ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

השדרה היגיינה

גב קליניק היגיינת עמוד השדרה. עמוד השדרה הוא הבית המגן על מערכת העצבים, מערכת כל כך עוצמתית שהיא שולטת בכל פונקציה בגוף האדם. מערכת העצבים אומרת לגוף שלך לנשום, אומרת ללב שלך לפעום, אומרת לזרועות ולרגליים שלך לזוז, אומרת לגוף שלך מתי ואיך לייצר תאים חדשים ויש לה אפילו את הכוח לשלוט בריפוי. עמוד שדרה פגום או לא מיושר יכול להפריע באופן דרמטי לאותות הנשלחים כל הזמן דרך מערכת העצבים, ולגרום בסופו של דבר לכאבי גוף, הידרדרות פנימית ואובדן של רבים מהתפקודים היומיומיים שאנו רואים כמובנים מאליהם.

היגיינת עמוד השדרה חשובה ביותר, אולם 89 אחוז מאוכלוסיית העולם אינם מבינים את החשיבות של שמירה על יישור נכון של החוליות באמצעות התאמה כירופרקטית, כמו גם הגנה על עמוד השדרה מפציעה באמצעות שיטות חיים בריאים. במקום זאת אנו מזניחים את עמוד השדרה שלנו. כילדים אנו מתחילים את חיינו עם נפילות וטיולים שצורמים לנו את עמוד השדרה, אנו גדלים למבוגרים עם יציבה לקויה, אנו מרימים דברים כבדים מדי, סוחבים תיקי גב עמוסים מדי, ואנחנו סובלים מפציעה עקב תאונות דרכים, פגיעות ספורט ומתח.

היכנס לטרנד הבריאות של העתיד-היום. הצטרפו לאחוז ההולך וגדל של האוכלוסייה שנהנה מבריאות ובריאות רבה יותר באמצעות טיפול קבוע בעמוד השדרה שלהם. שוחח עם הכירופרקט שלך היום על דרכים שבהן תוכל לשפר את היגיינת עמוד השדרה שלך.


המלצות כירופרקט כאבי צוואר והיצרות בעמוד השדרה הצווארי

המלצות כירופרקט כאבי צוואר והיצרות בעמוד השדרה הצווארי

היצרות של עמוד השדרה הצווארי הוא מצב הגורם להיצרות של אזור הצוואר של עמוד השדרה. היצרות זו יכולה לדחוס את העצבים ולגרום לכאב ואי נוחות. התסמינים נגרמים על ידי חוסר יישור/subluxation של הצוואר, שהוא בדרך כלל חוליות c1 ו-c2. אי יישור יכול להיגרם על ידי בלאי יומיומי; פציעות וגידולים יכולים לגרום או להחמיר את המצב. היצרות בעמוד השדרה הצווארי היא מצב חמור שמחמיר ככל שהזמן מתקדם ועלול לגרום לנזק קבוע ושיתוק. המלצות כירופרקט וטכניקות לא פולשניות יכולות להקל על התסמינים, יחד עם מתיחות ותרגילים טיפוליים, והתזונה היא הכל חלק מתוכנית טיפול מותאמת אישית.

המלצות כירופרקט: היצרות צוואר העמוד השדרה

תסמיני היצרות

התסמין השכיח ביותר הוא כאבי צוואר. רופאים ממליצים להימנע מכל פעילויות המחמירות את הכאב; למרות זאת, כירופרקטורים מציעים להישאר פעילים ככל האפשר כדי לשמור על השרירים חזקים. הסיבה לכך היא חוסר פעילות לאורך זמן יכול להוביל הידרדרות שרירית מסביב לצוואר. תסמינים נוספים מלבד כאבי צוואר כוללים:

  • אי נוחות וכאבים בצוואר
  • כאבי ראש
  • חוסר תחושה, עקצוץ בכתף, בזרוע, ביד
  • קושי לשמור על איזון
  • בעיות הליכה

המלצות כירופרקט

אין להתעלם מכאב או נוקשות בצוואר

  • כאב או נוקשות בצוואר המחמירים במהירות או שאינם נרגעים או חולפים לאחר שבועיים מצריכים טיפול רפואי.
  • התעלמות או ביטול הכאב או הנוקשות עלולה להחמיר את המצב.

מסתכל למטה בטלפון יותר מדי זמן

  • מבט ארוך מדי מגדיל את העומס על הצוואר.
  • שמירה על הראש קדימה לתקופות ממושכות מגדילה את הסיכוי לצביטה/דחיסה של עצבים ו גורם לרדיקולופתיה.

תרגילים שמגלגלים את הצוואר

  • לא מומלץ לבצע תרגילים המגלגלים או מושכים את הצוואר מכיוון שהם יכולים להחמיר את המצב.
  • כירופרקט ימליץ על מתיחות צוואר ותרגילים ספציפיים על בסיס כל מקרה לגופו.

תיק כבד, ארנק, תיק גב על כתף אחת

  • מומלץ לשאת תיק גב עם שתי הכתפיים לפיזור שווה של המשקל.
  • עם הזמן, תיק גב, תיק או ארנק על אותה כתף ישבשו את מחזור ההליכה וימשכו מטה בצד אחד של הצוואר, ויחריפו את היצרות עמוד השדרה הצווארי.
  • לתיקים וארנקים עם רצועה אחת, מומלץ להחליף כתפיים או להשתמש בא רצועה צולבת.

שינה על הבטן

  • שינה על הבטן פירושה צורך לסובב את הצוואר לצד אחד.
  • זה מלחיץ ומחמיר היצרות צוואר הרחם.
  • מומלץ לישון על הצד או על הגב.

טיפול, טיפול ושיקום

  • כירופרקטיקה מומלצת להיצרות בעמוד השדרה מכיוון שהיא מתקנת ומיישרת מחדש דיסקים פריקים ופריצות דיסק ופורקת את עמוד השדרה.
  • הטיפול מפחית לחץ על חוט השדרה והמפרקים ורשתות העצבים שלו.
  • טכניקות שונות כוללות עיסוי פיזיותרפי, התאמות של עמוד השדרה, מתיחת צוואר הרחם, דקומפרסיה של עמוד השדרה, והסחת דעת לכיפוף, אשר יתייחסו לתסמיני היצרות, יטפלו בכאב, יפחיתו דלקות, חוסר תחושה וישחזרו את תפקוד השרירים.

דקומפרסיה צווארית ללא ניתוח


הפניות

קלארק, אהרון ג'יי ועוד. "היצרות בעמוד השדרה הצווארי ונוירפרקסיה של חוט צוואר הרחם הקשורה לספורט." מיקוד נוירוכירורגי כרך. 31,5 (2011): E7. doi:10.3171/2011.7.FOCUS11173

קוקורין, ג'ורג' וו. "השיפור בתסמינים בהיצרות של עמוד השדרה הצווארי עם דפורמציה של חוט השדרה באמצעות מניפולציה כירופרקטית ספציפית: דיווח מקרה עם מעקב ארוך טווח." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 27,5. 2004 (7): ה10.1016. doi:2004.04.009/j.jmpt.XNUMX

אייזק ז הערכה של המטופל עם כאבי צוואר והפרעות בעמוד השדרה הצווארי. עדכני. www.uptodate.com/contents/evaluation-of-the-patient-with-neck-pain-and-cervical-spine-disorders. עודכן לאחרונה ב-2 במאי 2016. הגישה ל-25 בפברואר 2018.

טיפים ומתיחה לגינון: מניעת כאבי גב

טיפים ומתיחה לגינון: מניעת כאבי גב

גינון בריא לגוף ונחשב כפעילות גופנית, אשר פועלת על קבוצות השרירים העיקריות הכוללות את הצוואר, הכתפיים, הזרועות, הבטן, הגב, העכוז והרגליים. עם זאת, גינון יכול לגרום ללחץ על הגוף עם יציבה/מיקום לא בריאה, לא משתמש בטכניקות הרמה מתאימות, שימוש בכלים לא נכונים, ולא לעשות הפסקות כדי למתוח את הגוף, להסתובב ולהחזיר לחות. זה יכול להוביל לכאבי גוף, כאבים ופציעות. הנה כמה עצות מומלצות לגינון ומתיחות למניעת כאבים.

טיפים ומתיחות לגינון למניעת כאב

עצות גינון ומתיחה

כאבי גב וגוף יכולים לנבוע מהישארות בתנוחה אחת למשך תנועות/תנועות חוזרות מדי וחוזרות על עצמן.. להלן מספר טיפים שיעזרו לשמור על בריאות השלד והשרירים בזמן גינון:

כלים

  • בחירה נכונה של כלי גינה יכולה לחסוך הרבה כאב וכסף.
  • התמקדו ב- כלים בסיסיים ולרכוש את הכלים האיכותיים ביותר שהתקציב יאפשר.
  • משקל גודל, רמת משימה, חומר, אחיזות, אורך ידית וקבצים מצורפים הם דברים שיש לקחת בחשבון
  • שמירה על כלים איכותיים יעבור דרך ארוכה.

חפירה

  • חפירה דורשת את הכלים הנכונים כדי לבצע את העבודה בצורה בטוחה ויעילה.
  • ודא שהאתה חדה מספיק כדי להפחית שימוש בכוח נוסף כדי לשבור את הלכלוך.
  • ידית האת צריכה להיות ארוכה מספיק כדי למנוע כיפוף מוגזם.
  • להפיק תועלת תנוחת חפירה נכונה תוך כדי שימוש באת.
  • אם משתמשים בלחץ רב מדי, השרו את האדמה כדי לשחרר אותה.
  • השתדלו לא להתפתל בעת חפירת הלכלוך/אדמה; במקום זאת, העבירו את כל הגוף למקום שבו הלכלוך צריך להיות.

רמה

  • הרמה ממושכת של תיקים, צמחים, עציצים וציוד עלולה לגבות מחיר מעמוד השדרה ושרירי עמוד השדרה.
  • כופפו את הברכיים והשתמשו בירכיים כדי להרים, מכיוון ששרירי הירך חזקים יותר משרירי הגב התחתון.
  • אל תכופף את המותניים כדי לחזור; להשתמש בירכיים.
  • השקעה בא גינה מוגבהת or מושב/שרפרף לגינון מומלץ להימנע מכיפוף.

לנכש

  • עישוב יכול לדרוש ישיבה או כיפוף ממושכים, בהתאם למספר העשבים השוטים.
  • כדי למנוע ישיבה מוגזמת והתכופפות, מושב/שרפרף לגינון יכול לעזור, כמו גם א כלי נישוב עומד יפחית את הלחץ על הגב.
  • זה מועיל גם לכאבי ברכיים ו/או ירכיים.

כיסוח

קח הפסקות

  • אל תדחף; קח הפסקה גם אם הגוף מרגיש נהדר.
  • כל חצי שעה הגוף צריך לנוח.
  • נסו לעבוד במרווחים של 30 דקות ואז הפסקו כדי להסתובב, למתוח, להירגע ולהזין מחדש.
  • כריעה, כיפוף, חפירה, הרמת תיקים ודחיפת מריצות היא סוג של אימון כוח שעוזר להשיג שרירים חזקים יותר, עצמות ומפרקים בריאות יותר.
  • אבל אם אין הפסקות, הסיכוי לכאבים ולפציעות גדל.

מתיחות

פָּשׁוּט מותח יכול להפחית את העומס והכאב של גינון. מומלצת מתיחות לפני, במהלך ואחרי סשן הגינון.

מתיחת חתול

  • זה פשוט תנוחת יוגה זה עוזר עם כאבי גב.
  • על הידיים והברכיים, שמור את הידיים במרחק כתפיים ואת הברכיים במרחק ירכיים.
  • משוך את הטבור עד לעמוד השדרה ומקשת/עגל את הגב.
  • ישר לאט את הגב.

למתוח פרה

  • אל האני מתיחה של פרה הוא ההפך מתנוחת החתול.
  • התחל באותה תנוחה.
  • זרוק את הבטן לרצפה והרם את הראש למעלה ואחורה.
  • עמוד השדרה יקמר וימתח את הגב בעדינות.

גלילות ראש

  • ראש מתגלגל יעזור עם כאבי כתפיים וצוואר.
  • הפיל את הסנטר כלפי מטה לכיוון החזה.
  • גלגל בעדינות את הראש לצד אחד והסתובב חזרה למרכז.
  • חזור בכיוון ההפוך.

פיתולי שכיבה

  • פיתולים בשכיבה יכול לעזור לגב התחתון.
  • שכבו עם הרגליים בזווית של 45 מעלות והידיים החוצה לצדדים.
  • סובב את הרגליים לצד אחד והסתכל בכיוון ההפוך.
  • החזק את התנוחה עד שתרגיש את המתיחה, ולאחר מכן חזור לנקודת ההתחלה.
  • חזור על הצד הנגדי.

כירופרקטיקה

רפואה כירופרקטית יכול לעזור להקל על כאבים ולשקם, ליישר מחדש ולחזק את הגוף לבריאות מיטבית. אנשים חונכים על מערכת השרירים והשלד, מניעת פציעות, תזונה ופעילות גופנית כדי לשמור על בריאות ואורח חיים ללא כאבים.


טיפים ומתיחה לגינון ללא כאבים


הפניות

Howarth, Michelle et al. "מהן ההוכחות להשפעה של גינות וגינון על בריאות ורווחה: סקירה מקיפה ומודל הגיון מבוסס ראיות שינחה את קבלת ההחלטות באסטרטגיית הבריאות לגבי השימוש בגישות גינון כמרשם חברתי." BMJ פתוח כרך. 10,7 e036923. 19 ביולי 2020, doi:10.1136/bmjopen-2020-036923

מסשי סוגה א ועוד. "גינון מועיל לבריאות: מטה-אנליזה" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153451/pdf/main.pdf.

Scott, Theresa L et al."יתרונות הזדקנות חיוביים של פעילויות גינון ביתיות וקהילה: מבוגרים מדווחים על הערכה עצמית משופרת, מאמצים פרודוקטיביים, מעורבות חברתית ופעילות גופנית" SAGE open medicine vol. 8 2050312120901732. 22 בינואר 2020, doi:10.1177/2050312120901732

כאב ויסרוסומטי ועמוד השדרה

כאב ויסרוסומטי ועמוד השדרה

מבוא

לגוף יש שורשי עצב רבים השזורים זה בזה ויוצאים מה- חוט השדרה, שהוא חלק מערכת העצבים. אחד המרכיבים העיקריים של מערכת העצבים הוא עצב הוואגוס, המהווה חלק ממערכת העצבים הפאראסימפתטית שכן היא עוזרת ליידע את מוֹחַ על מצב האיברים הפנימיים בגוף. עצב הוואגוס מסייע בשמירה על חילוף החומרים וההומאוסטזיס של הגוף ממחלות ופציעות המתרחשות בתוך הגוף או מחוצה לו. איברים פנימיים, שרירים או רקמות רבים נפגעים כאשר אדם סבל מפציעה או פיתח זיהומים בגופו. הם יכולים לגרום לתסמינים רבים שעלולים להפר את תפקוד הגוף. זה יכול להשפיע על עמוד השדרה, שורשי העצבים, האיברים הפנימיים והמפרקים, מה שגורם לאדם להרגיש תחושת חוסר תקווה. המאמר של היום יסתכל על הקשר הייחודי של רפלקסים ויסרוסומטיים וכיצד זה משפיע על הגוף, כמו גם כיצד כאב ויסרוסומטי יכול להשפיע על עמוד השדרה ולגרום לאדם לבעיות רבות בעמוד השדרה. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולים אוסטאופתיים וכירופרקטים. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

Lobzova.NYCOMEC.05.25.2017

מהם רפלקסים ויסרוסומטיים?

 

האם חווית כאב בזרועות, ברגליים או בגב? מה דעתך על תחושת חוסר תפקוד בדרכי השתן שלך? שמתם לב שלא רק החזה התחיל לכאוב אלא גם הבטן והגב התחתון? רבים מאלה הם סימנים לכך שיש לך כאב עקב הרפלקסים הקרביים שלך בגוף. מחקרים הגדירו קרביים כפעילות קרביים סדירה בגוף המעוררת על ידי העצבים הסומטו-סנסוריים שיכולים לסייע בזיהוי רפלקסים קרביים לא תקינים. עצבים אלו מחוברים למערכת העצבים המרכזית, העוברת דרך חוט השדרה ויכולה להשפיע על הגוף. הדוגמה הטובה ביותר היא כאשר רופא נותן בדיקת רפלקס ומשתמש בפטיש גומי כדי לפגוע בברך כדי לראות אם לאדם עדיין יש רפלקסים בגופו. מכיוון שעצב הוואגוס הוא חלק ממערכת העצבים הפאראסימפתטית, כאשר הוא ניזוק, הוא עלול לגרום להשפעות רבות על הגוף מחקרים מצאו שכל הפרעות קרביות המשפיעות על גוף האדם עלולות לגרום לעלייה במתח השרירים ולהפחית את הכאב ברצועת עמוד השדרה המקבילה שיכולה להגביל את ניידות השרירים לרקמות ולהשפיע על העצב המוטורי או הסימפטטי. זה גורם לגוף לחוות כאב המשפיע על חלק אחד של הגוף לעצב הפגוע המקביל.

 

איך זה משפיע על הגוף?

מכיוון שלגוף יש כל כך הרבה קשרים כמו ציר המעי-מוח, שעוזר לווסת את חילוף החומרים וההומאוסטזיס של הגוף, המערכת האנדוקרינית המאפשרת הובלת הורמונים לשאר השרירים, הרקמות והאיברים דרך שורשי העצבים, שורשי העצבים עצמם מחוברים מכיוון שהם עוזרים לתפקוד הסנסורי-מוטורי עם הידיים והרגליים, כך שהגוף יכול לנוע. כאשר הקשרים הללו נפגעים ומתחילים להשפיע על שאר הגוף, זה יכול להוביל לבעיות בריאות אחרות שכן משפיעות על הגוף. מחקרים מצאו שכאשר הגוף סובל מכאבים קרביים באיברים יכולים להשפיע על אזורים שונים. כמה דוגמאות כוללות:

  • בעיות בשלפוחית ​​השתן המשפיעות על אזור הנקבים
  • הפרעות קרדיווסקולריות הגורמות לכאבי זרועות וצוואר
  • הפרעות במערכת העיכול הגורמת לאי נוחות

למרות שהשפעות הכאב הקרביים אינן מסכנות חיים, הם עלולים להפחית את מצב הרוח של האדם על ידי גרימת השפעה שלילית הקשורה למצוקה, שינה והפרעות בעבודה, ואף לגרום להפרעות בתפקוד המיני בגוף.


סקירה כללית של רפלקסים ויסרוסומטיים-וידאו

האם חווית בעיות קרדיווסקולריות שגורמות לכאבי זרועות וצוואר? האם חשת אי נוחות מסוימת במעיים או באזור האגן? האם חווית כאב שמשפיע לרעה על איכות חייך? זה יכול להיות בגלל כאב קרביים המשפיע על הגוף שלך וגורם לתסמינים אלה. הסרטון למעלה מסביר כיצד הרפלקסים הקרביים מחוברים לשרירים ולאיברים המתאימים להם. כאשר הגוף סובל מבעיות המשפיעות על השרירים הקשורים, זה ידוע ככאב קרביים. מחקרי מחקר הראו שלאנשים הסובלים מכאב קרביים יהיו בעיות רב-צדדיות ברפלקסים הקרביים. סוג זה של כאב משפיע על הנוירונים בעמוד השדרה וגורם לנוירונים הקרביים להפוך לרגישים מדי בגוף ובאזורים הפגועים.


כיצד משפיע כאב ויסרוסומטי על עמוד השדרה?

 

מחקרים מצאו כי ויסרוסומטי יכול להשפיע על עמוד השדרה על ידי השפעה על מערכת המעיים. אנשים רבים הסובלים מ-IBS (תסמונת המעי הרגיז) יתלוננו לעתים קרובות על כאבים באזורי הגו. הם לא מבינים שעיבוד הגירויים הקרביים והסומטיים עלול לגרום למעי להפוך לרגיש יתר ולהשפיע על חפיפה של נוירוני חוט השדרה. מחקר מחקר אחר הזכיר שכאבי אגן אצל אדם יכולים לגרום ליותר תסמינים המערבים מערכות איברים רבות הגורמים לתסמינים קרביים בשילוב עם התכנסות סומטו-ויסצרלית. כאשר כאב קרביים משפיע על חלקי גוף רבים, יכול להיות קשה לבצע אבחנה. 

 

סיכום

לגוף יש שורשי עצב רבים המחברים את הגוף על ידי הסתעפות מעמוד השדרה ומתן פונקציות סנסוריות-מוטוריות לשרירים ולרקמות המתאימים. כאשר הגוף נפצע, זה יכול לגרום לנזק עצבי לא רק לגוף אלא גם להשפיע על השרירים והאיברים. זה ידוע בתור כאב קרביים ויכול להיות מאתגר לאבחון בגלל היותו רב-גוני עם תסמינים מרובים. כאב זה יכול לגרום לאיברים הפגועים להפוך לרגישים יתר ולהשפיע על איכות החיים של האדם. כאשר הגוף מתחיל להחלים מכאב קרביים, ההשפעות יפחתו עבור הפרט ככל שהם מרפאים את האיברים הפגועים.

 

הפניות

באת', מייגן וג'סטין אוונס. "פיזיולוגיה, רפלקסים ויסרוסומטיים." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 8 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559218/.

הופמן, דונה. "הבנת מצגות מולטי סימפטומים בכאב אגן כרוני: היחסים בין הקרביים והפרעות בתפקוד רצפת האגן המיופזיאלית." דוחות כאב וכאבי ראש נוכחיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אוקטובר 2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21739128/.

Sengupta, Jyoti N. "כאב קרביים: המנגנון הנוירופיזיולוגי." ספר יד של פרמקולוגיה ניסיונית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156094/.

סיקנדר, שאפק ואנתוני ה. דיקנסון. "כאב קרביים: ההיבטים והיציבות, העליות והמורדות." חוות דעת נוכחית בטיפול תומך ופליאטיבי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מרץ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3272481/.

סילבה, Andréia Cristina de Oliveira, et al. "השפעת מניפולציה אוסטיאופתית ויסצרלית על כאב, טווח תנועה צוואר הרחם ופעילות שרירי הטרפז העליונים בחולים עם כאבי צוואר לא ספציפיים כרוניים ודיספפסיה תפקודית: מחקר פיילוט אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו." רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: ECAM, הינדאווי, 11 בנובמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6252226/.

Verne, G Nicholas, et al. "הנחיה ויסצרוזומטית בתת-קבוצה של חולי IBS, השפעה המתווכת על ידי קולטני N-Methyl-D-Aspartate." יומן הכאב, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ספטמבר 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3489925/.

כתב ויתור

הסר כאבי דיסק עם דקומפרסיה

הסר כאבי דיסק עם דקומפרסיה

מבוא

כולם ברחבי העולם סבלו מכמות סבירה של פציעות בעמוד השדרה שלהם. עמוד השדרה הוא חלק ממערכת השרירים והשלד שמחזיקה שרירים, רקמות, רצועות וחללים בעמוד השדרה. בעמוד השדרה חתוכים דיסקים עגולים דמויי כרית בכל חוליה המסייעים בהגנה על עמוד השדרה וחוט השדרה. ככל שהגוף מזדקן, כך גם עמוד השדרה מתבגר, מה שגורם לדיסק דמוי הכרית להיות נוקשה ודחוס עד שהם מתחילים לסדוק את השכבה החיצונית. סדק זה מאפשר לשכבה הפנימית של דיסק עמוד השדרה לדלוף החוצה ולבלוט החוצה מעמוד השדרה. הבליטה הזו מתחילה ללחוץ על שורשי עצב עמוד השדרה המחוברים לחוט השדרה וגורמת לאדם לחוש כאב. כאשר זה קורה, זמינים טיפולים לא ניתוחיים שיעזרו להחזיר את הדיסק בעמוד השדרה ולאפשר לשורש העצב המגורה להירגע ולתקן את עצמו. המאמר של היום מסביר כיצד לטפל בעמוד השדרה שלנו, מה קורה כאשר יש פריצת דיסק, וכיצד טיפול בדקומפרסיה יכול לשחזר את הדיסקים בעמוד השדרה ולהגדיל את גובהם בעמוד השדרה. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפול בדקומפרסיה בעמוד השדרה. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך חיוני לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

חינם-דיווח-כאב-דחוס

טיפול בעמוד השדרה שלך

מרגישים שחיקה על הגב? האם אתה מרגיש נוקשות במפרקים בזמן שאתה מתפתל והסתובב? מה דעתך על כאבים במקומות אקראיים באזור המותני או צוואר הרחם של הגוף? כשמשהו כזה קורה לגוף, זה יכול להיות איך אתה מטפל בעמוד השדרה שלך. במאמרים קודמים רבים, עמוד השדרה הוא חלק עקום בצורת S ממערכת השרירים והשלד המאפשר לגוף לבצע תנועות יומיומיות שעוזרות לאדם לנוע. כאשר אדם נפצע בגב, עמוד השדרה שלו סובל בדרך כלל נזק בשרירים משוכים, מפרקים נוקשים, תחושה רגעית של חוסר יציבות בקימה וכאבי גב תחתון. מחקרים קבעו שכאשר יש הפרעות בעמוד השדרה בגב, זה יכול לערב את כל הדיסק הבין חולייתי, המפרקים והרקמות המחוברות לעמוד השדרה. 

 

הפרעות בעמוד השדרה קשורות גם לבעיות של כאבי גב תחתון, הגורמות להן להפחית את איכות החיים של האדם, ואם לא מטופלים מיד, להפריע ליכולתו לנוע. מידע נוסף הוזכר שגורמים תורמים משפיעים על מתי טראומה חריפה או חוזרת מתחילה לגרום לבעיות כאבי גב תחתון. דחיסה חוזרת של הדיסק בעמוד השדרה באמצעות פיתול וסיבוב יתר עלולה להגביר את הסיכויים לשיבושי דיסק פנימיים וחוסר יציבות דיסק. כשזה קורה, דיסק herniation מתרחשת באזורי צוואר הרחם והמותניים של עמוד השדרה.

דיסק הרניאציה

כאשר ישנן הפרעות בעמוד השדרה הקשורות לכאבי גב תחתון, פריצת דיסק היא אחד הגורמים לסובלים מגב. מחקרים הגדירו שפריצת דיסק מתרחשת באזורים הצוואריים והמותניים של עמוד השדרה, הגורמת לשכבה החיצונית של דיסק עמוד השדרה להיסדק ולחשוף את הדפנות הפנימיות לבלוט החוצה, מה שגורם לשורשי העצבים של עמוד השדרה שנמצאים בצוואר אליהם להתגרות ולדחיסה. כאשר העצבים מתחילים להיות מושפעים, זה יכול לגרום לכאב וחוסר תפקוד בחוט השדרה. פריצת דיסק יכולה גם להתקדם לסיבות חמורות כמו אובדן תפקודים תחושתיים ומוטוריים לחצי התחתון של הגוף ולגב התחתון, ולגרום לחולשת שרירים. מחקרים נוספים קבעו שמכיוון שפריצת דיסק כל כך נפוצה עבור אנשים רבים, היא יכולה להיות הפתוגנזה של נָשִׁית לפתח. לא הכל אבוד, שכן ישנם טיפולים המעניקים את ההקלה הנדרשת לעמוד השדרה ומחזירים את הדיסק הבין חולייתי לתפקודו המקורי.


