקיבלתי את מה שאני צריך, ואני יכול לשרטט את הדבר הזה, וזה יחזיק מעמד. זה לא הולך להסתבך.

 

[00:17:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע מה? יש לי בובי הקטן. הוא רוצה להיאבק, והוא רוצה להיות הסיוט הכי גדול זה האמא. כי אתה יודע מה? הם אלה שרוצים לבובי להכות את בילי השני, נכון? וכשהילדים שלהם מקבלים חבטה, הם רוצים לפרנס אותם. ואמהות הן המבשלות הטובות ביותר. הם אלה שדואגים להם, נכון? הם אלה שמוודאים, ואתה יכול לראות את זה. הלחץ על הילד הוא עצום כשההורים צופים, ולפעמים זה מדהים לצפות בו. אבל מה אנחנו יכולים לתת לאמהות? מה אנחנו יכולים לעשות בשביל ההורים כדי לספק להם הבנה טובה יותר של המתרחש? אני חייב לספר לך היום עם בדיקות DNA. אתה יודע, כל מה שאתה צריך לעשות זה להביא את הילד בבוקר, לפתוח את הפה שלו, אתה יודע, לעשות ספוגית, לגרור את החומר הזה מהצד של הלחי שלו, לשים בבקבוקון, וזה נעשה תוך כמה דקות. ימים. אנחנו יכולים לדעת אם לבובי יש רצועות חזקות, אם רמות המיקרו-נוטריינטים של בובי שונות כדי לספק להורה סוג טוב יותר של מפת דרכים או לוח מחוונים כדי להבין את המידע שמשפיע על בובי, כביכול, נכון?

 

[00:18:27] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כי וזה מה שעשינו כברת דרך. זו 2020, חבר'ה, וזה לא 1975. זו השנה שבה Gatorade הגיע.

 

[00:18:42] ד"ר אלכס חימנז DC*: בחייך; קיבלתי את האמבט שלי. יש בזה הרבה דברים בצד. יהיה לי כל מה שאתה נראה כמו בודהה כשאתה מפתח סוכרת עם כל כך הרבה סוכר משייק החלבון הזה.

 

התוספים הנכונים לילדים

 

[00:18:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עברנו כברת דרך, אבל אנחנו לא יכולים פשוט להיכנס וללכת; הו, אתה צריך לחות כאן לשתות את האלקטרוליטים האלה, Pedialyte וכל זה. זה לא מספיק טוב. כלומר, זה טוב, אבל זו 2020, מותק. אתה צריך להגדיל את הרמה ולהעלות רמות, ואנחנו לא יכולים להשתמש בנתונים ישנים ובמכשור ודיאגנוסטיקה ישנים כי הילדים מתחילים עכשיו בגיל שלוש, אלכס. בן שלוש. ואני אומר לך עכשיו בשלוש, זה לא ייאמן. עד שהם בני חמש ושש, אני מתכוון, אני אומר לכם שהילדים שאני רואה, הם כבר בקבוצות נבחרות.

 

[00:19:33] ד"ר אלכס חימנז DC*: מריו…

 

[00:19:34] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בני שש, הם בצוות נבחר.

 

[00:19:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: הדבר שקובע אם ילד מוכן הוא טווח הקשב שלו. כן, אני חייב לומר לך, אתה יכול לצפות בזה. אתה צריך לראות ילד בן שלוש ושישה חודשים, והוא לא שם לב. שלוש שנים ושמונה חודשים, פתאום, הוא יכול להתמקד.

 

[00:19:50] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה דולק כמו מתג אור.

 

[00:19:52] ד"ר אלכס חימנז DC*: מול המאמן, נכון? ואתה יכול לדעת כי הם משוטטים והם לא מוכנים. אז אנחנו מביאים את הילדים וחושפים אותם להמון חוויות. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה לתת לאמהות ואבות את היכולת להבין ולספורטאים של ה-NCAA ולראות איך אני יכול לראות מה קורה במחזור הדם שלי? לא CBC, כי CBC מיועד לדברים בסיסיים, כמו כדורית דם אדומה, כדוריות דם לבנות. אנחנו יכולים לעשות דברים. פאנל מטבולי אומר לנו דבר גנרי, אבל עכשיו אנחנו יודעים מידע מעמיק יותר על הרגישות של סמני הגנים ורואים זאת בבדיקה. והדיווחים האלה מספרים לנו בדיוק מה זה ואיך זה קשור לעכשיו ולהתקדמות.

 

[00:20:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה המקום שבו אני אוהב. זה המקום שבו אני אוהב הכל בעולם הביצועים הוא לפני ופוסט. אז כשאתה אצן, הם מתמנים אותך. זה זמן אלקטרוני; כשאתה מתאבק, הם מסתכלים עליך. האם אתה יודע מה יחס הזכייה שלך? מה האחוז שלך? הכל, הכל נתונים. זה מונחה נתונים. כשחקן טניס, כשחקן כדורגל, הם יעקבו אחריך. מחשבים יעקבו כמה חזק? כמה מהיר ההגשה שלך? האם זה 100 מייל לשעה? כלומר, זה מטורף. אז עכשיו, אם יש לך את הנתונים האלה, אלכס, למה אין לנו את אותו מידע לגבי המרכיב הקריטי ביותר, שהוא הביוכימיה, המיקרו תזונתי, הבסיס לביצועים הוא מה שקורה בתוכנו, לא מה קורה בחוץ. וכאן אנשים מתבלבלים. הם חושבים, "ובכן, הילד שלי עובד ארבע שעות ביום, ויש לו מאמן פרטי. הכל." השאלה שלי היא שזה טוב, אבל אתה מסכן את הילד הזה אם אתה לא משלים בנקודה, תגיד בדיוק כשזה מגיע לצרכים המיוחדים של הילד הזה או הספורטאי הזה, כי אם לא נעשה את זה, אלכס , אנחנו לא מכבדים את המסע ואת הקרב, הלוחם הזה, אנחנו לא. אנחנו מסכנים אותם. ואז, פתאום, אתה יודע מה, חודשיים-שלושה לפני טורניר, BAM! משך בשריר הירך האחורי. אה, אתה יודע מה? הם התעייפו, או שפתאום הם נאלצו לצאת מטורניר. אתה מבין, אני רואה שחקני טניס עושים את כל זה. ולמה? הו, הם מיובשים. ובכן, לעולם לא אמורה להיות לך בעיה כזו. לפני שאתה נכנס בדיוק למקום שבו אתה נמצא, אתה צריך כבר לדעת מה אתה עושה. ואני אוהב את השילוב והפלטפורמה שיש לנו עבור כל המטופלים שלנו, כי בתוך חודשיים או שלושה, אנחנו יכולים להראות לפני ופוסט, נכון?

 

[00:22:39] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו יכולים להראות את הרכב הגוף למערכות Inbody ולמערכות המדהימות שבהן אנו משתמשים. DEXAS אלה, אנחנו יכולים לעשות ניתוח שומן במשקל גוף. אנחנו יכולים לעשות הרבה דברים. אבל כשזה מגיע לנטיות ולמה שייחודי לפרטים, אנחנו יורדים לרמה המולקולרית, ואנחנו יכולים לרדת לרמת הגנים ולהבין מהן הרגישות. אנחנו יכולים להמשיך ברגע שיש לנו את הגנים. אנו יכולים גם להבין את רמת המיקרו-נוטריינטים של כל אדם. אז מה קשור אליי? יכול להיות שיש לי יותר מגנזיום ממך, והילד השני יכול להיות מדולדל מגנזיום או סידן או סלניום או חלבונים או חומצות אמינו או שהוא נורה. אולי יש לו בעיה במערכת העיכול. אולי יש לו אי סבילות ללקטוז. אנחנו צריכים להיות מסוגלים להבין את הדברים האלה שמשפיעים עלינו.

 

[00:23:29] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנחנו לא יכולים לנחש. והשורה התחתונה היא שאין צורך בכך. לכולם יש את השיחה היפה הזאת, אלכס, על, "הו, אתה יודע מה? אני מרגיש טוב." כשאני שומע את זה, אני מתכווץ, הולך ומרגיש בסדר. אז אתה מתכוון לומר לי שאתה שם את הבריאות שלך לדבר היקר ביותר שיש לך ואת הביצועים שלך על סמך הרגשה כמו, וואו, זה אומר שהקולטנים והסיבובים בשתן שלך סובלנות לכאב מכתיבים את הבריאות שלך. זה מסוכן. זה מסוכן לחלוטין. וגם, כל כך קלינית, אתה לא מסוגל להרגיש את המחסור שלך במונחים של ויטמין D, את המחסור שלך במונחים של סלניום, את המחסור שלך בוויטמין A, E. כלומר, כל הסמנים האלה, אתה לא יכול להרגיש את זה .

 

[00:24:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו צריכים להתחיל להציג לאנשים בחוץ, את המידע, הוא נמצא בחוץ כי מה שאנחנו רוצים ליידע אנשים זה שאנחנו הולכים עמוק. אנחנו יורדים לרגישות הגנים האלה, הבנת הגנים כפי שהיא היום; מה שלמדנו כל כך חזק שהוא מאפשר להורים להבין הרבה יותר מהנושאים הנוגעים לספורטאי. לא רק זה, אלא שההורים רוצים לדעת מהי הרגישות שלי? האם יש לי סיכון לדלקת מפרקים בעצמות? האם יש לנו בעיות עם מתח חמצוני? למה אני תמיד מודלק כל הזמן, נכון? ובכן, תאמינו או לא, אם יש לכם את הגנים, נניח שיש לכם את הגן שגורם לכם לאכול הרבה, ובכן, סביר להניח שתעלו במשקל. אתה יכול להרים ידיים של 10000 אנשים שיש להם את אותו סמן גנים, ואתה הולך לשים לב שה-BIAs וה-BMI שלהם רחוקים משם כי זה הרגישות לזה עכשיו. האם הם יכולים לשנות את זה? בהחלט. על זה אנחנו מדברים. אנחנו מדברים על הבנת היכולת להסתגל ולשנות את אורח החיים שלנו לנטיות שיש לנו.

 

[00:25:26] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כֵּן, זה נפלא. ואני רואה את זה לעתים קרובות למדי במונחים של השיחה על ירידה במשקל, אתה יודע, והם אומרים, "אה, עשיתי את התוכנית הזו, והיא עובדת נהדר." ואז יש לך עוד 20 אנשים שעושים את אותה תוכנית, וזה אפילו לא עובד, וזה כמעט כמו פגע ופספוס. אז אנשים הופכים מאוכזבים. הם מעבירים את גופם דרך רכבת ההרים המדהימה הזו, שזה כמו הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. אתה יודע, הם עושים את הדברים המיותרים האלה, אבל הם לא יכולים לקיים את זה כי למה? בסופו של יום, זה לא מי שאתה. זה לא היה בשבילך.

 

[00:26:05] ד"ר אלכס חימנז DC*: ייתכן שתצטרך סוג אחר של דיאטה.

 

[00:26:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן. ולכן אנחנו, שוב, השיחה שלנו היום היא מאוד כללית. אנחנו מתחילים את הפלטפורמה הזו ביחד כי אנחנו צריכים לחנך את הקהילה שלנו ולשתף את החידושים העדכניים ביותר בטכנולוגיה ובמדע שעונים על הצרכים.

 

[00:26:26] ד"ר אלכס חימנז DC*: רפואה מותאמת אישית, מריו. זה לא כללי; זה בריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית. אנחנו מבינים שאנחנו לא צריכים לנחש אם דיאטה טובה יותר עבורנו, כמו דיאטה דלת קלוריות, עתירת שומן או אוכל בסגנון ים תיכוני או דיאטה עשירה בחלבון. לא נוכל לראות שהמדענים הללו מחברים מידע מהמידע שאנו אוספים ומרכיבים ללא הרף. זה כאן, וזה במרחק ספוגית, או שדם עובד משם. זה מטורף. אתה יודע מה? והמידע הזה, כמובן, תן לי להיות מודע לפני שזה מתחיל. ההסתייגות הקטנה שלי נכנסת. זה לא לטיפול. נא לא לקחת דבר; אנחנו לוקחים את זה לטיפול או לאבחון. אתה חייב לדבר עם הרופאים שלך, והרופאים שלך צריכים להגיד לך בדיוק מה יש שם למעלה ומה מתאים לכל אדם שאנחנו משלבים.

 

[00:27:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הנקודה היא שאנו משתלבים עם כל אנשי המקצוע והרופאים. אנחנו כאן כדי לתמוך ולתמוך בבריאות תפקודית. בסדר. וכפי שציינת, אנחנו לא כאן כדי לטפל במחלות האלה. אנחנו כאן כדי לבצע אופטימיזציה שוב כאשר ספורטאים נכנסים ורוצים להיות טובים יותר. הם רוצים להיות בריאים יותר ולעזור לקצב ההחלמה.

 

האם לחץ יכול להזדקן מהר יותר?

 

[00:27:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, זהו. אתה יודע מה השורה התחתונה? הבדיקה נמצאת שם. אנחנו יכולים לראות שבילי לא אוכל טוב. בסדר, בילי לא אכל טוב. אני יכול להגיד לך, ובכן, הוא אוכל הכל, אבל לא הייתה לו רמה כזו של חלבון. תראה את דלדול החלבון שלו. אז אנחנו הולכים להציג לכם כמה מהמחקרים כאן כי זה מידע, אם כי הוא קצת מורכב. אבל אנחנו רוצים לעשות את זה פשוט. ואחד הדברים שדיברנו עליהם כאן הוא בדיקת המיקרו-נוטריאנטים שסיפקנו כאן. עכשיו אני הולך להציג לכם לראות קצת כאן. ובמה אנחנו משתמשים במשרד שלנו כשאדם נכנס ואומר, אני רוצה ללמוד על הגוף שלי. אנו מציגים את הערכת המיקרו-נוטריאנטים הזו כדי להבין מה קורה. עכשיו, זה היה, נניח, רק הוא היה בדוגמה עבורי, אבל הוא אומר לך היכן האדם נמצא. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לפלס את רמת נוגדי החמצון. עכשיו כולם יודעים את זה, ובכן, לא כולם. אבל עכשיו אנחנו מבינים שאם הגנים שלנו אופטימליים והמזון שלנו אופטימלי, אבל אנחנו חיים במצב של עקה חמצונית...

 

[00:28:45] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בדיוק

 

[00:28:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: הגנים שלנו לא יתפקדו. אז חשוב להבין מה הבעיה.

 

[00:28:51] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה חלודה. כלומר, כשאתה מסתכל על זה, ואני רואה שני סמנים, אני רואה את האחד עבור חמצון, ואז השני הוא מערכת החיסון. כן נכון? אז שוב, הם מתואמים יחד, אבל הם שונים. אז החמצון שאני מדבר עליו הוא כאילו המערכת שלך מחלידה. כן, זה חמצון. אתה רואה תפוחים משחימים. אתה רואה מתכות מחלידות. אז בפנים, אתה בהחלט רוצה להיות במיטבך, שהוא בירוק בשיעור התפקוד של 75 עד 100 אחוז. זה אומר שאתה יכול להתמודד עם הטירוף של העולם מחר, אתה יודע?

 

[00:29:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, אנחנו יכולים להסתכל על הלחץ של הגוף האנושי, מריו. מה אנחנו יכולים לראות בעצם מה קורה, וכשאני ממשיך עם סוג זה של מצגת כאן, אנחנו יכולים לראות מהו הפרט הזה ומהו גיל התפקוד החיסוני האמיתי שלו. אז הרבה אנשים רוצים לדעת את הדברים האלה. כלומר, אני רוצה לדעת איפה אני שוכב מבחינת הדינמיקה של הגוף, נכון? אז כשאני מסתכל על זה, אני יכול לראות בדיוק איפה אני שוכב, וגילי הוא 52. בסדר. במצב הזה, בסדר, עכשיו כשאנחנו מסתכלים למטה, אנחנו רוצים לדעת.

 

[00:30:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תחזיק מעמד. בואו נהיה אמיתיים. אז אתה מתכוון להגיד לי שאנחנו יכולים להיות צעירים יותר באמצעות המערכת המדהימה הזו? זה מה שאתה אומר לי?

 

[00:30:14] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה אומר לך אם אתה מזדקן מהר יותר, בסדר, איך זה נשמע, מריו? אז אם אתה יכול להאט, אם אתה בטופ 100, הירוק, אתה תיראה כמו גבר בן 47 כשתהיה בן 55. נכון? אז מהמבנה, התפקוד החיסוני ולחץ חמצוני בגוף, מה שהולך לקרות הוא שנוכל לראות בדיוק איפה אנחנו נמצאים מבחינת הגוף שלנו.

