ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

ויטמינים

ויטמינים של גב קליניק. הם עוזרים לגופנו לגדול ולהתפתח כרגיל. הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק ויטמינים היא לאכול תזונה מאוזנת עם מגוון מזונות. ידיעה על הסוגים השונים ומה הם עושים יכולה לעזור לוודא שהגוף מקבל מספיק בריאות כללית. הם חומרים מזינים שגוף האדם צריך כדי לתפקד ולהילחם במחלות.

הגוף אינו יכול לייצר ויטמינים באופן עצמאי, ולכן יש לרכוש אותם באמצעות מזון או תוספי מזון. ישנם 13 שחיוניים לגוף האדם לעבוד היטב. הם משמשים בדרכים רבות ושונות בתוך הגוף שלך. הם אמנם לא משמשים ישירות כמקור אנרגיה, אבל הם עוזרים לאנזימים שמייצרים אנרגיה מחומרים מזינים כמו פחמימות ושומנים. הכרת הסוגים השונים והבנת מטרתם חשובים לבריאות מיטבית.


מיקרונוטריינטים מועילים עם ד"ר Ruja | אל פאסו, טקסס (2021)

מבוא

בפודקאסט של היום, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה דנים בחשיבות הקוד הגנטי של הגוף וכיצד המיקרו-נוטריינטים מספקים את הרכיבים התזונתיים הפונקציונליים הדרושים לגוף כדי לקדם בריאות ואיכות כללית. 

 

מהי רפואה מותאמת אישית?

 

[00:00:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: ברוכים הבאים, חבר'ה. אנחנו ד"ר מריו רוג'ה ואני; אנחנו הולכים לדון בכמה נושאים חיוניים לאותם ספורטאים שרוצים את היתרון. אנחנו הולכים לדון בטכנולוגיות קליניות בסיסיות וטכנולוגיות מידע שיכולות לגרום לספורטאי או אפילו רק לאדם הממוצע להיות קצת יותר מודע למה שקורה מבחינת הבריאות שלו. יש מילה חדשה שם בחוץ, ואני חייב לתת לך קצת הסבר לאן אנחנו מתקשרים. אנחנו בעצם מגיעים ממרכז הכושר PUSH, ושאנשים עדיין מתאמנים מאוחר בלילה אחרי שהלכו לכנסייה. אז הם מתאמנים, והם נהנים. אז מה שאנחנו רוצים לעשות זה להביא את הנושאים האלה, והיום אנחנו הולכים לדבר על רפואה מותאמת אישית, מריו. שמעת פעם על המילה הזו?

 

[00:01:05] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אלכס, כל הזמן. אני חולם על זה. הנה, מריו.

 

[00:01:12] ד"ר אלכס חימנז DC*: הנה, מריו. תמיד מצחיק אותי. אז אנחנו הולכים לדבר על הזירה האישית של מה שיש לנו עכשיו. הגענו למצב שבו אנשים רבים אומרים לנו, היי, אתה יודע מה? זה יהיה הכי טוב אם היו לך עוד חלבונים, שומנים, או שהם מעלים איזה רעיון מפותל, ובסופו של דבר אתה תסיים עם עיניים מצולבות, ולרוב, יותר מבולבלים מכל דבר אחר. ואתה פחות או יותר עכברוש מעבדה לכל הטכניקות השונות האלה, בין אם זה הים התיכון, דל שומן, עתיר שומן, כל הדברים האלה. אז השאלה היא מה זה ספציפי לך? ואני חושב שאחד התסכולים שיש לרבים מאיתנו, מריו, הוא שאנחנו לא יודעים מה לאכול, מה לקחת ומה טוב בדיוק. מה שטוב לי לא אומר שזה מתאים לחבר שלי. אתה יודע, מריו, הייתי אומר שזה שונה. אנחנו באים מסוג אחר לגמרי של ז'אנר. אנחנו חיים במקום, ועברנו דברים שונים מלפני מאתיים שנה. מה אנשים עושים? אנחנו הולכים להיות מסוגלים להבין את זה בימינו בדינמיקת ה-DNA של היום; למרות שאנחנו לא מתייחסים אליהם, זה נותן לנו מידע ומאפשר לנו להתייחס לנושאים שמשפיעים עלינו עכשיו. היום, נדבר על רפואה מותאמת אישית, בדיקות DNA והערכות מיקרו-נוטריינטים. אז אנחנו הולכים לראות מה זה איך הגנים שלנו, הבעיות הנטיות בפועל, או שהם אלו שנותנים לנו את פעולת המנוע שלנו. ואז גם, אם זה טוב לזה, אנחנו רוצים לדעת מהי רמת הרכיבים התזונתיים שלנו כרגע. אני מכיר את מריו, והייתה לך שאלה מאוד יקרה וקרובה לפני כמה ימים עם אחת מהבת שלך, אני חושב, הייתה בתך. כן, אז מה הייתה השאלה שלה?

 

[00:02:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז למיה הייתה שאלה מצוינת. היא שאלה אותי לגבי השימוש בקריאטין, שהוא מאוד דומיננטי אצל ספורטאים. אתה מבין, זו מילת הבאזז, אתה יודע? השתמש בקריאטין כדי לבנות יותר שרירים וכאלה. אז הנקודה שאני מדבר איתך עליה, אלכס, היא שזה משהו כל כך חשוב שאנחנו לא יכולים לתת לו מבחינת סביבת הספורט וסביבת הביצועים. זה כמו לקחת בוגאטי, ואתה אומר, "טוב, אתה יודע מה? אתה חושב רק לשים בו שמן סינטטי?" ובכן, האם זה השמן הסינטטי הדרוש לאותו בוגאטי? ובכן, זה טוב כי זה סינטטי. ובכן, לא, יש הרבה צורות סינתטיות שונות, אתה יודע, זה כמו חמש וחצי, חמש וחמש עשרה, מה שזה לא יהיה, רמת הצמיגות שהיא צריכה להתאים. אז אותו דבר עבור ספורטאים ובמיוחד עבור מיה.

 

[00:04:06] ד"ר אלכס חימנז DC*: תנו לקהל לדעת מי זאת מיה, מה היא עושה? איזה סוג של דברים היא עושה?

 

[00:04:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הו כן. מיה משחקת טניס, אז התשוקה שלה היא טניס.

 

[00:04:13] ד"ר אלכס חימנז DC*: והיא מדורגת ארצית?

 

[00:04:15] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בארץ, והיא משחקת בינלאומית במעגל הבינלאומי ITF. והיא כרגע באוסטין עם קארן ושאר חבורת בריידי, כפי שאני מכנה אותם. אתה יודע, היא עובדת קשה ודרך כל סוג ה-COVID הזה של ניתוק. עכשיו היא חוזרת למצב הכושר, אז היא רוצה לבצע אופטימיזציה. היא רוצה לעשות כמיטב יכולתה כדי להתעדכן ולהתקדם. והשאלה על תזונה, שאלה על מה היא הייתה צריכה. הייתי צריך תשובה ספציפית, לא רק כללית. ובכן, אני חושב שזה טוב. אתה יודע שטוב זה טוב וטוב יותר זה הכי טוב. ואיך שאנחנו מסתכלים על זה בשיחה ההיא של ביצועים ספורטיביים ורפואה גנטית, תזונתית ותפקודית, זה כמו, בואו נתפקד באמת, בואו נהיה על הנקודה במקום לזכות. אתה יודע, זה כמו שאתה יכול להיכנס ולהגיד, אתה יודע, כלליות. אבל מבחינת זה, אין הרבה מידע עבור ספורטאים. ושם השיחה מקשרת בין הגנטי לבין המיקרו-נוטריינטים. זה פנומנלי כי, כפי שציינת, אלכס, כשאנחנו מסתכלים על הסמנים, הסמנים הגנטיים, אנחנו רואים את החוזקות, החולשות, ומה בסיכון ומה לא. האם הגוף מסתגל, או שהגוף חלש? אז אנחנו צריכים לטפל במיקרו-נוטריינטים לתמוך. זכרו, דיברנו על זה כדי לתמוך בחולשה ב-DNA הזה, בדפוס הגנטי הזה עם משהו שאנחנו יכולים לחזק. כלומר, אתה לא יכול ללכת ולשנות את הגנטיקה שלך, אבל אתה בוודאי יכול להגדיל ולהיות ספציפי עם המיקרו-נוטריינטים שלך כדי לשנות את הפלטפורמה הזו ולחזק אותה ולהקטין את גורמי הסיכון.

 

[00:06:24] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה הוגן לומר עכשיו שהטכנולוגיה היא כזו שאנחנו יכולים למצוא את, לא הייתי אומר את החולשות, אלא את המשתנים שמאפשרים לנו לשפר אתלט ברמה הגנטית. עכשיו אנחנו לא יכולים לשנות את הגנים. זה לא מה שאנחנו אומרים זה שיש עולם של מה שהם מכנים SNPs או פולימורפיזם נוקלאוטיד בודד שבו אנחנו יכולים להבין שיש קבוצה ספציפית של גנים שלא יכולה להשתנות. אנחנו לא יכולים לשנות כמו צבע עיניים. אנחנו לא יכולים לעשות את זה. אלה מאוד מקודדים, נכון? אבל יש גנים שאנחנו יכולים להשפיע עליהם באמצעות גנומיקה ניטרלית וגנטיקה ניטרלית. אז מה שאני מתכוון בגנומיקה הנייטרלית שלי הוא שתזונה משנה ומשפיעה על הגנום לדינמיקה יותר אדפטיבית או אופורטוניסטית? עכשיו, לא היית רוצה לדעת אילו גנים יש לך שפגיעים? האם היא לא תרצה לדעת היכן גם הפגיעות שלה?

 

האם הגוף שלי מקבל את התוספים הנכונים?

 

[00:07:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מה כולנו רוצים לדעת? כלומר, בין אם אתה ספורטאי ברמה גבוהה ובין אם אתה מנכ"ל ברמה גבוהה, או שאתה רק אמא ואבא ברמה גבוהה, זה מתרוצץ מטורניר לטורניר. אתה לא יכול להרשות לעצמך אנרגיה נמוכה שכאשר דיברנו על הסמנים, אתה יודע שמתילציה בתוך הגוף אנחנו רוצים לדעת, האם אנחנו מעבדים או מה שלומנו מבחינת דפוס החמצון בתוכנו? האם אנחנו צריכים את החיזוק הנוסף הזה? האם אנחנו צריכים להגדיל את הידע שלך על דפוס ניקוי רעלים של צריכה ירוקה? או שאנחנו מסתדרים טוב? וכאן, כאשר אנו מסתכלים על הדפוסים של סמנים גנטיים, אנו יכולים לראות שאנו מוכנים היטב או שאיננו מוכנים היטב. לכן, עלינו להסתכל על המיקרו-נוטריינטים. שוב, הסמנים האלה אומרים, "האם אנחנו עונים על הצרכים שלנו, כן או לא? או שאנחנו סתם מכלילים?" והייתי אומר ש-90 אחוז מהספורטאים והאנשים שם בחוץ מכלילים. הם אומרים, טוב, אתה יודע, לקחת ויטמין C זה טוב ולקחת ויטמין D זה טוב וסלניום, אתה יודע, זה טוב. אבל שוב, האם אתה בנקודה, או שאנחנו רק מנחשים עכשיו?

 

[00:08:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: בְּדִיוּק. זה העניין כשאנחנו בחנות ההיא, ויש הרבה מרכזי תזונה נהדרים, מריו, שנמצאים שם בחוץ, ואנחנו מסתכלים על קיר של אלף מוצרים. מְטוּרָף. אנחנו לא יודעים איפה יש לנו חורים, ואנחנו לא יודעים איפה אנחנו צריכים אותם. אתה יודע, יש ליקויים מסוימים. יש לך חניכיים מדממות; סביר להניח שיש לך איזה צפדינה או איזושהי בעיה שם. ייתכן שהיחידה הזו זקוקה למומחה, אבל בוא נניח שאם נסתכל על דברים כמו צפדינה, נכון? ובכן, אנחנו יודעים שמסטיק מתחיל לדמם. ובכן, לפעמים זה לא כל כך ברור, נכון, שאנחנו צריכים דברים מסוימים. ישנם מאות ואלפי חומרים מזינים בחוץ. אחד הדברים שאנו קוראים להם, אנו קוראים להם, הוא קופקטורים. קו-פקטור הוא דבר שמאפשר לאנזים לעבוד נכון. אז אנחנו מכונה של אנזימים, ומה מקודד את האנזימים האלה? ובכן, מבנה ה-DNA. מכיוון שהוא מייצר את החלבונים שמקודדים את אותם אנזימים, לאנזימים האלה יש גורמי קוד כמו מינרלים כמו מגנזיום, ברזל, אשלגן, סלניום, כפי שציינת, וכל הרכיבים השונים. כשאנחנו מסתכלים על זה, החור הזה שאנחנו עומדים מול קיר. נשמח לדעת היכן בדיוק נמצאים החורים שלנו כי בובי או החבר הכי טוב שלי אומרים, אתה יודע, אתה צריך לקחת חלבון, לקחת חלבון מי גבינה, לקחת ברזל, לקחת את מה שיכול להיות, ואנחנו נפגעים או מתגעגעים. אז הטכנולוגיה של היום מאפשרת לנו לראות בדיוק מה זה, איפה יש לנו את החורים.

 

[00:10:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: והנקודה הזו שהזכרת לגבי החורים, שוב, רוב הגורמים אינם כל כך קיצוניים כמו צפדינה, אתה יודע, חניכיים מדממות. אנחנו לא, אני מתכוון, אנחנו חיים בחברה שבה אנחנו אלוהים, אני מתכוון, אלכס, יש לנו את כל המזונות שאנחנו צריכים. יש לנו יותר מדי אוכל. זה מטורף. שוב, הנושאים שאנחנו מדברים עליהם הם אכילת יתר, לא רעב, בסדר? או שאנחנו אוכלים יתר על המידה ועדיין גוועים ברעב כי הדפוס התזונתי נמוך מאוד. אז זה גורם אמיתי שם. אבל בסך הכל, אנחנו בוחנים ומתייחסים למרכיב של הבעיות התת-קליניות, אתם יודעים, אין לנו את הסימפטומים. אין לנו את הסימפטומים המשמעותיים של סמן. אבל יש לנו אנרגיה נמוכה, אבל יש לנו דפוס התאוששות נמוך. אבל יש לנו את הבעיה הזאת עם השינה, איכות השינה הזו. אז אלה לא דברים ענקיים, אבל אלה הם תת-קליניים ששוחקים את הבריאות והביצועים שלנו. לדוגמה, לאט לאט, ספורטאים לא יכולים להיות רק טובים. הם צריכים להיות קצה קצה החנית. הם צריכים להתאושש מהר כי אין להם זמן לנחש את דפוס הביצועים שלהם. ואני רואה שהם לא.

 

[00:11:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, כפי שציינת, זאת אומרת, רוב הספורטאים האלה, כשהם רוצים, הם רוצים להעריך את גופם. הם רוצים לדעת איפה כל חולשה. הם כמו מדענים וחולדות מעבדה לעצמם. הם דוחפים את גופם לקיצוניות, מנפשי לפיזי לפסיכו-חברתי. הכל מושפע, והכניס אותו במלוא המצערת. אבל הם רוצים לדעת. הם רוצים לראות איפה הקצה הנוסף הזה. אתה יודע מה? אם הייתי יכול לשפר אותך קצת? אם היה חור קטן, למה זה היה מסתכם? האם זה יסתכם בעוד ירידה של שתי שניות במשך זמן מה, ירידה של מיקרו שניות? הנקודה היא שהטכנולוגיה קיימת, ויש לנו את היכולת לעשות את הדברים האלה עבור אנשים, והמידע מגיע מהר יותר ממה שאנחנו יכולים אפילו לדמיין. יש לנו רופאים ברחבי העולם ומדענים ברחבי העולם שמסתכלים על הגנום האנושי ורואים את הבעיות הללו, במיוחד ב-SNPs, שהם פולימורפיזמים של נוקלאוטידים בודדים שניתן לשנות או לשנות או לסייע בדרכים תזונתיות. לך על זה.

 

הרכב גוף

 

[00:12:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אתן לך אחד: ה-Inbody. מה לגבי זה? כן, זה כלי ממש שם שהוא קריטי לשיחה עם ספורטאי.

 

[00:12:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: ה-Inbody הוא הרכב הגוף.

 

[00:12:32] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, ה-BMI. אתה מסתכל על זה במונחים של דפוס ההידרציה שלך; אתה מסתכל במונחים של כמו, כן, שומן בגוף, שכל השיחה הזו כולם רוצים לדעת, אתה יודע, שוב יש לי עודף משקל בבטן. היו לנו דיונים על תסמונת מטבולית. דיברנו על גורמי סיכון, טריגליצרידים גבוהים, HDL נמוך מאוד, LDL גבוה. כלומר, אלו הם גורמי סיכון שמכניסים אותך לדפוס בקו הזה לקראת סוכרת והקו הזה לקראת מחלות לב וכלי דם בקו זה של דמנציה. אבל כשאתה מדבר על ספורטאי, הם לא מודאגים מסוכרת; הם מודאגים מהאם אני מוכן לטורניר הבא? ואני הולך לעשות את החתך לקראת האולימפיאדה. זה כן, אני מתכוון, הם לא מה שהם רוצים לעשות באותו Inbody. הם המיקרו-נוטריינט, השילוב של תזונת הגנום, ששיחת התזונה הגנומית על הנקודה מאפשרת להם לכבד את עבודתם. כי אני אומר לך, אלכס, ואתה יודע, זה כאן, אני מתכוון, כולם מקשיבים לנו, שוב, השיחה שאני חולק עם אנשים היא זו, למה אתה מתאמן כמו מקצוען כשאתה לא רוצה להיות אחד? למה אתה מאומן כמו מקצוען כשאתה לא אוכל ויש לך את הנתונים לתמוך באימון ברמה מקצועית? מה אתה עושה? אם אתה לא עושה את זה, אתה הורס את הגוף שלך. אז שוב, אם אתה עובד כמקצוען, זה אומר שאתה טוחן. אני מתכוון, אתה דוחף את הגוף שלך לפספוס נוירו-שרירי קטן. יתר על כן, אנחנו כירופרקטורים. אנו עוסקים בנושאים דלקתיים. אם אתה עושה את זה, אתה מסמן את זה מחדש, אבל אתה לא מסתובב כדי להתאושש באמצעות עבודה כירופרקטית ספציפית למיקרו-תזונה. אז אתה הולך לעזאזל; אתה לא תצליח.

 

[00:14:26] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו הולכים להראות שהצלחנו לראות בהרבה פעמים ערים מתחברות לספורט ספציפי, כמו כמו היאבקות. היאבקות היא אחד מאותם ענפי ספורט ידועים לשמצה שמעבירים את הגוף ללחצים רגשיים ופיזיים מסיביים. אבל הרבה פעמים, מה שקורה הוא שאנשים צריכים לרדת במשקל. יש לך בחור ששוקל 160 פאונד; יש לו ירידה של 130 פאונד. אז מה שהעירייה עשתה כדי להימנע מהדברים האלה זה להשתמש במשקל ספציפי לגוף ולקבוע את המשקל המולקולרי של השתן, נכון? אז הם יכולים לדעת, האם אתה מרוכז מדי, נכון? אז מה שהם עושים זה שכל הילדים האלה עומדים בתור עד ל-UTEP, והם עושים בדיקת משקל סגולי כדי לקבוע אם הם מסוגלים לרדת במשקל או איזה משקל מותר להם לרדת. אז מישהו בן 220 בערך אומר, אתה יודע מה? אתה יכול לרדת עד בערך, אתה יודע, xyz פאונד על סמך הבדיקה הזו. ואם אתה מפר את זה, אז אתה עושה את זה. אבל זה לא מספיק טוב. אנחנו רוצים לדעת מה הולך לקרות כי כשהילדים בעומס ונלחמים באדם אחר שהוא ספורטאי לא פחות, והוא דוחף את הגוף שלו, אז הגוף קורס. הגוף יכול להתמודד עם העומס, אבל התוסף שהיה לאדם, אולי הסידן שלו, התרוקן כל כך שפתאום קיבלת את הילד הזה שהיה בן 100 פציעות; את הפציעות, המרפק נשבר נעק ממקומו. זה מה שאנחנו רואים. ואנחנו תוהים איך הוא ניתק את המרפק בגלל שהגוף שלו התרוקן מהתוספים האלה?

 

[00:15:59] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואלכס, באותה רמה, אתה מדבר על אחד על אחד כזה פאגילטי, על שלוש דקות אינטנסיביות מהחיים שלך ברמה השנייה, כשזה מגיע לטניס, זו שיחה של שלוש שעות. בְּדִיוּק. אין שם סאבים. אין אימון, אין תחליפים. אתה בזירת הגלדיאטורים הזו. כשאני רואה את מיה משחקת בסדר, אני מתכוון, זה אינטנסיבי. כלומר, כל כדור שמגיע אליך, הוא מגיע אליך בעוצמה. זה נכנס כאילו, אתה יכול לסבול את זה? זה כמו מישהו שנלחם על פני רשת ומסתכל עליה. אתה מתכוון להפסיק? אתה הולך לרדוף אחרי הכדור הזה? אתה מתכוון לשחרר את זה? וזה המקום שבו אותו גורם מכריע של מיקרו-תזונה אופטימלית הקשור לשיחה על מה בדיוק אתה צריך במונחים של שיחה גנומית יאפשר למישהו להתקדם עם ירידה בגורם סיכון לפציעות שבו הוא יודע שהוא יכול לדחוף את עצמו יותר ויש לו את הביטחון. אלכס, אני אומר לך שזו לא רק תזונה; זה בערך הביטחון לדעת שקיבלתי את מה שאני צריך, ואני יכול לשרטט את הדבר הזה, וזה יחזיק מעמד. זה לא הולך להסתבך.

