ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

רגל אורתוטיקה

מרפאת גב כף הרגל מדובר בתוספות לנעליים המותאמות לפי מפרט רפואי. אורתוטיקה בהתאמה אישית נחשבת יעילה יותר ועשויה באיכות גבוהה יותר מאורתוטיקה מוכנה מראש.

אורתוטיקה מותאמת אישית יכולה:

  • נכון הליכה לא נורמלית או הליכה
  • הפחת את הכאב
  • למנוע ולהגן על רגל / רגל עיוות
  • יישור טוב יותר
  • קח את הלחץ על רגל / רגל
  • לשפר את מכניקת כף הרגל

כאב ברגל יכול לבוא מפציעה, מחלה או מצב, אבל הגורם לכאב ברגל זה מה שהרופא רוצה לדעת כדי לדעת איזה סוג של אורתוטית לעצב. את התוספות מבוצעים על ידי לקיחת רושם של רגל / רגל עם סריקה 3-D.

הסובלים מכאב ברגל, זה יכול להוביל לבעיות ברגל, בירכיים ובעמוד השדרה, ואז אורתוטיקה יכולה להחזיק את המפתח לבריאות אופטימלית. על ידי מתחיל מלמטה למעלה אורתוטיקה יכול למנוע בעיות / בעיות להקל על כל הכאב. זוהי אפשרות להיחשב ויש לדון עם הרופא שלך.


גלה פתרונות לא כירורגיים לכאבי מפרק הירך ודלקת כף הרגל

גלה פתרונות לא כירורגיים לכאבי מפרק הירך ודלקת כף הרגל

האם חולי פלנטר פאסייטיס יכולים לשלב טיפולים לא ניתוחיים להפחתת כאבי מפרק הירך ולהחזרת התנועה?

מבוא

כולם עומדים על הרגליים ללא הרף מכיוון שזה עוזר לאנשים להישאר ניידים ומאפשר להם לעבור ממיקום אחד לאחר. אנשים רבים עומדים כל הזמן על הרגליים מילדות ועד בגרות. הסיבה לכך היא שכפות הרגליים הן חלק מהגפיים התחתונות של השריר והשלד המייצבות את הירכיים ומאפשרות תפקוד חושי-מוטורי לרגליים, לירכיים ולשוקיים. לכפות הרגליים יש גם שרירים, גידים ורצועות שונים המקיפים את מבנה השלד כדי למנוע כאב ואי נוחות. עם זאת, כאשר תנועות חוזרות ונשנות או פציעות מתחילות להשפיע על כפות הרגליים, זה יכול להוביל לדלקת כף הרגל ולאורך זמן לגרום לפרופילי סיכון חופפים המובילים לכאב בירך. כאשר אנשים חווים מצבים דמויי כאב אלו, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על הפעילות היומיומית שלהם ועל איכות חייהם הכללית. כאשר זה קורה, אנשים רבים מחפשים טיפולים שונים כדי להפחית את התסמינים דמויי הכאב הנגרמים על ידי פלנטר פאסייטיס ולהחזיר את ניידות הירך. המאמר של היום בוחן כיצד פלנטר פאסייטיס מתאם עם כאב בירך, הקשר בין כפות הרגליים לירכיים וכיצד ישנם פתרונות לא ניתוחיים להפחתת פלנטר פאסייטיס. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים שמגבשים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כיצד ניתן להפחית את דלקת הצמחים ולהחזיר את ניידות הירך. אנו גם מודיעים ומדריכים מטופלים כיצד טיפולים רבים שאינם ניתוחיים יכולים לסייע בחיזוק שרירים חלשים הקשורים לדלקת כף הרגל ולסייע בשיקום התייצבות מכאבי ירך. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות מורכבות וחשובות לגבי שילוב שינויים קטנים כדי להפחית את ההשפעות דמויות הכאב הנגרמות על ידי פלנטר פאסייטיס. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.

 

כיצד Plantar Fasciitis מתאם עם כאב בירך

האם אתה חווה כאבים בעקבים ללא הרף לאחר הליכה ארוכה? האם אתה מרגיש נוקשות בירכיים בעת מתיחה? או שאתה מרגיש שהנעליים שלך גורמות למתח וכאב בכפות הרגליים והשוקיים? לעתים קרובות, רבים מתרחישים דמויי כאב אלו נובעים מאנשים המתמודדים עם דלקת כף הרגל, המאופיינת בכאב בעקב עקב דלקת או גירוי ניווני של ה- plantar fascia, רצועה של רקמות עבות עוברת על החלק התחתון של כף הרגל ומתחברת ל- עצם העקב לאצבעות הרגליים בגפיים התחתונות. רצועת רקמות זו ממלאת תפקיד חיוני בגוף, ומספקת ביומכניקה תקינה לכף הרגל תוך תמיכה בקשת ועוזרת בבלימת זעזועים. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis יכול להשפיע על יציבות הגפיים התחתונות שכן הכאב משפיע על כפות הרגליים וגורם לכאב בירך.

 

 

אז איך מתאם פלנטר פאסייטיס עם כאב בירך? עם פלנטר פאסייטיס, אנשים רבים חווים כאבים בכפות הרגליים. זה יכול להוביל ליציבה לא תקינה של כף הרגל, חולשת שרירי הגפיים התחתונות ומתח שרירים שיכולים להפחית את יציבות הרגליים ושרירי הירך. (לי ואח ', 2022) עם כאבי ירך, אנשים רבים יכולים לחוות הפרעה בהליכה הגורמת לחולשת שרירים בגפיים התחתונות וגורמת לשרירי העזר לבצע את תפקידי השרירים הראשוניים. עד לנקודה זו, זה מאלץ אנשים לגרוט את הקרקע כשהם הולכים. (Ahuja et al., 2020) הסיבה לכך היא שתנאים נורמליים כמו הזדקנות טבעית, שימוש יתר בשרירים או טראומה עלולים לגרום לתסמינים דמויי כאב בירכיים, כולל אי ​​נוחות בירכיים, במפשעה ובאזור הישבן, נוקשות מפרקים וטווחי תנועה מופחתים. כאב בירך יכול לגרום לפרופילי סיכון חופפים שעלולים לכלול עומס חוזר על כפות הרגליים, ובכך להוביל לתסמינים של כאבים חדים עד עמומים בעקב.

