צוות כירופרקטיקה של קרוספיט בעמוד השדרה: קרוספיט הוא משטר כושר שפותח על ידי גרג גלסמן לפני מספר שנים. מורכב מיכולת עבודה מוגברת על פני תחומי זמן ותחומים רחבים. לאחר מכן הוא יצר תוכנית שתוכננה במיוחד לשיפור הכושר והבריאות. זה מקודם גם כפילוסופיה של אימון גופני וגם כספורט כושר תחרותי, אימוני קרוספיט משלבים אלמנטים מאימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, הרמת משקולות אולימפית, פליומטריה, הרמת כוח, התעמלות, ספורט ג'ירווי, התעמלות, איש חזק ותרגילים אחרים.
זה מתורגל על ידי חברים של למעלה מ-13,000 חדרי כושר קשורים, שכמחציתם ממוקמים בארצות הברית, ועל ידי אנשים שמסיימים אימונים יומיים הידועים כ"WODs" או "אימוני היום". זה כל הזמן משתנה עם תנועות פונקציונליות המבוצעות בעצימות גבוהה. כל האימונים מבוססים על תנועות פונקציונליות. תנועות אלו משקפות התעמלות, הרמת משקולות, ריצה, חתירה וכו'.
העברת עומסים גדולים למרחקים ארוכים, מה שהופך את סוג האימון הזה לאידיאלי למקסום כמות העבודה הנעשית בזמן הקצר ביותר. אינטנסיביות היא מרכיב חיוני לתוצאות. זה ניתן למדידה כעבודה מחולקת בזמן או כוח. ככל שאתה עושה יותר עבודה בפחות זמן, או ככל שתפוקת הכוח גבוהה יותר, כך המאמץ אינטנסיבי יותר. מאמנים משנים כל הזמן את הגישות באימון, מה שמוביל לשיפורים דרמטיים בכושר.
נעלי ריצה: רגליים חשובות. כאשר האמריקאי טיפוסי מגיע לגיל 50, הם היו הולכים קילומטרי 75,000.
רצים לשים עוד יותר קילומטרים על הרגליים שלהם, ואת הלחץ. הרגליים הן הבסיס שלך. בעיה עם הרגליים שלך יכול לזרוק את כל הגוף מתוך איזון. לכן כאשר מדובר נעלי ריצה, חשוב למצוא את הסוג הנכון. מדריך זה יעזור לך למצוא את נעלי הריצה המתאימות לך.
אדם גדול יותר לא יזוז וירוץ באותה צורה שאדם רזה וקולח עושה. אדם עם עודף משקל יפעיל לחץ רב יותר על הרגליים ועל הנעליים.
מכיר את סגנון הריצה שלך.
הדרך בה אתה מפעיל, את ההצעה של הצעדים שלך וכיצד פוגעת הרגל שלך יש השפעה רבה על סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. כשה ... שלך רגל בא במגע עם הקרקע, מה יגיע הראשון? האם החלק הפנימי של כף הרגל שלך פגע ראשון? מרכז העקב שלך? בחוץ של העקב שלך? איפה הרגל שלך מכה הראשון הוא המקום שבו אתה באמת רוצה את הכרית.
לדעת מה פציעות ייתכן שהתקיימו הריצה.
דורבן ברגל, shlin splints, tendonitis, שלפוחיות הן כמה נפוצים פציעות יכול להיות הפוך או שיפור כאשר אתה לובש נעלי ריצה שמתאימים כראוי.
דע את סוג הקשת שיש לך.
בין אם אתה להרים (לחמניות רגל החוצה) או pronate (לחמניות רגל פנימה) נקבע, לפחות בחלקו, על ידי צורה של הקשת שלך. בעוד superinators הם נדירים, לא מעט אנשים מעל pronate. זה יכול להיות מקור של פציעות עקב שימוש יתר.
כאשר אתה חנות
תן לו את מבחן 360-degree.
