צוות כאבי גב כרוניים של מרפאת גב. לכאבי גב כרוניים השפעה מרחיקת לכת על תהליכים פיזיולוגיים רבים. ד"ר חימנז חושף נושאים ובעיות המשפיעות על מטופליו. הבנת הכאב היא קריטית לטיפול בו. אז כאן אנחנו מתחילים את התהליך עבור המטופלים שלנו במסע ההחלמה.
כמעט כל אחד מרגיש כאב מפעם לפעם. כאשר אתה חותך את האצבע או למשוך שריר, הכאב הוא הדרך של הגוף שלך להגיד לך משהו לא בסדר. לאחר הפציעה מרפא, אתה מפסיק לפגוע.
כאב כרוני הוא שונה. הגוף שלך פוגע שבועות, חודשים, או אפילו שנים לאחר הפציעה. רופאים לעיתים קרובות להגדיר כאב כרוני כמו כל כאב שנמשך 3 ל 6 חודשים או יותר.
לכאבי גב כרוניים יכולים להיות השפעות אמיתיות על חיי היום יום שלך ועל בריאותך הנפשית. אבל אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי לטפל בזה.
האם להתקשר אלינו כדי לעזור לך. אנחנו מבינים את הבעיה כי לא צריך לקחת בקלות.
האם שילוב 7 התרגילים הללו יכול לעזור לאנשים המתמודדים עם כאבי גב לעזור לקדם עמוד שדרה בריא ופונקציונליות?
מבוא
אנשים רבים התמודדו עם כאבי גב בחלקים העליונים, האמצעיים והתחתונים של גופם, שיכולים להיות קשורים לבעיות אחרות בגפיים העליון והתחתון של הגוף. זה נובע מכמה גורמים סביבתיים משפיעים על שגרת יומו של אדם. מימים מלחיצים המשפיעים על יומו של אדם ועד חוסר פעילות גופנית או אפילו בעיות בעמוד השדרה שהתפתחו עם הזמן עלולים לגרום לכאבי גב. כאשר אנשים מחליטים לבצע שינויים במסע הבריאות והרווחה שלהם, כדי לא רק להפחית את כאבי הגב אלא גם לשפר את האופן שבו הם מציגים את עצמם. אנשים רבים יכולים להתחיל עם תרגילים להפחתת כאבי גב ולעזור לבריאות עמוד השדרה שלהם על ידי לוודא שהם עושים זאת בצורה נכונה כדי למנוע פציעות. המאמר של היום בוחן כיצד בעיות בעמוד השדרה קשורות לכאבי גב וכיצד שבעת התרגילים והמתיחות הפשוטים הללו יכולים לעזור להפחית כאבי גב תחתון ולעזור לך לשמור על עמוד שדרה בריא. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים המספקים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כאבי גב בקורלציה לעמוד השדרה שלהם. אנו גם מודיעים למטופלים תוך כדי שואלים שאלות מורכבות מהספק הרפואי המשויך להם לגבש תוכניות טיפול מותאמות אישית להפחתת כאבי גב על ידי שילוב תרגילים שיסייעו בהפחתת הכאב וקידום בריאות. ד"ר אלכס חימנז, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
בעיות בעמוד השדרה הקשורות לכאבי גב
האם אתה מרגיש נוקשות או כאבי שרירים באזורים העליונים, האמצעיים או התחתונים של הגב? שמתם לב שהיציבה שלכם שפופה יותר מהרגיל כשאתם מסתכלים בטלפון או נמצאים על המחשב במשך תקופה ממושכת? או שכואב לך הגב מהרמת חפץ כבד או שינה לא נכונה? לא פעם, תרחישים הקשורים לכאב קשורים לכאבי גב בשילוב עם בעיות בעמוד השדרה. כאחד הגורמים המובילים לנכות, אובדן תפוקה וביקורים נוספים במרפאת בריאות, כאבי גב יכולים להשפיע על הגוף ולגרום לאנשים להיות אומללים. (Bang et al., 2021) כאבי גב יכולים להיות ספציפיים או לא ספציפיים ויכולים לגרום לעמוד השדרה של אדם להתנוון דרך הדיסק בעמוד השדרה. הדיסק בעמוד השדרה מספק יציבות, גמישות וניידות לעמוד השדרה, מה שעוזר לאחר מכן לשמור על המארח זקוף. עם זאת, ככל שהגוף מזדקן, כך גם עמוד השדרה מזדקן, שכן כאבי גב תחתון הם רב גורמים. כאשר דיסק עמוד השדרה מתנוון, לעמוד השדרה יש יכולת מופחתת לתיקון עצמי מהותי בתוך הרקמות. (Mohd Isa et al., 2022)
יחד עם זאת, כאשר אנשים רבים מתמודדים עם כאבי גב תחתון, בהתאם לחומרת הבעיה, הםלעתים קרובות ישנו את מכניקת ההליכה שלהם על ידי התאמת אסטרטגיות שונות כדי להפחית את העומס על השרירים העיקריים הקשורים לתנועה המגנה על הרקמות המייצרות כאב. (סמית 'ואח', 2022) כאשר זה קורה, הכאב משרירי הגב התחתון יכול להחמיר עוד יותר את עמוד השדרה ולהוביל לבעיות כרוניות יותר; עם זאת, ישנן דרכים להפחית את ההשפעות של כאבי גב תחתון ולעזור לשמור על עמוד השדרה בריא.
האם תרגילי ליבה יכולים לעזור עם כאבי גב? - וידאו
7 התרגילים לשילוב לכאבי גב
כשמדובר לוודא שניתן להפחית את כאבי הגב התחתון וכדי לעזור בשמירה על עמוד שדרה בריא, אנשים רבים פונים לרוב לטיפול פיזיותרפיה להפחית את הכאב. מכיוון שכאבי גב תחתון יקרים בגישה קלינית, פיזיותרפיה היא חסכונית, לא פולשנית ויכולה לעזור לאנשים להתחיל בעיטה במסע הבריאותי שלהם. פיזיותרפיה כוללת תנועה של כל הגוף המדגישה תיאום נשימה, הפחתת כאבים מהגב התחתון, ועוזרת בייצוב עמוד השדרה המותני לשיפור התפקוד הגופני. (Li et al., 2023) על ידי ביצוע תוכנית טיפול המשלבת פיזיותרפיה, אנשים רבים יתחילו לשים לב שהכאב שלהם משתפר ואיכות חייהם משתפרת. (פישר ואח ', 2021) בנוסף, תרגילי מתיחה ויציבות הליבה יכולים להפעיל את שרירי עמוד השדרה העמוקים והשטחיים על ידי חיזוקם ולעזור למתוח שרירים כואבים המושפעים מכאבי גב תחתון כדי לעזור לאנשים רבים להתאושש. (Calatayud et al., 2019) להלן שבעה תרגילים שיכולים לסייע בהפחתת כאבי גב, וכאשר הם נעשים בצורה נכונה וברצף, יכולים לעזור לאנשים רבים לקבל עמוד שדרה בריא יותר תוך תשומת לב רבה יותר לגופם.
תרגיל ברך לחזה
תרגיל ברך לחזה זה יכול לעזור למתוח את שרירי הגב התחתון והוא יכול להתבצע בבוקר או בערב.
