ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

לחץ

צוות רפואה תפקודית של רפואה תפקודית של מרפאת גב מתח וחרדה כירופרקטיקה. אנשים חווים מתח וחרדה מעת לעת. מתח הוא כל דרישה להציב על המוח שלנו או הגוף הפיזי. אנשים יכולים לדווח על תחושת הדגיש עם דרישות מרובות להציב עליהם. זה יכול להיות מופעלות על ידי אירוע שעושה אחד מרגיש מתוסכל או עצבני. חֲרָדָה היא תחושה של פחד, דאגה או אי נוחות. זו יכולה להיות תגובה, והיא יכולה לקרות גם אצל אנשים שאינם יכולים לזהות גורמי לחץ משמעותיים ואינם בטוחים מה לעשות.

מתח וחרדה לא תמיד רעים. הם עוזרים להתגבר על אתגרים או מצבים מסוכנים. דוגמאות לחרדה יומיומית כוללות דאגה למציאת עבודה, תחושת עצבים לפני מבחן גדול או נבוך במצבים חברתיים מסוימים. אם לא הייתה חרדה, לא הייתה מוטיבציה לעשות דברים מסוימים שצריך לעשות (כלומר, ללמוד למבחן גדול).

עם זאת, אם מתח וחרדה מתחילים להפריע לחיי היומיום של האדם, זה עשוי להצביע על בעיה הרבה יותר חמורה. לדוגמה, אם נמנעים ממצבים הנובעים מפחדים לא הגיוניים, דאגה מתמדת או חווה חרדה חמורה לגבי אירוע/ים טראומטיים שבועות לאחר שהתרחש, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה.


להירגע ולהיטען מחדש: תסמיני שחיקה והתאוששות

להירגע ולהיטען מחדש: תסמיני שחיקה והתאוששות

אנשים העוסקים במשטר כושר קבוע יכולים להתחיל לאבד עניין ומוטיבציה. האם הכרת הסימנים לשחיקה בפעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לגלות מחדש את המוטיבציה שלהם?

להירגע ולהיטען מחדש: תסמיני שחיקה והתאוששות

תרגיל שחיקה

כאשר שמירה על כושר ובריאות הופכת למטלה ולעשות כל דבר אחר עדיף על אימון, אנשים עשויים לחוות שחיקה בפעילות גופנית. הנה כמה סימנים שאדם נשרף.

סחבת

סימן אחד הוא כל הזמן לדחות דברים.

  • אדם יכול ללבוש בגדי אימון, להתקין את הציוד וכו'.
  • עם זאת, האימון אף פעם לא קורה כאשר האדם ממשיך למצוא דברים אחרים לעשות.
  • בשלב מסוים הם מחליטים שזה מאוחר מדי והם יסתדרו מחר.

פתרון

פשט את האימון. בצע כמה יעדים קטנים או התאמות ושמור על האימון קל. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) דוגמה יכולה להיות:

  • התמקד רק במתיחות.
  • צאו לטייל מסביב לבלוק.
  • עלה ויורד כמה מדרגות השקולות לכמה הקפות.
  • תעשה 10 שכיבות סמיכה, 10 כפיפות בטן ו-10 ריאות, או תרגילים אחרים וזהו.

כבר לא מעניין

כאשר נשרפים, פעילות גופנית אינה מעניינת ומאכזבת. (פרנקלין ולאסקו, רפאל ג'ורדה. 2020) מאמנים יציעו למצוא משהו חיובי באימונים.

פתרון

עבור לפעילות חדשה או אחרת. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020)

  • כאשר העניין והתשוקה אינם נמצאים בשום מקום, אל תעסוק באימונים הרגילים, כי זה יכול להפחית עוד יותר את המוטיבציה.
  • זה הזמן לשנות את השגרה ולצאת להפעלה נינוחה של אופניים או רולרבליידס, סקייטבורד וכו'.
  • לכו לפארק, פשוט הסתובבו, ותשכחו מפעילות גופנית רק קחו הכל.
  • שחקו משחק עם חבר או זרקו כדור.

תְשִׁישׁוּת

לא רק עייפות פיזית אלא נפשית יכולה להיות סימן לשחיקה בפעילות גופנית.

פתרון

  • מנוחה.
  • אנשים עשויים לחשוב שהם צריכים להתאמן כל יום ולהתמיד במשטר, אחרת הם נכשלו.
  • סוג זה של חשיבה יכול להוביל לשחיקה ולמתח נוסף.
  • הגוף והנפש דורשים זמן התאוששות מספק.
  • תשכחו מפעילות גופנית מובנית ליום אחד, ותראו איך הנפש והגוף מרגישים למחרת.
  • יומיים או שלושה ברציפות יכולים לעשות הבדל משמעותי במוטיבציה ולהציע נקודת מבט חדשה על שגרת האימון.

רמות אנרגיה נמוכות לאחר פעילות גופנית

אימונים, למרות שהם מעייפים בצורה טובה, צריכים להמריץ את האדם. רוב האימונים צריכים להשאיר את הגוף מרגיש טוב יותר מבעבר. כאשר הגוף מרגיש גרוע יותר או רמות האנרגיה נמוכות, זה יכול להיות סימן לכך מאימון יתר שעלול להוביל לשחיקה בפעילות גופנית.

פתרון

  • זה יכול להיות הזמן להירגע ממשטר הכושר.
  • תשכחו מאימונים אינטנסיביים ו/או מאימון במשקל כבד.
  • זה הזמן להרגיע את הגוף.
  • אימוני יוגה קלים או פילאטיס יכולים לעזור.
  • זוהי צורה של התאוששות פעילה, המאפשרת לנפש ולגוף לנוח מעבודת היתר.

שינויים במצב הרוח ו/או עצבנות

כאשר הנפש והגוף מטופלים יתר על המידה ומאומנים יתר על המידה, זה יכול לגרום למצב רוח, עצבנות ותסכול שמובילים לשחיקה.

פתרון

תעשה משהו שמרגיש טוב. זה יכול לכלול:

  • עיסוי טיפולי.
  • מפגש ספא.
  • תנומה ארוכה.
  • השריית הרגליים.
  • נטילת אמבטיה טיפולית.
  • מדיטציה

שחיקה יכולה לקרות, המטרה היא לשמור על הפתרונות פשוטים כמו לקחת כמה ימי חופש או לנסות משהו חדש כדי לחזור ולהרגיש רענן ומלא אנרגיה.


הערכה וטיפול רב תחומי


הפניות

Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). הפוך את הכושר לכיף: האם חידוש יכול להיות הגורם המרכזי לעמידה בפעילות גופנית?. גבולות בפסיכולוגיה, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522

Velasco, F., & Jorda, R. (2020). דיוקן השעמום בקרב ספורטאים והשלכותיו בניהול ספורט: גישה רב-שיטות. גבולות בפסיכולוגיה, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831

מזונות למתח: מרפאת גב אל פאסו

מזונות למתח: מרפאת גב אל פאסו

שמירה על בריאות ומאוזנת תוכנית תזונתית מומלץ לבריאות כללית. כאשר הגוף ניזון בצורה בריאה, הוא יפעל בצורה מיטבית. מתח הוא חלק מחיי היומיום, ומזונות מסוימים יכולים לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם מתח, לעזור לכוון למצבים פיזיים ורגשיים ולהגן על המוח. ה צוות מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית לפגיעה רפואית יכול לספק עיסוי טיפולי כדי להגביר את זרימת הדם, ולהרגיע את הנפש והגוף, התאמות כדי לשחזר כל חוסר התאמה, ותמיכה תזונתית ואימון בריאותי לבריאות מלאה.

