ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

מתח אל paso tx.

לחץמגיע ממגוון מקומות ומסיבות רבות ושונות. אלה יכולים להיות נפשיים ו / או פיזיים. משפחה, תעסוקה / אבטלה, עבודה קשה מדי, יומי / נסיעה לילית, מערכות יחסים, מחלה ו בעיות שינה. כל אלה יכולים ליצור מתח. ה האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה הראה כי 54% האמריקאים מודאגים ממתחיהם וסביר להניח שהם יבקשו עזרה.

אנשים נלחצים והם לא יודעים זאת. זו דרכו של העולם המודרני והתרגלנו אליה. למרות שהתרגלנו לעולם מלחיץ, זה עדיין מפעיל גוף אמיתי. אלה באים לידי ביטוי על ידי מוגברת לחץ דם, קצב הלב, הנשימה, חילוף החומרים וזרם הדם. זה ראשוני הילחם או ברח תגובה, הכנה לפעולה ממצב מלחיץ.

של הגוף מערכת העצבים הסימפתטית (SNS)זה מה שמייצר את תגובת הלחימה או המעוף. כשהגוף מרגיש א גורם לחץ, ה- SNS נדלק וממריץ את התגובה הגופנית המתאימה. זה מה שמאפשר לנו להגן על עצמנו בטבע, שם הלחץ נובע מתגובה לחיות בר ומסכנה קשה. בעולם של ימינו, תגובה זו יכולה, למרבה הצער, להזיק יותר מתועלת, מכיוון שרובנו כבר לא חיים בסכנה מחיות רעבות בר.

תסמינים של מתח:

מתח אל paso tx.לחץ הוא שיבוש ההומאוסטזיס אך ​​הוא מועיל / הכרחי במצבים שונים. לדוגמא במהלך פעילות גופנית או ספורט, יש צורך במתח על מנת לדחוף את הספורטאי או האדם לרמה חדשה. בתהליך הלמידה יש ​​צורך במתח שיעזור למוח ללמוד שפה חדשה, לפתור בעיה במתמטיקה, ליצור דף אינטרנט, מצגת וכו 'בני אדם יכולים להתמודד עם כמויות קטנות של לחץ תקופתי. אך ברגע שמתח הופך כרוני, אז הוא הופך למחלה.

השפעות הלחץ על הגוף הן אמיתיות. הסימפטומים נופלים לארבע קטגוריות: התנהגותיות, קוגניטיביות, רגשיות וגופניות.

תסמינים התנהגותיים:

  • לאכול יותר / פחות
  • בידוד מאחרים
  • צריך אלכוהול, סיגריות, או תרופות עבור הרפיה
  • הרגלי עצבים (כגון ציפורניים לנשוך, צעידה)
  • דחיינות / הזנחה אחריות
  • לישון יותר מדי / מעט מדי

תסמינים קוגניטיביים:

  • מחשבות חרדה / מרוצי
  • דאגה מתמדת
  • בעיות זיכרון
  • Outlook שלילי
  • שיפוט גרוע
  • לא ניתן להתרכז

סימפטומים רגשיים:

  • תסיסה, חוסר יכולת להירגע
  • דיכאון או חוסר אושר כללי
  • תחושת הבדידות והבידוד
  • תחושת המום
  • נִרגָנוּת
  • דִכדוּך
  • פתיל קצר

סימפטומים פיזיים:

  • כאבים / כאבים
  • כאבים בחזה / פעימת לב מהירה
  • הצטננות מתמדת
  • עצירות
  • שלשול
  • סְחַרחוֹרֶת
  • ליבידו נמוכה
  • בחילה
  • עלייה במשקל ב

תגובה ללחץ:

מתח אל paso tx.תגובת הלחץ של הגוף, הילחם או ברחעובד כאשר הוא מאוים ובמצב מסוכן. הכל קשור לשימור עצמי. עם זאת, זה לא בריא אם זה לעולם לא נעלם. בעולם של ימינו הוא מופעל, לא בתגובה למצב תוקפני או לחיות בר שמנסות לתקוף, אלא במקום זאת כתגובה מתמשכת ללחצי החיים, שסביר מאוד להזיק לבריאותך.

