מרפאת גב פציעות ספורט צוות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. פציעות ספורט מתרחשות כאשר השתתפות של ספורטאי הקשורה לספורט או פעילות גופנית ספציפית מובילה לפציעה או גורמת למצב בסיסי. סוגים תכופים של פציעות ספורט כוללים נקעים ומתחים, פציעות ברכיים, פציעות כתף, דלקת בגיד אכילס ושברים בעצמות.
כירופרקטיקה יכולה לעזור iמניעה. ספורטאים מכל ענפי הספורט יכולים להפיק תועלת מטיפול כירופרקטי. התאמות יכולות לסייע בטיפול בפציעות מענפי ספורט בעלי השפעה רבה כגון היאבקות, כדורגל והוקי. ספורטאים שמקבלים התאמות שגרתיות עשויים להבחין בשיפור בביצועים אתלטיים, בשיפור טווחי התנועה יחד עם גמישות וזרימת דם מוגברת.
מכיוון שהתאמות של עמוד השדרה יפחיתו את הגירוי של שורשי העצבים בין החוליות, ניתן לקצר את זמן הריפוי מפציעות קלות, מה שמשפר את הביצועים. גם ספורטאים בעלי השפעה גבוהה וגם ספורטאים בעלי השפעה נמוכה יכולים להפיק תועלת מהתאמות שגרתיות של עמוד השדרה. עבור ספורטאים בעלי השפעה גבוהה, זה מגביר את הביצועים והגמישות ומוריד את הסיכון לפציעה עבור ספורטאים בעלי השפעה נמוכה, כלומר שחקני טניס, באולר ושחקני גולף.
כירופרקטיקה היא דרך טבעית לטפל ולמנוע פציעות ומצבים שונים המשפיעים על ספורטאים. לדברי ד"ר חימנז, אימון מוגזם או ציוד לא תקין, בין היתר, הם גורמים נפוצים לפציעה. ד"ר חימנז מסכם את הגורמים וההשפעות השונות של פציעות ספורט על הספורטאי וכן מסביר את סוגי הטיפולים ושיטות השיקום שיכולות לסייע בשיפור מצבו של הספורטאי. לקבלת מידע נוסף, אנא אל תהסס לפנות אלינו למספר (915) 850-0900 או לשלוח הודעה אישית לד"ר חימנז בטלפון (915) 540-8444.
פציעות שורש כף יד גולף שכיחות בטיפול המצריך 1-3 חודשים של מנוחה ואימובייזציה ואם יש קרעים ניתוח. האם טיפול כירופרקטי יכול לעזור להימנע מניתוח, לזרז החלמה ושיקום?
פציעות גולף בשורש כף היד
פציעות שורש כף יד גולף: על פי מחקר, יש יותר מ-30,000 פציעות הקשורות לגולף המטופלות בחדרי מיון אמריקאים מדי שנה. (Walsh, BA et al, 2017) כמעט שליש קשורים למתיחה, נקע או שבר מאמץ.
זה גורם לכאב ודלקת ולרוב מלווה בתחושת שחיקה בעת הזזת האגודל ושורש כף היד.
טיפול כירופרקטי
בהתחשב באופי של פציעות אלו, יש לפנות לטיפול רפואי לצורך סריקות תמונה כדי לבחון כל נזק ולקבוע כראוי את פרק כף היד. ברגע ששבר נשלל או נרפא, פציעות שורש כף יד גולף יכולות להפיק תועלת כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. (Hulbert, JR et al, 2005) טיפול טיפוסי עשוי לכלול גישה רב-גונית הכוללת טיפולים שונים כולל:
טיפול בשחרור אקטיבי, שחרור מיופשיאלי, טייפ אתלטי, פעילות גופנית מתקנת ומתיחות.
כירופרקט יבדוק את פרק כף היד ואת תפקודו כדי לקבוע את אופי הפציעה.
כירופרקט עשוי להמליץ על שימוש בסד כדי לשתק את פרק כף היד, במיוחד במקרים של שימוש יתר.
הם יקלו תחילה על כאבים ונפיחות, ולאחר מכן יתמקדו בחיזוק המפרק.
הם עשויים להמליץ על משטר של ציפוי היד.
התאמות ומניפולציות יקלו על הלחץ על העצבים כדי להפחית את הנפיחות ולהחזיר את הניידות.
נוירופתיה היקפית התאוששות מוצלחת
הפניות
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). פציעות הקשורות לגולף מטופלות במחלקות המיון של ארצות הברית. כתב העת האמריקאי לרפואת חירום, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). פציעות ספורט הקשורות לגולף של מערכת השרירים והשלד. כתב עת לשיקום פעילות גופנית, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. ב-StatPearls. הוצאת StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). פציעות גולף: אפידמיולוגיה, פתופיזיולוגיה וטיפול. כתב העת של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). מרפאות בדימות אבחנתיות (156). שבר בהמאטה שנגרם על ידי גולף. כתב העת הרפואי של סינגפור, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). טיפול כירופרקטי בכאבי ידיים ושורש כף היד באנשים מבוגרים: פיתוח פרוטוקול שיטתי. חלק 1: ראיונות מודיעים. כתב עת לרפואה כירופרקטית, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
פגיעה עצבית פרונאלית/נוירופתיה פרונאלית יכולה להיגרם על ידי טראומה ישירה לברך החיצונית עם סימפטומים ותחושות של חוסר תחושה, עקצוץ, תחושות סיכות ומחטים, כאב או חולשה בכף הרגל שעלולים לגרום למצב המכונה. ירידה ברגל. כירופרקטיקה יכולה לבצע מניפולציה של עמוד השדרה, יישור מחדש ופירוק לחץ כדי לשחזר את תפקוד העצב. הם יכולים גם לעזור בהליכה ובניידות על ידי מתן תרגילי חיזוק ומתיחות שרירים לתיקון הליכה חריגה הנגרמת מנפילת כף הרגל ולהגדלת טווח התנועה בקרסול.
