ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

פציעת ספורט

מרפאת גב פציעות ספורט צוות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. פציעות ספורט מתרחשות כאשר השתתפות של ספורטאי הקשורה לספורט או פעילות גופנית ספציפית מובילה לפציעה או גורמת למצב בסיסי. סוגים תכופים של פציעות ספורט כוללים נקעים ומתחים, פציעות ברכיים, פציעות כתף, דלקת בגיד אכילס ושברים בעצמות.

כירופרקטיקה יכולה לעזור iמניעה. ספורטאים מכל ענפי הספורט יכולים להפיק תועלת מטיפול כירופרקטי. התאמות יכולות לסייע בטיפול בפציעות מענפי ספורט בעלי השפעה רבה כגון היאבקות, כדורגל והוקי. ספורטאים שמקבלים התאמות שגרתיות עשויים להבחין בשיפור בביצועים אתלטיים, בשיפור טווחי התנועה יחד עם גמישות וזרימת דם מוגברת.

מכיוון שהתאמות של עמוד השדרה יפחיתו את הגירוי של שורשי העצבים בין החוליות, ניתן לקצר את זמן הריפוי מפציעות קלות, מה שמשפר את הביצועים. גם ספורטאים בעלי השפעה גבוהה וגם ספורטאים בעלי השפעה נמוכה יכולים להפיק תועלת מהתאמות שגרתיות של עמוד השדרה. עבור ספורטאים בעלי השפעה גבוהה, זה מגביר את הביצועים והגמישות ומוריד את הסיכון לפציעה עבור ספורטאים בעלי השפעה נמוכה, כלומר שחקני טניס, באולר ושחקני גולף.

כירופרקטיקה היא דרך טבעית לטפל ולמנוע פציעות ומצבים שונים המשפיעים על ספורטאים. לדברי ד"ר חימנז, אימון מוגזם או ציוד לא תקין, בין היתר, הם גורמים נפוצים לפציעה. ד"ר חימנז מסכם את הגורמים וההשפעות השונות של פציעות ספורט על הספורטאי וכן מסביר את סוגי הטיפולים ושיטות השיקום שיכולות לסייע בשיפור מצבו של הספורטאי. לקבלת מידע נוסף, אנא אל תהסס לפנות אלינו למספר (915) 850-0900 או לשלוח הודעה אישית לד"ר חימנז בטלפון (915) 540-8444.


5 דברים שכירופרקט הספורט שלך מאחל שתפסיק לעשות

5 דברים שכירופרקט הספורט שלך מאחל שתפסיק לעשות

ספורט Chiropractor: כדי להבין מה אנשי מקצוע אלה dont רוצה שתעשה לפני שתקבע תור, עולם הרצים שאל שני כירופרקטורים המתמחים לרוץ על מה פגמים אימון משותף מובילים לחולים הסתיימו במשרדיהם שוב ושוב.

קָשׁוּר: מתי אתה צריך לראות כירופרקטור ספורט?

אל תקנה נעליים למראה

ספורט chiropractor

 

בעוד מחקרים הולכים קדימה ואחורה ב האם סוגים מסוימים של נעלי ריצה מובילים לפציעה או לא, עדיין מומלץ לבחור בהתאמה נכונה על פני זוג בעיטות שנראות מגניבות או שקיבלת בזול. Ian Nurse, DC, מייסד בריאות ב Motion בוסטון ורוכב מרתוניסט מתחת ל-2:30, מאמין שפציעות ריצה רבות יכולות להתחיל מחוסר הנעליים הנכונות על הרגליים.

האחות ממליצה ללכת לחנות מתמחה לרוץ ולגרום למישהו לצפות בהליכה שלך בחוץ או על ההליכון. זה יאפשר למישהו בחנות למצוא מגוון נעליים שעשויות לעבוד בצורה הטובה ביותר עבור מכונאי הריצה/הליכה הספציפיים שלך. (תוכל למצוא חנות ריצה סמוכה על ידי בדיקה שלנו Finder חנות.) משם, אתה יכול ללכת לפי מה שמרגיש הכי טוב בריצה.

קָשׁוּר: כיצד לקנות את נעלי ריצה העכבר

ספורט chiropractor

האחות אמרה שהוא גם שאל את מטופליו אם חל שינוי בנעלי הריצה מסגנון אחד לאחר. למשל, מעבר לנעל אפס-ירידה מנעל רגילה, מבלי להקל עליהן, עלול להגביר את הסיכון לפציעה. כמו מתאמן בחנות ריצה, כירופרקט ספורט כמו אחות עשוי אפילו להסתכל על הליכת הריצה שלך במשרד כדי לאבחן חוסר איזון במכניקת התנועה של כף הרגל שלך.

הביומכניקה כולה מתחילה בכף הרגל שלך, אמרה האחות. לכולנו יש מכות רגליים שונות. אם היא פוגעת בקרקע בצורה מסוימת, הנעל צריכה לתמוך בכך. אם אתה חלוץ בקדמת כף הרגל, חלוץ בכף הרגל האחורית, אוברפרונטור או תחת פרונטור, כל מכות כף הרגל הללו יכולות להתאים למגוון פציעות ריצה.

שפרסומיו האם מתיחה סטטית לפני ריצה

ספורט chiropractor

החזקת סטטית למתוח במשך יותר מ 10 שניות יכול לקחת את הכוח השרירי שלך נפץ לפני ריצה, על פי דרק Vinge, DC ב טיפול כירופרקטיקה וספורט מתאים ב Courtenay, קולומביה הבריטית. מחקר אחד אפילו הראה כי שרירים מתוחים מתיחה לפני קשה 3K שמאל אנשים מתחילים שלהם פועל לאט יותר במאמץ נתפס גדול. וכאשר השרירים שלך לא מאותתים כראוי, זה יכול להוביל פציעות קטנות הופכת לבעיות גדולות לאורך זמן.

עדיף לך סדרה של מתיחות דינמיות כמו נפילות וכפיפות בטן כדי לגרום לדם לזרום בגוף. (זה 2 דקות דקות צריך לעשות את הטריק.) היתרונות יהיו מורגשים אם תוסיף חמש עד 10 דקות של מתיחה דינמית לפני היציאה לכבישים או בשבילים.

אם תעשה קצת הפעלה וחימום דינמי, אתה תהיה רץ חזק ומהיר יותר. אני גם שוכח לעשות מתיחה עמוסה, ואני חושב שאולי זה זמן שבו אתה אומר לעצמך שאעשה זאת מאוחר יותר. אני אטפל בזה מאוחר יותר, אמר וינג'.

שפרסומיו להגזים זה על רולר קצף

ספורט chiropractor

קצף מתגלגל ודרכים אחרות לתקן קשר או לרענן את הרגליים יכולות להיות דבר טוב במידה. אבל פחות לפעמים זה יותר, לדברי האחיות.

אני רואה הרבה אנשים שנוטים להגזים בזה, אמרה האחות. הם עושים כל כך הרבה קצף מתגלגל עליהם להקת IT ו-quads וכואבים עוד יותר. זה יותר כמו עדינות, שבה אתה מנסה להזרים דם לאזור, אבל אתה לא מנסה להכות את החדר עד כדי כך שאתה גורם יותר נזק.

קָשׁוּר: 14 קצף rollers, כדורים, ו מקלות כדי לעבוד הקשרים החוצה

עצור אם אתה מתאמן על גלגלת קצף ומשהו ממשיך לכאוב או מחמיר. הגזמה של נקודה בעייתית עלולה ללבות אותה יותר. אם אתה מרגיש טוב יחסית, האחות מציעה לעשות עבודה קלה על רולר הקצף לאחר ריצה כדי לפגוע בכל אזור בעייתי במשך דקה עד שתיים.

שפרסומיו Clam כאשר אתה נכנס למשרד

ספורט chiropractor

הכי טוב אם לא תגיע לביקור משרדי עם דפים והערות מ-WebMD. אבל אתה לא צריך לשתוק ולחשוב שלכירופרקט ספורט יש את כל התשובות רק מלהסתכל עליך.

נכנסים לפגישה, חשבו מה משגע אתכם בעקביות על צוואר ריצה נוקשה, קרסוליים שמאליים עצבניים שיאפשרו לכלב להתמקד במה שמפריע לכם.

רצים מכירים את גופם הרבה יותר טוב מהרבה אנשים, אמרה האחות. בזמן שאנו רצים, אנו בודקים כל הזמן חלקי גוף שונים, ואנשים יכולים לזהות מה לא בסדר, והם יכולים לדעת אם ההליכה שלהם השתנתה ומה תולה אותם. המידע שאני מקבל מהמטופלים שלי עוזר לי מאוד.

אל תשכח לראות מישהו אם אתה צריך את זה ולהקשיב לכירופרקט הספורט שלך

ספורט chiropractor

עם יעדי אימון ומיילים להשלים, רצים לרוב לא מודים כשמשהו לא בסדר. זה כמעט אות כבוד להישאר מחוץ לשולחן לתקופות ארוכות.

אבל וינג חושב שיש יותר ממה שהוא עושה מאשר לתקן פציעות. לאחר בעיה הבסיסית היא לטפל, אתה יכול ללמד את הגוף לבצע ברמה גבוהה יותר ממה שחשבת היה אפשרי.

אחרי שהם מתחילים להשתפר, אז נוכל לעבוד על נושאים אחרים כדי להוציא מהם עוד ביצועים, אמר וינג'. אם מעולם לא הסתכלו עליך, אין לך מושג מה משתבש.

 

התכווצויות שרירים בשוקיים? יכול להיות כאב טריגר פוינט

התכווצויות שרירים בשוקיים? יכול להיות כאב טריגר פוינט

מבוא

שרירים שונים עוזרים לתמוך ברגליים התחתונות בגוף ומאפשרים תנועה למארח. הגפיים התחתונות כוללות את ירכיים, אגן, ירכיים, רגליים, ברכיים וכפות רגליים. במקביל, השרירים השונים מסייעים במתן תמיכה ו יציבות למשקל פלג הגוף העליון ולשלב ניידות ותנועה לכל הגוף לעבור ממקום אחד למשנהו. לרגליים יש שני חלקים המחוברים לברכיים; בחלק העליון יש את שרירי הירכיים והירכיים, בעוד שברגליים התחתונות יש את שרירי השוקיים, שרירי השוק וה עקב אכילס. לשרירי השוקיים יש שתי קבוצות של שרירים, וכאשר התרגילים האינטנסיביים של השוקיים או גורמים נורמליים עשו שימוש יתר בשרירים עלולים להוביל להתכווצויות שרירים הקשורות לנקודות טריגר. המאמר של היום בוחן את אחד משרירי השוקיים המכונה gastrocnemius, כיצד השוקיים מושפעים מנקודות טריגר ופעולות מתקנות למניעת התכווצויות שרירים בשוקיים. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות שונות בגפיים התחתונות של הגוף, כמו טיפולים בכאבי רגליים תחתונות ושוקיים המתואמים לנקודות טריגר, כדי לסייע לאנשים רבים המתמודדים עם תסמיני כאב לאורך שרירי הגסטרוקנמיוס, הגורמים להתכווצויות שרירים. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מצוינת כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

כאב-אגן-מאיו-קליניקה_635d9698

מהם שרירי הגסטרוקנמיוס?

 

האם התמודדת עם הליכה ממקום למקום? האם השוקיים שלך מרגישים קשים או מתוחים עם המגע הקל ביותר או התנועה הקלה ביותר? או שאתה מרגיש כאבי תופת בשוקיים שמקשים על התנועה? תסמינים דמויי כאב אלו הם אינדיקטורים לנקודות טריגר הקשורות לעגלים המשפיעות על שרירי הגסטרוקנמיוס. ה שוקיים מכונים בעיקר כחלק האחורי של הרגליים התחתונות האחראי על פלנטר פלנטר של כף הרגל והקרסול תוך עיסוק בפעילויות כמו ריצה או קפיצה. שני השרירים המרכיבים את השוקיים הם הגסטרוקנמיוס והסולאוס. ה הגסטרוקנמיוס הוא שריר מורכב ושטחי הבסיסי ליציבה טובה או הליכה. לשריר זה יש קשר מזדמן עם פלג הגוף התחתון שכן הוא משפיע על תנועת הירך והאזור המותני של עמוד השדרה. הגסטרוקנמיוס מספק צורה עגולה להיווצרות השוקיים ומצטמצם עד לקרסוליים, שם הוא יוצר גיד.

