צוות כירופרקטיקה של קרוספיט בעמוד השדרה: קרוספיט הוא משטר כושר שפותח על ידי גרג גלסמן לפני מספר שנים. מורכב מיכולת עבודה מוגברת על פני תחומי זמן ותחומים רחבים. לאחר מכן הוא יצר תוכנית שתוכננה במיוחד לשיפור הכושר והבריאות. זה מקודם גם כפילוסופיה של אימון גופני וגם כספורט כושר תחרותי, אימוני קרוספיט משלבים אלמנטים מאימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, הרמת משקולות אולימפית, פליומטריה, הרמת כוח, התעמלות, ספורט ג'ירווי, התעמלות, איש חזק ותרגילים אחרים.
זה מתורגל על ידי חברים של למעלה מ-13,000 חדרי כושר קשורים, שכמחציתם ממוקמים בארצות הברית, ועל ידי אנשים שמסיימים אימונים יומיים הידועים כ"WODs" או "אימוני היום". זה כל הזמן משתנה עם תנועות פונקציונליות המבוצעות בעצימות גבוהה. כל האימונים מבוססים על תנועות פונקציונליות. תנועות אלו משקפות התעמלות, הרמת משקולות, ריצה, חתירה וכו'.
העברת עומסים גדולים למרחקים ארוכים, מה שהופך את סוג האימון הזה לאידיאלי למקסום כמות העבודה הנעשית בזמן הקצר ביותר. אינטנסיביות היא מרכיב חיוני לתוצאות. זה ניתן למדידה כעבודה מחולקת בזמן או כוח. ככל שאתה עושה יותר עבודה בפחות זמן, או ככל שתפוקת הכוח גבוהה יותר, כך המאמץ אינטנסיבי יותר. מאמנים משנים כל הזמן את הגישות באימון, מה שמוביל לשיפורים דרמטיים בכושר.
תסמונת פטלופמוראלית: ככל שמזג האוויר מתחמם והאביב בעיצומו, יותר ויותר רצים יוצאים החוצה, פוגעים במדרכה כדי להתאמן למירוצים הקרובים או פשוט להגביר את המשחק אחרי חורף ארוך. אמנם יש כמה רצים קשים שלא נותנים אפילו לחורף האכזרי ביותר לעצור אותם, אך רובם נוטים לסגת בתוך הבית, מחכים לימים חמים יותר ולסביבה נעימה יותר. למרבה הצער, פעילות מוגברת יכולה גם להוביל לעלייה בסיכון לפציעה, במיוחד תסמונת כאב פטלופמוראלית (PFPS), הידוע גם כברך הרץ.
מהי תסמונת כאב פטלופמוראלית?
הברך של הרץ משמשת לעתים קרובות לתיאור PFPS, אך הברך של הרץ הוא למעשה מונח רחב יותר המתאר כמה שונים פציעות בברך או מחלות. PFPS הוא מצב כואב אשר נגרמת כאשר הרקמה כי הוא בין עצם הירך (עצם הירך) ואת הפיקה (הברך) הופך דלקת או מגורה.
רוב האנשים יבחינו בכאב בחלק הקדמי או בחלק הקדמי של הברך, אך ניתן לחוות כאב בחלקים אחרים של הברך ואפילו כאבי גב יכול להתרחש. ריצה מגבירה את אי הנוחות, כמו גם יושב במשך תקופות ארוכות ועולה או יורד במדרגות.
הסיבות PFPS יכול גם להשתנות באופן נרחב. Overuse הוא לעתים קרובות הדבר הראשון שאנשים חושבים, אבל בעיה עם הדרך הברך מיושר היא למעשה הסיבה הנפוצה ביותר.
אם הפטלה אינה מיושרת כראוי, כאשר היא נעה דרך החריץ כי הוא בקצה של עצם הירך, זה גורם לגירוי הרקמות הסובבות. זה קורה בדרך כלל כי השרירים והמפרקים הם מתוך איזון.
