ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

פציעות מורכבות

צוות כירופרקטיקה לפציעות מורכבות של מרפאת גב. פציעות מורכבות קורות כאשר אנשים חווים פציעות קשות או קטסטרופליות, או שהמקרים שלהם מורכבים יותר עקב טראומה מרובת, השפעות פסיכולוגיות והיסטוריה רפואית קיימת. פציעות מורכבות יכולות להיות פציעות סדרתיות של הגפה העליונה, טראומה חמורה של רקמות רכות, ופציעות נלוות (נלוות או קשורות באופן טבעי), בכלי דם או עצבים. פציעות אלו חורגות מהנקע והמתח השכיחים ודורשות רמה עמוקה יותר של הערכה שאולי לא ברורה בקלות.

אל פאסו, מומחה לפציעות של TX, כירופרקט, ד"ר אלכסנדר חימנז דן באפשרויות הטיפול, כמו גם בשיקום, אימוני שרירים/כוח, תזונה וחזרה לתפקודי גוף נורמליים. התוכניות שלנו הן טבעיות ומשתמשות ביכולתו של הגוף להשיג מטרות מדודות ספציפיות, במקום הכנסת כימיקלים מזיקים, תחליפי הורמונים שנויים במחלוקת, ניתוחים לא רצויים או תרופות ממכרות. אנו רוצים שתחיה חיים פונקציונליים שמתמלאים עם יותר אנרגיה, גישה חיובית, שינה טובה יותר ופחות כאב. המטרה שלנו היא בסופו של דבר להעצים את המטופלים שלנו לשמור על אורח החיים הבריא ביותר.


טיפול כירופרקטי בכאבי אמה

טיפול כירופרקטי בכאבי אמה

כאב באמה מתייחס לכאב, כאבים או אי נוחות בין שורש כף היד למרפק. א פציעה או דלקת יכולים להשפיע על כל הרקמות, כולל שרירים, עצמות, כלי דם, גידים והעור. הסיבות כוללות בדרך כלל פציעות שימוש יתר, עצבים צבועים, תאונות הגורמות לטראומה, הרמה או הנפת חפצים כבדים, פציעות ספורט ושברים. אם לא מטופלים, עלולות להתפתח בעיות כמו כאבי שרירים כרוניים וירידה ושיבושים במחזור הדם/עצבים, מה שיוביל לחוסר תחושה וחולשה. טיפול כירופרקטי יכול לשחרר מתח, לעסות, לאפס ולמתוח את השרירים כדי לזרז את הריפוי.

כירופרקט כאבי זרוע

אנטומיה

האמה מורכבת מהרדיוס והאולנה, אשר מאריכים את אורך האמה וחוצים בפרק כף היד.

רדיוס

  • עצם זו מתחילה במרפק ומתחברת לפרק כף היד בצד האגודל.

גוֹמֶד

  • עצם זו מתחילה במרפק ומתחברת לפרק כף היד בצד הזרת.

שרירים

  • מספר שרירים פועלים כדי לסובב את האמה למעלה/סופינציה ולמטה/פרונציה ולהגמיש ולהאריך את האצבעות.

סיבות

כאבים באמה יכולים לקרות לכל אחד וקשורים בדרך כלל לפציעה טראומטית או חוזרת ונשנית. במקרים אחרים, כאב עשוי להיות קשור לגידול שפיר, כמו א ציסטה או אולי גידול ממאיר. הסיבות השכיחות כוללות:

  • שרירים נמשכים ו/או מתוחים
  • קרעים בשרירים או קרעים קטנים
  • מכה ישירה, נפילה או כל פעולת פיתול, כיפוף או חסימה קיצונית.
  • דלקת גידים ממרפק טניס או גולף.
  • מרפק טניס נגרמת על ידי דלקת או קרעים זעירים בשרירי האמה ובגידים מחוץ למרפק.
  • המרפק של שחקני גולף נמצא בחלק הפנימי של המרפק.
  • תסמונת התעלה הקרפלית היא הפרעת דחק חוזרת המשפיעה על העצבים והגידים של פרק כף היד והאמה.

סיבות שרירים ושלד

הגורמים לשרירים ושלד כוללים בעיות באופן שבו מרכיבי האמה פועלים יחד.

  • פעולות חוזרות כמו הרמה, אחיזה והקלדה יכולות לדחוס עצבים וכלי דם לאורך האמה.
  • פגיעה עמדה חוזרת ונשנית יכול להוביל לנפיחות.
  • בעיות באמה כמו נקעים או נקעים יכולים גם להוביל לדלקת כרונית ולכאב.

סיבות טראומטיות

סיבות טראומטיות כוללות את אלה הגורמות לפגיעה במרכיבי האמה.

  • כל דבר הגורם לפגיעה ישירה באמה, כולל תאונת דרכים או תאונת דרכים, נפילה או פגיעה ישירה, עלול לשבור עצמות באמה.
  • נקע יכול לסובב או למתוח רצועה או גיד.
  • פעילויות הגורמות לכיפוף, פיתול, תנועה פתאומית מהירה או פגיעה ישירה עלולות לגרום לעקמת רצועות מרובות באמה.

טיפול כירופרקטי

ריפוי כאבים באמה תלוי בסוג הפציעה, המיקום והגורם לכאב. כירופרקטיקה מטפלת בכאבי זרועות, עקצוצים וחוסר תחושה בדרכים שלעתים קרובות מתעלמים מהרופאים הכלליים.

  • כירופרקט יבצע בדיקה גופנית כדי לקבוע אם ישנן סיבות בסיסיות.
  • הם עשויים למרוח שקית קרח כדי לעזור לשלוט בדלקת לפני העיסוי.
  • הכירופרקט יבצע התאמות עדינות לפרק כף היד, הזרוע והכתף.
  • הם עשויים להמליץ ​​על א סד זרוע כדי לעזור לאמן מחדש את המיקום והתנועה.
  • הם ימליצו על תרגילים ומתיחות לחיזוק ושימור ההתאמות.

טיפול בכאב במנהרה בקרפלית


הפניות

Ellenbecker, Todd S et al. "מושגים עדכניים בבדיקה וטיפול בפציעה בגיד המרפק." בריאות ספורט כרך. 5,2 (2013): 186-94. doi:10.1177/1941738112464761

שמסודיני, אלירזה ומוחמד תגי הוליסאז. "השפעות ההדבקה על כאב, כוח אחיזה וכוח הארכת פרק כף היד בחולים עם מרפק טניס." כרך חודשי טראומה 18,2 (2013): 71-4. doi:10.5812/traumamon.12450

סויטו, מוטומו ועוד. "ציסטה אפידרמואידית אינטרנדינאית של האמה." דיווחי מקרים בכירורגיה פלסטית וכירורגית ידיים כרך 6,1. 25 28-28. 2019 בינואר 10.1080, דואי:23320885.2018.1564314/XNUMX

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה: טיפול/טיפול בדקומפרסיה בעמוד השדרה יכול להיות כירורגי או לא כירורגי, עם הבדלים בהליך, בזמן ההחלמה ובתוצאות. אנשים שחווים בעיות הקשורות ללחץ עלולים לסבול ממצבים חמורים וממושכים בעמוד השדרה שעלולים להוביל לבעיות בריאותיות שונות. אנשים החווים כאבי צוואר, גב או רגליים מתמשכים או כרוניים צריכים לדעת את ההבדלים בין דקומפרסיה בעמוד השדרה כירורגית ללא ניתוח. דקומפרסיה בעמוד השדרה מטרתה להקל על הלחץ על הדיסקים ולהפחית את הלחץ על העצבים כדי לחסל את הכאב הקשור לדחיסה על עמוד השדרה, שיקום זרימת דם מיטבית ושיפור תפקוד עמוד השדרה.

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

הליך ניתוחי

  • היא פולשנית, חייבת להתבצע על ידי מנתח, ויכולה לקבל זמן החלמה של עד 6 שבועות.
  • ניתוח מוצע בדרך כלל כמוצא אחרון לאחר שטיפולים אלטרנטיביים לא צלחו או כאשר הדחיסה כה חמורה עד כי הניתוח הוא האפשרות היחידה.
  • דקומפרסיה כירורגית של עמוד השדרה מכוונת להסרה כדי להפחית לחץ במקום להתאים או למתוח את הדיסקים.
  • במקרים של דחיסת עצבים חמורה, ניתוח יכול להיות אופציה יעילה.
  • הסיכונים כוללים זיהום, נזק לחוט השדרה וקרישי דם.

סוגי ניתוחי דקומפרסיה בעמוד השדרה

סוגי ניתוחים; היתוך עמוד השדרה עשוי להיות נחוץ כדי לייצב את עמוד השדרה. סוגים נפוצים של ניתוחי גב:

דיסקטומיה

  • זֶה הליך מסיר חלק מהדיסק כדי להקל על הלחץ על העצבים.

למינוטומיה

  • אל האני הליך מסיר חלק קטן מהעצם או קטע של הקשת הגרמית כדי להגדיל את גודל תעלת עמוד השדרה ולהקל על הלחץ.

Laminectomy

  • אל האני הליך מסיר את קשת גרמית או למינה שלמה כדי להגדיל את גודל תעלת עמוד השדרה ולהקל על הלחץ.

Foraminotomy

  • זֶה הליך מסיר עצם ורקמות אחרות כדי להרחיב את הפתחים למעבר שורשי העצבים.

הסרת אוסטאופיטים

  • אל האני הליך כולל הסרת גידולים גרמיים.

Corpectomy

  • אל האני הליך מסיר גוף חוליה יחד עם דיסקים.

פגיעה רפואית דקומפרסיה בעמוד השדרה

לא תמיד יש צורך בניתוח לעמוד שדרה פגוע/פגוע. משטרי הטיפול משתנים בהתאם למצבו הרפואי של כל אדם. דקומפרסיה ממונעת ללא ניתוח היא טיפול גב לא פולשני המשתמש בטבלת דקומפרסיה ממוכנת כדי למתוח באיטיות ובעדינות את עמוד השדרה. הטיפול משחרר בהדרגה את הלחץ על שורשי העצב/ים הדחוסים וכתוצאה מכך מופחתת או הקלה מלאה של הכאב.

טיפולי שחרור עמוד השדרה ללא ניתוח

  • כאב צוואר
  • כאב גב
  • נָשִׁית
  • שורשי עצב פצועים, פגומים או חולים
  • דיסקים פגומים
  • דיסקים שהתקלקלו
  • בליטה או פריצת דיסק
  • אוסטאוארתריטיס
  • תסמונת מפרק הפן

הטבות

  • painless
  • לא פולשני
  • הפעלות נמשכות 30-45 דקות בלבד
  • הרגישו תוצאות מיידיות

תוכנית דקומפרסיה

רופא פציעה לחץ דם בעמוד השדרה התוכנית משלבת:

פציעה רפואית מפגשי דקומפרסיה בעמוד השדרה

  • מפגשי טיפול דה-קומפרסיה נמשכים כ-30-45 דקות למשך 4-6 שבועות.
  • המפגשים נערכים במשרד הכירופרקט.

טיפול לאחר דקומפרסיה

  • זה הכרחי כדי להבטיח שהאזורים הפגועים יהיו רגועים לחלוטין ומותאמים להתאמות ידניות לכירופרקטיקה.
  • עיסוי
  • עיסוי הקשה
  • לייזר קר
  • חום ו/או קרח
  • טיפולים אלו מקלים על זרימת הדם והעצבים.

כירופרקטיקה התאמות

  • כירופרקטיקה התאמות משפרות את הדקומפרסיה על ידי כוונון עדין של אי יישור מכני ומבניים.

אימון בריאותי

תוספי תזונה וויטמינים חיוניים:

  • תמיכה, תיקון ושחזור של הדיסקים
  • הפחת את הדלקת
  • להגביר את הריפוי

חיזוק ליבה/שיקום יציבה

  • תרגילי ליבה מומלצים לחיזוק השרירים והרקמות הרכות.
  • תרגילי יציבה

חמצן, מים וחומרי הזנה מסתובבים בשפע, מקדמים ריפוי כאשר הדיסקים מתייבשים מחדש, ומזינים מחדש, משפרים ומשפרים את תפקוד עמוד השדרה. אנשים יכולים ליהנות מרמות מוגברות של ניידות, כוח בעמוד השדרה והשרירים וגמישות רבה יותר.


שחרור Espinal Con La DRX9000


 

הפניות

האגודה האמריקנית לשחרור עמוד השדרה: "טיפול בדה-קומפרסיה בעמוד השדרה".

דניאל, DM כירופרקטיקה ואוסטאופתיה, 2007.

מקאריו, אלכס וג'וזף החמישי פרגוליצי. "סקירת ספרות שיטתית של דקומפרסיה בעמוד השדרה באמצעות מתיחה ממונעת לכאבי גב תחתון כרוניים דיסקוגניים." תרגול כאב: כתב העת הרשמי של World Institute of Pain vol. 6,3 (2006): 171-8. doi:10.1111/j.1533-2500.2006.00082.x

O'Hara K, עורך. דקומפרסיה: טיפול בכאבי גב. כרך א. 11. האיגוד הלאומי של אנשי מקצוע בתחום הבריאות; 2004. עמ' 1-2.http://www.naohp.com/menu/publications/mccu/bibliography.htm#10 [Google Scholar]

שבר שקרי

שבר שקרי

עבור אנשים מבוגרים, כאבי גב תחתון תכופים עלולים להתברר כא שבר בקודש. הם נוטים להופיע אצל אנשים מעל גיל 60 לעתים קרובות מכיוון שהייתה מידה של איבוד עצם. שברי עצם העצה נוטים לא להיות הדבר הראשון שרופאים חושבים עליו כאשר מופיעים תסמיני כאבי גב תחתון. לעתים קרובות הם לא נאספים בצילומי רנטגן או שהם לא מאובחנים מוקדם מספיק כדי לנקוט בצעדים או לא מאובחנים בכלל. עם זאת, הם נפוצים.

