ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

פציעות מורכבות

צוות כירופרקטיקה לפציעות מורכבות של מרפאת גב. פציעות מורכבות קורות כאשר אנשים חווים פציעות קשות או קטסטרופליות, או שהמקרים שלהם מורכבים יותר עקב טראומה מרובת, השפעות פסיכולוגיות והיסטוריה רפואית קיימת. פציעות מורכבות יכולות להיות פציעות סדרתיות של הגפה העליונה, טראומה חמורה של רקמות רכות, ופציעות נלוות (נלוות או קשורות באופן טבעי), בכלי דם או עצבים. פציעות אלו חורגות מהנקע והמתח השכיחים ודורשות רמה עמוקה יותר של הערכה שאולי לא ברורה בקלות.

אל פאסו, מומחה לפציעות של TX, כירופרקט, ד"ר אלכסנדר חימנז דן באפשרויות הטיפול, כמו גם בשיקום, אימוני שרירים/כוח, תזונה וחזרה לתפקודי גוף נורמליים. התוכניות שלנו הן טבעיות ומשתמשות ביכולתו של הגוף להשיג מטרות מדודות ספציפיות, במקום הכנסת כימיקלים מזיקים, תחליפי הורמונים שנויים במחלוקת, ניתוחים לא רצויים או תרופות ממכרות. אנו רוצים שתחיה חיים פונקציונליים שמתמלאים עם יותר אנרגיה, גישה חיובית, שינה טובה יותר ופחות כאב. המטרה שלנו היא בסופו של דבר להעצים את המטופלים שלנו לשמור על אורח החיים הבריא ביותר.


טראפ שוט וציפה לכירופרקטיקה El Paso, טקסס.

טראפ שוט וציפה לכירופרקטיקה El Paso, טקסס.

לאחר תאונת דרכים אתה עלול להבחין בכאבי צוואר. זה יכול להיות א כאב קל שלדעתך אינו אלא לטפל בו. סביר להניח שיש לך צליפת שוט. וזה כאב קטן יכול להפוך לחיים שלמים של כאבי צוואר כרוניים אם רק מטופלים בתרופות כאב ולא מטופלים במקור.

טראומת צליפת שוט, aka נקע בצוואר או מתיחה בצוואר, הוא פגיעה ברקמות הרכות סביב הצוואר.

ניתן לתאר את שוט השוטפת כפתאומי הרחבה או תנועה לאחור של הצוואר ו כפיפה או תנועה קדימה של הצוואר.

בדרך כלל פגיעה זו נובעת מ תאונת דרכים אחורית.

צליפת שוט חמורה יכולה לכלול גם פגיעה בגורמים הבאים:

  • מפרקים בין חולייתיים
  • דיסקים
  • רצועות
  • שרירי צוואר הרחם
  • שורשי עצבים

11860 Vista Del Sol Ste. 128 צליפת שוט וצורת כירופרקטיקה El Paso, TX.

 

תסמינים של צליפת שוט

רוב האנשים חווים כאבי צוואר מיד לאחר הפציעה או מספר ימים לאחר מכן.

תסמינים אחרים של טראומת צליפת שוט יכולים לכלול:

  • צוואר הצוואר
  • פגיעות בשרירים וברצועות סביב הצוואר
  • כאב ראש וסחרחורת
  • תסמינים וזעזוע מוח אפשרי
  • קושי בבליעה ולעיסה
  • צְרִידוּת (פגיעה אפשרית בוושט ובגרון)
  • תחושת הבעירה או הדוקר
  • כאבים בכתף
  • כאב גב

 

אבחון טראומת צליפת שוט

טראומת צליפת שוט גורמת בדרך כלל נזק לרקמות הרכות; רופא ייקח צילומי רנטגן של עמוד השדרה הצווארי במקרה של תסמינים מאוחרים וישלול בעיות או פציעות אחרות.

 

יַחַס

למרבה המזל, צליפת שוט ניתנת לטיפול, ורוב התסמינים נפתרים לחלוטין.

לרוב, צליפת שוט מטופלת בצווארון צווארי רך.

יתכן שיהיה צורך ללבוש צווארון זה במשך שבועות עד 2.

טיפולים אחרים עבור אנשים עם צליפת שוט עשויים לכלול את הדברים הבאים:

  • טיפול בחום להרגעה במתח שרירים וכאבים
  • משככי כאבים כגון משככי כאבים ונוגדי דלקת שאינם סטרואידים
  • מרפי שרירים
  • תרגילי תנועה
  • פיזיותרפיה
  • כירופרקטיקה

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 צליפת שוט וצורת כירופרקטיקה El Paso, TX.

 

הסימפטומים של צליפת שוט בדרך כלל מתחילים לרדת בשבועות 2 עד 4.

אלה עם תסמינים במהלך הטיפול עשויים להזדקק לשמור את הצוואר מקובע עם קולר בעבודה או בבית.

זה נקרא מתיחה צוואר הרחם.

זריקות הרדמה מקומיות יכולות לעזור במידת הצורך.

המשך או החמרה של תסמינים לאחר 6 עד 8 שבועות עשויים לדרוש יותר צילומי רנטגן ובדיקות אבחון כדי לראות אם יש פציעה חמורה יותר.

פציעות קשה בהארכה כמו צליפת שוט יכולות לפגוע ב דיסקים חולייתיים. אם זה קורה, יתכן שיהיה צורך בניתוח.


 

טיפולי עיסוי צליפת שוט El Paso, TX כירופרקטור

 

 

יש אנשים שיגידו לך שצליפת שוט היא פציעה מורכבת שאנשים משתמשים בה כדי לקבל יותר כסף בהסדר הנובע מתאונה. הם לא מאמינים שזה אפשרי בתאונה אחורית במהירות נמוכה ורואים בכך תביעת פגיעה לגיטימית, בעיקר בגלל שאין סימנים נראים לעין.

כמה מומחי הביטוח טוענים כי על שליש מקרי צליפת שוט הם הונאה, מה שמותיר שני שלישים מהמקרים לגיטימיים. מחקרים רבים תומכים גם בטענה שתאונות במהירות נמוכה אכן יכולות לגרום לצליפת שוט, וזה מאוד אמיתי. חלק מהמטופלים סובלים מכאבים וחוסר תנועה למשך שארית חייהם.


 

משאבים NCBI

כירופרקטורים ישתמש בטכניקות שונות כדי להקל על הכאב של צליפת השוט ולעזור עם הריפוי.

  • התאמת כירופרקטיקה הכירופרקט מבצע מניפולציה בעמוד השדרה כדי להעביר את המפרקים ליישור בעדינות. זה יעזור ליישר את הגוף כדי להקל על הכאב ולעודד ריפוי.
  • גירוי שרירים ורגיעה זה כרוך במתיחת השרירים הפגועים, הפגת מתחים ועזרה להם להירגע. ניתן לשלב טכניקות לחיצת אצבע גם עם ניסיון להקל על הכאב.
  • מקנזי תרגילים תרגילים אלו עוזרים עם שיבוש הדיסק שגורמת צליפת שוט. הם מבוצעים תחילה במשרד הכירופרקט, אך ניתן ללמד את המטופל כיצד לעשות אותם בבית. זה עוזר למטופל לקבל מידה מסוימת של שליטה על הריפוי שלו.

כל מקרה צליפת שוט שונה. כירופרקט יעריך את המטופל ויקבע את הטיפול המתאים כל מקרה לגופו. הכירופרקט יקבע את מהלך הטיפול הטוב ביותר שיקל על כאבך ויחזיר לך את הניידות והגמישות.

סקירה כללית של לומבגו

סקירה כללית של לומבגו

מבוא

אנשים רבים אינם מבינים שהשרירים השונים בגב שלהם עוזרים לספק פונקציונליות לגוף. ה שרירי הגב לעזור לנוע, להתכופף, לסובב ולעזור לאדם לעמוד זקוף כשהוא בחוץ. שרירי הגב גם עוזרים להגן על חלקי צוואר הרחם, בית החזה והמותני של עמוד השדרה ופועלים יחד עם הראש, הצוואר, הכתפיים, הידיים והרגליים כדי לספק ניידות. כאשר הגוף מתחיל להישחק עם הגיל באופן טבעי, זה יכול להוביל בעיות גב זה יכול להגביל את הניידות של אדם, או פעילויות רגילות עלולות לגרום לשימוש יתר בשרירי הגב ולפתח נקודות טריגר לעורר כאבי גב או לומבגו. המאמר של היום בוחן את השרירים הפרה-שדרתיים של החזה בגב, כיצד המותן קשור לנקודות טריגר, וטיפולים להקלה על המותני בשרירי החזה. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המספקים טכניקות שונות בטיפולי כאבי גב מותני חזה הקשורים לנקודות טריגר כדי לסייע לרבים הסובלים מתסמינים דמויי כאב לאורך השרירים הפרה-שדרתיים התורניים לאורך הגב, מה שגורם ללומבגו. אנו מעודדים מטופלים על ידי הפנייתם ​​לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו קובעים שחינוך הוא פתרון מצוין לשאלת הספקים שלנו שאלות עמוקות ומורכבות לבקשת המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, מציין מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

palmaris-longus-trigger-point-of-the-week_634ada9f

השרירים הפאראספינליים Thoracolumbar בגב

 

האם אתה מתקשה ללכת אפילו לתקופה קצרה? האם אתה מרגיש כאבים וכאבים כשאתה קם מהמיטה? כואב לך כל הזמן כשאתה מתכופף כדי להרים פריטים מהאדמה? הפעולות השונות הללו שאתה עושה משלבות את השריר הפרה-שדרתי של התוראקולומבארי בגב, וכאשר בעיות משפיעות על השרירים הללו, זה יכול להוביל ללומבגו הקשור לנקודות טריגר. ה thoracolumbar paraspinal בגב ישנה קבוצת שרירים המוקפת באופן הדוק בעמוד השדרה החזה, שם מסתיים אזור החזה, ומתחיל אזור המותני. לשרירי ה-thoracolumbar paraspinal בגב יש קשר מזדמן עם הגוף שכן הוא דורש תרומה מהמערכות הדורשות תנועה. מחקרים חושפים שהשרירים הפאראספינליים של החזה מווסתים באמצעות תקשורת עם שלוש תת המערכות, הכוללות:

  • המערכת הפסיבית: חוליות, דיסקים ורצועות
  • המערכת הפעילה: שרירים וגידים
  • מערכת הבקרה: מערכת העצבים המרכזית ועצבים

כל מערכת מספקת פעילויות שריריות כאשר אדם מתכופף כדי להרים חפץ או עושה תנועות פשוטות. עם זאת, כאשר נעשה שימוש יתר בשרירים, זה יכול להוביל לבעיות שונות המשפיעות על הגב והשרירים שמסביב.

 

Lumbago משויך לנקודות טריגר

 

מחקרים חושפים שלשלמות השרירים הפאראספינליים תפקיד קריטי מאוד בכל הנוגע לשמירה על יישור עמוד השדרה בגב. כאשר השרירים הפאראספינליים של התוראקולמבר עושים שימוש יתר מפעילות רגילה, זה יכול להשפיע על הגב על ידי גרימת תסמינים של כאבי גב או לומבגו הקשורים לנקודות טריגר. ב-Dr. Travell, ספרו של MD "Myofascial Pain and Disfunction", נקודות טריגר עשויות להיות מופעלות עקב תנועות פתאומיות או התכווצות שרירים מתמשכת לאורך זמן שמובילה להתפתחות lumbago. בעיות אטרופיה בשרירים הפאראספינליים יכולים לתרום ללומבגו הקשורים לנקודות טריגר הגורמות לכאבים מופנים עמוקים באזורי התורקולומבאריים של הגב. נקודות טריגר אקטיביות בקבוצת השרירים העמוקה של ה-thoracolumbar paraspinal עלולות לפגוע בתנועה בין החוליות במהלך כפיפה או כיפוף צד. 

 


סקירה כללית של Lumbago- Video

לומבגו או כאבי גב היא אחת הבעיות השכיחות ביותר של אנשים רבים, מאקוטית ועד כרונית, תלוי במידת החמרה של הכאב בגב. האם חשת כאב באמצע הגב התחתון? האם אתה מרגיש הלם חשמלי כשאתה רץ במורד הרגל במצב מוזר? או שהרגשת רגישות באמצע הגב? התנסות בתסמינים אלו יכולה להצביע על כך שהשרירים הפאראספינליים של התורקולומבר מושפעים מנקודות טריגר הקשורות ללומבגו. הסרטון מסביר מהו לומבגו, התסמינים ואפשרויות טיפול שונות להקלה על הכאב וניהול נקודות טריגר שגורמות לבעיות בשרירי החזה בגב. אנשים רבים הסובלים מלומבגו אינם מבינים לעתים קרובות שגורמים שונים יכולים להשפיע על השרירים שמסביב באזור התורקולומברי ולהסוות מצבים קודמים אחרים מהם הם עלולים לסבול. לגבי ניהול lumbago הקשורים לנקודות טריגר, אפשרויות טיפול שונות יכולות לסייע בהפחתת הכאב המשפיע על שרירי ה-thoracolumbar paraspinal תוך ניהול נקודות טריגר להתקדמות נוספת בגב.


טיפולים להקלה על לומבגו בשרירי התורקולומבאריים

 

מכיוון שכאבי לומבגו או גב הם בעיה שכיחה עבור אנשים רבים, טיפולים שונים יכולים להפחית את התסמינים דמויי הכאב בשרירי החזה ולנהל את נקודות הטריגר הנלוות. חלק מהטיפולים הפשוטים ביותר שבהם אנשים רבים יכולים להשתמש הם לתקן את מצבם. אנשים רבים נשענים לעתים קרובות על צד אחד של גופם, מה שגורם לעומס יתר על השרירים הפרה-שדרתיים של החזה בצדדים הנגדיים. זה גורם ל-subluxation של עמוד השדרה או לאי-יישור לאזור ה-thoracolumbar. טיפול נוסף שאנשים רבים יכולים לשלב בחיי היומיום שלהם הוא פנייה לכירופרקט לצורך התאמת עמוד השדרה לעמוד השדרה התורקולומברית. מחקרים חושפים שטיפול כירופרקטי בשילוב פיזיותרפיה יכול להקל על הגב התורקולומברי תוך הפחתת תסמיני הכאב הקשורים לנקודות טריגר על ידי שחרור השרירים הנוקשים וגרימת הקלה לגב. 

 

סיכום

בגב יש שרירים שונים המכונים שרירי ה-thoracolumbar paraspinal המאפשרים תנועה וניידות לגוף. שרירי הגב מסייעים בהגנה על חלקי צוואר הרחם, בית החזה והמותני של עמוד השדרה תוך כדי עבודה עם שאר מרכיבי הגוף כדי לשמור על יציבות הגוף. כאשר הזדקנות טבעית או פעולות משפיעות על שרירי הגב, זה יכול להוביל לבעיות כאב שונות שיכולות להפעיל נקודות טריגר הגורמות לכאבי לומבגו או גב. למרבה המזל, טיפולים מסוימים יכולים לסייע בהקלה על כאבי גב בשרירי החזה הפרה-שדרתי תוך ניהול נקודות טריגר כדי להחזיר את הניידות לגב.

 

הפניות

בל, דניאל ג'יי "שרירים פאראספינליים: מאמר עזר לרדיולוגיה." Radiopaedia Blog RSS, Radiopaedia.org, 10 ביולי 2021, radiopaedia.org/articles/paraspinal-muscles?lang=us.

דו רוז, אליסטר ואלן ברין. "קשרים בין פעילות שרירים פרה-שדרתית וטווח תנועה בין-חולייתי המותני." שירותי בריאות (באזל, שוויץ), MDPI, 5 בינואר 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.

הוא, קווין, וכו'. "ההשלכות של ניוון שרירים פרה-שדרתי בכאבי גב תחתון, פתולוגיה תורקולומברית ותוצאות קליניות לאחר ניתוחי עמוד שדרה: סקירה של הספרות." Global Spine Journal, SAGE Publications, אוגוסט 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.

חודקאראמי, נימה. "טיפול בחולים עם כאבי גב תחתון: השוואה בין פיזיותרפיה ומניפולציה כירופרקטית." שירותי בריאות (באזל, שוויץ), MDPI, 24 בפברואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 1: חצי גוף עליון. וויליאמס ווילקינס, 1999.

כתב ויתור

פציעות גידים ורצועות כירופרקטיקה לגב

פציעות גידים ורצועות כירופרקטיקה לגב

גידים ורצועות: A גִיד היא רקמה סיבית גמישה וחזקה הדומה לחבל המחברת את השרירים לעצמות. הגידים מאפשרים תנועה של איברי הגוף ומסייעים במניעת פגיעה בשרירים על ידי ספיגת השפעת השרירים בעת ריצה, קפיצה או ביצוע פעולות אחרות. רצועות הן רצועות של רקמה אלסטית מוצקה המחברים בין עצם לעצם, מחזיקות מבנים יחד ושומרות עליהם יציבים, תומכות במפרקים ומגבילות את תנועתם.צוות כירופרקטיקה של פציעות גידים ורצועות

גידים ורצועות

  • הגידים חזקים ולא גמישים.
  • הרצועות גמישות ואלסטיות.
  • שניהם מכילים קולגן ותאים חיים, חיוניים במפרקים ובעצמות וחלק בלתי נפרד מהתנועה.
  • הגידים מאפשרים תנועת גוף על ידי העברת כוח משריר לעצם, ומאפשרים לגוף לעמוד, ללכת ולקפוץ.
  • הרצועות פועלות בכך שהן מאפשרות את כל טווח התנועה.
  • רצועות הן סביב הברכיים, הקרסוליים, המרפקים, הכתפיים ומפרקים אחרים.

רקמת חיבור

  • הקולגן רקמת חיבור המרכיב את הגידים והרצועות זהה; הדפוסים שלהם שונים.
  • סיבי גיד מונחים בתבנית מקבילה.
  • רקמת החיבור של הגידים צריכה להיות יותר גמישות כדי לעזור להניע את השרירים.
  • סיבי הרצועה מונחים בתבנית צולבת. 
  • רקמת החיבור של הרצועה מייצבת ומחזקת את מבנה המפרק של העצמות.

פגיעה בגיד

גיד שנמתח יתר על המידה או נקרע ידוע כמתח. אזורים נפוצים המושפעים מזנים הם:

  • הנח
  • כף רגל
  • חזור

מתחים נובעים לרוב מתנועות עבודה חוזרות, פעילות גופנית אינטנסיבית וספורט. אנשים שמשתמשים יתר על המידה בגופם ללא מנוחה נאותה והתאוששות לשיקום השרירים יש סיכון מוגבר לפציעה. התסמינים כוללים:

  • דלקת
  • נפיחות
  • כְּאֵב
  • התכווצויות
  • חוּלשָׁה

פציעה ברצועה

רצועה שנמתחת יתר על המידה או נקרעת גורמת לנקע. נקעים יכולים לקרות באופן פתאומי מנפילה, תנועה מביכה או טראומה. נקעים מתרחשים בדרך כלל ב:

  • קרסול
  • הברך
  • שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד

דוגמאות כוללות:

  • פסיעה שגויה הגורמת לקרסול להתפתל במצב לא נוח, ניתוק רצועה וגורם לחוסר יציבות או תנודות.
  • יכולה להיות תחושת קפיצה או תחושת דמעה כאשר הפציעה מתרחשת.
  • נקעים בשורש כף היד קורים לעתים קרובות כאשר מושיטים יד ומרחיבים את הידיים כדי לשבור נפילה, ואת פרק כף היד הרחבת יתר חזור.
  • מתיחת יתר מותחת את הרצועה.

תסמינים של נקע ברצועה כוללים:

  • דלקת
  • נפיחות
  • נְקִיפָה
  • כְּאֵב
  • המפרק עלול להרגיש רפוי או חלש ואינו מסוגל לעלות במשקל.

עוצמת התסמינים משתנה בהתאם לשאלה אם הרצועה נמתחת יתר על המידה או נקרעת. נקעים מסווגים לפי דרגות:

  • דרגה 1 - נקע קל עם מתיחה קלה של הרצועה.
  • דרגה 2 – קרע בינוני ברצועה, אך לא קרע שלם.
  • דרגה 3 - קרע מלא ברצועה, מה שהופך את המפרק לא יציב.

טיפול כירופרקטי

גידים ורצועות אינם מקבלים זרימת דם מלאה כמו רקמות רכות אחרות. בהתאם לחומרת הפציעה, והעברה איטית יותר של חמצן וחומרי תזונה, פציעות רצועות וגידים עשויות להימשך שישה עד שנים עשר שבועות להחלים, ולחץ שוב ושוב על האזור הפגוע משימוש יתר יכול להאריך את ההחלמה. התאמות כירופרקטיות, וטיפול בעיסוי, בשילוב תרגילים מתקינים ומתיחות, יפחיתו דלקות, יפחיתו כאב, ישפרו את טווחי התנועה, יגבירו את תפקוד העצבים והשרירים ויחזקו את השרירים. טיפול כירופרקטי כולל:

  • עבודת רקמות רכות
  • עיסוי הקשה
  • עיסוי חיכוך צולב
  • עיסוי רקמות עמוק
  • טיפול בנקודות הדק
  • שאר
  • קֶרַח
  • דְחִיסָה
  • גובה
  • אולטראסאונד
  • המלצות תזונתיות אנטי דלקתיות

התאמת פציעות ברכיים


הפניות

צ'ילדרס, מארק א' ואנתוני ביוטלר. "ניהול פציעות כרוניות בגידים." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 87,7 (2013): 486-90.

Fenwick, Steven A et al. "כלי הדם ותפקידו בגיד הפגוע והמרפא." מחקר דלקת פרקים כרך. 4,4 (2002): 252-60. doi:10.1186/ar416

ליונג, נטלי ל וחב'. "ריפוי גידים ורצועות וגישות נוכחיות להתחדשות גידים ורצועות." כתב עת למחקר אורטופדי: פרסום רשמי של האגודה למחקר אורטופדי כרך ב. 38,1 (2020): 7-12. doi:10.1002/jor.24475

orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/srains-strains-and-other-soft-sistsue-injuries

Scalcione, Luke R et al. "ידו של הספורטאי: פציעה ברצועות ובגידים." סמינרים ברדיולוגיה שלד-שריר כרך. 16,4 (2012): 338-49. doi:10.1055/s-0032-1327007

מרפאת גב כירופרקטית של כתפיים לא אחידות

מרפאת גב כירופרקטית של כתפיים לא אחידות

כאשר הגוף מיושר נכון, הכתפיים באותו גובה ופונות קדימה. כתפיים לא אחידות הן כאשר כתף אחת מתחילה להתרומם גבוה יותר מהשנייה. זה בדרך כלל מתחיל בהבדל קל אבל יכול להפוך לחוסר איזון חמור יותר הגורם לאי נוחות, לחץ וכאב בצוואר, בכתפיים, בירכיים ובגב. טיפול כירופרקטי יכול להחזיר את הגוף לאיזון וליישור באמצעות טכניקות ושיטות טיפול שונות.כירופרקט של כתפיים לא אחידות

כתפיים לא אחידות מיושרות

מספר גורמים יכולים להוביל לכתפיים לא אחידות. אי יישור יכול להיגרם על ידי:

  • לעתים קרובות הכתף בצד הדומיננטי נוטה להיות מעט נמוכה יותר.
  • שימוש מתמיד ביד אחת או בצד לכל דבר.
  • נשיאת תיק כבד על הכתף הדומיננטית.
  • בעיות מבניות או חוסר איזון שלד שרירי באזורים אחרים בגוף.

לדוגמה, אם הקרסול או הירך נפצעים, זה יכול לגרום לאדם להוציא את גופו מהיישור כדי להתאים את עצמו לאופן שבו הוא מתמקם ונע. סיבות נפוצות אחרות כוללות:

  • שימוש יתר בכתפיים
  • שרירי גב עליון תפוסים
  • יציבה לא בריאה
  • ירכיים לא אחידות
  • עצב צבט
  • שרירים חלשים
  • רגליים שטוחות
  • אורח חיים בלתי יציב
  • אורך רגליים משתנה
  • אוסטיאופורוזיס
  • עקממת
  • פציעות בכתף
  • תנוחת שינה לא נכונה או שינה על צד אחד
  • לספורט כמו טניס, גולף ובייסבול יש סיכון מוגבר לגרום לכתפיים לא מיושרות ולא אחידות ולחוסר איזון ביציבה.

