מדוע מגנזיום חשוב? (חלק 1)

---

מבוא

אל האני מערכת לב וכלי דם מאפשר לדם עשיר בחמצן ולאנזימים אחרים לנוע בכל הגוף ומאפשר לקבוצות השרירים והאיברים החיוניים השונים לתפקד ולבצע את עבודתם. כאשר מספר גורמים אוהבים מתח כרוני או שהפרעות מתחילות להשפיע על הלב, זה יכול להוביל לבעיות קרדיווסקולריות המחקות כאבים בחזה או הפרעות לב שיכולות להשפיע על אורח החיים היומיומי של האדם. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להבטיח שהלב יישאר בריא ולמנוע בעיות כרוניות אחרות שעלולות לשבש את תפקוד הגוף. המאמר של היום בוחן את אחד התוספים החיוניים המכונה מגנזיום, היתרונות שלו, וכיצד הוא מתכתב עם בריאות הלב בסדרה זו בת 3 חלקים. חלק 2 בוחן כיצד מגנזיום מוריד את לחץ הדם. חלק 3 בוחן את המזונות השונים המכילים מגנזיום ומשפר את הבריאות. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים מוסמכים המאחדים טיפולים זמינים רבים עבור אנשים רבים הסובלים מרמות מגנזיום נמוכות המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם ומתאם למצבים כרוניים שעלולים לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף. אנו מעודדים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור

 

מהו מגנזיום?

 

שמתם לב שרמות הגלוקוז בדם שלכם מוגברות? מה לגבי תחושת חוסר אנרגיה? או שהתמודדת עם כאבי ראש תמידיים? כאשר אנשים רבים מתמודדים עם בעיות אלו המשפיעות על בריאותם, זה יכול להיות בגלל רמות נמוכות של מגנזיום המשפיעות על גופם. מחקרים חושפים שמגנזיום הוא הקטיון הרביעי בשכיחותו המהווה קו-פקטור ל-300+ אנזימים בגוף. מגנזיום הוא תוסף חיוני המהווה אלקטרוליט חשוב המעניק לחות את צריכת המים התוך תאית בגוף. מחקרים נוספים גילו שמגנזיום ממלא תפקיד עצום בחילוף החומרים בגוף וכולל קשירות קולטנים להורמונים כדי לאפשר התכווצות שרירים, עוררות לב, שחרור נוירוטרנסמיטר וטונוס כלי דם. מגנזיום נחוץ גם לגוף מכיוון שהוא הובלה פעילה לאשלגן וסידן לעבור על פני הממברנה התאית לתפקוד תקין. 

 

היתרונות של מגנזיום

 

כשזה מגיע למגנזיום, יש הרבה תכונות מועילות שהוא יכול לספק לגוף. חלק מהיתרונות של נטילת מגנזיום כוללים:

• שפר את ביצועי האימון
• ויסות נוירוטרנסמיטורים
• הפחת דיכאון וחרדה
• לווסת את רמות הגלוקוז בדם
• למנוע מיגרנות

כאשר לאנשים רבים יש רמות מגנזיום נמוכות, מחקרים חושפים מצבים בריאותיים נפוצים כמו מיגרנות, תסמונת מטבולית, סוכרת והפרעות קצב לב. מצבים בריאותיים שונים אלו יכולים להשפיע לא רק על האיברים החיוניים בגוף, אלא כאשר לאדם יש רמות מגנזיום נמוכות, רמות האנרגיה שלו נמוכות, והוא מתחיל להרגיש איטי. בנוסף, אדם עם רמות אנרגיה נמוכות ממחסור במגנזיום יכול להשפיע על בריאותו ואיכותו. מחקרים חושפים כי מחסור במגנזיום עלול לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף, שעלולים להתפתח להפרעות כרוניות כמו בעיות קרדיווסקולריות, יתר לחץ דם ואוסטיאופורוזיס.

