צוות כירופרקטיקה של קרוספיט בעמוד השדרה: קרוספיט הוא משטר כושר שפותח על ידי גרג גלסמן לפני מספר שנים. מורכב מיכולת עבודה מוגברת על פני תחומי זמן ותחומים רחבים. לאחר מכן הוא יצר תוכנית שתוכננה במיוחד לשיפור הכושר והבריאות. זה מקודם גם כפילוסופיה של אימון גופני וגם כספורט כושר תחרותי, אימוני קרוספיט משלבים אלמנטים מאימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, הרמת משקולות אולימפית, פליומטריה, הרמת כוח, התעמלות, ספורט ג'ירווי, התעמלות, איש חזק ותרגילים אחרים.
זה מתורגל על ידי חברים של למעלה מ-13,000 חדרי כושר קשורים, שכמחציתם ממוקמים בארצות הברית, ועל ידי אנשים שמסיימים אימונים יומיים הידועים כ"WODs" או "אימוני היום". זה כל הזמן משתנה עם תנועות פונקציונליות המבוצעות בעצימות גבוהה. כל האימונים מבוססים על תנועות פונקציונליות. תנועות אלו משקפות התעמלות, הרמת משקולות, ריצה, חתירה וכו'.
העברת עומסים גדולים למרחקים ארוכים, מה שהופך את סוג האימון הזה לאידיאלי למקסום כמות העבודה הנעשית בזמן הקצר ביותר. אינטנסיביות היא מרכיב חיוני לתוצאות. זה ניתן למדידה כעבודה מחולקת בזמן או כוח. ככל שאתה עושה יותר עבודה בפחות זמן, או ככל שתפוקת הכוח גבוהה יותר, כך המאמץ אינטנסיבי יותר. מאמנים משנים כל הזמן את הגישות באימון, מה שמוביל לשיפורים דרמטיים בכושר.
כירופרקטיקה היא יותר מאשר רק התאמות השדרה. זהו טיפול של הגוף כולו שיכול לכלול תוספי בריאות, שינויים תזונתיים, ושינויים באורח החיים הכוללים פעילות גופנית. על ידי מקבל החולה לנקוט צעדים ספציפיים, כירופרקטורים להפוך אותם משתתף חיוני ריפוי שלהם.
פעילות גופנית יוצאת מן הכלל לא רק לריפוי אלא גם למניעת פציעות ומצבים בריאותיים מסוימים. פעילות גופנית סדירה עוזרת להפחית משקל, לשפר את הגמישות, הניידות והשיווי משקל, לבנות שרירים ולהגביר את הסיבולת. עם זאת, רוב האנשים לא עושים מספיק פעילות גופנית. הסיבה העיקרית שהם נותנים היא שאין להם זמן. עם זאת, יש שיטת אימון שיכולה להשיג תוצאות מדהימות תוך 12 דקות בלבד ביום או פחות: אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, או HIIT.
מה זה HIIT?
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה היא שיטת פעילות גופנית הכוללת קטעים מתחלפים של פעילות בעצימות גבוהה ופעילות בעצימות נמוכה.
לאחר חימום של 2 דקות, אתה יכול לנסות כל אחד מאלה תרגילי HIIT:
ספרינט במשך דקה, הליכה במשך 1 דקות, חזור מספר פעמים
באופניים נייחים, פדלו מהר ככל האפשר למשך 30 שניות, ואז האטו אותו למשך כדקה אחת וחזרו על הפעולה מספר פעמים.
קפיצה בחבל, זמן כפול למשך 30 שניות, ואז קפוץ-הליכה למשך דקה.
הדבר שהופך את HIIT לכל כך מושך לכל כך הרבה מטופלים הוא יכולת ההסתגלות שלו. המטופלים יכולים להתאים אותו לכל פעילות כושר שהם נהנים לעשות. זה גם עובד הרבה יותר מהר מרוב שיטות האימון המסורתיות. כאשר רוב התרגילים חייבים להיעשות במשך שעה או יותר, HIIT דורש רק כ-15 - 12 דקות, והוא מספק אימון אירובי מצוין, כך שהוא עוזר להגביר את חילוף החומרים.
בעוד מספר שבועות, המטופלים יראו שיפורים ניכרים, כולל ירידה במשקל, סיבולת מוגברת ועוד כוח. זה לא דורש ציוד אלא אם המטופל רוצה להשתמש באופניים, קטלבלס, קפיצה בחבל או מכשירים אחרים כדי לשפר את האימון שלו. גם החולה תמיד בשליטה מלאה. הם יכולים להחליט על רמת האימון והעצימות המתאימה להם.
היתרונות של HIIT
ל-HIIT יש כמה יתרונות עצומים, כולל ירידה ניכרת במשקל והטבות הקשורות לכושר. מצגת משנת 2012 באיגוד האירופאי לקרדיולוגיה חשפה יתרון נוסף. תרגיל מפעיל אנזים, טלומראז, שמאט את תהליך החזרה. HIIT ממריץ את שחרור הטלומראז תוך הפחתת ביטוי p53, חלבון המעודד הזדקנות מוקדמת, בו זמנית.
במילים אחרות, HIIT יכול לעזור להאט או לעצור את תהליך ההזדקנות. נוער אחר היתרונות של HIIT כוללות:
טונוס שרירים משופר
יותר אנרגיה
עור מוצק יותר
ירידה בשומן הגוף
ליבידו מוגברת
פחות קמטים
HIIT יכול גם לסייע באיזון הורמונים מסוימים בגוף התורמים להרגלי אכילה לא בריאים (כגון אכילת מתח) ולעלייה במשקל. ההורמונים לפטין וגרלין אחראים על המשקל. גרלין, הורמון הרעב, אחראי לרוב לתת לך מאנצ'ים ולגרום לתשוקה למזון מלוח, מתוק ומטוגן. לפטין הוא ההורמון שמתריע לגוף שלך כשאכלת מספיק. זה נותן את האות המלא הזה. כאשר שני ההורמונים הללו אינם פועלים כפי שהם צריכים, זה יכול לגרום להשמנה ולבעיות אחרות.
שמירה על כושר ובריאות היא חלק בלתי נפרד משמירה על בריאות הגוף ועמוד השדרה. זו הסיבה שכירופרקטים ממליצים לעתים קרובות כל כך על HIIT. זה עוזר לגוף להיות בריא וכושר, כך שכאשר מתעוררות בעיות, הוא יכול לתרום משמעותית לריפוי עצמו. אם אתה צריך לרדת כמה קילוגרמים או רוצה להיות יותר מתאים, דבר עם הכירופרקט שלך על HIIT וקבל תוצאות במהירות.
יותר מדי ריצה עלולה להוביל לשחיקה ולפציעות אפילו עבור הרצים הקשים ביותר וחובבי הריצה. אימון צולב יכולה להיות דרך מצוינת לעבוד דרך שלבים חסרי מוטיבציה. רצים מתחילים ומנוסים יגיעו לתקופות שבהן הם משתעממים או חסרי השראה לרוץ. אנשים המתמודדים עם פציעות צריכים לקחת חופש מהריצה במהלך ההתאוששות. ברגע שהם מתרפאים מספיק כדי לעסוק בפעילות גופנית, רופאים, מאמנים, פיזיותרפיסטים וכירופרקטים ספורט ממליצים על פעילויות צולבות בעלות השפעה נמוכה, כמו שחייה או ריצה במים/ריצה במים, כדי להפחית את הלחץ על השרירים והמפרקים ולעזור. ספורטאים פצועים שומרים על כושרם ומתמודדים עם התסכול שבחוסר היכולת להשתתף.
אימון צולב
אימון צולב הוא כל ספורט או פעילות גופנית / פעילות גופנית זה משלים את ענף הספורט העיקרי של ספורטאי. בין אם הוא מתחיל או ותיק, הוא מאזן את קבוצות השרירים מכיוון שהוא מחזק שרירים שלא מתאמנים ו/או בשימוש פחות במהלך הריצה. זה מקטין את הסיכוי להחמרת הפציעה ומונע פציעות עתידיות. יתרונות נוספים:
משפר אזורים אחרים בגוף.
משפר את הכושר הקרדיווסקולרי.
אימון צולב יכול לעזור להימנע מהשתעממות בריצה.
נותן לרצים הפסקה נפשית.
אנשים בודדים יכולים להמשיך להתאמן תוך שהם נותנים לפציעות להחלים.
אנשים המתמודדים עם פציעה עשויים להזדקק להתאמן בתדירות גבוהה יותר כחלק מתוכנית טיפולי שיקום ואימוני כוח. רופא, כירופרקט או פיזיותרפיסט ימליצו עד כמה אימונים צולבים וסוג הפעילויות יהיו המועילים ביותר עבור הפציעה הספציפית.
פעילויות
שחייה
שחייה היא פעילות צולבת מצוינת מכיוון שהיא אינה נושאת משקל, נותנת הפסקה לשרירי הרגליים והמפרקים.
זה בונה כוח וסיבולת ומשפר את הגמישות.
הוא מאזן את עבודת פלג הגוף העליון תוך מתן הפסקה לרגליים.
שחייה היא דרך טובה להתאושש לאחר ריצה ארוכה.
עוזר לאנשים המועדים לפציעות ריצה או מתרפאים מפציעה.
מרגיע ומדיטטיבי.
מים זורמים
ריצת מים יכולה לעזור בפציעות ו/או לשמש באימוני כוח.
זו גם דרך מצוינת לרוץ במזג אוויר חם ולח.
רכיבה על אופניים או ספינינג
שיעורי רכיבה על אופניים וספין הם בעלי השפעה נמוכה.
לספק כושר וכוח קרדיווסקולרי מוגברים.
מפעיל קבוצות שרירים אחרות, במיוחד את ה-quads, ואת glutes.
אימון אליפטי
מכשיר אליפטי מספק אימון קרדיווסקולרי לכל הגוף עם תחושה של סקי קרוס קאנטרי, טיפוס במדרגות והליכה.
ניתן לתכנת את המכונה לנוע קדימה או אחורה כדי לעבוד על כל השרירים העיקריים ברגליים.
השרירים המשמשים דומים לאלה המשמשים בריצה.
זוהי אלטרנטיבה בעלת השפעה נמוכה בעת פציעה.
פילאטיס
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המדגישה כוח וגמישות הליבה.
פילאטיס יכול לעזור להגביר את הגמישות, להפחית שרירים תפוסים ולהמליץ להתאוששות פעילה.
חתירה
חתירה היא פעילות קרדיווסקולרית מצוינת, בעלת השפעה נמוכה.
לקיחת ימי חופש מריצה בכל שבוע כדי להשתתף בפעילויות צולבות יכולה לעזור לשמור על המוטיבציה.
רצי פנאי יכולים להשלים שלושה עד ארבעה ימי ריצה עם יומיים עד שלושה של אימון צולב.
רצים תחרותיים שרצים ארבעה עד שישה ימים בשבוע יכולים להחליף אימון צולב בעצימות נמוכה בריצה קלה או יום מנוחה יום עד יומיים בשבוע.
זה עוזר לרצים להוסיף יותר פעילות גופנית מבלי להסתכן בפציעות שימוש יתר.
מגביר כוח וגמישות שרירים, ויציבות הליבה.
בריאות כושר
הפניות
Alves de Araújo, Maria Erivânia, et al. "היעילות של שיטת הפילאטיס: הפחתת דרגת עקמת לא מבנית, ושיפור הגמישות והכאב אצל סטודנטיות". כתב עת לטיפולי גוף ותנועה כרך. 16,2 (2012): 191-8. doi:10.1016/j.jbmt.2011.04.002
Baltich, Jennifer, et al. "ההשפעות של חיזוק קרסול מבודד ואימוני שיווי משקל פונקציונליים על כוח, מכניקת ריצה, בקרת יציבה ומניעת פציעות ברצים מתחילים: עיצוב של ניסוי מבוקר אקראי." BMC הפרעות שרירים ושלד כרך. 15 407. 4 בדצמבר 2014, דואי: 10.1186/1471-2474-15-407
Casado, Arturo, et al. "אימון תקופתיות, שיטות, חלוקת עצימות ונפח אצל רצים למרחקים מאומנים ועילית: סקירה שיטתית." כתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה וביצועים של ספורט כרך. 17,6 (2022): 820-833. doi:10.1123/ijspp.2021-0435
קלאודינו, ז'ואאו גוסטבו ועוד. "סקירה כללית של CrossFit: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." רפואת ספורט – כרך פתוח. 4,1 11. 26 בפברואר 2018, doi:10.1186/s40798-018-0124-5
שלגל, פטר. "אסטרטגיות אימון CrossFit® מנקודת המבט של אימון במקביל: סקירה שיטתית." כתב עת למדעי הספורט והרפואה כרך 19,4. 670 680-19. 2020 בנובמבר XNUMX
Tanaka, H, and T Swensen. "ההשפעה של אימוני התנגדות על ביצועי סיבולת. צורה חדשה של אימון צולב?." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 25,3 (1998): 191-200. doi:10.2165/00007256-199825030-00005
ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה דנים בקצב חילוף החומרים הבסיסי, BMI ו- BIA. ניתן למדוד את מסת הגוף ושומן הגוף במגוון דרכים, עם זאת, מספר כלי מדידה עשויים בסופו של דבר להיות לא מדויקים עבור ספורטאים רבים. על פי ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה, חישוב מסת הגוף והשומן בגוף של האדם תוך שימוש בכלים שונים הוא חיוני בכדי לקבוע את הבריאות והבריאות הכללית. BMI משתמש בגובהו של אדם מחולק פי שניים ממשקלו. התוצאות עשויות להיות לא מדויקות עבור ספורטאים מכיוון שמסת גופם ושומן גופם שונה מבחינת משקל לעומת האדם הממוצע. ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה מדגימים כי BIA, או ניתוח עכבה ביו-אלקטרית, וכלים שונים אחרים, כמו מבחן DEXA, סולם הטניטה, ו- InBody, בין היתר, יכולים לעזור במדויק יותר לקבוע את מסת הגוף של אתלט ו שומן גוף. קצב חילוף החומרים הבסיסי, BMI ו- BIA חיוני להורים שיש להם אתלטים צעירים כמו גם עבור האוכלוסייה הכללית. אנשי מקצוע בתחום הבריאות שיש להם כלים אלה זמינים בסופו של דבר יכולים לספק לאנשים את התוצאות הדרושות להם כדי לשמור על הבריאות והבריאות הכללית.
