ויטמינים של גב קליניק. הם עוזרים לגופנו לגדול ולהתפתח כרגיל. הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק ויטמינים היא לאכול תזונה מאוזנת עם מגוון מזונות. ידיעה על הסוגים השונים ומה הם עושים יכולה לעזור לוודא שהגוף מקבל מספיק בריאות כללית. הם חומרים מזינים שגוף האדם צריך כדי לתפקד ולהילחם במחלות.
הגוף אינו יכול לייצר ויטמינים באופן עצמאי, ולכן יש לרכוש אותם באמצעות מזון או תוספי מזון. ישנם 13 שחיוניים לגוף האדם לעבוד היטב. הם משמשים בדרכים רבות ושונות בתוך הגוף שלך. הם אמנם לא משמשים ישירות כמקור אנרגיה, אבל הם עוזרים לאנזימים שמייצרים אנרגיה מחומרים מזינים כמו פחמימות ושומנים. הכרת הסוגים השונים והבנת מטרתם חשובים לבריאות מיטבית.
כיום, אנשים רבים משלבים בתזונה שלהם פירות, ירקות, חלקים רזים של בשר ושמנים בריאים בתזונה שלהם כדי לקבל את כל ויטמינים ומינרלים שהגוף שלהם צריך. הגוף זקוק לחומרים מזינים אלה שהועברו ביולוגית לאנרגיה עבור השרירים, המפרקים והאיברים החיוניים. כאשר גורמים נורמליים כמו אכילת מזון לא בריא, לא מקבל מספיק להתעמל, ותנאים בסיסיים משפיעים על הגוף, זה יכול לגרום בעיות סומטו-ויסצרליות המתואמים עם הפרעות שדוחפות אנשים רבים להרגיש לא טוב ואומללים. למרבה המזל, כמה תוספי מזון וויטמינים כמו מגנזיום עוזרים לבריאות הכללית ויכולים להפחית את ההשפעות של גורמים סביבתיים אלה הגורמים לתסמינים דמויי כאב בגוף. בסדרה זו בת 3 חלקים, נבחן את ההשפעה של מגנזיום המסייע לגוף ואיזה מזונות מכילים מגנזיום. חלק 1 בוחן כיצד מגנזיום מתאם לבריאות הלב. חלק 2 בוחן כיצד מגנזיום עוזר עם לחץ הדם. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים רבים עבור אנשים הסובלים ממצבים בסיסיים הקשורים לרמות נמוכות של מגנזיום המשפיעות על הגוף ובקורלציה למצבים בסיסיים רבים המשפיעים על בריאותו ואיכותו של האדם. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלו. אנו מקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את השאלות הקשות של הספקים שלנו לפי בקשת המטופל והסכמתו. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
סקירה כללית של מגנזיום
האם חווית חוסר תחושה בשרירים במקומות שונים בגופך? מה לגבי התכווצויות שרירים או עייפות? או שחווית בעיות עם הלב שלך? נניח שהתמודדת עם הבעיות החופפות הללו שמשפיעות לא רק על הגוף שלך אלא על הבריאות הכללית שלך. במקרה כזה, זה יכול להיות מתאם עם רמות המגנזיום הנמוכות של הגוף שלך. מחקרים חושפים התוסף החיוני הזה הוא הקטיון הרביעי בכמותו של הגוף בכל הנוגע למגנזיום מאחר והוא מהווה גורם משותף לריבוי תגובות אנזימיות. מגנזיום מסייע בחילוף החומרים של האנרגיה התאית, כך שהשרירים והאיברים החיוניים יכולים לתפקד כראוי ומסייע לחדש את צריכת המים התוך-תאית והחוץ-תאית. מגנזיום מסייע בחילוף החומרים בגוף, אך הוא יכול גם לסייע בהפחתת ההשפעות של מצבים כרוניים המשפיעים על הגוף.
איך מגנזיום עוזר לגוף
מחקרים נוספים מגלים שמגנזיום חשוב בהורדת ההשפעות של מצבים כרוניים על הגוף. מגנזיום יכול לעזור לאנשים רבים המתמודדים עם בעיות קרדיווסקולריות או מחלות כרוניות הקשורות ללב או לשרירים המקיפים את הגפיים העליונות והתחתונות של הגוף. כיצד מגנזיום יכול לעזור בהפרעות בריאות חופפות שיכולות להשפיע על הגוף? מחקרים מראים שלקיחת מגנזיום יכולה לעזור למנוע ולטפל במצבים בריאותיים נפוצים רבים:
תסמונת מטבולית
סוכרת
כאבי ראש
הפרעות בקצב הלב
רבים מהמצבים הללו קשורים לגורמים יומיומיים שעלולים להשפיע על הגוף ולהוביל להפרעות כרוניות שעלולות לגרום לכאבים בשרירים, במפרקים ובאיברים חיוניים. אז, נטילת מגנזיום יכולה להפחית את התנאים הקיימים מלהעלות את הגוף ולגרום ליותר נזק.
מגנזיום במזון
הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז מזכיר שתוספי מגנזיום בדרך כלל גורמים לשלשולים ומסביר אילו מזונות עשירים במגנזיום. באופן מפתיע, לאבוקדו ואגוזים יש גוש מלא במגנזיום. באבוקדו בינוני אחד יש כ-60 מיליגרם מגנזיום, בעוד באגוזים, במיוחד אגוזי קשיו, יש כ-83 מיליגרם מגנזיום. בכוס אחת של שקדים יש כ-383 מיליגרם של מגנזיום. יש לו גם 1000 מיליגרם של אשלגן, שסיקרנו בסרטון קודם, וכ-30 גרם חלבון. אז זה חטיף טוב לפרק את הכוס לכחצי כוס הגשה לאורך היום ולנשנש תוך כדי תנועה. השני הוא שעועית או קטניות; לדוגמה, כוס אחת של שעועית שחורה מבושלת מכילה כ-120 מיליגרם מגנזיום. ואז אורז בר הוא גם מקור טוב למגנזיום. אז מה הם הסימנים למגנזיום נמוך? התסמינים של מגנזיום נמוך הם התכווצויות שרירים, עייפות, דופק לא סדיר, סיכות ומחטים בידיים או ברגליים, לחץ דם גבוה ודיכאון. הסרטון הזה היה אינפורמטיבי עבורך בנוגע למגנזיום, היכן למצוא אותו, והטפסים המשלימים הטובים ביותר לקחת אותו. שוב תודה לך, ותתכוונו בפעם הבאה.
מזונות המכילים מגנזיום
בכל הנוגע לנטילת מגנזיום, ישנן דרכים רבות לשלב מגנזיום למערכת הגוף. יש אנשים הנוטלים את זה בצורה משלימה, בעוד שאחרים אוכלים מזון בריא ומזין עם גוש מלא במגנזיום כדי לקבל את הכמות המומלצת. חלק מהמזונות העשירים במגנזיום כוללים:
שוקולד מריר=65 מ"ג מגנזיום
אבוקדו=58 מ"ג מגנזיום
קטניות=120 מ"ג מגנזיום
טופו = 35 מ"ג מגנזיום
מה שטוב בקבלת המזונות העשירים במגנזיום זה שהם יכולים להיות בכל מאכל שאנו צורכים לארוחת בוקר, צהריים וערב. שילוב מגנזיום בתזונה בריאה יכול לעזור להגביר את רמות האנרגיה של הגוף ולעזור לתמוך באיברים העיקריים, המפרקים והשרירים מהפרעות שונות.
סיכום
מגנזיום הוא תוסף חיוני שהגוף צריך כדי להגביר את רמות האנרגיה ולעזור להפחית את ההשפעות של תסמינים דמויי כאב שעלולים לגרום לתפקוד לקוי בגוף. בין אם זה בצורה משלימה ובין אם זה באכילה במנות בריאות, מגנזיום הוא תוסף חשוב שהגוף צריך כדי לתפקד כראוי.
הפניות
פיורנטיני, דיאנה ועוד. "מגנזיום: ביוכימיה, תזונה, איתור והשפעה חברתית של מחלות הקשורות למחסור בו." חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 30 במרץ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
אל האני מערכת לב וכלי דם מאפשר לדם עשיר בחמצן ולאנזימים אחרים לנוע בכל הגוף ומאפשר לקבוצות השרירים והאיברים החיוניים השונים לתפקד ולבצע את עבודתם. כאשר מספר גורמים אוהבים מתח כרוני או שהפרעות מתחילות להשפיע על הלב, זה יכול להוביל לבעיות קרדיווסקולריות המחקות כאבים בחזה או הפרעות לב שיכולות להשפיע על אורח החיים היומיומי של האדם. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להבטיח שהלב יישאר בריא ולמנוע בעיות כרוניות אחרות שעלולות לשבש את תפקוד הגוף. המאמר של היום בוחן את אחד התוספים החיוניים המכונה מגנזיום, היתרונות שלו, וכיצד הוא מתכתב עם בריאות הלב בסדרה זו בת 3 חלקים. חלק 2 בוחן כיצד מגנזיום מוריד את לחץ הדם. חלק 3 בוחן את המזונות השונים המכילים מגנזיום ומשפר את הבריאות. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים מוסמכים המאחדים טיפולים זמינים רבים עבור אנשים רבים הסובלים מרמות מגנזיום נמוכות המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם ומתאם למצבים כרוניים שעלולים לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף. אנו מעודדים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
מהו מגנזיום?
שמתם לב שרמות הגלוקוז בדם שלכם מוגברות? מה לגבי תחושת חוסר אנרגיה? או שהתמודדת עם כאבי ראש תמידיים? כאשר אנשים רבים מתמודדים עם בעיות אלו המשפיעות על בריאותם, זה יכול להיות בגלל רמות נמוכות של מגנזיום המשפיעות על גופם. מחקרים חושפים שמגנזיום הוא הקטיון הרביעי בשכיחותו המהווה קו-פקטור ל-300+ אנזימים בגוף. מגנזיום הוא תוסף חיוני המהווה אלקטרוליט חשוב המעניק לחות את צריכת המים התוך תאית בגוף. מחקרים נוספים גילו שמגנזיום ממלא תפקיד עצום בחילוף החומרים בגוף וכולל קשירות קולטנים להורמונים כדי לאפשר התכווצות שרירים, עוררות לב, שחרור נוירוטרנסמיטר וטונוס כלי דם. מגנזיום נחוץ גם לגוף מכיוון שהוא הובלה פעילה לאשלגן וסידן לעבור על פני הממברנה התאית לתפקוד תקין.
היתרונות של מגנזיום
כשזה מגיע למגנזיום, יש הרבה תכונות מועילות שהוא יכול לספק לגוף. חלק מהיתרונות של נטילת מגנזיום כוללים:
שפר את ביצועי האימון
ויסות נוירוטרנסמיטורים
הפחת דיכאון וחרדה
לווסת את רמות הגלוקוז בדם
למנוע מיגרנות
כאשר לאנשים רבים יש רמות מגנזיום נמוכות, מחקרים חושפים מצבים בריאותיים נפוצים כמו מיגרנות, תסמונת מטבולית, סוכרת והפרעות קצב לב. מצבים בריאותיים שונים אלו יכולים להשפיע לא רק על האיברים החיוניים בגוף, אלא כאשר לאדם יש רמות מגנזיום נמוכות, רמות האנרגיה שלו נמוכות, והוא מתחיל להרגיש איטי. בנוסף, אדם עם רמות אנרגיה נמוכות ממחסור במגנזיום יכול להשפיע על בריאותו ואיכותו. מחקרים חושפים כי מחסור במגנזיום עלול לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף, שעלולים להתפתח להפרעות כרוניות כמו בעיות קרדיווסקולריות, יתר לחץ דם ואוסטיאופורוזיס.
סקירה כללית של מגנזיום
הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז יעבור איתך על מגנזיום. אבל לפני שנתחיל, חשוב להגדיר כמה דברים. הראשון הוא גליקוליזה. אז אם אנחנו מפרקים את זה, גליקו פירושו פחמימות או סוכר. ליזה מרמזת על פירוק של גליקוליזה כזו, פירוק של פחמימות. הבא הוא הקו-פקטור. קו-פקטור מוגדר כתרכובת כימית שאינה חלבונית הנדרשת לפעילות אנזימטית. אתה יכול לחשוב על זה כעל האנזים שהוא המכונית, והקו-פקטור הוא המפתח. עם המפתח, הרכב יכול להתחיל. אז מה זה מגנזיום? מגנזיום הוא יון חתול טעון חיובי ואלקטרוליט שאנו צריכים לגופנו. אז למה מגנזיום חשוב? בגלל שהוא תומך בתפקוד תקין של השרירים והעצבים? הוא מווסת את חילוף החומרים של הגלוקוז או את פירוק הפחמימות בגליקוליזה. וחמישה מתוך עשרת השלבים בגליקוליזה דורשים מגנזיום כגורם משותף. אז זה מעל 50% מהפירוק של פחמימות דורש מגנזיום כגורם משותף. זה עוזר לווסת את צפיפות העצם שלנו.