 

כיצד מושפעים העגלים מכאבי טריגר פוינט?

 

מכיוון שה- gastrocnemius מספק את הצורה העגולה ליצירת השוקיים כאשר השרירים הפכו לשימוש יתר או נפצעו בפעילות ספורטיבית, זה יכול לגרום לאדם להגביל ניידות. מחקרים חושפים שקרע בשרירי הגסטרוקנמיוס יכול להשפיע על טראומה ברגל התחתונה ולהשפיע על תפקוד השרירים להגמיש את כף הרגל במפרק הקרסול ולהפחית את הכיפוף ברגל למפרק הברך הרגל. כשמדובר בפיתוח של נקודות טריגר לאורך שרירי הגסטרוקנמיוס המשפיעים על השוקיים, על פי "כאב וחוסר תפקוד מיופשיאלי", שנכתב על ידי ד"ר ג'נט טרוול, MD, הספר קובע כי נקודות טריגר סמויות לאורך הגסטרוקנמיוס עלולות לגרום לאנשים להתלונן על התכווצויות שוק ברגליים, עם זאת, כאשר נקודות ההדק פעילות, הפרט מודע לכאב השוק ומתלונן על כאב בחלק האחורי של הברכיים. הספר גם הזכיר שנקודות טריגר הקשורות לשריר הגסטרוקנמיוס עלולות להיחשב בטעות למצבים אחרים כמו כאבי כף הרגל או רדיקולופתיה במפרקי העצמה. כאשר נקודות טריגר משפיעות על שרירי השוק, זה יכול להוביל לבעיות ניידות ולגרום לאנשים להיות לא יציבים בהליכה. 

 


נקודת טריגר של השבוע: Gastrocnemius Muscle- וידאו

האם התמודדת עם כאבי שוק בהליכה למרחק קצר? האם שרירי השוקיים כואבים או נמתחים כאשר אתה מפעיל לחץ קל בעת ירידה? או שאתה מרגיש ששרירי השוק שלך קשים בזמן מנוחה? רבות מהבעיות הללו המשפיעות על השוקיים קשורות לנקודות טריגר המשפיעות על שרירי הגסטרוקנמיוס. שריר הגסטרוקנמיוס הוא אחד השרירים המרכיבים את השוקיים ברגליים התחתונות. השריר המורכב והשטחי הזה מספק צורה עגולה לעגלים ויכול להפוך לשימוש יתר בפעילויות שונות שעלולות לגרום לאדם להגבלת ניידות. כאשר נעשה שימוש יתר בשריר הגסטרוקניוס, הוא יכול לפתח גושים זעירים בסיבי השריר הידועים כנקודות טריגר המחקות מצבים אחרים המשפיעים על ניידות הרגליים. הסרטון למעלה מראה היכן שריר מורכב זה נמצא בשוקיים והיכן ממוקמות נקודות הטריגר בסיבי השריר. נקודות טריגר לאורך השריר הפגוע עלולות לגרום לכאב מופנה תוך חיקוי מצבים אחרים שלעיתים קרובות יכולים לבלבל אנשים לגבי מה שהם מרגישים. עם זאת, לא הכל אבוד, מכיוון שנקודות טריגר ניתנות לטיפול וניתן לנהל אותן באמצעות טיפולים שונים.


פעולות תיקון למניעת התכווצויות שרירים על השוקיים

 

כאשר שרירי השוק כמו הגסטרוקנמיוס גורמים לתסמינים של כאב והתכווצויות שרירים עקב נקודות טריגר, ישנם טיפולים ופעולות מתקנות שונות שיכולות למנוע מהתכווצויות שרירים לגרום לבעיות נוספות ברגליים ואף לסייע בניהול נקודות טריגר מהיווצרות מחדש ב סיבי השריר. כמה פעולות מתקנות שיכולות לעזור לשפר את תפקוד השוקיים הן כיפוף עדין של כף הרגל במפרק הקרסול כדי לאפשר לשרירי השוק להימשך ולהיסוג כדי להפחית נפיחות וכאב. פעולות תיקון אחרות שאנשים צריכים לשלב כדי למנוע התכווצות שרירים בשוקיים כשהם יושבים היא להתנדנד בעדינות בכיסא כדי להפחית חוסר תנועה ממושך בשוקיים ולהגביר את זרימת הדם. מחקרים חושפים כי מחט יבש וטיפולים שונים אחרים יכולים לסייע בהפחתת נוקשות השרירים בגסטרוקנמיוס ולשפר את כוח השרירים בשוקיים.

 

סיכום

השוקיים הם חלק מהרגליים המאפשרות פלנטרפלקס במפרק הקרסול. המכונה שריר הגסטרוקנמיוס, הוא מרכיב את הצורה העגולה של השוקיים. שריר הגסטרוקנמיוס מורכב ושטחי מכיוון שהוא יוצר צורה מעוגלת בשוקיים ומצטמצם בקרסוליים. עם זאת, כאשר השריר עבר פעילויות שונות ונמתח כל הזמן, זה יכול להשפיע על תנועתיות ההליכה של האדם ולפתח גושים זעירים המכונים נקודות טריגר. נקודות טריגר בשריר הגסטרוקנמיוס עלולות לגרום לכאב מופנה בשרירי השוקיים ולדמות מצבים כמו כאבי כף הרגל בכפות הרגליים. למרבה המזל, טיפולים שונים ופעולות מתקנות יכולים למנוע כאבים מופנים להופיע מחדש בשוקיים ולהחזיר את הניידות לרגליים כדי שאדם יוכל להמשיך ליעדו.

 

הפניות

Albin, SR, et al. "ההשפעה של מחט יבשה על נוקשות שרירי גסטרוקנמיוס וחוזק אצל משתתפים עם נקודות טריגר סמויות." כתב עת לאלקטרומיוגרפיה וקינסיולוגיה : כתב עת רשמי של האגודה הבינלאומית לקינסיולוגיה אלקטרופיזיולוגית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 9 באוקטובר 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.

Binstead, Justin T, et al. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, עגל." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 29 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

בורדוני, ברונו ומתיו וארקאלו. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, שריר גסטרוקנמיוס." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 26 באפריל 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.

Nsitem, וירג'יניה. "אבחון ושיקום של קרע בשריר גסטרוקנמיוס: דיווח מקרה." כתב העת של איגוד הכירופרקטיקה הקנדי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, דצמבר 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

כתב ויתור

כירופרקט עווית שרירים: מרפאת גב

כירופרקט עווית שרירים: מרפאת גב

העצבים שולטים בסיבי השריר. עווית שרירים היא התכווצות בלתי רצונית של סיבי השריר. כאשר אנשים עוסקים בספורט/מתאמנים במרץ או במשך זמן רב, הם עלולים לחוות עוויתות שרירים ולעיתים קרובות יכולים לראות ו/או להרגיש את העוויתות מתרחשות. השרירים המאומנים ביותר עשויים להתעוות, הכוללים את הדו-ראשי, הירכיים והשוקיים, אך עוויתות יכולות להתרחש בכל שריר. טיפול כירופרקטי, טיפול בעיסוי ורפואה תפקודית יכולים לעזור להרפות את השרירים, לשפר את זרימת הדם, לשחזר תפקוד ולהכשיר אנשים כדי למנוע אפיזודות עתידיות.

כירופרקט עווית שרירים

התכווצויות שרירים

עווית שריר מתרחשת לעתים קרובות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או אימון קשה מכיוון שהשריר או השרירים עברו עבודה יתר, ויש ריגוש יתרy של העצב/ים שגורם לשריר/ים להמשיך להתכווץ.

  • עווית שריר שניתן לראות נקראת fasciculation.
  • עווית שריר שלא ניתן לראות נקראת פִּרפּוּר.
  • אם יש כאב או העוויתות ממושכות, זה א התכווצות שרירים.

סיבות

הסיבות השכיחות ביותר כוללות את הדברים הבאים:

  • פעילות גופנית אינטנסיבית ופעילות גופנית קפדנית מצטברת חומצה לקטית בשרירים.
  • התייבשות היא גורם שכיח מאוד לשרירים רעועים.
  • מחסור בוויטמין D וסידן עלול לגרום להתכווצויות שרירים ביד, בשוקיים ובעפעפיים.
  • שימוש במוצרים המכילים קפאין להגברת הביצועים הגופניים.
  • לא מספיק או חוסר שינה בריאה.
  • חרדה או מתח.
  • תרופות מסוימות כמו אסטרוגן וקורטיקוסטרואידים.
  • שימוש בניקוטין וטבק.

פעילות גופנית / פעילות גופנית

  • פעילות גופנית אינטנסיבית ופעילות גופנית יכולים לגרום עייפות שרירים.
  • עייפות שרירים מעוררת עוויתות והתכווצויות בסיבי שריר שעובדים יתר על המידה.
  • אלקטרוליטים ממלאים תפקיד בהתכווצות השרירים.
  • אובדן אלקטרוליטים וחוסר איזון בתוך סיבי השריר באמצעות הזעה עלולים להוביל לעוויתות.

התייבשות

  • מסת השריר כוללת 75% מים.
  • מים נושאים חומרים מזינים ומינרלים לשרירים כדי לתמוך בתפקוד.
  • חוסר לחות כראוי יכול לגרום לעוויתות ו התכווצויות.

מחסור בוויטמין D

  • עצבים זקוקים לוויטמין D כדי להעביר מסרים אל המוח וממנו אל שרירי הגוף.
  • מחסור בוויטמין D עלול לגרום לחולשת שרירים ולעוויתות.

מחסור במגנזיום

  • מחסור במגנזיום ידוע בשם היפומגנזמיה.
  • מגנזיום ממלא תפקיד בשמירה על בריאות העצבים והשרירים.
  • מגנזיום מסייע בהעברת סידן על פני ממברנות התא כדי לתמוך בתפקוד העצבים והשרירים.
  • מחסור במגנזיום יכול לגרום לעוויתות בכל מקום בגוף, כולל בפנים.

הגורמים למחסור במגנזיום כוללים:

  • תזונה לקויה
  • שלשול
  • שותה יותר מדי אלכוהול
  • אי טיפול במחסור במגנזיום יכול להגביר את הסיכון ל מחלות לב וכלי דם.

קפאין

  • קפאין הוא חומר ממריץ.
  • שתיית יותר מדי קפה, תה או משקאות אנרגיה עלולה לגרום לקסם.

לא מספיק שינה

  • כימיקלים במוח או נוירוטרנסמיטורים מעבירים מידע מהמוח לעצבים השולטים בהתכווצות השרירים.
  • חוסר שינה יכול להשפיע על אופן הפעולה של קולטני נוירוטרנסמיטר.
  • משמעות הדבר הוא עודף נוירוטרנסמיטורים יכול להצטבר במוח.
  • חוסר שינה יכול להשפיע על תפקוד הנוירוטרנסמיטר.
  • אתר נפוץ של עייפות קסם מתרחשת בעפעפיים.

חרדה ומתח

  • חוויה של מתח פסיכולוגי או רמות חרדה גבוהות עלולות לגרום למתח בשרירים עודף.
  • זה יכול להוביל לעוויתות שרירים.
  • ריתוק שרירים הנגרמת על ידי מתח יכולה להתרחש בכל מקום בגוף.

תרופות מסוימות

  • תרופות מסוימות עלולות להוביל לעוויתות שרירים לא רצוניות.
  • התגובה יכולה להיות תופעת לוואי עקב אינטראקציות עם תרופות אחרות.
  • אנשים צריכים לדון בתופעות לוואי ואינטראקציות תרופתיות עם הרופא שלהם בעת נטילת תרופה חדשה.

