מעי דולף הוא מצב רפואי ש יוצר פערים / פתחים בבטנה של המעיים. למעיים יש תפקיד מהותי בהגנה על הגוף מפני חיידקים ורעלים מזיקים. מערכת העיכול או מערכת העיכול היא צינור של איברים מחוברים. הם כוללים:
ושט
בטן
מעיים קטנים וגדולים
אנזימים בקיבה ובמעי הדק מתעכלים ומפרקים חומרים מזינים מהמזונות והמשקאות הגוף משתמש באנרגיה, צמיחה ותיקון. יש פתחים בקירות המאפשרים למים ולחומרים מזינים לעבור לזרם הדם תוך חומרים רעילים/מזיקים נשמרים בפנים. הפתחים מתחילים להתרחב עם מעי דולף ומאפשרים לחלקיקי מזון, חיידקים ורעלים להיכנס ישירות לדם.
מיקרוביוטה
יש גם מגוון רחב של חיידקים המכונים מיקרוביוטת מעיים. חיידקים אלה מסייעים לעיכול, מגנים על הקירות ותומכים בתפקוד החיסוני. מחקרים מצאו כי חוסר איזון במיקרוביוטה במעיים יכול לעורר תגובה של מערכת החיסון. התגובה גורמת לדלקת ולהסתברות גבוהה יותר ל חדירות מעיים או IP. חדירות מעיים בוחנת את קלות החומרים הדולפים החוצה מהמעיים לדם. תסמינים של מעי דולף יכולים לכלול:
שלשול
עצירות
גז
נפיחות
בעיות תזונה
מערכת חיסונית ירודה
כאבי ראש
ערפל המוח
אובדן זיכרון
עייף
פריחות בעור
הפרעה במיקרוביוטה
גורמי סיכון שונים יכולים לשבש את חיידקי המעיים ולתרום. דוגמאות מכילות:
תחום הבריאות מבין זאת תסמונת מעיים דולפת קשורה זו בזו למצבים בריאותיים כרוניים רבים אחרים. ניתן לבדוק ולתקן בעיה זו, ולסייע לאנשי מקצוע להידבק במחלות מוקדם ולהאט את ההתקדמות.
אל האני מאמר קודם דיברו על איך פוטוביומודולציה או טיפול בלייזר נמוך יכולים לעזור לשפר את המיקרוביום של המעי. המאמר של היום נותן מבט מעמיק כיצד פוטוביומיקה יכולה לספק את הפוטנציאל הטיפולי למעי. כשמדובר במעיים, אדם חייב לטפל בו. אספקת לו מזון בריא ותזונתי המזין את החיידקים הטובים תספק תוצאות יוצאות דופן כמו יותר אנרגיה לאורך היום, תחושת שובע, ירידה במשקל ותפקוד בריא של המוח. על ידי אכילת מזונות תזונתיים אלה, הגוף יכול להרגיש טוב; עם זאת, כאשר חיידקים מזיקים נכנסים לפעולה ומתחילים לתקוף את המעי, זה גורם למיקרוביום המעי לסבול מכל מיני בעיות שעלולות להפוך לכאב כרוני. חלק מהמחלות יכולות להיות מעיים דולף, IBS ודלקת, אם להזכיר כמה. כאשר פתוגנים מזיקים אלו משפיעים על המעיים, זה יכול לגרום לגוף לא לתפקד כראוי ולבלום את יכולתו של אדם להתנהל בחיי היומיום שלו.
Photobiomodulation עובד עם הבטן
אז איך עובדת פוטוביומודולציה עם המיקרוביוטה של המעי? מחקרים מראים שכאשר מוחלים פוטוביומיקה על המעיים, אורך גל הלייזר הנמוך יכול לעזור לאזן מחדש את מה שקורה למעי ולשמור על גיוון במיקרוביוטה של המעי. זה יכול לקיים ייצור בריא של מטבוליטים חיוניים, והמגוון יכול לעזור למעי מלקבל חיידקים מזיקים רבים מגרימת צרות יתר במעיים. לא רק זה, אלא שטיפול בפוטוביומודולציה המשפיע על המעיים, באופן ישיר ועקיף, נותן לו חיקוי של השעון הצירקדי מהמוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים עם המוח שנותן אותות למיקרוביוטה של המעי לווסת ולייצר את המטבוליטים של החיידקים.
הקשר בין המוח למעיים
הקשר בין המוח למעיים הוא יותר תקשורת דו-כיוונית עקבית בין המוח למעי. מחקרים מראים שהחיבור למעי והמוח מבטיח תחזוקה תקינה של הומאוסטזיס במערכת העיכול ויש לו השפעות מרובות על המוטיבציה והתפקודים הקוגניטיביים בגוף. כאשר הדלקת באה לשחק במעיים; עם זאת, זה יכול להשפיע על המעיים לא לעבוד כראוי ולשבש את האותות שהוא מקבל מהמוח ולהיפך. כאשר יש הפרעה במגוון החיידקים במעיים, זה יכול להפחית את הקצב הצירקדי של המוח. השיבוש במגוון החיידקים של המעי יכול אפילו להפחית את ספיגת ויטמין D במערכת העיכול, לגרום לדלקת ולהגביר את ההשפעות של תכונות אוטואימוניות שהגוף חווה.
ויטמין D ופוטוביומיקה
מחקרים הראו שלוויטמין D יש תפקיד חיוני בבריאות העצם ובוויסות דלקת במערכת העיכול. זה עצום מכיוון שלוויטמין D יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לבלום את ההשפעות של מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית ו-IBD או מעי דלקתי.נוחות. לוויטמין D יש תכונות מועילות רבות שכן הוא יכול לסייע בשיפור המערכת החיסונית של הגוף ובעל תכונות אנטי דלקתיות. כל מי שנוטל ויטמין D בצורת תוסף או בצורת מזון כחלק מהטקס היומיומי שלו ישים לב שיש לו יותר אנרגיה במערכת והוא מרגיש טוב בסך הכל. הסיבה לכך היא שוויטמין D יכול לשנות את שלמות תא האפיתל במעיים ולהגביר את ההרכב והתגובה החיסונית למיקרוביום של המעי. מתי ויטמין D ופוטוביומיקה בשילוב, זה יכול לשחזר את קולטני ויטמין D במעיים ולגרום לשיפורים בחסינות הגוף ובריאות העצמות ולבלום את ההשפעות הדלקתיות שגרמו נזק לגוף.
עצב הוואגוס
עובדה ייחודית נוספת שפוטוביומודולציה יכולה לעזור היא שהיא יכולה לשפר את עצבי הוואגוס הנמוכים במוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים, זה מראה שפוטוביומיקה יכולה לעזור למוח על ידי הפחתת קולטני הדלקת שמשבשים את הקשר בין המוח למעיים וגורמים לבעיות בגוף. עצב הוואגוס הוא חלק מהקשר הזה מכיוון שהוא שולח את המידע הלוך ושוב מהמוח אל המעיים. מחקרים מראים שעצב הוואגוס מיוצג כמרכיב העיקרי של מערכת העצבים הפאראסימפטטית. המשמעות היא שעצב הוואגוס יכול לפקח על תפקודים חיוניים רבים של הגוף, כולל שליחת מידע בין המוח למעי. לא רק זה, אלא שעצב הוואגוס מייצג קישור חיוני לתגובות נוירולוגיות ודלקתיות לגוף. כאשר דלקת משפיעה על המעיים ועל עצבי הוואגוס, היא עלולה לשבש את האותות למוח, ולגרום לדלקת להחמיר ולפגוע בגוף. טיפולים כמו פוטוביומודולציה יכולים למקד את עצב הוואגוס ולעזור להגביר את הטונוס הנרתיק בגוף ולעכב ייצור ציטוקינים.