כשאנשים מנסים נעליים הם בדרך כלל בודקים אם הם מתאימים לתיבת הבוהן, אבל לא נראה רחוק מזה. כשאתה מנסה נעלי ריצה, אתה צריך לוודא שיש לך מקום מספיק בתיבת הבוהן, אבל אתה צריך גם לבדוק שכל כף הרגל שלך מתאימה לפלטפורמה של הנעליים.
תן את הרגל מספיק מקום.
בחלק העליון עלינו להיות מספיק מקום אך לא להיות רופף. אבל זה לא צריך לסחוט את כף הרגל שלך. זה צריך להתאים היטב ללא צביטה או כריכה.
קנה מאוחר יותר באותו יום.
במשך כל היום הרגליים להתנפח. כאשר אתה מפעיל הם גם להתנפח כך כאשר אתה קונה נעליים, הולך כאשר הרגליים הם הגדול ביותר יעזור להבטיח כי אתה מקבל את הכושר המדויק ביותר ונוח יותר האפשרי.
תביא את נעלי הריצה הישנות שלך לחנות.
לאחר הנעליים הישנות שלך כאשר אתה חנות יעזור המכירות אדם לקבוע איזה סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. הם יכולים להסתכל על ללבוש על הנעל כדי לראות את דפוסי ריצה ולעזור לך למצוא נעל זה עובד הכי טוב בשבילך.
קבל את הרגל שלך נמדד.
כשאתה מתבגר הרגליים שלך בעצם משתנות; הם יכולים להתרחב או לשטח. אל תניח את מידת הנעליים שלך, תמדוד את כף הרגל שלך בכל פעם. התאמה נוחה תלויה בלבישת נעל הנכונה. עליכם לזכור כי מידות הנעליים עשויות להיות שונות ממותג למותג.
להתלבש בשביל לרוץ.
כשאתה קונה זוג נעלי ריצה חדשות, התלבש כמו שהיית רץ. אל תופיע עם לבוש כפכפים או כשאתה לבוש למשרד. בהחלט לא מופיע בלי גרביים.
תשכחו מהטרנד האחרון או מה אופנתי; חושב פונקציונליות.
יש הרבה נעליים חדות למראה, אבל זה לא אומר שהן נעל הריצה המתאימה לך. לכו על התאמה ופונקציונליות ראשונה ואופנה שנייה.
קח אותם לנסיעת מבחן.
ברגע שיש לך התיישבו על זוג או שניים, לנסות את שניהם על ולנסות אותם. חנויות רבות המתמחות נעלי ריצה יש מכשיר דישה או אזור שבו הרצים יכולים לנסות את הנעליים שלהם. זוהי הדרך היחידה שאתה יכול לספר על הנעל אם הנעל מתאים לך.
אנדרס "אנדי" מרטינז הגיע לראשונה לראות את ד"ר אלכס חימנז ב Push Fitness לאחר שחווה כאב בגב התחתון ובעיות בברך. לאחר תקופה של פיזיותרפיה ושיקום, אנדי היה מעורב בחוליות, שם למד כל מה שהוא היה צריך לדעת על בריאות ואיכות חיים של המאמנים בפוש. אנדרס מרטינז מביע עד כמה הוא אסיר תודה על קבלת כמות הטיפול שהוא עושה מהצוות והוא מתאר עד כמה נקודת המבט שלו השתנתה מהפעם הראשונה שבה נכנס לחץ על כושר גופני. אנדי מצאה משפחה ב"פוש" שהובילה אותו לחיים בריאים ונקיים, וגם למאמנים וגם לאנשי הצוות כל דבר לאנדרס מרטינז.