תובנה של פודקאסט
[00:00:08] בסדר. הגיע הזמן של מריו ואלכס. שני הכירופרקטורים האהובים על אל פאסו, טקסס. בסדר. אנחנו נהיה ... רפואה תפקודית, אלכס. זה מה שאנחנו הולכים לעשות. מדובר על רפואה תפקודית בשנת 2020, תינוק.
[00:00:21] בשנת 2020, נתמקד ב- BMI ואנחנו נתמקד בכל דבר. מריו, המארח המשותף שלי כאן אנחנו קורעים את זה. אנו נותנים כמה נקודות מבט. אנו נדון בדברים מסוימים. כיום המוקד שלנו הולך להיות על מדידות אנתרופומטריות ומדידת הרציונל של הרכב הגוף והפרשנות שלו.
[00:00:46] עכשיו אני חושש מזה. בסדר.
[00:00:49] אני חושש ממדידות, אלכס, אני אומר לך כרגע, אני לא רוצה מדידות סביב גופי.
[00:00:55] בסדר. תודה. בסדר מריו. כן.
[00:01:00] מריו, עלינו לקבל קצת ידע כאן. בסדר. ובכן, מה שאנחנו לא הולכים לעשות זה שאנחנו לא ננסה לעשות את זה משעמם. לא. אם אתה באמת רוצה לראות משעמם. אני חושב שיש לנו המון דוגמאות לאיך שנראה משעמם. כן. ראית את החבר'ה המשעממים האלה, מריו? אתה יודע, זה כמו המדידה של מה שקורה. כן. הנה לך.
[00:01:20] הווידיאו מופעל ברקע.
[00:01:31] אתה יודע מה? אני יכול ללכת לישון עם זה, אלכס. עכשיו, על זה אני מדבר על מריו. אני יכול ללכת לישון ופשוט לכבות את זה.
[00:01:40] אבל, אתה יודע, הלמידה צריכה להיות מהנה. זה צריך להיות אינטראקטיבי וזה צריך להיות פונקציונלי.
[00:01:47] אז זה מה שאנחנו ... בהחלט אני מסכים לחלוטין. אז מה שאנחנו הולכים לעשות זה שננסה להביא את העובדות ככל שיהיו ואנחנו ננסה להביא את זה עם קצת כיף סלפסטיק.
[00:01:56] אז זה יהיה כיף. מריו, ספר לי קצת על הפרשנות שלך ל- BMI כדרך שאנשים מבינים את קצב חילוף החומרים הבסיסי.
[00:02:05] ובכן, זה מה שאני מבין ומה שאני שומע על קצב חילוף החומרים הבסיסי.
[00:02:13] בשורה התחתונה, האם אתה יכול להניח את החגורה שלך סביב המכנסיים שלך והאם אתה יכול לתלות את החולצה שלך? מה לגבי זה?
[00:02:25] אתה יודע, זה די מדעי. ימין. זה מדעי. כן, זה מדעי. כן. יכולנו לדבר אגס, יכולנו לדבר תפוח, גדלים, סוגי גופי בצורת תפוח.
[00:02:33] אבל אנחנו הולכים להיות ספציפיים כאן כי אנשים רוצים לדעת, אוקיי, מה קורה. בואו נתחיל. אחד הדברים שאנחנו יכולים לעשות זה שנוכל להתחיל לדון בחישוב דרישות אנרגיה, מכיוון שאחד הדברים שאנחנו רוצים לראות, כפי שאתה יכול לראות, אני מעלה כאן קצת עובדות כדי שזה יכול לעזור לנו קצת מבחינת מהי הגישה הטובה ביותר מבחינת מה שאנחנו עושים. עכשיו אתה יכול לספר כאן כי ישיבה, ללא פעילות גופנית, מה שאנחנו רוצים לעשות זה לדבר על קצב חילוף החומרים הבסיסי. בסדר. אז זו מדידה שהתרחשה לפי גובה ומדד משקל. אז זה מגיע למספר הזה ונוכל להתחיל להסתכל על צריבת קלוריות וצריכה קלורית. אבל כשאנחנו מבצעים BMR ואנחנו מחשבים את המספר הזה, אנחנו בדרך כלל רוצים לקבל בערך 1.2. וזה מה שיהיה רגיל ברוב הסיטואציות אם יש לך פעילות מיושנת וקלילה, אנו מתחילים לשים לב שיש הוצאה מוגברת לפעילות ו- BMR צריכה להיות נקודה אחת 1.375. אם אתה פעיל בינוני, עליך להתחיל לעשות זאת. אז בפירוש שלה ...
[00:03:33] מריו, כשאתה רואה דברים מסוג זה ודמויות מהסוג הזה, מה זה מביא לך בראש מבחינת המספרים האלה? כשאנחנו ממשיכים לחזור לזה, נוכל לראות בדיוק מה קורה. מהי תחושת התמריץ שלך לגבי השיעורים והתהליכים המטבוליים?
[00:03:52] ובכן, שוב, פשוט מאוד, כשאתה מסתכל על זה ככל שאתה פעיל יותר, כך קצב חילוף החומרים שלך גבוה יותר. זהו זה. אז בסופו של יום, אנחנו רוצים לשים את זה במונחים מאוד פשטניים לציבור. אנחנו רוצים להיות פעילים יותר בנושא. אז המדע תומך בכך, אתה יודע, תחנה את המכונית רחוקה ככל האפשר מכניסה וול-מארט והעבודה שלך. אז בכך שאתה עושה זאת כל יום, אתה יוצר פונקציה גבוהה יותר. אוקיי, מטבולי, זה הכוויה. זה כל המערכת שלך בוערת דלק בתוך עצמך. אז זה פשוט. והמחקרים מראים שככל שאתה פעיל יותר, כך קצב חילוף החומרים שלך גבוה יותר. זה יכול לעלות ל 1.9 מתוך 1.2. נכון.
[00:04:50] בדיוק. אז מה שאנחנו מסתכלים כאן הוא שהדרישות הולכות להיות די גבוהות. אם אתה אחד מאותם אנשים שהם מאוד פעילים. אז בסופו של דבר, המטרה שלנו היא לגרום לך להיות פעילה או למה שאתה אורח החיים שלך יכול לדרוש. אז אתה יודע, אם אתה מכונאי אתה אומר פעיל בינוני. אם אתה מישהו שעובד, בואו נגיד, משרד, ה- BMR שלך יהיה ניתן לחישוב. בעזרת מספרים אלה עבור מדד מסת הגוף, כל הרעיון הוא לנסות להבין את מדד מסת הגוף בעזרת ה- BMR. אז ה- BMR מאפשר לנו לתת אומדן, האומדן הטוב ביותר היכן אתה נמצא BMR צריך להיות ואז נוכל להשתמש באותו מספר, BMR זה כדי להעריך את מדד מסת הגוף שלך. אז המטרה שלנו היא להמשיך עם סוג של למידה על הדבר הזה. וכשאנחנו עוברים את זה, אנו מסתכלים על סוגי מדידות הגוף. כעת, בעבר, מה שבדקנו במונחים של זה, אנו מעריכים את הגוף בשלל דרכים שונות. מבחינה היסטורית, הצלחנו לבצע הערכת משקל תת-מימי. זכור, מריו, פעם היה לנו כמו טנק והכניס מישהו למים, שיצוף אותם, בעצם מודדים את צריכת החמצן. אלה היו השיטות הישנות, הדרך הסטנדרטית האמיתית לניתוח השומן שלנו.
[00:05:57] די יקר. אך לעיתים אנו משתמשים במבחן DEXA. בדיקת DEXA היא בדיקה דומה המשמשת לצפיפות העצם. אנו יכולים למעשה לעשות זאת. יש לנו, מבחינה היסטורית, גם מבחן תרמילי הגוף. עכשיו, אני יודע ששמת לב לסוגים שונים של בדיקות ואנחנו הולכים להעלות כאן.
[00:06:13] מהן שאר הבדיקות שראית? אלכס, על זה. כשאתה מדבר על שקילה תת מימית ו- DEXA ואפילו תרמיל הגוף, אלה שוב, מבוססי מחקר, מדעיים יותר.
[00:06:30] בדיוק. בתוך זה. אז כשאתה מסתכל על זה, אני מסתכל על זה מנקודת המבט שלי.
[00:06:38] אתה יודע מה פונקציונלי? מה כולם יכולים לעשות? בדיוק. קלות עור זה קל. כן. אתה יודע, עור כהה ו- BIA וסולם הטניטה. כן. זאת אומרת, דחפים חשמליים שעוברים ואתם בוחנים התנגדות ועכבות. אלה פשוטים. אתה לא יכול פשוט לקנות אותם מוואל-מארט או מכל מקום ולדרוך עליו. וודא שלא תאכל וודא שאתה לא שותה לפני שאתה מבצע את המבחן שלך. אז תעשו את זה בשעות הבוקר המוקדמות. נניח שש, שבע. ימין. על בטן ריקה כדי שתוכלו לקבל כמה קריאות טובות עם הסריקה. וגם, אתה יודע, קפל עור קל.
[00:07:21] ושוב, עם ה- BMI, אתה מסתכל על משקל מחולק פי שניים מהגובה שלך, הגובה שלך בריבוע. בדיוק.
[00:07:31] אז זה דומה לתפיסה פשטנית מבחינת BMI. כל אחד יכול לעשות זאת. כן. אז אלה ממש עכשיו. אלה הסטנדרטים. אלה דברים, רוב הזמן, כשאתה הולך למאמן שלך. רוב הזמן כשאתה מתאמן בחדר הכושר שלך ב- CrossFit או שאתה יודע מה אני מכנה כושר כושר פונקציונלי. עכשיו אנשים עוברים פן פונקציונאלי יותר של כושר.
[00:07:55] אז הם משלבים פחות בלאי וטראומה. עכשיו הם מסתכלים על קפל העור ו- InBody. יש להם אפילו את מערכות ה- InBody החדשות הפופולריות מאוד שמעניקות לך יחס יפה אפילו של ההידרציה שלך, וזה ממש נחמד.
[00:08:13] אתה יודע, כשאתה בעצם אומר את זה, כשאנחנו מסתכלים על הדבר הזה כמו הטניטה, הכף האלה, כמו שאמרת, שאתה יכול להשיג אותם בבית. ה- BIA הוא המקום בו הוא נמצא. מה שאנחנו מגלים הוא שרבים מהמחקרים משקפים כי ה- BIA למעשה מראה מתאם דיוק למדי עם שקילה תת-מורכבת יותר אלה כמו גם מבחן DEXA. אז סטנדרטים אלה מבוססי מחקר, אתה תמיד רוצה לשמור על סוג כלשהו של מידע מבוסס מחקר, לפחות שיתופי, הגיוני. ימין. אז עכשיו מכונות הערכה BIA, הן יכולות למעשה לקבוע באמצעות OHMS, דרך עכבה לניתוח שומן למדידה בפועל של הזרם החשמלי של הגוף, גישה מדויקת מאוד להערכת משקל. ועל ידי, אתה יודע, שיעורי חילוף החומרים הבסיסיים. אז כעת המחקרים טובים יותר וקלים יותר לאנשים לעשות זאת. ואנחנו לא צריכים לעשות כמה דברים מורכבים אמיתיים.
[00:09:09] כן. וגם, אתה יודע, אם אתה יכול להראות לכולם את חלק הגוף, אני חושב שזה ממש מגניב. זה כמו דבר מגניב. אתה יודע, כלומר, הסתכל על זה. האם אתה יכול. כן.
[00:09:21] כן. זה ממש מגניב. אז כשמסתכלים על תרמיל גוף. ימין.
[00:09:24] זה דבר מדהים. אבל זה לא משהו שהיית רוצה שיהיה לך במשרד שלך. ימין? שלושים, ארבעים אלף דולר. ימין. ישו, גבר.
[00:09:31] כן, אתה יודע, זה משוגע, זאת אומרת, הם בטח מסתכלים עליך כאילו הם צריכים שיהיה לך בערוץ זר או משהו כזה. אבל הפשוטה, אם אתה יכול לגלול למעלה על ה- BIA, זו מכונה פשוטה והקריאות מדהימות. אתה יודע, הקריאות טובות מאוד. הם ניידים. ואתה יכול לראות את רמת ההתנגדות ואתה יכול לראות את זווית הפאזה, שהיא ממש נחמדה כי אז אתה מסתכל על דפוסים מאוד ספציפיים והופך את חילוף החומרים שלך.
[00:10:06] בהחלט. בדיקות אלה זמינות כעת ברוב המרפאות, או לפחות במרפאות המתמקדות בכושר תפקודי. יש לנו אותם במרכזי הכושר ובמרכזי כושר רבים יש אותם. ואתה רגילים להשתמש בדברים האלה במשרדינו. אז כשאנחנו עושים את הדברים האלה, כשאנחנו מעריכים את הדברים האלה, אנחנו באמת יכולים לתת למטופלים נקודת מבט כמותית שעוזרת להם להבין בדיוק איך הכל.
[00:10:38] אתה צודק בדיוק, אלכס. אתה יודע, בעבודה שלי אתה יודע, לעבוד עם ספורטאים וגם את מה שאני מכנה מקצועות ביצועים, שם אנחנו מדברים על מ"ט צבאי, כוחות מיוחדים, ריינג'רס, דברים כאלה. הכל קשור לביצועים. אז בזה אנו משתמשים בוחנים. אתה יודע, אלה מאוד, מאוד שימושיים, קלים לשימוש. וזה שאני אוהב במיוחד, אשר.