 

הקשר בין הרגליים לירכיים

חשוב להבין שבעיות בכף הרגל כמו פלנטר פאסייטיס יכולות להשפיע על הירכיים ולהיפך, מכיוון שלשני אזורי הגוף יש מערכת יחסים יפה בתוך מערכת השרירים והשלד. Plantar fasciitis על כפות רגליהם יכול לשנות את תפקוד ההליכה שלהם, שעלול להוביל לכאבי ירך לאורך זמן. זה נובע מגורמים סביבתיים רבים שיכולים להשפיע על הירכיים והרגליים לאורך זמן, מה שמוביל ל- plantar fasciitis המתאם עם כאב בירך. מפעילות מופרזת של נשיאת משקל ועד למיקרוטראומה בירכיים או בפסיית הפלנטר, אנשים רבים יפנו לטיפול להפחתת ההשפעות של פלנטר פאסייטיס המתואמים עם כאב בירך על ידי התייחסות לאופן שבו טווח התנועה שלהם משפיע על הפלנטרפלקסיה והעומס שלהם על הכוח ספיגה של מבנים משטחי הצמח יכולה להיות נקודות התחלה טובות במניעה וטיפול של דלקת כף הרגל בקורלציה עם כאב בירך. (Hamstra-Wright et al., 2021)

 


מהי Plantar Fasciitis? - וידאו


פתרונות לא ניתוחיים להפחתת דלקת פלנטר

כשזה מגיע להפחתת דלקת כף הרגל בגוף, אנשים רבים יחפשו טיפולים לא ניתוחיים שיכולים להקל על הכאבים מצמחי כף הרגל. טיפולים לא ניתוחיים הם חסכוניים ויכולים להפחית את הכאב כתוצאה מדלקת כף הרגל והתסמינים הנלווים לה, כמו כאב בירך. חלק מהיתרונות של טיפולים לא ניתוחיים מבטיחים, שכן יש להם סיכון נמוך לסיבוכים, נגישות טובה, ואפילו יכולת גבוהה להקל על העומס המכני על ה- plantar fascia בעת ביצוע פעילויות רגילות. (Schuitema et al., 2020) חלק מהטיפולים הלא ניתוחיים שאנשים רבים יכולים לשלב כוללים:

  • תרגילי מתיחה
  • מכשירים אורתוטיים
  • טיפול כירופרקטי
  • עיסוי
  • דיקור/אלקטרואקפונקטורה
  • דיכאון עמוד השדרה

 

טיפולים לא ניתוחיים אלה לא רק עוזרים להפחית דלקת כף הרגל, אלא גם עוזרים להקל על כאבי ירך. לדוגמה, דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולה לסייע בשיקום ניידות הירך על ידי מתיחת עמוד השדרה המותני והקלה על הגפיים התחתונות מחוסר תחושה תוך חיזוק שרירים תפוסים. (Takagi et al., 2023). אלקטרואקפונקטורה יכולה לעורר את נקודות הדיקור של הגוף לשחרר אנדורפינים מהגפיים התחתונות כדי להפחית את הדלקת של הפלנטר פאסיה. (וואנג ואח ', 2019) כאשר אנשים מתחילים לבצע שינויים קטנים בשגרה שלהם, כמו לנעול הנעלה נאותה ולא לשאת או להרים חפצים בעלי משקל כבד, זה יכול לעשות הרבה כדי למנוע דלקת כף הרגל וכאבי ירכיים להופיע שוב. תוכנית טיפול מותאמת אישית יכולה להבטיח לאנשים רבים המחפשים טיפולים לא ניתוחיים יש תוצאה טובה יותר על בריאותם וניידותם תוך מניעת סיבוכים ארוכי טווח. 

 


הפניות

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). כאבי ירך כרוניים במבוגרים: ידע נוכחי ופוטנציאל עתידי. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Plantar Fasciitis. ב StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). גורמי סיכון ל- Plantar Fasciitis אצל אנשים פעילים פיזית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. ספורט בריאות, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). ביצועי שרירי הגפיים התחתונות ולחץ כף הרגל בחולים הסובלים מ- Plantar Fasciitis עם ובלי תנוחת כף רגל שטוחה. בריאות הסביבה לבריאות הציבור, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). היעילות של טיפול מכני בדלקת פלנטר: סקירה שיטתית. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). דקומפרסיה עבור היצרות עמוד השדרה המותני באתר החדרת הצנתר התוך-תיקלי במהלך טיפול בקלופן תוך-תיקלי: דיווח מקרה. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). אלקטרואקופונקטורה לעומת דיקור ידני בטיפול בתסמונת כאב בעקב הצמח: פרוטוקול מחקר לניסוי אקראי מבוקר קרוב. להרחיב BMJ, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

כתב ויתור

שחזר את כפות הרגליים שלך עם טיפול ב-Plantar Fasciitis דיקור

שחזר את כפות הרגליים שלך עם טיפול ב-Plantar Fasciitis דיקור

עבור אנשים המתמודדים עם פלנטר פאסייטיס, כל צעד יכול להיות כואב. האם נקיטת גישה אינטגרטיבית ושימוש בדיקור סיני יכולה לסייע בטיפול במצב זה ולהאיץ את הקלה בתסמינים?

שחזר את כפות הרגליים שלך עם טיפול ב-Plantar Fasciitis דיקור

אקופונקטורה Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis היא כאשר הרקמה התומכת העוברת מתחת לכף הרגל, מהעקב ועד לבסיס האצבעות, הופכת לגורה וכואבת. ההפרעה יכולה להיות קשה לטיפול, אך ישנן אפשרויות טיפול חלופיות. טיפול בדיקור פלנטר פאסייטיס הוא שיטה פוטנציאלית אחת להקלה, הקלה על כאבים והחזרת האדם לפעילות רגילה. דיקור סיני כולל החדרת מחטים דקות במיוחד לנקודות בגוף כדי לשחזר ולאזן את זרימת האנרגיה הרגילה ולשפר את הבריאות הכללית. (אוניברסיטת ג'ונס הופקינס. 2024) ברפואה סינית מסורתית או TCM, הגוף מורכב מסדרה של מרידיאנים/ערוצים המספקים זרימת אנרגיה או צ'י/צ'י.

עובדות

Plantar fasciitis היא הפרעה שכיחה המשפיעה על כף הרגל. המצב מתרחש כאשר ה- plantar fascia, שנועד לספוג את הכוחות העוברים דרך קשת כף הרגל, הופך לעומס יתר. כאשר החלק התחתון של כף הרגל נתון כל הזמן לכמויות גבוהות של עומס, זה מוביל לניוון רצועות, כאבים ודלקות. התסמין השכיח ביותר הוא כאב בעקב, הדבר הראשון שאדם חווה בבוקר או לאחר יום ארוך של עבודה ופעילויות. כל אחד יכול לקבל פלנטר פאסייטיס, אבל אלה הנוטים יותר למצב כוללים אנשים עם:

  1. ההפרעה מטופלת תחילה באופן שמרני באמצעות פיזיותרפיה המתמקדת בהקלה על תסמיני הכאב ושיקום גמישות כף הרגל והקרסול.
  2. אורתוטיקה או תוספות נעליים בהתאמה אישית יכולים לסייע בהגנה על כף הרגל ובמיקום נכון של כף הרגל,
  3. סדי לילה עוזרים להחזיק את כף הרגל במצב כפוף בלילה.
  4. ניתן להשתמש גם בתרופות אנטי דלקתיות. (האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. 2022)

היתרונות של דיקור סיני

דיקור ויעילותו עדיין נחקרות, אך ישנן עדויות המצביעות על כך שהוא מועיל בטיפול ב- plantar fasciitis.