גובה דיסק ופירוק- וידאו

האם חווית חוסר תחושה באזורים מסוימים בגב שלך? מה לגבי נוקשות שרירים שמתרחשת סביב הצוואר והגב התחתון? האם זה כואב כשאתה מתמתח, והכאב מקרין במורד הרגל? התסמינים הללו נובעים מפריצת דיסק ועלולה לגרום לבעיות חמורות בעמוד השדרה המשפיעות על הגב ועל עמוד השדרה. הדרך הטובה ביותר לשקם את עמוד השדרה היא באמצעות טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה. הסרטון שלמעלה מתאר כיצד דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולה לעזור לשפר את תפקוד עמוד השדרה על ידי הגדלת גובה הדיסק והפחתת אותות הכאב באמצעות מתיחה עדינה בדיסק עמוד השדרה ומשאירה את שורשי העצבים לבד. זה יאפשר לאדם המקבל טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה להחזיר את התפקודים התחושתיים והמוטוריים שלו בגב התחתון וברגליים. נניח שאתה רוצה ללמוד עוד על דקומפרסיה וכיצד זה יכול להועיל לך במתן הקלה מפריצת דיסק? זֶה הקישור יסביר איזה דקומפרסיה מציע נוחות אופטימלית לפריצת דיסק בעמוד השדרה.


טיפול דקומפרסיה עוזר להגדיל את גובה הדיסק

 

מאז פריצת דיסק נקשרת לבעיות המשפיעות על אזורי צוואר הרחם והמותניים של עמוד השדרה, ישנם טיפולים זמינים שיעזרו בשיקום הדיסק, וזה לא אחר מאשר טיפול בדקומפרסיה. מחקרי מחקר הראו שכאשר אנשים נכנסים לטיפול בדקומפרסיה, הם שוכבים תחילה על שולחן מתיחה והם קשורים. זה מאפשר לספק להתאים ולשנות את הכיוון שבו הכוח הנגדי יתחיל להפחית את הלחץ שגרמה פריצת הדיסק על שורש העצב הרגיז תוך הגברת ההידרציה חזרה לשכבה החיצונית הסדוקה של דיסק עמוד השדרה. ההשפעות המתמשכות של דקומפרסיה בעמוד השדרה מאפשרות לדיסק הבין חולייתי להגדיל את גובהו בין עמודי עמוד השדרה ולהפחית את חומר הפריעה. טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה יכול גם לעזור להקל על תסמינים אחרים של כאבי גב וצוואר שאדם עלול לסבול מהם.

 

סיכום

שימוש בטיפולים לטיפול בגוף יכול לאפשר לו לחיות זמן רב יותר ולהפחית מחלות אחרות שעלולות להפריע לתפקוד של האדם. באופן כללי, טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה יכול לסייע בשיקום פריצת דיסק בעמוד השדרה על ידי גרימת לחץ אנטי-גרביטציוני או שלילי על תעלות עמוד השדרה ולסייע בשיקום הפונקציונליות של עמוד השדרה. שילוב טיפול דקומפרסיה כחלק מאורח חיים בריאותי יכול להועיל לרוב האנשים הסובלים מכאבי גב תחתון וצוואר. בלעדיו, אנשים רבים יסבלו מכאבים כרוניים ומבעיות בעמוד השדרה שעלולות לגרום להם להיות אומללים

 

הפניות

צ'וי, ג'יון ועוד. "השפעות של טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה וטיפול מתיחה כללי על כאב, מוגבלות והרמת רגל ישרה של חולים עם פריצת דיסק בין חולייתית." כתב העת למדעי הפיזיותרפיה, האגודה למדעי הפיזיותרפיה, פברואר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.

Dydyk, Alexander M, et al. "פריצת דיסק - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 18 בינואר 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/.

Raciborski, Filip, et al. "הפרעות בעמוד השדרה. בעיה בריאותית וחברתית מרכזית". ראומטולוגיה, Narodowy Instytut Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji w Warszawie, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5090028/.

Tariq, Rayhan A, et al. "בטיחות גב - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 29 בנובמבר 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519066/.

ויאלה, לואיס רוברטו ועוד. "פריצת דיסק מותני". Revista Brasileira De Ortopedia, Elsevier, 16 בנובמבר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4799068/.

כתב ויתור

דיסקים ניווניים יכולים להשפיע על הגב שלך

דיסקים ניווניים יכולים להשפיע על הגב שלך

מבוא

כחלק מ מערכת השלד והשרירים ממוקם באמצע הגב, עמוד השדרה עוזר לגוף להישאר למעלה ומספק תנועות יומיומיות שאדם הולך ממקום למקום. רצועות, שרירי רקמות רכות, שורשי עצבים ורכיבים אחרים עוזרים להגן על חוט השדרה ועמוד השדרה מפציעות משמעותיות כמו תאונות דרכים, החלקה, נפילה, פציעות עבודה, או פציעות חריפות כמו החלקת דיסק או ניוון, פריצות, שרירים נמשכים לאחור. נזקים אלו יכולים להשפיע על הגב במספר דרכים ולגרום לרוב האנשים לסבול מכאבים. לכן אנשים רבים מתחילים לנסות למצוא דרכים להקל על הכאב בעמוד השדרה או בגב. המאמר של היום סוחף אותנו כיצד דיסק ניווני מתחיל להשפיע על עמוד השדרה וכיצד טיפולים כמו דקומפרסיה יכולים לעזור להפחית את הכאב המשפיע על הגב ועל עמוד השדרה. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפול בדקומפרסיה בעמוד השדרה. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך חיוני לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

FreeReport-ניוון

עמוד השדרה יכול להתנוון באופן טבעי

 

מרגישים עייפים וכואבים אחרי יום עבודה ארוך? האם אתה חושב שמגוון כאבים מתחיל להשפיע על הצוואר או הגב התחתון? מה דעתך להרגיש את הבלאי על הגב שלך עקב פעילות רגילה? צפוי שהגוף מזדקן באופן טבעי עם הזמן, מה שגורם לשרירים, מפרקים ואפילו רצועות לא לפעול כהלכה. עם זאת, עבור עמוד השדרה, הדיסקים בעמוד השדרה, הממוקמים בין מפרקי עמוד השדרה, יכולים גם להזדקן ולגרום לכאבים בגוף. מחקרים הזכירו שדיסק ניווני משבש את מבנה הדיסק עצמו. בגוף בריא, ממוצע ומתפקד, עמוד השדרה מאפשר ניידות ויציבות לאדם שעושה כל פעילות מבלי לחוש אי נוחות. כאשר הרגלים ובחירות אורח חיים מתחילות להשפיע על הגוף, זה יכול להתפתח עם הזמן להתנוונות במפרקי עמוד השדרה, ולגרום לעמוד השדרה להיפגע. מחקרים אחרים סיפקו ניוון הדיסק בעמוד השדרה משפיע לא רק על אזור המותני אלא גם על אזור צוואר הרחם שכן הוא גורם לשלושה שלבים בתהליך הניווני: 

  • תפקוד לקוי
  • חוסר יציבות
  • ייצוב

שלבים אלו משפיעים בהדרגה על אזור המותן וצוואר הרחם לאורך זמן; זה גורם לבעיות בעמוד השדרה כמו דלקת מפרקים ניוונית ולחץ שורשי עמוד השדרה בגב. כאשר שורשי עצב עמוד השדרה הופכים ללחץ, הוא מקרין כאב המעודד חולשת שרירים באזורי גב מסוימים.

 

איך זה משפיע על הגב?

מכיוון שעמוד השדרה אכן מזדקן באופן טבעי, מה שגורם לניוון דיסק, תסמינים אחרים באזורי המותני של הגב יתחילו להופיע עם הזמן. נראה כי תסמינים של כאבי גב תחתון עובדים יד ביד עם ניוון דיסק כמו מחקרים מצאו שדיסקים ניווניים הם בלתי הפיכים בעמוד השדרה. לעומת זאת, לכאבי גב תחתון יכולים להיות השפעות שליליות על אנשים רבים. כאבי גב תחתון מפעילים עומס עצום על אזור המותני של הגב תוך קידום נכות ארוכת טווח. בכל פעם שכאבי גב תחתון קשורים לדיסקים ניווניים בעמוד השדרה, הגוף מאבד את התפקודים התחושתיים והמוטוריים הדרושים כמו מגבלות תנועה, בעיות שיווי משקל, כאבים, חולשת שרירים ובעיות רפלקס יפגעו באיכות החיים של האדם; מחקרים הגיעו למסקנה.

 


סקירה כללית על דיסק ניווני

מרגישים כאבים לאורך עמוד השדרה? מה לגבי כאבים ואי נוחות באזורים התחתונים של הגב? מה לגבי נוקשות שרירים ואי נוחות סביב אזור צוואר הרחם והמותני של עמוד השדרה? לחוות ניוון דיסק אינו עניין לצחוק; למה לא לנסות דקומפרסיה לא ניתוחית כדי להקל על התסמינים החמורים של ניוון דיסק. הסרטון שלמעלה מספק סקירה כללית של ניוון הדיסק וכיצד טיפולים לא ניתוחיים כמו דקומפרסיה בעמוד השדרה יכולים לעזור לקדם הקלה בעמוד השדרה. דקומפרסיה מעודדת מתיחה באמצעות משיכה עדינה כדי להאריך את גובה דיסק עמוד השדרה תוך שחרור הדיסקים הדחוסים משורשי העצבים המחמירים הגורמים לכאבי גב תחתון וצוואר. נניח שאתה רוצה ללמוד עוד על דקומפרסיה וכיצד זה יכול להועיל לך במתן הקלה מניוון דיסק ומצבי גב תחתון אחרים? זֶה הקישור יסביר איזה דקומפרסיה מציעה נוחות אופטימלית לניוון דיסק בעמוד השדרה.


כיצד דקומפרסיה מטפלת בדיסק ניווני

 

מכיוון שגם עמוד השדרה וגם הגוף יכולים להזדקן, באופן טבעי, תסמינים לא רצויים רבים יכולים לצוץ לאורך זמן במקומות אקראיים בגב. עם ניוון דיסק, הדיסקים בעמוד השדרה עוזרים לרפד את עמוד השדרה מכל פציעות שהוא נכנע לה. טיפולים כמו דקומפרסיה יכולים לעזור עם כאבי גב תחתון וניוון דיסק. מחקרים הוכיחו שטיפולי דקומפרסיה מאפשרים להרחיב את החלל שבין מפרקי עמוד השדרה בצורה אנכית תוך הפחתת הלחץ והחזרת גובה הדיסק לעמוד השדרה. ניצול דקומפרסיה מאפשר לעמוד השדרה לשחזר את החומרים המועילים הטבעיים לדיסקים בעמוד השדרה תוך שחרור השרירים המחוברים לעמוד השדרה. 

 

סיכום

בסך הכל, עמוד השדרה יכול להזדקן באופן טבעי, מה שגורם לבעיות כמו ניוון דיסק להתרחש וגורם לתסמינים לא רצויים כמו כאבי גב תחתון לגרום לנכות ארוכת טווח לאנשים רבים. ניוון דיסק הוא בלתי הפיך, גורם לחוסר תפקוד חושי ומוטורי לגוף, מה שהופך אותו לבלתי יציב, לחולשת שרירים באזורים מסוימים בגב ומשפיע על איכות החיים של האדם. טיפולים כמו טיפול דקומפרסיה מאפשרים לשחרר את עמוד השדרה תוך התארכות גובה הדיסק, מה שגורם להקלה לאדם תוך שיקום בריאות עמוד השדרה. סוגים אלה של טיפולים מושלמים עבור אנשים רבים המחפשים להחזיר את הבריאות והרווחה שלהם.

 

הפניות

Apfel, Christian C, et al. "שיקום גובה הדיסק באמצעות דקומפרסיה לא ניתוחית בעמוד השדרה קשור לירידה בכאבי גב תחתון דיסקוגניים: מחקר עוקבה רטרוספקטיבי." הפרעות שריר השלד, BioMed Central, 8 ביולי 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912793/.

פאחורי, ג'ורדן ותומס ג'יי דאולינג. "מחלת דיסק ניוונית בצוואר הרחם - Statpearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 25 באוגוסט 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560772/.

ג'נדריץ', סלביצה וברניסלב אנטיץ'. "[כאבי גב תחתון ומחלת דיסק ניוונית]." מדינסקי פרגלד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2006, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17345822/.

Kirnaz, Sertac, et al. "פתומניזם וביומכניקה של מחלת דיסק ניוונית: תכונות של דיסקים בריאים ומנוונים." כתב העת הבינלאומי לניתוחי עמוד שדרה, החברה הבינלאומית לקידום ניתוחי עמוד השדרה, אפריל 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8092938/.

ג'נג, צ'אנג-ג'יאנג וג'יימס צ'ן. "ניוון דיסק מרמז על כאבי גב תחתון." ביולוגיה תיאורטית ומידול רפואי, BioMed Central, 9 בנובמבר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640162/.

כתב ויתור

שיפור טכניקת הליכה

שיפור טכניקת הליכה

הליכה היא צורת הפעילות הגופנית הטבעית ביותר לבריאות הגוף המיטבית. יש לו השפעה נמוכה ויכול לספק יתרונות בריאותיים ואריכות ימים. הליכה היא טבע שני, אבל לפעמים אנשים יכולים לשכוח איך לעשות ללכת נכון ולהתחיל להופיע עם אי נוחות ופציעות שרירים ושלד. טכניקת ההליכה הנכונה מגבירה את תפקוד הנשימה, מפחיתה את הלחץ על הגוף והנפש, ומהווה צורה מומלצת של טיפול עצמי בכאבים, פציעות ומצבים. טכניקות הליכה נכונות מסתמכות על הצורה הפשוטה, מכניקת גוף נכונה והתאמות אקטיביות. ניתן להשיג שיפור בטכניקת ההליכה באמצעות שיקום שרירים ושלד כירופרקטי ואימון מחדש לשמירה על איזון הגוף ובריאותו.

שיפור טכניקת הליכה

בעיות הליכה

שכחת טכניקת הליכה נכונה היא כמו לשכוח יציבה בריאה, מה שעלול להוביל לבעיות הכוללות:

  • הליכה עם הראש והצוואר כפופים למטה
  • גוררים את הרגליים
  • שומט את הרגליים
  • תנועות לא סדירות, קופצניות בזמן הליכה
  • עושה צעדים קטנים יותר
  • הליכה משכשכת
  • הולך לאט יותר
  • דפוס הליכה ספסטי

הליכה

הליכה הוא האופן או הדרך שבה אדם הולך. ניתן לתאר את ההליכה הממוצעת כהנחת רגל אחת מול השנייה בתנועה מתמשכת מהעקב לכדור כף הרגל. בעיות הליכה נובעות לרוב מיציבה לקויה, פציעה או מצב גופני. הפרעות הליכה אופייניות:

הליכה מניעה

  • ההליכה הזו היא יציבה כפופה ונוקשה כשהראש והצוואר כפופים קדימה.

הליכה מספריים

  • זֶה הליכה הוא כאשר הרגליים מתכופפות מעט בירכיים ובברכיים כמו כפיפה, כשהברכיים והירכיים מכים או מצטלבות בתנועה דמוית מספריים.

הליכה ספסטית

  • הליכה זו היא הליכה נוקשה וגוררת רגל הנגרמת כתוצאה מהתכווצות שרירים ממושכת בצד אחד.

צעד צעד

  • הליכה זו גורמת לנפילת כף הרגל כאשר כף הרגל תלויה כשהבהונות מצביעות כלפי מטה, מה שגורם לאצבעות הרגליים להתגרד תוך כדי הליכה, מה שמחייב את הפרט להרים את הרגל גבוה יותר.

הליכה משכשכת

  • ההליכה הזו היא הליכה דמוית ברווז שיכולה להופיע בילדות או מאוחר יותר בחיים.

גורמים לבעיות הליכה

מחלות ומצבים שונים יכולים להשפיע על ההליכה ולהוביל לבעיות הליכה. הם כוללים:

  • בעיות בכף הרגל, כולל תירס, יבלות ופצעים
  • פציעות, כגון שברים/עצמות שבורות, נקעים ודלקות בגידים
  • דלקת פרקים של עמוד השדרה, ירכיים, ברכיים, קרסוליים או רגליים
  • מחלות נוירולוגיות - טרשת נפוצה והפרעות עצבים היקפיים
  • הפרעות מוחיות במוח השולטות בקואורדינציה ובאיזון
  • הפרעות תנועה כמו מחלת פרקינסון
  • זיהומים
  • התפתחות לא תקינה של השרירים או העצמות של עמוד השדרה, הרגליים או הרגליים
  • בעיות ראייה

שיפור טכניקת הליכה

יש צורך להעריך ולהתאים כל הזמן את תנוחת הגוף. כאשר אדם פחות מבין זאת, הוא מתחיל לשכוח טכניקות הליכה בריאות, יציבה ושלהם הכתפיים מתחילות להתכופף קדימה או להיות מעוגלות או שהרגליים שלהם מתחילות להסתובב כשהן לא צריכות. תנוחת הליכה לקויה מובילה לכאבים וכאבים בגוף. שיפור טכניקת ההליכה מורכב מ:

  • עמידה ישרה כמו חוט מחובר לראש תוך שמירה על א קו אינסטלציה עם השמיים.
  • שמירה על הסנטר במקביל לקרקע.
  • הכתפיים חזרו ורפויות כדי להפיג מתחים.
  • אין קשתות של הגב.
  • ללבוש הנעלה נוחה.
  • מעורבות הליבה.
  • תנועת זרוע נכונה.
  • נושם עמוק ומלא.
  • נותנים ל הרגליים והישבן יוצרים צעד טבעי.
  • התמקדות בסביבות 15-20 רגל מלפנים, כך שהראש עוקב אחר המקום שבו העיניים מסתכלות.

הגוף מסתמך על זיכרון שריר/צורה. כירופרקטיקה התאמות מאפשרות לשמור על הגוף במערך, המאפשרות ניידות וגמישות ללא כאב. הליכה בצורה נכונה תחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה, תבטל את הלחץ על הגוף ותקל על כאבים. מחזור הדם ישתפר, ויביא ויטמינים ומינרלים לשרירים ולרקמות.


DRX9000 עדויות מטופלים דקומפרסיה בעמוד השדרה


הפניות

Buldt, Andrew K et al. "הקשר בין מנח כף הרגל ולחץ כף הרגל במהלך הליכה במבוגרים: סקירה שיטתית." הליכה ויציבה כרך. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

צ'יימברס, אפריל J et al. "ההשפעה של הליכה ממושכת עם עמידה לסירוגין על החמצן ואי הנוחות של שרירי הסולאוס. כתב עת למדעי הספורט והרפואה כרך 18,2. 337 343-1. 2019 ביוני XNUMX

האקפורד, ג'סי ועוד. "ההשפעות של תנוחת הליכה על מצבים רגשיים ופיזיולוגיים בזמן לחץ." כתב עת לטיפול בהתנהגות ופסיכיאטריה ניסויית כרך 62. 2019 (80): 87-10.1016. doi:2018.09.004/j.jbtep.XNUMX

ראסל, ברנט ס ואח'. "הליכה הליכה לפני ואחרי טיפול כירופרקטי בעקבות שברים חמישיים במטטרסל: מקרה בודד של מחקר קינטי וקינמטי." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 17,2. 2018 (106): 116-10.1016. doi:2018.02.002/j.jcm.XNUMX

עשה ואל תעשה לאחר התאמה כירופרקטית

עשה ואל תעשה לאחר התאמה כירופרקטית

כל אחד שונה באופן שבו הגוף מגיב להתאמה כירופרקטית. אי יישור גוף מוביל לעיתים קרובות לאי יישור עמוד השדרה או להיפך. אי יישור מתרחש לאורך זמן; אנשים אינם שמים לב עד שמתחילים להופיע כאב וכאב. בהתאם לפציעה ו/או המצב, השגת מלוא הפוטנציאל מהתאמה כירופרקטית פירושה לדעת את העשה והאל תעשה בעקבות הטיפול. זה כרוך בשמירה על יציבה בריאה, שמירה על לחות, מנוחה נכונה והישארות פעילה.

עשה ואל תעשה לאחר התאמה כירופרקטית

התאמות

התאמות יעילות ביותר עבור הגוף. ההטבות כוללות:

  • שיכוך כאבים.
  • החזיר את טווח התנועה המלא.
  • כוח מוגבר.
  • אנרגיה מוגברת.
  • שינה משופרת.
  • לחץ דם מופחת אצל אנשים עם יתר לחץ דם.

עשה ואל תעשה

שמור על לחות כראוי

  • אחד הדברים הטובים ביותר עבור הגוף הוא הרבה מים כל יום. מים עוזרים:
  • להזרים חומרים מזינים וחמצן לתאים שלך.
  • לשטוף חיידקים משלפוחית ​​השתן.
  • לסייע בעיכול.
  • למנוע עצירות.
  • מנרמל את לחץ הדם.
  • ייצוב פעימות הלב.
  • לרפד את המפרקים.
  • הגן על איברים ורקמות.

הישאר פעיל

  • לא מומלץ לבצע אימונים אינטנסיביים לאחר הסתגלות אלא להישאר פעילים כדי לשמור על גמישות השרירים, הגידים, הרצועות ולחזק את הגוף במהלך הריפוי.
  • הפעילויות צריכות להיעשות במתינות ולכלול:
  • הליכה
  • רִיצָה קַלָה
  • רכיבה על אופניים
  • שחייה

מנוחה נכונה

  • השינה הנכונה של שינה חיונית לגוף להחלים לרמה האופטימלית.
  • התרגלות הגוף להסתגלות יכולה להיות תהליך מתיש.

שמור על יציבה בריאה

  • יציבה נכונה חיונית כדי לשמור על הגוף במערך בריא ולמנוע פציעות נוספות/חדשות.
  • כירופרקט ופיזיותרפיסט ילמד וילמד אנשים על שמירה על תנוחות בריאות ופעילות.

מתיחה

  • מתיחה נקבעת כחלק מהטיפול לשמירה על גמישות וחוזק.
  • כירופרקט ימליץ ויראה כיצד לבצע מתיחות ותרגילים ספציפיים בין ההתאמות.

מה להימנע

המלצות ממה להימנע לאחר התאמה כירופרקטית.

תנועות נפץ

  • הישאר פעיל אך הגביל כל תנועות נפץ למשך מספר ימים לאחר ההתאמה.

הימנע מלשבת יותר מדי

  • ישיבה רבה מדי, אפילו עם כיסא תומך מותני, עלולה לגרום לשרירים להידוק משיכה ב עמוד השדרה.
  • בישיבה, קום והסתובב כל 20 דקות.

שימת לב ל"עשה ואל תעשה" המומלצים תעזור לזרז את הריפוי וליצור הרגלים בריאים חדשים.


הרכב גוף


מוצרי חלב

מוצרי חלב קונבנציונליים לעומת אורגניים ומוצרי דשא

  • מחקרים מצאו כי פרות חולבות שצרכו דיאטה של ​​דשא וחציר שיפרו משמעותית את הפרופילים התזונתיים של חלב שהופק.
  • בחלב מפרות שניזונו בעשב יש אומגה 3 גבוה יותר תוכן בהשוואה לפרות המוזנות בתבואה אורגנית ורגילה.
  • אומגה 3 מגן מפני:
  • דלקת
  • מחלת לב
  • תנאים מטבוליים

מוצרים מותססים

הפניות

Bourrie, Benjamin CT et al. "המיקרוביוטה ומאפיינים מקדמי בריאות של המשקה המותסס קפיר." Frontiers in microbiology vol. 7 647. 4 במאי. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647

Licciardone, John C et al. "החלמה מכאב גב תחתון כרוני לאחר טיפול מניפולטיבי אוסטאופתי: ניסוי אקראי מבוקר." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031

מאהר, C G. "טיפול פיזי יעיל לכאבי גב תחתון כרוניים." המרפאות האורטופדיות של צפון אמריקה כרך. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9

וויל, ג'ושוע סקוט ואחרים. "כאבי גב תחתון מכניים." רופא משפחה אמריקאי כרך 98,7. 2018 (421): 428-XNUMX.

אופטימיזציה של נוירו-שריר-שלד

אופטימיזציה של נוירו-שריר-שלד

כירופרקטיקה היא סוג של neuromusculoskeletal טיפול המתקן ומייעל מחדש את מערכת העצבים שעוזר להפיג מתחים, דלקות, כאבים ושיקום בריאות הגוף. כמו כל מכונה שדורשת תחזוקה שוטפת כדי לפעול בצורה נכונה ללא בעיות, כך גם הגוף הוא מכונה מעולה שזקוקה לתחזוקה שוטפת. הטיפול משחזר ושומר על תפקוד מיטבי של מערכת העצבים, השרירים, העצמות, הגידים, הרצועות והמפרקים.

אופטימיזציה של נוירו-שריר-שלד

טיפול נוירו-שריר-שלד

מערכת העצבים המרכזית - CNS

  • מערכת העצבים המרכזית או CNS היא המחשב של הגוף.
  • הוא מעבד פונקציות בגוף ובנפש.
  • זה מורכב מהמוח ומחוט השדרה.
  • זה עוזר לעבד מידע חיצוני באמצעות ראייה, קול, מגע, ריח וטעם.
  • ה-CNS מפרש מידע חושי שעובר דרך חוט השדרה למוח, והגוף מגיב בהתאם.
  • הוא שולט בתנועות רצוניות כמו הליכה, דיבור, פעילות גופנית.
  • הוא שולט בתנועות לא רצוניות כמו מצמוץ, נשימה, עיכול.
  • היא מאפשרת ליצור ולהביע מחשבות, רגשות ותפיסות.

כאשר מערכת העצבים המרכזית פועלת בצורה נכונה, הגוף מתואם, כל החושים שולחים ומקבלים מידע ביעילות, וההכרה/החשיבה ברורה. 

מערכת עצבים היקפית - PNS

  • מערכת העצבים ההיקפית או PNS מעביר אותות מבחוץ למערכת העצבים המרכזית.
  • ה-PNS מורכב מכל צרורות העצבים העוברים בכל הגוף.
  • ה-PNS אחראי על העברת מידע הלוך ושוב מה-CNS לשאר הגוף על ידי דחפים חשמליים וזרם.

כאשר ה-PNS מתפקד כראוי, ויש זרימת עצבים יסודית בכל הגוף, אין בעיות כמו חוסר תחושה, חולשה, כאב, והעיכול במצב מעולה.

מערכת העצבים האנטרית - ENS

  • מערכת העצבים האנטרית או ENS היא ענף של מערכת העצבים ההיקפית המאותת למערכת העיכול.
  • הוא כולל עצבים הנמתחים על פני כל מערכת העיכול.
  • הוא מאפשר למערכת העצבים לתקשר עם מערכת העיכול ולווסת את הפעילות.
  • זה יכול לעצור את תהליך העיכול כאשר הגוף נמצא במתח או מאמץ, כלומר, תגובת קרב או ברח.
  • מתח כרוני עלול ליצור חוסר תפקוד במערכת העיכול.
  • דלקת ומתח יכול לגרום למערכת העיכול לשבש ולגרום לבעיות עיכול.

הקלה על כאב

כאבי גוף יכולים להיות אינדיקציה לחוסר איזון במערכת העצבים. חוסר התאמה מעבודה, פעילויות ביתיות, טראומה, פציעה או בעיות יציבה, תת התאמה/ חוסר התאמה יכול להפוך לאי נוחות שמובילה לכאב ולבעיות במערכת העצבים והשריר. כאבים במערכת העצבים-שריר-שלד יכולים לנבוע מאי-יישור עמוד השדרה ומשינוי במבנה השלד. המפרקים והעצמות הלא מיושרות דוחסים את העצבים והרקמות שמסביב, וגורמים לדלקת שגורמת לתסמיני כאב. זה גורם למערכת השרירים לפצות על היעדר תמיכה ביציבות ממבנה השלד הגורם ליציבת גוף לא נוחה. כירופרקט מיישר מחדש את מבנה עמוד השדרה, מסיר את דְחִיסָהלחץ מהעצבים, הרקמות, השרירים, הרצועות והגידים.