שכיבה על הגב עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שטוחות ליציבות.
משוך ברך אחת למעלה בשתי הידיים ולחץ אותה לכיוון החזה שלך.
שמור על שרירי הבטן הדוקים תוך כדי לחיצת עמוד השדרה שלך לרצפה, החזק למשך 30 שניות לפחות לפני החזרה למצב.
חזור על הברך השנייה ועשה כל מתיחה 2-3 פעמים.
מתיחה סיבובית בגב התחתון (על הרצפה)
מתיחה סיבובית זו בגב התחתון יכולה לעזור למתוח שרירים תפוסים בגב התחתון.
בהנחת על המזרן, ודא שאתה על הגב עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שטוחות.
וודאו שהכתפיים יהיו חזקות על הרצפה, וגלגלו לאט את הברכיים לצד אחד עד ל-45 מעלות.
החזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות לפני שתסובב לאט את הברכיים בחזרה לעמדת ההתחלה.
חזור על הצד השני ועשה כל מתיחה 2-3 פעמים.
תרגיל גמישות לגב התחתון
גמישות גב תחתון זו תעזור למתוח ולחזק את הגב התחתון ושרירי הליבה.
שכבו שטוח על המחצלת. ליציבות, ודא כי הברכיים כפופות עם הרגליים שטוח על הרצפה.
הדקו את שרירי הבטן כך שניתן יהיה למשוך את הגב התחתון מהרצפה.
החזיקו את העמדה למשך 5 שניות והירגעו, הורידו לאט לרצפה.
השטח את הגב כשהטבור שלך מתחיל ללכת לכיוון הרצפה, והחזק את התנוחה למשך 5 שניות לפני שאתה נרגע.
בצע חמש חזרות ביום כדי לעבוד לאט עד 30 חזרות.
תרגיל גשר
תרגיל הגשר יכול לעזור ליציבות הליבה ולעזור בחיזוק שרירי הליבה.
שכיבה שטוחה על הגב על הרצפה, עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שָׁטוּחַ. ודא שהכתפיים והראש שלך רפויים.
הדקו את שרירי הליבה והגלוט תוך הרמה איטית מהמותניים ליצירת קו ישר מהברכיים לכתפיים.
הישאר בתנוחה זו למשך 30 שניות תוך כדי נשימות עמוקות.
לאט לאט לרדת לרצפה ולהירגע.
בצע חמש חזרות ביום כדי לעבוד לאט עד 30 חזרות.
מתיחה של חתול אל פרה
המתיחה בין חתול לפרה עוזרת לשרירי הכתפיים, הגב העליון והגב התחתון.
על הידיים והברכיים, ברוחב הירכיים על המזרן, היו במצב עמוד שדרה ניטרלי.
קמרו לאט את הגב על ידי משיכת הבטן לכיוון התקרה והראש למטה למשך 30 שניות.
לאחר מכן, הניחו לאט לגב ולבטן לצנוח לכיוון הרצפה כשהראש מתרומם למשך 30 שניות.
חזרו למצב עמוד השדרה הנייטרלי וחזרו על הפעולה כ-3-5 פעמים פעמיים ביום.
מתיחה סיבובית בגב התחתון (ישיבה)
מתיחה סיבובית זו של הגב התחתון יושבת אם הרצפה אינה נוחה לאנשים עם כאבי גב חמורים.
יושבים בכיסא ללא זרוע או שרפרף בישיבה זקופה, צלבו רגל אחת על השנייה.
לאחר מכן, הנח את המרפק השמאלי כנגד החלק החיצוני של ברך ימין וסובב ומותח את הצד.
החזק את התנוחה במשך 10 שניות לפני שתחזור לאט לישיבה.
חזור על המתיחה בצד הנגדי.
בצע מתיחה זו 3-5 פעמים בכל צד כדי למתוח שרירי גב תפוסים בערך פעמיים ביום.
לחיצת להב כתף
לחיצת להב כתף זו מסייעת לאנשים ביציבה נכונה תוך מתיחה וחיזוק שרירי גב עליון וכתף הדוקים.
התחל בישיבה זקופה על כיסא או שרפרף ללא זרוע.
משוך לאט את השכמות יחד במצב זקוף והחזק למשך 5-30 שניות.
הירגעו, חזרו למצב זקוף וחזרו על הפעולה 3-5 פעמים פעמיים ביום.
הפניות
Bang, AA, Bhojraj, SY, & Bang, AT (2021). כאבי גב וכאבי שרירים ושלד כבעיות בריאות הציבור: קהילות כפריות ממתינות לפתרון. J Glob Health, 11 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). סבילות ופעילות שרירים של תרגילי שרירי הליבה בכאבי גב תחתון כרוניים. בריאות הסביבה לבריאות הציבור, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
פישר, SC, Calley, DQ, והולמן, JH (2021). השפעת תוכנית אימונים הכוללת דדליפט על כאבי גב תחתון. J Sport Rehabil, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X., & Ding, X. (2023). התערבות בפעילות גופנית עבור חולים עם כאבי גב תחתון כרוניים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה ברשת. פרונט בריאות הציבור, 11 1155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). כאבי גב תחתון דיסקוגניים: אנטומיה, פתופיזיולוגיה וטיפולים של ניוון דיסק בין חולייתי. Int J J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). האם אנשים עם כאבי גב תחתון הולכים אחרת? סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. J Sport Health Sci, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
האם אנשים המתמודדים עם כאבי גב יכולים למצוא טיפול להפחתת כאבי מעיים הקשורים ל-SIBO כדי לשפר את בריאות הגוף?
מבוא
אנשים רבים שמו לב שכאשר מדובר בשיפור הבריאות והרווחה שלהם, רבים ישלבו שינויים קטנים בשגרת היומיום שלהם. מפעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות ועד לשילוב מזונות תזונתיים בריאים בתזונה שלהם, אנשים רבים לא מבינים שהדרך הטובה ביותר לסגנון בריא מתחילה במעיים. מערכת המעיים מסייעת לגוף לעכל מזון וחומרי תזונה שיועברו לגוף, מסייעת לווסת גדילה וחילוף חומרים, ומספקת תמיכה חיסונית לכל מערכות האיברים. עם זאת, כאשר פתוגנים מזיקים וגורמים סביבתיים מתחילים להשפיע על המעיים, זה יכול לגרום להתפתחות של פתוגנים מזיקים בתוך מערכת המעיים ולאורך זמן לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף. זה מוביל לתפקוד לקוי של המעיים ולבעיות שרירים ושלד אצל הפרט ויכול לגרום לכאב ואי נוחות אם לא מטופלים מיד. למרבה המזל, קיימות דרכים רבות לשפר את בריאות המעיים ולהפחית בעיות שרירים ושלד. המאמר של היום מתמקד בבעיית מעיים הידועה בשם SIBO, כיצד SIBO נמצא בקורלציה עם כאבי גב, ואילו טיפולים יכולים לסייע בהפחתת SIBO. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים המספקים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך ולזהות כיצד SIBO נמצא בקורלציה עם כאבי גב. אנו גם מודיעים למטופלים תוך כדי שואלים שאלות מורכבות מהספק הרפואי המשויך להם כדי לגבש תוכניות טיפול מותאמות אישית כדי להפחית את ההשפעות של SIBO ולסייע בשיקום בריאות המעיים. ד"ר אלכס חימנז, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
מה זה SIBO?
