סרטון מרפאת גב. ד"ר חימנז מביא מגוון סרטונים הכוללים עדויות PUSH Rx כדי לעזור לאנשים לראות מה זה קרוספיט וכיצד זה עזר להם להגיע ולהישאר בכושר ולאלה שסבלו מפציעה והחלו בפיזיותרפיה. כמו כן מוצגים סרטונים המראים את ד"ר חימנז מבצע מניפולציות בעמוד השדרה, התאמות, עיסוי, צורה נכונה בעת הרמה או פעילות גופנית ודיונים על מצבים שונים, אפשרויות טיפול ותזונה.
רופא כאב קליני מורשה DC, CCST, המשתמש בטיפולים חדשניים ונהלי שיקום המתמקדים בבריאות מלאה, אימוני כוח והתניה מלאה. אנו מתמחים בשיקום תפקודי גוף תקינים לאחר פציעות צוואר, גב, עמוד שדרה ורקמות רכות. אנו נוקטים בגישה גלובלית לטיפול בכושר פונקציונלי כדי להחזיר בריאות תפקודית מלאה. לשנות, ללמד, לתקן ולהעצים את כל המטופלים שלי במה שאפשרי זו התשוקה הבלתי פוסקת והבלתי נגמרת שלי.
ד"ר חימנז בילה למעלה מ-30 שנה במחקר ובבדיקה של שיטות עם אלפי מטופלים ומבין מה באמת עובד. אנו שואפים ליצור כושר ולשפר את הגוף באמצעות שיטות מחקר ותוכניות בריאות כולל. תוכניות ושיטות אלו טבעיות ומשתמשות ביכולתו של הגוף להשיג מטרות שיפור, במקום הכנסת כימיקלים מזיקים, תחליפי הורמונים שנויים במחלוקת, ניתוחים או תרופות ממכרות. אנו רוצים שתחיה חיים מלאים עם יותר אנרגיה, גישה חיובית, שינה טובה יותר, פחות כאבים, משקל גוף תקין, ותשכיל כיצד לשמור על אורח חיים זה.
ד"ר חימנז, DC, מציג כיצד קשרים מטבוליים כרוניים כמו דלקת ותנגודת לאינסולין גורמים לתגובת שרשרת בגוף בסדרה זו בת שני חלקים. גורמים רבים ממלאים לעתים קרובות תפקיד בבריאות וברווחה שלנו. במצגת של היום, נמשיך כיצד מחלות מטבוליות כרוניות אלו משפיעות על האיברים החיוניים ועל מערכות האיברים. זה יכול להוביל לגורמי סיכון חופפים הקשורים לתסמינים דמויי כאב בשרירים, במפרקים ובאיברים חיוניים. חלק 1 בדק כיצד פרופילי סיכון חופפים כמו תנגודת לאינסולין ודלקת משפיעים על הגוף וגורמים לתסמינים דמויי כאבי שרירים ומפרקים. אנו מזכירים את המטופלים שלנו בפני ספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים לאנשים הסובלים ממצבים כרוניים הקשורים לקשרים מטבוליים. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה או הצרכים שלו. אנו מבינים ומקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את השאלות המכריעות של הספקים שלנו לבקשת המטופל והסכמתו. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
איך הכבד קשור למחלות מטבוליות
אז אנחנו יכולים להסתכל על הכבד כדי למצוא רמזים מוקדמים יותר לסיכון קרדיווסקולרי. איך אנחנו יכולים לעשות את זה? ובכן, בואו נבין קצת ביוכימיה של הכבד. אז בהפטוציט בריא של תאי כבד, כאשר מופרש אינסולין מוגבר בגלל שהייתה ארוחה שדרשה גלוקוז להיספג, מה שאתה מצפה אם הקולטן לאינסולין עובד הוא שהגלוקוז ייכנס פנימה. ואז הגלוקוז יתחמצן. הפך לאנרגיה. אבל כאן הבעיה. כאשר להפטוציט יש קולטני אינסולין שלא עובדים, יש לך את האינסולין מבחוץ, והגלוקוז מעולם לא נכנס פנימה. אבל מה שקורה גם בחלק הפנימי של ההפטוציט הוא שהניח שהגלוקוז הולך היכנסו. אז מה שזה עושה זה שהוא מכבה את חמצון חומצות השומן, וחושב, "חבר'ה, אנחנו לא צריכים לשרוף את חומצות השומן שלנו. יש לנו קצת גלוקוז שנכנס."
אז כאשר הגלוקוז אינו שם, ואתה לא שורף חומצות שומן, נפוץ מאוד שאנשים מרגישים עייפים כי שום דבר לא בוער לאנרגיה. אבל הנה ההמשך המשני; לאן הולכות כל חומצות השומן האלה, נכון? ובכן, הכבד עשוי לנסות לארוז אותם מחדש כטריגליצרידים. לפעמים, הם נשארים בהפטוציט או יוצאים מהכבד לזרם הדם כ-VLDL או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד. אתה עשוי לראות את זה כשינוי טריגליצרידים גבוה בלוח שומנים סטנדרטי. לכן, כשכולנו מדברים על העלאת רמת הטריגליצרידים לסביבות 70 כמטרה של 8+, כשאני מתחילה לראות את הטריגליצרידים עולים, אנחנו מחכים עד שהם יהיו 150, למרות שזהו הסף למעבדות שלנו. כשאנחנו רואים את זה בגיל 150, אנחנו יודעים שהם מרחיקים טריגליצרידים מהכבד.
אז זה יקרה פעמים רבות לפני שנמצא פגיעה בגלוקוז בצום. אז תסתכל על הטריגליצרידים שלך, טריגליצרידים בצום, כסמן ביולוגי חדש או מוקדם של תפקוד לקוי של אינסולין. אז זה עוד תרשים שאומר שאם הטריגליצרידים נוצרים בגלל שחומצות השומן מתחמצנות, הם יכולים להישאר בכבד. אז זה גורם לסטאטוזיס או לכבד השומני, או שהם יכולים להידחף החוצה, והם הופכים לליפופרוטאינים. אנחנו הולכים לדבר על זה רק בעוד שנייה. הגוף הוא כמו, "מה אנחנו הולכים לעשות עם חומצות השומן האלה?" אנחנו לא יכולים לנסות לדחוף אותם למקומות כי אף אחד לא רוצה אותם. עד לנקודה זו, הכבד הוא כמו, "אני לא רוצה אותם, אבל אני אשמור איתי כמה." או שהכבד יעביר את חומצות השומן הללו וידבק לדפנות כלי הדם.
ואז כלי הדם והעורקים הם כמו, "טוב, אני לא רוצה אותם; אני אשים אותם מתחת לאנדותל שלי." וכך אתה מקבל אתרוגזיס. השרירים הם כמו, "אני לא רוצה אותם, אבל אני אקח כמה." כך אתה מקבל את הפסים השומניים בשרירים שלך. אז כאשר הכבד מסתבך עם סטאטוזיס, דלקת מתרחשת בגוף ומייצרת את מחזור ההזנה הזה בתוך הפטוציט, ופוגעת בכבד. אתה מקבל מוות סלולרי; אתה מקבל פיברוזיס, שהוא רק הרחבה של מה שקורה כשאנחנו לא מטפלים בבעיות הליבה של כבד שומני: דלקת ותנגודת לאינסולין. אז, אנו מחפשים עליות עדינות ב-AST, ALT ו-GGT; זכור שזה אנזים מבוסס כבד.
אנזימים הורמונים ודלקות
אנזימי GGT בכבד הם גלאי עשן ומספרים לנו כמה מתח חמצוני מתרחש. האם נסתכל על HSCRP ו-APOB כדי לראות את הפלט של הכבד הזה? האם זה מתחיל לזרוק עודפי חומצות שומן דרך VLDL, APOB או טריגליצרידים? ואיך זה בוחר זה רק גנטיקה, בכנות. אז אני מחפש סמני כבד שיגידו לי מה קורה בכבד כסימן למה שקורה בכל מקום. מכיוון שזו עשויה להיות נקודת התורפה הגנטית של האדם, חלק מהאנשים פגיעים גנטית רק במונחים של פרופילי השומנים שלהם. עד לנקודה זו, אנו יכולים לחפש משהו שנקרא דיסליפידמיה מטבולית. אתה מכיר את זה בתור טריגליצרידים גבוהים ו-HDL נמוך. אתה יכול במיוחד לחפש יחס; איזון אופטימלי הוא שלושה ומטה. זה מתחיל לעבור משלוש לחמש ואז מחמש לשמונה, כאילו שמונה זה כמעט פתוגנומוני של תנגודת לאינסולין. אתה רק מגיע להיות יותר ויותר עמיד לאינסולין.
ככל שהמספר גדל עבור הטריג הזה על פני יחס HDL, זו דרך פשוטה וקלה לבדיקת תנגודת לאינסולין. עכשיו יש אנשים שנראים 3.0 על זה אבל עדיין יש להם עמידות לאינסולין. אז יש בדיקות אחרות שאתה עושה. זוהי דרך למצוא את אלה שמראים עמידות לאינסולין באמצעות שומנים. ותזכור, כל אחד שונה. לנשים עם PCOS יכולות להיות שומנים מדהימים, אך יכולות לבטא עלייה או ירידה בהורמונים הקשורים לאינסולין, אסטרוגן ודלקת. אז חפש משהו אחר מלבד מבחן או יחס אחד כדי לציין אם יש להם את זה. אתה מחפש לראות מה יכול להיות המקום שבו נמצא את הרמז.
אז בואו נשתמש במילה בריא. לאדם בריא יש VLDL שנראה בגודל נורמלי בריא בגופו, ויש לו LDL ו-HDL תקינים. אבל עכשיו תראה מה קורה כאשר אתה מקבל תנגודת לאינסולין. ה-VLDL האלה מתחילים להתמלא בטריגליצרידים. בגלל זה הם משמינים. זו רעלת שומן. אז אם תתחיל להסתכל על שלושת המספרים של VLDL בפרופיל ליפופרוטאינים, תראה שהמספר הזה זוחל למעלה, ויש יותר מהם, וגודלם גדול יותר. עכשיו עם LDL, מה שקורה הוא שכמות הכולסטרול בחלק העליון והתחתון זהה. אם אני מקפיץ את כל בלוני המים האלה, זו אותה כמות של כולסטרול LDL. עם זאת, כמות זו של כולסטרול LDL בתנגודת לאינסולין נארזת מחדש ב-LDL קטן צפוף.
כיצד ממלאת הרפואה הפונקציונלית את תפקידה?