מזונות למתח: צוות כירופרקטיקה של EP

מזונות למתח

חֲרָדָה הוא מצב נפוץ המשפיע על מיליוני אנשים. הניסיון להוריד את רמות הלחץ כולל טיפול עצמי, ניהול שינה, פעילות גופנית ושילוב מזונות להפחתה קורטיזול רמות, ההורמון העיקרי שאחראי ללחץ.

קורטיזול

לקורטיזול מגוון פונקציות הכוללות:

  • מנהל את האופן שבו הגוף משתמש בפחמימות, שומנים וחלבונים.
  • ויסות מחזור שינה.
  • ויסות לחץ דם.
  • מגביר את רמת הסוכר בדם.
  • מפחית דלקת.

קורטיזול ידוע לפעמים כהורמון הלחץ בגלל ה בלוטת יותרת הכליה משחרר אותו כאשר חווה לחץ או כאשר הגוף נמצא תחת מתח פיזי/דלקת. זהו המפתח לניהול אינסטינקט הילחם או ברח והוא בריא לתקופה קצרה כמנגנון הגנה המספק את האנרגיה הדרושה כדי להגיב ללחץ קצר טווח. אולם, ה שחרור ארוך טווח של קורטיזול יוצר מתח בגוף, מה שמוביל לדלקת כרונית ולהעלאת לחץ הדם. לומדים איך לעשות לנהל את הלחץ הכרחי להורדת רמות הקורטיזול.

תסמינים

התסמינים משתנים ושונים אצל כולם.

גוּפָנִי

  • תְשִׁישׁוּת.
  • בעיות שינה.
  • כאבי ראש.
  • מתח שרירים.
  • לסתות מכווצות.
  • כאבים וכאבים.
  • מחלה כרונית ממערכת חיסונית מוחלשת.
  • בעיות קיבה או עיכול.
  • לחץ דם גבוה.
  • כאבים בחזה או תחושה כאילו הלב דופק.
  • סְחַרחוֹרֶת.
  • רְעִידָה.

רגשי ומנטאלי

  • עצבנות ו/או חרדה.
  • עצבות.
  • דִכָּאוֹן.
  • התקפי חרדה.

מזונות

המטרה היא להפחית את הדלקת, ובכך להפחית את רמות הקורטיזול. מזונות מומלצים ללחץ כוללים מזונות עשיר במגנזיום, ויטמין B, חומצות שומן אומגה 3, חלבון ומזונות המועילים למעיים. הנה כמה.

מגנזיום

מגנזיום מועיל מאוד בהפחתת דלקת, חילוף חומרים של קורטיזול והרגעת הנפש והגוף.

  • שוקולד מריר.
  • בננות.
  • ברוקולי.
  • תרד.
  • אבוקדואים.
  • זרעי דלעת.

ויטמין B

ויטמין B12 יכול לעזור עם חילוף החומרים של קורטיזול.

חומצת שומן אומגה 3

מזונות אלו מפחיתים דלקת.

  • שמן זית.
  • אבוקדואים.
  • טונה.
  • סרדינים.
  • מָקָרֶל.
  • סלמון
  • אנשובי.
  • צדפות.
  • אֱגוזי מלך.
  • זרעי צ'יה.
  • זרעי פשתן.

חֶלְבּוֹן

מזונות אלו מקדמים רמות סוכר מאוזנות בדם.

  • ביצים.
  • בוטנים
  • שקדים.
  • חזה עוף.
  • חזה הודו.
  • בשר בקר רזה.
  • טונה.
  • שרימפ.
  • סלמון.
  • עדשים.
  • קינואה.

פרוביוטי ומותסס

מערכת החיסון מסתמכת על המעיים לחסינות. פרוביוטיקה ומזונות מותססים יכולים לסייע באיזון רמת הסוכר בדם ולהפחתת כולסטרול.

המפתח להורדת מתח היא גישה לכל הגוף הכוללת פעילות גופנית, שינה נכונה וניהול מחלות כרוניות כמו סוכרת, יתר לחץ דם והשמנת יתר, כל אלה יכולים להכניס את הגוף למצב ממושך של דלקת. שילוב מזונות אלה בתוכנית תזונתית יכול לעזור להקל על מתח באופן טבעי.


השפעת לחץ


הפניות

Aucoin, Monique ו-Sukriti Bhardwaj. "הפרעת חרדה כללית ותסמיני היפוגליקמיה משתפרים עם שינוי תזונה." דיווחי מקרים בפסיכיאטריה כרך א. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425

Errisuriz, Vanessa L et al. "מתח נתפס ובחירות תזונתיות: התפקיד הממתן של ניהול מתח." התנהגויות אכילה כרך. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008

נורביץ, ניקולס ג'י ואומה נאידו. "תזונה כטיפול מטבולי בחרדה." Frontiers in Psychiatry Vol. 12 598119. 12 בפברואר 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119

סרפיני, מאורו ואילריה פלוסו. "מזונות פונקציונליים לבריאות: התפקיד נוגד החמצון והתפקיד האנטי דלקתי הקשור זה בזה של פירות, ירקות, עשבי תיבול, תבלינים וקקאו בבני אדם." עיצוב פרמצבטי נוכחי כרך. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

צלנר, דברה א ועוד. "בחירת המזון משתנה תחת לחץ." פיזיולוגיה והתנהגות כרך. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014

שנים של קשיחות שרירי הגב: מרפאת גב אל פאסו

שנים של קשיחות שרירי הגב: מרפאת גב אל פאסו

אנשים יכולים לחוות קשיחות שרירי הגב במשך שנים ולא מבינים זאת. הסיבה לכך היא שהשרירים מתכווצים בהדרגה, ולאט לאט הגוף מתחיל להתאקלם לתחושה ולמיצוב שהוא הופך לנורמלי. וזה ממשיך עם כאבים מוגברים בהדרגה. רק לאחר שאדם חווה עיסוי טיפולי והתאמה כירופרקטית, הם מבינים עד כמה הם היו הדוקים ונוקשים. זה כאשר אנשים מבינים כיצד פועלת מערכת השרירים והשלד שלהם וצריכים לשמור על רקמת שריר רופפת וגמישה לצורך ניידות ותפקוד. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה תפקודית רפואית פציעה יכולה לטפל, לשקם, לחנך ולשפר את הבריאות הכללית של האדם.

שנים של קשיחות שרירי הגב: צוות פציעות כירופרקטיקה של EP

קשיחות שרירים

כאשר הגוף צריך לזוז, המוח שולח אות עצבי לשרירים באזור זה, מה שגורם לשרירים להתכווץ או להתכווץ. השרירים יכולים להתכווץ מעט או הרבה, תלוי בפעילות. לאחר כיווץ השרירים נרגעים עד לפעם הבאה שהם צריכים. קשיחות שרירים מתרחשת כאשר שריר או קבוצת שרירים נשארים מכווצים באופן מלא או חלקי למשך תקופה ממושכת. האותות העצבים ממשיכים לומר לשריר להתכווץ גם כאשר השריר אינו נחוץ עוד. זה יכול להימשך מספר שעות או ימים.

ככל שהשריר נשאר מכווץ זמן רב יותר, כך יש יותר תסמינים ונמשכים. קשיחות שרירים מופעלת לעתים קרובות על ידי מתח. מתח משפיע על מערכת העצבים של הגוף, כולל העצבים ותפקודם. מערכת העצבים יכולה להגיב ללחץ על ידי יצירת לחץ נוסף על כלי הדם, הפחתת זרימת הדם וגרימת מתח וכאב.

סיבות

תרופות מסוימות, כגון סטטינים, יכול לגרום לנוקשות שרירים, ומספר מצבים יכולים גם לתרום לכך. אלו כוללים:

  • התייבשות הוא מצב כתוצאה מחוסר שתיית מים.
  • פציעת מאמץ חוזרת היא פגיעה בשרירים או בעצבים עקב שימוש יתר בשרירים.
  • עצבים צבועים.
  • כאב בשרירים שמתעכב היא נוקשות וכאב המתפתחים שעות או ימים לאחר פעילות גופנית מאומצת ופעילות גופנית.
  • תסמונת עייפות כרונית הוא מצב הגורם לעייפות קיצונית, בעיות שינה וכאבים.
  • תסמונת כאב מיופציאלי היא הפרעה כרונית שבה לחץ על נקודות שריר רגישות גורם לכאב.
  • דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה דלקתית כרונית המשפיעה על המפרקים.
  • פיברומיאלגיה היא הפרעה כרונית שעלולה לגרום לכאבי שרירים, כאבים ונוקשות.
  • קלאודיקציה הוא מצב בו מתרחשת התכווצות עקב חוסר זרימת דם לשרירים, לרוב ברגליים.
  • מחלת ליים וקדחת כתמים בהר הרוקי מחלות הנישאות בפתיל שעלולות לגרום לנזק עצבי.
  • טרשת לרוחב אמיוטרופית הוא מחלות ניווניות שגורם לבעיות עצביות ולאובדן שליטה רצונית בשרירים.
  • תסמונת תא מאמץ כרוני הוא מצב של שרירים ועצבים הגורם לכאב ולנפיחות.
  • דיסטוניה הוא מצב הגורם להתכווצויות שרירים אקראיות/לא רצוניות.
  • זאבת היא מחלה דלקתית כרונית שעלולה לגרום לכאבי פרקים ונוקשות.
  • מחלת פרקינסון היא מחלה נוירולוגית המשפיעה על התנועה.
  • Polymyalgia rheumatica היא מחלה דלקתית כרונית שעלולה לגרום לכאבי שרירים ונוקשות.
  • זיהומים חיידקיים וויראליים.

יַחַס

מטרת הטיפול היא לאמן את השרירים להירגע לחלוטין. הטיפול הספציפי בו נעשה שימוש יכול להשתנות בהתאם לגורם ולחומרה.

כירופרקטיקה

טיפול כירופרקטי יתייחס למצב או לפציעה ולאחר מכן לקשיחות השרירים. הטיפול כולל עיסוי (ידנית והקשה) של האזורים כדי להירגע ולמתוח את הרקמות ההדוקות. כירופרקטיקה משחררת ומיישרת מחדש את המפרקים והעצמות הלא מיושרות למיקומם הנכון. מערכת העצבים המרכזית מזהה את המיצוב החדש כיעיל באנרגיה באופן טבעי. עם זאת, עדיין יהיו כאבים וכאבים ככל שהגוף מסתגל עד שהוא הופך להיות עקבי ונורמלי יותר עבור האדם.

טיפול ביתי

טיפול ביתי מומלץ עם פיזיותרפיה ו/או כירופרקטיקה על מנת לשמור על גמישות ולבצע שינויים/התאמות נחוצות בתכנית הטיפול עם התקדמות המטופל והשרירים מתחילים להיצמד לעיסוי, למניפולציה ולאימון. הם יכולים לכלול את הדברים הבאים:

  • מריחת קומפרס חם או כרית חימום על האזור הפגוע מגבירה את זרימת הדם.
  • מתיחות עדינות ממוקדות.
  • הימנעות מפעילויות מסוימות שעלולות לגרום לשריר להתקשות שוב עד שהגוף מוכן.
  • עידוד השרירים להירגע באמצעות:
  • יוגה
  • נשימה עמוקה
  • מדיטציה
  • טאי צ'י
  • ביופידבק
  • טיפול במוזיקה ואומנות
  • ארומתרפיה

סיאטיקה הסבירה


הפניות

Chandwani D, Varacallo M. תסמונת תא המאמץ. [עודכן ב-2022 בספטמבר 4]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/

Chu, Eric Chun-Pu et al. "טיפול כירופרקטי במחלת פרקינסון ובעיוות." כתב עת לרפואה וחיים כרך. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418

ג'ושי, אדיטי ועוד. "היעילות של שחרור מיופזיאלי (MFR) לעומת גירוי עצבי חשמלי טרנס-עורי בתדירות גבוהה (TENS) לשיכוך כאבים ושיפור תפקודי אצל סטודנטים עם טרפז מיאלגיה." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 באוקטובר 2022, doi:10.7759/cureus.29898

Tan, Xueli, et al. "היעילות של פרוטוקולי תרפיה במוזיקה להפחתת רמות הכאב, החרדה והמתח בשרירים במהלך החלפת כוויות: ניסוי מוצלב אקראי פרוספקטיבי." כתב עת לטיפול ומחקר בכוויות: פרסום רשמי של איגוד הכוויות האמריקני כרך 31,4. 2010 (590): 7-10.1097. doi:0/BCR.013b3181e4e71dXNUMXb

ד"ר אלכס חימנז מציג: השפעת הלחץ (חלק 2)

ד"ר אלכס חימנז מציג: השפעת הלחץ (חלק 2)


מבוא

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג כיצד מתח כרוני יכול להשפיע על הגוף וכיצד הוא מתאם עם דלקת בסדרה זו בת שני חלקים. חלק 1 בדק כיצד מתח מתאם עם סימפטומים שונים המשפיעים על רמות הגנים בגוף. חלק 2 בוחן כיצד דלקת ומתח כרוני מתואמים עם הגורמים השונים שיכולים להוביל להתפתחות גופנית. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולים זמינים עבור אנשים רבים הסובלים ממתח כרוני הקשור למערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית והחיסון המשפיעות על הגוף ומפתחות דלקת. אנו מעודדים כל אחד מהמטופלים שלנו על ידי אזכורם בפני ספקים רפואיים קשורים בהתבסס על הניתוח שלהם כראוי. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מענגת כששואלים את הספקים שלנו שאלות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

 

כיצד לחץ יכול להשפיע עלינו?

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: מתח יכול ליצור רגשות רבים שיכולים להשפיע רבות על רבים מאיתנו. בין אם זה כעס, תסכול או עצב, לחץ יכול לגרום לכל אחד להגיע לנקודת שבירה ולגרום למצבים בסיסיים שעלולים להתפתח לבעיות קרדיווסקולריות. אז לאנשים עם רמת הכעס הגבוהה ביותר, כאשר אתה מסתכל על ספרות הלב וכלי הדם, יש את ההסתברות הנמוכה ביותר לשרוד. כעס הוא שחקן גרוע. כעס גורם להפרעות קצב. המחקר הזה בדק, עכשיו כשיש לנו אנשים עם ICD ודפיברילטורים, אנחנו יכולים לנטר את הדברים האלה. ואנחנו רואים שכעס יכול לעורר הפרעות קצב חדריות בחולים. ועכשיו קל לעקוב אחריו, עם חלק מהטכנולוגיה שלנו.

 

כעס נקשר לפרקים של פרפור פרוזדורים. כשחושבים על זה, זה אדרנלין שזורם לגוף וגורם להתכווצות כלילית. זה מגביר את קצב הלב. כל הדברים האלה יכולים להוביל להפרעות קצב. וזה לא חייב להיות AFib. זה יכול להיות APCs ו-VPCs. כעת, יצא מחקר מעניין מאוד על טלומראז וטלומרים. טלומרים הם מכסים קטנים על הכרומוזומים, והטלומראז הוא האנזים המקושר ליצירת טלומרים. ועכשיו, אנחנו יכולים להבין דרך שפת המדע, ואנחנו מתחילים להשתמש בטכנולוגיה ולהשתמש במדע באופן שמעולם לא יכולנו לעשות קודם כדי להבין את השפעת הלחץ על טלומרים ואנזימי טלומראז.