באיזו תדירות אתה מרגיש כאבים כלליים או כאבים במעיים או סביב הגב התחתון? האם אתה מרגיש עייף כל הזמן במהלך היום, גם לאחר מנוחת לילה מלאה? או האם חשת כל הזמן עצירות או נפיחות לאחר אכילת ארוחה? רבים מהתרחישים הללו קשורים לבעיית מעיים המכונה SIBO או צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק. לפני שצוללים למה זה SIBO, חשוב לראות את התפקוד העיקרי של המעיים לגוף. המכונה המוח השני של הגוף, מערכת המעיים היא ביתם של טריליוני חיידקים טובים המסייעים לעיכול המזון ומגנים על הגוף מפני חיידקים רעים. כאשר גורמים סביבתיים כמו תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או השפעות דלקתיות משפיעים על הגוף, המערכת האקולוגית העדינה של המעיים מושפעת גם היא. זה יכול לגרום לתפקוד לקוי של המעיים ולאורך זמן, כאשר הוא אינו מטופל, להוביל ל-SIBO.
SIBO הוא נוכחות של עודף חיידקים רעים במעי הדק, הגורם למחסומי הגנה המסייעים להחלשת המעי הדק. (Sorathia et al., 2024) בנוסף, SIBO יכול להתלוות לתנאים מכיוון שהוא יכול ללוות בעיות מעיים אחרות על ידי גירוי המערכת החיסונית. (Banaszak et al., 2023) כאשר מערכת החיסון הופכת לגירוי היפראקטיבי על ידי SIBO, היא עלולה לגרום לציטוקינים הדלקתיים לייצר המוני ולגרום להשפעה אדווה על הגוף כולו. מכיוון שדלקת היא התגובה הטבעית של הגוף להסרת פתוגנים מזיקים הגורמים לבעיות, ייצור המוני של ציטוקינים דלקתיים במעיים יכול לגרום לרעלים וחיידקים רעים לחדור למחזור הדם ולנסוע לאזורי גוף שונים כדי לגרום לכאב. במקביל, SIBO יכול לשבש את ציר המעי-מוח, מה שמוביל לשינויים בתנועתיות המעיים ולהפרשה, ובכך לגרום לפרופילי סיכון חופפים כמו כאבי גב להשפיע על הגוף. (קרטר ואח ', 2023)
לאכול נכון כדי להרגיש טוב יותר- וידאו
איך כאבי גב קשורים ל-SIBO?
כעת, אנשים רבים תוהים כיצד כאבי גב קשורים ל-SIBO. מכיוון ש-SIBO גורם למערכת החיסון להיות היפראקטיבית ולייצור המוני של ציטוקינים דלקתיים כדי להפחית את השלמות והתפקוד של מחסום מערכת העיכול, היא עלולה לגרום לדלקת כרונית ולגרום לכאב, הכולל מצבי שרירים ושלד כמו כאבי גב. (Hui et al., 2023בנוסף, ציר המעי-מוח המנוהל על ידי SIBO ודלקת כרונית בהיותה גורם סיכון חופף עלולים לגרום להשפעות שליליות על הרכב המיקרוביום של המעי, והאופן שבו האדם מגיב לשינויים יכול להוביל לצמיחת עצם לא תקינה וספיגה חוזרת עקב את עודפי החיידקים. (Geng et al., 2023) עודפי החיידקים המיוצרים על ידי SIBO יכולים להשפיע על הומאוסטזיס של הדיסק הבין חולייתי, ובשילוב עם גורמים סביבתיים, יכולים להגביר עוד יותר את הנזק הדלקתי לשרירי הגב. (יאו ואח ', 2023) עם זאת, יש דרכים לא רק להפחית את כאבי הגב אלא גם לטפל ב-SIBO מגורם ליותר בעיות במעיים.
טיפולים להפחתת SIBO
כשמדובר בטיפול ב-SIBO, זה תלוי באיזה טיפול ישולבו אדם. המטרות העיקריות ליצירת תוכנית טיפול עבור SIBO הן:
הפחתת החיידקים הרעים
טרנספורמציה ביולוגית של המעיים
מניעת הישנות
בנוסף, אנשים רבים יכולים לבצע שינויים קטנים בשגרה שלהם על ידי ביצוע שינויים תזונתיים שיכולים לשנות את המיקרוביוטה של המעיים. (סוזה ואח ', 2022) זה, בתורו, עוזר לקדם את בריאות המעיים ולחדש את החומרים המזינים תוך החזרת החיידקים הטובים למעי. לגבי כאבי גב הקשורים ל-SIBO, טיפול כירופרקטי יכול לעזור לאנשים להפחית או להקל על תסמינים של שרירים ושלד על ידי יישור מחדש של עמוד השדרה תוך עיסוי השרירים. זה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם תוך הרגעת ההשפעות הדלקתיות הנגרמות על ידי SIBO. טיפול כירופרקטי יכול להיות מיושם כחלק מתוכנית הטיפול הניתנת להתאמה אישית של אדם באמצעות גישת כל הגוף על ידי שילוב שינויים באורח החיים ושיקום בריאות המעיים. על ידי ביצוע השינויים הקטנים הללו עם הטיפולים הנכונים לניהול התסמינים החופפים הנגרמים על ידי SIBO, אנשים רבים יכולים לבצע את השינויים הקטנים הללו בשגרה שלהם כדי למנוע מ-SIBO להופיע מחדש ולגרום לבעיות בגוף.
הפניות
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). קשר בין Dysbiosis של המעיים לבין הופעת SIBO, LIBO, SIFO ו-IMO. מיקרואורגניזמים, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). מודול מיקרוביוטה של המעי של תסמונת המעי הקצר וציר המעי-מוח. חומרים מזינים, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). תזונה וצמיחת יתר של חיידקי מעיים: האם יש ראיות? World J Clin Cases, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). השפעת המיקרוביוטה של המעיים על התקדמות ניוון הדיסק הבין חולייתי. ניתוח אורתופדי, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
האם יש בדיקות דם עבור אנשים עם תסמינים כרוניים וקשים של כאבי גב שיכולות לעזור לספקי שירותי בריאות לאבחן?
בדיקות דם כדי לסייע באבחון כאבי גב
אם ספק שירותי בריאות חושד שזיהום או דלקת מפרקים דלקתית הם הגורם לכאבי גב, ניתן להשתמש בבדיקות דם כדי לאבחן. כאשר מנסים לאתר את הגורם לכאבי גב, רופא יבדוק את ההיסטוריה הרפואית של המטופל, יבצע בדיקה גופנית, ובמידת הצורך יזמין בדיקות אבחון. (Dansie EJ ו-Turk DC 2013) לדוגמה, המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד ועור אומר שבדיקות MRI יכולות לחשוף חריגות בעמוד השדרה. ובכל זאת, אדם עשוי שלא להרגיש כאב או לחוות תסמינים אחרים. ה-NIAMS גם אומר שלאנשים בריאים וללא כאב יכולים להיות רמות SED מוגברות. קצב שיקוע גבוה או קצב סיד, הידוע גם כבדיקת קצב שקיעת אריתרוציטים (ESR), יכול להצביע על דלקת בגוף. (המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד ועור, 2023)
בדיקות נפוצות
בדיקות דם שיכולות לסייע באבחון כאבי גב כוללות:
ספירת דם מלאה - CBC
בדיקה זו יכולה להצביע על דלקת או זיהומים.