הרכב גוף


רפואה כירופרקטית

מערכת העצבים מגיבה מאוד לטיפול כירופרקטי בגלל ההתמקדות של הכירופרקטיקה בעמוד השדרה, שמשקם ומצעיר. רפואה כירופרקטית ועמוד שדרה מיושר כהלכה:

  • מפחית ומבטל כאב.
  • מפחית ומבטל כאבי ראש ומיגרנות.
  • משפר איזון ותיאום.
  • משפר את תפקוד מערכת העיכול.
  • משפר את איכות השינה.
  • מגביר אנרגיה.
  • מגביר את הגמישות והניידות.
  • משפר את הקוגניציה וחשיבה בהירה.
הפניות

גאודמן, ליסה ועוד. "הקשר בין גירוי חוט השדרה למערכת העצבים הפאראסימפתטית בחולים עם תסמונת ניתוח גב כושל." נוירומודולציה: כתב העת של האגודה הבינלאומית לנוירומודולציה כרך. 25,1 (2022): 128-136. doi:10.1111/ner.13400

Gyer, Giles et al. "טיפול במניפולציה בעמוד השדרה: האם הכל קשור למוח? סקירה עדכנית של ההשפעות הנוירופיזיולוגיות של מניפולציה." Journal of Integrative Medicine Vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004

Millet, Guillaume Y et al. "התפקיד של מערכת העצבים בעייפות עצבית-שרירית הנגרמת על ידי אימון אולטרה-סיבולת." פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם = Physiology appliquee, nutrition et metabolisme vol. 43,11 (2018): 1151-1157. doi:10.1139/apnm-2018-0161

Stoll, T et al. "Physiotherapie bei lumbaler Diskushernie" [פיזיותרפיה בפריצת דיסק מותני]. Therapeutische Umschau. Revue therapeutique vol. 58,8 (2001): 487-92. doi:10.1024/0040-5930.58.8.487

רעידות ודחיסה של חוט השדרה

רעידות ודחיסה של חוט השדרה

רעידות הן נדירות ביותר, אך הן יכולות לנבוע מדחיסת עמוד השדרה ולא בהכרח ממצב מוחי כמו מחלת פרקינסון. רעידות הן תנועות גוף חריגות, לא רצוניות עם שונות גורמים, רובם מחוברים למוח ולא לעמוד השדרה. מחקר מדווח כי יותר מ-75% מהאנשים עם פרקינסון חוו רעד במנוחה, וכ-60% חווים רעד בזמן תנועה. לפעמים עמוד השדרה הוא התורם הנגרם על ידי דחיסה של חוט השדרה.

רעידות ודחיסה של חוט השדרה

מחקר דחיסה של עמוד השדרה

גבר בן 90 אושפז לאחר שעבר רעידות, כאשר פרקינסון הוא האבחנה הראשונית. הרעידות התקדמו עד לנקודה שבה האיש לא יכול היה להאכיל את עצמו או ללכת ללא תמיכה. המקרה הפך למוקד א דו"ח רפואי פורסם על ידי רופאים ב- המחלקה לכירורגיה אורטופדית, חטיבת עמוד השדרה, בית החולים Tan Tock Seng בסינגפור. יחד עם הרעידות, התסמינים התקדמו ל:

  • קושי במוטוריקה עדינה כמו כפתור חולצה.
  • עם זאת, זה נשלל מכיוון שהחולה לא הציג תסמינים אחרים של פרקינסון.
  • מה שנמצא מהתסמינים היה מיאלופתיה ספונדילוטית צוואר הרחם, שהוא דחיסה של חוט השדרה בצוואר.
  • הדחיסה נגרמה על ידי פריצת דיסק שפוגעת בתעלת עמוד השדרה ודוחסת את חוט השדרה. היצרות בעמוד השדרה.
  • הדחיסה נפתרה על ידי הליך כירורגי ACDF.
  • An כריתת דיסק צוואר הרחם הקדמי ואיחוי or ACDF הליך יכול לעזור לנהל את המצב.
  • ACDF מטפל בדחיסת חוט השדרה על ידי הסרת דיסק ניווני או פריצת דיסק בצוואר.

מיאלופתיה צוואר הרחם

הגורמים למיאלופתיה ספונדילוטית בצוואר הרחם כוללים:

תסמינים שכיחים כוללים:

  • בעיות איזון
  • בעיות תיאום
  • עקצוץ בידיים
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • חוּלשָׁה
  • פגיעה בכישורים מוטוריים עדינים

רעידות כסימפטום הן נדירות.

מיאלופתיה צווארית לעומת מחלת פרקינסון

ישנם מקרים בהם מיאלופתיה ספונדילוטית בצוואר הרחם ותסמיני מחלת פרקינסון יכולים לחפוף. מחקרים הראו קשיים בין שתי האבחנות, כמו גם, אנשים עם פרקינסון עשויים להפגין תסמינים הדומים למיאלופתיה ספונדילוטית צווארית שיכולים לכלול:

  • חוּלשָׁה
  • חוסר תיאום
  • הפרעות בתפקוד המעי
  • הפרעה בתפקוד שלפוחית ​​השתן

טיפול מיאלופתיה צוואר הרחם רעידות

עבור אנשים עם רעידות מיאלופתיה ספונדילוטית בצוואר הרחם, ניתן להשתמש בניתוח כדי לעזור למצב. עם זאת, עם מיאלופתיה צווארית, יש לעתים קרובות נזק קבוע. אנשים הראו שאחרי ניתוח ושחרור לחץ, התסמינים עדיין קיימים, אולי פחות, אבל יהיה צורך בתוכנית לניהול תסמינים.

מניעה

הדרך הטובה ביותר למנוע רעידות הקשורות למיאלופתיה ספונדילוטית בצוואר הרחם היא למזער את העומס על עמוד השדרה שעלול להוביל לפריצת דיסק ו/או לפציעות אחרות בעמוד השדרה. הדיסקים בעמוד השדרה מתנוונים, מתייבשים ומתחילים להיסדק עם הגיל, מה שמגביר את הסיכון לקרע. אם מתפתח רעד, פנה לרופא, מומחה עמוד שדרה או כירופרקט כדי לסייע באבחון המצב. רופאים אלה יכולים לבצע בדיקות פיזיות ונוירולוגיות כדי לקבוע את הסיבה ואת אפשרויות הטיפול.


הרכב גוף


בריאות מזדקנת

עלייה קבועה במשקל לאורך החיים עלולה להוביל לסוכרת מבוגרים. זה נגרם בחלקו עקב יותר שומן בגוף ואיבוד שרירים מתקדם. אובדן מסת שריר השלד קשור ל עמידות לאינסולין זה כולל:

  • ככל שפחות שרירים זמינים, הגוף הופך פחות רגיש לאינסולין.
  • ככל שהרגישות לאינסולין פוחתת, הגוף נעשה עמיד יותר, מה שמגדיל את גורמי הסיכון לסוכרת מסוג II.
  • זה יכול להוביל לאוסטאופורוזיס, כאשר העצם הישנה נספגת מחדש יותר ופחות נוצרת עצם חדשה.

גברים ונשים כאחד יכולים לחוות ירידה במסת השריר שעלולה להוביל ל:

  • עצמות דקות יותר
  • עצמות חלשות יותר
  • סיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס ופציעה חמורה מנפילות.

כדי לסייע במניעת בעיות אלו, מומלץ:

  • אכלו מספיק חלבון במהלך היום.
  • מומלץ לחלק את צריכת החלבון בין הארוחות במקום לצרוך הכל בבת אחת. זה עוזר להבטיח שהכמות הנכונה נרכשת.
  • ניטור הרכב הגוף באופן קבוע יכול לעזור למזער אובדן מסת שריר ועלייה במסת שומן ככל שהגוף מזדקן.
  • שגרת אימוני כוח קבועה תסייע בחיזוק שרירי העצמות ושמירה על זרימת דם אופטימלית.
הפניות

Heusinkveld, Lauren E et al. "השפעת הרעד על חולים עם מחלת פרקינסון בשלב מוקדם." Frontiers in neurology vol. 9 628. 3 באוגוסט 2018, doi:10.3389/fneur.2018.00628

Jancso, Z et al. "הבדלים בעלייה במשקל במחקר טיפול ראשוני בחולים קשישים עם יתר לחץ דם וחולי סוכרת." כתב העת לתזונה, בריאות והזדקנות כרך. 16,6 (2012): 592-6. doi:10.1007/s12603-011-0360-6

Srikanthan, Preethi, וארון S Karlamangla. "מסת השריר היחסית קשורה באופן הפוך לתנגודת לאינסולין וטרום סוכרת. ממצאים מסקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית השלישית". כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם כרך. 96,9 (2011): 2898-903. doi:10.1210/jc.2011-0435

Tapia Perez, Jorge Humberto et al. "טיפול במיוקלונוס בעמוד השדרה עקב מיאלופתיה ניוונית של דחיסה עם גירוי חוט השדרה הצווארי: דוח של 2 מקרים." נוירוכירורגיה עולמית כרך. 136 (2020): 44-48. doi:10.1016/j.wneu.2019.12.170

מטרות עמוד השדרה

מטרות עמוד השדרה

הגדרת יעדי עמוד השדרה חשובה לתוכנית הטיפול של הפרט על מנת להבטיח התאוששות יסודית ומוצלחת לאחר:

  • כִּירוּרגִיָה
  • טראומה
  • מצב עמוד השדרה

כאשר מפתחים מטרות עם מנתח או מומחה לעמוד השדרה, תוך שימוש בשיטה ידועה המכונה SMART מומלץ. מעודדים אנשים להגדיר יעדים כדי להשיג צמיחה ושיפור אישיים. זהו מודל לגיבוש מטרות ויעדים שלמטרות רפואיות כוללות:

  • ניהול כאב
  • שיקום גופני
  • בריאות נפש
  • תרגילים
  • מתיחה
  • דיאטה אנטי דלקתית

מטרות עמוד השדרה

מטרות עמוד השדרה SMART

ראשי התיבות מייצגים:

ספציפי

  • כוון לאזור ספציפי לשיפור.

מדיד

רכיש

  • קבע אם המטרה ברת השגה.
  • גלה אילו כלים או מערכי מיומנויות נדרשים כדי להגיע למטרה.

מציאותי

  • מטרות מכוונות תוצאות.
  • מדידת תוצאות או תפוקה, כולל הישגים.

מסגרת זמן

  • הגדר יעדים במסגרת זמן בר-ביצוע.

הגדרת יעדים עוזרת לאנשים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם כשהם מתאוששים מפציעה, ניתוח ו/או מצבי עמוד השדרה. הפיכת יעדים קטנים יותר מקלה על השגת שיפורים. מומלץ להצטייד בעוזר בן/בת זוג במהלך קביעת היעדים מכיוון שהכאב עלול לפגוע בקבלת ההחלטות. כאב משפיע על יכולות הנפש להעריך שיפור ותגובת טיפול באופן רציונלי. נטילת המטרות החשובות ביותר והתמקדות באבני בניין קטנות עוזרות לאנשים לשמור על מוטיבציה במהלך תהליך החלמה ארוך.

ההבדל בין הגדרת מטרות וטיפול

תוכנית טיפול סטנדרטית בנויה לתוצאה ספציפית ואינה מותאמת להתאמה של הגדרת המטרה. תוכנית טיפול נוצרת ונרשמת למטופל עם קלט מועט מהמטופל. הצבת יעדים היא שיתוף פעולה בין מטופל לרופא המציב יעדים כנקודות יציאה להשגת יעדים. הצבת יעדים מעצימה את המטופלים עם חינוך, כישורים וכלים להצליח ולהמשיך את הלך הרוח הזה ככל שחייהם מתקדמים. השגת יעדים קצרי טווח עוזרת לאנשים להרהר בצורה חיובית על רווחים קטנים שמציבים בסיס איתן למטרות עתידיות מאתגרות יותר.

מטרות טיפול בעמוד השדרה

המטרות מותאמות אישית/מותאמת אישית למקרה ולמצבו של האדם. לדוגמה, מטופל יכול להגדיר יעד לחזור לפעילויות ספורט בסוף השבוע. לָכֵן, השגת המטרה עשויה לדרוש מהאדם לעסוק בפעילות גופנית חמישה ימים בשבוע במשך השבועיים הבאים שיכול לכלול שיקום פיזיותרפיה:

פעילויות אלו הן מטרות קטנות המסייעות לגוף להסתגל להתמודדות עם מתח פיזי נוסף.

הגדרת יעדים בעת התאוששות

בעיות בעמוד השדרה מטופלות על ידי יצירת יעדים קטנים סבירים כדי להגיע למטרה. הגדרת יעדים SMART היא מסגרת אינסטרומנטלית עבור ספקים רפואיים כדי לעזור לזהות מה חשוב למטופל. ניתן לבצע שינויים ביעדי SMART כדי להתאים לצרכים של הפרט. מטרות עמוד השדרה עוזרות למטופלים להשיג את הדרוש, תוך שמירה על כוח ומוטיבציה.


הרכב גוף


נוח מדי עם מטרות

לאדם עשוי להיות הצלחה רבה בביצוע אותם אימונים בהתחלה, אך לאחר מכן ישים לב שהם הופכים קלים יותר ואינם רואים את אותו קצב התקדמות. אותה שגרת אימון, אותם משקלים וציוד יגיעו רק עד כה בהשגת מטרות. בהתאוששות, ככל שהגוף מתחזק ורמות הכושר משתפרות, מומלץ לאתגר את עצמך באופן עקבי כדי להימנע מנפילה למישור כושר שיקומי. חלק מתהליך ההתאוששות הוא לשנות את האימונים כדי לאתגר את הגוף להשיג בריאות וריפוי מיטביים. לאנשים פרטיים מומלץ:

הגדל משקל או חזרות

  • הגדל את כמות המשקל או את מספר החזרות בכל סט.

להגדיל או להקטין את הקצב

  • קצר את תקופת המנוחה בין סט לסט כדי לשמור על קצב הלב גבוה או האט כדי להתמקד בכיווץ השרירים.

ניסוי עם סוגים שונים של ערכות אימון

  • אם ביצעת את אותם סוגי הרמה, נסה דרופ סטים, סופרסטים או AMRAP (כמה שיותר חזרות) כדי לאתגר את השרירים שלך בצורה שונה.

למד תרגילים חדשים

  • לאנשים שעושים הרבה הרמת משקולות מומלץ לעסוק תרגילי גוף פליומטריים.
  • לאנשים שעושים אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה מומלץ לשלב ריצה ארוכה או רכיבה על אופניים.

שינוי שגרת האימון ימשיך לאתגר את הגוף, וזה נהדר להתקדמות בריאותית.

הפניות

אלכסנדרס, ג'ני ועוד. "שיטות הגדרת יעדים המשמשות בשיקום רצועות צולבות קדמיות: חקירה של הבנה, אימון והתנסויות של פיזיותרפיסטים." טיפול שרירים ושלד כרך. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "כתיבת יעדי שיקום SMART והשגת קנה מידה של השגת יעדים: מדריך מעשי." שיקום קליני כרך. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B et al. "יעדי שיקום של אנשים עם פציעות חוט שדרה ניתנות לסווג מול הסיווג הבינלאומי של תפקוד, מוגבלות ובריאות ליבות עבור פציעות חוט שדרה." חוט השדרה כרך. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155

כירופרקטיקה ובריאות עמוד השדרה

כירופרקטיקה ובריאות עמוד השדרה

כירופרקטיקה ו בריאות עמוד השדרה. רוב האנשים מחפשים טיפול כירופרקטי רק לאחר פציעה וכאשר מופיע כאב. מכיוון שטיפול רפואי מסורתי נוטה להתמקד בטיפול בהפרעות ומחלות, אנשים רגילים לפנות לטיפול רק כאשר משהו אינו מאוזן. עבור רבים, כירופרקטיקה ידועה ביכולתה לפתור כאבי גב וצוואר, לתקן פגמים ביציבה, לנהל מצבים אקוטיים או כרוניים ולהאיץ ריפוי של פציעות. כירופרקטיקה שונה בכך שהיא כלי להגברת הבריאות והחיוניות הכללית כאשר אין פציעה או חוסר איזון.

כירופרקטיקה ובריאות עמוד השדרה

כירופרקטיקה ובריאות עמוד השדרה

כירופרקטיקה היא טיפול שלא יסולא בפז המעלה את קו הבסיס של בריאותו של הפרט על ידי:

  • הגברת הביצועים
  • הארכת תוחלת חיים ואריכות ימים
  • שיפור הנוחות הכללית
  • הגברת הזריזות בגוף

כירופרקטיקה עוזרת להשיג תוצאות טרנספורמציות אלו על ידי שיפור התפקוד של:

  • מערכת הדם
  • מערכת חיסונית
  • מערכת נשימה
  • מערכת שרירים
  • מערכת עצבים
  • מערכת השלד

מחזור הדם גדל

מערכת הדם כוללת את הלב ואת חדריו, העורקים, הוורידים, הריאות, האונות והנימים שלו. המבנים בתוך מערכת זו מעבירים דם, חומרים מזינים ופסולת בכל הגוף. איכות הבריאות והחיים תלויה ברמת התפקוד במערכת זו. ככל שהרקמות מקבלים דם נקי, חומרי הזנה וחמצן טובים ויעילים יותר, כך הגוף מסוגל לנצל טוב יותר את אבני הבניין הללו כדי להשיג את כל התפקוד הנדרש. ככל שאבני הבניין הללו איטיות ולא נקיות יותר, כך איכות התפקוד נמוכה יותר. מערכת העצבים היא מערכת התקשורת הכוללת את המוח, חוט השדרה והעצבים העוברים בכל הגוף. הכל בגוף ובעבודה מתפקד כתוצאה ממערכת התקשורת הזו.

מערכת הדם מסתמכת על התקשורת העוברת דרך מערכת העצבים, השוכנת בעמוד השדרה. אם עמוד השדרה לא מיושר, נע בצורה לא נכונה או סובל מפציעה, זה יכול להפריע לתפקוד התקשורת. טיפול כירופרקטי קבוע מגביר את רמות הבריאות של מערכת העצבים על ידי שמירה על עמוד השדרה בריא וגמיש ככל האפשר. השרירים נשמרים רפויים, מה שמקדם את זרימת הדם ואת הזרימה והתנועה של הפסולת במערכת הלימפה. אנשים שמקבלים דוח התאמות קבוע:

  • תפיסה מוגברת של תחושות בגפיים שלהם.
  • ידיים ורגליים חמות יותר.
  • תגובה קוגניטיבית ובהירות משופרת.
  • להפחית או להעלים עקצוצים וחוסר תחושה.
  • שמירה על טווח תנועה תקין של עמוד השדרה גם מקלה על תפקוד ותנועה טובים יותר של הגוף כולו.

שיפור תגובה חיסונית

כירופרקטיקה רגילה משפרת את התגובה החיסונית שמובילה לתגובה משופרת נגד פולשים זרים ומחלות, פחות מקרים של מחלה, תשישות, עייפות ודלקת. כאשר מתבצעת התערבות מומחה לכירופרקטיקה ובריאות עמוד השדרה, זה עוזר ליישר מחדש את העצמות והמפרקים, להקל על מתח השרירים ולהחזיר את תפקוד העצבים. הגוף חווה מיד ירידה במתח, ירידה בוויסות הורמוני הלחץ והכימיקלים בגוף מביאה להפחתה בדלקת.

ניידות וגמישות מוגברת

כירופרקטיקה עוזרת לשפר את הניידות הגופנית והגמישות במערכות השרירים והשלד. זה מושג באמצעות מניפולציה ידנית כדי לשחזר את היציבה האידיאלית ולהשיג מבנה שלד מאוזן. מניפולציה ידנית משמשת גם כדי לרכך ולהרפות שרירים מתוחים שפיתחו חריגות כדי לפצות על יציבה לא נכונה. כאשר מתקנים מבנה שלד, חוסר איזון שרירי ומתח, התוצאה היא שיפור בניידות וגמישות.

תסמיני הכאב מופחתים

הכאב נובע ממערכת העצבים, השרירים והשלד. כירופרקטיקה יכולה לעזור עם כאבי גב, כאבי צוואר, כאבי כתף, מיגרנות, כאבי עצבים וכאבי סכיאט ומצבים וצורות אחרות של אי נוחות. מקור הכאב יכול לכלול:

  • חוסר איזון יציבה
  • מתח שרירים
  • נזק מתאונה או פציעה
  • ניוון עמוד השדרה

טיפול כירופרקטי ובריאות עמוד השדרה עוזר להרגיע ולהסיר דלקת של האזורים המורכבים, מה שמאפשר למערכות הריפוי הטבעיות להתערב ולקדם הפחתה ארוכת טווח של אי נוחות וכאב.

פעילויות כיפוף, עמידה, ישיבה משתפרות

עבור אנשים רבים, כיפוף, עמידה וישיבה הם תנועות נורמליות שהם עוסקים בהן מדי יום. זה יכול להיות חלק מעיסוק בעבודה, בית ספר, מטלות בית וכו', ועבור רבים התנועות והתנוחות הללו עלולות להיות כואבות לאורך זמן רב וכאשר זה חוזר על עצמו. טיפול כירופרקטי ובריאות עמוד השדרה רגיל יכול לשחזר את היציבה האופטימלית בגוף, להרגיע שרירים מתוחים ומתוחים ולפתור זרימת אנרגיה עצבית מופרעת מה שמוביל לעתים קרובות לכאב עצבי כמו סיאטיקה.


הרכב גוף


יתר לחץ דם בהריון

יתר לחץ דם בהריון מתחלק לאחת משלוש קטגוריות. זה יכול לנוע בין שפיר ונשלט בקלות לרציני עם סיכונים רפואיים מוגברים. זה הופך את ניטור לחץ הדם לחשוב לסיכונים בריאותיים אינדיבידואליים. הסיכונים ליתר לחץ דם בהריון כוללים:

  • משלוח מוקדם
  • ירידה בחמצן לשליה
  • מחלת לב אפשרית

הסוגים העיקריים של יתר לחץ דם בהריון.

יתר לחץ דם כרוני

יתר לחץ דם כרוני הוא מצב קיים ידוע לפני ההריון.

  • אנשים שמודעים לעלייה בלחץ הדם לפני הכניסה להריון, רופא יאבחן את האדם עם יתר לחץ דם כרוני.
  • רופא ישתמש קריטריונים לאבחון כדי לקבוע אם קיים יתר לחץ דם כרוני לפני הכניסה להריון.

יתר לחץ דם הריון

יתר לחץ דם הריון מתפתח במהלך ההריון.

  • יתר לחץ דם הריון אינו ניתן למניעה וחוזר בדרך כלל לרמות נורמליות לאחר הלידה.
  • עם זאת, עלייה בסיכון להתפתחות מאוחרת יותר של יתר לחץ דם כרוני גבוה יותר אם מופיע יתר לחץ דם הריון.
  • לפי Mayo Clinic, יתר לחץ דם הריון מאובחן לפי הקריטריונים הבאים:
  1. לפחות 20 שבועות הריון
  2. לחץ הדם גבוה מ-140/90 בשתי הזדמנויות
  3. יש לתעד בהפרש של יותר מארבע שעות
  4. אין פגיעה באיברים אחרים

רעלת הריון

רעלת הריון הוא הכי רציני.

רעלת הריון מתפתחת לאחר 20 שבועות של הֵרָיוֹן וקשור לעליה חדה ברמות לחץ הדם. תסמינים בולטים כוללים:

  • נפיחות פתאומית של נוזלים
  • כאבי ראש כרוניים
  • שינויים בראייה
  • בחילה
  • הֲקָאָה
  • עלייה במשקל
הפניות

בראון, ריצ'רד א. "בריאות עמוד השדרה: עמוד השדרה של הזהות של הכירופרקטיקה." כתב עת למדעי הרוח בכירופרקטיקה כרך 23,1. 22 28-8. 2016 בספטמבר 10.1016, דואי:2016.07.002/j.echu.XNUMX

Bussières, André E et al. "טיפול מניפולטיבי בעמוד השדרה וטיפולים שמרניים אחרים לכאבי גב תחתון: קו מנחה מיוזמת ההנחיות לכירופרקטיקה הקנדית." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 41,4. 2018 (265): 293-10.1016. doi:2017.12.004/j.jmpt.XNUMX

מאהר, ג'ניפר ל' ועוד. "פעילות גופנית וסיכונים הקשורים לבריאות של פגיעה גופנית לאחר פגיעה בחוט השדרה." נושאים בשיקום נפגעי חוט שדרה כרך 23,3. 2017 (175): 187-10.1310. doi:2303/sci175-XNUMX

מיקר, וויליאם סי וסקוט הלדמן. "כירופרקטיקה: מקצוע בצומת הדרכים של המיינסטרים והרפואה האלטרנטיבית." Annals of internal medicine vol. 136,3 (2002): 216-27. doi:10.7326/0003-4819-136-3-200202050-00010

תזונה, מערכת העצבים ועמוד השדרה

תזונה, מערכת העצבים ועמוד השדרה

תזונה נכונה יכולה להיות קשה עבור אנשים עם עבודה, בית ספר ולוחות זמנים עמוסים כדי להכין ארוחות טריות ובריאות. מזון בריא חיוני למערכת עצבים ועמוד שדרה בריאים כדי לקדם מערכת שרירים ושלד בריאה, מטבוליזם, חוזק העצם, צמיחת רקמות ותיקון. הגוף דורש יותר ערך תזונתי כדי לרפא את עצמו כדי לתמוך בנזק או בפציעה.

תזונה, מערכת העצבים ועמוד השדרה

מערכת העצבים ועמוד השדרה

אל האני מערכת העצבים עובר בכל הגוף כמו כביש מהיר ומשפיע על כל תפקוד הגוף. שיבוש אותות יכול לגרום לגיבוי, כמו פקק תנועה מאסיבי. בשלב זה, לא משנה עד כמה התזונה בריאה, הגוף אינו מסוגל לעבד את כל המזון בצורה יסודית כדי לפרק את כל אבות המזון. התאמות כירופרקטיות מבטיחות שמחזור הדם וזרימת האנרגיה העצבית מתפקדים בצורה מיטבית כך שמסרים הנשלחים מהמוח והגוף מועברים ללא הפרעה.

שיבושים במערכת העצבים

מערכת העצבים משפיעה על כל חלק בגוף, והעיכול אינו יוצא מן הכלל. מערכת העצבים אומרת לגוף מה הוא צריך לעשות עם המזון/דלק. כאשר מערכת העצבים אינה מאוזנת וחווית בעיות, החומרים התזונתיים שהגוף זקוק להם לא נאגרים, מתפרקים או משתמשים בהם בצורה נכונה, ומותירים את הגוף לא מלא וחסר סיפוק.

תזונה משפרת את בריאות השרירים והשלד

חיוני להבין שתזונה ובריאות השלד והשרירים תלויים במערכת עצבים ובעמוד השדרה בריאים.

  • מזון עשיר בחלבון וסידן מגביר את צפיפות העצם.
  • חלבון וסידן חיוניים ככל שהגוף מזדקן.
  • מבנה שלד בריא יבטיח וישמור על גוף בריא.
  • מזון הוא המקור העיקרי של חומרים מזינים עבור הגוף כדי לבנות מחדש ולתקן שרירים קרועים.

