צוות טיפול בכאבי צוואר של מרפאת גב. אוסף המאמרים של ד"ר אלכס חימנז של כאבי צוואר מכסה מבחר של מצבים רפואיים ו/או פציעות הנוגעות לכאב ותסמינים אחרים המקיפים את עמוד השדרה הצווארי. הצוואר מורכב ממבנים מורכבים שונים; עצמות, שרירים, גידים, רצועות, עצבים ורקמות אחרות. כאשר מבנים אלו נפגעים או נפצעים כתוצאה מיציבה לא נכונה, דלקת מפרקים ניוונית או אפילו צליפת שוט, בין שאר סיבוכים, הכאב ואי הנוחות החוויות האישיות עלולות להיות מתישות.
בהתאם לסיבה הבסיסית, תסמיני כאב בצוואר יכולים ללבוש צורות רבות ושונות. הם כוללים:
כאב כאשר מחזיק את הראש במקום אחד במשך תקופות זמן ארוכות
חוסר יכולת להזיז את הראש בחופשיות
מתח שרירים
התכווצות שרירים
כְּאֵב רֹאשׁ
תכופים פיצוח ו crunching
קהות וכאב עצבי מקרין מן הצוואר עד הזרוע והיד
באמצעות טיפול כירופרקטי, ד"ר חימנז מסביר כיצד השימוש בהתאמות ידניות לעמוד השדרה הצווארי יכול לעזור מאוד להקל על התסמינים הכואבים הקשורים לבעיות צוואר. לקבלת מידע נוסף, אנא אל תהסס לפנות אלינו למספר (915) 850-0900 או לשלוח הודעה אישית לד"ר חימנז בטלפון (915) 540-8444.
שרירי ה-levator scapulae עלולים להימתח יתר על המידה עבור אנשים החווים כאבי גב עליון, כתפיים וצוואר. האם טיפולים פיזיקליים יכולים לעזור להקל על הכאב ולאמן מחדש את השרירים לתפקוד תקין?
שרירי Levator Scapulae
שרירי ה-levator scapulae נמתחים לאורך עמוד השדרה על פני הגב העליון והצוואר. מקורם בחוליות הצוואריות C1 עד C4 ומתחברים לקצה העליון הפנימי של עצם השכמה. (Chotai PN et al., 2015) הם מרימים את השכמות, מטים את הראש ועובדים עם שרירים אחרים כדי לייצב את עמוד השדרה ולהשפיע על תנועת הצוואר ועל תנוחת הגב העליון. השכמה/שכמה היא העצם השטוחה בצורת משולש היושבת על החלק העליון של כלוב הצלעות. היכן שעצם השכמה נצמדת, השרירים מרימים את השכמה, תנועה הנקראת הרמה, ובעקיפין מסובבים את קצה השכמה התחתון כלפי מטה לכיוון עמוד השדרה. תנועות להב הכתף הללו הן חלק מתנועות הכיפוף והחטיפה הגדולות יותר של מפרק הכתף.
כפיפה מתרחשת בעת הזזת הזרוע קדימה ולמעלה, וחטיפה מתרחשת בעת הזזת הזרוע החוצה הצידה.
שרירי ה-levator scapulae מתכווצים במהלך כפיפה ו/או חטיפה,
השרירים מתכווצים גם בעת הזזת הצוואר בכיפוף צד, כיפוף לרוחב, סיבוב או פיתול.
תסמינים
כאבי צוואר וכתפיים הם בעיות נפוצות עבור עובדי משרד, נהגי משאיות ואחרים שיושבים רוב שעות היום לעבודתם. זה יכול להחמיר כאשר אין תמיכה בעמוד השדרה לשמירה על יישור נכון. כסאות עבודה מעוצבים בצורה גרועה עשויים לתרום למתח שרירים כרוניים ולעוויתות, בנוסף הם עשויים לתרום לחולשת שרירים. אחד התפקידים העיקריים של שרירי ה-levator scapulae הוא לשמור על השכמה במצב התומך ביישור אנכי של הראש ולמנוע תנוחת ראש קדימה. (Yoo WG 2018)
עם זאת, להב הכתף הוא עצם נעה במיוחד. שמירה על יציבות ותנוחת צוואר נכונה אינה קלה. ייתכן ששרירי ה-levator scapulae אינם חזקים מספיק כדי לשמור את להב הכתף היכן שהוא אמור להיות ליציבה בריאה, ובמקום זאת, הם מתמתחים יתר על המידה. כאשר השרירים נמתחים יתר על המידה, הם לעתים קרובות מתוחים כדי לנסות לשמור על צורה כלשהי של יציבות. זה יכול להרגיש כמו מתח שרירים כי השרירים מתקצרים, אבל יש הבדל. המצב יכול להחמיר אם אדם משתפל, אין לו תמיכת מותניים ו/או השולחן או ההגה גבוהים מדי או נמוכים מדי, מה שעלול לאלץ את השכמה כלפי מעלה או מטה.
הקלה על כאב
שרירי ה-levator scapulae הם שניים מתוך מספר שרירי כתף שעשויים לתרום כאשר מופיעים כאבי צוואר. זו הסיבה שרופא מוסמך ומורשה צריך לאבחן כל כאב או חוסר תפקוד באזור. פיזיותרפיה יכולה לעזור להחזיר את הגוף למסלול. (Yoo WG 2018) הטיפול עשוי להיות מורכב משחזור כוח וגמישות השרירים בשרירי הכתף, הצוואר והגב העליון ופיתוח הרגלי יציבה טובים יותר. תרגילי פיזיותרפיה, במיוחד אלו המתייחסים ליציבת הגב העליון, יכולים לסייע בהפחתת הלחץ המופעל על שרירי עצם השכמה ויכולים לסייע בהפחתת קיפוזיס, לעתים קרובות מבשר ליציבת ראש קדימה. שיעורי מתיחה, חיזוק ויציבה יעזרו להקל על הכאב ולהגביר את התפקוד הגופני של פלג הגוף העליון. טיפים נוספים להימנעות והקלה על כאבי שרירים כוללים:
מתיחה באופן קבוע על ידי סיבוב עדין של הצוואר והכתפיים.
החלת חום כדי לקדם הרפיה.
טיפול עיסוי רגיל.
התאמת כיסאות ו/או גובה הצג כדי ליישר קו ראייה ישר.
לא לסחוב תיקים כבדים, במיוחד על כתף אחת.
הימנעות משינה צדדית ללא תמיכת ראש מתאימה.
פגיעה במרפאת כירופרקטיקה רפואית
ביקור בצוות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה יכול לסייע בטיפול בפציעות ובכאבים כרוניים תסמונות, להקל על הכאב, לפתור בעיות שרירים ושלד ולמנוע תסמינים עתידיים. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית של פגיעה רפואית עובדת עם ספקי שירותי בריאות ראשוניים ומומחים כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית לכל מטופל באמצעות גישה משולבת כדי לעזור לחזור לתפקוד תקין ומיטבי. אם יש צורך בטיפולים אחרים, ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים וספקי שיקום כדי לספק את הטיפולים היעילים ביותר.