טיפול כירופרקטי

כירופרקטורים הם מומחים למערכת השרירים והשלד ויש להם טכניקות רבות לטיפול בכאבי שרירים ובעוויתות. לעתים קרובות זה תלוי בגורם/ים, והטיפול הספציפי משתנה על בסיס מקרה לגופו. טיפולים כירופרקטיים נפוצים כוללים:

  • עיסוי
  • טיפול בחום וקרח
  • מניפולציה ידנית
  • התאמות מפרקים
  • אולטראסאונד
  • מתיחה כדי לשמור על גמישות השרירים
  • תרגילים לחיזוק השרירים
  • המלצות תזונה

פישיות


הפניות

Bergeron, Michael F.. התכווצויות שרירים במהלך פעילות גופנית-האם זה עייפות או מחסור באלקטרוליטים?. דוחות רפואת ספורט נוכחיים יולי 2008 – כרך 7 – גיליון 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

Gragossian A, Bashir K, Friede R. Hypomagnsemia. [עודכן 2022 15 במאי]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

Küçükali, Cem Ismail, et al. "תסמונות ריגוש יתר של עצב היקפי." ביקורות במדעי המוח כרך. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

מוהן, רונלד ג'יי וסוזן מ' שירפס. "התכווצויות שרירים במהלך פעילות גופנית: סיבות, פתרונות ושאלות שנותרו." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 49, Suppl 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

מילר, קווין סי ועוד. "התכווצויות שרירים הקשורות לפעילות גופנית: גורמים, טיפול ומניעה." בריאות ספורט כרך. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

ריבל, שון ק, וברנדה מ.דייווי. "משוואת ההידרציה: עדכון על מאזן מים וביצועים קוגניטיביים." יומן הבריאות והכושר של ACSM Vol. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f

מרפאה לכירופרקטיקה של כאבי גב בכדורעף

מרפאה לכירופרקטיקה של כאבי גב בכדורעף

הגב התחתון הוא מקור נפוץ לאי נוחות וכאב בקרב שחקני כדורעף בגלל קפיצות חוזרות ונשנות, כיפוף וסיבוב של תא המטען. למתבגרים יש סיכון מוגבר לפציעה זו מכיוון שעצמות החוליות שלהם עדיין מתפתחות, מה שמגביר את הסיכון לשברי מאמץ. טיפול כירופרקטי, טיפול בעיסוי, דקומפרסיה, מנוחה ואימונים אתלטיים יכולים לעזור לזרז את הקלה בכאב ולרפא את הפציעה.כירופרקט כאבי גב בכדורעף

מטח כאבי גב

מתיחות שרירים או רצועות הן הפציעה השכיחה ביותר מקפיצות חוזרות ונשנות, כיפוף, תנועות סיבוב ו Hyperextension במהלך ההגשה, מכה ו הצבה. זה יכול להוביל לכוחות דחיסה מוגזמים על הדיסקים והמפרקים, לגרום להפחתת זרימת הדם, להגביר את הסיכון לפציעות עומס יתר. מחקר אחד דיווח שכאבי גב תחתון חווים אצל 63% מהשחקנים. עם זאת, אם כאב גב תחתון מלווה בכאב שיורד לאורך הרגל יחד עם חוסר תחושה או חולשה בכף הרגל או בקרסול, הבעיה עלולה להיות פריצת דיסק.

סיבות

סיבה נפוצה אחת היא חוסר איזון סיבולת בשרירים המייצבים את הגב התחתון. שרירי הליבה מספקים יציבות לגב התחתון ולעמוד השדרה לכל התנועות. אם קיימים חוסר איזון, שחקן עשוי להגביר או להגיש את הכדור בסיבוב אינטנסיבי ובקשתות. הפעולות הנוספות גורמות ללחץ מוגבר במפרקים ובשרירי הירך, העכוז והרגליים, ומשפיעות על יציבות עמוד השדרה.

  • העכוזים עוברים מחלקו האחורי של האגן/עצמות הירכיים עד לחלק החיצוני של הירך.
  • שרירי העכוז מונעים מהגזע והמותניים להתכופף קדימה בזמן הנחיתה.
  • אם לשרירי העכוז אין את הכוח והסיבולת לבצע תנועה זו, פלג הגוף העליון יתכופף קדימה מדי, ויגרום ליציבת נחיתה לקויה ולירידה ביציבות עמוד השדרה.

הטיה קדמית של האגן

מחקרים הראו ששחקנים עם כאבי גב תחתון נוטים לעמוד ולנחות עם א הטיית אגן קדמית. זוהי יציבה לא בריאה כאשר החלק הקדמי של האגן נוטה קדימה, וחלקו האחורי של האגן מתרומם. נחיתה קשה עם הטיית אגן קדמית גורמת לקשתות מוגברת ומגבירה את הלחץ במפרקים.

כאבי גב כרוניים

סימני אזהרה לבעיית גב חמורה יותר כוללים:

  • כאב שנמשך יותר משבוע אחד ואינו משתפר או מחמיר.
  • כאב שמונע שינה או גורם לאדם להתעורר כל הזמן.
  • קושי בישיבה.
  • כאבי גב בעת ביצוע משימות ומטלות בסיסיות.
  • כאב משמעותי במגרש בעת קפיצה, נחיתה או סיבוב.
  • כאב כרוני נע בין כאבים לכאבים יורים או פועם שיכולים לזרום במורד הישבן והרגליים.

טיפול כירופרקטי

כירופרקט יכול להקל על כאבי גב בכדורעף, לשלול פציעה חמורה יותר, כמו שבר מאמץ או פריצת דיסק, ולספק החלמה בריאה ומהירה יותר. על פי מחקר, ספורטאים שקיבלו טיפול כירופרקטי הראו מהירות וניידות טובים יותר. רפלקסים מהירים ותיאום עין-יד תלויים במערכת עצבים מתפקדת אופטימלית. 90% ממערכת העצבים המרכזית עוברת דרך עמוד השדרה. כאשר אחד או יותר מקטעי עמוד השדרה אינם מיושרים, ההשפעה על מערכת העצבים עלולה להשפיע ברצינות ולשבש את זרימת העצבים, להשפיע על מהירות, ניידות, רפלקסים ותיאום עין-יד. התאמות כירופרקטיות יהיו:

  • הרגע ואפס את שרירי הגב.
  • יישר מחדש ושחרר את עמוד השדרה.
  • הסר את הלחץ סביב שורשי העצבים.
  • לחזק את הליבה.
  • לשפר ולהגדיל את טווח התנועה, כוחוסיבולת כללית.

הטיה קדמית של האגן


הפניות

Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "השפעות של ייצוב רצוני של עמוד השדרה ועייפות בקצה התחתון על הברך והקרסול במהלך ביצועי נחיתה באוכלוסייה עם כאבי גב תחתון חוזרים." J Sport Rehabil. 2017 Sep;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.

Hangai M. וחב', קשר בין כאבי גב תחתון ופעילויות ספורט תחרותיות במהלך הנעורים, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; פורסם באינטרנט לפני הדפסה 5 בינואר 2010, דואי:10.1177/0363546509350297.

Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. סקר של שכיחות פציעות בקרב שחקני כדורעף וורסיטי. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 6, מס' 2: 102-105, 2010 102

Mizoguchi, Yasuaki, et al. "גורמים הקשורים לכאבי גב תחתון אצל שחקני כדורעף עילית בתיכון." כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 31,8. 2019 (675): 681-10.1589. doi:31.675/jpts.XNUMX

Movahed, Marziehet al. (2019). "קינמטיקה של נחיתת רגל אחת אצל ספורטאי כדורעף: השוואה בין ספורטאים עם ובלי כאבי גב תחתון פעילים".

Sheikhhoseiniet al. (2018). "שינוי בקינמטיקה של הגפיים התחתונות במהלך קפיצה בקרב ספורטאים עם כאבי גב תחתון מתמשכים"

פציעות סקייטבורד כירופרקט: מרפאת גב

פציעות סקייטבורד כירופרקט: מרפאת גב

סקייטבורד היא פעילות פופולרית בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים. זה פנאי, תחרותי, מהנה ומרגש אבל, כמו כל ספורט, טומן בחובו סכנת פציעה. יש כ-70,000 פציעות סקייטבורד המחייבות ביקור בחדר המיון מדי שנה. הפציעות הנפוצות ביותר כוללות את השוקיים, הקרסוליים, האמות, פרקי הידיים, המרפקים, הפנים והגולגולת, כאשר רבות מהן לא מטופלות ומחמירות ככל שהן מתרפאות בצורה לא תקינה, מה שמוביל לנזקים וסיבוכים נוספים.. כירופרקטיקה יכולה לטפל בפציעות, לשקם את השרירים והמפרקים ולחזק את הגוף כדי להחזיר את המחליק על הקרש.

כירופרקט פציעות סקייטבורד

פציעות סקייטבורד

פציעות סקייטבורד יכולות לנוע משריטות, חתכים וחבורות ועד נקעים, מתיחות, עצמות שבורות וזעזוע מוח.

  • פציעות שוק מתרחשות לעתים קרובות במהלך תעלולי היפוך/סיבוב, כאשר הלוח או הציר פוגעים בשוק וגורמים לחבלות ונפיחות.
  • פציעות בכתפיים, בפרק היד וביד שכיחות כאשר מחליקים מאבדים שיווי משקל ונופלים בזרועות מושטות.
  • קרסול הפציעות כוללות גלגולים/נקעים, כמו גם נקעים ושברים.
  • פריקות קורות בדרך כלל לכתפיים, פרקי הידיים והאצבעות.
  • פציעות פנים כוללות שיניים שנפלו החוצה, אף שבורה או לסת נגרמות בדרך כלל מנפילות קשות קדימה במהירות.
  • פציעות קשות כוללות זעזוע מוח ו פגיעות ראש.

גורם לפציעה

פציעות סקייטבורד מתרחשות בדרך כלל מ:

  • החלקה על משטחים לא סדירים נועלת גלגלים ומשפיעה על שיווי המשקל וגורמת לנפילות.
  • איבוד שיווי משקל או איבוד שליטה על הלוח ונפילה חזקה/חבוט במדרכה.
  • חוסר ניסיון, זמני תגובה איטיים ופחות קואורדינציה מובילים לנפילות וטריפות.
  • החלקה לתוך מחליק אחר, אדם שהולך או רוכב על אופניים, מכונית או סכנה בכביש.
  • מנסים טריק/תמרון מתקדם מוקדם מדי ומעבר לרמת המיומנות שלהם.
  • חוסר הניסיון של הידיעה איך ליפול כדי למנוע פציעות.

טיפול כירופרקטי

כירופרקט יכול לעבוד עם רופאים ומומחים אחרים כדי:

  • הערכה וטפל בפציעה/ים בסקייטבורד.
  • אפס את עמוד השדרה, הירכיים, הידיים, הידיים והרגליים.
  • לשקם ולחזק את הגוף.
  • לְהַמלִיץ חינוך לבטיחות ומניעה.
  • עזור למנוע עוד פציעות והשפעות ארוכות טווח.

טיפול בפציעות סקייטבורד כירופרקטי


הפניות

Forsman, L, and A Eriksson. "פציעות סקייטבורד של היום." כתב העת הבריטי לרפואת ספורט כרך. 35,5 (2001): 325-8. doi:10.1136/bjsm.35.5.325

האנטר, ג'יימי. "האפידמיולוגיה של פציעה בסקייטבורד." רפואה ומדעי הספורט כרך. 58 (2012): 142-57. doi:10.1159/000338722

פרטיאלי, בנימין, ועוד. "פציעות בראש ובפנים מסקייטבורד: ניתוח של 10 שנים מבתי החולים הלאומיים למעקב אחר פציעות". כתב עת לכירורגיית פה ולסת: כתב העת הרשמי של האגודה האמריקאית לכירורגי פה ולסת כרך 78,9. 2020 (1590): 1594-10.1016. doi:2020.04.039/j.joms.XNUMX

שומן, קריסטין מ. ומייקל סי מאיירס. "פציעות סקייטבורד: סקירה מעודכנת." The Physician and Sportsmedicine vol. 43,3 (2015): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953

צוות כירופרקטיקה של פציעות היאבקות

צוות כירופרקטיקה של פציעות היאבקות

היאבקות היא ספורט שדורש מהירות, כוח וסיבולת הכוללים מגע פיזי אינטנסיבי, דחיפה ומשיכת השרירים, הגידים, הרצועות והמפרקים עד לקצה גבול היכולת. המתאבקים מעוותים כל הזמן את גופם. דחיפת הגוף לגבולותיו מגבירה את הסיכון לפתח פציעות היאבקות הכוללות:

  • נקעים
  • נְקִיפָה
  • החמצות
  • שברים
  • זעזוע מוח
  • דלקות עור

כירופרקט פציעות היאבקות

פציעות היאבקות

הפציעות השכיחות ביותר מתרחשות בדרך כלל ממגע כוחני או כוחות פיתול. ואם מתאבק נפצע, יש עלייה לפציעה חוזרת. טורנירי היאבקות מתקיימים בדרך כלל על פני ימים, לעתים קרובות עם משחקי גב אל גב, מה שמעייף את הגוף באופן משמעותי ומגביר את הסיכון לפציעות. פציעות ההיאבקות הנפוצות ביותר כוללות:

  • מתיחות שרירים של הגפיים התחתונות ו/או הגב.
  • בעיות כרוניות יכולות לנבוע משעות ב- תנוחת עמידה קדימה ותנועות חוזרות ונשנות.
  • נקודות טריגר.
  • פציעות צוואר.
  • פציעות רצועות בברך - קרעים במניסקוס ו-MCL.
  • בורסיטיס טרום פיקת הברס/תסמונת אוסגוד שלטר מפגיעה עקבית במזרן.
  • פציעות בקרסול.
  • פריקות ידיים ואצבעות ושברים.
  • פריקות ונקעים של המרפק או הכתף מ הורדות.
  • אוזן כרובית - הוא מצב שעלול לגרום לעיוות אוזניים ומתפתח מחיכוך או טראומה קהה לאוזניים.
  • דלקות עור מתרחשים ממגע מתמיד, הזעה, דימום וגלגול על המחצלות. זיהומים כוללים הרפס גלדיטוריום, סַעֶפֶת, פוליקוליטיס, אבצסים, ו-tinea/גזזת.
  • זעזוע מוח נגרם בדרך כלל מנפילות/מכות קשות או התנגשויות אלימות עם המתאבק השני.

פציעות יכולות לגרום למתאבקים לשנות/לשנות את הטכניקה שלהם, להחמיר את הנזק הקיים וליצור פציעות חדשות.

שיקום וחיזוק כירופרקטי

יכולים להיות מגוון מחוללי כאבים/גורמים בכל הנוגע לפציעות היאבקות. מפרקים ושרירים עלולים להימתח יתר על המידה, שרירים עלולים להתכווץ, ועצבים יכולים להידחס ו/או מגורה. לדוגמה, התכווצות בשרירי הצוואר עלולה להיגרם מגירוי עצבי מחוליות תזוזה. כדי לקבוע את הסיבה או הגורמים הספציפיים לפציעה/כאב, תתבצע בדיקה כירופרקטית מפורטת הכוללת:

  • בדיקת טווחי תנועה
  • בדיקות רצועות
  • מישוש שרירים
  • בדיקת הליכה

פציעות לעתים קרובות מתייחסים ל משקל תקין, שליטה נוירו-שרירית, חוזק הליבה, טכניקה נכונה, היגיינה וניהול הידרציה. טיפול מוצלח תלוי בזיהוי שורש פציעת ההיאבקות. כירופרקטיקה משחזרת יישור תקין באמצעות עיסוי, התאמות ידניות ספציפיות, טיפולי דקומפרסיה ומשיכה. ההתאמות יכולות לכלול את הגב, הצוואר, הכתף, הירכיים, המרפקים, הברכיים וכפות הרגליים. לאחר השגת יישור גוף נכון, מיושמים תרגילים שיקומיים ומתיחות לתיקון וחיזוק תפקוד השרירים. אנו עובדים עם רשת רופאים אזוריים המתמחים במצבי הפניה ושואפים להחזיר את הספורטאי לספורט שלו בהקדם האפשרי.


משחק היאבקות


הפניות

בודן, בארי פ וכריסטופר ג'רוויס. "פציעות בעמוד השדרה בספורט." מרפאות נוירולוגיות כרך. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005

הלורן, לורל. "פציעות היאבקות". סיעוד אורטופדי כרך. 27,3 (2008): 189-92; חידון 193-4. doi:10.1097/01.NOR.0000320548.20611.16

Hewett, Timothy E et al. "פציעות היאבקות". רפואה ומדעי הספורט כרך. 48 (2005): 152-178. doi:10.1159/000084288

Mentes, Janet C, ו-Phyllis M Gaspar. "ניהול הידרציה." כתב עת לסיעוד גרונטולוגי כרך. 46,2 (2020): 19-30. doi:10.3928/00989134-20200108-03

Wilson, Eugene K et al. "זיהומים עוריים אצל מתאבקים." בריאות ספורט כרך. 5,5 (2013): 423-37. doi:10.1177/1941738113481179

טיפול בכאב מופנה אתלטי

טיפול בכאב מופנה אתלטי

כאב מופנה הוא הפרשנות של תחושת כאב במיקום שונה מהגורם האמיתי. לדוגמה, עצב צבט בעמוד השדרה/גב גורם לכאב שלא מופיע לא במקום בו הוא צובט אלא בהמשך הישבן, הרגל, השוק או הרגל. באופן דומה, עצב צבוט בצוואר יכול לתרגם לכאבי כתפיים או מרפקים. כאב מופנה נגרם לרוב על ידי פיצוי יתר על השרירים החלשים יותר, כמו תחושת כאב מחוץ לברך, כאשר הפציעה בפועל נובעת מתפקוד לקוי של מפרק הירך שנגרם על ידי מוחלשות של שרירי ירך לרוחב. ה כאב בהתייחסות אתלטית יכול להיות שנגרם על ידי פציעת ספורט חריפה, פציעת שימוש יתר מהתנועה/ות החוזרות על עצמן.

כאב מופנה אתלטי

כאב מופנה אתלטי

כאב מופנה סומטי מקורו בשרירים, בעור וברקמות רכות אחרות ואין לבלבל עם כאב קרביים, המתייחס לאיברים הפנימיים/קרביים. עם זאת, הכאב מופיע באזורים המסופקים על ידי אותם שורשי עצבים. מבני גוף פגומים או פצועים עלולים לגרום לכאב מופנה. זה כולל את שרירים, עצבים, רצועות ועצמות.

אתרים נפוצים

אנשים יכולים לחוות כאב מופנה כמעט בכל מקום. כאבים עם התייחסות אתלטית מופיעים בדרך כלל באזורים אלה:

  • הצוואר והכתף שבהם ניתן להרגיש כאב במרפק, בזרוע וביד או לגרום לכאבי ראש.
  • הגב שבו ניתן לחוש כאבים בירכיים, בישבן ובירכיים.
  • אזור הירך/ים, שבו ניתן לחוש כאב באזורי הגב התחתון והבטן ומסביבו.
  • המפשעה, שבה ניתן לחוש כאב באזור הבטן ובסביבתו.

בעיות בדיסקים החוליים, דחיסת שורש עצבים, התכווצויות שרירים, שינויים אוסטאוארטריטיים, שבר בעמוד השדרה או גידול/ים עלולים להשפיע על יכולת הגוף להעביר מידע חושי, מה שעלול לגרום לתחושות מוזרות ולחולשה של רקמות השריר, ולעיתים בעיות בקואורדינציה ו תְנוּעָה. חלק מאבחון מדויק הוא הכרת דפוסי הכאב המופנה בכל השרירים והאיברים הפנימיים.

הפעלת כאב

קצות עצבים רבים מתאחדים וחולקים את אותה קבוצת תאי עצב בחוט השדרה. כאשר אותות עוברים דרך חוט השדרה אל המוח, חלק מהאותות הולכים באותו נתיב כמו אותות הכאב מחלק גוף אחר. מודעות לכאב מורגשת במרכז עמוק יותר של המוח המכונה התלמוס, אבל קורטקס חושי קובע את התפיסה מהיכן מגיע הכאב ואת מיקום הכאב. העוצמה והתחושה של הכאב הסומטי המופנה האתלטי משתנים עבור מבנים שונים ותלויים ברמת הדלקת. לדוגמה:

  • כאב עצבי נוטה להיות חד או יורה.
  • כאבי שרירים נוטים להיות כאב עמום עמוק או תחושת צריבה.
  • עם זאת, שרירים יכולים לתת תחושת עקצוץ כאשר מופיע כאב מופנה, אך עקצוץ קשור בדרך כלל לפגיעה עצבית.

אבחון פציעות כאב שהופנו יכול להיות מורכב מכיוון שישנם אזורים שונים שבהם הכאב יכול להופיע. יש לזהות את מקור הנזק; אחרת, השגת הקלה מתמשכת בכאב לא תימשך. א ניתוח ביומכני יכול לעזור למצוא דפוסי תנועה/תנועה שעשויים לגרום לכאב ולעזור לזהות את המקור.

יַחַס

ביצועים אתלטיים ובריאות עמוד השדרה קשורים זה בזה. טיפול כירופרקטי כרוך בבריאות כל הגוף המערבת את עמוד השדרה ומערכת העצבים. טיפול כירופרקטי שגרתי מקל על מצבים/פציעות בצוואר, כתפיים, זרועות, גב, רגל וכף רגל ומסייע במניעת הפרעות במפרקים ובשרירים. זה מרגיע את הנפש, מספק הקלה בכאב, ומחנך אנשים להיות מודעים יותר לגוף. התאמות כירופרקטיות משפרות את זרימת הדם ותפקוד העצבים כדי להגביר את הזריזות, זמני התגובה, האיזון, הכוח וריפוי מהיר של הגוף.


DRX9000 דקומפרסיה


הפניות

קפיצה, קמילה ועוד. "יישום והתועלת של מסגרת קלינית לכאבי צוואר-יד עמוד השדרה: פרוטוקול מחקר חתך ואורכי." PloS one vol. 15,12 e0244137. 28 בדצמבר 2020, doi:10.1371/journal.pone.0244137

מורי, גרג מ. "מאמר מערכת אורח: כאב התייחס." כתב עת למדע אוראלי שימושי: Revista FOB vol. 17,6 (2009): א. doi:10.1590/s1678-77572009000600001

Weller, Jason L et al. "כאב מיופסיאלי." סמינרים בנוירולוגיה כרך. 38,6 (2018): 640-643. doi:10.1055/s-0038-1673674

Wilke, Jan, et al. "מה מבוססת ראיות על שרשראות מיופשיאליות: סקירה שיטתית." ארכיון רפואה פיזיקלית ושיקום כרך 97,3. 2016 (454): 61-10.1016. doi:2015.07.023/j.apmr.XNUMX

דקומפרסיה כירופרקטית של רוכב אופניים

דקומפרסיה כירופרקטית של רוכב אופניים

רכיבה על אופניים בכל רמה היא מצוינת מבחינה בריאותית, אך התנועות והתנועות הפיזיות החוזרות ונשנות הספציפיות עלולות להישחק על גופו של רוכב האופניים, ולגרום למתח ולפציעה ב:

  • שרירים
  • רצועות
  • גידים
  • עֲצַבִּים
  • עַמוּד הַשִׁדרָה

פציעות יכולות להיגרם מנפילות, שימוש יתר בשרירים, מפרקים, בעיות יציבה ו/או שיווי משקל, בין אם רוכבים על אופניים בשביל הכיף, הבריאות או הספורט. דקומפרסיה כירופרקטית יכולה לטפל בפציעות הקשורות לרכיבה ולעזור במניעת פציעות נפוצות על ידי סיוע לרוכבי אופניים עם התניה ותרגילים. התאמות כירופרקטיות, בשילוב עם אימון בריאות ותכנון תזונה, יכולות למקסם את היכולת הספורטיבית הכללית של הגוף ולהגדיל/לשפר:

פציעות רוכב אופניים כירופרקטי דקומפרסיה

פציעות נפוצות של רוכבי אופניים

רוכבי אופניים תחרותיים, נוסעים ורוכבי סוף שבוע חווים כולם פציעות רכיבה נפוצות הכוללות:

כאבי גב וכאבים

רוכבי אופניים רבים סובלים כאבי גב פציעות שימוש יתר שנגרמים על ידי:

  • גובה אוכף/מושב שגוי או מושב/אוכף לא אחיד
  • אי כיפוף הברך בסוף מהלך הדוושה מאלץ את רוכב האופניים לטלטל את האגן מצד לצד כדי לייצר מספיק כוח, תוך הפעלת לחץ נוסף על שרירי הגב התחתון.
  • כידון רחוק מדי יכול לגרום למתיחה יתרה של עמוד השדרה.
  • הטיה מתמדת של הראש עלולה לגרום לכאבי צוואר וכתפיים.
  • השהייה באותו תנוחה למשך תקופה ממושכת מאמצת את עמוד השדרה.
  • חוזר על עצמו כיפוף ירך גורם לשרירים להיות מתוחים ולפעול פחות יעיל, מאמץ את שאר הגוף כדי לפצות על התמיכה שאבדה.
  • שרירי הירך המתכווצים עלולים להתקצר באורך, ולגרום לגוף למשוך את האגן ואת עמוד השדרה.
  • היעדר חוזק הליבה מאפשר למתח רב יותר לחדור אל הגלוטס, הגב והירכיים.
  • רכיבה על פני שטח גבשושיים או קשים מגבירה את צרימות הגוף ואת הדחיסה של עמוד השדרה.