תסמינים

כתפיים לא אחידות עלולות לגרום לאי נוחות, לחץ ונוקשות בצוואר, בכתפיים ובגב התחתון.

  • המשך הידוק ומשיכת הכתף הגבוהה יותר.
  • כתפיים מעוגלות
  • כאבי ראש
  • חוסר יישור ראש
  • אי יישור ירך
  • הזזת אגן
  • אַמתַחַת
  • דלקת גידים

כירופרקט

צוות עיסוי כירופרקטי ורפואה תפקודית יחזיר את הכתפיים ליישור תקין.

  • רפואי שחרור myofascial עיסוי ישחרר מתח, ירפה את השרירים ויגביר את הגמישות.
  • התאמות כירופרקטיות
  • טיפול בלחץ השדרה
  • מתיחות ותרגילי בניית שרירים לאיזון הכתפיים.
  • הוראות התאמת אורח חיים להחלפת כתפיים בעת נשיאת תיקים, שימוש במשענות ידיים, שימוש בטלפון, שימוש בעכבר ושימוש בכיסאות ארגונומיים.
  • אימון יציבה כולל למידה להישאר מודע ליציבה של האדם לאורך כל היום בעמידה או בישיבה והשלמת פעילויות קבועות.
  • ללמוד להשתמש בזרוע הלא דומיננטית כדי לאזן את עומס העבודה.
  • שילוב הַרפָּיָה, מדיטציה וטכניקות נשימה להפגת מתח, מתח ולחץ.

טיפול בכאב הכתף


הפניות

Burbank, Kelton M et al. "כאב כתף כרוני: חלק א'. הערכה ואבחון." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 77,4 (2008): 453-60.

Foroozan Mahmoodi et al. השפעת תרגילי תיקון על הכאב ומידת העיוות הלא אחיד בכתף rsr.basu.ac.ir/article_625_en.html

צוות מרפאת מאיו. (2017). ניהול לחצים. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368

מיטשל, קרוליין, ועוד. "כאבי כתף: אבחון וניהול בטיפול ראשוני." BMJ (עורך מחקר קליני) כרך. 331,7525 (2005): 1124-8. doi:10.1136/bmj.331.7525.1124

פו צ'ו, אריק צ'ון וקווין הסו קאי הואנג. "גישור על הפער בין התבוננות לטיפול בסד בעקמת אידיופטית של מתבגרים." כתב עת לרפואת משפחה וטיפול ראשוני כרך 6,2. 2017 (447): 449-10.4103. doi:52/jfmpc.jfmpc_17_XNUMX

פציעות בייסבול מרפאת גב כירופרקט

פציעות בייסבול מרפאת גב כירופרקט

משחק הבייסבול גובה מחיר מהגוף, במיוחד כאשר שחקנים מתקדמים מהליגה הקטנה לתיכון, לקולג', לליגת המשנה ולמקצוענים. פציעות הבייסבול הנפוצות ביותר יכולות לנוע בין קלות לחמורות, משחיקה רגילה במפרקים ובשרירים ועד לפציעות מתח חוזרות ונשנות, התנגשויות עם שחקנים אחרים, חבטות בכדור או טראומה גופנית. כירופרקט יכול לספק טיפול אידיאלי לשחקנים בכל הגילאים והרמות עם ירידה בזמן ההשבתה וריפוי והחלמה מזורזים.

כירופרקט פציעות בייסבול

פציעות בייסבול

למרות שחלו הרבה התקדמות בתחום הבטיחות והבריאות של השחקנים, החל מקסדות עם מגני פנים ועד ריפוד השוק והזרועות, הציוד מפחית את ההשפעה ואת הסיכונים לפציעה. המשחק עדיין כולל ריצה, החלקה, פיתול וקפיצה, מה שגורם לגוף לתמרן בצורה לא נוחה. שחקנים מדווחים לעתים קרובות שהם מחליקים לראשון, מרגישים פופ או מתפתל כדי לתפוס כדור זבוב, ומרגישים שמשהו נקרע. הפציעות הנפוצות ביותר כוללות:

לברום קרוע

  • סחוס המקיף את כתף שקע המפרק, המכונה הלברום, נקרע לעתים קרובות.
  • הרקמה הרכה שומרת על העצמות במקומן ומעניקה יציבות.
  • תנועות זריקה וזריקה מלחיצות את הלברום.
  • עם הזמן, הסחוס מתחיל להימתח יתר על המידה ולהיקרע, מה שמוביל לנפיחות, כאבי כתפיים, חולשה וחוסר יציבות כללית.

דמעות שרוול מסובב

  • מבנה השרוול המסובב כולל סט מורכב של גידים ושרירים המייצבים את הכתף.
  • הפיצ'רים הם הפגיעים ביותר, אבל כל השחקנים רגישים.
  • מקרים נגרמים מאי חימום ומתיחה נכונה ומתנועות חוזרות/שימוש יתר.
  • נפיחות וכאב הם התסמינים השכיחים ביותר.
  • עם קרע חמור, שחקן יאבד את היכולת לסובב את הכתף בצורה נכונה.

חוסר יציבות בכתף ​​או זרוע מתה

  • זה כאשר שרירי הכתפיים מתעייפים יתר על המידה, והמפרק הופך לא יציב, ומאבד את היכולת לזרוק בצורה מדויקת.
  • המצב נקרא זרוע מתה על ידי שחקנים ומאמנים.
  • סוג זה של פציעה נגרם משימוש יתר ומתח חוזר.
  • ריפוי כרוך במתן לכתף לנוח לתקופה ממושכת, אך ניתן להמליץ ​​על טיפול, כמו כירופרקטיקה או פיזיותרפיה, בהתאם לחומרה.

פינצ'רס מרפק

  • A כד המרפק פציעה נגרמת משימוש יתר ונזק מתמשך/חוזר לגידים המסובבים את פרק כף היד.
  • כאב ונפיחות מתרחשים לאורך החלק הפנימי של המרפק והאמה.

דלקת בגיד שורש כף היד וטראומה

  • דלקת בגידים בשורש כף היד או טנוזינוביטיס קורה כאשר הרצועות והגידים נעשים רכים, נפוחים, נקרעים או נקרעים.
  • זה גורם לדלקת, כאב וחולשה.
  • פציעות טראומה יכולות לנבוע מהתנגשויות עם שחקן אחר, בקרקע או בכדור.

קרעים בברך וטראומה

  • פציעות ברכיים יכולות להיגרם מבלאי רגיל, שימוש יתר או השפעה טראומטית.
  • הרצועות הסיביות הן המייצבות ומרפדות את הברך.
  • שימוש יתר וכל תנועה מביכה עלולים לגרום לקריעה של הרצועות השונות.
  • הרצועות עלולות לפתח מיקרו-קרעים או קרעים מלאים, ולגרום לדלקת, כאב וחוסר יציבות.

טיפול ושיקום כירופרקטי

נמצא כי טיפול כירופרקטי ופיזיותרפיה עוזרים לספורטאים לשמור על גמישות וטווחי תנועה, לשקם את הגוף לאחר פציעה ולמנוע פציעות חדשות או החמרה בפציעות הנוכחיות.

  • כירופרקטיקה עוזרת למתוח ולהגמיש את השרירים כדי להישאר גפיים ופחות נוטים לפציעות.
  • כירופרקטיקה היא משכך כאבים טבעי לכאבי שרירים וכאבי פרקים.
  • פיזיותרפיה יכולה לחזק אזור פצוע במהלך ההחלמה ולחנך על צורה וטכניקות נכונות.
  • הדבקה וחגורה יכולה לעזור לתמוך במרפקים, פרקי כף היד, הקרסוליים והברכיים, ולהפחית את הלחץ.
  • שילוב של גישות טיפול יכול לעזור להפחית את זמן ההחלמה כדי ששחקנים יוכלו לחזור למגרש.

התאמת כתף פציעות בייסבול


הפניות

בולוק, גארט ס ואח'. "טווח תנועה של כתפיים ופציעות בזרוע בייסבול: סקירה שיטתית ומטה-ניתוח." כתב העת לאימון אתלטי כרך. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17

לימן, סטיבן וגלן ס פליסיג. "פציעות בייסבול". רפואה ומדעי הספורט כרך. 49 (2005): 9-30. doi:10.1159/000085340

Matsel, Kyle A et al. "המושגים הנוכחיים בתוכניות אימונים לטיפול בזרוע והפחתת סיכון לפציעות בקרב שחקני בייסבול מתבגרים: סקירה קלינית." בריאות ספורט כרך. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384

שיטארה, היטושי ועוד. "התערבות מתיחת כתף מפחיתה את השכיחות של פציעות כתפיים ומרפקים אצל שחקני בייסבול בתיכון: ניתוח זמן עד אירוע." דוחות מדעיים כרך. 7 45304. 27 במרץ 2017, doi:10.1038/srep45304

וילק, קווין אי וכריסטופר אאריגו. "שיקום פציעות מרפק: לא ניתוחי וניתוחי." מרפאות ברפואת ספורט כרך. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010

כאב סיאטיקה יכול להקרין לברך: מרפאת גב

כאב סיאטיקה יכול להקרין לברך: מרפאת גב

כאב סיאטיקה יכול להקרין לברך. אנשים עם סיאטיקה מדווחים על כאבי ברכיים ייחודיים/חריגים שמעולם לא היו שם וללא פציעות פיזיות בעבר או לאחרונה. סיאטיקה היא האשם, שכן שרירי הברך מופעלים ונשלטים על ידי עצבים בעמוד השדרה התחתון. גירוי או דחיסה של עצבים אלו עלולים לגרום לתסמינים שיכולים לכלול: כאבי גב אקראיים, לחץ בשריר הירך האחורי, חולשה בירכיים או הארבע ראשי, הפיתוח של בוניונים, וכאבי ברכיים ו/או חולשה. טיפול כירופרקטי יכול לשחרר את הדחיסה, לרפא את העצב הסיאטי ולהקל על בעיות ברכיים.

כאב סיאטיקה יכול להקרין לברך: פגיעה בכירופרקטיקה רפואית

כאב סיאטיקה יכול להקרין לברך

מצבי עמוד שדרה שעלולים לגרום לסכיאטיקה כוללים:

  • דיסק herniation - איפה החלק הפנימי של הדיסקים דולף החוצה ודוחס ו/או מגרה את העצבים שמסביב.
  • ניוון הדיסקים - הדיסקים בין החוליות נשחקים באופן טבעי ככל שהגוף מזדקן.
  • היצרות בעמוד השדרה - תעלת עמוד השדרה מתחילה להצטמצם, לא מאפשרת מספיק מקום לעצבים לנוח בנוחות, וכתוצאה מכך עצבים דחוסים.
  • Spondylolisthesis - מצב המתרחש כאשר חוליות מחליקות קדימה על החוליות שמתחתיה.

כל אחד מהם יכול לגרום לגירוי, דלקת או דחיסה של העצב הסיאטי המוביל לתחושות כואבות המשתרעות מהגב התחתון ומטה דרך הרגל.

תסמינים

תסמיני ברכיים נפוצים שעלולים לחוות עם סיאטיקה כוללים:

  • כאב עמום, תחושת חום או כאב חד סביב הברך.
  • לחץ בשרירי הירך האחורי.
  • חולשה ב ירכיים או ארבע ראשי.
  • לא מסוגל להטיל משקל על הברך.
  • חבטת/ממוטטת מתן מתוך הברך.
  • קושי או חוסר יכולת ליישר את הברך.
  • חולשה בעת הארכת הברך.
  • גידים נוצרים משרירים מייצבים מוחלשים המשפיעים על תנוחת הליכה, ריצה ועמידה.

מכיוון שכאב סיאטיקה יכול להקרין לברך, אנשים בדרך כלל יחוו כאבים בישבן, בירך, בשוק ו/או בכף הרגל. ניתן לחוש את תחושות העצבים ותסמינים אחרים בברך דרך ענף של העצב הסיאטי המכונה עצב פרוניאלי.

מֶשֶׁך

כאבי הברכיים יימשכו כל עוד סיאטיקה נמשכת, תלוי בסוג הסיאטיקה, בין אם היא חריפה או כרונית.

  • An סיאטית חריפה פרק בדרך כלל חולף לאחר מספר שבועות, עם התלקחויות עתידיות אפשריות.
  • סיאטיקה כרונית הוא מצב ארוך טווח שאינו נפתר באופן עצמאי ומחייב התערבות של מומחה.