 

[00:17:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע מה? יש לי בובי הקטן. הוא רוצה להיאבק, והוא רוצה להיות הסיוט הכי גדול זה האמא. כי אתה יודע מה? הם אלה שרוצים לבובי להכות את בילי השני, נכון? וכשהילדים שלהם מקבלים חבטה, הם רוצים לפרנס אותם. ואמהות הן המבשלות הטובות ביותר. הם אלה שדואגים להם, נכון? הם אלה שמוודאים, ואתה יכול לראות את זה. הלחץ על הילד הוא עצום כשההורים צופים, ולפעמים זה מדהים לצפות בו. אבל מה אנחנו יכולים לתת לאמהות? מה אנחנו יכולים לעשות בשביל ההורים כדי לספק להם הבנה טובה יותר של המתרחש? אני חייב לספר לך היום עם בדיקות DNA. אתה יודע, כל מה שאתה צריך לעשות זה להביא את הילד בבוקר, לפתוח את הפה שלו, אתה יודע, לעשות ספוגית, לגרור את החומר הזה מהצד של הלחי שלו, לשים בבקבוקון, וזה נעשה תוך כמה דקות. ימים. אנחנו יכולים לדעת אם לבובי יש רצועות חזקות, אם רמות המיקרו-נוטריינטים של בובי שונות כדי לספק להורה סוג טוב יותר של מפת דרכים או לוח מחוונים כדי להבין את המידע שמשפיע על בובי, כביכול, נכון?

 

[00:18:27] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כי וזה מה שעשינו כברת דרך. זו 2020, חבר'ה, וזה לא 1975. זו השנה שבה Gatorade הגיע.

 

[00:18:42] ד"ר אלכס חימנז DC*: בחייך; קיבלתי את האמבט שלי. יש בזה הרבה דברים בצד. יהיה לי כל מה שאתה נראה כמו בודהה כשאתה מפתח סוכרת עם כל כך הרבה סוכר משייק החלבון הזה.

 

התוספים הנכונים לילדים

 

[00:18:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עברנו כברת דרך, אבל אנחנו לא יכולים פשוט להיכנס וללכת; הו, אתה צריך לחות כאן לשתות את האלקטרוליטים האלה, Pedialyte וכל זה. זה לא מספיק טוב. כלומר, זה טוב, אבל זו 2020, מותק. אתה צריך להגדיל את הרמה ולהעלות רמות, ואנחנו לא יכולים להשתמש בנתונים ישנים ובמכשור ודיאגנוסטיקה ישנים כי הילדים מתחילים עכשיו בגיל שלוש, אלכס. בן שלוש. ואני אומר לך עכשיו בשלוש, זה לא ייאמן. עד שהם בני חמש ושש, אני מתכוון, אני אומר לכם שהילדים שאני רואה, הם כבר בקבוצות נבחרות.

 

[00:19:33] ד"ר אלכס חימנז DC*: מריו…

 

[00:19:34] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בני שש, הם בצוות נבחר.

 

[00:19:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: הדבר שקובע אם ילד מוכן הוא טווח הקשב שלו. כן, אני חייב לומר לך, אתה יכול לצפות בזה. אתה צריך לראות ילד בן שלוש ושישה חודשים, והוא לא שם לב. שלוש שנים ושמונה חודשים, פתאום, הוא יכול להתמקד.

 

[00:19:50] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה דולק כמו מתג אור.

 

[00:19:52] ד"ר אלכס חימנז DC*: מול המאמן, נכון? ואתה יכול לדעת כי הם משוטטים והם לא מוכנים. אז אנחנו מביאים את הילדים וחושפים אותם להמון חוויות. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה לתת לאמהות ואבות את היכולת להבין ולספורטאים של ה-NCAA ולראות איך אני יכול לראות מה קורה במחזור הדם שלי? לא CBC, כי CBC מיועד לדברים בסיסיים, כמו כדורית דם אדומה, כדוריות דם לבנות. אנחנו יכולים לעשות דברים. פאנל מטבולי אומר לנו דבר גנרי, אבל עכשיו אנחנו יודעים מידע מעמיק יותר על הרגישות של סמני הגנים ורואים זאת בבדיקה. והדיווחים האלה מספרים לנו בדיוק מה זה ואיך זה קשור לעכשיו ולהתקדמות.

 

[00:20:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה המקום שבו אני אוהב. זה המקום שבו אני אוהב הכל בעולם הביצועים הוא לפני ופוסט. אז כשאתה אצן, הם מתמנים אותך. זה זמן אלקטרוני; כשאתה מתאבק, הם מסתכלים עליך. האם אתה יודע מה יחס הזכייה שלך? מה האחוז שלך? הכל, הכל נתונים. זה מונחה נתונים. כשחקן טניס, כשחקן כדורגל, הם יעקבו אחריך. מחשבים יעקבו כמה חזק? כמה מהיר ההגשה שלך? האם זה 100 מייל לשעה? כלומר, זה מטורף. אז עכשיו, אם יש לך את הנתונים האלה, אלכס, למה אין לנו את אותו מידע לגבי המרכיב הקריטי ביותר, שהוא הביוכימיה, המיקרו תזונתי, הבסיס לביצועים הוא מה שקורה בתוכנו, לא מה קורה בחוץ. וכאן אנשים מתבלבלים. הם חושבים, "ובכן, הילד שלי עובד ארבע שעות ביום, ויש לו מאמן פרטי. הכל." השאלה שלי היא שזה טוב, אבל אתה מסכן את הילד הזה אם אתה לא משלים בנקודה, תגיד בדיוק כשזה מגיע לצרכים המיוחדים של הילד הזה או הספורטאי הזה, כי אם לא נעשה את זה, אלכס , אנחנו לא מכבדים את המסע ואת הקרב, הלוחם הזה, אנחנו לא. אנחנו מסכנים אותם. ואז, פתאום, אתה יודע מה, חודשיים-שלושה לפני טורניר, BAM! משך בשריר הירך האחורי. אה, אתה יודע מה? הם התעייפו, או שפתאום הם נאלצו לצאת מטורניר. אתה מבין, אני רואה שחקני טניס עושים את כל זה. ולמה? הו, הם מיובשים. ובכן, לעולם לא אמורה להיות לך בעיה כזו. לפני שאתה נכנס בדיוק למקום שבו אתה נמצא, אתה צריך כבר לדעת מה אתה עושה. ואני אוהב את השילוב והפלטפורמה שיש לנו עבור כל המטופלים שלנו, כי בתוך חודשיים או שלושה, אנחנו יכולים להראות לפני ופוסט, נכון?

 

[00:22:39] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו יכולים להראות את הרכב הגוף למערכות Inbody ולמערכות המדהימות שבהן אנו משתמשים. DEXAS אלה, אנחנו יכולים לעשות ניתוח שומן במשקל גוף. אנחנו יכולים לעשות הרבה דברים. אבל כשזה מגיע לנטיות ולמה שייחודי לפרטים, אנחנו יורדים לרמה המולקולרית, ואנחנו יכולים לרדת לרמת הגנים ולהבין מהן הרגישות. אנחנו יכולים להמשיך ברגע שיש לנו את הגנים. אנו יכולים גם להבין את רמת המיקרו-נוטריינטים של כל אדם. אז מה קשור אליי? יכול להיות שיש לי יותר מגנזיום ממך, והילד השני יכול להיות מדולדל מגנזיום או סידן או סלניום או חלבונים או חומצות אמינו או שהוא נורה. אולי יש לו בעיה במערכת העיכול. אולי יש לו אי סבילות ללקטוז. אנחנו צריכים להיות מסוגלים להבין את הדברים האלה שמשפיעים עלינו.

 

[00:23:29] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנחנו לא יכולים לנחש. והשורה התחתונה היא שאין צורך בכך. לכולם יש את השיחה היפה הזאת, אלכס, על, "הו, אתה יודע מה? אני מרגיש טוב." כשאני שומע את זה, אני מתכווץ, הולך ומרגיש בסדר. אז אתה מתכוון לומר לי שאתה שם את הבריאות שלך לדבר היקר ביותר שיש לך ואת הביצועים שלך על סמך הרגשה כמו, וואו, זה אומר שהקולטנים והסיבובים בשתן שלך סובלנות לכאב מכתיבים את הבריאות שלך. זה מסוכן. זה מסוכן לחלוטין. וגם, כל כך קלינית, אתה לא מסוגל להרגיש את המחסור שלך במונחים של ויטמין D, את המחסור שלך במונחים של סלניום, את המחסור שלך בוויטמין A, E. כלומר, כל הסמנים האלה, אתה לא יכול להרגיש את זה .

 

[00:24:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו צריכים להתחיל להציג לאנשים בחוץ, את המידע, הוא נמצא בחוץ כי מה שאנחנו רוצים ליידע אנשים זה שאנחנו הולכים עמוק. אנחנו יורדים לרגישות הגנים האלה, הבנת הגנים כפי שהיא היום; מה שלמדנו כל כך חזק שהוא מאפשר להורים להבין הרבה יותר מהנושאים הנוגעים לספורטאי. לא רק זה, אלא שההורים רוצים לדעת מהי הרגישות שלי? האם יש לי סיכון לדלקת מפרקים בעצמות? האם יש לנו בעיות עם מתח חמצוני? למה אני תמיד מודלק כל הזמן, נכון? ובכן, תאמינו או לא, אם יש לכם את הגנים, נניח שיש לכם את הגן שגורם לכם לאכול הרבה, ובכן, סביר להניח שתעלו במשקל. אתה יכול להרים ידיים של 10000 אנשים שיש להם את אותו סמן גנים, ואתה הולך לשים לב שה-BIAs וה-BMI שלהם רחוקים משם כי זה הרגישות לזה עכשיו. האם הם יכולים לשנות את זה? בהחלט. על זה אנחנו מדברים. אנחנו מדברים על הבנת היכולת להסתגל ולשנות את אורח החיים שלנו לנטיות שיש לנו.

 

[00:25:26] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כֵּן, זה נפלא. ואני רואה את זה לעתים קרובות למדי במונחים של השיחה על ירידה במשקל, אתה יודע, והם אומרים, "אה, עשיתי את התוכנית הזו, והיא עובדת נהדר." ואז יש לך עוד 20 אנשים שעושים את אותה תוכנית, וזה אפילו לא עובד, וזה כמעט כמו פגע ופספוס. אז אנשים הופכים מאוכזבים. הם מעבירים את גופם דרך רכבת ההרים המדהימה הזו, שזה כמו הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. אתה יודע, הם עושים את הדברים המיותרים האלה, אבל הם לא יכולים לקיים את זה כי למה? בסופו של יום, זה לא מי שאתה. זה לא היה בשבילך.

 

[00:26:05] ד"ר אלכס חימנז DC*: ייתכן שתצטרך סוג אחר של דיאטה.

 

[00:26:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן. ולכן אנחנו, שוב, השיחה שלנו היום היא מאוד כללית. אנחנו מתחילים את הפלטפורמה הזו ביחד כי אנחנו צריכים לחנך את הקהילה שלנו ולשתף את החידושים העדכניים ביותר בטכנולוגיה ובמדע שעונים על הצרכים.

 

[00:26:26] ד"ר אלכס חימנז DC*: רפואה מותאמת אישית, מריו. זה לא כללי; זה בריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית. אנחנו מבינים שאנחנו לא צריכים לנחש אם דיאטה טובה יותר עבורנו, כמו דיאטה דלת קלוריות, עתירת שומן או אוכל בסגנון ים תיכוני או דיאטה עשירה בחלבון. לא נוכל לראות שהמדענים הללו מחברים מידע מהמידע שאנו אוספים ומרכיבים ללא הרף. זה כאן, וזה במרחק ספוגית, או שדם עובד משם. זה מטורף. אתה יודע מה? והמידע הזה, כמובן, תן לי להיות מודע לפני שזה מתחיל. ההסתייגות הקטנה שלי נכנסת. זה לא לטיפול. נא לא לקחת דבר; אנחנו לוקחים את זה לטיפול או לאבחון. אתה חייב לדבר עם הרופאים שלך, והרופאים שלך צריכים להגיד לך בדיוק מה יש שם למעלה ומה מתאים לכל אדם שאנחנו משלבים.

 

[00:27:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הנקודה היא שאנו משתלבים עם כל אנשי המקצוע והרופאים. אנחנו כאן כדי לתמוך ולתמוך בבריאות תפקודית. בסדר. וכפי שציינת, אנחנו לא כאן כדי לטפל במחלות האלה. אנחנו כאן כדי לבצע אופטימיזציה שוב כאשר ספורטאים נכנסים ורוצים להיות טובים יותר. הם רוצים להיות בריאים יותר ולעזור לקצב ההחלמה.

 

האם לחץ יכול להזדקן מהר יותר?

 

[00:27:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, זהו. אתה יודע מה השורה התחתונה? הבדיקה נמצאת שם. אנחנו יכולים לראות שבילי לא אוכל טוב. בסדר, בילי לא אכל טוב. אני יכול להגיד לך, ובכן, הוא אוכל הכל, אבל לא הייתה לו רמה כזו של חלבון. תראה את דלדול החלבון שלו. אז אנחנו הולכים להציג לכם כמה מהמחקרים כאן כי זה מידע, אם כי הוא קצת מורכב. אבל אנחנו רוצים לעשות את זה פשוט. ואחד הדברים שדיברנו עליהם כאן הוא בדיקת המיקרו-נוטריאנטים שסיפקנו כאן. עכשיו אני הולך להציג לכם לראות קצת כאן. ובמה אנחנו משתמשים במשרד שלנו כשאדם נכנס ואומר, אני רוצה ללמוד על הגוף שלי. אנו מציגים את הערכת המיקרו-נוטריאנטים הזו כדי להבין מה קורה. עכשיו, זה היה, נניח, רק הוא היה בדוגמה עבורי, אבל הוא אומר לך היכן האדם נמצא. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לפלס את רמת נוגדי החמצון. עכשיו כולם יודעים את זה, ובכן, לא כולם. אבל עכשיו אנחנו מבינים שאם הגנים שלנו אופטימליים והמזון שלנו אופטימלי, אבל אנחנו חיים במצב של עקה חמצונית...

 

[00:28:45] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בדיוק

 

[00:28:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: הגנים שלנו לא יתפקדו. אז חשוב להבין מה הבעיה.

 

[00:28:51] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה חלודה. כלומר, כשאתה מסתכל על זה, ואני רואה שני סמנים, אני רואה את האחד עבור חמצון, ואז השני הוא מערכת החיסון. כן נכון? אז שוב, הם מתואמים יחד, אבל הם שונים. אז החמצון שאני מדבר עליו הוא כאילו המערכת שלך מחלידה. כן, זה חמצון. אתה רואה תפוחים משחימים. אתה רואה מתכות מחלידות. אז בפנים, אתה בהחלט רוצה להיות במיטבך, שהוא בירוק בשיעור התפקוד של 75 עד 100 אחוז. זה אומר שאתה יכול להתמודד עם הטירוף של העולם מחר, אתה יודע?

 

[00:29:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, אנחנו יכולים להסתכל על הלחץ של הגוף האנושי, מריו. מה אנחנו יכולים לראות בעצם מה קורה, וכשאני ממשיך עם סוג זה של מצגת כאן, אנחנו יכולים לראות מהו הפרט הזה ומהו גיל התפקוד החיסוני האמיתי שלו. אז הרבה אנשים רוצים לדעת את הדברים האלה. כלומר, אני רוצה לדעת איפה אני שוכב מבחינת הדינמיקה של הגוף, נכון? אז כשאני מסתכל על זה, אני יכול לראות בדיוק איפה אני שוכב, וגילי הוא 52. בסדר. במצב הזה, בסדר, עכשיו כשאנחנו מסתכלים למטה, אנחנו רוצים לדעת.

 

[00:30:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תחזיק מעמד. בואו נהיה אמיתיים. אז אתה מתכוון להגיד לי שאנחנו יכולים להיות צעירים יותר באמצעות המערכת המדהימה הזו? זה מה שאתה אומר לי?

 

[00:30:14] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה אומר לך אם אתה מזדקן מהר יותר, בסדר, איך זה נשמע, מריו? אז אם אתה יכול להאט, אם אתה בטופ 100, הירוק, אתה תיראה כמו גבר בן 47 כשתהיה בן 55. נכון? אז מהמבנה, התפקוד החיסוני ולחץ חמצוני בגוף, מה שהולך לקרות הוא שנוכל לראות בדיוק איפה אנחנו נמצאים מבחינת הגוף שלנו.

 

[00:30:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה נכון? כן. אז אנחנו יכולים להיות תעודת הלידה שלנו יכולה לומר 65, אבל הסמנים המטבוליים הפונקציונליים שלנו יכולים לומר שאתה בן 50.

 

[00:30:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן. תן לי לעשות את זה ממש פשוט, בסדר? אנשים מבינים לעתים קרובות מתח חמצוני; כן, אנחנו שומעים על נוגדי חמצון ומיני חמצן תגובתיים. תן לי לעשות את זה פשוט, בסדר, אנחנו תא. אתה ואני, אנחנו אוכלים ארוחה משפחתית בדיוק במקום שבו אנחנו נהנים. אנחנו תאים נורמליים. אנחנו שמחים, ואנחנו מתפקדים איפה שהכל מתאים. פתאום, יש גברת פרועה למראה. יש לה להבים וסכינים, והיא שמנונית, והיא רזה, והיא באה. היא פוגעת בשולחן, בום, והיא די מתרחקת. אתה יודע, זה הולך לעצבן אותנו, נכון? זה הולך להיות, בוא נקרא לה מחמצן, בסדר? היא נקראת מין חמצן תגובתי. עכשיו, אם יש לנו שניים מאלה שמסתובבים במסעדה, אנחנו קצת שמים עליה עין, נכון? פתאום בא שחקן כדורגל ומוציא אותה החוצה. בום דופק אותה, נכון? במצב הזה, הגברת השמנונית והרזה הזו בעלת מראה נשק, נכון, זה מפחיד. זה היה נוגד חמצון. זה היה ויטמין C שחיסל אותה, נכון? יש איזון בין חמצון לנוגדי חמצון בגוף. יש להם מטרות שונות, נכון? אנחנו חייבים נוגדי חמצון, וחייבים שיהיו לנו חומרים חמצוניים כדי שהגוף שלנו יתפקד. אבל אם יש לך 800 מהגברות האלה אוהבות זומבים פתאום.

 

[00:32:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*:יכולתי לראות בהם זומבים.

 

[00:32:07] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה. אתה יודע מה אתה הולך לרצות. איפה שחקני הכדורגל? איפה נוגדי החמצון, נכון? תוציא אותם. שחקני הכדורגל נכנסים, אבל יש יותר מדי מהם, נכון? כל דבר שאתה ואני עושים בשיחה יכול להיות תאים בריאים, ואנחנו מנהלים את השיחה הזו ליד שולחן האוכל. אנחנו מופרעים לגמרי. איננו יכולים לתפקד בסביבת מתח חמצוני. לא. אז בעצם, אולי יש לנו את כל התוספים, ואולי יש לנו את כל אבות המזון, ואולי יש לנו את הגנטיקה המתאימה. אבל אם אנחנו במצב חמצוני, נכון, רמה מוגברת, אנחנו לא הולכים להזדקן. זה לא יהיה לילה נוח, ולא נתאושש.

 

[00:32:46] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנחנו נהיה בגורם סיכון גבוה יותר לפציעות. בְּדִיוּק. והדבר השני הוא שיש לנו גם את גורם הסיכון שבו נזדקן מהר יותר ממה שאנחנו צריכים.

 

[00:33:04] ד"ר אלכס חימנז DC*: הלילה הזה יהיה קשה אם יש כמו מאה אנשים בסביבה. אז אנחנו צריכים לדעת את מצב האיזון בחיים, את נוגדי החמצון שאנו רואים, ואת כל המאכלים נוגדי החמצון כמו A, C, E. זה מה שהבדיקה הזו עושה. זה מראה לך את רמת החמצון בגוף.

 

[00:33:19] ד"ר מריו רוג'ה DC*: היי, אלכס, תן לי לשאול אותך את זה. כולם אוהבים להתאמן. כשאתה מתאמן, האם זה מגביר או מפחית את הלחץ החמצוני שלך? בבקשה תגיד לי, כי אני רוצה לדעת.

 

[00:33:30] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מגביר את מצב החמצון שלך.

 

[00:33:31] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לא, תפסיק עם זה.

 

[00:33:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה קורה כי אתה מפרק את הגוף. עם זאת, הגוף מגיב. ואם אנחנו בריאים, מריו, נכון? במובן הזה, הגוף שלנו צריך קודם להתפרק, והוא צריך לתקן. בסדר? אנחנו רוצים שיהיו לנו נוגדי חמצון כי זה עוזר לנו לעבור את התהליך. חלק מהריפוי וחלק מהדלקת הוא איזון חמצוני. אז בעצם, כשאתה מתאמן קשה מדי או רץ קשה, אתה יכול לשרוף את הבר, ואלה הדברים שאתה ואני צריכים קצת להסתכל עליהם, וזה האיזון.