  • סקירה אחת מצאה שיפורים משמעותיים בכאב אצל אנשים שעברו דיקור סיני עבור המצב בהשוואה לאנשים שקיבלו טיפולים סטנדרטיים כמו מתיחות, אורתוטיקה וחיזוק. (אננדן ג'רארד טיאגראג'ה 2017) אותה סקירה מצאה גם יתרונות בהשוואה של דיקור סיני לגרסת פלצבו של הטיפול, מה שחיזק עוד יותר את הממצאים.
  • סקירה רפואית נוספת מצאה שדיקור סיני עזר להקל על כאבי העקב ולשפר את התפקוד היומיומי בשילוב עם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות/NSAIDs כגון איבופרופן או נפרוקסן. (ריצ'רד ג'יימס קלארק, מריה טייה 2012)

תופעות לוואי

בעוד טיפול בדיקור פלנטר פאסייטיס מועיל, חשוב לזכור שיכולות להיות תופעות לוואי פוטנציאליות שיכולות לכלול:

  • כאב באזור בו הונחו המחטים.
  • דימום באזור בו הונחו המחטים.
  • חבורות או שינוי צבע העור.
  • תגובה אלרגית או דרמטיטיס מגע/פריחה מגרדת.
  • סחרחורת או סחרחורת.
  • בחילה או הקאות (Malcolm WC Chan et al., 2017)

הסיכוי לתופעת לוואי חמורה הוא נמוך יחסית כאשר עוברים דיקור בכף הרגל.

נקודות דיקור ותחושות

הדרכים שבהן הדיקור פועל עדיין אינן מובנות במלואן, אך בדומה לטיפולים אחרים בנוירו-שריר-שלד, התהליך מפעיל את תכונות הריפוי של הגוף.

  • החדרת מחט לנקודות הגוף מגרה את מערכת העצבים המרכזית.
  • זה מוביל לשחרור כימיקלים במוח, בחוט השדרה ובשרירים המקדמים ריפוי.
  • אותם כימיקלים ותגובות גם מפחיתים את תחושת הכאב של הגוף. (טנג צ'ן וחב', 2020)

מספר מושבים

כמות הפגישות שלוקח הדיקור כדי להקל על הכאב משתנה מאדם לאדם וממקרה למקרה.

מומלץ לאנשים להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לגבי תוכניות טיפול מותאמות אישית ואם יש להם הפרעת דימום, מטופלים בתרופות מדללות דם או בהריון.


הבנת Plantar Fasciitis


הפניות

אוניברסיטת ג'ונס הופקינס. (2024). דיקור סיני (בריאות, בעיה. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. (2022). Plantar fasciitis ודורבנות עצם. (מחלות ומצבים, גיליון. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

Thiagarajah AG (2017). עד כמה אקופונקטורה יעילה להפחתת כאב עקב דלקת כף הרגל?. כתב העת הרפואי של סינגפור, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). היעילות של דיקור סיני לכאבי עקב: סקירה שיטתית. דיקור ברפואה: כתב העת של האגודה הבריטית לאקופונקטורה רפואית, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). בטיחות הדיקור: סקירה כללית של ביקורות שיטתיות. דוחות מדעיים, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). דיקור סיני לטיפול בכאב: מנגנוני פעולה מולקולריים. כתב העת האמריקאי לרפואה סינית, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

הימנע מהתלקחויות של דלקת כף הרגל בעזרת טיפים אלה

הימנע מהתלקחויות של דלקת כף הרגל בעזרת טיפים אלה

אנשים עם פלנטר פאסייטיס עלולים לחוות התלקחויות עקביות. האם ידיעת הסיבות יכולה לעזור למצוא הקלה בכאב?

הימנע מהתלקחויות של דלקת כף הרגל בעזרת טיפים אלה

התלקחות Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis היא גורם שכיח לכאבים בעקב ובכף הרגל. ה- plantar fascia היא רצועת רקמה העוברת לאורך החלק התחתון של כף הרגל והופכת מודלקת. גורמים מסוימים יכולים לגרום להתלקחות פלנטר פאסייטיס, כולל:

  • רמות מוגברות של פעילות גופנית.
  • לא מתיחה באופן קבוע.
  • נעילת נעליים ללא תמיכה מתאימה.
  • עלייה במשקל.

סיבות

התלקחות פלנטר פאסייטיס מופעלת לעתים קרובות על ידי פעילות גופנית. (MedlinePlus. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. 2022) זה יכול להיגרם גם על ידי תנאים בסיסיים, כמו משקל גוף מוגבר, דלקת פרקים או צורת כף הרגל. (רפואה של ג'ונס הופקינס. 2023) למרות הסיבה השורשית, ישנן פעילויות והתנסויות שיכולות לתרום ו/או להחמיר את המצב.

שגרת אימון חדשה

עלייה במשקל ב

  • אנשים שיש להם משקל גוף מוגבר או מוגבר מוסיפים לחץ רב יותר על כפות רגליהם, מה שמציב אותם בסיכון גבוה יותר לדלקת כף הרגל. (MedlinePlus. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. 2022)
  • אם חווים התלקחויות עקביות, ספק שירותי בריאות עשוי להציע תוכנית הרזיה מתאימה בשילוב עם תוכנית טיפול.

הֵרָיוֹן

נעליים ללא תמיכה

  • נעילת נעליים ללא תמיכת קשת עלולה לגרום לכאבים כלליים בכף הרגל ולהתלקחויות בכף הרגל.
  • אנשים צריכים לנעול נעליים עם הרבה ריפוד ותמיכה לקשת, כמו נעלי ספורט. (מידע אורתו. האקדמיה למנתחים אורטופדים. 2022)
  • נעליים שאינן מומלצות כוללות:
  • כפכפים
  • נעליים שטוחות.
  • נעלי עקב, מגפיים או נעליים שמגביהות את העקב מעל האצבעות.
  • נעליים בלויות כמו נעלי אימון כושר.

לא מתמתח כמו שצריך או בכלל

  • שוקיים הדוקים עלולים להגביר את הלחץ על ה- plantar fascia.
  • מתיחת השוקיים, גיד/עקב אכילס ותחתית כפות הרגליים מומלצת מאוד כדי לסייע בטיפול ובמניעת המצב. (רפואה של ג'ונס הופקינס. 2023)
  • אי מתיחה יסודית או דילוג על מתיחות עלולים להחמיר את התסמינים.
  • לאנשים עם פלנטר פאסייטיס מומלץ להתמתח לפני ואחרי פעילות גופנית, פעילות גופנית, לפני השינה ואחרי התעוררות.

עבודה דרך הכאב

  • אנשים עשויים לנסות להמשיך בפעילות גופנית במהלך התלקחות.
  • זה לא מומלץ שכן פעולה זו עלולה לגרום ליותר כאב ולהחמיר את המצב.
  • כאשר מופיע כאב, מומלץ:
  • הפסק את כל הפעילויות המאמצות את הרגליים
  • הישאר מחוץ לרגליים לפחות שבוע.

קריעת ה-Plantar Fascia

  • לעיתים רחוקות נקרעת ה- plantar fascia לחלוטין מלחץ חוזר המכונה קרע ב- plantar fascia.
  • אם זה קורה, יופיעו כאבים עזים פתאומיים ומומלץ לאנשים להתקשר לספק שירותי הבריאות שלהם. (סטפני C. Pascoe, Timothy J. Mazola. 2016)
  • עם זאת, אנשים יכולים להתאושש מהר יחסית, והכאב מקל במהירות.
  • לאנשים עם קרעים יומלץ ללבוש אורתוטי כף הרגל שכן ייתכן שכף הרגל השתטחה יותר.