תכנית טיפול כירופרקטית

בהתאם לאבחנה, כירופרקט יפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית כדי לטפל בשורש ולרפא את הפציעה. תכנית הטיפול תכלול עיסוי טיפולי, אימוני יציבה וטיפול עצמי בבית כדי לסייע בריפוי ומניעת סיאטיקה עתידית.

עיסוי שיקום

  • פיזיותרפיה ועיסוי טיפולי ישחררו וירגיעו את השרירים, העצבים, הגידים והרצועות.
  • חום וקרח, תרגילים ומתיחות יכינו את השרירים והעצבים להתאמות של דקומפרסיה כירופרקטית.

אימון יציבה

  • יינתן הכשרה לשמירה על גב, ירכיים, ברכיים וכפות הרגליים ביישור תקין.
  • אימון על הסרת לחץ מהגב התחתון וייצוב שאר הגוף.
  • הדרכה על מכניקת גוף נכונה, טכניקות הרמה בטוחות ומניעת פציעות.

טיפול בכאב עצמי

אימון בריאותי

  • תזונה אנטי דלקתית להפחתת/העלמת דלקות והשגת משקל תקין וא תזונה מתכננים לשמור על הבריאות הכללית.

כִּירוּרגִיָה

  • ניתוח הוא האפשרות האחרונה כאשר טיפולים שמרניים אינם עובדים.


הפניות

Dydyk AM, Khan MZ, Singh P. Radicular Back Pain. [עודכן ב-2021 בנובמבר 2]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546593/

Hirabayashi, Hiroki, et al. "מאפיינים של רדיקולופתיה של שורש עצב L3." נוירולוגיה כירורגית כרך. 72,1 (2009): 36-40; דיון 40. doi:10.1016/j.surneu.2008.08.073

ג'נדרה רייס, פליפה חוזה ואדריאנה ריביירו מקדו. "השפעה של מתיחות בשרירי הירך האגן בטווחי התנועה של האגן, המותן והגזע בכאבי גב תחתון ומתנדבים אסימפטומטיים במהלך כיפוף קדימה." יומן עמוד השדרה האסייתי כרך. 9,4 (2015): 535-40. doi:10.4184/asj.2015.9.4.535

Jeong, Ui-Cheol, et al. "ההשפעות של טכניקות גיוס עצמי לעצבים הסיאטיים על תפקודים גופניים ובריאותם של חולי כאבי גב תחתון עם כאב מקרין בגפה התחתונה." כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 28,1. 2016 (46): 50-10.1589. doi:28.46/jpts.XNUMX

כירופרקט לפריקת מפרקים: מרפאת גב

כירופרקט לפריקת מפרקים: מרפאת גב

פריקות משפיעות על המפרק והן פציעות המאלצות/מפילות את העצמות ממקומן. פריקות יכולות להיגרם מהתנגשות ברכב מנועי, נפילות, טראומות ספורט או שרירים וגידים מוחלשים. עם זאת, יש צורך בפחות פגיעה/כוח כדי לעקור מפרקים קטנים יותר. פריקות מתרחשות בדרך כלל בכתפיים, הקרסוליים, הברכיים, הירכיים, המרפקים, האצבעות והבהונות, והלסת. החוויה גורמת לנפיחות, חוסר יכולת לזוז ולכאב. כירופרקט של פריקת מפרקים יכול לתמרן, לאפס, לשקם ולחזק את האזור הפגוע ולאזן את הגוף מחדש.

כירופרקט של פריקת מפרקים

פריקת מפרקים

האזור שבו שתי עצמות או יותר מתחברות יחד הוא מפרק. לכל אחד יש פונקציה ראשית, אך הפונקציות שלו חופפות. המפרקים מאפשרים לעצמות לנוע/לפרק את מערכת השלד. שמירה על איזון הגוף דורשת ניידות ויציבות.

  • ניידות היא היכולת להניע את הגוף ללא הגבלה.
  • יציבות היא שמירה על שיווי משקל, יציבה בריאה ותמיכה בזמן תנועהt.
  • המפרקים היציבים אינם מתנתקים בקלות מכיוון שהמבנים שלהם אינם גמישים כל כך.
  • מפרקים ניידים נמצאים בסיכון מוגבר, מכיוון שהם יכולים לנוע כמעט לכל כיוון.

אל האני מפרקי יציבות כלול את הבאים:

  • עמוד השדרה הצווארי
  • מרפק
  • עמוד השדרה המותני
  • הברך
  • כף רגל

אל האני מפרקי ניידות כוללות:

השרשרת הקינטית היא רצף של מפרקים היוצרים דפוס מתחלף של יציבות וניידות היוצרים פלטפורמה מוצקה לתנועה דינמית. עם זאת, כל מפרק יכול להתנתק, מה שגורם לאזור הפגוע להפוך לא יציב או ללא תנועה, להתאמץ או לקרוע את השרירים, העצבים והגידים שמסביב שהם הרקמות המחברים את העצמות למפרק.

  • ג'וינט יכול להיות נקע/subluxation חלקית או נקע מלא.
  • למפרקים שנפרקו בעבר יש סיכון מוגבר לנקע מחדש מכיוון שהרקמות שמסביב שמחזיקות את המפרק נקרעו או נמתחו יתר על המידה.

תסמינים

התסמינים משתנים בהתאם לחומרת ולמיקום הפציעה. תסמינים נפוצים כוללים:

  • חוסר יציבות
  • אובדן יכולת תנועה
  • נפיחות
  • נְקִיפָה
  • כְּאֵב
  • דפורמציה גלויה

סיכון מוגדל

גורמים שונים יכולים להוביל לפריקת מפרקים, כולל:

  • חולשה של הרצועות והשרירים התומכים כתוצאה משחיקה טבעית/גיל או חוסר התניה פיזית.
  • אנשים מבוגרים עם איזון ירוד פגיעים יותר לנפילות שעלולות להפיל את המפרקים ממקומם.
  • לילדים צעירים המתפתחים יש רצועות תומכות אלסטיות יותר והם מועדים לנפילות, התנגשויות ופציעות אחרות.
  • פריקות קודמות עם רקמות תומכות שנמתחו יתר על המידה או קרועים.
  • נקעים חוזרים צפויים לעקוב אחר הכתף, הברך והירך.
  • מצבים תורשתיים יכולים לגרום לרקמות האלסטיות להימתח יתר על המידה. דוגמאות מכילות תסמונת אהלרס-דנלוס ו תסמונת מרפן.
  • פעילויות גופניות כמו ספורט אתגרי, ספורט מגע או ספורט הכוללים תזוזות גוף מהירות, פיתולים וסיבובים בכפות הרגליים.
  • עבודה תובענית פיזית.
  • הפעלת מכונות/ציוד כבד.
  • תנועתיות יתר במפרקים שכיח בילדים ובסביבות 5% מהמבוגרים. זה יכול להיגרם על ידי רצועות חלשות או רפויות, שרירים חלשים או רפויים ו/או שקעים רדודים של מפרקים.

כירופרקטיקה של פריקת מפרקים

הטיפול ישתנה בהתאם לחומרת הפציעה והמפרק שנפרק. בהתאם למיקום ולחומרה, כירופרקט יבצע תנועות/מניפולציות שונות כדי ליישר מחדש את המפרק ולחזק את האזור.

  • יתכן שיהיה צורך בכוח משמעותי כדי למשוך את העצמות כדי ליישר אותן בחזרה למקומן הנכון.
  • ייתכן שיהיה צורך לשלוף את המפרק החוצה ולסובב מעט לפני החזרתו.
  • ההתמקדות היא בהגברת חוזק הרצועות.
  • לאחר שהמפרק חוזר למקומו, ייתכן שיהיה עליו להישאר ללא תנועה, אולי באמצעות מנשא או סד כדי לסייע בריפוי מלא של הפציעה.
  • יומלץ על תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק השרירים והרצועות סביב המפרק כדי לתמוך בו בצורה מיטבית.

כירופרקטיקה של כאבי כתפיים


הפניות

דיזדרוביץ', איסמר, ועוד. "אפידמיולוגיה של נקעים במרפקים אצל ספורטאים בתיכון." כתב העת האמריקאי לרפואת ספורט כרך. 44,1 (2016): 202-8. doi:10.1177/0363546515610527

הודג', דאנקן קיי ומארק אר ספרן. "ניהול קו צד של נקעים נפוצים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 1,3. 2002 (149): 55-10.1249. doi:00149619/200206000-00005-XNUMX

Prechel, Ulla et al. "הטיפול בפריקת מפרק טמפורומנדיבולרי." Deutsches Arzteblatt international vol. 115,5 (2018): 59-64. doi:10.3238/arztebl.2018.0059

סקלי, נתן ו.ו. "ניהול תוך משחק של פריקות מפרקים נפוצות." בריאות ספורט כרך. 6,3 (2014): 246-55. doi:10.1177/1941738113499721

מרפאה לכירופרקטיקה של רפלקס כאב

מרפאה לכירופרקטיקה של רפלקס כאב

כאב רפלקס הוא מצב מורכב המערב את זה של הגוף רפלקס גמילה מכאב אי כיבוי לאחר האירוע שעורר את הכאב, אז תחושות הכאב ממשיכות. זהו מצב נוירולוגי המכונה רפלקס הנסיגה. זה מתרחש כאשר הגוף והמוח עוברים שרשרת של תגובות כדי להסיר חלק גוף פגוע ממצבים מסוכנים/גירויים. דוגמה טיפוסית היא תאונת דרכים או תאונת דרכים. במהלך התהליך, שרירי הרפלקס של הגוף באזור הפגוע מתהדקים על מנת להגן על החלק/ים הספציפיים בגוף מפני נזקים נוספים.

כירופרקט רפלקס כאב

הרפלקס יכול להרגיש כמו עווית שריר שחולפת עם הזמן. עם זאת, במקרה של כאב רפלקס, האותות ממשיכים לירות. כאב רפלקס יכול להופיע בכל הגוף כאשר השרירים מפצים יתר על המידה כדי להתמודד עם הכאב הממושך; מִשׁנִי פציעות לעתים קרובות להתפתח. דוגמה יכולה להיות כאב רפלקס בקרסול הנגרם מפציעה או בעיות בירכיים ובגב, כאשר הפרט מנסה להימנע מהזזת הקרסול בצורה ספציפית כדי למנוע ולהימנע מתסמיני הכאב. אנשים עם כאבי רפלקס חווים גם כאבי ראש וכאבי עמוד שדרה וגפיים. כאב רפלקס יכול להפוך למעגל של תסמינים הכוללים:

  • צפיפות בלתי רגילה
  • נוּקְשׁוּת
  • כְּאֵב
  • התכווצות - התקשות או קיצור של השרירים, הגידים או רקמות אחרות הפגועים.
  • ירידה ביכולות תפקודיות.

כאב סומטי

כאב סומטי גורם לקולטנים ברקמות כולל העור, השרירים, רקמות חיבור, מפרקים ו שלד להיות מופעל. גירויים כמו טראומה בכוח, רטט, טמפרטורה קיצונית או דלקת/נפיחות מפעילים את הקולטנים הללו. הכאב מתואר לעתים קרובות כ:

  • כואב
  • כִּרסוּם
  • התכווצויות
  • שארפ

כאב סומטי מתמקם לרוב לאזור מסוים שהוא קבוע ומגורה על ידי תנועה. ישנם שני סוגים.

  • כאב שטחי מתרחשת כאשר פציעות יומיומיות מפעילות קולטני כאב בעור ובריריות.
  • כאב סומטי עמוק מתרחש כאשר גירויים מפעילים קולטני כאב עמוק יותר בגוף, כולל הגידים, המפרקים, העצמות והשרירים. כאב גוף עמוק בדרך כלל מרגיש יותר כמו כאב.
  • הכאב יכול להיות מוגבל לאזור מקומי או להקרין לאזורים אחרים בגוף, בהתאם להיקף הפציעה.

כאב סומטי יכול לנבוע ממגוון סיבות פוטנציאליות שונות הכוללות:

  • פגיעה במפרקים או בעצמות.
  • טְרַאוּמָה.
  • נפילה או התנגשות הפוגעת ברקמות החיבור.
  • שרירים מתוחים משימוש יתר.
  • שבר בעצם.
  • דלקת פרקים הגורמת לנפיחות במפרקים.
  • מחלות הפוגעות ברקמות החיבור.
  • סרטן עצמות או עור.