כירופרקטיקה נמוכה כאב גב טיפול
CrossFit הוא כוח מערכת מיזוג המורכב בעיקר של תערובת של אירובי להתעמל, התעמלות (תרגילי משקל גוף) והרמת משקולות אולימפית. CrossFit, Inc מבהירה את כוחה ואת מערכת התנועות שלה כ"פעולות פונקציונליות מתמשכות באופן מתמשך המבוצעות בעוצמה גבוהה על פני שמות רחבים ושמות דומיינים מודאליים ", עם המטרה המוצהרת של שיפור כושר, שאותו היא מגדירה כ"קיבולת עבודה על פני תחומים רחבים ומודאליים" . "CrossFit חדרי כושר להשתמש בציוד ממספר רב של דיסציפלינות, כגון משקולות, משקולת יד, טבעות ידיים, להרים את הסורגים, חבלים לקפוץ, kettlebells, כדורי רפואה, תיבות plyo, להקות התנגדות, מכונות חתירה, מחצלות שונות. "קרוספיט" מתמקדת ב"פעולה מבצעית מגוונת ומרוכזת כל הזמן ", תוך התייחסות לקטגוריות ולתרגילים.
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
כמרפאת השיקום הכירופרקטיקה של אל-פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
עוקבי כושר: תרגיל הוא בדרך כלל מחמאה גדולה טיפול כירופרקטי. למעשה, כירופרקטורים רבים ממליצים על פעילות גופנית סדירה למטופלים שלהם. זה עוזר עם ניהול כאב ומהירויות ריפוי, כמו גם לתת מצב הרוח שלך בריא, דחיפה טבעית.
עוקבים כושר הם כלי אמון פופולרי המסייע לאנשים להגדיר מטרות כושר, לעקוב אחר ההתקדמות שלהם, ולקבל בריא. איך הם יכולים לעזור לחולים כירופרקטיים למרות? מה הם יכולים להציע כי חולים יהיה לקבל יותר מן הטיפולים שלהם? גלה מה אתה צריך לדעת כירופרקטיקה ו trackers כושר.
מעקב אחר כושר
זה לוקח יותר מאשר טק כדי שתתאים לך.
כל פעמוני ושריקות ההיי-טק הצעקניים בעולם לא יגלגלו אותך מהמיטה בבוקר ויניחו אותך על ההליכון. שום צמיד מהודר לא יקום אותך ותנוע, יתאמץ ותתכנס. הטכנולוגיה מגניבה. זה כיף ומרגש, אבל זה לא יביא אותך בכושר. רק אתה יכול לעשות את זה.
אז אם אתה מקבל גשש כושר מתוך אמונה שזה הולך להיות סוג של כדור קסם כושר, זה פשוט לא יקרה. זה נהדר כחבר כושר, כלי, גאדג'ט נוח שעשוי להניע אותך ולעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך. בסופו של דבר, עם זאת, אתה הנוהג באותה מכונית. אתה בשליטה.
האם מעקב אחר כושר בשבילך?
יש כל כך הרבה trackers כושר בשוק עם רשימה אינסופית כמעט של תכונות. מציאת אחד כי הוא מתאים לך, או אם אתה יכול אפילו ליהנות גשש כושר לוקח קצת מחקר. חפש תכונות שעובדות בשבילך ואת הפעילויות שאתה תהיה רודף.
לדוגמה, אם אתה נהנה פעילויות כושר מבוסס מים ייתכן שתרצה מודל עמיד למים. יש גם מגבלות נתונים, גודל המסך (או ללא מסך בכלל), קצב הלב קצב אפשרויות, ואם אתה רוצה קליפ על גשש או אחד כי straps על פרק כף היד.
לפני ביצוע הרכישה, לקחת קצת זמן לחקור את כל התכונות הזמינות לך ואז להחליט מה אתה אוהב ומה התכונות הטובות ביותר יעזרו לך לעמוד ביעדי הכושר שלך.
כיצד להפיק את המרב של הכושר שלך Tracker.
ברגע שיש לך גשש הכושר שלך אתה רוצה לעשות תוכנית כדי להבטיח שאתה מקבל את המרב זה. נסה את הטיפים הבאים כדי להפוך את גשש כושר לעבוד הכי טוב בשבילך.
זהה מטרות ברורות. כשאתה מתחיל במסע הכושר שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדעת לאן אתה רוצה ללכת איתו. מומלץ לרשום את הנתונים הסטטיסטיים שלך בהתחלה ואז לעדכן אותם כל חודש בערך. זה יאפשר לך לראות כמה צעדים נוספים אתה נוקט, כמה משקל איבדת או כל דבר אחר שתרצה להשיג.