גורמי סיכון

Plantar fasciitis יכול לקרות לכל אחד, אבל אנשים שיש להם את המאפיינים הבאים נמצאים בסיכון מוגבר: (מידע אורתו. האקדמיה למנתחים אורטופדים. 2022)

  • קשת בגובה כף הרגל.
  • עבודות או תחביבים המעמיסים על כפות הרגליים.
  • שרירי שוק תפוסים.
  • עלייה פתאומית בפעילות הגופנית.
  • משטר אימונים חדש.
  • משקל גוף מוגבר.
  • עלייה פתאומית במשקל כמו במהלך הריון.

כמה זמן נמשכת התלקחות?

יַחַס

בנוסף למנוחה טיפולי דלקת כף הרגל יכולים לכלול: (מידע אורתו. האקדמיה למנתחים אורטופדים. 2022)

קֶרַח

  • ציפוי תחתית כף הרגל במשך 15 דקות כמה פעמים ביום מפחית את הדלקת.

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - NSAIDs

  • NSAIDs ללא מרשם כמו איבופרופן ונפרוקסן, יכולים להפחית כאב ודלקת.
  • מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לשימוש קצר טווח ומינון.

נעליים מתאימות

  • נעליים עם תומך קשת מומלצות מאוד.
  • ספק שירותי בריאות יכול להזמין אורתוטיק בהתאמה אישית לקבלת תמיכה נוספת.

מתיחה

  • מתיחות חיוניות לטיפול.
  • מתיחת השוק ותחתית כף הרגל מדי יום תשמור על הרקמה רגועה.

עיסויים

  • עיסוי האזור בכדור עיסוי טיפולי מרגיע את הרקמות.
  • שימוש במכשיר הקשה יכול להגביר את זרימת הדם.

מהי פלנטרית פאסיאטיס?


הפניות

MedlinePlus. הספרייה הלאומית לרפואה. (2022) ארה"ב דורבן ברגל.

רפואה של ג'ונס הופקינס. (2023) דורבן ברגל.

בית החולים לילדים בבוסטון. (2023) דורבן ברגל.

מידע אורתו. האקדמיה למנתחים אורטופדים. (2022) Plantar fasciitis ודורבנות עצם.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Acute Medial Plantar Fascia Tear. כתב העת לפיזיותרפיה אורטופדית וספורט, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

הבנת הגורמים לכאב עצבי בכף הרגל שלך

הבנת הגורמים לכאב עצבי בכף הרגל שלך

אנשים שחווים כאב עצבי בכף הרגל עלולים להיגרם ממספר מצבים שונים, האם זיהוי הסיבות השכיחות ביותר יכול לעזור בפיתוח תוכנית טיפול יעילה?

הבנת הגורמים לכאב עצבי בכף הרגל שלך

כאב עצבי בכף הרגל

תחושות אלו יכולות להרגיש כמו כאב שורף, יריות, חשמלי או דוקר ויכולות להתרחש תוך כדי תנועה או במנוחה. זה יכול להתרחש בחלק העליון של כף הרגל או דרך הקשת. האזור הקרוב ביותר לעצב עשוי להיות רגיש למגע. מספר מצבים שונים יכולים לגרום לכאב עצבי בכף הרגל, כולל:

  • הנוירומה של מורטון
  • עצב צבט
  • תסמונת מנהרה טרסל
  • נוירופתיה היקפית סוכרתית
  • פריצת דיסק

מורטון של נוירומה

הנוירומה של מורטון מערבת את העצב שעובר בין האצבע השלישית לרביעית, אך לפעמים יכולה להתרחש בין האצבעות השנייה לשלישית ולהיות עבה יותר. תסמינים אופייניים כוללים כאב שורף או יריות באזור, בדרך כלל בזמן הליכה. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) סימפטום נפוץ נוסף הוא תחושת הלחץ מתחת לאצבעות הרגליים כמו שהגרב צרורה מתחת. הטיפולים יכולים לכלול:

  • תומך קשת
  • זריקות קורטיזון להורדת נפיחות
  • שינויי הנעלה - יכולים לכלול הרמה, אורתוטיקה בשילוב רפידות מטטרסל וסוליות נדנדה, כדי לספק כרית במידת הצורך.

דברים המגבירים את הסיכון לפתח את המצב כוללים:

  • נעלי עקב באופן קבוע - המצב מתרחש לעתים קרובות יותר אצל נשים.
  • נעליים צמודות מדי.
  • השתתפות בספורט רב השפעה כמו ריצה.
  • בעל רגליים שטוחות, קשתות גבוהות, בוניונים או פטישים.

עצב צבט

עצב צבוט יכול להרגיש כמו ירי או כאב שורף. לכידה עצבית יכולה להתרחש באזורים שונים של כף הרגל או שהאזור על גבי כף הרגל עשוי להרגיש רגיש. סיבות יכולות להיגרם על ידי: (בסוואראג' צ'ארי, יוג'ין מקנאלי. 2018)

  • טראומה הגורמת לנפיחות.
  • השפעה בוטה.
  • נעליים צמודות.

הטיפול יכול לכלול:

  • עיסוי
  • פיזיותרפיה
  • שאר
  • שינויי הנעלה
  • נוגדי דלקת.

דברים שמגבירים את הסיכון לפתח עצב קמוץ בכף הרגל כוללים:

  • הנעלה ירודה.
  • פציעת מתח חוזרת.
  • טראומה לכף הרגל.
  • הַשׁמָנָה.
  • דלקת מפרקים שגרונית.

תסמונת המנהרה טרסל

סוג אחר של לכידה עצבית הוא תסמונת התעלה הטרסלית. תסמונת התעלה הטרסל היא "כל דבר שיוצר דחיסה על העצב השוקה האחורי". (המכללה האמריקאית למנתחי כף הרגל והקרסול. 2019) עצב השוקה ממוקם ליד העקב. התסמינים כוללים חוסר תחושה והתכווצויות בכף הרגל, צריבה, עקצוץ או תחושות ירי שלעיתים קרובות מקרינים מהארכיט/קשת. שניהם עלולים להחמיר כאשר כף הרגל במנוחה, כמו בישיבה או שינה. הטיפול יכול להיות מורכב מ:

  • הנחת ריפוד בנעל במקום שבו כף הרגל נדחסת כדי להקל על הכאב.
  • אורתוטיק כף הרגל בהתאמה אישית.
  • זריקות קורטיזון או טיפולים אנטי דלקתיים אחרים.
  • ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לשחרר את העצב.