הדרך הטבעית לריפוי: טיפול כירופרקטי לא כירורגי לשיכוך כאב
הפניות
Chotai, PN, Loukas, M., & Tubbs, RS (2015). מקור יוצא דופן של שריר ה-levator scapulae מתהליך המסטואיד. אנטומיה כירורגית ורדיולוגית: SRA, 37(10), 1277-1281. doi.org/10.1007/s00276-015-1508-6
Yoo WG (2018). השפעות של תרגילי תיקון יציבה ביתית על תנוחת עצם השכמה. כתב עת למדעי פיזיותרפיה, 30(3), 411–412. doi.org/10.1589/jpts.30.411
האם שימוש במכשיר מתיחה לטיפול עצמי יכול לעזור ולהוות שיטה חסכונית למתן הקלה בצוואר הרחם בבית לאנשים הסובלים מכאבי צוואר?
מכשיר מתיחה לכאבי צוואר
מכשיר מתיחה לכאבי צוואר: אנשים עם כאבי צוואר או זרועות הנגרמים על ידי רדיקולופתיה בצוואר/צוואר הרחם עשויים להפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לנהל את מצבם. (Alshami, AM, and Bamhair, DA 2021) פיזיותרפיה יכולה לשפר את ניידות הצוואר, לשחזר תפקוד ולהפחית כאב.
גרירה
פיזיותרפיסט עשוי להשתמש בטיפולים ובאמצעים שונים כדי לטפל במצבו של הפרט. מתיחת צוואר הרחם היא טיפול אחד שיעזור להקל על כאבי צוואר ויכול לעזור:
ישנן טכניקות מתיחה בצוואר שונות. המטפל עשוי להשתמש במכשיר מתיחה מכני הדורש מהאדם לחגור את ראשו וצווארו למכונה המושכת בעדינות את הצוואר, ומספקת הקלה. (Romeo, A. et al., 2018) הפיזיותרפיסט עשוי גם להשתמש במתיחה ידנית עם הידיים כדי לסייע בתהליך. סוג זה מאפשר למטפל להתאים בקלות את כמות כוח המתיחה ואת כיוון המשיכה בצוואר. (Romeo, A. et al., 2018)
התקני משיכה ביתיים
מתיחת צוואר הרחם שעובדת עבור אנשים במרפאה עשויה גם להפיק תועלת משימוש במכשיר מתיחה בבית כדי לשמור על הרווחים שלהם. מתיחת צוואר הרחם מעל הדלת עשויה להיות דרך יעילה, בטוחה ופשוטה למתן מתיחת צוואר בנוחות של הבית כדי לעזור להפחית את הכאב. (Fritz, JM et al., 2014) חנויות לציוד רפואי ובתי מרקחת נושאים מכשירי משיכה מעבר לדלת, אותם ניתן למצוא גם באינטרנט. אם קשה למצוא יחידת מתיחה מעבר לדלת, המרפאה הטיפולית יכולה לעזור להזמין אחת מספק רפואי.
הגדרת המכשיר
לפני השימוש במכשיר מתיחה לכאבי צוואר, התייעץ עם פיזיותרפיסט או רופא כדי לוודא שמתיחה בצוואר בטוחה ובשימוש. יחידות מתיחה מעל הדלת עשויות להיות בנויות בצורה שונה אך מורכבות מהחלקים העיקריים:
מנגנון וו וגלגלת תלוי מעל הדלת.
חוט ניילון שמוזן דרך הגלגלת.
משקל שיכול להיות שקית מים שתלויה על קצה החוט כדי לספק כוח מתיחה.
רתמה ללבוש על הראש.
יש לתלות את יחידת המתיחה מעל דלת מאובטחת למעלה וסגורה.
מומלץ שהדלת תהיה דלת ארון כדי שאף אחד לא יפתח אותה בזמן השימוש במכשיר.
אם אין דלת ארון זמינה, הקפידו לנעול את הדלת כך שאף אחד לא יוכל לפתוח אותה כשהיא מחוברת למכשיר.
וו קטן עם גלגלת מחוברת אליו תלוי על הדלת.
הרתמה מתחברת לקצה חוט הניילון מול שקית המים המשוקללת.
הרתמה מונחת על הראש, ורצועת הסנטר צריכה להתאים היטב מתחת לסנטר ולהיות מאובטחת באמצעות מחברי הקרס והלולאה.
את שתי הרצועות משני צידי הראש שלך יש לחבר לקצה חוט הניילון, המוזן דרך מערכת הגלגלות.
לאחר חגורת רתמת הראש, מלאו את שקית המים באמצעות הסימונים שעל השקית כדי לציין את משקלה ותלו אותה על קצה אחד של הכבל.
מלאו את השקית עד שהמים מגיעים לסימן הרצוי, בדרך כלל 8-15 פאונד.
לאחר מילוי שקית המים, שבו בכיסא מול הדלת ותלו את התיק בקצה השני של הכבל שאינו מחובר לרתמת הראש.
אל תפיל את השקית; זה עלול לגרום לתנועת מתיחה פתאומית בכוח על הצוואר שלך.
כמה זמן להשתמש
אנשים צריכים בדרך כלל להשתמש במכשיר המתיחה למשך כ-15 עד 20 דקות בכל מפגש ויכולים לבצע מספר מפגשים ביום. (האגודה האמריקאית לפיזיותרפיה. 2020) בזמן השימוש במכשיר המתיחה מעל הדלת, צריכה להיות תחושת משיכה עדינה בצוואר, להקל על כאבי הצוואר, ואם יש כאב בזרועות או עקצוץ, גם הוא אמור לרדת. המתיחה אינה מחליפה תרגילי צוואר או תיקון יציבה בטיפול בכאבי צוואר. הקפידו לעקוב אחר התרגילים שנקבעו על ידי המטפל. מעורבות פעילה חיונית לטיפול ולמניעת חזרת כאבי צוואר. אם הכאב מתגבר בזמן השימוש במכשיר המתיחה, הפסיקו את השימוש והתייעצו עם פיזיותרפיסט או רופא. שאל פיזיותרפיסט או איש מקצוע אחר בתחום הנוירו-שריר-שלד אם טיפול עצמי כוח משיכה מתאים לתנאים ספציפיים.
מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית של פגיעה רפואית עובדת עם ספקי שירותי בריאות ראשוניים ומומחים כדי לפתח פתרון בריאות ובריאות מיטבי המסייע לאנשים לחזור לשגרה. הספקים שלנו יוצרים תוכניות טיפול מותאמות אישית לכל מטופל, כולל עקרונות רפואה פונקציונלית, דיקור, אלקטרו-דיקור ורפואת ספורט באמצעות גישה משולבת לטיפול בפציעות ותסמונות כאב כרוני כדי לשפר את היכולת באמצעות תוכניות גמישות, ניידות וזריזות להקלה על הכאב. אם יש צורך בטיפול אחר, ד"ר חימנז חבר למנתחים מובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים וספקי שיקום כדי לספק את הטיפולים היעילים ביותר.