קצב Sed או קצב שקיעת אריתרוציטים
בדיקה זו מודדת דלקת על ידי ניתוח כיצד כדוריות דם אדומות שוקעות דרך הפלזמה.
במרפאת Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine, אנו מתמקדים במה שעובד עבורך כדי להקל על הכאב ולהחזיר את התפקוד. לגבי כאבי שרירים ושלד, מומחים כמו כירופרקטורים, דיקור סיני, ומטפלים בעיסוי יכולים לעזור להפחית את הכאב באמצעות התאמות של עמוד השדרה המסייעות לגוף ליישר את עצמו מחדש. תחומי העיסוק שלנו כוללים כאב כרוני, פציעות אישיות, טיפול בתאונות דרכים, פציעות עבודה, פציעות גב, כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, מיגרנה, פציעות ספורט, סיאטיקה קשה, עקמת, פריצת דיסק מורכבת, פיברומיאלגיה, כאב כרוני, פציעות מורכבות , ניהול מתחים, בריאות ותזונה, טיפולי רפואה פונקציונלית ופרוטוקולי טיפול בהיקף. הם יכולים גם לעבוד עם אנשי מקצוע רפואיים קשורים אחרים כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית כדי להקל על כאבי שרירים, לשפר את הגמישות והניידות של הגוף, לפתור בעיות שרירים ושלד ולמנוע תסמיני כאב עתידיים להופיע שוב.
גישת רפואה אינטגרטיבית
הפניות
Dansie, EJ, & Turk, DC (2013). הערכה של חולים עם כאב כרוני. כתב העת הבריטי להרדמה, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124
עבור אנשים המתמודדים עם מתח, כאבי גב וצוואר, ורוצים לשפר את הבריאות הכללית, האם לנסות שיעור יוגה בהאטה יכול לעזור?
שיעור האטה יוגה
שיעור יוגה הוא נהדר עבור אמהות, ספורטאים, או כל מי שמעוניין בפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה. כיום, רבים מתרגלים יוגה על היתרונות של הנפש והגוף, הבריאות והרווחה. מחקרים מראים כי האטה יוגה עוזרת להפחית מתח, להקל על כאבי גב ודלקת פרקים, לתמוך בהרגלים בריאים ולשפר את הבריאות הרגשית. (המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, 2023) שיעורי האטה מתמתחים, נרגעים ומשחררים מתח, ומספקים מוצא בריא לאורח חיים קדחתני.
מה זה?
בסנסקריט, האטה מתורגם לכוח. האטה יוגה מתמקדת בטכניקות יציבה ונשימה כדי לתעל אנרגיה. השיעורים נמשכים 45 עד 90 דקות וכוללים נשימה, תנוחות ומדיטציה.
יוגה יכולה לעזור להקל על חרדה יומיומית ותסמיני דיכאון.
עם זאת, ייתכן שהוא לא יהיה יעיל עבור מצבי בריאות נפשיים שאובחנו קלינית.
הסקירות והמחקרים שפורסמו על יוגה לא מצאו ראיות חותכות לתמוך ביעילותה בניהול הפרעות חרדה, דיכאון או PTSD.
דלקת פרקים ופיברומיאלגיה
לפי ה-NCCIH, קיימות עדויות מוגבלות התומכות ביתרונות היוגה לאוסטאוארתריטיס, דלקת מפרקים שגרונית ופיברומיאלגיה.
כאבי גב
הקולג' האמריקאי לרופאים ממליץ על יוגה כטיפול לא תרופתי בכאבי גב. (Qaseem A. et al., 2017)
סקירת מחקרים מצאה שיוגה משפרת כאבי גב תחתון ותפקוד עם יתרונות לטווח קצר ובטווח בינוני, והשפעותיה דומות לאלו של סוגי פעילות גופנית אחרים. (סקלי AC וחב', 2020)
איזון
על פי 11 מתוך 15 מחקרים שנבדקו, יוגה עוזרת לשפר את האיזון אצל אנשים בריאים בדרך כלל.
בריאות רגשית
ליוגה יש השפעה חיובית על בריאות הנפש. עשרה מתוך 14 מחקרים שנסקרו הראו יתרונות בשיפור החוסן או רווחה נפשית כללית.
גיל המעבר
יוגה יכולה להקל על תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים של גיל המעבר, כולל גלי חום, על פי סקירה של 1,300 משתתפי מחקר.
תשומת לב מודעת
בסקר שנערך בקרב 1,820 מבוגרים צעירים, המשתתפים ייחסו תשומת לב מוגברת, מוטיבציה להשתתף בצורות אחרות של פעילות ואכילה בריאה יותר. (Watts AW et al., 2018)
טרשת נפוצה
דוחות NCCIH הראו שליוגה היו יתרונות לטווח קצר על מצב הרוח ועייפות אצל אנשים עם טרשת נפוצה.
עם זאת, זה לא השפיע על תפקוד השרירים, התפקוד הקוגניטיבי או איכות החיים.
כאב צוואר
מטה-אנליזה משנת 2019, הכוללת עשרה מחקרים ובסך הכל 686 נבדקים, מצאה שיוגה יכולה להפחית את עוצמת כאבי הצוואר וכאבי מוגבלות תוך שיפור טווחי התנועה. (Li Y. et al., 2019)
שינה
מספר מחקרים מצאו שיוגה יכולה לשפר את איכות השינה ומשך השינה.
אוכלוסיות שנמצאו לחוות יתרונות שינה כוללות חולי סרטן, מבוגרים, אנשים עם דלקת פרקים, נשים בהריון ונשים החוות תסמיני גיל המעבר.
ניהול לחצים
יוגה שיפרה מדדים הקשורים ללחץ פיזי או פסיכולוגי ב-12 מתוך 17 מחקרים שנסקרו.
למה לצפות
ישנם מספר סגנונות שונים של יוגה לבחירה. שיעורים שכותרתם יוגה הם ככל הנראה מגוון ההאטה. האטה הוא סגנון עדין המתמקד בתנוחות סטטיות והוא נהדר למתחילים. עם זאת, זה עדיין יכול להיות מאתגר פיזית ונפשית. על המתרגלים ללבוש בגדי ספורט וחזיות ספורט לנוחות מקסימלית וקלות תנועה. כל שיעור משתנה בהתאם למדריך, אך רובם נמשכים בין 45 ל-90 דקות.
פירוט כיתות
השיעורים מתחילים בדרך כלל בחימום עדין, מתקדמים לתנוחות גופניות יותר ומסתיימים במדיטציה קצרה.
נשימה
רוב שיעורי האטה מתחילים בתקופה של התמקדות בנשימה.
תוך כדי ביצוע התנוחות, המדריך ימשיך להזכיר לכולם להתמקד בנשימה ואולי יציע תרגילי נשימה שונים.