לדוגמה, אם שריר מרובע בצד אחד הוא חלש יותר מאשר בצד השני הוא זורק את המערכת כולה מתוך איזון, גורם הברך להיות misaligned. זה מוביל כאב בברך ואי נוחות.
טיפול בתסמונת פטלופמוראלית - ברך רץ
כאשר מטפלים PFPS, שאר הוא בדרך כלל הראשון ברשימה, ואחריו הדובדבן באזור כדי להפחית את הדלקת. ברגע שהכאב נמצא בשליטה, הצעד הבא הוא לקבוע מה גורם לבעיה. חשוב לשלול תנאים חמורים יותר או פציעות הראשון כדי לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.
אם זה אכן PFPS, חיזוק השרירים סביב הברך הוא בדרך כלל הצעד הראשון בטיפול. חשוב כי כוח השריר מאוזן כך הברך יכול להיות מיושר כראוי. קבלת זוג טוב של נעלי ריצה מומלץ גם כדי למנוע פגיעה בעתיד.
כירופרקטיקה לברך הרץ
הברך של רץ, או PFPS, מגיבה טוב מאוד לטיפול כירופרקטי. הכירופרקט מסוגל לעשות בדיקה מלאה ולמצוא את הגורם לבעיה, ואז להתאים את הטיפול בהתאם. זה נעשה בדרך כלל על פי מקרה ומקרה עם טיפול המבוסס על הצרכים הייחודיים של האדם. הכירופרקטור עשוי לבצע כיווני כירופרקטיקה שונים ומניפולציות על עמוד השדרה, הירך, הקרסול והברך על מנת להחזיר את הגוף לאיזון תקין.
Chiropractor עשוי גם להמליץ על טיפולים משלימים אחרים, כולל תוספי מזון מיוחדים, התאמות תזונתיים ותוכנית פעילות גופנית. Chiropractor עשוי גם להמליץ על תרגילי מתיחה מסוימים כדי לסייע בריפוי. Kinesio הקלטות הוא עוד טיפול נפוץ שניתן להשתמש בהם בשילוב עם טיפול כירופרקטי. זה מועיל במיוחד כאשר יש חוסר איזון בחוזק השרירים. הקלטת יכולה לעזור לתמוך בקבוצת השריר החלשה.
טיפול כירופרקטי הוא טיפול יעיל מאוד לתסמונת הפטלופמוראלית וכאב הברך הקשור. זה עובד כדי לתקן את הבעיה על ידי החזרת הגוף בחזרה יישור הנכון, ומאפשר לו לתפקד כמו שצריך.
רוכבי אופניים: עכשיו כי הקיץ עלינו ועל רוחות צונן של החורף נעלמו לפחות כמה חודשים, יותר אנשים לוקחים את הכושר שלהם פעילויות פנאי בחוץ. רכיבה על אופניים היא פעילות פופולרית שמתאימה לשתי החשבונות. זוהי דרך מצוינת להירגע וליהנות בחוץ נהדר, אבל זה גם צורה מצוינת של התרגיל.
רוכבי אופניים
כירופרקטיקה מספק יתרונות מעולים עבור cycler, אם אתה מכה את השבילים בסוף השבוע, לשלב רכיבה כחלק משטר הכושר שלך, או לנסוע לעבודה על האופניים שלך כל יום.
הקלה מכאב
ריפוי מהיר יותר מפציעות
עדיף שריר הטון ואת האיזון
טווח משופר של תנועה
ביומכניקה מעושרת
בקיצור, כירופרקטיקה יכולה לעזור לך להפוך לרוכב טוב יותר ולעזור לך להפיק את המרב של רכיבה על אופניים. זה יעזור לשמור על הגוף שלך מאוזן ומאוזן פיזית, אבל זה גם מתייחס לכל הגוף.