[00:11:08] שוב, עם BMI ישנם המון פערים, אלכס, ואתה יודע, זה, אתה יודע, בעולם פיתוח הגוף והאתלטיקה וכל הילדים שלנו הם ספורטאים. זאת אומרת, הם רק חלק מהמבנה המשפחתי. זה מי שאנחנו. אז עכשיו אתה צריך לרוץ, לקפוץ, לתפוס כדור או לבעוט בכדור או לעשות משהו. ימין. אז העניין הוא שמה שגיליתי הוא שמדד ה- BMI אינו מדויק במיוחד. בכלל לא מדויק אלכס, כשמדובר בספורטאים. ימין. אז זה המקום אי ההסתגלות, שם זה משתגע כי עכשיו אתה הולך להערכה קבועה, הערכה קבועה או קבועה, אני לא רוצה לומר רופא רגיל, אבל אתה יודע, הרופא שלך ואז הוא ' אני אבחן את ה- BMI שלך ואתה הולך, אתה תהיה גבוה ואתה אומר, אתה יודע, אתה צריך להוריד את ה- BMI שלך. כן, העניין הוא שה- BMI הוא המסה, נכון? אז שוב, השריר כבד יותר משומן. אז בסביבת פיתוח הגוף שלך, מה אתה חושב על זה?
[00:12:22] זאת אומרת כי אני בטוחה שזה היה מטורף. ובכן, אחד הדברים שהצלחתי לראות במהלך השנים הוא שכאשר יש לך מישהו, כפי שאנו מבינים זאת, ש- BMR הוא כמובן הדבר בו אנו משתמשים בכדי להעריך את הגובה והמשקל. אבל המספרים האלה נעשים מוטים כשיש לך אתלט והם לא עובדים טוב עבור האדם השרירי, מישהו לזה אני מתכוון, בני, למשל, הוא היה 195 פאונד, 5 ′ 8 ″. בכל המציאות, הוא סובל מהשמנת יתר קלינית. ימין. עם זאת הוא מגורר וקרע. והוא היה אלוף ארצי בהיאבקות. פשוטו כמשמעו לא היה שומן בגוף. אז לשיטת הקליפר, ה- BMR, ה- BMI על בסיס גובה ומשקל יש חסרונות. וכאן הגיעה ה- BIA והערכת עכבת הגוף. שם המחקרים הפכו פופולריים מאוד. וכפי מה שאנחנו רואים, מריו הוא שבעצם, כשאנחנו מסתכלים על מצבים אלה, אנו מגלים שיש כלים להערכה גדולים שם. הכלים האלה הם אלה שבאמת יעניקו לנו את היכולת ליצור סוג מדויק עבור מגוון גדול של אנשים, בין אם הם מפתחי גוף, בין אם הם נשים. יש תקן בין, אתה יודע, שומן גוף טוב ב -13 אחוז לבין 29 אחוז שומן בגוף עבור נשים. לנשים בדרך כלל יש מספר גדול יותר של בין 18 ל 29 אחוז שומן בגוף. לפעמים זה טווח שהוא סוג של שם. יש לקוות שהם יכולים להישאר סביב 22 עד 24, בנים בטווח ה -13 רק בגלל שצפיפות הגוף שונה אצל נקבה. ימין. אז מה שאנחנו מסתכלים על זה מהי הנורמה? אחד הדברים שאנחנו יכולים לעשות הוא לנסות לכייל אנשים למספרם כך שיהיה הגיוני עבור אותו אדם ויוכל לעבוד אותם לקראת זה מכיוון שספורטאי אמיתי יוכל כמעט לפוצץ את ה- BMR, BMI למספר הלא נכון. מוטה. ואם נוכל להגיע למספר נחמד, אנו נצטרך להשתמש בהרבה כלים שונים. כעת, מה שנציג היום הם רעיונותינו ופילוסופיות היסוד ונקודות הידע בהן אנו משתמשים כדי לקבוע את הבריאות האמיתית. ימין. אז אנו נדון בסוגיות הספציפיות הללו ונעבור על התחומים הספציפיים כאן. עכשיו, ה- BIA הוא עכבת הגוף. אוקי. אז כשאנו מסתכלים על אזורי ביו-עכבה, אנו יכולים לראות כי בדיקות מסוג זה אינן רק משתלמות, אלא הן למעשה קובעות את הזרם החשמלי. ובגלל כמות הגופנים של שומן בשרירים והשומן שמתרחש, אנו משתמשים בשומן כמו סוג של הדבר המאפשר לנו להעריך את דינמיקות הגוף כמו גם את צפיפות הגוף. ימין. כך שככל שיש יותר עכבה או יותר אוהם או יותר התנגדות בגוף, כך השומן בגוף גדול יותר. לכן חשוב מאוד שהבדיקות הללו ייעשו כראוי. הרבה פעמים לפני שאתה מבצע BIA, אתה צריך סוג של, אתה יודע, אתה צריך לא לקחת, קודם כל, אתה צריך להיות יבש. אוקי. כי אם אתה מזיע, זה משליך אותו. ימין. אם אתה אוכל יותר מדי או יותר מדי נוזלים. אז בדרך כלל אתה מנסה להתרחק ממזונות, לאכול אוכל לפני כן ומנסה לגרום לדבר הזה לעבוד. אז ההתנגדות, כשאנחנו מסתכלים על זה, הם הדברים שאנחנו מנסים למדוד. אז אחד הדברים שכאשר אתה מסתכל על הגרפים הספציפיים האלה, אתה רואה עמידות נמוכה הקשורה לכמויות גדולות של מסת שומן בגוף, ושם מאוחסן הגוף. ימין. אז כשאנו מסתכלים על זה, זהו אחד התחומים שנוכל להרכיב כאשר אנו בוחנים את מספר ההתנגדות. כעת, כשאנחנו מסתכלים על זוויות שונות, נניח שקיבלנו את זוויות השלב. אנו בוחנים גם את היכולת. זהו המספר החדש המעריך למעשה את הפעילות התוך-תאית והחוץ-תאית, כמו גם את החדירות של התאים. אוקי. עכשיו, כשאנחנו טווחים את זה. הם בוחנים טווחים שבין 0 ל -20 אחוזים. אבל ככל שזווית הפאז 'גבוהה יותר, אוקי, ככל שהמספר בו הוא צץ גבוה יותר, כך הוא טוב יותר לאדם, כך הוא נמוך יותר. זה לא טוב. אז מה שאנחנו רוצים לעשות זה שאנחנו רוצים לראות איפה זווית הפאזות שלכם ואנחנו רוצים להיות מסוגלים להעריך אותה כפי שהיא מחושבת. כך שאחד הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם, אנו מעריכים את זה ואת הכלים שלנו בהם אנו משתמשים, כמו הערכות BIA, כמו מערכות הבדיקה של InBody, אנו יכולים למעשה לקבוע את הטווחים המתאימים לאנשים. אבל כאן הדברים הגיוניים. אבל מה אנחנו באופן כללי, כשאתה מסתכל על זה, מריו, מה הצורך שלך כאשר אנו מעריכים סוג מסוים זה של טכנולוגיית מחקר בסיסית כפי שאנו יכולים ליישם על ספורטאים? הבנות שלך ספורטאים, נכון? והאם אתה?
[00:17:07] בדרך כלל, כשהם ממשיכים לתוכניות, אני מתכוון, הם בכושר סופר, קודם כל. אז הם בוחנים יותר בכל מקום בין ביצועים במונחים של מהירות, זריזות וקיימות. ימין. כאילו, אתה יודע, אנכית מבחינת פיצוץ, אותם סוגים של דברים. בתחום ההחלמה והאנרגיה. כאן אני יכול לומר לכם עם הבנות ואפילו עם הבנים, הם ממש התמקדו בעקביות האנרגטית. בסדר. ואני יכול לראות אפילו עם זה, שהוא קריטי שזווית הפאזה, שוב, ככל שזווית הפאזה נמוכה יותר, זה מראה על חוסר היכולת של התא לאחסן, אתה יודע, אנרגיה.
[00:18:09] אז בגלל זה אחסון האנרגיה, אלכס, הוא קריטי אמיתי מכיוון שכאן אנו משיגים את התפוקה המרבית וכולם מדברים על ביצועים וביצועים זה מה, תפוקה. כך שאם התא לא יכול לאגור את האנרגיה, הוא לא יכול לשחרר את האנרגיה ולבצע. אז ככה נחמד אלה טושים נחמדים. הייתי אומר שעם הטכנולוגיה העדכנית ביותר, עלינו להשתמש בהן. עלינו להשתמש בהם ואנחנו צריכים להיות אמות מידה בהן זה לא רק הכללות. הרבה פעמים אנו מדברים על הכללות. מה נשמע? אני בסדר. אתה יודע, היה לי אימון טוב. ובכן, מה המשמעות של אימון טוב? ומה המשמעות של אימון נהדר? ההבדל הוא, הראה לי הוכחות. הראה לי תוצאות. הכל קשור לתוצאות. אז עדיף, אני מניח כי אסור לקחת טוב. טוב, טוב. סוג של, אתה יודע, הערכה עבור אנשים. תסתכל על מספר אחת. היכנס לאיש מקצוע וסיים את BMR ו- BMI שלך. זה מספר אחד. ולהשתמש בציוד.
[00:19:26] והפרטים, כך שתוכלו לסמן ותוכלו להעריך אותם אחר כך.
[00:19:34] אם אין לך קו בסיס ישר מקודם, לא תהיה לך פוסט. וזה אותו דבר בביצוע. אם אין לך את הזמן האלקטרוני ולעקוב אחר התוכן המקדים שלך, הפוסט שלך חסר משמעות. אתה באמת לא יודע לאן אתה הולך. אז עבור הרבה מההופעה, אתם יודעים, בשבילי החיים הם ביצועים. תצטרך להופיע או בעבודה או בבית, או שתופיע במגרש, יהיה אשר יהיה. על מחצלת. על מגרש, אתה יודע, בספורט שלך. זה על מעקב אחר הסמנים, הקדם והפוסט שלך. ככה, אתה יודע לאן אתה הולך ואתה יודע את הביצועים שלך בעולמנו. אנחנו אוהבים ציונים. רק תאר לעצמך, היכנס למשחק ולעולם אין לך ציון. אנחנו לא שומרים על ניקוד. אנחנו רק רוצים לעשות כיף. זה לא. זה כבר לא כיף. ימין. כך.
[00:20:34] אז לגבי הדברים שאנחנו מכסים היום בכל הקשור למכשירים, שיטות המדידה של הרכב הגוף לאורך כל הדרך, החל מבעיות מקצועיות, DEXA והזזת מים, תרמילי גוף ועד קפלי עור, אתה יודע, שימוש יומיומי, שאתה יכול פשוט לקנות זה בוואל-מארט המקומי שלך בכל מקום ולעשות את מחאת הספירה.
[00:21:02] זה קו בסיס נהדר.
[00:21:06] ועם הרבה מהמאמנים, וודאו שכאשר אתם מתאמנים עם מישהו, וודאו שהם מבצעים קו בסיס כדי שתדעו ויידעו איפה אתם נמצאים והביצועים והתכנות.
[00:21:23] ממש חשוב להבין את התכנות. צריך להיות שינוי גודל. צריכה להיות תקופתיות בהתפתחות ההיא. ואני יודע שכאשר אלכס הקטן התאמן למדינה, אתה יודע, בהיאבקות צריכה להיות תקופתיות. אתה לא יכול פשוט ללכת קשה ולחזור הביתה כמו שכולם אומרים. לא. אתה צריך להיות נקודת הביצוע שלך ואתה צריך את המסלול שלך, את הזרימה שלך לזה. ממש כמו כשמיה מתאמנת לאזרחים או תחרות בינלאומית בטניס, צריכה להיות תוכנית בה היא מתפתחת לשיאה באותה תקופה. האם זה נכון? כן כן כן כן. זה כל כך קריטי. ואנחנו, אינכם יכולים ליצור תוכנית זו לשיא באותה נקודה אם אתם בחושך מבחינת הידיעה היכן אתם נמצאים. ולדעתי עבור המאזינים שלנו והצופים שלנו, זה קריטי וזה מאוד מאוד קל להשיג. אני חושב שלפעמים אנשים הולכים לאיבוד, כמו כולם, אתה יודע, BMI. הייתי מעז לומר 80 אחוז מהאנשים שמאזינים היום. ימין. שצופים בסרטון הזה. אין לי מושג מה המשמעות של BMI. הם שמעו על זה, אבל אין להם מושג מה זה. כן, הם חושבים שזה משהו מדעי. לא זה לא. בסדר. אנחנו רוצים להוריד את זה לאדמה, לסלון שלך, שם אתה באמת יכול לעשות BMI לילדים שלך, נכון? כן. מדוע לא נעשה זאת? מדוע לא נעשה BMI לילדים שלך? עשה זאת למען בעלך, אשתך. וודא שאתה יודע איפה אתה נמצא שוב, עם BMI. וזה, אתה יודע, רענן את זיכרוני. היעד הוא 19 עד 20. אוקיי, 19 עד 20. כל דבר שמעבר לזה הוא השמנת יתר. אם אתה מדבר על 25 BMI, אתה נמצא בתחום ההשמנה. ימין. אם אתה מדבר על 30, אתה סובל מהשמנת יתר חולנית. והמילה שמנה חולנית פירושה מוות. זה אמור לעודד את כולם. אה, כן. כן זה כן. זה די מעיר אותך. אז מה שאנחנו מסתכלים עליו הוא מספר אחת, להבין איפה אתה. ואז מדידות ואז גם להבין שמדידות אלה מתאימות לפרופיל של אדם. אז אם אתה מפתח גוף, אם אתה שריר מאוד כבד. בסדר. אז אתה כבר יודע שאתה צריך לעבור עכבה. לא מדידות. אבל מה שגיליתי. מדידה אמינה מאוד היא. המדידה למותניים שלך וכאן, אלכס, אני רוצה לשתף את זה עם המאזינים והצופים שלנו. פשוט מדידת מותניים פשוטה כל כך חזקה מכיוון שהיא למעשה ...
[00:24:24] יש אנשים שאומרים שזה יותר טוב מ- BMI. זה בטוח. ימין. כלומר, בעצם, כן, זה כן, זה מאוד. מדידת המותניים נופלת והופכת אותה כל כך פשוטה מכיוון שמסת הבטן, שומן הבטן הוא זה שהולך להרוג אותך.
[00:24:41] זה זה שיש לו את הסיכון הגבוה ביותר. האם זה נכון?
[00:24:44] זה נכון. ואם בטנך רחבה. אם זה תוחב את החגורה שלך, יש לנו בעיות. בסדר. אז אנו שמים לב שאם יש מרחק מסוים בין החזה למותניים, אלה מידות טובות יותר באופן כללי. כן. אז כפי שמחושבים המספרים האלה, אינך צריך מבחן ברמה גבוהה. כדי לעשות זאת. בסדר. אני אוהב את זה. אז זה מרכיב חשוב מאוד להסתכל עליו. אבל ככל שאנו מתקדמים ומדובר בספורטאים בעלי ביצועים גבוהים, אנשים רוצים לדעת ותוכלו לקחת ספורט כמו, נניח, פשוט היאבקות, למשל, קיבלתם את האנשים האלה. או כדורגל. ענק. אנו מתמודדים עם הערכת מדד BMI הדוק או במדד מסת גוף הדוק. אתה צריך להיות שומן בגוף. אתה צריך להיות שומן בגוף כדי להיות מסוגל לשמור על המון שגרת אימונים. אתה תראה שבמהלך העונה יש לך כמה חבר'ה שיש להם צפיפות טובה בשומן בגוף. ימין. ונניח שמעמד המשקל שלהם הוא 198, למשל. והבחור הוא בערך 215 פאונד. ובכן, אם הוא יירד בין 215 ל -198 לילה, הוא הולך להיות מותש בצורה מופרזת. וזה משהו שנראה כעת אם הוא לאט לאט פועל לקראת המטרה לעבר הזירה של 198 לאורך תקופה של שבועיים. או שהוא עדיף. אבל בואו נניח שהוא מגיע למשקל גוף המדויק 198 ושלושת הימים שלו לפני התחרות, נכון? זה הולך להיות מתיש. הוא יהיה עייף. עם זאת, אם הוא יוכל להגיע לשם שבועיים קודם לכן ולהתאים את גופו ככל שגופו יתחיל להשתפר, הוא יוכל להגיב טוב יותר במהלך העומסים שהוא זקוק לו.
[00:26:31] ועל זה מדובר, זה צריך להיות ספציפי ספציפי. אתה עוקב אחרי אלכס? בדיוק. כך שלא ניתן לקיים אותה שיחה עם שחקן כדורגל. בדיוק. שחקן כדורגל וטניסאי או כל דבר שמה שאני מכנה מאמץ אירובי ארוך של מעל, אתה יודע, נגמר, נגיד 10, 15 דקות. וזה מה שקורה ואני אוהבת את זה כשאמרת את הדוגמא הזו עם מתאבקים, אתה יודע, הייתי אומר שהדבר נוגע ללוחמי ה- MMA, שאני דואג להם. כן. לוחמי MMA בפניקס ובאזורים שונים עליהם אתה מדבר גם מתאגרפים. שוב, הם צריכים לעשות משקל. כן. בסדר. אף על פי שעולם העלייה במשקל הוא בהמה, זהו עולם שאתה צריך להיות בו או שאתה הולך למות. בדיוק. אתה נכנס להילחם ההוא מרגיש כמו חיה או שאתה מתפלל שזה ייגמר מהר. וכך. כן. כן. אתה צריך להצמיד אותו בעשר השניות הראשונות. כן. כך. אז כאן זה כל כך חשוב שההדרכה, המדידות, הניתוח והמדדים. אנו נמצאים בעולם של ניתוחים ומדדים, אלכס. אנחנו לא בעולם של. אה, הוא נראה טוב.
[00:28:09] לא, לא, עברנו את זה. אנחנו עוברים דרך. לא, מריו, אנחנו בעולם של לוודא שכשאנחנו מחכים, כשאנחנו משווים אתלט, נוכל למדוד את השינויים שלהם. וכל שלב בהמשך הדרך כשהם מתחרים, ככל שהם נעשים יותר ויותר מתכוונים לרגע התחרות ההוא, גופם משתנה, גופם מסתגל, גופם נעשה מעודן יותר. וככל שהעונה הולכת ומשתפרת לאורך העונה, לקראת התחרויות, לקראת העונה, לקראת העומסים הכבדים. כן. ואז אנו יכולים לראות כיצד הגוף משתנה. כך שבדיקות אלו יכולות למעשה לעזור לנו לקבוע כיצד הגוף מגיב. וברגע שלמתחרים האלה יש שנים של תחרות ובאותן שנים יש להם עונת העונה ועל העונה ואנחנו צריכים להיות מסוגלים למדוד את הדברים בצורה קלה. זה מה שהמבחנים האלה עושים מבחינת טניס, למשל, כשביצעת דברים כאלה. מה שמת לב מבחינת, נניח, רק אתלט הטניס או אפילו המתאגרפים שאתה מתמודד איתם? מה שמת לב במונחים של, במיוחד ...
[00:29:15] התקדמות לאורך העונה. זה קריטי, זה קריטי ואלכס, אני יכול להגיד לך את זה, שזה לא רק ביצועים. השיחה האחרת שלדעתי באמת צריכה להיות. חייג זה התאוששות, התאוששות, אלכס. בסדר. והאחר שמשתלב עם ההתאוששות הוא זווית הפאזה. כן. ופגיעות פוחתות. בדיוק. זה המקום שבו זה הופך להיות אמיתי, ממש משוגע כי אתה לא יכול לקבל את הדפוס הקיים הזה. בלי התאוששות ובלי אותה ספציפיות וידע מתי לדחוף את זה, אחד עד מקסימום, כמו שאומרים, ומתי לכבות אותו או מתי ללכת חצי מהירות, ואלה שיחות שבאמת קריטיות עבור ספורטאים צעירים. אלכס. כן, אני רואה הרבה מהם, אתה יודע, והם מתחילים בימינו. הם מתחילים מוקדם יותר. הם מתחילים בגיל שש ושבע. שש ושבע. כלומר, תגיד שגופך עוד לא התעורר לשיחת הספורט. והם מתאמנים שלוש פעמים בשבוע, מקיימים משחקים בכל סוף שבוע, או שחלקם מתאמנים שלוש פעמים בשבוע עם קבוצה אחת ואז הולכים עם קבוצה אחרת ומתאמנים ביומיים האחרים רק כדי שיוכלו להיות בשיא הכי טוב שלהם.
[00:30:48] באילו ענפי ספורט אתם עוסקים שילדים עושים בשש או שבע?
[00:30:53] הם רצים כמו עכשיו. יש לי מטופלים שעוסקים בכדורסל ובמסלול בו זמנית.
[00:31:01] כן. ובמהלך חטיבת הביניים.
[00:31:05] זה מדהים. זה מטורף. כן. אז זו השאלה שלי. השאלה שלנו. אנחנו כאן כדי לעזור לקהילה. אנחנו כאן כדי לעזור להורים כי החזון שלהם הוא שהילד הקטן שלי יהיה כוכב-על, נכון. הוא עומד לחתום על חוזה D1. UT אוסטין, תגית טקסס, תותחים, מותק. כן, תותחים או U של א. יש לך חתולי בר.
[00:31:34] לא, אתה מכיר תוספות.
[00:31:35] כן. ואני חושב שאתה לא הולך לעבור את התיכון. זאת אומרת, אתה לא תעבור את מונטווד או על פני פרנקלין. כלומר, אתה הולך לפגוע בקיר כל כך חזק, כל כך קשה עם טראומות שחוזרות על עצמן. בסדר. וכך הם המרכיבים שבעיניי כספק שירותי בריאות, כתרופת ספורט תפקודית, אתה יודע.
[00:32:05] קוגניטיבי.
[00:32:08] מאמן, אני מתכוון, אני צריך ללמד אנשים את זה, לשכוח לטפל בפציעות. אני רוצה ללמד אותך שלא תיפגע. זה קריטי. ואז הם לומדים בחטיבת הביניים ובתיכון ואין עונה חופשית. אין עונה חופשה.
[00:32:24] אז לדעתך, מה ראית שהמבחנים האלה עושים כדי לעזור להורה או לספורטאי או לאדם או למאמן, לצורך העניין? מבין, כסוג של השבחה עבורם? מה יוצא לנו מהבדיקות הללו מבחינת הספורטאי?
[00:32:46] פשוט מאוד. יש זמן להפעיל אותו וזמן לכבות אותו. בסדר. אז אתם מגיעים למטרה שלכם, תנוחו. בסדר. עשית את הטורניר, התאושש, קבל את ההחלמה, תביא את הנפש והגוף להתאושש, אלכס. הרבה פעמים אנחנו אפילו לא חושבים על הנפש. כן, המוח מקבל מכות במלחמה, בשדה הקרב של הביצועים, המוח מקבל מכות. כן. בסדר. זה משפיע על דפוס השינה שלך. זה משפיע על המיקוד שלך. רגשות, ניהול כעסים, כל הדברים האלה. אז מה שהייתי אומר זה שאנחנו כאן כדי לחלוק ידע וכלים או בריאות. אבל יותר מכל, לביצועים. כן. אז ככה. כל ילד וכל אדם, בואו נגיד שאתה לא נמצא בחטיבת ביניים, בתיכון. נניח שאתה בשנות העשרים והשלושים והארבעים שלך. ובכן, אתה מופיע לכל החיים. אז בואו באמת נזמין את כולם ללמוד יותר לחפש BMI, BMR, את כל אלה ולשלב אותם בתוכנית האימונים שלהם ולאתגר אותם ולשאול אותם, מתי הפעם האחרונה שנמדדתם? מה לגבי זה? כן.
[00:34:13] מתי הפעם האחרונה? עלינו ללמד אנשים שהבדיקות הללו אינן, אתה יודע, בשום שלב. רק מבחן אחד. אתה צריך לעקוב אחר הבדיקות הללו לאורך כל החיים כדי לראות מה באמת קורה. אם באמת יש לך מרכז שאליו אתה יכול ללכת ומבחני ה- BIA כל כך פשוטים עכשיו שאנחנו והמתאם בין רמת המחקר הגבוהה ביותר מראים שאנחנו מאוד מאוד צמודים. פחות מאחוז וריאציה משיטות מחקר קליניות. אז אנו יודעים שה- BIA פועלת במונחים של דלקת בגפיים, מבחינת נפיחות במפרקים, מבחינת התהליכים המטבוליים לצפיפות המסה ב ...
[00:34:56] בכל גפיים. אז אם יש לך שריר אחד שהוא גדול יותר בצד אחד כתוצאה מפציעה מהגפיים השנייה, נוכל לראות את השינויים.
[00:35:05] אז המחקרים מאוד ברורים עכשיו. אנו משתמשים בזוויות שלב כדי לקבוע את הבריאות. אנו משתמשים בניתוח שומן. אנו משתמשים בשינויים ובהתקדמות בעידן אתלטי מאוד או בעונה אתלטית מאוד חשוב מאוד להיות מסוגלים לקבוע. כך שהיום אנחנו מתחילים את הילדים הרבה יותר צעירים. אנחנו מתחילים אותם בגיל ארבע, חמש, שש, כשהילד צריך להיות כבן 4, כל עוד הוא יכול להתמקד כל עוד הוא יכול לשים לב. זה כשאנחנו מתחילים אותו פעיל. לכן חכם להתחיל בתהליך הבנת שיטות המטבוליזם בהן אנו משתמשים לצורך חישוב מדד מסת הגוף לאורך גילם, כך שיש לנו מדידה של מה תקין עבור אותו ילד מסוים. כי מה שאנחנו באמת צריכים לראות זה מה שטוב לאותו אדם. כוח המשיכה הספציפי הוא שיטה נוספת לקבוע אם אתה קוצץ יותר מדי. אבל זה נושא אחר שרץ. הנושא הספציפי הזה נמצא בעיקר במדד מסת הגוף. ומה שאנחנו רוצים לעשות זה שאנחנו רוצים להביא את זה לעיירות ולאל פאסו, במיוחד בגלל שיש לנו כאן יכולות מחקר, במיוחד אלה שאהבנו זה, אתה יודע, מדד מסת גוף, כך שאינדיביד הוא אחד הכי משומש. הם משתמשים בזה ב- UTEP. הם משתמשים בו במרכזי המחקר המובילים. וזה פחות או יותר התקן עכשיו. וכן, אתם יודעים, ומכיוון שאנו משתמשים בו, הוא מציע לנו יכולת להעריך במהירות את האדם. הייתי ב- UTEP. ראיתי את הסוגים שהם משתמשים וזה מאוד מדויק. ומכיוון שראינו שהמחקר אמר כי זה בא עכשיו, אנו יודעים שהדברים האלה מדויקים מאוד. ובאופן ספציפי, עכשיו תוכלו למעשה להעריך את עצמכם ולקבל אותם באופן מקוון ואת הקובע באמצעות שיטות בהן תוכלו לעמוד בקצב של ילדכם, לראות מה קורה. יש לך רעיונות אחרים, הערות אחרות שיש לך, מריו, מבחינת הבאת ההיגיון הזה או גישה מסוג זה להבנת אינדקס מטבוליזם בסיסי לציבור?
[00:37:10] הייתי אומר, אלכס. מספר אחת, בואו נעשה את זה פשוט מאוד. אתה יודע, בואו נעשה את זה פשוט מאוד. אז עם זה, זה פשוט כמו להגיע לסולם כדי לראות כמה שוקלים. זהו זה. אז בואו נביא את השיחה הזו לכולם כדי שכולם יקבלו סריקה. מינימלי. מינימלי. הייתי אומר עונתי בכל עונה. אתה צריך לקבל סריקה. אתה צריך לקבל BMI. אתה צריך שיהיה עליך להיכנס אליו ממש כמו במשקל שלך. אתה יודע, בואו נהיה פונקציונליים. בואו נחשוב על עצמנו חשובים כמו המכוניות שלנו. ימין. כך. אז אני מסתכל על זה כשיש לך תגית קטנה על השמשה הקדמית שלך שאומרת להחליף נפט, אתה יודע. אז מדוע לא נעשה זאת? למה אין לנו? ואני באמת מאתגר את כולם מאזינים. ואתה יודע, אנחנו כאן כי אנחנו צריכים לדאוג לקהילה שלנו. אתה יודע, הקהילה שלנו היא כנראה אחד השיעורים הגבוהים ביותר של סוכרת במדינה. בסדר. וכל זה מתחיל ... מריו. מריו. כן. כן.
[00:38:20] אני מצטער. אני לא רוצה לומר את זה, אבל אתה חייב. יש פיל גדול בחדר. אבל אל פסו, העיר שלנו נחשבה לעיירה השמנה והזיעה ביותר בכל ארצות הברית בשלב מסוים. זה חלה אותי כששמעתי את זה. זו הייתה עיירה אחרת. אנחנו הרבה יותר מתקדמים. היו מעט מאוד חדרי כושר. עכשיו כולנו כושר. אז אם נהיה המנהיגים שם בחוץ ואדם, אני חייב לומר לך, יש לנו כמה ספורטאים יפים שיוצאות עכשיו מאל אל פאסו. בהחלט. אנחנו אחד הצמרת. אנחנו יכולים להעמיד את הספורטאים שלנו כנגד הטובים ביותר, אפילו הכי הרבה. מגודלים היטב. בתי ספר עליונים. אז כשאנחנו מתחרים באזורים האלה, אנחנו באמת רוצים להשתמש בכלים שכל המקומות האחרים משתמשים בהם כדי להעריך את הספורטאים שלנו, את ילדינו ואת האנשים שלנו עם ביצועים גבוהים. אז חשוב מאוד שאנחנו עושים דברים כאלה עכשיו כי יש לנו את הטכנולוגיה. וכבר לא אל פאסו תהיה העיירה השמנה והמתוקה ביותר של ארצות הברית. זה בלתי נסלח. אתה בהחלט מסכים עם זה.
[00:39:23] אז פשוט הכניסו את זה ואת החלוקה שהייתי רוצה לחלוק. האם זו המדידה, הפשטות של פשוט העלאת המשקל והגובה שלך משלימה כעת עם BMI שאתה מבין. יש לך כמה מטרות. זה 2020. כן, כן. זה 2020, מותק. אתה יודע מה, 2020 פירושו שלבוא נעשה יותר טוב מהשנה שעברה. בואו נהיה בריאים יותר מהשנה שעברה ובואו נשלב ונבין הבנה טובה יותר ותכנית אובייקטיבית טובה יותר לבריאותנו שלנו. ועם זה הייתי אומר את המבחן הזה ומדד מדידת הגוף הוא מילה והבנה שצריך להפיץ בכל המשפחות. אז המשפחה יכולה לדבר על זה, היי, מה אנחנו עושים? מה שלומנו? בסדר. ואז עם זה, השתמש בו בהתאם. בסדר. בהתאם לכך. ליצור תוצאות חיוביות בהן יש רק אפשרות לשחק עם ילדך אם יש לך ילדים. זה הספורט שלך. הספורט שלך הוא לא לשבת ולצפות. הספורט שלך הוא להשתתף. זרוק את הכדור. בעט בכדור. רוץ עם ילדך. או אם ילדכם באמת עוסק בספורט. תן לו את הכלים. תן לה את הכלים הטובים ביותר. הם לא כל כך יקרים. עכשיו הם זמינים. אז ככה הם יכולים לקבל אימונים שנמצאים על כוונה ותוצאות שהם יוצאי דופן.
[00:41:04] בדיוק. לא יכולתי להגיד את זה טוב יותר בעצמי. יש לנו את הטכנולוגיה. זה כאן. זה לא האיש של שישה מיליון דולר, סוג של עולם או שזה לא מחוץ לתחום שלנו. אנחנו יכולים לתת את זה לילדים שלנו. אנחנו יכולים להראות להם, ההורים הופכים למחנכים.
[00:41:22] הם אלה שמחפשים את המאמנים. הם אלה שהם תזונאית לילדים. הם אלה שהם הפסיכולוגים שכל היבט בפיתוח ילד דורש הרבה היבטים שונים. אז נגמרו ההורים שיש להם אתלטים, אתלטים שרוצים ללמוד יותר על גופם ועולם שיטות המחקר ההיי-טק. עכשיו, זה פשוט. אתה מקבל בקנה מידה שיטות מדויקות באמת ואתה יכול לפקח על גופך כמה פעמים בשנה, פעמיים, שלוש, ארבע פעמים בשנה, תלוי בסוג הספורט שלך ורמת הביצועים שלך. אלה הדברים שאנחנו יכולים לעשות. ואנחנו צריכים לספק את המידע הזה כדי שיהיו לך כלים בכדי לגייס.
[00:42:11] אתה לא יכול להיכנס למכונית בלי להסתכל על מד מהירות. אז אם אינך יודע כמה מהר אתה הולך. אתה לא יודע אם הלכת רחוק מדי. אינכם יודעים אם אתם סובלים מקטבוליזם מטבולי של חלבון, שהוא התמוטטות או אם אתם אנבוליים. אז אלה הכלים שעוזרים לנו להבין את הדברים. אינך יודע אם מפרקים מסוימים או גפיים מסוימות נפוחים בגלל סתם מים או שמא מדובר בפירוק חלבונים זה. כלים אלו אנו יכולים למעשה לראות בגוף ולפקח על השיפור או השינויים. אז העולם השתנה. אז עכשיו, אל פאסו, יש לנו את היכולת לשנות את הדרך בה אנו מבינים את הפיזיולוגיה שלנו, כמו גם את הפיזיולוגיה של המטופל ואת הפיזיולוגיה של הלקוח שלנו. אז אני מברך על הטכנולוגיה הזו. ובשום אופן זה לא מוגבל לכל דבר שאנחנו עושים. זה ספקים רבים בעיירה שיכולים לעשות זאת. בבתי חולים רבים יש את זה. אבל עבור מתקן, זה גם בתוך שיטות העבודה שלנו. אז אנו משתמשים בדברים האלה. אז אני מצפה להיות מסוגל לחלוק את זה עם החולים כמו גם את העיירה.
[00:43:15] בהחלט.
[00:43:16] אני מעלה את הרגש השני על זה, אלכס, ואת האתגר והמוטיבציה והתשוקה שעומדים בפנינו השנה בשנת 2020. בהחלט.
[00:43:26] באשר לא רק להניע ולהיות מעודדות לבריאות וכושר תפקודי, אלא גם לחנך ולהעצים את הקהילה עם הטכנולוגיה והידע העדכניים ביותר, כך שהם יוכלו לעשות את המיטב.
[00:43:43] אמן אחי. זה מדהים. ואני מצפה להצליח להמשיך. אנו הולכים לבוא אליך לעיתים קרובות מכיוון שאנחנו בעלי מוטיבציה.
[00:43:53] אנחנו הורים ואנחנו רוצים להיות מסוגלים לגעת באל פאסו שלנו ולהפוך אותו למקום טוב יותר כיוון שאתה יודע, בלי להשתגע יותר מדי, אנחנו די גרועים, כמו שאומרים.
[00:44:04] ימין. כן. אנחנו די אינטנסיביים בעיר שלנו, נכון? כן.
[00:44:07] מריו. אל תתחיל אותי.
[00:44:11] הם יסגרו אותי. לא לא לא לא.
[00:44:16] לא נעשה את זה אחר כך, חבר'ה. נקדים ונראה את המופע. וזו הייתה ברכה. אז מכולנו כאן, אנו באמת יכולים לראות מה שלומכם. כך. ברכות לכם. תודה חבר 'ה. ביי ביי.
דיון בנושא נוסף: כאב כרוני
כאב פתאומי הוא תגובה טבעית של מערכת העצבים המסייעת להפגנת פגיעה אפשרית. דרך אגב, אותות כאב נודדים מאזור פצוע דרך העצבים וחוט השדרה למוח. בדרך כלל הכאב פחות חמור ככל שהפציעה מחלימה, עם זאת, כאבים כרוניים שונים מהסוג הממוצע של הכאב. עם כאבים כרוניים, גוף האדם ימשיך לשלוח אותות כאב למוח, ללא קשר אם הפגיעה נרפאה. כאב כרוני יכול להימשך מספר שבועות ואף מספר שנים. כאבים כרוניים יכולים להשפיע בצורה אדירה על ניידות המטופל והוא יכול להפחית את הגמישות, הכוח והסיבולת.
צוהר עצבי פלוס למחלות נוירולוגיות
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת מחלות נוירולוגיות. הזומר העצביTM בנוסף הוא מערך של נוגדנים אוטומטיים נוירולוגיים המציע זיהוי נוגדנים-לאנטיגן ספציפי. הזומר העצבי התוססTM פלוס נועד להעריך את תגובתו של האדם ל- 48 אנטיגנים נוירולוגיים עם קשר למגוון מחלות הקשורות לנוירולוגיה. הזום העצבני התוססTM בנוסף מטרתה הפחתת מצבים נוירולוגיים על ידי העצמת חולים ורופאים עם משאב חיוני לגילוי סיכונים מוקדם והתמקדות מוגברת במניעה ראשונית בהתאמה אישית.
רגישות למזון לתגובת החיסון IgG ו- IgA
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בעיות בריאות הקשורות למגוון רגישויות ולאי סובלנות למזון. צומר הרגישות למזוןTM הוא מערך של 180 אנטיגנים למזון הנצרכים בדרך כלל ומציעים זיהוי ספציפי מאוד של נוגדן לאנטיגן. פאנל זה מודד את רגישות ה- IgG וה- IgA של האדם לאנטיגנים למזון. היכולת לבדוק נוגדנים מסוג IgA מספקת מידע נוסף על מזונות העלולים לגרום לנזק ברירית. בנוסף, בדיקה זו אידיאלית לחולים שעלולים לסבול מתגובות מאוחרות למזונות מסוימים. שימוש בבדיקת רגישות למזון המבוססת על נוגדנים יכול לסייע בתעדוף המזונות הדרושים לחיסול ויצירת תוכנית תזונה מותאמת אישית סביב צרכיו הספציפיים של המטופל.
Zoom בטן לצמיחת חיידקים מעיים קטנים (SIBO)
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בריאות המעיים הקשורות בצמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO). צוער הבטן התוססTM מציע דוח הכולל המלצות תזונה ותוספות טבעיות אחרות כמו פרביוטיקה, פרוביוטיקה ופוליפנולים. מיקרוביומה במעיים נמצאת בעיקר במעי הגס ויש בה יותר מ- 1000 מינים של חיידקים הממלאים תפקיד מהותי בגוף האדם, החל מעיצוב מערכת החיסון והשפעת מטבוליזם של חומרים מזינים לחיזוק מחסום הרירית במעי (מחסום מעי) ). חיוני להבין כיצד מספר החיידקים החיים בסימביוטיקה במערכת העיכול האנושית משפיע על בריאות המעיים מכיוון שחוסר האיזון במיקרוביומה של המעי עשוי בסופו של דבר להוביל לתסמיני מערכת העיכול, מצבי עור, הפרעות אוטואימוניות, חוסר איזון במערכת החיסון , והפרעות דלקתיות מרובות.
נוסחאות לתמיכה במתילציה
XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.
בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.
נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.
אם אתה חולה של פגיעה רפואית וכירופרקטיקה קלינית, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900.
האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות היא מוסד המציע מגוון מקצועות משתלמים למשתתפים. סטודנטים יכולים לתרגל את התשוקה שלהם לעזור לאנשים אחרים להשיג בריאות ובריאות כוללת באמצעות ייעודו של המוסד. האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מכינה את הסטודנטים להיות מובילים בחזית הרפואה המשולבת המודרנית, כולל טיפול כירופרקטי. לסטודנטים יש הזדמנות לצבור ניסיון ללא תחרות באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות בכדי לסייע בשיקום שלמותו הטבעית של המטופל ולהגדרת עתידו של הרפואה המשולבת המודרנית.
[00:00:10] אתה יודע מה גורם להם לנוע ולגדול ולחיות? תגיד לי. זה שפמנון אחר או טורף זה. לכן, אם מעולם לא היו לנו טורפים בחיינו. היינו נשארים תקועים ואנחנו לא מתקדמים בכלום. אז בכל פעם שאנו מבקשים, "אלוהים, הסיר את הלחץ, אלוהים, הסיר את הנושא הזה", אנו מבקשים מאלוהים שיעשה אותנו חלשים יותר, ולא יהיו חזקים יותר.
[00:00:33] כי במקום לשאול כמו "היי, אלוהים, עשה אותי יצירתי יותר, עשה אותי יותר נלהב, עשה אותי יותר סבלני". אנו שואלים, "היי, קח את זה".
[00:00:45] אבל אז אנחנו עדיין רוצים את כל השאר שמגיע עם זה. כיצד זה פועל?
[00:00:49] זה קל. אני לא יודע. כלומר, אם אתה חושב על זה אתה יודע, מהפעם הראשונה שנולדנו, דני. זה לא קל. ימין. אתה צריך להיות אחד בטריליון זרע, באמת, ורק לאלוהים, זה מאוד מאוד ברור שאם לא תגיע לביצה הזו קודם? בוצע. ימין. אתה סיימת. אז מהרגע שניתנה לנו הזדמנות, אנו נמצאים בנקודה של הרס מההתחלה. בדיוק. אז בעצם, מדוע זרע זה הגיע לביצה ההיא? ימין. אז שאלת. זה נלחם. נלחם דרך, נכון.
[00:01:27] לכן, כשחושבים על כל דבר אחר ככל שאנשים מתלוננים, איך אנשים אומרים, "אה, אתה יודע, אני רוצה יותר כסף, אני רוצה את זה". אבל הם לא מסתכלים על הסיפור האחורי של כולם, בקצה האחורי. ואז מאחורי הווילונות, הם חושבים, "הו, גבר, ד"ר חימנז, אתה רופא". בטח, אינך יודע כמה פעמים הפסדת ובנית מחדש את התרגול שלך או שאתה בעל חדר כושר ויש לך את זה. אינך יודע כמה פעמים אתה צריך להיכנס בשעה 4:00 בבוקר כדי להתאמן כי אתה צריך להכשיר אנשים כל היום כדי להבטיח שהעסק הזה יישאר צף. אתה יודע? ימין. אנשים לא רואים את הקצה האחורי הזה. ימין. אתה יודע, הם ממהרים לומר, "אה, זה בטח קל". לא, זה לא קל עד שאתה נכנס לנעליו של האדם כי אתה זה שצריך לחתום על הצ'קים. אתה זה שצריך להישאר ער בלילה ולבחון את שכר העבודה. אתה זה שצריך להיות יצירתי ולגלות איך אתה הולך לגמור את החודש. אתה זה שצריך כל הזמן להיות עליו. אתה יודע, כמה שתרצה לבעוט אחורה ולהגיד כל מה ולעשות את זה. ובכן, אשמח להתאמן ארבע עד חמש שעות ביום. שהתשוקה שלי. האם זו התשוקה שלך? זאת התשוקה שלי. והאם אנחנו? לא לא. ימין. מה עלינו לעשות? עלינו להקפיד. צריך להיות ממושמעים. ואנחנו חייבים לשמור, אני בטוח, עלינו לשמור על סדר נאות כדי להבטיח שאנו נשארים על לוח הזמנים. כן או לא? בהחלט. בדיוק. אתה יודע, אז אני אומר בסופו של יום הוא, אם אין לך משהו שרודף אותך, אתה נהיה שמן ורדום ואתה מתעצל.
[00:02:54] אני חושב שהטבע נועד לחסל אותך. אלכס היה אומר, אתה יודע, זו הישרדותם של הכי הגבילים את המין או איך שהוא היה קורא לו כשהוא בביוכימיה. אני יודע להגיד לך, לא קל להיות בעל עסק. זה לא. זה לא קל כשאין שינה.
[00:03:15] מאז שהכרתי אותך, הכנסת זמן משעות המוקדמות ואתה כאן משעה 430 בבוקר וכאן. מה השעה? אתה פה. אתה פה. ואנחנו כאן חולקים כמה סיפורים. אתה יודע, זה אחד הדברים האלה שבהם זה יהיה ללא הפסקה כל חיינו.
[00:03:29] אבל הנה הקטע. אם אתה לא עושה את זה, זה לא מגרה אותך להיות טוב במה שאתה עושה. ימין. אתה נהיה רדום והכל משתבש. פשוטו כמשמעו, אתה מתחיל לאט לאט את תהליך הפסקת קיומו. ימין.
[00:03:45] אז כולנו זקוקים למנוחה. ימין? ימין. להצעיר. להיות יצירתי. זה מוכח מדעית. אתה צריך את זה כדי לאפס. אתה חייב. אחרת אתה שורף. ימין? ימין. אבל אחרי כמה ימי מנוחה? אחד. שתיים. איפה אתה פשוט מקבל, מנותק, ספסטי. אתה יודע, אתה די דומה, "בסדר, מגניב. נחתי מספיק. אני בסדר". אתה לא נשאר תקוע שם.
[00:04:12] לא לא לא לא. ואני מתפלל לחופשה. ימין. וכשאני מבין את זה, אחרי כשלושה ימים, אני כאילו, אוקיי. ימין. בסדר. סיימתי. בוא נלך. כן, אוקיי. מה אני הולך לשבור? מה אני הולך לעשות? ככה אנחנו. בדיוק. אבל זה מה שהופך אותך למוצלח כל כך, נכון? כן, ובכן, זה מניע אותנו. וזה מניע אותנו ליצור את מי שאנחנו. וזה גם נותן לנו חזון מה אנחנו הולכים לעשות. אתה יודע, דני, כשאנחנו מתחילים את הפודקאסטים האלה, אנחנו רוצים להסתדר קצת או לספר לאנשים קצת על סיפור מה שאתה עושה. ולספר להם על, אתה יודע, היכן היית ומה שקרה איתך. בסדר. אז בשבילי, חשוב מאוד לחלוק עם האנשים את מה שקורה בפועל.
[00:04:59] תמיד הייתי אומר לומר, אתה יודע, אני רואה כמה אתה עובד קשה. ואני רואה כמה מאמץ השקעת בדברים. אבל הייתי רוצה לדעת קצת עלייך מה באמת גרם לך ואיזה סוג גורם לך ללחוץ קצת. כשאני בעצם דן בדברים האלה, אני רוצה לשאול אותך מה גרם לך להתחיל לדחוף, מה גרם לך להתחיל בארגון המאסיבי הזה.
[00:05:25] אני רוצה להגיע להמוני אנשים ולעזור לאנשים.
[00:05:33] אז, בכל המציאות.
[00:05:39] אחותי, גיסי אחי. כולנו הגענו מפלטפורמות, ככל שמדברים, מטיפים, שרים. מה שזה לא יהיה. תמיד הייתי סוג של הכבשה השחורה, כביכול, ואני מתכוון לזה כמו בצורה טובה כי לא התייחסו אלי אחרת. פשוט הייתי מורד מאוד. אם זה הגיוני.
[00:06:00] רציתי ליצור משלי. אז אם המשפחה שלי הלכה ימינה, הייתי הולכת שמאלה. האנשים הולכים ימינה. הייתי הולך שמאלה. תמיד ניסיתי למצוא דרך אחרת. ופשוט הייתי עקשנית ככה. אבל אני חושב שזה מה שאפשר לי להיות המוצלחת ביותר. אבל זה מה שאפשר לי ליצור את המקום הזה כדי שאוכל להגיע להמוני אנשים ולקבל פלטפורמה משלי לשנות את חייהם של אנשים.
[00:06:23] תן לי לשאול אותך. כשרק התחלת לדחוף. מה הסיבה שהתחלת את זה? אתה יודע? האם אתה? תמיד היית בכושר. מאז שהכרתי אותך, תמיד היית הבנה עמוקה. אתה יודע, אני אוהב לחלוק את הסיפור הזה עם אנשים על פגשתי אותך לראשונה. הונעת. זאת אומרת, היית הילד הזה, זה בדיוק כמו שצדת לידע. ניסית להבין מה זה שגרם לאנשים לתקתק. ורצית ללמד אנשים. קצת שחצן. הייתי אומר. אבל בהיותי בת 18, זאת אומרת, מי לא? ימין. בגיל? אפילו לא חבטת בראש כמה פעמים, אבל עשית ושיתפת את זה עם אנשים ועשית את זה. אבל מה גרם לך, מה הניע אותך? בגלל שאני חייב לומר לך, אני מאמין גדול, דני. בערך כשמעריכים משפחות אני רואה כמה אבא שלך עובד. אני רואה איך אמא שלך מדהימה מבחינת מה שהיא עושה. היא פשוט, היא מנצחת בתחרויות הקרוספיט האלה רק על פשוטו כמשמעו, אתה צריך לכבות את האורות כדי להוריד אותה מהקיר כי היא פשוט ממשיכה להמשיך. ימין? כלומר, מה אתה מרגיש שדחף אותך ומה התחיל את כל הפילוסופיה של ניסיון לעזור לאנשים לצאת?
[00:07:32] אני מתכוון, כמו שניסח את זה, בהורי העבודה שלי. הם פשוט לא מפסיקים אף פעם. הם עדיין לא מפסיקים. הם עדיין מנסים להתקדם למרות מה שהחיים זורקים להם והם מצליחים בדרכם שלהם. הם לא מפסיקים לעבוד לקראת נישואיהם, כלפי אהבתם, לשרת אחד את השני. הדבר הגדול ביותר שהראו לי הוא שבכן, אנחנו תמיד צריכים לשרת אנשים והם משרתים אחד את השני. הם משרתים בכנסייה, הם משרתים באשר הם הולכים. אבי, לא משנה איפה זה. הוא תמיד מנסה לעשות זאת, אם זה לא הבית שלך. זה לא משנה. נסה להוציא את האשפה שלך, לנקות את השולחן שלך, מה שיהיה. אתה צריך לומר לו, "היי יום, פשוט תירגע. אבל מכאן למדתי את זה. אתה לא הולך לשום מקום ופשוט להיות. לאן שלא תלך אתה תמיד מגיש. וזו תחושת המנטליות של האמונה שלי. אתה יודע, זה מקראי. אתה יודע? בכל מקום שאתה נמצא, אנו אמורים לשרת אנשים. כבעלים וכנשים, אנחנו אמורים לשרת אחד את השני. זה מה שהופך אותנו למוצלחים כל כך. אתה יודע, אתה מסתכל על ישוע בתנ"ך והוא, "מה אתה עושה? אתה משרת אנשים.
[00:08:44] הוא עזר לאנשים.
[00:08:47] לא הנורמה. האנשים הלא-דתיים הכי לא-דתיים, אתה יודע, אנשים אחרים שהיו זקוקים לעזרה הרבה ביותר, ולא הכי דתיים. ואני חושב שזה מה שאני אוהב לעשות. אני אוהב לעזור לאנשים הזקוקים לעזרה הרבה ביותר. הלא שגרתי. לא האנשים שהם כבר אתלטים. כלומר, אל תבינו אותי לא נכון. אני כן אוהב לעזור להם, אבל אני מניח שאני אוהב לעזור לבלתי שגרתי, כביכול.
[00:09:17] כן. אתה יודע מה? כאשר הזכרת את זה לגבי אביך, אחד הדברים ששמתי לב אליהם הוא שהגעתי לכאן להתאמן בסביבות השעה 6:00 בבוקר והיה קפוא בחוץ, ממש קפוא.
[00:09:29] היה לך צמיג שטוח. אביך הרים את המכונית לבדו כדי להעלות את הצמיג הזה. כן. זה היה מטורף. אני הולך, אתה יודע, כשהגעתי לשם, הייתי כאילו, יש את הבחור הזה שעובד על זה. לא היה ג'ק. הוא בעצם מרים את המכונית בעצמו. הוא מעלה את הדבר הזה ומרים את המכונית שתתאים לצמיג. הייתי כאילו אתה חייב לצחוק אותי. אפילו לא ידעת. אמרתי לך ותלך, בנאדם, אבי מעולם לא שאל או שאתה יודע, הוא פשוט עושה את זה. זה אחד הדברים שאמרת. וזה מי שאנחנו. אנחנו ההורים שלנו. בסופו של דבר אנו הופכים להורים שלנו במידה מסוימת. וככה מאוד אתה. הפילוסופיות שלך שהנחו את כושר הדחיפה, אתה יודע, הפמליה והאנשים שמגיעים לכאן היו כמו ספורטאים קיצוניים. ספר לי קצת על זה. מבחינת מה שבאמת הניע אותך לבחור אתלטיות כדרך ההגשה שלך.
[00:10:20] אני חושב לראות את הפוטנציאל של.
[00:10:24] ובכן, אל מה אפשר לדחוף אנשים אם אתה מאמין בהם. הרבה פעמים אנשים, אתה יודע, כן מאמינים בעצמם אבל זה מדהים מה שאתה רואה אנשים הופכים או אנשים או ספורטאים כשאתה אומר, היי, אני מאמין לך. מישהו זה, לא אמא שלך לא אבא שלך, כי זה סוג של, זה צפוי, אחות, קרובי משפחה, אתה יודע. ואתה יודע, לא שהם צריכים להגיד לך את זה, אבל אתה יודע, זה סוג של לפעמים צפוי. כן בדיוק. אבל אז אומר לך הזר הזה, אני מאמין בך באמת, מכל הלב. וזה מביא הרבה יותר מכם. אני יודע. ככה הייתי. אני עדיין זוכר פעמים שונות שבהן טפחת עליי על הכתף ואמרת, אתה יודע.
[00:11:15] מה אתה עושה? אתה יכול, ואני מאוד שונה.
[00:11:20] אני לא צריך שמישהו יטיף לי. לומר לי איך לנהל את המקום זה קצת כמו קצת, רק חיבוק קטן. בעיטה, התחלה. וזה יעבור לשלב הבא של ההר. וזה מה שאפשר, זה מה שאני אוהב לראות פוטנציאל שאתה יכול להביאו בכל הפרטים. כשאתה רואה את זה פחות או יותר הצלחת לראות את כולם מתפצחים.
[00:11:45] מה אתה מחפש כשאתה רואה אותם סוג של מכה בקיר ההוא? כשאתה מתחיל לעבוד עם אדם עם סט ספציפי, כל ענף ספורט שהוא או חלומותיו, ירידה במשקל או מה שזה לא יהיה. מה אתה מחפש?
[00:11:59] לראות את הסיבה שבגללה הם פורשים. הם עייפים באמת או שהיו?
[00:12:07] התינוקות כל כך הרבה על ידי החברה שהם כבר לא יודעים לדחוף את עצמם, והיא באמת חברה רגישה בימינו שאתה לא יכול, אתה יודע, לדחוף ילדים כי הם נפגעים ברגשותיהם או שהם מרגישים ככה או ככה, לפעמים זה כמו.
[00:12:25] אחי, אתה צריך להעיר לך את התחת.
[00:12:28] אם לא, אתה לא מצליח לעשות זאת בחיים האלה. שום דבר לא בא בקלות. ואז כולנו מצפים שהדברים יהפכו לקלים מכיוון שאנחנו, אתה יודע, דור מיקרוגל, כל מה שאנחנו עושים אנחנו רוצים לעשות כל כך מהר. אז אני מחפש את הסיבה מדוע הם פורשים. זה ממש כמו הסיבה, הם עייפים והם עומדים להקיא. נו בסדר. אבל אתה זוכר ממקור ראשון כשעבדתי איתך, הלכתי ללכת לשירותים, הקמתי. חזרתי ממש. למה? כי זה מה שאתה בונה עם אותו אדם, הכבוד הזה. אתה יודע, מדוע תרצה שמישהו ייפטר ממך כשיתקשה, אתה יודע? כן. זה נכון בדיוק. איך אתה מסתמך עליהם אני יודע שאתה תלוי בהם. לא, כשהוא נעשה קשה. אתה יודע, הם פשוט יקפיצו את העגלה. זהו זה. אתה נשאר לבד.