4 ה-R
כאשר הגוף מושפע מדלקת, טפלעצים יכולים לעזור לגוף להרגיש קצת יותר טוב ולהתחיל להתאושש. בעזרת טיפול בפוטוביומודולציה ומזונות טבעיים המועילים למעיים יכולים להחזיר את האיזון של אורח חיים בריא לאדם. לקבלת מעיים טובים יותר, הרופאים המליצו ה-4 לבריאות המעיים.
ה-R הראשון: הסר
הסר- הסרת מזונות שלאדם יש רגישות למזון או תגובה אלרגית אליהם יכולה לעזור לבלום את ההשפעות של דלקת במעיים. אלה יכולים להיות מזונות נפוצים כמו חלב וחיטה או מזון מעובד המכיל שומנים גבוהים וסוכרים מוספים.
ה-R השני: החלף
להחליף- על ידי החלפת מזון מעובד במזון בריא, תזונתי שמורכב עם הוויטמינים והמינרלים הדרושים יכול לתת לגוף יותר אנרגיה ולהכניס את האדם למצב רוח טוב. לפיכך, עוזר למעיים לייצר יותר אנזימים כדי לעכל את המזונות התזונתיים.
ה-R השלישי: חיסון מחדש
חיסון מחדש- הוספת פרביוטיקה ופרוביוטיקה לתהליך ההחלמה שלך יכולה לעזור לשפר את החיידקים המועילים במעיים. מזון מותסס הוא דרך מצוינת להכניס את הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה הדרושים למעי.
ה-R הרביעי: תיקון
תיקון- אכילת מזון מסוים שיכול לעזור לתקן את רירית המעיים במיקרוביוטה של המעי מבטיחה שהדלקת לא תתלקח בגלל מתח המעיים. הוספת מזונות מותססים, חומצה בוטירית, L-גלוטמין ואלוורה לתזונה של אדם היא מצוינת בתיקון המעיים.
סיכום
בסך הכל, בריאות המעיים חיונית לגוף האדם מכיוון שהיא עוזרת לגוף לתפקד כראוי. בעזרת photobiomodulation, זה יכול לעזור לתהליך ההחלמה. מכיוון שפוטוביומיקה עדיין מספקת תוצאות מצוינות לטיפול בחולים עם דלקת, יש צורך לשלב מזונות תזונתיים מלאים ותוספים מתאימים לאורח החיים היומיומי, כך שלגוף לא יהיו מחלות ספציפיות כמו דלקת. השילוב החדש הזה פתח את הדלתות להרבה אפיקים חדשים של טיפולים יעילים לדלקת ולשיפור בריאות הגוף והרווחה הכללית.
הפניות:
ברייט, סיגריד ועוד. "עצב הוואגוס כמאפנן של ציר המוח-מעי בהפרעות פסיכיאטריות ודלקתיות." גבולות בפסיכיאטריה, Frontiers Media SA, 13 במרץ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "ציר המוח במוח: אינטראקציות בין מיקרוביוטה אנטרית, מערכות עצביות מרכזיות ומעי." Annals of gastroenterology, האגודה ההלנית לגסטרואנטרולוגיה, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
סילברמן, רוברט ג'י "פוטוביומיקה: מבט אל העתיד של טיפול משולב בלייזר ותזונה." כלכלה כירופרקטית, 5 באוקטובר 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seed-Amir, et al. "ויטמין D, מיקרוביומה של מעי ומחלות מעי דלקתיות." כתב עת למחקר במדעי הרפואה: כתב העת הרשמי של אוניברסיטת איספהן למדעי הרפואה, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 באוגוסט 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
לגוף יש מגוון פונקציות הפועלות בו זמנית כדי לוודא שהוא פועל כהלכה. ממערכת השרירים והשלד ועד למערכת האנדוקרינית, יש בגוף חיידקים טובים שגורמים לכל מערכת לפעול כפי שהיא צריכה להיות. עם זאת, לפעמים פציעה או גורם אוטואימוני מתחיל לפעול כאשר הוא משפיע על הגוף, וגורם לאדם לחוש כאב או לא לתפקד כראוי. תרופות וטיפולים רבים יכולים לעזור לגוף על ידי שיכוך ההשפעות המזיקות המעוררות בעיות שונות כמו דלקת, IBS, מעיים דולפים ועוד ועוד. אחד הטיפולים בהם השתמשו רופאים כדי לעזור למטופלים הוא פוטוביומודולציה או טיפול בלייזר נמוך.
פוטוביומודולציה מוסברת
טיפול בלייזר נמוך או photobiomodulation הוא כאשר הגוף נחשף ללייזר קר באזור הפגוע. אורך הגל של הלייזר מכוון את האזור דרך העור למיטוכונדריה. מחקרים הראו שמכניקת פוטו-ביומודולציה יכולה לעזור לגוף ברמה המולקולרית, התאית ורקמותית ולגרום להקלה טיפולית. כאשר נחשפים באמצעות טיפול, אורך הגל של הלייזר יכול לעזור להעניק לאזור הפצוע בגוף הקלה שיכולה להימשך שעות עד חודשים בטיפול רגיל.
יתרונות פוטוביומודולציה
מחקר אחר נמצא שפוטוביומודולציה יכולה לרפא ולעורררקמת הגוף, ובכך מקלה על כאב ודלקת, וגורמת למיקרוביום להשתנות בגוף. המחקר גם מזכיר שפוטוביומיקה יכולה להשפיע בעקיפין על המיקרוביום ולגרום לעצירת חיידקים מזיקים או לדלקת, מה שגורם לגוף לאתחל את מערכת החיסון שלו. מחקר אחד אפילו מצא שלמרות שפוטוביומודולציה התקבלה באופן נרחב לטיפול בכאבי גב תחתון, היא יכולה להיות יעילה ביותר בעת מווסת המיקרוביום של המעי. המשמעות היא שכאשר משולבים פוטו-ביומודולציה וטיפול תזונתי, הם יכולים לסייע בטיפול בבעיות מעיים, טונוס נרתיק נמוך ואוטואימוניות בגוף.
מערכת המעיים
המיקרוביום של המעי הוא אחד הביומות החשובות בגוף הממלא תפקיד עצום. המיקרוביוטה של המעי יכולה לעזור לגוף באופן פנימי על ידי ויסות חילוף החומרים שלו והגנה על עצמה מפני פתוגנים מזיקים; לפיכך, פלורת מעיים בריאה אחראית בעיקר לבריאות הכללית של האדם. מחקרים הראו שהמיקרוביוטה של המעי מורכבת משתי פילות משמעותיות, שהן Bacteroidetes ו- Firmicutes. המחקר גם מזכיר שמיקרוביום מעי תקין יכול לעזור לשמור על השלמות המבנית של מחסום רירית המעי, אימונומודולציה וחילוף חומרים של קסנוביוטיקה.
המיקרוביום של המעיים
מכיוון שהמיקרוביום של המעי מוודא שהגוף בריא, לפעמים פתוגנים לא רצויים עלולים להשפיע על המעיים ולשבש את הגוף. מחקרים מראים שהמיקרוביוטה של המעי יכולה להבטיח הומאוסטזיס תוך זיהוי אפיטופים חיידקיים באפיתל המעי ובתאי החיסון הריריים. אבל כאשר חיידקים מזיקים פולשים למעי, בין אם על ידי רגישות למזון או גורמים אוטואימוניים, המעי גובה מחיר כבד, מה שגורם לגוף להרגיש לא טוב. גורמים אלה יכולים לגרום לדלקת בגוף, מעיים דולף או IBS, ובכך לגרום לאדם להרגיש כאב אם לא מטופל, ולגרום לבעיות נוספות.