תנוחות
תנוחות יוגה, הנקראות גם תנוחות או אסאנות, הן סדרה של תנועות שעוזרות לשפר שיווי משקל, גמישות וכוח.
התנוחות נעות בדרגת קושי משכיבה שטוחה על הרצפה ועד לתנוחות מאתגרות פיזית.
אם במהלך השיעור התנוחה קשה מדי, המדריך יכול לספק תנוחה שונה.
מדיטציה
רוב השיעורים מסתיימים בפרק זמן קצר של מדיטציה.
אם אתה נכנס לשיעור האטה וזה מרגיש איטי מדי או לא פעיל, יש שיעורי יוגה בקצב מהיר יותר, אתלטי יותר, כולל שיעורי זרימה, ויניאסה או יוגה כוח. תראה אם זה יותר המהירות שלך.
פגיעה במרפאת כירופרקטיקה רפואית
ב-Injury Medical כירופרקטיקה ו-Functional Medicine Clinic, אנו מתמקדים במה שעובד עבורך ושואפים ליצור כושר ולשפר את הגוף באמצעות שיטות מחקר ותוכניות בריאות כולל. תוכניות אלו משתמשות ביכולת של הגוף להשיג מטרות בריאות וכושר, וספורטאים יכולים להתנות את עצמם להצטיין בספורט שלהם באמצעות כושר ותזונה נכונים. הספקים שלנו משתמשים בגישה משולבת ליצירת תוכניות מותאמות אישית, לרוב כוללות עקרונות רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו-דיקור ועקרונות רפואת ספורט.
Qaseem, A., Wilt, TJ, McLean, RM, Forciea, MA, Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians, Denberg, TD, Barry, MJ, Boyd, C., Chow, RD, Fitterman, N., Harris , RP, Humphrey, LL, & Vijan, S. (2017). טיפולים לא פולשניים לכאבי גב תחתון חריפים, תת-חריפים וכרוניים: הנחיה לתרגול קליני מהמכללה האמריקאית לרופאים. תולדות הרפואה הפנימית, 166(7), 514–530. doi.org/10.7326/M16-2367
Skelly, AC, Chou, R., Dettori, JR, Turner, JA, Friedly, JL, Rundell, SD, Fu, R., Brodt, ED, Wasson, N., Kantner, S., & Ferguson, AJR (2020) ). טיפול לא-תרופתי לא פולשני לכאב כרוני: עדכון סקירה שיטתית. הסוכנות למחקר ואיכות שירותי בריאות (ארה"ב).
Watts, AW, Rydell, SA, Eisenberg, ME, Laska, MN, & Neumark-Sztainer, D. (2018). הפוטנציאל של יוגה לקידום התנהגויות אכילה בריאה ופעילות גופנית בקרב מבוגרים צעירים: מחקר בשיטות מעורבות. כתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית, 15(1), 42. doi.org/10.1186/s12966-018-0674-4
Li, Y., Li, S., Jiang, J., & Yuan, S. (2019). השפעות היוגה על חולים עם כאבי צוואר כרוניים לא ספציפיים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של PRISMA. רפואה, 98(8), e14649. doi.org/10.1097/md.0000000000014649
האם ההשפעות של אלקטרואקפונקטורה יכולות להפחית את הסיאטיקה אצל אנשים המתמודדים עם כאבי גב תחתון כדי להחזיר את הניידות שלהם?
מבוא
כאשר אנשים רבים מתחילים להשתמש יתר על המידה בשרירים שלהם ברביעים התחתונים, זה יכול להוביל לבעיות רבות שגורמות לכאב ואי נוחות. אחת מבעיות הכאב השכיחות ביותר ברביעים התחתונים של מערכת השרירים והשלד היא סיאטיקה, הקשורה לכאבי גב תחתון. צמד כאב זה יכול להשפיע על שגרת יומו של האדם ולהוביל אותו לכאב ואי נוחות. מצב שריר-שלד זה נפוץ, וכאשר הוא פוגע באחת הרגליים ובגב התחתון, אנשים רבים מצהירים כי מדובר בכאב יריות מקרין שלא חולף לזמן מה. למרבה המזל, ישנם טיפולים כמו אלקטרואקפונקטורה להפחתת סיאטיקה הקשורה לכאבי גב תחתון. המאמר של היום בוחן את חיבור הסיאטיקה-גב תחתון, כיצד אלקטרואקופונקטורה מפחיתה את קשר הכאב הזה, וכיצד אלקטרואקפונקטורה יכולה להחזיר את הניידות לאדם. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים שמאחדים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כיצד להפחית את הקשר הסיאטיקה-גב התחתון עם אלקטרואקפונקטורה. אנו גם מודיעים ומדריכים את המטופלים כיצד ניתן לשלב טיפול באלקטרואקפונקטורה עם טיפולים אחרים כדי להחזיר את הניידות לגוף. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות מורכבות וחשובות לגבי שילוב טיפול באלקטרואקפונקטורה כחלק מהשגרה שלהם להפחתת סיאטיקה הקשורה לכאבי גב תחתון. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
החיבור לסכיאטיקה והגב התחתון
האם אתה מרגיש כאבי שרירים או כאבים בגב התחתון או ברגליים? האם אתה חווה כאב מקרין, פועם ברגליים המשפיע על יכולת ההליכה שלך? או שמתם לב שהרגליים והגב התחתון כואבים יותר כשנושאים חפץ כבד? רבים מהתרחישים הללו קשורים לסכיאטיקה, המתאם עם כאבי גב תחתון. כעת, סיאטיקה מאופיינת לעתים קרובות בכאב מחמיר הנוסע לאורך העצב הסיאטי מאזור הגב התחתון, ופוגע באיכות החיים של האדם. במערכת השרירים והשלד, לעצב הסיאטי תפקיד חשוב בכך שהוא מספק תפקוד מוטורי לרגליים. (דייוויס ואח ', 2024) כעת, כאשר לעצב הסיאטי, לאזור המותני יש גם תפקיד מרכזי. גם לאזור המותני באזור השרירים והשלד יש תפקיד מכריע במתן תמיכה, כוח וגמישות לגוף. עם זאת, גם העצב הסיאטי וגם אזור עמוד השדרה המותני מועדים יותר למתח ופציעות מפציעות טראומטיות וגורמים סביבתיים שיכולים להשפיע על הדיסקים של עמוד השדרה המותני ועל העצב הסיאטי.
תנועות חוזרות, השמנת יתר, הרמה לא נכונה, בעיות ניווניות בעמוד השדרה ומצבי שרירים ושלד הם כמה גורמים וגורמי סיכון התורמים להתפתחות של סיאטיקה הקשורה לגב התחתון. מה שקורה בסופו של דבר הוא שתכולת המים והאובדן המתקדם של הפרוטאוגליקנים של הדיסקים בעמוד השדרה מתפרקים בין החוליות ובולטים החוצה כדי ללחוץ על העצב הסיאטי, אשר לאחר מכן עלול להתעצבן ולגרום לכאב מקרין מופנה ברגליים ובגב התחתון. . (ג'ואו ואח ', 2021השילוב של סכיאטיקה וכאבי גב תחתון עלול להפוך לבעיה סוציו-אקונומית בהתאם לחומרת הכאב שגורם העצב הסיאטי ויכול לגרום לאנשים להחמיץ כל פעילות שהם משתתפים בה. (סידיק וחב', 2020) בעוד שלעתים קרובות תסמינים דמויי כאב סיאטיקה קשורים לאזור המותני, אנשים רבים יכולים למצוא את ההקלה שהם מחפשים באמצעות טיפולים שונים.