 

[00:30:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה נכון? כן. אז אנחנו יכולים להיות תעודת הלידה שלנו יכולה לומר 65, אבל הסמנים המטבוליים הפונקציונליים שלנו יכולים לומר שאתה בן 50.

 

[00:30:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן. תן לי לעשות את זה ממש פשוט, בסדר? אנשים מבינים לעתים קרובות מתח חמצוני; כן, אנחנו שומעים על נוגדי חמצון ומיני חמצן תגובתיים. תן לי לעשות את זה פשוט, בסדר, אנחנו תא. אתה ואני, אנחנו אוכלים ארוחה משפחתית בדיוק במקום שבו אנחנו נהנים. אנחנו תאים נורמליים. אנחנו שמחים, ואנחנו מתפקדים איפה שהכל מתאים. פתאום, יש גברת פרועה למראה. יש לה להבים וסכינים, והיא שמנונית, והיא רזה, והיא באה. היא פוגעת בשולחן, בום, והיא די מתרחקת. אתה יודע, זה הולך לעצבן אותנו, נכון? זה הולך להיות, בוא נקרא לה מחמצן, בסדר? היא נקראת מין חמצן תגובתי. עכשיו, אם יש לנו שניים מאלה שמסתובבים במסעדה, אנחנו קצת שמים עליה עין, נכון? פתאום בא שחקן כדורגל ומוציא אותה החוצה. בום דופק אותה, נכון? במצב הזה, הגברת השמנונית והרזה הזו בעלת מראה נשק, נכון, זה מפחיד. זה היה נוגד חמצון. זה היה ויטמין C שחיסל אותה, נכון? יש איזון בין חמצון לנוגדי חמצון בגוף. יש להם מטרות שונות, נכון? אנחנו חייבים נוגדי חמצון, וחייבים שיהיו לנו חומרים חמצוניים כדי שהגוף שלנו יתפקד. אבל אם יש לך 800 מהגברות האלה אוהבות זומבים פתאום.

 

[00:32:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*:יכולתי לראות בהם זומבים.

 

[00:32:07] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה. אתה יודע מה אתה הולך לרצות. איפה שחקני הכדורגל? איפה נוגדי החמצון, נכון? תוציא אותם. שחקני הכדורגל נכנסים, אבל יש יותר מדי מהם, נכון? כל דבר שאתה ואני עושים בשיחה יכול להיות תאים בריאים, ואנחנו מנהלים את השיחה הזו ליד שולחן האוכל. אנחנו מופרעים לגמרי. איננו יכולים לתפקד בסביבת מתח חמצוני. לא. אז בעצם, אולי יש לנו את כל התוספים, ואולי יש לנו את כל אבות המזון, ואולי יש לנו את הגנטיקה המתאימה. אבל אם אנחנו במצב חמצוני, נכון, רמה מוגברת, אנחנו לא הולכים להזדקן. זה לא יהיה לילה נוח, ולא נתאושש.

 

[00:32:46] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנחנו נהיה בגורם סיכון גבוה יותר לפציעות. בְּדִיוּק. והדבר השני הוא שיש לנו גם את גורם הסיכון שבו נזדקן מהר יותר ממה שאנחנו צריכים.

 

[00:33:04] ד"ר אלכס חימנז DC*: הלילה הזה יהיה קשה אם יש כמו מאה אנשים בסביבה. אז אנחנו צריכים לדעת את מצב האיזון בחיים, את נוגדי החמצון שאנו רואים, ואת כל המאכלים נוגדי החמצון כמו A, C, E. זה מה שהבדיקה הזו עושה. זה מראה לך את רמת החמצון בגוף.

 

[00:33:19] ד"ר מריו רוג'ה DC*: היי, אלכס, תן לי לשאול אותך את זה. כולם אוהבים להתאמן. כשאתה מתאמן, האם זה מגביר או מפחית את הלחץ החמצוני שלך? בבקשה תגיד לי, כי אני רוצה לדעת.

 

[00:33:30] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מגביר את מצב החמצון שלך.

 

[00:33:31] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לא, תפסיק עם זה.

 

[00:33:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה קורה כי אתה מפרק את הגוף. עם זאת, הגוף מגיב. ואם אנחנו בריאים, מריו, נכון? במובן הזה, הגוף שלנו צריך קודם להתפרק, והוא צריך לתקן. בסדר? אנחנו רוצים שיהיו לנו נוגדי חמצון כי זה עוזר לנו לעבור את התהליך. חלק מהריפוי וחלק מהדלקת הוא איזון חמצוני. אז בעצם, כשאתה מתאמן קשה מדי או רץ קשה, אתה יכול לשרוף את הבר, ואלה הדברים שאתה ואני צריכים קצת להסתכל עליהם, וזה האיזון.

 

[00:34:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו זה כמו הפרדוקס, נכון? אתה יודע מה, אם אתה עובד יותר מדי, אתה הולך להיראות מדהים. אבל אתה יודע מה? אתה בעצם נשבר. ואם אתה לא מתאמן, זה הולך האירובי שלך. יש גורמי סיכון אחרים. אז זה המקום שבו זה כל כך קריטי שאנחנו צריכים לאזן ולדעת בדיוק מה כל אדם צריך כדי להיות במיטבו. ואנחנו לא יכולים לנחש; אתה לא יכול לקחת את אותם תוספי מזון כמוני ולהיפך.

 

הגורמים הנכונים לגוף שלך

 

[00:34:41] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני יכול, אנחנו יכולים. אבל זה בגללי, אולי אני לא מבזבז הרבה כסף, או אולי אנחנו פשוט מפספסים את כל התהליך. אז בכל הדינמיקה הזו כאן, רק להסתכל על המבחן הזה, מריו, רק באמצעות ההערכה הספציפית הזו, אנחנו רוצים לראות גם על מה הגורמים הקופאקטורים שלנו. דיברנו על חלבונים; דיברנו על גנטיקה. דיברנו על דברים שגורמים לאנזימים האלה לעבוד, לתפקוד הגוף שלנו, ולאנזימים טהורים בדגם הספציפי הזה שאתה רואה מהם הגורמים הקופאקטורים והמטבוליטים. ובכן, אתה רואה את רמות חומצות האמינו והיכן הן נמצאות בגוף שלך. אם אתה ספורטאי אקסטרים, אתה רוצה לדעת מה הם הדברים האלה.

 

[00:35:14] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אה כן, אני מתכוון, תראה את זה. האמינים האלה. אלה קריטיים.

 

[00:35:20] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה חושב מריו?

 

[00:35:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אני מתכוון שזה כמו שכל ספורטאי שאני מכיר, הם כאילו, היי, אני חייב לקחת את האמינונים שלי. השאלה שלי היא, האם אתה לוקח את הנכונים ברמה הנכונה? או שאתה בכלל יודע, והם מנחשים. תשעים אחוז מהאנשים מניחים שאתה מסתכל על נוגדי חמצון. תסתכל על זה. זו החיה שם, גלוטתיון. זה כמו הסבא של נוגדי החמצון שם. ואתה רוצה לדעת האם שחקני כדורגל, שחקני קו הולכים לרסק את הזומבים האלה, אתה יודע? ושוב, ויטמין E, CoQ10. כולם מדברים על CoQ10 ובריאות הלב.

 

[00:36:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: קו-אנזים Q, בדיוק. הרבה אנשים נוטלים תרופות לב במיוחד כדי להוריד את הכולסטרול שלהם.

 

[00:36:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מה עושה CoQ10, אלכס? אני רוצה להתחיל.

 

[00:36:15] ד"ר אלכס חימנז DC*: כי אתה יודע מה? תיעוד רבים יצאו בשלב מוקדם כאשר הם עשו רבות מהתרופות הללו. כן, הם ידעו שהם חייבים לסיים את זה ולשים בו קו-אנזים Q. הם ידעו, והם רשמו על זה פטנט כי הם ידעו שיש להם את זה. כי אם אתה לא נותן קואנזים Q נכון, יש לך מצבי דלקת ונוירופתיה. אבל לאנשים האלה יש בעיות, ועכשיו הם מתחילים להבין. בגלל זה אתה רואה את כל הפרסומות עם הקו-אנזימים. אבל הנקודה היא שאנחנו צריכים לדעת איפה המצב הנוכחי שלנו נכון. אז כשאנחנו מבינים את הדברים האלה, אנחנו יכולים להסתכל על המבחנים. ואנחנו יכולים להסתכל על הדינמיקה של זה. לא היית רוצה לדעת אילו נוגדי חמצון? זה כל כך ברור.

 

[00:36:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אוהב את זה. כלומר, תראה את זה. אתה יודע מה? זה אדום, ירוק, שחור וזהו. כלומר, אתה יכול לראות את זה מיד. זה הלוח שלך. זה מרכז הפיקוד שלך. אתה יודע, אני אוהב את מרכז הפיקוד. זה כאילו הכל קיים.

 

[00:37:10] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני מכיר את מריו, אתה יודע, עם הספורטאים האלה, הם רוצים להיות ברמה הגבוהה ביותר. כן, זה נראה שהאדם הזה צף איפשהו באמצע, אבל הם רוצים לעלות על זה ב-100 אחוז, נכון?

 

[00:37:19] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אלכס, הם על הספסל.

 

[00:37:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. וכשהם במתח רב, מי יודע מה? כעת, בדיקות אלו הן פשוטות לביצוע. הם לא מורכבים להיכנס אליהם. בצע בדיקת מעבדה לפעמים אלה בדיקות שתן, משהו שאנחנו יכולים לעשות.

 

[00:37:33] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואנחנו יכולים לעשות את זה במשרדים שלנו תוך דקות ספורות, בדיוק תוך דקות. מְטוּרָף.

 

[00:37:38] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מטורף.

 

[00:37:40] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זו הסיבה שזה כל כך פשוט. זה כאילו השאלה שלי היא, באיזה צבע האוטובוס האדום? אני לא יודע. זו שאלת טריק.

 

אילו תוספים מתאימים לך?

 

[00:37:50] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, אם נחזור לנושא שלנו היום היה רפואה מותאמת ובריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית. רופאים ברחבי הארץ מתחילים להבין שהם לא יכולים פשוט להגיד, בסדר, את בהריון. הנה כדור חומצה פולית. בסדר, הנה כמה חומרים מזינים, אם כי כל רופא צריך לדאוג ללקוחות שלו. הם אלה שעושים את זה. אבל לאנשים יש את היכולת להבין; איפה החורים האחרים? האם לא היית רוצה לוודא שיש לך סלניום מתאים?

 

[00:38:17] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לפני שיש לך תסמינים. זה העניין, וזו הסיבה שאנחנו לא מטפלים. אנחנו לא אומרים שבעיות, בעיות אבחון, מה אתה עושה כדי לייעל ולהקטין את גורמי הסיכון שלך?

 

[00:38:35] ד"ר אלכס חימנז DC*: יש גם את נושא אריכות החיים, כי זאת אומרת, הנושא של אריכות ימים הוא אם אתה מספק לגוף שלך את המצעים הנכונים, את הגורמים הנכונים, את התזונה הנכונה. לגוף שלך יש סיכוי להגיע ל-100 שנים פלוס ולממש לתפקד. ואם יש לך חיים מדולדלים, ובכן, אתה שורף את המנוע, אז לגוף יתחילו בעיות, אתה יודע, אז כשאנחנו מסתכלים על דברים מהסוג הזה...

 

[00:39:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אתה יכול לחזור לשני הסמנים שלנו? תראה את המערכת החיסונית הזאת.

 

[00:39:12] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, יש סיבה שהם עוצרים כאן ב-100 כי זה כל הרעיון. כל הרעיון הוא לגרום לך לחיות את מאה המאה. אז אם אנחנו יכולים לעשות את זה, אם אתה בן אדם, נניח, בן 100, ואתה בעיצומו של חייך, ובואו נגיד שאתה איש עסקים ואתה נרקומן לעסקים . אתה נרקומן ליזמות. אתה רוצה להצמיד אותך נגד העולם. אתה לא רוצה סוג של חולשת ניקולס התולעת, כביכול, שיוציא אותך מריצת הכדורגל שלך בחיים. כי אחרת, אתה יכול להיתקל בדברים. ומה שאנחנו רוצים שנוכל לספק לאנשים דרך תזונאים שרשמו דיאטנים לרופאים דרך המידע שיש להשלים את חייכם טוב יותר. וזה לא רק על בובי הקטן; זה קשור אלי, זה קשור אליך. זה קשור למטופלים שלנו. מדובר על כל אחד מהם שרוצה לחיות באיכות חיים טובה יותר. כי אם יש דלדול בדברים מסוימים, זה לא עכשיו. אבל בעתיד, ייתכן שתהיה לך רגישות שתוציא מחלות. ושם נמצאות הרגישויות הללו. אנחנו יכולים לקחת את זה לשלב הבא כי אנחנו יכולים לראות מה קורה. במונחים של זה, אני מתכוון להמשיך ולהעלות את זה לכאן כדי שתוכלו פשוט לראות על מה אנחנו מסתכלים. אתה יכול לראות שמתחם ה-B עכשיו יש לנו הרבה מתחמי B, ויש לנו אנשים שכתבו כאן הודעות טקסט בכל מקום, ואני מתעסק בהודעות.

 

[00:40:42] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מתח החמצון שלך עולה, אלכס.

 

[00:40:45] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, זה מטורף שאנחנו כאן שעה, אז אנחנו רוצים להיות מסוגלים להביא מידע עבורכם ככל שהזמן יעבור. אני רוצה לעבור על זה ולדבר על נוגדי החמצון הבודדים עכשיו; אלה שחקני הכדורגל שלך, בנאדם, אלו הם אלה שמוציאים את האנשים האלה. הופך את כל החיים שלך להרבה יותר טובים, נכון, מריו. זה מסוג הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם. אתה מכיר את הגלוטתיון שלך על הברכיים. הקואנזים Q סלניום שלך הוא מטבוליזם הפחמימות של ויטמין E שלך.

 

[00:41:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תראה את זה, אני מתכוון, אינטראקציה בין גלוקוז לאינסולין שנקראת אנרגיה. בפעם האחרונה שבדקתי, זה נקרא טורבו.

 

[00:41:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: עלינו להקשיב; יש לנו הרבה רופאים טובים. יש לנו כמו ד"ר קסטרו בחוץ. יש לנו את כל הרופאים הנהדרים שדורסים.

 

[00:41:30] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כלומר, אנחנו הולכים להסתבך בצרות.

 

[00:41:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: בסדר. פייסבוק הולכת לדפוק אותנו.

 

[00:41:41] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה יציב מגבלת זמן על זה.

 

[00:41:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני חושב שזה הדעות שלנו. אבל השורה התחתונה היא להישאר מעודכן. אנחנו באים. זה לא יכול לכסות הכל. היי, מריו, כשהלכתי לבית הספר, הפחיד אותנו המכונה הזו שנקראת מחזור הפסיכו.

 

[00:41:58] ד"ר מריו רוג'ה DC*:כמה ATP's, אלכס?

 

[00:42:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: כלומר, כמה קילומטרים? האם זה גליקוליזה או אירובי או אנאירובי, נכון? אז כשאנחנו מתחילים להסתכל על זה, אנחנו מתחילים לראות איך הקו-אנזימים והוויטמינים האלה ממלאים תפקיד במטבוליזם האנרגיה שלנו, נכון? אז אצל הפרט הזה, היו דלדולים מסוימים. אתה יכול לראות היכן נכנס הצהוב. זה משפיע על כל התהליך המטבולי, ייצור אנרגיה. אז האדם תמיד עייף. ובכן, אנחנו קצת מבינים את הדינמיקה של מה שקורה. אז זה מידע קריטי בזמן שאתה ואני מסתכלים על זה, נכון? אנחנו יכולים לראות מה אנחנו יכולים להציע? האם נוכל לספק מידע כדי לשנות את האופן שבו הגוף פועל בצורה דינמית טובה יותר? אז זה מטורף. אז, במונחים של זה, אנחנו יכולים להמשיך עוד ועוד, חבר'ה. אז מה שאנחנו הולכים לעשות זה שכנראה נחזור כי זה פשוט כיף. אתה חושב כך? כן, אני חושב שאנחנו הולכים לחזור למה שיש לנו כדי לשנות את הדרך שבה הכל הוא אל פאסו ולא רק עבור הקהילה שלנו, אלא גם עבור האמהות האלה שרוצות לדעת מה הכי טוב עבור בני המשפחה שלהן. מה אנחנו יכולים להציע? הטכנולוגיה לא. אנחנו לא מתכוונים להרשות לעצמנו באל פאסו להיקרא אי פעם העיירה המיוזעת השמנה ביותר בארצות הברית. יש לנו כישרון לא יאומן כאן שבאמת יכול ללמד אותנו על מה שקורה. אז אני יודע שראית את זה, נכון? כֵּן.