מצבים הדוחסים את עצב השוקה ויכולים להוביל לתסמונת התעלה הטרסלית כוללים:

  • רגליים שטוחות
  • קשתות שנפלו
  • נקע בקרסול
  • סוכרת
  • דלקת פרקים
  • ורידים בולטים
  • הספרס עצם

נוירופתיה היקפית סוכרתית

סוכר/גלוקוז גבוה בדם לטווח ארוך הקשור לסוכרת עלול להוביל לסוג של נזק עצבי המכונה נוירופתיה היקפית. (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. 2022כאב נוירופתיה מרגיש כמו כאב שורף או יורה, או תחושת הליכה על ניילון בועות שבדרך כלל מופיע בן לילה. הכאב יכול לבוא וללכת כמו גם איבוד הדרגתי של תחושה בכפות הרגליים שמתחיל באצבעות הרגליים ומזז במעלה כף הרגל. ההערכה היא שכמחצית מהאנשים עם סוכרת יפתחו בסופו של דבר נוירופתיה. (אווה ל. פלדמן, וחב', 2019) טיפולים יכולים לכלול:

  • עיסוי פיזיותרפיה להגברת זרימת הדם.
  • טיפולים מקומיים עם קפסאיצין.
  • ויטמין B.
  • ניהול סוכר בדם.
  • חומצה אלפא ליפואית.
  • תרופות.

לאנשים עם סוכרת יש סיכון מוגבר לפתח נוירופתיה היקפית אם:

  • רמת הסוכר בדם אינה מבוקרת היטב.
  • סוכרת קיימת כבר שנים רבות.
  • מחלת כליות.
  • עשן.
  • עודף משקל או השמנת יתר.

פריצת דיסק

כאב עצבי בכף הרגל יכול להיגרם מבעיות בעמוד השדרה. פריצת דיסק בגב התחתון עלולה לגרות ולדחוס את העצבים, ולגרום לכאב המקרין במורד הרגל וכף הרגל. תסמינים נוספים כוללים בדרך כלל חולשת שרירים ברגליים ו/או חוסר תחושה ועקצוץ. רוב פריצות הדיסק אינן מצריכות ניתוח ומשתפרות עם טיפול שמרני. (וואי וונג יון, ג'ונתן קוך. 2021) אם התסמינים אינם משתפרים או מחמירים, ספק שירותי בריאות עשוי להמליץ ​​על ניתוח. פריצת דיסק נפוצה בעיקר בקרב מבוגרים צעירים ומבוגרים בגיל העמידה. סיכויים מוגברים לפתח פריצת דיסק יכולים לנבוע מ:

  • שינויים ניווניים בעמוד השדרה מבלאי גיל רגיל.
  • עבודה תובענית פיזית.
  • הרמה לא נכונה.
  • עודף משקל או השמנת יתר.
  • נטייה גנטית - היסטוריה משפחתית של פריצת דיסק.

היצרות בעמוד השדרה

היצרות בעמוד השדרה מתרחשת כאשר החללים בעמוד השדרה מתחילים להצטמצם, ויוצרים לחץ על חוט השדרה ושורשי העצבים. זה נגרם בדרך כלל מבלאי בעמוד השדרה עם הזדקנות הגוף. היצרות בגב התחתון עלולה לגרום לכאבים צורבים בישבן וברגל. ככל שהוא מתקדם כאב יכול להקרין לתוך הרגליים יחד עם חוסר תחושה ועקצוץ. הטיפול השמרני מורכב מתרגילי פיזיותרפיה ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות/NSAIDs. (ג'ון לורי, כריסטי טומקינס-ליין. 2016) זריקות קורטיזון יכולות להועיל ואם המצב מחמיר, ניתוח עשוי להיות אופציה. גורמי הסיכון כוללים:

  • גיל 50 ומעלה.
  • תעלת עמוד שדרה צרה.
  • פציעה קודמת.
  • ניתוח קודם בעמוד השדרה.
  • דלקת מפרקים ניוונית הפוגעת בגב.

גורמים אפשריים אחרים

מצבים אחרים יכולים לגרום לנזק עצבי ותסמיני כאב ותחושות. דוגמאות מכילות: (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)

  • מחסור בוויטמין (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)
  • טראומה גופנית - לאחר ניתוח או תאונת דרכים או ספורט.
  • סרטן מסוים, תרופות אנטי-ויראליות או אנטיביוטיקה.
  • תסמונת כאב אזורי מורכב.
  • גידולים המגרים ו/או דוחסים עצב.
  • מחלת כבד או כליות.
  • מחלות זיהומיות - סיבוכי מחלת ליים או זיהומים ויראליים.

כאב עצבי בכף הרגל הוא בהחלט סיבה לפנות לרופא. אבחון מוקדם יכול לסייע במניעת התקדמות הסימפטומים ובעיות עתידיות. לאחר זיהוי הגורם לכאב, צוות הבריאות יכול לעבוד יחד כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית לשחרר עצבים דחוסים ולהחזיר את הניידות והתפקוד. פנה מיד לספק שירותי בריאות אם הכאב והתסמינים מחמירים, או אם יש קשיים בעמידה או בהליכה.


כירופרקטיקה לאחר תאונות ופציעות


הפניות

Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). הנוירומה הבין-דיגיטלית של מורטון: סקירת הדרכה. EFORT ביקורות פתוחות, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari, B., & McNally, E. (2018). לכידה עצבית בקרסול ובכף הרגל: הדמיית אולטרסאונד. סמינרים ברדיולוגיה של שרירים ושלד, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

המכללה האמריקאית למנתחי כף הרגל והקרסול. תסמונת מנהרה טרסל.

מרכזים לבקרת מחלות ומניעה. סוכרת ונזק עצבי.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). נוירופתיה סוכרתית. ביקורות טבע. פריימרים למחלות, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW, & Koch, J. (2021). פריצת דיסק: מתי יש צורך בניתוח? EFORT ביקורות פתוחות, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). טיפול בהיצרות עמוד השדרה המותני. BMJ (עורך מחקר קליני), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). נוירופתיה היקפית עקב מחסור בויטמינים, רעלים ותרופות. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 הפרעות במערכת העצבים ההיקפית), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

נעלי ריצה אתלטיות לבעיות גב: EP Back Clinic

נעלי ריצה אתלטיות לבעיות גב: EP Back Clinic

אנשים על הרגליים כל היום חווים באופן קבוע בעיות גב ותסמיני אי נוחות. נעילת נעליים לא יציבות שטוחות ללא תמיכת קשת עם מעט או ללא בלימת זעזועים או סוג נעל לא נכון להליכה עלול לגרום לבעיות ביומכניות שעלולות לגרום לאי נוחות בגב ולהוביל לכאבי גב כרוניים. נעלי ריצה ספורטיביות מומלצות לכאבי גב תחתון מכיוון שהן מרופדות היטב ומעוצבות כדי לעזור לספוג את ההשפעה של הליכה או ריצה. יש להם גם תמיכה מתאימה לקשת ולקרסול כדי לשמור על תנוחת כף הרגל ליציבה נכונה. מה לחפש בנעלי ריצה כדי להקל על כאבי גב ולשמור על פציעת הגב נקייה?