 

הגורמים המובילים ללחץ כרוני

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז אחד מאנשי המפתח לחקור את זה הוא זוכת פרס נובל, ד"ר אליזבת בלקבורן. ומה שהיא אמרה זה שזו מסקנה, ונחזור לכמה ממחקרים אחרים שלה. היא מספרת לנו שהטלומרים של תינוקות מנשים ברחם סבלו מלחץ רב או אפילו היו קצרים יותר בבגרות הצעירה בהשוואה לאמהות שלא סבלו מאותם מצבי לחץ. מתח פסיכולוגי אימהי במהלך ההריון עלול להפעיל אפקט תכנות על מערכת הביולוגיה המתפתחת של הטלומרים, שכבר ניכרת בלידה כפי שהיא משתקפת בהגדרת אורך הטלמטריה של לויקוציטים של יילוד. כך שילדים יכולים להיכנס מוטבעים, וגם אם כן, זה יכול להשתנות.

 

מה לגבי אפליה גזעית הקופסאות האלה כאן מראות אפליה גזעית גבוהה המובילה לאורך טלומרים נמוך, שרובנו חשבנו עליו אי פעם. אז, אורך טלומרים קצר יותר מוביל לסיכון מוגבר לסרטן ולתמותה כוללת. שיעורי שכיחות הסרטן הם 22.5 לכל 1000 שנות אדם בקבוצת הטלומרים הקצרה ביותר, פסוק 14.2 בקבוצה האמצעית ו-5.1 בקבוצת הטלומרים הארוכה ביותר. טלומרים קצרים יותר יכולים להוביל לאי יציבות של הכרומוזום ולגרום להיווצרות סרטן. אז, עכשיו אנחנו מבינים, דרך שפת המדע, את השפעת הלחץ על האנזים הטלומראז ואורך הטלומרים. לדברי ד"ר אליזבת בלקבורן, 58 נשים לפני גיל המעבר היו מטפלות בילדיהן החולים במחלות כרוניות, נשים שהיו להן ילדים בריאים. הנשים נשאלו כיצד הן תופסות מתח בחייהן והאם הוא משפיע על בריאותן על ידי השפעה על ההזדקנות הסלולרית שלהן.

 

זו הייתה שאלת המחקר כשהם בחנו את אורך הטלומרים ואת האנזים הטלומראז, וזה מה שהם מצאו. כעת, מילת המפתח כאן נתפסת. אסור לנו לשפוט אחד את הלחץ של זה. לחץ הוא אישי, וחלק מהתגובות שלנו עשויות להיות גנטיות. לדוגמה, מי שיש לו תרופות הומוזיגוטיות עם גן איטי עשוי לסבול מהרבה יותר חרדה מאשר למי שאין לו פולימורפיזם גנטי זה. מישהו שיש לו MAOA ב-MAOB עשוי להיות חרדה יותר מאשר מישהו שאין לו את הפולימורפיזם הגנטי הזה. אז יש מרכיב גנטי בתגובה שלנו, אבל מה שהיא מצאה היה לחץ פסיכולוגי. ומספר שנות הטיפול בילדים חולים כרוניים היה קשור באורך טלומרים קצר יותר ופחות פעילות טלומראז, מה שמספק את האינדיקציה הראשונה לכך שלחץ יכול להשפיע על תחזוקת הטלומרים ועל אריכות החיים.

 

איך לשנות את תגובת הלחץ שלנו?

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: זה חזק, וספקי שירותי בריאות רבים נמצאים תחת צורה כלשהי של לחץ. והשאלה היא, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את התגובה שלנו? פרמינגהם גם הסתכל על דיכאון וזיהה דיכאון קליני כסיכון גדול יותר לאירועים קרדיו-וסקולריים ולתוצאות גרועות מאשר עישון, סוכרת, LDL גבוה ו-HDL נמוך, וזה מטורף כי אנחנו מבלים את כל הזמן שלנו בדברים האלה. עם זאת, אנחנו לא משקיעים זמן רב בהתמודדות עם ההיבטים הרגשיים של מחלות כלי דם. זה דיכאון מושפע, מלאי, בדיקת סקר פשוטה לדיכאון, הסתכלות על אנשים עם רמות גבוהות של דיכאון לעומת רמות נמוכות של דיכאון. ואתה יכול לראות שככל שאתה הולך מהרמה הנמוכה לגבוהה ביותר, ככל שאתה מתקדם, הסיכוי לשרוד הולך ופוחת.

 

ולרבים מאיתנו יש את התיאוריות שלנו באשר למה זה קורה. והאם זה בגלל שאם אנחנו בדיכאון, אנחנו לא אומרים, "אה, אני הולך לאכול כמה נבטים, ואני הולך לקחת ויטמיני B האלה, ואני הולך לצאת להתאמן, ואני הולך לעשות קצת מדיטציה." אז גורם סיכון עצמאי לאחר MI לאירוע הוא דיכאון. הלך הרוח שלנו בנוגע לדיכאון גורם לנו לא להיות מסוגלים לתפקד כרגיל ויכול לגרום לגופנו לפתח בעיות המשפיעות על האיברים החיוניים, השרירים והמפרקים שלנו. אז דיכאון הוא שחקן גדול, שכן 75% ממקרי המוות לאחר MI קשורים לדיכאון, נכון? אז בהסתכלות על חולים, עכשיו, אתה צריך לשאול את השאלה: האם זה הדיכאון שגורם לבעיה, או שזו מחלת הציטוקינים שכבר הובילה למחלת הלב שגורמת לדיכאון? אנחנו צריכים לקחת את כל זה בחשבון.

 

ומחקר נוסף בדק יותר מ-4,000 אנשים ללא מחלה כלילית בתחילת הדרך. על כל עלייה של חמש נקודות בסולם הדיכאון, זה העלה את הסיכון ב-15%. ואלו עם ציוני הדיכאון הגבוהים ביותר היו בעלי שיעור מחלות עורקים כליליים גבוה ב-40% ושיעור תמותה גבוה ב-60%. אז בעיקר כולם חושבים שזו מחלת ציטוקינים שמובילה ל-MI, מחלות כלי דם ודיכאון. ואז, כמובן, כשיש לך אירוע, ואתה יוצא עם שורה שלמה של נושאים סביבו, אנחנו יודעים שלאנשים שנמצאים בדיכאון יש עלייה של פי שניים בתמותה, עלייה של פי חמישה במוות לאחר התקף לב, ו תוצאות גרועות עם ניתוח. זה ככה, מה בא קודם, התרנגולת או הביצה?

 

כיצד דיכאון קשור ללחץ כרוני?

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: כל מנתח יודע זאת. הם לא רוצים לעשות ניתוח באנשים מדוכאים. הם יודעים שהתוצאה לא טובה, וכמובן, יש סיכוי נמוך יותר שהם ימלאו אחר כל ההמלצות הנהדרות שלנו לרפואה תפקודית. אז מה הם חלק מהמנגנונים של תפקוד לקוי אוטונומי הוערכו שונות בקצב הלב ורמות נמוכות של אומגה 3, שיש להם השפעה עמוקה על המוח, ורמות נמוכות של ויטמין D. ישנם ציטוקינים דלקתיים שדיברנו עליהם שאינם מקבלים שינה משקמת, ולרבים מחולי הלב שלנו יש דום נשימה. ותזכור, אל תחשוב שזה רק חולי לב כבדים עם צוואר קצר עבה; זה יכול להיות די מטעה. ובאמת חשוב להסתכל על מבנה הפנים וכמובן הקשר החברתי שהוא הרוטב הסודי. אז האם חוסר תפקוד אוטונומי הוא מנגנון? מחקר אחד בחן את השונות בקצב הלב אצל אנשים עם MI לאחרונה, והם בדקו יותר מ-300 אנשים עם דיכאון ואלה ללא דיכאון. הם מצאו שארבעה מדדי שונות של קצב הלב יורידו באנשים עם דיכאון.

 

דלקת מעיים ומתח כרוני

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז הנה שתי קבוצות של אנשים הסובלים מהתקף לב ושונות בקצב הלב, העולות לפסגה כאטיולוגיה אפשרית. אחד מהדברים הרבים שיכולים להשפיע גם על מתח כרוני בגוף הוא האופן שבו המיקרוביום של המעי ממלא את תפקידו בלחץ חמצוני. המעי הוא הכל, וחולי לב רבים צוחקים כי הם היו שואלים את הקרדיולוגים שלהם, "למה אכפת לך מהמיקרוביום שלי במעיים? למה שזה ישפיע על הלב שלי?" ובכן, כל הדלקת במעיים גורמת למחלת ציטוקינים. ומה שרבים מאיתנו שכחו מאז הלימודים לרפואה הוא שרבים מהנוירוטרנסמיטורים שלנו מגיעים מהמעיים. אז נראה שדלקת כרונית וחשיפה לציטוקינים דלקתיים מובילות לשינויים בתפקוד הדופמין ובגרעיני הבסיס, המשתקפים בדיכאון, עייפות והאטה פסיכומוטורית. אז לא נוכל להדגיש מספיק את התפקיד של דלקת ודיכאון אם נסתכל על תסמונת כלילית חריפה ודיכאון, שהיו קשורים לסמנים גבוהים יותר לדלקת, CRP גבוה יותר, HS נמוך יותר, שונות דופק נמוכה יותר, ומשהו שמעולם לא נבדקת בבית החולים, כלומר חוסרים תזונתיים.

 

ובמקרה זה, הם בדקו את רמות האומגה 3 וויטמין D, כך שלכל הפחות, בדיקת אומגה 3 ורמת ויטמין D מוצדקות בכל המטופלים שלנו. ובוודאי, אם אתה יכול לקבל אבחנה מלאה לדלקת הנגרמת על ידי מתח. מצב נוסף שאתה חייב להסתכל עליו כשמדובר בדלקת הנגרמת על ידי מתח הוא אוסטאופורוזיס במפרקים. אנשים רבים עם אוסטיאופורוזיס יסבלו מאובדן שרירים, חוסר תפקוד חיסוני, שומן סביב קו האמצע וסוכר גבוה בדם קשורים להזדקנות, וזה יכול לנבוע מרמות גבוהות של קורטיזול בגוף.

 

סיכון גבוה למחלות לב לקורטיזול גבוה פי שניים בקרב אנשים הנוטלים מינונים גבוהים של סטרואידים. לכמויות קטנות של סטרואידים אין את אותו סיכון, אז זה לא עניין גדול. כמובן, אנחנו מנסים להוציא מהמטופלים שלנו סטרואידים. אבל הנקודה כאן היא שקורטיזול הוא הורמון סטרס והוא הורמון סטרס שמעלה את לחץ הדם ומעלה משקל על קו האמצע, גורם לנו לסוכרתיים, גורם לתנגודת לאינסולין והרשימה אינסופית. אז, קורטיזול הוא שחקן גדול, וכשזה מגיע לרפואה פונקציונלית, עלינו להסתכל על הבדיקות השונות הנוגעות לרמות גבוהות של קורטיזול כמו רגישות למזון, שסתום צואה ל-3 ימים, שסתום נוטרה ולחץ יותרת הכליה. בדיקת אינדקס כדי לבחון מה קורה עם החולים. כאשר יש מערכת עצבים סימפטית מוגברת וקורטיזול גבוה, דנו בכל דבר, החל מקרישה ועד ירידה בקצב הלב, השמנה מרכזית, סוכרת ויתר לחץ דם.

 

יחסי הורים ומתח כרוני

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: והפעלת מערכת הרנין-אנגיוטנסין הכל קשור ללחץ. בואו נסתכל על המחקר הזה שבדק 126 סטודנטים לרפואה בהרווארד, ואחריהם עקבו במשך 35 שנים, מחקר ארוך. והם אמרו, מהי השכיחות של מחלות משמעותיות, מחלות לב, סרטן, יתר לחץ דם? והם שאלו את התלמידים האלה שאלות מאוד פשוטות, מה היו היחסים שלך עם אמא שלך ואבא שלך? זה היה מאוד קרוב? היה חם וידידותי? זה היה סובלני? זה היה מתוח וקר? זה מה שהם מצאו. הם גילו שאם התלמידים זיהו את מערכת היחסים שלהם עם הוריהם כמתוחה 100% שכיחות של סיכון בריאותי משמעותי. שלושים וחמש שנים מאוחר יותר, אם אמרו שזה חם וקרוב, התוצאות הורידו את האחוז הזה בחצי. וזה יעזור אם תחשוב מה זה ומה יכול להסביר את זה, ותראה איך חוויות ילדות שליליות גורמות לנו לחלות תוך כמה דקות ואיך אנחנו לומדים את כישורי ההתמודדות שלנו מההורים שלנו.

 

סיכום

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: המסורת הרוחנית שלנו מגיעה מההורים שלנו לעתים קרובות. ההורים שלנו הם אלה שמלמדים אותנו לעתים קרובות איך לכעוס או איך לפתור סכסוכים. אז להורים שלנו הייתה השפעה עמוקה עלינו. וכשחושבים על זה, גם החיבור שלנו לא מאוד מפתיע. זהו מחקר מעקב של 35 שנה.

 

מתח כרוני יכול להוביל לבעיות מרובות שעלולות להיות קשורות למחלות ותפקוד לקוי בשרירים ובמפרקים. זה יכול להשפיע על מערכת המעיים ולהוביל לדלקת אם לא מטפלים בה באופן מיידי. אז כשזה מגיע להשפעה של מתח המשפיע על חיי היומיום שלנו, זה יכול להיות גורמים רבים, ממצבים כרוניים ועד להיסטוריה משפחתית. אכילת מזונות מזינים עשירים בנוגדי חמצון, פעילות גופנית, תרגול מיינדפולנס והליכה לטיפולים יומיים יכולים להוריד את ההשפעות של מתח כרוני ולהפחית את התסמינים הנלווים שחופפים וגורמים לכאבים בגוף. אנו יכולים להמשיך במסע הבריאות והרווחה שלנו ללא כאבים על ידי שימוש בדרכים שונות להורדת מתח כרוני בגופנו.

 

כתב ויתור

ד"ר אלכס חימנז מציג: השפעת הלחץ (חלק 2)

ד"ר אלכס חימנז מציג: השפעת הלחץ


מבוא

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג כיצד מתח יכול להשפיע על אנשים רבים ולהתאם עם מצבים רבים בגוף בסדרה זו בת שני חלקים. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המספקים מספר טיפולים זמינים עבור אנשים רבים הסובלים מיתר לחץ דם הקשור למערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית והחיסון המשפיעות על הגוף. אנו מעודדים כל אחד מהמטופלים שלנו על ידי אזכורם בפני ספקים רפואיים קשורים בהתבסס על הניתוח שלהם כראוי. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מענגת כששואלים את הספקים שלנו שאלות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

 

כיצד מתח משפיע על הגוף

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: כעת כל אחד מגיב לשינויים בסביבה אחרת. כאשר מדובר באנשים רבים שעושים פעילויות יומיומיות החל מעבודה בעבודה שלהם, פתיחה בסופי שבוע, פקקים, ביצוע מבחנים או הכנה לנאום גדול, הגוף עובר מצב קבוע של תגובתיות יתר ועד לשלב של תשישות רגשית ונפשית. מה שמשאיר את הפרט מותש ולחוץ. והמפתח הוא לזהות זאת לפני שזה קורה, מכיוון שאנו רואים את ההשפעה הזו של לחץ על המטופלים שלנו ועל עצמנו. והדבר הראשון שצריך להבין הוא מה האירוע היוזם גורם להשפעה הזו.