 

[00:43:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בהחלט. ומה אני יכול להגיד זה אלכס? זה על שיא ביצועים ויכולת שיא. כמו כן, השגת דפוס התזונה הגנומי הספציפי המותאם אישית עבור כל אדם הוא משנה המשחק. זה משנה המשחקים מאורך חיים לביצועים ופשוט להיות מאושר ולחיות את החיים שנועדתם לחיות.

 

סיכום

 

[00:43:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: מריו, אני יכול לומר שכשאנחנו מסתכלים על הדברים האלה, אנחנו מתלהבים מזה, כפי שניתן לראות, אבל זה משפיע על כל המטופלים שלנו. אנשים מגיעים כולם מרוקנים, עייפים, כואבים, דלקתיים, ולפעמים אנחנו צריכים לברר מה זה. ובתחום שלנו, אנו מחויבים להיות אחראים ולהבין היכן זה מסתמך והיכן זה טמון בבעיות של המטופלים שלנו. כי מה שאנחנו עושים, אם נעזור למבנה שלהם, למערכת השרירים והשלד, למערכת הנוירולוגית, למערכת הנפש שלהם באמצעות תזונה נכונה והבנה באמצעות פעילות גופנית, נוכל לשנות את חייהם של אנשים, והם רוצים להיות מסוגלים להגשים את חייהם וליהנות מהם. חי כפי שהוא צריך להיות. אז יש הרבה מה לומר. אז נחזור מתישהו בשבוע הבא או השבוע. אנחנו הולכים להמשיך את הנושא הזה על רפואה מותאמת אישית, בריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית מכיוון שעבודה עם רופאים רבים באמצעות בריאות אינטגרטיבית ורפואה אינטגרטיבית מאפשרת לנו להיות חלק מצוות. יש לנו רופאי GI, אתה יודע, קרדיולוגים. יש סיבה שאנחנו עובדים כצוות ביחד כי כולנו מביאים רמה מדעית אחרת. אין צוות שלם בלי נפרולוג, והאדם הזה יבין בדיוק את ההשלכות של כל הדברים שאנחנו עושים. אז האדם הזה חשוב מאוד בדינמיקה של בריאות אינטגרטיבית. אז כדי שנוכל להיות הספקים הטובים ביותר, עלינו לחשוף ולספר לאנשים על מה שיש שם כי הרבה אנשים לא יודעים. ומה שאנחנו צריכים לעשות זה להביא את זה אליהם ולתת לכרטיסים לשקר וללמד אותם שהם צריכים להגיד לרופאים שלהם, "היי, דוקטור, אני צריך שתדבר איתי על הבריאות שלי ותשב. תסביר לי את המעבדות שלי." ואם הם לא, ובכן, אתה יודע מה? תגיד שאתה צריך לעשות את זה. ואם לא, ובכן, הגיע הזמן למצוא רופא חדש. בסדר, זה כל כך פשוט כי טכנולוגיית המידע של היום היא כזו שהרופאים שלנו לא יכולים להזניח את התזונה. הם לא יכולים להזניח את הבריאות. הם לא יכולים להתעלם מהשילוב של כל המדעים ביחד כדי להפוך אנשים בריאים. זה אחד הדברים הכי חשובים שעלינו לעשות. זה מנדט. זו האחריות שלנו, ואנחנו הולכים לעשות את זה, ואנחנו הולכים להפיל את זה ממגרש הכדורים. אז, מריו, זה היה מבורך היום, ונמשיך לעשות זאת ביומיים הקרובים, ונמשיך להכות ולתת לאנשים את התובנות לגבי מה שהם יכולים לעשות מבחינת המדע שלהם. זהו ערוץ Health Voice 360, אז אנחנו הולכים לדבר על הרבה דברים שונים ולהביא הרבה כישרונות אחרים. תודה חברה. ויש לך עוד משהו, מריו?

 

[00:46:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני בפנים.

 

[00:46:12] ד"ר אלכס חימנז DC*:בסדר, אחי, נדבר איתך בקרוב. אוהבת אותך איש. ביי.

 

כתב ויתור

סידן וויטמין D לבריאות עצם אופטימלית

סידן וויטמין D לבריאות עצם אופטימלית

סידן וויטמין D לבריאות העצם האופטימלית. העצמות / מערכת השלד של הגוף מכילות כמות עצומה של סידן. קרוב ל 100% מסך הסידן בגוף נמצא בעצמות. סִידָן הוא חומר מזין ש עוזר לגוף לבנות מחדש / לתקן עצמות.

משמעות הדבר היא כי אדם זקוק למספיק סידן לאורך חייו לצורך עצמות בריאות. לאנשים עם אוסטאופורוזיס יש עלייה בשבר / ים, מה שאומר שחשוב עוד יותר שיהיה כמות נאותה של סידן.

עם זאת, הגוף גם זקוק למספיק ויטמין D כדי לספוג כראוי את הסידן. כאשר לגוף אין מספיק ויטמין D, הגוף לא יוכל לנצל את כל הסידן הנוטל. שמירה על בריאות העצם מחייבת מעקב אחר צריכת הסידן וויטמין D.

סִידָן

כמה סידן הגוף זקוק לתלות בגורמים שונים הכוללים גיל. להלן המלצות בסיסיות של צריכת סידן לפי גיל, אך על אנשים לשוחח עם רופא על כמות הסידן המתאימה להם ביותר על בסיס יומי.

ילדים ומבוגרים צעירים

  • 1-3 גילאים 500mg
  • 4-8 גילאים 800mg
  • 9-18 גילאים 1,300mg

גברים ונשים מבוגרים

  • 19-49 גילאים 1,000mg
  • 50גיל + 1,200mg

נשים בהריון ומניקה

  • תחת 18 גילאים 1,300mg
  • 19 + גילאים 1,000mg
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 סידן וויטמין D לבריאות עצם אופטימלית

זה יכול לעזור לקבל מושג כללי על כמות הסידן הדרושה מדי יום. הדרך הטובה ביותר להשיג מספיק סידן דרך מה שאוכלים ושותים באופן קבוע. להלן כמה מאכלים המציעים את כמות הסידן המתאימה:

  • ברוקולי מבושל 60 מ"ג ב 8 עוז.
  • מיץ פירות עם תוספת סידן 200-260 מ"ג ב 6 גרם.
  • חלב דל שומן וחלב דל שומן 300 מ"ג ב 8 עוז.
  • יוגורט רגיל דל שומן 415 מ"ג ב 8 עוז.
  • גבינה שויצרית 220-270 מ"ג ב 1 גרם.

אלה הערכות לכמות הסידן שהמזונות הללו מציעים. בדוק תמיד את תווית המזון כדי לקבל מספר מדויק. אלה גם רק דוגמאות לאילו מזונות יכולים לעזור לעמוד בדרישת הסידן להיום. אם אינך מצליח לקבל מספיק סידן מהתזונה, ניתן ליטול תוספי מזון כדי לוודא כי הכמות המתאימה עומדת.

An דוגמה לאי אפשרות להשיג את הסכום הראוי הוא אנשים הסובלים מלקטוז. זה יכול להיות אתגר להשיג את הסידן הדרוש. ל אנשים שאינם מקבלים מספיק סידן צריכים לדבר עם רופא, תזונאי או מאמן בריאות לגבי תוספי מזון. הם יעזרו להבין את תוסף הסידן הטוב ביותר וכמה לקחת. עם זאת, קבלת יותר מדי סידן עלולה להזיק לבריאות הכללית. זו הסיבה למצוא את האיזון הטוב ביותר.

ויטמין D

ויטמין D הוא זה שעוזר לגוף לספוג סידן. הגוף מייצר ויטמין D כשהוא בחוץ בשמש. זו סיבה מושלמת לצאת החוצה לעתים קרובות יותר. 15 דקות של חשיפה לשמש מדי יום יגדילו משמעותית את ייצור ויטמין D. יש אנשים שלא מסוגלים להכין מספיק ויטמין D, לא משנה כמה חשיפה לאור השמש. עם זאת, ויטמין D נמצא גם במזונות שונים כמו:

עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות גם אתגר להשיג מספיק ויטמין D. ישנם תוספי ויטמין D שיכולים לסייע במילוי הדרישות היומיומיות. רופא יכול לדעת אם יש צורך בתוספים עם בדיקות שונות שיכולות לדעת כמה ויטמין D הגוף מקבל. יש שני סוגים של תוספי ויטמין D: הם D3 ו- D2. מחקרים מראים כי D3 ו- D2 שניהם טובים לעצמות. ובדיוק כמו סידן, כמות הויטמין D הדרושה תלויה בגיל:

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 סידן וויטמין D לבריאות עצם אופטימלית

ילדים ומבוגרים צעירים

IU מייצג יחידות בינלאומיות איך הם נמדד ויטמין D.

  • 1-18 גילאים 400 IU

גברים ונשים מבוגרים

  • 19-49 גילאים 400-800 IU
  • 50 + גילאים 800-1,000 IU

נשים בהריון ומניקה

  • כל גיל 400-800 IU

קבלת מספיק סידן וויטמין D חיונית לעצמות בריאות ולגוף בריא. התזונאי ומאמן הבריאות שלנו יכול לעזור לך להחזיר את המסלול לבריאות מיטבית.


טיפול כירופרקטיקה ושיקום קרוספיט


הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *

הפניות

פישר, V ואח '. סידן וויטמין D בריפוי שברים בעצמות ובמחזור עצם פוסט טראומטיתאים וחומרים אירופייםVol. 35 365-385. 22 ביוני 2018, doi: 10.22203 / eCM.v035a25

האם המוח זקוק לפחמימות?

האם המוח זקוק לפחמימות?

המוח שלנו פועל ללא הרף כדי לעזור לנו לקבל החלטות, לדבר, לקרוא ולבצע פונקציות חשובות רבות אחרות. זה גם אחראי לכמה תהליכים בלתי רצוניים, כולל נשימה, ויסות טמפרטורת הגוף והפרשת הורמונים. המוח זקוק לאספקה ​​עקבית של אנרגיה על מנת לבצע את הפונקציות החיוניות הללו. הוא משתמש בעיקר בגלוקוז כדלק לאנרגיה, אולם האם המוח באמת זקוק לגלוקוז מפחמימות כדי לתפקד כראוי?

 

מה קורה כשלא אוכלים פחמימות?

 

לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, המוח צריך בין 110 ל-145 גרם גלוקוז ליום כדי לתפקד כראוי. רוב האנשים שמקפידים על דיאטה עתירת פחמימות מספקים למוחם אספקה ​​​​גדושה של גלוקוז. עם זאת, מה קורה כאשר אוכלים פחות מ-110 גרם פחמימות ביום או אפילו ללא פחמימות כלל? האם המוח שלך גווע ברעב? בהחלט לא! השרירים והכבד שלנו אוגרים גלוקוז בצורה של גליקוגן, פוליסכריד של גלוקוז.

 

כאשר אינך אוכל פחמימות, הגליקוגן בכבד מתפרק לגלוקוז ומשתחרר לזרם הדם כדי למנוע רמות נמוכות של גלוקוז בדם. בעוד יותר גליקוגן מאוחסן בשרירים מאשר בכבד, הוא נשאר בשרירים כדי לענות על הדרישה שלהם לאנרגיה ולא ניתן לפרק אותו ולשחרר אותו לזרם הדם כדי למנוע רמות נמוכות של גלוקוז בדם. לאחר כ-24 עד 48 שעות ללא אכילת פחמימות, הגליקוגן בכבד מתרוקן והאינסולין יורד.

 

הכבד יפיק אז קטונים, תרכובות מסיסות במים המיוצרות על ידי פירוק חומצות שומן. קטונים מופקים מהשומנים שאתה אוכל או מהתנועה של שומן הגוף המאוחסן. קטונים יכולים לחדור את מחסום הדם-מוח (BBB) ​​ולהיכנס לזרם הדם על מנת להגיע למוח ולספק אנרגיה נוספת. זה אומר בסופו של דבר שקטונים יכולים לשמש גם כדלק לאנרגיה כאשר הגוף שלנו אוזל בגלוקוז מפחמימות.

 

האם המוח שלך יכול להשתמש בקטונים לבד לאנרגיה?

 

המוח שלנו תמיד צריך קצת גלוקוז לאנרגיה. עם זאת, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הראו כי עבור מספר אנשים העוקבים אחר דיאטה קטוגנית, ניתן להשתמש בקטונים כדי לענות על עד 70 אחוז מצרכי האנרגיה של המוח. באשר לשאר צורכי האנרגיה של המוח, הכבד שלך יכול לייצר את הגלוקוז שהוא צריך באמצעות תהליך המכונה גלוקונאוגנזה. לפיכך, הכבד יכול לספק את צרכי האנרגיה של המוח באמצעות גלוקוז מאוחסן, ייצור קטונים או גלוקונאוגנזה.

 

גלוקוז לבד מול גלוקוז וקטונים לאנרגיה

 

אם אתה מקפיד על דיאטה בינונית עד עתירת פחמימות, ייתכן שהמוח שלך לא מותאם כראוי להשתמש בקטונים כדלק לאנרגיה. לכן, גלוקוז יהיה מקור האנרגיה העיקרי למוח שלך. עם זאת, כאשר הגוף שלך הסתגל לעקוב אחר דיאטה דלת פחמימות או נטולת פחמימות, המוח יכול להשתמש בקלות בקטונים כדי לענות על צורכי האנרגיה של המוח והכבד יכול לייצר גלוקוז ככל שהוא צריך כדי לספק את שאר האנרגיה של המוח הצרכים על מנת לתפקד כראוי.

 

מהן התזונה דלת הפחמימות והקטוגנית?

 

אמנם יש הרבה קווי דמיון בין דיאטה דלת פחמימות לקטוגנית, אבל יש גם כמה הבדלים חשובים. ההבדלים בין תזונה דלת פחמימות לתזונה קטוגנית עשויים לכלול בין היתר את הדברים הבאים:

 

קטוגנית תזונה

 

  • הפחמימות מוגבלות ל-50 גרם או פחות ביום.
  • חלבון הוא בדרך כלל מוגבל או מוגבל.
  • המטרה העיקרית היא להגביר את ייצור הקטונים.

 

דיאטה דלת פחמימות

 

  • פחמימות יכולות לנוע בין 25 ל-150 גרם ליום.
  • חלבון בדרך כלל אינו מוגבל או מוגבל.
  • ייצור אטון עשוי להגדיל או לא.

 

לסיכום, אכילת פחמימות לשימוש כדלק לצרכי האנרגיה של המוח היא אופציה, לא דרישה. זה נכון שהמוח לא יכול לסמוך על קטונים בלבד מכיוון שהוא תמיד צריך גם קצת גלוקוז. חשוב להבין שהמוח שלך אינו בסכנה כלשהי אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות או קטוגנית. עם זאת, לפני שתעקוב אחר דיאטה מסוימת, הקפד תמיד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע אם ההנחיות התזונתיות הללו מתאימות לך.

 

למידע על השפעות הפחמימות על המוח, אנא עיין במאמר הבא:

השפעות של תוסף פחמימות על פעילות מוחית במנוחה

 


 

 

המוח שלנו פועל ללא הרף כדי לבצע פונקציות חשובות רבות. המוח זקוק לאספקה ​​עקבית של אנרגיה על מנת לבצע את הפונקציות החיוניות הללו, ובעוד שהוא משתמש בעיקר בגלוקוז כדלק לאנרגיה, המוח לא באמת זקוק לגלוקוז מפחמימות כדי לתפקד כראוי. הגליקוגן בכבד מתפרק לגלוקוז. הכבד יפיק אז קטונים, תרכובות מסיסות במים המיוצרות על ידי פירוק חומצות שומן. קטונים מופקים מהשומנים שאתה אוכל או מהתנועה של שומן הגוף המאוחסן. קטונים יכולים לחדור את מחסום הדם-מוח (BBB) ​​ולספק אנרגיה נוספת למוח. עם זאת, המוח שלנו תמיד צריך קצת גלוקוז לאנרגיה. הכבד שלך יכול גם לייצר את הגלוקוז שהוא צריך באמצעות תהליך המכונה גלוקונאוגנזה. לפיכך, הכבד יכול לספק את צרכי האנרגיה של המוח באמצעות גלוקוז מאוחסן, ייצור קטונים או גלוקונאוגנזה. תזונה דלת פחמימות או קטוגנית יכולה לספק מגוון יתרונות. הקפד תמיד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע אם ההנחיות התזונתיות הללו מתאימות לך. - ד"ר אלכס חימנז DC, CCST Insight

 


 

תמונה של מיץ סלק זסטי.