סיכום
בסך הכל, רופאים המשתמשים בפוטוביומודולציה על המעיים מועילה לבריאות הכללית של הגוף. הפוטוביומיקה הוכיחה השפעות טיפוליות יוצאות דופן על ידי מיקוד לאזור המודלק ושיפור האזור על ידי העלאת הנוגדנים למאבק בדלקת והפחתת הנזק לדופן העיכול. על ידי שימוש בפוטוביומודולציה וטיפול במזון טבעי ביחד, הגוף יכול להתאושש במהירות ולהשיג בריאות כללית.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "תפקיד המיקרוביוטה הרגילה של המעי." כתב העת העולמי של גסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 7 באוגוסט 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
ליברט, אן, ועוד. "'פוטוביומיקה': האם אור, כולל פוטוביומודולציה, יכול לשנות את המיקרוביום?" פוטוביומודולציה, פוטורפואה וניתוחי לייזר, Mary Ann Liebert, Inc., Publishers, נובמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et al. "מיקרוביוטה של המעיים בבריאות ובמחלות." ביקורות פיזיולוגיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 9 ביולי 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
סילברמן, רוברט ג'י "פוטוביומיקה: מבט אל העתיד של טיפול משולב בלייזר ותזונה." כלכלה כירופרקטית, 5 באוקטובר 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
אנשים רבים עם סוכרת מודעים מאוד על בריאותם, מסיבה זו, הם מחפשים באופן מתמיד דרכים לטפל בסוכרת שלהם בצורה יעילה יותר. עם זאת, איך הם יכולים לעשות את ההבדל אם הם אפילו לא מבינים את המחלה שהם סובלים כיום? כמה גורמים נחשבים לגרום לזה ולעשות את זה אפילו יותר גרוע.
עורק דולף הוא אחד ממחלות אלה; כמה גם את התיאוריה כי ללא דליפת דלקת, אתה לא יכול באמת יש סוג 2 סוכרת. לא רק זה יכול לגרום לסוכרת, אבל זה עלול להפוך את זה אפילו יותר גרוע.
מהו Leaky Gut?
מעי גס ניתן לקרוא "hyperpermeability המעי". במונחים פשוטים יותר, זה אומר כי רעלים על הבטן שלך יכול לעבור דרך המעיים וגם דליפה בכל הגוף שלך. כפי שניתן לצפות, זה גורם הרבה בעיות רפואיות.
ביסודו של דבר, מעי דליפה מתרחשת כאשר דרכי העיכול שלך חלשות בתזונה לקויה, בין גורמים אחרים. המעיים משוחק והם כרגע דליל למטה. "החיידקים הטובים" המסייעים לכם לפרק את המזון שלכם ולסלק רעלים אינם פורחים. עורק דולף מאפשר לרעלים להתגורר בגוף אשר היה צריך להיות מגורש די מהר, גרימת תסמינים כגון אלה:
דלקת (לפעמים חמורה)
מחלת מעי דלקתית (קרוהן ודלקת קוליטיס כיבית)
תסמונת המעי הרגיז
אלרגיות למזון
עייפות כרונית
דלקת כבד
לבלב
דלקת פרקים
שלשול
כאב מפרקים
פריחה בעור
סוכרת
איידס
עם רשימה ארוכה כל כך של תנאים הקשורים המעיים דליפה שלך, אתה יכול להתחיל לחשוב שזה סופר מחלה או משהו. אל תדאג, זה לא. למרות שזה תורם או גורם כמה דברים בלגן בתוך הגוף שלך, זה ניתן למנוע ואפילו הפיך. כמה אנשי מקצוע אפילו מאמינים שאתה יכול להפוך מחלה כרונית חמורה (כגון סוכרת) על ידי מניעת מעי הדולפת.
לא תמצאו הרבה על מעי דליפה מהרופאים המיינסטרים. רוב הרופאים אפילו לא לבדוק את זה עדיין. זה באמת קצת מסתורין על רוב אנשי מקצוע רפואיים. לינדה א 'לי, MD, גסטרואנטרולוגית של ג'ון הופקינס רפואה אינטגרטיבית ומרכז העיכול, אומרת: "אנחנו לא מבינים הרבה, אבל אנחנו יודעים שהיא קיימת." היא ממשיכה. "בהעדר ראיות, איננו יודעים ... אילו טיפולים יכולים לטפל בו ישירות".
מומחים אחרים, כגון דונלד קירבי, MD, מתייחסים למעיים דולפים כ"אזור אפור מאוד ". היא עצמה היא אבחנה של הפרעה, זה אומר שיש צורך במחקר נוסף, ויש לבצע אבחנה אישית. מה בדיוק זה אומר? זה בדרך כלל אומר כי השורש של המעיים הדולפת יכול להיות כל מספר של פריטים, אז אתה רוצה לגלות את הסיבה. על הערה זו, בואו נסתכל על כמה מפעילה אלה.
מה גורם Leaky Gut?
כזכור, אין כל סיבה חד משמעית בשל מחסור במחקר. עם זאת, ישנם מספר פריטים על זה יכול לגרום למעיים שלך מקבל חלש, יעיל, ודולף הסכים. אלו כוללים:
שימוש מופרז באלכוהול (אשר יכול לגרות את דופן המעי)
תזונה לקויה (נדבר על כך יותר)
כימותרפיה
דבקי
לחץ
אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
מרשם תרופות הורמונלי
קורטיקוסטרואידים מרשם (כמו hydrocortisone)
מחסור באנזים (כמו חוסר סובלנות לקטוז)
מתכות רעילות
אספירין, איבופרופן ותרופות אנטי דלקתיות אחרות
כימותרפיה והקרנות
הבטן שלך יש הרבה עבודה קשה לעשות. לא רק זה צריך לעכל ולשבור אותו לתוך חומרים מזינים כדי להזין את הגוף שלך, בנוסף, הוא צריך לשמור עליך מפני toxins אשר אחרת היה לשים את הדם ואת מוצרי פסולת. אחריות כבדה זו מתחייבת שאנו דואגים למעיים שלנו. לרוע המזל, רוב האנשים כיום אפילו לא נותנים מחשבה שנייה.
הדיאטה האמריקאית הטיפוסית שלך מלאה במשקאות קלים מתוקים, קמח לבן, וחומרי מזון בסיבים אחרים. זה מוביל מעיים לא בריאים שבו חיידקים הם חסרי תועלת וחלשים בזמן חיידקים לפרוח לפגוע במעיים שלך. קירות המעיים שלך מתחילים להזניח כאשר הנזק חמור מדי. הם הופכים חדירים ומתחילים להתיר את הרעלים ואת הפסולת, ולכן מיועד להישאר ישר לתוך זרם הדם שלך.
כמה פריטים אחרים ברשימה הנ"ל, כגון אלכוהול וכמה תרופות מרשם או מעל לדלפק, יש גם השפעה שלילית על הצומח הפנימי של המעיים שלך. יש לך זמן קשה יותר להילחם בדברים שעוברים דרכו ומעכלים את האוכל שלך אם החיידקים הטובים נהרגים בבטן שלך. הבטן שלך יכולה להתחיל לדלוף הופך להיות בריא כמו חיידקים טובים לפנות את הדרך לחיידקים.
איך בדיוק הוא מדולדל הבטן מחובר לסוכרת?
כדי לספק לך את החדשות מזעזע הראשון: מחקר חדש מציע כי אתה יכול לקבל את כל הנטייה הגנטית לסוכרת בעולם, אבל אתה אף פעם לא באמת לחלות בסוכרת, אלא אם כן יש לך דליפת דולף גם. זה אומר (אם המחקר הזה נכון) עבור אלה שיש להם סוכרת, אז יש לך כבר דליפה דולף.
הקשר הגדול ביותר בין מיגרנות, מעי דליפת וסוכרת הוא דלקת. דלקת מעורבת עם פיתוח סוכרת מסוג 2. למעשה, הפרעות רבות קשורות עם דלקת כגון:
מחלת חניכיים
שבץ
מחלת לב
עמידות לאינסולין וסוכרת 2
כאשר רעלנים דליפות מעיים שלך בדם שלך, זה גורם לתגובה החיסונית של גוף האדם. התאים הצנועים שהגוף שולח החוצה עושים כמיטב יכולתם כדי להסיר רעלנים ואת החיידקים מפני גרימת נזק מאשר דלקת יכול לגרום אי פעם. למרבה הצער, זה בדיוק מה שקורה. המלחמה נגד חיידקים המנוהל על ידי המערכת החיסונית שלך גורם הרבה דלקת.
דלקת חריגה מתמשכת (כמו זו הנגרמת על ידי מעי הדולפת) משנה את רמות האינסולין הטבעי ואת הפעולות, ותורמת לסוכרת. בסופו של דבר אתה יוצר, ברגע שהגוף מתחיל להיות חסר רגישות לאינסולין. אתה יכול לראות את המחזור כאן. יותר דלקת. דלקת יותר, התנגדות האינסולין. אם תוסיף כי על גבי בטן דולף ברציפות לא רחוק.
דלקת הגורמת להתנגדות לאינסולין נצפתה על ידי מריו קראץ, Ph.D., בניסויים הקשורים לעכברים גם. חלק מהעכברים היו שומן, מה שגרם לדלקת מתמדת. עמידות לאינסולין פותחה על ידי עכברים עם דלקת זו. זה השאיר את השאלה: האם זה היה דלקת, או האם השומן גורם התנגדות האינסולין? כדי לענות על שאלה זו, מדענים גידלו עכברים שחסרו להם היכולת לייצר תגובות חיסוניות מסוימות שגורמות לדלקת. אחר כך הם המשיכו להאכיל. מה הייתה התוצאה? לעכברים האלה לא היתה התנגדות לאינסולין. מה זה אומר? זה בדרך כלל אומר כי עמידות האינסולין באה דלקת, לא התאים השמנים עצמם. זה תומך טענות החוקרים כי סוכרת היא תרמה על ידי דלקת הנגרמת על ידי דליפה דולף.
ניסוי נוסף שנערך על עכברים 2012 לקח גישה אחרת. העכברים קיבלו תרופה בשם טמוקסיפן כדי לדמות תכונת בטן גרועה, להרוס את האקולוגיה הפנימית שלהם ולהרוג חיידקים בריאים. החוקרים מצאו דמיון בין המעיים של עכברים עם עכברים וסוכרת שאומץ שלהם נהרסו עם טמוקסיפן. שתי קבוצות של עכברים משופרים, כאשר נתון אינסולין. למדענים, זה הוכיח כי סוכרת קשורה מאוד עם בריאות המעיים.
כדי לתאר, מדענים לא יודעים הכל על מעי דליפת וכיצד זה גורם סוכרת, אבל הם מתחילים ללמוד יותר. יש בהחלט מחקר נוסף אבל זה ברור כי מעיים לא בריא יש לא רק השפעה על העיכול, אבל יכול להיות תופעות לוואי על הבריאות של הגוף.
איך אדע אם יש לי בטן דליפה?
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא להתייחס חזרה את האינדיקטורים של מעי דליפה אשר כבר הניח לך (דברים כגון פריחות בעור, כאבים במפרקים, בחילות, עייפות כרונית, IBS), אבל זה אולי לא יעזור לך כמו שאתה מאמין. הסימפטומים הפוטנציאליים כוללים תופעות לוואי של רשימה אחרת של מחלות ברורות, כי אין להם מה לעשות עם בטן דליפה.
כמה דברים אחרים שאתה יכול להסתכל על יהיה דברים כגון:
רגישות למזון
כאשר רדיקלים הם דולף ברציפות לתוך הדם שלך בגלל הבטן דליפה, הגוף שלך הוא overproducing נוגדנים מאושרים ההדק, ואלה נוגדנים מתחילים לתקוף דברים שהם בדרך כלל לא. זה גורם רגישות למזון, במיוחד חלב וגלוטן.
ספיגה
כפי שאתה יכול לדמיין, אנשים עם מערכת העיכול degenerative כי הוא דולף, גם יש קושי לקלוט חומרים מזינים. זה יכול להיות ברור באמצעות תופעות לוואי כמו עייפות.
בעיות בלוטת התריס
עורק דולף יכול לתרום ישירות לתריס בלוטת התריס. זה מוביל גם מטבוליזם איטי, עצירות, עייפות כרונית, ודיכאון.
בדיקות לזיהוי ואבחון מעי דולף
זה קשה לקשר סימפטום אחר ישר עם בטן דליפה בשל העובדה כי הסימפטומים עשויים להיות תוצאה של כמעט כל דבר אחר. יש כמה בדיקות שאתה יכול לעשות כדי לראות אם יש לך את זה. הנה כמה בדיקות אשר ניתן לעשות כדי לזהות בטן דליפה:
בדיקת לקטולוז / מניטול
בדיקה זו כוללת שתייה של פתרון ממותק. דגימת שתן נבדקה ומוסרת. אם lactulose ו mannitol נוכחים, זה יכול להצביע על מעי דליפה.
הערכת צואה
בדיקה יקרה אשר מעריכה עבור חיידקים ושמרים כדי לראות אם הבטן שלך נגוע. הערכה זו אינה צפויה להיות מכוסה על ידי הביטוח שלך.
מה אני יכול לעשות כדי למנוע או לרפא Gut Leaky?
אנחנו צריכים לזכור את החיידקים החיים בתוך הגוף שלך להמציא מערכת אקולוגית חשובה מאוד שמחזיק את מערכת העיכול שלך בריא. אז תן לנו להתחיל לחשוב על איך אנחנו יכולים לעשות את העבודה קלה יותר, או לפחות מהנה שלך קרבים יש עבודה.
מאז הזכרנו כמה פעמים עד עכשיו, יש דליפה יש הרבה מה לעשות עם החיידקים הפנימיים שלך או הצומח המעי. מזער חיידקים ואתה רוצה למקסם את כמות החיידקים טובים. זה יכול להיעשות באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. זה נשמע פשוט, אבל יש יותר מזה בנסיבות אלה.
איזה סוג של דיאטה אתה באמת צריך?
כאשר מדובר דיאטה, זה לוקח יותר מאשר פשוט "לאכול בריא!" המלצה להילחם הבטן כבר דליפה. אתה צריך לדמיין שהחיידק שלך מת לגמרי. כדי לנטרל את הצומח המעיים חסר תועלת, אתה צריך לחשוב על "הזרע מחדש" זה באמצעות חיידקים בריאים מתוכנית הדיאטה שלך. ניתן להשיג זאת על ידי אכילת מזונות פרוביוטים כמו "לאסי" (משקה אטריות), ירקות מותססים כמו קימצ'י, או מזונות פרוביוטיים אחרים כגון כרוב כבוש, מיסו או קומבוצ'ה (אתר רשימה של מזונות פרוביוטים כאן).
עוד דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לאכול באופן טבעי אנטי דלקתיים מזונות כדי לנטרל את תופעות הלוואי של מעי דליפה. חלק מהמאכלים האלה הם דברים כמו אבוקדו, אגוזי מלך, שומנים בריאים (כגון חומצות שומן אומגה - 3) ושמן זית (למידע נוסף על מזונות אנטי דלקתיים כאן).