צוואר
הפניות
Alshami, AM, & Bamhair, DA (2021). השפעת טיפול ידני עם פעילות גופנית בחולים עם רדיקולופתיה צווארית כרונית: ניסוי קליני אקראי. משפטים, 22(1), 716. doi.org/10.1186/s13063-021-05690-y
Madson, TJ, & Hollman, JH (2017). מתיחת צוואר הרחם לניהול כאבי צוואר: סקר של פיזיותרפיסטים בארצות הברית. כתב העת לפיזיותרפיה אורטופדית וספורט, 47(3), 200–208. doi.org/10.2519/jospt.2017.6914
Romeo, A., Vanti, C., Boldrini, V., Ruggeri, M., Guccione, AA, Pillastrini, P., & Bertozzi, L. (2018). רדיקולופתיה צווארית: יעילות הוספת משיכה לפיזיותרפיה - סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים. פיזיותרפיה, 98(4), 231–242. doi.org/10.1093/physth/pzy001
Fritz, JM, Thackeray, A., Brennan, GP, & Childs, JD (2014). התעמלות בלבד, התעמלות עם מתיחה מכנית, או התעמלות עם מתיחה על דלת לחולים עם רדיקולופתיה צווארית, עם או בלי התחשבות בסטטוס על כלל תת-קבוצות שתואר קודם: ניסוי קליני אקראי. כתב העת לפיזיותרפיה אורטופדית וספורט, 44(2), 45–57. doi.org/10.2519/jospt.2014.5065
האם שילוב של גירוי שרירים חשמלי יכול לעזור לשלוט בכאב, לחזק את השרירים, להגביר את התפקוד הגופני, לאמן מחדש תנועות אבודות ו/או לנהל דלקת עבור אנשים החווים כאבי צוואר וגב?
רופאה מניחה ציוד פיזיותרפיה של מיוסטימולציה על גבו של המטופל
גירוי שרירים חשמלי
גירוי שרירים חשמלי או E-Stim הוא פיזיותרפיה המשמשת להפעלה מחדש של יכולת ההתכווצות של השרירים. E-stim משתמש במכשירים המעבירים דחפים חשמליים דרך העור כדי לכוון לעצבים ו/או לשרירים. הצורות הנפוצות ביותר כוללות
גירוי עצבי טרנס-עורי, או TENS, הוא הסוג הידוע ביותר של גירוי חשמלי המציע מכשירים שניתן להשתמש בהם בבית או בדרכים.
גירוי שרירים חשמלי או EMS.
בפיזיותרפיה, E-stim ממריץ את השרירים להתכווץ, מחזק אותם ומעודד את זרימת הדם.
זרימת הדם יכולה להשפיע ישירות על מצב רקמת השריר.
גירוי שרירים חשמלי משמש גם בפגיעה בחוט השדרה ובמצבים נוירו-שריריים אחרים. (Ho, CH et al., 2014)
E-Stim
במהלך הטיפול, מחברים אלקטרודות למכונת גירוי חשמליות וממוקמות סביב אזור הצוואר או הגב הפגוע.
האלקטרודות יונחו על העור עבור רוב פציעות הצוואר או הגב.
מיקום האלקטרודות תלוי בסיבה לטיפול ובעומק או שטחיות הגירוי החשמלי.
האלקטרודות ממוקמות לעתים קרובות ליד נקודה מוטורית של שריר כדי להבטיח את הכיווץ הנכון.
המטפל יתאים את הפקדים של מכונת הגירוי כדי להשיג התכווצות שרירים יסודית עם אי נוחות מינימלית.
הגירוי יכול להימשך 5 - 15 דקות, תלוי בתוכנית הטיפול ובחומרת הפציעה.
ייצוב מפרק עמוד השדרה
הפעלת השרירים עשויה לעזור להגביר את יציבות מפרק עמוד השדרה, ולשפר בעיות עם חוסר יציבות בעמוד השדרה. (Ho, CH et al., 2014) גירוי שרירים חשמלי נחשב כמשפר את תוכנית האימון שרופא רושם כדי לסייע בשמירה על יציבות המפרק. גירוי חשמלי עשוי גם לסייע בבניית כוח וסיבולת שרירים. (ולדמן, MP וחב', 2016) סיבולת שרירים היא החזרות ששריר יכול לכווץ לפני שהוא מתעייף.
ריפוי וטיפול בכאב
טיפול בגירוי שרירים חשמלי יכול לשפר ריפוי רקמות ולעזור בניהול דלקת על ידי הפחתת נפיחות והגברת מחזור הדם. זה יכול להפחית את תחושות הכאב על ידי חסימת העברת עצבים בחוט השדרה. (Johnson, MI וחב', 2019) איש מקצוע בתחום הבריאות עשוי להציע TENS או יחידת גירוי חשמלי לקחת הביתה כדי לנהל את הסימפטומים. (Johnson, MI וחב', 2019)
יַחַס
נמצא כי טיפולים בין-תחומיים המותאמים לכאבי גב או צוואר ספציפיים של האדם מספקים תוצאות חיוביות. פעילות גופנית, יוגה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר מועד, ביופידבק, הרפיה מתקדמת, עיסוי, טיפול ידני, ו אקופונקטורה מומלצים לכאבי צוואר או גב. (Chou, R. et al., 2018) נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות עשויה אף היא לעזור. גירוי שרירים חשמלי יכול להיות טיפול יעיל בצוואר או בגב.
אנשים שאינם בטוחים אם הם זקוקים או ירוויחו מחשמל צריכים לדון בתסמינים ובמצבים עם רופא ראשוני, ספק שירותי בריאות או מומחה כדי להדריך אותם בכיוון הנכון ולקבוע את הטיפול הטוב ביותר. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית של פגיעה רפואית מתמקדת במה שעובד עבור המטופל ושואפת לשפר את הגוף באמצעות שיטות מחקר ותוכניות בריאות הכוללות. תוך שימוש בגישה משולבת, אנו מטפלים בפציעות ובתסמונות כאב כרוני באמצעות תוכניות טיפול מותאמות אישית המשפרות את היכולת באמצעות תוכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות אישית לאדם כדי להקל על הכאב. אם יש צורך בטיפול אחר, ד"ר חימנז חבר עם המנתחים המובילים, המומחים הקליניים, החוקרים הרפואיים וספקי השיקום המובילים כדי לספק את הטיפולים היעילים ביותר.
כאבים בעמוד השדרה החזה
הפניות
Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH, & Mushahwar, VK (2014). גירוי חשמלי פונקציונלי ופגיעה בחוט השדרה. רפואה פיזיקלית ושיקום של צפון אמריקה, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, MP, Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, NA (2016). השפעות של אימון גירוי חשמלי נוירו-שרירי על ביצועי סיבולת. גבולות בפיזיולוגיה, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA, & Wittkopf, PG (2019). היעילות הקלינית של גירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS) עבור כאב אקוטי וכרוני: פרוטוקול למטא-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים (RCTs). BMJ פתוח, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). יוזמת טיפוח השדרה העולמית: יישום הנחיות מבוססות ראיות על ניהול לא פולשני של כאבי גב וצוואר בקהילות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית. כתב העת האירופי לעמוד השדרה: פרסום רשמי של האגודה האירופית לעמוד השדרה, האגודה האירופית לדיומיות בעמוד השדרה, והמדור האירופי של האגודה לחקר עמוד השדרה הצווארי, 27 (Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
האם שילוב של תנוחות יוגה שונות יכול לעזור להפחית את מתח הצוואר ולספק הקלה בכאבים לאנשים המתמודדים עם כאבי צוואר?