שבר שקרי

סקרום

אל האני העצה הוא בצורת משולש וכולל חמישה מקטעים שהתמזגו לעצם אחת גדולה. הוא יושב בבסיס עמוד השדרה, בין שני חצאי האגן, ומחבר את עמוד השדרה לחצי התחתון של הגוף. זה מייצב את הגוף בזמן הליכה, ישיבה או עמידה. העצבים בעמוד השדרה התחתון שולטים בשלפוחית ​​המעיים ומספקים תחושה לאזור.

  • שתי הגומות שניתן לראות על גבם של אנשים הן המקום שבו עצם העצה מצטרף לעצמות הירכיים או למפרק העצה.
  • הנקודה שבה הגב התחתון מצטרף לעצם העצה עלולה לפתח אי נוחות, כאב וכאב.
  • אזור זה חווה לחץ כתוצאה מכפיפה, פיתול, גישה, הרמה, נשיאה במהלך פעילות גופנית או ישיבה למשך תקופות ארוכות.

שבר שקרי

רוב שברי העצל נובעים מטראומה, כמו החלקות, נפילות ותאונות דרכים. שברי מאמץ שקורים ללא פציעה ספציפית נקראים גם שברי אי ספיקה.

סוגי שברי עצם העצה

  • שברים באנרגיה נמוכה בדרך כלל קורה לאנשים מבוגרים עם עצמות חלשות עקב אוסטאופורוזיס.
  • אדם מועד על משהו, נוחת חזק על ישבנו, מרים חפץ כבד בצורה מביכה, או מתאמץ יתר על המידה מפעילות גופנית כלשהי.
  • ואז מתחילים להופיע כאבי גב או עכוז מתמשכים.
  • הכאב מתרכז לרוב בגב התחתון, בירכיים ובישבן.
  • זה יותר מסתם כאבי גב.
  • הפרט הולך לרופא, ומזמינים צילומי רנטגן.
  • רוב הזמן, השברים האלה מתפספסים בצילומי רנטגן.
  • הרופא עשוי לאבחן נקע, אך תסמיני הכאב אינם משתפרים.
  • לפעמים אין סיבה נראית לעין לכאב.
  • זה יכול להיות מאובחן בצורה שגויה כשבר דחיסה בגב התחתון או זיהום בדרכי השתן.

 

  • שברים באנרגיה גבוהה נובעים מטראומה ושכיחים יותר בקרב הצעירים.
  • האדם סובל מפציעות מתאונת דרכים, נפל מגובה משמעותי או סובל מפציעת ספורט.
  • זה גורם לכאבים עזים.
  • אישה שזה עתה ילדה ועברה אובדן עצם בגלל ההריון יכולה לחוות שבר מאמץ של הקודש.

אִבחוּן

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון כוללים:

  • תכופות יציבה לא נכונה.
  • חולשת שרירים או לחץ.
  • מתיחה של הרצועה.
  • דלקת מפרקים.
  • A פילונידל סינוס או סדק אנאלי יכול גם לגרום לכאב.

לאנשים שהיו אצל רופא ועשו צילום רנטגן שלא מגלה שבר, ואין שיפור לאחר 5 עד 7 ימים, מומלץ לקבוע תור נוסף ולבקש בדיקת CAT או MRI, שהם יעילים ביותר. במציאת שבר קודש.

יַחַס

הטיפול מורכב מהנחת העצם אך עדיין פעיל בבטחה ברוב המקרים.

  • תרופות נרשמות לשיכוך כאבים.
  • נמצא כי אנשים רבים מסתדרים היטב עם תרופות אנטי דלקתיות, תרופות מקומיות ו טלאים לידוקאין.
  • אנשים מבוגרים עשויים להיות מומלצים להשתמש בהליכון במהלך הטיפול/תהליך הריפוי.
  • בהתאם לחומרה, ניתן להמליץ ​​על קביים.
  • עיסוק בפעילות גופנית סדירה אינה מומלצת, אך גם מנוחה גדולה מדי במיטה אינה מומלצת.
  • מנוחה רבה מדי עלולה לא לאפשר לפציעה להחלים בצורה נכונה, להחמיר את הפציעה ו/או לגרום לפציעות חדשות.
  • כירופרקטיקה ופיזיותרפיה לא מומלצת כדי לתת לעצם העצה להחלים באופן טבעי.
  • לאחר שיכוך הכאב, ניתן ליישם כירופרקטיקה ופיזיותרפיה לשמירה על זריזות וגמישות ולחיזוק שרירי האגן והליבה.

במקרים מסוימים, אם העצם לא מתרפאת כראוי או בעיה אחרת, ניתוח עצם העצה ניתן להמליץ. זהו הליך זעיר פולשני המחדיר מלט עצם לתוך השבר. הוא מציע הקלה מהירה וארוכת טווח בכאב עם אחוז נמוך של סיבוכים. זה נחשב בסיכון נמוך ויכול להיעשות על ידי רדיולוג התערבותי או מנתח עמוד השדרה.

מניעה

כדי למזער את הסיכון לשבר עצם העצה, מומלץ מאוד לשמור על חוזק העצם. זה מורכב מ:


הרכב גוף


התאמות תנוחת ישיבה

התאם את הישיבה

החלף כיסא

  • נסה כיסא עץ מלא אם אין לך אפשרות להשתמש בכדור או בשולחן עמידה לשבת.
  • זה יגרום לגוף לשבת זקוף ולהגביר את היציבה הנכונה.

אזעקה להזיז מסביב

הפניות

גיבס, וונד נוקטון ואמיש דושי. "שברי עצם קודקוד וסקרופלסטיקה." מרפאות הדמיה עצבית של צפון אמריקה כרך. 29,4 (2019): 515-527. doi:10.1016/j.nic.2019.07.003

הולמס, מייקל WR, et al. "הערכת פעילות שרירי הבטן והגב התחתון תוך כדי ביצוע תרגילי ליבה על כדור יציבות וכיסא משרדי דינמי." גורמים אנושיים כרך. 57,7 (2015): 1149-61. doi:10.1177/0018720815593184

סנטוליני, עמנואל ואחרים. "שברי קודש: בעיות, אתגרים, פתרונות." EFORT ביקורות פתוחות כרך. 5,5 299-311. 5 במאי. 2020, doi:10.1302/2058-5241.5.190064

TMJ: הפרעות בלסת

TMJ: הפרעות בלסת

המפרק TMJ הטמפורומנדיבולרי (tem-puh-roe-man-dib-u-lur) פועל כציר הזזה המחבר את עצם הלסת לגולגולת. יש מפרק אחד בכל צד של הלסת. הפרעות בלסת TMJ ידועות גם כהפרעות טמפורומנדיבולריות - TMD. הפרעות אלו משפיעות על נקודת החיבור בין הלסת לגולגולת הגורמת לנפיחות וכאבים במפרק ועל השרירים השולטים בתנועה. ההפרעה יכולה להיגרם משילוב של גורמים, כמו מתח, גנטיקה, דלקת פרקים או פציעה. הסימפטומים, הכאב ואי הנוחות הם לרוב זמניים וניתן להקל עליהם עם טיפול עצמי וטיפול לא ניתוחי כמו כירופרקטיקה.

TMJ: הפרעות בלסת

הפרעות בלסת

אם הלסת אינה זזה כראוי או הופכת לא מאוזנת, היא עלולה להלחיץ ​​את המפרק הטמפורמנדיבולרי. אם זה קורה, שרירי הלסת ושרירי הצוואר והכתפיים עלולים להימתח ועם הזמן להתעייף כשהם עובדים יתר על המידה כדי לפצות ולשמור על איזון הלסת. העצמות המקיימות אינטראקציה במפרק מכוסות בסחוס ומופרדות על ידי דיסק קטן בולם זעזועים כדי לשמור על תנועה חלקה. הפרעות בלסת יכולות להתרחש אם:

  • הדיסק נשחק או זז מישור.
  • הסחוס של המפרק ניזוק מדלקת פרקים.
  • המפרק ניזוק מטראומה של פגיעה כמו מכה בראש מנפילה או תאונת ספורט.
  • אנשים שעברו תאונת דרכים.

גורמים אחרים כוללים:

תסמינים

התסמינים של TMJ משתנים ממקרה למקרה. תסמינים אלה עשויים לכלול:

  • בעיות בפתיחה או סגירה של הפה
  • קושי או כאב בזמן הלעיסה
  • כאב או רגישות של הלסת
  • כאב באחד מהמפרקים הטמפורומנדיבולריים או בשניהם
  • כאבי פנים כואבים
  • כאבי צוואר וכתפיים
  • כאבי ראש
  • כאב כואב באוזן ומסביב
  • סְחַרחוֹרֶת
  • נעילה של המפרק
  • צליל לחיצה
  • תחושה צורמת

הקלה כירופרקטית

כירופרקטורים יכול לעזור עם TMJ על ידי הקלת מתח וחוסר תפקוד בכתף, בצוואר ובלסת. לאחר הקלה על חוסר התפקוד, הוא מפחית את הלחץ על עצבים שונים. הטיפול כולל:


הרכב גוף


האינדקס הגליקמי

לא כל הפחמימות שוות, כאשר לחלקן יש השפעה משמעותית יותר על רמות האינסולין מאחרות. עבור אנשים עם סוכרת או עמידות לאינסולין, זה חשוב. של אוכל אינדקס הגליקמי - נע בין 0 ל-100 - מציין כיצד פחמימה מסוימת תשפיע על רמות הסוכר והאינסולין בדם.

  • מזונות שמתעכלים מהר נמצאים גבוה במדד.
  • מזונות שמתעכלים לאט הם נמוכים יותר במדד.

מזונות גבוהים בסולם GI, כולל תפוחי אדמה ולחם לבן, מתפרקים במהירות. זה מה שקורה כאשר עוברים עומס סוכר שמתרסק דקות לאחר מכן. מזונות נמוכים בסולם GI, כוללים בטטה ושיבולת שועל מלאה, מתעכלים בהדרגה. זה מביא לעלייה מתמדת ברמות הסוכר בדם. הגורמים הבאים עשויים להשפיע על סולם ה-GI:

עיבוד מזון

  • ככל שהמזון מעובד יותר, כך ה-GI גבוה יותר.

תכולת שומן וחומצה

  • מזונות עתירי שומן, חומצה או פחמימות הנאכלים עם שומן או חומצה נוטים להיות בעלי GI נמוך יותר.

תכולת סיבים

  • סיבים מאטים את קצב העיכול, מה שמוביל לעלייה הדרגתית ובריאה ברמות הסוכר בדם.

בְּשֵׁלוּת

  • הבשיל פירות נוטים להיות בעלי GI גבוה יותר מאשר פירות לא בשלים.
הפניות

Alcantara, Joel et al. "טיפול כירופרקטי בחולה עם הפרעה טמפורומנדיבולרית ותאבלוקציה של האטלס." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 25,1. 2002 (63): 70-10.1067. doi:2002.120415/mmt.XNUMX

DeVocht, James W et al. "מחקר פיילוט של התערבות כירופרקטית לטיפול בהפרעה טמפורומנדיבולרית מיופסציאלית כרונית." כתב העת של איגוד השיניים האמריקאי (1939) כרך. 144,10 (2013): 1154-63. doi:10.14219/jada.archive.2013.0034

Pavia, Steven et al. "טיפול כירופרקטי בהפרעה בתפקוד טמפורומנדיבולרי: סדרת מקרים רטרוספקטיבית." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 14,4. 2015 (279): 84-10.1016. doi:2015.08.005/j.jcm.XNUMX

רוביס, ליסה מ' ועוד. "גישה שיתופית בין כירופרקטיקה ורפואת שיניים לטיפול בהפרעה בתפקוד הטמפורומנדיבולרי: דיווח מקרה." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 13,1. 2014 (55): 61-10.1016. doi:2013.10.003/j.jcm.XNUMX

כאבי גב חזה

כאבי גב חזה

אל האני עמוד השדרה החזי, המכונה גם הגב העליון או האמצעי, מיועד ליציבות כדי לעגן את כלוב הצלעות ולהגן על האיברים בחזה. זה עמיד מאוד בפני פציעות וכאבים. עם זאת, כאשר כאב גב ביתי אכן מופיע, זה בדרך כלל מבעיות יציבה ארוכות טווח או פציעה. כאבי גב חזה שכיחים פחות מכאבי גב תחתון וצוואר, אך הם משפיעים על עד 20% מהאוכלוסייה, במיוחד נשים. אפשרויות הטיפול כוללות כירופרקטיקה להקלה על כאבים מהירה וארוכת טווח.

כאבי גב חזה

כאבי גב וכאבי חזה

אזור בית החזה חיוני לתפקודים שונים הקשורים ל:

סיבות נפוצות לחוות כאב גב ביתי כוללות:

  • פגיעה ישירה או פציעה חזקה מנפילה.
  • פציעת ספורט.
  • תאונת דרכים.
  • תנוחות לא בריאות שמכניסות את עמוד השדרה לחוסר יישור כרוני, הגורמות למתח.
  • פציעת שימוש יתר חוזרת ונשנית כתוצאה מכיפוף, הגעה, הרמה, פיתול.
  • מכניקת ליבה או כתף לקויה, הגורמת לחוסר איזון בשרירים.
  • גירוי שרירים, שרירי הגב העליון הגדולים נוטים לפתח מתחים או לחץ שעלולים להיות כואבים וקשה להקל עליהם.
  • דה-מיזוג או חוסר כוח.
  • הפרעה בתפקוד המפרקים יכולה לנבוע מפציעה פתאומית או ניוון טבעי מהזדקנות. דוגמאות מכילות קרע בסחוס במפרק פן or קרע בקפסולת המפרק.