 

 

מיץ סלק זסטי

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

אשכולית אחת קלופה וחתוכה
תפוח אחד, שטוף ופרוס
- סלק שלם אחד, ועליו אם יש לכם אותם, שטופים ופורסים
כפתור של ג'ינג'ר באינץ ', שטוף, קלוף וקצוץ

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של גזר.

 

רק גזר אחד נותן לך את כל צריכת הוויטמין A היומית שלך

 

כן, אכילת גזר מבושל אחד בלבד של 80 גרם (2�oz) נותן לך מספיק בטא קרוטן כדי שהגוף שלך ייצור 1,480 מיקרוגרם (מק"ג) של ויטמין A (הכרחי לחידוש תאי העור). זה יותר מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A בארצות הברית, שהיא כ-900 מק"ג. עדיף לאכול גזר מבושל, מכיוון שזה מרכך את דפנות התא ומאפשר לספיגה רבה יותר של בטא קרוטן. הוספת מזונות בריאים יותר לתזונה שלך היא דרך מצוינת לשפר את הבריאות הכללית שלך.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • שפריצלר, פרנציסקה. �חומר למחשבה: האם המוח זקוק לפחמימות? רופא דיאטה, Diet Doctor Media, 17 בינואר 2019, www.dietdoctor.com/low-carb/does-the-brain-need-carbs.
  • שפריצלר, פרנציסקה. �איך דיאטות דלות פחמימות וקטוגניות משפרות את בריאות המוח.� Healthline, Healthline Media, 26 במרץ 2016, www.healthline.com/nutrition/low-carb-ketogenic-diet-brain#section1.
  • דאודן, אנג'לה. �קפה הוא פרי ועוד עובדות מזון נכונות להפליא.� סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.

 

החשיבות של חומצה פולית וחומצה פולית

החשיבות של חומצה פולית וחומצה פולית

פולאט הוא ויטמין B המצוי באופן טבעי במגוון מזונות. הגוף לא יכול לייצר חומצה פולית, לכן חשוב לקבל אותו ממזונות עשירים בחומצה. חומצה פולית מצויה באופן טבעי במזונות שונים מהצומח והחי, כולל פירות הדר, אבוקדו, תרד, קייל, ברוקולי, ביצים וכבד בקר. פולאט מתווסף גם למזונות, כגון לחם, קמחים ודגנים, בצורה של חומצה פולית או בגרסה הסינתטית המסיסה במים של חומצה פולית. לחומצה פולית וחומצה פולית יש השפעות שונות על הגוף.

 

הגוף שלנו מנצל חומצה פולית למגוון פונקציות חיוניות, כולל חלוקת תאים, פיתוח תאי דם אדומים, הפיכת הומוציסטאין למתיונין, חומצת אמינו המשמשת לסינתזת חלבונים, ייצור SAMe ומתילציה של DNA. חומצה פולית חשובה גם לתהליכים מטבוליים שונים. מחסור בחומצה פולית נקשר בסופו של דבר למגוון בעיות בריאותיות, כגון סיכון מוגבר למחלות לב, מומים מולדים, אנמיה מגלובלסטית וסרטן.

 

צריכה יומית של חומצה פולית וחומצה פולית

 

הגוף שלנו אוגר בין 10 ל-30 מ"ג חומצה פולית, רובו מאוחסן בכבד שלך בעוד הכמות הנותרת מאוחסנת בדם וברקמות שלך. רמות חומצה פולית בדם נעות בין 5 ל-15 ננוגרם/מ"ל. הצורה העיקרית של חומצה פולית בזרם הדם ידועה בשם 5-methyltetrahydrofolate. צריכה יומית של רכיב תזונתי חיוני זה שונה עבור אנשים בגילאים שונים. הקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית לתינוקות, ילדים, בני נוער, מבוגרים ונשים בהריון היא כדלקמן:

 

  • 0 עד 6 חודשים: 65 מק"ג
  • 7 עד 12 חודשים: 80 מק"ג
  • 1 עד 3 שנים: 150 מק"ג
  • 4 עד 8 שנים: 200 מק"ג
  • 9 עד 13 שנים: 300 מק"ג
  • מעל 14 שנים: 400 מק"ג
  • במהלך ההריון: 600 מק"ג
  • במהלך הנקה: 500 מק"ג

 

תוספי חומצה פולית ממלאים תפקיד חשוב לוודא שאנשים שזקוקים יותר לפולאט יקבלו מספיק מהצריכה היומית שלהם. הגדלת הצריכה היומית של מזונות עשירים בחומצה היא גם חשובה מכיוון שמזונות אלה מציעים בדרך כלל שפע של רכיבים תזונתיים אחרים שכולם פועלים יחד כדי לתמוך בבריאות הכללית. הצריכה היומית המומלצת של פולאט עולה במהלך ההריון וההנקה כדי לקדם צמיחה מהירה ולסייע במניעת מומים בתעלה העצבית בעובר.

 

חומצה פולית זמינה בתוספי תזונה ובמזונות מועשרים, כולל לחם, קמחים, דגנים ומספר סוגים של דגנים. הוא מתווסף גם לוויטמינים מסוג B. חומצה פולית נמצאת גם באופן טבעי במגוון מזונות, כולל:

 

  • תפוזים
  • מיץ תפוזים
  • אשכולית
  • בננות
  • מלון
  • פפאיה
  • מיץ עגבניות משומר
  • אבוקדו
  • תרד מבושל
  • חרדל
  • חַסָה
  • אספרגוס
  • כרוב ניצנים
  • ברוקולי
  • אפונה ירוקה
  • שעועית לוביה
  • בוטנים קלויים יבשים
  • שעועית
  • ביצים
  • סרטן Dungeness
  • בשר כבד

 

שימושים בחומצה פולית וחומצה פולית

 

גם חומצה פולית וגם חומצה פולית נמצאים בשימוש תכוף מסיבות שונות. למרות שתוספי חומצה פולית וחומצה פולית משמשים בדרך כלל לטיפול בבעיות בריאות דומות, הם מציעים השפעות שונות בגוף, ולכן, זה עשוי להשפיע על הבריאות הכללית שלנו בדרכים שונות. יתר על כן, קבלת צריכה יומית נכונה של חומצה פולית וחומצה פולית יכולה לשפר את הבריאות הכללית. להלן כמה מהשימושים הנפוצים ביותר של תוספי חומצה פולית וחומצה פולית, כולל:

 

  • מחסור בחומצה פולית
  • דלקת
  • סוכרת
  • בריאות המוח
  • מחלת לב
  • מחלת כליות
  • בעיות בריאות הנפש
  • בעיות פוריות
  • מומים מולדים וסיבוכי הריון

 

למידע על החשיבות של חומצה פולית וחומצה פולית, אנא עיין במאמר הבא:

החשיבות של חומצה פולית

 


 

 

פולאט הוא ויטמין B שנמצא באופן טבעי בסוגים רבים ושונים של מזון. מכיוון שאיננו יכולים לייצר חומצה פולית, חשוב לקבל אותו ממזונות המכילים חומצה פולית. מזונות עשירים בפולאט שונים כוללים פירות הדר, אבוקדו, תרד, קייל, ברוקולי, ביצים וכבד בקר. חומצה פולית מתווספת גם למזונות כמו לחם, קמחים ודגנים, בצורה של חומצה פולית, הגרסה הסינתטית של חומר תזונה חיוני זה. לחומצה פולית וחומצה פולית יש השפעות שונות על הגוף. הגוף שלנו משתמש בחומצה פולית לתפקודים חשובים רבים, כולל חלוקת תאים, התפתחות תאי דם אדומים, הפיכת הומוציסטאין למתיונין, חומצת אמינו המשמשת לסינתזת חלבונים, ייצור SAMe ומתילציה של DNA. חומצה פולית חיונית גם לתהליכים מטבוליים רבים. מחסור בחומצה פולית נקשר בסופו של דבר למגוון בעיות בריאותיות, כגון מחלות לב, מומים מולדים, אנמיה מגלובלסטית ואפילו סרטן. צריכה יומית של רכיב תזונתי חיוני זה שונה עבור אנשים בגילאים שונים. יתר על כן, חומצה פולית נמצאת גם באופן טבעי במגוון מזונות, כגון בננות, אבוקדו, תרד מבושל וביצים. גם לתוספי חומצה פולית וגם לחומצה פולית יש מגוון שימושים והם יכולים לעזור לשפר בעיות בריאותיות שונות, כולל דלקות, סוכרת, מחלות לב, מומים מולדים וסיבוכי הריון. הוספת מזון בריא לשייק היא דרך מהירה וקלה לקבל את הצריכה היומית של חומצה פולית. – ד"ר אלכס Jimenez DC, CCST Insight

 


 

תמונה של מיץ ירקות ג'ינג'ר.

 

מיץ ג 'ינג' ר מיץ

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1 כוס קוביות אננס
� 1 תפוח, פרוס
� ידית ג'ינג'ר בגודל 1 אינץ', שטופה, קלופה וקצוצה
� 3 כוסות קייל, שטוף וקצוצות גס או קרועים
� 5 כוסות מנגולד שוויצרי, שטוף וקצוץ גס או קרוע

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של ביצים רכות וקשות.

 

אכילת מזונות עשירים בכולסטרול אינה מעלה את הכולסטרול שלך

 

על פי מחקרים, אכילת מזונות עם כולסטרול HDL או כולסטרול "טוב" אינה מעלה את רמות הכולסטרול הכלליות בדם. כאשר אתה אוכל מזון בריא עשיר בכולסטרול, כגון סרטנים וביצים, רמות הכולסטרול בדם יורדות, כך שרמות הכולסטרול בדם נשארות מאוזנות, או שהן מועלות רק באופן מינימלי. זה למעשה שומנים רוויים שאתה צריך לשים לב אליהם כשמדובר ברמות גבוהות של כולסטרול בדם. פשוט בחר אפשרויות מזון בריאות יותר.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • קובאלה, ג'יליאן. �חומצה פולית: כל מה שאתה צריך לדעת.� Healthline, Healthline Media, 18 במאי 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • וור, מייגן. �Folate: יתרונות בריאותיים וצריכה מומלצת.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 26 ביוני 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • פלמן, אדם. �חומצה פולית: חשיבות, חוסרים ותופעות לוואי.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 11 במרץ 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. �החשיבות של חומצה פולית.� The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: The Official Journal of the Partnership for Women's Health at Columbia, הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, יוני 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • דאודן, אנג'לה. �קפה הוא פרי ועוד עובדות מזון נכונות להפליא.� סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

האם פרוקטוז רע לבריאותך?

האם פרוקטוז רע לבריאותך?

פרוקטוז הוא אחד המרכיבים העיקריים של תוספת סוכר. זהו סוג פשוט של סוכר המהווה כ-50 אחוז מסוכר שולחן או סוכרוז. סוכר שולחן מורכב גם מגלוקוז או מקור האנרגיה העיקרי של גוף האדם. עם זאת, פרוקטוז צריך להפוך לגלוקוז על ידי הכבד לפני שניתן יהיה להשתמש בו כדלק לאנרגיה על ידי התאים שלנו. פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז נמצאים כולם באופן טבעי בפירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים מלאים כמו גם במזונות מעובדים רבים. ההשפעות של הסוכר הפשוט הזה על הבריאות שלנו היו נושא שנוי במחלוקת כבר שנים רבות. מחקרים מתחילים להוכיח את הקשר בין פרוקטוז להשמנה, סוכרת ואפילו סרטן.

 

מהו פרוקטוז?

 

פרוקטוז, המכונה גם סוכר פירות, הוא חד סוכר או סוכר פשוט כמו גלוקוז. זה נמצא באופן טבעי בפירות, ברוב ירקות השורש, אגבה ודבש. יתר על כן, נהוג להוסיף למזון מעובד כסירופ תירס עתיר פרוקטוז. הפרוקטוז המשמש בסירופ תירס עתיר פרוקטוז מגיע בעיקר מתירס, סלק סוכר וקנה סוכר. סירופ תירס עתיר פרוקטוז עשוי מעמילן תירס ויש בו יותר מהסוכר הפשוט הזה מאשר גלוקוז, בהשוואה לסירופ תירס רגיל. לפרוקטוז יש את הטעם המתוק ביותר מבין שלושת הסוכרים. הוא מתעכל ונספג בצורה שונה בגוף האדם. מכיוון שחד-סוכרים הם סוכרים פשוטים, אין צורך לפרק אותם כדי לשמש כדלק לאנרגיה על ידי התאים שלנו.

 

מזונות טבעיים עשירים בפרוקטוז יכולים לכלול:

 

  • תפוחים
  • מיץ תפוחים
  • אגסים
  • שזיפים מיובשים
  • תאנים יבשות
  • דוּרָה
  • אספרגוס
  • ארטישוק ירושלמי
  • שורשי עולש
  • כרישה
  • בצל
  • קרמל
  • ליקריץ
  • דבשה
  • סירופ אגבה
  • דבש

 

בדומה לגלוקוז, פרוקטוז נספג ישירות לזרם הדם דרך המעי הדק. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מצאו שלפרוקטוז יש את ההשפעה הנמוכה ביותר על רמות הסוכר בדם. זה מעלה את רמות הסוכר בדם הרבה יותר בהדרגה מאשר הגלוקוז, ונראה שזה לא משפיע באופן מיידי על רמות האינסולין. עם זאת, למרות שלסוכר פשוט זה יש את ההשפעה הפחותה ביותר על רמות הסוכר בדם מכל הסוכרים הפשוטים האחרים, הוא עלול לגרום בסופו של דבר להשפעות שליליות יותר ארוכות טווח על גוף האדם. פרוקטוז צריך להפוך לגלוקוז על ידי הכבד לפני שהוא יכול לשמש כדלק לאנרגיה על ידי התאים שלנו. אכילת עודף פרוקטוז עלולה להגביר את הטריגליצרידים ולהוביל לתסמונת מטבולית.

 

למה פרוקטוז רע לך?

 

כאשר אנשים אוכלים תזונה עשירה בקלוריות ומזונות מעובדים עם הרבה סירופ תירס עתיר פרוקטוז, הכבד יכול להיות מוצף ולהתחיל להפוך פרוקטוז לשומן. מחקרים מתחילים להוכיח את הקשר בין סוכר פשוט זה לבין סיכון מוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות, כולל השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, ואפילו סרטן. אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות מאמינים גם שאכילת עודף פרוקטוז היא אחד הגורמים העיקריים להפרעות מטבוליות. עם זאת, כרגע אין מספיק ראיות כדי להדגים את המידה המלאה שבה פרוקטוז יכול לתרום לבעיות בריאות אלו. עם זאת, מחקרים רבים הצדיקו את החששות השנויים במחלוקת אלה.

 

מחקרים הוכיחו שאכילת עודף פרוקטוז יכולה להגביר את ה-LDL או הכולסטרול הרע שעלולים להוביל להצטברות שומן סביב האיברים ולמחלות לב. כתוצאה מכך, ראיות הראו כי שקיעת שומן בכבד עקב ההשפעות השליליות של סוכר פשוט זה עלולה לגרום גם למחלת כבד שומני לא אלכוהולי. אכילת עודף פרוקטוז עשויה גם להשפיע על ויסות השומן בגוף. מחקרים אחרים הוכיחו שמכיוון שפרוקטוז אינו מדכא תיאבון כמו סוגים אחרים של סוכרים, הוא יכול לקדם אכילת יתר שעלולה להוביל להשמנה, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. יתר על כן, עדויות הוכיחו כי פרוקטוז יכול להגביר את רמות חומצת השתן ולגרום לגאוט.