 

לא משנה מה האירוע היוזם, החלק החשוב ביותר הוא התפיסה שלנו לגבי האירוע. מה זה אומר לנו? האם זו התפיסה שלנו? כאשר הגוף עובר אירוע יוזם זה, זה יכול לגרום לתפיסה להוביל לתגובה ולהשפעה על הגוף שלנו. אז תפיסה היא הכל כשאנחנו מדברים על מתח ותגובת הלחץ. כעת, יש לנו למעלה מ-1400 תגובות כימיות המתרחשות בגוף. אז לצורך ההרצאה הזו, נדון בשלושת המפתחות: אדרנלין ונוירו-אדרנלין, אלדוסטרון וכמובן קורטיזול.

 

ולמה אלו חשובים? כי לכל אחד מאלה יש השפעה עצומה על מחלות לב וכלי דם. כעת, בשנות ה-1990, רופאים רבים החלו להבין את השפעת הלחץ על הגוף הפיזי. ומה קורה לאנשים כאשר ציר ה-HPA שלהם מאותת שהם נמצאים תחת איום ומתחילים להציף את גופם בהורמוני לחץ? ובכן, אנו רואים קרישה משופרת. אנו רואים שינוי במערכת הרנין והאנגיוטנסין. זה עולה בסיבובים. אנו רואים עלייה במשקל אצל אנשים ותנגודת לאינסולין. מה שהרבה אנשים לא מבינים הוא שהשומנים הופכים לא נורמליים עם מתח. כמעט כל אחד מהמטופלים שלנו יודע שטכיקרדיה והפרעות קצב מתרחשות כאשר האדרנלין שלנו זורם, ולחץ הדם שלנו עולה. עכשיו, חשבו על זה דרך שפת הרפואה.

 

בסביבות שנות ה-1990, רופאים נתנו אז אספירין ופלביקס לצורך קרישה. אנו ממשיכים לספק ACEs ו-ARBs למטופלים שלנו. השפעת הקורטיזול גורמת לעלייה במשקל ולתנגודת לאינסולין. אנחנו נותנים סטטינים; אנחנו נותנים מטפורמין. אנו מספקים חוסמי בטא עבור זה, טכיקרדיה וחוסמי סידן עבור לחץ דם גבוה זה. אז כל הורמון שנדלק מלחץ, יש לנו תרופה שאנחנו משתמשים בה כדי לאזן את זה. ולמען האמת, במשך שנים, דיברנו על כמה חוסמי בטא טובים ללב. ובכן, כשחושבים על זה, חוסמי בטא אכן חוסמים אדרנלין. אז כשרופאים מסתכלים על זה, הם מתחילים לחשוב, "טוב, אולי אנחנו צריכים לעשות תרופות ולעשות מדיטציה, נכון? אנחנו משתמשים בכל התרופות האלה, אבל אולי נצטרך לבחון דרכים אחרות לשנות את תגובת הלחץ".

 

מהי כיווץ כלי דם?

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: לא נקרא כל אחד מהתסמינים האלה כי יש כל כך הרבה, אבל הכל מסתכם באותו דבר. לחץ. אנחנו צריכים לחשוב על מישהו שעבר תאונת דרכים, למשל, והאדם הזה מדמם. אז הגוף יפה בכך שהוא מרכיב דרך למנוע מהאדם דימום או התכווצות כלי דם. כיווץ כלי דם בונה את כלי הדם הללו והופכת את טסיות הדם לדביקות כך שהן יוצרות קריש, והדם יכול להפסיק. זה מגביר את תפוקת הלב על ידי העלאת קצב הלב ומגביר את האלדוסטרון, מה שגורם לאגירת מלח ומים להעלות את לחץ הדם. אז עבור מישהו במצב חירום רפואי, כמו תאונה, דימום או איבוד נפח, זה היופי של גוף האדם. אבל למרבה הצער, אנו רואים אנשים חיים כך, ממש 24/7. אז אנחנו מכירים את התכווצות כלי הדם ואת דביקות הטסיות, ורואים עלייה בסמנים לדלקת, הומוציסטאין, CRP ופיברינוגן, כולם מגבירים את הסיכון הקרדיווסקולרי.

 

אנו רואים את ההשפעה של קורטיזול, לא רק מעלה את לחץ הדם, לא רק גורם לסוכרת ולתנגודת לאינסולין, אלא גם הפקדת שומן בטני סביב קו האמצע. ואז, כפי שתראו בעוד מספר דקות, ישנם קשרים בין אירועים מלחיצים לבין הפרעות קצב כמו פרפור פרוזדורים ואפילו פרפור חדרים. לראשונה ברפואה, בקרדיולוגיה, יש לנו תסמונת הנקראת takosubo cardiomyopathy, הנקראת בחיבה תסמונת הלב השבור. וזוהי תסמונת שבה שריר הלב הופך המום בצורה חריפה עד כדי גרימת תפקוד חמור של החדר השמאלי או תפקוד לקוי. ובדרך כלל, זה מופעל על ידי חדשות רעות ואירוע מלחיץ רגשית. זה נראה כאילו מישהו צריך השתלת לב. אז כשאנו חושבים על גורמי הסיכון הישנים של פרמינגהם, אנו אומרים, אילו מהם מושפעים מלחץ?

 

סימפטומים של מתח

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: לאנשים יש כל מיני התנהגויות לא מסתגלות להלחיץ, בין אם 20 חברים בחפיסת הסיגריות הזו, אוכלים את הקינבון הזה כי זה עושה לי טוב כרגע, או שכל הקורטיזול יגרום לי להשמין ולסוכרת. שומנים עולים תחת לחץ; לחץ הדם עולה תחת לחץ. אז כל אחד מגורמי הסיכון הללו מושפע מהורמוני לחץ. וכמובן, אנו יודעים שעם הפעלת מערכת ה-RAS או מערכת הרנין-אנגיוטנסין, אנו תמיד רואים החמרה באי ספיקת לב. וזה מתואר מאוד בספרות. וגם, לאלו מכם שעשויים לעבוד בחדר המיון, שאלו את המטופלים שלכם מה הם עשו לפני שהגיעו עם האפיזודה שלהם של אי ספיקת לב או כאבים בחזה. ואתה תשמע סיפורים כמו, צפיתי בסרט גרוע, או צפיתי בסרט מלחמה, או התעצבנתי בגלל משחק הכדורגל, או משהו כזה.

 

נדבר על שונות בקצב הלב, המושפעת מלחץ. וכמובן, מתח משפיע על היכולת שלנו להתנגד לזיהומים. ואנחנו יודעים שאנשים נמצאים בלחץ כשהם מחוסנים. לדוגמה, לייזרים של Cleco פועלים אך אינם מייצרים נוגדנים לחיסון כשהם במתח. וכמובן, כפי שתראו בעוד דקה, לחץ חמור עלול לגרום למוות לבבי פתאומי, MI וכו'. אז זה שחקן רע שמתעלמים ממנו. ועבור רבים מהמטופלים שלנו, הלחץ מניע את הרכבת. אז כשאנחנו מדברים על אכילת נבטים וכרובית, ואתה יודע, הרבה ירקות עלים ירוקים, ומישהו נמצא בלחץ כל כך שהוא מנסה להבין, "איך אני אעבור את היום? ” הם לא שומעים אף אחד מהדברים האחרים שאנחנו ממליצים עליהם.