---

סקירה כללית של מגנזיום

הפיזיולוג הביו-רפואי אלכס חימנז יעבור איתך על מגנזיום. אבל לפני שנתחיל, חשוב להגדיר כמה דברים. הראשון הוא גליקוליזה. אז אם אנחנו מפרקים את זה, גליקו פירושו פחמימות או סוכר. ליזה מרמזת על פירוק של גליקוליזה כזו, פירוק של פחמימות. הבא הוא הקו-פקטור. קו-פקטור מוגדר כתרכובת כימית שאינה חלבונית הנדרשת לפעילות אנזימטית. אתה יכול לחשוב על זה כעל האנזים שהוא המכונית, והקו-פקטור הוא המפתח. עם המפתח, הרכב יכול להתחיל. אז מה זה מגנזיום? מגנזיום הוא יון חתול טעון חיובי ואלקטרוליט שאנו צריכים לגופנו. אז למה מגנזיום חשוב? בגלל שהוא תומך בתפקוד תקין של השרירים והעצבים? הוא מווסת את חילוף החומרים של הגלוקוז או את פירוק הפחמימות בגליקוליזה. וחמישה מתוך עשרת השלבים בגליקוליזה דורשים מגנזיום כגורם משותף. אז זה מעל 50% מהפירוק של פחמימות דורש מגנזיום כגורם משותף. זה עוזר לווסת את צפיפות העצם שלנו.

---

מגנזיום ובריאות הלב

כפי שצוין קודם לכן, מגנזיום הוא תוסף חיוני המסייע בצריכת מים תוך תאית ומסייע ברמות האנרגיה של הגוף. אז איך מגנזיום עוזר ללב? מחקרים חושפים שהתפקידים הרבים והמגוונים שמציע המגנזיום לגוף מאפשרים לו לווסת את לחץ הדם והבקרה הגליקמית הקשורה ללב. חולי לב רבים נוטלים מגנזיום כדי להבטיח שהממברנות התוך-תאיות עוברות דרך הלב. בנוסף, מחקרים נוספים לחשוף כי מזונות עשירים במגנזיום יכולים לסייע בהורדת הסיכון לסיכונים קרדיווסקולריים גדולים כמו מחלת לב איסכמית ומחלת לב כלילית. מגנזיום גם עוזר להפחית תסמינים דמויי כאב הקשורים לתסמונת מטבולית ויתר לחץ דם שיכולים להשפיע על קבוצות השרירים והמפרקים השונות. כאשר הקרום התוך תאי נתמך על ידי מגנזיום ועובר מהלב לשאר הגוף כולו, פחות תסמינים דמויי כאב יכולים להשפיע על המפרקים, השרירים והאיברים החיוניים. 

 

סיכום

מגנזיום הוא התוסף החיוני הרביעי בשכיחותו המספקת צריכת מים תוך תאית בגוף ויכול לספק תמיכה למערכת הלב וכלי הדם. תוסף זה ממלא תפקיד עצום בגוף מכיוון שהוא תומך בחילוף החומרים שלו ומוודא שהוא מפחית בעיות קרדיווסקולריות. כאשר לאנשים רבים יש רמות מגנזיום נמוכות, בעיות כרוניות כמו הפרעות לב וכלי דם, תסמונת מטבולית והפרעות שרירים ושלד יתפתחו וישפיעו על תפקוד הגוף לפעול כראוי. שילוב של מזונות או תוספי מזון עשירים במגנזיום יכול להוריד את הסיכון של בעיות אלו להתקדם ולעזור לווסת את רמות ההורמונים המוגברות המשפיעות על הגוף. חלק 2 יבחן כיצד לחץ הדם מופחת בעת נטילת מגנזיום.

 

הפניות

אל עלאווי, עבדאללה מ, ועוד. "מגנזיום ובריאות האדם: נקודות מבט וכיווני מחקר." כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 16 באפריל 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

אלן, מרי ג'יי וסנדיפ שארמה. "מגנזיום - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), StatPearls Publishin, 3 במרץ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

DiNicolantonio, James J, et al. "מגנזיום למניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם." לב פתוח, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 ביולי 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria, et al. "מגנזיום תזונתי ומחלות לב וכלי דם: סקירה עם דגש במחקרים אפידמיולוגיים." חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 בפברואר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

שוואלפנברג, גרי ק. וסטיבן ג'נויס. "החשיבות של מגנזיום בטיפול רפואי קליני." Scientifica, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. "מטבוליזם מגנזיום והפרעותיו." הביוכימאי הקליני. ביקורות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מאי 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

כתב ויתור