 

למידע לגבי אם פרוקטוז מזיק לבריאות שלך, אנא עיין במאמר הבא:

השלכות בריאותיות של צריכת פרוקטוז: סקירה של נתונים עדכניים

 


 

כפי שהוזכר קודם לכן במאמר הבא, פרוקטוז הוא אחד המרכיבים העיקריים של תוספת סוכר. זהו סוכר פשוט המרכיב בערך 50 אחוז מסוכר שולחן או סוכרוז. סוכר שולחני מורכב גם מגלוקוז או מקור האנרגיה העיקרי של גוף האדם. עם זאת, פרוקטוז צריך להפוך לגלוקוז על ידי הכבד לפני שניתן יהיה לנצל אותו כדלק לאנרגיה על ידי התאים שלנו. פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז כולם מצויים באופן טבעי במספר פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים מלאים, כמו גם במזונות מעובדים רבים. ההשפעות של הסוכר הפשוט הזה על הבריאות שלנו היו נושא שנוי במחלוקת במשך שנים רבות. מחקרי מחקר מתחילים להדגים את הקשר בין פרוקטוז והשמנה, סוכרת ואפילו סרטן. במאמר הבא, אנו דנים אם פרוקטוז מזיק לבריאות שלך. שתיית סמוטי מוסיפים חיזוק תזונתי בריא.� -�ד"ר. ALEX JIMENEZ DC, CCST INSIGHTS

 


 

תמונה של מתכון למיץ מתוק ומתובל.

 

 

מיץ מתוק ומתובל

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1 כוס מלונים דבש
3 כוסות תרד, נשטף
3 כוסות מנגולד שוויצרי, נשטף
C כוסברה צרורית אחת (עלים וגבעולים), שטופה
� ידית ג'ינג'ר בגודל 1 אינץ', שטופה, קלופה וקצוצה
� 2-3 ידיות שורש כורכום שלם (לא חובה), שטוף, קלוף וקצוץ

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של פלפלים אדומים.

 

 

בפלפל אדום יש כמעט פי 2.5 יותר ויטמין C מאשר בתפוזים

 

פירות הדר כמו תפוזים הם מקור מצוין לויטמין C, עם זאת, ישנם פירות וירקות אחרים המציעים דחיפה טובה עוד יותר של רכיב תזונתי חיוני זה. רק חצי פלפל אדום, נאכל נא, מציע יותר מהדרישה שלך לויטמין C ליום, על פי אנשי מקצוע בתחום הבריאות. חותכים אותו לחטיף בריא באמצע הבוקר או אחר הצהריים. פלפלים אדומים עשירים גם במגוון של חומרים מזינים חיוניים אחרים, כולל ויטמין A, B6, חומצה פולית ונוגדי חמצון!

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • גונרס, קריס. �האם פרוקטוז רע בשבילך? האמת המפתיעה.� Healthline, Healthline Media, 23 באפריל 2018, www.healthline.com/nutrition/why-is-fructose-bad-for-you#section1.
  • נאל, רייצ'ל. �האם פרוקטוז רע בשבילך? יתרונות, סיכונים וסוכרים אחרים.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 28 בנובמבר 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/323818.
  • גרובס, מליסה. �סוכרוז מול גלוקוז מול פרוקטוז: מה ההבדל?� Healthline, Healthline Media, 8 ביוני 2018, www.healthline.com/nutrition/sucrose-glucose-fructose.
  • Rizkalla, Salwa W. �השלכות בריאותיות של צריכת פרוקטוז: סקירה של נתונים אחרונים.� המרכז הארצי למידע על ביוטכנולוגיה, BioMed Central, 4 בנובמבר 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991323/.
  • דנילוק, ג'ולי. �5 יתרונות בריאותיים של פלפלים אדומים. בנוסף, מתכון הפיצה הבריא בעולם שלנו.� שאטליין, 26 בפברואר 2016, www.chatelaine.com/health/healthy-recipes-health/five-health-benefits-of-red-peppers/.

 

מהי חילוף חומרים של חומרי הדם?

מהי חילוף חומרים של חומרי הדם?

חומצה פולית, וצורתה הסינתטית, היא ויטמין B מסיס במים הממלא תפקיד מהותי במגוון תפקודים בגוף האדם. חומצה פולית חיונית לחלוקת תאים והומאוסטזיס מכיוון שהיא פועלת כקואנזים בנתיבים ביולוגיים רבים, כולל מטבוליזם של חומצות אמיניות, ייצור מתיונין ומתילציה של DNA. מטבוליזם של חומצת חלבון מתרחש יחד עם מחזור המתיונין ומסלול הכלולן. מרבית הקואנזימים הפולאטים נמצאים בכבד.

 

הפולאט משמש גם כקואנזים להמרת מתיונין להומוציסטאין. ויטמין B6 ו- B12, יחד עם חומצה פולית, חיוניים גם הם לסינתזה של ה- DNA. צריכת תזונה נכונה של חומצה פולית חיונית לגדילת תאים תקינה ולתיקון DNA. מחסור בפולאט או בוויטמין B12 יכול בסופו של דבר לגרום למגוון בעיות בריאותיות, כולל אנמיה. יתכן ויהיה צורך בתוסף בעל פה. במאמר שלפניכם נעסוק במטבוליזם של חומצה פולית ומזונות עתירי חומצה פולית.

 

סקירה כללית של מטבוליזם של נפט

 

כמה מהפונקציות החשובות ביותר של חילוף חומרים פולית הם מתילציה וייצור S-adenosylmethionine (SAM), אחד מתורמי המתיל החיוניים ביותר בתא. בתרשים הבא נסביר את חילוף החומרים של חומצה פולית

 

תמונה של תרשים מטבוליזם של חומצה פולית.

 

איור 1: חילוף חומרים פחמן אחד. ATP: אדנוזיל טריפוספט, B6: ויטמין B6, B12: ויטמין B12, BHMT: בטאין הומוציסטאין מתיל טרנספרז, CBS: ציסטתיונין -? - סינתזה, DHF: דיהידרופולאט, DMG: דימתילגליקין, dTMP: דאוקסיתימידין מונופוספט, dUMP: דו-תחמוצת: דו-תחמוצת: דו-תחמוצת , Hcy: homocysteine, MAT: methionine adenosyltransferase, Met: methionine, MCM: L-methylmalonyl CoA mutase, MM-CoA: L-methylmalonyl CoA, MMA: methylmalonic acid, MS: methionine synthase, MTHFR: 5,10-methyltetrahydrofolate reductase, SAH: S-adenosyl homocysteine, SAHH: S-adenosyl homocysteine ​​hydrolase, SAM: S-adenosyl methionine, Ser: serine, SHMT, serine hydroxymethyltransferase, THF: tetrahydrofolate, TS: thymidylate synthase. מותאם מ: Hypo- ו hypervitaminosis של ויטמיני B ו- D אבחון והשלכות קליניות. הרמן וו. ואח '. 2013. אוני-מד ורלאג AG.

 

Dihydrofolate reductase (DHFR) הוא מרכיב הממיר folate ל dihydrofolate (DHF) ו- DHF לצורה הפעילה, THF. מטבוליזם של חלבון מורכב משלושה מחזורים. מחזור אחד מתחיל ברכיב המכונה 10-formylTHF הקשור בייצור פורין ושני מחזורים משתמשים ב- 5, 10-methyleneTHF בייצור deoxythymidine monophosphate (dTMP) וייצור מתיונין. 5-MethylTHF היא אחת הצורות הבולטות ביותר של חומצה פולית המצויה בגוף האדם.

 

לאחר ספיגת הסלולר, 5-methylTHF מומרים ל- THF באמצעות ויטמין B12 בסינתזת מתיונין (MS). מחזור המתיונין הוא מסלול בסיסי בייצור SAM. כפי שצוין לעיל, מחסור בוויטמין B, כולל חומצה פולית, ויטמין B6 ו- B12, כמו גם מומים מולדים גנטיים יכולים בסופו של דבר לגרום למגוון בעיות בריאותיות. 5,10-MethyleneTHF מומר לבסוף ל- 5-methylTHF על ידי 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR).

 

כמה מהפונקציות החשובות ביותר של חילוף חומרים פולית הם מתילציה וייצור S-adenosylmethionine (SAM), אחד מתורמי המתיל החיוניים ביותר בתא. בתרשים הבא, נפשט את חילוף החומרים של חומצה פולית

 

תמונה של תרשים מטבוליזם שניאלי של חומצה פולית.

 

15 מאכלים עשירים בפוליה

 

חומצה פולית, וצורתה הסינתטית, היא ויטמין B מסיס במים הממלא תפקיד מהותי במגוון פונקציות בגוף האדם. זה תומך בחלוקת תאים ומקדם צמיחה והתפתחות עוברית כדי להפחית את הסיכון למומים מולדים גנטיים. חומצה פולית מצויה באופן טבעי בסוגי מזון רבים ושונים. רופאים ממליצים על 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום למבוגרים כדי למנוע מחסור. להלן 15 מזונות בריאים עתירי חומצה פולית או חומצה פולית, כולל:

 

  • אבוקדו
  • בננות
  • פירות הדר
  • פפאיה
  • סלק
  • ירקות עליים
  • אספרגוס
  • כרוב ניצנים
  • ברוקולי
  • אגוזים וזרעים
  • קטניות
  • ביצים
  • בשר כבד
  • נבט חיטה
  • דגנים מבוצרים

 

לסיכום, חומצה פולית וצורתה הסינתטית של צמחיה הם חומר מזין חשוב שניתן למצוא באופן טבעי בסוגים שונים של מזונות. אכילת סוגים רבים ומגוונים של אוכלים בריאים, כולל פירות, ירקות, אגוזים וזרעים, כמו גם מזון מועשר, היא דרך קלה להגדיל את צריכת החומצה שלך. מזונות אלה אינם עשירים רק בחומצה פולית, אלא הם גם עשירים בחומרים מזינים חיוניים אחרים שיכולים בסופו של דבר לשפר היבטים אחרים בבריאותך הכללית.

 

למידע על תפקידו התזונתי של חומצה פולית, אנא עיין במאמר שלהלן:

התפקיד התזונתי של הפולאט

 


 

חומצה פולית או חומצה פולית הוא ויטמין B מסיס במים הממלא תפקיד מהותי במגוון פונקציות בגוף האדם, כולל חלוקת תאים והומאוסטזיס. חומצה פולית מסייעת גם במטבוליזם של חומצות אמיניות, ייצור מתיונין ומתילציה של DNA. מחסור בתסמין או בוויטמין B12 יכול בסופו של דבר לגרום למגוון בעיות בריאות. תוספת אוראלית עשויה להיות נחוצה. בתרשימים לעיל, אנו מסבירים את תהליך חילוף החומרים של חומצה פולית. חומצה פולית מצויה באופן טבעי בסוגים שונים של מזונות, כולל אבוקדו, פירות הדר, ירקות עלים, ברוקולי, אגוזים וזרעים, קטניות, ביצים ודגנים מועשרים. סוגים רבים ושונים של מאכלים בריאים היא דרך קלה להגדיל את צריכת החומצה. מאכלים אלה אינם רק עשירים בחומצה פולית, אך אלה גם עשירים במרכיבים תזונתיים חיוניים אחרים שיכולים לשפר בסופו של דבר היבטים אחרים של בריאותך הכללית ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של שייק ברי בליס

 

ברי אושר חלקלק

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1/2 כוס אוכמניות (טריות או קפואות, רצוי פראיות)
גזר בינוני אחד, קצוץ גס
1 כף זרעי פשתן טחונים או זרעי צ'יה
1 כף שקדים
מים (לעקביות הרצויה)
קוביות קרח (לא חובה, עלולות להשמיט אם משתמשים באוכמניות קפואות)

מערבבים את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד לקבלת קרם חלק וקרמי. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של שקדים.

 

בשקדים יש סידן כפליים מחלב

 

גרם לגרם זה נכון לחלוטין! על פי הרכב המזון של מק'קנס ווידונסון (המדריך הרשמי לחומרים המזינים במזון המשמש בבריטניה), כ- 100 גרם שקדים מכילים 240 מ"ג סידן בנוי עצמות ואילו חלב רזה למחצה (2%) הוא 120 מג ל 100 גרם (3.5oz) ). עם זאת, עם זאת, אנו נוטים לשתות חלב בכמויות גדולות יותר מכפי שאנו אוכלים שקדים (והסידן מחלב נספג בקלות), כך שאופציית החלב עשויה להיות מקור טוב יותר מיום ליום.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • אלמאס, סאנייאה. חומצה פולית: סקירה כללית של מטבוליזם, מינונים והיתרונות של תוספי תפיסה אופטימליים אופטימליים: מרכז InfantRisk. מרכז סיכון לתינוקותהמרכז למדעי הבריאות באוניברסיטת טקסס טק, www.infantrisk.com/content/folic-acid-overview-metabolism- dosages-and-evefits-optimal-periconception- supplementation.
  • צוות פאנל מומחים בהומוציסטאין. מטבוליזם לסובב פאנל מומחים להומוציסטאין, מדיה פאנל מומחים להומוציסטאין, www.homocysteine-panel.org/en/folatefolic-acid/basics/folate-metabolism/.
  • קישור, רחל. 15 מזון בריא עתיר חומצה פולית (חומצה פולית) Healthline, Healthline Media, 27 בפברואר 2020, www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-icid.
  • שוהי, אבארה. תפקיד תזונתי של חומצה פולית מומים מולדים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 11 ביוני 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28603928/?from_term=folate%2Bmetabolism&from_pos=3.
  • צוות אורח החיים של MSN. קפה הוא פרי ועובדות מזון אמיתיות אחרות סגנון חיים של MSN, מדיה סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q ? li = BBnb7Kz & ocid = כניסה למייל # image = 5.

 

עודף סוכר ודלקת כרונית

עודף סוכר ודלקת כרונית

התזונה שלנו יכולה להשפיע באופן משמעותי על הדלקת בגופנו. מספר מזונות יכולים להגביר את הדלקת בעוד מזונות אחרים יכולים להפחית את הדלקת. לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, תזונה עשירה בסוכר עשויה להיות קשורה לדלקת כרונית. סקירה שיטתית בשנת 2018 הראתה שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום בסופו של דבר לדלקת ולמגוון בעיות בריאותיות אחרות, כמו סוכרת. מחקר נוסף משנת 2014 הראה שאנשים שהפחיתו בצריכת משקאות ממותקים או ממותקים הפחיתו את הדלקת. ממצאי המחקר הללו תומכים בתיאוריה שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום לדלקת כרונית ולמחלות שונות אחרות, כולל סוכרת.

 

כיצד סוכר יכול לגרום לדלקת

 

אנשי מקצוע בתחום הבריאות ניסו להבין כיצד אכילת עודף סוכר עלולה לגרום לדלקת כרונית. סוכר גורם לייצור חומצות שומן חופשיות בכבד. כאשר גוף האדם מעכל את חומצות השומן החופשיות הללו, התרכובות המתקבלות עלולות לעורר דלקת. סוגים שונים של סוכר עשויים גם לגרום ליותר דלקות. לדוגמה, מחקר אחד מצא שפרוקטוז יכול לגרום ליותר דלקות מאשר גלוקוז. עם זאת, סקירה שיטתית מצאה כי פרוקטוז לא גרם ליותר דלקת מאשר גלוקוז. לכן, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע אילו סוגי סוכר עלולים לגרום ליותר דלקות. תסמינים הקשורים לדלקת כרונית יכולים לכלול:

 

  • כאב ועייפות
  • בעיות שינה או נדודי שינה
  • חרדה, דיכאון והפרעות מצב רוח אחרות
  • בעיות עיכול כמו ריפלוקס חומצי, עצירות ו/או שלשולים
  • עלייה במשקל או השמנת יתר
  • זיהומים קבועים

 

אנשים עם דלקת כרונית עשויים גם להיות בעלי סיכון מוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות אחרות, כולל סוכרת ודמנציה. דלקת כרונית אצל מבוגרים עלולה להיות קשורה גם לסיכון מוגבר למוות.

 

בעיות בריאות הנגרמות על ידי דלקת כרונית

 

מחקרים תצפיתיים בבני אדם קשרו דיאטות עם תוספת סוכר גבוהה ופחמימות מזוקקות לסיכון המוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות, כולל סוכרת, IBD, מחלות כבד, דמנציה ודלקת פרקים.

 

סוכרת

 

מחקרים הראו קשר בין צריכה מוגברת של תוספת סוכר לסוכרת מסוג 2. ניתוח גדול שכלל למעלה מ-38,000 משתתפים מצא כי צריכת מנה אחת של משקאות או משקאות ממותקים על בסיס קבוע הייתה קשורה לסיכון מוגבר של 18 אחוז לפתח סוכרת מסוג 2. מחקר מחקר נוסף מצא כי הגברת הצריכה של סירופ תירס עתיר פרוקטוז קשורה גם לסוכרת.

 

מחלות אחרות

 

צריכה מוגברת של תוספת סוכר ופחמימות מזוקקות נקשרה גם להתפתחות מחלות אחרות, כגון דלקת פרקים, מחלות מעי דלקתיות, מחלות כבד ודמנציה. יתר על כן, צריכה עודפת של פרוקטוז נקשרה למחלת כבד שומני לא אלכוהולי. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים כי ייתכן שהדבר נובע משילוב של דלקת מתמשכת בדרגה נמוכה, חדירות מוגברת של המעיים וצמיחת יתר של חיידקים במעי.

 

מזונות אחרים שיכולים לגרום לדלקת

 

  • מזונות מתוקים כמו מאפים, קינוחים ושוקולד
  • שומנים רוויים מבשר מעובד ומוצרי חלב
  • שומני טראנס הנמצאים במזונות מהירים, מטוגנים
  • שמני צמחים וזרעים
  • פחמימות מזוקקות
  • אלכוהול מוגזם
  • MSG במאכלים אסיאתיים מוכנים ובשרים במעדניות

 

למידע על האופן שבו עודף סוכר יכול לגרום לדלקת כרונית ולבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת, אנא עיין במאמר זה:

 


 

תזונה יכולה להשפיע על הדלקת בגופנו. מספר מזונות יכולים להגביר את הדלקת בעוד מזונות אחרים יכולים להפחית את הדלקת. תזונה עשירה בסוכר עשויה להיות קשורה לדלקת. מחקרים רבים הוכיחו שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום בסופו של דבר לדלקת כרונית ולמחלות שונות אחרות, כולל סוכרת. מכיוון שסוכר גורם לייצור של חומצות שומן חופשיות בכבד, הוא יכול גם לעורר דלקת. עודף סוכר עלול לגרום לדלקת כרונית. סוגים שונים של סוכר עשויים גם לגרום לכמויות שונות של דלקת. ישנם תסמינים רבים הקשורים לדלקת כרונית, כולל כאב, עייפות, השמנת יתר, חרדה ודיכאון, בין היתר. דלקת יכולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כגון סוכרת ודלקת פרקים. למרות שעודף סוכר קשור לדלקת כרונית, מזונות אחרים כמו שומנים רוויים ופחמימות מזוקקות יכולים גם הם לגרום לבעיות בריאותיות. במאמר הבא, נדון כיצד סוכר יכול לגרום לדלקת ולמגוון בעיות בריאותיות אחרות, כגון סוכרת, בגוף האדם. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של שייק ירוק ים.

 

 

ים ירוק חלקלק

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1/2 כוס מלון, קוביות
1/2 בננה
Ful חופן כרוב כרוב או תרד
- קומץ מנגולד שוויצרי
1/4 אבוקדו
2 כפיות אבקת ספירולינה
� 1 כוס מים
3 קוביות קרח ומעלה

למזג את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד חלקה לחלוטין וליהנות!

 


 

תמונה של שייק עלים ירוקים.

 

ירוקים עלים מחזיקים את המפתח לבריאות המעיים

 

סוג ייחודי של סוכר שנמצא בירקות עליים יכול לעזור בהזנת חיידקי הבטן המועילים שלנו. Sulfoquinovose (SQ) היא מולקולת הסוכר היחידה הידועה המורכבת מגופרית, מינרל חיוני ביותר בגוף האדם. גוף האדם משתמש בגופרית כדי לייצר אנזימים, חלבונים, ומגוון הורמונים וכן נוגדנים לתאים שלנו. דרך מהירה וקלה להכניס ירקות עליים לתזונה שלך היא לזרוק כמה קומץ מהם שייק טעים!

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • שפריצלר, פרנציסקה. �6 מזונות הגורמים לדלקת.� Healthline, Healthline Media, 12 בנובמבר 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
  • קפורוסיו, ג'סיקה. �האם סוכר גורם לדלקת? מה המחקר אומר.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 19 ספטמבר 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
  • בראון, מרי ג'יין. �האם סוכר גורם לדלקת בגוף? Healthline, Healthline Media, 12 בנובמבר 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.

 

מוטציה גנטית ובריאות MTHFR

מוטציה גנטית ובריאות MTHFR

הגן MTHFR או methylenetetrahydrofolate reductase ידוע בשל מוטציה גנטית העלולה לגרום לרמות הומוציסטאין גבוהות ורמות נמוכות של חומצה פולית בזרם הדם, בין חומרים מזינים חיוניים אחרים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים כי מגוון סוגיות בריאותיות, כגון דלקת, עשויים להיות קשורים למוטציה של גן MTHFR. במאמר שלפניכם נדון במוטציה של גנים MTHFR וכיצד היא בסופו של דבר יכולה להשפיע על בריאותכם הכללית.

 

מהי מוטציה גנטית MTHFR?

 

לאנשים יכולים להיות מוטציות בודדות או מרובות, ואף לא אחת מהן, בגן MTHFR. המוטציות השונות מכונות לעתים קרובות "וריאנטים". וריאנט מתרחש כאשר ה- DNA של חלק מסוים בגן שונה או משתנה מאדם לאדם. אנשים שיש להם גרסה הטרוזיגוזית או יחידה של המוטציה הגנטית MTHFR, הם בעלי ירידה בסיכון לפתח בעיות בריאותיות כמו דלקת וכאבים כרוניים, בין שאר המחלות. יתר על כן, אנשי מקצוע בתחום הבריאות סבורים כי אנשים שיש להם גרסאות הומוזיגוזיות או מרובות של מוטציה גנטית MTHFR, עשויים בסופו של דבר להיות בעלי סיכון מוגבר למחלות. ישנם שני גרסאות מוטציה של גנים MTHFR. גרסאות ספציפיות אלה כוללות:

 

  • C677T. בערך 30 עד 40 אחוז מהאנשים בארצות הברית סובלים ממוטציה בעמדת הגן C677T. כ- 25 אחוז מההיספנים וכ- 10 עד 15 אחוז מהקווקז הם הומוזיגוטיים עבור גרסא זו.
  • A1298C. קיימים מחקרי מחקר מוגבלים עבור גרסא זו. מחקר משנת 2004 התרכז ב -120 תורמי דם ממורשת אירית. מבין התורמים, 56 או 46.7 אחוזים היו הטרוזיגוטיים עבור וריאנט זה ו- 11 או 14.2 אחוזים היו הומוזיגוטים.
  • גם C677T וגם A1298C. זה אפשרי גם לאנשים לקבל וריאציות של מוטציות גנטיות C677T ו- A1298C MTHFR, הכוללות עותק אחד של כל אחת מהן.

 

מהם התסמינים של מוטציה גנטית MTHFR?

 

תסמינים של מוטציה של גנים מסוג MTHFR יכולים להיות שונים מאדם לאדם ומשונות לווריאנט. חשוב לזכור כי עדיין יש צורך במחקר נוסף סביב גרסאות המוטציה של הגנים ל- MTHFR והשפעותיהם על הבריאות. עדויות לגבי האופן בו וריאציות של מוטציה של גנים MTHFR קשורות למגוון סוגיות בריאותיות אחרות חסרות כרגע או שהן מופרכות. תנאים שהוצעו להיות קשורים לגרסאות MTHFR כוללים:

 

  • חרדה
  • דכאון
  • הפרעה דו קוטבית
  • סכִיזוֹפרֶנִיָה
  • מיגרנות
  • כאבים ועייפות כרונית
  • כאב עצבי
  • הפלות חוזרות ונשנות אצל נשים בגיל הפוריות
  • הריונות עם מומים בצינור העצבים, כמו עמוד השדרה ביפידה ואננספלציה
  • מחלות לב וכלי דם ותרומבו-בולולי (קרישי דם, שבץ מוחי, תסחיף והתקפי לב)
  • לוקמיה חריפה
  • סרטן המעי הגס

מהי דיאטת MTHFR?

 

לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, אכילת מזון עם כמויות גבוהות של חומצה פולית עשויה לסייע באופן טבעי לתמוך ברמות חומצה פוליות נמוכות בזרם הדם הקשורות למשתנות מוטציות גנטיות MTHFR. אפשרויות בחירה טובות במזון יכולות לכלול

 

  • פירות, כגון תותים, פטל, אשכוליות, חננות, יערה, בננה.
  • מיצים כמו תפוז, אננס משומר, אשכוליות, עגבנייה, או מיץ ירקות אחר
  • ירקות, כמו תרד, אספרגוס, חסה, סלק, ברוקולי, תירס, נבטי בריסל ובוק צ'וי
  • חלבונים, כולל שעועית מבושלת, אפונה ועדשים
  • חמאת בוטנים
  • זרעי חמניות

 

אנשים עם מוטציות גנטיות של MTHFR עשויים לרצות להימנע מאכילת מזונות בעלי צורה סינטטית של חומצה פולית, חומצה פולית, אולם הראיות אינן ברורות אם זה מועיל או הכרחי. ניתן עדיין להמליץ ​​על תוספות לאנשים עם וריאציות של מוטציה גנטית MTHFR. יתר על כן, הקפד תמיד לבדוק את תוויות המזונות שאתה קונה, מכיוון שויטמין זה מתווסף לדגנים מועשרים רבים כמו פסטה, דגנים, לחם וקמחים המיוצרים מסחרית.

 

למידע על MTHFR והשפעותיו על בעיות בריאות כמו סרטן, עיין במאמר זה:

חומצה פולית, חומרים מזינים הקשורים למתיל, אלכוהול ו- MTHFR 677C> T פולימורפיזם משפיעים על הסיכון לסרטן: המלצות לצריכה

 


 

MTHFR, או רדוקטאז מתילנטרטרהידרופולט, מוטציות גנטיות עלולות לגרום לרמות הומוציסטאין גבוהות ולרמות חומצה פוליות נמוכות בזרם הדם. אנו מאמינים כי מגוון בעיות בריאותיות, כגון דלקת, עשויות להיות קשורות למוטציה גנטית של MTHFR. לאנשים יכולות להיות מוטציות גנטיות MTHFR בודדות או מרובות, וגם לא אחת מהן. המוטציות השונות מכונות לעתים קרובות "וריאציות". לאנשים שיש להם וריאציה הטרוזיגוטית או יחידה של המוטציה הגנטית MTHFR יש ירידה בסיכון לפתח בעיות בריאות כמו דלקת וכאב כרוני. יתר על כן, רופאים גם מאמינים כי אנשים שיש להם הומוזיגוטים או וריאנטים מרובים של המוטציה הגן MTHFR עשויים בסופו של דבר להיות בסיכון מוגבר למחלות. שתי גרסאות המוטציה הגנטיות MTHFR הן C677T, A1298C, או שניהם C677T ו- A1298C. הסימפטומים של מוטציה גנטית MTHFR יכולים להיות שונים מאדם לאדם ומשונה לגרסה. בעקבות מה שמכונה דיאטת MTHFR יכול בסופו של דבר לסייע בשיפור הבריאות הכללית אצל אנשים עם וריאציות של מוטציות גנטיות MTHFR. כמו כן, הוספת מאכלים אלה לשייק יכולה להיות דרך קלה להוסיף אותם לתזונה. - ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

 

תמונה של שייק כוח חלבון.

 

חלבון Power Smoothie

הגשה: 1
זמן בישול: 5 דקות

- אבקת חלבון אחת
1 כף זרעי פשתן טחונים
1/2 בננה
1 קיווי, קלוף
1/2 כפית קינמון
קורט הל
חלב או מים שאינם חלביים, מספיק בכדי להשיג עקביות רצויה

מערבבים את כל המצרכים בבלנדר בעל עוצמה גבוהה עד שהם חלקים לחלוטין. הטוב ביותר שימש מיד!

 


 

תמונה של שייק עלים ירוקים.

 

ירוקים עלים מחזיקים את המפתח לבריאות המעיים

 

סוג ייחודי של סוכר שנמצא בירקות עליים יכול לעזור בהזנת חיידקי הבטן המועילים שלנו. Sulfoquinovose (SQ) היא מולקולת הסוכר היחידה הידועה המורכבת מגופרית, מינרל חיוני ביותר בגוף האדם. גוף האדם משתמש בגופרית כדי לייצר אנזימים, חלבונים, ומגוון הורמונים וכן נוגדנים לתאים שלנו. דרך מהירה וקלה להכניס ירקות עליים לתזונה שלך היא לזרוק כמה קומץ מהם שייק טעים!

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולי בריאות ובריאות פונקציונליים לטיפול וליווי בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים נושאים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתומך במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים. תומך בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרים תומכים לרשות הדירקטוריון ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי לדון בהמשך הנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר ב 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • מרסין, אשלי. מה שאתה צריך לדעת על הגן MTHFR Healthline, Healthline Media, 6 ספטמבר 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

קלוריות טובות לעומת קלוריות רעות סקירה כללית

קלוריות טובות לעומת קלוריות רעות סקירה כללית

קלוריות מוגדרות כמדידה של האנרגיה שגופנו מייצר מהמזונות שאנו אוכלים. עם זאת, לא כל הקלוריות נוצרות שוות. אם היינו אוכלים כלום מלבד כפיות סוכר כל היום, למשל, הבריאות שלנו הייתה מתדרדרת מאוד מכיוון שפשוט אין מספיק חומרים מזינים בקלוריות האלה מסוכר. גוף האדם זקוק למגוון חומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים ותרכובות רבות אחרות בכדי לתפקד כראוי.

 

המזונות שאנו אוכלים מורכבים מקלוריות כמו גם תערובות מורכבות של חומרים מזינים, סיבים ותוספים. זה יכול בסופו של דבר להשפיע על ההורמונים המווסתים את הרעב שלנו, המכונה לפטין, ועל אלה שמנהלים את האופן בו אנו שורפים או אוגרים קלוריות שישמשו אותם לאנרגיה, המכונה אינסולין. גופנו מתוכנת באופן טבעי להגן עלינו מפני רעב לטווח הארוך על ידי אחסון עודף קלוריות כשומן. אכילת קלוריות "רעות" בכמויות עודפות עלולה בסופו של דבר להוביל להשמנה.

 

במחקר שנערך, קבוצת אנשים קיבלה את אותה כמות קלוריות אך ממקורות מזון שונים. למשתתפים לא הייתה עלייה משמעותית במשקל, לא משנה אם הקלוריות היו מפחמימות, חלבונים, שומנים או כל שילוב אחר של חומרים מזינים. עם זאת, גורמים סביבתיים, כמו האיזון ההורמונאלי של האדם, הרגשות וההשתוקקות לא נלקחו בחשבון. חשוב להבין כיצד קלוריות יכולות להשפיע על בריאותך.

 

קלוריות טובות לעומת קלוריות רעות

 

עודף קלוריות ממזון מעובד מאוחסנים כשומן מה שעלול להוביל להשמנה. בארצות הברית השמנת יתר היא הגורם העיקרי לבעיות בריאותיות כמו עמידות לאינסולין. אינסולין הוא הורמון המווסת את רמות הסוכר בדם. זה מיוצר באופן טבעי בלבלב ועוזר להעביר עודף גלוקוז מזרם הדם לתאים שישמשו אותו לאנרגיה. כאשר הלבלב מכיר רמות סוכר גבוהות בדם, הוא יוצר יותר אינסולין להפחתת הגלוקוז.

 

עם זאת, הדבר עלול להפחית את הלבלב של תאים המייצרים אינסולין אשר בסופו של דבר יכולים לגרום לתנגודת לאינסולין או לפגיעה ברגישות לאינסולין. אם הלבלב אינו יכול לייצר מספיק אינסולין, הוא יכול להוביל לסוכרת טרום-סוכרת או לסוכרת מסוג 2. עודף קלוריות מסוכר וממזון מעובד יכול גם לגרום לדלקת שעלולה גם להוביל לכאבים כרוניים. אז מה אנו יכולים לעשות כדי למנוע בעיות בריאותיות אלה? התשובה היא פשוטה: לאכול פחמימות מורכבות, חלבון רזה ושומנים בריאים.

