התכווצויות שרירים בשוקיים? יכול להיות כאב טריגר פוינט

מבוא

שרירים שונים עוזרים לתמוך ברגליים התחתונות בגוף ומאפשרים תנועה למארח. הגפיים התחתונות כוללות את ירכיים, אגן, ירכיים, רגליים, ברכיים וכפות רגליים. במקביל, השרירים השונים מסייעים במתן תמיכה ו יציבות למשקל פלג הגוף העליון ולשלב ניידות ותנועה לכל הגוף לעבור ממקום אחד למשנהו. לרגליים יש שני חלקים המחוברים לברכיים; בחלק העליון יש את שרירי הירכיים והירכיים, בעוד שברגליים התחתונות יש את שרירי השוקיים, שרירי השוק וה עקב אכילס. לשרירי השוקיים יש שתי קבוצות של שרירים, וכאשר התרגילים האינטנסיביים של השוקיים או גורמים נורמליים עשו שימוש יתר בשרירים עלולים להוביל להתכווצויות שרירים הקשורות לנקודות טריגר. המאמר של היום בוחן את אחד משרירי השוקיים המכונה gastrocnemius, כיצד השוקיים מושפעים מנקודות טריגר ופעולות מתקנות למניעת התכווצויות שרירים בשוקיים. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות שונות בגפיים התחתונות של הגוף, כמו טיפולים בכאבי רגליים תחתונות ושוקיים המתואמים לנקודות טריגר, כדי לסייע לאנשים רבים המתמודדים עם תסמיני כאב לאורך שרירי הגסטרוקנמיוס, הגורמים להתכווצויות שרירים. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מצוינת כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

מהם שרירי הגסטרוקנמיוס?

 

האם התמודדת עם הליכה ממקום למקום? האם השוקיים שלך מרגישים קשים או מתוחים עם המגע הקל ביותר או התנועה הקלה ביותר? או שאתה מרגיש כאבי תופת בשוקיים שמקשים על התנועה? תסמינים דמויי כאב אלו הם אינדיקטורים לנקודות טריגר הקשורות לעגלים המשפיעות על שרירי הגסטרוקנמיוס. ה שוקיים מכונים בעיקר כחלק האחורי של הרגליים התחתונות האחראי על פלנטר פלנטר של כף הרגל והקרסול תוך עיסוק בפעילויות כמו ריצה או קפיצה. שני השרירים המרכיבים את השוקיים הם הגסטרוקנמיוס והסולאוס. ה הגסטרוקנמיוס הוא שריר מורכב ושטחי הבסיסי ליציבה טובה או הליכה. לשריר זה יש קשר מזדמן עם פלג הגוף התחתון שכן הוא משפיע על תנועת הירך והאזור המותני של עמוד השדרה. הגסטרוקנמיוס מספק צורה עגולה להיווצרות השוקיים ומצטמצם עד לקרסוליים, שם הוא יוצר גיד.

 

כיצד מושפעים העגלים מכאבי טריגר פוינט?

 

מכיוון שה- gastrocnemius מספק את הצורה העגולה ליצירת השוקיים כאשר השרירים הפכו לשימוש יתר או נפצעו בפעילות ספורטיבית, זה יכול לגרום לאדם להגביל ניידות. מחקרים חושפים שקרע בשרירי הגסטרוקנמיוס יכול להשפיע על טראומה ברגל התחתונה ולהשפיע על תפקוד השרירים להגמיש את כף הרגל במפרק הקרסול ולהפחית את הכיפוף ברגל למפרק הברך הרגל. כשמדובר בפיתוח של נקודות טריגר לאורך שרירי הגסטרוקנמיוס המשפיעים על השוקיים, על פי "כאב וחוסר תפקוד מיופשיאלי", שנכתב על ידי ד"ר ג'נט טרוול, MD, הספר קובע כי נקודות טריגר סמויות לאורך הגסטרוקנמיוס עלולות לגרום לאנשים להתלונן על התכווצויות שוק ברגליים, עם זאת, כאשר נקודות ההדק פעילות, הפרט מודע לכאב השוק ומתלונן על כאב בחלק האחורי של הברכיים. הספר גם הזכיר שנקודות טריגר הקשורות לשריר הגסטרוקנמיוס עלולות להיחשב בטעות למצבים אחרים כמו כאבי כף הרגל או רדיקולופתיה במפרקי העצמה. כאשר נקודות טריגר משפיעות על שרירי השוק, זה יכול להוביל לבעיות ניידות ולגרום לאנשים להיות לא יציבים בהליכה. 