 

לכן, מתח כרוני והפרעות רגשיות, בין אם דיכאון, חרדה או פאניקה, שמים את הרגל שלנו על דוושת הגז ומגבירים את מערכת העצבים הסימפתטית. אנו יודעים שאותם דברים שאנו רואים בהזדקנות, כפי שתראו בעוד דקה, קשורים לרמות מוגברות של הורמוני לחץ, במיוחד קורטיזול. אז בין אם זה אוסטיאופורוזיס, ירידה בצפיפות העצם, הפרעה בתפקוד האנדותל, הפעלת טסיות דם, יתר לחץ דם, השמנה מרכזית או תנגודת לאינסולין, זה נובע מתגובת לחץ. וצריך להיות לנו תוכנית למטופלים שלנו כיצד לטפל בזה. המכון האמריקאי ללחץ אומר ש-75 עד 90% מכלל הביקורים אצל ספקי שירותי בריאות נובעים מהפרעות הקשורות ללחץ. וזה הרבה יותר מדי גבוה, אבל על ידי התבוננות בחולים ולאן הם נכנסו, הם מספרים את סיפוריהם לרופאים שלהם. התוצאות זהות; זה לא משנה אם זה היה כאבי ראש, מתח שרירים, אנגינה, הפרעות קצב או מעי רגיז; כמעט תמיד היה בו גורם למתח כלשהו.

 

מתח אקוטי וכרוני

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: יש הבדל בין מתח אקוטי לכרוני עם התפיסה והקשר החברתי שלנו. למרות שאנו צוברים קצת כוח מכוח עליון, לחץ יכול להשפיע על כל אחד, וייתכן שרובנו לא נוכל להתמודד איתו היטב. אז מחקר גדול נעשה לפני שנים רבות על ידי ד"ר ריי והולמס שקבע, לפני 50 שנה, הרכיב שיטה לכימות אירועים משנים חיים. אז בואו נסתכל על כמה תחומים, כמו אירועים משנים חיים. כיצד מתרחשים אירועים משנים חיים וכיצד הם מדורגים? מי הם הגדולים, ומי הם הקטנים?

 

ואיך הדירוג הזה מוביל לבעיות רפואיות גדולות כמו סרטן, התקף לב ומוות פתאומי בעתיד? אז הם בחנו 43 אירועים משנים חיים, דירגו אותם במקור ודירגו אותם מחדש בשנות התשעים. וחלקם נשארו אותו הדבר. הם נתנו ציון התאמה לאירוע, ואז הם בדקו מספרים שיהיו קשורים למחלה קשה. כך, למשל, אירוע משנה חיים. מספר אחד, 1990 יחידות משנות חיים, הוא מוות של בן זוג. כל אחד יכול היה להתייחס לזה. הגירושים היו מספר שתיים, פרידה מספר שלוש, וסופו של בן משפחה קרוב. אבל גם שמתי לב שחלק מהדברים קיבלו דירוג שהם, אולי לא משתווים, להיות אירוע משנה חיים שיכול להשפיע על תגובת לחץ כמו נישואים או פרישה.

 

סיכום

ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז זה לא היה האירוע היחיד שעשה את ההבדל. זה היה חיבור של אירועים. ומה שהם מצאו לאחר שבדקו 67 רופאים זה אם היה לך ציון יחידה משנה חיים של איפשהו בין אפס ל-50 אחד, לא עניין גדול, אין מחלה רצינית אמיתית, אבל ברגע שהגעת לרף ה-300 הזה, היה 50% סיכוי למחלה קשה. אז ציר הזמן הזה של אירועים בחיי המטופל. אנחנו רוצים לדעת מה קרה בחייהם כשהתסמינים שלהם התחילו ואז להחזיר את זה מוקדם יותר כדי להבין את הסביבה שבה חי האדם הזה. ההשפעה של מתח יכולה לגרום לאנשים רבים לפתח מצבים כרוניים ולהסוות תסמינים אחרים שעלולים להוביל לכאבי שרירים ומפרקים. בחלק 2, נצלול יותר על האופן שבו השפעת הלחץ משפיעה על הגוף והבריאות של האדם.

 

כתב ויתור

עייפות ותשישות: El Paso Back Clinic

עייפות ותשישות: El Paso Back Clinic

ההכנה לחגים היא מרגשת אך עלולה ליצור מתח וחרדה עזים. זה יכול לגרום לאנשים להרגיש עייפים כל הזמן, מה שעלול להוביל לבעיות אחרות כמו בעיות שינה, ערפל מוחי, בעיות עיכול ו הפרעות שריר-שלד. טיפול כירופרקטי יכול להחזיר את הגוף לתפקוד מיטבי, להגביר את זרימת הדם, להחזיר את יישור עמוד השדרה, להמריץ מחדש את הנפש והגוף, ולמנוע עייפות ותשישות עתידית.עייפות ותשישות: כירופרקטיקה רפואית

תשישות ועייפות

הגורמים העיקריים לעייפות ותשישות הם מתח, עבודה יתר, עבודה בבית הספר, חוסר שינה תקינה, עודף קפאין או מעודדי אנרגיה אחרים, והחגים.

הפחתת מתח

מתח הוא תורם מוביל לעייפות ותשישות.

  • מתח גורם לשרירים להתכווץ, ומגביל את זרימת הדם.
  • מתח כרוני גורם למערכת השרירים והשלד להיות במצב של התכווצות מתמשכת.
  • מתח שרירים קבוע עלול לגרום לפציעה ולמצבים כרוניים שעלולים להוביל להפרעות משניות כמו כאבי ראש מתח ומיגרנות.

שינה איכותית

מנוחה איכותית פירושה הירדמות טבעית, הירדמות לאורך הלילה בנוחות, והתעוררות נח ורענן.

  • מחסור בשינה מספקת מלחיץ את מערכת העצבים.
  • שינה לא מספקת או הפרעות במחזור שינה-ערות (שיכול לקרות בעבודה במשמרות או בנסיעות) עלולים לגרום עייפות פיזיולוגית.
  • זה גורם למיומנויות מוטוריות מופחתות, בדומה לתכולת אלכוהול בדם של 0.1.

תזונה

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות כללית ולניהול מתחים. תזונה לא בריאה יכולה להיות הגורם העיקרי לעייפות. בדיוק כמו שהכנסת דלק לא נכון לרכב שלך עלולה לגרום לבעיות גדולות לעצירה או לעצירה מוחלטת. כך גם לגבי הגוף. הגוף הוא מנוע מסובך שדורש דלק בריא כדי לעבוד כמו שצריך.

  • macronutrients (שומן, פחמימות וחלבונים) ו micronutrients (ויטמינים ומינרלים) הם חיוניים.

טיפול כירופרקטי ורפואה פונקציונלית

טיפול כירופרקטי יכול להוות פתרון לטווח ארוך לעייפות ותשישות.

יישור עמוד השדרה מחדש

יישור עמוד השדרה מאפס את הגוף באמצעות יציבה טובה יותר ותפקוד מוחי באמצעות זרימת הדם המשופרת הזורמת דרך חוט השדרה.

  • יישור עמוד השדרה אופטימלי:
  • מקל על כאבי ראש
  • מקל על תסמיני אי נוחות
  • מגביר אנרגיה
  • משחזר טווח תנועה

להקל על הלחץ על העצבים

כירופרקטיקה משחררת לחץ על העצבים.

  • התגובה של מערכת העצבים המרכזית לכאב, רמות אנרגיה, נוחות וניידות מושפעת מבריאות העצבים.
  • רק כמות מינימלית של לחץ יכולה להפחית את כוחו של עצב ב-90%.
  • עצבים שאינם פועלים כראוי מתקשים בהעברת מסרים, ולרוב גורמים לכאב.