מבוא
בתוך ההומה והשוקק של החיים המודרניים, נפוץ שאנשים רבים נושאים מתח בגופם. כאשר הגוף מתמודד עם גורמי לחץ יומיומיים, מתח, אי נוחות וכאב יכולים לעתים קרובות להתבטא בחלק העליון והתחתון של הגוף. כאשר החלקים העליונים והתחתונים של הגוף מתמודדים עם בעיות אלו, הם עלולים לגרום לפרופילי סיכון חופפים במערכת השרירים והשלד. אחת מבעיות השרירים והשלד הנפוצות ביותר היא כאבי צוואר. זה יכול לגרום לבעיות רבות בחלק הצווארי של עמוד השדרה ולגרום לשרירים שמסביב להיות מתוחים ולכאובים מהלחץ של אחריות יומיומית. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להפחית את הלחץ מהצוואר ולעזור להרפות את השרירים הפגועים מאי נוחות, כולל יוגה. במאמר של היום נבחן כיצד משפיעים כאבי צוואר על פלג הגוף העליון, יתרונות היוגה לכאבי צוואר ותנוחות יוגה שונות להפחתת השפעות החפיפה של כאבי צוואר. אנו דנים עם ספקים רפואיים מוסמכים שמגבשים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כיצד כאבי צוואר מתואמים עם גורמי לחץ יומיומיים המשפיעים על פלג הגוף העליון. כמו כן, אנו מודיעים ומדריכים את המטופלים כיצד יוגה והתנוחות השונות יכולות להועיל לגוף ולספק הקלה בכאבים לשרירים שמסביב. אנו גם מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות רבות ומורכבות וחשובות לגבי שילוב יוגה בשגרת היומיום שלהם כדי להפחית את מתח השרירים ולספק בהירות לגופם. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
כיצד משפיעים כאבי צוואר על פלג הגוף העליון?
האם אתה מרגיש אי נוחות או כאב בצוואר ובכתפיים לאחר יום עבודה ארוך וקשה? האם אתה שם לב שאתה כפוף יותר מהרגיל כשאתה עושה את שגרת היום שלך? או שאתה רואה את עצמך מפתח יציבה שפופה מהסתכלות על מסך המחשב או הטלפון במשך תקופה ממושכת? רבות מהתנועות הרגילות הללו נמצאות לעתים קרובות בקורלציה עם פלג הגוף העליון, במיוחד באזורי הצוואר והכתפיים, מה שגורם לכאבי צוואר. כאחת הבעיות הנפוצות ביותר המשפיעות על אנשים רבים ברחבי העולם, כאבי צוואר הם מחלה רב-גורמית עם גורמי סיכון רבים התורמים להתפתחותה. (Kazeminasab et al., 2022) כמו כאבי גב, לכאבי צוואר יכולים להיות שלבים אקוטיים וכרוניים בהתאם לחומרת ולגורמים הסביבתיים המובילים להתפתחותם. השרירים, הרצועות והרקמות השונות המקיפות את הצוואר והכתפיים שומרים על יציבות וניידות של הצוואר. כאשר אנשים רבים עושים שימוש יתר בשרירים הללו בצוואר ובכתפיים באופן חוזר ונשנה, זה יכול להגביר את כאבי הצוואר בפלג הגוף העליון בבגרות. (בן עאיד וחב', 2019)
כאשר כאב צוואר חריף הופך לכרוני, זה יכול לגרום לאדם להיות באי נוחות, כאב ואומללות מתמידים, ולכן הם מתחילים לחפש פתרונות שונים להפחתת התסמינים המתואמים כאשר הם מדברים עם הרופאים הראשיים שלהם. כאשר אנשים רבים יתחילו להסביר לרופאיהם כיצד נראית שגרת היומיום שלהם, רופאים רבים יתחילו להעריך ולגבש תוכנית המתמקדת בכל תיאור ספציפי של פציעות כלשהן, כולל מנגנונים פוטנציאליים, גורמים מסיתים ומקלים ודפוסי כאב שיש להם. נתקלו במהלך היום כדי להמציא תוכנית טיפול מותאמת אישית כדי לא רק להפחית כאבי צוואר אלא גם לספק הקלה על מתח ואי נוחות לגוף. (Childress & Stuek, 2020)
מדע התנועה- וידאו
היתרונות של יוגה לכאבי צוואר
רופאים ראשוניים רבים יעבדו עם ספקים רפואיים קשורים כדי לפתח תוכנית מותאמת אישית להקלה על כאבי צוואר והתסמינים הקשורים אליהם אצל אנשים רבים. רבות מתוכניות הטיפול המותאמות הללו כוללות מניפולציה בעמוד השדרה, דיקור, עיסוי, טיפול בדקומפרסיה ותרגילים טיפוליים. אחד התרגילים הטיפוליים שאנשים רבים השתמשו בהם הוא יוגה. יוגה היא תרגול הוליסטי הכולל שליטה בנשימה, מדיטציה ותנוחות שונות כדי למתוח ולחזק את השרירים העליונים הפגועים. יוגה מצוינת להפחתת כאבי צוואר ועזרה בניידות עמוד השדרה הצווארי העליון, מתיחת שרירי הצוואר כדי לעזור לאדם לשפר את הניידות והגמישות. (ראג'ה וחב', 2021) בנוסף, השפעות היוגה ותנוחותיה הרבות יכולות להפחית מתח, להעניק בהירות לנפש ולאפשר לחומרים המזינים והחמצן למערכת השרירים-מפרקים לרפא את הגוף עצמו באופן טבעי. (גנדולפי וחב', 2023)
תנוחות יוגה לכאבי צוואר
יחד עם זאת, אנשים רבים עם עבודות בישיבה המתואמות לכאבי צוואר יישמו יוגה כחלק מהשגרה שלהם. יוגה משפרת את טווח תנועת המפרקים והתפקוד הקוגניטיבי שלהם ומסייעת בהקלה על אי נוחות בשרירי השלד באזורי הצוואר והכתפיים. (Thanasilungkoon et al., 2023) להלן כמה מתנוחות היוגה השונות שיכולות לעזור להפחית את התסמינים דמויי הכאב של כאבי צוואר ולהקל על השרירים שמסביב.
מתיחות צוואר בישיבה
עבור מתיחות צוואר בישיבה, תנוחת יוגה זו עוזרת למתוח ולשחרר את שרירי הצוואר הנושאים מתח ומתח באזור צוואר הרחם של הגוף.
בישיבה זקופה, סובב את הראש ימינה והרם בעדינות את הסנטר.
אתה צריך להרגיש מתיחה לאורך הצד השמאלי של הצוואר והכתפיים.
החזק את העמדה במשך שלוש עד חמש נשימות וחזור על הצד השמאלי.
תנוחת גמלים
עבור תנוחת הגמל, תנוחת יוגה זו מסייעת לחזק את שרירי הצוואר הקדמיים תוך הקלת מתח על הכתפיים והעורף.
אתה יכול לכרוע ברך על מזרן יוגה על ידי שמירה על הברכיים והרגליים במרחק הירכיים תוך שמירה על נייטרלי של האגן.
הרם את בית החזה תוך קימור הגב ולחיצה קלה על האגן קדימה.
הביאו את קצות האצבעות אל העקבים או קוביות היוגה לצד הקרסוליים.
התמקדו במשיכה של הסנטר קרוב לצוואר תוך כדי לחיצת כפות הרגליים אל המחצלת.
החזק את העמדה במשך שלוש עד חמש נשימות לפני שחרור והרמה של עצם החזה כדי להתרומם בחזרה.
תנוחת ספינקס
תנוחת הספינקס מאפשרת להאריך ולחזק את עמוד השדרה תוך מתיחת הכתפיים ושחרור מתחים.
על מזרן יוגה, שכבו על הבטן עם המרפקים מתחת לכתפיים.
לחץ על כפות הידיים והאמות על המחצלת והדק את החצי התחתון כדי לתמוך בך בזמן שאתה מרימה את פלג הגוף העליון והראש.
המשיכו להסתכל ישר קדימה כשאתם מודעים להארכת עמוד השדרה.
על מזרן יוגה, התחל בתנוחת ארבע עם פרק כף היד מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
הרם את יד ימין והזיז אותה שמאלה לאורך הרצפה כשכף היד פונה כלפי מעלה.
החזק את העמדה במשך שלוש עד חמש נשימות למשך שלושים שניות ושחרר.
חזור לעמדה של כל הארבע וחזור לצד שמאל.
סיכום
בסך הכל, שילוב יוגה כחלק משגרת היומיום יכול לספק תוצאות מועילות בהפחתת כאבי צוואר ומחלות נלוות הקשורות אליו. יוגה אינה דורשת שעות של תרגול או אפילו התעוותות לתנוחות שונות, שכן רק כמה דקות של מתיחות עדינות ונשימה מודעת בכל יום יכולות לספק תוצאות חיוביות. כאשר אנשים מתחילים להשתמש ביוגה כחלק מהפעילות היומיומית שלהם, הם ישימו לב שהיציבה שלהם משתפרת, מוחם צלול מתמיד, ויחיו חיים מאושרים ובריאים יותר מבלי להתמודד עם כאבי צוואר.
הפניות
בן Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). שכיחות, גורמי סיכון ותוצאות של כאבי צוואר, כתפיים וגב תחתון בילדי בית ספר תיכון. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). האפקטיביות של מניפולציה עמוקה של צוואר הרחם ותנוחות יוגה על כאב, תפקוד ובקרת אוקולומוטורית בחולים עם כאבי צוואר מכניים: פרוטוקול מחקר של ניסוי פרגמטי, מקביל, אקראי ומבוקר. ניסויים, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). היעילות של Ruesi Dadton ויוגה על הפחתת כאבי צוואר וכתפיים אצל עובדי משרד. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
מי שחווה כאבי צוואר, נוקשות, כאבי ראש, כאבי כתפיים וגב עלולים לסבול מפציעת צליפת שוט. האם הכרת סימנים ותסמינים של צליפת שוט יכולה לעזור לאנשים לזהות את הפציעה ולעזור לספקי שירותי בריאות לפתח תוכנית טיפול יעילה?
סימנים ותסמינים של צליפת שוט
צליפת שוט היא פגיעה בצוואר המתרחשת בדרך כלל לאחר התנגשות או תאונה של רכב מנועי, אך יכולה לקרות עם כל פציעה שמצליפה במהירות את הצוואר קדימה ואחורה. זוהי פציעה קלה עד בינונית של שרירי הצוואר. סימנים ותסמינים נפוצים של צליפת שוט כוללים:
התסמינים והטיפול תלויים בחומרת הפציעה. הטיפול יכול לכלול תרופות נגד כאבים ללא מרשם, טיפול בקרח ובחום, כירופרקטיקה, פיזיותרפיה ותרגילי מתיחה.
סימנים ותסמינים תכופים
תנועת ההצלפות הפתאומית של הראש יכולה להשפיע על מספר מבנים בתוך הצוואר. מבנים אלה כוללים:
שרירים
עצמות
מפרקים
גידים
רצועות
דיסקים חולייתיים
כלי דם
עֲצַבִּים.
כל אחד או כולם יכולים להיות מושפעים מפציעת צליפת שוט. (MedlinePlus, 2017)
סטָטִיסטִיקָה
צליפת שוט היא נקע בצוואר המתרחש מתנועה מהירה של טלטלה בצוואר. פציעות צליפת שוט מהוות יותר ממחצית מפגיעות התנגשות ברכב. (מישל סטרלינג, 2014) אפילו עם פציעה קלה, התסמינים השכיחים ביותר כוללים: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
כאב צוואר
הנוקשות הבאה
רגישות בצוואר
טווח תנועה מוגבל של הצוואר
אנשים יכולים לפתח אי נוחות בצוואר וכאב זמן קצר לאחר פציעה; עם זאת, הכאב והנוקשות החזקים יותר בדרך כלל אינם מתרחשים מיד לאחר הפציעה. התסמינים נוטים להחמיר למחרת או 24 שעות לאחר מכן. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
תסמינים מתחילים
חוקרים מצאו כי יותר ממחצית מהאנשים עם צליפת שוט מפתחים תסמינים תוך שש שעות מהפציעה. בסביבות 90% מפתחים תסמינים תוך 24 שעות, ו-100% מפתחים תסמינים תוך 72 שעות. (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
צליפת שוט לעומת פגיעה טראומטית בעמוד השדרה הצווארי
צליפת שוט מתארת פציעה קלה עד בינונית בצוואר ללא תסמינים משמעותיים שלד או נוירולוגי. פציעות צוואר משמעותיות עלולות להוביל לשברים ונקעים בעמוד השדרה שעלולים להשפיע על העצבים וחוט השדרה. ברגע שאדם מפתח בעיות נוירולוגיות הקשורות לפציעת צוואר, האבחנה משתנה מצליפת שוט לפציעה טראומטית בעמוד השדרה הצווארי. הבדלים אלה יכולים להיות מבלבלים מכיוון שהם נמצאים על אותו ספקטרום. כדי להבין טוב יותר את חומרת נקע בצוואר, מערכת הסיווג של קוויבק מחלקת את פציעת הצוואר לדרגות הבאות (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
הכיתה 0
המשמעות היא שאין תסמינים בצוואר או סימני בדיקה גופנית.
הכיתה 1
יש כאבי צוואר ונוקשות.
מעט מאוד ממצאים מהבדיקה הגופנית.
הכיתה 2
מעיד על כאבי צוואר ונוקשות
רגישות בצוואר
ירידה בניידות או טווח תנועה של הצוואר בבדיקה גופנית.
הכיתה 3
כרוך בכאבי שרירים ונוקשות.