פגיעה בעצב הפרונאלי
העצב הפרונאלי מתחיל בסמוך לעצב הסיאטי בגלוטס/ירך ובישבן. הוא נוסע במורד החלק האחורי של הירך עד לברך, העוטפת את החלק הקדמי של הרגל ונמשכת לתוך כפות הרגליים עד לאצבעות הרגליים. הוא מספק קלט חושי מה- היבט לרוחב של הרגל התחתונה וחלק העליון של כף הרגל. זה גם מספק קלט מוטורי לשרירים האחראים להרמת כף הרגל מהקרקע תוך הרמת אצבעות כף הרגל והקרסוליים מפנה כף הרגל כלפי חוץ.
סיבות
בעיות מבניות בעמוד השדרה או חוסר יישור עלולים להשפיע על הפונקציונליות של מערכת העצבים ולהוביל לנוירופתיה פרונאלית. גורמים לפגיעה עצבית טראומטית כוללים פגיעה בשריר-שלד, שיתוק עצב פרוניאלי, דחיסה או חתך. פציעות כתוצאה מטראומה ודחיסת עצב כוללות:
דחיסה של העצב ברגל.
פריקת ברך.
ניתוח החלפת ברך או ירך.
שבר בברך או ברגל. שברים של השוק או הפיבולה, במיוחד באזורים הקרובים יותר לברך, עלולים לפגוע בעצב.
שבר בקרסול.
קריש דם.
דחיסה על ידי גידול במעטפת עצב או ציסטה.
מסוים מצבים רפואיים בסיסיים יכולים לגרום לתסמינים של פגיעה בעצב הפרונאלי. מומלץ לעבור הערכה על ידי איש מקצוע רפואי שיכול לאבחן ולהציע אפשרויות טיפול מתאימות. הפרעות נוירולוגיות שעלולות לגרום לתסמינים דומים:
פריצת דיסק מותני
טרשת נפוצה
מחלת פרקינסון
טרשת צדדית אמיוטרופית – ALS או מחלת לו גריג.
תסמונות מטבוליות - סוכרת, שימוש לרעה באלכוהול, חשיפה לרעלים.
תסמינים
תסמינים של פגיעה עצבית כוללים:
חוסר תחושה, עקצוץ או אובדן תחושה בחלק העליון של כף הרגל או בחלק החיצוני של הרגל התחתונה.
חוסר יכולת לכופף את אצבעות הרגליים או הקרסוליים כלפי מעלה/כיפוף דורסי.
חוסר יכולת לכופף את הקרסול כדי לקחת צעד קדימה.
חוסר יכולת להזיז את כף הרגל.
חולשה בהיפוך כף הרגל/סיבוב החוצה.
קולות רטט או סטירה בזמן הליכה.
שינויים בהליכה - גרירת הבהונות או הרמת הברך גבוה מהשנייה כדי להרים את כף הרגל מהקרקע.
מועד לעתים קרובות.
כאבים בכף הרגל או ברגל התחתונה.
אִבחוּן
באבחון של פגיעה בעצב הפרונאלי, ספק שירותי בריאות בוחן את הרגל ומנתח תסמינים. מבחנים יכולים לכלול:
בדיקות הדמיה - בדיקת CT, אולטרסאונד או MRI.
תהודה מגנטית - MR - נוירוגרפיה היא MRI מיוחד ברזולוציה גבוהה של העצבים.
An אלקטרומיוגרמה מודד כיצד שרירים מגיבים לגירוי עצבי.
טיפול א פגיעה בעצב הפרונאלי תלוי בחומרה ויכול להיות כירורגי או לא כירורגי. האפשרויות הלא ניתוחיות כוללות הנעלה אורתוטית, טיפול כירופרקטי ופיזיותרפיה. תוכנית פיזיותרפיה יכולה לכלול את הדברים הבאים:
הדובדבן
עיסוי
מניפולציה ידנית
מתיחה
תרגילים לחיזוק
תרגילי גיוס
תרגילי איזון
חיזוק הקרסול
הדבקת קרסול
תוספות נעליים - סדים, פלטה, או אורתוטי יכולים לשפר את ההליכה.
לונגו, דייגו ועוד. "תמרון קיצור השרירים: גישה לא פולשנית לטיפול בפגיעה עצבית פרונאלית. דיווח מקרה". תיאוריה ופרקטיקה של פיזיותרפיה, 1-8. 31 ביולי 2022, דואי:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, ו-MM Mitković. "שוואנומה נפוצה של עצב פרונאלי." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Thatte H et al. (2022). הערכה אלקטרודיאגנוסטית של נוירופתיה פרונאלית. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
טי פרנסיו, ויניסיוס. "טיפול כירופרקטי בנפילת כף הרגל עקב נוירופתיה של עצב פרונאלי." כתב עת לטיפולי גוף ותנועה כרך. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
ספורטאים, מקצוענים, מקצוענים למחצה, לוחמי סוף שבוע, חובבי כושר ואנשים פעילים פיזית ובריאים יכולים להרגיש מרומים כשהם סובלים מפציעה. פציעת ספורט ההחלמה כוללת מנוחה, פיזיותרפיה, התאמה כירופרקטית מחדש ושיקום. עם זאת, הכל יכול להיות לשווא אם האדם לא יתאושש נפשית ורגשית. התמודדות עם הלחץ של פציעה, השבתה ומעבר לשלילה, והתמקדות יותר באסטרטגיות חיוביות היא חשובה ודורשת קשיחות פיזית ופסיכולוגית.
התמודדות עם פציעות ספורט
שילוב טכניקות פסיכולוגיית ספורט חשובמכיוון שאנשים יכולים לחוות רגשות הקשורים לפציעה כמו חרדה, עצב, תסכול, כעס, הכחשה, בידוד ודיכאון. התמודדות עם פציעה ושימוש בזמן החופשי כדי להרהר ולקבל נקודות מבט חדשות מאפשרים לספורטאי לשפר את מטרותיו על ידי ריכוז, גמישות וגמישות יותר.
אסטרטגיות שיכולות לעזור
להבין את הפציעה
הכרת הסיבה, הטיפול והמניעה של הפציעה הספציפית מביאה להבנה עמוקה יותר ולפחות פחד או חרדה. שיחה עם רופא, כירופרקט ספורט, מאמן, מאמן ומטפל פסיכולוגי יכול לעזור לאנשים ללמוד מה הם צריכים לעשות כדי להחלים במהירות ובאופן מיטבי. כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון, כוללים:
מומלץ לקבל חוות דעת שנייה, במיוחד אם ממליצים על ניתוח.
התמקדו בהחלמה
במקום להתמקד בחוסר יכולת לשחק, באיבוד כוח, בלמידה מחדש של תנועות ובמשך הזמן שזה עלול לקחת, מועיל יותר לקבל שהגוף פצוע וצריך לתקן אותו כדי לחזור לשחק. לקיחת אחריות על תהליך ההחלמה מייצרת תוצאות חיוביות ובונה ביטחון.
הישארו מחויבים
צפוי להתייאש ולהחמיץ פגישות טיפוליות, במיוחד בהתחלה כאשר אין אפשרות לבצע, ותסמיני כאב מופיעים. כדי להפיק את המרב מהשיקום, הישארו ממוקדים במה שצריך לעשות, לא במה שמפספסים.
כדי לזרז את הריפוי, הישארו מחויבים ושמרו על גישה חיובית להתגברות על הפציעה.
החל את אותה חשיבה ומוטיבציה כפי שהיית עושה בעת תרגול המשחק בפגישות הטיפול והטיפול.
תקשיב למה הרופא, כירופרקט, מטפל ומאמן ספורטיבי ממליצים, בדיוק כפי שהייתם ממליצים על מאמן.
הגדר מטרות קטנות כדי לבנות מומנטום ולשמור על איזון, כשהמטרה הסופית היא התאוששות מלאה וחזרה למשחק.
דיבור עצמי חשוב כדי להרהר על התקדמות, כשלונות, פרספקטיבה חדשה על המשחק ומה אתה רוצה להשיג.
לחזק את המוח
מחקרים מראים שתהליך הריפוי יכול להתרחש מהר יותר על ידי שימוש בטכניקות מנטליות כמו תמונות ו היפנוזה עצמית. טכניקות אלו משתמשות בכל החושים כדי ליצור דימויים, רגשות ותחושות מנטליות של התוצאה הרצויה. הם משמשים לשיפור מיומנויות וטכניקות ספורט, חרדות משחק והתאוששות מפציעות.
תמיכה
תגובה נפוצה לאחר פציעה היא בידוד עצמי מהצוות, המאמנים, המשפחה והחברים. עם זאת, שמירה על קשר עם אחרים במהלך ההחלמה מומלצת מאוד מכיוון שכל האנשים הללו נמצאים שם כאשר אתה זקוק לעצה, כדי לפרוק רגשות, או כדי להעלות את רוחך כאשר אתה מרגיש מיואש. הידיעה שאתה לא צריך להתמודד לבד עם הפציעה יכולה לדחוף אותך להמשיך.
כושר חלופי
אנשים שעוברים טיפול בפציעות ללא ספק יעברו חיזוק פיזי, מתיחות וכו'. אך בהתאם לסוג הפציעה, אנשים יכולים לשנות את אימוני הספורט שלהם או להוסיף צורות חלופיות בטוחות ועדינות של פעילות גופנית כדי לשמור על התניה וכוח לספורט שלהם. זה יכול לעודד התאוששות, מכיוון שהאדם עדיין משתתף ועובד כדי לחזור לשחק. שוחח עם הרופא, הכירופרקט, המאמן או המטפל כדי לעזור ביצירת תוכנית אימונים חלופית סביב הספורט הספציפי.