שחרר שרירים מתוחים

טיפול כירופרקטי וטיפול בעיסוי יכולים לעזור להפיג את המתח במאמץ יתר השרירים.

  • עייפות ותשישות עלולים לגרום לשרירים לעבוד קשה יותר / פיצוי יתר כדי לנסות לשמור על שיווי משקל.
  • עם הזמן, השרירים לא יכולים לשמור על זה ולהיות קפואים ומתוחים.

ויסות מערכת העצבים

טיפול כירופרקטי יכול לשחזר את תפקוד מערכת העצבים.

  • כאשר עמוד השדרה אינו מיושר כהלכה, הדחפים החשמליים אינם מועברים כראוי.
  • תופעות הלוואי השכיחות כוללות כאבי ראש, בעיות צוואר וגב ובעיות עיכול.

טיפול כירופרקטי יכול להחזיר את הגוף למצב רענן ומתחדש. זה יכול לשפר את זרימת הדם, לאזן את הגוף מחדש, להעלות את רמות החמצן ולחזק את המערכת החיסונית.


אי ספיקת יותרת הכליה: תסמינים, אבחון וטיפול


הפניות

Azzolino, Domenico, et al. "מצב תזונתי כמתווך של עייפות והמנגנונים הבסיסיים שלה אצל אנשים מבוגרים." רכיבי תזונה כרך. 12,2 444. 10 בפברואר 2020, doi:10.3390/nu12020444

Chaudhuri, Abhijit, ופיטר או בהאן. "עייפות בהפרעות נוירולוגיות." Lancet (לונדון, אנגליה) כרך. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

אוונס, וויליאם ג'יי וצ'ארלס פ למברט. "בסיס פיסיולוגי של עייפות." כתב העת האמריקאי לרפואה ושיקום כרך 86,1. 2007 Suppl (29): S46-10.1097. doi:0/phm.013b31802e53baXNUMXc

פינסטרר, יוסף וסינדה זרוק מחג'וב. "עייפות אצל אנשים בריאים וחולים." כתב העת האמריקאי להוספיס וטיפול פליאטיבי כרך 31,5. 2014 (562): 75-10.1177. doi:1049909113494748/XNUMX

רוזנטל, Thomas C et al. "עייפות: סקירה כללית." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 78,10 (2008): 1173-9.

דה-סטרס: מרפאת גב כירופרקטיקה רפואית

דה-סטרס: מרפאת גב כירופרקטיקה רפואית

טיפולי מתח וחרדה יכולים לכלול מגוון של טיפולים, כולל טיפול בדיבור, טכניקות מדיטציה ותרופות. טיפול כירופרקטי, התאמות ועיסוי משמשים גם כתוכנית טיפול להורדת מתח. בין אם אובחן עם הפרעת חרדה או חווה מתח עז, רפואה תפקודית כירופרקטית יכולה לטפל בסימפטומים הפיזיים כדי לאזן מחדש את הנפש והגוף.דה-סטרס: קליניקה לרפואה פונקציונלית לכירופרקטיקה רפואית

דה-סטרס

בריאות גופנית ונפשית קשורים זה לזה. מתח וחרדה עלולים לגרום למתח, עייפות, כאבי ראש וכאבים. זה יכול להקשות על שינה ו/או הרפיה, ולהשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית. סימני מתח כוללים:

  • שינויים ברמת הסוכר בדם
  • כל יום או כמעט כל יום, כאבי ראש מתח
  • חריקת שיניים
  • כאבי גב
  • מתח שרירים
  • בעיות עיכול
  • גירוי בעור
  • נשירת שיער
  • בעיות לב

עמוד השדרה הוא הצינור למערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית.

  • אל האני מערכת העצבים הסימפתטית מופעל כאשר המוח חושב שצריך לקחת פעולה פתאומית או החלטות מלחיצות חשובות.
  • תגובת הקרב או הבריחה מאיץ את קצב הלב ומשחרר אדרנלין.
  • אל האני מערכת פאראסימפטטית משבית את תגובת הלחימה או הבריחה, מרגיע את הגוף למצב רגוע יותר.

בעיות מתעוררות כאשר מערכת העצבים הסימפתטית מופעלת שוב ושוב, מה שגורם למערכת הקרב או ברח להישאר פעילה למחצה. זה יכול לנבוע מנסיעות ארוכות, פקקים, מוזיקה רועשת, מועדים, אימון ספורט, חזרות וכו'. מערכת העצבים הפאראסימפתטית אף פעם לא מקבלת הזדמנות להפעיל ולסדר את הנפש והגוף. התוצאה היא הרגשה מתמדת של לחץ ונסערות.

טיפול כירופרקטי

טיפול כירופרקטי להורדת לחץ מפחית את הורמוני הלחץ ומשחרר הורמוני הרגשה טובים כמו אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין, המאפשרים ריפוי ועוזרים ל- גוּף לְהִרָגַע. התאמות כירופרקטיות מאפשרות למוח לדעת שהגיע הזמן להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהירגע. כירופרקטיקה עוזרת על ידי:

הקלה על מתח שרירים

  • כאשר הגוף נמצא במתח, השרירים נמתחים וגורמים לאי נוחות, כאבים וכאבים.
  • הלחץ המתמשך יכול להוביל בעיות בריאותיות, התקפי פאניקה, הפרעות חרדה ודיכאון.
  • כירופרקטיקה משחררת מתחים ומחזירה לגוף את האיזון הטבעי שלו.

שחזור תפקוד הגוף

  • כאשר מתח מופעל, הוא יכול לגרום תפקוד לקוי של הגוף.
  • כירופרקטיקה יכולה לסייע בשיקום יעיל של תפקודי הגוף.
  • התאמות ועיסוי מאזנים מחדש את זרימת הדם וזרימת האנרגיה, ומאפשרים העברה ברורה של מערכת העצבים.

מוריד לחץ דם

  • טיפול כירופרקטי הראה תוצאות חיוביות בהורדת לחץ הדם.

שיפור איכות השינה

  • טיפול כירופרקטי משפר את דפוסי השינה על ידי תיקון אי יישור עמוד השדרה.

הרפיה מוגברת

  • התאמות כירופרקטיות יכולות לשחרר ולהרפות את פעילות השרירים, ולאפשר לגוף להירגע ולהוריד את המתח לחלוטין.

קול בריאות


הפניות

ג'מיסון, ג'יי אר. "ניהול מתח: מחקר חקרני של חולי כירופרקטיקה." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 23,1. 2000 (32): 6-10.1016. doi:0161/s4754-00(90111)8-XNUMX

Kültür, Turgut, et al. "הערכה של ההשפעה של טיפול מניפולטיבי כירופרקטי על מתח חמצוני בתפקוד לקוי של מפרק העצה." כתב העת הטורקי לרפואה פיזיקלית ושיקום כרך. 66,2 176-183. 18 במאי. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

מריוטי, אגנס. "ההשפעות של מתח כרוני על הבריאות: תובנות חדשות על המנגנונים המולקולריים של תקשורת מוח-גוף." מדע העתיד OA כרך. 1,3 FSO23. 1 בנובמבר 2015, doi:10.4155/fso.15.21

www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

Stefanaki, Charikleia, et al. "מתח כרוני והפרעות בהרכב הגוף: השלכות על בריאות ומחלות." הורמונים (אתונה, יוון) כרך. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7

Yaribeygi, Habib et al. "השפעת הלחץ על תפקוד הגוף: סקירה." EXCLI journal vol. 16 1057-1072. 21 ביולי 2017, doi:10.17179/excli2017-480