תסמינים נוירולוגיים כוללים:
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
עקצוץ
חולשה בזרועות
ירידה ברפלקסים
הכיתה 4
כרוך בשבר או נקע של עצמות עמוד השדרה.
תסמינים אחרים
סימנים ותסמינים אחרים של צליפת שוט שיכולים להיות קשורים לפציעה אך שכיחים פחות או מתרחשים רק עם פציעה חמורה כוללים (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
כאב ראש ממתח
כאב הלסת
בעיות שינה
מיגרנה
קושי להתרכז
קשיי קריאה
ראייה מטושטשת
סְחַרחוֹרֶת
קשיי נהיגה
תסמינים נדירים
אנשים עם פציעות חמורות יכולים לפתח תסמינים נדירים המצביעים לרוב על פגיעה טראומטית בעמוד השדרה הצווארי וכוללים: (Nobuhiro Tanaka et al., 2018)
שִׁכחָה
רַעַד
שינויים קוליים
טורטיקוליס - התכווצויות שרירים כואבות ששומרות את הראש מופנה לצד אחד.
דימום במוח
סיבוכים
רוב האנשים בדרך כלל מתאוששים מהתסמינים שלהם תוך מספר שבועות עד מספר חודשים. (מישל סטרלינג, 2014) עם זאת, סיבוכים של צליפת שוט עלולים להתרחש, במיוחד עם פציעות קשות בדרגה 3 או דרגה 4. הסיבוכים השכיחים ביותר של פציעת צליפת שוט כוללים כאב כרוני/ארוך טווח וכאבי ראש. (מישל סטרלינג, 2014) פגיעה טראומטית בעמוד השדרה הצווארי יכולה להשפיע על חוט השדרה ולהיות קשורה לבעיות נוירולוגיות כרוניות, כולל חוסר תחושה, חולשה וקשיי הליכה. (Luc van Den Hauwe וחב', 2020)
יַחַס
הכאב בדרך כלל חמור יותר למחרת מאשר לאחר הפציעה. טיפול בפציעות שריר-שלד שוט תלוי בשאלה אם מדובר בפציעה חריפה או שהאדם פיתח כאבי צוואר ונוקשים כרוניים.
ניתן לטפל בכאב חריף באמצעות תרופות ללא מרשם כמו טיילנול ואדוויל, המטפלות ביעילות בכאב.
אדוויל הוא נוגד דלקת לא סטרואידי שניתן ליטול עם משכך הכאבים Tylenol, הפועל בדרכים שונות.
עיקר הטיפול הוא עידוד פעילות סדירה עם מתיחות ופעילות גופנית. (מישל סטרלינג, 2014)
פיזיותרפיה משתמשת בתרגילי טווח תנועה שונים כדי לחזק את שרירי הצוואר ולהקל על הכאב.
התאמות כירופרקטיות ופירוק לחץ לא ניתוחי יכולים לעזור ליישור מחדש ולהזין את עמוד השדרה.
אקופונקטורה יכול לגרום לגוף לשחרר הורמונים טבעיים המספקים הקלה בכאב, מסייעים להרפיית הרקמות הרכות, להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הדלקת. עמוד השדרה הצווארי יכול לחזור ליישור כאשר הרקמות הרכות כבר אינן דלקתיות ומתכווצות. (Tae-Woong Moon et al., 2014)
סטרלינג מ' (2014). ניהול פיזיותרפיה של הפרעות הקשורות לצליפת שוט (WAD). כתב עת לפיזיותרפיה, 60(1), 5–12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004
Tanaka, N., Atesok, K., Nakanishi, K., Kamei, N., Nakamae, T., Kotaka, S., & Adachi, N. (2018). פתולוגיה וטיפול בתסמונת עמוד השדרה הצווארי טראומטי: פציעת צליפת שוט. התקדמות באורטופדיה, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050
van Den Hauwe L, Sundgren PC, Flanders AE. (2020). טראומה בעמוד השדרה ופגיעות חוט השדרה (SCI). בתוך: Hodler J, Kubik-Huch RA, von Schulthess GK, עורכים. מחלות המוח, הראש והצוואר, עמוד השדרה 2020–2023: הדמיה אבחנתית [אינטרנט]. צ'אם (CH): ספרינגר; 2020. פרק 19. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19
Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS, & Ernst, E. (2014). דיקור סיני לטיפול בהפרעה הקשורה לצליפת שוט: סקירה שיטתית של ניסויים קליניים אקראיים. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
האם אנשים עם תסמונת מוצא בית החזה יכולים לשלב אלקטרואקפונקטורה כדי להפחית כאבי צוואר ולהחזיר יציבה נכונה?
מבוא
פעמים רבות יותר ברחבי העולם, אנשים רבים חוו כאב סביב צווארם, אשר יכול להוביל לכאב ואי נוחות. גורמים סביבתיים רבים, כמו להיות במצב שפוף בזמן הסתכלות במחשב או בטלפון, פציעות טראומטיות, יציבה לקויה או בעיות בעמוד השדרה, עלולים לגרום לתסמינים וסיבוכים דמויי כאב בגוף. מכיוון שכאבי צוואר הם תלונה נפוצה שאנשים רבים סובלים, תסמינים כמו עקצוץ, חוסר תחושה או חולשת שרירים בגפיים העליונות עלולים להוביל למחלות נלוות. כאשר זה קורה, זה יכול להוביל להתפתחות של מצב מורכב המכונה תסמונת מוצא בית החזה או TOS. המאמר של היום בוחן את הקשר בין תסמונת מוצא בית החזה לכאבי צוואר, כיצד לנהל TOS תוך הקלה על כאבי צוואר, וכיצד אלקטרואקפונקטורה יכולה לעזור עם TOS. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים שמאחדים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כיצד למזער את ההשפעות של TOS תוך הפחתת כאבי צוואר. אנו גם מודיעים ומדריכים מטופלים כיצד אלקטרואקפונקטורה יכולה לעזור בניהול TOS. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות מורכבות וחשובות לגבי שילוב אלקטרואקפונקטורה כדי להקל על TOS הקשורים לצוואר. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
הקשר בין תסמונת Outlet Thoracic Outlet וכאבי צוואר
שמתם לב איך אתם שפופים יותר מהרגיל? האם אתה חווה סימפטומים של עקצוץ או חוסר תחושה מהזרועות שלך לידיים? או שאת מרגישה מתח שרירים בצוואר? תסמונת מוצא החזה, או TOS, היא מצב מאתגר שגורם לדחיסה של מבנים עצביים וכלי דם בין עצם הבריח לצלע הראשונה. (Masocatto et al., 2019) מבנים נוירווסקולריים אלו נמצאים ליד הצוואר והכתפיים. כאשר מבנים סביבתיים משפיעים על הגפיים העליונות, זה יכול להוביל לכאבי צוואר מופנים, שעלולים לגרום לפרופילי סיכון חופפים. חלק מהגורמים ש-TOS יכול לתרום לכאבי צוואר כוללים:
וריאציות אטומיות
יציבה לקויה
תנועות חוזרות ונשנות
פציעות טראומטיות
יחד עם זאת, אנשים הסובלים מכאבי צוואר יכולים לפתח TOS, שכן כאבי צוואר הם מצב שרירים-שלד רב-פקטורי שיכול להיות קשור לפרופילי סיכון חופפים התורמים ל-TOS. (Kazeminasab et al., 2022) כפי שצוין קודם לכן, גורמים כמו יציבה לקויה עלולים למתוח יתר על המידה את שרירי הצוואר והמבנים הנוירווסקולריים, מה שמוביל לתסמיני כאב נוירופטי שעלולים לגרום לכאבים עמוקים המופנים לצוואר ולחולשת שרירים. (Childress & Stuek, 2020) כאשר זה קורה, אנשים רבים יתחילו להרגיש אומללים ויתחילו לחפש טיפול כדי לא רק להפחית את ה-TOS אלא גם להקל על כאבי צוואר.