משמעות הדבר היא כי chiropractor שלך גם לבצע המלצות תזונתי ואפילו להמליץ על ספקים שונים במידת הצורך. זה ייתן לאנרגיה שלך דחיפה ולשפר את הביצועים שלך, תוך כדי לעזור לך להישאר בריאים בכושר. זה איך כירופרקטיקה עוזר לך יותר סיבולת וסיבולת.
כירופרקטיקה עבור פציעות אופניים
כמו בכל סוג של פעילות גופנית, תמיד יש סיכוי כי פציעות תתרחש. כירופרקטיקה מסייעת לשמור על איזון הגוף ומשפרת את הגמישות. זה, בתורו, מקטין את הסיכוי שלך לפציעה.
עם זאת, אם אתה נפגע, כירופרקטיקה יכולה לעזור לך להתאושש לרפא הרבה יותר מהר. אתה מתחיל עם גוף בריא, מאוזן באמצעות טיפול כירופרקטי רגיל, וזה עוזר לך להקפיץ בחזרה מהר יותר אם אתה מחזיק פגיעה.
טיפול כירופרקטי יכול לשמש גם לטיפול בפציעות. רכיבה על אופניים עלולה לגרום לכאב ולפגיעה ברצועות, בשרירים, בברכיים, בקרסוליים, בירכיים, בידיים, בפרקי הידיים, צוואר, גב, וכתפיים.
התאמות רגילות יכולות לעזור להקטין את הסבירות לכאב באזורים אלה, אבל לפעמים הכאב יכול לזחול בכל מקרה. כאשר זה קורה, טיפולים כירופרקטיים הוכחו להיות יעיל מאוד בטיפול בכאב ללא תרופות כאב ותופעות לוואי מזיקות הקשורות.
יישור עמוד השדרה היא אחת הטכניקות הכירופרקטיות הנפוצות ביותר, אבל זה הולך הרבה יותר רחוק מזה. התאמות הרגליים והרגליים יכול לעזור עם הקרסול, הברך, הירך, וכף הרגל. התאמות הזרועות הכתפיים יכול לעזור להקל על הכאב באזורים אלה. תשומת לב מיוחדת המפרקים לעזור לשמור אותם גמישים ותפקוד כפי שהם צריכים.
כירופרקטיקה מאפשרת יכולתו הטבעית של הגוף להחלים
כירופרקטיקה היא טבעית לחלוטין ואינה מסתמכת על טיפולים פולשניים או ניתוחים. הוא אינו משתמש בתרופות מכל סוג שהוא. זה משתמש תזונה ותוספי תזונה המסתמכים על יכולת הריפוי הטבעית של הגוף. זה פשוט מיישר מחדש את הגוף כך שהמסלולים העצביים לא יהיו חסומים. זה מאפשר לזרימת הדם להיות יעילה יותר ולהגיע לאיברים הרבה יותר קל.
כירופרקטיקה כרוכה במניפולציות עדינות של עמוד השדרה, אשר מייצרות מחדש את הגוף ומשחזר את התנועה במפרקים, כמו גם את נקודות ההדק בשרירים ורקמות רכות. זה יכול לכלול טיפול חשמלי שרירים הנוכחי, עיסוי, טיפול בלייזר קר, גלים קולי, וטיפולים אחרים בנוסף מניפולציות בעמוד השדרה.
מטופל כירופרקטי עשוי להיות מומלץ לנוח, קרח אזור, לרומם אותו, או לתת ספציפיות תרגילים לעבוד באזור זה. כירופרקטיקה איננה טיפול משובח כפי שנוהגים לעשות שיטות רפואיות מסורתיות רבות. זה מתאים לכל מטופל, תוך התחשבות באורח חייו הייחודי, רמת הפעילות, הצרכים התזונתיים ואלמנטים אחרים המשפיעים על תהליך הריפוי של המטופל המסוים.
כירופרקטיקה רואה כל חולה כפרט ומטפל בהם ככזה. זה מה שעושה אותו טיפול יעיל עבור רוכבי אופניים. היתרונות שהוא מציע להם לא רק לשמור עליהם כאב חופשי להשתתף בפעילות שלהם; זה גם יכול לעשות אותם טוב יותר על זה.