דקומפרסיה כירופרקטית

כירופרקטיקה שִׁחרוּר לַחַץ לרוכבי אופניים יכולים לשקם את הגוף מפציעות, להקל על כאבים, לשפר את זרימת הדם והעצבים ולשמור על גמישות הגוף. טכניקות מתקדמות של דקומפרסיה המותאמות אישית לאדם ומשחררות את הגוף מחסימות ורעלים במסלולים העצביים. משולבות המלצות תזונתיות ותוספי מזון כדי לשפר את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף, ופעילות גופנית/מתיחות לשמירה על ההתאמות.


שחרור עמוד השדרה


הפניות

שולץ, סמנתה ג'יי וסוזן ג'יי גורדון. "רוכבי אופניים פנאי: הקשר בין כאבי גב תחתון ומאפייני אימון." כתב העת הבינלאומי למדעי התעמלות כרך. 3,3 79-85. 15 ביולי 2010

זילברמן, מארק ר. "פציעות רכיבה על אופניים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 12,5. 2013 (337): 45-10.1249. doi:0/JSR.013b3182e4a7babXNUMX

סטרייספלד, גבריאל מ' ועוד. "הקשר בין מיקום הגוף, פעילות השרירים וקינמטיקה של עמוד השדרה ברוכבי אופניים עם ובלי כאבי גב תחתון: סקירה שיטתית." בריאות ספורט כרך. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260

תומפסון, MJ ו-FP Rivara. "פציעות הקשורות לאופניים." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 63,10 (2001): 2007-14.

Virtanen, Kaisa. "פציעות רוכב אופניים". Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.

פציעות גב גולף ללא ניתוח דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעות גב גולף ללא ניתוח דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעות גב גולף: גולף הוא משחק מהנה שניתן לשחק בו בכל הגילאים. זה כרוך בבסיס טווח התנועה של הגוף, עמוד השדרה. בגלל האופי החוזר על עצמו של התנופה הייחודית של שחקן גולף, הסיבוב/הפיתול החוזר של עמוד השדרה פוגע באיטיות בשלמות הדיסקים בעמוד השדרה וגורם להם לבליטות, פריצות או קרעים. התזוזה הקלה ביותר הגורמת לאי-יישור יכולה להשאיר את עמוד השדרה פגיע לפציעה נוספת. דקומפרסיה ממונעת ללא ניתוח בשילוב עם התאמות שרירים ושלד כירופרקטיות יכולות לשחזר ולשמור על בריאות מיטבית.

פציעות גב גולף ללא ניתוח דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעות גב גולף

גולף כרוך בזיכרון שריר. לעבור את ההליכה, להתכופף כדי לשחרר את הכדור, רתיעה לקראת הנדנדה, נדנדה ומעקב, הליכה אל החור והתכופפות כדי להחזיר את הכדור הן כולן תנועות חוזרות שיכולות להוביל ל:

  • כְּאֵב
  • דלקת
  • כאבי גב, ירכיים, רגליים וכפות רגליים.
  • זנים
  • פציעות אחרות בשרירים ובדיסקים.

הכיפוף והפיתול הן התנועות הכי פחות נסבלות על ידי עמוד השדרה. יותר ממחצית מהפציעות שנגרמו קשורות לגב ו/או הצוואר. עמידה נכונה של עמוד השדרה חיונית לשמירה על דיוק, כוח ומניעת פציעות. פציעות נפוצות כוללות:

הפרעות בתפקוד מפרק סקרו-איליאק / SI

מפרק העצה ממוקם בין עמוד השדרה לירך. תסמינים של כאבי מפרק סקרואיליאק כוללים:

  • כאב גב תחתון.
  • כאב היפ
  • כאבים בישבן.
  • כאב מקרין במורד הרגליים.
  • כאבים במפשעה
  • כאבי אגן
  • תחושת צריבה באגן.
  • חוסר תחושה וחולשה באגן וברגליים.

SI כאבי מפרקים גורמים

  • מפרק העצה דורש יציבות נתמכת בעת העברת עומס מהגו לרגליים, במיוחד במהלך התנופה.
  • אם יש דחיסה, חוסר יישור או חולשה, התנועה תתחיל לשחוק את היציבות הזו ולהשאיר את מפרק העצה פתוח לפציעה נוספת.
  • פציעות במפרק העצה מתרחשות לרוב מאירועים קלים מרובים ולא מטראומה אחת גדולה.
  • עם הזמן מפרק ה-SI הופך לא נכון, חושף את הסחוס בין המפרקים, גורם לדלקת הידועה בשם סקרואיליטיס.

תסמונת מפרק הפן

  • מפרקי הפן ממוקמים בין שתי חוליות, מה שמאפשר את היכולת להתכופף ולהתפתל.
  • למפרקי פן בריאים יש סחוס מסביבם, מה שמאפשר לחוליות לנוע בצורה חלקה לכל הכיוונים.
  • תסמונת מפרק הפן גורמת לכאב בין החוליות.

גורם לתסמונת מפרק הפן

  • הגורם המוביל לתסמונת מפרק הפן הוא תנועת נדנדה מוגזמת וחוזרת.
  • אי יישור יכול לחשוף ולגרות את המפרקים, ולגרום לכאבים, נפיחות ודלקת.
  • רב-מיקרו-טראומות ולא טראומה גדולה אחת הן לרוב הגורם לפציעה/ים.
  • התכווצויות שרירים שכיחות.

תסמינים

  • טווח תנועה מופחת מאוד
  • כאב שרירים
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • חוּלשָׁה
  • תסמונת פן צווארי משפיעה על הצוואר, הכתפיים, הזרועות והידיים.
  • תסמונת הפן המותני משפיעה על הישבן, הרגליים וכפות הרגליים.

לחץ דם בעמוד השדרה

דיכאון עמוד השדרה מספק הקלה לגב גולף פציעות.

  • טיפול דקומפרסיה משתנה ממקרה למקרה.
  • הטיפול נשלט באמצעות מחשב על מנת לספק דקומפרסיה עדינה וללא כאבים.
  • המטפל נכנס למחזור התוכנית.
  • טבלת הדקומפרסיה עוברת רגעים קצרים של משיכה והרפיה.
  • עצמות עמוד השדרה נמתחות באיטיות ובשיטתיות.
  • כאשר החוליות מופרדות, נוצר ואקום המושך את מרכז כרית הג'ל של הדיסק חזרה פנימה, מסיר את הלחץ על עצבי עמוד השדרה ומקל על כאבים ונכות.
  • הוואקום גם שואב חמצן וחומרי מזון לתוך הדיסקים הפגועים והמנוונים כדי לייעל את הריפוי.

DRX 9000


הצלחה לטווח ארוך


הפניות

קול, מייקל H, ופול N Grimshaw. "הביומכניקה של נדנדת הגולף המודרנית: השלכות על פציעות גב תחתון." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 46,3 (2016): 339-51. doi:10.1007/s40279-015-0429-1

Dydyk, Alexander M., et al. "פציעה במפרק העצה." StatPearls, StatPearls Publishing, 4 באוגוסט 2021.

Hosea, TM ו-CJ Gat Jr. "כאבי גב בגולף." מרפאות ברפואת ספורט כרך. 15,1 (1996): 37-53.

לינדזי, דיוויד מ. ואנתוני א. ונדרוורט. "כאבי גב תחתון הקשורים לגולף: סקירה של גורמים סיבתיים ואסטרטגיות מניעה." כתב העת האסייתי לרפואת ספורט כרך. 5,4 (2014): e24289. doi:10.5812/asjsm.24289

סמית', ג'ו ארמור ועוד. "גורמי סיכון הקשורים לכאבי גב תחתון אצל שחקני גולף: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." בריאות ספורט כרך. 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425

ספורטאי כירופרקטיקה

ספורטאי כירופרקטיקה

ספורטאי כירופרקטיקה: כירופרקט ספורט הוא מומחה שעובד עם ספורטאים כדי לשפר את הביצועים שלהם. רופאים אלו מתמחים בהערכה וטיפול בפציעות ספורט. הטיפול גם מונע נזקים/פציעה עתידיים על ידי מתן תכנית שיקום, חיזוק, גמישות וניידות מותאמת אישית, הכוללת:

  • מרשם תרגילים
  • המלצות ארגונומיות
  • אימון/ייעוץ בריאותי
  • עיסוי ספורט טיפולי

כירופרקטיקה ספורטיבית עוסקת במניעה, אבחון וטיפול בפציעות ספורט-אתלטיות בשרירים, גידים, רצועות ומפרקים. לכירופרקטורי ספורט יש הכשרה מקיפה בהערכת בעיות שרירים-שלד הקשורות לשימוש יתר בהשתתפות בספורט. האבחון נרכש באמצעות:

ספורטאי כירופרקטיקה

ספורטאי כירופרקטיקה

כירופרקטורים הם מאסטרים בגוף האדם ומאומנים להשתמש בכלי אבחון מתקדמים. כירופרקט ספורט מעריך אנשים מכל רמות הספורט והכושר, כולל:

  • ספורטאים - מקצועיים או פנאי
  • לוחמי סוף השבוע
  • אנשי צבא

המטרה היא לזהות בעיות שרירים ושלד הקשורות לפעילות ספורטיבית או שימוש יתר, להקל על כאבים, לשקם ולחזק כדי למנוע פציעה עתידית.. הם יכולים לאבחן ולטפל בפציעות הקשורות לספורט מפציעות שימוש יתר נפוצות כמו:

  • כאבי ירכיים עקב ריצה תכופה על המדרכה.
  • כאבי כתף כתוצאה מנזק שנגרם עקב המשך זריקה או מכה מעל הראש.
  • בעיות גב תחתון ורגליים כתוצאה מפיתול, כיפוף, קפיצה והגעה.

איזון

ספורטאים זקוקים לאיזון בריא של סיבולת, כוח ומבנה. באמצעות אימון ביומכניקה, כירופרקטיקה ספורטיבית מחזירה לגוף את האיזון הטבעי ואת התפקוד התקין. המטרה היא לגרום לספורטאי לעסוק מחדש ולהגן מפני פציעה נוספת ולשחק ללא בעיות או מגבלות. ספורטאי כירופרקטיקה של ספורט יכולים לחזור תוך פרק זמן קצר מפציעות הכוללות:

  • ACL קרועים
  • נקע MCL
  • נקע בקרסול
  • אכילס טנדוניטיס
  • קרעי השרוול של רוטטור
  • זני ארבע ראשי
  • זנים של שרירי הירך
  • שוקה
  • בקע ספורט
  • כאב צוואר
  • כאבי גב
  • Spondylolisthesis

משטר מניעה

הם יכולים להמליץ ​​על תוכניות מניעה כדי למנוע בעיות אפשריות לפני שספורטאי ייפגע. A כירופרקט יזהה חוסר איזון שריר מתפתח לפני שהם הופכים למצב כרוני שעלול להוביל לפגיעה בשאר הגוף. טיפולים נוספים כוללים:

  • עיסוי
  • טיפולים חמים/קרים
  • טיפול אולטראסאונד
  • טיפול בלייזר ברמה נמוכה

התאמות, מתיחות, אימוני ליבה, עיסוי ספורט טיפולי, אימון בריאות וייעוץ תזונתי יחזקו את הגוף ויאפשרו ביצוע פעילות גופנית וספורט ברמות אופטימליות.


הרכב גוף


ביצועי ספורט

עבודה עם ספורטאים בכירופרקטיקה פירושה השגת איזון של מסה רזה כדי לשמור על ביצועי ספורט ולהפחית את הסיכון לפציעה. ספורטאים, רופאים ומאמנים עוקבים אחר הרווחים לאורך זמן כדי למקסם את הביצועים ולצפות בסימנים של פציעה אפשרית. שיטה לניטור לפציעה אפשרית היא ניתוח ECW/TBW. כאשר מתאמנים ועוסקים בספורט, הגוף נמצא במתח פיזי. יש צורך בכמות הנכונה של מנוחה והתאוששות כדי לאפשר לשרירים להתאושש ולצמוח מחדש. דלקת באה לידי ביטוי ב-ECW/TBW על ידי ניטור שינויים לאורך זמן. עלייה מתמדת יכולה להעיד על סימן של אימון יתר או התאוששות לא נכונה. ניטור התקדמות זו יכול להזהיר רופאים ומאמנים שספורטאי זקוק לאימון אינטנסיבי פחות או התאוששות ארוכה יותר כדי להפחית את הפוטנציאל לפציעת אימון יתר.

הפניות

Corcoran, Kelsey L et al. "קשר בין שימוש כירופרקטי וקבלת אופיואידים בקרב מטופלים עם כאבים בעמוד השדרה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." רפואת כאב (Malden, Mass.) vol. 21,2 (2020): e139-e145. doi:10.1093/pm/pnz219

Naqvi U, Sherman Al. דירוג חוזק שרירים. [עודכן ב-2021 בספטמבר 2]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/

נלסון, לוק ועוד. "מחקר תיאורי של כירופרקטורים בספורט עם הסמכה בינלאומית לכירופרקטיקה במדעי הספורט: סקר חתך." כירופרקטיקה וטיפולים מנוניים כרך 29,1. 51 13. 2021 בדצמבר 10.1186, doi:12998/s021-00405-1-XNUMX

וויליאמס, שון ואחרים. "קינסיו טייפ בטיפול ומניעה של פציעות ספורט: מטה-אנליזה של העדויות ליעילות שלה." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 42,2 (2012): 153-64. doi:10.2165/11594960-000000000-00000

התכווצויות רגליים והתכווצויות

התכווצויות רגליים והתכווצויות

עוויתות ברגליים והתכווצויות הן מצבים נפוצים שבהם השרירים ברגל הופכים לפתע מתוחים וכואבים. הם מופיעים ללא אזהרה ויכולים לגרום לכאבי תופת ומחלישים. הם מתרחשים בדרך כלל בשרירי השוק אך יכולים להשפיע על כל אזור ברגל, כולל כפות הרגליים והירכיים. לאחר שההתכווצות חלפה, כאב ורגישות יכולים להישאר ברגל למשך מספר שעות. למרות שאירועי עווית רבים ברגליים חולפים מעצמם, הם יכולים לשבש פעילויות רגילות, משטרי פעילות גופנית ושינה אם הם ממשיכים ולא מטופלים.

התכווצויות רגליים והתכווצויות

 

עוויתות ותסמינים ברגליים

עווית ברגל היא התכווצות פתאומית חדה או הידוק של שריר ברגל. זה יכול להימשך כמה שניות עד כמה דקות. התכווצויות שרירים בכל מקום בגוף גורמות להתכווצות פתאומית של השריר. מדובר בתפקוד לא רצוני ויכול לכלול את התסמינים הבאים:

  • כאב ואי נוחות יכולים להיות מתונים עד קיצוניים.
  • הידוק שרירים.
  • התקשות השריר.
  • עוויתות של השריר.
  • כאב.

התכווצויות ברגליים הן בדרך כלל קצרות וחולפות מעצמן, אבל מומלץ לאנשים לפנות לטיפול אם הם מנוסים לעתים קרובות או נמשכים תקופות ממושכות.

סיבות

התייבשות

  • התייבשות היא גורם שכיח להתכווצויות וכאבים ברגליים.
  • מחסור בנוזלים עלול לגרום לקצות העצבים להיות רגישים, ולעורר התכווצויות שרירים.

מחלת כלי דם היקפיים

מחסור מינרלי

  • כאשר הגוף מזיע, הוא מאבד מים ואלקטרוליטים.
  • כאשר הגוף חסר אלקטרוליטים
  • חוסר איזון ב:
  • נתרן
  • סִידָן
  • מגנזיום
  • אשלגן
  • זה יכול להשפיע על התמרה עצבית ולהוביל להתכווצויות שרירים.

תת פעילות בלוטת התריס

  • אם הגוף אינו מייצר מספיק הורמון בלוטת התריס, הדבר מכונה תת פעילות של בלוטת התריס.
  • לאורך זמן, מחסור זה עלול לפגוע בעצבים השולחים אותות מהמוח ועמוד השדרה לרגליים.
  • עלולים להיגרם עקצוצים, חוסר תחושה והתכווצויות תכופות.

אי יישור עמוד השדרה

  • אי יישור עמוד השדרה יכול לדחוס שורשי עצבים העוברים לאורך הרגל.
  • זה יכול לגרום לכאבי רגליים מקרינים ועוויתות, במיוחד בחלק האחורי של הירך.

פציעות שרירים ורקמות חיבור

  • פציעות כמו קרעים, מתיחות ונקעים עלולות להוביל להתכווצויות ברגליים והתכווצויות תכופות.

הֵרָיוֹן

  • בשליש השני והשלישי של ההריון, מחסור בסידן ומגנזיום נפוץ ועלול להוביל להתכווצויות רגליים והתכווצויות.

יַחַס

מהלך הטיפול הנכון בעוויתות ברגליים תלוי בחומרה ובסיבות הבסיסיות. כירופרקט יכול לזהות את הסיבה ולפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית להקלה ולהעלמת התכווצויות ברגליים.

כירופרקטיקה

  • אי יישור יכול לדחוס את שורשי העצבים המקרינים מעמוד השדרה אל הרגליים.
  • זה יכול להוביל לכאבי רגליים מקרינים ו/או עוויתות ברגליים.
  • יישור מחדש באמצעות כירופרקטיקה יכול להקל על הלחץ על שורשי עצב דחוסים, להקל על אי נוחות וכאבים ברגליים.
  • כירופרקט ימליץ גם על תרגילים ומתיחות לחיזוק הרגליים ושרירי הליבה.

עיסוי פיזיותרפי

  • פיזיותרפיסט ישתמש בטכניקות עיסוי שונות כדי להרפות את שרירי הרגליים כדי למנוע ולהפחית את חומרת העוויתות.
  • טיפול בעיסוי יקל על כל דלקת המלווה בעוויתות ברגליים, הפחתת כאב ונפיחות באזור.

אימון בריאותי

  • עוויתות ברגליים יכולות להיגרם על ידי מחסור תזונתי.
  • כחלק מתוכנית הטיפול, מאמן בריאות יעריך את תזונתו של האדם ויציע שינויים שיעזרו לטפל בחסרים תזונתיים התורמים לרגל. עוויתות והתכווצויות.

הרכב גוף


עקוב אחר דלקות וחוסר איזון נוזלים מפציעה או ניתוח

דלקת יכולה להתרחש עם מעט או ללא תסמינים גלויים לאחר ניתוח או פציעה. מדידה מדויקת של מי הגוף יכולה לזהות אצירת מים ודלקת כדי לסייע בטיפול בשיקום. InBody מבחין ביעילות במים בתאים הבאים הכוללים את כל המים בגוף.

  • תוך-תאי-ICW-בתוך הרקמות.
  • חוץ-תאי-ECW-בתוך הדם והנוזלים הביניים.
  • אל האני אינדקס בצקת ניתן להשתמש כדי לזהות חוסר איזון נוזלים הנובע מדלקת מפציעה או החלמה לאחר ניתוח.

הערכת מאזן הנוזלים בגוף ובמקטעים ספציפיים יכולה לסייע בזיהוי דלקת ולהנחות טיפול כדי להפחית את הסיכון לפציעה חוזרת או לסיבוכים לאחר הניתוח. מדידות אלה ניתנות לכל הגוף ויכולות לקבוע היכן עשוי להתרחש חוסר איזון נוזלים לצורך ניתוח מדויק יותר.

הפניות

Araújo, Carla Adriane Leal de et al. "תוסף מגנזיום דרך הפה עבור התכווצויות רגליים בהריון. ניסוי מבוקר תצפית". PloS one vol. 15,1 e0227497. 10 בינואר 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497

Garrison, Scott R et al. "מגנזיום להתכווצויות שרירי השלד." מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות כרך. 2012,9 CD009402. 12 בספטמבר 2012, דואי:10.1002/14651858.CD009402.pub2

Kang, Seok Hui et al. "משמעות קלינית של מדד הבצקות בחולי דיאליזה פריטונאלית מקריים." PloS one vol. 11,1 e0147070. 19 בינואר 2016, doi:10.1371/journal.pone.0147070

Luo, Li et al. "התערבויות להתכווצויות רגליים בהריון." מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות כרך. 12,12 CD010655. 4 בדצמבר 2020, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3

Mekhail, Nagy et al. "בטיחות ויעילות לטווח ארוך של גירוי חוט שדרה בלולאה סגורה לטיפול בכאבי גב ורגליים כרוניים (Evoke): ניסוי כפול סמיות, אקראי ומבוקר." ה-Lancet. נוירולוגיה כרך. 19,2 (2020): 123-134. doi:10.1016/S1474-4422(19)30414-4

צעיר, גאווין. "התכווצויות ברגליים." ראיות קליניות של BMJ כרך. 2015 1113. 13 במאי. 2015

פציעות במשחקי וידאו

פציעות במשחקי וידאו

משחקי וידאו גדלו ליותר מ-150 מיליון אנשים שמשחקים בארצות הברית. כ-60% מהאמריקאים משחקים בכל יום במשחקי וידאו, כאשר הגיימר הממוצע הוא בן 34. משחק משחקי וידאו במשך זמן ממושך גובה מחיר מהגוף. אנשים חווים את אותו סוג של כאבים וכאבים מישיבה ועמידה כל היום בעבודה או בבית הספר. מצבי ישיבה, החזקת הבקרים והאביזרים השונים יכולים להשפיע על העצבים, השרירים והיציבה. מקצועני ספורט אלקטרוני מבינים את האגרה הפיזית שגופם לוקח עם תרגול מתמיד, טורנירים, מרפאות וכו'. הם עושים מיזוג קרדיווסקולרי, אימוני כוח ומתיחה כדי לשפר את יכולות המשחק שלהם וגם לוקחים בחשבון:

נקיטת צעדים יכולה למנוע עומס, פציעות ולמזער את הסיכון לנזק ארוך טווח. אם קיימים מאמץ ופציעות, טיפול כירופרקטי מקצועי יכול לעזור להקל על הכאב, לשקם/לחזק את השרירים, הרצועות, הגידים ולהמליץ ​​על תרגילים ומתיחות.

פציעות במשחקי וידאו

תנוחת משחקי וידאו

יציבה נכונה היא חיונית לשמירה על עמוד השדרה כמו גם בריאות כללית. יציבה לקויה היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבי גב וצוואר.

עמדות משחקי וידאו

עמדות משחק נפוצות כוללות את ספה ספה שבו הגיימר מושפל בחזרה אל הספה עם רגליו למעלה. זה יכול להוביל לכאבי גב תחתון וסיאטיקה. העמדה המלאה היא המקום בו האדם נשען קדימה, המרפקים על הברכיים, הראש מוטה קדימה, ובוהה במסך. שעות בתנוחות אלה גורמות להקשחה של הצוואר, הגב ואזורי הגוף האחרים, מה שיוצר כאבים מהתנועה המוגבלת. גיימרים רבים משתמשים כסאות גיימינג ארגונומיים. הם גילו ששימוש בכיסא המשחקים משפר את היציבה, ומבטל את הראש הקדמי והכתפיים המעוגלות. כסאות גיימינג יכולים לספק את היתרון הבריאותי של ישיבה נכונה, להפחית ולבטל מתח או מתח בצוואר ובגב.

פציעות ובעיות בריאות

בעיות שרירים ושלד נפוצות הנגרמות על ידי משחק מוגזם וחוסר תנועה כוללות:

  • לאמץ את עיניים
  • כאבי ראש
  • כאב צוואר
  • כאבים במרפק, בזרוע, בשורש כף היד
  • כאב באגודל
  • כאב כללי ביד
  • תסמונת התעלה הקרפלית
  • לחץ יציבה
  • כאב גב

טיפול כירופרקטי

עיסוי כתפיים

עוצמת המשחק עלולה לגרום לכתפיים להימתח ולהתקשות. בעת שימוש בבקר, הכתפיים עלולות להתרומם מעט, להצטבר חומצת חלב, להפריע לזרימת הדם, ולגרום להצטברות של רעלים לא רצויים המבעירים נקודות טריגר. עיסוי כירופרקטי ישחרר שרירים מתוחים, יספק הרפיה, ויגביר את זרימת הדם.

טיפול בכף היד ובשורש כף היד

חלקי הגוף הנפוצים ביותר עבור משחקי וידאו כוללים את הידיים ואת פרק כף היד. אנשים אוחזים בבקרים או משתמשים כל הזמן במקלדת ובעכבר. לא משנה באיזו צורת קלט משתמשים, שימוש ממושך עלול לגרום לפציעות ביד ובשורש כף היד. הפציעות כוללות:

  • דלקת
  • כאבי שרירים בידיים

כירופרקטיקה מתמקדת באזורים ספציפיים כדי לסייע בטיפול בגוף באמצעות עיסוי ידיים ושורש כף היד. טכניקות מתקדמות כוללות גירוי שרירים חשמלי כדי לעזור לעורר ולשחרר את השרירים. כירופרקט ימליץ מתיחות ותרגילים, ותמיכות ידיים/שורש כף היד, מגנים או כפפות מיוחדות להקלה על כאבי שרירים בזמן שעדיין משחק.

התאמות צוואר וגב

יציבה לקויה עלולה לגרום להתכווצויות עמוד השדרה או שרירי הגב. במהלך הפעלות משחק ממושכות, כאב ועייפות יכולים להתחיל להופיע. התאמה כירופרקטית יכולה ליישר מחדש את השרירים ולהחזיר אותם למקומם. הרקמה המקיפה את הצוואר עשויה להתעבות ולהתמקד באזור מסוים. הישענות קדימה מדי או שימוש באוזניות גיימינג כבדות עלולות לגרום לתנוחת ראש קדימה שמהווה עומס קבוע על הצוואר. התאמות כירופרקטיות ישחררו את הרקמה וישחררו כל מתח. מתיחות ותרגילים יומלץ גם כן.

המלצות

  • הגדר את תחנת משחק בצורה נכונה.
  • הצג או הטלוויזיה צריכים להיות ישירות מלפנים ומסביב לגובה העיניים, ולהוריד את המתח מהצוואר.
  • תמכו בגב התחתון על ידי שמירה על העקומה הרגילה המכונה לורדוזיס.
  • להשתמש כרית תמיכה למותניים או כרית קטנה מאחורי הגב התחתון למניעת עומס וכאב.
  • קח הפסקות תכופות כל שעה, הקדישו 10 דקות לקום, תלך מסביב, ומתמתח.
  • פעילות גופנית/פעילות גופנית 30-60 דקות ביום לשיפור הבריאות.
  • דיאטה בריאה

הרכב גוף


הרכב גוף

הרכב הגוף מתייחס לאופן פרופורציה של חומרים שונים בגוף. מספר דוגמאות למרכיבים המרכיבים את הגוף כוללות:

  • מים
  • חֶלְבּוֹן
  • שומן
  • מינרלים

כל המרכיבים הללו מייצרים איזון בגוף. כאשר אנשים מתאמנים, הם מתחילים להבחין בשינויים בהרכב הגוף שלהם. עבור אנשים שמתעמלים באופן קבוע, חיוני לעקוב אחר עלייה במשקל, ירידה במשקל ושינויים בהרכב הגוף. זה כדי להבטיח שהם לא מאבדים מסת שריר. כאשר אנשים מתאמנים, סיבי השריר נקרעים. במהלך תהליך ההתאוששות, השרירים נבנים מחדש. אימון יתר יכול להוביל להפחתת מסת השריר מכיוון שהגוף לא יכול להדביק את הפער ולבנות מחדש את מספר סיבי השריר, מה שמוביל בסופו של דבר לאיבוד שריר.

הפניות

Emara, Ahmed K et al. "מדריך הבריאות של גיימר: אופטימיזציה של ביצועים, זיהוי סיכונים וקידום בריאות בספורט אלקטרוני." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 19,12. 2020 (537): 545-10.1249. doi:0000000000000787/JSR.XNUMX

ג'וגהגן, לוק וג'סטין CR וורמאלד. "פציעת יד הקשורה לספורט: פרספקטיבה חדשה של ספורט אלקטרוני." כתב העת לניתוחי כף היד, כרך אירופי כרך. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607

מקגי, קייטלין, ועוד. "יותר ממשחק: פציעות שרירים ושלד ותפקיד מפתח לפיזיותרפיסט בספורט". כתב העת לפיזיותרפיה אורתופדית וספורט כרך 51,9. 2021 (415): 417-10.2519. doi:2021.0109/jospt.XNUMX

מקגי, קייטלין וקווין הו. "טנדינופתיות במשחקי וידאו וספורט אלקטרוני." גבולות בספורט וחיים פעילים כרך. 3 689371. 28 במאי. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371

זוויבל, האלי ועוד. "גישתו של רופא אוסטאופתי לספורטאי Esports." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125

פציעות ספורט חריפות וכרוניות

פציעות ספורט חריפות וכרוניות

פציעות ספורט חריפות וכרוניות. לאנשים המשתתפים בספורט או בפעילות גופנית יש סיכון מוגבר לחוות פציעה. סוגים אלה של נזקים נעים בין קלים לחמורים ועשויים לדרוש טיפול רפואי. פציעות ספורט חריפות קורות בפתאומיות והן בדרך כלל תוצאה של טראומה לאזור. אירוע ספציפי שניתן לזהות הוא הגורם לפציעה חריפה. פציעות ספורט כרוניות, הידועות גם בשם פציעות חוזרות ונשנות/שימוש יתר, קורות עם הזמן ואינן נגרמות על ידי אירוע אחד.

פציעות ספורט חריפות וכרוניות

זיהוי פציעות ספורט חריפות וכרוניות

ניתן לזהות פציעות חריפות לפי סיבתן. זו יכולה להיות נפילה במהלך ריצה, כאב חד שמופיע בכתף ​​לאחר זריקה, או נקע בקרסול. היכולת להתמקד בסיבה אחת אומרת בדרך כלל שהיא חריפה. פציעות חריפות מתאפיינות ב:

  • כאב פתאומי באזור שלא היה בו.
  • נפיחות
  • אוֹדֶם
  • רוך
  • טווח תנועה מוגבל.
  • חוסר היכולת של האזור הפגוע לתמוך במשקלו.
  • עצם שבורה.
  • סְחַרחוֹרֶת
  • כְּאֵב רֹאשׁ
  • בחילה
  • הֲקָאָה

פציעות כרוניות שונות אך בדרך כלל קל לזהות אותן. הכאב מתחיל בהדרגה, בדרך כלל במשך שבועות או חודשים. פעילויות שחוזרות על עצמן כמו ריצה, זריקה, התנדנדות יכולות להחמיר את הכאב. עם זאת, קשה להצביע על נושא ספציפי שגרם לראשונה לאי הנוחות או הכאב. פציעות ספורט כרוניות מתאפיינות ב:

  • כאבים ורגישות באזור, במיוחד במהלך ומיד לאחר הפעילות.
  • נפיחות קלה וטווח תנועה מוגבל.
  • כאב עמום בזמן מנוחה.

לשני סוגי הפציעות הללו יש סיבות שונות - טראומה לאקוטית ושחיקה לכרוניים - שניהם יכולים לגרום לבעיות דומות. לדוגמה, פציעות בשרוול מסובב כתף הן שכיחות, במיוחד אלה שמשתמשות שוב ושוב בכתף ​​כדי להניף, לזרוק, לשחותוכו'. הפרט צריך לעבור בדיקת פציעת שרוול מסובב כדי לאבחן את הפציעה בצורה נכונה, בין אם הנזק אקוטי או כרוני. פציעות כרוניות עלולות לגרום לפציעות חריפות, ופציעות חריפות עלולות להוביל לפציעות כרוניות אם אינן מטופלות.

דוגמאות לפציעות ספורט חריפות וכרוניות

פציעות כרוניות ואקוטיות שכיחות בכל סוג ספורט. יש הזדמנות לשני סוגי הפציעות. הנפוצים ביותר כוללים:

פציעות חריפות:

  • נקע וזנים
  • מבערים ועוקצים
  • ACL Tears
  • מסובבי שרוול דמעה
  • כתף פרוקה
  • עצמות שבורות או שברים
  • זעזוע
  • צליפת שוט

פציעות כרוניות:

  • הברך של ראנר
  • בעיות בגיד אכילס
  • שוקה
  • כתף שחיין
  • מרפק טניס אפיקונדיליטיס לרוחב
  • שברי מאמץ

פציעות אחרות כתוצאה מטראומה, שימוש יתר או שניהם כוללות:

  • כאבי גב לא ספציפיים
  • פריצות דיסק / ים
  • ספונדילוליזה

יַחַס

ניתן לטפל בפציעות חריפות קלות מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה, המכונה RICE פציעות שימוש יתר, שונות מכיוון שהפציעה גדלה בהדרגה בחומרתה, מה שעלול לגרום לרקמת צלקת ולציסטות גנגליון להתפתח. כדי למנוע החמרה של הפציעה, מומלץ לפנות לכירופרקט פציעות ספורט או פיזיותרפיסט. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לרפא את הגוף ולחנך את הפרט על טיפול עצמי ומניעה.

כירופרקטיקה

מערכת השרירים והשלד חוטפת מכות. פציעות כרוניות משפיעות בדרך כלל על העצמות, המפרקים, השרירים או שילוב. כירופרקטיקה עוזרת לשמור על גפיים של מערכת השרירים והשלד וביישור תקין. ההתאמות כוללות:

  • התאמות צוואר
  • התאמת זרועות וידיים
  • התאמות כתפיים
  • התאמות ברכיים
  • התאמות ירך
  • התאמות כף הרגל

פיזיותרפיה

פיזיותרפיה לפציעה כרונית יכולה לסייע במניעת פציעות עתידיות. פיזיותרפיסט עוזר:

  • שפר את טווח התנועה
  • מפחית כאב ונפיחות
  • מגביר כוח

בין אם ספורטאים או סתם נשארים פעילים ונהנים עם ספורט, פציעות אקוטיות וכרוניות עלולות להתגנב ולהחמיר אם הן לא מטופלות כראוי. ריפוי בעזרת איש מקצוע יכול לזרז את זמן ההחלמה ולמנוע פציעות עתידיות.


הרכב גוף


שמור על מסת שריר תוך איבוד שומן

אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להתמקד באיבוד רקמת שומן עודפת, לא במסת שריר. מחקרים הראו שתזונה ופעילות גופנית חיוניות לשימור מסת שריר השלד תוך כדי ירידה במשקל. ירידה בריאה במשקל כוללת:

  • איזון בריא של אימוני אירובי ואימוני התנגדות לשריפת קלוריות ובניית שרירים.
  • A דיאטת גירעון קלורי לשרוף דרך מאגרי שומן מיותרים.
  • קבל מספיק חלבון כדי לתמוך ולשמור על מסת שריר בריאה.
הפניות

Cava, Edda et al. "שימור שריר בריא במהלך ירידה במשקל." התקדמות בתזונה (Bethesda, Md.) Vol. 8,3 511-519. 15 במאי. 2017, doi:10.3945/an.116.014506

www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries

link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418030-00004

journals.lww.com/acsm-csmr/FullText/2010/09000/An_Overview_of_Strength_Training_Injuries__Acute.14.aspx?casa_token=8sCDJWxhcOMAAAAA:CDEFNkTlCxFkl-77MtALBQAkttW0PqWwCj4masQzEcYOJNuwFKyZgHZ9npQoHhWgMKOPSbnkLyfcQACYGpuu7gg

Wörtler, K, and C Schäffeler. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [פציעות ספורט חריפות ונזקי מתח כרוניים של שימוש יתר בקדמת כף הרגל ובאמצע כף הרגל]. Der Radiologe Vol. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3

Yang, Jingzhen et al. "אפידמיולוגיה של שימוש יתר ופציעות חריפות בקרב ספורטאים קולגיים תחרותיים." כתב עת לאימון אתלטי כרך . 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198

הסטינגר פציעת ספורט בצוואר הרחם אל פאסו, טקסס

הסטינגר פציעת ספורט בצוואר הרחם אל פאסו, טקסס

מבט על מה א פציעה עוקצת או צורבת היא ומה הם יכולים לעשות לצוואר ולכתפיים. אנו נסתכל על:

  • תסמינים
  • יַחַס
  • מניעה

צור קשר עם ספורט, כמו:

  • כדורגל
  • הוקי
  • כדורגל
  • כדורסל

זוהי פגיעה בצוואר הרחם שכיחה מאוד הפוגעת בצוואר ובפלג הגוף העליון. זה מכונה א סטינג.

ניתן לכנות גם עוקץ א מבער והיא פציעה שקורה כאשר הראש או הצוואר נפגעים בצד אחד, מה שגורם למשוך את הכתף בכיוון ההפוך.

עוקצים / צורבים קורים לעתים קרובות ברמה התיכונית אך יכולים להופיע בכל רמות המשחק.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 הסטינגר פציעת ספורט בצוואר הרחם אל פאסו, טקסס

 

סיבה לפציעה בצוואר סטינגר / צורב

עוקץ נגרם כתוצאה ממתיחת עצבי מקלעת הברכיאלית.

עצבים היקפיים אלה היוצאים מ:

  • עמוד שדרה
  • לרוץ על הכתפיים
  • מתחת לעצם הבריח
  • לזרועות

עצבי מקלעת הברכיאוס מעניקים לזרועות את כוחם ותחושתם.

כאשר ל מכה לצדדים מכה בראש או פגיעה בכתף ​​מתרחשתהעצבים יכולים להיות:

  • דחוס
  • נמתח
  • מגורה

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 הסטינגר פציעת ספורט בצוואר הרחם אל פאסו, טקסס

 

תסמינים של עוקץ צוואר הרחם

הסוג הזה of התנגשות לצדדים גורמת לכאב מיידי ועז, תחושות עקצוצים או צריבה שיכולות לזרום לזרוע אל האצבעות.

חולשה בזרוע או ביד הנגועה היא שכיחה.

אל האני חולשה, קהות חושים, עקצוץ תחושות יכול להימשך א כמה דקות או לכמה שבועות.

 

טיפול בפציעת סטינגר / צורב

למרבה המזל, מרבית הפציעות העוקצות נרפאות מעצמן עם מנוחה והרפיה של שרירי הצוואר.

ספורטאים ממוקמים ברשימת הנכים עד להעלמת התסמינים ורופא פינה את הספורטאי.

  1. חבילת קרח על הצוואר או הכתפיים
  2. תרופות אנטי דלקתיות
  3. כירופרקטיקה
  4. עיסוי
  5. תרגילי כוח בצוואר

שחקנים יכולים לחזור לספורט ברגע שהכאב נעלם והם חזרו:

  • טווח תנועה מלא
  • כוח
  • תחושה תקינה בצוואר ובזרועות

תסמינים קבועים או חוזרים עלולים להצביע על פגיעה קשה יותר.

צילומי רנטגן צוואר הרחם, בדיקת CT או MRI ניתן להשתמש בהם כדי לשלול מצבים אחרים עם תסמינים דומים.

האם ניתן למנוע פגיעות עוקץ / צורב?

  • חיזוק eאימונים לשרירי הצוואר הם דרך חשובה עבור ספורטאים ומתחילים לעזור במניעת פציעות אלה.
  • משתמש ב טכניקה נכונה ונכונה בספורט מגע להתחמק מתמודד עם חנית / חנית וקל ראש.
  • ציוד בטיחות, כמו גלילי צוואר, יכול לעזור להגביל את התנועה לאחור של הצוואר.

שחקנים שחווים תסמינים עוקצניים צריכים לדווח מייד על כך להם מאמנים או צוות / רופא אישי.

התעלמות או משחק דרך פציעה עוקצנית יכולה להוביל לפציעות חמורות יותר.


 

* צוואר * טיפול בכירופרקטיקה בכאב | אל פאסו, טקס

 

 

ביצוע תזונה מאוזנת יחד עם הרגלי אורח חיים בריאים יכולים לעזור לקדם בריאות ואיכות חיים מיטביים.

אנשים הסובלים מכאבי צוואר מבינים עד כמה התסמינים שלהם משפיעים על יכולתם לעסוק בפעילויות יומיומיות.

ד"ר אלכס חימנז מסייע לחולים להשיג הקלה בכאבי צוואר באמצעות טיפול כירופרקטי, אפשרות טיפול אלטרנטיבית המתקנת בזהירות כל אי התאמה או תת תזוזה בעמוד השדרה. "


 

משאבים NCBI

  • מתיחות הן השלמה יוצאת דופן לטיפול כירופרקטי.
  • זרימת הדם לשרירים מוגברת, מסייעת בהורדת הסיכון לפציעה ומשפרת את הביצועים.
  • מתיחות זה טוב למפרקים, זה עוזר להם לתפקד דרך כל טווח התנועה שלהם.
  • אל האני היתרונות של מתיחה הפוך את זה לתרגול נהדר לעשות באופן קבוע.

 

שלך * ספורט * פגיעה Chiropractor אל פאסו, טקסס

שלך * ספורט * פגיעה Chiropractor אל פאסו, טקסס

ספורטאים להשתתף במגוון רחב של תרגילים ופעילויות גופניות על בסיס קבוע, עם זאת, זה יכול להגביר את הסיכון לפציעה. טיפול נכון של פגיעה בספורט תלוי באבחנה הנכונה כדי שיוכלו לחזור למשחק במהירות. ד"ר אלכסנדר חימנז, chiropractor, מסייע לספורטאים רבים להתאושש ביצועים אופטימליים באמצעות טיפול כירופרקטי.

כירופרקטיקה משתמשת התאמות מניפולציות ידניות כדי לשחזר את שלמות עמוד השדרה. וזה כדי להפחית תסמיני פגיעה ולקדם ריפוי. המטופלים מתארים כיצד ד"ר חמינס וצוותו עזרו להם לשחזר את חייהם, את בריאותם ואת בריאותם. חולים אלה ממליצים בחום על ד"ר חימנז שֶׁלְךָ ספורט פגיעה chiropractor.

אל פאסו חזרה למרפאה

 


אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.

השירותים שלנו מתמחים וממוקדים בפציעות ובתהליך ההחלמה המלאתחומי ההתמחות שלנו כוללים בריאות ותזונה, כאב כרוני, פציעה אישית, טיפול תאונות אוטומטי, עבודה פציעות, פגיעה בגב, נמוכהכאבי גב, כאבי צוואר, מיגרנהטיפול, פציעות ספורטסיאטיקה חמור, עקמת, דיסקים מורכבים מהבקע, פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים, ניהול מתח, ופציעות מורכבות.

כמרפאת שיקום כירופרקטיקה של אל פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בטיפול בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.

אנו רוצים שתחיה חיים מלאים אנרגיה רבה יותר, יחס חיובי, שינה טובה יותר, פחות כאב, משקל גוף תקין וחונך כיצד לשמור על דרך חיים זו.


אנחנו מוכנים לעזור לך להשיג ביצועים אופטימליים!

 

ויסטה דל סול. 11860 שלך * ספורט * פגיעה Chiropractor אל פאסו, טקסס


מפלגת כף הרגל קיוסק

הקיוסק עוזר להדריך את המטופלים בבחירת האורתוטקטים הטובים ביותר בהתאמה אישית למצבם ולאורח חייהם. זה

  • מהיר: לחץ על הלחצן Start (התחל) והסורק מתחיל.
  • קל לשימוש: ידידותי למשתמש מסך מגע קל.
  • עיסוק: סרטונים מסבירים את החשיבות של רגליים בריאים ואת היתרונות של אורתוטיקה בהתאמה אישית.
  • מבוסס על ענן: תוצאות ניתן לגשת מאובטח מכל מקום.
  • מקיף: בקלות לאחזר סריקות קודמות כדי להשוות אותם סריקות חדשות ולראות את ההבדל.

כף הרגל מפלס קיוסק עוזר לך. זה חוסך זמן כדי שתוכל להשקיע יותר זמן לחיות את חייך.

 


 

ויסטה דל סול. 11860 שלך * ספורט * פגיעה Chiropractor אל פאסו, טקסס

 


אימונים ועבודה

הקהילה הדרום מערבית המרוממת שלנו המוקפת ביופיה האינסופי היא מקום נפלא לחיות בו וליהנות ממשפחותינו; לכן, המשימה שלנו לעזור לכל אחד מהמטופלים שלנו לעשות זאתחי, כדי אהבה, לחומר וגם ל לשגשג ללא כאביםבמקום המיוחד והיפה הזה.

 

Work_Workout_Take2

 


 

ציוני בריאות: www.healthgrades.com/review/3SDJ4

דף קליני בפייסבוק:www.facebook.com/dralexjimene…

דף הספורט של פייסבוק:www.facebook.com/pushasrx/

דף פציעות בפייסבוק:www.facebook.com/elpasochirop…

דף נוירופתיה בפייסבוק:www.facebook.com/ElPasoNeurop…

ילפ: מרכז השיקום באל פאסו: goo.gl/pwY2n2

Yelp: המרכז הקליני של אל פאסו: טיפול:goo.gl/r2QPuZ

עדויות קליניות:www.dralexjimenez.com/categor…


 

מידע: ד"ר אלכס חימנז - כירופרקטור

אתר קליני: Www.dralexjimenez.com

אתר פציעות:personalinjurydoctorgroup.com

אתר פציעות ספורט:chiropracticcientist.com

אתר פגיעות גב: elpasobackclinic.com

פינטרסט: www.pinterest.com/dralexjimenez/

טוויטר:twitter.com/dralexjimenez

טוויטר:twitter.com/crossfitdoctor


 

המלצה: PUSH-as-Rx

מרכז שיקום: www.pushasrx.com

פייסבוק: www.facebook.com/PUSHftinessa…

PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/


 

משאבים NCBI

כשגופך בריא באמת, תגיע לרמת הכושר האופטימלית שלך כושר פיזיולוגי תקין. אנו רוצים לעזור לך לחיות באורח חיים חדש ומשופר. במהלך שני העשורים האחרונים, תוך כדי מחקר ובדיקת שיטות עם אלפי חולים, למדנו מה עובד בצורה יעילה להפחתת כאב תוך הגברת החיוניות האנושית.