[00:13:18] אתה יודע, ניתנת לך אחריות, ענקית, עם הרבה ילדים של אל פאסו בכל ענפי הספורט שהם עושים, בכל ענף הספורט, בין אם זה יהיה מבוסס זריזות או סתם מערכת מבוססת ספורט איפה שהם אנחנו פשוט סוג של, אתה יודע, בואו נגיד הוקי או אפילו דברים כמו טניס או גולף.
[00:13:37] אבל לכולם יש רגע של ניסיון להגיע פנימה. אני אוהב את הדרך בה אתה עושה את זה במונחים, אתה יכול להתקדם ולראות את העומקים של מה לא בסדר איתם ואתה באמת יכול להתחבר אליהם כמו אין. ראיתי את זה בכל פעם, גם הילדים שלי כשאתה מאמן אותם. שאלת למה? אז באמת כמו הסירות האלה לעניין? לאף אחד לא אכפת ממה שאתה יודע. אכפת להם שאכפת לך. וזה אכפתיות באמת מאפשרת להם להיפתח, אה?
[00:14:04] ימין. כן, בהחלט זה כן. אתה יודע, זה גורם להם לראות כאילו יש לי את זה. אני, אתה יודע, צריך להפסיק לבלות את עצמי. ימין. ואני צריך לקום ולקבל את זה כי אף אחד לא מוכן לתת לי את זה. אני צריך לקום אחרי זה ולעבוד בשביל זה, נקודה.
[00:14:20] כשהייתי אומר לבת שלי, כשהם היו נכנסים, הייתי אומר, אתה יודע מה? אתה יודע, אני לא בא, ואתה יודע, אני לא הולך היום. ימין. הייתי אומר, בסדר תן לי להתקשר, דני. לא לא. הם ירגישו שיש להם טוב.
[00:14:34] הם חשים את המחויבות ואת האמון שאתה מכניס לליבם כמו לא אחר. כי זה מה שהם רוצים. הם רוצים שמישהו יאמין בהם. בדיוק. אתה יודע, דחוף אותם. לכן הדחיפה. לדחוף. אתה יודע, יש את הקצה הנוסף לדחיפה. אתה יודע, אלה נקודות חשובות מאוד. מה נכנס לך, אתה צריך להתמודד, כמו דברים נפש וכמו עבודה? איך אתה עובד על פיתוח ילד או עובד אותו באמצעות מכשולים נפשיים משלהם או דינמיקה נפשית משלהם כדי לשפר את מי שהם? אם זה הגיוני.
[00:15:13] אתה צריך לבנות איתם בסיס קודם. אתה צריך לבנות איתם אמון. אתה לא יכול פשוט להיכנס ולצעוק עליהם. היי, בוא נלך. כאילו, תזיז את התחת. אל תהיה קצת, כלבה. אתה יודע, אתה לא יכול פשוט לעשות את זה. אתה צריך לבנות מערכת יחסים תחילה, לגרום להם לבטוח בך ולגרום להם להבין מדוע אתה דוחף אותם. ואז כשהם עומדים על סף וויתור, אתה צועק על התחת שלהם והם יודעים למה אתה צועק עליהם. הורה טוב, לאחר שהמשמעת את הילד שלהם או יקרקע אותם, הם יגידו להם את הסיבה שהם עשו את זה. אבל הם לא מפסיקים לאהוב אותם. הם מעריכים כי הם יודעים שהם טועים.
[00:15:48] אותו מושג כאן. ברור שאני לא מכה בהם. אבל אני צועק עליהם אחרי שהם יודעים כמו היי. כן, מצצתי ואני צריכה להפסיק לרחם על עצמי ולהתקיים אחרי זה. ימין?
[00:16:01] אתה יודע, מניסיוני שלי עם מה שעשית. אתה יודע, יש לך הרבה אמהות שצפות שאתה מאמן את הילדים שלהן. אמהות ממש חדות. אין שום דבר חכם יותר מאם בעולם הזה. ימין.
[00:16:14] והם מבינים באופן אינטואיטיבי והם חשים בעומק השינוי אצל הילד. ימין. אז כשהם רואים את עומק השינוי אצל הילד, הם סומכים עליך. וזה המוני כי יש לי קיר שלם של משפחות של אמהות, אבות. הם מביאים את ילדיהם לא משנה מה. עייפים, קרים, גשם, גשם, שלג. הם מביאים את הילדים שלהם לכאן כדי להתאמן איתך ואת כל הצוות עם הפילוסופיות של הדחיפה לגבולות האלה. אתה יודע, איך זה מרגיש כשאתה רואה את הילדים האלה אתה יודע, סוג של, מצטיין?
[00:16:54] גאה.
[00:16:57] לגמרי, די מעבר לירח מכיוון שאתה רואה את העבודה הקשה שלקחת כדי להקנות לתוכם את הזמן הזה ולוודא שהפוטנציאל המלא שלהם ייצא. אז זה טוב, זה מתגמל. זה לא ניתן להסבר.
[00:17:11] תן לי לשאול אותך את זה. היית עכשיו, אתה יודע, אתה לא צעיר, כמו 16 שנה יותר. אתה בשנות ה -30 לחייך, שזה גיל צעיר מאוד. עם זאת, חיית מספיק זמן כדי לראות כמה מהילדים האלה ממשיכים לעשות את שלהם.
[00:17:27] ספר לי איך זה מרגיש מבחינתך שאתה רואה אותם מתפתחים, מבחינת מי שהם ומה הם, מה שהם מפתחים בגלל הבסיס או לפחות מושפעים מהבסיס של פשוט אל תוותרו ותמשיכו לדחוף דרכם זה. איך זה מרגיש? מה אתה חושב?
[00:17:45] זה מרגיש מאוד, בהרבה המובן, הרבה גאווה, כי אתה יכול לראות מה הם היו יכולים להיות ומה הם לא היו יכולים להיות. הרבה פעמים חלק מהילדים באים מגפיים עניים או עניים. וכך לראות אותם מצטיינים, מאמינים בעצמם, ללכת לקולג ', להשיג עבודה מצליחה, להיות משהו ממקצוע גבוה יותר, באותה חכמה אחרת שהם חשבו שהם לא יכולים לבנות או להסתפק בפחות ולא לתת להם להסתפק פחות זה באמת מדהים. זה בעיקר, בגלל זה אני ממשיך לעשות את מה שאני עושה.
[00:18:26] הילדים האלה ממשיכים להתקשר אליך? מדברים איתך באופן אישי?
[00:18:30] כן, הם כן. הם עדיין ממשיכים להתמיד איתי כמו מה שהם עושים, איך הם מסתדרים, הם יסתדרו. בכל זאת, אתה יודע, לשוחח איתי, הכל. זה כיף. אתה בונה מערכת יחסים ארוכת שנים זו.
[00:18:43] אם היית יכול להעלות על עצמך כמה מילים הממצאות את מה שמייחד את PUSH ואתה יכול להסתכל עמוק בתוך ליבך להבין מה יהיה. נניח שקוראים לך הספד על הספד. מה הם יגידו על PUSH ועלייך? מה תרצה שיגידו?
[00:19:04] בכנות.
[00:19:06] שיש להם מישהו אחר מאשר הוריהם שמאמין בהם.
[00:19:11] זה מדהים. זה באמת מרכיב ענק בכל מה שקורה. מתי אתה חושב שמישהו אמור לצאת למקום הזה וליהנות מאורח החיים שמקום זה, אתה יודע, עוזר להעצים את חייהם? מתי זה הזמן?
[00:19:29] בכל פעם. בכל פעם שתרצה להיות גרסה טובה יותר לעצמך.
[00:19:33] בסדר. בסדר.
[00:19:34] מה אתה חושב שאנשים חושבים לפעמים, אתה יודע, מדוע הם לא צריכים להיכנס? מה לא אמור להוות מכשול? מהם שנכנסים לכאן?
[00:19:43] הדימוי שלהם, שהם לא יכולים לעשות את זה. שהם לא מספיק ספורטיביים. שהם שמנים. שיש להם בעיות, בעיות גב תחתון. שהם נראים שטותיים. אתה יודע, כל העניין הוא שביום כולנו נראים מטופשים במידה כזו או אחרת.
[00:19:56] אבל העניין הוא שאם אני תמיד מניח את מה שאחרים חשבו ושם לב לאיך שהרגשתי, עד שאני מתביישת ולא הייתי מספיק טוב, אז אני לא אהיה במקום שאני נמצא בו.
[00:20:11] אני אומר לך שלמדתי ממך המון, ואם כבר, הילדים שלי למדו ממך הרבה רק על ידי ההתמדה שלך. אתה יודע, אני יכול לומר לך בכנות שבני עדיף כספורטאי בגלל היחסים שלו איתך.
[00:20:29] אבל הרשה לי לשאול אותך, מבחינת איזה שינויים גופניים כמו גם שינויים רגשיים התרחשו איתך מבחינת הצפייה בלקוחות שלך משיגים את יעדיהם?
[00:20:43] אנשים שומעים אומרים שהצלת אותי.
[00:20:48] מסוכרת, תרופות, תרופות לסוכרת, אני מתכוונת לשמוע שאנשים אומרים כמו.
[00:20:55] הייתי מת כשהוא במצב שמנים זה. הצלת את חיי. איש. איך אתה לא מקבל רגשות עם דברים כאלה?
[00:21:04] איך אתה לא מרגיש רגשי? אנשים אומרים כאילו, אתה יודע, חשבתי שלא אוכל ללכת או היה לי חוסר איזון בשרירים או סוג השרירים הזה. איך אתה אומר?
[00:21:18] יש לי לקוח אחד זה שלא יכול לבנות שריר. אני לא זוכר טרמינולוגיה, אבל העובדה שהיא יכולה לבנות שרירים עכשיו במקום שהרופא אמר לה שהיא לא תוכל לספוג בר ועכשיו היא כורעת מעל מאה ושלושים וחמישה פאונד, זה פנומנלי.
[00:21:31] איך זה לא גורם לך להיות מוטיבציה ולקום כל יום שלא מתחשק לך לקום, אתה יודע, ואני אגיד את זה שוב. אני בדוד המלך. אתה יודע, כשהיית צריך לעודד את עצמך, כי מישהו לא תמיד יהיה שם כדי לעודד אותך. אתה צריך לעודד את עצמך כדי שתוכל להיות הטוב ביותר או מישהו אחר שזקוק לו יותר ממך. בסופו של דבר, בסופו של יום, מישהו מתקשה יותר מכם ותמיד תוכלו לעזור למישהו תחתיכם.
[00:22:01] אה, דני, בעצם אמרת את זה במילות מפתח קצרות וחשובות מאוד. אתה יודע, אנו מעריכים אותך. אנחנו כאן במרכז הכושר של PUSH. אתה יודע, יש לנו שם קצת מידע שתוכל להשתמש בו כדי למצוא את מר אלווארדו, מרכז הכושר של PUSH הוא מרכז מפלצות עם הרבה אנשים שאכפת להם ועושים שינויים בחייהם של אנשים.
[00:22:25] אם יש לכם שאלות, הערות, רעיונות כלשהם מבחינת מה שאנחנו עושים למען אנשים, יידעו אותנו. ואנחנו כאן כדי לשמש כמו שדני הוא. דני, תודה רבה לך אחי. ואני מעריך את כל מה שעשית.
[00:22:38] ואלוהים יברך, אח. השם יברך. תודה.
דיון בנושא נוסף: כאב כרוני
כאב פתאומי הוא תגובה טבעית של מערכת העצבים המסייעת להפגנת פגיעה אפשרית. דרך אגב, אותות כאב נודדים מאזור פצוע דרך העצבים וחוט השדרה למוח. בדרך כלל הכאב פחות חמור ככל שהפציעה מחלימה, עם זאת, כאבים כרוניים שונים מהסוג הממוצע של הכאב. עם כאבים כרוניים, גוף האדם ימשיך לשלוח אותות כאב למוח, ללא קשר אם הפגיעה נרפאה. כאב כרוני יכול להימשך מספר שבועות ואף מספר שנים. כאבים כרוניים יכולים להשפיע בצורה אדירה על ניידות המטופל והוא יכול להפחית את הגמישות, הכוח והסיבולת.
צוהר עצבי פלוס למחלות נוירולוגיות
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת מחלות נוירולוגיות. הזומר העצביTM בנוסף הוא מערך של נוגדנים אוטומטיים נוירולוגיים המציע זיהוי נוגדנים-לאנטיגן ספציפי. הזומר העצבי התוססTM פלוס נועד להעריך את תגובתו של האדם ל- 48 אנטיגנים נוירולוגיים עם קשר למגוון מחלות הקשורות לנוירולוגיה. הזום העצבני התוססTM בנוסף מטרתה הפחתת מצבים נוירולוגיים על ידי העצמת חולים ורופאים עם משאב חיוני לגילוי סיכונים מוקדם והתמקדות מוגברת במניעה ראשונית בהתאמה אישית.
רגישות למזון לתגובת החיסון IgG ו- IgA
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בעיות בריאות הקשורות למגוון רגישויות ולאי סובלנות למזון. צומר הרגישות למזוןTM הוא מערך של 180 אנטיגנים למזון הנצרכים בדרך כלל ומציעים זיהוי ספציפי מאוד של נוגדן לאנטיגן. פאנל זה מודד את רגישות ה- IgG וה- IgA של האדם לאנטיגנים למזון. היכולת לבדוק נוגדנים מסוג IgA מספקת מידע נוסף על מזונות העלולים לגרום לנזק ברירית. בנוסף, בדיקה זו אידיאלית לחולים שעלולים לסבול מתגובות מאוחרות למזונות מסוימים. שימוש בבדיקת רגישות למזון המבוססת על נוגדנים יכול לסייע בתעדוף המזונות הדרושים לחיסול ויצירת תוכנית תזונה מותאמת אישית סביב צרכיו הספציפיים של המטופל.