הגדר אמות מידה הניתנות להשגה. Benchmarks לעזור לך יחד תוך כדי עבודה לקראת המטרה שלך. המפתח הוא הגדרת אותם כך שהם להשגה אבל עדיין מציגים קצת אתגר. אם הירידה במשקל היא המפתח שלך, אתה יכול להגדיר מדידות עבור כל חודשיים. עבור יעדי הכושר, תוכל להגדיר מדדים עבור מספר מסוים של צעדים בזמן נתון או מספר מסוים של אימונים בכל שבוע. כאשר אתה מגיע לסמן, לחגוג קצת.
ללבוש אותו על היד הלא דומיננטי שלך. העיתון, הרפואה והמדע בספורט ופעילות גופנית פרסמה מחקר שחשף משתתפים שענדו עוקבים אחר כושר על מפרקי הידיים לאורך כל היום, כי הם היו מדויקים יותר כאשר משוחק על היד הלא דומיננטי. התיאוריה היא כי היד הלא דומיננטי זז פחות, נותן קריאה מדויקת יותר.
לכייל את המעקב שלך כדי להתאים את הצעד שלך. לא לכולם יש את אותו צעד. יכול להיות שאתה גבוה מאוד או נמוך מאוד; אתה יכול לקחת צעדים ארוכים יותר או צעדים. לא משנה מה המקרה, תוכלו להפיק את המרב ממעקב הכושר שלכם על ידי כיול הצעד שלכם. מרבית הגששים יספקו הוראות לביצוע הכיול. כדאי מאוד להקדיש זמן להשלמתו.
שלב אפליקציות אחרות כדי לשפר את מאמצי הכושר שלך. עוקבי כושר רבים ימליצו על אפליקציות אחרות שיעזרו לכם לעמוד ביעדים שלכם ותוכלו לסנכרן אותם לגשש שלכם. עם זאת, אתה יכול גם לחפש אפליקציות בעצמך שיכולות לעזור. יש כל כך הרבה אפליקציות כושר שונות, החל ממעקב אחר אוכל ועד לאפליקציות המשתמשות ב- GPS של הטלפון שלך כדי לספק מדידות מדויקות יותר בריצות, בטיולים או ברכיבה על אופניים.
ככל שתתאים יותר, כך הטיפולים הכירופרקטיים שלך יהיו טובים יותר. גשש כושר יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך ולהפיק את המרב שלך טיפול כירופרקטי.
ברנדט בנדה מודיעה לה סיפור משכנע משקל הפסד בזמן שהיא מבהירה כמה החיים שלה השתנתה מאז גילתה את משטר הכושר הנכון עם ד"ר אלכס חימנז ודני "דני" אלווארדו ב PUSH כושר. PUSH הפך להיות פילוסופיית החיים של ברנדט בנדה, שם היא לקחה את זה על עצמה אף פעם לא לוותר תמיד "לדחוף" את עצמה לעבר כל מטרה כושר היא רוצה להשיג. בהכרת תודה רבה, ברנדט בנדה משבח את דני ואת כל המאמצים של המאמן השני ותמיכה כדי לעזור לה להיות בריאה.
כירופרקטיקה הרזיה טיפול
ירידה במשקל מכוונת היא ירידה של מסת הגוף הכללית בגלל ניסיונות לשפר כושר ואיכות חיים. ירידה במשקל אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עלולה להפחית את הסיכונים הבריאותיים, להגביר את בריאותם ולעכב את הופעת הסוכרת. זה עשוי להפחית כאב ולהגביר את התנועה אצל אנשים עם osteoarthritis של הברך. ירידה במשקל עלולה לגרום לירידה ביתר לחץ דם. ירידה במשקל מתרחשת כאשר הגוף הוא לבזבז יותר אנרגיה בחילוף החומרים מאשר זה בולע מארוחות או חומרים מזינים נוספים. זה הולך ואז להשתמש עתודות מאוחסן שומן או שריר, לאט וכתוצאה מכך ירידה במשקל.