מגנזיום ובריאות הלב
כפי שצוין קודם לכן, מגנזיום הוא תוסף חיוני המסייע בצריכת מים תוך תאית ומסייע ברמות האנרגיה של הגוף. אז איך מגנזיום עוזר ללב? מחקרים חושפים שהתפקידים הרבים והמגוונים שמציע המגנזיום לגוף מאפשרים לו לווסת את לחץ הדם והבקרה הגליקמית הקשורה ללב. חולי לב רבים נוטלים מגנזיום כדי להבטיח שהממברנות התוך-תאיות עוברות דרך הלב. בנוסף, מחקרים נוספים לחשוף כי מזונות עשירים במגנזיום יכולים לסייע בהורדת הסיכון לסיכונים קרדיווסקולריים גדולים כמו מחלת לב איסכמית ומחלת לב כלילית. מגנזיום גם עוזר להפחית תסמינים דמויי כאב הקשורים לתסמונת מטבולית ויתר לחץ דם שיכולים להשפיע על קבוצות השרירים והמפרקים השונות. כאשר הקרום התוך תאי נתמך על ידי מגנזיום ועובר מהלב לשאר הגוף כולו, פחות תסמינים דמויי כאב יכולים להשפיע על המפרקים, השרירים והאיברים החיוניים.
סיכום
מגנזיום הוא התוסף החיוני הרביעי בשכיחותו המספקת צריכת מים תוך תאית בגוף ויכול לספק תמיכה למערכת הלב וכלי הדם. תוסף זה ממלא תפקיד עצום בגוף מכיוון שהוא תומך בחילוף החומרים שלו ומוודא שהוא מפחית בעיות קרדיווסקולריות. כאשר לאנשים רבים יש רמות מגנזיום נמוכות, בעיות כרוניות כמו הפרעות לב וכלי דם, תסמונת מטבולית והפרעות שרירים ושלד יתפתחו וישפיעו על תפקוד הגוף לפעול כראוי. שילוב של מזונות או תוספי מזון עשירים במגנזיום יכול להוריד את הסיכון של בעיות אלו להתקדם ולעזור לווסת את רמות ההורמונים המוגברות המשפיעות על הגוף. חלק 2 יבחן כיצד לחץ הדם מופחת בעת נטילת מגנזיום.
הפניות
אל עלאווי, עבדאללה מ, ועוד. "מגנזיום ובריאות האדם: נקודות מבט וכיווני מחקר." כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 16 באפריל 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
אלן, מרי ג'יי וסנדיפ שארמה. "מגנזיום - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), StatPearls Publishin, 3 במרץ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "מגנזיום תזונתי ומחלות לב וכלי דם: סקירה עם דגש במחקרים אפידמיולוגיים." חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 בפברואר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
ככל שיותר ויותר אנשים מתחילים לעקוב אחר בריאותם, רבים מנסים לעתים קרובות להבין אילו מזונות מכילים את הכמות הנכונה של ויטמינים ותוספי מזון לטובת גופם ולתמוך באיברים החיוניים וברמות הגנים של הגוף. בפירות וירקות רבים יש מלא ויטמינים ומינרלים שהגוף זקוק להם לאנרגיה ואליו למנוע בעיות כרוניות מלהשפיע על הגוף. המאמר של היום בוחן את המינרל המועיל ביותר שהגוף צריך, אשלגן, היתרונות שלו ואיזה סוג של מזונות יש אשלגן לגוף. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים מוסמכים המאחדים טיפולים זמינים רבים עבור אנשים רבים הסובלים מרמות אשלגן נמוכות המשפיעות על גופו של אדם ומתאם למצבים כרוניים שעלולים לגרום לפרופילי סיכון חופפים. אנו מעודדים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
[
מהו אשלגן?
האם חווית התכווצויות שרירים וכאבים בכל הגוף? מה לגבי תחושת עייפות מתמדת או תחושת אנרגיה נמוכה? או שמת לב שלחץ הדם שלך מוגבר? רבים מהבעיות הכרוניות הללו נמצאות בקורלציה עם רמות נמוכות של אשלגן בגוף. מחקרים חושפים שאשלגן הוא מינרל חיוני שגוף האדם צריך כדי לתפקד כראוי. אשלגן חשוב מכיוון שהוא אלקטרוליט לחידוש הגוף כאשר אדם מזיע. אנשים אתלטים רבים צריכים למלא את גופם באלקטרוליטים לאחר אימון אינטנסיבי כדי להבטיח שהתאים החוץ-תאיים והתוך-תאיים יעברו לחות. מחקרים נוספים הזכירו גם שאשלגן הוא אחד מחומרי המזון החסרים שאנשים רבים שוכחים לעתים קרובות בגלל הצריכה המתאימה שצריכה להיעשות כדי שהגוף יקבל את כמות האשלגן המומלצת לתפקד לאורך כל היום. עם זאת, שילוב סוגים שונים של מזון שיש בהם אשלגן יכול לספק את הכמות המומלצת לה זקוק הפרט ולספק תוצאות מועילות.
היתרונות של אשלגן
כשמדובר בגוף ואשלגן, ישנם גורמים מועילים רבים שהמינרל החיוני הזה יכול לספק. מחקרי מחקר גילו כי הגברת צריכת האשלגן עם מזון בריא ומזין יכולה להועיל לבריאות הגוף. חלק מהתכונות המועילות שאשלגן יכול לספק כוללים את הדברים הבאים:
הורדת לחץ דם
להפחית את התקדמות מחלת כליות
להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס
מטפל בהיפרקלציוריה
למנוע התפתחות סוכרת
כל הבעיות הכרוניות הללו שיכולות להשפיע על הגוף נמצאות בקורלציה עם רמות אשלגן נמוכות. כאשר לגוף אין את הכמות הנכונה של ויטמינים ותוספי מזון כדי לסייע במניעת בעיות אלה, זה יכול להוביל לתסמינים דמויי כאב הקשורים לשרירים, למפרקים ולאיברים חיוניים. אז כאשר מומחי כאב כמו כירופרקטורים או רפואה פונקציונלית רופאים בוחנים ביסודיות מטופלים ושואלים שאלות כדי לקבוע אם בגופו של המטופל יש רמות אשלגן נמוכות. כאשר בגוף יש רמות אשלגן נמוכות, מחקרים חושפים שבעיות כרוניות כמו יתר לחץ דם ורמות גלוקוז גבוהות עלולות להוביל לבעיות קרדיווסקולריות הקשורות לכאבים בחזה ולסוכרת. כאשר בעיות חופפות אלו משפיעות על הגוף, זה ידוע ככאב סומטו-ויסצרלי. כאב סומטו-קרבי הוא כאשר האיברים המושפעים גורמים לבעיות בשרירי הגוף וגורמים לכאבים המופנים במקומות שונים.
סקירה כללית של אשלגן
מומחה פיזיולוג ביו-רפואי אלכס חימנז עומד לעבור על אשלגן. הוא מזכיר שאשלגן הוא יון חתול בעל מטען חיובי. אז אשלגן חשוב מכמה סיבות שונות. זה עוזר לנו לווסת את פעימות הלב שלנו. זה עוזר לנו לווסת את אופן פעולת השריר ורקמת העצבים שלנו, וזה חשוב לסינתזה של חלבון ולחילוף חומרים של פחמימות. הכמות היומית המומלצת של אשלגן היא 4.7 גרם עבור ארה"ב ו-3.5 עבור בריטניה, כך, ממוצע של שלושה וחצי גרם. כשאנחנו חושבים על אשלגן ואיזה מזונות עשירים באשלגן, מה הדבר הראשון שעולה לנו בראש? הבננה, נכון? בבננה יש רק 420 או 422 מיליגרם של אשלגן. אז כדי לקבל את כמות האשלגן היומית שלנו, זה ידרוש מאיתנו לאכול שמונה וחצי בננות. אני לא מכיר אף אחד שאוכל שמונה וחצי בננות אלא אם כן אתה קוף. אז בואו נסתכל על מזונות אחרים עתירי אשלגן כדי לסייע באיזון הכמות התזונתית במקום רק לאכול שמונה וחצי בננות. כמה מזונות עשירים באשלגן הם פירות יבשים, במיוחד משמשים מיובשים וצימוקים, שיש להם כ-250 מיליגרם למנה של חצי כוס.
מזונות עשירים באשלגן
קל לשלב אשלגן בהרגלים היומיומיים של האדם. מומחי כאב רבים כמו כירופרקטורים עובדים עם ספקים רפואיים קשורים כמו תזונאים ופיזיותרפיסטים כדי לשקם את הגוף, למנוע ממצבים כרוניים להתקדם הלאה ולהפחית כאבי שרירים ומפרקים. כולם יודעים שבננות הן אחד הפירות הידועים יותר עם אשלגן; עם זאת, אכילת בננות לבד יכולה להיות מעייפת. לכל כך הרבה פירות וירקות יש רמות אשלגן גבוהות יותר ויכולים לעזור לחדש את האלקטרוליטים בגוף. חלק מהמזונות המזינים שיש בהם אשלגן כוללים:
כעת אכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה לסייע בצריכת המים התוך-תאית של הגוף אך בשילוב עם טיפולים ותרגילים יכולים למנוע בעיות כרוניות הקשורות לכאבי שרירים ומפרקים. כאשר אנשים מנצלים את ההרגלים הבריאים הללו בחיי היומיום שלהם, הם יכולים להרגיש טוב יותר ולתפקד לאורך כל היום.
סיכום
הניסיון להיות בריא יותר לא אמור להיות קשה ויכול להתחיל בקטן עם המוטיבציה הנכונה. שילוב של תזונה בריאה בשילוב תרגילים וטיפולי טיפול יכול להחזיר את הגוף לגרסתו הבריאה יותר ולמנוע בעיות חופפות המשפיעות על השרירים, המפרקים, האיברים החיוניים ורמות הגנים. אכילה של מזונות תזונתיים מלאים באשלגן יכולה לסייע בשיקום האלקטרוליטים שאבדו ולסייע במניעת התקדמות של הפרעות כרוניות בגוף כדי למנוע כאבי שרירים ומפרקים.
הפניות
הוא, פנג ג'יי וגראהם א' מקגרגור. "השפעות מועילות של אשלגן על בריאות האדם." Physiologia Plantarum, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אוגוסט 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
סטון, מייקל ס, ועוד. "צריכת אשלגן, זמינות ביולוגית, יתר לחץ דם ובקרת גלוקוז." חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 22 ביולי 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
סור, מושומי ושמים ס מוחיודין. "אשלגן - StatPearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 11 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג כיצד פיטוכימיקלים אנטי דלקתיים יכולים להפחית דלקת ולטפל במצבים כרוניים אחרים שדלקת קשורה אליהם. אנו צוללים לתוך אילו תרופות יכולות לעורר ציטוקינים דלקתיים וכמה טיפולים שפועלים יחד להפחתת דלקת כרונית. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המשלבים טיפולים מרובים עבור אנשים רבים הסובלים מדלקת כרונית והתסמינים המתואמים שלה המשפיעים על הגוף. אנו מעודדים כל אחד מהמטופלים שלנו על ידי אזכורם בפני ספקים רפואיים קשורים בהתבסס על הניתוח שלהם כראוי. אנו מבינים שחינוך הוא דרך מענגת כששואלים את הספקים שלנו שאלות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר חימנז, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
כיצד תרופות קשורות לדלקת
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: כשמדובר בבריאותו ובריאותו של אדם, חשוב לדעת שכאשר אתם מציגים לו תרופות אנטיגניות פוטנציאליות, המערכת החיסונית של אותו אדם כבר לא מאוזנת וסביר הרבה יותר ליצור תגובות חיסוניות חריגות, אשר לאחר מכן עלולות להוביל להשפעות דלקתיות. במערכת הגוף. אתה רואה אותם בעיקר עם נוגדנים ימיים אנושיים כימריים, שהם אלו שמייצרים נוגדנים למערכת החיסון, עד לנקודה זו, יעוררו תגובה חיסונית גבוהה בהרבה. כאשר זה קורה, זה הופך לאתגר לטיפול תרופתי ארוך טווח. אז כשאנשים הולכים לרופאים שלהם כדי לקבל מרשם, בערך 20-30% מהמרשמים לתרופות לעולם לא מתמלאים מכיוון שלרוב, המרשם לעולם לא ימלא אותם בבית המרקחת, מה שעלול להידרדר לבעיות שונות.
וכשאנשים עוקבים אחר המרשם שלהם, לפעמים הם לוקחים את זה לזמן מה, ואחרי שישה חודשים הם מפסיקים לקחת את זה. אז הירידה במרשמים שנלקחו ליותר משישה חודשים היא די נמוכה. במאמר האחרון, דנו בתרופות NSAID, DMARDs ותרופות ביולוגיות, ונגע בבסיס עם פרצטמול. פרצטמול הוא עוד אחד שנמצא בשימוש נרחב מאוד, וזה בגלל שהוא מוכנס לכל המוצרים השונים של הצטננות ושפעת ומוצרי כאב. הם מגניבים את זה לתוך תרופות רבות אחרות; אתה חייב לקרוא את התוויות. הסיבה לכך היא שחלק מהאנשים מעבירים אצטמינופן במהירות, שעלול להפוך לרעיל. זה יכול לגרום לאנשים לקבל כאבי ראש אקראיים במהלך היום וגורם לשימוש מיידי בגלוטתיון שלהם. אז כאשר מחפשים תרופות להצטננות ושפעת, עדיף להסתכל על התוויות של פרצטמול מכיוון שאין לה תגובות אנטי דלקתיות מכיוון שהוא משמש לשליטה בכאב.
כיצד אצטמינופן משפיע על מערכת החיסון
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: אז למרות שאיננו יודעים כיצד בדיוק פועלות ההשפעות משככי כאבים כאשר אנשים נוטלים תרופות להצטננות ושפעת, עם זאת, אנו יודעים שכאשר אנשים נוטלים כמות בכל מקום של פרצטמול, זה עלול להגביר את סף הכאב על ידי עיכוב מסלולי תחמוצת החנקן בגוף. הגוף באמצעות תיווך דרך הקולטנים ל-NMDA ולחומר P. עדיין אין לנו שליטה מצוינת בזה, אבל ככה זה עובד. אז, תרופות אלה יכולות להיות שימושיות למדי בטווח הקצר, אך לשימוש ארוך טווח יש תופעות לוואי חמורות.
כאשר מחפשים תרופות, חשוב לקרוא את התוויות עם אזהרת קופסה שחורה, שהיא האזהרה הגבוהה ביותר שה-FDA מנפיק עבור כל פרופילי סיכון חופפים פוטנציאליים שה-FDA מנפיק. זה יכול לכלול פציעות כבד חמורות או תגובות אלרגיות חמורות שעלולות להתפתח לדלקת כרונית של השרירים והמפרקים. כעת ישנן דרכים להפחית את הדלקת ולמנוע מהגוף לכאוב יותר על ידי החדרה איטית של חומרים בוטניים ופיטוכימיקלים אנטי דלקתיים לניקוי רעלים מהתרופות הגורמות לסיבוכים אלו.
אנשים מסוימים עשויים שלא להבין שטיפול תרופתי קבוע לכאבים ובעיות שונות המשפיעות על הגוף יכול להסוות בעיות אחרות המערבות את מערכות הגוף. זה יכול לכלול:
מערכת האנדוקרינית
מערכת הלב וכלי הדם
מערכת העיכול
מערכת רבייה
כאשר מערכות אלו הושפעו מתרופות, הן עלולות לפתח סמנים דלקתיים באיברים החיוניים ולגרום להפרעה בתפקוד קרביים-סומטיים בגוף. כאשר תרופות נגד כאב מכוונות לכאב הממוקם במיקום אחד, אך הבעיה היא באזור אחר, הדבר מכונה כאב מופנה. כאב מופנה הוא המקום בו הכאב נמצא במיקום של קבוצת שרירים אחת אך מורגש באזור אחר בגוף. כאשר האיברים מעורבים, זה יכול לגרום לתסמינים דלקתיים במערכת. עד לנקודה זו, זה גורם למערכת החיסון להיות מושרה לאוטאימוניות.
כיצד המערכת החיסונית נגרמת לאוטואימוניות
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: כאשר המערכת החיסונית הושרה עם אוטואימוניות, הקורטיקוסטרואידים עלולים לפתח תופעות לוואי שיכולות להימשך לטווח ארוך ולעכב את תהליך הריפוי. חלק מהתסמינים הגופניים הנראים עם אוטואימוניות כוללים:
חולשת שרירים
סוכרת
לחץ דם גבוה
עצמות דקות
עיכוב ריפוי פצעים
התלקחויות
דלקת מפרקים שגרונית
שינויים במצב הרוח
כאשר מתמודדים עם תסמינים דלקתיים אלו הקשורים לכאב, ישנן גישות טיפול פונקציונליות בסיסיות שיכולות להפחית את הציטוקינים הדלקתיים הגורמים לכאבי פרקים ושרירים.
טיפולים למיקוד דלקת
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: חלק מהטיפולים המכוונים לדלקת כוללים את הדברים הבאים:
שילוב איטי של בחירות אורח חיים בריא באורח החיים היומיומי של אדם יכול להפחית את ההשפעות של ציטוקינים דלקתיים המשפיעים על האיברים החיוניים, השרירים והמפרקים. חשוב לדעת ששילוב של נוגדי חמצון, פיטונוטריינטים ותוספי מזון אנטי דלקתיים יכולים להפחית תסמינים שיוריים בגוף. כל הטיפולים הללו הם חלק מהיסודות שיכולים לטפל בטריגרים הדלקתיים הללו ולסייע בהפחתת כאבי שרירים ומפרקים הקשורים לדלקת.
ויטמינים ותוספי תזונה אנטי דלקתיים
ד"ר אלכס חימנז, DC, מציג: הערה חשובה נוספת לגבי טיפולים אלה היא שוויטמינים ותוספי מזון יכולים לשלב כדי לסייע בטיפול בתופעות דלקתיות הגורמות לבעיות בגוף. חומרים בוטניים אנטי דלקתיים וסוכנים פיטוכימיים אלה יכולים לא רק לפעול על המסלולים השונים בגוף אלא גם בעלי מנגנונים שונים הדומים למזונות תזונתיים בריאים. שילוב של חומרים בוטניים אנטי דלקתיים וחומרים פיטוכימיים בגוף יעזור לווסת את מפלי הדלקת ויספק פעילויות סינרגטיות מרובות לגוף.
חומרים אלה מווסתים למטה את המסלולים הדלקתיים הנגרמים על ידי NF-kappaB. הם יכולים לפעול כמאפננים המנתקים את הציטוקינים מלגרום לבעיות נוספות כמו לחץ חמצוני או זיהומים המעוררים דלקת. עם זאת, אנו זקוקים לדלקת כדי לרפא את הגוף מפצעים וזיהומים. אסור לנו לרצות שהציטוקינים גבוהים מדי כדי לגרום להשפעות דלקתיות. אז שילוב של חומרים בוטניים ופיטוכימיקלים אנטי דלקתיים מספק אפשרות בטוחה הרבה יותר לגוף וניתן להשתמש בו במצבים דלקתיים כרוניים רבים.
סיכום
מכיוון שלבוטנאים ופיטוכימיקלים רבים יש תכונות אנטי דלקתיות, יכול להיות קשה למצוא כמות טובה שהגוף צריך כדי להפחית דלקת כרונית. מאחר שתרבויות ומקומות רבים השתמשו בצמחים תזונתיים ועשבי תיבול רבים במשך שנים ברחבי העולם, זה יכול להיות מתיש. חלק מהתוספים הבוטניים כוללים:
אבץ
תמצית תה ירוקה
קפסאיצין
S-adenosylmethionine
זנגביל
לסיכום עד כמה חשוב לדעת לאילו תוספי תזונה יש תכונות אנטי דלקתיות, מחקר ושילוב שינויים קטנים באורח החיים היומיומי יכולים לספק תוצאות מדהימות ולאפשר לאדם להיות נטול כאבים ובריאות טובה בשילוב צמחים ופיטונוטריינטים.
בריאות מערכת החיסון ושמירה על מערכת חזקה ובריאה ניתן להשיג על ידי שמירה על הרגלי אכילה בריאים. אכילת מזונות עשירים בויטמינים ותוספי מזון ספציפיים יכולה לעזור למערכת החיסונית להילחם במחלות, לשמור על רמות האנרגיה ולעזור במהלך התאוששות מפציעה. כאן אנו מסתכלים על בחירת מזונות עם הויטמינים הנכונים לבנייה ולחיזוק המערכת החיסונית לאורך כל השנה.
בריאות מערכת החיסון
מערכת החיסון מורכבת מתאים מורכבים, תהליכים וכימיקלים המגנים כל הזמן על הגוף מפני פתוגנים פולשים, כולל וירוסים, רעלנים וחיידקים. שמירה על בריאות מערכת החיסון לאורך כל השנה היא המפתח לזיהום ולמניעת מחלות. בחירות אורח חיים בריא מורכבות מהאפשרויות הבאות:
אוכל מזין, שינה בריאה, פעילות גופנית ופעילות גופנית הם הדרכים החשובות ביותר לחיזוק המערכת החיסונית.
תוספת ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא מסוימים יכולים לעזור לשפר את התגובה החיסונית.
עם זאת, תוספי מזון מסוימים יכולים ליצור אינטראקציה עם תרופות מרשם או ללא מרשם.
ייתכן שתוספי מזון מסוימים לא יומלצו לאנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים.
התייעץ עם א בריאות מקצועית לפני תחילת כל תוכנית תזונה או תוספי מזון.
ויטמין C
מדענים מצאו שמחסור בוויטמין C עלול לגרום לרגישות יתר לווירוסים, חיידקים וכו'.
ויטמין C פועל כנוגד חמצון, מגן על הגוף מפני רעלים הגורמים לדלקת.
צריכה סדירה של ויטמין C חיונית לבריאות אופטימלית מכיוון שהגוף אינו מייצר אותו באופן עצמאי.
מזונות רבים מכילים ויטמין C, כך שתוספי מזון אינם נחוצים אלא אם כן רופא ממליץ ליטול אותם.
מזונות של ויטמין C
מזונות אלו מדורגים מהרמות הגבוהות ביותר של ויטמין C לרמות נמוכות יותר:
Mora, J Rodrigo, et al. "השפעות ויטמין על מערכת החיסון: ויטמינים A ו-D תופסים את הבמה." ביקורות טבע. אימונולוגיה כרך. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
ניקולסון, לינדזי ב' "המערכת החיסונית." מאמרים בביוכימיה כרך. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
שכור, חירא ועוד. "תפקיד חיזוק החיסון של ויטמינים D, C, E, אבץ, סלניום וחומצות שומן אומגה 3: האם הם יכולים לעזור נגד COVID-19?". Maturitas כרך. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
בפודקאסט של היום, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריו רוג'ה דנים בחשיבות הקוד הגנטי של הגוף וכיצד המיקרו-נוטריינטים מספקים את הרכיבים התזונתיים הפונקציונליים הדרושים לגוף כדי לקדם בריאות ואיכות כללית.
מהי רפואה מותאמת אישית?
[00:00:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: ברוכים הבאים, חבר'ה. אנחנו ד"ר מריו רוג'ה ואני; אנחנו הולכים לדון בכמה נושאים חיוניים לאותם ספורטאים שרוצים את היתרון. אנחנו הולכים לדון בטכנולוגיות קליניות בסיסיות וטכנולוגיות מידע שיכולות לגרום לספורטאי או אפילו רק לאדם הממוצע להיות קצת יותר מודע למה שקורה מבחינת הבריאות שלו. יש מילה חדשה שם בחוץ, ואני חייב לתת לך קצת הסבר לאן אנחנו מתקשרים. אנחנו בעצם מגיעים ממרכז הכושר PUSH, ושאנשים עדיין מתאמנים מאוחר בלילה אחרי שהלכו לכנסייה. אז הם מתאמנים, והם נהנים. אז מה שאנחנו רוצים לעשות זה להביא את הנושאים האלה, והיום אנחנו הולכים לדבר על רפואה מותאמת אישית, מריו. שמעת פעם על המילה הזו?
[00:01:05] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אלכס, כל הזמן. אני חולם על זה. הנה, מריו.
[00:01:12] ד"ר אלכס חימנז DC*: הנה, מריו. תמיד מצחיק אותי. אז אנחנו הולכים לדבר על הזירה האישית של מה שיש לנו עכשיו. הגענו למצב שבו אנשים רבים אומרים לנו, היי, אתה יודע מה? זה יהיה הכי טוב אם היו לך עוד חלבונים, שומנים, או שהם מעלים איזה רעיון מפותל, ובסופו של דבר אתה תסיים עם עיניים מצולבות, ולרוב, יותר מבולבלים מכל דבר אחר. ואתה פחות או יותר עכברוש מעבדה לכל הטכניקות השונות האלה, בין אם זה הים התיכון, דל שומן, עתיר שומן, כל הדברים האלה. אז השאלה היא מה זה ספציפי לך? ואני חושב שאחד התסכולים שיש לרבים מאיתנו, מריו, הוא שאנחנו לא יודעים מה לאכול, מה לקחת ומה טוב בדיוק. מה שטוב לי לא אומר שזה מתאים לחבר שלי. אתה יודע, מריו, הייתי אומר שזה שונה. אנחנו באים מסוג אחר לגמרי של ז'אנר. אנחנו חיים במקום, ועברנו דברים שונים מלפני מאתיים שנה. מה אנשים עושים? אנחנו הולכים להיות מסוגלים להבין את זה בימינו בדינמיקת ה-DNA של היום; למרות שאנחנו לא מתייחסים אליהם, זה נותן לנו מידע ומאפשר לנו להתייחס לנושאים שמשפיעים עלינו עכשיו. היום, נדבר על רפואה מותאמת אישית, בדיקות DNA והערכות מיקרו-נוטריינטים. אז אנחנו הולכים לראות מה זה איך הגנים שלנו, הבעיות הנטיות בפועל, או שהם אלו שנותנים לנו את פעולת המנוע שלנו. ואז גם, אם זה טוב לזה, אנחנו רוצים לדעת מהי רמת הרכיבים התזונתיים שלנו כרגע. אני מכיר את מריו, והייתה לך שאלה מאוד יקרה וקרובה לפני כמה ימים עם אחת מהבת שלך, אני חושב, הייתה בתך. כן, אז מה הייתה השאלה שלה?
[00:02:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז למיה הייתה שאלה מצוינת. היא שאלה אותי לגבי השימוש בקריאטין, שהוא מאוד דומיננטי אצל ספורטאים. אתה מבין, זו מילת הבאזז, אתה יודע? השתמש בקריאטין כדי לבנות יותר שרירים וכאלה. אז הנקודה שאני מדבר איתך עליה, אלכס, היא שזה משהו כל כך חשוב שאנחנו לא יכולים לתת לו מבחינת סביבת הספורט וסביבת הביצועים. זה כמו לקחת בוגאטי, ואתה אומר, "טוב, אתה יודע מה? אתה חושב רק לשים בו שמן סינטטי?" ובכן, האם זה השמן הסינטטי הדרוש לאותו בוגאטי? ובכן, זה טוב כי זה סינטטי. ובכן, לא, יש הרבה צורות סינתטיות שונות, אתה יודע, זה כמו חמש וחצי, חמש וחמש עשרה, מה שזה לא יהיה, רמת הצמיגות שהיא צריכה להתאים. אז אותו דבר עבור ספורטאים ובמיוחד עבור מיה.
[00:04:06] ד"ר אלכס חימנז DC*: תנו לקהל לדעת מי זאת מיה, מה היא עושה? איזה סוג של דברים היא עושה?
[00:04:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הו כן. מיה משחקת טניס, אז התשוקה שלה היא טניס.
[00:04:13] ד"ר אלכס חימנז DC*: והיא מדורגת ארצית?
[00:04:15] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בארץ, והיא משחקת בינלאומית במעגל הבינלאומי ITF. והיא כרגע באוסטין עם קארן ושאר חבורת בריידי, כפי שאני מכנה אותם. אתה יודע, היא עובדת קשה ודרך כל סוג ה-COVID הזה של ניתוק. עכשיו היא חוזרת למצב הכושר, אז היא רוצה לבצע אופטימיזציה. היא רוצה לעשות כמיטב יכולתה כדי להתעדכן ולהתקדם. והשאלה על תזונה, שאלה על מה היא הייתה צריכה. הייתי צריך תשובה ספציפית, לא רק כללית. ובכן, אני חושב שזה טוב. אתה יודע שטוב זה טוב וטוב יותר זה הכי טוב. ואיך שאנחנו מסתכלים על זה בשיחה ההיא של ביצועים ספורטיביים ורפואה גנטית, תזונתית ותפקודית, זה כמו, בואו נתפקד באמת, בואו נהיה על הנקודה במקום לזכות. אתה יודע, זה כמו שאתה יכול להיכנס ולהגיד, אתה יודע, כלליות. אבל מבחינת זה, אין הרבה מידע עבור ספורטאים. ושם השיחה מקשרת בין הגנטי לבין המיקרו-נוטריינטים. זה פנומנלי כי, כפי שציינת, אלכס, כשאנחנו מסתכלים על הסמנים, הסמנים הגנטיים, אנחנו רואים את החוזקות, החולשות, ומה בסיכון ומה לא. האם הגוף מסתגל, או שהגוף חלש? אז אנחנו צריכים לטפל במיקרו-נוטריינטים לתמוך. זכרו, דיברנו על זה כדי לתמוך בחולשה ב-DNA הזה, בדפוס הגנטי הזה עם משהו שאנחנו יכולים לחזק. כלומר, אתה לא יכול ללכת ולשנות את הגנטיקה שלך, אבל אתה בוודאי יכול להגדיל ולהיות ספציפי עם המיקרו-נוטריינטים שלך כדי לשנות את הפלטפורמה הזו ולחזק אותה ולהקטין את גורמי הסיכון.
[00:06:24] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה הוגן לומר עכשיו שהטכנולוגיה היא כזו שאנחנו יכולים למצוא את, לא הייתי אומר את החולשות, אלא את המשתנים שמאפשרים לנו לשפר אתלט ברמה הגנטית. עכשיו אנחנו לא יכולים לשנות את הגנים. זה לא מה שאנחנו אומרים זה שיש עולם של מה שהם מכנים SNPs או פולימורפיזם נוקלאוטיד בודד שבו אנחנו יכולים להבין שיש קבוצה ספציפית של גנים שלא יכולה להשתנות. אנחנו לא יכולים לשנות כמו צבע עיניים. אנחנו לא יכולים לעשות את זה. אלה מאוד מקודדים, נכון? אבל יש גנים שאנחנו יכולים להשפיע עליהם באמצעות גנומיקה ניטרלית וגנטיקה ניטרלית. אז מה שאני מתכוון בגנומיקה הנייטרלית שלי הוא שתזונה משנה ומשפיעה על הגנום לדינמיקה יותר אדפטיבית או אופורטוניסטית? עכשיו, לא היית רוצה לדעת אילו גנים יש לך שפגיעים? האם היא לא תרצה לדעת היכן גם הפגיעות שלה?
האם הגוף שלי מקבל את התוספים הנכונים?
[00:07:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מה כולנו רוצים לדעת? כלומר, בין אם אתה ספורטאי ברמה גבוהה ובין אם אתה מנכ"ל ברמה גבוהה, או שאתה רק אמא ואבא ברמה גבוהה, זה מתרוצץ מטורניר לטורניר. אתה לא יכול להרשות לעצמך אנרגיה נמוכה שכאשר דיברנו על הסמנים, אתה יודע שמתילציה בתוך הגוף אנחנו רוצים לדעת, האם אנחנו מעבדים או מה שלומנו מבחינת דפוס החמצון בתוכנו? האם אנחנו צריכים את החיזוק הנוסף הזה? האם אנחנו צריכים להגדיל את הידע שלך על דפוס ניקוי רעלים של צריכה ירוקה? או שאנחנו מסתדרים טוב? וכאן, כאשר אנו מסתכלים על הדפוסים של סמנים גנטיים, אנו יכולים לראות שאנו מוכנים היטב או שאיננו מוכנים היטב. לכן, עלינו להסתכל על המיקרו-נוטריינטים. שוב, הסמנים האלה אומרים, "האם אנחנו עונים על הצרכים שלנו, כן או לא? או שאנחנו סתם מכלילים?" והייתי אומר ש-90 אחוז מהספורטאים והאנשים שם בחוץ מכלילים. הם אומרים, טוב, אתה יודע, לקחת ויטמין C זה טוב ולקחת ויטמין D זה טוב וסלניום, אתה יודע, זה טוב. אבל שוב, האם אתה בנקודה, או שאנחנו רק מנחשים עכשיו?
[00:08:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: בְּדִיוּק. זה העניין כשאנחנו בחנות ההיא, ויש הרבה מרכזי תזונה נהדרים, מריו, שנמצאים שם בחוץ, ואנחנו מסתכלים על קיר של אלף מוצרים. מְטוּרָף. אנחנו לא יודעים איפה יש לנו חורים, ואנחנו לא יודעים איפה אנחנו צריכים אותם. אתה יודע, יש ליקויים מסוימים. יש לך חניכיים מדממות; סביר להניח שיש לך איזה צפדינה או איזושהי בעיה שם. ייתכן שהיחידה הזו זקוקה למומחה, אבל בוא נניח שאם נסתכל על דברים כמו צפדינה, נכון? ובכן, אנחנו יודעים שמסטיק מתחיל לדמם. ובכן, לפעמים זה לא כל כך ברור, נכון, שאנחנו צריכים דברים מסוימים. ישנם מאות ואלפי חומרים מזינים בחוץ. אחד הדברים שאנו קוראים להם, אנו קוראים להם, הוא קופקטורים. קו-פקטור הוא דבר שמאפשר לאנזים לעבוד נכון. אז אנחנו מכונה של אנזימים, ומה מקודד את האנזימים האלה? ובכן, מבנה ה-DNA. מכיוון שהוא מייצר את החלבונים שמקודדים את אותם אנזימים, לאנזימים האלה יש גורמי קוד כמו מינרלים כמו מגנזיום, ברזל, אשלגן, סלניום, כפי שציינת, וכל הרכיבים השונים. כשאנחנו מסתכלים על זה, החור הזה שאנחנו עומדים מול קיר. נשמח לדעת היכן בדיוק נמצאים החורים שלנו כי בובי או החבר הכי טוב שלי אומרים, אתה יודע, אתה צריך לקחת חלבון, לקחת חלבון מי גבינה, לקחת ברזל, לקחת את מה שיכול להיות, ואנחנו נפגעים או מתגעגעים. אז הטכנולוגיה של היום מאפשרת לנו לראות בדיוק מה זה, איפה יש לנו את החורים.
[00:10:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: והנקודה הזו שהזכרת לגבי החורים, שוב, רוב הגורמים אינם כל כך קיצוניים כמו צפדינה, אתה יודע, חניכיים מדממות. אנחנו לא, אני מתכוון, אנחנו חיים בחברה שבה אנחנו אלוהים, אני מתכוון, אלכס, יש לנו את כל המזונות שאנחנו צריכים. יש לנו יותר מדי אוכל. זה מטורף. שוב, הנושאים שאנחנו מדברים עליהם הם אכילת יתר, לא רעב, בסדר? או שאנחנו אוכלים יתר על המידה ועדיין גוועים ברעב כי הדפוס התזונתי נמוך מאוד. אז זה גורם אמיתי שם. אבל בסך הכל, אנחנו בוחנים ומתייחסים למרכיב של הבעיות התת-קליניות, אתם יודעים, אין לנו את הסימפטומים. אין לנו את הסימפטומים המשמעותיים של סמן. אבל יש לנו אנרגיה נמוכה, אבל יש לנו דפוס התאוששות נמוך. אבל יש לנו את הבעיה הזאת עם השינה, איכות השינה הזו. אז אלה לא דברים ענקיים, אבל אלה הם תת-קליניים ששוחקים את הבריאות והביצועים שלנו. לדוגמה, לאט לאט, ספורטאים לא יכולים להיות רק טובים. הם צריכים להיות קצה קצה החנית. הם צריכים להתאושש מהר כי אין להם זמן לנחש את דפוס הביצועים שלהם. ואני רואה שהם לא.
[00:11:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, כפי שציינת, זאת אומרת, רוב הספורטאים האלה, כשהם רוצים, הם רוצים להעריך את גופם. הם רוצים לדעת איפה כל חולשה. הם כמו מדענים וחולדות מעבדה לעצמם. הם דוחפים את גופם לקיצוניות, מנפשי לפיזי לפסיכו-חברתי. הכל מושפע, והכניס אותו במלוא המצערת. אבל הם רוצים לדעת. הם רוצים לראות איפה הקצה הנוסף הזה. אתה יודע מה? אם הייתי יכול לשפר אותך קצת? אם היה חור קטן, למה זה היה מסתכם? האם זה יסתכם בעוד ירידה של שתי שניות במשך זמן מה, ירידה של מיקרו שניות? הנקודה היא שהטכנולוגיה קיימת, ויש לנו את היכולת לעשות את הדברים האלה עבור אנשים, והמידע מגיע מהר יותר ממה שאנחנו יכולים אפילו לדמיין. יש לנו רופאים ברחבי העולם ומדענים ברחבי העולם שמסתכלים על הגנום האנושי ורואים את הבעיות הללו, במיוחד ב-SNPs, שהם פולימורפיזמים של נוקלאוטידים בודדים שניתן לשנות או לשנות או לסייע בדרכים תזונתיות. לך על זה.
הרכב גוף
[00:12:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אתן לך אחד: ה-Inbody. מה לגבי זה? כן, זה כלי ממש שם שהוא קריטי לשיחה עם ספורטאי.
[00:12:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: ה-Inbody הוא הרכב הגוף.
[00:12:32] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, ה-BMI. אתה מסתכל על זה במונחים של דפוס ההידרציה שלך; אתה מסתכל במונחים של כמו, כן, שומן בגוף, שכל השיחה הזו כולם רוצים לדעת, אתה יודע, שוב יש לי עודף משקל בבטן. היו לנו דיונים על תסמונת מטבולית. דיברנו על גורמי סיכון, טריגליצרידים גבוהים, HDL נמוך מאוד, LDL גבוה. כלומר, אלו הם גורמי סיכון שמכניסים אותך לדפוס בקו הזה לקראת סוכרת והקו הזה לקראת מחלות לב וכלי דם בקו זה של דמנציה. אבל כשאתה מדבר על ספורטאי, הם לא מודאגים מסוכרת; הם מודאגים מהאם אני מוכן לטורניר הבא? ואני הולך לעשות את החתך לקראת האולימפיאדה. זה כן, אני מתכוון, הם לא מה שהם רוצים לעשות באותו Inbody. הם המיקרו-נוטריינט, השילוב של תזונת הגנום, ששיחת התזונה הגנומית על הנקודה מאפשרת להם לכבד את עבודתם. כי אני אומר לך, אלכס, ואתה יודע, זה כאן, אני מתכוון, כולם מקשיבים לנו, שוב, השיחה שאני חולק עם אנשים היא זו, למה אתה מתאמן כמו מקצוען כשאתה לא רוצה להיות אחד? למה אתה מאומן כמו מקצוען כשאתה לא אוכל ויש לך את הנתונים לתמוך באימון ברמה מקצועית? מה אתה עושה? אם אתה לא עושה את זה, אתה הורס את הגוף שלך. אז שוב, אם אתה עובד כמקצוען, זה אומר שאתה טוחן. אני מתכוון, אתה דוחף את הגוף שלך לפספוס נוירו-שרירי קטן. יתר על כן, אנחנו כירופרקטורים. אנו עוסקים בנושאים דלקתיים. אם אתה עושה את זה, אתה מסמן את זה מחדש, אבל אתה לא מסתובב כדי להתאושש באמצעות עבודה כירופרקטית ספציפית למיקרו-תזונה. אז אתה הולך לעזאזל; אתה לא תצליח.
[00:14:26] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו הולכים להראות שהצלחנו לראות בהרבה פעמים ערים מתחברות לספורט ספציפי, כמו כמו היאבקות. היאבקות היא אחד מאותם ענפי ספורט ידועים לשמצה שמעבירים את הגוף ללחצים רגשיים ופיזיים מסיביים. אבל הרבה פעמים, מה שקורה הוא שאנשים צריכים לרדת במשקל. יש לך בחור ששוקל 160 פאונד; יש לו ירידה של 130 פאונד. אז מה שהעירייה עשתה כדי להימנע מהדברים האלה זה להשתמש במשקל ספציפי לגוף ולקבוע את המשקל המולקולרי של השתן, נכון? אז הם יכולים לדעת, האם אתה מרוכז מדי, נכון? אז מה שהם עושים זה שכל הילדים האלה עומדים בתור עד ל-UTEP, והם עושים בדיקת משקל סגולי כדי לקבוע אם הם מסוגלים לרדת במשקל או איזה משקל מותר להם לרדת. אז מישהו בן 220 בערך אומר, אתה יודע מה? אתה יכול לרדת עד בערך, אתה יודע, xyz פאונד על סמך הבדיקה הזו. ואם אתה מפר את זה, אז אתה עושה את זה. אבל זה לא מספיק טוב. אנחנו רוצים לדעת מה הולך לקרות כי כשהילדים בעומס ונלחמים באדם אחר שהוא ספורטאי לא פחות, והוא דוחף את הגוף שלו, אז הגוף קורס. הגוף יכול להתמודד עם העומס, אבל התוסף שהיה לאדם, אולי הסידן שלו, התרוקן כל כך שפתאום קיבלת את הילד הזה שהיה בן 100 פציעות; את הפציעות, המרפק נשבר נעק ממקומו. זה מה שאנחנו רואים. ואנחנו תוהים איך הוא ניתק את המרפק בגלל שהגוף שלו התרוקן מהתוספים האלה?
[00:15:59] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואלכס, באותה רמה, אתה מדבר על אחד על אחד כזה פאגילטי, על שלוש דקות אינטנסיביות מהחיים שלך ברמה השנייה, כשזה מגיע לטניס, זו שיחה של שלוש שעות. בְּדִיוּק. אין שם סאבים. אין אימון, אין תחליפים. אתה בזירת הגלדיאטורים הזו. כשאני רואה את מיה משחקת בסדר, אני מתכוון, זה אינטנסיבי. כלומר, כל כדור שמגיע אליך, הוא מגיע אליך בעוצמה. זה נכנס כאילו, אתה יכול לסבול את זה? זה כמו מישהו שנלחם על פני רשת ומסתכל עליה. אתה מתכוון להפסיק? אתה הולך לרדוף אחרי הכדור הזה? אתה מתכוון לשחרר את זה? וזה המקום שבו אותו גורם מכריע של מיקרו-תזונה אופטימלית הקשור לשיחה על מה בדיוק אתה צריך במונחים של שיחה גנומית יאפשר למישהו להתקדם עם ירידה בגורם סיכון לפציעות שבו הוא יודע שהוא יכול לדחוף את עצמו יותר ויש לו את הביטחון. אלכס, אני אומר לך שזו לא רק תזונה; זה בערך הביטחון לדעת שקיבלתי את מה שאני צריך, ואני יכול לשרטט את הדבר הזה, וזה יחזיק מעמד. זה לא הולך להסתבך.
[00:17:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע מה? יש לי בובי הקטן. הוא רוצה להיאבק, והוא רוצה להיות הסיוט הכי גדול זה האמא. כי אתה יודע מה? הם אלה שרוצים לבובי להכות את בילי השני, נכון? וכשהילדים שלהם מקבלים חבטה, הם רוצים לפרנס אותם. ואמהות הן המבשלות הטובות ביותר. הם אלה שדואגים להם, נכון? הם אלה שמוודאים, ואתה יכול לראות את זה. הלחץ על הילד הוא עצום כשההורים צופים, ולפעמים זה מדהים לצפות בו. אבל מה אנחנו יכולים לתת לאמהות? מה אנחנו יכולים לעשות בשביל ההורים כדי לספק להם הבנה טובה יותר של המתרחש? אני חייב לספר לך היום עם בדיקות DNA. אתה יודע, כל מה שאתה צריך לעשות זה להביא את הילד בבוקר, לפתוח את הפה שלו, אתה יודע, לעשות ספוגית, לגרור את החומר הזה מהצד של הלחי שלו, לשים בבקבוקון, וזה נעשה תוך כמה דקות. ימים. אנחנו יכולים לדעת אם לבובי יש רצועות חזקות, אם רמות המיקרו-נוטריינטים של בובי שונות כדי לספק להורה סוג טוב יותר של מפת דרכים או לוח מחוונים כדי להבין את המידע שמשפיע על בובי, כביכול, נכון?
[00:18:27] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כי וזה מה שעשינו כברת דרך. זו 2020, חבר'ה, וזה לא 1975. זו השנה שבה Gatorade הגיע.
[00:18:42] ד"ר אלכס חימנז DC*: בחייך; קיבלתי את האמבט שלי. יש בזה הרבה דברים בצד. יהיה לי כל מה שאתה נראה כמו בודהה כשאתה מפתח סוכרת עם כל כך הרבה סוכר משייק החלבון הזה.
התוספים הנכונים לילדים
[00:18:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עברנו כברת דרך, אבל אנחנו לא יכולים פשוט להיכנס וללכת; הו, אתה צריך לחות כאן לשתות את האלקטרוליטים האלה, Pedialyte וכל זה. זה לא מספיק טוב. כלומר, זה טוב, אבל זו 2020, מותק. אתה צריך להגדיל את הרמה ולהעלות רמות, ואנחנו לא יכולים להשתמש בנתונים ישנים ובמכשור ודיאגנוסטיקה ישנים כי הילדים מתחילים עכשיו בגיל שלוש, אלכס. בן שלוש. ואני אומר לך עכשיו בשלוש, זה לא ייאמן. עד שהם בני חמש ושש, אני מתכוון, אני אומר לכם שהילדים שאני רואה, הם כבר בקבוצות נבחרות.
[00:19:33] ד"ר אלכס חימנז DC*: מריו…
[00:19:34] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בני שש, הם בצוות נבחר.
[00:19:36] ד"ר אלכס חימנז DC*: הדבר שקובע אם ילד מוכן הוא טווח הקשב שלו. כן, אני חייב לומר לך, אתה יכול לצפות בזה. אתה צריך לראות ילד בן שלוש ושישה חודשים, והוא לא שם לב. שלוש שנים ושמונה חודשים, פתאום, הוא יכול להתמקד.
[00:19:50] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה דולק כמו מתג אור.
[00:19:52] ד"ר אלכס חימנז DC*: מול המאמן, נכון? ואתה יכול לדעת כי הם משוטטים והם לא מוכנים. אז אנחנו מביאים את הילדים וחושפים אותם להמון חוויות. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה לתת לאמהות ואבות את היכולת להבין ולספורטאים של ה-NCAA ולראות איך אני יכול לראות מה קורה במחזור הדם שלי? לא CBC, כי CBC מיועד לדברים בסיסיים, כמו כדורית דם אדומה, כדוריות דם לבנות. אנחנו יכולים לעשות דברים. פאנל מטבולי אומר לנו דבר גנרי, אבל עכשיו אנחנו יודעים מידע מעמיק יותר על הרגישות של סמני הגנים ורואים זאת בבדיקה. והדיווחים האלה מספרים לנו בדיוק מה זה ואיך זה קשור לעכשיו ולהתקדמות.
[00:20:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה המקום שבו אני אוהב. זה המקום שבו אני אוהב הכל בעולם הביצועים הוא לפני ופוסט. אז כשאתה אצן, הם מתמנים אותך. זה זמן אלקטרוני; כשאתה מתאבק, הם מסתכלים עליך. האם אתה יודע מה יחס הזכייה שלך? מה האחוז שלך? הכל, הכל נתונים. זה מונחה נתונים. כשחקן טניס, כשחקן כדורגל, הם יעקבו אחריך. מחשבים יעקבו כמה חזק? כמה מהיר ההגשה שלך? האם זה 100 מייל לשעה? כלומר, זה מטורף. אז עכשיו, אם יש לך את הנתונים האלה, אלכס, למה אין לנו את אותו מידע לגבי המרכיב הקריטי ביותר, שהוא הביוכימיה, המיקרו תזונתי, הבסיס לביצועים הוא מה שקורה בתוכנו, לא מה קורה בחוץ. וכאן אנשים מתבלבלים. הם חושבים, "ובכן, הילד שלי עובד ארבע שעות ביום, ויש לו מאמן פרטי. הכל." השאלה שלי היא שזה טוב, אבל אתה מסכן את הילד הזה אם אתה לא משלים בנקודה, תגיד בדיוק כשזה מגיע לצרכים המיוחדים של הילד הזה או הספורטאי הזה, כי אם לא נעשה את זה, אלכס , אנחנו לא מכבדים את המסע ואת הקרב, הלוחם הזה, אנחנו לא. אנחנו מסכנים אותם. ואז, פתאום, אתה יודע מה, חודשיים-שלושה לפני טורניר, BAM! משך בשריר הירך האחורי. אה, אתה יודע מה? הם התעייפו, או שפתאום הם נאלצו לצאת מטורניר. אתה מבין, אני רואה שחקני טניס עושים את כל זה. ולמה? הו, הם מיובשים. ובכן, לעולם לא אמורה להיות לך בעיה כזו. לפני שאתה נכנס בדיוק למקום שבו אתה נמצא, אתה צריך כבר לדעת מה אתה עושה. ואני אוהב את השילוב והפלטפורמה שיש לנו עבור כל המטופלים שלנו, כי בתוך חודשיים או שלושה, אנחנו יכולים להראות לפני ופוסט, נכון?
[00:22:39] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו יכולים להראות את הרכב הגוף למערכות Inbody ולמערכות המדהימות שבהן אנו משתמשים. DEXAS אלה, אנחנו יכולים לעשות ניתוח שומן במשקל גוף. אנחנו יכולים לעשות הרבה דברים. אבל כשזה מגיע לנטיות ולמה שייחודי לפרטים, אנחנו יורדים לרמה המולקולרית, ואנחנו יכולים לרדת לרמת הגנים ולהבין מהן הרגישות. אנחנו יכולים להמשיך ברגע שיש לנו את הגנים. אנו יכולים גם להבין את רמת המיקרו-נוטריינטים של כל אדם. אז מה קשור אליי? יכול להיות שיש לי יותר מגנזיום ממך, והילד השני יכול להיות מדולדל מגנזיום או סידן או סלניום או חלבונים או חומצות אמינו או שהוא נורה. אולי יש לו בעיה במערכת העיכול. אולי יש לו אי סבילות ללקטוז. אנחנו צריכים להיות מסוגלים להבין את הדברים האלה שמשפיעים עלינו.
[00:23:29] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנחנו לא יכולים לנחש. והשורה התחתונה היא שאין צורך בכך. לכולם יש את השיחה היפה הזאת, אלכס, על, "הו, אתה יודע מה? אני מרגיש טוב." כשאני שומע את זה, אני מתכווץ, הולך ומרגיש בסדר. אז אתה מתכוון לומר לי שאתה שם את הבריאות שלך לדבר היקר ביותר שיש לך ואת הביצועים שלך על סמך הרגשה כמו, וואו, זה אומר שהקולטנים והסיבובים בשתן שלך סובלנות לכאב מכתיבים את הבריאות שלך. זה מסוכן. זה מסוכן לחלוטין. וגם, כל כך קלינית, אתה לא מסוגל להרגיש את המחסור שלך במונחים של ויטמין D, את המחסור שלך במונחים של סלניום, את המחסור שלך בוויטמין A, E. כלומר, כל הסמנים האלה, אתה לא יכול להרגיש את זה .
[00:24:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: אנחנו צריכים להתחיל להציג לאנשים בחוץ, את המידע, הוא נמצא בחוץ כי מה שאנחנו רוצים ליידע אנשים זה שאנחנו הולכים עמוק. אנחנו יורדים לרגישות הגנים האלה, הבנת הגנים כפי שהיא היום; מה שלמדנו כל כך חזק שהוא מאפשר להורים להבין הרבה יותר מהנושאים הנוגעים לספורטאי. לא רק זה, אלא שההורים רוצים לדעת מהי הרגישות שלי? האם יש לי סיכון לדלקת מפרקים בעצמות? האם יש לנו בעיות עם מתח חמצוני? למה אני תמיד מודלק כל הזמן, נכון? ובכן, תאמינו או לא, אם יש לכם את הגנים, נניח שיש לכם את הגן שגורם לכם לאכול הרבה, ובכן, סביר להניח שתעלו במשקל. אתה יכול להרים ידיים של 10000 אנשים שיש להם את אותו סמן גנים, ואתה הולך לשים לב שה-BIAs וה-BMI שלהם רחוקים משם כי זה הרגישות לזה עכשיו. האם הם יכולים לשנות את זה? בהחלט. על זה אנחנו מדברים. אנחנו מדברים על הבנת היכולת להסתגל ולשנות את אורח החיים שלנו לנטיות שיש לנו.
[00:25:26] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כֵּן, זה נפלא. ואני רואה את זה לעתים קרובות למדי במונחים של השיחה על ירידה במשקל, אתה יודע, והם אומרים, "אה, עשיתי את התוכנית הזו, והיא עובדת נהדר." ואז יש לך עוד 20 אנשים שעושים את אותה תוכנית, וזה אפילו לא עובד, וזה כמעט כמו פגע ופספוס. אז אנשים הופכים מאוכזבים. הם מעבירים את גופם דרך רכבת ההרים המדהימה הזו, שזה כמו הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. אתה יודע, הם עושים את הדברים המיותרים האלה, אבל הם לא יכולים לקיים את זה כי למה? בסופו של יום, זה לא מי שאתה. זה לא היה בשבילך.
[00:26:05] ד"ר אלכס חימנז DC*: ייתכן שתצטרך סוג אחר של דיאטה.
[00:26:06] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן. ולכן אנחנו, שוב, השיחה שלנו היום היא מאוד כללית. אנחנו מתחילים את הפלטפורמה הזו ביחד כי אנחנו צריכים לחנך את הקהילה שלנו ולשתף את החידושים העדכניים ביותר בטכנולוגיה ובמדע שעונים על הצרכים.
[00:26:26] ד"ר אלכס חימנז DC*: רפואה מותאמת אישית, מריו. זה לא כללי; זה בריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית. אנחנו מבינים שאנחנו לא צריכים לנחש אם דיאטה טובה יותר עבורנו, כמו דיאטה דלת קלוריות, עתירת שומן או אוכל בסגנון ים תיכוני או דיאטה עשירה בחלבון. לא נוכל לראות שהמדענים הללו מחברים מידע מהמידע שאנו אוספים ומרכיבים ללא הרף. זה כאן, וזה במרחק ספוגית, או שדם עובד משם. זה מטורף. אתה יודע מה? והמידע הזה, כמובן, תן לי להיות מודע לפני שזה מתחיל. ההסתייגות הקטנה שלי נכנסת. זה לא לטיפול. נא לא לקחת דבר; אנחנו לוקחים את זה לטיפול או לאבחון. אתה חייב לדבר עם הרופאים שלך, והרופאים שלך צריכים להגיד לך בדיוק מה יש שם למעלה ומה מתאים לכל אדם שאנחנו משלבים.
[00:27:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: הנקודה היא שאנו משתלבים עם כל אנשי המקצוע והרופאים. אנחנו כאן כדי לתמוך ולתמוך בבריאות תפקודית. בסדר. וכפי שציינת, אנחנו לא כאן כדי לטפל במחלות האלה. אנחנו כאן כדי לבצע אופטימיזציה שוב כאשר ספורטאים נכנסים ורוצים להיות טובים יותר. הם רוצים להיות בריאים יותר ולעזור לקצב ההחלמה.
האם לחץ יכול להזדקן מהר יותר?
[00:27:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה יודע, זהו. אתה יודע מה השורה התחתונה? הבדיקה נמצאת שם. אנחנו יכולים לראות שבילי לא אוכל טוב. בסדר, בילי לא אכל טוב. אני יכול להגיד לך, ובכן, הוא אוכל הכל, אבל לא הייתה לו רמה כזו של חלבון. תראה את דלדול החלבון שלו. אז אנחנו הולכים להציג לכם כמה מהמחקרים כאן כי זה מידע, אם כי הוא קצת מורכב. אבל אנחנו רוצים לעשות את זה פשוט. ואחד הדברים שדיברנו עליהם כאן הוא בדיקת המיקרו-נוטריאנטים שסיפקנו כאן. עכשיו אני הולך להציג לכם לראות קצת כאן. ובמה אנחנו משתמשים במשרד שלנו כשאדם נכנס ואומר, אני רוצה ללמוד על הגוף שלי. אנו מציגים את הערכת המיקרו-נוטריאנטים הזו כדי להבין מה קורה. עכשיו, זה היה, נניח, רק הוא היה בדוגמה עבורי, אבל הוא אומר לך היכן האדם נמצא. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לפלס את רמת נוגדי החמצון. עכשיו כולם יודעים את זה, ובכן, לא כולם. אבל עכשיו אנחנו מבינים שאם הגנים שלנו אופטימליים והמזון שלנו אופטימלי, אבל אנחנו חיים במצב של עקה חמצונית...
[00:28:45] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בדיוק
[00:28:46] ד"ר אלכס חימנז DC*: הגנים שלנו לא יתפקדו. אז חשוב להבין מה הבעיה.
[00:28:51] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה חלודה. כלומר, כשאתה מסתכל על זה, ואני רואה שני סמנים, אני רואה את האחד עבור חמצון, ואז השני הוא מערכת החיסון. כן נכון? אז שוב, הם מתואמים יחד, אבל הם שונים. אז החמצון שאני מדבר עליו הוא כאילו המערכת שלך מחלידה. כן, זה חמצון. אתה רואה תפוחים משחימים. אתה רואה מתכות מחלידות. אז בפנים, אתה בהחלט רוצה להיות במיטבך, שהוא בירוק בשיעור התפקוד של 75 עד 100 אחוז. זה אומר שאתה יכול להתמודד עם הטירוף של העולם מחר, אתה יודע?
[00:29:31] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, אנחנו יכולים להסתכל על הלחץ של הגוף האנושי, מריו. מה אנחנו יכולים לראות בעצם מה קורה, וכשאני ממשיך עם סוג זה של מצגת כאן, אנחנו יכולים לראות מהו הפרט הזה ומהו גיל התפקוד החיסוני האמיתי שלו. אז הרבה אנשים רוצים לדעת את הדברים האלה. כלומר, אני רוצה לדעת איפה אני שוכב מבחינת הדינמיקה של הגוף, נכון? אז כשאני מסתכל על זה, אני יכול לראות בדיוק איפה אני שוכב, וגילי הוא 52. בסדר. במצב הזה, בסדר, עכשיו כשאנחנו מסתכלים למטה, אנחנו רוצים לדעת.
[00:30:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תחזיק מעמד. בואו נהיה אמיתיים. אז אתה מתכוון להגיד לי שאנחנו יכולים להיות צעירים יותר באמצעות המערכת המדהימה הזו? זה מה שאתה אומר לי?
[00:30:14] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה אומר לך אם אתה מזדקן מהר יותר, בסדר, איך זה נשמע, מריו? אז אם אתה יכול להאט, אם אתה בטופ 100, הירוק, אתה תיראה כמו גבר בן 47 כשתהיה בן 55. נכון? אז מהמבנה, התפקוד החיסוני ולחץ חמצוני בגוף, מה שהולך לקרות הוא שנוכל לראות בדיוק איפה אנחנו נמצאים מבחינת הגוף שלנו.
[00:30:37] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אז זה נכון? כן. אז אנחנו יכולים להיות תעודת הלידה שלנו יכולה לומר 65, אבל הסמנים המטבוליים הפונקציונליים שלנו יכולים לומר שאתה בן 50.
[00:30:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן. תן לי לעשות את זה ממש פשוט, בסדר? אנשים מבינים לעתים קרובות מתח חמצוני; כן, אנחנו שומעים על נוגדי חמצון ומיני חמצן תגובתיים. תן לי לעשות את זה פשוט, בסדר, אנחנו תא. אתה ואני, אנחנו אוכלים ארוחה משפחתית בדיוק במקום שבו אנחנו נהנים. אנחנו תאים נורמליים. אנחנו שמחים, ואנחנו מתפקדים איפה שהכל מתאים. פתאום, יש גברת פרועה למראה. יש לה להבים וסכינים, והיא שמנונית, והיא רזה, והיא באה. היא פוגעת בשולחן, בום, והיא די מתרחקת. אתה יודע, זה הולך לעצבן אותנו, נכון? זה הולך להיות, בוא נקרא לה מחמצן, בסדר? היא נקראת מין חמצן תגובתי. עכשיו, אם יש לנו שניים מאלה שמסתובבים במסעדה, אנחנו קצת שמים עליה עין, נכון? פתאום בא שחקן כדורגל ומוציא אותה החוצה. בום דופק אותה, נכון? במצב הזה, הגברת השמנונית והרזה הזו בעלת מראה נשק, נכון, זה מפחיד. זה היה נוגד חמצון. זה היה ויטמין C שחיסל אותה, נכון? יש איזון בין חמצון לנוגדי חמצון בגוף. יש להם מטרות שונות, נכון? אנחנו חייבים נוגדי חמצון, וחייבים שיהיו לנו חומרים חמצוניים כדי שהגוף שלנו יתפקד. אבל אם יש לך 800 מהגברות האלה אוהבות זומבים פתאום.
[00:32:02] ד"ר מריו רוג'ה DC*:יכולתי לראות בהם זומבים.
[00:32:07] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה. אתה יודע מה אתה הולך לרצות. איפה שחקני הכדורגל? איפה נוגדי החמצון, נכון? תוציא אותם. שחקני הכדורגל נכנסים, אבל יש יותר מדי מהם, נכון? כל דבר שאתה ואני עושים בשיחה יכול להיות תאים בריאים, ואנחנו מנהלים את השיחה הזו ליד שולחן האוכל. אנחנו מופרעים לגמרי. איננו יכולים לתפקד בסביבת מתח חמצוני. לא. אז בעצם, אולי יש לנו את כל התוספים, ואולי יש לנו את כל אבות המזון, ואולי יש לנו את הגנטיקה המתאימה. אבל אם אנחנו במצב חמצוני, נכון, רמה מוגברת, אנחנו לא הולכים להזדקן. זה לא יהיה לילה נוח, ולא נתאושש.
[00:32:46] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אנחנו נהיה בגורם סיכון גבוה יותר לפציעות. בְּדִיוּק. והדבר השני הוא שיש לנו גם את גורם הסיכון שבו נזדקן מהר יותר ממה שאנחנו צריכים.
[00:33:04] ד"ר אלכס חימנז DC*: הלילה הזה יהיה קשה אם יש כמו מאה אנשים בסביבה. אז אנחנו צריכים לדעת את מצב האיזון בחיים, את נוגדי החמצון שאנו רואים, ואת כל המאכלים נוגדי החמצון כמו A, C, E. זה מה שהבדיקה הזו עושה. זה מראה לך את רמת החמצון בגוף.
[00:33:19] ד"ר מריו רוג'ה DC*: היי, אלכס, תן לי לשאול אותך את זה. כולם אוהבים להתאמן. כשאתה מתאמן, האם זה מגביר או מפחית את הלחץ החמצוני שלך? בבקשה תגיד לי, כי אני רוצה לדעת.
[00:33:30] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מגביר את מצב החמצון שלך.
[00:33:31] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לא, תפסיק עם זה.
[00:33:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה קורה כי אתה מפרק את הגוף. עם זאת, הגוף מגיב. ואם אנחנו בריאים, מריו, נכון? במובן הזה, הגוף שלנו צריך קודם להתפרק, והוא צריך לתקן. בסדר? אנחנו רוצים שיהיו לנו נוגדי חמצון כי זה עוזר לנו לעבור את התהליך. חלק מהריפוי וחלק מהדלקת הוא איזון חמצוני. אז בעצם, כשאתה מתאמן קשה מדי או רץ קשה, אתה יכול לשרוף את הבר, ואלה הדברים שאתה ואני צריכים קצת להסתכל עליהם, וזה האיזון.