Zoom בטן לצמיחת חיידקים מעיים קטנים (SIBO)
ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בריאות המעיים הקשורות בצמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO). צוער הבטן התוססTM מציע דוח הכולל המלצות תזונה ותוספות טבעיות אחרות כמו פרביוטיקה, פרוביוטיקה ופוליפנולים. מיקרוביומה במעיים נמצאת בעיקר במעי הגס ויש בה יותר מ- 1000 מינים של חיידקים הממלאים תפקיד מהותי בגוף האדם, החל מעיצוב מערכת החיסון והשפעת מטבוליזם של חומרים מזינים לחיזוק מחסום הרירית במעי (מחסום מעי) ). חיוני להבין כיצד מספר החיידקים החיים בסימביוטיקה במערכת העיכול האנושית משפיע על בריאות המעיים מכיוון שחוסר האיזון במיקרוביומה של המעי עשוי בסופו של דבר להוביל לתסמיני מערכת העיכול, מצבי עור, הפרעות אוטואימוניות, חוסר איזון במערכת החיסון , והפרעות דלקתיות מרובות.
נוסחאות לתמיכה במתילציה
XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.
בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.
נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.
אם אתה חולה של פגיעה רפואית וכירופרקטיקה קלינית, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900.
האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות היא מוסד המציע מגוון מקצועות משתלמים למשתתפים. סטודנטים יכולים לתרגל את התשוקה שלהם לעזור לאנשים אחרים להשיג בריאות ובריאות כוללת באמצעות ייעודו של המוסד. האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מכינה את הסטודנטים להיות מובילים בחזית הרפואה המשולבת המודרנית, כולל טיפול כירופרקטי. לסטודנטים יש הזדמנות לצבור ניסיון ללא תחרות באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות בכדי לסייע בשיקום שלמותו הטבעית של המטופל ולהגדרת עתידו של הרפואה המשולבת המודרנית.
כאבי גב יכולים להיות מתישים, לגרום לחוסר תנועה, חוסר גמישות, ולהשפיע באופן משמעותי על איכות החיים של האדם. זה יכול להפוך אפילו את הפעילויות היומיומיות הארציות לקשות ביותר ואף מרתיעות. בניית השרירים המרכיבים את ליבתך (בטן וגב) יכולה לסייע בתמיכה בעמוד השדרה ולהפחתת כאבי גב. במקרים רבים, חיזוק שרירים אלה יכול לסייע למטופל להימנע מתרופות עם תופעות הלוואי הלא נעימות שלה ואף להימנע מניתוח. בעזרת כמה מהלכים חכמים בלבד תוכלו להקטין משמעותית אתכם כאבי גב, להגדיל את הניידות שלך, ולקחת בחזרה את החיים שלך.
תפקיד שרירי הבטן והשרירים
עמוד השדרה הוא המבנה התומך בגב, אך הוא גם תשתית חיונית לגוף כולו. היא שוכנת במערכת העצבים המרכזית, ודחפים עצביים מועברים לאורך מהיר המהיר המהיר של עמוד השדרה.
הזרועות, הרגליים, הצוואר והראש מחוברים כולם ויוצבים על ידי עמוד השדרה ברשת מורכבת של רצועות ושרירים. שרירי הגב שרירי הבטן, או שרירי הבטן, נמצאים במרכז, או הליבה, של רשת שרירים זו. הם שומרים את הגוף זקוף להקל על התנועה. כאשר שרירי הליבה האלה אינם במצב טוב, היא שמה לחץ על עמוד השדרה, ומשפיעה על יכולתו לתמוך בגוף. זה לעתים קרובות גורמת כאב גב ואפילו פציעה במקרים מסוימים.
מעגל פוסטורלי
יישור postural הוא תורם שכיח לכאב גב. זה לעתים קרובות עקב שרירי הליבה חלש.
כמו השרירים לא עושים את העבודה שלהם כדי לייצב את עמוד השדרה, הגוף מתאים מבנית כדי להתאים את החולשה. זה יכול לגרום תנוחות הגורמות כאב במפרקים, כמו גם כאבי שרירים ואפילו כאבי ראש.
לדוגמה, כתפיים כפופות או כפופות יכולות לגרום לכאבי גב, אבל זה יכול גם ליצור מתח בכתפיים ובצוואר. זה, בתורו, יכול לגרום כאבי ראש ומתח מיגרנות בחולים.
התנודד לאחור, שם הגב התחתון של הגב, גורם לאגן להטות כלפי מעלה, עלול לגרום לכאב גב תחתון חמור, במיוחד לאחר עמידה לאורך זמן. Swayback יכול להיות תוצאה של שרירי הליבה נחלש או שילוב של הליבה חלש, בשילוב עם השמנה או הריון.
המשקל באזור הבטן מושך את עמוד השדרה קדימה כך שהוא מתעקל. הריון קלע יכול לפעמים לעזור עם הכאב, אבל זה רק להקה סיוע. הריפוי האמיתי הוא לחזק את שרירי הליבה, כך שהם מסוגלים טוב יותר לתמוך בעמוד השדרה והגוף כראוי.
הדרכת קרן
אריק גודמן, כירופרקטור, התפתח הדרכת קרן כדרך לעזור לחולים הסובלים מכאב בגב התחתון אבל הם לא מסוגלים פיזית לעשות פילאטיס או יוגה. זה נועד גם כדי לעזור לאלה היושבים במשך תקופות זמן ארוכות כדי לנטרל את ההשפעות הבריאותיות השליליות הקשורות.
אימוני קרן משלבים תנועות עוצמתיות אך ישרות הפועלות לשילוב שרשראות הגוף, מגדילות את הכוח ומיישרות מחדש את הליבה ואת עמוד השדרה. זה לא דורש שום ציוד ולכן ניתן לבצע את הפעולות בכל מקום. השרירים מאומנים כיצד לנוע נכון ולעבוד יחד כך שאתה הגוף לומד לנוע כיצד הוא נועד לנוע. ניתן לראות את התרגיל החיוני והחיוני וידאו זה.
יצירת ליבה חזקה יכולה לעזור להקל כאבי גב אלא גם הוסיף יתרונות כגון הגדלת אנרגיה, ניידות טובה יותר, מצב רוח משופר. על ידי מתן אפשרות לגוף לתרום את עצמו, הוא יכול באופן טבעי להקל על הכאב ולרפא תנאים מסוימים ללא ניתוח פולשני או תרופות אשר יכול להיות תופעות לוואי לא נעימות או אפילו מזיקות. כאשר אתה מטפל טוב של הגוף שלך, זה יטפל טוב לך.
טיפול כירופרקטי הוא טיפול מכובד ויעיל למגוון של מצבים, כמו גם לקידום הבריאות הכללית. כל יום חולים מחפשים את זה כדי לנהל את הכאב שלהם, למצוא הקלה על בעיות בריאות, להתאושש מפציעות. אבל האם ידעתם כי ספורטאים הפרו גם לנצל כירופרקטיקה עבור פציעות, כאב, ולשמור אותם לשחק ברמות אופטימלי?
מה שרבים לא מבינים זה מוערך 90 אחוז העליון של ספורטאים להשתמש כירופרקטיקה להגביר את המשחק שלהם. אתה לא צריך להיות אתלט כדי להגביר את המשחק שלך בטיפול כירופרקטי. להלן שלושה יתרונות שהמקצוענים נהנים מהם, וכך גם אתם יכולים!
כירופרקטיקה היא טיפול יעיל לניהול כאב.
כירופרקטיקה כבר מזמן נחשב טבעי, לא פולשני, גישה נטולת סמים לניהול כאב. מחקרים רבים הוכיחו את יעילותה בטיפול בכאב עבור כמה תנאים ופציעות. ספורטאים פרו רבים לנצל את האפשרות הזו כדי לנהל את הכאב שלהם מן השרירים overtaxed והרצועות לפציעות הקשורות בפעילות.
כאשר עמוד השדרה לא מיושר כראוי זה יכול לשים לחץ או מתח על אזורים אחרים של הגוף. שינויים בעמוד השדרה יכולים להקל על הכאב ברצועות, במפרקים, בדיסקים ובשרירים. עם זאת, טכניקות כירופרקטיקה ניתן להשתמש בכל חלקי הגוף, כולל ידיים, ידיים, אצבעות, כפות הרגליים, הירכיים, הברכיים.
כירופרקטיקה מסייעת במניעת פגיעה ושיפור ביצועים.
הרופאים של כירופרקטיקה מבינים כי כאשר מדובר בטיפול, אין מידה אחת מתאימה לכל אפשרות. כל מטופל שונה, והם יתאימו תוכנית מותאמת אישית שתועיל לכל הגוף על בסיס אורח חיים, רמת פעילות, גיל, מצבים בריאותיים וגורמים אחרים.
המינוי הראשון יכלול מגוון של הערכות המסייעות לרופא לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר עבורך, כולל הפעילויות שבהן אתה עוסק ואת התדירות. בדרך זו הוא או היא יכולים לקבל מושג על הסיכון שלך לפציעה ואת האזורים להתרכז בטיפול שלך. אז, אם אתה שחקן כדורגל פרו או לוחם בסוף השבוע, כירופרקטיקה יכולה לשפר את הביצועים שלך ולהגן עליך מפני פגיעה.
כירופרקטיקה מסייעת בטיפול סוגים רבים של פציעות.
עבור מקצוענים לספורטאים, פציעות הן רק חלק מהמשחק. ספורט השפעה גבוהה כמו הוקי, כדורגל, היאבקות נוטים לגרום לפציעות, אבל גם ספורט ללא מגע כמו בייסבול, רכיבה על אופניים, גולף יכול להוביל לפציעות גם כן.
השפעה נמוכה, כמו גם ספורטאים השפעה נמוכה, למצוא ערך רב בהתאמות שגרתיות יישור עמוד השדרה. זה לבד עוזר להפחית את הסיכון לפציעה, כמו גם לשפר את הגמישות ולשפר את הביצועים. זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ואת המתח כי כל סוגי הפעילות הגופנית במקום על הגוף, בין אם אתה שחקן גולף או שחקן כדורגל, או אם אתה נהנה לעבוד בגינה שלך או להישאר בבית אמא לרוץ אחרי הילדים כל היום.
ציוד ספורט עם כדורגל, כדורסל, בייסבול, כדורגל, טניס, כדור גולף ו בדמינטון הוקי דיסקוס כמו בילוי ופנאי פעילויות כיף עבור צוות משחק בודדים.
חלק שמות למעלה בספורט פרו להסתמך על כירופרקטיקה לטיפול בפציעות, ניהול כאב ו לשפר ביצועים אתלטיים. אולי תזהו כמה מהשמות: בארי בונדס, ארנולד שוורצנגר, לאנס ארמסטרונג, אוונדר הוליפילד, טייגר וודס, ג'ו מונטנה ומרטינה נברטילובה הם רק כמה. אתה לא צריך להיות אתלט, אם כי, כדי לקצור את אותם היתרונות שעושים המקצוענים. אתה יכול להשיג אותם על ידי קביעת פגישה עם כירופרקטור.
טיפול כירופרקטי הוא בטוח, אפשרות בריאותית שימושית המתאימה לכל הגילאים ורמות הפעילות. הרופא שלך של כירופרקטיקה יהיה לשבת איתך ולעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול המותאם לענות על הצרכים הייחודיים שלך.
מכיוון שסוג זה של טיפול מתמקד בשורש הבעיה במקום רק בניהול סימפטומים, תוכנית הטיפול שלך תכלול בדרך כלל לא רק התאמות וטכניקות כירופרקטיות, אלא גם המלצות תזונתיים, תרגילים ושינויים באורח החיים, כך שתיהנה מאיכות הגוף כולו.
בובי גומז מתאר כיצד כל ביקור עם ד"ר אלכס חימנז ו PUSH כושר עם דניאל אלווארדו הביא שיפורים גדולים ביציבות הכתפיים שלו, כמו גם המיקום של הירכיים שלו. למרות שההתאוששות של בובי גומז התקדמה בהדרגה, הוא דן בשינויים האדירים שחווה מבחינה נפשית, רגשית וגופנית. בובי גומז ממליץ בחום על ד"ר אלכס חימנז כעל הבחירה הלא-ניתוחית לכאב בצוואר ובגב, כמו גם בכתף ובכאב בירך.
טיפול בכאב הכתף
שיתוק מוחין (הידוע בדרך כלל CP) משפיע על תנועה רגילה באזורים שונים של הגוף האנושי יש דרגות רבות של חומרה. CP גורם לבעיות עם יציבה, הליכה, שרירים ותיאום התנועה. יש ילדים עם CP יש תנאים משותפים, כגון ראייה ושמיעה. הפרעות אלה נגרמות על ידי נזק מוחי והן אינן תוצאה ישירה של שיתוק מוחין. שיתוק מוחין אינו משפיע על תוחלת החיים. בהתבסס על האופן שבו התנאי מטופל, יכולות מוטוריות יכולות להשתפר או לרדת לאורך זמן. בעוד חומרת הסימפטומים משתנים, רוב האנשים עם מצב זה להמשיך לכוון חיים עשירים, הגשמה.
אנו מבורכים להציג בפניכם מרפאת הבריאות והפגיעות הראשית באל פאסו.
כמו אל פאסו מרפאת שיקוי כירופרקטיקה ומרכז לרפואה משולבת, אנו מתמקדים בלהט בחולים לאחר פציעות מתסכלות ותסמונות כאב כרוניות. אנו מתמקדים בשיפור יכולתך באמצעות תכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל והמוגבלות.
אם אתה נהנה זה וידאו ו / או עזרנו לך בכל דרך אנא אל תהסס הירשמו ו לחלוק אותנו.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
אימון צולב