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
כמרפאת השיקום הכירופרקטיקה של אל-פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
כירופרקטיקה טיפול: טרייסי לודץ ', מנהלת המועדון והמאמן של אל פאסו דיגרס, מבטאת עד כמה ההבדל בין תוכנית הכושר בבית דחיפה עשה עבור הספורטאים שלה. עבודה טריביס יחד עם הצוות ואת המאמנים ב PUSH, טרייסי Ludech יש עדים שיפורים עצומים כוחה של הספורטאי, ניידות וגמישות. טרייסי Ludech מעודדת אחרים כדי לחוות את היתרונות כי תוכנית כושר יכול להיות על ספורטאים צעירים.
טיפול וכירופרקטיקה טיפול ושיקום
בריאות פיזית היא מצב של בריאות ורווחה, ובעיקר, היכולת לעשות היבטים של ספורט, מקומות עבודה ופעילויות יומיומיות. כושר גופני מושגת בדרך כלל באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה-נמרצת, ומנוחה מספקת. תוכנית כושר מקיפה המותאמת למישהו בדרך כלל מתרכז במיומנות ספציפית אחת או יותר, ובצרכים רפואיים כמו בריאות העצם. מקורות רבים גם מצטטים רווחה פסיכולוגית, חברתית ורגשית כחלק משמעותי ברווחה הכללית. כושר גופני עשוי גם למנוע או לטפל במספר מצבים בריאותיים כרוניים הנגרמים על ידי אורח חיים לא בריא או הזדקנות.
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
כמרפאת השיקום הכירופרקטיקה של אל-פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
פגיעה בגב התחתון: ישעיהו דלגדו, המתאבק, החל להשתתף באימונים תוכנית תזונה ב Push-as-RX כדי לשפר את הביצועים שלו בפעילות הגופנית שלו. כאשר הוא סבל מפציעה בגב התחתון, ישעיהו דלגדו שוב בא לדחוף לעזרה, אבל הפעם, המאמנים רשמו אותו לתוכנית שיקום כדי לעזור לו לחזור לשחק בהקדם האפשרי. ישעיהו דלגדו מתאר את Push-as-Rx כאורח חיים והוא ממליץ לדחוף לכל מי שמחפש את הסוג הנכון של תמיכה כשמדובר התאוששות וביצועים משופרים.
תחתון גב פגיעה וטיפול כירופרקטי
תרפיה בספורט הוא מרכיב של בריאות, כי הוא מודאג במיוחד עם מניעת פגיעה ושיקום של הפרט בחזרה לרמות אופטימלי של כושר מעשי, תעסוקתי וספורט ספציפי, ללא תלות בגיל וקיבולת. היא מנצלת את יסודות הספורט והתעמלות במדעי הטבע המשלבים תהליכים התנהגותיים ופיזיולוגיים כדי להכשיר את השחקן לאימונים, לתחרות ובמקומות המתאימים לעבודה. מגוון של אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים לספק סוג זה של שיטת הטיפול.
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
כמרפאת השיקום הכירופרקטיקה של אל-פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
מְשׁוּלָב: בריאן Filidor הוא מתאבק שאפתן שיש לו ניסיון לשנות חיים באמצעות אימון כירופרקטיקה זריזות עם ד"ר אלכס חימנז. במהלך מגוון של שינויים באורח החיים, בריאן Filidor השיגה מיזוג גבוה יותר, כולל ביצועים משופרים כוחו, זמן התגובה ואת הבריאות הכללית. בריאן Filidor מעריך את העזרה של כל המאמנים לקראת לעזור לו להיות אתלט טוב יותר.
Chiro & Rehab משולב
כושר גופני היא מצב של בריאות ורווחה, ובעיקר, היכולת לבצע היבטים של ספורט, מקומות עבודה ופעילויות יומיומיות. כושר גופני מושגת בדרך כלל באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה ונמרצת, ומנוחה מספקת. כושר מוגדר כאיכות או מצב של להיות בריא.
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
כמרפאת השיקום הכירופרקטיקה של אל-פאסו והמרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