תסמונת הלהקה Iliotibial הלהקה היא פציעה שכיחה מאוד בקרב רצים. אם היא מאובחנת מוקדם והטיפול מתחיל מיד מופחתים הסיכויים שזה יהפוך למצב כרוני. זה מגיב טוב מאוד לכירופרקטיקה מכיוון שהוא כולל את האגן והשרירים הקשורים אליו. כאשר מכניקת האגן אינה מתפקדת כראוי השריר לא עובד ביעילות מה שמפריע לגמישות ולניידות. זה יכול להוביל לשרירים תפוסים העלולים לעכב תנועה ולגרום לכאב. הוכח כי התאמות כירופרקטיקה עוזרות במצב.
מהי הלהקה האליוטיבית?
השמיים הלהקה האיטלקית, או fasciae latae, הוא מעטפת החיצונית של השריר המשתרעת לאורך הירך החיצונית, מהחלק העליון של הירך אל החלק החיצוני של הברך. תסמונת הלהקה Iliotibial Band מתרחשת כאשר מעטפת זה הופך מעובה. הוא מכופף או חזק כאשר אתה עומד; זה מה שומר שלך ישר, ומאפשר את שריר הירך גדול לנוח.
ישנם שני השרירים העיקריים המעורבים בתסמונת הלהקה iliotibial, שריר הישבן, או gluteus maximus, ואת השרירים tansor fasciae latae. לפעמים תסמונת הלהקה האליוטיבית מוזכרת בתסמונת Tensor Fasciae Latae וניתן להשתמש בה בשני המונחים.
תסמונת הלהקה Iliotibial Band מוגדר
כמו הלהקה eiliotibial זה מסובב אותו מושך את האזור שבו הוא מתחבר הברך. זה גורם כאב בברך עקב הפעלת לחץ יותר מדי על בורסה. לאחר מכן בורסה הופך נפוח, דלקתי, וכואב. במהלך פעילות, כגון ריצה על שיפוע, glutes הם מעורבים בכבדות.
הקצה השני של הלהקה iliotibial מוכנס ב glutes כך הלהקה מתהדק מפעילות זו, זה יכול לגרום כאב תסמונת הלהקה iliotibial. פעילות חוזרת מחריפה עוד יותר, כמו גם רצים על מסלולי פנים צפופים או כבישים לא אחידים, כמו גם שיש קשתות מכווצות או מפעיל אותו נחות או שחוק נעלי ריצה.
סימפטומים של תסמונת הלהקה האליוטיבית
ישנם מספר תסמינים שיכולים לשמש לאבחון תסמונת הלהקה ilyotibial. צְדָדִי כאבי ברכיים (כאב על החלק החיצוני של הברך) הוא סימפטום העיקרי ולעתים קרובות משמש ככלי אבחון מפתח. כמה תנאים כרוכים בכאב בברך לרוחב. תסמינים אחרים כוללים:
כאב החמיר לאחר ריצה, במיוחד לאחר ריצה על מדרון, טיפוס במדרגות או טיפוס על גבעות
לא יכול להיות שום כאב עד שאתה עושה משהו זה מחמיר את זה כמו לטפס על גבעה.
הכאב לא יכול להתחיל עד שאתה באמצע הדרך דרך ריצה.
הכאב יכול להיות אינטנסיבי מתישה.
זה יכול ללוות הירך הצמד, אשר מתרחשת כאשר השרירים החוצים את הירך החיצונית עשויים ללחוץ או להצמיד תוך כדי ריצה או הליכה.
הכאב עשוי להיות נוכח לאורך הירך לרוחב מבלי לשלב את הברך, אבל זה רק במקרים נדירים מאוד כי הוא מרוכז על השרירים gluteal או הירך.
תסמונת הלהקה Iliotibial מיוחסת לעיתים קרובות על אימון. זה יכול להיות פתאום הגבעה חוזרת עולה או להכפיל את המילים.
טיפולים בתסמונת ה - Iliotibial Band
אם תסמונת הלהקה iliotibial שלך נגרמת על ידי בעיה בתפקוד האגן, הקלה על הכאב מהמצב יכולה להיות קשה. מתיחה לא עשויה להביא הקלה, ואם זה אכן לא יימשך זמן רב. אם הכאב כתוצאה מתסמונת הלהקה iliotibial נמשך יותר משבועיים, גם אם אתה רק נמתח, שגרת הפעילות הגופנית הקבועה שלך וקרח ואינך רואה שיפור רב, כירופרקטור יכול לעזור.
גם אם הכאב נמצא בברךהבעיה יכולה להיווצר באגן. כירופרקטור יכול להעריך את מצבך, לבדוק אם האגן שלך פועל כראוי. אם לא, התאמות בעמוד השדרה וטיפולים כירופרקטיים אחרים יכולים להחזיר את הגוף ליישור ולהפוך את האגן לתפקודי יותר.
שיקום קרוספיט:דניאל אלווארדו, הבעלים של Push-as-RX Fitness, דן כיצד הוא מבצע את שיקום הפציעה הנפשית שלו ואת תוכנית האימונים האתלטית כחלק מתוכנית השיקום הכירופרקטי של ד"ר אלכס חימנץ. דניאל Alvarado מבטיח כי הליכי השיקום שלו משלים היטב עם טיפול כירופרקטי של ד"ר אלכס חימנץ על מנת לעזור למטופלים לחזור למצבם המקורי של הרווחה. שניהם דניאל Alvarado וד"ר אלכס Jimenez לעבוד קשה כדי לשמור על דינמיקה חזקה בין השירותים המשותפים שלהם.
שיקום קרוספיט וטיפול כירופרקטיקה
שיקום Crossfit הוא חלק גדול פיזיותרפיה (PT), המכונה גם פיזיותרפיה, כאחד המקצועות הבריאות של בעלות הברית. על ידי שימוש בכוח מכני ותנועות (ביו-מכניקה או קינסיולוגיה), טיפול ידני, טיפול גופני, טיפול באלקטרו-תרפיה, מיצוי לקויות וקידום ניידות ותכלית. פיזיותרפיה משמשת לשיפור איכות החיים של המטופל באמצעות בדיקה, אבחון, פרוגנוזה והתערבות פיזית. זה מבוצע על ידי פיזיותרפיסטים (הנקראים פיזיותרפיסטים במדינות רבות).
CrossFit שמקורם כתוכנית עבור כוחות צבא, משטרה ואש מחלקות, כמו גם ארגונים אחרים כדי לשמור על חבריהם בצורה הטובה ביותר בחייהם. CrossFit לקח את המדינה על ידי סערה עידוד כל אחד מן הסבים כדי אנשי צבא מובחרת העילית להצטרף זה כושר הגוברת תנועה, היום.
CrossFit הוא כוח הליבה תוכנית מיזוג עשה כדי להפיק תגובות נרחבות של מי שעוסק בעקביות באימון זה. זה לא תוכנית מיוחדת אבל אחד שנועד לייעל ביצועים פיזיים בכל אחד עשר תחומים כושר.
תוכנית CrossFit נועדה להגדיל את הביצועים הפיזיים של הספורטאים בכל עבודות הביצועים הפיזיים. הספורטאים המוסמכים של קרוס-פיט מבצעים את הכמות המקסימלית במספר אתגרים פיזיים מגוונים ואקראיים.
זהו למעשה סוג של כוח וכושר נקרא על הקו של עבודה כגון המשטרה, כיבוי אש, כמו גם את הצבא. CrossFit הוכח פעם אחר פעם כדי להצליח במקומות האלה.