סיאטיקה סיבות- וידאו
אלקטרואקופונקטורה הפחתת החיבור של סיאטיקה-גב תחתון
כשמדובר בהפחתת הקשר הסיאטי-גב התחתון, אנשים רבים מחפשים טיפול סביר ויעיל בהפחתת בעיות דמויות כאב. טיפולים לא ניתוחיים כמו אלקטרואקפונקטורה יכולים להיות מועילים לאנשים רבים החווים כאבי סיאטיקה בקורלציה לגב התחתון. אלקטרו אקופונקטורה היא סוג נוסף של טיפול מסורתי בדיקור סיני שמקורו בסין. דיקור מטפלים בעלי הכשרה גבוהה עוקבים אחר אותם עקרונות דיקור על ידי הצבת מחטים דקות ומוצקות בנקודות דיקור שונות בגוף כדי להחזיר את ה-qui או chi (זרימת אנרגיה). אלקטרו אקופונקטורה משלב מחטים וגירוי אלקטרו כדי להפחית את מנגנוני ויסות הכאב המרכזיים הגורמים לכאבי גב תחתון וסיאטיקה על ידי חסימת אותות הכאב ומתן הקלה בכאב. (קונג, 2020) במקביל, אלקטרואקפונקטורה מציעה תכונות משככות כאבים לגירוי אנדורפינים ולהפחתת תרופות נגד כאבים לכאבי גב תחתון בבטחה. (סונג ואח ', 2021)
אלקטרואקופונקטורה משחזרת ניידות
כאשר הגפיים התחתונות חווים ניידות מוגבלת עקב סיאטיקה הקשורה לכאבי גב תחתון, אלקטרואקפונקטורה יכולה לעזור להרפיית השרירים המחמירים את העצב הסיאטי ואף לסייע בשיפור זרימת הדם לשרירי המותניים. הסיבה לכך היא שהאלקטרואקפונקטורה יכולה לעורר אזורי גוף ספציפיים להפחתת הרפלקסים הסומטו-וגליים-אדרנלים כדי להקל ולהחזיר את הניידות לגפיים התחתונות. (ליו ואח ', 2021) בנוסף, ניתן לשלב אלקטרואקפונקטורה עם טיפולים אחרים שאינם ניתוחיים כדי לסייע בחיזוק הליבה ושרירי הגב התחתון, מה שמאפשר לאנשים להיות מודעים יותר לאילו גורמים גורמים לסכיאטיקה ולכאבי גב תחתון. על ידי כך, אנשים רבים הנאבקים בסכיאטיקה הקשורים לכאבי גב תחתון יכולים לשלב אלקטרואקופונקטורה כחלק מתוכנית הטיפול שלהם בשילוב עם גישות הוליסטיות לשיפור איכות חייהם ומתן מסלול לשיפור הניידות שלהם.
קונג, JT (2020). אלקטרו אקופונקטורה לטיפול בכאבי גב תחתון כרוניים: תוצאות מחקר ראשוניות. דיקור רפואי, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
Liu, S., Wang, Z., Su, Y., Qi, L., Yang, W., Fu, M., Jing, X., Wang, Y., & Ma, Q. (2021). בסיס נוירואנטומי לאלקטרואקפונקטורה להנעת ציר הנרתיק-אדרנל. טבע, 598(7882), 641-645. doi.org/10.1038/s41586-021-04001-4
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). סכיאטיקה חוץ עמודית וחיקוי סכיאטיקה: סקירת היקף. J Pain קוריאני, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ , & Nam, D. (2021). היעילות והבטיחות של אלקטרואקפונקטורה לכאבי גב תחתון כרוניים לא ספציפיים: פרוטוקול לסקירה שיטתית ו/או מטה-אנליזה. רפואה (בולטימור), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/md.0000000000024281
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). קשרים סיבתיים של השמנת יתר עם ניוון בין חולייתי, כאבי גב תחתון וסכיאטיקה: מחקר אקראי מנדליאני משני דגמים. פרונט אנדוקרינול (לוזאן), 12 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
האם אנשים המתמודדים עם כאבי שרירים ושלד שונים יכולים לשלב את היתרונות החיוביים של אלקטרואקפונקטורה כדי להחזיר את התפקוד?
מבוא
ככל שהעולם משתנה ויותר אנשים מנסים לעשות שינויים קטנים בבריאותם וברווחתם, הם לא יחוו כאב או אי נוחות. טיפולים רבים מסייעים לאנשים רבים המתמודדים עם כאבי שרירים ושלד שונים הקשורים לגורמים סביבתיים. לגוף האדם יש קבוצות שרירים מרובות בחלקי הגוף העליון והתחתון המגנות על מבנה עמוד השדרה והאיברים החיוניים. כאשר גורמים סביבתיים מתואמים עם כאב ואי נוחות, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על שגרת היומיום של האדם. יחד עם זאת, כאבי שרירים ושלד יכולים להוביל לתסמינים דמויי כאב שאנשים רבים חווים כאב בשני מיקומי גוף שונים. עם זאת, כאשר הכאב הופך לבלתי נסבל, רבים יחפשו אפשרויות טיפול שונות כדי לא רק להפחית את הכאב אלא גם להחזיר את תפקוד הגוף. המאמר של היום בוחן את הגורמים המרובים של כאבי שרירים ושלד, טיפולים כמו אלקטרואקופונקטורה המפחיתים כאבי שרירים ושלד, ואת היתרונות של אלקטרואקפונקטורה. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים שמגבשים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כיצד גורמים שונים יכולים לתרום לכאבי שרירים ושלד בגוף. אנו גם מודיעים ומדריכים מטופלים כיצד טיפול באלקטרואקפונקטורה יכול לעזור להפחית את השפעות הכאב של כאבי שרירים ושלד ולעזור לשפר את תפקוד הגוף. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות מורכבות וחשובות לגבי איך להפחית את ההשפעה של כאבי שרירים ושלד. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
הגורמים השונים המתואמים עם כאבי שרירים ושלד
האם התמודדת עם אזורים של תלונות בצוואר, בכתפיים או בגב לאחר יום ארוך? האם אתה מרגיש חוסר תחושה או עקצוץ בגפיים העליונות והתחתונות? או שחווית כאבי שרירים ומפרקים שמקשים על השגרה היומיומית שלך? כאשר מדובר באנשים רבים החווים כאבי שרירים ושלד בגופם יכולים להפחית את יומם בשל כמות הכאבים בהם הם סובלים. כאבי שרירים ושלד הם מצב רב גורמים המערב גורמים סביבתיים שונים שאנשים רבים בחברה חוו. (Caneiro et al., 2021) כאבי שרירים ושלד יכולים להיות כרוניים או חריפים בהתאם לגורמים האקולוגיים או לפציעות טראומטיות שהגוף נובע מהם ויכולים להשפיע לא רק על השרירים אלא גם על העצמות, הרצועות, הגידים ושורשי העצבים המספקים תפקודים תחושתיים-מוטוריים שעושים את הגוף נייד.