הקשר בין תזונה להחלמה

להזנה תפקיד חיוני בשמירה על בריאות הגוף ועוזרת בהפחתת הסיכון למחלות או לפציעות. ישנם מספר קשרים בין תזונה להתאוששות הכוללים:

שיקום פציעה

  • תזונה עשירה בנוגדי חמצון כמו:
  • פירות יער
  • משמש
  • ענבים
  • חלב
  • אגוזים
  • הגוף מתחזק כדי להילחם בדלקת.

מזונות עשירים בחלבון רזה כמו:

  • יוגורט
  • טופו
  • בשר בקר
  • לספק לגוף אבני בניין חיוניות המסייעות בתיקון נזק סלולרי.

שיכוך כאבי מפרקים או גב

  • עודף משקל והשמנה מייצרים עומס מיותר על עמוד השדרה או המפרקים, וכתוצאה מכך כאבי גב.
  • הפחתת משקל באמצעות תזונה נכונה מלאה בחלבונים ומגנזיום במקום שומנים וקלוריות לא בריאים תעזור להפחית את העומס המופעל על מערכת השרירים והשלד.

רמות אנרגיה מוגברות

  • מזון עשיר בסוכר או בחומרים משמרים גורם לגוף להרגיש איטי ועייף.
  • כתוצאה מכך, הגוף מותש כל הזמן, עייף, ישנוני ועצבני.
  • תזונה נכונה מעלה את רמות האנרגיה.
  • שמירה על מערכת העצבים ובריאותו הכללית של עמוד השדרה.

הרכב גוף


סיכוני תת תזונה

תת תזונה יכול להיות קשה לזהות מוקדם, אך ישנם גורמי סיכון שונים שצריך לזהות. אלו כוללים:

  • שבריריות היא מנבא חזק של תת תזונה.
  • ירידה בחוש הטעם או הריח.
  • עצירות.
  • קוגניציה לקויה.
  • דיספאגיה - קושי בבליעה.
  • תרופות המשפיעות על התיאבון.
  • אובדן שיניים.
  • מחלת פרקינסון.
  • דיכאון מכפיל את הסיכון לתת תזונה, במיוחד בקרב גברים.
הפניות

Bolwein, J et al. "מצב תזונתי על פי ההערכה התזונתית המיני (MNA®) ושבריריות בקשישים הגרים בקהילה: מערכת יחסים קרובה." כתב העת לתזונה, בריאות והזדקנות כרך. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

קרטיס, אליזבת ואחרים. "הגורמים הקובעים של הזדקנות השרירים והעצמות." Journal of Cellular Physology vol. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

Gentile, Francesco et al. "תזונה, מיקרוביוטה ובריאות המוח: פירוק הרשת המצטלבת מטבוליזם ונוירודגנרציה." כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים כרך. 21,20 7471. 10 באוקטובר 2020, doi:10.3390/ijms21207471

Oxland, Thomas R. "ביומכניקה בסיסית של עמוד השדרה - מה שלמדנו ב-25 השנים האחרונות וכיוונים עתידיים." כתב עת לבומכניקה כרך . 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

פרז קרוז, אליזבת ועוד. "Asociación entre desnutrición y depresión en el adulto mayor" [קשר בין תת תזונה ודיכאון אצל קשישים]. Nutrition hospitalaria vol. 29,4 901-6. 1 באפריל 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228

הסבר על כאבי עצב סיאטיקה | אל פאסו, טקסס (2021)

הסבר על כאבי עצב סיאטיקה | אל פאסו, טקסס (2021)

בפודקאסט של היום, ד"ר אלכס חימנז, מאמנת הבריאות קנה ווהן, טרויד טורס, הביוכימאית אלכסנדר חימנז ואסטריד אורנלס, דנים כיצד טיפול כירופרקטי יכול בסופו של דבר לסייע בטיפול בסכיאטיקה או בכאבי עצב סיאטיים.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*:  היי, חברים, אנחנו חיים היום. אנחנו הולכים לדון בנגע הגב, בנגע הגב לעצמי. אני כירופרקט שמתאמן כאן באל פאסו, טקסס. בדרך כלל יש לנו הפרעה שבדרך כלל אין יום שאנחנו לא רואים אותה, והיא משפיעה על כל כך הרבה אנשים. אבל יש הרבה בלבול עם, ואני קורא לזה, מכת הגב התחתון. זה נקרא סיאטיקה. סיאטיקה היא הפרעה שיש לה הרבה מאוד סיבות והרבה מאוד סיבות. אחד הדברים החשובים ביותר הוא קודם כל להעריך את הסיבה והגורם לסכיאטיקה. אבל הכי חשוב, כאשר זה פוגע לראשונה באדם, זה מכה אותו, בדרך כלל באי הבנה מזעזעת לגבי מה שקורה ברגליים שלו. הם מרגישים כאב בגב התחתון. לפעמים הם מרגישים כאבים ברגל. אזורים שונים תלויים איפה הבעיה, אז קצת מההתמוטטות האנטומית שלו והסבר מה זה. קודם כל, זו תסמונת. זו תסמונת שיש לה הרבה סיבות והרבה סיבות. הבעיות המתרחשות והן שגורמות לסכיאטיקה להתעורר הן עצומות. הייתי מעז לומר שיש מיליון אנשים שמגיעים עם סיאטיקה. יש מיליון סיבות שהציגו כל אחד מאותם מטופלים. יש רוב של בעיות ותת-קבוצה של בעיות. אנחנו נעבור על זה. כיום, המטרה שלנו היא להביא את המודעות לכך שזו בעיה, בדיוק כמו האנמיה הנוכחית. ויש הרבה סיבות למה לאדם יהיה אנמיה. אנשים רבים מכירים אנמיה, והם אומרים שזה נמוך בדם, אבל אתה הולך לגלות היכן בעיית הדם כדי לקבוע בדיוק מה הם הגורמים לאנמיה. ובכן, אותו דבר עם סיאטיקה. יש הרבה סיבות למה ההצגה הסיאטית מתרחשת. אז אנחנו כאן כדי להתחיל את תהליך ההסבר של זה. אז אנחנו הולכים להיות ממש עמוקים ומגעילים עם המדע של זה. אנחנו הולכים לנסות לתת לך כמה כלים שאתה יכול להסתכל עליהם ולהעריך. אז הספק שלך יכול לתת לך הסבר טוב יותר, או שאתה יכול לשאול שאלות טובות יותר במונחים של המקור של הסיאטיקה שלך. אז הדבר הראשון הוא להבין את האנטומיה, ואני אעבור על האנטומיה בצורה מאוד ויזואלית. אבל אני רוצה קודם כל לקחת אותך לחזות, והוויזואליה שלי היא מאוד תלת מימדית ומוצעת דרך אנטומיה מלאה. אנטומיה שלמה נתנה לנו את היכולת להשתמש בזה ולהראות, וזה משהו שסטודנטים רבים לרפואה משתמשים בו. אז בימינו המודרניים, אנחנו לא צריכים להשתמש באיזו אנטומיה פנימית או איזושהי אנטומיה אנושית. אנחנו יכולים להשתמש בכלים האלה כדי לעזור לנו להציג בפני המטופלים וללמד. אז זו כנראה אחת המערכות המובנות האנטומיות הנפוצות ביותר, ואנחנו משתמשים בה כדי ללמד אנשים אצל המטופלים שלנו כל יום, בהתחשב בדינמיקה של סיאטיקה. כאן יש לנו תמונה של HDMI של סיאטיקה, כדי שנוכל לראות מצגת של איך נראה עצב הסיאטיקה כשאנחנו יכולים לראות אותו. הדינמיקה המעניינת כאן היא שכאשר אתה מסתכל על המצגת המעניינת, אתה יכול לראות כשאני הולך משם כמה היא עצומה וכמה גדולה. עכשיו הדבר הראשון הוא שאני מסובב את הפרט הזה. אתה צריך לראות שזה מגיע ממקלעת העכוז גדולה בעמוד השדרה המותני לשורשי העצבים העצבים. אז בכל מקום בהמשך הקו שבו משהו נוגע בדבר הזה, העצב היפה והעוצמתי הזה, אתה תגלה שיש כאב שקורן למטה. אז אנחנו הולכים לדון בנושאים האלה. וכשאנחנו קצת עוברים על זה, אנחנו רוצים להבין את זה כל כך רחוק מ-HDMI. אז מה שאנחנו מסתכלים עליו הם הנושאים שמופיעים איתנו כשאנחנו דנים בזה. אז מה הסיבות, ומהי סיאטיקה? סיאטיקה היא דלקת של העצב הסיאטי, וכאשר היא מציגה את מה שקורה פעמים רבות, היא העצב הגדול ביותר בגוף, וכך רוב האנשים מכירים אותה, והיא נעה מהמקלעת המותנית לרגל. אז בכל מקום בו נוגעים בדבר הזה, הוא ישדר כאב. עכשיו, מה הסיבות? ובכן, הם יכולים להיות מכלי דם. הם יכולים להיות לוחצים. הם יכולים להיות לימפתיים. יכול להיות נגע תופס מקום, כמו גידול שגורם לבעיות. כעת, קלינאי טוב יבצע הרבה בדיקות שונות והרבה הערכות שונות כדי לקבוע היכן יש לו את הבעיה. אז כשיש לי מטופל, הם נכנסים כשהדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא היסטוריה שאנחנו צריכים להעריך ולגלות מה קורה. אז למצוא את ההיסטוריה של משהו שפתאום מישהו מתחיל לשבת או שהוא נעשה פעיל, או שהוא מקבל מכה בגב, והם מתחילים לסבול בסכיאטיקה, זה מוביל לבאר, דינמיקה. אז מה שקורה הוא, מה שאנחנו צריכים לעשות זה שאנחנו צריכים לדון בדינמיקה של איפה זה מתחיל ומה קורה. אז מבחינת הכיוון שלנו, אני רוצה קודם כל לקחת אותך להערכה הפיזית. כאשר אתה מסביר לרופא שלך מה קורה, אתה צריך לספר לו בדיוק מתי התחלת את זה. זה מאוד חשוב. ההיסטוריה היא מאוד כמו כאשר הנושאים האלה? יש לך חיים בישיבה? אז אלו סוגי הבעיות שמציגים את רוב הזמן שאדם נכנס למשרד עם מצגת חמורה שהוא מזועזע? הם לא ציפו לזה ומה שקורה באזור הספציפי הזה הוא שאפשר לראות היכן נכנס שורש העצב. אז כאן, אתה צריך להבין מאיפה זה בא. כפי שאתה שם לב, הרבה מהסיבות שיש לרבים מהאנשים האלה היא בגלל שזה קצת ניוון ובעיות שרירים שמתעוררות. כפי שאתה יכול לראות כאן, יש הרבה אזורים שבהם העצב יכול להמשיך להילכד, וזו הסיבה העיקרית שלרוב האנשים יש את הבעיה הזו עכשיו כשהם עוברים את זה והם מציגים סימפטום. אני צריך להבין, ואנחנו צריכים להבין מאיפה הבעיה בצוות שלנו. אז כשאני עובר את זה, אני רוצה לתת לך דינמיקה שונה כאן במה שאני הולך להסביר. אני הולך להציג בפניך את הצוות שלי כדי שכולם יגיעו. כל אחד מהם הולך להסביר היבט קצת שונה של המתרחש. היום, נדון כיצד מאמן, כמו אדם שעוזר לרופא, יכול להעריך את המצב. אנחנו הולכים לדבר עם המאמן שלנו קנה. אנחנו הולכים לדבר עם אסטריד, שתביא לכאן קצת ידע מדעי. נביא מטופלת, נדון איתה על החוויה ונביא את הבחור שלנו מהאוניברסיטה ברמה הביוכימית. הוא ילמד אותנו קצת על כמה חומרים תזונתיים וכמה תהליכים יישומיים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לאדם עם סיאטיקה. אז עם אור ראשון לספר, אני אוהב לשאול שאלה לקנה. אז קנא, מה שאני רוצה לעשות זה שאני רוצה לשאול אותך בדיוק מה זה שאתה שם לב כאשר מטופל מופיע עם סיאטיקה ואיזה סוג של דברים אנחנו יכולים לעשות במשרד ומה הגישה שלנו ספציפית יותר כמו בעיות מטבוליות ו הפרעות שמוצגות כך?

 

קנה ווהן:  אז דבר אחד שיש למטופלים רבים עם סיאטיקה הוא הכאב שהם חשים, כמובן, והגב התחתון הזה. אבל דבר נוסף הוא שאין להם הרבה תנועה בגלל הכאב הזה, והתנועה היא חיונית. סביב זה מסתובבים החיים. אז אנחנו לוקחים את התנועה הזאת, ואנחנו מסתכלים איך אנחנו יכולים לעזור למטופל הזה לפרוק את העצב הסיאטי הזה עם ההתאמות שד"ר חימנז עושה, אבל גם איך אני יכול להפיק תועלת מהצד שלי בדברים עבור המטופל הזה? אז יש לנו הרבה משאבים נהדרים זמינים לנו. אנחנו שולחים את המטופלים שלנו ל-Push, שזה חדר כושר כאן שעוזר להם לקבל את הכיול הזה בשרירים שלהם שהם צריכים כדי לבנות את השרירים החזקים יותר מסביב לעצב הסיאטי הזה כדי שהעצב הזה לא ייצבט לעתים קרובות או באותה תדירות. ודבר נוסף שעומד לרשותנו הוא אפליקציה בשם Dr. J. Today. ומה שזה עושה זה שהוא מסתנכרן עם הצמיד שהמטופלים שלנו עונדים, מה שמאפשר לנו לעקוב אחר התנועה שלהם. אז אנחנו רוצים להתמקד בתנועה הזו כחלק ממנה. ודבר נוסף שאנחנו יכולים לעשות הוא תוספי מזון. אז מה הם תוספי מזון ותוספי מזון? אחד העיקריים שבהם אנו מתמקדים שכמעט כל אדם צריך לקחת הוא ויטמין D3, ואנו אוהבים אותו יחד עם ויטמין K. זה יעזור לעצמות ולמחזור הדם שלך. וזה יעזור להפחית את הגלוקוז הזה על ידי הגברת הרגישות שלך לאינסולין. וכאן זה נכנס לתמונה עם סיאטיקה.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: הייתה לי שאלה אליך בקשר לזה. כשאתה דנה בזה שאנחנו מתמודדים איתה וסכיאטיקה ככאב בירכיים, אנחנו מתואמים, ואנחנו קושרים יחד, אני מניח, הפרעה שלאנשים רבים יש כתסמונת מטבולית והרבה פעמים סובלים מעודף משקל. וזו הייתה אחת המצגות שרבים מהחולים עם סיאטיקה, לא שכולם סובלים מעודף משקל, עם סיאטיקה. ובכל זאת, אנשים רבים שנעשים בישיבה ולא זזים כל כך סובלים מתסמונת מטבולית. אז כדי לעשות את זה בסדר, אחד הדברים הוא להביא את האינסולין תחת שליטה. וברגע שאנו עושים זאת, אנו מתחילים לרדת במשקל ולהיות פעילים יותר עם פרוטוקולי האימון. היא הזכירה את Push כי התחלנו לכייל את הירכיים. עכשיו, כפי שניתן לראות מהתמונה שלנו כאן, יש הרבה שרירים באזור הזה, בסדר? אז כשאני משתמש באפליקציה, אתה יכול לראות קצת יותר את רקמת השריר המעורבת. אז כשאנחנו מסתכלים על רקמת השריר, אנחנו יכולים לראות שהכיול והשרירים האלה השולטים בירך למעשה מניעים את היצור, אז מניעים בני אדם, כביכול, נכון? אז מה שקורה זה כשזה קורה, אם זה הופך לחסר תנאי דרך אורח חיים בישיבה. ובכן, הדבר ששוכב מתחת גם מפסיק לעבוד, והשרירים מפסיקים לעבוד באותה יעילות. אז אחת הדרכים שבהן אנו מטפלים באנשים היא באמצעות מאמן כדי להעריך את מכניקת הגוף שלהם ולהעביר אותם לפרוטוקולי Push Fitness שיכולים לעזור להם לבצע כיול של המבנים. אחד הדברים שאנחנו גם עושים בתהליך הזה הוא שאנחנו מסתכלים על בעיות הישיבה ואומרים לי קצת מה אתה עושה, קנא, במונחים של עזרה לאנשים להתאים את אורח חייהם או לשנות את בעיות הניידות שלהם.

 

קנה ווהן: אז מה הניידות שלהם, כפי שאמרתי, אנחנו משתמשים באפליקציה, ואנחנו גם משתמשים ב-Push Fitness, ולתוספי התזונה יש הרבה דברים שמשתמעים כי כמו שאמרתי, עם זה מגבירים את הרגישות לאינסולין, מה שאנחנו הולכים לרצות לעשות את זה, כלומר זה יעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם. ואולי אתה עדיין לא בהכרח מתייחס לסוכר בדם לסכיאטיקה, אבל כפי שאמרתי, הכל קשור. אז כאשר אנו מעמידים את המטופלים שלנו על פרוטוקול ומבקשים מהם לשלוט בסוכרים הללו בדם, זה גם עוזר לשמור על הדלקת שלהם מכיוון שסוכרים וכימיקלים גורמים לדלקת הזו בדם. וזה גם יגרום לנזק עצבי לגוף שלנו ולמערכת שלנו. ואז, ברגע שיחל לנו הנזק העצבי הזה, נראה עוד הרבה מטופלים יושבים, מה שקשור לחוסר התנועה הזה. ואז אנחנו רואים הרבה חולים מגיעים עם סיאטיקה.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: סיאטיקה. אז בעצם, אנחנו חוזרים לאותה מפלצת, שנקראת דלקת. ימין. אז דלקת היא העניין. אנשים שיש להם סיאטיקה יספרו לעתים קרובות את הסיפור על איך זה מתנשא איתם. זה כמו שיש שם את העצב הבלתי אמין הזה שאם יש להם לחץ או עוברים דינמיקה רגשית, זה משפיע על סיאטיקה. אז לסף הזה שמפעיל את מצגת הסיאטיקה יכול להיות אפילו מרכיב רגשי. אז אנחנו רוצים להביא את זה לאור גם, כי לאנשים רבים יש חיים נורמליים, אבל אין להם את המצגת במצבים רגילים. פתאום, באם, יש להם בעיה רגשית, כלכלית, דברים משפחתיים, וסיאטיקה פשוט מתלקחת. איפה זה בכלל הגיוני, נכון? המפתח הוא דלקת, תגובה דלקתית, תגובות מתח. והבעיות הללו אכן יוצרות סערה כמעט מושלמת ליצירת נטייה לדלקת. אז בגלל זה אנחנו מביאים את מרכיבי התזונה והמזון כדי להתחיל לאכול טוב יותר כדי למנוע שוב דלקות. אלו חלק מהדברים. אז היא הזכירה גם את נושא ה-Push. Push הוא מרכז הכושר שלנו, שבו אנחנו למעשה מעבירים אנשים לפרוטוקולים של פעילות גופנית, וכשאנחנו מתחילים להעביר אנשים לפרוטוקולים של פעילות גופנית, זה שם כדי לכייל. עכשיו, מהו השריר הגדול ביותר בגוף? ובכן, לא רחוק מדי מהאנטומיה למבנה אנטומי. אתה יכול לראות את השרירים באזור המסוים הזה, וכולם יודעים שהגלוטס הם השרירים הגדולים. אז כשאתה רואה את השריר העוצמתי הזה, אם השריר הזה הופך מפורק מאורח חיים בישיבה, אתה תשים לב שתהיה לך הרבה נטייה. אז זה כמו מכונית עם פנצ'ר בצמיגים. אז אם לרכב יש צמיגים פנצ'רים, הוא מתחיל להתנדנד ולנוע לצד הלא נכון. ובכן, אם זה נדנדה, אתה יכול לדמיין שזה משפיע על הציר והצירים, וכל הדברים האלה מתחילים לקרות. דברים כאלה קורים, אבל במבנה האנושי שלנו, יש כאן מערכת מכוילת היטב. אחד הדברים שהרבה אנשים לא יודעים ולא חושבים עליהם הוא המבנה הלימפתי. עכשיו, אם אתה יכול לראות כאן, אתה יכול לראות את הלימפה. עכשיו החבר'ה האלה רוכבים ישירות ליד המבנים הוורידים והעורקים, ואתה יכול לראות את זה כאן. אז כפי שאתה יכול לראות שכדי להתקדם, אתה מסתכל גם על העורקים. אז אם למישהו אין מערכת עורקים שפועלת היטב ויושבת על זה, אתה יכול לראות גודש מתרחש סביב המבנים, סביב העצבים. עכשיו יש כאן הרבה עצבים. אז כשאתה מתחיל להסתכל על הדינמיקה הזו, אתה מתחיל לראות שלאדם שלא משתמש בשרירים שלו יש רמת גודש מוגברת. אז כשאני מסיר את השרירים האלה כאן, אתה יכול לראות את התמונה הזו, ואני הולך להסיר כל אחד מהם. אתה מתחיל לראות את הדינמיקה המורגשת של כמה מורכבת מערכת העצבים שלהם. אז כאן, אתה יכול לראות את המורכבות של אופן פעולת העצבים האלה. מדהים לראות את כל המבנים כאן. אז כשאתה מסתכל על זה, אתה יכול לראות את מידת ההשפעה שחוסר תנועה יגרום. זה כמעט כמו פקק תנועה. תאר לעצמך שאתה יושב על הדבר הזה כל היום, בסדר, שלא לדבר על להיות לא פעיל. אז אחד הדברים שאנחנו רוצים לעשות הוא להעריך בדיוק מה זה. ואחד הדברים שאנו עושים הוא לכייל את המערכת. אז אם נחזור להסרת האזורים שנבחרו, אתה רוצה להמשיך ולעבוד על המערכות הגדולות. בסדר, ובכן, כפי שאתה יכול לראות, השרירים האלה מביאים מרכיב עצום בסיוע לסכיאטיקה. עכשיו, מאיפה מגיעות הבעיות הסיאטיות? עכשיו בואו נתחיל לדון בנושאים הספציפיים האלה, שכן אנחנו יכולים לעבור את זה. ואני רוצה לקחת אותך דרך שיעור אנטומיה קטן כאן כי זה דורש קצת. כשאני מסיר את הדברים האלה, אנחנו הולכים לראות את כל המבנים שנכנסים, ולמעשה, אבל אתה יכול לראות אם אני יכול להוציא את מערכת העצבים רק אל המרכיב המינימלי שלה, הגדולים. וכפי שאתה יכול לראות כאן, אתה יכול להסתכל על הדרך הזו ולראות בכל מקום בהמשך הקו ממש כאן ליד איפה העצבים. הם יוצאים מהמקום שבו הדיסק יוצא באזור הספציפי הזה כשהיא חודרת קדימה, זה יוצא לזה שאנחנו מכנים חריץ הקודש, שהוא הבחור הזה כאן. החור הזה הוא חריץ קודש במקום שבו הוא יוצא, וניתן לראות שהוא יכול להיתקל בעצם ובעצם הירך כאן. אז יש הרבה אזורים שאנחנו יכולים לראות שמשפיעים ישירות על אזורי הסיאטיקה. אבל לאחר שעברתי את זה, אני הולך להיכנס לזה קצת יותר לעומק. אבל אני רוצה להמשיך ולקבל סיפור אישי קטן עכשיו. אני רוצה לשאול מישהו עכשיו מה יושב כאן, ורוב הנשים, אתה יודע, זה המקום שבו הן מכילות תינוקות, נכון? אז במצב שבו יש לך אדם שעובר הרבה שינויים, כמו אדם שיש לו ילד, אתה יכול לראות איפה הירכיים באמת משתנות וישר למטה, אם אתה יכול לראות שם למטה, זה המקום העצה צריכה להיפתח כדי לאפשר את תעלת הלידה. אתה רואה את החור הגדול הזה שם. תינוק צריך לעבור שם, ואם הוא לא יכול לעבור שם, מה שכנראה לא יעבור עד כנראה החודש התשיעי שבו האזור הזה מתחיל להתרחב, נחשו מי יעבור, אז תבעטו בדרך למטה? בסדר, זה יהיה ילד. בסדר, אז בואו נדבר על זה.

 

טרודי טורס: ובכן, אני מניח, את יודעת, בתור אישה, את יודעת, זה מצב משמח במיוחד כשאתה מגלה שאתה הולכת להיות אמא. אם זה התינוק שלך בפעם הראשונה, אתה צפוי לרכבת הרים. אתה יודע, כמו שציינתם, יש הרבה תרחישים שונים שאתם עוברים רגשית, פיזית. אז כשאת בהריון, את הסערה המושלמת שמשהו כזה יעלה. אתה יודע, אתה פשוט מאוזן בגלל שאתה כל כך, כל כך עייף בשליש הראשון. תמיד התאמנתי. אז מבחינתי, מעולם לא חוויתי כאב סיאטי לפני כן, ומבחינתי בהיותי פעילה כל כך, הפכתי מ-100 אחוז פעיל לפשוט להיות כל כך עייף. הייתי צריך להיות זהיר במיוחד בהוצאת האנרגיה שלי, במיוחד בשליש הראשון. אז נוסף על כך, אם תוסיפו, אתם יודעים, את כל מה שקורה לי מבחינה פיזיולוגית ואז החיים שלי נהיו כל כך בישיבה. נוסף על כך, אתה יודע, יש לי עבודה בשולחן העבודה. אז יושבים ליד השולחן ואז לא מפצים, זזים פתאום, הכאב הזה כל כך מייסר. לא חוויתי את זה עם התינוק הראשון שלי. חוויתי את זה עם הילד השני שלי. וכמובן, עליתי במשקל עם הילד השני שלי. אז שוב, אתה יודע, אתה מוסיף בעיה על פני הבעיה. ורק בגלל שאת בהריון זה לא אומר שאת אוכלת בשביל שניים, כי למרבה הצער, לחלק מאיתנו, את יודעת, יש את התפיסה המוטעית הזו, ואז המשקל שלך נוטה לצאת קצת משליטה. אז אתה מוסיף הרבה גורמים שונים שיוצרים את הסערה המושלמת והם פשוט סופר, סופר קשים. אחד הדברים שקנה ​​הזכיר שעזרו לי היה להיות פעיל וחשיפה לפוש. הייתה לי כאן מישהי שהצליחה להתאמן במיוחד כשהייתי בהריון. ברור שהמגבלות שלי כשאתה מתחיל לעלות יותר במשקל, זה לא אותו דבר שאתה יכול לעשות כשאין לך תינוק. אז הצלחתי להמשיך להתאמן בהמשך, ואחרי שנחשפתי לכירופרקטיקה וביצוע פעילות גופנית.

 

קנה ווהן: אז התסמינים העיקריים שהיו לך כשהיית סכיאטית, והיית בהריון, האם זה היה בעיקר רק כאב, או שגם קיבלת את תחושת העקצוץ בגלל שיש יותר מתסמין אחד של סיאטיקה?

 

טרודי טורס: לא. למרבה הצער, זה פשוט לא היה כאב. זה היה כאב. זה בער לי לאורך כל הרגל. לא ידעתי מה קורה. כפי שאמרתי, זה לא היה בהריון הראשון שלי, וכל הריון הוא שונה עם הילד הראשון שלי. צפיתי יותר במה שאכלתי. עדיין הייתי פעיל, אז אני מאמין שזה היה שילוב של דברים, אתה יודע, שהרגשתי שאני אוכל לשניים. עליתי במשקל יותר ממה שהייתי צריך.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: יש לי שאלה: האם עלית במשקל במהירות במהלך השליש האחרון?

 

טרודי טורס: אני חושב שהכל התחיל לקרות קצת בכל פעם. לא הייתי כל כך פעיל בשליש הראשון, אז התחילו לי התלקחויות לא כל כך חמורות כמו ברגע שעליתי במשקל. אבל, אתה יודע, ברגע שעליתי יותר במשקל, אז התחילו לי תסמינים חמורים יותר, כמו שאמרתי, הצריבה, הכאב התחתון. זה היה פשוט מייסר, וזה משהו שאני לא מאחל לאויב הגרוע ביותר שלי.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: עכשיו, האם אי פעם הייתה לך הישנות לאחר שילדת את התינוק שלך?