[00:34:08] ד"ר מריו רוג'ה DC*: עכשיו זה כמו הפרדוקס, נכון? אתה יודע מה, אם אתה עובד יותר מדי, אתה הולך להיראות מדהים. אבל אתה יודע מה? אתה בעצם נשבר. ואם אתה לא מתאמן, זה הולך האירובי שלך. יש גורמי סיכון אחרים. אז זה המקום שבו זה כל כך קריטי שאנחנו צריכים לאזן ולדעת בדיוק מה כל אדם צריך כדי להיות במיטבו. ואנחנו לא יכולים לנחש; אתה לא יכול לקחת את אותם תוספי מזון כמוני ולהיפך.
הגורמים הנכונים לגוף שלך
[00:34:41] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני יכול, אנחנו יכולים. אבל זה בגללי, אולי אני לא מבזבז הרבה כסף, או אולי אנחנו פשוט מפספסים את כל התהליך. אז בכל הדינמיקה הזו כאן, רק להסתכל על המבחן הזה, מריו, רק באמצעות ההערכה הספציפית הזו, אנחנו רוצים לראות גם על מה הגורמים הקופאקטורים שלנו. דיברנו על חלבונים; דיברנו על גנטיקה. דיברנו על דברים שגורמים לאנזימים האלה לעבוד, לתפקוד הגוף שלנו, ולאנזימים טהורים בדגם הספציפי הזה שאתה רואה מהם הגורמים הקופאקטורים והמטבוליטים. ובכן, אתה רואה את רמות חומצות האמינו והיכן הן נמצאות בגוף שלך. אם אתה ספורטאי אקסטרים, אתה רוצה לדעת מה הם הדברים האלה.
[00:35:14] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אה כן, אני מתכוון, תראה את זה. האמינים האלה. אלה קריטיים.
[00:35:20] ד"ר אלכס חימנז DC*: אתה חושב מריו?
[00:35:21] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כן, אני מתכוון שזה כמו שכל ספורטאי שאני מכיר, הם כאילו, היי, אני חייב לקחת את האמינונים שלי. השאלה שלי היא, האם אתה לוקח את הנכונים ברמה הנכונה? או שאתה בכלל יודע, והם מנחשים. תשעים אחוז מהאנשים מניחים שאתה מסתכל על נוגדי חמצון. תסתכל על זה. זו החיה שם, גלוטתיון. זה כמו הסבא של נוגדי החמצון שם. ואתה רוצה לדעת האם שחקני כדורגל, שחקני קו הולכים לרסק את הזומבים האלה, אתה יודע? ושוב, ויטמין E, CoQ10. כולם מדברים על CoQ10 ובריאות הלב.
[00:36:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: קו-אנזים Q, בדיוק. הרבה אנשים נוטלים תרופות לב במיוחד כדי להוריד את הכולסטרול שלהם.
[00:36:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מה עושה CoQ10, אלכס? אני רוצה להתחיל.
[00:36:15] ד"ר אלכס חימנז DC*: כי אתה יודע מה? תיעוד רבים יצאו בשלב מוקדם כאשר הם עשו רבות מהתרופות הללו. כן, הם ידעו שהם חייבים לסיים את זה ולשים בו קו-אנזים Q. הם ידעו, והם רשמו על זה פטנט כי הם ידעו שיש להם את זה. כי אם אתה לא נותן קואנזים Q נכון, יש לך מצבי דלקת ונוירופתיה. אבל לאנשים האלה יש בעיות, ועכשיו הם מתחילים להבין. בגלל זה אתה רואה את כל הפרסומות עם הקו-אנזימים. אבל הנקודה היא שאנחנו צריכים לדעת איפה המצב הנוכחי שלנו נכון. אז כשאנחנו מבינים את הדברים האלה, אנחנו יכולים להסתכל על המבחנים. ואנחנו יכולים להסתכל על הדינמיקה של זה. לא היית רוצה לדעת אילו נוגדי חמצון? זה כל כך ברור.
[00:36:52] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני אוהב את זה. כלומר, תראה את זה. אתה יודע מה? זה אדום, ירוק, שחור וזהו. כלומר, אתה יכול לראות את זה מיד. זה הלוח שלך. זה מרכז הפיקוד שלך. אתה יודע, אני אוהב את מרכז הפיקוד. זה כאילו הכל קיים.
[00:37:10] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני מכיר את מריו, אתה יודע, עם הספורטאים האלה, הם רוצים להיות ברמה הגבוהה ביותר. כן, זה נראה שהאדם הזה צף איפשהו באמצע, אבל הם רוצים לעלות על זה ב-100 אחוז, נכון?
[00:37:19] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אלכס, הם על הספסל.
[00:37:23] ד"ר אלכס חימנז DC*: כֵּן. וכשהם במתח רב, מי יודע מה? כעת, בדיקות אלו הן פשוטות לביצוע. הם לא מורכבים להיכנס אליהם. בצע בדיקת מעבדה לפעמים אלה בדיקות שתן, משהו שאנחנו יכולים לעשות.
[00:37:33] ד"ר מריו רוג'ה DC*: ואנחנו יכולים לעשות את זה במשרדים שלנו תוך דקות ספורות, בדיוק תוך דקות. מְטוּרָף.
[00:37:38] ד"ר אלכס חימנז DC*: זה מטורף.
[00:37:40] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זו הסיבה שזה כל כך פשוט. זה כאילו השאלה שלי היא, באיזה צבע האוטובוס האדום? אני לא יודע. זו שאלת טריק.
אילו תוספים מתאימים לך?
[00:37:50] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, אם נחזור לנושא שלנו היום היה רפואה מותאמת ובריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית. רופאים ברחבי הארץ מתחילים להבין שהם לא יכולים פשוט להגיד, בסדר, את בהריון. הנה כדור חומצה פולית. בסדר, הנה כמה חומרים מזינים, אם כי כל רופא צריך לדאוג ללקוחות שלו. הם אלה שעושים את זה. אבל לאנשים יש את היכולת להבין; איפה החורים האחרים? האם לא היית רוצה לוודא שיש לך סלניום מתאים?
[00:38:17] ד"ר מריו רוג'ה DC*: לפני שיש לך תסמינים. זה העניין, וזו הסיבה שאנחנו לא מטפלים. אנחנו לא אומרים שבעיות, בעיות אבחון, מה אתה עושה כדי לייעל ולהקטין את גורמי הסיכון שלך?
[00:38:35] ד"ר אלכס חימנז DC*: יש גם את נושא אריכות החיים, כי זאת אומרת, הנושא של אריכות ימים הוא אם אתה מספק לגוף שלך את המצעים הנכונים, את הגורמים הנכונים, את התזונה הנכונה. לגוף שלך יש סיכוי להגיע ל-100 שנים פלוס ולממש לתפקד. ואם יש לך חיים מדולדלים, ובכן, אתה שורף את המנוע, אז לגוף יתחילו בעיות, אתה יודע, אז כשאנחנו מסתכלים על דברים מהסוג הזה...
[00:39:00] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אתה יכול לחזור לשני הסמנים שלנו? תראה את המערכת החיסונית הזאת.
[00:39:12] ד"ר אלכס חימנז DC*: כן, יש סיבה שהם עוצרים כאן ב-100 כי זה כל הרעיון. כל הרעיון הוא לגרום לך לחיות את מאה המאה. אז אם אנחנו יכולים לעשות את זה, אם אתה בן אדם, נניח, בן 100, ואתה בעיצומו של חייך, ובואו נגיד שאתה איש עסקים ואתה נרקומן לעסקים . אתה נרקומן ליזמות. אתה רוצה להצמיד אותך נגד העולם. אתה לא רוצה סוג של חולשת ניקולס התולעת, כביכול, שיוציא אותך מריצת הכדורגל שלך בחיים. כי אחרת, אתה יכול להיתקל בדברים. ומה שאנחנו רוצים שנוכל לספק לאנשים דרך תזונאים שרשמו דיאטנים לרופאים דרך המידע שיש להשלים את חייכם טוב יותר. וזה לא רק על בובי הקטן; זה קשור אלי, זה קשור אליך. זה קשור למטופלים שלנו. מדובר על כל אחד מהם שרוצה לחיות באיכות חיים טובה יותר. כי אם יש דלדול בדברים מסוימים, זה לא עכשיו. אבל בעתיד, ייתכן שתהיה לך רגישות שתוציא מחלות. ושם נמצאות הרגישויות הללו. אנחנו יכולים לקחת את זה לשלב הבא כי אנחנו יכולים לראות מה קורה. במונחים של זה, אני מתכוון להמשיך ולהעלות את זה לכאן כדי שתוכלו פשוט לראות על מה אנחנו מסתכלים. אתה יכול לראות שמתחם ה-B עכשיו יש לנו הרבה מתחמי B, ויש לנו אנשים שכתבו כאן הודעות טקסט בכל מקום, ואני מתעסק בהודעות.
[00:40:42] ד"ר מריו רוג'ה DC*: מתח החמצון שלך עולה, אלכס.
[00:40:45] ד"ר אלכס חימנז DC*: ובכן, זה מטורף שאנחנו כאן שעה, אז אנחנו רוצים להיות מסוגלים להביא מידע עבורכם ככל שהזמן יעבור. אני רוצה לעבור על זה ולדבר על נוגדי החמצון הבודדים עכשיו; אלה שחקני הכדורגל שלך, בנאדם, אלו הם אלה שמוציאים את האנשים האלה. הופך את כל החיים שלך להרבה יותר טובים, נכון, מריו. זה מסוג הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם. אתה מכיר את הגלוטתיון שלך על הברכיים. הקואנזים Q סלניום שלך הוא מטבוליזם הפחמימות של ויטמין E שלך.
[00:41:10] ד"ר מריו רוג'ה DC*: תראה את זה, אני מתכוון, אינטראקציה בין גלוקוז לאינסולין שנקראת אנרגיה. בפעם האחרונה שבדקתי, זה נקרא טורבו.
[00:41:21] ד"ר אלכס חימנז DC*: עלינו להקשיב; יש לנו הרבה רופאים טובים. יש לנו כמו ד"ר קסטרו בחוץ. יש לנו את כל הרופאים הנהדרים שדורסים.
[00:41:30] ד"ר מריו רוג'ה DC*: כלומר, אנחנו הולכים להסתבך בצרות.
[00:41:32] ד"ר אלכס חימנז DC*: בסדר. פייסבוק הולכת לדפוק אותנו.
[00:41:41] ד"ר מריו רוג'ה DC*: זה יציב מגבלת זמן על זה.
[00:41:43] ד"ר אלכס חימנז DC*: אני חושב שזה הדעות שלנו. אבל השורה התחתונה היא להישאר מעודכן. אנחנו באים. זה לא יכול לכסות הכל. היי, מריו, כשהלכתי לבית הספר, הפחיד אותנו המכונה הזו שנקראת מחזור הפסיכו.
[00:41:58] ד"ר מריו רוג'ה DC*:כמה ATP's, אלכס?
[00:42:00] ד"ר אלכס חימנז DC*: כלומר, כמה קילומטרים? האם זה גליקוליזה או אירובי או אנאירובי, נכון? אז כשאנחנו מתחילים להסתכל על זה, אנחנו מתחילים לראות איך הקו-אנזימים והוויטמינים האלה ממלאים תפקיד במטבוליזם האנרגיה שלנו, נכון? אז אצל הפרט הזה, היו דלדולים מסוימים. אתה יכול לראות היכן נכנס הצהוב. זה משפיע על כל התהליך המטבולי, ייצור אנרגיה. אז האדם תמיד עייף. ובכן, אנחנו קצת מבינים את הדינמיקה של מה שקורה. אז זה מידע קריטי בזמן שאתה ואני מסתכלים על זה, נכון? אנחנו יכולים לראות מה אנחנו יכולים להציע? האם נוכל לספק מידע כדי לשנות את האופן שבו הגוף פועל בצורה דינמית טובה יותר? אז זה מטורף. אז, במונחים של זה, אנחנו יכולים להמשיך עוד ועוד, חבר'ה. אז מה שאנחנו הולכים לעשות זה שכנראה נחזור כי זה פשוט כיף. אתה חושב כך? כן, אני חושב שאנחנו הולכים לחזור למה שיש לנו כדי לשנות את הדרך שבה הכל הוא אל פאסו ולא רק עבור הקהילה שלנו, אלא גם עבור האמהות האלה שרוצות לדעת מה הכי טוב עבור בני המשפחה שלהן. מה אנחנו יכולים להציע? הטכנולוגיה לא. אנחנו לא מתכוונים להרשות לעצמנו באל פאסו להיקרא אי פעם העיירה המיוזעת השמנה ביותר בארצות הברית. יש לנו כישרון לא יאומן כאן שבאמת יכול ללמד אותנו על מה שקורה. אז אני יודע שראית את זה, נכון? כֵּן.