 

החלף פחמימות מעובדות מאוד שיכולות להעלות את רמות הסוכר בדם ואינסולין, עם ירקות, שעועית ודגנים מלאים. כשמדובר באכילת פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, ככל שעובדים פחות כך ייטב! שקול לאכול חיטה מלאה טחון, קינואה, שיבולת שועל ואורז חום. לאחר מכן בחר בחלבונים רזים, כמו דגים ועוף. כמו גם שומנים בריאים שמקורם בצומח, כמו אגוזים, שמן זית ואבוקדו.

 

להלן, נשווה את הקלוריות במזונות ובמשקאות נפוצים כדי להדגים את ההבדל והדמיון בקלוריות טובות לעומת קלוריות גרועות:

 

 

אתה יכול לדעת מהם הקלוריות הטובות ואילו הקלוריות הרעות? חשוב להקפיד על עקרון "אכילה נקייה" ולבחור מזון לא מעובד בצורה הטהורה ביותר במקום מזון מעובד. זה כולל מאכלים כמו פירות, ירקות, קטניות, אגוזים או ביצים. אתה יכול לאכול את המזונות האלה מבלי לדאוג יותר מדי למגבלת צריכת הקלוריות היומית שלך. אכילת מגוון של אלה חיונית על מנת לספק לגופכם את החומרים המזינים הדרושים לו בכדי לתפקד כראוי.

 

קלוריות גרועות כוללות מזון מעובד שעוקב אחר העיקרון ההפוך של "אכילה נקייה". מזונות עם כמויות גבוהות של סוכר ומזון מהיר כמעט ואינם מציעים לכם חומרים מזינים אלא הרבה ממה שאנחנו מכנים "קלוריות ריקות". אם אתה מנסה לרדת במשקל כדי לנהל עמידות לאינסולין הקשורה לסוכרת מסוג 2, יהיה עליך לשים לב לצריכת הקלוריות הרעה שלך.

 

למידע נוסף על השפעות קלוריות טובות לעומת קלוריות רעות על השמנת יתר, אנא עיין במאמר זה:

האם מושג הקלוריות הוא פיתרון אמיתי למגפת ההשמנה?

 


 

הגוף שלנו זקוק לחומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים ותרכובות רבות אחרות מהקלוריות בכדי לתפקד כראוי. קלוריות הן מדידה של האנרגיה שגופנו מייצר מהמזונות שאנו אוכלים. אבל, לא כל הקלוריות נוצרות שוות. אכילת קלוריות רעות לעומת קלוריות טובות יכולה להשפיע על ההורמונים המווסתים את הרעב שלנו וכאלה שמצליחים כיצד אנו שורפים או אוגרים קלוריות שישמשו אותם לאנרגיה. יתר על כן, אכילת קלוריות "רעות" בכמויות עודפות עלולה לגרום להשמנה. חשוב להבין כיצד קלוריות יכולות להשפיע על בריאותך. בארצות הברית השמנת יתר היא הגורם העיקרי לבעיות בריאותיות כמו עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. עודף קלוריות רע יכול גם לגרום לדלקת שעלולה לגרום לכאבים כרוניים. אכילת פחמימות מורכבות, חלבון רזה ושומנים בריאים יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל ולמנוע, כמו גם לשלוט בסוגיות בריאותיות כמו עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. למידה בזיהוי קלוריות טובות וקלוריות רעות היא אסטרטגיה מועילה לאנשים שרוצים לשפר את בריאותם הכללית. הוספת אוכל בריא לשייקה יכולה להיות גם דרך מהירה וקלה לכלול קלוריות טובות בתזונה. - ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

 

תמונה של מיץ סלק זסטי.

 

מיץ סלק זסטי

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

אשכולית אחת קלופה וחתוכה
תפוח אחד, שטוף ופרוס
- סלק שלם אחד, ועליו אם יש לכם אותם, שטופים ופורסים
כפתור של ג'ינג'ר באינץ ', שטוף, קלוף וקצוץ

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של שייק עם פרח נסטורטיום ועלים.

 

הוסף נסטוריום לשייקים שלך

 

הוספת פרחי נasturtium ועלים לכל שייק יכולה להוסיף חומרים מזינים נוספים. צמחים מקסימים אלו קלים לגידול והצמח כולו אכיל. עלי נסטורטיום עשירים בוויטמין C, החיוני למערכת חיסונית בריאה, והם מכילים גם סידן, אשלגן, זרחן, אבץ, נחושת וברזל. לטענת אנשי מקצוע בתחום הבריאות, לתמצית מהפרחים והעלים יש השפעות אנטי-מיקרוביאליות, נוגדות פטרייתי, hypotensive, expectorant ו- anticancer. נוגדי חמצון בנסטורטיום בגינה מתרחשים בגלל התכולה הגבוהה של תרכובות כמו אנתוציאנינים, פוליפנולים וויטמין C. בגלל תכולתו הפיטוכימית העשירה והרכב היסודות הייחודי שלה, ניתן להשתמש בנסטורטיום בגינה במגוון סוגיות בריאותיות, כולל בעיות נשימה ועיכול. שלא לדבר על, הפרחים והעלים נראים מקסימים לחלוטין בשייקים.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולי בריאות ובריאות פונקציונליים לטיפול וליווי בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים נושאים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתומך במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים. תומך בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרים תומכים לרשות הדירקטוריון ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי לדון בהמשך הנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר ב 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • גלסמן, קרי. ההבדל בין קלוריות טובות לבין רע בריאות האישה, מדיה לבריאות נשים, 11 ביוני 2019, www.womenshealthmag.com/food/a19930112/the-differference-between-good-and-bad-calories/.
  • דנר, ג'וליה. קלוריות טובות לעומת. קלוריות גרועות >> העניין ההבדל בלוג אדידס רונטסטי, מדיה בלוג Runtastic של אדידס, 9 בספטמבר 2019, www.runtastic.com/blog/en/good-calories-vs-bad-calories/.
  • טאובס, גארי. קלוריות טובות קלוריות רעות: שומנים, פחמימות והמדע השנוי במחלוקת על תזונה ובריאות קרוספיט, קרוספיט מדיה, 31 בינואר 2020, www.crossfit.com/health/good-calories-bad-calories.

 

הקשר בין תזונה לאפיגנום

הקשר בין תזונה לאפיגנום

תזונה נחשבת לאחד הגורמים הסביבתיים המובנים ביותר הקשורים לשינויים באפיגנום. חומרים מזינים במזונות שאנו אוכלים מעובדים על ידי חילוף החומרים שלנו והופכים לאנרגיה. מסלול מטבולי אחד, לעומת זאת, אחראי לייצור קבוצות מתיל או סימנים אפיגנטיים בסיסיים המווסתים את ביטוי הגנים שלנו. רכיבים תזונתיים חיוניים, כגון ויטמיני B, SAM-e (S-Adenosyl methionine) וחומצה פולית הם מרכיבים חשובים בתהליך מתילציה זה. דיאטות עם כמויות גבוהות של חומרים מזינים חיוניים אלה יכולים לשנות במהירות את ביטוי הגנים, במיוחד במהלך ההתפתחות המוקדמת. במאמר הבא נדון בקשר בין תזונה לאפיגנום.

 

נוטרינומיקה ובריאות

 

אנשי מקצוע בתחום הבריאות דנים בכך שכאשר מדובר בהתמודדות עם בעיות בריאותיות כמו דלקת וכאב כרוני, חשוב להבין כיצד נוטריגנומיקה משפיעה על הבריאות הכללית שלנו. גנומיקה תזונתית, או נוטריגנומיקה, היא מדע החוקר את הקשר בין תזונה, בריאות והגנום. חוקרים בתחום הנוטרינומיקה מאמינים ששינויים בסימנים אפיגנטיים עשויים להיות קשורים למגוון בעיות בריאותיות, כולל דלקת או התפתחות של מחלות כמו השמנת יתר, בעיות לב וסרטן. מחקרים הוכיחו שאולי נוכל לשלוט בהשפעות של רכיבי התזונה שאנו אוכלים על מנת לשנות את ביטוי הגנים הקשורים לבעיות בריאותיות שונות.

 

יותר מ-1 מכל 3 מבוגרים בארצות הברית אובחן עם השמנת יתר, אשר בסופו של דבר מגבירה את הסיכון למגוון בעיות בריאותיות, כולל טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, בין מחלות אחרות. מחקרים קודמים הוכיחו ששינויים בסימנים אפיגנטיים במהלך התפתחות מוקדמת עשויים אפילו לגרום לאנשים להשמנה. יתרה מכך, הוכח כי שינויים בסימנים אפיגנטיים משפיעים על מסלולים מטבוליים שעלולים להגביר את הסיכון לטרום סוכרת וסוכרת מסוג 2. אנשי מקצוע בתחום הרפואה בתחום הנוטריגנומיקה יצרו דרכים חדשות כדי להיות מסוגלים למצוא איזון טוב יותר באמצעות הבנה בריאה של התזונה והאפיגנום.

 

"בדיקה אפיגנטית יכולה לספק נתונים שימושיים לאנשי מקצוע בתחום הבריאות. זה עשוי גם להציע מידע על האופן שבו מסלולים מטבוליים מסוימים מושפעים מחומרים מזינים חיוניים, כגון ויטמינים ומינרלים".

 

מהי דיאטת אפיגנטיקה?

 

המונח "דיאטת אפיגנטיה" הוטבע לראשונה על ידי ד"ר טריגב טולפסבול בשנת 2011. הוא מוגדר מבחינה רפואית כקבוצה של תרכובות, כגון רזברטרול בענבים אדומים, גניסטאין בפולי סויה, איזותיוציאנטים בברוקולי ועוד סוגים רבים ומוכרים של מזונות, אשר הוכחו כמסייעים בשינוי סימנים אפיגנומיים וביטוי גנים. לדברי חוקרים, דיאטת האפיגנטיה יכולה למנוע התקדמות של גידולים על ידי ויסות אנזימים השולטים בסימנים אפיגנומיים אלה ובביטוי גנים, כולל מתיל-טרנספראזות של DNA, דה-אצטילאזות היסטון ו-RNA לא-מקודדים מסוימים. מספר סוגי מזונות הנכללים בתזונה האפיגנטית מודגמים באינפוגרפיקה הבאה:

 

תמונה של התזונה האפיגנטית.

 

חוקרים השתמשו לאחרונה בטכנולוגיות מתקדמות שהדגימו כיצד מספר תרכובות ביו-אקטיביות עשויות להחמיר את הנזק לאפיגנום הנגרם על ידי זיהומים סביבתיים. לדוגמה, תוספת תזונתית עם תורמי מתיל, כמו ויטמין B12, כולין ופולאט, בין היתר, כמו גם האיזופלבון גניסטאין, יכולה לווסת שינויים בסימני האפיגנום ובביטוי הגנים הנגרמים על ידי ביספנול A, כימיקל משבש הורמונים. . ויטמינים מקבוצת B עשויים גם למנוע אובדן של מתילציה של DNA הנגרמת על ידי זיהום אוויר. על פי אותם מחקרים, תוסף תזונה עם חומצה פולית הוכח גם כמסייע במניעת תופעות הלוואי השליליות הנגרמות על ידי מתכות כבדות.

 

אנו מאמינים שניתן להשתמש במזונות בתזונה האפיגנטית כדי לנטרל שינויים בביטוי הגנים ובסימנים אפיגנומיים הנגרמים על ידי זיהום סביבתי. מזהמים סביבתיים במספר סוגי מזונות, כגון חומרי הדברה בפירות כמו תותים ועלים ירוקים כמו תרד, ביספנול A במיכלי הפלסטיק של מזון ומשקאות, דיוקסינים במזונות שומניים, פחמימנים ארומטיים פוליציקליים הנוצרים בעת צלייה של בשר או עישון בטמפרטורות גבוהות. וכספית במספר סוגים של פירות ים כמו קינג מקרל ודג חרב, נקשרו לשינויים בסימנים אפיגנומיים ובביטוי גנים. חשיפות אלו, במיוחד במהלך התפתחות מוקדמת, עשויות לגרום לבעיות בריאותיות שונות.

 

למידע נוסף על הקשר בין תזונה לאפיגנום, אנא עיין במאמר זה:

תזונה והאפיגנום

 


 

תזונה היא אחד הגורמים הסביבתיים המובנים ביותר הקשורים לשינויים בסימנים אפיגנומיים ובביטוי גנים. חומרים מזינים חיוניים המצויים בסוגי המזונות השונים שאנו אוכלים עוברים חילוף חומרים והופכים למולקולות על מנת לשמש לאנרגיה על ידי גוף האדם. מסלול מטבולי אחד אחראי ליצירת קבוצות מתיל, סימנים אפיגנטיים חשובים המווסתים את ביטוי הגנים שלנו וסימנים אפיגנומיים. חומרים מזינים חיוניים, כולל ויטמיני B, SAM-e (S-Adenosyl methionine) וחומצה פולית הם מרכיבים בסיסיים במתילציה של DNA. תזונה עשירה בחומרי הזנה החיוניים הללו יכולה לשנות במהירות סימנים אפיגנטיים וביטוי גנים, במיוחד במהלך התפתחות מוקדמת. יתר על כן, הוספת מגוון מאכלים טובים לשייק יכולה להיות דרך מהירה וקלה להוסיף חומרים מזינים חיוניים לתזונה שלך. להלן מתכון לשייק מהיר וקל שיעזור להזין את הגנים שלך. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של מיץ ירקות ג'ינג'ר.

 

מיץ ג 'ינג' ר מיץ

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1 כוס קוביות אננס
� 1 תפוח, פרוס
כפתור של ג'ינג'ר באינץ ', שטוף, קלוף וקצוץ
3 כוסות כרוב כרוב, קצוץ או קרוע בקירוב
5 כוסות מנגולד שוויצרי, שטוף וקצוץ או קרוע גס

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של שייק עם פרח נסטורטיום ועלים.

 

הוסף נסטוריום לשייקים שלך

 

הוספת פרחי נasturtium ועלים לכל שייק יכולה להוסיף חומרים מזינים נוספים. צמחים מקסימים אלו קלים לגידול והצמח כולו אכיל. עלי נסטורטיום עשירים בוויטמין C, החיוני למערכת חיסונית בריאה, והם מכילים גם סידן, אשלגן, זרחן, אבץ, נחושת וברזל. לטענת אנשי מקצוע בתחום הבריאות, לתמצית מהפרחים והעלים יש השפעות אנטי-מיקרוביאליות, נוגדות פטרייתי, hypotensive, expectorant ו- anticancer. נוגדי חמצון בנסטורטיום בגינה מתרחשים בגלל התכולה הגבוהה של תרכובות כמו אנתוציאנינים, פוליפנולים וויטמין C. בגלל תכולתו הפיטוכימית העשירה והרכב היסודות הייחודי שלה, ניתן להשתמש בנסטורטיום בגינה במגוון סוגיות בריאותיות, כולל בעיות נשימה ועיכול. שלא לדבר על, הפרחים והעלים נראים מקסימים לחלוטין בשייקים.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לבעיות בריאות כירופרקטיות, שרירים ושלד ועצבים או למאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים פונקציונליים לטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השרירים והשלד. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרים תומכים לרשות המועצה או לציבור לפי בקשה. כדי להמשיך לדון בנושא למעלה, אל תהסס לשאול�ד"ר אלכס חימנז�או צור איתנו קשר בטלפון �915-850-0900.

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • קירקפטריק, ביילי. �אפיגנטיקה, תזונה ובריאותנו: כיצד מה שאנו אוכלים יכול להשפיע על תגיות ב-DNA שלנו.� מהי אפיגנטיקה?, מהי אפיגנטיקה? מדיה, 11 במאי 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao, et al. �דיאטת האפיגנטיה: מחסום מפני זיהום סביבתי.� על ביולוגיה, BMC Media, 23 במאי 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • לִלמוֹד. צוות גנטיקה. �תזונה והאפיגנום.� לִלמוֹד. גנטיקה, למד. Genetics Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

דרכים טבעיות לשיפור עמידות לאינסולין

דרכים טבעיות לשיפור עמידות לאינסולין

אינסולין הוא הורמון חיוני המווסת את רמות הסוכר בדם. הוא מיוצר באופן טבעי בלבלב ועוזר להעביר עודפי גלוקוז מזרם הדם לתוך התאים כדי לשמש לאנרגיה. כאשר הלבלב מזהה רמות סוכר גבוהות בדם, הוא יוצר יותר אינסולין כדי להפחית את הגלוקוז. עם זאת, זה יכול להפחית את הלבלב של תאים מייצרי אינסולין, מה שעלול לגרום בסופו של דבר לתנגודת לאינסולין או לפגיעה ברגישות לאינסולין. אם הלבלב לא יכול לייצר מספיק אינסולין, זה יכול להוביל לקדם סוכרת או סוכרת מסוג 2. במאמר הבא, נדון בדרכים טבעיות לשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין כדי למנוע ולווסת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, בין יתר בעיות בריאותיות.