 

טרודי טורס: כן עשיתי. עשיתי, ולמרבה הצער, עשיתי זאת, אבל אחד הדברים עזר לי לשמור על זה בשליטה. זה כבר פעיל, תמשיך להסתכל על המשקל שלי. התוספים שלי היו דבר אחד שהייתי שואל את המאמן או ד"ר חימנז כשאת בהריון. אני יודע שדיברנו על התוספים השונים. מה את בכל זאת ממליצה לנשים בהריון לקבל על תוספי ויטמין D ו-K השונים?

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: זו שאלה מצוינת, ועליה אענה בצורה ברורה מאוד ככתב ויתור רחב; אתה צריך לוודא שהרופא שלך יודע מה אתה חווה. מיילדות, שהם רופאי OB-GYN. הם מבינים היטב איזה סוג של תוספי מזון. אז בעולם של תוספי תזונה, זה חכם להעריך את זה רופא, ורבים מהם ידאגו שתהיה לך תוסף טוב. האזור שבו זו ההערכה המדויקת היא שאתה חייב לקבל תוספת. הגוף שלך מנסה לייצר כמות עצומה של פעילות תאית בזמן שהוא יוצר חיים. זה מסתמך על אזור מסוים שהדלקת משתגעת, הגוף נכנס לשינויים דינמיים. אז תזונה הופכת לדבר חיוני מתזונת מעיים דרך תזונה מטבולית. אז אחד הדברים הוא שאתה צריך רופא, בדרך כלל אדם של היום שנמצא שם בגיל הפוריות הצעיר, יש לו רופא שמעריך. אז כן, אחד הדברים החיוניים הוא מחומצה פולית ועד ויטמין E, D. אלו הם מכלול שלם ומלא של ויטמינים המוערכים וניתנים על ידי הרופאים שלהם. אז רוב הנשים יידעו שאם הן נוטלות תרופה כלשהי, עליהן לנסח זאת בבירור על ידי הרופא שלהן. זה הדבר הכי חשוב. והדבר השני הוא בצד ההשלמה; ברגע שהרופא שלך יידע, הוא כנראה ייתן לך משהו ברמה בסיסית של תוספי תזונה והערכה תזונתית. אז במונחים של זה, דיאטנית יכולה להעריך אותך ולהעריך אותך ולקבוע מה קורה מבחינת הגישות האגרסיביות שבהן אדם אינו בהריון; יש הרבה דברים שאפשר לעשות. אבל תן לי לשאול אותך את זה. אני יודע שאתה עושה קצת קרוספיט, ואתה עושה דברים כאלה. והזכרת שיש לך סיאטיקה אחרי. אני רוצה להגיע לנקודה שאנשים רבים שיש להם סיאטיקה מנהלים חיים עם נטייה לסכיאטיקה עכשיו, כלומר ברגע שאתה מקבל את זה, זה לא שהסופני שלך הוא שתמיד יש לך את הפוטנציאל לקבל את זה, אז האם הדינמיקה של הגוף שלך השתנה. בדרך כלל, אתה לא בן 18, ועכשיו אתה בן 40. מה שקורה הוא שהגוף שלך מזהיר אותך שהוא לא עובד כמו שצריך. ופתאום, העצב מתחיל להתלקח, או דחיסה דרך ניוון שרירים או חוסר איזון של השרירים. אז כל הדברים האלה חיוניים; שמתי לב שהזכרת משהו שעשית. זה השפיע עליך גם לאחר מכן. עשית תחרויות אחר כך והאם זה השפיע עליך?

 

טרודי טורס: עשיתי תחרויות אחרי. מה שעזר לי לשמור על זה בשליטה היה שהגורמים השונים שלו לשמור על זה בשליטה. אתה יודע שהמשך תנועה מוודא שאתה נוטל את התוספים הנכונים בטיפול כירופרקטי. אני מאמין בתוקף, אתה יודע, בגישה הוליסטית, ואני מאמין שהשילוב של כל זה עזר לי לשמור על שליטה. לא היו לי התלקחויות, אבל אני מאמין שזה בגלל שהיו לי את כל השילובים השונים האלה. כפי שאמרתי, אתה יודע, המשכתי להיות פעיל. אני, אתה יודע, הייתי במשקל ממוצע. יישמתי גם כירופרקטיקה, אתה יודע, בתור תחזוקה.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, הייתי רוצה לתת לאנשים סוג של תובנה לגבי מה קורה כשאתה הולך לראשונה לרופא, והם מעריכים אותך; יש הרבה דרכים להבין את זה. אחת הדרכים שבהן זו דרך קלה אם יש ניוון ויש שינויים בעצמות היא צילום רנטגן. וזה מה שאנחנו מסתכלים עליו בדרך כלל, ואנחנו מתחילים קודם כל את כל ההערכות. אבל המעריך המובהק שנותן את הכמות העצומה של מידע מחפש דחיסה כלשהי. ובנקודה זו, לפעמים עלינו להסתכל על מחזור הדם העורקי-ורידי. אבל הדרך מספר אחת לקבוע אם למישהו יש סיאטיקה עקב פציעת דיסק או דחיסה כלשהי או נגעים תופסים מקום כמו גידול או דלקת מפרקים כלשהי או איזשהו חוסר איזון בשריר היא באמת ה-MRI. ה-MRI הוא כלי מצוין. כעת, אם יש עצם מעורבת, נעשה שימוש בסריקת CAT. ה-EMG משמש לקביעת טונוס השרירים ויכולת התגובה של השריר ולראות אילו רמות טונוס. אבל אתה לא צריך להיות מדען טילים ולהעביר את זה למישהו. הם כבר יודעים שהשרירים שלהם תפוסים, ויש בעיה. היכולת לקבוע כיצד העצב מתפקד היא בדיקת מהירות הולכה עצבית שאומרת לך כמה מהר ואיטי העצבים יכולים לעבוד. עכשיו במצב שבו אנחנו עושים סריקת עצם, אנחנו מנסים לחפש בעיות מטבוליות בחוץ, ויכול להיות שיש גידול או בעיה כלשהי. אבל זה נדיר, וזה לא אופייני, אבל הדרך מספר אחת להעריך בעיה היא באמצעות MRI וצילום רנטגן. אלה יתנו לך את התחומים המשמעותיים והרחבים ביותר. עכשיו אני רוצה להמשיך ולדבר קצת על חומרים תזונתיים ובמיוחד תזונתיים. אנחנו הולכים קדימה בעניין הטיפולים לזה. וכשאנחנו עוברים את זה, אני רוצה להמשיך ולדון בתחומים מסוימים ובתוספים ספציפיים. כעת אסטריד היא התושבים שלנו באיסוף מידע תזונתי. יש לנו גם ביוכימאי ברקע שיביא קצת תובנה לרמה אחרת. אבל איזה סוג של דברים אנחנו בדרך כלל מציעים למטופלים כשהם צריכים את זה כפרוטוקול מטבולי, יציאה?

 

אסטריד אורנלס: אוקיי, ובכן, קודם כל, אני רוצה להביא נתון מעניין. לדברי חוקרים, כ-80 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מסוג כלשהו של כאבי גב. כלולים בהם כאבי גב תחתון וסיאטיקה. אז עם זה נאמר, כמובן, זה הופך להיות בראש סדר העדיפויות לדעת מה זה ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להעריך את הבעיה הנפוצה הזו? וכמו, קנה וד"ר חימנז, כמו שאתה וטרודי אמרת, פעילות גופנית היא חיונית. ויחד עם פעילות גופנית, אנחנו רוצים להכניס דיאטה. אנחנו רוצים לאכול מזונות ותוספי מזון. ומכיוון שהשמנת יתר או עודף משקל היא אחת הבעיות היא אחת הסיבות המובילות או אחת הסיבות השכיחות והידועות ביותר לסכיאטיקה. אנחנו רוצים, אתם יודעים, הכל ביחד עם פעילות גופנית ושמירה כמו דיאטה טובה. אנחנו רוצים לעקוב אחר הדברים האלה כדי שנוכל. אם נרד במשקל, זה יכול לעזור לשפר את הסיאטיקה. אז עם זה בחשבון, יש כמה מהם. אני מניח שתרופות טבעיות, חומרים תזונתיים טבעיים, אם תרצו, יכולים לעזור להפחית או לשפר את תסמיני הסיאטיקה, ולכן, לרדת במשקל. אז אחד מאלה שאני רוצה לדבר עליהם הוא שיש לנו את זה כאן: כורכום או כורכומין. אז כורכום הוא צמח, הוא צמח פורח, והוא קשור לג'ינג'ר. ואנחנו אוכלים את השורש. זה מה שאנחנו יודעים את זה. סוג צהוב זה של שורש בעל מראה כתום נמצא בשימוש נפוץ מאוד במאכלים אסיאתיים ובדרך כלל בקארי ובכורכומין. תשמעו כורכום וכורכומין משמשים הרבה ביחד, וכורכומין הוא החומר הפעיל שנמצא בכורכום. אז אחד הדברים שרציתי להעלות עם כורכום וכורכומין הוא היתרונות שאנשים רבים יכולים לקחת, והם יכולים לאכול כורכום או לקחת תוספי כורכום. זה יכול לעזור בהפחתת כאב סיאטיקה או כאב עצבי. אז לכורכום יש הרבה תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית כאבים ונפיחות, שהיא כנראה אחת התסמינים השכיחים ביותר של סיאטיקה. יש הרבה מחקרים שמצאו שכורכום או כורכומין יכולים להפחית דלקת עצבית, שהיא דלקת בעצבים, שכפי שחלקנו כאן, יודעים אם הסיאטיקה שלך נגרמת מפריצת דיסק או פריצת דיסק, לפעמים חומרים או כימיקלים שנמצאים בתוך הדיסק שלך, הם יכולים לגרות את העצבים. אז נטילת כורכום וכורכומין יכולה לעזור להפחית את הדלקת הנגרמת על ידי תרכובות מגרים אלה. זהו גם נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לסייע בהפחתת מתח חמצוני, שעלול לגרום לדלקת. וכנראה אחד מנקודות השיא של נטילת כורכום או כורכומין הוא שזה יכול לשפר את התסמונת המטבולית, כפי שדיברנו בעבר בפודקאסט בעבר. מחקרים מצאו שכורכום יכול לעזור לווסת את השומן בגוף על ידי הפחתת דלקת. זה גם יכול לעזור בהורדת הכולסטרול הרע. זה יכול להוריד טריגליצרידים. זה יכול לשפר את רמות הסוכר בדם. ויש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: תן לי לשאול אותך. אנחנו מדברים על הפוטנציאל של מישהו שיש לו סיאטיקה; מכיוון שיש אנשים שיש להם סיאטיקה, סוג זה מתנשא עליהם. ובכן, אנחנו מנסים לעשות עם כורכום, ואנחנו מנסים למנוע ממנו להתניע. אז זה בעצם כמו מניעה מניעתית. אני אוהב ללכת קצת יותר לעומק, ויש לנו כאן את המדען המתגורר שלנו, אלכסנדר, והוא צודק איתנו כרגע, ויש לו כמה נקודות מבט על כמה מהתוספים האלה. ספר לנו קצת ממה שלמדת במונחים של תוספי תזונה ונקודת המבט שלך לגבי איך אנחנו יכולים לסייע לסכיאטיקה מנקודת מבט ביוכימית.

 

אלכסנדר ישעיהו: ובכן, יש כמה דרכים שונות לקחת נקודות מבט שונות ולהימנע מהמכלול. תגובת דלקת היא דרך טובה לומר זאת. תן לי לראות. אתם יכולים לראות את המסך שלי כאן?

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, אנחנו רואים אותך, אנחנו רואים אותך עכשיו. אז ראיתי את המסך שלך. כן אני כן. אנחנו רואים את המסך כולו.

 

אלכסנדר ישעיהו: מדהים. אז אני הולך להיכנס קצת לביומכניקה של מה שקורה עם סיאטיקה. אז אנחנו הולכים לפרק מעט מהשרירים, ואז ניכנס להיבט התוספי של מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לקבל מניעה או טיפול פעיל במהלך הטיפול בסכיאטיקה. אז כאן יכולנו לראות שיש לנו שלושה אנשים משמאל לימין. הראשון הוא אדם שיש לו עמוד שדרה ניטרלי. ואתה יכול לראות את זה כשאנחנו מציירים קו באמצע שם. Matis שמיעתי חיצוני, האוזן, נמצא בקו אחד עם הדלתואיד שלהם והוא בקו אחד עם החלק החציוני של העצה. בגוף שני, אנו יכולים לראות שיש להם מעט חוסר תפקוד מבחינת ההיבט הפיזי שלהם. אז כאן יש לנו פרט שצפת הקודש שלו, שהיא הצד הקדמי של עצם העצה, מוטה למעלה, והאזור האחורי שלו מוטה, אחורי, תחתון. אני מצטער. ומה זה נקרא, זה נקרא מוטציה נגדית. אז על ידי הדגשת העצה הזו, אתה מפעיל יותר לחץ על אזור בית החזה וגורם לאזורים להיות נוטים יותר ללחצים שונים. ורוב הזמן, זה נגרם על ידי הירך האחורי הדוק. אז שרירי הירך האלה נמשכים למטה, מאלצים את הצד הקדמי לעלות ומתיחה את הארבע ראשי האלה. אז זה יכול להיעשות מחוסר איזון של שרירי הירך חזקים מדי או שרירי הירך הירך הדוקים ו-quads חלשים. בפרט השלישי אנו מציירים את אותו קו באמצע. אנחנו יכולים לראות שהם כמעט בשורה אחת, אבל על פרט כזה, יכולנו לראות שצפת הקודש שלהם, הצד הקדמי של העצה, מוטה לפנים, מה שנקרא מוטציות. אז יש לנו מוטציה נגדית כאן. זה ילך נגד. ואז מוטציה כאן בצד ימין, אז דרך קלה לזכור את זה. הם יישארו לנצח זה שזה פחות או יותר אם אתה חושב שישב של שרברב, ככה זה נראה. כך נראה J-Lo. אה, אז לעולם לא תשכח את זה ככה. אבל ההבדל הוא שכאן הלחץ הוא על עמוד השדרה החזי. אבל אצל אדם עם ירכיים מסומנות, הלחץ הוא בגב התחתון. אז נניח שמישהי בהריון ומפתחת ילד נוסף בתחום הזה. הם יפעילו יותר לחץ על הגב התחתון לעומת מישהו שיש לו לחץ על אזור בית החזה שלהם. הם יהיו יותר לחץ שם. אז תיכנס קצת יותר לאנטומיה. אנחנו יכולים לראות שיש לנו את כל השרירים השונים כאן, ויכולנו לראות את הפיריפורמיס, שהוא השריר הזה כאן. אני הולך לתת לכם צבעים שונים בשבילכם, כדי שתוכלו לראות טוב יותר. זה שריר כאן. ואז יכולנו לראות שהגמלוס המעולה נמצא ממש מתחת לזה. כל כך דחוס בין השניים הוא העצב הסיאטי. ואם יש לנו מישהו שעבר מוטציה, הם הולכים למתוח את השרירים האלה יותר ולהפעיל יותר דחיסה על העצב הסיאטי הזה, ויגרום לאזור הזה להיות דלקתי יותר. יותר מהנוירופתיות האלה מתרחשות, יורדות את הרגל. ואז במקרים אחרים, כאשר יש לנו את הפיריפורמיס, שמפוצלת לשניים והעצב הסיאטי פועל ביניהם, וזה 10 אחוז מהאוכלוסייה שזה קורה בדרך כלל. וכך ולאנשים האלה תמיד היו בעיות סיאטיות. אז על ידי חיזוק ועבודה על התנאים האלה ומעבר על התכשירים התזונתיים האלה, אנחנו עומדים להיכנס, נוכל לטפל ולהקל על כמה מהתסמינים האלה. אז הראשון שאני די רוצה להיכנס אליו הוא מעט ניאצין. אז ניאצין, כולנו רואים בו כמותג החנות כמשהו שצץ כזה. ורוב הזמן, זה או ב-250 מ"ג או 500 מ"ג של כמוסות או טבליות. אני תמיד ממליץ לקבל את הטבליות רק כי אתה יכול לקחת חצי מהטבליות. ואני אומר לאנשים שזה בגלל שרוב הזמן, חומצה ניקוטינית היא העיקר, ויטמין B3 גורם לאפקט של שטיפה קטנה, אבל זו בדיוק הדרך שבה זה עובד. אז אנחנו נכנסים לזה כאן. אנו יכולים לראות שחומצה ניקוטינית, כשהיא עוברת במסלול הכימי שלה, למעשה מייצרת הרבה NAD+, ו-NAD+ חיונית במטבוליזם התא של רקמות רבות. אז כשנכנסים לביולוגיה קצרה, כולנו יודעים שהמיטוכונדריה הן תחנת הכוח של התאים שכולנו הוכו למוות כשגדלנו בביולוגיה בסיסית. אבל ככל שאנו מסתכלים יותר לעומק על מבנה המיטוכונדריה, נוכל לראות שיש לה קרום חיצוני, קרום פנימי ולאחר מכן חלל ממברנה ביניים. אז אנחנו הולכים להסתכל בעיקר על הקטע הקטן הזה כאן שמקופל בין לבין, שנקרא קריסטה. ויכולנו לראות שהקומפלקס הראשון, המכונה מורכב אחד או כל הידוע בתור כל דהידרוגנאז, אחראי לשימוש ב-NADH, להמרתו ולשימוש בפרוטונים שלו, ולהזיז אותו על פני הגרדיאנט כדי ליצור ATP. אבל יכולנו לראות שמופק כאן יותר NAD+, נכון? אז זה המקום שבו ניאצין נכנס לתוקף. אנו משלימים יותר עם NAD+ כדי לגרום לתגובת הפחתה בין NADH לבין כמה אלקטרונים אחרים, מה שמכריח אותו לתוך NADH. אז מה כל זה אומר? פחות או יותר מה שאנחנו עושים זה שאנחנו יוצרים אפקט של ירידה בסלע, אז אנחנו מייצרים יותר NAD, ואנחנו מאלצים אותו ללכת למוצר. ואיך זה קורה? רק תרמודינמיקה קלה היא שאתה שם הרבה מזה במעלה הגבעה. האנזימים יאלצו את העבודה לרדת במורד הגבעה וליצור יותר אנרגיה. בכך, יש לך חילוף חומרים בריא יותר של תאים. וזה לא קשור רק לנוירופתיה, אלא זה גם עוזר לתפקוד מחזור הדם, לבריאות הלב וכלי הדם; השריר הרב נוקלאוטידים העיקרי בגוף הוא הלב, אז אתה לא רק מוודא שהנוירופתיות שלך מכוסות, אלא כמו כן אתה מוודא שאתה שומר על לב בריא רק על ידי תוספת של ויטמין B3. עוד אחד נהדר, שאומר שיש לך יותר ATP מיוצר ורקמות מתפקדות ובריאות יותר, הוא תה ירוק. בחרתי להשתמש בתה ירוק כי יש לו מסלול מאוד דומה לכורכומין במובן של השפעות אנטי דלקתיות. אז המרכיב העיקרי בתה ירוק למקרה שיש לך תה ירוק בבית או כורכומין זמין, מה שהכי קל לך, יש להם לרוב אותם מסלולים כימיים בכך שהם מעכבים דלקת או נזק עצבי להתרבות תאים. אז הכימיקל העיקרי בתה ירוק נקרא קטצ'ינים, וקטצ'ינים דומים לקטכולאמינים, כמו אפינפרין ונוראפינפרין, שזה רק אדרנלין. והעיקרי הוא EGCG. החלק המגניב ב-EGCG הוא שהוא עיכב NF Kappa B ו-ROS. ROS הוא רק זן חמצן תגובתי, שהוא רק רדיקלים חופשיים, שיכולים לגרום להרס ולזרוע הרס בכל הגוף שלך, וזו הסיבה שהוא נוגד חמצון. אז בכך, זה מונע מ-NF Kappa B לייצר השפעות מתפשטות כלשהן מתאי או דלקת או נזק עצבי. עכשיו, אם ניכנס יותר לביוכימיה, אני יכול פשוט לפרק את זה קצת כאן. אז EGCG ישדרג את ה-AMP. רמות גבוהות של AMP יסווטו את האנזים הזה, הנקרא גליקוליזה, ויאפשרו המרת ATP ל-CATP. זה חשוב כי לא רק שה-CATP מפרק דברים, אלא הוא בעיקר מפרק כל רקמת שומן ועוזר להרוג כל תאים שמתרבים מהר מדי, כמו תאים סרטניים. וזה גם שומר על תפקוד תקין של תאים, כמו תאים עצביים. אז כשאנחנו מגיעים לכאן, חלק מגניב נוסף בתה ירוק הוא שיש בו כמויות קטנות של קפאין. אם את בהריון, אנחנו לא ממליצים לך לעשות קפאין או השפעות מעוררות כלשהן. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת כל אחד מהדברים הללו. ספציפית, משהו שיש בו קפאין ושאנחנו פשוט לא רוצים לערבב כלום, במיוחד במהלך ההריון. אבל אם אתה מנסה לוודא שאתה עוזר לסכיאטה שלך או לתסמונת המטבולית שלך. לתה ירוק יש השפעה נוספת. השימוש בקפאין, המעכב מחלות פוספודיאסטראז ופוספודיאסטראז, אחראי לכיבוי CATP, כך שמדובר באפקט כפול. לא רק שאתה שורף שומן ומכבה את אחסון הגלוקוז, אלא שאתה גם מאפשר למבנה הקטבולי הזה או הזה שמפרק דברים להמשיך. הנה סקירה קטנה של הדברים השונים שתה ירוק עושה וכיצד הוא עוזר. ופשוט להיכנס לחלק מגניב נוסף לגבי תה ירוק הוא שהוא נקשר לדברים מאוד רעילים אחרים, כמו ברזל. אנחנו יודעים שיש לנו ברזל בכל כדורית דם אדומה, אבל לאנשים שיש להם המוכרומטוזיס יש יותר מדי ברזל בדם, והם צריכים לתת דם בערך פעם בשבוע.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, כשאתה מדבר על דפוסי המסלול האלה, אתה מזכיר לי בבירור שהרבה מהפעמים, כל הרעיון מאחורי התוכנית שלנו הוא לנסות לתת לך דרכים טבעיות. עם זאת, ישנן תרופות חזקות הפועלות עם מסלולים אלה, שאחד מהם הוא gabapentin, המשמש לכאב נוירופתי. אנשים רבים לא רוצים לעשות זאת בגלל תופעות הלוואי והבעיות הקריטיות שזה גורם. הסתכלנו על זה בפורמט טבעי בצורה טבעית. אם נחזור לחילוף החומרים, מהם הדברים שאנו שמים לב אליהם באזורים המטבוליים שראיתם? מהם התוספים האחרים? האם אתה שם לב שהצלחתי לעזור לאנשים להתאושש מפני שאסטריד הזכירה כורכום, וזה הקו שאנחנו משתמשים בו. אנחנו משתמשים בנוגדי דלקת. הם מגבילים, מגבילים את מיני החמצן התגובתי או את ה-ROS כדי למנוע את התרחשות הדלקת. האם זה נכון?

 

אלכסנדר ישעיהו: כן. בסדר. העיקר הוא לעכב את הייצור של NF kappaB, שגם לכורכומין, המכונה כורכום, לשניהם יש אותו שם. הם ניתנים להחלפה ותה ירוק, ושניהם מעכבים את המסלולים הדלקתיים ואת מסלולי הסרטן.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: כן. אז הרשו לי לשאול אותך, אסטריד, במונחים של ההערות המלהיבות האלה. ספר לי כמה מהמחשבות שלך בעניין הספציפי הזה.