עכשיו אנחנו מבינים שייתכן שיש כמה מכם שלא יכולים או אין להם גישה לבדיקה הזו, או שהמטופלים שלכם לא יכולים להרשות זאת לעצמם, ובגלל זה ענינו על השאלות וחיפשנו רמזים אחרים לתנגודת לאינסולין ולטפל בשורש משפיע על הגוף. חפש סימנים של דלקת ופרופילים חופפים אחרים של תנגודת לאינסולין. מספר החלקיקים גבוה יותר כאשר הם עמידות לאינסולין. אז הכולסטרול זהה, בעוד שמספר החלקיקים גבוה יותר, ו-LDL קטן צפוף הוא יותר אתרוגני. טפל בזה כי בין אם יש לך גישה להכיר את חלקיק ה-LDL ובין אם אין, צריך להיות משהו בראש שאומר, "בנאדם, למרות שכולסטרול ה-LDL של האדם הזה נראה טוב, יש לו המון דלקות ועמידות לאינסולין; אני לא יכול להיות בטוח שאין להם מספר חלקיקים גבוה יותר." אתה יכול להניח שהם עושים את זה רק ליתר ביטחון.
הדבר הנוסף שקורה בתנגודת לאינסולין הוא שה-HDL או הכולסטרול הבריא נוטה להיות קטן. אז זה לא ממש טוב כי יכולת הזרימה של HDL מצטמצמת כאשר היא קטנה יותר. אז אנחנו אוהבים את ה-HDL הגדול יותר, אם תרצו. גישה לבדיקות אלה תיתן לך אינדיקציה מוצקה על מה שקורה עם המטופל שלך מנקודת מבט קרדיומטבולית.
כאשר מדובר בבדיקות אלו, חשוב לנצל אותן כדי לקבוע את ציר הזמן של המטופל כאשר יש לו דלקת או עמידות לאינסולין בגופו, המשפיעות על איכות החיים. עם זאת, אנשים רבים היו מביעים לעתים קרובות כי בדיקות אלו יקרות והן ילכו עם תקן הזהב של בדיקת סבירות ויוכלו להחליט אם זה שווה את זה כדי לשפר את הבריאות והרווחה שלהם.
חפש דפוסי סיכון קרדיומטבוליים
אז כשזה מגיע לדפוסי גורמי סיכון קרדיו-מטבוליים, אנו מסתכלים על היבט האינסולין וכיצד הוא מתאם עם תפקוד לקוי של המיטוכונדריה הקשורים לעמידות לאינסולין ולדלקת. מאמר מחקר מזכיר כיצד שני הפרעות בתפקוד המיטוכונדריה יכולות להשפיע על הגוף. אוקיי, בואו נדבר על הנושא הראשון, שהוא נושא הכמות. אחד יכול להיות אנדוטוקסינים שאנו פוגשים בסביבה שלנו, או שניים; זה יכול לעבור גנטית מדור לדור. אז שני הסוגים יכולים להצביע על כך שאין לך מספיק מיטוכונדריה. אז זה עניין של כמות. הבעיה השנייה היא שזו בעיה באיכות. יש לך הרבה מהם; הם לא עובדים טוב, אז אין להם תפוקה גבוהה או לפחות תוצאות נורמליות. עכשיו איך זה מתרחש בגוף? אז בפריפריה, השרירים, האדיפוציטים והכבד שלך, יש לך מיטוכונדריה בתאים האלה, ותפקידם להמריץ את הנעילה הזו ולנוע. אז אם המיטוכונדריה שלך במספר הנכון, יש לך הרבה כדי להמריץ את נעילת מפל האינסולין ולנודד.
מעניין, נכון? אז הנה זה לסיכום, אם אין לך מספיק מיטוכונדריה, שזו הבעיה בפריפריה, אתה מקבל תנגודת לאינסולין כי הנעילה והג'יג'ל לא עובדים טוב. אבל אם המיטוכונדריה לא פועלת היטב בלבלב, במיוחד בתא הבטא, אינך מפריש אינסולין. אז אתה עדיין מקבל היפרגליקמיה; אין לך מצב אינסולין גבוה. כשזה קורה, אנחנו יודעים שהמוח שלך אמור להיפגע, אבל אני מקווה שהוא יתחבר לאט.
מאמר אחר מזכיר שהוא מקשר בין תפקוד לקוי של המיטוכונדריה לסוכרת מסוג XNUMX, ותזונה לקויה של האם יכולה לקדם אותה. זה מדבר על איך כבד שומני קשור לליפוטוקסיות, נכון? זו אותה חומצת שומן מוגברת, ולחץ חמצוני, אשר, כזכור, הוא תוצר הלוואי של דלקת. דלדול ATP וחוסר תפקוד מיטוכונדריאלי. כאשר זה קורה, זה יכול להשפיע על הכבד, שהופך לאחר מכן לכבד השומני, ויכול להיות קשור גם לתפקוד לקוי של המעיים, מה שמוביל לדלקת כרונית, תנגודת מוגברת לאינסולין, תפקוד לקוי של המיטוכונדריה ועוד רבים אחרים. מחלות מטבוליות כרוניות אלו קשורות, ויש דרכים להפחית את התסמינים הללו מלהשפיע על הגוף.
סיכום
כאשר הם מנהלים שיחה עם הרופאים שלהם, חולים רבים יודעים שאותם נהגים משפיעים על שורה שלמה של פנוטיפים אחרים, כולם נטועים בדרך כלל בדלקת, אינסולין ורעילות. אז כאשר אנשים רבים מבינים שגורמים אלה הם הגורם השורשי, הרופאים יעבדו עם ספקים רפואיים קשורים רבים כדי לפתח תוכניות טיפול פונקציונליות מותאמות אישית. אז זכור, אתה תמיד צריך להשתמש בציר הזמן ובמטריקס כדי לעזור לך לדעת איפה אתה מתחיל עם המטופל הזה, ועבור אנשים מסוימים, יכול להיות שאתה פשוט הולך לשנות קצת את אורח החיים, כי כל מה שהם שהם עובדים על זה משנה את ספירת הגוף שלהם. אז זו אחת הברכות של הרפואה הפונקציונלית שהצלחנו לכבות את הדלקת במעיים, מה שעוזר להפחית את ההשפעה הרעילה המכבידה על הכבד. זה גם מאפשר לאדם לגלות מה עובד או לא עובד עם גופו ולנקוט בצעדים קטנים אלה כדי לשפר את בריאותו.
אנו מקווים שיש לך עיניים רעננות לגבי דלקת, אינסולין ורעילות וכיצד היא נמצאת בשורשם של כל כך הרבה מצבים שעמם מתמודדים המטופלים שלך. ואיך באמצעות אורח חיים פשוט ויעיל מאוד התערבויות תזונתיות, אתה יכול לשנות את האיתות הזה ולשנות את מהלך הסימפטומים שלהם היום ואת הסיכונים שיש להם מחר.
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג כיצד קשרים מטבוליים גורמים לתגובת שרשרת למחלות כרוניות עיקריות בסדרה זו בת שני חלקים. גורמים רבים ממלאים לעתים קרובות תפקיד בבריאות וברווחה שלנו. זה יכול להוביל לגורמי סיכון חופפים הקשורים לתסמינים דמויי כאב בשרירים, במפרקים ובאיברים חיוניים. חלק 2 ימשיך את המצגת על קשרים מטבוליים עם מחלות כרוניות עיקריות. אנו מזכירים את המטופלים שלנו בפני ספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים לאנשים הסובלים ממצבים כרוניים הקשורים לקשרים מטבוליים. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה או הצרכים שלו. אנו מבינים ומקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את השאלות המכריעות של הספקים שלנו לבקשת המטופל והסכמתו. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
איך דלקת משפיעה על הגוף
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז הנה יש לך קבוצה רזה של אדיפוציטים בצד שמאל, ואז כשהם מתחילים להתנפח עם יותר משקל תאי, אתה יכול לראות את המקרופאגים האלה, הבוגי הירוקים מסתובבים ומסתכלים ואומרים, "היי, מה קורה כאן? זה לא נראה בסדר." אז הם חוקרים, וזה גורם למוות מקומי של תאים; זה רק חלק מהמפל הדלקתי. אז יש כאן גם מנגנון נוסף. האדיפוציטים האלה לא רק הופכים שמנמנים בטעות; לעתים קרובות זה קשור לגלישה קלורית. אז עומס תזונה זה פוגע ברטיקולום האנדופלזמי, מה שמוביל ליותר דלקות. מה שהתאים האלה והאדיפוציטים מנסים לעשות זה להגן על עצמם מפני רעילות גלוקוז וליפו.
והתא כולו, תא האדיפוציטים, יוצר את המכסים האלה שמנסים לומר, "בבקשה תפסיק, אנחנו לא יכולים לקחת יותר גלוקוז, אנחנו לא יכולים לקחת יותר שומנים." זהו מנגנון הגנה המכונה עמידות לאינסולין. זה לא סתם משהו אקראי שקורה. זוהי דרכו של הגוף לנסות למנוע גלוקוז וליפורעילות. עכשיו, כשאזעקת הדלקת מתרחשת יותר מסתם באדיפוציטים, היא הופכת למערכתית. רקמות ואיברים אחרים מתחילים להרגיש את אותו עומס של הגלישה הקלורית, מה שגורם לדלקת ולמוות של תאים. אז גלוקוז וליפוטוקסיות נראים כמו כבד שומני כאשר מתמודדים עם הכבד. ואתה יכול גם לקבל את זה בדיוק כמו שכבד שומני מתקדם לשחמת עם מוות הפטוציטים. אותו מנגנון שקורה בתאי שריר. אז תאי שריר השלד שלנו רואים באופן ספציפי מוות תאים לאחר דלקת ורואים שקיעת שומנית.
הדרך הטובה ביותר לחשוב על זה היא, למשל, הפרות שגודלו לצריכת מזון וכיצד הן השתישו. אז זו התצהיר השומני. ובבני אדם, אתה יכול לחשוב על איך אנשים הופכים לסרקופניים ככל שהם נעשים יותר ויותר עמידים לאינסולין. זוהי אותה תופעה כאשר רקמת הגוף מנסה להגן על עצמה מפני רעילות גלוקוליפוטית, וגורמת לתגובה דלקתית מקומית. היא הופכת לתגובה אנדוקרינית כאשר היא מתחילה להתמקד ברקמות אחרות בפריפריה, בין אם הכבד, השריר, העצם או המוח; זה פשוט מה שקורה; הם נמצאים באדיפוציטים הקרביים שיכולים להתרחש ברקמות אחרות. אז זה האפקט הפרקריני שלך. ואז זה יכול להפוך לוויראלי, אם תרצו.
דלקת הקשורה לעמידות לאינסולין
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אתה מקבל את התגובה הפרו-דלקתית המקומית והמערכתית הזו יחד עם תנגודת לאינסולין, וחוזרת למנגנון ההגנה הזה מפני גלוקוז וליפוטוקסיות. כאן אתה רואה איך כלי הדם בעורקים שלנו נקלעים ללולאה של שקיעת שומן ומוות תאים. אז תראה כלי דם דולפים ומשקעים שומניים, ותראה נזק ופרו-אטרוגנזה. עכשיו, זה משהו שהסברנו ב-AFMCP עבור המודול הקרדיומטבולי. וזו הפיזיולוגיה מאחורי הקולטן לאינסולין. זה ידוע בתור טכניקת הנעילה והנענוע. אז אתה חייב לנעול את האינסולין לתוך קולטן האינסולין למעלה בחלק העליון., הידוע בשם הנעילה.
ואז יש מפל זרחון שנקרא ה-Jiggle שיוצר את המפל הזה שבסופו של דבר גורם לתעלות הגלוקוז-4 לפתוח את הקולטנים לגלוקוז-4 להיכנס לתא כך שהוא יכול להיות אז הגלוקוז, שמנוצל לאחר מכן לאנרגיה. ייצור על ידי המיטוכונדריה. כמובן, עמידות לאינסולין היא המקום שבו הקולטן אינו דביק או מגיב באותה מידה. ולכן לא רק שאתה לא מצליח להכניס גלוקוז לתא להפקת אנרגיה, אלא שאתה גם גורם למצב היפר אינסולין בפריפריה. אז אתה מקבל היפראינסולינמיה כמו גם היפרגליקמיה במנגנון הזה. אז מה אנחנו יכולים לעשות בנידון? ובכן, חומרי מזון רבים הוכחו כמשפרים את הנעילה ומטלטלים דברים שיכולים לשפר את הטרנספורטרים של גלוקוז-4 המגיעים לכיוון הפריפריה.
תוספי תזונה אנטי דלקתיים מפחיתים דלקת
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אתה רואה את אלה ברשימה כאן: ונדיום, כרום, חומצה אלפא ליפואית קינמון, ביוטין, ועוד שחקן חדש יחסית, ברברין. ברברין הוא חומר בוטני שיכול לדכא את כל האותות הפרו-דלקתיים העיקריים. אז מה קודם למחלות הנלוות האלה לעתים קרובות וזה הפרעה בתפקוד האינסולין. ובכן, מה קודם לחוסר תפקוד של אינסולין פעמים רבות? דלקת או רעילות. אז אם ברברין מסייע לבעיית הדלקת העיקרית, היא תטפל בתנגודת לאינסולין במורד הזרם ובכל המחלות הנלוות שיכולות לקרות. אז שקול ברברין כאופציה שלך. אז שוב, זה מראה לך שאם אתה יכול להפחית את הדלקת כאן למעלה, אתה יכול למזער השפעות אשד רבים במורד הזרם. נראה שברברין פועל באופן ספציפי בשכבת המיקרוביום. זה מווסת את המיקרוביוטה של המעיים. זה עשוי ליצור סובלנות חיסונית מסוימת, ולכן לא גורם לדלקת רבה כל כך.
אז שקול ברברין כאחד הכלים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לתמוך בתפקוד לקוי של אינסולין ובמחלות נלוות הקשורות לתנגודת לאינסולין. נראה שברברין מגביר את הביטוי של קולטן לאינסולין, כך שהנעילה והנדנוד עובדים ביעילות רבה יותר ומשפרים את המפל עם הטרנספורטרים של גלוקוז-4. זהו מנגנון אחד שבאמצעותו אתה יכול להתחיל למצוא את הגורם השורשי לרבים מהמצבים שדנו בהם כאשר אתה רואה רעילות גלוקוז פראקרינית ואנדוקרינית, נזק לאיברים שומניים. כעת מנגנון נוסף שאתה צריך לשקול הוא מינוף NF kappa B. אז המטרה היא לשמור על NF kappa B מקורקע, כי כל עוד הם לא עוברים מעבר, שורה של אותות דלקת לא מופעלים.
אז המטרה שלנו היא לשמור על NF kappa B מקורקע. איך אנחנו יכולים לעשות את זה? ובכן, אנחנו יכולים להשתמש במעכבי NF kappa B. אז במצגת זו של אפשרויות טיפול לכל תחלואה נלווית הקשורה לתפקוד לקוי של אינסולין, ישנן דרכים רבות להפחית מצבים חופפים אלה המשפיעים על גופנו. אז אתה יכול להשפיע ישירות על תנגודת לאינסולין באמצעות תוספי תזונה אנטי דלקתיים או לעזור בעקיפין לתנגודת לאינסולין או לתפקוד לקוי של אינסולין על ידי מינוף דברים נגד דלקת. כי אם אתה זוכר, תפקוד לקוי של אינסולין הוא מה שגורם אז לכל אותן מחלות נלוות. אבל מה שגורם להפרעה בתפקוד האינסולין הוא בדרך כלל דלקת או רעלים. אז המטרה שלנו היא לטפל בדברים מעודדי דלקת. כי אם נוכל לטפל בדברים מעודדי דלקת ולקבוע את חוסר תפקוד האינסולין בניצן, נוכל למנוע את כל הנזק לאיברים במורד הזרם או חוסר תפקוד האיברים.
הפחתת דלקת בגוף
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: בואו נעבור לסעיף הבא שתוכלו למנף או להפחית את הנזק הדלקתי והמרק אינסולין אם תרצו, שהגנים רוחצים בגוף. זה זה שתשמעו לעתים קרובות במצגת שלנו, וזה בגלל שבעצם, ברפואה פונקציונלית, אנחנו עוזרים לתקן את המעיים. בדרך כלל לשם אתה צריך ללכת. וזו הפתופיזיולוגיה שבגללה אנחנו עושים את זה ברפואה קרדיומטבולית. אז אם יש לך דיאטה גרועה או עצובה, אותה דיאטה מערבית מודרנית עם שומנים רעים, זה יפגע ישירות במיקרוביום שלך. שינוי זה במיקרוביום יכול לגרום לחדירות מעיים מוגברת. ועכשיו ליפופוליסכרידים יכולים לעבור או לדלוף לזרם הדם. עד לנקודה זו, המערכת החיסונית אומרת, "אין מצב, חבר. אתה לא אמור להיות כאן." יש לך שם את האנדוטוקסינים האלה, ועכשיו יש תגובה דלקתית מקומית ומערכתית שדלקת תניע את הפרעות בתפקוד האינסולין, מה שיגרום להפרעות מטבוליות שמגיעות לאחר מכן.
לא משנה מה האדם נוטה אליו מבחינה גנטית, הוא מקבל קליק אפיגנטי. אז זכור, אם אתה יכול לדכא את הדלקת במיקרוביום, כלומר ליצור מיקרוביום סובלני וחזק זה, אתה יכול להפחית את הטון הדלקתי של הגוף כולו. וכשאתה מפחית את זה, הוכח שזה קובע את הרגישות לאינסולין. אז ככל שהדלקת נמוכה יותר, כך הרגישות לאינסולין הקשורה למיקרוביום גבוהה יותר. אז הפתעה, הוכח כי פרוביוטיקה קשורה לשיפור הרגישות לאינסולין. אז הפרוביוטיקה הנכונה תיצור סובלנות חיסונית. חוזק ומודולציה של מיקרוביום מתרחשים עם פרוביוטיקה. וכך הרגישות לאינסולין נשמרת או מוחזרת על סמך היכן אתה נמצא. אז בבקשה שקול זאת כמנגנון עקיף נוסף או אפשרות טיפול למינוף בריאות קרדיומטבולית עבור חולים.
פרוביוטיקה
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז כשזה מגיע לפרוביוטיקה, נשתמש בהם אצל מישהו שעלול לסבול במקביל גם מתסמונת המעי הרגיז או אלרגיות למזון. אנו עשויים לבחור פרוביוטיקה על פני מעכבי NF kappa B אם יש להם גם בעיות עמידות לאינסולין. אבל אם יש להם הרבה בעיות נוירוקוגניטיביות, אולי נתחיל עם ה-NF kappa B. אז, זו הדרך שבה אתה יכול להחליט אילו מהם לבחור. כעת, זכרו, כאשר מדברים עם מטופלים, חשוב לדון כיצד הרגלי האכילה שלהם גורמים לדלקת בגופם. חשוב גם לציין שזו לא רק שיחה איכותית; זו שיחת כמויות ושיחה חיסונית.
זה מזכיר לך שכאשר אתה מתקן את המעי על ידי הזנתו היטב והפחתת הגוון הדלקתי שלו, אתה מקבל שורה של יתרונות מניעה אחרים; אתה מפסיק או לפחות מפחית את עוצמת התפקוד לקוי. ואתה יכול לראות שבסופו של דבר יכול להפחית את הסיכון החופף להשמנה, סוכרת ותסמונת מטבולית. אנחנו מנסים להחזיר הביתה שאנדוטוקסמיה מטבולית, או סתם ניהול המיקרוביום, היא כלי רב עוצמה לעזור לחולים העמידים לאינסולין או למטופלים קרדיומטבוליים. כל כך הרבה נתונים אומרים לנו שאנחנו לא יכולים פשוט לנהל את השיחה על אכילה נכונה ופעילות גופנית.
זה כל כך הרבה מעבר לזה. אז ככל שנוכל לשפר את המיקרוביוטה של המעיים, נוכל לשנות את אותות הדלקת באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית, ניהול מתחים, שינה, כל שאר הדברים שדיברנו עליהם, ותיקון החניכיים והשיניים. ככל שהדלקת קטנה יותר, חוסר תפקוד האינסולין קטן, ולכן כל השפעות המחלה במורד הזרם פוחתות. אז מה שאנחנו רוצים לוודא שאתה יודע זה ללכת למעי ולוודא שהמיקרוביום של המעי שמח וסובלני. זוהי אחת הדרכים העוצמתיות ביותר להשפיע על פנוטיפ קרדיומטבולי בריא. ומלבד, למרות שזה היה דבר גדול יותר לפני עשור, ממתיקים מלאכותיים לא קלוריות עושים כפי שהם עשויים להיות לא קלוריות. וכך אנשים עלולים להיות מרומים לחשוב שזה אפס סוכר.
אבל כאן הבעיה. ממתיקים מלאכותיים אלה יכולים להפריע להרכבי מיקרוביום בריאים ולעורר יותר פנוטיפים מסוג שני. לכן, למרות שאתה חושב שאתה מקבל את התועלת ללא קלוריות, אתה הולך להגדיל את הסיכון שלך לסוכרת יותר באמצעות השפעתה על המיקרוביום של המעי. בסדר, הצלחנו לעבור אובייקטיבי אחד. אני מקווה שלמדת שאינסולין, דלקות, אדיפוקינים וכל שאר הדברים שקורים בתגובה האנדוקרינית משפיעים על איברים רבים. אז בואו נתחיל עכשיו להסתכל על סמני סיכון מתעוררים. אוקיי, דיברנו קצת על TMAO. שוב, זה עדיין מושג רלוונטי כאן עם תנגודת מעיים ועמידות לאינסולין. אז אנחנו רוצים לוודא שאתם מסתכלים על TMAO לא כעל הסוף, אלא כעוד סמן ביולוגי חדש שיכול לתת לכם רמז לגבי בריאות המיקרוביום באופן כללי.
מחפש את הסמנים הדלקתיים
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אנו מסתכלים על TMAO מוגבר כדי לעזור למטופל לזהות שהם שינו את הרגלי האכילה שלו. לרוב, אנו עוזרים למטופלים להפחית חלבונים לא בריאים מהחי ולהגדיל את רכיבי התזונה הצמחיים שלהם. זה בדרך כלל כמה רופאים משתמשים בו בפרקטיקה רפואית רגילה. בסדר, עכשיו עוד סמן ביולוגי מתפתח, בסדר, וזה נשמע מצחיק לקרוא לזה מתעורר כי זה נראה כל כך ברור, וזה אינסולין. סטנדרט הטיפול שלנו מרוכז סביב גלוקוז, גלוקוז בצום, לגלוקוז A1C לאחר הארוחה שלנו כמדד של גלוקוז. אנחנו כל כך ממוקדים בגלוקוז וזקוקים לאינסולין כסמן ביולוגי מתפתח אם אנחנו מנסים להיות מונעים ופרואקטיביים.
וכפי שאתם זוכרים, דיברנו אתמול שאינסולין בצום בתחתית הרבעון הראשון של טווח ההתייחסות שלכם לאינסולין בצום עשוי להיות המקום אליו אתם רוצים להגיע. ואצלנו בארה"ב, זה נוטה להיות בין חמש לשבע כיחידה. אז שימו לב שזו הפתופיזיולוגיה של סוכרת סוג 20. אז סוכרת מסוג שני יכולה לקרות מתנגודת לאינסולין; זה יכול להתרחש גם מבעיות במיטוכונדריה. אז פתופיזיולוגיה של סוכרת מסוג XNUMX יכולה להיות בגלל שהלבלב שלך לא מפריש מספיק אינסולין. אז שוב, מדובר ב-XNUMX% הקטנים שאנחנו מדברים עליהם על רוב האנשים שחולים בסוכרת מסוג XNUMX; זה נובע מתנגודת לאינסולין, כפי שהיינו חושדים, מבעיית היפר אינסולין. אבל יש קבוצה כזו של אנשים שנפגעו במיטוכונדריה, והם לא מוציאים אינסולין.
אז הסוכר בדם שלהם עולה, והם חולים בסוכרת מסוג XNUMX. אוקיי, אז השאלה היא, אם יש בעיה עם תאי בטא בלבלב, למה יש בעיה? האם הגלוקוז עולה בגלל שלשרירים יש תנגודת לאינסולין, ולכן הם לא יכולים ללכוד ולהכניס גלוקוז? אז האם הכבד עמיד לאינסולין בכבד אינו יכול לקלוט גלוקוז לאנרגיה? מדוע הגלוקוז הזה מתרוצץ בזרם הדם? זה מה שזה מפרפרזה. אז תפקיד תורם, אתה צריך להסתכל על אדיפוציטים; אתה צריך לחפש שומן קרביים. אתה חייב לראות אם האדם הזה הוא רק זרז דלקתי דמוי שומן בבטן גדולה. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לצמצם את זה? האם הדלקת מגיעה מהמיקרוביום?
סיכום
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אפילו הכליה יכולה לשחק תפקיד בזה, נכון? כמו אולי בכליה יש ספיגה חוזרת של גלוקוז מוגברת. למה? האם זה יכול להיות בגלל לחץ חמצוני בכליה, או שזה יכול להיות בציר HPA, ציר יותרת המוח של יותרת המוח של ההיפותלמוס שבו אתה מקבל את תגובת הקורטיזול הזו ותגובת מערכת העצבים הסימפתטית שמייצרת דלקת ומניעה את האינסולין בדם הפרעות ברמת הסוכר בדם? בחלק ב' נדבר כאן על הכבד. זה שחקן נפוץ עבור אנשים רבים, גם אם אין להם מחלת כבד שומני פולמיננטי; זה בדרך כלל שחקן עדין ונפוץ עבור אנשים עם הפרעות בתפקוד קרדיומטבולי. אז זכרו, יש לנו את השומן הקרביים שגורם לדלקת ולתנגודת לאינסולין עם אתרוגזה, והכבד הוא כמו הצופה התמים הזה שנקלע לדרמה. זה קורה לפני שלפעמים מתחילה האטרוגנזה.
כאשר גורמים יומיומיים משפיעים על כמה מאיתנו מתפקדים, שרירי הגב שלנו מתחילים לסבול. ה שרירי הגב בחלק הצווארי, בית החזה והמותני מקיפים את עמוד השדרה וחוט השדרה, מה שעוזר לגוף להישאר זקוף ומקדם יציבה טובה. השרירים מאפשרים לחלקים העליונים של הגוף להתכופף ולהתפתל ללא כאב תוך מתן יציבות לחלקים התחתונים של הגוף. עם זאת, כאשר הגוף מזדקן או פעילויות יומיומיות גורמות לבעיות, זה יכול להתפתח כאבי גב תחתון קשור לשרירי גב חלשים. ישנן דרכים רבות למנוע מבעיות אלו להסלים באמצעות תרגילי מתיחת יתר לכאבי גב תחתון. סדרה זו בת 2 חלקים בוחנת כיצד כאבי גב תחתון משפיעים על הגוף וכיצד תרגילי מתיחת יתר שונים יכולים לסייע בחיזוק הגב. חלק 1 בוחן כיצד מתיחת יתר משפיעה על הגוף וכיצד היא קשורה לכאבי גב תחתון. אנו מזכירים את המטופלים שלנו בפני ספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה או הצרכים שלו. אנו מבינים ומקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את השאלות המכריעות של הספקים שלנו לבקשת המטופל והסכמתו. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
כאבי גב תחתון המשפיעים על הגוף
האם התמודדת עם כאבים בעת התכופפות? האם אתה מרגיש נוקשות בפלג גופך בעת פיתול? או שחווית ניידות מוגבלת בירכיים? רבים מהתסמינים הללו מתואמים לכאבי גב תחתון. מחקרים חושפים שכאבי גב הם אחת הבעיות השכיחות ביותר בחדר המיון. כאבי גב תחתון קשורים לגורמים רבים המפעילים לחץ על השרירים השונים בגב ויכולים להוביל למצבים בסיסיים שעלולים לגרום לתסמינים להפוך את הגוף לתפקוד לקוי. מחקרים נוספים גילו שכאבי גב תחתון כרוניים יכולים להשפיע על פרופילי סיכון חופפים, הכוללים:
לחץ
הרגלי תזונה
הרמת חפצים כבדים
הפרעות שריר - שלד
כאשר גורמים אלו משפיעים על הגב, אנשים רבים יסבלו מכאבים מתמידים וייקחו תרופות כדי להקל על כאביהם. עם זאת, הרפואה יכולה להגיע רק עד כדי כך שהיא רק מסווה את הכאב, אך ישנן דרכים אחרות להפחית את כאבי הגב התחתון ולסייע בחיזוק השרירים השונים המקיפים את הגב התחתון.
סקירה כללית של הרחבת יתר (חלק 2)
הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז מסביר כיצד ישנן כמה וריאציות שונות שתוכלו לעשות כדי למנוע כאבי גב תחתון. הראשון הוא המרפקים מלפנים. השני הוא המרפקים מלפנים תוך הפנייתם קדימה ושמירה עליהם מכוונים קדימה לאורך כל התנועה. השלישית היא הידיים מאחורי הראש. ואז הווריאציה הרביעית היא לשים משקל מאחורי הגב ברגע שאתה עובד לרמה הזו. ואז להשתמש במשקל הזה כדי לשים יותר לחץ על נקודת ציר. אתה יכול גם להחזיק את המשקל לחזה שלך, אבל הנחתו מאחורי ראשך מעניקה לך נקודת ציר נוספת או נקודה נוספת על נקודת המשען, שהן הירכיים שלך מפעילות לחץ רב יותר על רקטורי עמוד השדרה שלך. את החזרות והתדירות יש לבצע בתחילת רוב האימונים, לפני או אחרי תרגילי הבטן שלך בימי הרגליים. אתה יכול להשתמש בתרגיל זה כחימום לפני דדליפט או סקוואט. אני אזכור שאתה לא צריך להשמין כל כך או כמה חזרות כשאתה עושה את זה בימי רגליים. אז אנחנו ממליצים להתחיל עם ארבעה סטים של 20 חזרות ולאט לאט לעבוד עד ארבעה סטים של 40 חזרות. זה נראה כמו הרבה, אבל זה יועיל בסופו של דבר.
תרגילי מתיחת יתר לגב
כאשר מדובר בכאבי גב תחתון, השרירים השונים חלשים, מה שעלול להוביל לתסמינים מרובים המשפיעים על הניידות של האדם. למרבה המזל, ביצוע שינויים קטנים במבנה היומיומי, כמו שילוב תרגילים המכוונים לגב, יכולים להועיל. מחקרים חושפים שתרגילים המכוונים לשרירי הגב יכולים לעזור לחזק את השרירים הממוקדים כדי לקבל ניידות ויציבות בגב. כבונוס, תרגילים בשילוב עם טיפולים כירופרקטיים יכולים לסייע בשיקום הגוף ולאפשר את יישור עמוד השדרה מחדש. כשמדובר בתרגילי גב, תרגילי מתיחת יתר יכולים לסייע במניעת הישנות תסמיני גב תחתון ולחזק שרירי גב חלשים. להלן כמה מתרגילי מתיחת יתר למיניהם המועילים לגב.
הפוך זבובים
ישנן וריאציות שונות של איך לעשות זבובים לאחור. אתה יכול לבחור משקולת בינונית או קלה או רצועת התנגדות. תרגיל זה נהדר עבור שרירי הגב העליון והדלטואידים האחוריים.
שב על כיסא שבו המשקולות לפניך. *לרצועות התנגדות, ודא שהרצועות נמצאות מתחת לרגליים.
הרימו את המשקולות/רצועות ההתנגדות בכפות הידיים והתכופפו קדימה.
כווצו את השכמות יחד, הרימו את הידיים לגובה הכתפיים עם מרפקים כפופים מעט, והורידו אותם.
חזור על שלוש קבוצות של 12 חזרות ונח בין לבין.
דחיקת אגן
וריאציות שונות לתרגיל זה יכולות לעזור עם השרירים האחוריים בגב התחתון. אתה יכול להשתמש במשקולת, משקולות, רצועות התנגדות או משקל הגוף שלך כדי לחזק את שרירי גב הליבה.
הישענו על ספסל כשהברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.
הנח את השכמות על הספסל לתמיכה והנח את המשקל ליד הליבה שלך.
הרם מעט את גופך על ידי דחיפת העקבים שלך אל הרצפה ויציאה לאט מעבר לברכיים.
דחוף דרך העקבים כדי שהמותניים יהיו בגובה הכתפיים, החזיקו שנייה והורידו את הירכיים בחזרה למטה.
חזור על שלוש קבוצות של 12 חזרות ונח בין לבין.
סופרמנים
לתרגיל הזה יש שתי וריאציות שונות וגורם לך להיות מודע לשרירי הגב שלך. תרגיל זה עוזר לשפר את ניידות השרירים בכל שלושת חלקי הגב.
שכבו על המחצלת עם הפנים כלפי מטה עם הידיים מלפנים והרגליים ישרות.
שמור את הראש במצב ניטרלי והרם את שתי הידיים והרגליים מהמזרן. זה מאפשר לגוף להיות בצורת בננה במצב נוח. *אם אתה רוצה יותר אתגר, הרם את הידיים והרגליים הנגדיות בו זמנית.
החזק למשך מספר שניות לגב העליון והתחתון ולמסטרינג כדי לשמור על מיקומם.
הורד למטה עם שליטה.
חזור על שלוש קבוצות של 12 חזרות ונח בין לבין.
ברזי כיבוי
תרגיל זה עוזר לשרירי הגב התחתון והגלוט להפחית את ההשפעות של כאבי גב תחתון ולהפוך את השימוש ברצועת התנגדות למאתגרת יותר.
היו בתנוחת חתול/פרה על המחצלת, ואפשרו לשורש כף היד להיות מיושר מתחת לכתפיים ולברכיים להיות מיושרות מתחת לירכיים.
שמור על עמוד שדרה ניטרלי תוך כדי שילוב הליבה.
סחוט את העכוז והרם את רגל ימין מהמזרן, תוך שמירה על 90 מעלות של הברך. *הירכיים צריכות להיות היחידות שנעות כדי לשמור על יציבות הליבה והאגן.
הורד את רגל ימין למטה עם שליטה.
חזור על שלוש סטים של 12 חזרות ונח לפני שתחזור על התנועה ברגל שמאל.
סיכום
בסך הכל, כאבי גב תחתון לא אומר שהחיים שלך נגמרו. שילוב תרגילי מתיחת יתר כחלק מהשגרה היומיומית שלך יכול לעזור לחזק את שרירי הגב ולהבטיח שלא יהיו לך תסמינים שחוזרים על עצמם מכאבי גב תחתון. ביצוע השינויים הקטנים הללו יכול להוביל לתוצאות מועילות בטווח הארוך למסע הבריאות והרווחה שלך.
Casiano, Vincent E, et al. "כאבי גב - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 4 בספטמבר 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
הגוף הוא מכונה מורכבת להפליא שכן היא מאפשרת לאדם להזיז כל חלק, כמו בחזרה, ידיים, רגליים, פלג גוף עליון, צוואר וראש, מבלי להרגיש כאב. לכל חלק יש שרירים, רצועות ורקמות שונות המקיפות את מפרק השלד ומאפשרים ניידות, יציבות וטווח תנועה כאשר המארח פעיל. עם זאת, כאשר התנאים הבסיסיים מתחילים להשפיע על הגוף, כל חלק יכול להיות מושפע ולגרום לתסמינים דמויי כאב הקשורים לשרירים, לרצועות ולרקמות. לפעמים זה אפילו יכול לגרום התייחס כאב באיברים החיוניים, מה שמוביל לבעיות נוספות כאשר לא מטופלים באופן מיידי. עד לנקודה זו, תרגילים שונים בשילוב טיפול יכול לסייע במניעת תסמינים דמויי כאב להשפיע על הגוף ולהחזיר את הניידות לחלק העליון והתחתון. סדרה זו, בת 2 חלקים, תבחן תרגיל שנקרא מתיחת יתר, שיכול לעזור לחזק את השרירים הללו בחלק העליון והתחתון. חלק 1 יבחן כיצד מתיחת יתר משפיעה על הגוף וכיצד היא קשורה לכאבי גב תחתון. חלק 2 יסתכל על תרגילי מתיחת יתר שונים שיכולים לסייע בחיזוק כל קבוצת שרירים. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים עבור אנשים הסובלים ממצבים דמויי כאב כרוני הקשורים לכאבי גב תחתון. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה או הצרכים שלו. אנו מבינים ומקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את השאלות המכריעות של הספקים שלנו לבקשת המטופל והסכמתו. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
מהי הרחקת יתר?
האם חווית תסמינים דמויי כאב באזורים שונים בגופך? האם זה כואב כשמתפתלים ומסתובבים? או שכואב לך כל הזמן כשאתה מתכופף? רבים מהתסמינים הללו קשורים לכאבי שרירים ומפרקים שעלולים להשפיע על הגוף ולהוביל להתרחבות יתר. Hyperextension זה כאשר למפרק השלד יש טווח תנועה גדול יותר מבלי להרגיש כאב.
כאשר אדם סובל מפציעה טראומטית או סובל ממצב כרוני, הדבר עלול לגרום לשרירים השונים בגוף להרחיב את טווח התנועה ולגרום ליותר כאבים שיכולים להשפיע על איכות חייהם. דוגמה מושלמת תהיה אדם בעל מפרקים כפולים בידיים, בברך, במרפקים ובגב. למרות שאנשים דו-מפרקים רבים יכולים להרחיב עוד יותר את המפרקים שלהם, זה יכול להוביל לבעיות שונות שיכולות להשפיע על הגוף ולהוביל לתסמינים דמויי כאב. לדוגמה, מחקרים חושפים שאם אדם עבר תאונת דרכים וסובל מצליפת שוט, השרירים המורחבים יתר על המידה עלולים לגרום לתסמינים דמויי כאב ברקמות הרכות, מה שמוביל לכאבי צוואר. כאשר זה קורה, זה יכול לגרום לתסמינים של מוגבלות בניידות ולהשפיע על הפרט.
כעת אם מדובר במצבים כרוניים כמו EDS (תסמונת אהלר-דנלוס) או מצבי גב כרוניים, זה יכול להשפיע על שרירי הגפיים התחתונות תוך השפעה על הניידות והיציבות של הגוף. מחקרים חושפים שכאבי גב תחתון הקשורים להיפר-אקסטנציה מתפתחים כאשר גורמים שונים עלולים לגרום לעמוד השדרה להיות בתת-לוקסציה ולדחוס את הדיסקים, השרירים, הרצועות והרקמות השונות של בעלי החוליות, מה שעלול לגרום לכאב לאורך זמן. מחקרים נוספים גילו גם שכאשר יש פציעות בעמוד השדרה התורקולומברי ובעמוד השדרה המותני, זה משולב לעיתים קרובות עם כוחות שונים שעלולים לגרום לבעיות ניידות מה שמוביל ל-subluxation של עמוד השדרה ולדחיסה של עמוד השדרה.
סקירה כללית של הרחבת יתר
הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז יסביר על תרגיל ספציפי שנקרא Hyperextensions. מתיחת יתר היא תרגיל שנועד לחזק את זוקפי עמוד השדרה. הם בדרך כלל כרוכים בתמרון מסוג הארכה עבור החלק הקונצנטרי וכפיפת AF עבור החלק האקסצנטרי. מתיחת יתר מסתמכת על נקודת ציר, בדרך כלל בירכיים, מה שמלחיץ את שרירי הגב התחתון. זה גם מאפשר לך לעבוד על שרירי הגב התחתון, שאמרנו, הגלוטס, שרירי הירך האחורי ואפילו החלק האחורי, תלוי בקשת התנועה. אז למה הרחבת יתר חשובה? הם מחזקים את שרירי הגב התחתון, הידועים גם בתור רקטורי עמוד השדרה, ואחראים על ייצוב עמוד השדרה. זה יכול לעזור להפחית את הסיכויים לכאבי גב תחתון או פציעות, וזה גם עוזר לחזק את הדדליפט והסקוואט שלך. וזה עושה זאת בכך שהוא מאפשר לך לייצב טוב יותר לאורך התנועות הדינמיות הללו. אז באילו שרירים מדובר? שרירים רבים מעורבים בפלג הגוף העליון והתחתון, מה שמאפשר לתרגילי מתיחת יתר לספק טווח תנועה רב יותר ללא כאב. החלק הבא יציג וריאציות שונות של תרגילי מתיחת יתר שיכולים לעזור לכל שריר.
מתיחת יתר הקשורה לכאבי גב תחתון
תת הלקות בעמוד השדרה מובילה לרוב לכאבי גב תחתון ויכולה להשפיע על יכולת התנועה של האדם. אז איך מתיחת יתר קשורה לכאבי גב תחתון? גורמים מסוימים המובילים לכאבי גב תחתון, כמו יציבה לא נכונה או הרמה מוגזמת של חפצים כבדים, יכולים להשפיע על שרירי הגב התחתון. שרירי הגב התחתון תומכים בגב התחתון, מייצבים את עמוד השדרה ומסייעים בשמירה על יציבה טובה. כאשר נעשה שימוש יתר בשרירים אלו, זה יכול להוביל לפציעות שונות. הכל לא אבוד, כמו מחקרים חושפים שתרגילי מתיחת יתר לכאבי גב תחתון, כשהם נעשים באיטיות, יכולים לספק שיפור סיבולת איזומטרי לשרירי הגב ולאפשר גמישות חזרה לעמוד השדרה. תרגילי מתיחת יתר יכולים לחזק את שרירי הגב התחתון ולהפחית כאבים. עם זאת, פעילות גופנית בשילוב עם טיפול כירופרקטי יכול לאפשר לגוף לשקם את עצמו ולהפחית את התסמינים דמויי הכאב הקשורים בתת-סובלוקסציה של עמוד השדרה כדי לאפשר את טווח התנועה בחזרה בשרירים.
סיכום
מתיחת יתר בגוף מאפשרת לקבוצות השרירים השונות להרחיב את מלוא טווח התנועה שלהן. כאשר מספר גורמים או מצבים כרוניים מתחילים להשפיע על השרירים השונים בגוף, זה יכול להוביל לתסמינים דמויי כאב הקשורים לגפיים העליונות והתחתונות. למרבה המזל, השילוב של תרגילים וטיפול כירופרקטי יכול להחזיר את הגוף והשרירים להירגע. בחלק 2 של סדרה זו, נבחן את תרגילי מתיחת יתר לכאבי גב תחתון וכיצד הם יכולים לעזור להגדיל את טווחי התנועה של הגוף.
הפניות
ג'ונסון, ג'. "פציעות רקמות רכות של עמוד השדרה הצווארי - סקירה." כתב עת לרפואת תאונות וחירום, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ינואר 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
Manniche, C, et al. "תרגילי גב דינמיים אינטנסיביים עם או בלי מתיחת יתר בכאבי גב כרוניים לאחר ניתוח לבליטת דיסק מותני. ניסוי קליני." עַמוּד הַשִׁדרָה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אפריל 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
הו, אין-סו, וכו'. "פגיעה טהורה בהרחבת יתר של עמוד השדרה המותני התחתון עם פגיעה בשופכה." European Spine Journal : פרסום רשמי של האגודה האירופית לעמוד השדרה, האגודה האירופית לדפורמציה בעמוד השדרה, והמדור האירופי של האגודה לחקר עמוד השדרה הצווארי., הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מאי 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
כיום, אנשים רבים משלבים בתזונה שלהם פירות, ירקות, חלקים רזים של בשר ושמנים בריאים בתזונה שלהם כדי לקבל את כל ויטמינים ומינרלים שהגוף שלהם צריך. הגוף זקוק לחומרים מזינים אלה שהועברו ביולוגית לאנרגיה עבור השרירים, המפרקים והאיברים החיוניים. כאשר גורמים נורמליים כמו אכילת מזון לא בריא, לא מקבל מספיק להתעמל, ותנאים בסיסיים משפיעים על הגוף, זה יכול לגרום בעיות סומטו-ויסצרליות המתואמים עם הפרעות שדוחפות אנשים רבים להרגיש לא טוב ואומללים. למרבה המזל, כמה תוספי מזון וויטמינים כמו מגנזיום עוזרים לבריאות הכללית ויכולים להפחית את ההשפעות של גורמים סביבתיים אלה הגורמים לתסמינים דמויי כאב בגוף. בסדרה זו בת 3 חלקים, נבחן את ההשפעה של מגנזיום המסייע לגוף ואיזה מזונות מכילים מגנזיום. חלק 1 בוחן כיצד מגנזיום מתאם לבריאות הלב. חלק 2 בוחן כיצד מגנזיום עוזר עם לחץ הדם. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים רבים עבור אנשים הסובלים ממצבים בסיסיים הקשורים לרמות נמוכות של מגנזיום המשפיעות על הגוף ובקורלציה למצבים בסיסיים רבים המשפיעים על בריאותו ואיכותו של האדם. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלו. אנו מקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את השאלות הקשות של הספקים שלנו לפי בקשת המטופל והסכמתו. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
סקירה כללית של מגנזיום
האם חווית חוסר תחושה בשרירים במקומות שונים בגופך? מה לגבי התכווצויות שרירים או עייפות? או שחווית בעיות עם הלב שלך? נניח שהתמודדת עם הבעיות החופפות הללו שמשפיעות לא רק על הגוף שלך אלא על הבריאות הכללית שלך. במקרה כזה, זה יכול להיות מתאם עם רמות המגנזיום הנמוכות של הגוף שלך. מחקרים חושפים התוסף החיוני הזה הוא הקטיון הרביעי בכמותו של הגוף בכל הנוגע למגנזיום מאחר והוא מהווה גורם משותף לריבוי תגובות אנזימיות. מגנזיום מסייע בחילוף החומרים של האנרגיה התאית, כך שהשרירים והאיברים החיוניים יכולים לתפקד כראוי ומסייע לחדש את צריכת המים התוך-תאית והחוץ-תאית. מגנזיום מסייע בחילוף החומרים בגוף, אך הוא יכול גם לסייע בהפחתת ההשפעות של מצבים כרוניים המשפיעים על הגוף.
איך מגנזיום עוזר לגוף
מחקרים נוספים מגלים שמגנזיום חשוב בהורדת ההשפעות של מצבים כרוניים על הגוף. מגנזיום יכול לעזור לאנשים רבים המתמודדים עם בעיות קרדיווסקולריות או מחלות כרוניות הקשורות ללב או לשרירים המקיפים את הגפיים העליונות והתחתונות של הגוף. כיצד מגנזיום יכול לעזור בהפרעות בריאות חופפות שיכולות להשפיע על הגוף? מחקרים מראים שלקיחת מגנזיום יכולה לעזור למנוע ולטפל במצבים בריאותיים נפוצים רבים:
תסמונת מטבולית
סוכרת
כאבי ראש
הפרעות בקצב הלב
רבים מהמצבים הללו קשורים לגורמים יומיומיים שעלולים להשפיע על הגוף ולהוביל להפרעות כרוניות שעלולות לגרום לכאבים בשרירים, במפרקים ובאיברים חיוניים. אז, נטילת מגנזיום יכולה להפחית את התנאים הקיימים מלהעלות את הגוף ולגרום ליותר נזק.
מגנזיום במזון
הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז מזכיר שתוספי מגנזיום בדרך כלל גורמים לשלשולים ומסביר אילו מזונות עשירים במגנזיום. באופן מפתיע, לאבוקדו ואגוזים יש גוש מלא במגנזיום. באבוקדו בינוני אחד יש כ-60 מיליגרם מגנזיום, בעוד באגוזים, במיוחד אגוזי קשיו, יש כ-83 מיליגרם מגנזיום. בכוס אחת של שקדים יש כ-383 מיליגרם של מגנזיום. יש לו גם 1000 מיליגרם של אשלגן, שסיקרנו בסרטון קודם, וכ-30 גרם חלבון. אז זה חטיף טוב לפרק את הכוס לכחצי כוס הגשה לאורך היום ולנשנש תוך כדי תנועה. השני הוא שעועית או קטניות; לדוגמה, כוס אחת של שעועית שחורה מבושלת מכילה כ-120 מיליגרם מגנזיום. ואז אורז בר הוא גם מקור טוב למגנזיום. אז מה הם הסימנים למגנזיום נמוך? התסמינים של מגנזיום נמוך הם התכווצויות שרירים, עייפות, דופק לא סדיר, סיכות ומחטים בידיים או ברגליים, לחץ דם גבוה ודיכאון. הסרטון הזה היה אינפורמטיבי עבורך בנוגע למגנזיום, היכן למצוא אותו, והטפסים המשלימים הטובים ביותר לקחת אותו. שוב תודה לך, ותתכוונו בפעם הבאה.
מזונות המכילים מגנזיום
בכל הנוגע לנטילת מגנזיום, ישנן דרכים רבות לשלב מגנזיום למערכת הגוף. יש אנשים הנוטלים את זה בצורה משלימה, בעוד שאחרים אוכלים מזון בריא ומזין עם גוש מלא במגנזיום כדי לקבל את הכמות המומלצת. חלק מהמזונות העשירים במגנזיום כוללים:
שוקולד מריר=65 מ"ג מגנזיום
אבוקדו=58 מ"ג מגנזיום
קטניות=120 מ"ג מגנזיום
טופו = 35 מ"ג מגנזיום
מה שטוב בקבלת המזונות העשירים במגנזיום זה שהם יכולים להיות בכל מאכל שאנו צורכים לארוחת בוקר, צהריים וערב. שילוב מגנזיום בתזונה בריאה יכול לעזור להגביר את רמות האנרגיה של הגוף ולעזור לתמוך באיברים העיקריים, המפרקים והשרירים מהפרעות שונות.
סיכום
מגנזיום הוא תוסף חיוני שהגוף צריך כדי להגביר את רמות האנרגיה ולעזור להפחית את ההשפעות של תסמינים דמויי כאב שעלולים לגרום לתפקוד לקוי בגוף. בין אם זה בצורה משלימה ובין אם זה באכילה במנות בריאות, מגנזיום הוא תוסף חשוב שהגוף צריך כדי לתפקד כראוי.
הפניות
פיורנטיני, דיאנה ועוד. "מגנזיום: ביוכימיה, תזונה, איתור והשפעה חברתית של מחלות הקשורות למחסור בו." חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 30 במרץ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
אל האני מערכת לב וכלי דם מאפשר לדם עשיר בחמצן ולאנזימים אחרים לנוע בכל הגוף ומאפשר לקבוצות השרירים והאיברים החיוניים השונים לתפקד ולבצע את עבודתם. כאשר מספר גורמים אוהבים מתח כרוני או שהפרעות מתחילות להשפיע על הלב, זה יכול להוביל לבעיות קרדיווסקולריות המחקות כאבים בחזה או הפרעות לב שיכולות להשפיע על אורח החיים היומיומי של האדם. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להבטיח שהלב יישאר בריא ולמנוע בעיות כרוניות אחרות שעלולות לשבש את תפקוד הגוף. המאמר של היום בוחן את אחד התוספים החיוניים המכונה מגנזיום, היתרונות שלו, וכיצד הוא מתכתב עם בריאות הלב בסדרה זו בת 3 חלקים. חלק 2 בוחן כיצד מגנזיום מוריד את לחץ הדם. חלק 3 בוחן את המזונות השונים המכילים מגנזיום ומשפר את הבריאות. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים מוסמכים המאחדים טיפולים זמינים רבים עבור אנשים רבים הסובלים מרמות מגנזיום נמוכות המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם ומתאם למצבים כרוניים שעלולים לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף. אנו מעודדים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
מהו מגנזיום?
שמתם לב שרמות הגלוקוז בדם שלכם מוגברות? מה לגבי תחושת חוסר אנרגיה? או שהתמודדת עם כאבי ראש תמידיים? כאשר אנשים רבים מתמודדים עם בעיות אלו המשפיעות על בריאותם, זה יכול להיות בגלל רמות נמוכות של מגנזיום המשפיעות על גופם. מחקרים חושפים שמגנזיום הוא הקטיון הרביעי בשכיחותו המהווה קו-פקטור ל-300+ אנזימים בגוף. מגנזיום הוא תוסף חיוני המהווה אלקטרוליט חשוב המעניק לחות את צריכת המים התוך תאית בגוף. מחקרים נוספים גילו שמגנזיום ממלא תפקיד עצום בחילוף החומרים בגוף וכולל קשירות קולטנים להורמונים כדי לאפשר התכווצות שרירים, עוררות לב, שחרור נוירוטרנסמיטר וטונוס כלי דם. מגנזיום נחוץ גם לגוף מכיוון שהוא הובלה פעילה לאשלגן וסידן לעבור על פני הממברנה התאית לתפקוד תקין.
היתרונות של מגנזיום
כשזה מגיע למגנזיום, יש הרבה תכונות מועילות שהוא יכול לספק לגוף. חלק מהיתרונות של נטילת מגנזיום כוללים:
שפר את ביצועי האימון
ויסות נוירוטרנסמיטורים
הפחת דיכאון וחרדה
לווסת את רמות הגלוקוז בדם
למנוע מיגרנות
כאשר לאנשים רבים יש רמות מגנזיום נמוכות, מחקרים חושפים מצבים בריאותיים נפוצים כמו מיגרנות, תסמונת מטבולית, סוכרת והפרעות קצב לב. מצבים בריאותיים שונים אלו יכולים להשפיע לא רק על האיברים החיוניים בגוף, אלא כאשר לאדם יש רמות מגנזיום נמוכות, רמות האנרגיה שלו נמוכות, והוא מתחיל להרגיש איטי. בנוסף, אדם עם רמות אנרגיה נמוכות ממחסור במגנזיום יכול להשפיע על בריאותו ואיכותו. מחקרים חושפים כי מחסור במגנזיום עלול לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף, שעלולים להתפתח להפרעות כרוניות כמו בעיות קרדיווסקולריות, יתר לחץ דם ואוסטיאופורוזיס.
סקירה כללית של מגנזיום
הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז יעבור איתך על מגנזיום. אבל לפני שנתחיל, חשוב להגדיר כמה דברים. הראשון הוא גליקוליזה. אז אם אנחנו מפרקים את זה, גליקו פירושו פחמימות או סוכר. ליזה מרמזת על פירוק של גליקוליזה כזו, פירוק של פחמימות. הבא הוא הקו-פקטור. קו-פקטור מוגדר כתרכובת כימית שאינה חלבונית הנדרשת לפעילות אנזימטית. אתה יכול לחשוב על זה כעל האנזים שהוא המכונית, והקו-פקטור הוא המפתח. עם המפתח, הרכב יכול להתחיל. אז מה זה מגנזיום? מגנזיום הוא יון חתול טעון חיובי ואלקטרוליט שאנו צריכים לגופנו. אז למה מגנזיום חשוב? בגלל שהוא תומך בתפקוד תקין של השרירים והעצבים? הוא מווסת את חילוף החומרים של הגלוקוז או את פירוק הפחמימות בגליקוליזה. וחמישה מתוך עשרת השלבים בגליקוליזה דורשים מגנזיום כגורם משותף. אז זה מעל 50% מהפירוק של פחמימות דורש מגנזיום כגורם משותף. זה עוזר לווסת את צפיפות העצם שלנו.
מגנזיום ובריאות הלב
כפי שצוין קודם לכן, מגנזיום הוא תוסף חיוני המסייע בצריכת מים תוך תאית ומסייע ברמות האנרגיה של הגוף. אז איך מגנזיום עוזר ללב? מחקרים חושפים שהתפקידים הרבים והמגוונים שמציע המגנזיום לגוף מאפשרים לו לווסת את לחץ הדם והבקרה הגליקמית הקשורה ללב. חולי לב רבים נוטלים מגנזיום כדי להבטיח שהממברנות התוך-תאיות עוברות דרך הלב. בנוסף, מחקרים נוספים לחשוף כי מזונות עשירים במגנזיום יכולים לסייע בהורדת הסיכון לסיכונים קרדיווסקולריים גדולים כמו מחלת לב איסכמית ומחלת לב כלילית. מגנזיום גם עוזר להפחית תסמינים דמויי כאב הקשורים לתסמונת מטבולית ויתר לחץ דם שיכולים להשפיע על קבוצות השרירים והמפרקים השונות. כאשר הקרום התוך תאי נתמך על ידי מגנזיום ועובר מהלב לשאר הגוף כולו, פחות תסמינים דמויי כאב יכולים להשפיע על המפרקים, השרירים והאיברים החיוניים.
סיכום
מגנזיום הוא התוסף החיוני הרביעי בשכיחותו המספקת צריכת מים תוך תאית בגוף ויכול לספק תמיכה למערכת הלב וכלי הדם. תוסף זה ממלא תפקיד עצום בגוף מכיוון שהוא תומך בחילוף החומרים שלו ומוודא שהוא מפחית בעיות קרדיווסקולריות. כאשר לאנשים רבים יש רמות מגנזיום נמוכות, בעיות כרוניות כמו הפרעות לב וכלי דם, תסמונת מטבולית והפרעות שרירים ושלד יתפתחו וישפיעו על תפקוד הגוף לפעול כראוי. שילוב של מזונות או תוספי מזון עשירים במגנזיום יכול להוריד את הסיכון של בעיות אלו להתקדם ולעזור לווסת את רמות ההורמונים המוגברות המשפיעות על הגוף. חלק 2 יבחן כיצד לחץ הדם מופחת בעת נטילת מגנזיום.
הפניות
אל עלאווי, עבדאללה מ, ועוד. "מגנזיום ובריאות האדם: נקודות מבט וכיווני מחקר." כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 16 באפריל 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
אלן, מרי ג'יי וסנדיפ שארמה. "מגנזיום - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), StatPearls Publishin, 3 במרץ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "מגנזיום תזונתי ומחלות לב וכלי דם: סקירה עם דגש במחקרים אפידמיולוגיים." חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 בפברואר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג כיצד מתח כרוני יכול להשפיע על הגוף וכיצד הוא מתאם עם דלקת בסדרה זו בת שני חלקים. חלק 1 בדק כיצד מתח מתאם עם סימפטומים שונים המשפיעים על רמות הגנים בגוף. חלק 2 בוחן כיצד דלקת ומתח כרוני מתואמים עם הגורמים השונים שיכולים להוביל להתפתחות גופנית. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולים זמינים עבור אנשים רבים הסובלים ממתח כרוני הקשור למערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית והחיסון המשפיעות על הגוף ומפתחות דלקת. אנו מעודדים כל אחד מהמטופלים שלנו על ידי אזכורם בפני ספקים רפואיים קשורים בהתבסס על הניתוח שלהם כראוי. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מענגת כששואלים את הספקים שלנו שאלות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
כיצד לחץ יכול להשפיע עלינו?
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: מתח יכול ליצור רגשות רבים שיכולים להשפיע רבות על רבים מאיתנו. בין אם זה כעס, תסכול או עצב, לחץ יכול לגרום לכל אחד להגיע לנקודת שבירה ולגרום למצבים בסיסיים שעלולים להתפתח לבעיות קרדיווסקולריות. אז לאנשים עם רמת הכעס הגבוהה ביותר, כאשר אתה מסתכל על ספרות הלב וכלי הדם, יש את ההסתברות הנמוכה ביותר לשרוד. כעס הוא שחקן גרוע. כעס גורם להפרעות קצב. המחקר הזה בדק, עכשיו כשיש לנו אנשים עם ICD ודפיברילטורים, אנחנו יכולים לנטר את הדברים האלה. ואנחנו רואים שכעס יכול לעורר הפרעות קצב חדריות בחולים. ועכשיו קל לעקוב אחריו, עם חלק מהטכנולוגיה שלנו.
כעס נקשר לפרקים של פרפור פרוזדורים. כשחושבים על זה, זה אדרנלין שזורם לגוף וגורם להתכווצות כלילית. זה מגביר את קצב הלב. כל הדברים האלה יכולים להוביל להפרעות קצב. וזה לא חייב להיות AFib. זה יכול להיות APCs ו-VPCs. כעת, יצא מחקר מעניין מאוד על טלומראז וטלומרים. טלומרים הם מכסים קטנים על הכרומוזומים, והטלומראז הוא האנזים המקושר ליצירת טלומרים. ועכשיו, אנחנו יכולים להבין דרך שפת המדע, ואנחנו מתחילים להשתמש בטכנולוגיה ולהשתמש במדע באופן שמעולם לא יכולנו לעשות קודם כדי להבין את השפעת הלחץ על טלומרים ואנזימי טלומראז.
הגורמים המובילים ללחץ כרוני
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז אחד מאנשי המפתח לחקור את זה הוא זוכת פרס נובל, ד"ר אליזבת בלקבורן. ומה שהיא אמרה זה שזו מסקנה, ונחזור לכמה ממחקרים אחרים שלה. היא מספרת לנו שהטלומרים של תינוקות מנשים ברחם סבלו מלחץ רב או אפילו היו קצרים יותר בבגרות הצעירה בהשוואה לאמהות שלא סבלו מאותם מצבי לחץ. מתח פסיכולוגי אימהי במהלך ההריון עלול להפעיל אפקט תכנות על מערכת הביולוגיה המתפתחת של הטלומרים, שכבר ניכרת בלידה כפי שהיא משתקפת בהגדרת אורך הטלמטריה של לויקוציטים של יילוד. כך שילדים יכולים להיכנס מוטבעים, וגם אם כן, זה יכול להשתנות.
מה לגבי אפליה גזעית הקופסאות האלה כאן מראות אפליה גזעית גבוהה המובילה לאורך טלומרים נמוך, שרובנו חשבנו עליו אי פעם. אז, אורך טלומרים קצר יותר מוביל לסיכון מוגבר לסרטן ולתמותה כוללת. שיעורי שכיחות הסרטן הם 22.5 לכל 1000 שנות אדם בקבוצת הטלומרים הקצרה ביותר, פסוק 14.2 בקבוצה האמצעית ו-5.1 בקבוצת הטלומרים הארוכה ביותר. טלומרים קצרים יותר יכולים להוביל לאי יציבות של הכרומוזום ולגרום להיווצרות סרטן. אז, עכשיו אנחנו מבינים, דרך שפת המדע, את השפעת הלחץ על האנזים הטלומראז ואורך הטלומרים. לדברי ד"ר אליזבת בלקבורן, 58 נשים לפני גיל המעבר היו מטפלות בילדיהן החולים במחלות כרוניות, נשים שהיו להן ילדים בריאים. הנשים נשאלו כיצד הן תופסות מתח בחייהן והאם הוא משפיע על בריאותן על ידי השפעה על ההזדקנות הסלולרית שלהן.
זו הייתה שאלת המחקר כשהם בחנו את אורך הטלומרים ואת האנזים הטלומראז, וזה מה שהם מצאו. כעת, מילת המפתח כאן נתפסת. אסור לנו לשפוט אחד את הלחץ של זה. לחץ הוא אישי, וחלק מהתגובות שלנו עשויות להיות גנטיות. לדוגמה, מי שיש לו תרופות הומוזיגוטיות עם גן איטי עשוי לסבול מהרבה יותר חרדה מאשר למי שאין לו פולימורפיזם גנטי זה. מישהו שיש לו MAOA ב-MAOB עשוי להיות חרדה יותר מאשר מישהו שאין לו את הפולימורפיזם הגנטי הזה. אז יש מרכיב גנטי בתגובה שלנו, אבל מה שהיא מצאה היה לחץ פסיכולוגי. ומספר שנות הטיפול בילדים חולים כרוניים היה קשור באורך טלומרים קצר יותר ופחות פעילות טלומראז, מה שמספק את האינדיקציה הראשונה לכך שלחץ יכול להשפיע על תחזוקת הטלומרים ועל אריכות החיים.