 

[00:34:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו זה כמו הפרדוקס, נכון? אתה יודע מה, אם אתה עובד יותר מדי, אתה הולך להיראות מדהים. אבל אתה יודע מה? אתה בעצם נשבר. ואם אתה לא מתאמן, זה הולך האירובי שלך. יש גורמי סיכון אחרים. אז זה המקום שבו זה כל כך קריטי שאנחנו צריכים לאזן ולדעת בדיוק מה כל אדם צריך כדי להיות במיטבו. ואנחנו לא יכולים לנחש; אתה לא יכול לקחת את אותם תוספי מזון כמוני ולהיפך.

 

הגורמים הנכונים לגוף שלך

 

[00:34:41] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני יכול, אנחנו יכולים. אבל זה בגללי, אולי אני לא מבזבז הרבה כסף, או אולי אנחנו פשוט מפספסים את כל התהליך. אז בכל הדינמיקה הזו כאן, רק להסתכל על המבחן הזה, מריו, רק באמצעות ההערכה הספציפית הזו, אנחנו רוצים לראות גם על מה הגורמים הקופאקטורים שלנו. דיברנו על חלבונים; דיברנו על גנטיקה. דיברנו על דברים שגורמים לאנזימים האלה לעבוד, לתפקוד הגוף שלנו, ולאנזימים טהורים בדגם הספציפי הזה שאתה רואה מהם הגורמים הקופאקטורים והמטבוליטים. ובכן, אתה רואה את רמות חומצות האמינו והיכן הן נמצאות בגוף שלך. אם אתה ספורטאי אקסטרים, אתה רוצה לדעת מה הם הדברים האלה.

 

[00:35:14] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אה כן, אני מתכוון, תראה את זה. האמינים האלה. אלה קריטיים.

 

[00:35:20] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה חושב מריו?

 

[00:35:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אני מתכוון שזה כמו שכל ספורטאי שאני מכיר, הם כאילו, היי, אני חייב לקחת את האמינונים שלי. השאלה שלי היא, האם אתה לוקח את הנכונים ברמה הנכונה? או שאתה בכלל יודע, והם מנחשים. תשעים אחוז מהאנשים מניחים שאתה מסתכל על נוגדי חמצון. תסתכל על זה. זו החיה שם, גלוטתיון. זה כמו הסבא של נוגדי החמצון שם. ואתה רוצה לדעת האם שחקני כדורגל, שחקני קו הולכים לרסק את הזומבים האלה, אתה יודע? ושוב, ויטמין E, CoQ10. כולם מדברים על CoQ10 ובריאות הלב.

 

[00:36:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: קו-אנזים Q, בדיוק. הרבה אנשים נוטלים תרופות לב במיוחד כדי להוריד את הכולסטרול שלהם.

 

[00:36:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מה עושה CoQ10, אלכס? אני רוצה להתחיל.

 

[00:36:15] ד"ר אלכס חימנז DC*: כי אתה יודע מה? תיעוד רבים יצאו בשלב מוקדם כאשר הם עשו רבות מהתרופות הללו. כן, הם ידעו שהם חייבים לסיים את זה ולשים בו קו-אנזים Q. הם ידעו, והם רשמו על זה פטנט כי הם ידעו שיש להם את זה. כי אם אתה לא נותן קואנזים Q נכון, יש לך מצבי דלקת ונוירופתיה. אבל לאנשים האלה יש בעיות, ועכשיו הם מתחילים להבין. בגלל זה אתה רואה את כל הפרסומות עם הקו-אנזימים. אבל הנקודה היא שאנחנו צריכים לדעת איפה המצב הנוכחי שלנו נכון. אז כשאנחנו מבינים את הדברים האלה, אנחנו יכולים להסתכל על המבחנים. ואנחנו יכולים להסתכל על הדינמיקה של זה. לא היית רוצה לדעת אילו נוגדי חמצון? זה כל כך ברור.

 

[00:36:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אוהב את זה. כלומר, תראה את זה. אתה יודע מה? זה אדום, ירוק, שחור וזהו. כלומר, אתה יכול לראות את זה מיד. זה הלוח שלך. זה מרכז הפיקוד שלך. אתה יודע, אני אוהב את מרכז הפיקוד. זה כאילו הכל קיים.

 

[00:37:10] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני מכיר את מריו, אתה יודע, עם הספורטאים האלה, הם רוצים להיות ברמה הגבוהה ביותר. כן, זה נראה שהאדם הזה צף איפשהו באמצע, אבל הם רוצים לעלות על זה ב-100 אחוז, נכון?

 

[00:37:19] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אלכס, הם על הספסל.

 

[00:37:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. וכשהם במתח רב, מי יודע מה? כעת, בדיקות אלו הן פשוטות לביצוע. הם לא מורכבים להיכנס אליהם. בצע בדיקת מעבדה לפעמים אלה בדיקות שתן, משהו שאנחנו יכולים לעשות.

 

[00:37:33] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואנחנו יכולים לעשות את זה במשרדים שלנו תוך דקות ספורות, בדיוק תוך דקות. מְטוּרָף.

 

[00:37:38] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מטורף.

 

[00:37:40] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זו הסיבה שזה כל כך פשוט. זה כאילו השאלה שלי היא, באיזה צבע האוטובוס האדום? אני לא יודע. זו שאלת טריק.

 

אילו תוספים מתאימים לך?

 

[00:37:50] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, אם נחזור לנושא שלנו היום היה רפואה מותאמת ובריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית. רופאים ברחבי הארץ מתחילים להבין שהם לא יכולים פשוט להגיד, בסדר, את בהריון. הנה כדור חומצה פולית. בסדר, הנה כמה חומרים מזינים, אם כי כל רופא צריך לדאוג ללקוחות שלו. הם אלה שעושים את זה. אבל לאנשים יש את היכולת להבין; איפה החורים האחרים? האם לא היית רוצה לוודא שיש לך סלניום מתאים?

 

[00:38:17] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לפני שיש לך תסמינים. זה העניין, וזו הסיבה שאנחנו לא מטפלים. אנחנו לא אומרים שבעיות, בעיות אבחון, מה אתה עושה כדי לייעל ולהקטין את גורמי הסיכון שלך?

 

[00:38:35] ד"ר אלכס חימנז DC*: יש גם את נושא אריכות החיים, כי זאת אומרת, הנושא של אריכות ימים הוא אם אתה מספק לגוף שלך את המצעים הנכונים, את הגורמים הנכונים, את התזונה הנכונה. לגוף שלך יש סיכוי להגיע ל-100 שנים פלוס ולממש לתפקד. ואם יש לך חיים מדולדלים, ובכן, אתה שורף את המנוע, אז לגוף יתחילו בעיות, אתה יודע, אז כשאנחנו מסתכלים על דברים מהסוג הזה...

 

[00:39:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אתה יכול לחזור לשני הסמנים שלנו? תראה את המערכת החיסונית הזאת.

 

[00:39:12] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, יש סיבה שהם עוצרים כאן ב-100 כי זה כל הרעיון. כל הרעיון הוא לגרום לך לחיות את מאה המאה. אז אם אנחנו יכולים לעשות את זה, אם אתה בן אדם, נניח, בן 100, ואתה בעיצומו של חייך, ובואו נגיד שאתה איש עסקים ואתה נרקומן לעסקים . אתה נרקומן ליזמות. אתה רוצה להצמיד אותך נגד העולם. אתה לא רוצה סוג של חולשת ניקולס התולעת, כביכול, שיוציא אותך מריצת הכדורגל שלך בחיים. כי אחרת, אתה יכול להיתקל בדברים. ומה שאנחנו רוצים שנוכל לספק לאנשים דרך תזונאים שרשמו דיאטנים לרופאים דרך המידע שיש להשלים את חייכם טוב יותר. וזה לא רק על בובי הקטן; זה קשור אלי, זה קשור אליך. זה קשור למטופלים שלנו. מדובר על כל אחד מהם שרוצה לחיות באיכות חיים טובה יותר. כי אם יש דלדול בדברים מסוימים, זה לא עכשיו. אבל בעתיד, ייתכן שתהיה לך רגישות שתוציא מחלות. ושם נמצאות הרגישויות הללו. אנחנו יכולים לקחת את זה לשלב הבא כי אנחנו יכולים לראות מה קורה. במונחים של זה, אני מתכוון להמשיך ולהעלות את זה לכאן כדי שתוכלו פשוט לראות על מה אנחנו מסתכלים. אתה יכול לראות שמתחם ה-B עכשיו יש לנו הרבה מתחמי B, ויש לנו אנשים שכתבו כאן הודעות טקסט בכל מקום, ואני מתעסק בהודעות.

 

[00:40:42] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מתח החמצון שלך עולה, אלכס.

 

[00:40:45] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, זה מטורף שאנחנו כאן שעה, אז אנחנו רוצים להיות מסוגלים להביא מידע עבורכם ככל שהזמן יעבור. אני רוצה לעבור על זה ולדבר על נוגדי החמצון הבודדים עכשיו; אלה שחקני הכדורגל שלך, בנאדם, אלו הם אלה שמוציאים את האנשים האלה. הופך את כל החיים שלך להרבה יותר טובים, נכון, מריו. זה מסוג הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם. אתה מכיר את הגלוטתיון שלך על הברכיים. הקואנזים Q סלניום שלך הוא מטבוליזם הפחמימות של ויטמין E שלך.

 

[00:41:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תראה את זה, אני מתכוון, אינטראקציה בין גלוקוז לאינסולין שנקראת אנרגיה. בפעם האחרונה שבדקתי, זה נקרא טורבו.

 

[00:41:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: עלינו להקשיב; יש לנו הרבה רופאים טובים. יש לנו כמו ד"ר קסטרו בחוץ. יש לנו את כל הרופאים הנהדרים שדורסים.

 

[00:41:30] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כלומר, אנחנו הולכים להסתבך בצרות.

 

[00:41:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: בסדר. פייסבוק הולכת לדפוק אותנו.

 

[00:41:41] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה יציב מגבלת זמן על זה.

 

[00:41:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני חושב שזה הדעות שלנו. אבל השורה התחתונה היא להישאר מעודכן. אנחנו באים. זה לא יכול לכסות הכל. היי, מריו, כשהלכתי לבית הספר, הפחיד אותנו המכונה הזו שנקראת מחזור הפסיכו.

 

[00:41:58] ד"ר מריו רוג'ה DC*:כמה ATP's, אלכס?

 

[00:42:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: כלומר, כמה קילומטרים? האם זה גליקוליזה או אירובי או אנאירובי, נכון? אז כשאנחנו מתחילים להסתכל על זה, אנחנו מתחילים לראות איך הקו-אנזימים והוויטמינים האלה ממלאים תפקיד במטבוליזם האנרגיה שלנו, נכון? אז אצל הפרט הזה, היו דלדולים מסוימים. אתה יכול לראות היכן נכנס הצהוב. זה משפיע על כל התהליך המטבולי, ייצור אנרגיה. אז האדם תמיד עייף. ובכן, אנחנו קצת מבינים את הדינמיקה של מה שקורה. אז זה מידע קריטי בזמן שאתה ואני מסתכלים על זה, נכון? אנחנו יכולים לראות מה אנחנו יכולים להציע? האם נוכל לספק מידע כדי לשנות את האופן שבו הגוף פועל בצורה דינמית טובה יותר? אז זה מטורף. אז, במונחים של זה, אנחנו יכולים להמשיך עוד ועוד, חבר'ה. אז מה שאנחנו הולכים לעשות זה שכנראה נחזור כי זה פשוט כיף. אתה חושב כך? כן, אני חושב שאנחנו הולכים לחזור למה שיש לנו כדי לשנות את הדרך שבה הכל הוא אל פאסו ולא רק עבור הקהילה שלנו, אלא גם עבור האמהות האלה שרוצות לדעת מה הכי טוב עבור בני המשפחה שלהן. מה אנחנו יכולים להציע? הטכנולוגיה לא. אנחנו לא מתכוונים להרשות לעצמנו באל פאסו להיקרא אי פעם העיירה המיוזעת השמנה ביותר בארצות הברית. יש לנו כישרון לא יאומן כאן שבאמת יכול ללמד אותנו על מה שקורה. אז אני יודע שראית את זה, נכון? כֵּן.

 

[00:43:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בהחלט. ומה אני יכול להגיד זה אלכס? זה על שיא ביצועים ויכולת שיא. כמו כן, השגת דפוס התזונה הגנומי הספציפי המותאם אישית עבור כל אדם הוא משנה המשחק. זה משנה המשחקים מאורך חיים לביצועים ופשוט להיות מאושר ולחיות את החיים שנועדתם לחיות.

 

סיכום

 

[00:43:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: מריו, אני יכול לומר שכשאנחנו מסתכלים על הדברים האלה, אנחנו מתלהבים מזה, כפי שניתן לראות, אבל זה משפיע על כל המטופלים שלנו. אנשים מגיעים כולם מרוקנים, עייפים, כואבים, דלקתיים, ולפעמים אנחנו צריכים לברר מה זה. ובתחום שלנו, אנו מחויבים להיות אחראים ולהבין היכן זה מסתמך והיכן זה טמון בבעיות של המטופלים שלנו. כי מה שאנחנו עושים, אם נעזור למבנה שלהם, למערכת השרירים והשלד, למערכת הנוירולוגית, למערכת הנפש שלהם באמצעות תזונה נכונה והבנה באמצעות פעילות גופנית, נוכל לשנות את חייהם של אנשים, והם רוצים להיות מסוגלים להגשים את חייהם וליהנות מהם. חי כפי שהוא צריך להיות. אז יש הרבה מה לומר. אז נחזור מתישהו בשבוע הבא או השבוע. אנחנו הולכים להמשיך את הנושא הזה על רפואה מותאמת אישית, בריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית מכיוון שעבודה עם רופאים רבים באמצעות בריאות אינטגרטיבית ורפואה אינטגרטיבית מאפשרת לנו להיות חלק מצוות. יש לנו רופאי GI, אתה יודע, קרדיולוגים. יש סיבה שאנחנו עובדים כצוות ביחד כי כולנו מביאים רמה מדעית אחרת. אין צוות שלם בלי נפרולוג, והאדם הזה יבין בדיוק את ההשלכות של כל הדברים שאנחנו עושים. אז האדם הזה חשוב מאוד בדינמיקה של בריאות אינטגרטיבית. אז כדי שנוכל להיות הספקים הטובים ביותר, עלינו לחשוף ולספר לאנשים על מה שיש שם כי הרבה אנשים לא יודעים. ומה שאנחנו צריכים לעשות זה להביא את זה אליהם ולתת לכרטיסים לשקר וללמד אותם שהם צריכים להגיד לרופאים שלהם, "היי, דוקטור, אני צריך שתדבר איתי על הבריאות שלי ותשב. תסביר לי את המעבדות שלי." ואם הם לא, ובכן, אתה יודע מה? תגיד שאתה צריך לעשות את זה. ואם לא, ובכן, הגיע הזמן למצוא רופא חדש. בסדר, זה כל כך פשוט כי טכנולוגיית המידע של היום היא כזו שהרופאים שלנו לא יכולים להזניח את התזונה. הם לא יכולים להזניח את הבריאות. הם לא יכולים להתעלם מהשילוב של כל המדעים ביחד כדי להפוך אנשים בריאים. זה אחד הדברים הכי חשובים שעלינו לעשות. זה מנדט. זו האחריות שלנו, ואנחנו הולכים לעשות את זה, ואנחנו הולכים להפיל את זה ממגרש הכדורים. אז, מריו, זה היה מבורך היום, ונמשיך לעשות זאת ביומיים הקרובים, ונמשיך להכות ולתת לאנשים את התובנות לגבי מה שהם יכולים לעשות מבחינת המדע שלהם. זהו ערוץ Health Voice 360, אז אנחנו הולכים לדבר על הרבה דברים שונים ולהביא הרבה כישרונות אחרים. תודה חברה. ויש לך עוד משהו, מריו?

 

[00:46:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני בפנים.

 

[00:46:12] ד"ר אלכס חימנז DC*:בסדר, אחי, נדבר איתך בקרוב. אוהבת אותך איש. ביי.

 

כתב ויתור

פוטוביומיקה ובריאות המעיים: חלק 2 | אל פאסו, טקסס (2021)

פוטוביומיקה ובריאות המעיים: חלק 2 | אל פאסו, טקסס (2021)

מבוא

אל האני מאמר קודם דיברו על איך פוטוביומודולציה או טיפול בלייזר נמוך יכולים לעזור לשפר את המיקרוביום של המעי. המאמר של היום נותן מבט מעמיק כיצד פוטוביומיקה יכולה לספק את הפוטנציאל הטיפולי למעי. כשמדובר במעיים, אדם חייב לטפל בו. אספקת לו מזון בריא ותזונתי המזין את החיידקים הטובים תספק תוצאות יוצאות דופן כמו יותר אנרגיה לאורך היום, תחושת שובע, ירידה במשקל ותפקוד בריא של המוח. על ידי אכילת מזונות תזונתיים אלה, הגוף יכול להרגיש טוב; עם זאת, כאשר חיידקים מזיקים נכנסים לפעולה ומתחילים לתקוף את המעי, זה גורם למיקרוביום המעי לסבול מכל מיני בעיות שעלולות להפוך לכאב כרוני. חלק מהמחלות יכולות להיות מעיים דולף, IBS ודלקת, אם להזכיר כמה. כאשר פתוגנים מזיקים אלו משפיעים על המעיים, זה יכול לגרום לגוף לא לתפקד כראוי ולבלום את יכולתו של אדם להתנהל בחיי היומיום שלו.

Photobiomodulation עובד עם הבטן

 

 

אז איך עובדת פוטוביומודולציה עם המיקרוביוטה של ​​המעי? מחקרים מראים שכאשר מוחלים פוטוביומיקה על המעיים, אורך גל הלייזר הנמוך יכול לעזור לאזן מחדש את מה שקורה למעי ולשמור על גיוון במיקרוביוטה של ​​המעי. זה יכול לקיים ייצור בריא של מטבוליטים חיוניים, והמגוון יכול לעזור למעי מלקבל חיידקים מזיקים רבים מגרימת צרות יתר במעיים. לא רק זה, אלא שטיפול בפוטוביומודולציה המשפיע על המעיים, באופן ישיר ועקיף, נותן לו חיקוי של השעון הצירקדי מהמוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים עם המוח שנותן אותות למיקרוביוטה של ​​המעי לווסת ולייצר את המטבוליטים של החיידקים.

 

הקשר בין המוח למעיים

 

 

הקשר בין המוח למעיים הוא יותר תקשורת דו-כיוונית עקבית בין המוח למעי. מחקרים מראים שהחיבור למעי והמוח מבטיח תחזוקה תקינה של הומאוסטזיס במערכת העיכול ויש לו השפעות מרובות על המוטיבציה והתפקודים הקוגניטיביים בגוף. כאשר הדלקת באה לשחק במעיים; עם זאת, זה יכול להשפיע על המעיים לא לעבוד כראוי ולשבש את האותות שהוא מקבל מהמוח ולהיפך. כאשר יש הפרעה במגוון החיידקים במעיים, זה יכול להפחית את הקצב הצירקדי של המוח. השיבוש במגוון החיידקים של המעי יכול אפילו להפחית את ספיגת ויטמין D במערכת העיכול, לגרום לדלקת ולהגביר את ההשפעות של תכונות אוטואימוניות שהגוף חווה.

 

ויטמין D ופוטוביומיקה

 

 

מחקרים הראו שלוויטמין D יש תפקיד חיוני בבריאות העצם ובוויסות דלקת במערכת העיכול. זה עצום מכיוון שלוויטמין D יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לבלום את ההשפעות של מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית ו-IBD או מעי דלקתי.נוחות. לוויטמין D יש תכונות מועילות רבות שכן הוא יכול לסייע בשיפור המערכת החיסונית של הגוף ובעל תכונות אנטי דלקתיות. כל מי שנוטל ויטמין D בצורת תוסף או בצורת מזון כחלק מהטקס היומיומי שלו ישים לב שיש לו יותר אנרגיה במערכת והוא מרגיש טוב בסך הכל. הסיבה לכך היא שוויטמין D יכול לשנות את שלמות תא האפיתל במעיים ולהגביר את ההרכב והתגובה החיסונית למיקרוביום של המעי. מתי ויטמין D ופוטוביומיקה בשילוב, זה יכול לשחזר את קולטני ויטמין D במעיים ולגרום לשיפורים בחסינות הגוף ובריאות העצמות ולבלום את ההשפעות הדלקתיות שגרמו נזק לגוף.

 

עצב הוואגוס

 

 

עובדה ייחודית נוספת שפוטוביומודולציה יכולה לעזור היא שהיא יכולה לשפר את עצבי הוואגוס הנמוכים במוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים, זה מראה שפוטוביומיקה יכולה לעזור למוח על ידי הפחתת קולטני הדלקת שמשבשים את הקשר בין המוח למעיים וגורמים לבעיות בגוף. עצב הוואגוס הוא חלק מהקשר הזה מכיוון שהוא שולח את המידע הלוך ושוב מהמוח אל המעיים. מחקרים מראים שעצב הוואגוס מיוצג כמרכיב העיקרי של מערכת העצבים הפאראסימפטטית. המשמעות היא שעצב הוואגוס יכול לפקח על תפקודים חיוניים רבים של הגוף, כולל שליחת מידע בין המוח למעי. לא רק זה, אלא שעצב הוואגוס מייצג קישור חיוני לתגובות נוירולוגיות ודלקתיות לגוף. כאשר דלקת משפיעה על המעיים ועל עצבי הוואגוס, היא עלולה לשבש את האותות למוח, ולגרום לדלקת להחמיר ולפגוע בגוף. טיפולים כמו פוטוביומודולציה יכולים למקד את עצב הוואגוס ולעזור להגביר את הטונוס הנרתיק בגוף ולעכב ייצור ציטוקינים. 

 

4 ה-R

 

 

כאשר הגוף מושפע מדלקת, טפלעצים יכולים לעזור לגוף להרגיש קצת יותר טוב ולהתחיל להתאושש. בעזרת טיפול בפוטוביומודולציה ומזונות טבעיים המועילים למעיים יכולים להחזיר את האיזון של אורח חיים בריא לאדם. לקבלת מעיים טובים יותר, הרופאים המליצו ה-4 לבריאות המעיים.

 

ה-R הראשון: הסר

הסר- הסרת מזונות שלאדם יש רגישות למזון או תגובה אלרגית אליהם יכולה לעזור לבלום את ההשפעות של דלקת במעיים. אלה יכולים להיות מזונות נפוצים כמו חלב וחיטה או מזון מעובד המכיל שומנים גבוהים וסוכרים מוספים.

 

ה-R השני: החלף

להחליף- על ידי החלפת מזון מעובד במזון בריא, תזונתי שמורכב עם הוויטמינים והמינרלים הדרושים יכול לתת לגוף יותר אנרגיה ולהכניס את האדם למצב רוח טוב. לפיכך, עוזר למעיים לייצר יותר אנזימים כדי לעכל את המזונות התזונתיים.

 

ה-R השלישי: חיסון מחדש

חיסון מחדש- הוספת פרביוטיקה ופרוביוטיקה לתהליך ההחלמה שלך יכולה לעזור לשפר את החיידקים המועילים במעיים. מזון מותסס הוא דרך מצוינת להכניס את הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה הדרושים למעי.

 

ה-R הרביעי: תיקון

תיקון- אכילת מזון מסוים שיכול לעזור לתקן את רירית המעיים במיקרוביוטה של ​​המעי מבטיחה שהדלקת לא תתלקח בגלל מתח המעיים. הוספת מזונות מותססים, חומצה בוטירית, L-גלוטמין ואלוורה לתזונה של אדם היא מצוינת בתיקון המעיים.

 

סיכום

בסך הכל, בריאות המעיים חיונית לגוף האדם מכיוון שהיא עוזרת לגוף לתפקד כראוי. בעזרת photobiomodulation, זה יכול לעזור לתהליך ההחלמה. מכיוון שפוטוביומיקה עדיין מספקת תוצאות מצוינות לטיפול בחולים עם דלקת, יש צורך לשלב מזונות תזונתיים מלאים ותוספים מתאימים לאורח החיים היומיומי, כך שלגוף לא יהיו מחלות ספציפיות כמו דלקת. השילוב החדש הזה פתח את הדלתות להרבה אפיקים חדשים של טיפולים יעילים לדלקת ולשיפור בריאות הגוף והרווחה הכללית.

 

הפניות:

ברייט, סיגריד ועוד. "עצב הוואגוס כמאפנן של ציר המוח-מעי בהפרעות פסיכיאטריות ודלקתיות." גבולות בפסיכיאטריה, Frontiers Media SA, 13 במרץ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.

 

Carabotti, Marilia, et al. "ציר המוח במוח: אינטראקציות בין מיקרוביוטה אנטרית, מערכות עצביות מרכזיות ומעי." Annals of gastroenterology, האגודה ההלנית לגסטרואנטרולוגיה, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.

 

קרייג, איאן. "ארבעת ה-R של בריאות המעיים." המכון התזונתי, 28 במאי 2018, thenutritionalinstitute.com/resources/blog/292-the-4-rs-of-gut-health.

 

סילברמן, רוברט ג'י "פוטוביומיקה: מבט אל העתיד של טיפול משולב בלייזר ותזונה." כלכלה כירופרקטית, 5 באוקטובר 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.

 

Tabatabaeizadeh, Seed-Amir, et al. "ויטמין D, מיקרוביומה של מעי ומחלות מעי דלקתיות." כתב עת למחקר במדעי הרפואה: כתב העת הרשמי של אוניברסיטת איספהן למדעי הרפואה, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 באוגוסט 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.

כתב ויתור

החשיבות של חומצה פולית וחומצה פולית

החשיבות של חומצה פולית וחומצה פולית

פולאט הוא ויטמין B המצוי באופן טבעי במגוון מזונות. הגוף לא יכול לייצר חומצה פולית, לכן חשוב לקבל אותו ממזונות עשירים בחומצה. חומצה פולית מצויה באופן טבעי במזונות שונים מהצומח והחי, כולל פירות הדר, אבוקדו, תרד, קייל, ברוקולי, ביצים וכבד בקר. פולאט מתווסף גם למזונות, כגון לחם, קמחים ודגנים, בצורה של חומצה פולית או בגרסה הסינתטית המסיסה במים של חומצה פולית. לחומצה פולית וחומצה פולית יש השפעות שונות על הגוף.

 

הגוף שלנו מנצל חומצה פולית למגוון פונקציות חיוניות, כולל חלוקת תאים, פיתוח תאי דם אדומים, הפיכת הומוציסטאין למתיונין, חומצת אמינו המשמשת לסינתזת חלבונים, ייצור SAMe ומתילציה של DNA. חומצה פולית חשובה גם לתהליכים מטבוליים שונים. מחסור בחומצה פולית נקשר בסופו של דבר למגוון בעיות בריאותיות, כגון סיכון מוגבר למחלות לב, מומים מולדים, אנמיה מגלובלסטית וסרטן.

 

צריכה יומית של חומצה פולית וחומצה פולית

 

הגוף שלנו אוגר בין 10 ל-30 מ"ג חומצה פולית, רובו מאוחסן בכבד שלך בעוד הכמות הנותרת מאוחסנת בדם וברקמות שלך. רמות חומצה פולית בדם נעות בין 5 ל-15 ננוגרם/מ"ל. הצורה העיקרית של חומצה פולית בזרם הדם ידועה בשם 5-methyltetrahydrofolate. צריכה יומית של רכיב תזונתי חיוני זה שונה עבור אנשים בגילאים שונים. הקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית לתינוקות, ילדים, בני נוער, מבוגרים ונשים בהריון היא כדלקמן:

 

  • 0 עד 6 חודשים: 65 מק"ג
  • 7 עד 12 חודשים: 80 מק"ג
  • 1 עד 3 שנים: 150 מק"ג
  • 4 עד 8 שנים: 200 מק"ג
  • 9 עד 13 שנים: 300 מק"ג
  • מעל 14 שנים: 400 מק"ג
  • במהלך ההריון: 600 מק"ג
  • במהלך הנקה: 500 מק"ג

 

תוספי חומצה פולית ממלאים תפקיד חשוב לוודא שאנשים שזקוקים יותר לפולאט יקבלו מספיק מהצריכה היומית שלהם. הגדלת הצריכה היומית של מזונות עשירים בחומצה היא גם חשובה מכיוון שמזונות אלה מציעים בדרך כלל שפע של רכיבים תזונתיים אחרים שכולם פועלים יחד כדי לתמוך בבריאות הכללית. הצריכה היומית המומלצת של פולאט עולה במהלך ההריון וההנקה כדי לקדם צמיחה מהירה ולסייע במניעת מומים בתעלה העצבית בעובר.

 

חומצה פולית זמינה בתוספי תזונה ובמזונות מועשרים, כולל לחם, קמחים, דגנים ומספר סוגים של דגנים. הוא מתווסף גם לוויטמינים מסוג B. חומצה פולית נמצאת גם באופן טבעי במגוון מזונות, כולל:

 

  • תפוזים
  • מיץ תפוזים
  • אשכולית
  • בננות
  • מלון
  • פפאיה
  • מיץ עגבניות משומר
  • אבוקדו
  • תרד מבושל
  • חרדל
  • חַסָה
  • אספרגוס
  • כרוב ניצנים
  • ברוקולי
  • אפונה ירוקה
  • שעועית לוביה
  • בוטנים קלויים יבשים
  • שעועית
  • ביצים
  • סרטן Dungeness
  • בשר כבד

 

שימושים בחומצה פולית וחומצה פולית

 

גם חומצה פולית וגם חומצה פולית נמצאים בשימוש תכוף מסיבות שונות. למרות שתוספי חומצה פולית וחומצה פולית משמשים בדרך כלל לטיפול בבעיות בריאות דומות, הם מציעים השפעות שונות בגוף, ולכן, זה עשוי להשפיע על הבריאות הכללית שלנו בדרכים שונות. יתר על כן, קבלת צריכה יומית נכונה של חומצה פולית וחומצה פולית יכולה לשפר את הבריאות הכללית. להלן כמה מהשימושים הנפוצים ביותר של תוספי חומצה פולית וחומצה פולית, כולל:

 

  • מחסור בחומצה פולית
  • דלקת
  • סוכרת
  • בריאות המוח
  • מחלת לב
  • מחלת כליות
  • בעיות בריאות הנפש
  • בעיות פוריות
  • מומים מולדים וסיבוכי הריון

 

למידע על החשיבות של חומצה פולית וחומצה פולית, אנא עיין במאמר הבא:

החשיבות של חומצה פולית

 


 

 

פולאט הוא ויטמין B שנמצא באופן טבעי בסוגים רבים ושונים של מזון. מכיוון שאיננו יכולים לייצר חומצה פולית, חשוב לקבל אותו ממזונות המכילים חומצה פולית. מזונות עשירים בפולאט שונים כוללים פירות הדר, אבוקדו, תרד, קייל, ברוקולי, ביצים וכבד בקר. חומצה פולית מתווספת גם למזונות כמו לחם, קמחים ודגנים, בצורה של חומצה פולית, הגרסה הסינתטית של חומר תזונה חיוני זה. לחומצה פולית וחומצה פולית יש השפעות שונות על הגוף. הגוף שלנו משתמש בחומצה פולית לתפקודים חשובים רבים, כולל חלוקת תאים, התפתחות תאי דם אדומים, הפיכת הומוציסטאין למתיונין, חומצת אמינו המשמשת לסינתזת חלבונים, ייצור SAMe ומתילציה של DNA. חומצה פולית חיונית גם לתהליכים מטבוליים רבים. מחסור בחומצה פולית נקשר בסופו של דבר למגוון בעיות בריאותיות, כגון מחלות לב, מומים מולדים, אנמיה מגלובלסטית ואפילו סרטן. צריכה יומית של רכיב תזונתי חיוני זה שונה עבור אנשים בגילאים שונים. יתר על כן, חומצה פולית נמצאת גם באופן טבעי במגוון מזונות, כגון בננות, אבוקדו, תרד מבושל וביצים. גם לתוספי חומצה פולית וגם לחומצה פולית יש מגוון שימושים והם יכולים לעזור לשפר בעיות בריאותיות שונות, כולל דלקות, סוכרת, מחלות לב, מומים מולדים וסיבוכי הריון. הוספת מזון בריא לשייק היא דרך מהירה וקלה לקבל את הצריכה היומית של חומצה פולית. – ד"ר אלכס Jimenez DC, CCST Insight

 


 

תמונה של מיץ ירקות ג'ינג'ר.

 

מיץ ג 'ינג' ר מיץ

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1 כוס קוביות אננס
� 1 תפוח, פרוס
� ידית ג'ינג'ר בגודל 1 אינץ', שטופה, קלופה וקצוצה
� 3 כוסות קייל, שטוף וקצוצות גס או קרועים
� 5 כוסות מנגולד שוויצרי, שטוף וקצוץ גס או קרוע

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של ביצים רכות וקשות.

 

אכילת מזונות עשירים בכולסטרול אינה מעלה את הכולסטרול שלך

 

על פי מחקרים, אכילת מזונות עם כולסטרול HDL או כולסטרול "טוב" אינה מעלה את רמות הכולסטרול הכלליות בדם. כאשר אתה אוכל מזון בריא עשיר בכולסטרול, כגון סרטנים וביצים, רמות הכולסטרול בדם יורדות, כך שרמות הכולסטרול בדם נשארות מאוזנות, או שהן מועלות רק באופן מינימלי. זה למעשה שומנים רוויים שאתה צריך לשים לב אליהם כשמדובר ברמות גבוהות של כולסטרול בדם. פשוט בחר אפשרויות מזון בריאות יותר.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • קובאלה, ג'יליאן. �חומצה פולית: כל מה שאתה צריך לדעת.� Healthline, Healthline Media, 18 במאי 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • וור, מייגן. �Folate: יתרונות בריאותיים וצריכה מומלצת.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 26 ביוני 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • פלמן, אדם. �חומצה פולית: חשיבות, חוסרים ותופעות לוואי.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 11 במרץ 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. �החשיבות של חומצה פולית.� The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: The Official Journal of the Partnership for Women's Health at Columbia, הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, יוני 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • דאודן, אנג'לה. �קפה הוא פרי ועוד עובדות מזון נכונות להפליא.� סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

מהי חילוף חומרים של חומרי הדם?

מהי חילוף חומרים של חומרי הדם?

חומצה פולית, וצורתה הסינתטית, היא ויטמין B מסיס במים הממלא תפקיד מהותי במגוון תפקודים בגוף האדם. חומצה פולית חיונית לחלוקת תאים והומאוסטזיס מכיוון שהיא פועלת כקואנזים בנתיבים ביולוגיים רבים, כולל מטבוליזם של חומצות אמיניות, ייצור מתיונין ומתילציה של DNA. מטבוליזם של חומצת חלבון מתרחש יחד עם מחזור המתיונין ומסלול הכלולן. מרבית הקואנזימים הפולאטים נמצאים בכבד.

 

הפולאט משמש גם כקואנזים להמרת מתיונין להומוציסטאין. ויטמין B6 ו- B12, יחד עם חומצה פולית, חיוניים גם הם לסינתזה של ה- DNA. צריכת תזונה נכונה של חומצה פולית חיונית לגדילת תאים תקינה ולתיקון DNA. מחסור בפולאט או בוויטמין B12 יכול בסופו של דבר לגרום למגוון בעיות בריאותיות, כולל אנמיה. יתכן ויהיה צורך בתוסף בעל פה. במאמר שלפניכם נעסוק במטבוליזם של חומצה פולית ומזונות עתירי חומצה פולית.

 

סקירה כללית של מטבוליזם של נפט

 

כמה מהפונקציות החשובות ביותר של חילוף חומרים פולית הם מתילציה וייצור S-adenosylmethionine (SAM), אחד מתורמי המתיל החיוניים ביותר בתא. בתרשים הבא נסביר את חילוף החומרים של חומצה פולית

 

תמונה של תרשים מטבוליזם של חומצה פולית.

 

איור 1: חילוף חומרים פחמן אחד. ATP: אדנוזיל טריפוספט, B6: ויטמין B6, B12: ויטמין B12, BHMT: בטאין הומוציסטאין מתיל טרנספרז, CBS: ציסטתיונין -? - סינתזה, DHF: דיהידרופולאט, DMG: דימתילגליקין, dTMP: דאוקסיתימידין מונופוספט, dUMP: דו-תחמוצת: דו-תחמוצת: דו-תחמוצת , Hcy: homocysteine, MAT: methionine adenosyltransferase, Met: methionine, MCM: L-methylmalonyl CoA mutase, MM-CoA: L-methylmalonyl CoA, MMA: methylmalonic acid, MS: methionine synthase, MTHFR: 5,10-methyltetrahydrofolate reductase, SAH: S-adenosyl homocysteine, SAHH: S-adenosyl homocysteine ​​hydrolase, SAM: S-adenosyl methionine, Ser: serine, SHMT, serine hydroxymethyltransferase, THF: tetrahydrofolate, TS: thymidylate synthase. מותאם מ: Hypo- ו hypervitaminosis של ויטמיני B ו- D אבחון והשלכות קליניות. הרמן וו. ואח '. 2013. אוני-מד ורלאג AG.

 

Dihydrofolate reductase (DHFR) הוא מרכיב הממיר folate ל dihydrofolate (DHF) ו- DHF לצורה הפעילה, THF. מטבוליזם של חלבון מורכב משלושה מחזורים. מחזור אחד מתחיל ברכיב המכונה 10-formylTHF הקשור בייצור פורין ושני מחזורים משתמשים ב- 5, 10-methyleneTHF בייצור deoxythymidine monophosphate (dTMP) וייצור מתיונין. 5-MethylTHF היא אחת הצורות הבולטות ביותר של חומצה פולית המצויה בגוף האדם.

 

לאחר ספיגת הסלולר, 5-methylTHF מומרים ל- THF באמצעות ויטמין B12 בסינתזת מתיונין (MS). מחזור המתיונין הוא מסלול בסיסי בייצור SAM. כפי שצוין לעיל, מחסור בוויטמין B, כולל חומצה פולית, ויטמין B6 ו- B12, כמו גם מומים מולדים גנטיים יכולים בסופו של דבר לגרום למגוון בעיות בריאותיות. 5,10-MethyleneTHF מומר לבסוף ל- 5-methylTHF על ידי 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR).

 

כמה מהפונקציות החשובות ביותר של חילוף חומרים פולית הם מתילציה וייצור S-adenosylmethionine (SAM), אחד מתורמי המתיל החיוניים ביותר בתא. בתרשים הבא, נפשט את חילוף החומרים של חומצה פולית

 

תמונה של תרשים מטבוליזם שניאלי של חומצה פולית.

 

15 מאכלים עשירים בפוליה

 

חומצה פולית, וצורתה הסינתטית, היא ויטמין B מסיס במים הממלא תפקיד מהותי במגוון פונקציות בגוף האדם. זה תומך בחלוקת תאים ומקדם צמיחה והתפתחות עוברית כדי להפחית את הסיכון למומים מולדים גנטיים. חומצה פולית מצויה באופן טבעי בסוגי מזון רבים ושונים. רופאים ממליצים על 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום למבוגרים כדי למנוע מחסור. להלן 15 מזונות בריאים עתירי חומצה פולית או חומצה פולית, כולל:

 

  • אבוקדו
  • בננות
  • פירות הדר
  • פפאיה
  • סלק
  • ירקות עליים
  • אספרגוס
  • כרוב ניצנים
  • ברוקולי
  • אגוזים וזרעים
  • קטניות
  • ביצים
  • בשר כבד
  • נבט חיטה
  • דגנים מבוצרים

 

לסיכום, חומצה פולית וצורתה הסינתטית של צמחיה הם חומר מזין חשוב שניתן למצוא באופן טבעי בסוגים שונים של מזונות. אכילת סוגים רבים ומגוונים של אוכלים בריאים, כולל פירות, ירקות, אגוזים וזרעים, כמו גם מזון מועשר, היא דרך קלה להגדיל את צריכת החומצה שלך. מזונות אלה אינם עשירים רק בחומצה פולית, אלא הם גם עשירים בחומרים מזינים חיוניים אחרים שיכולים בסופו של דבר לשפר היבטים אחרים בבריאותך הכללית.

 

למידע על תפקידו התזונתי של חומצה פולית, אנא עיין במאמר שלהלן:

התפקיד התזונתי של הפולאט

 


 

חומצה פולית או חומצה פולית הוא ויטמין B מסיס במים הממלא תפקיד מהותי במגוון פונקציות בגוף האדם, כולל חלוקת תאים והומאוסטזיס. חומצה פולית מסייעת גם במטבוליזם של חומצות אמיניות, ייצור מתיונין ומתילציה של DNA. מחסור בתסמין או בוויטמין B12 יכול בסופו של דבר לגרום למגוון בעיות בריאות. תוספת אוראלית עשויה להיות נחוצה. בתרשימים לעיל, אנו מסבירים את תהליך חילוף החומרים של חומצה פולית. חומצה פולית מצויה באופן טבעי בסוגים שונים של מזונות, כולל אבוקדו, פירות הדר, ירקות עלים, ברוקולי, אגוזים וזרעים, קטניות, ביצים ודגנים מועשרים. סוגים רבים ושונים של מאכלים בריאים היא דרך קלה להגדיל את צריכת החומצה. מאכלים אלה אינם רק עשירים בחומצה פולית, אך אלה גם עשירים במרכיבים תזונתיים חיוניים אחרים שיכולים לשפר בסופו של דבר היבטים אחרים של בריאותך הכללית ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של שייק ברי בליס

 

ברי אושר חלקלק

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1/2 כוס אוכמניות (טריות או קפואות, רצוי פראיות)
גזר בינוני אחד, קצוץ גס
1 כף זרעי פשתן טחונים או זרעי צ'יה
1 כף שקדים
מים (לעקביות הרצויה)
קוביות קרח (לא חובה, עלולות להשמיט אם משתמשים באוכמניות קפואות)

מערבבים את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד לקבלת קרם חלק וקרמי. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של שקדים.

 

בשקדים יש סידן כפליים מחלב

 

גרם לגרם זה נכון לחלוטין! על פי הרכב המזון של מק'קנס ווידונסון (המדריך הרשמי לחומרים המזינים במזון המשמש בבריטניה), כ- 100 גרם שקדים מכילים 240 מ"ג סידן בנוי עצמות ואילו חלב רזה למחצה (2%) הוא 120 מג ל 100 גרם (3.5oz) ). עם זאת, עם זאת, אנו נוטים לשתות חלב בכמויות גדולות יותר מכפי שאנו אוכלים שקדים (והסידן מחלב נספג בקלות), כך שאופציית החלב עשויה להיות מקור טוב יותר מיום ליום.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • אלמאס, סאנייאה. חומצה פולית: סקירה כללית של מטבוליזם, מינונים והיתרונות של תוספי תפיסה אופטימליים אופטימליים: מרכז InfantRisk. מרכז סיכון לתינוקותהמרכז למדעי הבריאות באוניברסיטת טקסס טק, www.infantrisk.com/content/folic-acid-overview-metabolism- dosages-and-evefits-optimal-periconception- supplementation.
  • צוות פאנל מומחים בהומוציסטאין. מטבוליזם לסובב פאנל מומחים להומוציסטאין, מדיה פאנל מומחים להומוציסטאין, www.homocysteine-panel.org/en/folatefolic-acid/basics/folate-metabolism/.
  • קישור, רחל. 15 מזון בריא עתיר חומצה פולית (חומצה פולית) Healthline, Healthline Media, 27 בפברואר 2020, www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-icid.
  • שוהי, אבארה. תפקיד תזונתי של חומצה פולית מומים מולדים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 11 ביוני 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28603928/?from_term=folate%2Bmetabolism&from_pos=3.
  • צוות אורח החיים של MSN. קפה הוא פרי ועובדות מזון אמיתיות אחרות סגנון חיים של MSN, מדיה סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q ? li = BBnb7Kz & ocid = כניסה למייל # image = 5.

 

עודף סוכר ודלקת כרונית

עודף סוכר ודלקת כרונית

התזונה שלנו יכולה להשפיע באופן משמעותי על הדלקת בגופנו. מספר מזונות יכולים להגביר את הדלקת בעוד מזונות אחרים יכולים להפחית את הדלקת. לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, תזונה עשירה בסוכר עשויה להיות קשורה לדלקת כרונית. סקירה שיטתית בשנת 2018 הראתה שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום בסופו של דבר לדלקת ולמגוון בעיות בריאותיות אחרות, כמו סוכרת. מחקר נוסף משנת 2014 הראה שאנשים שהפחיתו בצריכת משקאות ממותקים או ממותקים הפחיתו את הדלקת. ממצאי המחקר הללו תומכים בתיאוריה שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום לדלקת כרונית ולמחלות שונות אחרות, כולל סוכרת.

 

כיצד סוכר יכול לגרום לדלקת

 

אנשי מקצוע בתחום הבריאות ניסו להבין כיצד אכילת עודף סוכר עלולה לגרום לדלקת כרונית. סוכר גורם לייצור חומצות שומן חופשיות בכבד. כאשר גוף האדם מעכל את חומצות השומן החופשיות הללו, התרכובות המתקבלות עלולות לעורר דלקת. סוגים שונים של סוכר עשויים גם לגרום ליותר דלקות. לדוגמה, מחקר אחד מצא שפרוקטוז יכול לגרום ליותר דלקות מאשר גלוקוז. עם זאת, סקירה שיטתית מצאה כי פרוקטוז לא גרם ליותר דלקת מאשר גלוקוז. לכן, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע אילו סוגי סוכר עלולים לגרום ליותר דלקות. תסמינים הקשורים לדלקת כרונית יכולים לכלול:

 

  • כאב ועייפות
  • בעיות שינה או נדודי שינה
  • חרדה, דיכאון והפרעות מצב רוח אחרות
  • בעיות עיכול כמו ריפלוקס חומצי, עצירות ו/או שלשולים
  • עלייה במשקל או השמנת יתר
  • זיהומים קבועים

 

אנשים עם דלקת כרונית עשויים גם להיות בעלי סיכון מוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות אחרות, כולל סוכרת ודמנציה. דלקת כרונית אצל מבוגרים עלולה להיות קשורה גם לסיכון מוגבר למוות.

 

בעיות בריאות הנגרמות על ידי דלקת כרונית

 

מחקרים תצפיתיים בבני אדם קשרו דיאטות עם תוספת סוכר גבוהה ופחמימות מזוקקות לסיכון המוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות, כולל סוכרת, IBD, מחלות כבד, דמנציה ודלקת פרקים.

 

סוכרת

 

מחקרים הראו קשר בין צריכה מוגברת של תוספת סוכר לסוכרת מסוג 2. ניתוח גדול שכלל למעלה מ-38,000 משתתפים מצא כי צריכת מנה אחת של משקאות או משקאות ממותקים על בסיס קבוע הייתה קשורה לסיכון מוגבר של 18 אחוז לפתח סוכרת מסוג 2. מחקר מחקר נוסף מצא כי הגברת הצריכה של סירופ תירס עתיר פרוקטוז קשורה גם לסוכרת.

 

מחלות אחרות

 

צריכה מוגברת של תוספת סוכר ופחמימות מזוקקות נקשרה גם להתפתחות מחלות אחרות, כגון דלקת פרקים, מחלות מעי דלקתיות, מחלות כבד ודמנציה. יתר על כן, צריכה עודפת של פרוקטוז נקשרה למחלת כבד שומני לא אלכוהולי. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים כי ייתכן שהדבר נובע משילוב של דלקת מתמשכת בדרגה נמוכה, חדירות מוגברת של המעיים וצמיחת יתר של חיידקים במעי.

 

מזונות אחרים שיכולים לגרום לדלקת

 

  • מזונות מתוקים כמו מאפים, קינוחים ושוקולד
  • שומנים רוויים מבשר מעובד ומוצרי חלב
  • שומני טראנס הנמצאים במזונות מהירים, מטוגנים
  • שמני צמחים וזרעים
  • פחמימות מזוקקות
  • אלכוהול מוגזם
  • MSG במאכלים אסיאתיים מוכנים ובשרים במעדניות

 

למידע על האופן שבו עודף סוכר יכול לגרום לדלקת כרונית ולבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת, אנא עיין במאמר זה:

 


 

תזונה יכולה להשפיע על הדלקת בגופנו. מספר מזונות יכולים להגביר את הדלקת בעוד מזונות אחרים יכולים להפחית את הדלקת. תזונה עשירה בסוכר עשויה להיות קשורה לדלקת. מחקרים רבים הוכיחו שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום בסופו של דבר לדלקת כרונית ולמחלות שונות אחרות, כולל סוכרת. מכיוון שסוכר גורם לייצור של חומצות שומן חופשיות בכבד, הוא יכול גם לעורר דלקת. עודף סוכר עלול לגרום לדלקת כרונית. סוגים שונים של סוכר עשויים גם לגרום לכמויות שונות של דלקת. ישנם תסמינים רבים הקשורים לדלקת כרונית, כולל כאב, עייפות, השמנת יתר, חרדה ודיכאון, בין היתר. דלקת יכולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כגון סוכרת ודלקת פרקים. למרות שעודף סוכר קשור לדלקת כרונית, מזונות אחרים כמו שומנים רוויים ופחמימות מזוקקות יכולים גם הם לגרום לבעיות בריאותיות. במאמר הבא, נדון כיצד סוכר יכול לגרום לדלקת ולמגוון בעיות בריאותיות אחרות, כגון סוכרת, בגוף האדם. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של שייק ירוק ים.

 

 

ים ירוק חלקלק

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

1/2 כוס מלון, קוביות
1/2 בננה
Ful חופן כרוב כרוב או תרד
- קומץ מנגולד שוויצרי
1/4 אבוקדו
2 כפיות אבקת ספירולינה
� 1 כוס מים
3 קוביות קרח ומעלה

למזג את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד חלקה לחלוטין וליהנות!

 


 

תמונה של שייק עלים ירוקים.

 

ירוקים עלים מחזיקים את המפתח לבריאות המעיים

 

סוג ייחודי של סוכר שנמצא בירקות עליים יכול לעזור בהזנת חיידקי הבטן המועילים שלנו. Sulfoquinovose (SQ) היא מולקולת הסוכר היחידה הידועה המורכבת מגופרית, מינרל חיוני ביותר בגוף האדם. גוף האדם משתמש בגופרית כדי לייצר אנזימים, חלבונים, ומגוון הורמונים וכן נוגדנים לתאים שלנו. דרך מהירה וקלה להכניס ירקות עליים לתזונה שלך היא לזרוק כמה קומץ מהם שייק טעים!

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • שפריצלר, פרנציסקה. �6 מזונות הגורמים לדלקת.� Healthline, Healthline Media, 12 בנובמבר 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
  • קפורוסיו, ג'סיקה. �האם סוכר גורם לדלקת? מה המחקר אומר.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 19 ספטמבר 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
  • בראון, מרי ג'יין. �האם סוכר גורם לדלקת בגוף? Healthline, Healthline Media, 12 בנובמבר 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.

 

מוטציה גנטית ובריאות MTHFR

מוטציה גנטית ובריאות MTHFR

הגן MTHFR או methylenetetrahydrofolate reductase ידוע בשל מוטציה גנטית העלולה לגרום לרמות הומוציסטאין גבוהות ורמות נמוכות של חומצה פולית בזרם הדם, בין חומרים מזינים חיוניים אחרים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים כי מגוון סוגיות בריאותיות, כגון דלקת, עשויים להיות קשורים למוטציה של גן MTHFR. במאמר שלפניכם נדון במוטציה של גנים MTHFR וכיצד היא בסופו של דבר יכולה להשפיע על בריאותכם הכללית.

 

מהי מוטציה גנטית MTHFR?

 

לאנשים יכולים להיות מוטציות בודדות או מרובות, ואף לא אחת מהן, בגן MTHFR. המוטציות השונות מכונות לעתים קרובות "וריאנטים". וריאנט מתרחש כאשר ה- DNA של חלק מסוים בגן שונה או משתנה מאדם לאדם. אנשים שיש להם גרסה הטרוזיגוזית או יחידה של המוטציה הגנטית MTHFR, הם בעלי ירידה בסיכון לפתח בעיות בריאותיות כמו דלקת וכאבים כרוניים, בין שאר המחלות. יתר על כן, אנשי מקצוע בתחום הבריאות סבורים כי אנשים שיש להם גרסאות הומוזיגוזיות או מרובות של מוטציה גנטית MTHFR, עשויים בסופו של דבר להיות בעלי סיכון מוגבר למחלות. ישנם שני גרסאות מוטציה של גנים MTHFR. גרסאות ספציפיות אלה כוללות:

 

  • C677T. בערך 30 עד 40 אחוז מהאנשים בארצות הברית סובלים ממוטציה בעמדת הגן C677T. כ- 25 אחוז מההיספנים וכ- 10 עד 15 אחוז מהקווקז הם הומוזיגוטיים עבור גרסא זו.
  • A1298C. קיימים מחקרי מחקר מוגבלים עבור גרסא זו. מחקר משנת 2004 התרכז ב -120 תורמי דם ממורשת אירית. מבין התורמים, 56 או 46.7 אחוזים היו הטרוזיגוטיים עבור וריאנט זה ו- 11 או 14.2 אחוזים היו הומוזיגוטים.
  • גם C677T וגם A1298C. זה אפשרי גם לאנשים לקבל וריאציות של מוטציות גנטיות C677T ו- A1298C MTHFR, הכוללות עותק אחד של כל אחת מהן.

 

מהם התסמינים של מוטציה גנטית MTHFR?

 

תסמינים של מוטציה של גנים מסוג MTHFR יכולים להיות שונים מאדם לאדם ומשונות לווריאנט. חשוב לזכור כי עדיין יש צורך במחקר נוסף סביב גרסאות המוטציה של הגנים ל- MTHFR והשפעותיהם על הבריאות. עדויות לגבי האופן בו וריאציות של מוטציה של גנים MTHFR קשורות למגוון סוגיות בריאותיות אחרות חסרות כרגע או שהן מופרכות. תנאים שהוצעו להיות קשורים לגרסאות MTHFR כוללים:

 

  • חרדה
  • דכאון
  • הפרעה דו קוטבית
  • סכִיזוֹפרֶנִיָה
  • מיגרנות
  • כאבים ועייפות כרונית
  • כאב עצבי
  • הפלות חוזרות ונשנות אצל נשים בגיל הפוריות
  • הריונות עם מומים בצינור העצבים, כמו עמוד השדרה ביפידה ואננספלציה
  • מחלות לב וכלי דם ותרומבו-בולולי (קרישי דם, שבץ מוחי, תסחיף והתקפי לב)
  • לוקמיה חריפה
  • סרטן המעי הגס

מהי דיאטת MTHFR?

 

לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, אכילת מזון עם כמויות גבוהות של חומצה פולית עשויה לסייע באופן טבעי לתמוך ברמות חומצה פוליות נמוכות בזרם הדם הקשורות למשתנות מוטציות גנטיות MTHFR. אפשרויות בחירה טובות במזון יכולות לכלול

 

  • פירות, כגון תותים, פטל, אשכוליות, חננות, יערה, בננה.
  • מיצים כמו תפוז, אננס משומר, אשכוליות, עגבנייה, או מיץ ירקות אחר
  • ירקות, כמו תרד, אספרגוס, חסה, סלק, ברוקולי, תירס, נבטי בריסל ובוק צ'וי
  • חלבונים, כולל שעועית מבושלת, אפונה ועדשים
  • חמאת בוטנים
  • זרעי חמניות

 

אנשים עם מוטציות גנטיות של MTHFR עשויים לרצות להימנע מאכילת מזונות בעלי צורה סינטטית של חומצה פולית, חומצה פולית, אולם הראיות אינן ברורות אם זה מועיל או הכרחי. ניתן עדיין להמליץ ​​על תוספות לאנשים עם וריאציות של מוטציה גנטית MTHFR. יתר על כן, הקפד תמיד לבדוק את תוויות המזונות שאתה קונה, מכיוון שויטמין זה מתווסף לדגנים מועשרים רבים כמו פסטה, דגנים, לחם וקמחים המיוצרים מסחרית.

 

למידע על MTHFR והשפעותיו על בעיות בריאות כמו סרטן, עיין במאמר זה:

חומצה פולית, חומרים מזינים הקשורים למתיל, אלכוהול ו- MTHFR 677C> T פולימורפיזם משפיעים על הסיכון לסרטן: המלצות לצריכה

 


 

MTHFR, או רדוקטאז מתילנטרטרהידרופולט, מוטציות גנטיות עלולות לגרום לרמות הומוציסטאין גבוהות ולרמות חומצה פוליות נמוכות בזרם הדם. אנו מאמינים כי מגוון בעיות בריאותיות, כגון דלקת, עשויות להיות קשורות למוטציה גנטית של MTHFR. לאנשים יכולות להיות מוטציות גנטיות MTHFR בודדות או מרובות, וגם לא אחת מהן. המוטציות השונות מכונות לעתים קרובות "וריאציות". לאנשים שיש להם וריאציה הטרוזיגוטית או יחידה של המוטציה הגנטית MTHFR יש ירידה בסיכון לפתח בעיות בריאות כמו דלקת וכאב כרוני. יתר על כן, רופאים גם מאמינים כי אנשים שיש להם הומוזיגוטים או וריאנטים מרובים של המוטציה הגן MTHFR עשויים בסופו של דבר להיות בסיכון מוגבר למחלות. שתי גרסאות המוטציה הגנטיות MTHFR הן C677T, A1298C, או שניהם C677T ו- A1298C. הסימפטומים של מוטציה גנטית MTHFR יכולים להיות שונים מאדם לאדם ומשונה לגרסה. בעקבות מה שמכונה דיאטת MTHFR יכול בסופו של דבר לסייע בשיפור הבריאות הכללית אצל אנשים עם וריאציות של מוטציות גנטיות MTHFR. כמו כן, הוספת מאכלים אלה לשייק יכולה להיות דרך קלה להוסיף אותם לתזונה. - ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

 

תמונה של שייק כוח חלבון.

 

חלבון Power Smoothie

הגשה: 1
זמן בישול: 5 דקות

- אבקת חלבון אחת
1 כף זרעי פשתן טחונים
1/2 בננה
1 קיווי, קלוף
1/2 כפית קינמון
קורט הל
חלב או מים שאינם חלביים, מספיק בכדי להשיג עקביות רצויה

מערבבים את כל המצרכים בבלנדר בעל עוצמה גבוהה עד שהם חלקים לחלוטין. הטוב ביותר שימש מיד!

 


 

תמונה של שייק עלים ירוקים.

 

ירוקים עלים מחזיקים את המפתח לבריאות המעיים

 

סוג ייחודי של סוכר שנמצא בירקות עליים יכול לעזור בהזנת חיידקי הבטן המועילים שלנו. Sulfoquinovose (SQ) היא מולקולת הסוכר היחידה הידועה המורכבת מגופרית, מינרל חיוני ביותר בגוף האדם. גוף האדם משתמש בגופרית כדי לייצר אנזימים, חלבונים, ומגוון הורמונים וכן נוגדנים לתאים שלנו. דרך מהירה וקלה להכניס ירקות עליים לתזונה שלך היא לזרוק כמה קומץ מהם שייק טעים!

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולי בריאות ובריאות פונקציונליים לטיפול וליווי בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים נושאים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתומך במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים. תומך בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרים תומכים לרשות הדירקטוריון ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי לדון בהמשך הנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר ב 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • מרסין, אשלי. מה שאתה צריך לדעת על הגן MTHFR Healthline, Healthline Media, 6 ספטמבר 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

דרכים טבעיות לשיפור עמידות לאינסולין

דרכים טבעיות לשיפור עמידות לאינסולין

אינסולין הוא הורמון חיוני המווסת את רמות הסוכר בדם. הוא מיוצר באופן טבעי בלבלב ועוזר להעביר עודפי גלוקוז מזרם הדם לתוך התאים כדי לשמש לאנרגיה. כאשר הלבלב מזהה רמות סוכר גבוהות בדם, הוא יוצר יותר אינסולין כדי להפחית את הגלוקוז. עם זאת, זה יכול להפחית את הלבלב של תאים מייצרי אינסולין, מה שעלול לגרום בסופו של דבר לתנגודת לאינסולין או לפגיעה ברגישות לאינסולין. אם הלבלב לא יכול לייצר מספיק אינסולין, זה יכול להוביל לקדם סוכרת או סוכרת מסוג 2. במאמר הבא, נדון בדרכים טבעיות לשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין כדי למנוע ולווסת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, בין יתר בעיות בריאותיות.

 

מזונות שיש להימנע מהם עם עמידות לאינסולין

 

אם יש לך תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין הקשורה לקדם סוכרת, סוכרת מסוג 2 או כל בעיה בריאותית אחרת, ישנם מספר סוגי מזונות שיכולים להעלות את רמות הסוכר בדם. אכילה תכופה של מזונות עם תכולת גלוקוז גבוהה יכולה להפחית את התאים המייצרים אינסולין שיכולים בסופו של דבר להשפיע על יכולתו של גוף האדם לייצר מספיק אינסולין. כאשר זה מתרחש, רמות סוכר גבוהות בדם נשארות מוגברות, מה שעלול לגרום בסופו של דבר לקדם סוכרת וסוכרת מסוג 2 וכן להוביל למגוון בעיות בריאותיות אחרות, כולל נזק לאיברים כגון העיניים והכליות או הגפיים (נוירופתיה). הימנע מאכילת סוגי המזונות הבאים אם יש לך תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין:

 

  • אוכל מטוגן
  • חטיפים ומזונות מעובדים
  • מוצרי חלב מפרות, כגון חלב
  • מזונות עשירים בשומנים רוויים, כגון חמאה ומלח חזיר
  • דגנים מעודנים, כגון אורז לבן, פסטה, לחם ומזונות על בסיס קמח
  • ממתקים ומאפים מתוקים, כגון גלידה, חטיפי שוקולד וקאפקייקס
  • ירקות עמילניים, כגון תירס, תפוחי אדמה ובטטה (ללא קליפה), ודלעת
  • משקאות או משקאות ממותקים, כגון מיצי פירות, משקאות מזרקות ומשקאות מוגזים
  • אלכוהול, כגון בירה ואלכוהול דגנים, בכמויות גדולות

 

מזונות לאכול עם עמידות לאינסולין

 

אנשים רבים סובלים בדרך כלל ממחסור בחומרים מזינים חיוניים, כגון סידן, אשלגן, מגנזיום וסיבים. חומרים מזינים אלו נחוצים לוויסות רמות הסוכר בדם. אנשים עם תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין, או כל בעיה בריאותית אחרת, כולל טרום-סוכרת או סוכרת מסוג 2, צריכים לאכול מזונות שיש בהם שפע של רכיבי תזונה חיוניים אלה. לפי האגודה האמריקאית לסוכרת, אנשים עם תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין יכולים לאכול מכל אחת מקבוצות המזון הבסיסיות, עם זאת, חשוב שאנשים יבינו אילו סוגי מזונות יכולים להעלות את רמות הגלוקוז בדם. אכלו מהסוגים הבאים של מזונות אם יש לכם תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין:

 

  • מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון פירות יער
  • פירות הדר, כגון תפוזים, לימונים וליים
  • ירקות שאינם עמילניים, כגון עלים ירוקים כהים, פלפלים וברוקולי
  • מזונות עשירים בחלבון, כגון קטניות, אגוזים, סויה, דגים ובשר רזה
  • מזון עתיר סיבים, כולל שעועית ועדשים
  • מזונות עשירים בחומצות שומן באומגה 3, כגון סרדינים, הרינג וסלמון
  • סוגים מסוימים של דגנים מלאים, כגון שיבולת שועל, קינואה ושעורה
  • מים, במיוחד כתחליף למשקאות ממותקים ו
  • תה לא ממותק

 

פעילות גופנית לשיפור עמידות לאינסולין

 

אכילת מזון טוב והימנעות ממזונות רעים יכולים לסייע בשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין, עם זאת, יש דרך טבעית נוספת לשפר את הבעיה הבריאותית הזו: פעילות גופנית. השתתפות ועיסוק בפעילות גופנית סדירה מסייעת בשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין הקשורה לסוכרת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, בין היתר, על ידי העברת סוכר מזרם הדם אל השרירים כדי לשמש לאנרגיה. איגוד הלב האמריקאי ממליץ על כ-150 דקות של פעילות גופנית מדי שבוע למבוגרים. השתתפות או עיסוק בפעילות גופנית על בסיס יומי יכולים לשפר את רמות הסוכר הגבוהות בדם, כמו גם לקדם את הבריאות והרווחה הכללית.

