יתרונות ההטבה כולם באל פאסו, טקסס.

כשאתה הולך, למעלה מ -200 שרירים בודדים נובעים לפעולה הכוללת את כל השרירים באזור עמוד השדרה ואגן האגן שלך. אין להכחיש כי הליכה טובה עבורך ומועילה מאוד לבריאות הכללית. זה גם יעיל מאוד לבריאות עמוד השדרה. ברוב המקרים הליכה היא השלמה מצוינת ל טיפול כירופרקטי. הנה 5 סיבות טובות עבור חולים כירופרקטיקה כדי לקבל זז.

יתרונות הליכה:

מונע ומקל על כאבי גב

אל האני האגודה האמריקאית לכירופרקטיקה (ACA) ממליץ על הליכה כדי להקל על כאבי גב. זה תרגיל השפעה נמוכה ועדין מאוד על הגב, בוער סביב קלוריות 265 ב 30 דקות.

אתה צריך להימנע הליכה על פני השטח או בטון אחיד כדי לשמור על זה השפעה נמוכה למנוע פגיעה. פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים להקלת הכאב בנוסף לסיוע בתנאים אחרים שיכולים להקל על הכאב הכולל שיפור גמישות וניידות, מסייע לחדש את הדיסקים בעמוד השדרה, מגביר את זרימת הדם, ועוזר לירידה במשקל וניהול משקל.

מגביר את זרימת הדם

הליכה מגבירה את זרימת הדם בכל הגוף, כולל עמוד השדרה. זה מבטיח כי יש לך זרימה מתמדת של דם השרירים וחומרים מזינים לעמוד השדרה. רקמות רכות ניזונים מועשר תוך רעלים מזיקים מרוקנים משם.

הליכה היא חלק אינטגרלי של בריאות השדרה. זה מגביר את זרימת אשר, בתורו, מורידה את לחץ הדם. זה עוזר להביא את הגוף לאיזון ומגביר את כושר גופני. כאשר הדם מועבר דרך הגוף שלך הוא מזין את כל השרירים שלך, מה שהופך אותך חזק ומקלה עליך לממש. בעיקרון, ככל שאתה הולך, ככל שאתה יכול ללכת.

משפר את הגמישות והניידות

כמו הליכה מגביר את זרימת, גמישות וניידות משופרת. בשילוב עם משטר של אור מתיחה, הליכה יכולה להגדיל את הגמישות ואת טווח טוב יותר של תנועה. זה יש את היתרונות הנוספים של הפחתת הסיכון לפציעה ושיפור יציבה.

ACA ממליץ על סדרה של משתרע בשילוב עם אירובי, לרבות הליכה, כדי לעזור עם כאב הגב וניהול בריאות השדרה טוב. זהו ליווי טוב מאוד לטיפול כירופרקטי והוא פעילות תומכת יעיל אשר יסייע הטיפול שלך אפילו טוב יותר.

עוזר לחדש את הדיסקים השדרה

במהלך היום תנועה גורמת דחיסה של הדיסקים השדרה שלך, לסחוט את המים ממלא את הדיסקים כך שהם מספקים כרית או חוליות שלך. הגידול במחזור שמקורו בהליכה מסייע גם בהעברת מים חיוניים לאזור.

הדיסקים לספוג את זה מים, rehydrating אותם, כך שהם יכולים להמשיך לעשות את העבודה שלהם כמו בולמי זעזועים בעמוד השדרה. זהו גם מקרה נהדר עבור להישאר hydrated היטב על ידי שתיית הרבה מים לא רק תוך כדי הליכה, אבל גם לאורך כל היום.

עזרים עם ירידה במשקל וניהול משקל

משקל גוף נוסף יכול לגרום ללחץ משמעותי על עמוד השדרה. שומן בטן יכול ליצור משקל עודף בחזית, גרימת השפעה על עמוד השדרה. זה מפעיל לחץ על הגב התחתון, וכתוצאה מכך כאב באזור זה.

אל האני עמוד השדרה הוא חלק מליבת הגוף ואת השרירים המקיפים את עמוד השדרה סיוע האיזון והתנועה. כאשר עודף משקל קיים השרירים האלה מתוחים כפי שהם חייבים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון. הליכה עוזר עם ניהול משקל וירידה במשקל ביטול או צמצום ההשפעות של משקל מופרז.

הליכה היתרונות שלך כל הגוף. זה מקטין את הסיכון למחלות לב, משפר את הסוכר בדם ואת לחץ הדם, מפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, עוזר לך לשמור על משקל הגוף, משפר את בריאות הנפש שלך, ואף יכול להפחית את הסיכון לסרטן מסוימים. עם עמוד השדרה שלך הליבה של הגוף שלך, בריאות השדרה טוב משחק תפקיד בכל אחד מהתנאים האלה. על ידי שילוב הליכה עם טיפול כירופרקטי, אתה נותן לגוף את הסיכוי הטוב ביותר שלו על בריאות טובה ותפקוד אופטימלי.

מרפאת כירופרקטיקה אקסטרה: פבלו מנה ובנו | PUSH-as-Rx