איך לשנות את תגובת הלחץ שלנו?
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: זה חזק, וספקי שירותי בריאות רבים נמצאים תחת צורה כלשהי של לחץ. והשאלה היא, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את התגובה שלנו? פרמינגהם גם הסתכל על דיכאון וזיהה דיכאון קליני כסיכון גדול יותר לאירועים קרדיו-וסקולריים ולתוצאות גרועות מאשר עישון, סוכרת, LDL גבוה ו-HDL נמוך, וזה מטורף כי אנחנו מבלים את כל הזמן שלנו בדברים האלה. עם זאת, אנחנו לא משקיעים זמן רב בהתמודדות עם ההיבטים הרגשיים של מחלות כלי דם. זה דיכאון מושפע, מלאי, בדיקת סקר פשוטה לדיכאון, הסתכלות על אנשים עם רמות גבוהות של דיכאון לעומת רמות נמוכות של דיכאון. ואתה יכול לראות שככל שאתה הולך מהרמה הנמוכה לגבוהה ביותר, ככל שאתה מתקדם, הסיכוי לשרוד הולך ופוחת.
ולרבים מאיתנו יש את התיאוריות שלנו באשר למה זה קורה. והאם זה בגלל שאם אנחנו בדיכאון, אנחנו לא אומרים, "אה, אני הולך לאכול כמה נבטים, ואני הולך לקחת ויטמיני B האלה, ואני הולך לצאת להתאמן, ואני הולך לעשות קצת מדיטציה." אז גורם סיכון עצמאי לאחר MI לאירוע הוא דיכאון. הלך הרוח שלנו בנוגע לדיכאון גורם לנו לא להיות מסוגלים לתפקד כרגיל ויכול לגרום לגופנו לפתח בעיות המשפיעות על האיברים החיוניים, השרירים והמפרקים שלנו. אז דיכאון הוא שחקן גדול, שכן 75% ממקרי המוות לאחר MI קשורים לדיכאון, נכון? אז בהסתכלות על חולים, עכשיו, אתה צריך לשאול את השאלה: האם זה הדיכאון שגורם לבעיה, או שזו מחלת הציטוקינים שכבר הובילה למחלת הלב שגורמת לדיכאון? אנחנו צריכים לקחת את כל זה בחשבון.
ומחקר נוסף בדק יותר מ-4,000 אנשים ללא מחלה כלילית בתחילת הדרך. על כל עלייה של חמש נקודות בסולם הדיכאון, זה העלה את הסיכון ב-15%. ואלו עם ציוני הדיכאון הגבוהים ביותר היו בעלי שיעור מחלות עורקים כליליים גבוה ב-40% ושיעור תמותה גבוה ב-60%. אז בעיקר כולם חושבים שזו מחלת ציטוקינים שמובילה ל-MI, מחלות כלי דם ודיכאון. ואז, כמובן, כשיש לך אירוע, ואתה יוצא עם שורה שלמה של נושאים סביבו, אנחנו יודעים שלאנשים שנמצאים בדיכאון יש עלייה של פי שניים בתמותה, עלייה של פי חמישה במוות לאחר התקף לב, ו תוצאות גרועות עם ניתוח. זה ככה, מה בא קודם, התרנגולת או הביצה?
כיצד דיכאון קשור ללחץ כרוני?
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: כל מנתח יודע זאת. הם לא רוצים לעשות ניתוח באנשים מדוכאים. הם יודעים שהתוצאה לא טובה, וכמובן, יש סיכוי נמוך יותר שהם ימלאו אחר כל ההמלצות הנהדרות שלנו לרפואה תפקודית. אז מה הם חלק מהמנגנונים של תפקוד לקוי אוטונומי הוערכו שונות בקצב הלב ורמות נמוכות של אומגה 3, שיש להם השפעה עמוקה על המוח, ורמות נמוכות של ויטמין D. ישנם ציטוקינים דלקתיים שדיברנו עליהם שאינם מקבלים שינה משקמת, ולרבים מחולי הלב שלנו יש דום נשימה. ותזכור, אל תחשוב שזה רק חולי לב כבדים עם צוואר קצר עבה; זה יכול להיות די מטעה. ובאמת חשוב להסתכל על מבנה הפנים וכמובן הקשר החברתי שהוא הרוטב הסודי. אז האם חוסר תפקוד אוטונומי הוא מנגנון? מחקר אחד בחן את השונות בקצב הלב אצל אנשים עם MI לאחרונה, והם בדקו יותר מ-300 אנשים עם דיכאון ואלה ללא דיכאון. הם מצאו שארבעה מדדי שונות של קצב הלב יורידו באנשים עם דיכאון.
דלקת מעיים ומתח כרוני
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז הנה שתי קבוצות של אנשים הסובלים מהתקף לב ושונות בקצב הלב, העולות לפסגה כאטיולוגיה אפשרית. אחד מהדברים הרבים שיכולים להשפיע גם על מתח כרוני בגוף הוא האופן שבו המיקרוביום של המעי ממלא את תפקידו בלחץ חמצוני. המעי הוא הכל, וחולי לב רבים צוחקים כי הם היו שואלים את הקרדיולוגים שלהם, "למה אכפת לך מהמיקרוביום שלי במעיים? למה שזה ישפיע על הלב שלי?" ובכן, כל הדלקת במעיים גורמת למחלת ציטוקינים. ומה שרבים מאיתנו שכחו מאז הלימודים לרפואה הוא שרבים מהנוירוטרנסמיטורים שלנו מגיעים מהמעיים. אז נראה שדלקת כרונית וחשיפה לציטוקינים דלקתיים מובילות לשינויים בתפקוד הדופמין ובגרעיני הבסיס, המשתקפים בדיכאון, עייפות והאטה פסיכומוטורית. אז לא נוכל להדגיש מספיק את התפקיד של דלקת ודיכאון אם נסתכל על תסמונת כלילית חריפה ודיכאון, שהיו קשורים לסמנים גבוהים יותר לדלקת, CRP גבוה יותר, HS נמוך יותר, שונות דופק נמוכה יותר, ומשהו שמעולם לא נבדקת בבית החולים, כלומר חוסרים תזונתיים.
ובמקרה זה, הם בדקו את רמות האומגה 3 וויטמין D, כך שלכל הפחות, בדיקת אומגה 3 ורמת ויטמין D מוצדקות בכל המטופלים שלנו. ובוודאי, אם אתה יכול לקבל אבחנה מלאה לדלקת הנגרמת על ידי מתח. מצב נוסף שאתה חייב להסתכל עליו כשמדובר בדלקת הנגרמת על ידי מתח הוא אוסטאופורוזיס במפרקים. אנשים רבים עם אוסטיאופורוזיס יסבלו מאובדן שרירים, חוסר תפקוד חיסוני, שומן סביב קו האמצע וסוכר גבוה בדם קשורים להזדקנות, וזה יכול לנבוע מרמות גבוהות של קורטיזול בגוף.
סיכון גבוה למחלות לב לקורטיזול גבוה פי שניים בקרב אנשים הנוטלים מינונים גבוהים של סטרואידים. לכמויות קטנות של סטרואידים אין את אותו סיכון, אז זה לא עניין גדול. כמובן, אנחנו מנסים להוציא מהמטופלים שלנו סטרואידים. אבל הנקודה כאן היא שקורטיזול הוא הורמון סטרס והוא הורמון סטרס שמעלה את לחץ הדם ומעלה משקל על קו האמצע, גורם לנו לסוכרתיים, גורם לתנגודת לאינסולין והרשימה אינסופית. אז, קורטיזול הוא שחקן גדול, וכשזה מגיע לרפואה פונקציונלית, עלינו להסתכל על הבדיקות השונות הנוגעות לרמות גבוהות של קורטיזול כמו רגישות למזון, שסתום צואה ל-3 ימים, שסתום נוטרה ולחץ יותרת הכליה. בדיקת אינדקס כדי לבחון מה קורה עם החולים. כאשר יש מערכת עצבים סימפטית מוגברת וקורטיזול גבוה, דנו בכל דבר, החל מקרישה ועד ירידה בקצב הלב, השמנה מרכזית, סוכרת ויתר לחץ דם.
יחסי הורים ומתח כרוני
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: והפעלת מערכת הרנין-אנגיוטנסין הכל קשור ללחץ. בואו נסתכל על המחקר הזה שבדק 126 סטודנטים לרפואה בהרווארד, ואחריהם עקבו במשך 35 שנים, מחקר ארוך. והם אמרו, מהי השכיחות של מחלות משמעותיות, מחלות לב, סרטן, יתר לחץ דם? והם שאלו את התלמידים האלה שאלות מאוד פשוטות, מה היו היחסים שלך עם אמא שלך ואבא שלך? זה היה מאוד קרוב? היה חם וידידותי? זה היה סובלני? זה היה מתוח וקר? זה מה שהם מצאו. הם גילו שאם התלמידים זיהו את מערכת היחסים שלהם עם הוריהם כמתוחה 100% שכיחות של סיכון בריאותי משמעותי. שלושים וחמש שנים מאוחר יותר, אם אמרו שזה חם וקרוב, התוצאות הורידו את האחוז הזה בחצי. וזה יעזור אם תחשוב מה זה ומה יכול להסביר את זה, ותראה איך חוויות ילדות שליליות גורמות לנו לחלות תוך כמה דקות ואיך אנחנו לומדים את כישורי ההתמודדות שלנו מההורים שלנו.
סיכום
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: המסורת הרוחנית שלנו מגיעה מההורים שלנו לעתים קרובות. ההורים שלנו הם אלה שמלמדים אותנו לעתים קרובות איך לכעוס או איך לפתור סכסוכים. אז להורים שלנו הייתה השפעה עמוקה עלינו. וכשחושבים על זה, גם החיבור שלנו לא מאוד מפתיע. זהו מחקר מעקב של 35 שנה.
מתח כרוני יכול להוביל לבעיות מרובות שעלולות להיות קשורות למחלות ותפקוד לקוי בשרירים ובמפרקים. זה יכול להשפיע על מערכת המעיים ולהוביל לדלקת אם לא מטפלים בה באופן מיידי. אז כשזה מגיע להשפעה של מתח המשפיע על חיי היומיום שלנו, זה יכול להיות גורמים רבים, ממצבים כרוניים ועד להיסטוריה משפחתית. אכילת מזונות מזינים עשירים בנוגדי חמצון, פעילות גופנית, תרגול מיינדפולנס והליכה לטיפולים יומיים יכולים להוריד את ההשפעות של מתח כרוני ולהפחית את התסמינים הנלווים שחופפים וגורמים לכאבים בגוף. אנו יכולים להמשיך במסע הבריאות והרווחה שלנו ללא כאבים על ידי שימוש בדרכים שונות להורדת מתח כרוני בגופנו.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