 

אסטריד אורנלס: ובכן, רציתי להוסיף עוד תרכובת שיכולה להועיל לסכיאטיקה או לכאבי עצב סיאטיים. וזה נקרא חומצה אלפא-ליפואית או ALA. ולכן ALA היא תרכובת אורגנית, והיא מיוצרת באופן טבעי בגוף, אבל כמובן, בכמויות קטנות יותר. או שניתן למצוא אותו במזונות כמו בשר אדום או בשרים אורגניים או במזונות צמחיים כמו ברוקולי, תרד, נבטי בריסל ועגבניות. או שניתן לקחת אותו גם כתוסף תזונה. ורציתי לדון בהשפעות או היתרונות של חומצה אלפא-ליפואית. מכיוון שבדיוק כמו תה ירוק וכורכום או כורכומין, ALA הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה, והוא עוזר להפחית דלקות, על פי מספר מחקרים מחקריים. וזה יכול גם להיות בעל יתרונות רבים עבור אנשים עם תסמונת מטבולית כי זה יכול לעזור להוריד את רמות הסוכר או הגלוקוז בדם. זה יכול לשפר תנגודת לאינסולין, שזה, אתה יודע, השפעה, או שזה משהו שהם יכולים שיכול בסופו של דבר לגרום לסוכרת. ומספר מחקרים מצאו גם שחומצה אלפא-ליפואית יכולה גם לשפר את תפקוד העצבים, אשר, אתם יודעים, אנשים הסובלים מכאבי סיאטיקה או כאבי עצב סיאטיים, במיוחד הנגרמים מדלקת עצבית. ALA יכול גם לעזור לשפר את תפקוד העצבים אצל אנשים אלה.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: אישור. זו נקודת מבט מהותית. כפי שניתן לראות כאן ברשימה שלנו, יש לנו לא מעט מצגות ואזורים שונים כמו ויטמין C, ויטמין D, סידן, שמני דגים, אומגה 3 עם EPA, ברברין, גלוקוזאמין, כונדרויטין, חומצה אלפא-ליפואית, אצטיל-ל -קרניטין, אשווגנדה, סיבים מסיסים, ויטמין E, תה ירוק וכורכום. כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעצור את המפל הדלקתי. אנחנו הולכים להיכנס לכל אלה מכיוון שסכיאטה היא כל כך מורכבת ומגוונת, שעלינו למצוא את הטוב ביותר עבור המטופל מתוך מיליוני המצגות שיש לה. אז לאורך כל האנטומיה, כפי שדיברנו, ואני אראה לך בחזרה את האנטומיה בשנייה כאן, אתה יכול לראות שיש הרבה פיזיולוגיות וכשאלכס הציג חוסר איזון ביו-מכני שאם לא נלקח בחשבון, בסופו של דבר נגמור עם בעיות בעתיד כתוצאה מהדינמיקה הנטייה הזו. כעת, כשאנחנו משחזרים את הדינמיקה הזו, אנחנו הולכים לדון בנושאים רבים ושונים. אז רציתי לפחות לתת קצת יותר מהצד של הדברים שאנחנו עושים עכשיו במונחים של אבחנה מבדלת. בעיות רבות אחרות יכולות לגרום למצגות הללו ומהדינמיקה של עצב לוחץ בלבד דרך דינמיקה תופסת חלל. יש לנו תחומים נוספים שנכנסים ומשפיעים על המטופלים. אז מה שאנחנו הולכים לעשות הוא בסמינרים הבאים, נעבור על סוגים ספציפיים של דברים שאנחנו יכולים לעשות, אבל בואו ניתן לכם כמה רעיונות מודרכים במונחים של פרוטוקולי הטיפול שיש בחוץ. יש לנו טיפול כירופרקטי, שהוא סוג של כירופרקטיקה. כירופרקטיקה פירושה גיוס מפרקים והנעת הגוף, ויש אלפי דרכים שבהן נוכל לעשות זאת. הרבה אנשים חושבים שזה רק מניפולציה או התאמת עמוד השדרה. אנחנו צריכים לקחת הרבה דברים בחשבון. אנחנו עובדים על העצמות; אנו עובדים בשרירים; אנחנו עובדים על שרירי הנגד. אנחנו צריכים לנסח דינמיקות רבות כדי להבין מה הכי טוב בתור כדי לסייע לכל מטופל. ברגע שאנו מגלים את הסיבה ומבררים את מה שאנו מכנים אטיולוגיה או את הפתולוגיה והבעיה. אנחנו יכולים ללכת ולהשתמש בשיטות שונות. אנו משתמשים בדיקור סיני, תזונתיים. אנו עובדים יד ביד עם ספקים שונים כדי לספק תרופות. אנחנו גם עושים שהמטרה בסופו של דבר בסכיאטיקה היא לבטל כל סיכוי לניתוח אם יש צורך ניתוחי או שצריך לעשות זאת. אבל זו דינמיקה כל כך קטנה שאנחנו לא רוצים ללכת לשם אלא אם כן נצטרך. יש לנו פרוטוקולים שונים אחרים בשיטות טיפול שונות, כמו מחט יבשה. אנחנו עושים שיקום אגרסיבי. עכשיו, למה אנחנו עושים שיקום? כי כפי שראית בתמונה קודם, השרירים שיש לנו היו מעורבים מאוד בכיול הירכיים. אנחנו רוצים לוודא שאנחנו, אנחנו קובעים עכשיו כאן, קיבלנו טיפול בסיסי. קיבלנו גם טיפול אגרסיבי. כעת, כידוע, טיפול בסיסי מסוים יהיה כמו אולטרסאונד קר כקרח, עשרות יחידות, התאמות בעמוד השדרה, שינויים באורח החיים, שהוא פחות או יותר הגדול ביותר מכיוון שרוב האנשים מגיעים למשרד כירופרקטי כי אורח חייהם משתנה. עכשיו, מה יש לי? יש לי אדם שהיה ספורטאי בשלב מסוים שפתאום קיבל עבודה בשולחן העבודה ועכשיו לא זז כל כך. ובכן, זה קל. אנחנו יכולים להתחיל להחזיר את האדם הזה ליוגה, פילאטיס, טאי צ'י, לגרום לגופו להתיישר באגן ולכל מבנה הגוף שלו לחזור למקום שהוא צריך להיות. הנה העסקה ברגע שאתה יכול לעבור את הדלקת ולמנוע את זה, ואנחנו יכולים לגרום לך להזיז את הגוף שלך בצורה שהיית עושה כשהיית ילד, כמו תנועה, ריקוד והליכה. זו הדרך לכייל את הגלוטס. זהו שריר רב עוצמה, וכפי שלמדנו באמצעות הטכנולוגיה והמדע, ניוון מיידי מתרחש כאשר השרירים אינם בשימוש. אז תאר לעצמך מה קורה כשאתה מתחיל לקבל עבודה, ופעם היית ספורטאי, ועכשיו אתה יושב שמונה שעות ביום, זה ייתן דינמיקה נהדרת. אז אחד המרכיבים המטורפים הוא שכשאני מסתכל על זה, אני נותן לך מושג על סוגי התרגילים שאנחנו יכולים לעשות. אנחנו יכולים להיכנס לסוג הקיצוני של סביבת קרוספיט. ואם נסתכל על זה, אתה פשוט לא מסתכל על המבנים המטורפים, אלא אתה רואה אנשים זזים בצורה דינמית. הרבה קורה כאן, ואתה יכול לראות שאנחנו יכולים להמציא את מרכזי הגמילה שלנו. יש לנו גם ספורטאים אקסטרים, אפילו האנשים שמסוגלים, אתה יודע, לזוז רק קצת. אבל הנקודה היא שבזמן שאנחנו עושים את התהליך הזה, אנחנו יכולים לעזור למישהו עם הטיפולים והפרוטוקולים המתרחשים, כפי שאתה יכול לראות באזור הספציפי הזה. אנחנו יכולים לראות את טרודי ואותי. זה אחד הדברים שהסיבה שרמזתי אליהם. אבל אנחנו יכולים לראות מתי עשית כאן טיפול עצמי.

 

טרודי טורס: זה היה, אני מאמין, אם אני זוכר נכון, זה היה אחרי התחרות שלי. אכן התחריתי בקרוספיט. ואתה יודע, זה קשה, אחרי כמה שעות. זה גובה מחיר מהגוף שלך. אז קצת מתחתי את הירך ומתיחה, אתה יודע, את שאר אזור הגלוטט שלי כדי למנוע את ההתלקחות הזו שוב. זה משהו שברגע שאתה חווה את זה פעם אחת ואתה צריך לעבור את הטיפול, זה נשאר בחלק האחורי של הראש שלך כי אתה בהחלט לא חווה כאב שוב. לכן אתה צריך לשים לב לכל תחומי המניעה והגישות השונות כדי למנוע אי פעם התלקחות.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, אני חייב לומר לך שהובלתי אותך לשם כי אני יודע שהיה לך הרבה ניסיון עם סיאטיקה. אלכס, תן לי לשאול אותך את זה. אתה יודע, היית מתחרה אגרסיבי בעולם שעשית דברים. ספר לי קצת מהדבר שעשית ושמת לב אליו כשעבדת. נניח כספורטאי מכללה, האם היו לך אי פעם בעיות בירכיים?

 

אלכסנדר ישעיהו: רק כשלא נמתחתי או כשלא עבדתי על שרירי הליבה שלי, או כשלא הקפדתי שאני עומדת בקנה אחד מבחינה אנטומית, היו לי כמה בעיות עם כאבי מפרקים או סתם בעיות גב תחתון או אפילו בעיות גב עליון שכולן רק קשורות לגמישות או שפשוט לא שמתי לב לאף אחת מהתזונה שלי בצורה קפדנית כמו שצריך, במיוחד ברמה הזו. אז כן, עשיתי זאת.

 

ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. אתה יודע מה? יש הרבה מה לסקר כאן, ואנחנו הולכים לדון בהרבה נושאים. האם מישהו רצה להוסיף עוד משהו לפני שנסגר? אני רוצה להודות לצוות שלי על מה שעשינו כאן. אנחנו הולכים להמשיך עם זה. בגלל שאנחנו הולכים לעומק, הסיפור הזה של סיאטיקה הולך להיות מגעיל עם מידע. זו ההתחלה של נגיעה בנושא. תודה לך, אלכס, שהבאת את המידע כי הוא מאוד מאוד עמוק במונחים. אני רוצה להודות לאסטריד על שנתנה לנו תובנות בביוכימיה. המטופלת האמיתית שלי, טרודי, והמאמן שלי כאן, קנה, והצוות התומך. אז אני רוצה ללכת גם אם אתם רוצים למצוא אותנו. אנחנו כאן, ואנחנו כאן באזור הזה שבו אנחנו זמינים. אם נוכל לעזור לך ותוכל לפנות אלינו בכל זמן נתון. אני רוצה להודות לכולכם, ואני מעריך את זה. אנחנו הולכים להכות בסיאטיקה ללא הרף כי זו הייתה ללא הרף הנגע. זה קורע הרבה אנשים בעבודות שלהם. הם פשוט סובלים בשקט. הם לא ישנים, הם מלחיצים, וזה גורם להפרעה. וזה קורה בעולמה של אמא, וזה משבש את כל המשפחה ישירות כי אמא מאושרת היא משפחה מאושרת. אז כל העניין הוא מה שאנחנו רוצים לעשות זה להעריך מה קורה כאן. גלה את פרוטוקולי הטיפול ותן לך את האפשרויות הטובות ביותר. תודה רבה חברים ואלוהים יברך.

 

האמת המדגישה על סיאטיקה | אל פאסו, טקסס (2021)

מבוא

בפודקאסט של היום, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה דנים במה סכיאטיקה עושה לגוף וכיצד היא משפיעה על הבריאות והרווחה הכללית של האדם.

 

מה גורם לסכיאטיקה?

[00:00:06] ד"ר אלכס חימנז DC*: היי מריו, אנחנו בפודקאסט חדש היום. היום נדבר על סיאטיקה והסיבוכים עם זה. יש לי כאן את מריו, והחלטנו לשוחח ולדון בנושאים של סיאטיקה.

 

[00:00:29] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה נשמע מייסר.

 

[00:00:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, תן לי לשאול אותך את זה. בתרגול שלך, מריו, במונחים של עבודה עם סכיאטיקה, מה למדת במהלך השנים במונחים של סכיאטיקה?

 

[00:00:41] ד"ר מריו רוג'ה DC*: סיאטיקה ידביק אותך, אלכס. זה יגרום לך להרגיש כמו תינוק ויגרום לך להיזכר עד כמה חיונית כירופרקטיקה ותחזוקה. זה כמו שיש לך את המכונית הזאת. לדוגמה, אם אתה נוהג בבאגאטי ולא עושה את התחזוקה, אתה פשוט שם דלק. זה ממש כמו, לקרוע את זה ולהפעיל את זה. ואז יום אחד, זה משאיר אותך תלוי באמצע I-10, וכולם חולפים על פניך, ואתה נבוך.

 

[00:01:15] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מה זה סיאטיקה.

 

[00:01:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה לא מאוד נעים.

 

[00:01:20] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, אני מאמין שזה די מצחיק שאנחנו צוחקים על זה, אבל זו מכת מדינה. אני קורא לזה של הגב התחתון. זה תופס אותך בהפתעה. זה מצמרר אותך. זה מסתובב גם. כֵּן. וכשהם נושכים אותך, אני מתכוון לזה מוגדר באופן קלאסי ככאב שיורד ברגל. יש הרבה סיבות למה זה קורה. מה אתה מקבל כשהמטופלים שלך מופיעים עם זה? מה אומרים לך? איזה סוג של תסמינים הם מציגים?

 

[00:01:45] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אתה בטח צוחק עליי. קודם כל, אשתו מסיעה אותם פנימה. זה אומר לך מה זה? כן, זה כמו סכין שדוקרת אותם בגב, וזה מקרין במורד הרגל שלהם, ואז הם בדרך כלל נוטים לצד זה או אחר. ואז יש להם את הסיפור הזה. אלכס, יש את הסיפור המטורף הזה כמו, "טוב, הייתי רק..." החלק היחיד הוא מגוחך. "רק אספתי את הילד שלי", או "רק זרקתי את הכדורגל, ופתאום, הגב שלי יצא החוצה. ואז אני מנסה למתוח אותו, ואני מבקשת לאשתי לשפשף אותו. וכל זה לא עבד למחרת. לא יכולתי לקום מהמיטה ונאלצתי לזחול לשירותים”. עכשיו זה הזמן שבו תשומת הלב שלך מופנית.

 

[00:02:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן.

 

ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה מסבירים מה סיאטיקה עושה לגוף.

 

[00:02:44] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תשומת הלב שלנו היא על סיאטיקה. זה נושא גדול, אלכס.

 

[00:02:48] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה נושא עצום, ותן לי פשוט לזרוק את זה לשם, איפה שאנחנו הולכים להתחיל את תהליך פירוק הסיאטיקה בשום פנים ואופן לא נוכל אפילו לדעת את הרוחב והרוחב שכן זה כמו להגיד לך יכול להוריד סקוויה בביס אחד. זה לא יקרה, ואנחנו נצטרך להתרחק מזה. וכשאנחנו נכנסים לשם, אנחנו הולכים להעמיק. האם אנחנו הולכים להיות מגעילים עם המדע, מריו? 

 

[00:03:14] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה נהיה עמוק ומגעיל. אנשים יצטרכו לחגור את חגורות הבטיחות שלהם לנסיעה הזו.

 

[00:03:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: בהחלט. כשאנחנו עושים את זה, נוכל קצת להיכנס לזה. אנחנו הולכים לגעת בכמה נושאים, אבל עקבו אחרינו בתהליך הזה כי אנחנו הולכים לדון בנושאים מהותיים אמיתיים על סיאטיקה שמשפיעה על כל כך הרבה מיליוני אנשים בכל נקודה נתונה. הייתי מעז לומר שאחד מכל ארבעה אנשים סובל מכאבי גב כרוניים, ומחצית מהאנשים האלה סובלים מסכיאטיקה בצורה כזו או אחרת או מכאבים לאורך הרגל. אז במובן הזה, אנחנו מתמודדים עם סוגיה ענקית שמשפיעה על מיליוני חולים ומיליוני אנשים ברחבי הארץ עם כל הרופאים השונים וסוגים שונים של פרוטוקולים. והפרוטוקולים האלה יכולים להיות ממש אזוטריים לפולשניים. וכולנו רוצים לעשות את זה מהר, וכולנו רוצים לעשות את זה בצורה פשוטה. אז אני חושב שהרפואה המודרנית מריו קבע שאנחנו צריכים ללכת בסיסיים ולנסות הכל לפני כל התערבות כירורגית.

 

[00:04:16] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כלומר, זה הגיון בריא, ותמיד השתמשתי בדגם המכונית כדוגמה. לפני שאתם מקבלים תיבת הילוכים מחודשת, למה שלא תשמרו עליה לפני שתפילו מנוע חדש? למה שלא תחליף שמן ותעשה מיון? לרוע המזל, שוב, הזכרת את ההשפעה הבלתי ייאמן של כאבי גב תחתון בחברה שלנו. אני מאמין שאני לא יודע אם אני יכול להיות במגרש הכדורים. זוהי הסיבות מספר שתיים או שלוש לפציעות עבודה והיא אחת הסיבות הגדולות ביותר לצבא להוציא תרופות מהצבא. זאת אומרת, זו בעיה גדולה שמשפיעה על חייהם של אנשים, ואז היית נכנסת לניהול כאב כרוני, דברים כאלה. אבל שוב, אם נסתכל על הפתרון הקריטי ביותר בחיינו, איך נוכל למנוע אותו? מניעה היא ניצול טבעי של אומנויות טיפוליות המפחיתות את חוסר ההתאמה בעמוד השדרה. שוב, חוסר היישור הזה הוא המומנט שבו הגב שלך לא יישור וכיול, נכון? מה שגורם לבלאי לא אחיד בדיסק. ואז השני הוא דחיסה מתמדת של ישיבה ותנועה חוזרת. השני הוא רק הפציעות מפעילויות ספורט יומיומיות. יותר ויותר ילדים צעירים נפצעים בספורט כדורגל, כדורסל, כאבים עזים יותר, יותר מומנט, וניתן לראות שחקני כדורסל וכדורגלנים מקצוענים, כולם סובלים מסיאטיקה.

 

[00:06:19] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. הנה המפל. המפל מתחיל עם ביטול כיול של האגן או הירכיים, או טראומה כלשהי מפציעה, איזה נגע תופס מקום או משהו בנתיב הזה. אני מתכוון להמשיך ולהפגין כאן על המסלול שלנו, ואנחנו הולכים להראות קצת ממה שיש בעצבים. 

 

[00:06:43] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אוהב את הדגם התלת מימדי הזה שאתה מציג כאן.

 

[00:06:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: תודה רבה לך.

 

[00:06:44] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה דברים טובים.

 

העצב הסיאטי

 

[00:06:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: זו האנטומיה השלמה שסופקה לנו ומה שאנחנו יכולים לראות הוא היבט תלת מימדי של איך ולמה למישהו יש סיאטיקה. עכשיו כשאתה מסתכל על זה, מריו, מה הטייק הראשון שלך? כי מבחינתי זה אומר שזה מבנה מסובך כשאנחנו מסתכלים על זה. כשאתה מסתכל על הגב, היכן שהוא יוצא, אתה רואה את הכבל הישן והגדול הזה שנקרא עצב הסיאטי, אבל אתה רואה כל כך הרבה אזורים פרוקסימליים וכל כך הרבה אזורים שהופכים מוזרים.

 

[00:07:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה הרבה חלקים נעים, אלכס.

 

[00:07:15] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן זה כן. ואתה יודע מה? אחד הדברים המטורפים שאני מסתכל עליהם כאן הוא העצה. 

 

[00:07:20] ד"ר מריו רוג'ה DC*: וזה הבסיס.

 

[00:07:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה הבסיס. הדרך בה הבורא ברא אותנו הייתה שכאן האנרגיה מעבירה את העצם הזו כאן. העצה, נכון? אבל מעט בחזיתו. יש לך את שורשי העצבים המקודשים שיוצאים החוצה כשהם נוצרים. אתה יכול לראות על האזור המסוים הזה; אתה יכול לראות את שורשי העצבים יוצאים כשהם באים באספקט האחורי, אתה יכול קצת להפוך את זה ואנחנו קצת מקבלים את האזור הקטן הזה לכאן וכשאנחנו מסובבים את הדבר הזה, אנחנו יכולים לראות את העצב הסיאטי כשהוא יוצא ממה אנו קוראים לחריץ הקודש. החריצים המקודשים שם הם עצומים.

 

[00:08:03] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה מטורף.

 

[00:08:04] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני יודע, נכון? אז מה שקורה זה כשאתה רואה את זה כאן, אתה יכול להבין שהעצב הגדול הזה משפיע על היצור כולו. אתה מוציא את הדבר הזה החוצה, והגבלת את היכולת של היצור לנוע. נא להסתכל על זה כפי שהוא יוצא; אתה יכול להסתכל מהגבול התחתון לגבול העליון. אתה יכול לראות מדוע אישה בהריון; אתה יכול לקבוע מדוע התינוק הזה יכול לשבת בחלל האגן הזה כאן יכול לגרום לנזק רב לעצב הקודש. 

 

[00:08:31] ד"ר מריו רוג'ה DC*: רבים מהם סובלים מכאבי גב וסיאטיקה.

 

[00:08:34] ד"ר אלכס חימנז DC*: זו אחת הסיבות שבגללה כאן התינוק הזה יושב ורוקד בכל האזור הזה כאן. אז כשאנחנו מסתכלים על סוג זה של דברים, אנחנו יכולים להבין את כל המצגות. כאשר אתה פוגע בעצב באזור אחד, אתה יכול לראות שאתה תפגע כפי שהיית עושה דבר כזה. והעצב יפגע דיסטלי או ימשוך לכיוון הרחק ממנו. ברגע שאתה פוגע באזור הזה, המטרה שלנו היא לקבוע את שורשי העצבים שיורדים על האזור המסוים הזה. אם זה משפיע לאורך כל הרגל, זה יגרום לכאב. עכשיו, אתה יכול לראות באזור הספציפי הזה מה קורה.

 

[00:09:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זהו זה עכשיו. עכשיו אתה רואה שזה מה שאני אוהב, וזו יצירה. אם אתה מאמין בניסים, אתה מפסיק להאמין ופשוט מבין שאתה אחד הולך. הנה הקודש ממש כאן, העצם הקדושה, ובגלל זה הוא נקרא קודש כי הוא קדוש.

 

[00:09:42] ד"ר אלכס חימנז DC*: לא ידעתי את זה. למדתי על העצם המפוחדת, והיא הבסיס של עמוד השדרה.

 

[00:09:48] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כאן, כפי שציינת, כאן יוצאת הלידה. כאן נוצרת המורשת הבאה. אז הנה הכסל. בסדר, אז זו עצם הירך שלך. יש לך שניים מהם. יש סימטריה בגופנו, וכך ברא אותנו אלוהים בסינרגיה סימטרית. אז ממש כאן יש משטחי ערווה, ואז יש לך את המפעילים שם, ואז הנה דיסק L5 הזה, וזה המקום שבו הייתי אומר שכנראה בערך 80 אחוז מהפריצות דיסק קרו שם. אז אם אתה רוצה לנחש פרוע, זה בדיוק כאן.

 

פורמן בין חולייתי

 

[00:10:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: תן לי לחדד את זה שם כדי שאוכל להביא את זה קצת יותר טוב. 

 

[00:10:42] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הדבר הזה הוא ריקוד.

 

[00:10:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: כפי שד"ר רוג'ה הסביר, הוא מדבר על שטח הדיסק של עמוד השדרה ממש כאן. 

 

[00:10:51] ד"ר מריו רוג'ה: נכון, אז תראה, זה המקום שבו יש לך הפריה חוץ גופית.

 

[00:11:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: פורמן בין חולייתי.

 

[00:11:01] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הפריה חוץ גופית. פורמן בין חולייתי. הנה זה, וכל זה הוא כמו מילה מפוארת עבורו. יש חור שבו הימין הכל יוצא החוצה.

 

[00:11:06] ד"ר אלכס חימנז DC*:  אז הנה אנחנו מתחילים להסתכל על החור בצד, וכשאנחנו מסתכלים עליו ממש שם. אתה יכול לראות היכן יוצאים שורשי העצבים ממש שם.

 

[00:11:29] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז בשלב הזה, אתה רואה את זה כאן.

 

[00:11:35] ד"ר אלכס חימנז DC*: בדיוק, ותוך כדי להפוך את הדגם.

 

[00:11:38] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בסדר, ממש שם.

 

[00:11:41] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה העצב שם.

 

[00:11:43] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה המקום שבו הם יושבים אחד על השני ממש שם. אז אתה יכול לראות את זה מלמטה ממש שם. עכשיו בנקודה זו, העצבים האלה, כמו הסיבים האופטיים, נעים דרך התעלות והפתחים האלה והכל. אז יש כל כך הרבה מקומות, אלכס, שאפשר ללכוד אותם, לדחוס אותם, והם יכולים להתפתל שוב. זכרו, המילה הגדולה עבורנו ובשיחות שלנו היא דלקת.

 

האם דלקת גורמת לבעיות בגוף?

 

[00:12:23] ד"ר אלכס חימנז DC*:  דלקת כן.

 

[00:12:26] ד"ר מריו רוג'ה DC*: דלקת עמוקה, כן. עכשיו, כל אלה שוב אם אתה נראה כמו חשמלאי כי אני אוהב איך חשמלאים עובדים. אתה מסתכל על הסיבים האופטיים, ואתה צריך להתחקות אחר זה ולגלות היכן הבעיה? זה כאן למעלה? ממש כאן? זה באמצע? זה כאן בתעלה? בדיוק שם במחריץ הזה הוא דחיסת השריר.

 

[00:13:01] ד"ר אלכס חימנז DC*: אה כן, אתה יכול לראות את זה בדחוס השרירים.

 

[00:13:12] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תראה איפה זה צבט שם. שריר הפרפורמה הזה קריטי כעת. שוב, זה המקום שבו אתה רואה הרבה פעמים שאתה צריך לשחרר את השריר הזה. ברגע שזה נדחס, זה פשוט משתולל שם.

 

[00:13:30] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, למה קוראים לשריר הפרפורמה מריו?

 

[00:13:35] ד"ר מריו רוג'ה DC*:  תגיד לי, אלכס.

 

[00:13:37] ד"ר אלכס חימנז DC*: כי זה נראה כמו אגס. כשאתה לוקח את זה, זה שריר שומן כשאתה נראה די שטוח כאן.

 

[00:13:43] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואני מדמיינת באגס, אלכס.

 

[00:13:44] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. הנה החלק העליון של האגס, וזה החלק הרחב של האגס.

 

[00:13:49] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה חמוד, אלכס. אני לא יודע איזה סוג של אגס זה.

 

[00:13:52] ד"ר אלכס חימנז DC*: בדיוק.

 

[00:13:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אבל כן, אתה צודק, זה בצורת אגס. עכשיו אני יכול לראות את זה.

 

[00:13:56] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה חלק מטורף. יש אסקמילה מעולה כאן באזור הזה, כך שאפשר ללכוד אותה בכל מקום. כאשר אנו מסתכלים על זה מנקודת המבט הבסיסית, אתה יכול לראות מדוע אנשים מתחילים לסבול מהתופעות הללו.

 

[00:14:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אם נסתכל על הדפוס הזה, נוכל לראות גם אורח חיים בישיבה מוגבר, אלכס. האם אתה יכול לראות איך כל השרירים האלה נמצאים כאן? הגלוטס, gluteus minimus, מקסימוס, שרירי הברך. שרירי סקוואט עיקריים וירכיים. האם אתה יכול לראות את כל אלה במצבי תנאי ונדחסים על עצב?

 

מערכת הלימפה

 

[00:14:40] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, תן לי להראות לך את זה, מריו כי רציתי להראות לך את זה. כשהתחלתי לראות את זה, חשבתי על זה כשאתה מתחיל לשים לב שיש לך את מערכת הוורידים, אבל הנה מה שאנשים לא יודעים על מערכת הוורידים. לידו מערכת הלימפה. עכשיו תן לי להסיר את השרירים האלה כאן, ואתה הולך לראות את המורכבויות של הקווים הירוקים. קווים ירוקים אלו נמצאים במערכת הדם.

 

[00:15:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*: וואו, הקווים הירוקים הם מערכת הלימפה.

 

[00:15:05] ד"ר אלכס חימנז DC*: הירוק הוא הלימפה, והאדום הוא עורקי. כאשר אתה מתחיל לראות אדום עכשיו, אתה יכול לראות שיש להם בעיות עם מחזור הדם שלהם כאשר מישהו יושב הרבה. וכפי שאתה יכול לראות כאן, דמיינו לעצמכם לשבת כל היום על הדבר הזה? האם אתה יכול לראות איך הדלקת תתרחש באזור זה?

 

[00:15:25] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אלכס, תראה כמה קורה באזור האגן הזה. אני מתכוון, זה כמו סיבים אופטיים רק רצועות, וזה כמו דחיסה. כבר, אין כל כך הרבה מקום כאן, אלכס. כלומר, יש לך עצבים, עורקים, ורידים ולימפה, כולם עוברים את אותה תעלה. אז אין הרבה ממה שאני מכנה, אתה יודע, מרחב וסליחה. זו הסיבה שהכאב המקרין הזה לאורך הרגל דוחס את האזור הזה שהזרימה במורד הרגל מופעלת. זו הסיבה שהרגל שלך קהה והשרירים שלך במידה רבה לאחר זמן רב של בעיה זו. מה שקורה, אלכס, עם הרבה מהמטופלים שלי זה שהם מקבלים ניוון שרירים. אתה יודע, הם צוברים חולשת שרירים, וכאן השרירים שלך מתכווצים.

 

[00:16:40] ד"ר אלכס חימנז DC*: תן לי להראות לך את השרירים הנוספים כאן. אתה מבין, זו הסיבה שאנחנו מתאמנים כי כל השרירים האלה כאן מקיפים ומכסים את האזור הזה, והשריר מתבטל.

 

[00:17:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מבטל את הכיול. האם זו כמו מילה מפוארת לאמירה רק...

 

[00:17:05] ד"ר אלכס חימנז DC*: ביטול תנאים?

 

[00:17:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה יורד למטה?

 

[00:17:08] ד"ר אלכס חימנז DC*: עבורי, אני אוהב את המילה כיול כי זה מבנה מכוונן עדין. מבחינה פילוסופית, הם קיבלו בליטה בכדור הזה שעוקב אחריהם לכל מקום כשאתה מסתכל על בני אדם. יחידת הכוח הזו, נכון? מערכת המצערת הזו, זה הגלוטס. לחלקם זה יותר משמעותי מאחרים, נכון? אבל מכאן אנו נוסעים; זה מקור הכוח. זו הדרך בה היצור יוצר את העוגן שלו. אם הירכיים נעלמו, החיה לא שורדת. אז כשאנחנו מסתכלים על זה, ואנחנו מסתכלים על מישהו שהיה אדם אתלטי כשהיו צעירים ופתאום הם מקבלים את העבודה הזאת שבה הם יושבים מול המחשב, הם לא יוצאים. מה קרה להם? הם התבטלו כמו מכונית. זה לא מתרגל, ולפני שאתה יודע את זה, זה מתחיל לשקוע ולהיות מוחמא, ובסופו של דבר, הפעולות הפנימיות שממנו באנו ממש מתחילות לטחון. אז כשיש גודש, מערכת הלימפה אחראית על מחזור הדם. אבל מערכת הלימפה, בניגוד למערכת העורקים והוורידים, הפועלת בעיקר עם שאיבת הלב, מתפקדת בתנועה. אז כשאתה יושב, אתה לא זז.