אנשים מגיבים לאותו מצב בדרכים שונות. מה עלול להדגיש אדם אחד לא יכול להדגיש אחרת.

במהלך רגע מלחיץ בלוטת יותרת המוח משחרר הורמון הנקרא הורמון adrenocorticotropic (ACTH). זה אומר את בלוטת יותרת הכליה לשחרר הורמון הלחץ לתוך זרם הדם, אשר כולל קורטיזול ו אדרנלין. לאחר מכן מתרחשים מספר שינויים פיזיולוגיים, כגון קצב הלב והגברת לחץ הדם, זה סוגר את מערכת העיכול ומשפיע על המערכת החיסונית. לאחר המצב מלחיץ, קורטיזול ואדרנלין לחזור לרמות נורמליות, כמו גם, קצב הלב, לחץ דם ותפקודים גופניים אחרים.

יש בעיה כאשר רמות אלה אינן חוזרות לרמות רגילות. במקום זאת הם נשארים מורמים מהלחץ המתמשך במצבים שונים. לגוף אין סיכוי להחלים למצבו הטבעי. כאשר זה נמשך זמן רב, תגובת הלחץ עלולה לשבש את כל תהליכי הגוף.

המערכת החיסונית גם לוקח אגרה עם מתח כרוני. זה הופך להיות חלש פחות מסוגל להדוף זיהומים. כאשר זה עובד כראוי, המערכת החיסונית מגיבה לזיהומים על ידי שחרור כימיקלים לגרום לדלקת, כדי להיפטר מן הבאג. אבל כאשר דלקת כרונית מתרחשת מלחץ, מחלות ניווניות יכול להתחיל להשתלט.

מתח משפיע גם על מערכת העצבים, זה גורם חרדה, התקפי פאניקה, דיכאון ודמנציה. השחרור הכרוני של קורטיזול גורם נזק לאזורים מסוימים במוח. זה משפיע על דפוסי השינה ואת הכונן המיני. כמו קצב הלב ולחץ הדם להגדיל את זה מסוכן עבור מערכת הלב וכלי הדם, כפי שהוא יוצר פוטנציאל להתקף לב או שבץ.

כירופרקטיקה טיפול מתח:

מתח אל paso tx.טיפול כירופרקטי יכול לעזור לנהל את הלחץ.הכירופרקטיקה מתמקדת בעמוד השדרה, שהוא המטה של ​​מערכת העצבים. השפעה של לחץ כרוני היא מתח שרירים והתכווצות, שעלולים להוביל ללחץ לא אחיד על השלד, מה שמוביל לתזוזות. התאמות כירופרקטיקה מקלות על מתח השרירים, מה שמקל על הלחץ באזורי השלד ועוזר להוציא את העוקץ מתת הזרע. עם צמצום תת הזרע, ניתן להשיג עמוד שדרה מאוזן. זהו מרכיב מכריע בניהול לחץ. וזה אולי נשמע כמו CD שמדלג שוב ושוב, אבל תָקִין תזונה הוא מרכיב חיוני של ניהול מתח.

כירופרקטיקה יעילה עבור מגוון רחב של מצבי כאב, אך בשנים האחרונות, מחקרים שונים מצאו כי כירופרקטיקה יכולה גם לשפר את הבריאות הכללית. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי כירופרקטיקה יכולה לווסת את תפקוד המערכת החיסונית, קצב הלב, וכן להפחית את לחץ הדם.

 

Mangagement מתח:

מתח יוצר השפעות פיזיות מזיקות אמיתיות. מנסה להימנע ממצבים מלחיצים לא תמיד אפשרי. מה מומלץ הוא להכיר את הפעולות האפשריות / תוצאות למזער את השלילי.

מתח אל paso tx.טכניקת נשימה רגועה (נשימה דיאפרגמטית):מתח לעתים קרובות מוביל לנשימה מהירה ורדודה, שמשפיעה על ההיבטים האחרים של תגובת הלחץ, כלומר עלייה בדופק ובזיעה. נשימה מבוקרת היא דרך יעילה להתמודד עם השפעות הלחץ.

  • הפה נסגר, הכתפיים נינוחות, נשמו לאט לאט דרך האף שלך לספירה של שש, מה שמאפשר לאוויר למלא את הסרעפת.
  • לשמור את האוויר הריאות ו לאט לאט לספור עד ארבע
  • לנשוף דרך הפה לאט לספור עד שש
  • חזור על זה שלוש עד חמש פעמים

הרפיה מתמשכת הרפיה טכניקה:המטרה היא להפחית את המתח המאוחסן בשרירים. מצא אזור פרטי רגוע. עמעמו את האורות, התרפו והיה לכם נוח. מתחו את אזורי השרירים הבאים למשך חמש שניות לפחות לפני שנרגעו למשך 30 שניות. חזור על הפעולה ואז המשך לאזור הבא.

  • פנים מרכזיות: פוזל את עיניו בחוזקה, מקמט את האף והפה, מרגיש את המתח. לְהִרָגַע. חזור.
  • חזה, כתפיים, גב עליון: משוך את הכתפיים לאחור, היכן שכמות הכתפיים כמעט נוגעות. לְהִרָגַע. חזור.
  • רגליים: להפוך את הרגליים פנימה, להונות את תלתליה למעלה ולהתפשט. לְהִרָגַע. חזור.
  • ידיים וזרועות תחתונות: הפוך את האגרוף ואת הידיים מתוח. הרגישו את המתח בידיים, במפרקים ובזרועות תחתונות. לְהִרָגַע. חזור.
  • פרצוף תחתון: לקפוץ שיניים ולמשוך לאחור את פינות הפה, להראות שיניים כמו כלב נוהם. לְהִרָגַע. חזור.
  • רגליים תחתונות: הרם רגליים לעבר התקרה ואת להגמיש אותם בחזרה לנקודה על הגוף. להרגיש את המתח בעגלים. לְהִרָגַע. חזור.
  • צוואר: הסנטר התחתון אל החזה, להרגיש אותו למשוך בחלק האחורי של הצוואר. לְהִרָגַע. חזור.
  • כתפיים: הרם את הכתפיים לכיוון האוזניים, חש את המתח בכתפיים, בראש, בצוואר ובגב העליון. לְהִרָגַע. חזור.
  • בֶּטֶן: הדק את שרירי הבטן. הרגישו את המתח. לְהִרָגַע. חזור.
  • נשק עליון: משוך את הידיים לאחור, לחץ על המרפקים לגוף. אל תתמתח בזרועות תחתונות. מרגישים את המתח בזרועות, בכתפיים ובגב. לְהִרָגַע. חזור.
  • פנים עליון: הרם את הגבות כלפי מעלה, מרגיש את המתח במצח ובקרקפת. לְהִרָגַע. חזור.
  • רגל עליון: לחץ את הברכיים יחד, להרים את הרגליים מהכיסא או מהרצפה. להרגיש את המתח בירכיים. לְהִרָגַע. חזור.

האם אלה relaxations שרירים פעמיים ביום עבור תועלת מקסימלית. קח 10 דקות לכל פעילות באתר.

תרגיל: זוהי דרך מצוינת לשחרר אנרגיה. בריאות משופרת, אשר השומרים נגד ההשפעות השליליות ומשחרר אנדורפינים(נוירוטרנסמיטרים המקלים על כאב). פעילות גופנית מסייעת לריכוז, שינה, מחלות, כאבים ותורמת לאיכות חיים טובה יותר. הגיל לא משנה, שכן פעילות גופנית תיצור יתרונות מדהימים לנפש ולגוף ותסיר תחושות מתח.

האזן להרגעה צלילים מרגיעים:עשר דקות לבד עם צלילים מרגיעים יכולות לעזור בהרפיה. אפשר למוח להתרחק מהלחצים המצטברים של היום. תקליטורי מדיטציה, מוזיקה מרגיעה או צלילים טבעיים כל אלה עובדים להשגת מצב נינוח. הבחירה בידיים שלך.

מתח אל paso tx.

טיפול כירופרקטי עוזר עם מתח

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "ניהול מתח ב El Paso, טקסס" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי