שיפור בריאות הדיסק הבין חולייתי: אסטרטגיות לרווחה

עבור אנשים המתמודדים עם כאבי גב ובעיות, האם לדעת כיצד לשפר ולשמור על בריאות הדיסק הבין חולייתי יכול לעזור להקל על התסמינים?

בריאות דיסק בין חולייתי

עמוד השדרה כולל 24 עצמות זזות ו-33 עצמות הנקראות חוליות. עצמות החוליות מוערמות זו על גבי זו. הדיסק הבין חולייתי הוא חומר הריפוד בין העצמות הסמוכות. (דארטמות'. 2008)

עצמות

עצמות החוליה קטנות ועגולות באזור הנקרא גוף החוליה. מאחור טבעת גרמית שממנה משתרעות בליטות ונוצרות קשתות ושבילים. לכל מבנה יש מטרה אחת או יותר והוא כולל: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• ייצוב עמוד השדרה.
• מתן מקום לחיבור רקמת החיבור ושרירי הגב.
• מתן מנהרה לחוט השדרה לעבור דרכה בצורה נקייה.
• מתן מרחב שבו עצבים יוצאים ומתפצלים לכל אזורי הגוף.

מִבְנֶה

הדיסק הבין חולייתי הוא הריפוד שיושב בין החוליות. עיצוב עמוד השדרה מאפשר לו לנוע בכיוונים שונים:

• כיפוף או כיפוף
• הארכה או קשתות
• הטיה וסיבוב או פיתול.

כוחות חזקים פועלים ומשפיעים על עמוד השדרה לייצר תנועות אלו. הדיסק הבין חולייתי סופג זעזועים בזמן תנועה ומגן על החוליות וחוט השדרה מפני פציעה ו/או טראומה.

יְכוֹלֶת

מבחוץ, רקמות סיבים ארוגות חזקות יוצרות אזור הנקרא אנלוס פיברוזיס. הטבעת פיברוזיס מכילה ומגינה על חומר הג'ל הרך יותר במרכז, הגרעין פולפוסוס. (YS Nosikova וחב', 2012) הגרעין פולפוזי מספק בלימת זעזועים, גמישות וגמישות, במיוחד בלחץ בזמן תנועת עמוד השדרה.

מכניקה

הגרעין פולפוסוס הוא חומר ג'ל רך הממוקם במרכז הדיסק המאפשר גמישות וגמישות תחת כוחות מתח לספוג דחיסה. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) פעולת הסיבוב משנה את ההטיה והסיבוב של החוליה מעל ומתחת, ומחסנת את ההשפעות של תנועת עמוד השדרה. הדיסקים מסתובבים בתגובה לכיוון שעמוד השדרה נע. הגרעין הפולפוסוס עשוי ברובו ממים, הנעים פנימה והחוצה דרך נקבוביות קטנות, ופועלים כדרכים בין החוליה לעצם הדיסק. מצבי גוף המעמיסים את עמוד השדרה, כמו ישיבה ועמידה, דוחפים את המים מהדיסק. שכיבה על הגב או בשכיבה מקלה על שיקום המים לתוך הדיסק. ככל שהגוף מזדקן, הדיסקים מאבדים מים/לְיַבֵּשׁ, המוביל לניוון דיסק. לדיסק הבין חולייתי אין אספקת דם, מה שאומר שכדי שדיסק יקבל תזונה הכרחית ולפינוי פסולת, עליו להסתמך על זרימת המים כדי להישאר בריא.

ניקיון

כמה דרכים לשמירה על בריאות הדיסק הבין חולייתי כוללות:

• שימת לב ליציבה.
• שינוי תנוחות לעתים קרובות במהלך היום.
• מתאמנים ומסתובבים.
• יישום מכניקת גוף נכונה לפעילויות גופניות.
• שינה על מזרון תומך.
• שותה הרבה מים.
• לאכול בריא.
• שמירה על משקל בריא.
• שתיית אלכוהול במתינות.
• להפסיק לעשן.

במרפאת Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine, אנו מטפלים בפציעות ובתסמונות כאב כרוניות על ידי שיפור יכולתו של הפרט באמצעות תוכניות גמישות, ניידות וזריזות המותאמות לכל קבוצות הגיל ולכל מוגבלויות. צוות הכירופרקטיקה שלנו, תוכניות הטיפול והשירותים הקליניים שלנו מתמחים ומתמקדים בפציעות ובתהליך ההחלמה המלא. תחומי העיסוק שלנו כוללים בריאות ותזונה, דיקור, כאב כרוני, פציעות אישיות, טיפול בתאונות דרכים, פציעות עבודה, פציעות גב, כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, מיגרנה, פציעות ספורט, סיאטיקה חמורה, עקמת, פריצת דיסק מורכבת, פיברומיאלגיה , כאב כרוני, פציעות מורכבות, ניהול מתחים, טיפולי רפואה פונקציונלית ופרוטוקולי טיפול בהיקף. אם יש צורך בטיפול אחר, אנשים יופנו למרפאה או לרופא המתאימים ביותר לפציעתם, למצבם ו/או למחלתם.

---

מעבר לפני השטח: הבנת ההשפעות של פגיעה אישית

---

הפניות

דרטמות' רונן אורהילי, MD. (2008). אנטומיה אנושית בסיסית. פרק 39: עמוד החוליה. ב-D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), אנטומיה אנושית בסיסית מחקר אזורי של מבנה אנושי. WB סונדרס. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). אנטומיה, גב, חוליות מותניות. ב-StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). אפיון ממשק הגוף הטבעתי פיברוסוס-חולייתי: זיהוי מאפיינים מבניים חדשים. כתב עת לאנטומיה, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). אנטומיה, גב, גרעין פולפוסוס. ב-StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994