 

---

נקודת טריגר של השבוע: Gastrocnemius Muscle- וידאו

האם התמודדת עם כאבי שוק בהליכה למרחק קצר? האם שרירי השוקיים כואבים או נמתחים כאשר אתה מפעיל לחץ קל בעת ירידה? או שאתה מרגיש ששרירי השוק שלך קשים בזמן מנוחה? רבות מהבעיות הללו המשפיעות על השוקיים קשורות לנקודות טריגר המשפיעות על שרירי הגסטרוקנמיוס. שריר הגסטרוקנמיוס הוא אחד השרירים המרכיבים את השוקיים ברגליים התחתונות. השריר המורכב והשטחי הזה מספק צורה עגולה לעגלים ויכול להפוך לשימוש יתר בפעילויות שונות שעלולות לגרום לאדם להגבלת ניידות. כאשר נעשה שימוש יתר בשריר הגסטרוקניוס, הוא יכול לפתח גושים זעירים בסיבי השריר הידועים כנקודות טריגר המחקות מצבים אחרים המשפיעים על ניידות הרגליים. הסרטון למעלה מראה היכן שריר מורכב זה נמצא בשוקיים והיכן ממוקמות נקודות הטריגר בסיבי השריר. נקודות טריגר לאורך השריר הפגוע עלולות לגרום לכאב מופנה תוך חיקוי מצבים אחרים שלעיתים קרובות יכולים לבלבל אנשים לגבי מה שהם מרגישים. עם זאת, לא הכל אבוד, מכיוון שנקודות טריגר ניתנות לטיפול וניתן לנהל אותן באמצעות טיפולים שונים.

---

פעולות תיקון למניעת התכווצויות שרירים על השוקיים

 

כאשר שרירי השוק כמו הגסטרוקנמיוס גורמים לתסמינים של כאב והתכווצויות שרירים עקב נקודות טריגר, ישנם טיפולים ופעולות מתקנות שונות שיכולות למנוע מהתכווצויות שרירים לגרום לבעיות נוספות ברגליים ואף לסייע בניהול נקודות טריגר מהיווצרות מחדש ב סיבי השריר. כמה פעולות מתקנות שיכולות לעזור לשפר את תפקוד השוקיים הן כיפוף עדין של כף הרגל במפרק הקרסול כדי לאפשר לשרירי השוק להימשך ולהיסוג כדי להפחית נפיחות וכאב. פעולות תיקון אחרות שאנשים צריכים לשלב כדי למנוע התכווצות שרירים בשוקיים כשהם יושבים היא להתנדנד בעדינות בכיסא כדי להפחית חוסר תנועה ממושך בשוקיים ולהגביר את זרימת הדם. מחקרים חושפים כי מחט יבש וטיפולים שונים אחרים יכולים לסייע בהפחתת נוקשות השרירים בגסטרוקנמיוס ולשפר את כוח השרירים בשוקיים.

 

סיכום

השוקיים הם חלק מהרגליים המאפשרות פלנטרפלקס במפרק הקרסול. המכונה שריר הגסטרוקנמיוס, הוא מרכיב את הצורה העגולה של השוקיים. שריר הגסטרוקנמיוס מורכב ושטחי מכיוון שהוא יוצר צורה מעוגלת בשוקיים ומצטמצם בקרסוליים. עם זאת, כאשר השריר עבר פעילויות שונות ונמתח כל הזמן, זה יכול להשפיע על תנועתיות ההליכה של האדם ולפתח גושים זעירים המכונים נקודות טריגר. נקודות טריגר בשריר הגסטרוקנמיוס עלולות לגרום לכאב מופנה בשרירי השוקיים ולדמות מצבים כמו כאבי כף הרגל בכפות הרגליים. למרבה המזל, טיפולים שונים ופעולות מתקנות יכולים למנוע כאבים מופנים להופיע מחדש בשוקיים ולהחזיר את הניידות לרגליים כדי שאדם יוכל להמשיך ליעדו.

 

הפניות

Albin, SR, et al. "ההשפעה של מחט יבשה על נוקשות שרירי גסטרוקנמיוס וחוזק אצל משתתפים עם נקודות טריגר סמויות." כתב עת לאלקטרומיוגרפיה וקינסיולוגיה : כתב עת רשמי של האגודה הבינלאומית לקינסיולוגיה אלקטרופיזיולוגית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 9 באוקטובר 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.

Binstead, Justin T, et al. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, עגל." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 29 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

בורדוני, ברונו ומתיו וארקאלו. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, שריר גסטרוקנמיוס." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 26 באפריל 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.

Nsitem, וירג'יניה. "אבחון ושיקום של קרע בשריר גסטרוקנמיוס: דיווח מקרה." כתב העת של איגוד הכירופרקטיקה הקנדי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, דצמבר 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

כתב ויתור