 

[00:18:16] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אתה יודע מה, אלכס? זוהי משאבת הקודש העורפית; כשאתה מדבר על נוזל עמוד השדרה של ה-CSF, אני יכול להגיד לך עכשיו כשהעצה הזו לא זורמת קדימה ואחורה כשאתה הולך, אתה יודע מה קורה? זה עומד לזרום למוח שלך.

 

[00:18:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה עושה.

 

[00:18:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, כל הדרך למוח שלך. ואז התחום שדיברת עליו שלדעתי הוא קריטי. אתה חייב לשמור על הגוף בתנועה. נוצרנו כדו-פעמיים. אנחנו לא הולכים כמו גורילות שהולכות על ארבע. אני יודע שלפעמים אתה מרגיש כזה, אבל אנחנו לא קופים. זה נכון; אנחנו לא קופי כסף. העניין הוא שאנחנו דו רגליים. אז זה אומר שכל הגוף צריך להתיישר ולעמוד. אלכס, בכל ספורט, אני אומר לאנשים שאני מתרשם מהדו-ראשי שלך, אבל הליבה שלך מבאסת. אתה יודע מה? הליבה שלך קובעת את התפקוד הכולל שלך. זה המקום שבו אתה שומר על הגוף שלך זקוף, ואתה יוצר את הכיול הזה של עמוד השדרה שלך. ברגע שהלורדוזיס הזה, התעקל לתוך הגב שלך. ברגע שזה אבוד, אתה מתנוון; אתה מזדקן. הנה זה, ממש שם.

 

[00:19:41] ד"ר אלכס חימנז DC*: בוא נמשיך ונסתכל על זה שם. כן, זו הלורדוזה שאתה מדבר עליה בעמוד השדרה.

 

הלורדוסיס

 

[00:19:56] ד"ר מריו רוג'ה DC*: האם אתה יכול למשוך את הלורדוזה החוצה?

 

[00:19:59] ד"ר אלכס חימנז DC*: כמובן.

 

[00:20:01] ד"ר מריו רוג'ה DC*: וואו, זה מטורף, אלכס.

 

[00:20:06] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מטורף.

 

[00:20:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בסדר, אז בואו נעשה את העט הוורוד לכאב על הלורדוזה.

 

[00:20:17] ד"ר אלכס חימנז DC*: העקומה הזו יחד עם העקומה הזו עושה הבדל גדול. אז מה שקורה זה שבסופו של דבר אתה מבין שעצם העצה הזו או אזור הגלוטה הזה משפיעים על אזור עצום. מה שלמדתי בתרגול שלי הוא שכאשר יש לך אדם עם בעיה סיאטית, יש בעיות בגב העליון, ויש בעיות בכתף ​​עכשיו אם יש בעיות בגב התחתון...

 

[00:20:53] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה משליך הכל, וזה כמו אפקט דומינו.

 

[00:20:56] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. על מה אתה חושב כשהם אומרים לך, היי, האדם פגע רק בגב התחתון, וזו עבודה שקשורה לעבודה? ובדומה, הם אומרים שזה קשור רק לגב. ובכל זאת הם מגיעים עם כאבי רגליים, כאבים בזרועות, וזה נראה לנו הגיוני, אבל אף אחד לא רוצה להבין את זה.

 

[00:21:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, זה בגלל שהם לא רוצים, אלכס. שם הם רוצים לשקר, וזה שקר. זוכרת שאמא שלך אמרה לך שזה לא בסדר לשקר?

 

[00:21:34] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע מה? למה שלא נגיד מה זה? הם משקרים. הם הבינו למה הם לא מבינים שהגוף הוא שרשרת ביו-מכאנית, ואם זה משפיע על הירכיים, זה מתחיל להשפיע על הגב התחתון, שלאחר מכן משפיע על הגב העליון. וכולם יודעים שאם יש לך גב שמוותר, יהיו לך בעיות בכתפיים. אם יש לך בעיות בכתף, זה באותה מידה בצד הנגדי של החדר; יהיו לך בעיות ברכיים. אז מה שקורה זה כשאנחנו מסתכלים על המודל הדינמי הזה, אנחנו רואים שאנחנו לא יכולים לספר פה לשון הרע.

 

הטרפז

 

[00:22:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עמוד השדרה הוא יחידה אחת המורכבת ממקטעים רבים. בסדר, זה לא נפרד. אז אין סיכוי שתהיה לך פציעה בחלק אחד של עמוד השדרה, ואתה יכול להגיד לי ב-100 אחוז שזה לא משפיע על אף אחד אחר. זה בלתי אפשרי. אני מצטער, אלוהים לא ברא את זה. אם אתה רוצה לראות את זה כאן, תסתכל על שריר האיסצ'יום הזה כשהוא עובר לאורך כל הדרך. תראה את זאת. זה מדהים. אני פשוט הולך לעשות את זה. הנה, הנה השריר ממש כאן, טרפז. עכשיו צפה איך זה הולך מכאן למקום שבו הכתפיים למטה, ואז עבור אל הצוואר בחלק האחורי של הצוואר.

 

[00:23:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: תן לי לנקות את סימני העט, בסדר?

 

[00:23:35] ד"ר מריו רוג'ה DC*: האם אתה יכול להזיז את הגוף למטה? 

 

[00:23:38] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, אני יכול, והנה לך.

 

[00:23:44] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז אני רוצה להראות דוגמה אחת כדי שתוכל לראות את כל הדרך לבסיס הראש.

 

[00:23:49] ד"ר אלכס חימנז DC*: בסדר, הבנתי אותך. 

 

[00:23:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בסדר.

 

[00:23:57] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, הנה מה שאתה רוצה להראות. אני חושב שמה שאתה מנסה להראות זה שאתה מנסה להראות את השרירים השליליים ולראות את כל הדברים הטובים שם. 

 

[00:24:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אבל אני רוצה להראות לך רק את השכבה העליונה הזו, הטרפז.

 

[00:24:10] ד"ר אלכס חימנז DC*: הו, בוא נלך לחלק השרירי.

 

[00:24:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה הולך כל הדרך מהבסיס. אתה יכול להקטין כדי שנוכל לראות את כל העניין?

 

[00:24:16] ד"ר אלכס חימנז DC*: בטח יכול. 

 

[00:24:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בסדר, הרם את הדגם.

 

[00:24:20] ד"ר אלכס חימנז DC*: הלוואי ויכולתי.

 

[00:24:23] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו זה כאן, וככה זה דינמי. כשאנשים אומרים, הו, אתה רק פוגע בצוואר שלך, אבל לא באמצע הגב שלך. הנה זה. טרפזיוס ממש כאן הולך מבסיס הגולגולת במורד הכתפיים, ממש שם, עד לאמצע הגב. בסדר, וזה כנראה כמו T10 T11, נכון? איפשהו שם, ממש באמצע וכל הדרך לרוחב. אז כל האזור הזה שם, זה שריר אחד, ואם יש לך פציעה כאן באזור הזה, זה ישפיע עד לכאן אז אם תיכנס עמוק יותר לשכבה השנייה והשלישית של השריר.

 

[00:25:50] ד"ר אלכס חימנז DC*: תן לי ללחוץ כאן כדי שתוכל לראות את זה.

 

[00:25:53] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו זה נהיה מטורף.

 

[00:25:55] ד"ר אלכס חימנז DC*: כאשר אנו מתחילים להסיר שכבות שרירים או להגדיל שכבות שרירים, אתה מתחיל להסתכל על כל הפונקציות.

 

[00:26:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הו, תראה את זה, הסופר ספינאדאוס, ותראה את זה כאן. עצם השכמה של ויידר ומהכתף עד לראש הוא scalenus calculus.

 

[00:26:24] ד"ר אלכס חימנז DC*: בסדר, אז מה שאנחנו מסתכלים עליו כאן, אנחנו מסתכלים על הגוף הבלתי יאומן, אבל בואו נחזור לתחום הדאגה.

 

[00:26:33] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בסדר, אתה רואה כמה זה מחובר, אלכס.

 

מהן הסיבות לסכיאטיקה?

 

[00:26:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: הנה העסקה, בסדר? אתה ואני יודעים שכל העניין הארור קשור, נכון? אנו יכולים לקבוע מה קורה לאחר התמודדות עם החולים הרבים שראינו במהלך השנים. ואנחנו כמו מדריכי כינור. אנחנו נוגעים בכינור, ואנחנו גורמים לגוף הזה לנוע. התפקיד שלנו הוא להבין מתי מישהו נכנס ופיזית לראות איפה הבעיה הזו. גלה היכן הבעיות; יש טונות של בעיות, ואפילו לא התחלנו. אנחנו רק מנהלים שיחה כללית על סיאטיקה והיכן הבעיות. מה שאנחנו לא רוצים זה שאנחנו לא רוצים להתערב כירורגית בכל מצב מוקדם, אלא אם כן זה באמת הכרחי. עכשיו מה שאנחנו מסתכלים עליו זה כשאנחנו רואים את זה, אף אחד לא רוצה את זה. אז איך נתקן את זה? אז יש המון דרכים לעשות את זה.

 

[00:27:26] ד"ר מריו רוג'ה DC*: האם נוכל לחזור לשקופיות של הסיבתיות לסכיאטיקה? 

 

[00:27:34] ד"ר אלכס חימנז DC*:  בהחלט. אני הולך להחזיר אותך לסיבתיות כשתגיע לשם בעוד שנייה. הסיבתיות נמצאת ממש כאן, ואנחנו בוחנים אותה.

 

[00:27:51] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הראשון הוא דחיסה.

 

[00:27:52] ד"ר אלכס חימנז DC*: דחיסה של הדיסק.

 

[00:27:54] ד"ר מריו רוג'ה DC*: דחיסה עקב חוסר איזון כיול בתוך המערכת. אז יש לך דחיסה לא אחידה ואז הרבה ישיבה; דיברנו על זה, נכון? ואז שוב דלקת, תהליך דלקתי. דיברנו בשבוע שעבר על תסמונת מטבולית, דלקת. הדלקת משפיעה על כל הגוף ועל התנפחות הדיסק. מספר שתיים שם יש בולט דיסק. זה שוב בגלל מה? עמוד השדרה לא בכיול, לא מכוון, מפעיל לחץ לא אחיד, וזה בדיוק כמו לסחוט בלון או סופגנייה. זו דוגמה קלאסית. אתה לוחץ על סופגנייה בצד אחד, והיא תיסדק, ואז אתה עובר מהבליטה הזו לפריצות גרועות יותר. פריצות ואז שברים. כמובן, אם יש לך טראומה DDD, זה דבר מצחיק. מחלת דיסק ניוונית.

 

מחלת דיסק ניוונית

 

[00:28:58] ד"ר אלכס חימנז DC*:  כן, בעיות ניווניות מוקדמות.

 

[00:29:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ימין? ואני אוהב את זה כי רוב האנשים נכנסים למרפאה שלי, "אה, יש לי מחלות דיסק ניווניות כאילו אני מזדקן," ואני אומר, "לא. לא הייתה לך תחזוקה על הגב, ואתה לא זקן. "אם היית מטפל טוב יותר בגוף שלך, לא היה לך ניוון. הם מתנהגים כאילו זה נורמלי; עם זאת, זה לא נורמלי; זה רק סימן להתמוטטות.

 

[00:29:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, הגודל של כל אחד מאיתנו לחשוף או לגלות היכן יש לאדם בעיה. לכל הדברים האלה יש דרכים שאנחנו יכולים לעזור להם. מה שמטורף בזה הוא שאנחנו צריכים ללכת נגד הדגל בשיטות שלנו כי לא הייתם חושבים שפעילות גופנית תהיה כלי מועיל נכון לכך. עם זאת, פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר עבורנו לכייל את האגן אם זה מתאים. זו פריצת דיסק, והיא רעה. עלינו להמשיך ולהסיר את זה בניתוח; אם לא, אנחנו עושים אנטי דלקתיים, האם אנחנו עושים שיטות טבעיות, וגורמים לגוף הזה לעבוד ולהתכוול. לפעמים מה שקורה זה שהאנשים האלה נכנסים. האנשים האלה הם מטופלים שנכנסים ולפתע יש להם כאב שפשוט התגנב אליהם במהלך השבועיים האחרונים. לפעמים יש להם פציעה החלקה, החלקת דיסק, או אפילו חוליה שנשברה במשך שנים וכעת היא מציגה את הבעיות. לפעמים זה מצג נוירולוגי. לפעמים זו הפרעה מטבולית כמו תסמונת מטבולית, ויש להם מצב דלקתי. מה ששמתי לב, ואני בטוח שגם אתם ראיתם את זה, זה שהאנשים האלה שיש להם סיאטיקה חיים עם המפלצת המתקרבת הזו. זה כמעט כמו נחש שחי במכנסיים שלהם, וכשהוא נושך אותם, הוא מקבל את כל הרגל שלהם. זה משבש את חייהם של אנשים. חשוב מאוד להבין איפה הסיבה. אז כשאנחנו עוברים על הדברים האלה, אני מתכוון, זה חיוני לעבור על האזורים. אפילו ראיתי מטופלים שבהם הם נכנסו וחושבים שזה סיאטיקה. ודאי, זה עצוב, אבל זה גידול. ובמצב הזה, אנחנו ממשיכים הלאה מהר מדי. אני חייב לומר לך, במצבים שבהם היה לנו את זה, הייתה לנו עבודת צוות נהדרת ופתרנו בעיות רבות עבור הרבה מטופלים.

 

[00:31:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה היופי של איך שאנחנו חושבים, אלכס. אנחנו חושבים במונחים של אינטגרציה. אז רק בגלל שיש לך פטיש, הכל לא נראה כמו מסמר. אנחנו כירופרקטורים, אבל יחד עם זאת, אנחנו רופאים. ומה זה אומר שאנחנו יודעים על פיזיולוגיה, אנטומיה, נוירולוגיה, כל זה. אז אנחנו יכולים להבין שחיישן הכאב הוא לא הבעיה. הכאב הסיאטיקה אינו הבעיה. אנחנו מחפשים את הסיבה לבעיה, אלכס. וזה במובנים רבים, חוסר היישור, הדחיסה, הדלקת, שוב התנפחות הדיסק, דורבנות בעצמות, והרבה פעמים אנשים יגידו, ובכן, יש לי דורבן בעצמות כי אני מזדקן. לא, דורבנים בעצמות נוצרים בגלל שקיים חוסר יישור וחוסר כיול בעמוד השדרה שלך שבו הגוף מנסה לווסת את עצמו, להתיישר, וזה נקרא חוק הזאב. אתה יודע, החוק שלו הוא אותו עיקרון שעוסק בשבר ריפוי השבר שבו יש לך לחץ, שם יש לך הסתיידות מוגברת. אלכס, זה נכון?

 

[00:32:22] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה אותו דבר כשאתה מתאמן; כשאתה מתאמן, אתה מקבל יבלות נכון מכיוון שהגוף מגיב ללחץ על ידי הגברת הרקמה והגנה עליה. אותו דבר קורה עם עמוד השדרה. נניח שהוא מתחיל לפרוק בצורה לא נכונה, אז לפני שאתה יודע את זה, חוק הזאב נכנס, האוסטאוקלסט מתחיל להפסיד, שהם אלו שלוקחים עצם, והאוסטאובלסטים מתחילים לנצח. אז יש לך עלייה בצמיחת העצם בכיוון, בדרך כלל בכיוון הכוח. אז, בעצם, הגוף מנסה להגן עליו, אז אתה יכול לדמיין אם מישהו הולך כמו במגדל הנטוי. ובכן, בצד הזה הגוף מגן עליו כדי למנוע ממנו ליפול. אז בעצם, כשאנחנו מסתכלים על המחלות הניווניות האלה, אנחנו מנסים לחלות בהן בשלב מוקדם, ומנסים להתגייס. ברוב התרחישים, אנו יכולים לעזור לאדם בשיטות שונות ובטכניקות שונות. ואנחנו משתמשים בהרבה שיטות וטכניקות אחרות כדי לעזור לאנשים לעבור את התהליך הזה.

 

היצרות בעמוד השדרה

 

[00:33:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני רוצה לעבור על כמה נקודות. אתה יודע, אנחנו מדברים על היצרות בעמוד השדרה. שוב, ההתחלה של היצרות בעמוד השדרה היא חוסר יישור של עמוד השדרה שלך, אשר לכירופרקטיקה יש את האומנות היפה. זו האומנות והמדע לתקן את זה. אז ככל שיש יותר יישור, יותר בהירות, יש לך יותר איזון בעמוד השדרה שלך. ככל שתקבל יותר תחזוקה לעמוד השדרה שלך, כך תהיה לך פחות היצרות בעמוד השדרה בהמשך חייך. או שוב, היצרות בעמוד השדרה. אתה יודע, הדבר השני שאנחנו מסתכלים עליו הוא מחלת דיסק ניוונית או פריצת דיסק. אני מאמין שאני מסתכל על הגוף ב-25+ שנות התרגול שלי; ככל שאתה נותן לגוף תחזוקה טובה יותר, כך פחות בעיות, ופחות בלאי וקרעים יהיו לך בהמשך חייך. אז אני מסתכל על זה שאנחנו רופאים אנטי-אייג'ינג במונחים של ביומכניקה, אז אנחנו עוזרים לגוף לשמור על התפקוד האופטימלי שלו לתקופה ממושכת יותר. אז ככה, כשאתה בשנות ה-60 וה-70 וה-80 שלך, אתה יכול ללכת לבד בלי מקל, ותוכל לתפקד. אתה יכול לעשות סקוואט. אני אוהב כיול כושר בכל פעם, אתה יודע. דני מדהים. עם PUSH, דני אדיר מבחינת ליבת כושר. וכאן נכנסת הסינרגיה. ככל שיותר קילומטרים, יותר בלאי, כך אתה מכניס יותר דפיקות על הגוף שלך. ככל שתזדקק ליותר תחזוקה, כך עבודת התאוששות רבה יותר. וליותר מדי אנשים, אלכס, יש את הרעיון הזה כמו, הו, כואב לי הגב, אני רק צריך לכרוע יותר. אני רק צריך לעשות עוד משקולות. אני רק צריך להיות בחדר כושר, לא. זה כמו שאני אומר לך שאני לא צריך ספירת תחזוקה ושיפורים במכונית שלי. אני רק צריך לנהוג בו יותר עכשיו. אז ככל שתשים יותר קילומטרים על התיק שלך, ככל שתתכופף יותר, כך תזדקק ליותר כיול. למה? כי בסופו של דבר, הגוף שלך הולך לצאת מהיישור.

 

[00:35:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, כשאנחנו מסתכלים על הפרעות, כמו שאמרת, היצרות בעמוד השדרה. ישנן סיבות רבות שיכולות להיות לנו היצרות בעמוד השדרה, מדיסק ועד רק בעיות מפרקים. אבל כשיש לנו אדם שפתאום יש לו בעיות, בסדר, זה לא משהו פתאומי, אתה יודע, סוג של היצרות בעמוד השדרה לא מתרחשת אלא אם כן זו פריצת דיסק מאסיבית שמתרחשת ברגע אחד. כן, אבל הדברים האלה ומה שאנחנו מדברים על היצרות בעמוד השדרה, ישנן סיבות שונות. ובטיפולים יש הרבה שיטות הן רק, אתה יודע, מיקרואנטומיה. יש גם כריתת למינקטומיה שנועדה להסיר את הלחץ. אבל בשורה התחתונה יש מעט מאוד טעות בעצב. הבעיה היא כוחות דחיסה. אז מה עלינו לעשות במצב בו יש רוב הזמן חוסר איזון ביומכני בחגורת האגן. 

 

[00:36:20] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה מבנה מעכב על העצב.

 

[00:36:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן. ובזמן שאנו עושים זאת, אנו מעריכים שיש דברים מסוימים כמו גיל, השמנת יתר, או אפילו פחות חיים של פעילות. מה זה עוד דברים, מריו?

 

מהם המקצועות הגורמים לסכיאטיקה?

 

[00:36:33] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אורח חיים בישיבה, תנועה תעסוקתית חוזרת? 

 

[00:36:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: לאיזה סוג של עיסוקים יהיו סיאטיקה? 

 

[00:36:40] ד"ר מריו רוג'ה DC*: נהגי משאיות. למה? על ידי רטט בישיבה. שמונה עד עשר שעות בישיבה. מזכירות, זאת אומרת, אתה יכול להמשיך עוד ועוד, אנשים שעובדים בבנקים ומורים אפילו.

 

[00:36:57] ד"ר אלכס חימנז DC*: יש לנו מטופלים שהולכים לרכבת האיחוד הדרומית, המהנדסים, הרטט, ההקפצה במשך 30 שנה של רטט. בסופו של דבר, העצם מפעילה את ענני עמוד השדרה, או שיש לך היצרות בעמוד השדרה, ויש להם בעיות בדיסק האחורי, ויש להם מחלות ניווניות.

 

[00:37:14] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לספורטאים יש עוצמה שחוזרת על עצמה כמו לשחקן גולף. כמה שחקני גולף אתם מכירים שאין להם כאבי גב? אף אחד. מה עם שחקני בייסבול?

 

[00:37:25] ד"ר אלכס חימנז DC*: מה עם החבר שלנו, טייגר וודס?

 

[00:37:27] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, מה קרה לו?

 

[00:37:28] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, מה אנשים חשבו? אנשים חשבו שאולי היו לו כמה בעיות עם אלכוהול. ובכל זאת, המציאות היא שהוא לוקח תרופות לאחר ניתוח, ופתאום, הוא נוהג, וכנראה שכח לקחת תרופות. אתה יודע, הם לקחו כדור והתחילו להתמכר, וזו הבעיה. עלינו להבין כיצד לתקן את הבעיות הללו בכיול. אבל אני חייב להגיד לך; יש הרבה דרכים שאנחנו יכולים לעזור לאנשים. הבעיה היא שברגע שנבין מאיפה הבעיה נובעת, תוכנית ההתקפה יכולה להמריא. ישנן בעיות שונות וסוגים שונים של אבחנות. יש לנו כאן חלון קטן שבו אתה יכול להסתכל על זה. אתה יכול לראות שסכיאטיקה היא סימפטום. זו הצגה של תסמונות. זה כאב לאורך הרגל, אבל יש המון סיבות.

 

[00:38:14] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו הקשר הסיבתי נמצא שם, נכון? 

 

[00:38:17] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, תסתכל על כל הדברים האלה, וזה מגוחך.

 

[00:38:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: וואו.

 

[00:38:22] ד"ר אלכס חימנז DC*: הדבר שאנשים חושבים עליו הרבה הוא תסמונת פרפורמה, וזה רק מרכיב אחד. ואז כשזה לא עובד, מתיחות הקטנות שלך, אתה מנסה להבין מה גורם שזו יכולה להיות גידינופתיה, זו יכולה להיות בורסיטיס. תסתכל על כל הנושאים האלה כשאנחנו נכנסים לכאן; כאשר אנו מסתכלים על הנושאים הספציפיים הללו, אנו יכולים להסתכל על תחומים נוספים שגורמים לבעיות. הזכרת את זה לפני ארבעת הסטים; ניוון זה מפתח מחדש את השטח הפורמלי של הרביע.

 

[00:38:48] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז בואו נעשה את זה פשוט. אחרת, אתה יודע, אנשים יקשיבו לנו וילכו; זה הרבה. זה הרבה, וזה כמו ברז כיבוי, ויש לי את הפה שלי על זה. אלכס, זה מה שקיבלנו. מספר אחד, הכל מסתכם בבסיס ובתפקוד, נכון? אם נחזור על כל אחד מהדברים האלה, אתה יודע, תסמונת ארבע הקבוצות, הניוון הזה, הירך המגוחכת, אתה יודע, פגיעה פורמלית, עצם הירך ארבע שנתי, אתה יודע, חריגות כל אלה. השורש של כל אלה הוא חוסר ההתאמה וחוסר הכיול של המערכת העצבית-שרירית. כלומר, כשאתה יורד לזה, הרוב, אני לא אומר 100 אחוז, בוא לא נעשה את זה. בוא לא נהיה טיפשים הלילה. לא. הנקודה היא שהרוב, אם נוכל לעשות עבודה טובה יותר עבור הקהילה שלנו, אם נוכל לעשות עבודה טובה יותר מבחינת הספורטאים שלנו, היא ליצור עבורם מערכת כיול תחזוקה, היינו מפחיתים הרבה מהנוון הזה. מחלות דיסק ואבחונים, היינו עוצרים אותם לפני שהם יתפוצצו להם בפרצוף.

 

שיטות שונות לטיפול בסיאטיקה

 

[00:40:19] ד"ר אלכס חימנז DC*: תן לי לשאול אותך את זה. איזה סוג של דברים מבחינת יכולות האבחון שלנו, מה אנחנו משתמשים בשיטות שונות כדי לאבחן?

 

[00:40:26] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אוהב MRI.

 

[00:40:28] ד"ר אלכס חימנז DC*: במונחים של סיאטיקה, צילומי רנטגן הם טובים, אבל MRI יכול להגיד לך מה הבעיה.

 

[00:40:34] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זהו, ואנחנו מדברים על כמו טסלה עשר. אני לא יודע אם יש להם את זה, ואני חושב שזה מצטער על זה. פשוט השתגעתי הלילה. לא, הם לא הצליחו. אנחנו הולכים לקבל כמה שיחות. טסלה, מה? 

 

[00:40:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: יש לנו רדיולוג מעולה, והם עוזרים לנו להתעמק בתחומים מסוימים.

 

[00:40:54] ד"ר מריו רוג'ה DC*: יש להם שלוש נקודות או משהו?

 

מערכת יחסים עם הרדיולוג שלך

 

[00:40:59] ד"ר אלכס חימנז DC*: כל הרעיון הוא מערכת יחסים עם הרדיולוגים שלנו. הרדיולוגים שלנו הם העיניים והאוזניים שלנו על הרקמות העמוקות. אני יכול לומר לך שאכן יש לנו את הרדיולוגים הטובים ביותר שעובדים איתנו. אנחנו עושים. כלומר, בעיר יש כמה אנשי רדיולוגים מובילים, וכשאנחנו שולחים אותם אליהם, הם מתקשרים איתנו ואומרים לנו איפה הבעיה שמשם אנחנו הולכים על זה מרגע שאנחנו יודעים איפה זה נמצא. אנו משתמשים בסריקות חתולים. אנו משתמשים באולטרסאונד. אנו משתמשים בסריקות עצמות.

 

[00:41:29] ד"ר מריו רוג'ה DC*:  למה זו שאלה? בסדר, זה הולך להיות קצת מטורף וקצת מגעיל הלילה. מדוע רוב הרופאים, אלכס מזמינים תחילה צילומי רנטגן? למה זה? אני אף פעם לא יכול להבין בעצמי. אתה יודע מה שניסיתי ללכת ישר לנושא זה ללכת ל-MRI. למה זה?

 

[00:41:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: סטנדרט הטיפול הוא שחברות ביטוח רבות ירצו תחילה צילום רנטגן כדי לראות אם זה מבנה עצם ניווני כדי שיוכלו לדמם על זה. אבל כולנו מבינים שהאפשרות הטובה ביותר להעריך אותה היא לשלול דברים מסוימים. אם אתה רוצה להסתכל על עצם, אתה עושה סריקת חתול כדי לעשות את הרקמות הרכות. ובכן, זו רקמה רכה. אז אתה עושה MRI עם ניגודיות, ואתה יכול לראות את הרקמות העמוקות ואת ההפרדה ואת הדלקת עבור כל בעיה ממושכת המתרחשת.