ברגע שאתה מתחיל לבלוע מזונות אשר יילחמו במעיים דולף כגון אלה שהוזכרו קודם לכן, הגיע הזמן להפסיק לאכול מזונות מעוררים דלקת. מזונות אלה הם דברים כמו בשר אדום, מזונות מטוגנים (כגון צ 'יפס - מצטער!), פחמימות מעודן (חושב לחם לבן), מרגרינה, גבינה (כמו גם מחלבות עשירות בסידן אחרים). מזונות אלה אינם קלים בצמחי הבטן שלכם ונוטים להגביר את הדלקת בגוף.
זה יהיה גם רעיון טוב כדי למנוע שומנים טרנס, ומזונות מתוקים לחלוטין. סוכר מזוקק תורם. לאור סוכרת, כל דבר כדי לעזור לשפר את רמות האינסולין ומעיים דולף צריך להיחשב.
כסקירה, אתה צריך להחליף כמו מזון מעובד רבים ככל האפשר עם אפשרויות אורגניות, מחדש זרע הבטן שלך עם חיידקים טובים על ידי אכילת מזון מותסס, ולהימנע מזונות מעוררים דלקת או עמידות לאינסולין.
מה לגבי תוספי ותרופות?
ישנם דברים מסוימים שניתן לנקוט בעל פה המשפיעים על הצומח המעיים שלך בצורה חיובית או שלילית זה לא נחשב בהכרח חלק מהתפריט שלך. אז בואו לדבר על סמים ותוספי תזונה.
תוכלו למצוא תוספי תזונה אתה יכול לקחת סוג של פרוביוטיקה. זה בהחלט יכול לעזור לשפר את תפקוד מערכת העיכול על ידי שמירה על הצמחייה המעיים בריא. פרוביוטיקה לתת מנה גדולה של סוג אחד של חיידקים לך על המעיים שלך לקדם אכול טוב, קליטה, דלקת.
מצד שני, יש הרבה סמים שפוגעים בצמחי הבטן. נטילת אנטיביוטיקה עשויה להיות נחוצה כאשר אתה חולה, אבל לא overuse אותם בצורת גלולות או אולי בסבון אנטיבקטריאלי. על רק חיידקים נהרגים על ידי אנטיביוטיקה, הם הורגים את החיידקים כי הם טובים גם כן.
חומרים אחרים אתה עלול להיתקל כי אתה לא יכול לחשוב על דברים כמו מים כלור, כימיקלים חקלאיים הממוקמים על ירקות שאינם רעילים ופירות, עקבות של אנטיביוטיקה ממוקם בבשר מעובד במפעל עלול לפגוע גם הצומח הפנימי שלך.
סקירה כללית: מפתח קקאוואי
עורק דולף בהחלט גורם, ועלול לגרום לסוכרת לצד כל מספר של מחלות שונות. למרבה המזל, זה ניתן למנוע ו לריפוי; ובכך להשגיח על המעיים שלך. אם אתם אוכלים בריא, לממש, ולשמור על הצומח הפנימי שלך, אתה תהיה מודה על ידי המעיים שלך באופן אישי, ואתה יכול לקבל יד על העליונה או אפילו למנוע את זה לגמרי.
היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .
מאת ד"ר אלכס חימנז
נושאים נוספים: בריאות
בריאות כללית ואיכות חיים חיוניים לשמירה על איזון נפשי ופיזי תקין בגוף. מאכילת תזונה מאוזנת, כמו גם פעילות גופנית והשתתפות בפעילויות גופניות, שינה כמות זמן בריאה על בסיס קבוע, בעקבות עצות הבריאות והבריאות הטובה ביותר יכולה בסופו של דבר לסייע בשמירה על הבריאות הכללית. אכילת שפע של פירות וירקות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לאנשים להיות בריאים.
מתח פיזיולוגי אינטנסיבי יכול לשנות את הרכב מיקרוביוטה המעיים שלנו
חוסר איזון במעיים קשור לסוכרת, השמנת יתר וכמה סוגי סרטן
ממצאי המחקר מעלים חששות לגבי ספורטאי סבולת ואנשי צבא
המחקר הוא הראשון לחקור gater bateria במהלך אימון צבאי
פרקי זמן ארוכים של פעילות גופנית אינטנסיבית יכולים לשנות את הרכב חיידקי הבטן, כך מצא מחקר חדש.
המחקר בחן חיילים שלקחו חלק בתכנית אימונים אינטנסיבית ומצא כי פעילות גופנית מתמשכת גרמה למחסום המגן במעיים להיות חדיר.
במילים אחרות, המאמץ הממושך עורר �תסמונת הבחור הדולף� � מצב שעלול לאפשר לחומרים מזיקים לדלוף לזרם הדם.
עם בריאות הבטן שלנו ואת הבריאות הכללית האמינו להיות קשורה מאוד, מתח פיזיולוגי אינטנסיבי יכול ולכן להעלות את הסיכונים של סוגים רבים של מחלות.
המחקר החדש הוא הראשון שחקר את התגובה של מיקרוביום המעי - המונח לאוכלוסיית החיידקים במעי - במהלך אימונים צבאיים.
זה מספק אזהרה חמורה לספורטאים סיבולת ואנשי צבא.
המחקר מציע כי לחץ פיזי יכול להגביר את חדירות המעיים, מה שעלול להעלות את הסיכון לדלקת ומחלות
רובנו מודעים לכך שלחיידקים במעיים שלנו יש תפקיד חשוב בעיכול. יתר על כן, ידוע שהם מסייעים לייצור ויטמינים מסוימים � כמו ויטמינים B ו- K � וממלאים תפקיד מפתח בתפקוד החיסוני.
אבל יותר ויותר, מחקר מתפתח מראה כיצד בריאות מעיים לקויה קשורה לתנאים החל תסמונת המעי הרגיז, סוכרת, לחץ דם גבוה, דיכאון, השמנה, אסטמה בילדות, כדי קוליטיס וסרטן המעי הגס.
המחקר הוא הראשון שחקר את התגובה של מיקרוביום המעי - המונח לאוכלוסיית החיידקים במעי - במהלך אימונים צבאיים.
זה הסתכל על קבוצה של חיילים 73 הצבא הנורבגי לקחת חלק צבאי בסגנון סקי קרוס קאנטרי הכשרה התוכנית.
מחקרים אחרונים מראים כי חיידקי המעיים שלנו הם המפתח לשיפור הבריאות שלנו ועשויים להיות המפתח להתמודדות עם השמנת יתר
הקבוצה החליקה על 31 מייל (51 ק"מ), תוך נשיאת חבילות 99-pound (45 ק"ג), לאורך ארבעה ימים.
לפני ואחרי האימון, החוקרים אספו דגימות דם וצואה מהחיילים.
נמצא כי המיקרוביום והמטבוליטים - החומר שנוצר או הכרחי לחילוף החומרים - בדם ובצואה של החיילים השתנו באופן משמעותי עד סוף תקופת האימונים האגרסיביים.
יתר על כן, הפרשת הסוכרלוז בדגימות השתן שלהם עלתה במידה ניכרת, דבר המצביע על עלייה בחדירות המעי (IP).
מדענים יודעים כי מעיים בריאים יש מחסום חדיר למחצה, אשר משמש הגנה כדי לשמור על חיידקים וחומרים מזיקים אחרים החוצה, תוך מתן חומרים מזינים בריאים לתוך זרם הדם.
הוא חשב כי מתח פיזי יכול להגדיל את ה- IP, להגדיל את הסיכון של דלקת, מחלה ותסמינים כגון שלשולים.
הממצאים עשויים לחשוף חדשות רעות עבור ספורטאי סבולת ואנשי צבא
החוקרים כתבו: "נראה שהמיקרוביוטה של המעיים היא גורם משפיע אחד בתגובת המעיים ללחץ פיזי.
"הממצאים שלנו מצביעים על כך שהמיקרוביוטה של המעי עשויה להיות מתווך אחד של תגובות IP ללחץ פיזיולוגי חמור, וכי מיקוד למיקרוביוטה לפני חשיפה ללחץ עשויה להיות אסטרטגיה אחת לשמירה על IP.�
המחקר פורסם לקראת ההדפסה בכתב העת American Journal of Physiology � Gastrointestinal and Liver Physiology.
מיקרוביום: האם זה שולט בכל דבר?
חוקרים מעריכים כיום כי גוף האדם טיפוסי מורכב על 30 טריליון תאים אנושיים ו 39 טריליון חיידקים.
אלה הם המפתח לקציר אנרגיה מהמזון שלנו, ויסות הפונקציה החיסונית שלנו, ושמירה על בטנה של הבטן שלנו בריאה.
עניין, וידע על, את microbiota יש לאחרונה התפוצץ כפי שאנו מכירים עכשיו כמה חיוני הם על הבריאות שלנו.
מיקרוביום בריא ומאוזן עוזר לנו לשבור מזון, מגן עלינו מפני זיהום, מאמן את המערכת החיסונית שלנו ומייצר ויטמינים, כגון K ו- B12.
זה גם שולח אותות למוח שלנו שיכולים להשפיע על מצב הרוח, חרדה תיאבון.
חוסר איזון במעיים נקשר יותר ויותר למגוון מצבים. בשנה שעברה, מדענים מהמכון הטכנולוגי של קליפורניה מצאו את הקשר הראשון אי פעם בין המעיים לתסמיני פרקינסון.
ההרכב של מיקרוביוטה המעיים שלנו נקבע בחלקו על ידי הגנים שלנו, אבל יכול גם להיות מושפעים מגורמים בסגנון חיים כגון התזונה שלנו, צריכת אלכוהול ופעילות גופנית, כמו גם תרופות.
אי נוחות ברגליים עלולה להחליק בשקט או להכות בחטף. לא משנה איך זה נעשה על ידי אחד הכאב עלול להיות גרוע יותר מהר למדי. לא עוד היום מחלה שגורמת רק זקנה, אי נוחות ברגליים הופך טיפוסי עבור אנשים בגילאים. כמה תרופות הביתה טבעי כבר שתוארו על ידי לנו על הברכיים כאב משותף שיכול לתת הפוגה מן אי הנוחות לך. #תרופות סבתא
חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבונים- "הלבנים" הבונות את כל גופך: איברים, עצמות, הורמונים, עור, שיער, ציפורניים, וכו 'אם אתה מדמיין את עצמך כמו בית לבנים, עסוק אתה (כלומר, ימי עבודה ארוכים, פעילות גופנית, לילות מאוחרים, וכו'), את הלבנים יותר אתה לובש ולכן יותר להחליף.
הגוף שלך יכול להכין את רוב 20 חומצות האמינו ממכונות פנימיות משלו, למעט חומצות האמינו החיוניות, אותן יש להשיג מהמזון שאתה אוכל. עם זאת, כללי המשחק משתנים בנסיבות מסוימות ... לחץ!
יש קבוצה של חומצות אמינו הנקרא מותנה חִיוּנִי; בתקופות של לחץ הם הופכים חיוניים. אתם בוודאי תוהים מה מתאים ל"זמני לחץ "? בחברה של 24/7 בימינו קישוריות מתמדת, פחות שעות שינהותזונה מערבית דלה בחומרי תזונה ובצפיפות קלורית, אתה יכול לטעון טענה חזקה שאנחנו כל הזמן במצב זה ובכך תרוויח מלקיחת חומצות אמינו חיוניות יותר מותנות, במיוחד אחת הנקראת בפרט גלוטמין.
מה זה גלוטמין?
גלוטמין הוא חומצת האמינו השופעת ביותר בגוף. זה נחשב מותנה חיוני, כלומר הגוף שלך יכול להכין אותו ממכונות פנימיות משלו, אך בתקופות של לחץ (כלומר, אם אתה מתאמן למרתון, עובד שעות רבות, נאבק עם הצטננות או שפעת), זה נדרש בכמויות הרבה יותר גדולות.
הגוף שלך זקוק גלוטמין בזמנים של מתח. ביום זה גיל, זה יכול להיות במצב זה לעתים קרובות למדי!
גלוטמין הוא גם דלק עיקרי למעיים ולמערכת החיסונית, והוא תומך בתפקוד מוחי בריא (אחת מחומצות האמינו המעטות העשויות לחצות את מחסום דם מוח), עוזר לנקות פסולת מוצרים כמו אמוניה מהגוף, וכן מאיץ ריפוי טראומה או פעילות גופנית אינטנסיבית.
יתרונות גלוטמין 7
1. מקדם הרזיה
אם אתה תקוע במישור לירידה במשקל, חומצות אמינו כמו גלוטמין יכולות לתמוך מאוד בירידה במשקל מכיוון שניתן להמיר אותן לגלוקוז בכליות ולהשתמש בהן כמקור דלק לגוף, ללא טיפוס הסוכר בדם ובדרך כלל. נגרמת מפחמימות מעובדות וסוכרים פשוטים. (1)
גלוטמין יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי המרת גלוקוז מאוחסן למקור דלק מיידי.
2. קרבות דולף
צריכת סוכר נמצאת בכל מקום בסביבתנו כיום, ובשילוב עם מתח וחוסר שינה, היא עלולה להוביל בקלות לדיסביוזה או ליותר מדי חיידקים "רעים" במעיים. זה נפוץ מאוד כיום וכאשר זה נמשך, זה יכול להוביל לדלקת כרונית ולפגיעה בדופן מערכת העיכול שלך. נזק זה עלול לגרום למעי דולף, שבו חלקיקי מזון מסוגלים לעבור דרך דופן המעיים שלך (כרגיל הם לא אמורים להיות מסוגלים), מה שמוביל בתורו לאלרגיות למזון ולסיכון מוגבר לתגובות אוטואימוניות. (2) גלוטמין הוא אחד הדלקים העיקריים עבור תאי המעיים שלך, ובכך מסייע לשמור על שלמות קיר הבטן ולמנוע מעי דליפה.
3. משפר את גוון העור
שמירה על צריכת הגלוטמין שלך מספקת חיונית לשמירה על עור גמיש וגמיש. אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, הגוף שלך מפרק את השרירים כדי לחדור למאגרי הגוף שלך, מה שמוביל לאובדן חלבון, לדליל השרירים ולעור שעלול לשקוע ביתר קלות. (3) חלבון בעלי חיים הוא המקור הטוב ביותר של חומצות אמינו חיוניים וחיוניים תנאי, מה שהופך את הדיאטה Paleo פלטפורמה מצוינת עבור הפגישה הדרישות שלך.
4. משפר תפקוד המוח
אם אתה נופל, לא ישן טוב או בדרך כלל מותש מרוב לילות מאוחרים, סביר להניח שאתה חווה ערפל מוחי. כאשר למוח שלך יש מחסור בחומצה גלוטמית (מבשר לגלוטמין), אינך יכול לייצר כמויות מספקות של GABA (חומצה גמא-אמינו בוטיר), המעביר העצבי הטבעי "מרגיע" של הגוף. זה יכול להוביל למתח מוגבר, ערפל מוחי, חרדה או הפרעות שינה. (4) על ידי צמצום צריכת הגלוטמין שלך, אתה מספק לגוף את אבני הבניין עבור GABA ותפקוד המוח טוב יותר.