[00:43:18] ד"ר מריו רוג'ה DC*: בהחלט. ומה אני יכול להגיד זה אלכס? זה על שיא ביצועים ויכולת שיא. כמו כן, השגת דפוס התזונה הגנומי הספציפי המותאם אישית עבור כל אדם הוא משנה המשחק. זה משנה המשחקים מאורך חיים לביצועים ופשוט להיות מאושר ולחיות את החיים שנועדתם לחיות.
סיכום
[00:43:51] ד"ר אלכס חימנז DC*: מריו, אני יכול לומר שכשאנחנו מסתכלים על הדברים האלה, אנחנו מתלהבים מזה, כפי שניתן לראות, אבל זה משפיע על כל המטופלים שלנו. אנשים מגיעים כולם מרוקנים, עייפים, כואבים, דלקתיים, ולפעמים אנחנו צריכים לברר מה זה. ובתחום שלנו, אנו מחויבים להיות אחראים ולהבין היכן זה מסתמך והיכן זה טמון בבעיות של המטופלים שלנו. כי מה שאנחנו עושים, אם נעזור למבנה שלהם, למערכת השרירים והשלד, למערכת הנוירולוגית, למערכת הנפש שלהם באמצעות תזונה נכונה והבנה באמצעות פעילות גופנית, נוכל לשנות את חייהם של אנשים, והם רוצים להיות מסוגלים להגשים את חייהם וליהנות מהם. חי כפי שהוא צריך להיות. אז יש הרבה מה לומר. אז נחזור מתישהו בשבוע הבא או השבוע. אנחנו הולכים להמשיך את הנושא הזה על רפואה מותאמת אישית, בריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית מכיוון שעבודה עם רופאים רבים באמצעות בריאות אינטגרטיבית ורפואה אינטגרטיבית מאפשרת לנו להיות חלק מצוות. יש לנו רופאי GI, אתה יודע, קרדיולוגים. יש סיבה שאנחנו עובדים כצוות ביחד כי כולנו מביאים רמה מדעית אחרת. אין צוות שלם בלי נפרולוג, והאדם הזה יבין בדיוק את ההשלכות של כל הדברים שאנחנו עושים. אז האדם הזה חשוב מאוד בדינמיקה של בריאות אינטגרטיבית. אז כדי שנוכל להיות הספקים הטובים ביותר, עלינו לחשוף ולספר לאנשים על מה שיש שם כי הרבה אנשים לא יודעים. ומה שאנחנו צריכים לעשות זה להביא את זה אליהם ולתת לכרטיסים לשקר וללמד אותם שהם צריכים להגיד לרופאים שלהם, "היי, דוקטור, אני צריך שתדבר איתי על הבריאות שלי ותשב. תסביר לי את המעבדות שלי." ואם הם לא, ובכן, אתה יודע מה? תגיד שאתה צריך לעשות את זה. ואם לא, ובכן, הגיע הזמן למצוא רופא חדש. בסדר, זה כל כך פשוט כי טכנולוגיית המידע של היום היא כזו שהרופאים שלנו לא יכולים להזניח את התזונה. הם לא יכולים להזניח את הבריאות. הם לא יכולים להתעלם מהשילוב של כל המדעים ביחד כדי להפוך אנשים בריאים. זה אחד הדברים הכי חשובים שעלינו לעשות. זה מנדט. זו האחריות שלנו, ואנחנו הולכים לעשות את זה, ואנחנו הולכים להפיל את זה ממגרש הכדורים. אז, מריו, זה היה מבורך היום, ונמשיך לעשות זאת ביומיים הקרובים, ונמשיך להכות ולתת לאנשים את התובנות לגבי מה שהם יכולים לעשות מבחינת המדע שלהם. זהו ערוץ Health Voice 360, אז אנחנו הולכים לדבר על הרבה דברים שונים ולהביא הרבה כישרונות אחרים. תודה חברה. ויש לך עוד משהו, מריו?
[00:46:11] ד"ר מריו רוג'ה DC*: אני בפנים.
[00:46:12] ד"ר אלכס חימנז DC*:בסדר, אחי, נדבר איתך בקרוב. אוהבת אותך איש. ביי.
אל האני מאמר קודם דיברו על איך פוטוביומודולציה או טיפול בלייזר נמוך יכולים לעזור לשפר את המיקרוביום של המעי. המאמר של היום נותן מבט מעמיק כיצד פוטוביומיקה יכולה לספק את הפוטנציאל הטיפולי למעי. כשמדובר במעיים, אדם חייב לטפל בו. אספקת לו מזון בריא ותזונתי המזין את החיידקים הטובים תספק תוצאות יוצאות דופן כמו יותר אנרגיה לאורך היום, תחושת שובע, ירידה במשקל ותפקוד בריא של המוח. על ידי אכילת מזונות תזונתיים אלה, הגוף יכול להרגיש טוב; עם זאת, כאשר חיידקים מזיקים נכנסים לפעולה ומתחילים לתקוף את המעי, זה גורם למיקרוביום המעי לסבול מכל מיני בעיות שעלולות להפוך לכאב כרוני. חלק מהמחלות יכולות להיות מעיים דולף, IBS ודלקת, אם להזכיר כמה. כאשר פתוגנים מזיקים אלו משפיעים על המעיים, זה יכול לגרום לגוף לא לתפקד כראוי ולבלום את יכולתו של אדם להתנהל בחיי היומיום שלו.
Photobiomodulation עובד עם הבטן
אז איך עובדת פוטוביומודולציה עם המיקרוביוטה של המעי? מחקרים מראים שכאשר מוחלים פוטוביומיקה על המעיים, אורך גל הלייזר הנמוך יכול לעזור לאזן מחדש את מה שקורה למעי ולשמור על גיוון במיקרוביוטה של המעי. זה יכול לקיים ייצור בריא של מטבוליטים חיוניים, והמגוון יכול לעזור למעי מלקבל חיידקים מזיקים רבים מגרימת צרות יתר במעיים. לא רק זה, אלא שטיפול בפוטוביומודולציה המשפיע על המעיים, באופן ישיר ועקיף, נותן לו חיקוי של השעון הצירקדי מהמוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים עם המוח שנותן אותות למיקרוביוטה של המעי לווסת ולייצר את המטבוליטים של החיידקים.
הקשר בין המוח למעיים
הקשר בין המוח למעיים הוא יותר תקשורת דו-כיוונית עקבית בין המוח למעי. מחקרים מראים שהחיבור למעי והמוח מבטיח תחזוקה תקינה של הומאוסטזיס במערכת העיכול ויש לו השפעות מרובות על המוטיבציה והתפקודים הקוגניטיביים בגוף. כאשר הדלקת באה לשחק במעיים; עם זאת, זה יכול להשפיע על המעיים לא לעבוד כראוי ולשבש את האותות שהוא מקבל מהמוח ולהיפך. כאשר יש הפרעה במגוון החיידקים במעיים, זה יכול להפחית את הקצב הצירקדי של המוח. השיבוש במגוון החיידקים של המעי יכול אפילו להפחית את ספיגת ויטמין D במערכת העיכול, לגרום לדלקת ולהגביר את ההשפעות של תכונות אוטואימוניות שהגוף חווה.
ויטמין D ופוטוביומיקה
מחקרים הראו שלוויטמין D יש תפקיד חיוני בבריאות העצם ובוויסות דלקת במערכת העיכול. זה עצום מכיוון שלוויטמין D יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לבלום את ההשפעות של מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית ו-IBD או מעי דלקתי.נוחות. לוויטמין D יש תכונות מועילות רבות שכן הוא יכול לסייע בשיפור המערכת החיסונית של הגוף ובעל תכונות אנטי דלקתיות. כל מי שנוטל ויטמין D בצורת תוסף או בצורת מזון כחלק מהטקס היומיומי שלו ישים לב שיש לו יותר אנרגיה במערכת והוא מרגיש טוב בסך הכל. הסיבה לכך היא שוויטמין D יכול לשנות את שלמות תא האפיתל במעיים ולהגביר את ההרכב והתגובה החיסונית למיקרוביום של המעי. מתי ויטמין D ופוטוביומיקה בשילוב, זה יכול לשחזר את קולטני ויטמין D במעיים ולגרום לשיפורים בחסינות הגוף ובריאות העצמות ולבלום את ההשפעות הדלקתיות שגרמו נזק לגוף.
עצב הוואגוס
עובדה ייחודית נוספת שפוטוביומודולציה יכולה לעזור היא שהיא יכולה לשפר את עצבי הוואגוס הנמוכים במוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים, זה מראה שפוטוביומיקה יכולה לעזור למוח על ידי הפחתת קולטני הדלקת שמשבשים את הקשר בין המוח למעיים וגורמים לבעיות בגוף. עצב הוואגוס הוא חלק מהקשר הזה מכיוון שהוא שולח את המידע הלוך ושוב מהמוח אל המעיים. מחקרים מראים שעצב הוואגוס מיוצג כמרכיב העיקרי של מערכת העצבים הפאראסימפטטית. המשמעות היא שעצב הוואגוס יכול לפקח על תפקודים חיוניים רבים של הגוף, כולל שליחת מידע בין המוח למעי. לא רק זה, אלא שעצב הוואגוס מייצג קישור חיוני לתגובות נוירולוגיות ודלקתיות לגוף. כאשר דלקת משפיעה על המעיים ועל עצבי הוואגוס, היא עלולה לשבש את האותות למוח, ולגרום לדלקת להחמיר ולפגוע בגוף. טיפולים כמו פוטוביומודולציה יכולים למקד את עצב הוואגוס ולעזור להגביר את הטונוס הנרתיק בגוף ולעכב ייצור ציטוקינים.
4 ה-R
כאשר הגוף מושפע מדלקת, טפלעצים יכולים לעזור לגוף להרגיש קצת יותר טוב ולהתחיל להתאושש. בעזרת טיפול בפוטוביומודולציה ומזונות טבעיים המועילים למעיים יכולים להחזיר את האיזון של אורח חיים בריא לאדם. לקבלת מעיים טובים יותר, הרופאים המליצו ה-4 לבריאות המעיים.
ה-R הראשון: הסר
הסר- הסרת מזונות שלאדם יש רגישות למזון או תגובה אלרגית אליהם יכולה לעזור לבלום את ההשפעות של דלקת במעיים. אלה יכולים להיות מזונות נפוצים כמו חלב וחיטה או מזון מעובד המכיל שומנים גבוהים וסוכרים מוספים.
ה-R השני: החלף
להחליף- על ידי החלפת מזון מעובד במזון בריא, תזונתי שמורכב עם הוויטמינים והמינרלים הדרושים יכול לתת לגוף יותר אנרגיה ולהכניס את האדם למצב רוח טוב. לפיכך, עוזר למעיים לייצר יותר אנזימים כדי לעכל את המזונות התזונתיים.
ה-R השלישי: חיסון מחדש
חיסון מחדש- הוספת פרביוטיקה ופרוביוטיקה לתהליך ההחלמה שלך יכולה לעזור לשפר את החיידקים המועילים במעיים. מזון מותסס הוא דרך מצוינת להכניס את הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה הדרושים למעי.
ה-R הרביעי: תיקון
תיקון- אכילת מזון מסוים שיכול לעזור לתקן את רירית המעיים במיקרוביוטה של המעי מבטיחה שהדלקת לא תתלקח בגלל מתח המעיים. הוספת מזונות מותססים, חומצה בוטירית, L-גלוטמין ואלוורה לתזונה של אדם היא מצוינת בתיקון המעיים.
סיכום
בסך הכל, בריאות המעיים חיונית לגוף האדם מכיוון שהיא עוזרת לגוף לתפקד כראוי. בעזרת photobiomodulation, זה יכול לעזור לתהליך ההחלמה. מכיוון שפוטוביומיקה עדיין מספקת תוצאות מצוינות לטיפול בחולים עם דלקת, יש צורך לשלב מזונות תזונתיים מלאים ותוספים מתאימים לאורח החיים היומיומי, כך שלגוף לא יהיו מחלות ספציפיות כמו דלקת. השילוב החדש הזה פתח את הדלתות להרבה אפיקים חדשים של טיפולים יעילים לדלקת ולשיפור בריאות הגוף והרווחה הכללית.
הפניות:
ברייט, סיגריד ועוד. "עצב הוואגוס כמאפנן של ציר המוח-מעי בהפרעות פסיכיאטריות ודלקתיות." גבולות בפסיכיאטריה, Frontiers Media SA, 13 במרץ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "ציר המוח במוח: אינטראקציות בין מיקרוביוטה אנטרית, מערכות עצביות מרכזיות ומעי." Annals of gastroenterology, האגודה ההלנית לגסטרואנטרולוגיה, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
סילברמן, רוברט ג'י "פוטוביומיקה: מבט אל העתיד של טיפול משולב בלייזר ותזונה." כלכלה כירופרקטית, 5 באוקטובר 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seed-Amir, et al. "ויטמין D, מיקרוביומה של מעי ומחלות מעי דלקתיות." כתב עת למחקר במדעי הרפואה: כתב העת הרשמי של אוניברסיטת איספהן למדעי הרפואה, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 באוגוסט 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