בחירת נעלי ריצה אתלטיות לבעיות גב: IMCFMCנעלי ריצה אתלטיות

נעליים שאין בהן מספיק ריפוד עלולות לגרום לדלקת בשרירי הגב מחוסר ספיגת הפגיעה. האתלטי הטוב ביותר נעלי ריצה להקלה על כאבי גב הם נוקשים, תומכים ומרופדים היטב. בעת בחירת נעליים לכאבי גב, הגורמים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון הם:

  • קשיחות של הסוליה.
  • תמיכה וריפוד איכותיים.
  • התאמה נכונה ונוחה.

סוג הנעל

  • נעלי ריצה אתלטיות זמינות בסוגי תמיכה שונים לכל סוגי כף הרגל.
  • שקול את מבנה כף הרגל והליכה בעת בחירת נעליים.
  • רגליים שטוחות וקשתות גבוהות עלולות לגרום לחוסר איזון בשרירים, מה שמגביר את הלחץ על הגב, הירכיים, הרגליים, הברכיים, הקרסוליים וכפות הרגליים.
  • לשקול נעלי בקרת תנועה עבור רגליים שטוחות או פרונציית יתר.

תמיכה בקשת

  • תמיכה נכונה בקשת מבטיחה שכפות הרגליים נשארות מיושרות ומוריד את הלחץ מהברכיים, הירכיים והגב, ומקטין את הסיכון לדלקת.
  • חפשו נעל עם סוליה קשיחה וכוביע עקב מוצק לתמיכה מיטבית בכף הרגל והקרסול.
  • ודא שהנעל מתאימה לסוג הרגל וההליכה האישיים.
  • אם אתה יכול לסובב את הנעל או לקפל את הנעל לשניים, אין תמיכה מספקת בקשת.
  • לדוגמה, הפרונציה יתר דורש יציבות בתוספת מדיאלי תמיכה למניעת קריסת קשת.

ריפוד

ריפוד נעליים:

  • סופג זעזועים ורעידות.
  • מפחית את ההשפעה של כל שלב.
  • עוזר להקל על לחץ גב.
  • נעל מרופדת היטב מספקת נוחות ותמיכה.
  • נעילת נעליים ללא ריפוד מספק גורמת לשרירי הגב לספוג את הזעזוע בכל פעם שרגל עושה צעד.

התאמה נכונה

נעליים מתאימות צריכות להתאים כראוי.

  • נעליים הדוקות מדי עלולות לגרום לשפשוף כואב ולשלפוחיות בכף הרגל.
  • הגירוי יכול לאלץ הליכה מביכה ולא בריאה, ולהחמיר את המתח והכאבים בגב.
  • נעליים גדולות מדי עלולות לגרום לכפות הרגליים להחליק ולהחליק, ולהגביר את הסיכון לפציעה.
  • נעליים עם קופסת אצבעות רחבה או במידות רחבות יכולות להיות אופציה למניעת אצבעות תפוסות.
  • ההתאמה הנכונה תבטיח את כפות הרגליים מיושרות כראוי ותמנע פציעה.

גרירה

  • נעליים בעלות אחיזה מצוינת ישמרו על יציבות הגוף וימנעו החלקה.
  • לחפש סוליות גומי אחיזה עם דפוס מרקם.
  • החריצים והדוגמאות מגבירים את החיכוך ומספקים אחיזה לאדם בזמן הליכה או ריצה.

עמידות

  • נעילת נעליים בלויות עם ריפוד לקוי ובלימת זעזועים עלולה להגביר את הסיכון בעיות גב.
  • בהתאם לשימושים, הנעליים יכולות להתבלות תוך שלושה חודשים או פחות.
  • חשוב להחליף נעליים כשהריפוד נשחק.
  • חפש איכות גבוהה חוֹמֶר שלא מתבלה מהר.

שפר את בריאות כל הגוף


הפניות

אנדרסון, ג'ניפר ועוד. "סקירה נרטיבית של בעיות שרירים ושלד של הגפיים התחתונות והגב הקשורות לממשק בין משימות תעסוקתיות, רגליים, הנעלה וריצוף." טיפול שרירים ושלד כרך. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

האיגוד האמריקאי לרפואה פודיאטרית. איזו נעל ריצה מתאימה לך?

Hong, Wei-Hsien, et al. "השפעת גובה העקב של הנעל והכנסת מגע מוחלט על העמסת השרירים ויציבות כף הרגל בזמן הליכה." Foot & Ankle International Vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד ועור. כאבי גב: אבחון, טיפול וצעדים לנקוט.

המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי. גיליון מידע על כאבי גב תחתון.

Plantar Fasciitis & Trigger Points על הרגליים

Plantar Fasciitis & Trigger Points על הרגליים

מבוא

כולם ברחבי העולם יודעים שכפות רגליים זה דבר חשוב. כפות הרגליים מאפשרות לאנשים רבים לעשות זאת לָרוּץ, הליכה או ריצה ארוכות ללא תחושת כאב למשך זמן מתון. עד לנקודה זו, השרירים והגידים השונים המקיפים את רגל לספק כיפוף מלא של הגוף, הרחבה ויציבות. למרות שקל מאוד להגיע לכמות השלבים המומלצת להיות בריאים, בסביבות 75% מהאנשים יהיו כאבים ברגליים שיכולים להשפיע על יכולת ההליכה שלהם. אחד מכאבי כף הרגל הנפוצים ביותר הוא פטריטיס, שעלול להפוך למצב כואב בכף הרגל אם לא יטופל בהקדם האפשרי. המאמר של היום מסתכל על דלקת כף הרגל, הסימפטומים שלה, כיצד נקודות טריגר מתואמות, והטיפולים בה. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות וטיפולים עבור אנשים המתמודדים עם פלנטר פאסייטיס. על ידי איתור מהיכן מגיעות נקודות הטריגר, מומחי כאב רבים יכולים לפתח תוכנית טיפול כדי להפחית את ההשפעות שגורמת לדלקת כף הרגל על ​​כפות הרגליים. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נהדרת כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

מהי Plantar Fasciitis?

 

האם התמודדת עם כאבים קבועים בעקב? האם אתה מרגיש כאב נופל במעלה הרגל שלך כשאתה צועד או הולך? או שאתה מרגיש כאב דקירה בעקב? רבים מבעיות הכאב הללו שאנשים מתמודדים איתם מתואמים עם פלנטר פאסייטיס. מחקרים חושפים שדלקת כף הרגל נובעת מגירוי ניווני על ה- plantar fascia והרצועות שלה. זה גורם לרצועות השרירים להיות דלקתיות, נפוחות וחלשות, מה שגורם לאחר מכן לחלק התחתון של כף הרגל או העקב להיפגע כאשר אדם הולך או עומד. עד לאותה נקודה, כאשר יש עומס חוזר על כפות הרגליים, זה גורם למיקרו-קרעים בפסייה הפלנטרית. ה- plantar fascia בכף הרגל ממלא תפקיד חשוב שכן הוא מורכב משלושה מקטעים התומכים בקשת המדיאלית ובבלימת זעזועים בעת ירידה. כאחת הסיבות השכיחות ביותר לכאב בעקב, הכאב הנותר מדלקת כף הרגל נוטה להיות תחושת דקירה חדה. Plantar fasciitis בולט יותר אצל אנשים בגיל העמידה. ובכל זאת, כל אחד בכל גיל יכול לפתח דלקת כף הרגל, במיוחד אם יש לו עבודות עבודה המחייבות אותם לעמוד כל הזמן על הרגליים.