5. מסייע שחזור לאחר האימון
פעילות גופנית מהווה גורם לחץ, לכן הייתם חושבים שתוספת של חומצות אמינו חיוניות כמו גלוטמין תשפר את הביצועים הספורטיביים. בעוד שאתרים רבים יצטטו מחקרים הטוענים כי יש תועלת מתוספות וביצועים של גלוטמין, הנתונים הכוללים אינם תומכים בטענה זו.
נסה להשלים עם גלוטמין מיד לאחר אימון כדי לעזור לך להקפיץ בחזרה מהר.
עם זאת, ישנן עדויות טובות לכך שהוספת גלוטמין מגבירה את סינתזת הגליקוגן מחדש לאחר פעילות גופנית ממצה, מה שאומר שהוספת זו תהיה תוספת נחמדה לטלטול שלך לאחר האימון אם אתה עוקב אחר דיאטה של קטו או דלת פחמימות. (5)
6. מחזקת את החסינות
גלוטמין אכן תומך בחסינות משופרת בזמן הלחץ, אך המינון הטיפולי שאתם צריכים לצרוך הוא גבוה למדי: 20g ליום למשך זמן ממושך (כלומר, שבועות). (6) זה יכול להיות מחולק לתוך מנות 5g לאורך כל היום. לפני לקפוץ לתוכנית כזו, לדבר עם הרופא שלך או naturopath.
7. תומך בטיפול בסרטן
הטיפול בסרטן, למרות שהוא חיוני לסילוק תאים סרטניים בגוף, הוא אינטנסיבי וגובה את מחיר הבריאות הכללית של המטופל. הוכח כי גלוטמין משלים הוא טיפול נלווה יעיל, התומך בחילוף החומרים של המטופל ואילו לא מגביר את צמיחת הגידול. (7) זה יכול להיחשב, בהסכמת הרופא שלך, כתמיכה בחולים שעוברים קרינה או כימותרפיה.
איך אתה יכול לקבל מספיק גלוטמין?
גלוטמין נמצא באופן טבעי בשפע בחלבון של בעלי חיים. Paleo דיאטה סיבים כמו בשר דשא מוזן, משחק בר, ביצים, עופות, דגים פראיים, פירות ים, בשר איברים הם כל מקורות פנומנליים של גלוטמין.
ירקות עלים, כמו תרד, כרוב, פטרוזיליה, כרוב, סלק, הם גם מקור נחמד לגלוטמין. החלק המסובך הוא שתמקסם את צריכתכם על ידי אכילת הירקות הללו גולמיים, ולכן הכללת הירקות הללו בסלטים, מיץ או הוספה לשייק היא ההימור הטוב ביותר שלכם.
מקורות טבעיים של גלוטמין
בשר בקר
משחק פרוע
ביצים וביצים
דג בר
בשר איברים
ירקות ירוקים, כלומר תרד, כרוב, כרוב
אתה יכול גם להשלים עם גלוטמין כדי להגדיל את הצריכה היומית שלך. אמנם חשוב לזכור כי גלוטמין נוצר בתוך גופך, אך אם אתה נתון במתח (כלומר, אתה באמת עסוק, מתאמן קשה, לא ישן טוב, חולה וכו '), גלוטמין הופך להיות חיוני, ולכן הוספת עוד לתזונה שלך יכולה להיות מועיל מאוד. כל היתרונות המפורטים לעיל הם תוצאה של השלמה לצורה הטבעית של חומצת האמינו (הנקראת L- גלוטמין).
אבקת גלוטמין
גלוטמין משלים הוא יחסית זול וחסר טעם, מה שאומר שזה די קל להוסיף לארסנל התזונה שלך. אני בדרך כלל מציע ללקוחות שלי להוסיף 5 גרם מדי יום בשייק ארוחת הבוקר שלהם, מעורבב במים בזמן שהם אוכלים ארוחת בוקר, או להוסיף לתה אחר הצהריים או לפני השינה.
מוסיפים אבקת גלוטמין לתוך חתיכת ארוחת הבוקר שלך או להוסיף אותו תה לפני השינה.
אם יש לך תלונה ארוכת שנים יותר על חסינות נמוכה, בעיות עיכול, חוסר יכולת להתאושש מפעילות גופנית, ניתן להגדיל את המינון היומי שלך ל -0.2 גרם לק"ג משקל גוף. עם זאת, אני מציע לך לעבוד עם רופא פונקציונלי או נטורופת באזור שלך כדי לדון בנושא יותר לעומק.
שורה תחתונה
אם אתה מרגיש שאתה חולה כל הזמן, נאבק בבעיות כרוניות במעיים או סתם מרגיש שקול, אז לקבל את הכמות הנכונה של חומצות אמינו - אבני הבניין של גופך - הוא קריטי למען התקדמות הבריאות שלך. כיום, אם אתה כמו רוב האנשים, אתה עסוק וכל הזמן במנוסה, מה שהופך חומצות אמינו כמו גלוטמין לחשובות מאוד כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה, מערכת העיכול בריאה וחוסן כללי. עבור רבים, זו תוספת נהדרת בחודשי החורף כדי להגביר את החוסן שלך כדי שתוכל לעמוד בקצב העבודה והמשחק.
אם אתה חושש שאולי יש לך, או עלול לפתח, מעי דולף, אז שינוי התזונה שלך לזו שמגינה על המעיים הוא הצעד הבא הטבעי עבורך.� אם אתה כבר נאבק במצבים בריאותיים הקשורים למעי דולף, אז תצטרך להיות קפדנית יותר בבחירות התזונתיות שלך וגם להתייחס לגורמים אחרים של אורח חיים כמו שינה באיכות טובה, ניהול מתח, מציאת זמן לפעילות גופנית במאמץ נמוך ויציאה החוצה.
הדבר הראשון והכי חשוב לעשות כדי לרפא את בטן דולף היא להפסיק לאכול מזונות כי נזק inflame בטן בטנה!� יכול לקחת שישה חודשים או יותר עד שהמעי ירפא לחלוטין, בהתאם למידת הנזק, בריאות המיקרופלורה של המעי והגנטיקה האישית שלך (לאנשים עם גדילת יתר של חיידקים במעי הדק, ההחלמה יכולה להימשך עד שנתיים! ).� עד שהמעיים בריאים לחלוטין, חשוב להימנע מכל הדגנים, כל הקטניות וכל מוצרי החלב (יש אנשים שעשויים לסבול גהי ו/או חמאה ממקורות דשא, אבל אני ממליץ להשאיר את זה בחוץ לשעה לפחות חודש לפני שמנסים את זה).� חשוב גם להימנע מתוספים במזון מעובד (שרבים מהם מגרים את המעיים) וסוכרים מזוקקים (המעודדים דלקת).� יש אנשים שיצטרכו גם לחסל ירקות ממשפחת צלילי הלילה ( עגבניות, חצילים, פלפלים מכל הסוגים, ובמיוחד תפוחי אדמה), לחסל את חלבוני הביצה (אני למעשה שוטפת את החלמונים שלי לפני שאוכלים אותם), ולהגביל את צריכת האגוזים (מלבד קוקוס ומקדמיה).� שינוי התזונה שלך כדי למנוע גירוי במעיים מזון הוא קריטי .� אבל, חשוב לכלול גם מזונות שיכולים להפחית דלקת ולעזור לרפא את המעי הפגוע.
לאכול מזונות להפחית דלקת.� חשוב מאוד להיות מודע לצריכת חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 6 והן לצריכת אומגה 3 רב בלתי רוויות. � שומנים רב בלתי רוויים אומגה 6, הנמצאים בכמויות גדולות בשמנים צמחיים מודרניים, בשר מבעלי חיים המוזנים מדגנים, ו אגוזים וזרעים רבים, מגבירים את הדלקת.� חומצות שומן אומגה 3, הנמצאות בכמויות גדולות בדגים שנתפסו בטבע, ביצי מרעה/חופשיות ובשר מחיות מרעה, מפחיתות את הדלקת.� כדי לסייע בהפחתת הדלקת הכללית לרפא את המעיים, לשאוף ליחס של 1:1 של צריכת חומצות שומן אומגה 3 לאומגה 6 בתזונה שלך.� ישנן מספר דרכים לעשות זאת:� אתה יכול לוודא שכל הבשר בתזונה שלך הוא אך ורק מבעלי חיים המוזנים בעשב (בשר בקר, ביזון, עיזים או כבש); אתה יכול לאכול הרבה פירות ים שנתפסו בטבע; ו/או ניתן להשלים עם שמן דגים באיכות טובה.
ירקות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שעוזרים לשלוט בדלקת (ומסייעים כמעט בכל תפקוד תקין אחר של הגוף!).� אכילת מגוון ירקות בצבעים שונים, מגוון ירקות עלים ירוקים כהים, ו מגוון ירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי, כרובית, כרוב, לפת, קייל, כרוב ניצנים וכו') בכל יום יספקו את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים בצורה שקל לגוף לספוג (אין צורך יותר במולטי ויטמין !).� פירות, במיוחד פירות יער, הם גם מקור טוב לנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.� עם זאת, רוב האנשים יצטרכו להפעיל קצת שליטה במנות עם פירות בשל תכולת הסוכר הגבוהה.� אני ממליץ לאכול ירקות בכל ארוחה (זה יכול להיות קצת מוזר להתרגל לאכילת ירקות בארוחת הבוקר, אבל מדהים איזה הבדל זה משנה איך אתה מרגיש במשך כל שאר היום!).
חשוב גם לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D.� אתה יכול להשיג זאת על ידי פשוט לבלות קצת זמן בחוץ בשמש כל יום, או מאכילת כבד פעם או פעמיים בשבוע, או מהשלמה עם שמן כבד בקלה. או ויטמין D3 תוספי מזון.
לאכול מזונות לשחזר מיקרופלורת המעיים.� אם יש לך מעי דולף ומודלק, סביר מאוד שגם החיידקים הטובים המתגוררים שלך מתקשים.� כדי לעזור לשחזר את מספרם ואת המגוון שלהם, אכל כמה שיותר מקורות טובים שונים לפרוביוטיקה.� אתה יכול לעשות זאת על ידי נטילת פרוביוטיקה תוספים ומותגים משתנים בכל פעם שאתה קונה בקבוק (לכולם יש זנים קנייניים שונים, מה שעוזר להגדיל את מגוון המיקרופלורה שלך במעיים).� אפילו טוב יותר, אתה יכול לצרוך מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כמו כרוב כבוש לא מפוסטר ירקות אחרים מותססים unprourized, תה Kombucha (האהוב האישי שלי), חלב קוקוס יוגורט או כפיר (שזה יכול להיות קצת יותר קשה למצוא בחנויות אבל מאוד קל להכין בבית).� את כל אלה ניתן למצוא בחנויות מכולת אלטרנטיביות (כמו Whole Foods), ואת חלקם ניתן למצוא באינטרנט, אבל את כולם אפשר גם להכין בקלות ובזול בבית.
לאכול מזונות המקדמים ריפוי:� כשהגוף מנסה לרפא את עצמו, חשוב לספק לו שפע של חלבון באיכות טובה (הדרושה כדי ליצור את כל אותם תאים חדשים ורקמות חיבור) כמו גם ויטמינים, מינרלים ושומנים טובים.� בדרך זו, הדרך הטובה ביותר לקדם ריפוי היא לאכול דיאטת פליאו הכוללת דגים שנתפסו בטבע, בשר ממקורות דשא, בשר איברים (רצוי ממקורות מרעה), והרבה ירקות.� ישנם שני מזונות מרפא אחרים שחשובים מאוד לכלול: קוקוס ומרק עצמות. שומנים רוויים אנטי-מיקרוביאליים בעלי שרשרת קצרה ובינונית, כמו אלו המצויים בשמן קוקוס ובמוצרי קוקוס אחרים, עוזרים להפחית גדילת יתר של שמרים רעים, פטריות וחיידקים במעי הדק.� בינוני שומנים רוויים בשרשרת עדינים מאוד לתאים המצפים את המעי מכיוון שהם יכולים להיספג באופן פסיבי מבלי להתפרק על ידי אנזימי עיכול ולשמש לאנרגיה ללא כל שינוי.� מקור אנרגיה קלה זה עוזר מאוד לריפוי רירית המעיים .� מרק עשוי f עצם העצמות של עוף, הודו, ברווז, בקר, חזיר טלה ו/או דגים הן אנטי-מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות, ומכילות רכיבים תזונתיים המסייעים בבנייה מחדש של שלמות מערכת העיכול.� והכי חשוב, מרק עשיר באמינו חומצות פרולין וגליצין, המסייעות בוויסות העיכול, הפחתת דלקות ומעודדות ריפוי בכל חלק בגוף.
למרות ששינויים תזונתיים אלה עשויים להיראות מכריעים, חשוב לזכור שביצועם ישמור אותך בריא, יכניס מחלות רבות להפוגה וימנע התפתחות של עשרות מחלות אחרות.� עבור הרוב המכריע של האנשים, שימוש בדיאטה לתעדוף בריאות המעיים פירושו חיים שלמים של בריאות טובה.
נפיחות, דלק ודלקת הם חלק מהתסמינים השכיחים ביותר המעידים על נוכחות של תסמונת בטן דולפת וזה יכול להיגרם עקב הרגלי תזונה לא נכונה. בריאות העיכול הוא חיוני לקראת הבריאות הכללית של הגוף. כאשר תזונה מאוזנת היא לא בעקבות, הבטן יכולה במאבק לספוג חומרים מזינים ומים מן המזון. עבור אנשים עם בטן דליפה, תזונה נכונה יכולה לעזור לרפא אותם מהפרעה.
נושא מגמה: חיסונים נחשף פרק 2
ד"ר גנטמפו ואחרים מביאים מודעות רבה לקהילה שלנו בנוגע לחיסונים ולסכנות שלהם.
פורסם: 01-12-2017
חיסונים נחשף וחשף על פרק #2
כספק שירותי בריאות חיפש ד"ר פטריק ג'נטמפו את האמת שמאחורי ההשפעות של חיסונים על האוכלוסייה הכללית. בעת קבלת החלטות קריטיות לגביך ובריאות ילדיך, חיוני שיהיה לך ידע נכון על כל ההליכים הרפואיים שאתה מעורב בהם, כולל מתן חיסונים חובה, בין היתר.
לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
או ויטמין D3
תוספי מזון.
תוספים ומותגים משתנים בכל פעם שאתה קונה בקבוק (לכולם יש זנים קנייניים שונים, מה שעוזר להגדיל את מגוון המיקרופלורה שלך במעיים).� אפילו טוב יותר, אתה יכול לצרוך מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כמו כרוב כבוש לא מפוסטר
ירקות אחרים מותססים unprourized, תה Kombucha
(האהוב האישי שלי), חלב קוקוס יוגורט
או כפיר
(שזה יכול להיות קצת יותר קשה למצוא בחנויות אבל מאוד קל להכין בבית).� את כל אלה ניתן למצוא בחנויות מכולת אלטרנטיביות (כמו Whole Foods), ואת חלקם ניתן למצוא באינטרנט, אבל את כולם אפשר גם להכין בקלות ובזול בבית.