עם אבחון ותוכנית טיפול נכונים, נטילת שיקום והחלמה לאט, הצבת יעדים ריאליים ושמירה על חשיבה חיובית, התמודדות עם פציעות יכולה להיות מסע למידה מוצלח.
פתיחת שיכוך כאבים
הפניות
קלמנט, דמיאן, ועוד. "תגובות פסיכו-חברתיות במהלך שלבים שונים של שיקום פציעות ספורט: מחקר איכותי." כתב העת לאימון אתלטי כרך. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
ג'ונסון, Karissa L, et al. "חקר את הקשר בין קשיחות נפשית וחמלה עצמית בהקשר של פציעת ספורט." Journal of Sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 בדצמבר 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "אישיות, אסטרטגיות התמודדות ובריאות נפשית אצל ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים במהלך הכליאה שנגזרו ממגיפת COVID-19." Frontiers in public health vol. 8 561198. 8 בינואר 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
רייס, Simon M et al. "הבריאות הנפשית של ספורטאי עילית: סקירה שיטתית נרטיבית." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "ההשפעות הפסיכולוגיות של פציעות ספורט. התמודדות". רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
כל צורה של פעילות ספורטיבית מעמידה את הגוף בסיכון לפציעה. טיפול כירופרקטי יכול למנוע פציעה עבור כל הספורטאים, לוחמי סוף השבוע וחובבי הכושר. עיסוי, מתיחה, התאמה ושחרור קבועים משפרים את הכוח והיציבות ושומרים על מוכנות הגוף לפעילות גופנית. כירופרקט מסייע במניעת פציעות ספורט באמצעות ניתוח של הגוף מערכת השלד והשרירים טיפול בכל חריגות מהמסגרת הטבעית ומתאים את הגוף בחזרה ליישור תקין. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית רפואית פציעה מספקת טיפולים שונים למניעת פציעות ספורט ותוכניות טיפול מותאמות אישית לצרכיו ודרישותיו של הספורטאי.
מניעת פציעות ספורט
אנשים המעורבים בפעילויות ספורט דוחפים את עצמם דרך אימונים ומשחקים קפדניים לרמות חדשות. דחיפת הגוף תגרום לבלאי שרירים ושלד למרות טיפול ואימון קפדניים. כירופרקטיקה מטפלת בפציעות אפשריות על ידי תיקון יזום של האזורים הבעייתיים במערכת השרירים והשלד כדי לשפר את תפקודי הגוף. זה מבטיח שכל מבני המערכת, עמוד השדרה, המפרקים, השרירים, הגידים והעצבים פועלים כהלכה ובמצבם הבריא והטבעי ביותר.
ביצוע
כאשר השרירים מוגבלים לנוע כפי שהם מתוכננים, אזורים אחרים מפצים יתר על המידה ומתמתחים יתר על המידה כדי לאפשר את התנועה, מה שמגביר את הסיכון לפציעה כאשר הם עובדים יתר על המידה. כך מתחיל מעגל הקסמים. כירופרקטיקה מקצועית רגילה:
מעריך באופן קבוע את יישור הגוף.
שומר על השרירים, הגידים והרצועות רפויים.
מזהה כל חוסר איזון וחולשה.
מטפל ומחזק את חוסר האיזון והחוסרים.
מייעץ לשמירה על היישור.
תכנית טיפולים
טיפולים רצופים מומלצים כדי לאפשר למערכת השרירים והשלד להסתגל לרגיל טיפולים. זה מאפשר למטפלים להתרגל לאופן שבו הגוף נראה, מרגיש ומיושר. צוות הכירופרקטים מתרגל לנקודות החוזק והחולשה של הגוף ולומד את האזורים הזקוקים לתשומת לב במהלך כל טיפול. הטיפול הראשוני יכול להיות כל שבוע או שבועיים, מה שמאפשר לכירופרקט לזהות אי התאמות בדפוסי התנועה ולתת לגוף הזדמנות להסתגל לטיפול. לאחר מכן טיפול קבוע כל ארבעה עד חמישה שבועות בהתאם לספורט, האימונים, המשחקים, לוח ההתאוששות וכו', עוזר לשמור על גוף רגוע, מאוזן ומיושר סימטרית.
טרום אימון
הפניות
Hemenway, David, et al. "מחקר והדרכה למניעת פציעות ובקרה בבתי ספר מוסמכים לבריאות הציבור: הערכת CDC/ASPH." דוחות בריאות הציבור (Washington, DC: 1974) כרך 121,3. 2006 (349): 51-10.1177. doi:003335490612100321/XNUMX
Nguyen, Jie C et al. "ספורט ומערכת השרירים והשלד הגדלה: סדרת הדמיית ספורט." רדיולוגיה כרך. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "שכיחות, חומרה, אטיולוגיה ומניעת פציעות ספורט. סקירת מושגים". רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Werapong, Pornratshanee et al. "מנגנוני העיסוי וההשפעות על ביצועים, התאוששות שרירים ומניעת פציעות." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
וויטיס, אדוארד מ. "מניעת פציעות ספורט". בריאות ספורט כרך. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "חימום ומתיחות במניעת פגיעה שרירית." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
רכיבה על אופניים היא סוג של תחבורה ופעילות פנאי ופעילות גופנית פופולרית. זה עוזר לבריאות המוח, הלב וכל הגוף. בין אם רוכבי פנאי או מקצוענים, אופני כביש או הרים, פציעות נגרמות לרוב משימוש יתר, מאמץ חוזר ונשנה או נפילה טראומטית. אם לא מטופלים כראוי על ידי איש מקצוע רפואי, פציעות רכיבה על אופניים עלולות להתפתח לבעיות ארוכות טווח. טיפול כירופרקטי, עיסוי ספורט וטיפול בדקומפרסיה בשילוב עם רפואה פונקציונלית יכולים להקל על התסמינים, לשקם את השרירים, לשחרר עצבים דחוסים ולהחזיר את הניידות והתפקוד.
פציעות רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים לטווח ארוך יכולה לגרום עייפות שרירים, המוביל למגוון פציעות.
פציעות שימוש יתר להתרחש כאשר מבצעים את אותה תנועה שוב ושוב.
חוסר ההגדרה הנכונה של האופניים עבור האדם משפיע על היציבה.
A מוֹשָׁב זה גבוה מדי גורם לירכיים להסתובב, מה שמוביל לכאבי ירך, גב וברכיים.
מושב נמוך מדי גורם לכיפוף יתר של הברכיים ולכאבים.
הנעלה לא נכונה שאינה ממוקמת במצב הנכון עלולה להוביל לכאבים בשוקיים וברגליים.
כידון רחוק מדי קדימה עלול לגרום לבעיות צוואר, כתפיים וגב.
אם תסמיני אי נוחות כלשהם נובעים מרכיבה על אופניים, מומלץ להיבדק על ידי איש מקצוע רפואי בהקדם האפשרי. לאחר אבחון נכון, פתרון הבעיה עשוי להיות כרוך בשינוי הגדרות האופניים כדי להפחית את העומס על חלקי גוף מסוימים. לעומת זאת, יכול להתפתח מצב הדורש תוכנית טיפול מותאמת אישית המורכבת מטיפול כירופרקטי, פיזיותרפיה, הזרקות סטרואידים או, במידת הצורך, ניתוח.
פציעות
מתנים
לחץ מתפתח בקדמת כופפי הירך/מותן מישיבה ממושכת ויכול להוביל לירידה בגמישות ולגרום לגירוי של הבורסה (שקיות מלאות נוזלים בין השריר לעצם להפחתת החיכוך) בקדמת הירך.
תסמינים בחזית ובצד החיצוני של ה- ירך יכול לנוע במורד הירך לכיוון הברכיים.
בדיקה שגובה האוכף תקין יכולה לעזור.
ברכיים
הברך היא המקום הנפוץ ביותר לפציעות שימוש יתר. פציעות נפוצות של שימוש יתר בברך כוללות:
תסמונת פטלופמורל
דלקת בגיד הפיקה והארבע ראשי
תסמונת פליקה מדיאלית
תסמונת חיכוך הלהקה האיליוטיבית
ארבעת הראשונים כרוכים באי נוחות וכאב סביב פיקת הברך. המצב האחרון מביא לכאבי ברכיים חיצוניות. מדרסים לנעליים, טריזים, והמיקום יכול לסייע במניעת חלק מהפציעות הללו.
רגליים
עקצוץ בכף הרגל, חוסר תחושה, תחושות צריבה או כאב בחלק התחתון של כף הרגל הם שכיחים.
זה מתרחש מלחץ על העצבים שעוברים דרך כדור כף הרגל לכיוון האצבעות.
נעליים שאינן מצוידות בצורה גרועה, הדוקות מדי או צרות הן לרוב הסיבה.
זה נובע מלחץ מוגבר ברגל התחתונה וכתוצאה מכך עצבים דחוסים.
צוואר וגב
אי נוחות וכאב בצוואר נובעים מהשהייה בתנוחת רכיבה אחת יותר מדי זמן.
בדרך כלל, אם הכידון נמוך מדי, הרוכב צריך לעגל את הגב, מה שמוסיף עומס על הצוואר והגב.
שרירי הירך הדוקים ו/או שרירי כופפי הירך עלולים גם הם לגרום לרוכבים לעגל/קמור את הגב, ולגרום להארכת יתר של הצוואר.
משיכת כתפיים ומתיחות צוואר יעזרו להקל על מתח הצוואר. מתיחות קבועות תיצור גמישות ותקל על שמירה על צורה תקינה.
כתפיים
פציעות שימוש יתר בכתף גורמות לחולשת שרירים, נוקשות, נפיחות, עקצוץ או חוסר תחושה באצבעות וכאבים. הטיפולים תלויים בחומרת המצב.
פגיעה/צביטה בכתף
נפיחות של רקמות רכות
קרעי השרוול של רוטטור
פציעות במפרק הכדור והשקע נוטות להיות קרעים בלביים של סחוס רירית השקע או נזק למבנים אחרים. נזק לסחוס עלול להוביל לדלקת פרקים אם לא מטפלים בו ביעילות.
נפילות יכולות לגרום:
שברים קלים או נקע.
שבר בעצם הבריח/עצם הבריח - חייב להיות משותק במשך ארבעה עד שישה שבועות לפני תחילת תרגילי שיקום.
נזק למפרק בחלק העליון של הכתף/מפרק האקרומיוקלביקולרי או ACJ.
ניתן לטפל ברבות מהפציעות הקשורות בהשפעה באמצעות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה ממוקדת לחיזוק השרירים ושיפור הניידות. עם זאת, מקרים מסוימים, כמו שברים עקורים חמורים, דורשים שחזור או תיקון כירורגי.
כאבים עזים באמה עלולים להפוך את האחיזה והשחרור של הידיים לקשים וכואבים.
ניתן למנוע זאת על ידי שינוי עמדות הידיים והחלפת הלחץ מבפנים לחלק החיצוני של כפות הידיים, כדי להבטיח ששורשי הידיים לא ירדו מתחת לכידון.
לרוכבי אופניים מומלץ לרכוב עם מרפקים כפופים מעט, לא עם ידיים נעולות או ישרות. מרפקים כפופים פועלים כבולמי זעזועים בעת רכיבה על מהמורות או על פני שטח קשים.
שימוש בכפפות מרופדות ומתיחה של הידיים ופרקי הידיים לפני הרכיבה יכולים לעזור. שינוי האחיזה בכידון מוריד את הלחץ מהשרירים בשימוש יתר ומחלק מחדש את הלחץ לעצבים שונים.
ראש פציעות
פציעות ראש יכולות לנוע בין שריטות, חבלות, זעזוע מוח או פגיעה מוחית טראומטית.
חבישת קסדה יכולה להפחית את הסיכון לפציעת ראש ב-85 אחוזים.
טיפול כירופרקטי
כירופרקטיקה לרוכבי אופניים יכולה להקל על התסמינים, לשקם ולחזק את השרירים, לשפר את היציבה ולמנוע פציעות עתידיות. רוכבי אופניים דיווחו גם על שיפור:
נשימה
טווח תנועה
השתנות קצב הלב
חוזק שריר
יכולת אתלטית
פונקציות נוירוקוגניטיביות כמו זמן תגובה ועיבוד מידע.
פציעות רכיבה על אופניים נפוצות
הפניות
Mellion, M B. "פציעות רכיבה נפוצות. ניהול ומניעה". רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
אוליבייה, ג'ייק ופרודנס קרייטון. "פציעות אופניים ושימוש בקסדה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." כתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה כרך. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
זילברמן, מארק ר. "פציעות רכיבה על אופניים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 12,5. 2013 (337): 45-10.1249. doi:0/JSR.013b3182e4a7babXNUMX
קיו ספורט השתמש במקל רמז כדי להכות כדורי ביליארד מחוץ לבריכה או מקבילה שולחן. המשחק הנפוץ ביותר הוא בריכה. למרות שלא מדובר בספורט מגע, פציעות שונות בשריר ושלד יכולות להתבטא. לכן, מומלץ להכיר את הפציעות השכיחות כדי שניתן יהיה לטפל בהן בעצמן או לפנות לטיפול לפני החמרה במצב. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית יכולה להקל על התסמינים, לשקם את הגוף ולהחזיר את הניידות והתפקוד.
קיו פציעות ספורט
רופאי רפואת ספורט אומרים ששחקני ספורט סובלים מנקעים, מתיחות ושברים, בין היתר מפציעות. שחקני ספורט קיו הם כל הזמן:
התכופפות
להגיע
הַעֲקָמָה
מותחים את זרועותיהם
שימוש בידיים ובפרקי כף היד שלהם
ביצוע תנועות ותנועות קבועות אלו לתקופות ממושכות מגביר את הסיכון לפציעות. תסמינים שכיחים כוללים:
דלקת
חום או חום באזורים מושפעים
נפיחות
לחץ באזורים הפגועים
כְּאֵב
ירידה טווח התנועה
פציעות
גב ומותניים
התנוחה יכולה לגרום לאנשים למתוח את השרירים שלהם, מה שמגביר את הסבירות לפציעה. עם כל הכיפוף, פציעות מותניים וגב שכיחות. בעיות אחוריות כוללות:
עצבים מכווצים
נָשִׁית
נקעים
זנים
דיסקים מבועתים
לאנשים עם מצבים קיימים בעמוד השדרה או דלקת מפרקים ניוונית יש סיכון מוגבר לפציעה.
דלקת גידים מתרחשת כאשר מופעל לחץ רב מדי, מה שגורם לגידים להתלקח.
זה עלול להוביל לנפיחות ולכאב ועלול להוביל לנזק ארוך טווח.
רגל וקרסול
כפות הרגליים עלולות להחליק כאשר נמתחות יותר מדי בזמן הקמה וצילום.
פציעה זו מתרחשת בדרך כלל כאשר מנסים לאזן על רגל אחת.
החלקה עלולה להוביל לנקע בקרסול או למשהו גרוע יותר, כמו קרע ברצועה או שבר בכף הרגל.
טיפול כירופרקטי
התאמות כירופרקטיות בשילוב טיפול בעיסוי ורפואה פונקציונלית יכול לטפל בפציעות ובמצבים אלו, להקל על התסמינים ולהחזיר את הניידות והתפקוד. כאשר הגידים, השרירים, הרצועות והעצמות מיושרים כראוי, ההתאוששות והשיקום מתקדמים מהר יותר. כירופרקט ימליץ גם על תוכניות מתיחות ופעילות גופנית כדי לעזור לשמור על ההתאמות ולמנוע פציעות.
פיזיותרפיה ותרגילים
הפניות
גארנר, מייקל ג'יי ועוד. "טיפול כירופרקטי בהפרעות שרירים ושלד באוכלוסייה ייחודית במרכזי בריאות קהילתיים קנדיים." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 30,3. 2007 (165): 70-10.1016. doi:2007.01.009/j.jmpt.XNUMX
Hestbaek, Lise, and Mette Jensen Stochkendahl. "בסיס הראיות לטיפול כירופרקטי במצבי שריר ושלד בילדים ובני נוער: החליפה החדשה של הקיסר?". כירופרקטיקה ואוסטאופתיה כרך. 18 15. 2 ביוני 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, and D Resnick. "שבר עייפות בחלק המרוחק של הרדיוס אצל שחקן ביליארד." פציעה כרך. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
בעת פעילות גופנית, חשוב מאוד לחמם אליה כל קבוצת שרירים למנוע פציעות להתרחש בזמן אימון. מתיחה הידיים, הרגליים והגב יכולים לשחרר שרירים נוקשים ולהגביר את זרימת הדם כדי לאפשר לכל סיב שריר להתחמם ולאפשר עוצמה מקסימלית כאשר כל סט מבוצע. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית עייפות או נוקשות שרירים לפני אימון היא לגלגל כל קבוצת שרירים בקצף למשך לפחות 1-2 דקות לכל היותר כדי לספק פונקציונליות אופטימלית. גלגול קצף מאפשר לשרירים להתחמם לפני פעילות נרחבת מפגש אימון. ובכל זאת, זה יכול להציע גם יתרונות רבים בשילוב עם טיפולים אחרים כדי להפחית תסמינים דמויי כאב כמו כאבי טריגר שגורמים לפציעות נוספות מהתרחשות חוזרת בגוף. המאמר של היום מתמקד ביתרונות של גלגול קצף, כיצד הוא מפחית כאבי טריגר, וכיצד הוא משולב עם טיפול כירופרקטי להשגת בריאות ואיכות חיים מיטבית. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות וטיפולים עבור אנשים המתמודדים עם כאבי טריגר המשפיעים על אזורי גוף שונים. על ידי איתור מהיכן מגיעות נקודות הטריגר, מומחי כאב רבים משתמשים בתוכנית טיפול כדי להפחית את ההשפעות שנקודות הטריגר גורמות על הגוף תוך הצעה של כלים שונים, כמו שימוש בגלגלת קצף להפחתת כאב בקבוצות השרירים האחרות. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נהדרת כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
היתרונות של גלגול קצף
האם התמודדת עם תסמינים דמויי כאב בחלקים שונים של הגוף שלך? האם אתה מרגיש נוקשות בשרירים? או שהרגשת מותשת לאורך כל היום? אנשים רבים חשים לעיתים קרובות לחוצים, עמוסים ותשושים לאחר יום ארוך וצריכים למצוא דרכים שונות להפיג מתחים. בין אם הולכים לחדר כושר להתאמן או שיעור יוגה, אנשים רבים צריכים להתחמם כ-5-10 דקות כדי להתאמן על כל קבוצת שרירים כדי להפחית עייפות ונוקשות שרירים. אחד הכלים שאנשים צריכים להשתמש בהם הוא שימוש ברולר קצף. מחקרים חושפים שגלגול קצף לפני אימון יכול לשפר את ביצועי השרירים וגמישות, ובו בזמן להקל על עייפות וכאבי שרירים.
שילוב של גלגול קצף כחלק מהחימום שלך יכול למנוע בעיות כמו כאבי טריגר פוינט לגרום לבעיות נוספות בקבוצת השרירים הפגועה ולגרום ליותר נזק. גלגול קצף נודע בשם א שחרור עצמי מיופאשי (SMR) כלי עבור אנשים אתלטים רבים להקלה על כאבי שרירים עם עיכוב (DOMS) ויכול לסייע בתהליך ההתאוששות לביצועי שרירים. מחקרים מראים שכאשר לספורטאים יש DOMS, השרירים שלהם רכים ונוקשים מה שגורם להגבלת תנועה. על ידי גלגול קצף, כל קבוצת שרירים כואבת יכולה להתגלגל על גליל קצף צפוף ממשקל הגוף של האדם כדי להפעיל לחץ על הרקמה הרכה. בביצוע נכון, טווח התנועה של הגוף יגדל, ונמנעת הגבלת רקמות רכות.
גלגול קצף להפחתת כאבי טריגר פוינט
כאשר הגוף עבד יתר על המידה, סיבי השריר יתחילו להימתח יתר על המידה ולגרום לבעיות שונות בחלקי גוף שונים. כאשר זה קורה, נוצרים עם הזמן גושים זעירים וקשים וגורמים לכאבים המופנים למיקומי גוף אחרים בכל קבוצת שרירים. זה ידוע בתור תסמונת כאב מיופסציאלית או נקודות טריגר. מחקרים חושפים שכאב נקודת טריגר הוא כאשר השרירים הפגועים הם חריפים או כרוניים וגורמים לכאב ברקמות החיבור שמסביב. ד"ר טרוול, ספרו של ד"ר, "כאב מיופשיאלי ותפקוד לקוי", הזכיר שכאב מיופשיאלי עלול לגרום תפקוד סומטו-ויסצרלי בגוף שכן השרירים והעצבים המושפעים נמצאים בקורלציה עם האיברים החיוניים המתאימים. זה אומר שאם מישהו מתמודד עם כאבי גב, זה יכול להיות בעיה במערכת המעיים שלו. עכשיו איך גלגול קצף עוזר במניעת כאבי טריגר? כפי שהוזכר קודם לכן, גלגול קצף של כל קבוצת שרירים יכול להקל על כאבי שרירים ולשפר את זרימת הדם. מחקרים חושפים שקצף שמתגלגל על קבוצת השרירים המושפעת מכאבי טריגר יכול להגביר את זרימת הדם לשריר הפגוע ולהפחית את הדלקת הפאשיאלית בגוף.
מה שגלגול קצף עושה לגוף- וידאו
האם התמודדת עם כאבי שרירים? האם אתה מרגיש שאתה כל הזמן מתכופף או מערבב את הרגליים? או שחווית כאבים וכאבים מתמידים בעת מתיחה? אם התמודדת עם בעיות השרירים והשלד האלה, למה שלא תשלב גלגול קצף כחלק מהשגרה שלך? לאנשים רבים יש כאב שמשפיע על השרירים שלהם שגורם להם לכאב. לגבי הפחתת הכאב, שילוב קצף גלגול על השרירים הפגועים יכול להגביר את זרימת הדם לשריר ולהפחית את כל התסמינים הקשורים למצבים כרוניים. מחקרים חושפים שהשילוב של גלגול קצף ומתיחה לפני אימון יכול לספק את היתרונות המדהימים האלה, הכוללים את הדברים הבאים:
להקל על כאבי שרירים
הגדל את טווח התנועה
הפחת צלוליט
הקלה על כאבי גב
חי מחדש נקודות טריגר בשרירים
הסרטון שלמעלה נותן הסבר מצוין על מה שגלגול קצף עושה לגוף ומדוע הוא מספק הקלה לאותן קבוצות שרירים שונות. כאשר אנשים ממזגים קצף עם טיפולים אחרים, זה יכול להועיל לבריאותם ולרווחתם.
גלגול קצף וטיפול כירופרקטי
כפי שצוין קודם לכן, טיפולים שונים אחרים יכולים לשלב גלגול קצף כדי לקדם גוף בריא. אחד הטיפולים הוא טיפול כירופרקטי. טיפול כירופרקטי משלב מניפולציה מכנית וידנית של עמוד השדרה, במיוחד ב-subluxation או אי יישור עמוד השדרה. כאשר עמוד השדרה אינו מיושר, זה יכול לגרום למתח שרירים ולבעיות ניידות שיכולות להשפיע על הגוף לאורך זמן. אז איך גלגול קצף משחק תפקיד בטיפול כירופרקטי? ובכן, כירופרקט או רופא לכירופרקטיקה יכולים לפתח תוכנית שתסייע בניהול הכאב תוך טיפול במצב המשפיע על הגוף. מכיוון שגלגול קצף משמש בפגישת חימום בשילוב עם פיזיותרפיה, אנשים רבים שעובדים עם מאמן אישי יכולים לשלב גלגול קצף כחלק מהחימום שלהם כדי לשחרר שרירים נוקשים וללכת לטיפולים כירופרקטיים רגילים לשיפור השרירים כוח, ניידות וגמישות.
סיכום
ישנן תכונות מועילות רבות שגלגול קצף יכול לספק לגוף. גלגול קצף יכול לאפשר זרימת דם לשרירים תוך הפחתת עייפות וכאבי שרירים. שילוב של גלגול קצף כחלק מחימום יומי יכול גם למנוע היווצרות של נקודות טריגר בקבוצות השרירים ויכול לתקן את הקשרים ההדוקים שהשריר נוצר. יחד עם זאת, טיפולים כמו טיפול כירופרקטי ופיזיותרפיה יכולים לשלב גלגול קצף כדי לקדם בריאות ואיכות חיים בגוף ולמנוע כאבי שרירים.
הפניות
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. ההשפעות המצטברות של גלגול קצף בשילוב עם מתיחה על טווחי תנועה וביצועים פיזיים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. J Sports Sci Med. 2021 ביולי 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "השפעות כרוניות של גלגול קצף על גמישות וביצועים: סקירה שיטתית של ניסויים מבוקרים אקראיים." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 4 באפריל 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "גלגול קצף עבור כאבי שרירים מושהים והחלמה של מדדי ביצועים דינמיים." כתב העת לאימוני אתלט, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ינואר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
שאה, ג'יי פ, ועוד. "נקודות טריגר מיופסיאליות אז והיום: פרספקטיבה היסטורית ומדעית." PM & R: Journal of Injury, Function and Rehabilitation, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, יולי 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "מטה-אנליזה של ההשפעות של גלגול קצף על ביצועים והתאוששות." גבולות בפיזיולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 9 באפריל 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