מהי תסמונת Outlet Thoracic- וידאו
ניהול TOS והקלה על כאבי צוואר
כשמדובר בטיפול ב-TOS, במיוחד כאשר כאבי צוואר הם מרכיב משמעותי, אנשים רבים ינסו לחפש טיפולים לא ניתוחיים כדי להפחית את התסמינים. אנשים רבים עשויים לנסות פיזיותרפיה כדי למתוח ולחזק את שרירי הכתפיים, החזה והצוואר כדי להקל על הלחץ. אחרים עשויים לנסות טיפול ידני המכוון מפרק לצוואר בעודו מכוון לרקמות עצביות עבור TOS כדי לשפר את הגיוס בגפיים העליונות ואף לשפר יציבה לקויה. (קוליגובסקי וחב', 2021) בנוסף, ניתן לשלב טיפולים לא ניתוחיים עם טיפולים אחרים כדי להפחית את הסיכוי של TOS לחזור מאחר שהם יכולים להגביר עוד יותר את התפקוד החושי-מוטורי בחזרה לצוואר ולגפיים העליונות. (Borrella-Andres et al., 2021)
כיצד אלקטרואקפונקטורה יכולה לעזור עם TOS
אלקטרו אקופונקטורה היא צורה מודרנית של דיקור מסורתי המהווה חלק מהטיפולים הלא ניתוחיים שיכולים לסייע בניהול TOS תוך הקלה על כאבי צוואר. אלקטרו אקופונקטורה היא שינוי של החדרת מחטים לנקודות הדיקור של הגוף תוך שילוב של גירוי חשמלי כדי להעביר זרם חשמלי פועם לאזור הפגוע בעדינות. (ג'אנג ואח ', 2022) חלק מהמאפיינים המועילים שגירוי אלקטרוני יכול לספק עבור TOS כוללים:
הפחתת כאב על ידי גירוי שחרור אנדורפינים להפחתת דלקת.
עזור להרפות את השרירים הפגועים בחזה ובצוואר כדי להקל על הלחץ על העצבים של מוצא בית החזה.
עזרו לשפר את זרימת הדם כדי להפחית את הדחיסה של כלי הדם של TOS.
עזרו לעורר את מסלול העצבים כדי לקדם תפקוד עצבי בריא ולהפחית תסמינים דמויי כאב.
על ידי שילוב של אלקטרואקפונקטורה וטיפולים לא ניתוחיים להפחתת TOS, אנשים רבים יכולים לבצע שינויים בהרגלי חייהם ולמנוע בעיות להשפיע על גפיים בפלג הגוף העליון. על ידי שימוש בטיפולים אלו, אנשים רבים יכולים להקשיב לגופם ולהתמקד בבריאותם וברווחתם על ידי התייחסות לתסמינים דמויי כאב שהם חווים מ-TOS בקורלציה לכאבי צוואר. יחד עם זאת, יש להם מערכת יחסים חיובית עם הרופאים העיקריים שלהם כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית שיכולה לנהל את תסמיני ה-TOS שלהם לתוצאות הטובות ביותר.
הפניות
Borrella-Andres, S., Marques-Garcia, I., Lucha-Lopez, MO, Fanlo-Mazas, P., Hernandez-Secorun, M., Perez-Bellmunt, A., Tricas-Moreno, JM, & Hidalgo- גרסיה, סי (2021). טיפול ידני כניהול של רדיקולופתיה צווארית: סקירה שיטתית. Biomed Res Int, 2021 9936981. doi.org/10.1155/2021/9936981
Kuligowski, T., Skrzek, A., & Cieslik, B. (2021). טיפול ידני ברדיקולופתיה צווארית ומותנית: סקירה שיטתית של הספרות. בריאות הסביבה לבריאות הציבור, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
Masocatto, NO, Da-Matta, T., Prozzo, TG, Couto, WJ, & Porfirio, G. (2019). תסמונת מוצא החזה: סקירה נרטיבית. Rev Col Bras Cir, 46(5), e20192243. doi.org/10.1590/0100-6991e-20192243 (Sindrome do desfiladeiro toracico: uma revisao narrativa.)
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). חשיפת קסם הדיקור על בסיס מנגנונים ביולוגיים: סקירת ספרות. מגמות ביוסי, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
האם אנשים עם כאבי עמוד שדרה צווארי יכולים לשלב טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה כדי להפחית כאבי צוואר וכאבי ראש?
מבוא
אנשים רבים מתמודדים עם כאבי צוואר בשלב מסוים, מה שמוביל לבעיות רבות שיכולות להשפיע על חיי היומיום שלהם. ראה, הצוואר הוא חלק מאזור צוואר הרחם של מערכת השרירים והשלד. הוא מוקף בשרירים, רקמות רכות ורצועות המגנות על חוט השדרה תוך מתן אפשרות לראש ניידות. כמו כאבי גב, כאבי צוואר הם בעיה שכיחה הגורמת לכאב ואי נוחות מגורמים סביבתיים הקשורים ופציעות טראומטיות. כאשר אדם מתמודד עם כאבי צוואר, הוא מתמודד גם עם מחלות נלוות הגורמות לפרופילי סיכון חופפים כמו כאבי ראש ומיגרנות. עם זאת, טיפולים כמו דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולים לסייע בהפחתת כאבי עמוד השדרה הצווארי המשפיעים על הצוואר ולהפחית את ההשפעות הכואבות של כאבי ראש ומיגרנות. המאמר של היום בוחן את ההשפעה של כאבי צוואר הרחם וכאבי ראש, כיצד דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולה להפחית כאבים בעמוד השדרה הצווארי, וכיצד הוא מרוויח מהפחתת כאבי ראש. אנו משוחחים עם ספקים רפואיים מוסמכים שמגבשים את המידע של המטופלים שלנו כדי להעריך כיצד ניתן להפחית את כאבי עמוד השדרה הצווארי מהצוואר. אנו גם מודיעים ומדריכים מטופלים כיצד דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולה לסייע בהפחתת כאבי ראש הנגרמים מכאבים בעמוד השדרה הצווארי. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול את הספקים הרפואיים הקשורים אליהם שאלות מורכבות וחשובות לגבי שילוב טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה כחלק מהשגרה שלהם כדי להפחית כאבי ראש ומיגרנות הקשורים לצוואר. ד"ר Jimenez, DC, כולל מידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור.