עם זאת, אינך צריך להיות אתלט מוביל כדי להשתתף בו ולהרוויח ממנו קרוספיט. למעשה, כולם מספורטאים מותנים מאוד ועד אזרחים ותיקים החלו את קרוספיט ונהנו מהתכניות באופן עמוק. העומס וגם עוצמת האימונים התבססו על כמות הכושר הגופני, למרות שההבדל לא נמצא בתוכנית.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
דניאל Alvarado, הבעלים של PUSH כושר, פגשה לראשונה ד"ר אלכס Jimenez דרך חיבור של חבר טוב והם הפכו לשותפות אמון. דניאל Alvarado למד הרבה על יישור כירופרקטיקה ופיזיולוגיה על ידי אימון עם ד"ר Jimenez. לאחר חוויה כאב גב עליון וגב כמו גם כאב הכתף, דניאל אלווארדו החל לקבל טיפול כירופרקטי קבוע עם ד"ר אלכס חימנז על מנת לשחזר את היישור המקורי של עמוד השדרה שלו ולשפר את הסימפטומים של הפציעה שלו. דניאל אלווארדו ממליץ בחום על ד"ר חימנז כעל הבחירה הלא-כירורגית לפציעות ספורט, כאשר הוא דן כיצד הקשר של ד"ר אלכס חימנז עם המטופלים שלו יכול להבטיח סביבה חיובית עבור טיפול טוב יותר ומשופר יותר. יחד עם הטיפול הכירופרקטי של ד"ר אלכס חימנץ וטיפול השיקום והספורט שלו, דניאל אלווארדו מדגיש את הדינמיקה של השירותים שלהם.
כירופרקטיקה
פציעות ספורט הם פציעות המתרחשות בפעילות אתלטית או פעילות גופנית. יש ילדים וכ- 30 מיליון בני נוער בלבד, אשר משתתפים בצורה כלשהי של ספורט. על 3 מיליון ספורטאים ספורט ניסיון פציעות ספורט מדי שנה, מה שגורם קצת זמן ההשתתפות של הספורט. מניעה מסייע להפחית את הפציעות ספורט. זה חיוני כדי להגדיר את השתתפות חם קופצים ותרגילים אשר מתמקדים קבוצות שרירים ראשוניים מנוצל במשחק של עניין. כמו כן, הקמת תוכנית למניעת תאונות כצוות, כולל חינוך על התייבשות, תזונה, מעקב אחר חברי צוות "בסכנה", מעקב אחר התנהגות, מיומנויות וטכניקות.
הצוות שלנו מתייחס לגאווה רבה בהבאת משפחותינו וחולינו שנפצעו רק פרוטוקולי טיפולים מוכחים קלינית. על ידי לימוד בריאות הוליסטית שלמה כאורח חיים, אנו משנים לא רק את חיי המטופלים אלא גם את משפחותיהם. אנו עושים זאת על מנת שנגיע לכמה שיותר אל פאסואנים הזקוקים לנו, לא משנה נושאי הנוחות.
אין שום סיבה שלא נוכל לעזור לך . ?
הקהילה המרוממת מדרום-מערב שלנו המוקפת ביופיה הבלתי מוגבל היא מקום מדהים לחיות בו וליהנות ממשפחותינו; לכן המשימה שלנו לעזור לכל אחד מהמטופלים שלנו לעשות זאתחי, כדי אהבה, לחומר וגם ל לשגשגללא כאביםבמקום המיוחד הנפלא הזה.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
תחושת כאבי גב, אי יכולת לבצע משימות יומיומיות, להתאמן ולעסוק בספורט יכולה להיות מתסכלת עבור אף אחד. הסימפטומים המתישים יכולים לגרום לאנשים לחפש הקלה מהירה. אבל בעוד שאדם דואג רק לתקן את כאבי היום, לתקן את הכאב שורש / סיבה הבעיה טובה בהרבה בטווח הארוך וניתן להשיג אותה בקלות מטיפול כירופרקטי. לאחר שקיבלו התאמה אחת, אנשים רבים במיוחד ספורטאים יכולים לצפות לעלייה בטווח התנועה שלהם ולפחות כאב. ללא קשר לסיבות לפנייה לטיפול כירופרקטי, שאלה אחת תמיד עוברת בראשם של אנשים, כמה פעמים צריך לראות chiropractor?