כאבי גב עליון מרגישים בדרך כלל כמו כאב חד וצורב הממוקם בנקודה אחת או כאב כללי שיכול להתלקח ולהתפשט אל הכתף, הצוואר והזרועות.

סוגי כאבי גב עליון

אלה כוללים:

  • כאב מיופיציאלי
  • התנוונות עמוד השדרה
  • תפקוד לקוי של המפרקים
  • חוסר תפקוד עצבי
  • אי יישור כללי בעמוד השדרה

תלוי באילו רקמות ספציפיות מושפעות, כאב יכול להתרחש בנשימה או בשימוש בזרועות. מומלץ לדאוג לאיש מקצוע רפואי לבצע בדיקה ולקבל אבחנה מדויקת. כירופרקט מבין את האיזון העדין ואת התפקודים שעמוד השדרה החזי מספק ויכול לפתח תוכנית טיפול נכונה.

כירופרקטיקה

אפשרויות הטיפול יהיו תלויות בסימפטומים, בתפקוד לקוי הבסיסי ובהעדפות הפרט.‏המלצות לטיפול כוללות לרוב:

  • התאמות עמוד השדרה לשיפור היישור ושלמות העצבים.
  • אימון יציבה לשמירה על יישור עמוד השדרה.
  • עיסוי טיפולי.
  • אימון כושר כדי להחזיר את האיזון השרירי.
  • טכניקות לא פולשניות לשיכוך כאבים.
  • אימון בריאות.

הרכב גוף


דיאטות צמחיות לירידה במשקל

אנשים שעוקבים אחר טבעוני, צמחוני ו חצי גטרית דיאטות דיווחו והראו שהן נוטות פחות לעודף משקל או השמנת יתר. זה יכול להצביע על כך שהפחתת צריכת בשר ומוצרים מן החי מועילה לירידה במשקל. מחקרים מצאו שאנשים העוקבים אחר דיאטה טבעונית עשויים לרדת יותר במשקל מאשר אנשים בדיאטה הרזיה קונבנציונלית יותר, אפילו עם צריכת קלוריות דומות, ולעיתים קרובות יש שיפורים משמעותיים בסוכר בדם ובסמני דלקת.

חלבון וגידול שרירים על בסיס צמחי

כמה חלבונים מבוססי צמחים יעילים באותה מידה כמו חלבון מן החי בקידום עלייה בשריר. ללמוד מצא כי לתוספת חלבון אורז בעקבות אימוני התנגדות היו יתרונות דומים לתוספת חלבון מי גבינה. לשתי הקבוצות היו:

הפניות

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. כאבי עמוד שדרה חזה באוכלוסייה הכללית: שכיחות, שכיחות וגורמים קשורים בילדים, מתבגרים ומבוגרים. סקירה שיטתית. הפרעת שרירים ושלד של BMC. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "היעילות של פיזיותרפיה בהפחתת כאבי גב ושיפור תנועתיות המפרק בנשים מבוגרות." אורטופדיה, טראומטולוגיה, שיקום כרך. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. שכיחות של כאבים בעמוד השדרה החזי ברשת מעקב. Occup Med (לונד). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. "השוואה של אורז וחלבון מי גבינה מבודד קצב עיכול וספיגת חומצות אמינו." כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט כרך. 10,ספק 1 P12. 6 בדצמבר 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "ההשפעות של 8 שבועות של תוספת חלבון מי גבינה או אורז על הרכב הגוף וביצועי האימון." יומן תזונה כרך. 12 86. 20 ביוני 2013, דואי:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "ההשפעות של דיאטות צמחיות על הגוף והמוח: סקירה שיטתית." פסיכיאטריה תרגום כרך. 9,1 226. 12 בספטמבר 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "סיכון לעודף משקל והשמנה בקרב נשים צמחוניות למחצה, צמחוניות למחצה וטבעוניות." כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית כרך 81,6. 2005 (1267): 74-10.1093. doi:81.6.1267/ajcn/XNUMX

Pope, Malcolm H et al. "ארגונומיה של עמוד השדרה." סקירה שנתית של הנדסה ביו-רפואית כרך. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

הפרעות שריר - שלד

הפרעות שריר - שלד

הפרעות שרירים ושלד, או MSD, הן פציעות, מצבים והפרעות המשפיעות על הגוף מערכת השלד והשרירים. זה כולל את השרירים, הגידים, הרצועות, העצבים, הדיסקים, כלי הדם, העצמות והמפרקים. מחלות MSD הן שכיחות, והסיכון לפתח אותן עולה עם הגיל. חומרת MSD יכולה להשתנות. הם גורמים לאי נוחות, כאבים חוזרים, נוקשות, נפיחות וכאבים המפריעים לפעילויות היומיומיות. אבחון וטיפול מוקדם יכולים להקל על התסמינים ולשפר את הבריאות לטווח ארוך. הפרעות נפוצות כוללות:

  • דלקת גידים
  • מתיחה בגיד
  • אפיקונדיליטיס
  • תסמונת תעלה הקרפלית
  • אצבע
  • תסמונת התעלה הרדיאלית
  • תסמונת DeQuervain
  • דלקת בגיד השרוול המסובב
  • מתח שריר
  • נקע ברצועה
  • דלקת מפרקים שגרונית - RA
  • אוסטאוארתריטיס
  • תסמונת מתח צוואר
  • דחיסה של מוצא בית החזה
  • תסמונת גב מכני
  • מחלת דיסק ניוונית
  • דיסק שבור
  • פריצת דיסק
  • פיברומיאלגיה
  • דלקת עצבים דיגיטלית
  • שברים בעצמות

הפרעות שריר - שלד

הפרעות שרירים ושלד אי נוחות וכאב

המונח הפרעת שרירים ושלד משמש כיוון שהוא מתאר במדויק את הפציעה או המצב. מונחים נוספים בהם נעשה שימוש הם פגיעה בתנועה חוזרת, פציעת מתח חוזרת ופציעת שימוש יתר. כאשר אנשים נחשפים לגורמי סיכון MSD, הם מתחילים להתעייף. זה יכול להתחיל א חוסר איזון שרירים ושלד. עם הזמן, העייפות משתלטת לחלוטין על ההחלמה/החלמה, וחוסר האיזון השרירי-שלד נמשך, מתפתחת הפרעה בשריר-שלד. גורמי הסיכון מחולקים לשתי קטגוריות: קשור לעבודה/ארגונומי גורמי סיכון ו הקשורים לפרט גורמי סיכון.

גורמים ארגונומיים:

  • להכריח
  • חזרה
  • יציבה

חזרה על משימה גבוהה

  • רב לעבוד משימות ומחזורים חוזרים על עצמם והם נשלטים בדרך כלל על ידי יעדי ייצור ותהליכי עבודה שעתיים או יומיומיים.
  • חזרה על משימות גבוהה בשילוב עם גורמי סיכון אחרים כמו כוח גבוה ו/או תנוחות מביכות יכולים לתרום להיווצרות MSD.
  • עבודה נחשבת לחוזרת מאוד אם זמן המחזור הוא 30 שניות או פחות.

מאמצים כוחניים

  • משימות עבודה רבות דורשות עומסי כוח גבוהים על הגוף.
  • מאמץ השריר עולה בתגובה לדרישות כוח גבוהות. זה מגביר את העייפות הנלווית.

תנוחות מביכות חוזרות או מתמשכות

  • תנוחות מביכות מפעילות כוח מופרז על המפרקים, עומס יתר על המידה על השרירים והגידים סביב המפרקים הפגועים.
  • מפרקי הגוף יעילים ביותר כאשר הם פועלים קרוב לתנועה הבינונית של המפרק.
  • הסיכון ל-MSD גדל כאשר המפרקים עובדים מחוץ לטווח הביניים הזה שוב ושוב למשך תקופות ממושכות ללא זמן התאוששות מתאים.

גורמים בודדים

  • שיטות עבודה לא בריאות
  • חוסר פעילות גופנית/כושר
  • הרגלים לא בריאים
  • תזונה לקויה

שיטות עבודה לא בריאות

  • אנשים העוסקים בשיטות עבודה לקויות, מכניקת גוף וטכניקות הרמה מציגים גורמי סיכון מיותרים.
  • תרגולים לקויים אלו יוצרים לחץ מיותר על הגוף שמגביר את העייפות ומפחית את יכולתו של הגוף להתאושש כראוי.

הרגלי בריאות לקויים

  • אנשים שמעשנים, שותים יתר על המידה, סובלים מהשמנת יתר או מפגינים הרגלי בריאות לקויים רבים אחרים מעמידים את עצמם בסיכון להפרעות שרירים ושלד ומחלות כרוניות אחרות.

מנוחה והחלמה לא מספקת

  • אנשים שאינם מקבלים מנוחה והתאוששות מספקים מעמידים את עצמם בסיכון גבוה יותר.
  • מחלות MSD מתפתחות כאשר העייפות עוברת את מערכת ההתאוששות של האדם, וגורמת לחוסר איזון שרירים ושלד.

תזונה לקויה, כושר והידרציה

  • אנשים שאוכלים לא בריא הם מיובשים, ברמת כושר גופני ירודה ואינם דואגים לגופם מעמידים את עצמם בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות שרירים ושלד ומחלות בריאות כרוניות.

סיבות

הגורמים להפרעות שרירים ושלד מגוונים. רקמת השריר יכולה להינזק עם בלאי של עבודה יומיומית, בית ספר ופעילויות גופניות. טראומה לגוף יכולה לנבוע מ:

  • מתח יציבה
  • תנועות חוזרות ונשנות
  • שימוש יתר
  • השתתפות ממושכת
  • תנועות טלטלות
  • נקעים
  • החמצות
  • פציעות נפילה
  • פציעות בתאונות דרכים
  • שברים
  • טראומה ישירה לשריר/ים

מכניקת גוף לקויה עלולה לגרום לבעיות יישור עמוד השדרה ולקיצור שרירים, לגרום לשרירים אחרים להתאמץ, לגרום לבעיות וכאבים.

טיפול שיקום

רופא ימליץ על תוכנית טיפול בהתאם לאבחון וחומרת התסמינים. הם עשויים להמליץ התעמלות מתונה ותרופות ללא מרשם כמו איבופרופן או פרצטמול לטיפול באי נוחות או כאב מדי פעם. לעתים קרובות הם ממליצים על שיקום כירופרקטי ופיזיותרפיה כדי ללמוד כיצד לנהל כאב ואי נוחות, לשמור על כוח, טווחי תנועה ולהתאים פעילויות יומיומיות. סוגים שונים של טיפול ידני, או ניוד, יכולים לטפל בבעיות יישור הגוף. רופא עשוי לרשום תרופות כמו נוגדי דלקת לא סטרואידים NSAIDs כדי להפחית דלקת וכאב לתסמינים חמורים יותר. לאנשים עם הפרעות שרירים ושלד כמו פיברומיאלגיה, ניתן לרשום תרופות להעלאת רמת הסרוטונין והנוראפינפרין בגוף במינונים נמוכים כדי לווסת שינה, כאב ותפקוד מערכת החיסון.


הרכב גוף


סוגי כאב

ניתן לקבץ כאב לשלוש קטגוריות:

כאב אזהרה מוקדמת

  • ניתן לזהות את זה בצורה הטובה ביותר לאחר שזה עתה נגע במחבת, והיד מתרחקת לפני שמבינים כמה חם המחבת, המכונה גם רפלקס נסיגה.
  • זהו מנגנון הגנה המסייע למנוע סכנה וחיוני להישרדות.

כאב דלקתי

  • סוג זה של כאב קורה לאחר פציעה או ניתוח בזמן שהגוף מתרפא ומתאושש.
  • הדלקת מונעת מהגוף לבצע תנועות כדי למנוע ולהימנע מפציעה חוזרת.

כאב פתולוגי

  • סוג זה של כאב יכול להתרחש לאחר שהגוף החלים, אך מערכת העצבים נפגעה.
  • זה קורה לעתים קרובות עם אנשים שסובלים מפציעה ומודיעים לרופאים שהאזור הפגוע לעולם אינו זהה.
  • אם השיקום אינו מרפא כראוי את מערכת העצבים, אמצעי כאב מגן עלולים ליצור אזעקת שווא הגורמת לאותות כאב להידלק.
הפניות

אסאדה, פומינארי וקניצ'ירו טקאנו. Nihon eiseigaku zasshi. כתב העת היפני להיגיינה כרך. 71,2 (2016): 111-8. doi:10.1265/jjh.71.111

דה קוסטה, ברונו ר ואדגר ראמוס ויירה. "גורמי סיכון להפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה: סקירה שיטתית של מחקרים אורכיים עדכניים." כתב העת האמריקאי לרפואה תעשייתית כרך. 53,3 (2010): 285-323. doi:10.1002/ajim.20750

מלינסקה, מרזנה. "Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u operatorów komputerowych" [הפרעות שרירים ושלד בקרב מפעילי מחשב]. Medycyna pracy vol. 70,4 (2019): 511-521. doi:10.13075/mp.5893.00810

מחלות של מערכת השרירים והשלד. (nd). dmu.edu/medterms/musculoskeletal-system/musculoskeletal-system-diseases/

Roquelaure, Yves et al. "Troubles musculo-squelettiques liés au travail" [הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה]. La Revue du praticien vol. 68,1 (2018): 84-90.