 

למידע נוסף על איך לשפר באופן טבעי תנגודת לאינסולין, אנא עיין במאמר זה:

אפנון תזונתי של עמידות לאינסולין

 


 

אינסולין הוא הורמון חיוני המיוצר באופן טבעי בלבלב כדי לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולהזיז עודפי סוכר מזרם הדם לתוך התאים כדי לשמש לאנרגיה. כאשר הלבלב חש ברמות סוכר גבוהות בדם, הוא יוצר יותר אינסולין כדי לסייע בהפחתת הגלוקוז. עם זאת, זה יכול להפחית את כמות התאים המייצרים אינסולין בלבלב, מה שעלול לגרום לתנגודת לאינסולין או לפגיעה ברגישות לאינסולין. אם הלבלב לא יכול לייצר מספיק אינסולין, זה יכול בסופו של דבר להוביל לטרום סוכרת או סוכרת מסוג 2, בין בעיות בריאותיות אחרות. ישנן מספר דרכים טבעיות לשיפור תנגודת לאינסולין או רגישות לקויה לאינסולין כדי למנוע ולווסת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, כולל אכילת מזון טוב, הימנעות ממזונות רעים ופעילות גופנית. יתר על כן, הוספת מגוון מאכלים טובים לשייק יכולה להיות דרך מהירה וקלה להוסיף חומרים מזינים לתזונה שלך. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות

 


 

תמונה של מתכון למיץ מתוק ומתובל.

 

מיץ מתוק ומתובל

המנות: 1
זמן בישול: 5-10 דקות

  • 1 כוס דבש מלונים
  • 3 כוסות תרד, שטוף
  • 3 כוסות מטבח שוויצרי, שטוף
  • חבורה 1 כוסברה (עלים וגבעולים), שטוף
  • כפתור 1 אינץ' של ג'ינג'ר, שטוף, קלוף וקצוץ
  • 2-3 כפות שורש כורכום שלם (לא חובה), שטוף, קלוף וקצוץ

מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.

 


 

תמונה של פטריות.

 

לאכול פטריות

דבר אחד פשוט שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המיקרוביום!

פטריות מאכילות חיידקים במעיים. הם עשירים ב-chitin, hemicellulose, ? ו-?-גלוקנים, מאננים, קסילנים וגלקטנים. הם גם פרה-ביוטיקה מדהימים שמקדמים את הצמיחה של מיקרוביוטה במעיים, השוות ליתרונות בריאותיים.

 


 

היקף המידע שלנו מוגבל לבעיות בריאות כירופרקטיות, שרירים ושלד ועצבים או למאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים פונקציונליים לטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השרירים והשלד. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרים תומכים לרשות המועצה או לציבור לפי בקשה. כדי להמשיך לדון בנושא למעלה, אל תהסס לשאול�ד"ר אלכס חימנז�או צור איתנו קשר בטלפון �915-850-0900.

 

אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST

 

הפניות:

 

  • ראמאן, ריאן. �14 דרכים טבעיות לשפר את הרגישות שלך לאינסולין.� Healthline, Healthline Media, 17 במאי 2017, www.healthline.com/nutrition/improve-insulin-sensitivity.
  • הרמן דיירקס, מליסה. �טיפים לתכנון ארוחות ופעילות גופנית לעמידות לאינסולין.� אגאמטריקס, AgaMatrix Media, agamatrix.com/blog/insulin-resistance-diet/.
  • פלמן, אדם. �דיאטה ועמידות לאינסולין: מזונות לאכילה וטיפים לדיאטה.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 27 במרץ 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/316569#foods-to-eat.

 

הגורמים לחסינות מוגברת

הגורמים לחסינות מוגברת

עם כל מה שקורה בחסינות העולמית של ימינו חשוב במיוחד. ללא מערכת חיסון המתפקדת כראוי, גופנו יכול להיות מודלק ורגיש יותר לנגיפים. דלקת עלולה לגרום למערכת חיסונית מוחלשת, כאבי מפרקים, כאבי ראש, עייפות ועוד!

אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לבנות את החסינות שלנו ולעזור לתת לגופנו סיכוי לוחם? ראשית, שטיפת ידיים חשובה ביותר. לא רק עכשיו, אלא תמיד. הקפד לשטוף את הידיים במים חמים ולשפשף בכל מקום. שנית, קבל המון שינה. המנוחה היא איך הגוף מתאושש. אם אתה לא נותן לגופך שינה מספקת, הכוח שאתה צריך בתאים להילחם בזיהום פוחת. שלישית, לאכול אוכל בריא, לחות ולהתעמל. לבסוף, אך בלשון המעטה, עזור להפיג את מערכת החיסון שלך על ידי השלמת הגוף בתוספי מזון טבעיים.

ישנם תוספי מזון רבים אשר יועילו לגוף. עם זאת, שניים מהחשובים הם NAC וגלוטמין.

 

מה הם?

 

NAC מייצג N-acetyl-Cystine. NAC היא חומצת אמינו שהגוף יכול לייצר אך הגוף יכול גם להפיק תועלת רבה מנטילת NAC נוסף בצורה משלימה. ל- NAC תפקיד חשוב בסיוע הכבד לגמילה מגמילה. בנוסף לכל זה, NAC עוזר לחדש את רמות הגלוטתיון שבריאות ויכול לעזור להפחית את הדלקת. זה מועיל מאוד בהקלה על הסימפטומים של דלקת נשימה.

NAC מועיל מאוד גם בהעצמת בריאות המוח. NAC מסייע בוויסות רמות הגלוטמט ולחדש את הגלוטתיון. עם זאת, אחד הגורמים החשובים ביותר של NAC הוא יכולתו להגביר את רמות הגלוטתיון.

גלוטמין היא חומצת אמינו המסייעת לגוף לבצע פונקציות רבות. הגלוטמין ממלא תפקיד מכריע במערכת החיסון.

 

הקשר וכיצד הוא משפיע על החסינות

 

עם זאת, אחד הגורמים החשובים ביותר של NAC הוא היכולת שלה להרפות את הגלוטתיון. NAC וגלוטתיון יכולים לעזור לחיזוק הבריאות החיסונית של האדם. במחקרים שהוצגו, הוכח כי ה- NAC מפחית את השפעות הנגיף ואת יכולתו לשכפל. כשמדובר בחסינות NAC וגלוטמין הם מולקולות חזקות. הפסקת שכפול הנגיף יכולה לעזור להפחית את התפשטות ואורך הנגיף אצל אדם.

זיהומים ומחלות רבים נקשרו לרמות גלוטתיון נמוכות. כאשר רמות הגלוטתיון נמוכות זה בדרך כלל נובע מרדיקלי חמצן משופרים. מחקרים נעשו ומראים שכאשר משלימים את ה- NAC לאלה שיש להם רמות גלוטתיון נמוכות, זה מגביר ישירות את רמתם ומסייע בזיהום.

במיוחד עם כל מה שקורה כיום, אנו רוצים להגביר את החסינות שלנו ולהפחית את הדלקת בגוף. בעיקרו של דבר, חשוב על הגוף כעל דרך נסיעה. לטיול זה אנו זקוקים לשני דברים עיקריים: הדלק לרכב והמכונית שתוביל אותך ליעד הסופי. NAC הוא הגז שמניע את המכונית. אנחנו צריכים דלק כדי להגיע ליעד הסופי שלנו. היעד הסופי שלנו הוא להיות בריא ולתת לגופנו את הסיכוי הטוב ביותר להילחם בזיהום (גלוטתיון מוגבר). אז על ידי מתן גז גופנו (NAC) אנו מספקים לו את מה שהוא צריך כדי לקחת אותנו לאן שאנחנו רוצים להגיע (גלוטתיון מוגבר, מה שמוביל לחסינות מוגברת).

 

כיצד אוכל להפיק תועלת?

 

בסך הכל, ה- NAC נהדר להפחתת הדלקת. דלקת היא סוגיה בסיסית נפוצה ביותר הנוגעת למצבים בריאותיים אחרים מהם סובלים אנשים. על ידי אספקת תוספי מזון לגופך, אתה יכול לעזור להגביר את חסינותך ולהקטין את הסיכוי שלך להידבק בנגיף ו / או באורך הנגיף. יש לדון תמיד בתוספים עם הרופא המטפל בראשך לפני שתתחיל בהם, אך שקול להוסיף אותם לשגרת יומך!

אני תמיד ממליץ לדבר עם הרופא הראשי שלך ולקחת תוספי תזונה מדי יום. תוספי מזון, באופן כללי, הם דרך נהדרת לעזור לספק לגוף את הויטמינים והמינרלים החיוניים שאתה עלול להחמיץ. עם זאת, כעת יותר מתמיד תוספות הן המפתח. על ידי בנייה ומספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו לתפקוד תקין, זה יעזור להכין את גופך להדוף זיהום. תוספות כמו NAC נהדרות שכבר פועלות במערכת שלך כדי לעזור להילחם בזיהום אם היית חוטף. זכור להיות חכם, שוחח עם רופא ראשוני לפני תחילת התוספות, וזכור כי לא כל התוספים נוצרים שווים. -קנה ווהן, מאמנת בריאות בכירה

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

הפניות:
דיניקולה S, דה גראציה S, קרלומגנו G, פינטוצ'י ג'יי פי. N- אצטילציסטאין כמולקולה עוצמתית להשמדת ביופילמי חיידקים. סקירה שיטתיתEur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
גודסון, איימי. למעלה 9 היתרונות של NAC (N-Acetyl Cysteine) Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
וסנר B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. השפעת אספקה ​​יחידה ומשולבת של גלוטמין, גליצין, N-acetylcysteine ​​ו- R, S-alpha-lipoic acid על תכולת הגלוטתיון של תאים מיאלומונוציטיים.קלין נוטר. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0

מיקרו-תזונה למערכת העיכול

מיקרו-תזונה למערכת העיכול

אתה מרגיש:

  • גיהוק מוגזם, גיהוק או נפיחות
  • דלק מיד לאחר הארוחה
  • כאבי בטן, צריבה או כאבים 1-4 שעות לאחר האכילה
  • תרגיש רעב שעה-שעתיים לאחר האכילה
  • בעיות עיכול כששוכבים או מתכופפים קדימה

אם אתם נתקלים באחד מהמצבים הללו, עליכם לנסות כמה מיקרו-תזונה לבריאות דרכי העיכול שלכם.

מערכת העיכול

ויטמינים-מבוא-400x400

לפני למעלה מאלפיים שנה, היפוקרטס הכיר בכך שהמעי ממלא תפקיד משמעותי בבריאות הכללית וזה מחקר מדעי מודרני ביסס וביסס דעה זו. עם בריאות GI (מערכת העיכול), בדיקות מתקדמות ופרוטוקולי ריפוי מורכבים התמקדו רבות בכל הנוגע למערכת העיכול. חלק מהמטופלים עשויים להפיק תועלת מהניתוח המדויק של האיפור מפלורת המעיים שלהם או מהאסטרטגיות הספציפיות של חיסול מזון והחדרה מחדש, אבל לא להתעלם מהיסודות. התייחסות ליסודות כמו השלמת מיקרו-נוטריינטים כללית או השלמה עם אבות המזון הבסיסיים יכולה להיות ממוקדת למטרות טיפוליות ויכולה להוביל לריפוי של הפרט.

המיקרוטריינטים

אלה הם חלק ממוצרי המיקרו-תזונה הבסיסיים שהגוף זקוק להם כדי לבצע את המשימה היומיומית. אלה ניתן למצוא בעיקר במזונות או בתוספי מזון ובוויטמינים הנצרכים, ואף על פי שתזונה מוגבלת גבוהה יכולה לרוקן את חומרי התזונה הללו, הם עדיין חיוניים לא רק לבריאות המעי שלנו, אלא גם למערכת הגוף כולה.

גלוטמין

חומצת האמינו גלוטמין הוא סוס עבודה אמין לתפקוד מעי בריא בגוף. למרות שהיא טכנית אינה חומצת אמינו חיונית, היא משמשת כמקור אנרגיה לתאי אפיתל המרכיב את רירית המעיים למעי. נסיבות שונות כמו טראומה, כוויות, או החלמה מניתוחים או מחלות משמעותיות יכולות להגביר את הביקוש של הגוף לגלוטמין.

גלוטמין ניתן למצוא בכל מזונות החלבון כמו:

  • ביצים
  • בשר בקר
  • חלב רזה
  • טופו
  • אורז לבן
  • תירס

טאורין

חומצה אמינית נוספת היא טאורין מועיל לאנשים הזקוקים לעיכול של שומנים תזונתיים. טאורין הוא ייחודי בגלל שלא נעשה בו שימוש בשום חלבון מבני; עם זאת, יש לו תפקידים אחרים בגוף. טאורין יכול להיות מסונתז מסיסטאין וניתן להשיג ב מזון מהחי באופן ספציפי, למרבה הצער, למרות שזה לא קיים באוכל מהצומח. חומצות מרה שקשורות לטורין מופרשות על ידי הכבד; ייצור תרכובת זו הוא קריטי לתפקוד חומצת המרה ולספיגת שומן נכונה בגוף.

טאורין יכול לספק היתרונות הבריאותיים האלה לגוף הכולל:

  • שפר את בקרת הסוכר בדם ונלחם בסוכרת
  • עצור את התרחשות האפילפסיה
  • מפחית התקפי התקפים
  • מונע מחלות לב וכלי דם
  • מסדיר התכווצויות שרירים
  • שולט ומרגיע את מערכת העצבים המרכזית

אשלגן

אשלגן הוא החומר התזונתי הליבה הממלא תפקיד בתפקוד ה- GI הבריא, במיוחד כשמדובר בתנועתיות במעי. הפרעות מסוימות כמו עייפות והפרעות קצב לב יכולות להיות תוצאה של מחסור באשלגן אשלגן לא מספק עלול להוביל לעיכוב ריקון הקיבה ושיתוק מעיים. אם הגוף לא מטופל בקרוב, הוא יכול להוביל למחלות כרוניות במערכת העיכול, ולגרום לתופעות לא נעימות כמו נפיחות, כאבי בטן ועצירות.

בכל אספקת המזון יש שפע של אשלגן, אך תרופות מסוימות יכולות להפחית את רמות האשלגן. גורמים כמו צריכת אלכוהול מוגזמת או דיאטה כרונית קפדנית לירידה במשקל יכולים להיות תוצאה של צריכת אשלגן לא מספקת ומצבו של אדם.

חלק יתרונות בריאותיים שהאשלגן יכול לספק הם:

  • שומר על לחץ דם קבוע
  • הפחיתו את הסיכון למחלות לב וכלי דם
  • שומר על צפיפות העצם
  • שומר על מסת שריר

ויטמין B6

ויטמינים מקבוצת B, במיוחד ויטמין B6, הם חיוניים ביותר לצינור העיכול כיוון שהם דואגים שגם המוח בריא. מחסור בוויטמין B6 יכול לגרום לתסמינים אלה:

  • עקצוצים, חוסר תחושה וכאבים בידיים וברגליים
  • אֲנֶמִיָה
  • התקפים
  • דכאון
  • בִּלבּוּל
  • מערכת החיסון חלשה

ויטמין B6 הוא ויטמין מסיס במים המייצר את המעבירים העצבים סרוטונין ונוראפינפרין ויוצר מיאלין לגוף. ויטמין זה יכול לסייע בהגברת תפקוד המוח ויכול לשפר את תפקוד הזיכרון. חלק מהיתרונות האחרים שהוא יכול לספק לגוף הם:

  • מוריד את הסיכון לדמנציה
  • הפחיתו את חומרת הבחילה במהלך ההיריון
  • הגנה מפני זיהום אוויר
  • מבטיח תפקוד תקין של אנזימי עיכול

סיכום

אף על פי שמדובר במיקרו-החומרים התזונתיים החיוניים וחומצות האמינו לתפקידיהם במערכת העיכול, חיוני לאנשים הסובלים ממחסור במיקרו-תזונה. אף על פי שהפופולריות של דיאטות מגבילות מאוד מדגישה את המגבלות הקלוריות לירידה במשקל אצל אנשים פרטיים, היא יכולה להגביל את צריכת המזון הצפוף במזונות מסוימים. זה יכול לגרום לשיבושים בדרכי העיכול. כאשר אדם מקיף את עצמו בשפע של מזונות עם מיקרו-תזונה אלו יכולים לחיות חיים בריאים. כמה מוצרים בשילוב עם מזונות מיקרו-תזונתיים אלו יכולים לספק תמיכה במערכת העיכול ולסייע בהגברת חילוף החומרים הסוכר בגוף.

חודש אוקטובר הוא חודש הבריאות הכירופרקטי. למידע נוסף על זה, בדוק הצהרת המושל אבוט באתר שלנו לקבלת פרטים מלאים על הרגע ההיסטורי הזה.

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי כירופרקטיקה, שרירים ושלד עצבים וכן מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפציעות או בהפרעות כרוניות במערכת השלד והשרירים. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .


הפניות:

ברזייר, איווט. �ויטמין B-6: יתרונות, מינון, מקורות מזון ותסמיני מחסור.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 27 מרץ. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/219662.php.

קדמן, בת'אני. �L-Glutamine עבור IBS: יתרונות, תופעות לוואי ומחקר.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 7 פברואר 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.

קפורוסיו, ג'סיקה. � מה זה טאורין? יתרונות ותופעות לוואי.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 26 ספטמבר 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.

היגדון, ג'יין. �אשלגן.� מכון לינוס פאולינג, 14 אוקטובר 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficiency.

מאוור, רודי. "מה זה טאורין? יתרונות, תופעות לוואי ועוד. " Healthline, 27 נובמבר 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.

מייגן וור, RDN. �אשלגן: יתרונות בריאותיים וצריכה מומלצת.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 10 ינואר 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.

צוות, DFH. �מיקרונוטריינטים בבריאות מערכת העיכול.� עיצובים לבריאות, 11 אוקטובר 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.

טינסלי, גרנט. "גלוטמין: יתרונות, שימושים ותופעות לוואי." Healthline, 13 ינואר 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.

חשיבותה של תזונה במיקרו בויטמינים אל פאסו, טקסס

חשיבותה של תזונה במיקרו בויטמינים אל פאסו, טקסס

לרוב כולם לוקחים את הויטמינים שלהם בכל צורה ובכל צורה שהיא. זה יכול להיות מהמזונות שאנו אוכלים ועד לתוספי גלולות הוויטמינים שאנחנו מכינים לאורך היום. אנו יכולים לקבל דחיפה של חומרים מזינים בגופנו באמצעות ויטמינים ומזונות. זה יכול לעזור בתזונה שלנו כשאנחנו מנסים להתחיל קדימה בשינוי אורח החיים הבריא שלנו דרך אוכלים בריאים, מזינים, שלמים. בלעדיו זה יכול לגרום לגופנו להגיב בצורה שונה במחלות. לדוגמא, לאדם אורח חיים בריא, אך הוא מרגיש לא במקום בחיי היומיום שלו; זה יכול להיות בגלל רמות הוויטמינים הנמוכות שהם לא נוטלים. נבדוק את התזונה המיטבית בוויטמינים ותוספי מזון בסדרה דו חלקית זו לגוף.

הוויטמינים

ויטמינים חיוניים לגוף שכן איננו יכולים לייצר אותם באופן טבעי. כשאנחנו מרגישים איטים או איומים, זה יכול להיות בגלל צריכת הוויטמינים הנמוכה שאנחנו חסרים כדי לגרום לנו להרגיש טוב יותר. הנה כמה ויטמינים שיכולים לעזור לגופך אם אתה מרגיש קצת חלש בחיים.

ויטמין A

מקורות תזונתיים וויטמין A

ויטמין A הוא תרכובת מסיסה בשומן המהווה חומר מזין חיוני לגוף. זה מאוחסן ב הכבד לשימוש מאוחר יותר ומועבר לרקמות במידת הצורך. ויטמין A עוזר לשמור על שלמותם ותפקודם של כל רקמות השטח והעיניים. לוויטמין A שתי צורות אסטרים רטינול ורטיניל ו פרוטאמין A קרוטנואידים. יתרונות בריאותיים של אסטרים רטינול וריטיניל יכולים לסייע במניעת התנוונות מקולרית בעינייך, ועם הפרוביטמין A יכולים לקרוטנואידים נוגדי חמצון חזקים להילחם ברדיקלים חופשיים בגופך.

חסרונות: מחסור בויטמין A יכול להוביל לעיוורון בעיני אנשים מסוימים. כל מי שיש לו מחסור בוויטמין A יכול לקבל בעיות עור כמו hyperkeratosis ואקנה. לא רק זה, אלא שהוא יכול להגביר את כל הזיהומים וכן לסבול מסיבוכי הריון אצל נשים בהריון.

מקורות אוכל: להלן כמה מזונות העשירים מאוד בוויטמין A שכולם עשירים בקרוטנואידים גם בבעלי חיים וגם בצמחים.

  • חלמונים
  • בשר כבד
  • שמן כבד בקלה
  • סלמון
  • בטטות
  • גזר
  • שן הארי
  • כְּרוּב

ויטמין B

image.jpeg

כל ויטמיני B מסיסים במים, וגופך אינו יכול לאחסן אותם. הם משמשים להפחתת עייפות ולהגברת מצב הרוח. ישנם 8 ויטמיני B הם חיוניים ויש להם פונקציות חיוניות רבות לשמירה על הבריאות.

  • B1 (תיאמין): תיאמין עוזר לגופנו לחילוף חומרים על ידי עזרה בהמרת חומרים מזינים לאנרגיה. מקורות מזון מסוימים כוללים חזיר, גרעיני חמנייה ונבט חיטה.
  • B2 (ריבופלבין): ריבופלבין ממיר מזון לאנרגיה ופועל כנוגד חמצון בגוף. חלק ממקורות המזון העשירים בריבופלבין הם בשר איברים, בקר ופטריות.
  • B3 (ניאצין): ניאצין משחק תפקיד באיתות סלולרי, חילוף חומרים והפקות DNA, וכן בתיקונו. מקורות מזון מסוימים כוללים עוף, טונה ועדשים.
  • B5 (חומצה פנטותנית): כמו ויטמיני B אחרים, חומצה פנטותנית עוזר לגופנו להשיג אנרגיה מהמזון שאנו אוכלים. זה כרוך גם בייצור הורמונים וכולסטרול. מקורות מזון מסוימים כוללים כבד, דגים, יוגורט ואבוקדו.
  • B6 (pyridoxine): פירידוקסין עוזר בייצור כדוריות דם אדומות בגוף. זה עוזר ליצור מטבוליזם של חומצות אמינו ומעבירים עצבים לגוף. מזונות העשירים ביותר בוויטמין זה הם חומוס, סלמון ותפוחי אדמה.
  • B7 (ביוטין): ביוטין חיוני ביותר למטבוליזם של פחמימות ושומן ויכול לווסת את ביטוי הגנים בגוף. מקורות המזון הטובים ביותר המכילים ביוטין הם שמרים, ביצים, סלמון, גבינה וכבד.
  • B9 (folate): גופנו זקוק חומצה פולית לצמיחת תאים, מטבוליזם של חומצות אמינו, היווצרות תאי דם אדומים ולבנים וכן חלוקת תאים תקינה. ניתן למצוא חלבון במזונות כמו ירקות עליים, כבד, שעועית ובתוספים כמו חומצה פולית.
  • B12 (קובאלמין): אחד הידועים מכל ויטמיני B, B12 חיוני לתפקוד נוירולוגי, לייצור DNA וספירת תאי דם אדומים. ניתן למצוא אותו באופן טבעי במקורות מזון מהחי כמו בשרים, ביצים, פירות ים וחלב.

ליקויים: אף על פי שלקיחת ויטמיני B חיוניים, ישנן תופעות לוואי לנטילת מנה גבוהה של הוויטמין, במיוחד B3 ו- B6. חלק מתופעות הלוואי כוללות הקאות, רמות סוכר גבוהות בדם, נגעים בעור, נזק עצבי ואפילו נזק לכבד.

ויטמין C

vitamin-c-1200x630.png

ויטמין C הוא אחד הוויטמינים החיוניים ביותר מכיוון שהוא לא יכול להיות מיוצר על ידי הגוף. יש לו כל כך הרבה תפקידים והוא נקשר להרבה יתרונות בריאותיים מרשימים. זה יכול לעזור להגביר רמות נוגדי חמצון, להפחית לחץ דם גבוה וסיכון למחלות לב. זה יכול להגן על גופך מפני כל התקפי גאוט ולהפחית את הסיכון לדמנציה תוך כדי שיפור ספיגת הברזל שלך והגברת החסינות שלך.

ליקויים: כשאתה לא לוקח מספיק ויטמין C, זה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. בלי זה, אתה יכול לפתח צפדינה אם אין לך מספיק ויטמין C במערכת שלך. אתה יכול לחלות ממש, והמערכת החיסונית שלך תירה אם לא תיקח ויטמין C.

מקורות אוכל: הדרך הנפוצה ביותר להשיג ויטמין C בגופך היא באמצעות פרי הדר. יש הרבה מזונות המכילים ויטמין C והם טעימים מאוד.

  • פלפלים אדומים וירוקים
  • תפוזים ומיץ תפוזים
  • Kiwi
  • גויאבה
  • ברוקולי
  • תותים
  • כרוב ניצנים
  • מיץ עגבניות
  • מלון

ויטמין D3

אלטרנטיבה-מקורות-לויטמין-ד

ידוע גם כ ויטמין השמש, ויטמין D3 חיוני לשמירה על עצמות ושיניים בריאות. זה יכול לתמוך במערכת החיסון, במוח ובמערכת העצבים על ידי שמירה על בריאותה. זה אפילו יסדיר את רמות האינסולין ויסייע בניהול סוכרת. עם זאת, ויטמין D3 יכול להיות מסונתז לגופנו בכל פעם שאור השמש פוגע בעורנו.

ליקויים: למרות שהגוף יכול ליצור ויטמין D, ישנן סיבות רבות לכך שמחסור בוויטמין D יכול להתרחש. אם לאדם צבע עור כהה יותר ומשתמש בקרם הגנה להפחתת ספיגת קרני UVB (קרינה אולטרה סגולה B) מהשמש. הם יכולים לעצור את ייצור ויטמין D. חלק מהתסמינים של מחסור בוויטמין D כוללים לחלות יותר, עייפות, כאבי שרירים ודיכאון. ואם זה ממשיך לתקופות ארוכות, זה יכול להוביל להשמנה, סוכרת, יתר לחץ דם, תסמונת עייפות כרונית, פיברומיאלגיה ואוסטיאופורוזיס, רק אם נזכיר כמה.

מקורות אוכל: ישנם כמה מזונות המכילים ויטמין D באופן טבעי. ולגבי ויטמין D3 הוא מיוצר בעיקר מהחי.

  • סלמון
  • סרדינים
  • חלמון
  • חֲסִילוֹנִים
  • חלב (מבוצר)
  • דגני בוקר (מבוצר)
  • יוגורט (מבוצר)

ויטמין E

ויטמין_E.jpg

ויטמין E הוא אחד החומרים המזינים החיוניים ביותר הקיימים כתוסף תזונה ויכול להופיע באופן טבעי במזונות. זהו נוגד חמצון שיכול לעזור בהגנה על נזק לתאים שלך ומסיס בשומן. חוקרים בדקו כי ויטמין E יכול לשמש כטיפול בטיפול מחלות ניווניות שונותכולל לחץ דם גבוה, מחלות לב וסרטן. זהו מקרה נדיר למחסור בוויטמין E; עם זאת, זהו מצב נדיר שנחקר.

מכיוון שויטמין E הוא החומר התזונתי הנפוץ ביותר שנמצא ברוב המזונות, הנה כמה מהמאכלים, כולל שמני בישול יוצאי דופן.

  • שמן נבט חיטה
  • זרעי חמניות
  • שקדים
  • שמן אגוזי לוז
  • בשר אווז
  • בוטנים
  • מַנגוֹ

סיכום

אז עם הוויטמינים האלה, זה יכול לעזור לגופכם להרגיש כל כך טוב יותר בטווח הרחוק. בלעדיהם, לגופנו יהיו בעיות בריאות שונות שיכולות לפגוע בנו לאורך זמן. כשאנחנו לוקחים את הוויטמינים האלה, גופנו החל להחלים כמו שצריך, ואנחנו יכולים לראות שמצב הרוח שלנו קצת יותר טוב. אנו יכולים לקבל פונקציות תקינות ללא הוויטמינים מכיוון שאנו אוכלים את המזון המכיל אותם, אך כאשר אנו זקוקים לאותה דחיפה נוספת של אנרגיה, ויטמינים הם הדרך ללכת.


ציטוטים:

Basavaraj, KH, et al. תזונה בדרמטולוגיה: פרספקטיבות נוכחיות כתב העת ההודי של דרמטולוגיה, Medknow פרסומים, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2965901/.

Chiu, Zelia K, et al. דפוסי רמות וחשיפות ויטמין D בחולי דלקת עורפית פעילה ולא פעילה. רפואת עינייםהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 11 יולי 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31519386.

צ'וי, היון K, ואח '. צריכת ויטמין C והסיכון של צנית אצל גברים: מחקר פרוספקטיבי ארכיונים של רפואה פנימיתהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 9 מרץ. 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19273781.

Ettarh, RR, et al. ויטמין C מוריד את לחץ הדם ומשנה את היענות כלי הדם ביתר לחץ דם המושרה על ידי מלח. כתב העת הקנדי לפיזיולוגיה ורוקחותהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, דצמבר 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12564647.

פאנל המכון לרפואה (ארה"ב) בנושא מרכיבי תזונה, לא ידוע. ויטמין א צריכת התייחסות תזונתית לוויטמין A, ויטמין K, ארסן, בורון, כרום, נחושת, יוד, ברזל, מנגן, מוליבדן, ניקל, סיליקון, ונדיום ואבץ.הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 ינואר 1970, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222318/.

קובאלה, ג'יליאן. ויטמין A: יתרונות, מחסור, רעילות ועוד Healthline, 4 אוקטובר 2018, www.healthline.com/nutrition/vitamin-a.

מרטל, ג'וליאנה ל 'ויטמין B1 (תיאמין) StatPearls [אינטרנט].הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 14 אוגוסט 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/.

מייגן וור, RDN. ויטמין D: יתרונות בריאותיים, עובדות ומחקר חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 13 נובמבר 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/161618.php.

מאיר-פיקה, מירלה וג'יימס בי קירקלנד. ניאקין התקדמות בתזונה (Bethesda, Md.), החברה האמריקאית לתזונה, 16 מאי 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/.

לא ידוע, לא ידוע. משרד תוספי תזונה - ויטמין E. NIH משרד של תוספי תזונהמשרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, 0AD, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE- HealthProfessional/.

או'לירי, פיונה וסמיר סמן. ויטמין B12 בבריאות ומחלות חומרים מזינים, שימור המגוון המולקולרי הבינלאומי, מרץ 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/.

Ozuguz, Pinar, et al. הערכת ויטמיני ויטמין A ו- E ברמת הסרום בהתאם לחומרת דלקת האקנה. טוקסיקולוגיה עורית ועינייםהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, יוני 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23826827.

פאם-הוי, ליאן איי ואח '. "רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון במחלות ובבריאות." כתב העת הבינלאומי למדע ביו-רפואי: IJBS, קבוצת הוצאת מאסטר, יוני 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675073.

Senoo, Haruki, et al. תאי הכוכב הכבד (תא מאגר ויטמין A) וקרובו - עבר, הווה ועתיד. ביולוגיה של התא הבינלאומיהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, דצמבר 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21067523.

וונג, קתי. יתרונות של ויטמין C אולי אינך יודע עליהם Verywell Health, Verywell Health, 17 יולי 2019, www.verywellhealth.com/the-benefits-of-vitamin-c-supplements-89083.

זמפלני, יאנוס ואח '. ביוטין BioFactors (אוקספורד, אנגליה)הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19319844.

 

מה חולים כירופרקטיקה רוצה לדעת על שמן דגים אומגה 3

מה חולים כירופרקטיקה רוצה לדעת על שמן דגים אומגה 3

שמן דגים משמש כתוסף בריאות טבעי המטפל במגוון נושאים. הוא מספק חומצות שומן מועילות אומגה 3 המקדמים בריאות טובה בכל הגוף ומסייע לרפא או למנוע מצבים בריאותיים מסוימים. עם זאת, כמה אנשים אינם משוכנעים. הם רואים שמן דגים כמו לא יותר מאשר שמן נחש ללא יתרונות בריאותיים אמיתיים. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מן האמת. חוקרים באוניברסיטת הרווארד מדורגים אומגה - 3 חוסר חומצת שומן כמו הגורם השישי הגבוה ביותר למוות בארצות הברית.

מהו שמן דגים ומה הם אומגה 3 חומצות שומן?

שמן דגים הוא בדיוק איך זה נשמע, שמן מרקמות של שמן שמנוני. בזמן שאתה יכול לקבל את זה על ידי אכילה דגים מדושנים, קרים וסרדינים, אנשים רבים מעדיפים את תוספי שמן הדגים הזמינים בחנויות מזון בריאות ואפילו במדפי סופרמרקט.

חומצות שומן אומגה - 3 הם שמן דגים מרוכז מאוד. הם חומצות שומן רב בלתי רווי חייב להיות מוכנס לתוך הגוף או דרך מזון לאכול או תוספי מזון. זה לא כמו הרבה חומצות שומן אחרות שהגוף יכול לייצר. שמן דגים יש שני סוגים חיוניים של אומגה- 3, חומצה eicosatetraenic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA).

כיצד משמש שמן דגים?

תוספי שמן דגים נועדו ליטול בדיוק כמו ויטמין יומי. בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים שלה כמו מניעת מחלות והפחתת הסימפטומים של מצבים מסוימים, זה הפך לסטנדרט בשגרת הבריאות של רוב האנשים ואף נכלל בכמה מולטי ויטמינים. זה נלקח בצורה של כמוסה. ניתן לרכוש אותו ללא מרשם, אך ה- FDA אישר דגים בגרסת מרשם שמפחיתה רמות הטריגליצרידים גבוהות.

אומגה 3 שמן דגים בריאות אל paso, tx.
שמן דגים אומגה שלוש קפסולה ג'ל

מה הם היתרונות של שמן דגים?

שמן דגים מספק מספר יתרונות בריאותיים החל בריאות הלב לטיפול בסיבוכים סוכרתיים המשפיעים על הכליות. זה גם עוזר:

  • הורדת לחץ דם
  • הפחתת רמות הכולסטרול
  • מניעת מחלת לב ושבץ
  • מניעת עורקים סתומים
  • הקלה על בעיות לב מסוימות כגון פעימות לב לא סדירות, אי ספיקת לב, כאבים בחזה ומניעת קרישי דם
  • הוא משמש לאחר ניתוח מעקף כדי לסייע בריפוי, כמו גם עם השתלות לב
  • מחלת כליות
  • אי ספיקת כליות
  • שַׁחֶמֶת
  • דלקת פרקים
  • מחלת הסרטן
  • חֲרָדָה
  • מחלת ברגר
  • בריאות המוח כולל הקלה על דיכאון, PTSD, מיגרנות, ADHD, ונושאים אחרים הקשורים לבריאות הנפש

יש רבים אחרים שמן דגים הטבות. זה אכן תוסף בריאות פלא.

איך לקחת שמן דגים

שמן דגים בדרך כלל מגיע בקפסולה מלא ג'ל. זה חיוני שזה לא יהיה נקב לפני לקיחת. המטופלים צריכים לבצע את הכיוון בדיוק כפי שהם על התווית או כפי שהרופא רשם. זה רעיון טוב בשבילם לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם מתחילים לקחת שמן דגים כדי לוודא שזה לא אינטראקציה עם תרופות אחרות כי הם לוקחים.

פוטנציאל תופעות לוואי של שמן דגים

בדרך כלל, שמן דגים לא יהיה כל תופעות לוואי. כמה מהם קלים כוללים כאב בטן, כאבי גב, פריחה קלה על העור, גיהוקים, וטעם יוצא דופן או לא נעים בפה. תופעות לוואי חמורות יותר, כי צריך צו קריאה לרופא כוללים תסמיני שפעת: חום, כאבי גוף, צמרמורות; פעימות לב לא סדירות או לא אחידות; כאבים בחזה.

תגובה אלרגית לשמן דגים היא חמורה והחולה צריך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם הם חווים כל אחד מהתסמינים הבאים:

  • כוורות
  • קשיי נשימה
  • נפיחות: גרון, לשון או פנים

כיצד לבחור שמן דגים טוב

מי שוקל לקחת שמן דגים צריך קודם לדבר עם הרופא שלהם מי יכול להמליץ ​​על מינון טיפולי. קרא את התווית כדי לקבוע כמה אומגה 3 הוא בכל כמוסה כמו גם את המינון המומלץ. הרופא המומלץ המותגים הם הטובים ביותר, אבל בהיעדר המלצה הרופא, מותג מכובד על ידי חברה מבוססת, מהימן, אמין הוא הטוב ביותר.

שמן דגים מעולה עבור כל סביב בריאות חולי כירופרקטיקה לוקח את התוסף יכול ליהנות בריאות טובה יותר תוצאות טובות יותר שלהם טיפול כירופרקטי.

כירופרקטיקה

אוסטאופורוזיס לעומת אוסטאופניה: מה ההבדל?

אוסטאופורוזיס לעומת אוסטאופניה: מה ההבדל?

אוסטאופורוזיס היא בעיה בריאותית משמעותית בארצות הברית ובעולם. לפי הערכות, ל- 10 מיליון אנשים יש אוסטאופורוזיס בארה"ב בלבד, ו- 18 מיליון אנשים נוספים נמצאים בסיכון לפתח את המחלה. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים (AAOS). נשים מהוות 80 אחוזים של אנשים הסובלים אוסטאופורוזיס, אבל זה קורה גם אצל גברים למרות שזה לעתים קרובות underdiagnosed ולכן underreported.

מה שמטריד באותה מידה הוא שעוד 34 מיליון אנשים בארה"ב נמצאים בסיכון לפתח אוסטאופניה, מבשר נפוץ לאוסטאופורוזיס. מומחים רבים מאשימים את הדיאטה והאורח החיים האמריקני האופייני, אם כי גנטיקה יכולה גם לתרום לסבירות של אדם לפתח אחת מהמחלות. השכיחות של אוסטאופורוזיס ואוסטיאופניה הן נושאים בריאותיים חמורים ולכן חשוב להבין אותם.

מה זה אוסטאופניה?

אוסטאופניה הוא לעתים קרובות סימן אזהרה של אוסטאופורוזיס הממשמש ובא. כמעט מחצית מכל האמריקאים שהם יותר מ 50 שנים יש את המחלה.

אוסטאופניה היא מחלת עצם, המסומנת על ידי ירידה בצפיפות המינרלים בעצם או אובדן עצם. זה אמנם לא הרסני כמו אוסטאופורוזיס, אך זהו אינדיקטור חזק לכך שהמטופל יפתח בסופו של דבר את המחלה.

תזונה ופעילות גופנית הם טיפולים נפוצים לאוסטאופניה. לפעמים הרופאים יקבעו תרופות, אבל זה בדרך כלל לא הטיפול המועדף. פעילות גופנית, במיוחד תרגיל הנושאת משקל, היא טיפול יעיל מאוד אמצעי מניעה נגד מחלות אלה.

שילוב סידן וויטמין D הם גם טיפולים נפוצים. אלה יכולים להיות בצורה של ספקים, אבל המטופלים מעודדים גם לאכול מזונות עשירים בסידן כגון יוגורט, עלים ירוקים כמו תרד, סרדינים.

אוסטאופורוזיס אל paso tx.מהי אוסטאופורוזיס?

אוסטיאופורוזיס הוא מצב חמור שגורם לעצמות להיות שבירות וחלשות ביותר. המילה "אוסטאופורוזיס" פירושה מילולית "עצם נקבובית" המעידה על המאפיין העיקרי של המחלה.

כאשר העצם נתפסת מתחת למיקרוסקופ, יש לה חורים זעירים על פני השטח. בעוד העצם הבריאה יש מראה חלת דבש תחת מיקרוסקופ, עצם עם אוסטאופורוזיס יש מרחבים גדולים הרבה יותר חורים. המסה וצפיפות העצם האוסטאופורוטית נפגעות קשות. זה יכול לגרום לעצמות שבורות תכופות, כמו גם כאב כרוני המטופל יכול אפילו לאבד כמה סנטימטרים בגובה.

חולים עם אוסטאופורוזיס יכולים גם לחוות ניידות מוגבלת עקב המחלה או עצמות שבורות העלולות להתרחש כתוצאה מכך. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות אחרות, כולל דיכאון והשמנת יתר. מצבים אלה עלולים להחמיר את המחלה עצמה ולהגביר את כאבי המטופל. לעיתים קרובות חולים עם אוסטאופורוזיס, במיוחד בשלבים מתקדמים, זקוקים לטיפול ממושך במוסד כגון בית אבות.

הסכנה האמיתית היא לא עד כמה היא הרסנית לעצמות, היא הדרך בה היא יכולה להיעלם כל כך הרבה זמן. לעתים קרובות זה לא מתגלה עד ששבר בעצם את עצם או את החלק העליון של המטופל בחזרה מתחיל להתפתל קדימה. לפעמים החולה עלול להיות קצר יותר. בשלב זה זה בדרך כלל מאוד מתקדם. עם הטיפול הנכון, אם כי, ניתן להאט או להפסיק. לפעמים צפיפות העצם יכולה להיות משופרת ואת ההפרעה יכולה להיות הפוכה לפחות במידה מסוימת.

מה לעשות אם יש לך אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה

אם אתה חושד כי ייתכן אוסטיאופורוזיס או אוסטאופניה, או עלול להיות בסיכון לפיתוח זה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שיש לך את זה. משם אתה יכול להחליט על מהלך פעולה שהוא בדרך כלל תרגיל, דיאטה, שינויים באורח החיים, ו טיפולים כירופרקטיים. ככל שתקדים לנקוט צעדים כדי להגן על בריאותך ולשפר את בריאותך, כך סביר שתפתח תנאים ארוכי טווח.

מרפאה רפואית לפציעות: טיפול וטיפול בפיברומיאלגיה

ויטמין D תומך במערכת השלד אל פאסו, טקסס.

ויטמין D תומך במערכת השלד אל פאסו, טקסס.

הגוף האנושי זקוק ויטמין D כדי לבנות שרירים חזקים ועצמות. כאשר הגוף אינו מקבל מספיק ויטמין D, הוא אינו מסוגל לספוג סידן ביעילות. זה עושה את זה מאוד חשוב לבריאות העצם טוב. ילדים אשר אינם מקבלים ויטמין D מספיק לפתח רככת, מצב שגורם עצמות חלשות, עיוותים שלד, וכן תנוחה כפופה.

מהו ויטמין D?

רוב האנשים מאמינים בכך ויטמין D הוא ויטמין; זה לא. זהו למעשה הורמון. ויטמין הוא חומר מזין שגוף האדם זקוק לו אך אינו מסוגל לייצר. המשמעות היא שניתן להשיג אותה רק באמצעות תוספי מזון ומזון.

עם זאת, הגוף הוא מסוגל לייצר ויטמין זה. כאשר העור חשוף לאור השמש המתאים, הגוף מתחיל תהליך שמייצר ויטמין D. יש לציין גם כי ויטמין D משחק תפקיד במערכת החיסונית חזק יכול למנוע מחלות כרוניות מסוימות אצל מבוגרים.

ישנם תוספי מזון עבור אנשים שאינם מייצרים מספיק ויטמין D או שאינם מקבלים כמויות מספיקות במזון שהם אוכלים (דגים שמני כבד, דגים מסוימים, חלמון ביצה הם מקורות טובים). ילדים ומבוגרים בדרך כלל לא מקבלים מספיק מהמזון שלהם ופעילויות. אנשים מבלים הרבה זמן בבית עם מבוגרים בעבודה וילדים בבית הספר. הופעתם של מכשירים דיגיטליים ומשחקי וידאו הצליחה לשמור על ילדים בפנים כאשר הם עוסקים בפעילויות אלה.

ויטמין זה אינו נמדד מיליגרם כמו ספקים רבים אחרים, אבל ביחידות הבינלאומי (IU) במקום. המחקר גרם הקצבה היומית המומלצת עבור ויטמין D להגדיל עם השנים, וההמלצה הנוכחית היא 400 IU. זה כבר נקבע כי סכום זה הוא מועיל ביותר בקידום עצמות בריאות.

תפקידה של מערכת השלד

למערכת השלד יש מספר פונקציות. הראשון והבולט ביותר הוא שזה התמיכה המבנית של הגוף. זה גם מגן על איברים חיוניים.

לדוגמה, הגולגולת מגן על המוח וכלוב הצלעות מגן על הריאות ועל הלב. היא גם נקודת עוגן לשרירים כך שזה עוזר עם ניידות. מח העצם האדום מספק מחלה הנלחמת בתאי דם לבנים, כמו גם תאי דם אדומים. סידן מאוחסן במוח, כמו גם זרחן. מינרלים ושומנים מסוימים מאוחסנים במוח הצהוב שנמצא בעצמות ארוכות של הגוף.

ויטמין D אל paso tx.

כיצד ויטמין D יתרונות מערכת השלד

קבלת מספיק ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן שהוא בניית עצם מִינֵרָלִי. בנוסף למשימה זו, היא גם מקדמת בריאות שרירים טובה.

שרירים חזקים יותר יכולים לעבוד בצורה יעילה יותר בהגנה על השרירים ותמיכה במערכת השלד. זה יכול לעזור עם בריאות משותפת גם כן. אנשים מבוגרים שיש להם מספיק ויטמין D לא נופלים למטה לעתים קרובות אנשים בכל הגילאים יש פחות עצמות שבורות.

תוצאות של חסר ויטמין D

חסר ויטמין D הוא מצב חמור בעיקר בשל תפקידו המהותי ביכולתו של הגוף לספוג סידן. חולשת שרירים וכאבי עצמות הם שני תסמינים שכיחים, אך בדרך כלל נראים במקרים חמורים יותר.

בדיקת דם פשוטה יכולה לבדוק רמות ויטמין D ויש לבדוק זאת באופן קבוע. אפילו מקרים זעירים של ויטמין דל (אלו ללא תסמינים) נקשרו לכמה מצבים בריאותיים חמורים, כולל:

  • סוגי סרטן מסוימים
  • אסטמה - לעתים קרובות חמורה, במיוחד ב ילדים
  • ליקוי קוגניטיבי, במיוחד אצל מבוגרים
  • סיכון מוגבר למוות עקב מחלות לב וכלי דם

ויטמין D הוא בדרך כלל נגיש מאוד. אתה יכול לקבל את זה דרך מזונות ואור שמש או באמצעות תוספת. אנשים שיש להם קצת בעיות מקבל כמויות נאותות הם אלה שיש להם חשיפה מוגבלת לאור השמש, נכשלים לצרוך את רמות הצורך של ויטמין, ואנשים שיש להם עור כהה. אם אתה חושב שיש לך ויטמין D נמוך, עדיף לדבר עם הרופא שלך, כך שתוכל לבוא עם תוכנית כדי לקבל את הגוף בחזרה איזון.

מרפאת כירופרקטיקה נוספת: התאוששות אתלטית ושיקום

ויטמין חיוני עבור מחלות לב וכלי דם מרפאת בריאות

ויטמין חיוני עבור מחלות לב וכלי דם מרפאת בריאות

איגוד הלב האמריקני, או ה- AHA, דגש באופן עקבי וארוך שנים על מנת לספק לציבור את המידע הדרוש בנוגע לתפקיד התזונה המפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. הנחיות תזונה AHA תקופתיות תומכות בדפוס תזונתי המקדם צריכת פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן או לא שומן, דגים, קטניות, עופות ובשר רזה. תזונה לא נכונה המורכבת ממזונות עשירים בשומנים רוויים וטרנס, עלולה להעלות את רמות הכולסטרול "הרעות" של הגוף, ולהגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

 

איך ויטמינים יכולים לשפר את הסיכון למחלות לב וכלי דם?

 

ההנחיות התזונתיות של איגוד הלב האמריקני יכולות לעזור בבקרת משקל וכן לספק צפיפות תזונתית גבוהה כדי לענות על כל הצרכים התזונתיים. כפי שנבדקו במחקרים המייעצת הראשונה של AHA, מחקרים אפידמיולוגיים ואוכלוסיות דיווחו כי כמה ויטמינים, כגון ויטמין C, ויטמין E, ויטמין D וויטמין B6 (פירידוקסין), עשויים להשפיע לטובה על מחלות לב וכלי דם. הפחתת הסיכון הכולל למחלות לב וכלי דם. יכולה להיות מושגת על ידי צריכה ארוכת טווח של דפוסי תזונה העולים בקנה אחד עם הנחיות התזונה של AHA. ויטמין C, ויטמין E, ויטמין D וויטמין B6 (פירידוקסין), כל אחד מהם מבצע תפקיד ספציפי במניעה ושיפור CVD. להלן מתוארים בפירוט להלן.

 

ויטמין C

 

ויטמין C הוא חזק אלקטרונים מסיס אלקטרון התורם. ברמות פיזיולוגיות, הוא נוגד חמצון, אם כי במינונים העל-פיזיולוגיים כמו אלה שהושגו עם ויטמין C תוך ורידי, הוא תורם אלקטרונים לאנזימים שונים בעלי השפעה פרו-חמצונית. במינונים פיזיולוגיים, ויטמין C מחזר ויטמין E, משפר ED ומייצר dioresis. צריכת ויטמין C ו ריכוז פלזמה ascorbate בבני אדם קשורה קצב הלב, DBP ו SBP.

 

סקירה של ניסויים קליניים מציעה כי מינון של ויטמין C ב -250 מ"ג פעמיים ביום יפחית את ה- SBP 5-7 מ"מ כספית והדיאסטולי של BP 2-4 מ"מ כספית ביותר מ -8 שבועות. ויטמין C עשוי לגרום לדיוריזיס של מי נתרן, להגביר את תחמוצת החנקן, לשפר את תפקוד האנדותל, להגביר את תחמוצת החנקן ואת ה- PGI2, להפחית את ייצור הורמון האדרנל, לשפר את האיזון הסימפטואגאלי, להגביר את ה- RBC Na / K ATPase, להגביר את ה- SOD, לשפר את האלסטיות והאלסטיות של אבי העורקים לשפר את הרחבת כלי הדם המורידה במחזור הדם, להפחית את מהירות גלי הדופק ומדד ההגדלה, להעלות GMP מחזורי, להפעיל תעלות אשלגן, להפחית סידן ציטוזולי ולהפחית אלדהידים בסרום ויטמין C מונע ED, מקטין את הזיקה המחייבת של הקולטן AT 1 לאנגיוטנסין II על ידי שיבוש גשרי הדיסולפיד, הוא מעשיר את ההשפעות נגד יתר לחץ דם של תרופות ותרופות אצל קשישים עם יתר לחץ דם. בחולים עם יתר לחץ דם שכבר נמצאים בטיפול תרופתי מרבי, 600 מ"ג ויטמין C הוריד את ה- BP ב 20/16 מ"מ כספית. ככל שכמות הסרום הראשונה של האסקורבט נמוכה יותר, תגובת לחץ הדם גדולה יותר. מומלצת רמת סרום של 100? Mol / L. ה- SBP ו- 24 ABM חושפים את ההפחתות החשובות ביותר עם מתן אוראלי כרוני של ויטמין C. Block et al במחקר אלגנטי של דלדול דלדול של ויטמין C גילה מתאם הפוך של רמות אסקורבט פלזמה, SBP ו- DBP. במטה-אנליזה של שלוש עשרה ניסויים קליניים במשותף עם 284 חולים, ויטמין C ב- 500 מ"ג / ד יותר מ- 6 שבועות הפחית את ה- SBP ב -3.9 מ"מ כספית ו- DBP ב -2.1 מ"מ כספית. אנשים עם יתר לחץ דם נמצאו בעלי רמות נמוכות משמעותית של אסקורבט פלזמה בהשוואה לנבדקים נורמנטנסיביים (40? מול / ליטר לעומת 57? מול / ליטר בהתאמה), ופלסמת אסקורבאט מתואמת באופן הפוך עם BP אפילו אצל אנשים בריאים ונורמנטנסיביים.

 

ויטמין E

 

מרבית המחקרים לא הראו ירידה ב- BP עם מרבית הצורות של טוקופרולים או טוקוטריאנולים. חולים עם T2DM ויתר לחץ דם מבוקר (130/76 מ"מ כספית) על תרופות מרשם ותרופות עם לחץ דם ממוצע של 136/76 מ"מ כספית ניתנו לטוקופרולים מעורבים המכילים 60 אחוז גמא, 25 אחוז דלתא ו -15 אחוז אלפא טוקופרולים. ה- BP עלה באמת ב- 6.8 / 3.6 מ"מ כספית בחולי המחקר (de <0.0001) אך היה נמוך משמעותית בהשוואה לצמיחה זו עם אלפא טוקופרול של 7 / 5.3 מ"מ כספית (p <0.0001). זה עשוי להיות השתקפות של אינטראקציות בין תרופות עם טוקופרולים באמצעות ציטוכרום P 450 (3A4 ו- 4F2) והפחתה ברמות הסרום של טיפולי הטיפול התרופתי שהוענקו במקביל לחולים. לטוקופרול של גמא יכולות להיות השפעות טבעיות על ידי עיכוב של תעלת אשלגן זו בגפה העבה העבה של לולאת הנל והפחתת BP. הרגישות לאינסולין משפרת ומשפרת את ביטוי האדיפונקטין באמצעות פרוצדורות תלויות גמא, שיש בהן פוטנציאל לגלוקוז בסרום ולהורדת לחץ דם נמוך. כאשר לוויטמין E יש השפעה, סביר להניח שהוא קטן ועשוי להיות מוגבל לאלו הסובלים ממחלות לב וכלי דם או חולים עם יתר לחץ דם לא מטופלים או בעיות פסיכיאטריות, כגון היפרליפידמיה או סוכרת.

 

ויטמין D

 

לוויטמין D3 יכול להיות תפקיד עצמאי ומיידי בוויסות חילוף החומרים באינסולין ו- BP. לחץ הדם, עם השלכותיו, משפיע על מערכת ה- RAA, שליטה בבלוטת יותרת הכליה, מערכת החיסון, חילוף החומרים של סידן-פוספט ו- ED. כמויות ה- PRA במחזור גבוהות יותר, מה שמגביר את אנגיוטנסין II אם דרגת הוויטמין D נמוכה מ- 30 ng / mL, מגבירה את ה- BP ומבהירה את זרימת הדם בכליות בפלסמה. ככל שדרגת ויטמין D נמוכה יותר, כך גדל הסיכוי ליתר לחץ דם, עם הרבעון הנמוך ביותר של ויטמין D בסרום עם שכיחות יתר לחץ דם בנוסף לרבעון המרבי. ויטמין D3 מדכא באופן ניכר את תעתיק הרנין. תפקודו בכמות, אלקטרוליטים והומאוסטזיס של BP מצביע על כך שויטמין D3 חשוב בשיפור יתר לחץ דם. ויטמין D מוריד את ADMA, מדכא ציטוקינים פרו-דלקתיים למשל TNF- ?, מעלה את תחמוצת החנקן, משפר את תפקוד האנדותל ואת גמישות העורקים, מפחית את היפרטרופיית השריר החלק בכלי הדם, מווסת אלקטרוליטים וגלוקוז בדם, מגביר את הרגישות לאינסולין, מפחית את ריכוז חומצות השומן החופשיות, מווסת הביטוי של קולטן הפפטיד הטבעי מפחית בנוסף HS-CRP.

 

ההשפעה של יתר לחץ דם של ויטמין D קשורה באופן הפוך לרמות הסרום לפני הטיפול של 1,25 (OH) 2D3 ותוסף לתרופות ותרופות נגד יתר לחץ דם. Pfeifer et al גילה כי תוספי ויטמין D3 וסידן יעילים יותר בהפחתת SBP. במחקר, 148 נשים עם רמות נמוכות של 25 (OH) 2D3, ניהול של 1200 מ"ג סידן ו -800 IU של ויטמין D3 הוריד את ה- SBP 9.3 אחוז יותר (p <0.02) בהשוואה ל- 1200 מ"ג סידן בלבד. משאבי אנוש צנחו ב -5.4 אחוזים (p = 0.02), אך ה- DBP לא השתנה. ההיקף בהפחתת BP היה 3.6 / 3.1 ל- 13.1 / 7.2 mmHg. ההפחתה ב- BP היא בערך רמת הסרום של ויטמין D3, מינון ויטמין D3 ורמת ויטמין D3, אך BP מופחת רק בחולים. למרות שמחסור בוויטמין D קשור ליתר לחץ דם במחקרי תצפית, מטא-אנליזה שלהם וניסויים קליניים אקראיים הניבו תוצאות לא חד משמעיות. פולימורפיזמים של קולטני ויטמין D עשויים להשפיע על הסיכון ליתר לחץ דם. מוצעת רמת 25 hydroxyvitamin D של 60 ng / mL.

 

ויטמין B6 (Pyridoxine)

 

רמות נמוכות של ויטמין B6 (pyridoxine) קשורות ליתר לחץ דם במספר אנשים. מחקר אחד שנערך על ידי Aybak et al הראה כי לחץ הדם הופחת באופן משמעותי על ידי מינון גבוה של ויטמין B6 ב 5 מ"ג / ק"ג ביום עבור 4 wk ידי 14 / 10 mmHg. Pyridoxine (ויטמין B6) הוא cofactor ב neurotransmitter ו הורמון סינתזה במערכת העצבים המרכזית (norepinephrine, אפינפרין, סרוטונין, GABA ו kynurenine), מעלה סינתזה ציסטאין לנטרל אלדהידים, משפר את הייצור של גלוטתיון, חוסם ערוצי סידן, משפר את ההתנגדות אינסולין , מקטין את הטון הסימפתטי המרכזי ומקטין את היענות האיבר בסוף לגלוקוקורטיקואידים ולמינרלים-קורטיקואידים. ויטמין B6 הוא ירד באמצעות pyrolactams וטיפול כרוני. ויטמין B6 יש פעולות אל משתנים אלפא אגוניסטים של CCB. המינון המוצע הוא 200 mg / d בעל פה.

 

לסיכום, אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם יכולים ליהנות מהתזונה והתזונה הנכונה. ויטמינים חיוניים המצויים בדפוסי התזונה המסופקים בהנחיות התזונה של איגוד הלב האמריקני יכולים בסופו של דבר לסייע בהפחתה ובמניעת הסיכון למחלות לב וכלי דם וכן בשיפור בריאות הלב הכללית. תזונה לא נכונה המורכבת ממזונות עשירים בשומנים רוויים ושומני טרנס יכולה להגביר את שכיחות מחלות לב וכלי דם. בעוד שאפשר לרשום אבחנה ותרופות / תרופות לטיפול במחלות לב וכלי דם, לתזונה מאוזנת יכולות להיות השפעות דומות. היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ולמצבים של כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון בנושא, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

 

מאת ד"ר אלכס חימנז

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

 

נושאים נוספים: בריאות

 

בריאות כללית ואיכות חיים חיוניים לשמירה על איזון נפשי ופיזי תקין בגוף. מאכילת תזונה מאוזנת, כמו גם פעילות גופנית והשתתפות בפעילויות גופניות, שינה כמות זמן בריאה על בסיס קבוע, בעקבות עצות הבריאות והבריאות הטובה ביותר יכולה בסופו של דבר לסייע בשמירה על הבריאות הכללית. אכילת שפע של פירות וירקות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לאנשים להיות בריאים.

 

בלוג תמונה של קריקטורה paperboy חדשות גדולות

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: אודות כירופרקטיקה

 

 

ויטמין גלולות להפסיק לעבוד עם מדענים קפה טוענים

ויטמין גלולות להפסיק לעבוד עם מדענים קפה טוענים

  • החום במשקאות יכול להפחית באופן דרמטי את ההשפעות של טבליות
  • זה יכול אפילו להרוג את החיידקים ה"ידידותיים "במזונות פרוביוטיים כמו יוגורטים
  • בסביבות 46 אחוזים של מבוגרים בריטים לקחת תוספי ויטמין היומי

בזמנים אלה מודעים לבריאות, מיליוני מאיתנו לשטוף את הגלולה ויטמין כחלק משגרת ארוחת הבוקר שלנו.

אבל נראה שאנחנו עשויים לבזבז את הזמן שלנו. חוקרים טוענים כי בליעת תוספי ויטמין עם תה או קפה יכולים לחסל את כל הטוב שהם עושים.

מומחי החוקרים אומרים כי החום במשקאות יכול להפחית באופן דרמטי את ההשפעות של טבליות ואף להרוג את החיידקים ה"ידידותיים "במזונות פרוביוטיים כמו יוגורטים.

חוקרים טוענים כי בליעת תוספי ויטמין עם תה או קפה יכולים לחסל את כל הטוב שהם עושים

חוקרים טענה לבלוע תוספי ויטמין עם תה או קפה יכול לחסל את כל מה שהם עושים

אוניברסיטת מזרח אנגליה המחקר מצא כי משקאות חמים ומזון כגון דייסה לעכב את ספיגת הברזל על ידי עד 73 אחוזים. בסביבות 46 אחוזים של מבוגרים בריטים לקחת תוספי ויטמין היומי, ו 70 אחוזים של מי לקחת אותם עם ארוחת בוקר.

עכשיו מומחים ממליצים לחכות לפחות שעה לפני צריכת מזון חם או לשתות לאחר נטילת טבליות.

ד"ר שרה ברואר, רופאה תזונאית רפואית, אמרה: "אני לא ממליצה לקחת תוספי פרוביוטיקה, ויטמינים או מינרלים עם תה או קפה.

משקאות אלה מכילים תרכובות אשר, אם כי מועיל בזמנים אחרים, גם לקשור ברזל ומינרלים אחרים כדי להפחית את הקליטה שלהם.

למעשה, קפה יכול להפחית את ספיגת הברזל בשיעור של עד 80 אחוז אם הוא שותה תוך שעה מארוחה. שתייה חמה מאוד יכולה גם להשבית כמה ויטמינים ולהרוג חיידקים פרוביוטיים חיים

ד"ר שרה ברואר, רופאה תזונאית רפואית, אמרה: "אני לא ממליצה לקחת תוספי פרוביוטיקה, ויטמינים או מינרלים עם תה או קפה".

ד"ר שרה ברואר, רופאה תזונאית רפואית, אמרה: "אני לא ממליצה לקחת תוספי פרוביוטיקה, ויטמינים או מינרלים עם תה או קפה".

כדי להבטיח חיידקים מועילים לשרוד, גלן גיבסון, פרופסור למיקרוביולוגיה של מזון באוניברסיטת רידינג, מייעץ לשטוף ספקים עם מים או חלב. ארוחת הבוקר היא עדיין הזמן הטוב ביותר לקחת כדורים, כמו המעיים יש נח הלילה, ולכן הוא פתוח יותר, הוא הוסיף.

מחקר שנערך על ידי חברת תוספי הבריאות Healthspan מצא גם, כי בקרב קונים פוטנציאליים של פרוביוטיקה, מעטים היו מודעים היתרונות לכאורה של לקיחת אותם במהלך ואחרי קורס של אנטיביוטיקה. בעוד אנטיביוטיקה להרוג את החיידקים הגורמים זיהומים, הם יכולים גם להרוס חיידקים טובים בגופנו.

ארתור אואוהאנד, פרופסור למיקרוביולוגיה יישומית באוניברסיטת טורקו, פינלנד, טען: "חשוב להתחיל ליטול פרוביוטיקה מרגע שמתחילים באנטיביוטיקה ולהמשיך מספר שבועות לאחר סיום הקורס."

התקשר היום!

Daily Mail