כמה גורמים סביבתיים התורמים להתפתחות כאבי שרירים ושלד כוללים:
ישיבה/עמידה מוגזמת
שברים
יציבה לקויה
פריקת מפרקים
לחץ
השמנה
תנועות חוזרות ונשנות
בנוסף, אנשים רבים המתמודדים עם כאבי שרירים ושלד יכולים להיות בעייתיים כאשר כאב ומחלות כרוניות עלולות להיות נטיות, מה שגורם לאנשים רבים להתמודד עם מחלות נלוות, ובכך להגדיל את הסיכוי שלהם להוות בעיה. (Dzakpasu et al., 2021) בנוסף, כאשר אנשים מתמודדים עם כאבי שרירים ושלד, הם יכולים להשתנות מאדם לאדם ויכולה להשפיע לרעה עצומה על בריאותם הנפשית. (וולש ואח ', 2020) הסיבה לכך היא שאנשים רבים מתמודדים עם כאב מופנה ותסמינים דמויי כאב הקשורים אליהם, שהם ינסו תרופות ביתיות להפחתת כאבי השרירים והשלד באופן זמני לפני שיבצעו שוב את התנועות החוזרות ונשנות ויכאבו יותר. עד לנקודה זו, אנשים רבים יחפשו לעתים קרובות טיפולים שונים כדי להקל על כאבי שרירים ושלד ולהחזיר את תפקוד הגוף שלהם.
מטב את הבריאות שלך- וידאו
היתרונות של אלקטרו אקופונקטורה
כשמדובר בהפחתה וטיפול בכאבי שרירים ושלד, אנשים רבים מחפשים טיפולים לא ניתוחיים כדי להקל על התסמינים דמויי הכאב. טיפולים לא ניתוחיים מצוינים לכאבי שרירים ושלד שכן ניתן להתאים אותם אישית לכאב של האדם ויכולים להיות חסכוניים. טיפולים לא ניתוחיים נעים מטיפול כירופרקטי ועד דיקור סיני. אחת הצורות השונות של טיפולים לא ניתוחיים היא טיפול באלקטרואקפונקטורה. טיפול באלקטרו אקופונקטורה משלב יישום של גירוי חשמלי ודיקור כדי להקל על כאבי שרירים ושלד חריפים או כרוניים. (לי ואח ', 2020) טיפול זה יכול להפעיל את הכימיקלים הביו-אקטיביים ולחסום את אותות הכאב מלהשפיע על הגוף.
בנוסף, אלקטרואקפונקטורה יכולה להיות יעילה ולהועיל לגוף על ידי הפחתת כאב נוירופתי הקשור לשרירים ושלד. אלקטרואקפונקטורה מספקת יתרונות נוספים על ידי גירוי הנוירוטרנסמיטורים ממערכת העצבים המרכזית כדי למזער כאב נוציספטיבי הנגרם על ידי כאבי שרירים ושלד. (Xue et al., 2020)
טיפול באלקטרואקפונקטורה מפחית כאבי שרירים ושלד
לכן, לגבי כאבי שרירים ושלד, אלקטרואקפונקטורה יכולה להיות התשובה להפחתת מחלות הנלוות שלו. כאשר אדם חווה כאבי שרירים ושלד, האזורים הפגועים שבהם נמצא הכאב יכולים להיות דלקתיים. אז כאשר מטפלים בדיקור מיומנים מוצאים את נקודות הדיקור של הגוף ומשתמשים באלקטרואקפונקטורה, עוצמת הגירוי משתנה מאדם לאדם. גירוי בעצימות גבוהה מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית, בעוד שגירוי בעצימות נמוכה מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. (Ulloa, 2021) אקופונקטורה אלקטרו יכולה אפילו לעזור לשפר את תפקוד השרירים בגפיים של השרירים והשלד על ידי הקלה על כאב והתאמת התכונות הביומכניות לשיפור עומס מפרקים חריג. (שי ואח ', 2020) כאשר אנשים חושבים על בריאותם, הם יכולים לשקול אלקטרואקפונקטורה כחלק משגרת הבריאות והרווחה שלהם כדי לשפר את תפקודי הגוף ולחיות חיים ללא כאב.
הפניות
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). אמונות על הגוף והכאב: התפקיד הקריטי בניהול כאבי שרירים ושלד. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). כאבי שרירים ושלד והתנהגות בישיבה במסגרות תעסוקתיות ולא תעסוקתיות: סקירה שיטתית עם מטה-אנליזה. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, YJ, Han, CH, Jeon, JH, Kim, E., Kim, JY, Park, KH, Kim, AR, Lee, EJ, & Kim, YI (2020). יעילות ובטיחות של טיפול בדיקור טביעת חוט פולידיוקסנון (TEA) ואלקטרואקופונקטורה (EA) עבור חולי אוסטאוארטריטיס בברך (KOA) עם כאבים לאחר ניתוח: ניסוי פיילוט עיוור מעריך, אקראי, מבוקר. רפואה (בולטימור), 99(30), e21184. doi.org/10.1097/md.0000000000021184
Shi, X., Yu, W., Wang, T., Battulga, O., Wang, C., Shu, Q., Yang, X., Liu, C., & Guo, C. (2020). אלקטרו אקופונקטורה מקל על פירוק סחוס: שיפור בביו-מכניקה של הסחוס באמצעות הקלה בכאב והגברת תפקוד השרירים במודל ארנב של דלקת מפרקים ניוונית בברך. פרמקותר ביומד, 123 109724. doi.org/10.1016/j.biopha.2019.109724
Welsh, TP, Yang, AE, & Makris, UE (2020). כאבי שרירים ושלד אצל מבוגרים: סקירה קלינית. Med Clin North Am, 104(5), 855-872. doi.org/10.1016/j.mcna.2020.05.002
Xue, M., Sun, YL, Xia, YY, Huang, ZH, Huang, C., & Xing, GG (2020). אלקטרואקופונקטורה מווסת את נתיב האותות של עמוד השדרה BDNF/TrkappaB ומשפרת את הרגישות של נוירוני WDR של קרן גב בחולדות פגיעות עצבים חסות. Int J J Mol Sci, 21(18). doi.org/10.3390/ijms21186524
האם אפשרויות טיפוליות לא ניתוחיות יכולות לעזור לאנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים למצוא את ההקלה שהם מחפשים כדי להחזיר את תפקוד הגוף?
מבוא
בין חלקי הגב העליון, האמצעי והתחתון של מערכת השרירים והשלד, אנשים רבים נכנעו לפציעות טראומטיות, תנועות חוזרות ונשנות ופרופילי סיכון סביבתיים חופפים שגורמים לכאב ולנכות, ובכך השפיעו על שגרת היומיום שלהם. כאחד ממצבי העבודה הנפוצים ביותר, כאבי גב יכולים לגרום לאנשים להתמודד עם עומסים סוציו-אקונומיים ויכולים לנוע בין אקוטי לכרוני, בהתאם לפציעות ולגורמים הקשורים לנושא זה. כחלק ממערכת השרירים והשלד, לגב יש שרירים שונים בשלושת הרבעים התומכים בגפיים העליונות והתחתונות ובעלי מערכת יחסים יוצאת מן הכלל עם עמוד השדרה כאשר כל קבוצת שרירים מקיפה את עמוד השדרה ומגינה על חוט השדרה. כאשר גורמים סביבתיים ופציעות טראומטיות מתחילות לגרום לתסמינים דמויי כאב בגב, זה יכול להכניס אדם לכאבי תופת, ומכאן מדוע רבים מחפשים טיפולים לא ניתוחיים כדי להפחית את ההשפעות הדומות לכאב של כאבי גב ולמצוא את ההקלה שהם מספקים. מחפש. המאמר של היום בוחן את ההשפעה של כאבי גב תחתון כרוניים וכיצד טיפולים לא ניתוחיים יכולים להשפיע באופן חיובי על אנשים המתמודדים עם כאבי גב תחתון כרוניים. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים המאחדים את המידע של המטופלים שלנו כדי לספק אפשרויות טיפול רבות שאינן ניתוחיות כדי למזער כאבי גב תחתון כרוניים המשפיעים על הגפיים שלהם. אנו גם מודיעים ומדריכים מטופלים כיצד טיפולים שונים שאינם ניתוחיים יכולים להועיל לבריאותם ולרווחתם מכיוון שהם יכולים לסייע בהפחתת מצבי שרירים ושלד כמו כאבי גב כרוניים. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות מורכבות וחשובות לגבי כאבי הגב התחתון הכרוניים שלהם ואיזה שינויים קטנים הם יכולים לשלב כדי להפחית את התסמינים דמויי הכאב שלו. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
ההשפעה של כאבי גב תחתון כרוניים
האם אתה מרגיש כל הזמן כאבי שרירים עזים או כאבים בגב לאחר יום עבודה ארוך ומייסר? האם אתה חווה עייפות שרירים מהגב ועד הרגליים לאחר נשיאת חפץ כבד? או שמתם לב שתנועות פיתול או סיבוב מקלות זמנית על הגב התחתון, רק מחמירות לאחר זמן מה? לעתים קרובות, רבים מהתרחישים דמויי הכאב הללו נמצאים בקורלציה עם כאבי גב תחתון כרוניים, וזה יכול להיות בגלל הגורמים השונים המתואמים עם מצב שריר-שלד שכיח זה. כשמדובר במצבי שריר-שלד הקשורים לכאבי גב תחתון כרוניים, הם נפוצים בעוד שהשפעתם מתפשטת. עד לנקודה זו, הם משפיעים על אנשים רבים מכיוון שהם הגורם השכיח ביותר לכאבים ארוכי טווח ולנכות פיזית חמורים. (Woolf & Pfleger, 2003) מאחר שכאבי גב יכולים להיות חריפים או כרוניים, הם עלולים להפוך לרב גורמים שכן תסמיני כאב רבים אחרים נוטים לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף. להשפעה של כאבי גב תחתון כרוניים יש סיבות פתולוגיות בסיסיות שאינן מוגדרות היטב אך יכולות להיות קשורות לתפקוד פסיכו-סוציאלי. (אנדרסון, 1999)
בנוסף, שינויים ניווניים בתוך עמוד השדרה יכולים גם לגרום להשפעה על התפתחות כאבי גב תחתון כרוניים. גורמי הסיכון הגורמים לפרופילי סיכון חופפים יכולים לנוע מעישון והשמנה ועד לעיסוקים שונים הדורשים תנועות יתר. (אטקינסון, 2004) כשזה קורה, זה גורם לאנשים ללחץ מיותר שמשפיע על חייהם וגורם להם להיות אומללים. זה המקום שבו אנשים רבים מתחילים לחפש טיפול כדי להפחית את ההשפעות של כאבי גב תחתון כרוניים ולהפחית את הסיכויים לפנות להתערבות כירורגית.
התפקיד של טיפול כירופרקטי בשיפור הבריאות שלך- וידאו
טיפולים לא ניתוחיים לכאבי גב כרוניים
כאשר אנשים מתמודדים עם כאבי גב תחתון כרוניים, רבים אינם מבינים שתנועות, גילאים ופתולוגיות שונות יכולים לשנות את עמוד השדרה, ולגרום לדיסקים בעמוד השדרה לעבור שינויים ניווניים התואמים להתפתחות כאבי גב תחתון כרוניים. (בנויסט, 2003) כאשר שינויים ניווניים יתחילו לגרום לתסמינים דמויי כאב בגב, רבים יתחילו לחפש טיפולים נוחים ויעילים. לפיכך, זו הסיבה שטיפולים לא ניתוחיים יכולים לסייע בהפחתת התסמינים דמויי הכאב של כאבי גב תחתון כרוניים ולסייע בשיקום ניידות הגוף. טיפולים לא ניתוחיים מותאמים אישית לכאב של האדם ונעים בין דיקור סיני לעיסוי ופירוק עמוד השדרה. טיפולים לא ניתוחיים הם גם סבירים ומסייעים להפחית את פרופילי הסיכון החופפים לכאבי גב תחתון כרוניים תוך הפחתת המצבים הקשורים בהם.
השפעות דקומפרסיה של עמוד השדרה על כאבי גב תחתון כרוניים
דקומפרסיה בעמוד השדרה, כאמור, היא סוג של טיפול לא ניתוחי המשלב מתיחה מכנית עדינה על עמוד השדרה כדי להקל על כאבי גב תחתון כרוניים ויכולה להפחית את התסמינים דמויי הכאב הקשורים אליו. דקומפרסיה בעמוד השדרה עוזרת להפחית את החיכוך של שרירי המותניים, משפיעה על עמוד השדרה המותני אך גם מספקת הקלה בכאב ותפקוד הגוף. (Choi et al., 2022) דקומפרסיה בעמוד השדרה בטוחה תוך שמירה על עדינות לעמוד השדרה, בשילוב עם תרגילי ייצוב לשיפור הלחץ התוך בטני ויכולת עמוד השדרה למותני. (Hlaing et al., 2021) כאשר אדם משלב דקומפרסיה בעמוד השדרה כחלק ממסע הבריאות והרווחה שלו, הכאב והנכות שלו יורידו עם הזמן תוך חיזוק שרירים מוחלשים שהושפעו מכאבי גב תחתון כרוניים. שילוב הטיפולים הלא ניתוחיים הללו יכול לעזור לאדם להיות מודע יותר להשפעה הסביבתית שהם גורמים על גבו ולחיות חיים טובים ובריאים יותר.
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). השפעת דקומפרסיה לא כירורגית בעמוד השדרה על עוצמת הכאב ונפח פריצת דיסק בפריצת דיסק מותנית תת-חריפה. כתב העת הבינלאומי של עיסוק קליני, 2022 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). השפעות של תרגילי ייצוב הליבה ותרגילי חיזוק על פרופריוספציה, שיווי משקל, עובי שריר ותוצאות הקשורות לכאב בחולים עם כאבי גב תחתון לא-חריפים: ניסוי אקראי מבוקר. BMC Musculoskelet Disord, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Woolf, AD, & Pfleger, B. (2003). עומס של מצבי שריר-שלד עיקריים. איבר הבריאות העולמי של בול, 81(9), 646-656. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