התשובה לשאלה זו תלויה ביעדי הפרט. באופן כללי, סיבוכים בעמוד השדרה אינם תוצאה של פעילויות של יום אחד אלא נוטים להתרחש בהדרגה לאורך זמן. מצבי עמוד שדרה ופציעות רבים גורמים לסימפטומים שעלולים להגדיל ולרדת לסירוגין לאורך מספר שנים, ולגרום לכאבים מתמידים ומנדנדים או לכאבים חדים וקיצוניים עקב פגיעות מסוג בלאי שהגוף אינו מסוגל עוד לרפא בעצמו.
כירופרקטיקה טיפול ספורט פגיעה
מרפא דורש זמן וסבלנות, אדם גם צריך להיות מודע למה גרם סיבוכים מלכתחילה. פתאום עצירת קפדנית תרגילים קפדניים או במשקל במשקל מסוים של זמן יכול ליצור תהליך ההזדקנות מואצת על המפרקים.
אם מטרותיו של האדם מתמקדות אך ורק בהקלה על הכאב הנובע מפעם אחת, הרי שלא ייקח הרבה זמן להחלים. באופן כללי, קבלת התאמות 2-3 פעמים בשבוע למשך מספר שבועות יכולה להקל על הכאב ולהפחית תסמינים אחרים. אך אם אדם מבקש להקל על התסמינים הקשורים למצב או לפציעה בסיסית, או אם אדם מבקש לתקן יציבה לא נכונה או הפרעה בתפקוד מכני, התהליך יכול להיות ארוך בהרבה. לעיתים קרובות תהליך ריפוי זה עשוי לדרוש כ 2-3 חודשים של התאמות קבועות.
למרות השלמת הטיפול והקלת תסמינים מוצלחים, מומלץ להמשיך בהתאמות כירופרקטיות באופן קבוע. מה נחשב בסיס קבוע להתאמות? הסתגלות לפחות פעם בשבוע על ידי כירופרקטור יכולה לסייע בשמירה על בריאותו הכללית של האדם ויכולה למנוע מבעיות קטנות להפוך לנושאים גדולים יותר. לרוב גדול יותר של אנשים, במיוחד לאלה שיושבים רוב שעות היום, מומלץ לשמור על לוח התאמות כל שבוע-שבועיים. כירופרקטור יסביר מהו לוח הזמנים הנכון.
כשאתה הולך, למעלה מ -200 שרירים בודדים נובעים לפעולה הכוללת את כל השרירים באזור עמוד השדרה ואגן האגן שלך. אין להכחיש כי הליכה טובה עבורך ומועילה מאוד לבריאות הכללית. זה גם יעיל מאוד לבריאות עמוד השדרה. ברוב המקרים הליכה היא השלמה מצוינת ל טיפול כירופרקטי. הנה 5 סיבות טובות עבור חולים כירופרקטיקה כדי לקבל זז.
יתרונות הליכה:
מונע ומקל על כאבי גב
השמיים האגודה האמריקאית לכירופרקטיקה (ACA) ממליץ על הליכה כדי להקל על כאבי גב. זה תרגיל השפעה נמוכה ועדין מאוד על הגב, בוער סביב קלוריות 265 ב 30 דקות.
אתה צריך להימנע הליכה על פני השטח או בטון אחיד כדי לשמור על זה השפעה נמוכה למנוע פגיעה. פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים להקלת הכאב בנוסף לסיוע בתנאים אחרים שיכולים להקל על הכאב הכולל שיפור גמישות וניידות, מסייע לחדש את הדיסקים בעמוד השדרה, מגביר את זרימת הדם, ועוזר לירידה במשקל וניהול משקל.
מגביר את זרימת הדם
הליכה מגבירה את זרימת הדם בכל הגוף, כולל עמוד השדרה. זה מבטיח כי יש לך זרימה מתמדת של דם השרירים וחומרים מזינים לעמוד השדרה. רקמות רכות ניזונים מועשר תוך רעלים מזיקים מרוקנים משם.
הליכה היא חלק אינטגרלי של בריאות השדרה. זה מגביר את זרימת אשר, בתורו, מורידה את לחץ הדם. זה עוזר להביא את הגוף לאיזון ומגביר את כושר גופני. כאשר הדם מועבר דרך הגוף שלך הוא מזין את כל השרירים שלך, מה שהופך אותך חזק ומקלה עליך לממש. בעיקרון, ככל שאתה הולך, ככל שאתה יכול ללכת.
משפר את הגמישות והניידות
כמו הליכה מגביר את זרימת, גמישות וניידות משופרת. בשילוב עם משטר של אור מתיחה, הליכה יכולה להגדיל את הגמישות ואת טווח טוב יותר של תנועה. זה יש את היתרונות הנוספים של הפחתת הסיכון לפציעה ושיפור יציבה.
ACA ממליץ על סדרה של משתרע בשילוב עם אירובי, לרבות הליכה, כדי לעזור עם כאב הגב וניהול בריאות השדרה טוב. זהו ליווי טוב מאוד לטיפול כירופרקטי והוא פעילות תומכת יעיל אשר יסייע הטיפול שלך אפילו טוב יותר.
עוזר לחדש את הדיסקים השדרה
במהלך היום תנועה גורמת דחיסה של הדיסקים השדרה שלך, לסחוט את המים ממלא את הדיסקים כך שהם מספקים כרית או חוליות שלך. הגידול במחזור שמקורו בהליכה מסייע גם בהעברת מים חיוניים לאזור.
הדיסקים לספוג את זה מים, rehydrating אותם, כך שהם יכולים להמשיך לעשות את העבודה שלהם כמו בולמי זעזועים בעמוד השדרה. זהו גם מקרה נהדר עבור להישאר hydrated היטב על ידי שתיית הרבה מים לא רק תוך כדי הליכה, אבל גם לאורך כל היום.
עזרים עם ירידה במשקל וניהול משקל
משקל גוף נוסף יכול לגרום ללחץ משמעותי על עמוד השדרה. שומן בטן יכול ליצור משקל עודף בחזית, גרימת השפעה על עמוד השדרה. זה מפעיל לחץ על הגב התחתון, וכתוצאה מכך כאב באזור זה.
השמיים עמוד השדרה הוא חלק מליבת הגוף ואת השרירים המקיפים את עמוד השדרה סיוע האיזון והתנועה. כאשר עודף משקל קיים השרירים האלה מתוחים כפי שהם חייבים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון. הליכה עוזר עם ניהול משקל וירידה במשקל ביטול או צמצום ההשפעות של משקל מופרז.
הליכה היתרונות שלך כל הגוף. זה מקטין את הסיכון למחלות לב, משפר את הסוכר בדם ואת לחץ הדם, מפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, עוזר לך לשמור על משקל הגוף, משפר את בריאות הנפש שלך, ואף יכול להפחית את הסיכון לסרטן מסוימים. עם עמוד השדרה שלך הליבה של הגוף שלך, בריאות השדרה טוב משחק תפקיד בכל אחד מהתנאים האלה. על ידי שילוב הליכה עם טיפול כירופרקטי, אתה נותן לגוף את הסיכוי הטוב ביותר שלו על בריאות טובה ותפקוד אופטימלי.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
כירופרקטיקה עבור פציעות אופניים
סימפטומים של תסמונת הלהקה האליוטיבית
CrossFit שמקורם כתוכנית עבור כוחות צבא, משטרה ואש מחלקות, כמו גם ארגונים אחרים כדי לשמור על חבריהם בצורה הטובה ביותר בחייהם. CrossFit לקח את המדינה על ידי סערה עידוד כל אחד מן הסבים כדי אנשי צבא מובחרת העילית להצטרף זה 