וילה-פורטה א' (נד). אבחון הפרעות שרירים ושלד. merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/diagnosis-of-musculoskeletal-disorders/introduction

הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה (WMSDs). (2014). ccohs.ca/oshanswers/diseases/rmirsi.html

התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות

התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות

התכווצויות שרירים המכונה גם התכווצויות שרירים, הן התכווצויות כואבות והידוק של השרירים. הם שכיחים, בלתי רצוניים ובלתי צפויים. ירידות טמפרטורה ומזג אוויר קר עלולים לגרום לשרירים ולמפרקים להתכווץ ולהידוק, מה שמוביל לעוויתות וכאבים. כירופרקטיקה, עיסוי פיזיותרפיה, תרגילים, מתיחות ודיאטה אנטי דלקתית יכולים להביא להקלה ולעזור לחזק את השרירים כדי למנוע אפיזודות עתידיות.

התכווצויות שרירים במזג אוויר קר, התכווצויות

התכווצות שרירים

עוויתות שכיחות ויכולות להשפיע על כל אחד מהשרירים. הם יכולים לערב חלק משריר, את כולו בשריר, או מספר שרירים בקבוצה. עוויתות מתרחשות כאשר השריר/ים מתכווצים באופן בלתי רצוני ובכוח ללא שליטה ואינם מסוגלים להירגע. האתרים הנפוצים ביותר עבור התכווצויות שרירים כוללים:

  • ידיים
  • נשק
  • בטן
  • חזור
  • רגליים
  • ירכיים
  • עגלים
  • ירכיים
  • רגליים

איך קור משפיע על השרירים

ככל שמזג האוויר מתקרר, הדבר גורם לשרירים בגוף לאבד חום, מה שגורם להם להתכווץ. כתוצאה מכך, השרירים והמפרקים הופכים מתוחים יותר, נוקשים יותר ומקטינים את הניידות ואת טווחי התנועה. זה מאלץ את השרירים לעבוד קשה מהרגיל כדי לפצות. זה יכול להגביר את העייפות של השרירים, ולהוביל להתקפי כאב ואי נוחות ממושכים יותר לאחר פעילות גופנית, תנועה, פעילות גופנית וכו'.

תסמינים וסיבות

התכווצות יכולה להימשך כמה שניות או להימשך עד 15 דקות. במהלך התכווצות שרירים, עלולים להופיע הדברים הבאים:

  • עוויתות בשריר.
  • כאב בשריר.
  • פְּעִימָה.
  • קשיות ו/או קשיחות.
  • השרירים נראים מעוותים פיזית.

בגלל שהשרירים צריכים לעבוד קשה יותר, ה מזג אוויר קר יכול להגביר התכווצויות שרירים. אחת הסיבות השכיחות ביותר להתכווצויות שרירים היא שימוש יתר ועייפות. למרות זאת, הסיבות המדויקות משתנות מאדם לאדם. חלק מהמומחים מאמינים שאחד או יותר מהדברים הבאים תורמים להתכווצויות/התכווצויות, והם כוללים:

  • התייבשות.
  • מתח.
  • לא למתוח את הגוף באופן קבוע.
  • עייפות שרירים.
  • הגבלת זרימת הדם.
  • הפרשות עצביות לא רצוניות.
  • אימון יתר.
  • מתעמלים בחום.
  • מיצוי מלחים ומינרלים:
  • אשלגן
  • מגנזיום
  • סִידָן

סיבות אפשריות להתכווצויות רגליים בלילה או התכווצויות רגליים ליליות כוללות במיוחד:

  • יושבים יותר מדי זמן בלי לזוז כדי לשמור על זרימת הדם בריאה.
  • ישיבה עם יציבה לא בריאה.
  • שימוש יתר בשרירים.
  • עמידה או עבודה על רצפות קשות.

התמודדות עם הקור

אחת הדרכים להתמודד עם הקור היא להתחמם לפני כל פעילות גופנית. לוקח כמה דקות כדי להעלות את קצב הלב יכול להגביר את זרימת הדם ואת הגמישות של השרירים. זה יבטיח שהשרירים פועלים כראוי וימנע את הצורך לעבוד קשה יותר כדי לעצור עוויתות. כאשר התכווצות מכה, יש כמה צעדים כדי לנסות להקל על העווית:

  • מתיחת האזור הפגוע.
  • עיסוי האזור הפגוע באופן ידני עם גלגלת עיסוי, מכשיר לעיסוי הקשה.
  • תעמוד.
  • לנוע.
  • החל חום או קרח.
  • אמבטיה חמה, מקלחת עם הגדרת עיסוי במידת האפשר.
  • איבופרופן ואצטמינופן.
  • קומפלקס ויטמין B12 יכול לעזור במניעת התכווצויות.

הרכב גוף


חזרה לכושר

חזור לפעילות גופנית סדירה עם כמה טיפים להפיכת המעבר לחלק ככל האפשר.

התחל לאט

  • אל תנסה לחזור לפעילות גופנית בניסיון למחוץ אימון מאתגר.
  • התחייבו לכמה אימונים קלים בשבוע המשלבים מתיחות לפני ואחרי אימון.
  • מאמץ יתר של הגוף מגביר את הסיכון לפציעות, אובדן מוטיבציה ותשישות ממושכת.

צור לוח אימונים שמתאים לך

  • שגרות והרגלים יכולים לעזור לשמור על המסלול.
  • בנו שגרת אימונים בת קיימא כדי להישאר ממוקדים ומחויבים.
  • מצא פִּי זה עובד.
הפניות

האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. התכווצות שרירים. (http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) ניגש 3/1/2021.

האיגוד האמריקאי לאוסטאופתיה. התכווצות שרירים - כאב שכיח. (http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) הגישה ל-3/1/2021.

הרצברג J. Stevermer J. טיפולים להתכווצויות רגליים ליליות. (https://www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. הגישה ל-3/1/2021.

ג'י צעיר התכווצויות רגליים. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13 במאי; 1113. הגישה ל-3/1/2021.

כאב רץ במורד הרגל

כאב רץ במורד הרגל

סימפטום נפוץ של סיאטיקה הוא הקרנה/פיזור כאב זורם במורד הרגל. עם זאת, הכאב ברגליים יכול להיות קשור לכלי הדם. אם הכאב עובר מהגב התחתון לירך, דרך הישבן, במורד הרגל ואל כף הרגל, סביר להניח שמדובר בסכיאטיקה. עם זאת, סיאטיקה היא רק מצב אחד שגורם לכאבים ברגליים; גורמים אחרים לכאבים ברגליים כוללים:

  • הספרס עצם
  • פריצת דיסק
  • דלקת פרקים
  • כולם יכולים לגרות את העצב הסיאטי ולגרום לסכיאטיקה.

מערכת כלי הדם, המכונה גם מערכת הדם, מורכבת מכלי הדם שמזרימים דם ולימפה בכל הגוף. בעיות במערכת כלי הדם הן גורם פחות שכיח לכאבי רגליים אך עלולות להיות חמורות. לכן, חיוני ללמוד להבדיל.

כאב רץ במורד הרגל

פקקת ורידים עמוקים

פקקת ורידים עמוקים - DVT מתרחש כאשר א נוצר קריש דם בווריד עמוק בגוף ולא הוורידים השטחיים שמתחת לעור. הוורידים העמוקים של הרגליים רגישים לקרישה. היווצרות קריש יכולה לקרות:

  • אחרי ניתוח
  • מתאונה
  • כאשר מתאוששים, מנוחה במיטה ולא זזה.
  • כאשר הגוף נמצא באותו תנוחה במשך זמן רב עם מעט תנועה, כמו נסיעה ארוכה במטוס.
  • On נסיעות ארוכות במטוס, נסו לקום ולהסתובב כל שעה עגולה. אם אינך מסוגל ללכת, בצע שלוש סטים של 20 חזרות של תרגילי עקב עד אצבע כל שעה.

פקקת ורידים עמוקה עלולה לגרום לכאב או לנפיחות ברגליים, אך יכולה להופיע גם מבלי לגרום לתסמינים כלשהם. גורמי סיכון אחרים כוללים:

קרישי דם

שלושה גורמים עיקריים מציבים אנשים בסיכון לקרישי דם. הם:

Hypercoagulability

  • זה כאשר הדם נוטה יותר לקרישה. זה יכול להתרחש באמצעות:
  • גנטיקה
  • תרופות
  • הֵרָיוֹן
  • מחלת כליות
  • טראומה

קיפאון ורידי

  • זה כאשר זרימת הדם היא איטית יותר ממה שהיא צריכה להיות. זה קורה בדרך כלל מ:
  • אורח חיים בלתי יציב
  • תנאי לב
  • השמנה
  • לעשן
  • הפרעות קרישה

טראומה בכלי הדם

  • פגיעה בוטה או חודרת בכלי הדם ו/או בקירותיו.

כאב שעובר על הרגל מקריש דם מרגיש כמו:

  • אֲטִימוּת
  • כאבי התכווצויות
  • פעימה
  • חום אפשרי
  • נפיחות.

מדווחים כי קרישי דם וסיאטיקה מרגישים שונים יחסית. הכאבים מקריש דם אינם מתפשטים ואינם נמשכים מהגב או אליו. סיאטיקה אינה גורמת לנפיחות, אדמומיות וחום. אם רופא חושד שקריש דם גורם לכאב, הוא יזמין אולטרסאונד כדי לאשר את האבחנה. אם מדובר בפקקת ורידים עמוקים, ניתן להמליץ ​​על מדללי דם למשך שלושה עד שישה חודשים.

  • רופא עשוי להמליץ ​​​​על אספירין, שיכול לסייע במניעת קרישי דם.
  • גרבי דחיסה/גרביים יכול להיות גם מומלץ.
  • במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך להסיר את הקריש בניתוח.

מצבי כלי דם וכאב שיורד לאורך הרגל

מצבים אחרים של כלי דם שיכולים לגרום לאנשים להאמין שיש להם סיאטיקה כוללים:

מחלת עורקים היקפיים - PAD

זה מופיע לעתים קרובות אצל אנשים עם סוכרת או מעשנים. הוא גורם לכאבים באזור השוק אך אינו מקרין בכל הרגל. הכאב מופיע בדרך כלל עם תנועה של מאמץ פיזי. אם הכאב מתרחש בזמן מנוחה, זה יכול להיות מצב חירום רפואי חמור. מחלת עורקים היקפית היא מצב כרוני שעלול להחמיר אם לא יבוצעו שינויים באורח החיים כדי להפחית את גורמי הסיכון.

איסכמיה חריפה בגפיים

זֶה מצב יכול לגרום לכאבים ברגליים, אבל לא אותו דבר כמו סיאטיקה. מה שקורה הוא שהרגל לא מקבלת דם, מה שגורם ל:

  • כאבים עזים בגפיים
  • שינוי בצבע העור
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • חוּלשָׁה
  • איבוד דופק

מצב כלי דם זה הוא מצב חירום רפואי ודורש טיפול מיידי.

תסמונת תא חריף

זה יכול לקרות לאחר איזושהי טראומה לרגל.

  • הכאב הוא חריף, כאשר הרגל מתנפחת והצטברות לחץ חזק.
  • זה בדרך כלל משפיע על החלק התחתון של הרגל.
  • מצב זה יכול לגרום גם ל:
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • עקצוץ
  • נפיחות גלויה
  • נְקִיפָה

זה נחשב למצב חירום רפואי ויש לטפל בו במהירות כדי למנוע סיבוכים.

ורידים בולטים

ורידים בולטים יכול לגרום לכאבים שזורמים במורד הרגל ו/או לכאבים, אך אי הנוחות אינה כה עזה. הטיפול עבר כברת דרך, הוא פחות פולשני וכולל:

  • גרבי דחיסה, כולל גרביים/גרביים מרשם
  • טיפולי לייזר
  • פרוצדורות מינימליות פולשניות
  • לא להישאר על הרגליים יותר מדי
  • הרמת הרגליים
  • שמירה על משקל אידיאלי יכולה לעזור

מניעת הפרעות כלי דם

הרגלי חיים בריאים מומלץ לשמור על מערכת כלי הדם פועל בצורה נכונה. זה כולל:

טיפול נשית

אם מדובר בסכיאטיקה, למרבה המזל, רוב המקרים חולפים מעצמם, אך אם יש צורך בטיפול, מומלץ להתחיל בטיפולים שמרניים כגון:

  • כירופרקטיקה
  • פיזיותרפיה
  • תרופות אנטי דלקתיות
  • מרפי שרירים
  • זריקות קורטיקוסטרואידים
  • במקרים חמורים, יתבצע ניתוח כמו כריתת מיקרודיסקטומיה או כריתת למינקטומיה כדי להקל על הלחץ על העצב הסיאטי.

הרכב גוף


מדוע לחץ הדם עשוי להיות שונה כאשר מודדים על כל זרוע?

הלב יושב ממש משמאל לקו האמצע בחלל החזה. אבי העורקים הוא כלי הדם הגדול ביותר בגוף. הוא יוצא דרך הצד השמאלי של הלב ומעביר דם לרשת של כלי דם המסתעפים, ומספקים לגוף חמצן וחומרי מזון. העורקים המסתעפים את אבי העורקים והולכים לצד שמאל וימין של הגוף שונים.

מימין, ה גזע ברכיוצפלי יוצא מאבי העורקים ומתפצל לתוך עורק צוואר משותף ימני ו עורק תת-שפתי ימני. הצוואר המשותף השמאלי והעורקים התת-שוקיים השמאליים מסתעפים ישירות לאבי העורקים. המשמעות של ההבדלים היא שהסיכון לפקקת עורקים אינו זהה עבור העורקים התת-שפתיים הימניים והשמאליים. פקקת עורקים גורמת לכלי הדם להיות נוקשים, מה שגורם לחסימה לאורך זמן וסביר יותר להתרחש בתת-השכבה השמאלית מאשר בימין. ההבדל בהסתעפות העורקים משפיע על מדידות לחץ הדם בזרוע שמאל וימין. כלי הדם מוקפים ב:

  • שריר
  • שומן
  • רקמת חיבור

כאשר השרירים מפעילים לחץ על כלי הדם שמסביב ללב, זה יכול לגרום לשינויי מערבולת לטווח קצר שיכולים להשפיע על לחץ הדם.

הפניות

איגוד הלב האמריקאי. טרשת עורקים וכולסטרול. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/atherosclerosis

איגוד הלב האמריקאי. מהי קרישת דם מוגזמת (היפרקרישת דם?) https://www.heart.org/en/health-topics/venous-thromboembolism/what-is-excessive-blood-clotting-hypercoagulation

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. מהו תרומבואמבוליזם ורידי? https://www.cdc.gov/ncbddd/dvt/facts.html

מרפאת קליבלנד. תסמונת תא. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15315-compartment-syndrome

מאיו קליניק. סקירה כללית של פקקת ורידים עמוקים. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557

מאיו קליניק. נָשִׁית. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/diagnosis-treatment/drc-20377441

מאיו קליניק. סקירה כללית של סיאטיקה. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435

מאיו קליניק. ורידים בולטים. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649

Obara, Hideaki et al. "איסכמיה חריפה של הגפיים." Annals of vascular diseases vol. 11,4 (2018): 443-448. doi:10.3400/avd.ra.18-00074

ScienceDirect. (נד) "השלישיה של ורצ'וב." https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/virchows-triad

פולימיוזיטיס: מיופתיה דלקתית

פולימיוזיטיס: מיופתיה דלקתית

פולימיוזיטיס היא מחלה הגורמת לשרירי הגוף להתגרות ולדלקת. זה יכול להשפיע על השרירים בכל הגוף. השרירים מתחילים בהדרגה להתפרק ולהיחלש, מה שמקשה על תנועות יומיומיות. מחלה זו נכנסת לקטגוריה המכונה מיופתיות דלקתיות.

פולימיוזיטיס: מיופתיה דלקתית

Polymyositis סיבה לא ידועה

הגורמים לפולימיוזיטיס אינם ידועים כיום. עם זאת, מומחים מאמינים שזה יכול להיות קשור או מופעל על ידי וירוס או תגובה אוטואימונית. תגובה אוטואימונית היא כאשר הגוף תוקף את עצמו יחד עם רקמות הגוף. זה נראה אצל אנשים בגילאי 31 עד 60 ונראה לעתים רחוקות אצל אנשים מתחת לגיל 18. במקרים מסוימים, טיפול תרופתי יכול להוביל לתגובה/תגובה אלרגית הגורמת לגירוי ולנזק בשרירים. אבל ברוב המקרים, מומחי בריאות אינם מסוגלים למצוא את הסיבה המדויקת.

תסמינים

המצב יכול להשפיע על השרירים בכל הגוף. פעילויות גופניות כמו הליכה, קימה מכיסא או הרמת חפצים עלולות להפוך לקשות לביצוע. זה יכול גם להשפיע על השרירים המאפשרים אכילה ונשימה. השרירים במרכז הגוף נוטים להיות מושפעים ביותר. תסמינים נפוצים כוללים:

  • כאב שרירים.
  • נוקשות שרירים.
  • חולשת שרירים, במיוחד בבטן, בכתפיים, בזרועות העליונות ובירכיים.
  • כאבי מפרקים ונוקשות.
  • בעיות נשימה.
  • בעיות בליעה.
  • ירידה חריגה במשקל יכולה להפוך לבעיה אם יש בעיות בבליעה.
  • קצב לב לא סדיר אם שריר הלב/שריר הלב נעשה דלקתי.
  • אנשים עשויים לשים לב שהם מתקשים לעלות במדרגות או להרים את הידיים.
  • הדלקת עלולה להחמיר ולגרום לכאב וחולשה המשפיעים על פרקי הידיים, הזרועות התחתונות והקרסוליים.

אִבחוּן

האבחון מתחיל עם ההיסטוריה הרפואית של הפרט, ההיסטוריה הרפואית המשפחתית במידת הצורך ובדיקה גופנית. הבדיקה כוללת ראיה והרגשה של חוזק השרירים. יידרשו מבחנים הכוללים:

בדיקת דם

  • בדיקות דם מאפשרות לרופא לראות אם יש סימנים לדלקת בשרירים.
  • הם גם מראים אם יש חלבונים לא תקינים שנוצרים במחלות אוטואימוניות.

אלקטרומיוגרמה EMG

  • ניתן להשתמש בבדיקה זו כדי למצוא פעילות חשמלית חריגה בשרירים הפגועים.

MRI

  • מגנטים ותמונות גרפיות ממוחשבות משמשים כדי לעזור לרופא לבדוק אם יש דלקות בגוף.

ביופסיית שרירים

  • פיסת רקמת שריר קטנה מוסרת לניתוח במיקרוסקופ.

יַחַס

הטיפול תלוי עד כמה המצב חמור, תסמינים בודדים, גיל ובריאות כללית. נכון לעכשיו, אין תרופה לפולימיוזיטיס, אך ניתן לטפל בסימפטומים. מומלץ לאנשים להשתמש ביותר מסוג אחד של טיפול, כי ייתכן שיהיה צורך לשנות את תוכנית הטיפול עם התקדמות הטיפול. הטיפולים כוללים:

תרופות אנטי דלקתיות

Sטיפול תרופתי לטרואיד יכול לעזור בניהול המחלה ולהפחית תסמינים, וקורטיקוסטרואידים יכולים לעזור להקל על הדלקת בגוף. התסמינים משתפרים תוך 4 עד 6 שבועות, וספק שירותי בריאות יכול להוריד את המינון לאחר הפחתת התסמינים כדי להפחית ולהקל על תופעות הלוואי.

טיפול תרופתי מדכא חיסון

  • אלה תרופות לחסום או להאט את תגובות המערכת החיסונית של הגוף.
  • שוחח עם רופא על הסיכונים, היתרונות ותופעות הלוואי של כל התרופות.

כירופרקטיקה ופיזיותרפיה

  • טיפול כירופרקטי ופיזיותרפיה יכולים לעזור:
  • יישור עמוד השדרה כדי לספק אנרגיה עצבית וזרימת דם אופטימלית.
  • עיסוי טיפולי לגירוי ולשמירה על שרירים רפויים.
  • תרגילים ספציפיים כדי לעזור למתוח ולחזק את השרירים.
  • אלה יכולים לעזור למנוע מהשרירים להתכווץ.

טיפול בחום ומנוחה

  • טיפול בחום ומתן לגוף לנוח ביסודיות יכול לעזור להפחית כְּאֵב הסימפטומים.

פלטה מיוחדת

  • פלטות גוף, ירכיים ורגליים יכולות לעזור לתמוך בשרירים ולעזור בניידות.

סיבוכים

פולימיוזיטיס שלא מטופל יכול להוביל לסיבוכים חמורים. השרירים הופכים חלשים יותר, מגבירים את הסיכון לנפילה ומגבילים את הפעילות היומיומית.

  • אם שרירי החזה נפגעים, עלולות להיות בעיות נשימה שעלולות להוביל לאי ספיקת נשימה.
  • אם מערכת העיכול מושפעת, עלולה להיגרם תת תזונה וירידה לא מכוונת במשקל.
  • פולימיוזיטיס המנוהלת בצורה גרועה עלולה לגרום לנכות חמורה.

הרכב גוף


תזונה וצמיחת שרירים

חֶלְבּוֹן

  • חלבון הוא הבסיס לצבירת שרירים.
  • מרכיב חיוני זה מיועד לכל התפקודים היומיומיים של הגוף.
  • חיוני לאזן את עליית החלבון עם התזונה הכוללת.

פחמימות מורכבות

  • פחמימות הן מקור הדלק של הגוף.
  • פחמימות צריכות להיות מרכיב יומיומי של צריכה תזונתית מכיוון שהן המרכיב העיקרי.
  • רכישת אנרגיה
  • מניעת חולשת שרירים ופירוק

צריכת פחמימות

  • להבין כיצד תוצאות מדויקות קורות רק כאשר שני הצדדים עובדים יחד.
  • צריכה בריאה של חלבון ופחמימות יכולה לעזור לצמיחת השריר ולשמור על בריאות מיטבית לכל סוגי הגוף.
הפניות

Corrado, Bruno et al. "פיזיותרפיה מפוקחת ופולימיוזיטיס/דרמטומיוזיטיס - סקירה שיטתית של הספרות." נוירולוגיה בינלאומית כרך. 12,3 77-88. 24 בנובמבר 2020, doi:10.3390/neurolint12030015

Findlay, Andrew R et al. "סקירה כללית של פולימיוזיטיס ודרמטומיוזיטיס." שריר ועצב כרך. 51,5 (2015): 638-56. doi:10.1002/mus.24566

סאסאקי, הירוקאזו והיטושי קוהסאקה. "אבחון וטיפול נוכחיים של polymyositis ו-dermatomyositis." ראומטולוגיה מודרנית כרך. 28,6 (2018): 913-921. doi:10.1080/14397595.2018.1467257

Van Thillo, Anna et al. "טיפול פיזי בחולי מיופתיה דלקתית מבוגרים: סקירה שיטתית." ראומטולוגיה קלינית כרך. 38,8 (2019): 2039-2051. doi:10.1007/s10067-019-04571-9

כאב בעגל, כאבים וטיפול כירופרקטי

כאב בעגל, כאבים וטיפול כירופרקטי

כאבי עגל שכיחים אצל אנשים שנמצאים על הרגליים במשך תקופות ארוכות. זה יכול להיות עמידה, הליכה, כחלק מעבודה או ריצה וריצה. ברוב המקרים, כאב ו/או כאב בשוק נובעים ממאמץ חוזר/שימוש יתר/פציעה/קרע של שרירי השוק. כאב יחד עם נוקשות מופיעים עם פעילות גופנית, פעילות גופנית, תנועה. טיפול כירופרקטי ו שחרור אקטיבי יכול לעזור להקל ולהעלים את כאבי השוק.

כאב בעגל, כאבים וטיפול כירופרקטי

שרירי העגל

שריר השוק נמצא בחלק האחורי של הרגל התחתונה, מאחורי עצם השוק, ומורכב משלושה שרירים. שריר השוק תומך בגוף בעמידה ומאפשר תנועה של כף הרגל והרגל התחתונה. שרירי השוק תומכים בגוף כאשר:

  • הליכה
  • ריצה
  • קפיצה
  • עומד על בהונות.
  • הגמשת כף הרגל - הרמת בהונות לכיוון הברך.
  • זה עוזר לדחוף את הגוף קדימה ומאפשר קפיצה, סיבוב הקרסול וכיפוף של כף הרגל.

סיבות, תנאים והפרעות

שימוש יתר בשרירי השוק גורם בדרך כלל לכאבי שוק, אי נוחות וכאבים. עם הזמן מתפתחות קרעים זעירים בשרירי הרגליים התחתונות והשוקיים. שימוש חוזר עלול להוביל לפציעה או מצב חמור יותר ללא טיפול מתאים. התנאים כוללים:

מתח

הפציעה השכיחה ביותר היא מאמץ. מתיחות מתרחשות כאשר נעשה שימוש יתר בסיבי השריר ונמתחים יותר מדי ו/או נקרעים. עם זאת, הסיבים עשויים שלא להיקרע במקרה זה, ולכן הקרע יכול להתרחש במועד מאוחר יותר תוך כדי ביצוע תנועה בסיסית כמו כיפוף קל או כריעה לקשירת נעל. זה כאשר אנשים תוהים כיצד קרתה דמעה בפעולה פשוטה. אבל הדמעה כבר הייתה קיימת, רק לא נקרעה לגמרי.

התכווצויות

התכווצויות שרירים והתכווצויות שרירים בשוקיים עלולות להגביל את הניידות המיותר. התכווצויות עגל יכולות להתרחש במהלך היום או בלילה. הם יכולים לנבוע ממספר גורמים הכוללים:

רגל טניס

ספקי שירותי בריאות קוראים לזן הזה רגל טניס כי זה קורה כשהרגל מתארכת וכף הרגל מתגמשת. שחקני טניס נמצאים בעמדה הזו כשהם מגישים ודוחפים את עצמם לתנועה; למרות זאת, זה יכול לקרות בכל ספורט, עבודה, מטלה שכוללת את אותה תנועה. סוג זה של פציעת מתיחת שריר משפיע על שריר הגסטרוקנמיוס.

תסמונת תא

תסמונת תא קורה כאשר לחץ מצטבר בתוך שריר. הלחץ מפחית משמעותית את זרימת הדם והחמצן. זה יכול לנבוע מטראומה כמו שבר או פעילות גופנית/פעילות מאומצת.

תסמינים

בעיות בשרירי השוק עלולות לגרום לשריר השוק:

  • כְּאֵב
  • אֲטִימוּת
  • נוּקְשׁוּת
  • הכאב עשוי להיות חד או עמום
  • כאב יכול להתחיל ככאב קל ולהחמיר בהדרגה.
  • ניידות מוגבלת
  • טווח תנועה מוגבל
  • חולשת שרירים
  • בליטה, בליטה או גוש בחלק האחורי של הרגל התחתונה.
  • רוך
  • נְקִיפָה
  • התכווצויות כלליות ברגליים הן שכיחות ויש סיכוי גבוה יותר להתרחש ככל שהגוף מזדקן.
  • אנשי מקצוע בתחום הבריאות מעריכים שכ-75% מהאנשים מעל גיל 50 סבלו מהתכווצויות וכאבים ברגליים.

בריאות העגל

כדי למנוע ולהימנע מבעיות בשרירי השוק, מומלץ לאנשים:

הקפידו על תזונה נכונה ומשקל

  • אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר למשוך או לאמץ שריר.
  • קילוגרמים עודפים מוסיפים לחץ על הרגליים ומציבים אנשים בסיכון גבוה יותר לפציעה.
  • אם יש השמנת יתר או עודף משקל, דבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות משקל בריא.

הישאר hydrated

  • שתו את הכמות הנכונה של מים ונוזלים אחרים
  • זה מקטין את הסיכוי לגרום להתכווצות.

מתיחה וחימום

  • יש פחות סיכוי ששרירי שוק מחוממים יימתחו רחוק מדי או ייקרעו.
  • לפני שתתעסק בפעילות גופנית בעבודה או בבית הספר, עשה כמה מתיחות חימום כדי להגביר את הגמישות.
  • בעת פעילות גופנית, הגבר בהדרגה את האינטנסיביות.

הישאר מודע לתרופות.


הרכב גוף


חומרים מזינים של חלבון

חלבון נחוץ לכל התפקודים הפיזיולוגיים של הגוף. חלבון וחומצות אמינו הם אבני הבניין של רקמת השריר בגוף. שרירי הגוף הם בית, חלבון הוא הלבנים, וחומצות האמינו היוצרות חלבון הן אבני הבניין של השריר. הגוף מייצר חומצות אמינו שונות, אבל תשע הן חומצות אמינו חיוניות - EAA כי הן אינן מיוצרות בגוף. אנשים צריכים לצרוך EAAs ממקורות מזון כמו:

  • בשר
  • שעועית
  • אגוזים
  • סויה

תזונה המורכבת מחומצות אמינו מעורבות יכולה לעזור למקסם סינתזת חלבון שריר. חלבון חיוני בבניית השריר מכיוון שחומצות אמינו מסייעות בשיקום ותחזוקת רקמת השריר. לאחר פעילות מאומצת או אימון, חלבון עוזר לגוף לתקן שרירים שנקרעו מעט. כדי לבנות גוף בריא, הגוף צריך לקבל את הכמות הנכונה של חלבון. חלבון הוא מרכיב חיוני של:

  • התפתחות שרירים
  • צפיפות עצם
  • מסת שריר
  • רקמה רזה
הפניות

Binstead JT, Munjal A, Varacallo M. Anatomy, Bony Pelvis, and Lower Limb, Calf. [עודכן ב-2020 באוגוסט 22]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2021 ינואר-. . נגישה ב-6/4/2021.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/)

Bright JM, Fields KB, Draper R. Ultrasound Diagnosis of Calf Injuries. בריאות ספורט. 2017 יולי-אוגוסט;9(4):352-355. . ניגש
6/4/2021.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/)

ג'י צעיר התכווצויות רגליים. עדויות קליניות של BMJ. 2015 במאי 13;2015:1113. . נגישה ב-6/4/2021.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/)

הידיים: פציעות, תסמינים, סיבות, טיפול רפואי

הידיים: פציעות, תסמינים, סיבות, טיפול רפואי

הידיים הן יצירה מפוארת. העיצוב המורכב והצורה הפונקציונלית שלו עוקבים אחר היד. עם זאת, כל פגיעה במבנים הבסיסיים של היד יכולה לחפוף לפציעות/מצבים אחרים. אפילו הפציעות הקטנות ביותר ביד דורשות בדיקה רפואית מתאימה. המטרה היא הערכה ראשונית מהירה ומדויקת יחד עם הטיפול. טיפול מוקדם נעשה במהירות כדי למזער השפעות קצרות וארוכות טווח.

הידיים: פציעות, תסמינים, סיבות, טיפול רפואי

אנטומיה

היד מורכבת מ-27 עצמות הכוללות 8 עצמות בשורש כף היד. אם המבנים הקשורים:

  • עֲצַבִּים
  • עורקים
  • ורידים
  • שרירים
  • גידים
  • רצועות
  • סחוס מפרק
  • ציפורניים
  • להיפצע או להיפגע בדרך כלשהי; יש פוטנציאל מוגבר לפציעות שונות.

סיבות

הכי הסיבה השכיחה לפציעה/ים היא טראומה בוטה, ואחריה פציעה מחפץ חד. פציעות ידיים מחולקות לקטגוריות:

  • חתכים/חתכים
  • פציעות הזרקה בלחץ גבוה – אקדחי מסמר, אקדחי סיכות
  • שברים
  • החמצות
  • פציעות ברקמות רכות
  • ברנס
  • זיהומים
  • קטיעות

פציעות ידיים אחרות כוללות:

תסמינים

התסמינים משתנים בהתאם ל סוג הפציעה, כיצד התרחשה הפציעה/מנגנון, העומק, החומרה והמיקום. תסמינים שכיחים:

קרעים

  • רוך
  • כְּאֵב
  • מדמם
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • ירידה טווח התנועה
  • קושי לזוז
  • חוּלשָׁה
  • מראה חיוור

שברים ונקעים

  • נפיחות
  • דִהוּי
  • רוך
  • מוּם
  • טווח תנועה מופחת
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • חוּלשָׁה
  • מדמם

פציעות וקטיעות ברקמות רכות

  • נפיחות
  • דִהוּי
  • רוך
  • עיוות עם או בלי אובדן רקמות/איבוד עצם
  • מדמם
  • חוּלשָׁה
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה

זיהום

  • רוך
  • נפיחות
  • חום/חום מסביב לאזור
  • אוֹדֶם
  • מוּם
  • טווח תנועה מופחת
  • חום נדיר בדלקות ידיים

ברנס

  • אוֹדֶם
  • רוך
  • שלפוחיות
  • חוסר תחושה מוחלט
  • דִהוּי
  • אובדן רקמה
  • מרקם העור משתנה
  • אזורי רקמה מושחרים
  • מוּם

פגיעה בהזרקה בלחץ גבוה

  • כְּאֵב
  • נפיחות
  • מדמם
  • שינוי צבע העור
  • שרירים, גידים, קרעים ברצועות
  • עצמות סדוקות/שבורות

טיפול רפואי

לכל מי שנפגע ביד מומלץ להתקשר לרופא או לפנות לטיפול רפואי. כאשר הטיפול הרפואי מתעכב, עולה האפשרות להחמרה או ליצור פציעות נוספות. אפילו החתך הקטן ביותר או מה שנראה כמו פציעה קלה עשוי לדרוש טיפול מתקדם כדי למנוע זיהום או אובדן תפקוד. כל חתך או חתך שדורשים תפרים לתיקון צריכים לעבור גם הערכה רפואית כדי לוודא שמערכת השרירים והשלד של הידיים פועלת כראוי. פציעות הגורמות לתסמינים הבאים דורשות טיפול רפואי חירום במרפאת חירום.

  • דימום חמור
  • כאב חמור
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • אובדן תנועה
  • אובדן כוחות
  • מוּם
  • סימני זיהום - רגישות, חום/חום, אדמומיות, נפיחות, מוגלה או חום
  • חשיפה של מבנים - גידים, עצמות, מפרקים, עורקים, ורידים או עצבים

אִבחוּן

בדיקה רפואית יכולה לכלול היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית.

היסטוריה רפואית

  • היסטוריה רפואית
  • האם למטופל יש סוכרת או דלקת פרקים?
  • האם המטופל ימני או שמאלי?
  • כיבוש
  • פעילויות ותחביבים מחוץ לבית הספר
  • כיצד המטופל משתמש בידיו?
  • כיצד התרחשה הפגיעה, מנגנון הפגיעה?
  • האם החולה מעשן?

בדיקה פיזית

  • בדיקה חזותית תסתכל על הפציעה
  • תחושת בדיקת עצבים חושית
  • מחזור בדיקת כלי הדם של אספקת הדם
  • בדיקת שרירים וגידים תנועה וכוח
  • בדיקת עצם עצמות שבורות או מפרקים שנפרקו

בדיקות

רופא יזמין צילומי רנטגן לאחר ההיסטוריה והבדיקה הגופנית במידת הצורך. פציעות מסוימות ידרשו הדמיה לזיהוי שברים/נקעים או לשלילת גופים זרים. סוגים רבים של פציעות עלולים לגרום תסמונת תא. תסמונת קומפרטמנט היא מצב שבו יש נפיחות ועלייה בלחץ בתוך חלל מוגבל או תא הלוחץ ופוגע בכלי דם, עצבים ו/או גידים העוברים באזור המסוים הזה. לאחר טיפול בפציעה המיידית, ניתן לפתח תכנית טיפול מותאמת אישית כדי לשקם את היד/ים לתפקוד מיטבי במהירות.


הרכב גוף


ממתיקים מלאכותיים וגידול שרירים

מלאכותי ממתיקים אל תעשה אנשים שמנסים לבנות מסת גוף רזה. הגוף זקוק לפחמימות לאחר אימון לחידוש מאגרי הגליקוגן המדולדלים. תוספי חלבון רבים שהוכנו מסחרית מיוצרים עם ממתיקים מלאכותיים שאינם מספקים מקור הולם לפחמימות. אם אדם צורך רק חלבון שנעשה עם תחליפי סוכר לאחר אימון, חסרים לו מרכיבים חיוניים להתאוששות לאחר האימון. א ללמוד מצאו שתוספת של פחמימות לפני ובמהלך אימוני כוח יכולה להגביר את הביצועים, בהשוואה למשתתפים שנטלו את הממתיקים המלאכותיים סכרין ואספרטיים. כדי לתדלק כראוי לאחר אימון, הסר את אבקות החלבון הממותקות באופן מלאכותי והחלף אותן בחטיף עמוס בחלבון ופחמימות איכותיות. אלה כוללים:

  • יוגורט יווני
  • פירות עם אגוזים או חמאת אגוזים
  • חומוס עם קרקרים מדגנים מלאים
  • טונה
  • ביצים קשות
הפניות

באנטינג, ג'ושוע וטוני מריאנו. "פציעות ביד." כתב עת לרפואת ניתוחים מיוחדים: כתב עת בעל ביקורת עמיתים לאנשי מקצוע רפואיים של SOF כרך 17,4. 2017 (93): 96-XNUMX.

Fuhrer, Reto et al. "Tipps und Tricks in der Behandlung offener Handverletzungen in der Notfallpraxis" [טיפול בפציעות חריפות של היד]. Therapeutische Umschau. Revue therapeutique vol. 77,5 (2020): 199-206. doi:10.1024/0040-5930/a001177

הריסון, BP ו-MW Hilliard. "הערכה וטיפול במחלקת חירום בפציעות יד." מרפאות לרפואת חירום של צפון אמריקה כרך. 17,4 (1999): 793-822, v. doi:10.1016/s0733-8627(05)70098-5

MedscapeReference.com. פציעת יד בלחץ גבוה.

MedscapeReference.com. אבחונים דיפרנציאליים לפציעת רקמות רכות.

Siotos, C et al. "פציעות יד במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית: סקירה שיטתית של ספרות קיימת וקריאה לתשומת לב רבה יותר." בריאות הציבור כרך. 162 (2018): 135-146. doi:10.1016/j.puhe.2018.05.016

WebMD.com. פציעות באצבע, ביד ובשורש כף היד.

זן ירך Quadriceps: כירופרקטיקה

זן ירך Quadriceps: כירופרקטיקה

שריר הארבע ראשי מורכב מארבעה שרירים בקדמת הירך המתחברים לברך ממש מתחת לפקק הברך. שרירים אלו מיישרים את הברך להליכה, ריצה וקפיצה. הם גם עוזרים לכופף את הברך לצורך כפיפה. הם מזיזים את הרגל קדימה בזמן ריצה ויורים/משדרים דחפים חשמליים כאשר כף הרגל פוגעת בקרקע כדי לספוג זעזועים. בקפיצה, השרירים מספקים יציבות יורדת כמו גם בעמידה על רגל אחת.

זן ירך Quadriceps: כירופרקטיקה

זן ארבע ראשי

מתיחות בירכיים נפוצות בספורט. רוב השחקנים מושבתים בגלל הפציעה הזו בהשוואה למתחים בשרירי הירך האחורי או במפשעה. גורמים שיכולים להגביר את הסיכון לפציעה כוללים:

  • תְשִׁישׁוּת
  • חולשת שרירים
  • החוזק של השריר הארבע-ראשי לשרירי הירך הוא לא אחיד, מה שגורם לסט אחד לשימוש יתר.
  • ריצה עקבית ו/או בעיטה
  • עומס ו/או פציעה קודמים

הארבע ראשי מורכב מארבעה שרירים. האחד הוא ה rectus femoris, שנפצע הכי הרבה. זה רק שריר שחוצה שני מפרקים - מפרק הירך ומפרק הברך.

תסמינים וציוני פציעה

אנשים מדווחים בדרך כלל על תחושת משיכה/מתיחה בקדמת הירך. תסמינים שכיחים כוללים:

  • כְּאֵב
  • נפיחות
  • נְקִיפָה
  • רגישות בשרירים
  • למתיחות או קרעים קלים בארבע ראשי, מופיע כאב בינוני עד עמום יחד עם תנועה נוקשה.

הציונים מחלקים את חומרת המתח:

  • הכיתה 1 מציג עם מתון אי נוחות בירך ללא אובדן כוח.
  • הכיתה 2 מציג עם מתון כאב, נפיחות ואיבוד כוח מסוים.
  • הכיתה 3 הוא קרע מוחלט של הסיבים. אנשים סובלים מכאבים עזים ואינם מסוגלים ללכת.
  • הכיתה 3 הוא שם נדרש ניתוח.

התסמינים יכולים להשתנות בהתאם לסוג הפציעה שנגרמה ולחומרה. יש כאב ונפיחות מקומית הן עבור הזנים והן חבורות. אם קרה קרע בשריר, יכול להיות שיש בליטה/גוש בתוך השריר או א פער בשריר. If קרע בגיד הארבע ראשי התרחש, אנשים מדווחים לעתים קרובות על שמעו פופ כאשר הפציעה מתרחשת. הנפיחות לעיתים קרובות מקשה או בלתי אפשרית ליישר את הרגל.

גורם לפציעה

מתיחות בירך מתרחשות בדרך כלל בעת האטה/האטה לאחר ספרינט. זה יכול להיות בגלל שהאדם נוקט בצעדים קטנים מדי או גדולים מדי הגורמים לשרירים להתמתח יתר על המידה, בדומה לגומיה שאם נמתחת יתר על המידה, נקרעת, ואם היא לא מתוחה, היא מתקבצת, מה שעלול לגרום לעוויתות וקרעים.

יַחַס

בשלבים הראשונים לאחר מאמץ ארבע ראשי, מומלץ לעקוב אחר הליך RICE למשך 24 שעות: זה כולל:

  • שאר
  • קֶרַח
  • דְחִיסָה
  • לרומם
  • יש לנוח את הרגל כל 2-3 שעות במפגשים של 20 דקות.
  • תחבושת יכולה לספק תמיכה נוספת.
  • לקרעים קלים ומתחים, מומלץ למתוח את הארבע ראשי בעדינות.
  • זה עוזר למנוע מהשרירים לחוות קיצור. זה קורה על ידי היווצרות של רקמת צלקת שמושכת את השריר/ים, מה שהופך אותם לקצרים יותר.
  • מתיחות עדינות לאפשר לשרירים להחלים עם קיצור מינימלי. זה עוזר למנוע פציעה נוספת ו/או חוזרת.

שיקום פיזיותרפיה כירופרקטית

לאחר השלב האקוטי של ה פציעה, קבלת התאמות ספורט כירופרקטיות קבועות, עיסוי פיזיותרפיה, יחד עם אימוני כוח יזרזו את ההתאוששות.

  • עיסוי פיזיותרפיה יסיר רקמת צלקת וישמור על השריר/ים רפויים וגמישים.
  • תרגילים לחיזוק השרירים לאחר פציעה יומלצו בהתאם למצב/מקרה הפרט.
  • בעקבות טיפול נכון לאחר פציעה, תרגילים ופיזיותרפיה.
  • זמן הריפוי יכול להיות 4-6 שבועות.

הרכב גוף


אימוני כוח: השורה ההפוכה

האימון הזה מכוון לשרירי הגב, למייצבי עמוד השדרה והשכמה, לבטן עמוקה ולזרועות. פעילויות יומיומיות הדורשות סוגים שונים של תנועות משיכה, הרמה וכו' הופכות לקלה יותר. להופיע:

  • שכב שטוח על הגב.
  • תפסו משקולת יציבה או סט רצועות שנמצאים מעליכם.
  • משוך את פלג הגוף העליון למעלה ככל האפשר תוך שמירה על גב ישר.
  • כווצו את השכמות יחד בחלק העליון.
  • השלם כמה שיותר חזרות.
  • לאחר שנבנו מספיק כוח וסיבולת, נסה pullup.
הפניות

קארי, ג'ואל מ. "אבחון וניהול של זני ארבע ראשי וחבלות." סקירות עדכניות ברפואת שרירים ושלד כרך. 3,1-4 26-31. 30 ביולי 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. "מחקר פיילוט המשווה את ההשפעות של טיפול מניפולטיבי בעמוד השדרה לאלו של טיפול מניפולטיבי מחוץ לעמוד השדרה על כוח שרירי הארבע ראשי." כתב העת לטיפול תרופתי מניפולטיבי ופיזיולוגי כרך א ' 29,2 (2006): 145-9. דוי: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "השפעת טכניקת שחרור פעיל על עיכוב וחוזק ארבע ראשי: מחקר פיילוט." כתב העת לטיפול תרופתי מניפולטיבי ופיזיולוגי כרך 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015

סוגי בורסיטיס

סוגי בורסיטיס

סוגי בורסיטיס: זהו מצב המשפיע על הבורסה, שהם השקים הקטנים ומלאי הנוזלים המספקים כרית בשביל ה:

  • שרירים
  • גידים
  • עצמות ליד מפרקים

אל האני בורסה להקל על הרקמות להחליק אחת על השנייה. לגוף יש כמאה ושישים בורסה. עם זאת, רק מעטים מושפעים קלינית. אלה כוללים את:

  • שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד
  • מרפק
  • כָּתֵף
  • מתנים
  • ברכיים
  • בסיס הבוהן הגדולה והעקב

אל האני המצב מופיע בדרך כלל ליד מפרקים בשימוש חוזר ונשנה, כמו עבודה, ספורט, מטלות בית/חצר וכו'. מה שקורה הוא שאחד או יותר משקי הבורסה מתדלקים, וכתוצאה מכך כאב.

סוגי בורסיטיס

סיבות

  • בורסה מודלקת או מגורה גורמת לה בדרך כלל משימוש יתר או פעילות אינטנסיבית/נמרצת.
  • זה יכול להיגרם גם על ידי זיהום חיידקי.
  • דלקת פרקים וגאוט יכולים גם לגרום לדלקת בורסאית.
  • סיבה נוספת היא הגיל.
  • ככל שהגידים מזדקנים, הם יכולים להיקרע בקלות, לאבד את הגמישות שלהם, ולא יכולים לסבול יותר מדי מתח.

פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה להוביל לבורסיטיס. אלו כוללים:

  • גַנָנוּת
  • הקלדה
  • עבודה עם עכבר מחשב
  • זורק
  • גוֹלף
  • טניס
  • משימות ידניות
  • נגרות

פעילויות מסוג זה עלולות להוביל ליציבה לא נכונה, שימוש יתר ולפציעה/נזק.

תסמינים

התסמין העיקרי הוא כאב באזור הפגוע ובסביבתו המחמיר עם התנועה. תלוי בחומרת המתח ובמשך הזמן שהוא נמשך, הכאב יכול להיות עז עם תנועות אקטיביות ופסיביות. תסמינים אחרים כוללים:

  • רוך
  • נוּקְשׁוּת
  • עבור אנשים מסוימים, זה יכול להופיע כחריף, כשהעוצמה עולה.
  • זה קורה כאשר תנועה מחמירה את המצב.

סוגי בורסיטיס

ארבעה סוגים עיקריים כוללים:

  • Prepatellar
  • טרוכנטרית
  • אולקרנון
  • Retrocalcaneal

בורסיטיס פרה-פאטלר

Prepatellar היא דלקת של השק שנמצא בין העור לפיקה/פיקת הברך. הסיבות השכיחות ביותר הן טראומה מנפילה ולחץ/חיכוך ישיר כתוצאה מכריעה חוזרת ונשנית. זהו אחד מסוגי בורסיטיס שעלולים להידבק. ייצור יתר של נוזל גורם ללחץ על שאר אזורי הברך, וגורם לנפיחות. רוב האנשים מדווחים על נפיחות וכאבי ברכיים רק מעל החלק הקדמי של הברך.

טרוצ'נטריק בורסיטיס

סוג בורסיטיס זה עובר על האזור הרוחבי של הירך. יש רגישות ייחודית וכאב כואב. סוג זה נפוץ יותר עבור אנשים עם מצבי דלקת פרקים ופיברומיאלגיה. מצב זה נראה גם לאחר ניתוח, בעיקר אוסטאוטומיות. הבורסה יכולה להיות דלקתית במקרה של פציעה או שימוש יתר. זה נוטה להשפיע על אנשים בגיל העמידה או מבוגרים. הסיבות השכיחות כוללות:

  • דמעות שרירים
  • פציעות ירך
  • שרירי ירך או רגליים הדוקים
  • מחלת דיסק של הגב התחתון
  • אי שוויון באורך הרגליים
  • טכניקת הליכה לא נכונה מפציעה או מאמץ קל
  • שימוש יתר בשרירי העכוז
  • רגליים שטוחות
  • הנעלה לא תקינה

בורסיטיס של אולקרנון

אולקרנון הוא סוג בורסיטיס נפוץ. זה מאובחן על ידי הופעת נפיחות מעל המרפק. הנפיחות מתרחשת ממש מאחורי תהליך האולקרנון של האולנה. הבורסה יכולה להידבק. בורסיטיס זה אכן גורם לדם לפרוץ החוצה, ונוזל יכול להיות נוכח. מומלץ לאנשים להימנע מלהישען או לנוח על המרפקים.

בורסיטיס רטרוקלקנאל

זה מאופיין בכאב בגיד אכילס. דלקת כרונית של הבורסה נגרמת על ידי חיכוך, סופינציה והפרונציה יתר. ניתן להפחית באופן משמעותי את הגמישות של שרירי השוק. כאבים חזקים ונפיחות של הרקמה הרכה האחורית מול גיד אכילס הם תסמינים שכיחים. סוג בורסיטיס זה מלווה לעתים קרובות ב גיד הכנסה של מנה באמצע.

סיכון לחלות בבורסיטיס

כל אחד בכל גיל יכול להתפתח דלקת הכסתאבל אנשים מבוגרים יותר, במיוחד אלה בשנות הארבעים לחייהם ומעלה, רגישים יותר. זה נובע מכל הבלאי של השרירים והעצמות.

גורמי סיכון

  • פרונציית יתר של כף הרגל
  • סטייה באורך הרגל
  • אוסטאוארתריטיס
  • השמנה
  • שרירי הירך האחורי הדוקים
  • אימון גופני לא נכון
  • לא נמתח כמו שצריך

הרכב גוף


כאשר הדלקת הופכת קבועה

כאשר תאי דם לבנים גורמים לדלקת, זה מאותת שמערכת החיסון של הגוף פועלת כראוי. התהליך עובד כך:

  • דלקת מופעלת
  • תאי דם לבנים תוקפים את הפולש הזר
  • הפולש מנוטרל
  • הדלקת מתבטלת

כך פועלת באופן טבעי מערכת ההגנה של הגוף. אבל, תאי דם לבנים הם לא סוג התאים היחיד שנפלט ציטוקינים. אדיפוציטים או תאי שומן הם סוג אחר של תאים שיכולים לפלוט ציטוקינים ולגרום לדלקת. מדענים למדו ששומן הוא איבר אנדוקריני פעיל שמפריש חלבונים וכימיקלים שונים, כולל ציטוקינים דלקתיים. הגוף אוגר עודף קלוריות כשומן שישמש מאוחר יותר לאנרגיה. כאשר הגוף ממשיך להוסיף עוד רקמת שומן, ציטוקינים משתחררים על ידי תאי השומן, מה שמעורר דלקת. השמנת יתר מאופיינת כמצב של דלקת כרונית בדרגה נמוכה. תאי שומן מוגברים מעמידים את הגוף במצב קבוע של מתח המפעיל תגובות חיסוניות. המשמעות היא שהגוף נמצא במצב דלקתי מתמיד כאשר מערכת החיסון פועלת באופן קבוע.

הפניות

אהרון, דניאל ל' ועוד. "ארבעה סוגים נפוצים של בורסיטיס: אבחון וניהול." כתב העת של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים כרך 19,6. 2011 (359): 67-10.5435. doi:00124635/201106000-00006-XNUMX

Coelho, Marisa et al. "ביוכימיה של רקמת שומן: איבר אנדוקריני." ארכיון מדע הרפואה: AMS vol. 9,2 (2013): 191-200. doi:10.5114/aoms.2013.33181

חודאי, מורטזה. "דלקת בורסיטיס שטחית שכיחה." רופא משפחה אמריקאי כרך 95,4. 2017 (224): 231-XNUMX.

חום קיץ יכול להשפיע על מפרקים ותנועה

חום קיץ יכול להשפיע על מפרקים ותנועה

למרות שזה לא קיץ רשמית, השבועות האחרונים בהחלט מרגישים כך. במיוחד לסובלים מאי נוחות וכאבים במפרקים. ככל שהגוף מזדקן, אנשים עשויים להבחין במפרקים שלהם יש כמה בעיות ניידות/גמישות בחום הקיץ. שוב, ה החום והלחות הם האשמים. ככל שחם יותר, הגוף רגיש יותר לדלקות ולנפיחות. ככל שגופו של אדם נוטה יותר לנפיחות, כך יכול להופיע יותר כאב. לחץ ברומטרי יכולה להיות גם השפעה כלשהי על בריאות המפרקים. שינויי הלחץ יכולים לגרום למפרקים להיות רגישים יותר. כאשר הלחץ משתנה, אנשים מדברים לעתים קרובות על תחושת הלחץ במפרקים שלהם בשילוב עם נוקשות, מה שמוביל למחזור של נפיחות וכאב.

חום קיץ יכול להשפיע על מפרקים ותנועה

אנטומיה של מפרקים

בין אם זה הירך, הברך, המרפק או היד, בכל מפרקי הגוף יש נוזלים. זהו חומר דמוי ג'ל המכונה נוזל סינוביאלי. זה מה שמשמן את המפרקים ושומר על תפקוד חלק. אולם, ה רמות הטמפרטורה והלחות יכולות לשנות את עובי הנוזל במפרקים. משמעות הדבר היא כי הנוזל הסינוביאלי יכול להיות מודלק עם שינויי מזג האוויר. זהו סימפטום כאשר המפרקים מתחילים להרגיש שהם לא יכולים לזוז ו/או הופכים נוקשים. דלקת מפרקים יכולה להיות נפוצה וכרונית יותר ככל שהגוף מתבגר.

מזג האוויר והמפרקים

החום והלחות בקיץ יכולים להשפיע על המפרק בגלל:

  • הגידים, הרצועות והשרירים מתרחבים בסוג זה של מזג אוויר
  • החום יכול להגביל אנשים מלהסתובב. אי שימוש מקשיח את המפרקים
  • מפרקים ששחקו סחוס עלולים לחשוף עצבים המגיבים לשינויי הטמפרטורה
  • הלחות גורמת לגוף לאבד מים על ידי הזעה. זה יכול להפחית את הנוזל סביב המפרקים המוביל לנוקשות, חוסר תנועה וכאב.

 

עם זאת, לא לכולם יש בעיות מפרקים בחום הקיץ. לרבים יש בעיות מפרקים כשקר, לח או יורד גשם. אחרים נמצאים במיטבם במזג אוויר קריר ויבש. זה תלוי בגוף של אדם ובאופן שבו המפרקים שלו מגיבים כאשר הטמפרטורה משתנה.

שמירה על בריאות המפרקים לחום הקיץ

כאשר אי נוחות או כאבים במפרקים מופיעים בקיץ, יש כמה דרכים קלות להשיג הקלה.

לחות נכון את הגוף

מים ומשקאות ספורט לשמור על רמות הנוזלים בגוף, במיוחד, זה שומר על תנועת המפרקים. דרך אחת להחדיר לחות לגוף יכולה להיות מושגת על ידי אכילת פירות וירקות בריאים. פירות וירקות עשירים במים כוללים:

  • אבטיח
  • תפוזים
  • תותים
  • עגבניות
  • מלפפונים
  • תרד
  • סלרי

משחות וקרמים לכאב ללא מרשם

דלקת פרקים ומשחות/משחות אנטי דלקתיות יכולות להקל על כאבי מפרקים על ידי מתן זרימת דם רבה יותר באזורים הפגועים.

מתלבשים בשביל החום

ללבוש סיבים טבעיים רופפים, ביגוד נושם המאפשר לגוף לנוע בחופשיות תוך שמירה על טמפרטורה קרירה.

להירגע במיזוג האוויר

היכנס למזגן. האוויר הקריר יכול לסייע בהפחתת דלקת מפרקים.

היכנס למים

שחייה או רק להשתכשך בפעילות קלה במים מקרר את ליבת הגוף. בנוסף, כושר הציפה של המים מקל על הלחץ על המפרקים.


בדיקת הרכב הגוף


מי גוף

הגוף מורכב מ-2/3 מים. למרות שחלק גדול מהגוף מורכב ממים, אחוז הרכב הגוף שינויים המבוססים על צרכים תפקודיים. תפקידים חיוניים של מים כוללים:

  • מים הם אבן הבניין של כמעט כל תא בגוף
  • הוא מווסת את טמפרטורת הגוף באמצעות הזעה ונשימה
  • פחמימות וחלבונים לאנרגיה מועברים דרך המים בדם
  • מים מסייעים בפינוי פסולת מטבולית באמצעות מתן שתן
  • הוא חלק ממערכת בלימת הזעזועים המגנה על המוח וחוט השדרה
  • מים הם חלק מהרוק ומהנוזל המשמן את המפרקים

כמות המים בגוף תלויה בגורמים שונים. זה כולל:

  • גיל
  • מין
  • פעילות גופנית
  • זה מכונה Total Body Water או TBW.

TBW משתנה כל הזמן עם עליות ואובדן נוזלים במבוגרים בריאים. הגוף יכול לזהות אי סדרים ולפצות על הפסדים ו/או רווחים כדי לוודא שהמערכות מאוזנות.

כתב ויתור כללי *

המידע כאן אינו נועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו מהווה ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, בעיות בריאות רגישות, מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו.* משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. בנוסף, אנו מספקים עותקים של מחקרים תומכים הזמינים לוועדות הרגולטוריות ולציבור לפי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

הפניות

מורטון, דארן ורובין קאלסטר. "כאבי בטן חולפים (ETAP) הקשורים לפעילות גופנית." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

פילר, ג'ייסון ואחרים. "ניהול דלקת מפרקים ניוונית בברך: ההשפעות של משקל הגוף תמכו בפעילות גופנית על כאבי מפרקים, תפקוד וחוזק שרירי הירך." כתב עת קליני לרפואת ספורט: כתב עת רשמי של האקדמיה הקנדית לרפואת ספורט כרך 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

קוויק, ד סי "כאבי מפרקים ומזג אוויר. סקירה ביקורתית של הספרות". רפואת מינסוטה כרך א ' 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "השפעת תנאי מזג האוויר על כאבי מפרקים אצל אנשים מבוגרים עם דלקת מפרקים ניוונית: תוצאות מהפרויקט האירופי בנושא אוסטיאוארתריטיס." כתב העת לראומטולוגיה כרך 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594

פציעות בברך, ניתוחים ומצב ויטמין D

פציעות בברך, ניתוחים ומצב ויטמין D

פציעות ברכיים, ניתוחים ומצב ויטמין D. מפרק הברך הוא אחד המפרקים הגדולים והמורכבים. הוא מחבר את עצם הירך לעצם השוק, שיש לה תפקיד חשוב מאוד ב:

  • תמיכה במשקל הגוף
  • מקל על תנועה
  • מאפשר את היכולת לכופף את הברך

בגלל המורכבות של מפרק הברך, הוא רגיש מאוד לפציעות. הפציעות השכיחות ביותר כוללות קרעים ב:

  • רצועות
  • גידים
  • סחוס
  • ניתן לשבור ו/או לפרוק את פיקת הברך עצמה.

פציעות בברך, ניתוחים ומצב ויטמין D

דמעות

דמעות

המניסקוס הוא הסחוס בין מפרק הברך הסופג את הפגיעה/הלם בזמן ריצה, ספורט, עבודות בחצר, טיולים, רכיבה על אופניים וכו'. הוא מרפד את המפרק ושומר על יציבות.

קרעים במניסקוס שכיחים בענפי ספורט שיש בהם הרבה קפיצות, התחלה/עצירה מהירה, שינוי כיוון פתאום, כמו כדורעף, כדורסל, טניס, כדורגל, כדורגל. זה כאשר המניסקוס נקרע. ניתוח יכול להידרש, בהתאם לחומרת/היקף הפציעה והקרע.

דמעות Tendon

גיד הפיקה פועל עם שרירי הברך בחלק הקדמי של הירך כדי ליישר את הרגל. קרעים בגיד הפיקה שכיחים בקרב אנשים בגיל העמידה ואלו המשתתפים בספורט ריצה או קפיצה.

  • דמעה שלמה נחשבת לפציעה משביתה הדורשת ניתוח להחלמה תפקודית מלאה.
  • למרבה המזל, רוב הדמעות הן חלקיות ודורשות מנוחה וכירופרקטי/פיזיותרפיה כדי להחלים.

פריקה

פריקות ברכיים מתרחשות כאשר עצמות הברך יוצאות ממצבן. זה יכול לקרות לאחר נפילה, תאונת דרכים או פגיעה במהירות גבוהה. זה יכול להיגרם גם על ידי סיבוב הברך בזמן שכף הרגל נשארת נטועה. נקעים דורשים רילוקיישן. עם זאת, לפעמים פיקת ברך שנפרקה מתקנת את עצמה וחוזרת למצב המתאים. מקרים אחרים עשויים לדרוש תרופה הרגעה קלה כדי לאפשר לרופא להעביר את הברך. נקעים בדרך כלל לוקחים בערך שישה שבועות כדי להחלים באופן מלא.

רצועה צולבת קדמית - פציעת ACL

הרצועה הצולבת הקדמית או ACL היא רקמת ברך המצטרפת לעצמות הרגל העליונה והתחתונה ו שומר על יציבות הברכיים. ה-ACL יכול להיקרע אם הרגל התחתונה נמתחת יתר על המידה קדימה או אם הרגל מתפתלת. פציעות ACL הן פציעות ברכיים נפוצות ומהוות כ-40% מפציעות הספורט. פציעות אלו יכולות לנוע בין קרע קטן ברצועה לפציעה חמורה שבה הרצועה נקרעת לחלוטין או נפרדת מהעצם. הטיפול תלוי בחומרת הפציעה. בהתאם לגורמים שונים כולל חומרת הקרע, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.

ניתוח ברך

ברוב המקרים, הניתוח נעשה באמצעות ארתרוסקופיה טֶכנוֹלוֹגִיָה. הליך זה משתמש בחתכים קטנים להכנסת מצלמה וכלי ניתוח למפרק. בדרך כלל, יש צורך בשניים או שלושה חתכים כאשר זמן ההחלמה מהיר יותר מניתוח חתך גדול שבו כל הברך נפתחת. ניתוח ארתרוסקופי זעיר פולשני מועדף על ידי מומחים לרפואת ספורט. עם הליך זה:

  • אין צורך לחתוך את הגידים או השרירים
  • הדימום מופחת
  • חתכים קטנים מפחיתים צלקות
  • זמן ההחלמה קצר יותר

עם זאת, לפעמים נדרש חתך גדול עבור טכניקות כירורגיות מורכבות. הליכי ניתוח ברכיים נפוצים כוללים:

ניתוח ארתרוסקופיה

שיטה זו מאפשרת יכולת ראייה בתוך מפרק הברך. ההליך מומלץ לעתים קרובות עבור:

  • אִבחוּן
  • תיקונים קלים לרצועות ו/או גידים
  • סחוס או עצם שצריך להסיר

החלפת הברך סך הכל

החלפת ברך מלאה ידועה בשם arthroplasty. כאשר המפרק ניזוק ללא תיקון מפציעה או מחלה, שתל מונח במפרק הברך משחזר תפקוד. כמות קטנה של סחוס ועצם מעצם השוק ומעצם הירך מוסרת למיקום מושלם של מפרק הברך החדש.

החלפת ברך

רוב החלפות הברך נמשכות בסביבות 15 - 20 שנה. עבור אנשים שעברו החלפת ברך מוקדמת, ייתכן שתידרש ניתוח חדש עבור שתלים חדשים. כאן, המנתח מסיר את התותבת המקורית ומחליף אותה בחדשה.

החלפת הברך חלקית

חלק מפציעות ברכיים אינן דורשות החלפה מלאה. כאן, רק החלק השחוק של המפרק מוחלף. כדוגמה, ניתן לתקן את הסחוס שאבד באזור הברך באמצעות החלפה חלקית.

מצב ויטמין D

מחקר על ספורטאים שעברו ניתוח ACL בדק את שלהם מצב ויטמין D וכיצד זה השפיע על ההחלמה שלהם.

  • המחקר הגיע למסקנה שלסטטוס ויטמין D אין השפעה על תוצאות הניתוח.
  • עם זאת, לאלו עם הסטטוס הנמוך ביותר של ויטמין D היה שיעור הכישלון פי שלושה מאלה עם ויטמין D גבוה יותר
  • הגיל הממוצע של האנשים היה בסביבות עשרים וארבע והיו ספורטאים בריאים.

לכל אחד מהמטופלים במחקר זה נמדדו רמות הוויטמין לפני הניתוח והן קובצו על סמך מצב הוויטמין D שלהם:

  • קבוצה 1 ויטמין D למטה 20 ng/mL - נחשב לחסר
  • קבוצה 2 ויטמין D בין 20-30 ng/mL - נחשב נמוך אך בטווח טכני
  • קבוצה 3 ויטמין D למעלה 30 ng/mL - נחשב מספיק, אבל לא אופטימלי

כולם היו במעקב במשך שנתיים כשההחלמה מהניתוח שלהם נמדדה בשתי מערכות.

אל האני ציון ליסהולם, שהיא מערכת ניקוד של 100 נקודות הבוחנת את תפקודי הברך של אדם הכוללות:

  • נעילה מכנית
  • חוסר יציבות
  • כְּאֵב
  • נפיחות
  • טיפוס מדרגות
  • כְּרִיעָה

אל האני ציון WOMAC היא מערכת ניקוד המודדת:

  • תפקוד פיזי
  • כְּאֵב
  • נוּקְשׁוּת
  • זה יכול להיות לברך ו ירך תַחֲלִיף

לאחר שנתיים, ציוני Lysholm וציוני WOMAC היו דומים.

עם זאת, היה הבדל בשתל שיעור הכישלון שהיה כ-6% בקבוצה 1 עם הוויטמין D הנמוך ביותר ומסביב 2% בקבוצות 2 ו-3. זה מראה שלסטטוס הוויטמין D הנמוך ביותר יש פי שלושה שיעור הכישלון בהשוואה לאלו שרמות ויטמין D מוגברות. ויטמין D הוא נוגד דלקת ידוע עם תפקודים מטבוליים מתועדים. לָכֵן, ויטמין D אכן משפר הצלחה כירורגית והתאוששות אצל ספורטאים בריאים.


הרכב גוף


כתב ויתור

המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו

הפניות

Brambilla, Lorenzo, et al. "תוצאה של ניתוחי מפרק ירך ושלמה של הברך והומאוסטזיס של ויטמין D." עלון רפואי בריטי כרך 135,1 (2020): 50-61. doi:10.1093/bmb/ldaa018

כתב העת האירופי לכירורגיה וטראומה אורטופדית, ינואר 2021

Zhang, Hao et al. "סטטוס ויטמין D ותוצאות המטופל לאחר ניתוח ברך או ירך: מטה-אנליזה." דברי ימי תזונה ומטבוליזם כרך א ' 73,2 (2018): 121-130. דוי: 10.1159 / 000490670