לפעמים הרפלקסים הללו יכולים להישאר במצב מופעל ולמנוע מהגוף להשיג הרפיה מלאה.

במערכת העצבים מעורר חלק בגוף, והמסר עובר דרך חוט השדרה ואל המוח. המידע מעובד, ואז נשלח בחזרה דרך חוט השדרה לרמה המפעילה את חלק הגוף הספציפי. הרפלקסים משדרים שהייה מהירה יותר באותה רמת עמוד השדרה ללא צורך לנסוע למוח ובחזרה.

בזמן כאב רפלקס, שרירי הגוף אינם מסוגלים להירגע, דבר הכרחי לתנועה/תנועה. התכווצות ממושכת זו מייצרת כאב נוסף וגורמת לחוסר איזון שעלול לרדת רְגִישׁוּת בשרירים. זה יכול להגביר את ההפעלה של קולטני מוח שמקבלים אותות כאב כדי להגיב בכך שהם אומרים להם להתקצר ולהתכווץ.

תרפים

אי יישור גוף עלול לגרום לשרירים להתכווצות, ולגרום לעצבים להימתח בצורה לא נוחה, להידחס ולהסתבך ולהסתבך סביב עצבים אחרים או רקמות אחרות. זה משבש את התקשורת וכתוצאה מכך כאבים, מחלות ומחלות שעלולות להוביל לבעיות בריאותיות אחרות. טיפול כירופרקטי יכול לטפל בכאבי רפלקס על ידי יישור מחדש של עמוד השדרה ושיפור תנועת המפרק וההולכה העצבית.

כירופרקטיקה מחזירה לגוף את תפקודו המלא והתקין על ידי הפעלת יכולות הריפוי הטבעיות. פירוק עמוד השדרה ידני ומכני מיישר מחדש את החוליות, מפחית נפיחות, חסימות ולחץ עצבי. בדיקה מקיפה תזהה אזורים לא תפקודיים פוטנציאליים בגוף באמצעות דפיקות לב כדי לזהות אילו שרירים מעורבים. לאחר זיהוי, ניתן לרשום אפשרויות כירופרקטיקה, עיסוי ופיזיותרפיה כדי לאזן מחדש את שרירי הגוף, ולהחזיר את יכולתם להתכווץ ולהירגע כרגיל.

  • יינתן חינוך למטופל לגבי טכניקות הערכה עצמית, הדרכה כיצד לטפל בכאב ותזונה אנטי דלקתית.
  • תוכנית פעילות גופנית ומתיחות תעזור לשמור על ההתאמות, לשמור על גמישות הגוף ולחזק את הגוף.
  • חולים נעזרים להבין כיצד להשתלט על הכאב שלהם.

המלצות לשחרור עמוד השדרה


הפניות

Biurrun-Manresa J, Neziry A, Curatolo M, Arendt-Nielson L, Anderson O. אמינות מבחן-מבחן חוזר של רפלקס הנסיגה הנוציספטיבי וספי הכאב החשמלי לאחר גירוי בודד וחוזר בחולים עם כאבי גב תחתון כרוניים. Eur J Appl Physiol. 2011;111:83-92

Derderian C, Tadi P. פיזיולוגיה, תגובת נסיגה. [עודכן ב-2021 בנובמבר 12]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544292/

מיור, ג'יי.מ וה. ורנון. "תסמונת כאב אזורי מורכב וכירופרקטיקה." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 23,7. 2000 (490): 7-10.1067. doi:2000.108816/mmt.XNUMX

Neziri A, Haesler S, Steen P, et al. הרחבה כללית של שדות קליטת רפלקס נוציספטיבי בחולי כאב כרוני. כְּאֵב. 2010;151(3):798-805

שינקוביץ', פיטר ואנתוני פטרוצ'י במקום הרביעי. "טיפול כירופרקטי בחולה עם תסמונת כאב אזורי מורכב מסוג 4 (CRPS-1): דוח מקרה." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 1. 19,2 (2020): 145-151. doi:10.1016/j.jcm.2020.05.001

Yezierski R, Vierck C. התנהגויות רפלקס וכאב אינן שוות ערך: שיעורים מפגיעת חוט שדרה. כְּאֵב. 2010;151(3):569-577

טיפול כירופרקטי בכאבי אמה

טיפול כירופרקטי בכאבי אמה

כאב באמה מתייחס לכאב, כאבים או אי נוחות בין שורש כף היד למרפק. א פציעה או דלקת יכולים להשפיע על כל הרקמות, כולל שרירים, עצמות, כלי דם, גידים והעור. הסיבות כוללות בדרך כלל פציעות שימוש יתר, עצבים צבועים, תאונות הגורמות לטראומה, הרמה או הנפת חפצים כבדים, פציעות ספורט ושברים. אם לא מטופלים, עלולות להתפתח בעיות כמו כאבי שרירים כרוניים וירידה ושיבושים במחזור הדם/עצבים, מה שיוביל לחוסר תחושה וחולשה. טיפול כירופרקטי יכול לשחרר מתח, לעסות, לאפס ולמתוח את השרירים כדי לזרז את הריפוי.

כירופרקט כאבי זרוע

אנטומיה

האמה מורכבת מהרדיוס והאולנה, אשר מאריכים את אורך האמה וחוצים בפרק כף היד.

רדיוס

  • עצם זו מתחילה במרפק ומתחברת לפרק כף היד בצד האגודל.

גוֹמֶד

  • עצם זו מתחילה במרפק ומתחברת לפרק כף היד בצד הזרת.

שרירים

  • מספר שרירים פועלים כדי לסובב את האמה למעלה/סופינציה ולמטה/פרונציה ולהגמיש ולהאריך את האצבעות.

סיבות

כאבים באמה יכולים לקרות לכל אחד וקשורים בדרך כלל לפציעה טראומטית או חוזרת ונשנית. במקרים אחרים, כאב עשוי להיות קשור לגידול שפיר, כמו א ציסטה או אולי גידול ממאיר. הסיבות השכיחות כוללות:

  • שרירים נמשכים ו/או מתוחים
  • קרעים בשרירים או קרעים קטנים
  • מכה ישירה, נפילה או כל פעולת פיתול, כיפוף או חסימה קיצונית.
  • דלקת גידים ממרפק טניס או גולף.
  • מרפק טניס נגרמת על ידי דלקת או קרעים זעירים בשרירי האמה ובגידים מחוץ למרפק.
  • המרפק של שחקני גולף נמצא בחלק הפנימי של המרפק.
  • תסמונת התעלה הקרפלית היא הפרעת דחק חוזרת המשפיעה על העצבים והגידים של פרק כף היד והאמה.

סיבות שרירים ושלד

הגורמים לשרירים ושלד כוללים בעיות באופן שבו מרכיבי האמה פועלים יחד.

  • פעולות חוזרות כמו הרמה, אחיזה והקלדה יכולות לדחוס עצבים וכלי דם לאורך האמה.
  • פגיעה עמדה חוזרת ונשנית יכול להוביל לנפיחות.
  • בעיות באמה כמו נקעים או נקעים יכולים גם להוביל לדלקת כרונית ולכאב.

סיבות טראומטיות

סיבות טראומטיות כוללות את אלה הגורמות לפגיעה במרכיבי האמה.

  • כל דבר הגורם לפגיעה ישירה באמה, כולל תאונת דרכים או תאונת דרכים, נפילה או פגיעה ישירה, עלול לשבור עצמות באמה.
  • נקע יכול לסובב או למתוח רצועה או גיד.
  • פעילויות הגורמות לכיפוף, פיתול, תנועה פתאומית מהירה או פגיעה ישירה עלולות לגרום לעקמת רצועות מרובות באמה.

טיפול כירופרקטי

ריפוי כאבים באמה תלוי בסוג הפציעה, המיקום והגורם לכאב. כירופרקטיקה מטפלת בכאבי זרועות, עקצוצים וחוסר תחושה בדרכים שלעתים קרובות מתעלמים מהרופאים הכלליים.

  • כירופרקט יבצע בדיקה גופנית כדי לקבוע אם ישנן סיבות בסיסיות.
  • הם עשויים למרוח שקית קרח כדי לעזור לשלוט בדלקת לפני העיסוי.
  • הכירופרקט יבצע התאמות עדינות לפרק כף היד, הזרוע והכתף.
  • הם עשויים להמליץ ​​על א סד זרוע כדי לעזור לאמן מחדש את המיקום והתנועה.
  • הם ימליצו על תרגילים ומתיחות לחיזוק ושימור ההתאמות.

טיפול בכאב במנהרה בקרפלית


הפניות

Ellenbecker, Todd S et al. "מושגים עדכניים בבדיקה וטיפול בפציעה בגיד המרפק." בריאות ספורט כרך. 5,2 (2013): 186-94. doi:10.1177/1941738112464761

שמסודיני, אלירזה ומוחמד תגי הוליסאז. "השפעות ההדבקה על כאב, כוח אחיזה וכוח הארכת פרק כף היד בחולים עם מרפק טניס." כרך חודשי טראומה 18,2 (2013): 71-4. doi:10.5812/traumamon.12450

סויטו, מוטומו ועוד. "ציסטה אפידרמואידית אינטרנדינאית של האמה." דיווחי מקרים בכירורגיה פלסטית וכירורגית ידיים כרך 6,1. 25 28-28. 2019 בינואר 10.1080, דואי:23320885.2018.1564314/XNUMX

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה: טיפול/טיפול בדקומפרסיה בעמוד השדרה יכול להיות כירורגי או לא כירורגי, עם הבדלים בהליך, בזמן ההחלמה ובתוצאות. אנשים שחווים בעיות הקשורות ללחץ עלולים לסבול ממצבים חמורים וממושכים בעמוד השדרה שעלולים להוביל לבעיות בריאותיות שונות. אנשים החווים כאבי צוואר, גב או רגליים מתמשכים או כרוניים צריכים לדעת את ההבדלים בין דקומפרסיה בעמוד השדרה כירורגית ללא ניתוח. דקומפרסיה בעמוד השדרה מטרתה להקל על הלחץ על הדיסקים ולהפחית את הלחץ על העצבים כדי לחסל את הכאב הקשור לדחיסה על עמוד השדרה, שיקום זרימת דם מיטבית ושיפור תפקוד עמוד השדרה.

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

הליך ניתוחי

  • היא פולשנית, חייבת להתבצע על ידי מנתח, ויכולה לקבל זמן החלמה של עד 6 שבועות.
  • ניתוח מוצע בדרך כלל כמוצא אחרון לאחר שטיפולים אלטרנטיביים לא צלחו או כאשר הדחיסה כה חמורה עד כי הניתוח הוא האפשרות היחידה.
  • דקומפרסיה כירורגית של עמוד השדרה מכוונת להסרה כדי להפחית לחץ במקום להתאים או למתוח את הדיסקים.
  • במקרים של דחיסת עצבים חמורה, ניתוח יכול להיות אופציה יעילה.
  • הסיכונים כוללים זיהום, נזק לחוט השדרה וקרישי דם.

סוגי ניתוחי דקומפרסיה בעמוד השדרה

סוגי ניתוחים; היתוך עמוד השדרה עשוי להיות נחוץ כדי לייצב את עמוד השדרה. סוגים נפוצים של ניתוחי גב:

דיסקטומיה

  • זֶה הליך מסיר חלק מהדיסק כדי להקל על הלחץ על העצבים.

למינוטומיה

  • אל האני הליך מסיר חלק קטן מהעצם או קטע של הקשת הגרמית כדי להגדיל את גודל תעלת עמוד השדרה ולהקל על הלחץ.

Laminectomy

  • אל האני הליך מסיר את קשת גרמית או למינה שלמה כדי להגדיל את גודל תעלת עמוד השדרה ולהקל על הלחץ.

Foraminotomy

  • זֶה הליך מסיר עצם ורקמות אחרות כדי להרחיב את הפתחים למעבר שורשי העצבים.

הסרת אוסטאופיטים

  • אל האני הליך כולל הסרת גידולים גרמיים.

Corpectomy

  • אל האני הליך מסיר גוף חוליה יחד עם דיסקים.