 

[00:42:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זו הסיבה שבעיני, אלכס, זה הגיוני אם אנחנו בוחנים אבחון בעיות בדיסק ועצבים, נכון? למה אנחנו משתמשים במכשיר הרבה פעמים ואני רואה את זה ומסכים איתך. כל הביטוחים נכנסים ואומרים, היי, אתה צריך לעשות צילום רנטגן קודם. אנחנו לא ניתן לך לעשות את ה-MRI, נכון? אני כאילו, אבל צילומי רנטגן לא מראים רקמות רכות.

 

[00:42:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני חושב שזה דבר נפוץ. זה כמעט כמו כשאתה הולך לרופא שיניים, אתה יודע, הם סורקים את כל השיניים. די קל להכליל. אתה יודע, יש מקרים שבהם סטנדרט הטיפול הוא בזה היום? עבור הגב התחתון, סטנדרט הטיפול הוא צילום רנטגן כנקודת כניסה ראשונית. אז משם, למדתי, וקיבלתי את זה לאחרונה, שרוב חברות הביטוח פתוחות מאוד לאפשר לאדם על סמך מצגת לעשות כל מה שצריך. הם לא מפסיקים. זה שינוי ממש יפה שקרה מאז שהייתי אומר בחמש השנים האחרונות; זה משחק אחר לגמרי. אז אנחנו זוכים לראות שאנחנו עושים הולכה עצבית ובדיקות עצבים כדי לראות את המהירות שבה העצב פועם. אז נוכל למצוא את האלקטרומיוגרפיה של AMG ולראות איך השרירים. אבל אתה לא צריך לעשות את הדברים האלה עבור סיאטיקה כשאתה יודע שהאדם סובל מכאבים עזים. עכשיו, אם אתה רוצה להוכיח את זה, אז אתה עושה את ה-NCBI. מלבד זאת, האדם לא יבוא ויגיד לך שיש לו כאב. עכשיו סיאטיקה כי אני קורא לזה הנגע כי זה פשוט מעצבן אותך. זה מונע ממך לעשות, אתה לא ישן, אתה יכול לשכב, והדבר הארור פשוט מופעל. והנה יש לך את הזרם החשמלי הזה שמונע ממך לישון. אנשים נכנסים עם עיניהם שטופות דם ולא מסוגלים ליהנות מהחיים שלהם. זה משנה את האיכות, ואנחנו צריכים לתקן את הדברים האלה. 

 

האם סיאטיקה גורמת לדלקת?

 

[00:44:09] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה משפיע על משפחות. אלכס, בוא ניגש לזה. אתה יודע מה? זה משפיע על מערכת היחסים שלך עם בן הזוג שלך, עם הילדים שלך, בעבודה. אתה יודע, אתה הולך לעבודה, ואתה כועס. כן, אתה פשוט כועס על העולם, ואנשים מנסים להבין, כאילו, מה לא בסדר, בנאדם? וזה כמו, "אתה יודע מה? אני מתעסק עם דברים". ואז הכרוניות הזו אחרי זמן מה, אתה אומר, "אני לא יודע מה לעשות. אני לוקח יותר מדי תרופות. אני לוקח 800 מיליגרם כל יום במשך חמישה חודשים".

 

[00:44:39] ד"ר אלכס חימנז DC*:  בואו ניתן לאנשים בחוץ שאולי ירצו קצת מידע קצת תובנות לגבי האפשרויות האחרות שיש להם. כי מה שם המשחק כאן? מהם סיאטיקה ודלקת? זה מה שתמיד היה ותמיד יהיה. אז מה שעלינו לעשות זה לעשות מה שאנחנו יכולים, ואנשים רבים שואלים אותי, מה האפשרויות שלי? ובכן, יש לנו כאן פירוט של דברים מסוימים, ואנחנו הולכים לדון בדברים האלה בפירוט אמיתי במהלך החודשיים הקרובים. ואנחנו הולכים להכות את הדבר הזה כשאנחנו נתמודד עם סיאטיקה וויטמין C, D, סידן. אנחנו נכנסים לעומק כל הדברים האלה, אתה יכול לעשות צילום מסך של זה, ואתה יכול להגיד ברברין. קיבלנו גלוקוזאמין, ACL, קרניטין, חומצה אלפא-ליפואית, אשווגנדה, סיבים מסיסים, ויטמין E, תה ירוק, כורכום. הרבה מהדברים האלה קשורים הרבה לתסמונת מטבולית. אבל נחשו מה? כאשר יש לך תסמונת מטבולית, מהי מה?

 

[00:45:36] ד"ר מריו רוג'ה DC*: דלקת.

 

[00:45:37] ד"ר אלכס חימנז DC*: אז מה ששמנו לב, מריו, ותקן אותי אם אתה רואה משהו שונה. 

 

Ashwagandha

 

[00:45:44] ד"ר מריו רוג'ה DC*:  אני אוהב את המילה הזאת אשווגנדה.

 

[00:45:47] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, גם אני אוהב את זה.

 

[00:45:55] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה כאילו, אנחנו הולכים לעשות מדיטציה די בקרוב, אלכס. 

 

[00:46:01] ד"ר אלכס חימנז DC*: אז, כשאנחנו מסתכלים קצת על האפשרויות האלה, אנחנו באמת יכולים לדון כאן ברמות עמוקות של מדע ביו-רפואי, בסדר. כי כולם רוצים לדעת מה אנחנו יכולים לעשות, אבל מכיוון שאנחנו עוסקים, נניח, רק בזווית של התסמונת המטבולית, שוב, אנחנו צריכים לקשור עוד אינסולין חיה. רגישות לדלקת אינסולין. והנה, אנחנו מתואמים. זה אולי נראה רחוק, אבל אם לוקחים מאה אנשים עם תסמונת מטבולית, האנשים האלה רגישים לסכיאטיקה ולדברים שאנחנו נאחזים בהם.

 

[00:46:46] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בואו נעשה את זה פשוט. כמה אנשים אתה מכיר עם תסמונת מטבולית שאין להם כאבי גב או סיאטיקה? בסדר, בוא נעשה את זה. בואו נעשה את זה פשוט.

 

[00:46:58] ד"ר אלכס חימנז DC*: עלינו להתחבר, וכאן אנחנו עושים את זה. לאומי בפרקטיקה הקלינית, מה שאנחנו עושים זה שאנחנו יוצרים את הקשרים האלה. והשורה התחתונה היא שאנחנו מתחילים לשנות הרגלים של אנשים, אתה יודע, דברים פשוטים כמו במקום לאכול קפה או משהו אחר, האופציה היחידה שאתה צריך בתור תה ירוק. תה ירוק הוא נוגד חמצון אנטי דלקתי. אנחנו מתחילים לשנות את התהליכים המטבוליים, מתחילים לחתוך את שומן המעיים, וכל זה מתחיל לקרות.

 

[00:47:27] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בסדר. אנחנו מערבבים אשווגנדה עם שומן בטן. אתה יודע מה? אנשים הולכים לזכור את זה לנצח, אלכס.

 

[00:47:34] ד"ר אלכס חימנז DC*: אם אתה קצת רואה מה יש לנו, אנחנו אומרים שזה מורכב. אנחנו יכולים לרדת לחור ארנב אחד ולומר שיש לנו את רגע האמת או את הדבר החשוב. אבל המציאות היא שהגב התחתון גורם לכאבי צוואר. הרבה אנשים יסתכלו על זה ויגידו, למה זה קורה? ובכן, כמו שאמר מריו, אתה יודע, אלוהים לא קרא לזה ככאב צוואר. אלוהים לא קרא לזה עמוד שדרה מותני. קראנו לזה עמוד החוליה. זה כל העניין הארור שקשור. מהרגע שאתה מתרפא, מכה בראשך מרגיש את גל ההלם, נכון? אז כשאנחנו מסתכלים על זה, כשאנחנו מעריכים את זה, אנחנו יכולים לראות שלגוף יש השלכה מסיבית כאשר איזה עצב גדול, עצב שמחליט מאוחר, מתקזז. אז מה שאנחנו יכולים לעשות זה קודם כל להבין, לצמצם את הבעיות, לשלוט בהן ולהמציא תוכנית טיפול שמתאימה למטופלים. אז כשאנחנו עושים את הדברים האלה, נעבור על כל הרעיונות היפים האלה שיש לנו כאן. ורק רציתי להודיע ​​לך שאנחנו הולכים לדון בנושאים רבים נוספים.

 

ויטמין D3

 

[00:48:35] ד"ר מריו רוג'ה DC*: שם זה ויטמין D3. זו הסיבה שאני אוהב ויטמין D3, והוא נמצא בכל מקום.

 

[00:48:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: ארבע מאות הפרעות. ירידה של 400 אחוז בתמותה בסיכון או בזמנים מפחיתה את תמותה ממחלות עם ויטמין D. זה כמו הדבר הקסום? כלומר, שכל ישר. כלומר, מה האיבר הכי גדול שלנו, נכון? זה העור. אז כשאנחנו גרים בעיר השמש, נכון, מה קורה? 

 

[00:49:07] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנו סופגים את קרני השמש.

 

[00:49:09] ד"ר אלכס חימנז DC*: וזה צריך להיות הכי בריא.

 

[00:49:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: היי, אני רוצה להשתגע הלילה. בסדר. Sun City ויטמין D. אנחנו צריכים להיות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ.

 

[00:49:22] ד"ר אלכס חימנז DC*: זהו זה. כלומר, זה חיוני. אז איך קראו לנו לפני כמה עשורים? מריו, אתה זוכר שנקראנו לעיירה המיוזעת השמנה ביותר במדינה? 

 

[00:49:35] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה מכעיס אותי, וזה אמור לעורר מוטיבציה ולעודד אנשים. זה בדיוק צריך להיות קריאת ההשכמה וזעקת הקרב של אל פאסו והאזור כולו. לעולם לא תפתח את הפה שלך שוב לעולם ותגיד את זה כי אנחנו הטובים ביותר.

 

פרוטוקולי טיפול

 

[00:50:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו. אנחנו מאוד משפחתיים, מיקום וקהילה, אבל אנחנו סובלים מתסמונת מטבולית, שמעורבת בנושאים. ואחד מהם הוא סיאטיקה. אני חייב לומר לך; אין יום שחצי מהמטופלים שלי שמגיעים סובלים סיאטיקה, ואתה ואני עשינו את זה בין 25 ל-30 שנה, נכון? אז בזמן שחבטנו ותיקנו את ההפרעות האלה. ואתה חייב לומר לך שיש מחקרים שבהם אנו רואים שכאשר רופאים מכל הסוגים השונים מפנים להתייעצות כירורגית, יש נטייה גבוהה להתמקד בניתוח, אתה יודע, כשאתה הולך לרופא מיוחד שאינו שריר-שלד כמו פיזיותרפיסט או כירופרקט, אנחנו סוג של מסננים את המצב כאשר אנחנו בדרכנו או במצב זמין לראות את כאבי הגב התחתון. הם זורקים את זה למנתח האורתופדי, ורק חמישה עד 10 אחוזים מרוב המחקרים מראים שאלו הופכים לניתוחים לאלה שאנו שולחים. כ-50 אחוז ניתוחים. זה אומר שאנחנו עושים עבודה מצוינת לסנן לפני שהם נתקלים בבעיה הזו. במילים אחרות, אנחנו מתקנים את הבעיה, ואת אלה שאנחנו כן מתייחסים אליהם.

 

[00:51:17] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן זה נכון.

 

[00:51:19] ד"ר אלכס חימנז DC*: המשחק מתחיל. אז אנחנו רוצים לוודא שאתה יודע שאתה יודע שאנחנו צריכים את זה עבור האורטופד שלך בחוץ. אנחנו דורשים את האפשרות הזאת, את האופן הזה, אבל אנחנו לא עושים הליך מהסוג הזה. אבל זה הכרחי למונחים של פרוטוקול הטיפול הנפוץ, אתה יודע, עמוד התווך של סיאטיקה.

 

[00:51:38] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה גבפנטין. רק להוסיף על זה, אנחנו מתייחסים למקרים אמיתיים, אתה יודע? כשמישהו נכנס, הוא צריך את זה. זה לא כמו, הו, אתה יודע מה? אנחנו הולכים לבזבז את זמנם של אנשים. הם צריכים את זה. כי שוב, המודל החדש כעת לבעיות גב ובעיקר לסכיאטיקה אינו פולשני. בסדר, טיפול לא פולשני קודם כל לפחות חודשיים עד שלושה חודשים.

 

[00:52:10] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, אתה יודע, אני בנקודת המבט שלי לגבי ההנחיות האלה. אתה יודע, כל אדם הוא שונה.

 

[00:52:17] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כֵּן. הנחיות ODG, אלכס.

 

[00:52:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: ומה שקורה זה שאתה יכול לפקח על פרוטוקולי הטיפול כשאנחנו מסתכלים על הדינמיקה הזו. 

 

[00:52:31] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, הנה זה. פרוטוקולי הטיפול. אתה יודע, אני מסתכל על הטיפול. טיפול כירופרקטי, שינוי אורח חיים. תסמונת מטבולית, אנחנו מסתכלים על פיזיותרפיה; אנחנו צריכים את כולם על הסיפון. דיקור, שוב תרופות. טיפול תרופתי לכאב. מרפי שרירים אנטי דלקתיים. תוספי מזון, צמחי מרפא, זריקות סטרואידים. כן, אלה מה שאנחנו קוראים לשקר כמו בפעם השנייה שאתה, אפילו עם הרבה מהמטופלים, זה אחרי טיפול שמרני עד שהם מגיעים לשלב הזה. ואז, כמובן, יש לך ניתוח, פרוצדורות כירורגיות. אז כן, אתה חייב ללכת עם המטופלים שלנו. אנחנו עוברים מטיפול לא פולשני לטיפול פולשני.

 

[00:53:36] ד"ר אלכס חימנז DC*:  ההליכים האלה הם אלה שאנחנו עושים.

 

[00:53:47] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו עם אלה. וזה גלגלת קצף ממש בזמן הסערה שמתגלגלת, זה אומר לשחרר את הסחורה, הביצועים הטהורים ממש שם. ושוב, הרבה מהצופים שלנו יחשבו, תחזיקו מעמד. אני אפילו לא יכול ללכת, ואני לא יכול לעשות את זה. אבל שוב, זה השלב המשני, אלכס. זהו השלב השני. יתר על כן, אנחנו לא מוציאים אנשים החוצה, ופתאום, הם לא יכולים להיכנס לשם. הם, אתה יודע, עושים קופסאות קפיצות. לא, זהו הטיפול העצמי המשני כראוי לשחרר את בלם הלחץ ואת דפוס הכאב ולאחר מכן לייצב ולתקן את חוסר האיזון בשריר. אז אלה דברים כי אני חושב שהרבה פעמים, אתה יודע, הרבה אנשים שואלים אותי כמו, "אה, אתה יודע מה? אני רוצה ללכת להתאמן." אני ממשיך כמו, היי, לאט, כוכב על, בוא לא נתאמן. אתה יודע, בוא לא נתאמן. בואו נתקן את הבעיה. כייל את הגב שלך. ואז אתה מתאמן, ואז אתה עושה תהליך של מה שאני מכנה מחזוריות. זה אומר שאתה מדרג את זה. אתה צריך לזחול לפני שאתה הולך וללכת לפני שאתה רץ. אז בואו לא נהיה גיבורי על, והרבה אנשים פשוט לא סבלניים. 

[00:55:08] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני מסכים איתך.

 

[00:55:09] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הם לא סבלניים. הם רוצים דברים עכשיו. אתה יודע שזה נוצר. סכיאטיקה זו ובעיות גב נוצרו במשך שנים. אין תחזוקה במשך 10 20 שנים. והם מצפים להיכנס למשרד, ובביקור אחד, לעשות ג'קונים. אתה יודע מה? מצטער אבל זה לא הולך לקרות. אז זה המקום שבו אנשים רוצים שוב. אנחנו עושים כמיטב יכולתנו, אבל אנחנו לא מחפשים פתרונות מהירים. אם אתה רוצה שהתסמינים ייעלמו אך לא יתוקנו, אז אתה הולך להתמודד עם הבעיה. זה יימשך שנים על גבי שנים, וזה הולך להחמיר, אתה יודע, וחיישני הכאב האלה. זה מה שכל כך חשוב. אלוהים ברא גוף כמו מערכת מופלאה כזו, ואנחנו אפילו לא יכולים לשכפל זאת. הטכנולוגיה החזקה ביותר שפותחה כדי לענוד את החיישנים, המודעות, הפרופריוספציה בגופנו והכאב יעילה. לעתים קרובות אני אומר לאנשים, אל תחסום את הכאב כי הוא בריא כי הוא אומר לך להפסיק. הכאב הזה הוא האור האדום הזה על המקף שלך שאומר, אל תנהג במכונית, אל תחנה אותו ותתקן אותו. נא לא לנתק את האור ולהמשיך לנהוג בו. וכאן החברה שלנו והטיפול המיידי שלנו, אתם יודעים. אני רוצה דברים עכשיו. אני לא יכול לחכות. בדיוק כמו כושר, אתה יודע, אנשים רוצים להיכנס לכושר כמו שבוע.

[00:56:47] ד"ר אלכס חימנז DC*: כאילו, בחייך, זה לא הולך לקרות.

 

סיכום

 

[00:56:50] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אותו דבר עם הבריאות שלך. זה לוקח זמן, ואתה צריך לקבל את האבחנה הנכונה. אתה יודע, עבודת המעבדה האינטנסיבית, הגנומיקה, הדלקתיות. זאת אומרת, זה כמו שאני אומר לאנשים, אתה חייב להשקיע בבריאות שלך או במחלה שלך. כך או כך, אתה הולך להוציא את הכסף, כך או כך, אבל פעם אחת, אתה הולך ליהנות מפירות ההשקעה הזו. השני, אתה פשוט הולך לגרור. אז תהליך האבחון מ-MRI, תהליך האבחון להסתכלות על התסמונת המטבולית, להסתכל על התהליך הדלקתי שלך, זו השקעה. ואז עם הכלים האלה עם המידע הזה, אתה חייב ליצור קווי בסיס, אלכס. אם אתה לא יודע איפה אתה, אתה לא יודע לאן אתה הולך. עכשיו זה מה שהייתי אומר זה שאני רוצה להניע ולהעצים אנשים להשקיע בתהליך הזה כי זה לא דבר בן לילה ואנשים רוצים את זה. אני אומר להם שהם חייבים להבין. היו ממושמעים, היו חסרי רחמים וראו את התוצאות לכל החיים במקום לתקן את הבריאות שלכם.

 

[00:58:15] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מאוד יקר וקרוב לכולנו כאן מכיוון שסכיאטיקה משפיעה על כל כך הרבה אנשים. אנחנו הולכים לדון בכל הנושאים האלה סעיף אחד בכל פעם. אנחנו הולכים להביא הסבר. אנחנו הולכים לתת לך תשובה. אנחנו הולכים לספק לך אפשרויות. אנחנו הולכים לספק לך טיפולים. אנחנו הולכים להמציא דרך שבה נמצא את פרוטוקול הטיפול הטוב ביותר עבורך. ואם לא, אנחנו הולכים לתת לך לפחות בסיס לשאול את הרופאים שלך בדיוק מהי הגישה הטובה ביותר, ואתה הולך לפחות לדעת את הכיוונים השונים שאתה יכול לקחת כי אנחנו חייבים להבין את ההפרעה הזו. זה אולי פשוט עבור אנשים רבים, אבל זה מחליש אותך. אתה משתלב בדרך כשיש לך את זה. אנחנו הולכים להביא לך את זה. אם אי פעם תרצה לשאול אותנו שאלות אישיות ולהתקשר אלינו באופן אישי, מריו הופך את עצמו לזמין 24-7 באמצעות מספר הטלפון (915)494-4468. תמיד היה, ומתקשרים אליך כל הזמן כמו שהוא עכשיו. מספר הטלפון שלי הוא (915)850-0900. והנה, מריו, ואני רוצה להודות לכולכם על שאפשרתם לנו לעבור על הדברים האלה. זהו גם האתר של מריו בכתובת: rujahealth.com. זה קל, וזה אתר נפלא. הבאנו אותי לכאן. זו הכתובת שלי והטלפון שלי, ואז יש את דניאל אלוורדו, שם הוא עובד ממרכז הכושר PUSH. אז אנחנו מזמינים אתכם לראות מה מתבשל כאן ולראות מה קורה, ואנחנו מאחלים לכם את הטוב ביותר מכל מה שקורה. אז בזמן שאנחנו עוברים את זה. מריו, זה היה מבורך, אחי ואני מצפים לעבור איתך על פרטים נוספים ביומיים הקרובים, ונתחיל להקליט יותר ויותר ככל שהזמן יעבור. השם יברך.

 

כתב ויתור

לוקח את זה לאט לאחר ניתוח עמוד השדרה

לוקח את זה לאט לאחר ניתוח עמוד השדרה

מומלץ לקחת אותו לאט לאחר ניתוח עמוד השדרה כדי לייעל את ההחלמה המלאה. מה שקורה בדרך כלל הוא שאדם מתחיל להרגיש נורמלי/טוב יותר, אז הוא מתחיל לעסוק בכמה פעילויות יומיומיות. ואז מופיע כאב, ומאפשר לאדם לדעת שהם עשו יותר מדי מוקדם מדי. הכאב אינו מעיד בהכרח על פציעה חוזרת של האזור, אך יש להתייחס להחלמה ברצינות. יותר מ-50% מהמטופלים עוברים ניתוח מוצלח בעמוד השדרה, אך ניתוחים חוזרים אינם נוטים להיות יעילים באותה מידה. ביצוע יותר מדי מוקדם מדי במהלך ההחלמה עלול לגרום לפציעה חוזרת חמורה או ליצירת פציעות חדשות. אז מתי אדם יכול לחזור לחיי היומיום?

לוקח את זה לאט לאחר ניתוח עמוד השדרה

התאוששות ניתוחית

ההחלמה לאחר ניתוח גב שונה עבור כל אחד. ניתוחי איחוי מותני בגב תחתון דורשים בדרך כלל יותר זמן החלמה מאשר ניתוחי איחוי מותני, כמו:

  • כריתת למינציה - כאשר חלק הלמינה של החוליה מוסר.
  • Microdiscectomy - הסרת חומר דיסק לא תקין
  • ניתוחים בעמוד השדרה הצווארי.

אנשים שעברו הליך שבו שתי חוליות או יותר התאחדו בניתוח צריכים לצפות להחלמה ארוכה יותר. ציר זמן טיפוסי לאיחוי מותני כרוך בדרך כלל בסביבות שלושה חודשים. מה שקורה הוא שאנשים רוצים לקום לזוז, עושים פעילויות ביתיות כמעט מיד כי הם מרגישים כל כך טוב, אבל זה בגלל תרופות הכאב. שימוש חזק בתרופות נגד כאבים מסתיים בארבעה עד שישה שבועות. רק לאחר 12 שבועות או שלושה חודשים עם שיקום כירופרקטי לאחר ניתוח ופיזיותרפיה, אנשים מעודדים לעסוק בפעילויות גופניות ספציפיות שיייעלו את תהליך הריפוי.

לוקח את זה לאט עם פעילויות מסוימות

אין לעסוק בפעילויות ספציפיות לאחר ניתוח איחוי מותני, מכיוון שהוא דורש רמה גבוהה יותר של זהירות במהלך ההחלמה.

ללא כיפוף, הרמה ופיתול

כיפוף, הרמה ופיתול כולם דורשים שימוש ישיר בשרירי הגב. ביצוע תנועות אלו עלול לגרום לנזק חמור ולעכב ריפוי תקין. לכן מומלץ לא להתכופף, להרים או להתפתל במשך שישה שבועות.

אסור לעשות אמבטיות או שחייה

להתקלח אפשר לעשות מיד עם פלסטיק מגן או אמבטיית ספוג לכמה ימים לאחר הניתוח, אך מומלץ לא לעשות אמבטיות או ללכת לשחות במשך שלושה שבועות.

ללא פעילות גופנית קרדיווסקולרית

בעוד שהגב עשוי להרגיש טוב יותר לאחר ניתוח עמוד השדרה, פעילות גופנית קרדיווסקולרית אינה מומלצת במשך שישה עד 12 שבועות לפחות מכיוון שהיא מאומצת מדי על הגב. הליכה קלה זה בסדר, אבל הרופא והכירופרקט והפיזיותרפיסט יפתחו תוכנית אימונים מבוקרת ומתקדמת עבור הפרט. התוכנית מתחילה בדרך כלל בין 6 שבועות לשלושה חודשים לאחר הניתוח. זה יכול לכלול להתאמן על מכשיר אליפטי, אופניים נייחים או הליכה קלה על הליכון.

האזנה לגוף

לרופא יהיה ברור מה ניתן ומה לא ניתן לעשות מיד לאחר ניתוח גב. לכן חיוני לעקוב אחר ההוראות כדי למנוע סיבוכים כלשהם ולהקשיב לגוף. אל תדחוף פעילות או תנסה לקחת על עצמך יותר מדי. תן לגוף ולעמוד השדרה זמן להחלים, לקחת את זה לאט. יש זמן לחזור לפעילות רגילה, אך אם מתרחשות פציעה חוזרת או פציעות חדשות, שיקום/החלמה עלול להפוך לפעילות הקבועה.


הרכב גוף


תת תזונה

תת תזונה מוגדרת כחסרים, עודפים או חוסר איזון בצריכת האנרגיה ו/או חומרי המזון של האדם. מחסור באנרגיה בחלבון הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר של תת תזונה, ולמצב בריאותי זה יש השפעה מיידית ושליליה על הרכב הגוף. הגירעון גורם להרס של מסת שריר השלד כאשר הגוף עובר בהדרגה למצב רעב, ומפרק את החלבון המאוחסן בשריר לדלק.

מחסור בחומרים מזינים הוא מחסור במינרלים וויטמינים התומכים בתהליכים חיוניים בגוף כמו התחדשות תאים, בריאות מערכת החיסון וראייה. דוגמאות נפוצות כוללות מחסור בברזל או סידן. למחסור במיקרו-נוטריינטים יש את ההשפעה המשמעותית ביותר על תפקודים, תהליכים פיזיולוגיים תקינים והוא יכול לקרות יחד עם מחסור באנרגיה חלבונית. הסיבה לכך היא שרוב המיקרו-נוטריינטים מתקבלים ממזון. חוסרים תזונתיים של מיקרונוטריינטים ספציפיים יכולים להשפיע על תהליכים כמו בנייה ותיקון שרירים; חֶלְבּוֹן למחסור יש השפעה בולטת יותר על הרכב הגוף מכיוון שצריכת חלבון מופחתת עלולה להוביל לאובדן מסת שריר. תת תזונה וחסרים תזונתיים במבוגרים כוללים:

  • לא מספיק אנרגיה לעבור את היום.
  • ירידה לא מכוונת במשקל.
  • התפקוד הגופני, כולל כוח אחיזת היד וביצועים גופניים, פוחת.
  • מצבים רפואיים חמורים יכולים לנבוע מהצטברות נוזלים כמו בצקת.
הפניות

דניאל, ג'יימס אר ואורסו ל. אוסטי. "תסמונת ניתוח גב כושל: מאמר סקירה." יומן עמוד השדרה האסייתי כרך. 12,2 (2018): 372-379. doi:10.4184/asj.2018.12.2.372