ההשפעות של כאבי צוואר הרחם וכאבי ראש
האם אתה מרגיש נוקשות בשני צידי הצוואר שגורם לך להגבלה בתנועתיות כשאתה מסובב את הצוואר? האם חווית כאב פועם מתמיד ברקותיך? או האם אתם מרגישים כאבי שרירים בצוואר ובכתפיים בעקבות צפיפות על המחשב למשך תקופה ממושכת? אנשים רבים המתמודדים עם בעיות דמויות כאב אלו יכולים להתמודד עם כאבים בעמוד השדרה הצווארי. סיבות שונות שיכולות להוביל להתפתחות כאבים בעמוד השדרה הצווארי כוללות פריצת דיסק, עצבים צבועים, היצרות בעמוד השדרה ומתח שרירים שמקורו באזור הצוואר. הסיבה לכך היא שכאבים בעמוד השדרה הצווארי יכולים להיות קשורים לגורמים סביבתיים שעלולים לגרום לכאב ואי נוחות, למוגבלות ולפגיעה באיכות החיים כאשר שרירי הצוואר מסביב מתוחים ומתוחים יתר על המידה. (בן עאיד וחב', 2019) כאשר אנשים מתמודדים עם כאבים בעמוד השדרה הצווארי, אחד התסמינים שהוא קשור אליהם הוא כאבי ראש. הסיבה לכך היא שמסלולי העצבים המסובכים מחוברים לצוואר ולראש. כאשר כאב בעמוד השדרה הצווארי גורם לבעיות אלה, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על תפקוד הגוף היומיומי של אדם, כאשר הכאב נוסע כלפי מעלה.
יחד עם זאת, כאבי צוואר הם מחלה רב-גורמית שעלולה להפוך לנושא מרכזי ברחבי העולם. כמו כאבי גב, גורמי סיכון רבים יכולים לתרום להתפתחותו. (Kazeminasab et al., 2022) גורמי סיכון מסוימים, כמו שימוש מופרז בטלפון, גורמים לכיפוף צוואר ממושך לצוואר ולכתפיים, וגורמים לעומס שרירי סטטי עם חוסר תמיכה לגפיים העליונות. (אל-חדידי וחב', 2019) עד לנקודה זו, גורמי סיכון סביבתיים כמו שימוש מופרז בטלפון עלולים לגרום לאנשים לפתח תנוחה שפופה בצווארם שיכולה לדחוס את דיסק עמוד השדרה באזור צוואר הרחם ולהחמיר את שורשי העצבים כדי לייצר כאבי ראש וכאב. עם זאת, אנשים רבים מצאו דרכים להפחית את כאבי עמוד השדרה הצווארי ולמצוא הקלה בכאבים מכאבי הראש שלהם.
תרגילים ביתיים להקלה על כאבים-וידאו
כיצד דקומפרסיה בעמוד השדרה מפחיתה כאבים בעמוד השדרה הצווארי
כשמדובר בהפחתת כאבים בעמוד השדרה הצווארי, אנשים רבים חוו שדקומפרסיה בעמוד השדרה יכולה לעזור למתן את ההשפעות של כאב צוואר הרחם. דקומפרסיה בעמוד השדרה הוכרה יותר ויותר כטיפול יעיל לא ניתוחי בכל הנוגע להקלה על כאבי עמוד שדרה צווארי. מה שעושה דקומפרסיה בעמוד השדרה הוא שהיא מאפשרת לחץ שלילי על עמוד השדרה הצווארי כדי להקל על כל פריצת דיסק של שורשי העצבים המוחמרים ולעזור לשפר תסמינים נוירולוגיים. (Kang et al., 2016) הדבר נובע מכך שאדם חגור בנוחות על מכונת מתיחה הנמתחת בעדינות ופורקת את חוליות עמוד השדרה. בנוסף, חלק מהיתרונות של דקומפרסיה בעמוד השדרה לכאבי עמוד שדרה צווארי כוללים:
יישור עמוד השדרה משופר להפחתת עומס השרירים על שרירי הצוואר והמפרקים.
שפר את הריפוי הטבעי של הגוף על ידי הגברת זרימת הדם וחילופי חומרים מזינים.
תנועתיות מוגברת של הצוואר על ידי הפחתת נוקשות השרירים.
הפחתת רמות הכאב הגורמות לכאבי ראש עזים.
היתרונות של דקומפרסיה בעמוד השדרה לכאבי ראש
בנוסף, דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולה לסייע בהפחתת כאבי ראש הקשורים לכאבים בעמוד השדרה הצווארי, שכן ניתן לשלב דקומפרסיה בעמוד השדרה עם טיפולים אחרים כמו דיקור ופיזיותרפיה כדי להקל על קוביות עמוד השדרה הבולטות ולייצב בתוך הטבעת על ידי התארכות עמוד השדרה. (Van Der Heijden et al., 1995) הדבר נובע ממתיחה עדינה בצוואר הגורמת לצניחת הדיסק להתמקם מחדש תוך החזרת גובה הדיסק כדי למזער את הלחץ על העצבים. (אמג'ד וחב', 2022) כאשר אדם עושה טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה ברציפות, ההשפעות דמויות הכאב של כאבי עמוד השדרה הצווארי וכאבי הראש הנלווים מתחילות להצטמצם עם הזמן, ואנשים רבים יתחילו לשים לב כיצד ההרגלים שלהם מתואמים עם הכאב שלהם. על ידי שילוב טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה כחלק מהטיפול שלהם, אנשים רבים יכולים לבצע שינויים קטנים בשגרה שלהם ולהיות מודעים יותר לגופם כדי למנוע מהתקדמות של כאבי עמוד שדרה צוואריים לחזור.
הפניות
אל-הדידי, פ., בסיסו, א., אל-ריאלת, ס.א., אל-זובי, ב., בסיסו, ר., חמדאן, מ., כנען, ט., יאסין, מ., וסמארה, או. (2019). קשר בין שימוש בטלפון נייד לכאבי צוואר בסטודנטים באוניברסיטה: מחקר חתך באמצעות סולם דירוג מספרי להערכת כאבי צוואר. PLoS ONE, 14(5), e0217231. doi.org/10.1371/journal.pone.0217231
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). השפעות של טיפול דקומפרסיה לא ניתוחי בנוסף לפיזיותרפיה שגרתית על כאב, טווחי תנועה, סיבולת, מוגבלות תפקודית ואיכות חיים לעומת פיזיותרפיה שגרתית בלבד בחולים עם רדיקולופתיה מותנית; ניסוי מבוקר אקראי. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
בן Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). שכיחות, גורמי סיכון ותוצאות של כאבי צוואר, כתפיים וגב תחתון בילדי בית ספר תיכון. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). השפעת דקומפרסיה בעמוד השדרה על פעילות השריר המותני וגובה הדיסק בחולים עם פריצת דיסק בין חולייתי. כתב העת למדעי הפיזיותרפיה, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
יש לתלות את יחידת המתיחה מעל דלת מאובטחת למעלה וסגורה.