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

לא תמיד יש צורך בניתוח לעמוד שדרה פגוע/פגוע. משטרי הטיפול משתנים בהתאם למצבו הרפואי של כל אדם. דקומפרסיה ממונעת ללא ניתוח היא טיפול גב לא פולשני המשתמש בטבלת דקומפרסיה ממוכנת כדי למתוח באיטיות ובעדינות את עמוד השדרה. הטיפול משחרר בהדרגה את הלחץ על שורשי העצב/ים הדחוסים וכתוצאה מכך מופחתת או הקלה מלאה של הכאב.

טיפולי שחרור עמוד השדרה ללא ניתוח

  • כאב צוואר
  • כאב גב
  • נָשִׁית
  • שורשי עצב פצועים, פגומים או חולים
  • דיסקים פגומים
  • דיסקים שהתקלקלו
  • בליטה או פריצת דיסק
  • אוסטאוארתריטיס
  • תסמונת מפרק הפן

הטבות

  • painless
  • לא פולשני
  • הפעלות נמשכות 30-45 דקות בלבד
  • הרגישו תוצאות מיידיות

תוכנית דקומפרסיה

רופא פציעה לחץ דם בעמוד השדרה התוכנית משלבת:

פציעה רפואית מפגשי דקומפרסיה בעמוד השדרה

  • מפגשי טיפול דה-קומפרסיה נמשכים כ-30-45 דקות למשך 4-6 שבועות.
  • המפגשים נערכים במשרד הכירופרקט.

טיפול לאחר דקומפרסיה

  • זה הכרחי כדי להבטיח שהאזורים הפגועים יהיו רגועים לחלוטין ומותאמים להתאמות ידניות לכירופרקטיקה.
  • עיסוי
  • עיסוי הקשה
  • לייזר קר
  • חום ו/או קרח
  • טיפולים אלו מקלים על זרימת הדם והעצבים.

כירופרקטיקה התאמות

  • כירופרקטיקה התאמות משפרות את הדקומפרסיה על ידי כוונון עדין של אי יישור מכני ומבניים.

אימון בריאותי

תוספי תזונה וויטמינים חיוניים:

  • תמיכה, תיקון ושחזור של הדיסקים
  • הפחת את הדלקת
  • להגביר את הריפוי

חיזוק ליבה/שיקום יציבה

  • תרגילי ליבה מומלצים לחיזוק השרירים והרקמות הרכות.
  • תרגילי יציבה

חמצן, מים וחומרי הזנה מסתובבים בשפע, מקדמים ריפוי כאשר הדיסקים מתייבשים מחדש, ומזינים מחדש, משפרים ומשפרים את תפקוד עמוד השדרה. אנשים יכולים ליהנות מרמות מוגברות של ניידות, כוח בעמוד השדרה והשרירים וגמישות רבה יותר.


שחרור Espinal Con La DRX9000


 

הפניות

האגודה האמריקנית לשחרור עמוד השדרה: "טיפול בדה-קומפרסיה בעמוד השדרה".

דניאל, DM כירופרקטיקה ואוסטאופתיה, 2007.

מקאריו, אלכס וג'וזף החמישי פרגוליצי. "סקירת ספרות שיטתית של דקומפרסיה בעמוד השדרה באמצעות מתיחה ממונעת לכאבי גב תחתון כרוניים דיסקוגניים." תרגול כאב: כתב העת הרשמי של World Institute of Pain vol. 6,3 (2006): 171-8. doi:10.1111/j.1533-2500.2006.00082.x

O'Hara K, עורך. דקומפרסיה: טיפול בכאבי גב. כרך. 11. האיגוד הלאומי של אנשי מקצוע בתחום הבריאות; 2004. עמ' 1-2.www.naohp.com/menu/publications/mccu/bibliography.htm#10 [Google Scholar]

שבר שקרי

שבר שקרי

עבור אנשים מבוגרים, כאבי גב תחתון תכופים עלולים להתברר כא שבר בקודש. הם נוטים להופיע אצל אנשים מעל גיל 60 לעתים קרובות מכיוון שהייתה מידה של איבוד עצם. שברי עצם העצה נוטים לא להיות הדבר הראשון שרופאים חושבים עליו כאשר מופיעים תסמיני כאבי גב תחתון. לעתים קרובות הם לא נאספים בצילומי רנטגן או שהם לא מאובחנים מוקדם מספיק כדי לנקוט בצעדים או לא מאובחנים בכלל. עם זאת, הם נפוצים.

שבר שקרי

סקרום

אל האני העצה הוא בצורת משולש וכולל חמישה מקטעים שהתמזגו לעצם אחת גדולה. הוא יושב בבסיס עמוד השדרה, בין שני חצאי האגן, ומחבר את עמוד השדרה לחצי התחתון של הגוף. זה מייצב את הגוף בזמן הליכה, ישיבה או עמידה. העצבים בעמוד השדרה התחתון שולטים בשלפוחית ​​המעיים ומספקים תחושה לאזור.

  • שתי הגומות שניתן לראות על גבם של אנשים הן המקום שבו עצם העצה מצטרף לעצמות הירכיים או למפרק העצה.
  • הנקודה שבה הגב התחתון מצטרף לעצם העצה עלולה לפתח אי נוחות, כאב וכאב.
  • אזור זה חווה לחץ כתוצאה מכפיפה, פיתול, גישה, הרמה, נשיאה במהלך פעילות גופנית או ישיבה למשך תקופות ארוכות.

שבר שקרי

רוב שברי העצל נובעים מטראומה, כמו החלקות, נפילות ותאונות דרכים. שברי מאמץ שקורים ללא פציעה ספציפית נקראים גם שברי אי ספיקה.

סוגי שברי עצם העצה

  • שברים באנרגיה נמוכה בדרך כלל קורה לאנשים מבוגרים עם עצמות חלשות עקב אוסטאופורוזיס.
  • אדם מועד על משהו, נוחת חזק על ישבנו, מרים חפץ כבד בצורה מביכה, או מתאמץ יתר על המידה מפעילות גופנית כלשהי.
  • ואז מתחילים להופיע כאבי גב או עכוז מתמשכים.
  • הכאב מתרכז לרוב בגב התחתון, בירכיים ובישבן.
  • זה יותר מסתם כאבי גב.
  • הפרט הולך לרופא, ומזמינים צילומי רנטגן.
  • רוב הזמן, השברים האלה מתפספסים בצילומי רנטגן.
  • הרופא עשוי לאבחן נקע, אך תסמיני הכאב אינם משתפרים.
  • לפעמים אין סיבה נראית לעין לכאב.
  • זה יכול להיות מאובחן בצורה שגויה כשבר דחיסה בגב התחתון או זיהום בדרכי השתן.

 

  • שברים באנרגיה גבוהה נובעים מטראומה ושכיחים יותר בקרב הצעירים.
  • האדם סובל מפציעות מתאונת דרכים, נפל מגובה משמעותי או סובל מפציעת ספורט.
  • זה גורם לכאבים עזים.
  • אישה שזה עתה ילדה ועברה אובדן עצם בגלל ההריון יכולה לחוות שבר מאמץ של הקודש.

אִבחוּן

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון כוללים:

  • תכופות יציבה לא נכונה.
  • חולשת שרירים או לחץ.
  • מתיחה של הרצועה.
  • דלקת מפרקים.
  • A פילונידל סינוס או סדק אנאלי יכול גם לגרום לכאב.

לאנשים שהיו אצל רופא ועשו צילום רנטגן שלא מגלה שבר, ואין שיפור לאחר 5 עד 7 ימים, מומלץ לקבוע תור נוסף ולבקש בדיקת CAT או MRI, שהם יעילים ביותר. במציאת שבר קודש.

יַחַס

הטיפול מורכב מהנחת העצם אך עדיין פעיל בבטחה ברוב המקרים.

  • תרופות נרשמות לשיכוך כאבים.
  • נמצא כי אנשים רבים מסתדרים היטב עם תרופות אנטי דלקתיות, תרופות מקומיות ו טלאים לידוקאין.
  • אנשים מבוגרים עשויים להיות מומלצים להשתמש בהליכון במהלך הטיפול/תהליך הריפוי.
  • בהתאם לחומרה, ניתן להמליץ ​​על קביים.
  • עיסוק בפעילות גופנית סדירה אינה מומלצת, אך גם מנוחה גדולה מדי במיטה אינה מומלצת.
  • מנוחה רבה מדי עלולה לא לאפשר לפציעה להחלים בצורה נכונה, להחמיר את הפציעה ו/או לגרום לפציעות חדשות.
  • כירופרקטיקה ופיזיותרפיה לא מומלצת כדי לתת לעצם העצה להחלים באופן טבעי.
  • לאחר שיכוך הכאב, ניתן ליישם כירופרקטיקה ופיזיותרפיה לשמירה על זריזות וגמישות ולחיזוק שרירי האגן והליבה.

במקרים מסוימים, אם העצם לא מתרפאת כראוי או בעיה אחרת, ניתוח עצם העצה ניתן להמליץ. זהו הליך זעיר פולשני המחדיר מלט עצם לתוך השבר. הוא מציע הקלה מהירה וארוכת טווח בכאב עם אחוז נמוך של סיבוכים. זה נחשב בסיכון נמוך ויכול להיעשות על ידי רדיולוג התערבותי או מנתח עמוד השדרה.

מניעה

כדי למזער את הסיכון לשבר עצם העצה, מומלץ מאוד לשמור על חוזק העצם. זה מורכב מ:


הרכב גוף


התאמות תנוחת ישיבה

התאם את הישיבה

החלף כיסא

  • נסה כיסא עץ מלא אם אין לך אפשרות להשתמש בכדור או בשולחן עמידה לשבת.
  • זה יגרום לגוף לשבת זקוף ולהגביר את היציבה הנכונה.

אזעקה להזיז מסביב

הפניות

גיבס, וונד נוקטון ואמיש דושי. "שברי עצם קודקוד וסקרופלסטיקה." מרפאות הדמיה עצבית של צפון אמריקה כרך. 29,4 (2019): 515-527. doi:10.1016/j.nic.2019.07.003

הולמס, מייקל WR, et al. "הערכת פעילות שרירי הבטן והגב התחתון תוך כדי ביצוע תרגילי ליבה על כדור יציבות וכיסא משרדי דינמי." גורמים אנושיים כרך. 57,7 (2015): 1149-61. doi:10.1177/0018720815593184

סנטוליני, עמנואל ואחרים. "שברי קודש: בעיות, אתגרים, פתרונות." EFORT ביקורות פתוחות כרך. 5,5 299-311. 5 במאי. 2020, doi:10.1302/2058-5241.5.190064

TMJ: הפרעות בלסת

TMJ: הפרעות בלסת

המפרק TMJ הטמפורומנדיבולרי (tem-puh-roe-man-dib-u-lur) פועל כציר הזזה המחבר את עצם הלסת לגולגולת. יש מפרק אחד בכל צד של הלסת. הפרעות בלסת TMJ ידועות גם כהפרעות טמפורומנדיבולריות - TMD. הפרעות אלו משפיעות על נקודת החיבור בין הלסת לגולגולת הגורמת לנפיחות וכאבים במפרק ועל השרירים השולטים בתנועה. ההפרעה יכולה להיגרם משילוב של גורמים, כמו מתח, גנטיקה, דלקת פרקים או פציעה. הסימפטומים, הכאב ואי הנוחות הם לרוב זמניים וניתן להקל עליהם עם טיפול עצמי וטיפול לא ניתוחי כמו כירופרקטיקה.

TMJ: הפרעות בלסת

הפרעות בלסת

אם הלסת אינה זזה כראוי או הופכת לא מאוזנת, היא עלולה להלחיץ ​​את המפרק הטמפורמנדיבולרי. אם זה קורה, שרירי הלסת ושרירי הצוואר והכתפיים עלולים להימתח ועם הזמן להתעייף כשהם עובדים יתר על המידה כדי לפצות ולשמור על איזון הלסת. העצמות המקיימות אינטראקציה במפרק מכוסות בסחוס ומופרדות על ידי דיסק קטן בולם זעזועים כדי לשמור על תנועה חלקה. הפרעות בלסת יכולות להתרחש אם:

  • הדיסק נשחק או זז מישור.
  • הסחוס של המפרק ניזוק מדלקת פרקים.
  • המפרק ניזוק מטראומה של פגיעה כמו מכה בראש מנפילה או תאונת ספורט.
  • אנשים שעברו תאונת דרכים.

גורמים אחרים כוללים:

תסמינים

התסמינים של TMJ משתנים ממקרה למקרה. תסמינים אלה עשויים לכלול:

  • בעיות בפתיחה או סגירה של הפה
  • קושי או כאב בזמן הלעיסה
  • כאב או רגישות של הלסת
  • כאב באחד מהמפרקים הטמפורומנדיבולריים או בשניהם
  • כאבי פנים כואבים
  • כאבי צוואר וכתפיים
  • כאבי ראש
  • כאב כואב באוזן ומסביב
  • סְחַרחוֹרֶת
  • נעילה של המפרק
  • צליל לחיצה
  • תחושה צורמת

הקלה כירופרקטית

כירופרקטורים יכול לעזור עם TMJ על ידי הקלת מתח וחוסר תפקוד בכתף, בצוואר ובלסת. לאחר הקלה על חוסר התפקוד, הוא מפחית את הלחץ על עצבים שונים. הטיפול כולל:


הרכב גוף


האינדקס הגליקמי

לא כל הפחמימות שוות, כאשר לחלקן יש השפעה משמעותית יותר על רמות האינסולין מאחרות. עבור אנשים עם סוכרת או עמידות לאינסולין, זה חשוב. של אוכל אינדקס הגליקמי - נע בין 0 ל-100 - מציין כיצד פחמימה מסוימת תשפיע על רמות הסוכר והאינסולין בדם.

  • מזונות שמתעכלים מהר נמצאים גבוה במדד.
  • מזונות שמתעכלים לאט הם נמוכים יותר במדד.

מזונות גבוהים בסולם GI, כולל תפוחי אדמה ולחם לבן, מתפרקים במהירות. זה מה שקורה כאשר עוברים עומס סוכר שמתרסק דקות לאחר מכן. מזונות נמוכים בסולם GI, כוללים בטטה ושיבולת שועל מלאה, מתעכלים בהדרגה. זה מביא לעלייה מתמדת ברמות הסוכר בדם. הגורמים הבאים עשויים להשפיע על סולם ה-GI:

עיבוד מזון

  • ככל שהמזון מעובד יותר, כך ה-GI גבוה יותר.

תכולת שומן וחומצה

  • מזונות עתירי שומן, חומצה או פחמימות הנאכלים עם שומן או חומצה נוטים להיות בעלי GI נמוך יותר.

תכולת סיבים

  • סיבים מאטים את קצב העיכול, מה שמוביל לעלייה הדרגתית ובריאה ברמות הסוכר בדם.

בְּשֵׁלוּת

  • הבשיל פירות נוטים להיות בעלי GI גבוה יותר מאשר פירות לא בשלים.
הפניות

Alcantara, Joel et al. "טיפול כירופרקטי בחולה עם הפרעה טמפורומנדיבולרית ותאבלוקציה של האטלס." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 25,1. 2002 (63): 70-10.1067. doi:2002.120415/mmt.XNUMX

DeVocht, James W et al. "מחקר פיילוט של התערבות כירופרקטית לטיפול בהפרעה טמפורומנדיבולרית מיופסציאלית כרונית." כתב העת של איגוד השיניים האמריקאי (1939) כרך. 144,10 (2013): 1154-63. doi:10.14219/jada.archive.2013.0034

Pavia, Steven et al. "טיפול כירופרקטי בהפרעה בתפקוד טמפורומנדיבולרי: סדרת מקרים רטרוספקטיבית." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 14,4. 2015 (279): 84-10.1016. doi:2015.08.005/j.jcm.XNUMX

רוביס, ליסה מ' ועוד. "גישה שיתופית בין כירופרקטיקה ורפואת שיניים לטיפול בהפרעה בתפקוד הטמפורומנדיבולרי: דיווח מקרה." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 13,1. 2014 (55): 61-10.1016. doi:2013.10.003/j.jcm.XNUMX

כאבי גב חזה

כאבי גב חזה

אל האני עמוד השדרה החזי, המכונה גם הגב העליון או האמצעי, מיועד ליציבות כדי לעגן את כלוב הצלעות ולהגן על האיברים בחזה. זה עמיד מאוד בפני פציעות וכאבים. עם זאת, כאשר כאב גב ביתי אכן מופיע, זה בדרך כלל מבעיות יציבה ארוכות טווח או פציעה. כאבי גב חזה שכיחים פחות מכאבי גב תחתון וצוואר, אך הם משפיעים על עד 20% מהאוכלוסייה, במיוחד נשים. אפשרויות הטיפול כוללות כירופרקטיקה להקלה על כאבים מהירה וארוכת טווח.

כאבי גב חזה

כאבי גב וכאבי חזה

אזור בית החזה חיוני לתפקודים שונים הקשורים ל:

סיבות נפוצות לחוות כאב גב ביתי כוללות:

  • פגיעה ישירה או פציעה חזקה מנפילה.
  • פציעת ספורט.
  • תאונת דרכים.
  • תנוחות לא בריאות שמכניסות את עמוד השדרה לחוסר יישור כרוני, הגורמות למתח.
  • פציעת שימוש יתר חוזרת ונשנית כתוצאה מכיפוף, הגעה, הרמה, פיתול.
  • מכניקת ליבה או כתף לקויה, הגורמת לחוסר איזון בשרירים.
  • גירוי שרירים, שרירי הגב העליון הגדולים נוטים לפתח מתחים או לחץ שעלולים להיות כואבים וקשה להקל עליהם.
  • דה-מיזוג או חוסר כוח.
  • הפרעה בתפקוד המפרקים יכולה לנבוע מפציעה פתאומית או ניוון טבעי מהזדקנות. דוגמאות מכילות קרע בסחוס במפרק פן or קרע בקפסולת המפרק.

כאבי גב עליון מרגישים בדרך כלל כמו כאב חד וצורב הממוקם בנקודה אחת או כאב כללי שיכול להתלקח ולהתפשט אל הכתף, הצוואר והזרועות.

סוגי כאבי גב עליון

אלה כוללים:

  • כאב מיופיציאלי
  • התנוונות עמוד השדרה
  • תפקוד לקוי של המפרקים
  • חוסר תפקוד עצבי
  • אי יישור כללי בעמוד השדרה

תלוי באילו רקמות ספציפיות מושפעות, כאב יכול להתרחש בנשימה או בשימוש בזרועות. מומלץ לדאוג לאיש מקצוע רפואי לבצע בדיקה ולקבל אבחנה מדויקת. כירופרקט מבין את האיזון העדין ואת התפקודים שעמוד השדרה החזי מספק ויכול לפתח תוכנית טיפול נכונה.

כירופרקטיקה

אפשרויות הטיפול יהיו תלויות בסימפטומים, בתפקוד לקוי הבסיסי ובהעדפות הפרט.‏המלצות לטיפול כוללות לרוב:

  • התאמות עמוד השדרה לשיפור היישור ושלמות העצבים.
  • אימון יציבה לשמירה על יישור עמוד השדרה.
  • עיסוי טיפולי.
  • אימון כושר כדי להחזיר את האיזון השרירי.
  • טכניקות לא פולשניות לשיכוך כאבים.
  • אימון בריאות.

הרכב גוף


דיאטות צמחיות לירידה במשקל

אנשים שעוקבים אחר טבעוני, צמחוני ו חצי גטרית דיאטות דיווחו והראו שהן נוטות פחות לעודף משקל או השמנת יתר. זה יכול להצביע על כך שהפחתת צריכת בשר ומוצרים מן החי מועילה לירידה במשקל. מחקרים מצאו שאנשים העוקבים אחר דיאטה טבעונית עשויים לרדת יותר במשקל מאשר אנשים בדיאטה הרזיה קונבנציונלית יותר, אפילו עם צריכת קלוריות דומות, ולעיתים קרובות יש שיפורים משמעותיים בסוכר בדם ובסמני דלקת.

חלבון וגידול שרירים על בסיס צמחי

כמה חלבונים מבוססי צמחים יעילים באותה מידה כמו חלבון מן החי בקידום עלייה בשריר. ללמוד מצא כי לתוספת חלבון אורז בעקבות אימוני התנגדות היו יתרונות דומים לתוספת חלבון מי גבינה. לשתי הקבוצות היו:

הפניות

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. כאבי עמוד שדרה חזה באוכלוסייה הכללית: שכיחות, שכיחות וגורמים קשורים בילדים, מתבגרים ומבוגרים. סקירה שיטתית. הפרעת שרירים ושלד של BMC. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "היעילות של פיזיותרפיה בהפחתת כאבי גב ושיפור תנועתיות המפרק בנשים מבוגרות." אורטופדיה, טראומטולוגיה, שיקום כרך. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. שכיחות של כאבים בעמוד השדרה החזי ברשת מעקב. Occup Med (לונד). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. "השוואה של אורז וחלבון מי גבינה מבודד קצב עיכול וספיגת חומצות אמינו." כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט כרך. 10,ספק 1 P12. 6 בדצמבר 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "ההשפעות של 8 שבועות של תוספת חלבון מי גבינה או אורז על הרכב הגוף וביצועי האימון." יומן תזונה כרך. 12 86. 20 ביוני 2013, דואי:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "ההשפעות של דיאטות צמחיות על הגוף והמוח: סקירה שיטתית." פסיכיאטריה תרגום כרך. 9,1 226. 12 בספטמבר 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "סיכון לעודף משקל והשמנה בקרב נשים צמחוניות למחצה, צמחוניות למחצה וטבעוניות." כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית כרך 81,6. 2005 (1267): 74-10.1093. doi:81.6.1267/ajcn/XNUMX

Pope, Malcolm H et al. "ארגונומיה של עמוד השדרה." סקירה שנתית של הנדסה ביו-רפואית כרך. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

הפרעות שריר - שלד

הפרעות שריר - שלד

הפרעות שרירים ושלד, או MSD, הן פציעות, מצבים והפרעות המשפיעות על הגוף מערכת השלד והשרירים. זה כולל את השרירים, הגידים, הרצועות, העצבים, הדיסקים, כלי הדם, העצמות והמפרקים. מחלות MSD הן שכיחות, והסיכון לפתח אותן עולה עם הגיל. חומרת MSD יכולה להשתנות. הם גורמים לאי נוחות, כאבים חוזרים, נוקשות, נפיחות וכאבים המפריעים לפעילויות היומיומיות. אבחון וטיפול מוקדם יכולים להקל על התסמינים ולשפר את הבריאות לטווח ארוך. הפרעות נפוצות כוללות:

  • דלקת גידים
  • מתיחה בגיד
  • אפיקונדיליטיס
  • תסמונת תעלה הקרפלית
  • אצבע
  • תסמונת התעלה הרדיאלית
  • תסמונת DeQuervain
  • דלקת בגיד השרוול המסובב
  • מתח שריר
  • נקע ברצועה
  • דלקת מפרקים שגרונית - RA
  • אוסטאוארתריטיס
  • תסמונת מתח צוואר
  • דחיסה של מוצא בית החזה
  • תסמונת גב מכני
  • מחלת דיסק ניוונית
  • דיסק שבור
  • פריצת דיסק
  • פיברומיאלגיה
  • דלקת עצבים דיגיטלית
  • שברים בעצמות

הפרעות שריר - שלד

הפרעות שרירים ושלד אי נוחות וכאב

המונח הפרעת שרירים ושלד משמש כיוון שהוא מתאר במדויק את הפציעה או המצב. מונחים נוספים בהם נעשה שימוש הם פגיעה בתנועה חוזרת, פציעת מתח חוזרת ופציעת שימוש יתר. כאשר אנשים נחשפים לגורמי סיכון MSD, הם מתחילים להתעייף. זה יכול להתחיל א חוסר איזון שרירים ושלד. עם הזמן, העייפות משתלטת לחלוטין על ההחלמה/החלמה, וחוסר האיזון השרירי-שלד נמשך, מתפתחת הפרעה בשריר-שלד. גורמי הסיכון מחולקים לשתי קטגוריות: קשור לעבודה/ארגונומי גורמי סיכון ו הקשורים לפרט גורמי סיכון.

גורמים ארגונומיים:

  • להכריח
  • חזרה
  • יציבה

חזרה על משימה גבוהה

  • רב לעבוד משימות ומחזורים חוזרים על עצמם והם נשלטים בדרך כלל על ידי יעדי ייצור ותהליכי עבודה שעתיים או יומיומיים.
  • חזרה על משימות גבוהה בשילוב עם גורמי סיכון אחרים כמו כוח גבוה ו/או תנוחות מביכות יכולים לתרום להיווצרות MSD.
  • עבודה נחשבת לחוזרת מאוד אם זמן המחזור הוא 30 שניות או פחות.

מאמצים כוחניים

  • משימות עבודה רבות דורשות עומסי כוח גבוהים על הגוף.
  • מאמץ השריר עולה בתגובה לדרישות כוח גבוהות. זה מגביר את העייפות הנלווית.

תנוחות מביכות חוזרות או מתמשכות

  • תנוחות מביכות מפעילות כוח מופרז על המפרקים, עומס יתר על המידה על השרירים והגידים סביב המפרקים הפגועים.
  • מפרקי הגוף יעילים ביותר כאשר הם פועלים קרוב לתנועה הבינונית של המפרק.
  • הסיכון ל-MSD גדל כאשר המפרקים עובדים מחוץ לטווח הביניים הזה שוב ושוב למשך תקופות ממושכות ללא זמן התאוששות מתאים.

גורמים בודדים

  • שיטות עבודה לא בריאות
  • חוסר פעילות גופנית/כושר
  • הרגלים לא בריאים
  • תזונה לקויה

שיטות עבודה לא בריאות

  • אנשים העוסקים בשיטות עבודה לקויות, מכניקת גוף וטכניקות הרמה מציגים גורמי סיכון מיותרים.
  • תרגולים לקויים אלו יוצרים לחץ מיותר על הגוף שמגביר את העייפות ומפחית את יכולתו של הגוף להתאושש כראוי.

הרגלי בריאות לקויים

  • אנשים שמעשנים, שותים יתר על המידה, סובלים מהשמנת יתר או מפגינים הרגלי בריאות לקויים רבים אחרים מעמידים את עצמם בסיכון להפרעות שרירים ושלד ומחלות כרוניות אחרות.

מנוחה והחלמה לא מספקת

  • אנשים שאינם מקבלים מנוחה והתאוששות מספקים מעמידים את עצמם בסיכון גבוה יותר.
  • מחלות MSD מתפתחות כאשר העייפות עוברת את מערכת ההתאוששות של האדם, וגורמת לחוסר איזון שרירים ושלד.

תזונה לקויה, כושר והידרציה

  • אנשים שאוכלים לא בריא הם מיובשים, ברמת כושר גופני ירודה ואינם דואגים לגופם מעמידים את עצמם בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות שרירים ושלד ומחלות בריאות כרוניות.

סיבות

הגורמים להפרעות שרירים ושלד מגוונים. רקמת השריר יכולה להינזק עם בלאי של עבודה יומיומית, בית ספר ופעילויות גופניות. טראומה לגוף יכולה לנבוע מ:

  • מתח יציבה
  • תנועות חוזרות ונשנות
  • שימוש יתר
  • השתתפות ממושכת
  • תנועות טלטלות
  • נקעים
  • החמצות
  • פציעות נפילה
  • פציעות בתאונות דרכים
  • שברים
  • טראומה ישירה לשריר/ים

מכניקת גוף לקויה עלולה לגרום לבעיות יישור עמוד השדרה ולקיצור שרירים, לגרום לשרירים אחרים להתאמץ, לגרום לבעיות וכאבים.

טיפול שיקום

רופא ימליץ על תוכנית טיפול בהתאם לאבחון וחומרת התסמינים. הם עשויים להמליץ התעמלות מתונה ותרופות ללא מרשם כמו איבופרופן או פרצטמול לטיפול באי נוחות או כאב מדי פעם. לעתים קרובות הם ממליצים על שיקום כירופרקטי ופיזיותרפיה כדי ללמוד כיצד לנהל כאב ואי נוחות, לשמור על כוח, טווחי תנועה ולהתאים פעילויות יומיומיות. סוגים שונים של טיפול ידני, או ניוד, יכולים לטפל בבעיות יישור הגוף. רופא עשוי לרשום תרופות כמו נוגדי דלקת לא סטרואידים NSAIDs כדי להפחית דלקת וכאב לתסמינים חמורים יותר. לאנשים עם הפרעות שרירים ושלד כמו פיברומיאלגיה, ניתן לרשום תרופות להעלאת רמת הסרוטונין והנוראפינפרין בגוף במינונים נמוכים כדי לווסת שינה, כאב ותפקוד מערכת החיסון.


הרכב גוף


סוגי כאב

ניתן לקבץ כאב לשלוש קטגוריות:

כאב אזהרה מוקדמת

  • ניתן לזהות את זה בצורה הטובה ביותר לאחר שזה עתה נגע במחבת, והיד מתרחקת לפני שמבינים כמה חם המחבת, המכונה גם רפלקס נסיגה.
  • זהו מנגנון הגנה המסייע למנוע סכנה וחיוני להישרדות.

כאב דלקתי

  • סוג זה של כאב קורה לאחר פציעה או ניתוח בזמן שהגוף מתרפא ומתאושש.
  • הדלקת מונעת מהגוף לבצע תנועות כדי למנוע ולהימנע מפציעה חוזרת.

כאב פתולוגי

  • סוג זה של כאב יכול להתרחש לאחר שהגוף החלים, אך מערכת העצבים נפגעה.
  • זה קורה לעתים קרובות עם אנשים שסובלים מפציעה ומודיעים לרופאים שהאזור הפגוע לעולם אינו זהה.
  • אם השיקום אינו מרפא כראוי את מערכת העצבים, אמצעי כאב מגן עלולים ליצור אזעקת שווא הגורמת לאותות כאב להידלק.
הפניות

אסאדה, פומינארי וקניצ'ירו טקאנו. Nihon eiseigaku zasshi. כתב העת היפני להיגיינה כרך. 71,2 (2016): 111-8. doi:10.1265/jjh.71.111

דה קוסטה, ברונו ר ואדגר ראמוס ויירה. "גורמי סיכון להפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה: סקירה שיטתית של מחקרים אורכיים עדכניים." כתב העת האמריקאי לרפואה תעשייתית כרך. 53,3 (2010): 285-323. doi:10.1002/ajim.20750

מלינסקה, מרזנה. "Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u operatorów komputerowych" [הפרעות שרירים ושלד בקרב מפעילי מחשב]. Medycyna pracy vol. 70,4 (2019): 511-521. doi:10.13075/mp.5893.00810

מחלות של מערכת השרירים והשלד. (nd). dmu.edu/medterms/musculoskeletal-system/musculoskeletal-system-diseases/

Roquelaure, Yves et al. "Troubles musculo-squelettiques liés au travail" [הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה]. La Revue du praticien vol. 68,1 (2018): 84-90.

וילה-פורטה א' (נד). אבחון הפרעות שרירים ושלד. merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/diagnosis-of-musculoskeletal-disorders/introduction

הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה (WMSDs). (2014). ccohs.ca/oshanswers/diseases/rmirsi.html

התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות

התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות

התכווצויות שרירים המכונה גם התכווצויות שרירים, הן התכווצויות כואבות והידוק של השרירים. הם שכיחים, בלתי רצוניים ובלתי צפויים. ירידות טמפרטורה ומזג אוויר קר עלולים לגרום לשרירים ולמפרקים להתכווץ ולהידוק, מה שמוביל לעוויתות וכאבים. כירופרקטיקה, עיסוי פיזיותרפיה, תרגילים, מתיחות ודיאטה אנטי דלקתית יכולים להביא להקלה ולעזור לחזק את השרירים כדי למנוע אפיזודות עתידיות.

התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות

התכווצות שרירים

עוויתות שכיחות ויכולות להשפיע על כל אחד מהשרירים. הם יכולים לערב חלק משריר, את כולו בשריר, או מספר שרירים בקבוצה. עוויתות מתרחשות כאשר השריר/ים מתכווצים באופן בלתי רצוני ובכוח ללא שליטה ואינם מסוגלים להירגע. האתרים הנפוצים ביותר עבור התכווצויות שרירים כוללים:

  • ידיים
  • נשק
  • בטן
  • חזור
  • רגליים
  • ירכיים
  • עגלים
  • ירכיים
  • רגליים

איך קור משפיע על השרירים

ככל שמזג האוויר מתקרר, הדבר גורם לשרירים בגוף לאבד חום, מה שגורם להם להתכווץ. כתוצאה מכך, השרירים והמפרקים הופכים מתוחים יותר, נוקשים יותר ומקטינים את הניידות ואת טווחי התנועה. זה מאלץ את השרירים לעבוד קשה מהרגיל כדי לפצות. זה יכול להגביר את העייפות של השרירים, ולהוביל להתקפי כאב ואי נוחות ממושכים יותר לאחר פעילות גופנית, תנועה, פעילות גופנית וכו'.

תסמינים וסיבות

התכווצות יכולה להימשך כמה שניות או להימשך עד 15 דקות. במהלך התכווצות שרירים, עלולים להופיע הדברים הבאים:

  • עוויתות בשריר.
  • כאב בשריר.
  • פְּעִימָה.
  • קשיות ו/או קשיחות.
  • השרירים נראים מעוותים פיזית.

בגלל שהשרירים צריכים לעבוד קשה יותר, ה מזג אוויר קר יכול להגביר התכווצויות שרירים. אחת הסיבות השכיחות ביותר להתכווצויות שרירים היא שימוש יתר ועייפות. למרות זאת, הסיבות המדויקות משתנות מאדם לאדם. חלק מהמומחים מאמינים שאחד או יותר מהדברים הבאים תורמים להתכווצויות/התכווצויות, והם כוללים:

  • התייבשות.
  • מתח.
  • לא למתוח את הגוף באופן קבוע.
  • עייפות שרירים.
  • הגבלת זרימת הדם.
  • הפרשות עצביות לא רצוניות.
  • אימון יתר.
  • מתעמלים בחום.
  • מיצוי מלחים ומינרלים:
  • אשלגן
  • מגנזיום
  • סִידָן

סיבות אפשריות להתכווצויות רגליים בלילה או התכווצויות רגליים ליליות כוללות במיוחד:

  • יושבים יותר מדי זמן בלי לזוז כדי לשמור על זרימת הדם בריאה.
  • ישיבה עם יציבה לא בריאה.
  • שימוש יתר בשרירים.
  • עמידה או עבודה על רצפות קשות.

התמודדות עם הקור

אחת הדרכים להתמודד עם הקור היא להתחמם לפני כל פעילות גופנית. לוקח כמה דקות כדי להעלות את קצב הלב יכול להגביר את זרימת הדם ואת הגמישות של השרירים. זה יבטיח שהשרירים פועלים כראוי וימנע את הצורך לעבוד קשה יותר כדי לעצור עוויתות. כאשר התכווצות מכה, יש כמה צעדים כדי לנסות להקל על העווית:

  • מתיחת האזור הפגוע.
  • עיסוי האזור הפגוע באופן ידני עם גלגלת עיסוי, מכשיר לעיסוי הקשה.
  • תעמוד.
  • לנוע.
  • החל חום או קרח.
  • אמבטיה חמה, מקלחת עם הגדרת עיסוי במידת האפשר.
  • איבופרופן ואצטמינופן.
  • קומפלקס ויטמין B12 יכול לעזור במניעת התכווצויות.

הרכב גוף


חזרה לכושר

חזור לפעילות גופנית סדירה עם כמה טיפים להפיכת המעבר לחלק ככל האפשר.

התחל לאט

  • אל תנסה לחזור לפעילות גופנית בניסיון למחוץ אימון מאתגר.
  • התחייבו לכמה אימונים קלים בשבוע המשלבים מתיחות לפני ואחרי אימון.
  • מאמץ יתר של הגוף מגביר את הסיכון לפציעות, אובדן מוטיבציה ותשישות ממושכת.

צור לוח אימונים שמתאים לך

  • שגרות והרגלים יכולים לעזור לשמור על המסלול.
  • בנו שגרת אימונים בת קיימא כדי להישאר ממוקדים ומחויבים.
  • מצא פִּי זה עובד.
הפניות

האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. התכווצות שרירים. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) הגישה ל-3/1/2021.

האיגוד האמריקאי לאוסטאופתיה. התכווצות שרירים - כאב שכיח. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) הגישה ל-3/1/2021.

הרצברג J. Stevermer J. טיפולים להתכווצויות רגליים ליליות. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. ניגש 3/1/2021.

ג'י צעיר התכווצויות רגליים. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13 במאי; 1113. הגישה ל-3/1/2021.