 

מזונות שיש להימנע מהם עם עמידות לאינסולין

 

אם יש לך תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין הקשורה לקדם סוכרת, סוכרת מסוג 2 או כל בעיה בריאותית אחרת, ישנם מספר סוגי מזונות שיכולים להעלות את רמות הסוכר בדם. אכילה תכופה של מזונות עם תכולת גלוקוז גבוהה יכולה להפחית את התאים המייצרים אינסולין שיכולים בסופו של דבר להשפיע על יכולתו של גוף האדם לייצר מספיק אינסולין. כאשר זה מתרחש, רמות סוכר גבוהות בדם נשארות מוגברות, מה שעלול לגרום בסופו של דבר לקדם סוכרת וסוכרת מסוג 2 וכן להוביל למגוון בעיות בריאותיות אחרות, כולל נזק לאיברים כגון העיניים והכליות או הגפיים (נוירופתיה). הימנע מאכילת סוגי המזונות הבאים אם יש לך תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין:

 

  • אוכל מטוגן
  • חטיפים ומזונות מעובדים
  • מוצרי חלב מפרות, כגון חלב
  • מזונות עשירים בשומנים רוויים, כגון חמאה ומלח חזיר
  • דגנים מעודנים, כגון אורז לבן, פסטה, לחם ומזונות על בסיס קמח
  • ממתקים ומאפים מתוקים, כגון גלידה, חטיפי שוקולד וקאפקייקס
  • ירקות עמילניים, כגון תירס, תפוחי אדמה ובטטה (ללא קליפה), ודלעת
  • משקאות או משקאות ממותקים, כגון מיצי פירות, משקאות מזרקות ומשקאות מוגזים
  • אלכוהול, כגון בירה ואלכוהול דגנים, בכמויות גדולות

 

מזונות לאכול עם עמידות לאינסולין

 

אנשים רבים סובלים בדרך כלל ממחסור בחומרים מזינים חיוניים, כגון סידן, אשלגן, מגנזיום וסיבים. חומרים מזינים אלו נחוצים לוויסות רמות הסוכר בדם. אנשים עם תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין, או כל בעיה בריאותית אחרת, כולל טרום-סוכרת או סוכרת מסוג 2, צריכים לאכול מזונות שיש בהם שפע של רכיבי תזונה חיוניים אלה. לפי האגודה האמריקאית לסוכרת, אנשים עם תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין יכולים לאכול מכל אחת מקבוצות המזון הבסיסיות, עם זאת, חשוב שאנשים יבינו אילו סוגי מזונות יכולים להעלות את רמות הגלוקוז בדם. אכלו מהסוגים הבאים של מזונות אם יש לכם תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין:

 

  • מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון פירות יער
  • פירות הדר, כגון תפוזים, לימונים וליים
  • ירקות שאינם עמילניים, כגון עלים ירוקים כהים, פלפלים וברוקולי
  • מזונות עשירים בחלבון, כגון קטניות, אגוזים, סויה, דגים ובשר רזה
  • מזון עתיר סיבים, כולל שעועית ועדשים
  • מזונות עשירים בחומצות שומן באומגה 3, כגון סרדינים, הרינג וסלמון
  • סוגים מסוימים של דגנים מלאים, כגון שיבולת שועל, קינואה ושעורה
  • מים, במיוחד כתחליף למשקאות ממותקים ו
  • תה לא ממותק

 

פעילות גופנית לשיפור עמידות לאינסולין

 

אכילת מזון טוב והימנעות ממזונות רעים יכולים לסייע בשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין, עם זאת, יש דרך טבעית נוספת לשפר את הבעיה הבריאותית הזו: פעילות גופנית. השתתפות ועיסוק בפעילות גופנית סדירה מסייעת בשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין הקשורה לסוכרת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, בין היתר, על ידי העברת סוכר מזרם הדם אל השרירים כדי לשמש לאנרגיה. איגוד הלב האמריקאי ממליץ על כ-150 דקות של פעילות גופנית מדי שבוע למבוגרים. השתתפות או עיסוק בפעילות גופנית על בסיס יומי יכולים לשפר את רמות הסוכר הגבוהות בדם, כמו גם לקדם את הבריאות והרווחה הכללית.

 

למידע נוסף על איך לשפר באופן טבעי תנגודת לאינסולין, אנא עיין במאמר זה:

אפנון תזונתי של עמידות לאינסולין

 


 

אינסולין הוא הורמון חיוני המיוצר באופן טבעי בלבלב כדי לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולהזיז עודפי סוכר מזרם הדם לתוך התאים כדי לשמש לאנרגיה. כאשר הלבלב חש ברמות סוכר גבוהות בדם, הוא יוצר יותר אינסולין כדי לסייע בהפחתת הגלוקוז. עם זאת, זה יכול להפחית את כמות התאים המייצרים אינסולין בלבלב, מה שעלול לגרום לתנגודת לאינסולין או לפגיעה ברגישות לאינסולין. אם הלבלב לא יכול לייצר מספיק אינסולין, זה יכול בסופו של דבר להוביל לטרום סוכרת או סוכרת מסוג 2, בין בעיות בריאותיות אחרות. ישנן מספר דרכים טבעיות לשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין כדי למנוע ולווסת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, כולל אכילת מזון טוב, הימנעות ממזונות רעים ופעילות גופנית. יתר על כן, הוספת מגוון מאכלים טובים לשייק יכולה להיות דרך מהירה וקלה להוסיף חומרים מזינים לתזונה שלך. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של מתכון למיץ מתוק ומתובל.

 

מיץ מתוק ומתובל

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

  • 1 כוס דבש מלונים
  • 3 כוסות תרד, שטוף
  • 3 כוסות מטבח שוויצרי, שטוף
  • חבורה 1 כוסברה (עלים וגבעולים), שטוף
  • כפתור 1 אינץ' של ג'ינג'ר, שטוף, קלוף וקצוץ
  • 2-3 כפות שורש כורכום שלם (לא חובה), שטוף, קלוף וקצוץ

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של פטריות.

 

לאכול פטריות

דבר אחד פשוט שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המיקרוביום!

פטריות מאכילות חיידקים במעיים. הם עשירים ב-chitin, hemicellulose, ? ו-?-גלוקנים, מאננים, קסילנים וגלקטנים. הם גם פרה-ביוטיקה מדהימים שמקדמים את הצמיחה של מיקרוביוטה במעיים, השוות ליתרונות בריאותיים.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לבעיות בריאות כירופרקטיות, שרירים ושלד ועצבים או למאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים פונקציונליים לטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השרירים והשלד. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרים תומכים לרשות המועצה או לציבור לפי בקשה. כדי להמשיך לדון בנושא למעלה, אל תהסס לשאול�ד"ר אלכס חימנז�או צור איתנו קשר בטלפון �915-850-0900.

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • ראמאן, ריאן. �14 דרכים טבעיות לשפר את הרגישות שלך לאינסולין.� Healthline, Healthline Media, 17 במאי 2017, www.healthline.com/nutrition/improve-insulin-sensitivity.
  • הרמן דיירקס, מליסה. �טיפים לתכנון ארוחות ופעילות גופנית לעמידות לאינסולין.� אגאמטריקס, AgaMatrix Media, agamatrix.com/blog/insulin-resistance-diet/.
  • פלמן, אדם. �דיאטה ועמידות לאינסולין: מזונות לאכילה וטיפים לדיאטה.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 27 במרץ 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/316569#foods-to-eat.

 

תזונה ותכונות בין דורות

תזונה ותכונות בין דורות

חוקרים מנסים להבין כיצד נוטריגנומיקה יכולה להשפיע על בריאותו של אדם. מחקרים הראו שאפיגנטיקה מגבירה את הסיכון למספר בעיות בריאותיות. מחקרים אחרים הראו גם שתזונה יכולה לשנות את הסיכון למחלות. במשך שנים רבות, חוקרים חקרו את האופן שבו תכונות בצמחים ובעלי חיים עוברות בין הדורות. עם זאת, תהליך זה עדיין אינו מובן היטב. מחקר שנערך לאחרונה העריך כיצד סימנים אפיגנטיים עוברים בין דורות של חולדות בהריון שקיבלו תזונה מותאמת אישית. הממצאים הראו שינויים גנטיים ומאפיינים גם בצאצאי החולדות. זה מצביע על כך שתכונות אימהיות ותזונה עשויות לשלוח אותות שונים לעובר.

 

מחקר אחר הראה שינויים במתילציה בעכברים שקיבלו יותר צריכת תורם מתיל במשך שישה דורות. ממצאים אלה הוכיחו ששינויים גנטיים ואופייניים שעוברים בין דורות עשויים להיות האופן שבו גורמים סביבתיים משפיעים על גנים בצמחים ובבעלי חיים כדי לאפשר הסתגלות לסביבות שונות.�מטרת המאמר הבא היא לדון כיצד נוטרינומיה ותכונות בין דורות יכולות להשפיע בסופו של דבר על רווחתו הכללית של האדם.

 

אפיגנטיקה, תזונה ופעילות גופנית

 

חוקרים קבעו כי תפקידה של אפיגנטיקה בבעיות בריאות כמו סרטן נגרם על ידי שינויים במתילציה במספר סוגים שונים של גנים, והוא קשור בדרך כלל להזדקנות. עם זאת, הסיכון המוגבר לסרטן עשוי לנבוע מגורמים במהלך חייו המיידי של האדם, שבהם שינויים באפיגנטיקה עשויים להתרחש שנים לפני התפתחות של בעיות בריאותיות כמו סרטן. מחקר אחד מצא שמתילציה של הגן הקשור לסרטן השד קשורה לסיכון מוגבר לסרטן שד מוקדם. מחקרים אחרים הראו כי רזברטרול מונע שינויים במתילציה בעוד שחומצה פולית השפיעה על ביטוי גנים הקשור לשינויים במתילציה ותפקודים אחרים.

 

חומצה איקוספנטאנואית גרמה גם לשינויי מתילציה בגן מדכא הגידול הקשור לתאי לוקמיה. מחקר זה הדגים את ההשפעה של חומצת שומן רב בלתי רוויה על האפיגנטיקה. מחקר אחר מצא שמתילציה גדלה אצל נשים שאובחנו עם וירוס הפפילומה האנושי שלא סבלה מגידולים תוך אפיתליאליים בצוואר הרחם. השינויים במתילציה היו קשורים לריכוז גבוה יותר של חומצה פולית וקובלמין בזרם הדם. מחקר אחר מצא גם ששינויי מתילציה בגן מדכא הגידול L3MBTL1 היו קשורים בסופו של דבר לבריאות הכללית. מחקרים נוספים נחוצים כדי לקבוע כיצד תזונה יכולה להשפיע על האפיגנטיקה והתכונות בין הדורות.

 

שני מחקרים העריכו את ההשפעות של פעילות גופנית על מתילציה. אחד המחקרים הראה שינויים במתילציה אצל אנשים שהשתתפו בפעילות גופנית במשך כ-30 דקות בכל יום בהשוואה לאנשים שעסקו בפעילות גופנית פחות מ-10 דקות בכל יום. במחקר השני, מתנדבים שהשתתפו בפעילות גופנית הדגימו שינויים במתילציה ובביטוי גנים. ממצאים אלו מצביעים על כך שמתילציה מושפעת מפעילות גופנית.

 

נוטריגנומיקה וסיכון לבעיות בריאות

 

מחקרים רבים העריכו את תפקידה של אפיגנטיקה באנשים עם סוכרת. לדברי חוקרים, הוכח כי שינויים במתילציה של מספר גנים קשורים לתנגודת לאינסולין בחולי סוכרת. שינוי בודד בביטוי הגנים גרם לשינויים משמעותיים במתילציה באנשים עם סוכרת בהשוואה לביקורות בריאים. עם זאת, מחקרים אחרים מצאו שינויים בתכונות בין הדורות והשמנת יתר. יתר על כן, שינויים במתילציה אכן התרחשו אצל אנשים עם מטבוליזם תקין של גלוקוז אשר פיתחו אז הומאוסטזיס של גלוקוז לקוי. על פי המחקרים, גנים שונים הוכחו כשונים אצל אנשים עם סוכרת בהשוואה לביקורות בריאות.

 

על פי מחקרים רבים אחרים, לתאומים נמצאה מתילציה מוגברת הקשורה לעמידות מוגברת לאינסולין. ממצאים אלו מצביעים על כך שסימנים אפיגנטיים הקשורים לסוכרת עשויים להופיע לפני התסמינים ולקבוע את הסיכון למחלה. לסיכום, עדויות הולכות וגדלות הוכיחו שתזונה יכולה בסופו של דבר לגרום לשינויים באפיגנטיקה של האדם וכיצד אלה קשורים לסיכון המוגבר לפתח בעיות בריאותיות.

 

למידע נוסף על האופן שבו אפיגנטיקה משפיעה על תזונה מותאמת אישית, אנא עיין במאמר זה:

אפיגנטיקה: האם יש השלכות לתזונה מותאמת אישית?

 

 


 

אנשי מקצוע וחוקרים בתחום הבריאות הוכיחו שאנו יכולים לשנות את האפיגנטיקה ואת ביטוי הגנים שלנו, כמו גם לשפר את הסיכון לפתח מגוון בעיות בריאותיות, כולל דלקת וסרטן, שעלולים לגרום בסופו של דבר לכאב כרוני, על ידי שליטה במזון שאנו אוכלים והתמקדות בו. התזונתי שלנו. מתחילים במטבח ואז לוקחים את זה ישירות לגנים, אם נקפיד על תזונה מאוזנת, נראה שינוי משמעותי בבריאות וברווחה הכללית שלנו. בקליניקה שלנו, יש לנו את היכולת להעריך את הגורמים הגנטיים הספציפיים שלך ומה ההנחיות התזונתיות הטובות ביותר עבורך. בדיקה אחת שאנו משתמשים לשם כך היא מחיי DNA, הנקראת דיאטת DNA. דוגמה של דוח זה מוצגת להלן:�

 

http://www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

מחקרים מראים שתזונה יכולה להשפיע על מתילציה וביטוי גנים. מחקרים אלו מצאו גם שתזונה מאוזנת יכולה לשפר את האופן שבו אוכל טוב משפיע על הבריאות והרווחה הכללית שלנו. המאמר הבא דן כיצד האפיגנטיקה שלנו יכולה להשפיע על תכונות שעברו בין הדורות, כולל מתילציה והסיכון למחלות. למרות שתזונה טובה היא חיונית, זה עשוי להיות קשה עבור אנשים מסוימים. שתיית מיצים או שייקים יכולים להיות דרכים קלות לכלול את התזונה המאוזנת שאנו צריכים כדי לקדם את הבריאות והרווחה שלנו. להלן, סיפקתי מתכון לשייק כדי שתוכלו להתייחס לנוטרינומית שלכם מהמטבח לגנים שלכם. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של שייק ברי בליס

 

ברי אושר חלקלק

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

  • 1 / 2 כוס אוכמניות (טרי או קפוא, פראי רצוי)
  • 1 גזר בינוני, קצוץ גס
  • 1 כף זרעי פשתה או זרעי צ'יה
  • 1 כפות שקדים
  • מים (לעקביות הרצוי)
  • קוביות קרח (אופציונלי, ניתן להשמיט אם באמצעות אוכמניות קפואות)מערבבים את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד לקבלת קרם חלק וקרמי. הכי מוגש מייד.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לבעיות בריאות כירופרקטיות, שרירים ושלד ועצבים או למאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים פונקציונליים לטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השרירים והשלד. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרים תומכים לרשות המועצה או לציבור לפי בקשה. כדי להמשיך לדון בנושא למעלה, אל תהסס לשאול�ד"ר אלכס חימנז�או צור איתנו קשר בטלפון �915-850-0900.

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �אפיגנטיקה: האם יש השלכות על תזונה מותאמת אישית?� חוות דעת נוכחית בנושא תזונה קלינית וטיפול בחילוף חומרים, הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 15 בספטמבר 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.