ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

נעלי ריצה: רגליים חשובות. כאשר האמריקאי טיפוסי מגיע לגיל 50, הם היו הולכים קילומטרי 75,000.

רצים לשים עוד יותר קילומטרים על הרגליים שלהם, ואת הלחץ. הרגליים הן הבסיס שלך. בעיה עם הרגליים שלך יכול לזרוק את כל הגוף מתוך איזון. לכן כאשר מדובר נעלי ריצה, חשוב למצוא את הסוג הנכון. מדריך זה יעזור לך למצוא את נעלי הריצה המתאימות לך.

נעלי ריצה

לפני שאתה חנות

דע את סוג הרץ שאתה.

סוגים שונים של ריצה דורשים תכונות שונות בנעליים.

כמה שאלות שיש להביא בחשבון:

  • האם אתה רץ או רץ?
  • איזה משטח אתה רץ על אספלט, הליכון או שבילים?
  • עד כמה אתה רץ כל שבוע?
  • האם אתה אימון למרתון?
  • האם אתה אצן תחרותי?

דע את סוג הגוף שלך.

אדם גדול יותר לא יזוז וירוץ באותה צורה שאדם רזה וקולח עושה. אדם עם עודף משקל יפעיל לחץ רב יותר על הרגליים ועל הנעליים.

מכיר את סגנון הריצה שלך.

הדרך בה אתה מפעיל, את ההצעה של הצעדים שלך וכיצד פוגעת הרגל שלך יש השפעה רבה על סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. כשה ... שלך רגל בא במגע עם הקרקע, מה יגיע הראשון? האם החלק הפנימי של כף הרגל שלך פגע ראשון? מרכז העקב שלך? בחוץ של העקב שלך? איפה הרגל שלך מכה הראשון הוא המקום שבו אתה באמת רוצה את הכרית.

לדעת מה פציעות ייתכן שהתקיימו הריצה.

דורבן ברגל, shlin splints, tendonitis, שלפוחיות הן כמה נפוצים פציעות יכול להיות הפוך או שיפור כאשר אתה לובש נעלי ריצה שמתאימים כראוי.

דע את סוג הקשת שיש לך.

בין אם אתה להרים (לחמניות רגל החוצה) או pronate (לחמניות רגל פנימה) נקבע, לפחות בחלקו, על ידי צורה של הקשת שלך. בעוד superinators הם נדירים, לא מעט אנשים מעל pronate. זה יכול להיות מקור של פציעות עקב שימוש יתר.

נעלי ריצה.

כאשר אתה חנות

תן לו את מבחן 360-degree.

כשאנשים מנסים נעליים הם בדרך כלל בודקים אם הם מתאימים לתיבת הבוהן, אבל לא נראה רחוק מזה. כשאתה מנסה נעלי ריצה, אתה צריך לוודא שיש לך מקום מספיק בתיבת הבוהן, אבל אתה צריך גם לבדוק שכל כף הרגל שלך מתאימה לפלטפורמה של הנעליים.

תן את הרגל מספיק מקום.

בחלק העליון עלינו להיות מספיק מקום אך לא להיות רופף. אבל זה לא צריך לסחוט את כף הרגל שלך. זה צריך להתאים היטב ללא צביטה או כריכה.

קנה מאוחר יותר באותו יום.

במשך כל היום הרגליים להתנפח. כאשר אתה מפעיל הם גם להתנפח כך כאשר אתה קונה נעליים, הולך כאשר הרגליים הם הגדול ביותר יעזור להבטיח כי אתה מקבל את הכושר המדויק ביותר ונוח יותר האפשרי.

תביא את נעלי הריצה הישנות שלך לחנות.

לאחר הנעליים הישנות שלך כאשר אתה חנות יעזור המכירות אדם לקבוע איזה סוג של ריצה הנעל שאתה צריך. הם יכולים להסתכל על ללבוש על הנעל כדי לראות את דפוסי ריצה ולעזור לך למצוא נעל זה עובד הכי טוב בשבילך.

קבל את הרגל שלך נמדד.

כשאתה מתבגר הרגליים שלך בעצם משתנות; הם יכולים להתרחב או לשטח. אל תניח את מידת הנעליים שלך, תמדוד את כף הרגל שלך בכל פעם. התאמה נוחה תלויה בלבישת נעל הנכונה. עליכם לזכור כי מידות הנעליים עשויות להיות שונות ממותג למותג.

להתלבש בשביל לרוץ.

כשאתה קונה זוג נעלי ריצה חדשות, התלבש כמו שהיית רץ. אל תופיע עם לבוש כפכפים או כשאתה לבוש למשרד. בהחלט לא מופיע בלי גרביים.

תשכחו מהטרנד האחרון או מה אופנתי; חושב פונקציונליות.

יש הרבה נעליים חדות למראה, אבל זה לא אומר שהן נעל הריצה המתאימה לך. לכו על התאמה ופונקציונליות ראשונה ואופנה שנייה.

קח אותם לנסיעת מבחן.

ברגע שיש לך התיישבו על זוג או שניים, לנסות את שניהם על ולנסות אותם. חנויות רבות המתמחות נעלי ריצה יש מכשיר דישה או אזור שבו הרצים יכולים לנסות את הנעליים שלהם. זוהי הדרך היחידה שאתה יכול לספר על הנעל אם הנעל מתאים לך.

מרפאת פציעה רפואית: טיפולי נפגעי ספורט

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "נעלי ריצה כיצד לבחור את סוג הנכון" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי