מעקב אחר כושר! מה שאתה צריך לדעת!

עוקבי כושר: תרגיל הוא בדרך כלל מחמאה גדולה טיפול כירופרקטי. למעשה, כירופרקטורים רבים ממליצים על פעילות גופנית סדירה למטופלים שלהם. זה עוזר עם ניהול כאב ומהירויות ריפוי, כמו גם לתת מצב הרוח שלך בריא, דחיפה טבעית.

עוקבים כושר הם כלי אמון פופולרי המסייע לאנשים להגדיר מטרות כושר, לעקוב אחר ההתקדמות שלהם, ולקבל בריא. איך הם יכולים לעזור לחולים כירופרקטיים למרות? מה הם יכולים להציע כי חולים יהיה לקבל יותר מן הטיפולים שלהם? גלה מה אתה צריך לדעת כירופרקטיקה ו trackers כושר.

מעקב אחר כושר

זה לוקח יותר מאשר טק כדי שתתאים לך.

כל פעמוני ושריקות ההיי-טק הצעקניים בעולם לא יגלגלו אותך מהמיטה בבוקר ויניחו אותך על ההליכון. שום צמיד מהודר לא יקום אותך ותנוע, יתאמץ ותתכנס. הטכנולוגיה מגניבה. זה כיף ומרגש, אבל זה לא יביא אותך בכושר. רק אתה יכול לעשות את זה.

אז אם אתה מקבל גשש כושר מתוך אמונה שזה הולך להיות סוג של כדור קסם כושר, זה פשוט לא יקרה. זה נהדר כחבר כושר, כלי, גאדג'ט נוח שעשוי להניע אותך ולעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך. בסופו של דבר, עם זאת, אתה הנוהג באותה מכונית. אתה בשליטה.

האם מעקב אחר כושר בשבילך?

יש כל כך הרבה trackers כושר בשוק עם רשימה אינסופית כמעט של תכונות. מציאת אחד כי הוא מתאים לך, או אם אתה יכול אפילו ליהנות גשש כושר לוקח קצת מחקר. חפש תכונות שעובדות בשבילך ואת הפעילויות שאתה תהיה רודף.

לדוגמה, אם אתה נהנה פעילויות כושר מבוסס מים ייתכן שתרצה מודל עמיד למים. יש גם מגבלות נתונים, גודל המסך (או ללא מסך בכלל), קצב הלב קצב אפשרויות, ואם אתה רוצה קליפ על גשש או אחד כי straps על פרק כף היד.

לפני ביצוע הרכישה, לקחת קצת זמן לחקור את כל התכונות הזמינות לך ואז להחליט מה אתה אוהב ומה התכונות הטובות ביותר יעזרו לך לעמוד ביעדי הכושר שלך.

כיצד להפיק את המרב של הכושר שלך Tracker.

ברגע שיש לך גשש הכושר שלך אתה רוצה לעשות תוכנית כדי להבטיח שאתה מקבל את המרב זה. נסה את הטיפים הבאים כדי להפוך את גשש כושר לעבוד הכי טוב בשבילך.

זהה מטרות ברורות. כשאתה מתחיל במסע הכושר שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדעת לאן אתה רוצה ללכת איתו. מומלץ לרשום את הנתונים הסטטיסטיים שלך בהתחלה ואז לעדכן אותם כל חודש בערך. זה יאפשר לך לראות כמה צעדים נוספים אתה נוקט, כמה משקל איבדת או כל דבר אחר שתרצה להשיג.

הגדר אמות מידה הניתנות להשגה. Benchmarks לעזור לך יחד תוך כדי עבודה לקראת המטרה שלך. המפתח הוא הגדרת אותם כך שהם להשגה אבל עדיין מציגים קצת אתגר. אם הירידה במשקל היא המפתח שלך, אתה יכול להגדיר מדידות עבור כל חודשיים. עבור יעדי הכושר, תוכל להגדיר מדדים עבור מספר מסוים של צעדים בזמן נתון או מספר מסוים של אימונים בכל שבוע. כאשר אתה מגיע לסמן, לחגוג קצת.

ללבוש אותו על היד הלא דומיננטי שלך. העיתון, הרפואה והמדע בספורט ופעילות גופנית פרסמה מחקר שחשף משתתפים שענדו עוקבים אחר כושר על מפרקי הידיים לאורך כל היום, כי הם היו מדויקים יותר כאשר משוחק על היד הלא דומיננטי. התיאוריה היא כי היד הלא דומיננטי זז פחות, נותן קריאה מדויקת יותר.

לכייל את המעקב שלך כדי להתאים את הצעד שלך. לא לכולם יש את אותו צעד. יכול להיות שאתה גבוה מאוד או נמוך מאוד; אתה יכול לקחת צעדים ארוכים יותר או צעדים. לא משנה מה המקרה, תוכלו להפיק את המרב ממעקב הכושר שלכם על ידי כיול הצעד שלכם. מרבית הגששים יספקו הוראות לביצוע הכיול. כדאי מאוד להקדיש זמן להשלמתו.

שלב אפליקציות אחרות כדי לשפר את מאמצי הכושר שלך. עוקבי כושר רבים ימליצו על אפליקציות אחרות שיעזרו לכם לעמוד ביעדים שלכם ותוכלו לסנכרן אותם לגשש שלכם. עם זאת, אתה יכול גם לחפש אפליקציות בעצמך שיכולות לעזור. יש כל כך הרבה אפליקציות כושר שונות, החל ממעקב אחר אוכל ועד לאפליקציות המשתמשות ב- GPS של הטלפון שלך כדי לספק מדידות מדויקות יותר בריצות, בטיולים או ברכיבה על אופניים.

ככל שתתאים יותר, כך הטיפולים הכירופרקטיים שלך יהיו טובים יותר. גשש כושר יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך ולהפיק את המרב שלך טיפול כירופרקטי.

מרפאת פציעה רפואית: טיפולי נפגעי ספורט