 

תסמינים של Plantar Fasciitis

מכיוון שכ-2 מיליון אמריקאים עלולים לפתח פלנטר פאסייטיס, חשוב לדעת שכאשר אדם עומד על הרגליים ללא הרף, תהיה דלקת לאורך הרקמות בכפות הרגליים. אנשים רבים עם אורח חיים עמוס שדורש מהם לעמוד על הרגליים לעתים קרובות יתעלמו מהכאב או אי הנוחות. חלק מהתסמינים שגורם לדלקת כף הרגל כוללים את הדברים הבאים:

  • כאב בתחתית העקב
  • כאב בקשת 
  • כאב שבדרך כלל מחמיר בעת היקיצה
  • כאב שמתגבר במשך חודשים
  • נפיחות בתחתית העקב

עם זאת, כאשר הכאב הופך מתנשא, אנשים רבים יחשבו לעיתים קרובות שיש להם כואבות ברגליים או כאבי גב תחתון עקב עייפות יתר מהעבודה, תחת לחץ מתמיד או מאמץ יתר של הגוף. כאשר זה קורה, רבים יחשבו שהכאב יעבור תוך מספר ימים לאחר מנוחה לתקופה קצרה.

 

נקודות טריגר הקשורות ל- Plantar Fasciitis

 

כעת אנשים רבים היו חושבים לעתים קרובות שדלקת כף הרגל משפיעה רק על העקבים, עם זאת, היא יכולה להשפיע על כל חלק במבנה כף הרגל מכיוון שכל רקמות השריר שמסביב נמצאות בסיכון לדלקת. כאשר אנשים מתחילים להתעלם מהכאב ואי הנוחות שגורמת לדלקת כף הרגל בכפות הרגליים, זה יכול לחפוף ולפתח נקודות טריגר באזורים אחרים בגוף:

  • קרסוליים
  • ברכיים
  • מתנים
  • גב תחתון

מחקרים חושפים שנקודות טריגר או תסמונת כאב מיופסיאלית הן גושים קשים, דיסקרטיים וקטנים שנמצאים לאורך רצועת השרירים והשלד המתוחה שגורמת לבעיות רבות כמו דלקת, רגישות יתר וכאב לקבוצות השרירים המושפעות בגוף. לפי "Myofascial Pain and Disfunction" שנכתב על ידי ד"ר טרוול, MD, הוא מזכיר שכאשר השרירים הפנימיים העמוקים הפועלים עם ה- plantar fascia מושפעים מנקודות טריגר, יגרום לתסמינים של חוסר תחושה ותחושת נפיחות בכף הרגל. זה גורם לאנשים רבים להגבלת ניידות ולכאבים עזים בהליכה, מה שעלול להשפיע לרעה על אורח חייהם.

 


סקירה של Plantar Fasciitis- וידאו

האם התמודדת עם כפות רגליים כואבות? האם אתה מרגיש כאב חד ומקרין בכפות הרגליים? או שיש לך קושי בהליכה? רבים חושבים לעתים קרובות שהם מתמודדים עם כפות רגליים כואבות או בעיות אחרות הגורמות להם כאב. בסביבות 75% מהאמריקאים לעיתים קרובות יש כאבים ברגליים המשפיעים על יכולת ההליכה שלהם, ואחד מהם הוא דלקת כף הרגל. הסרטון למעלה מסביר פלנטר פאסייטיס וכיצד זה יכול להשפיע על כפות הרגליים. כאשר נעשה שימוש יתר בגידי הפלנטר פאסיה, זה גורם למיקרו-קרעים ברצועות השרירים. כאשר כוח לחיצה נוסף מתחיל להידחף כנגד מעצם העקב, זה יכול להוביל למצב פתולוגי לפיו ה- plantar fascia מתנוון ויוצר חוסר תפקוד וכאב. כאשר זה קורה, זה יכול להוביל למצבים אחרים כמו כאב נקודת טריגר לאורך סיבי השריר בכף הרגל. הכאב והרגישות הנגרמים על ידי נקודות טריגר בשרירי הצמח עלולים להסוות כ- plantar fasciitis. עד לנקודה זו, כאשר פלנטר פאסייטיס הופכת לבעיה וגורמת לאדם לסבול מכאב עצום, היא עלולה להפוך לבעייתית. למזלנו, טיפולים זמינים להפחתת הכאב מ- plantar fasciitis.


טיפולים ב- Plantar Fasciitis

 

כאשר מטפלים ב- plantar fasciitis, טיפולים זמינים רבים יכולים להפחית את ההשפעות הדלקתיות בעקב ולמנוע נקודות טריגר לחזור. אחד מהטיפולים הקיימים הוא טיפול כירופרקטי. טיפול כירופרקטי הוא אפשרות טיפול חלופית למניעה, אבחון ולטפל בפציעות ומצבים רבים הקשורים לעמוד השדרה, בעיקר תת-לוקסציות או אי-יישור עמוד השדרה. כירופרקטיקה מתמקדת בשיקום ושמירה על הבריאות והרווחה הכללית של מערכת השרירים והעצבים באמצעות מניפולציות והתאמות בעמוד השדרה. כירופרקט יכול ליישר מחדש את עמוד השדרה בזהירות, לשפר את הכוח, הניידות והגמישות של המטופל. לגבי פלנטר פאסייטיס, טיפול כירופרקטי יכול לעבוד עם טיפולים אחרים, כולל פיזיותרפיה, עיסוי ואפילו זריקות, כדי לנהל את הכאב ולטפל במצב. למרות שדלקת כף הרגל אורכת מספר חודשים להחלים, טיפול כירופרקטי יכול לכלול טכניקה מדויקת הכוללת התאמות לכפות הרגליים, הקרסוליים ויישור עמוד השדרה. זה מספק מספר יתרונות, הכוללים את הדברים הבאים:

  • מפחית מתח ב Fascia Plantar 
  • מקדם ריפוי 
  • מספק ניהול כאב יעיל 
  • מקטין את הסיכון לפגיעה נוספת 

 

סיכום

מכיוון שאנשים רבים ברחבי העולם עומדים על הרגליים ללא הרף, כאבי רגליים יכולים להפריע ליכולת התנועה של האדם. אחד הכאבים הנפוצים ביותר בכף הרגל הוא דלקת כף הרגל אשר יכולה להיות קשורה לנקודות טריגר לאורך השרירים השונים של כף הרגל. Plantar fasciitis נובעת מגירוי ניווני על ה- plantar fascia והרצועות שלה, הגורם לכאב חד ודוקר בעקב. כאשר זה קורה, זה יכול לגרום לעקב להיות דלקתי, נפוח וחלש. עד לנקודה זו, זה גורם לחוסר יציבות וכאב בהליכה. עם זאת, ניתן לטפל בדלקת כף הרגל כאשר היא נתפסת מוקדם באמצעות טיפולים שונים כמו טיפול כירופרקטי. טיפול כירופרקטי יכול להפחית את הלחץ בפשיה הפלנטרית ולעזור להפחית את הסיכון לפציעות נוספות. בשילוב עם טיפולים אחרים, אנשים רבים יכולים לתפקד כרגיל ולהחזיר את יכולת ההליכה שלהם ללא כאב.

 

הפניות

ביוקנן, בנג'מין ק. ודונלד קושנר. "Plantar Fasciitis - StatPearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 30 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

פטרופסקי, ג'רולד ועוד. "חימום מקומי של נקודות טריגר מפחית כאבי צוואר ופאשיה". כתב העת לשיקום הגב והשרירים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

שאה, ג'יי פ, ועוד. "נקודות טריגר מיופסיאליות אז והיום: פרספקטיבה היסטורית ומדעית." PM & R: Journal of Injury, Function and Rehabilitation, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, יולי 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

כתב ויתור

בעיות כף רגל וקרסול סיאטיקה: מרפאת גב אל פאסו

בעיות כף רגל וקרסול סיאטיקה: מרפאת גב אל פאסו

זה לא קרה בעבודה, בלימודים או בפעילות גופנית, ולא היו נסיעות ו/או נפילות, אבל אתה לא יכול להצביע על מה שגורם לאי נוחות ותחושות בכף הרגל והקרסול. עם זאת, הסיבה עשויה להיות שמקורה באזור עמוד השדרה המותני. סיאטיקה היא קבוצה של תסמינים המתייחסים לכאב, חוסר תחושה ועקצוצים המקרינים על הרגל מהגב התחתון, ומשפיעים על הרגליים, הירכיים, הישבן וכפות הרגליים. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית של פציעה יכולה לשחרר את העצב הדחוס, לעסות את זרימת הדם בחזרה לתוך העצב ולהחזיר את הניידות והתפקוד.בעיות כף רגל וקרסול סיאטיקה: כירופרקטיקה רפואית של פציעות

כף רגל וקרסול סיאטיקה

תחושות עצב סיאטיות יכולות לזלוג בחלק האחורי של הרגל אל תוך כף הרגל.

  • דחיסה או גירוי לכל שורשי עצבים יכול להופיע עם תסמינים בירך, בירך, בשוק ובכף הרגל.
  • תסמיני כף רגל וקרסול סיאטיקה יכולים ללוות חוסר תחושה וחולשת שרירים.
  • גירוי בעצב הסיאטי גורם בעיקר לתסמינים בחלק החיצוני של כף הרגל אבל יכול להתפשט לאזורים אחרים.

שורשים עצביים

אחד או יותר משורשי העצבים הסיאטיים של עמוד השדרה התחתון נדחסים או נצבטים. מיקום תסמיני כף הרגל תלוי באיזה שורש עצב מושפע.

  • אם שורש S1 מושפע, הסימפטומים יקרינו לסוליה ולצד כף הרגל.
  • אם L5 מושפע, הסימפטומים יקרינו לחלק העליון של כף הרגל והבוהן הגדולה.
  • אם שורש L4 מושפע, הסימפטומים יכולים להקרין אל המדיאלי או בתוך אזור הקרסול.

טיפול והקלה כירופרקטית

עיסוי כף רגל

עיסוי כף הרגל יכול להועיל.

  • מטפל בעיסוי מוצא נקודות רגישות סביב הקרסוליים.
  • רגישות מעידה על חסימה לימפתית או על מתח שריר שיש לתקן.
  • הם יפעילו לחצים משתנים כדי לעסות את השרירים ולזרום למחזור הדם.
  • המטפל ישחרר את עצמות הטרסל והמטטרסל כדי לשחרר את השרירים והעצבים.
  • הזזת העצמות מספקת מחדש את המפרקים, מאלצת החוצה פסולת מטבולית דלקתית, פותחת את החלל לעצבים, ומאפשרת ניקוז לימפתי משופר וזרימת דם כדי לזרז את הריפוי.

שימוש בחוט דנטלי עצבי

תרגילי חוט דנטלי יכול לעזור למתוח ולשמור על העצב המשוחרר.

  • כירופרקט יבצע ויאמן את הפרט במתיחות ממוקדות לגיד אכילס ולפלנטר פאסיה.
  • הם יימתחו, ישחררו ויפתחו את הקרסול והעצב הסיאטי.

זריקות

הזרקת קורטיזון שבה העצב מושפע יכולה לעזור במקרים מסוימים.

  • הזרקות של א קורטיקוסטרואידים, תרופה אנטי דלקתית, יכולה להציע הקלה עד שלושה חודשים וניתנת בהרדמה מקומית.
  • התרופה מפחיתה את הדלקת והנפיחות סביב שורשי העצבים.

רגל אורתוטיקה

  • מתקן כף רגל מותאם אישית יכול לעזור לתמוך בבעיות יציבה של כף הרגל או הקרסול.
  • פרונציה יתר היא כאשר הקרסוליים קורסים פנימה, מה שיוצר חוסר איזון של אורכי הרגליים המשפיע על הירכיים, האגן ועמוד השדרה.
  • אורתוטיקה יכולה לסייע בהקלה על הסימפטומים.

תזונה

חלק מתכנית טיפול תכלול תכנית תזונתית אנטי דלקתית ונוגדת חמצון.

  • תזונאית מקצועית תיתן המלצות בהתאם למקרה הפרט.
  • מגנזיום-מזונות עשירים מומלצים בדרך כלל לסכיאטיקה כחומר מזין זה מסייע לגוף בשחרור התכווצויות שרירים.
  • 99 אחוז מהמגנזיום בגוף מאוחסן בעצמות, בשרירים וברקמות הרכות, כאשר רק 1 אחוז מרוכז בדם.

מזונות עשירים במגנזיום כוללים:

  • אבוקדו
  • בננות
  • משמש
  • גרעיני דלעת מיובשים
  • מַחלָבָה
  • שוקולד מריר
  • תאנים מיובשות
  • שעועית שחורה
  • אורז חום
  • דג
  • תרד
  • מטבח שוויצרי
  • יוגורט

היתרונות של אורתוטי כף הרגל בהתאמה אישית


הפניות

דייויס, דיוויד, ועוד. "נָשִׁית." StatPearls, StatPearls Publishing, 6 במאי 2022.

Ge, Phillip S et al. "פסאודונאוריזמה אטרוגנית של עורק העכוז העליון שמוצגת כמסת אגן עם נפילת כף הרגל וסיאטיקה: דיווח מקרה וסקירה של הספרות." ניתוח כלי דם ואנדוסקולרי כרך 44,1. 2010 (64): 8-10.1177. doi:1538574409351990/XNUMX

יוז, מייקל ס ואח'. "סכיאטיקה פוסט-טראומטית קטמניאלית." אורטופדיה כרך. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

מאיו קליניק. "נָשִׁית." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

המכונים הלאומיים לבריאות. "נָשִׁית." medlineplus.gov/sciatica.html

Pan, Hung-Chuan, et al. "תוסף מגנזיום מקדם התחדשות עצב הסיאטי ומווסת מטה את התגובה הדלקתית." מגנזיום מחקר כרך. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280