צוות רפואה תפקודית של רפואה תפקודית של מרפאת גב מתח וחרדה כירופרקטיקה. אנשים חווים מתח וחרדה מעת לעת. מתח הוא כל דרישה להציב על המוח שלנו או הגוף הפיזי. אנשים יכולים לדווח על תחושת הדגיש עם דרישות מרובות להציב עליהם. זה יכול להיות מופעלות על ידי אירוע שעושה אחד מרגיש מתוסכל או עצבני. חֲרָדָה היא תחושה של פחד, דאגה או אי נוחות. זו יכולה להיות תגובה, והיא יכולה לקרות גם אצל אנשים שאינם יכולים לזהות גורמי לחץ משמעותיים ואינם בטוחים מה לעשות.
מתח וחרדה לא תמיד רעים. הם עוזרים להתגבר על אתגרים או מצבים מסוכנים. דוגמאות לחרדה יומיומית כוללות דאגה למציאת עבודה, תחושת עצבים לפני מבחן גדול או נבוך במצבים חברתיים מסוימים. אם לא הייתה חרדה, לא הייתה מוטיבציה לעשות דברים מסוימים שצריך לעשות (כלומר, ללמוד למבחן גדול).
עם זאת, אם מתח וחרדה מתחילים להפריע לחיי היומיום של האדם, זה עשוי להצביע על בעיה הרבה יותר חמורה. לדוגמה, אם נמנעים ממצבים הנובעים מפחדים לא הגיוניים, דאגה מתמדת או חווה חרדה חמורה לגבי אירוע/ים טראומטיים שבועות לאחר שהתרחש, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה.
המפרק TMJ הטמפורומנדיבולרי (tem-puh-roe-man-dib-u-lur) פועל כציר הזזה המחבר את עצם הלסת לגולגולת. יש מפרק אחד בכל צד של הלסת. הפרעות בלסת TMJ ידועות גם כהפרעות טמפורומנדיבולריות - TMD. הפרעות אלו משפיעות על נקודת החיבור בין הלסת לגולגולת הגורמת לנפיחות וכאבים במפרק ועל השרירים השולטים בתנועה. ההפרעה יכולה להיגרם משילוב של גורמים, כמו מתח, גנטיקה, דלקת פרקים או פציעה. הסימפטומים, הכאב ואי הנוחות הם לרוב זמניים וניתן להקל עליהם עם טיפול עצמי וטיפול לא ניתוחי כמו כירופרקטיקה.
הפרעות בלסת
אם הלסת אינה זזה כראוי או הופכת לא מאוזנת, היא עלולה להלחיץ את המפרק הטמפורמנדיבולרי. אם זה קורה, שרירי הלסת ושרירי הצוואר והכתפיים עלולים להימתח ועם הזמן להתעייף כשהם עובדים יתר על המידה כדי לפצות ולשמור על איזון הלסת. העצמות המקיימות אינטראקציה במפרק מכוסות בסחוס ומופרדות על ידי דיסק קטן בולם זעזועים כדי לשמור על תנועה חלקה. הפרעות בלסת יכולות להתרחש אם:
הדיסק נשחק או זז מישור.
הסחוס של המפרק ניזוק מדלקת פרקים.
המפרק ניזוק מטראומה של פגיעה כמו מכה בראש מנפילה או תאונת ספורט.
אנשים שעברו תאונת דרכים.
גורמים אחרים כוללים:
מתח או מתח עלולים לגרום לאנשים לחרוק או לחרוק שיניים, המכונה ברוקסיזם.
התסמינים של TMJ משתנים ממקרה למקרה. תסמינים אלה עשויים לכלול:
בעיות בפתיחה או סגירה של הפה
קושי או כאב בזמן הלעיסה
כאב או רגישות של הלסת
כאב באחד מהמפרקים הטמפורומנדיבולריים או בשניהם
כאבי פנים כואבים
כאבי צוואר וכתפיים
כאבי ראש
כאב כואב באוזן ומסביב
סְחַרחוֹרֶת
נעילה של המפרק
צליל לחיצה
תחושה צורמת
הקלה כירופרקטית
כירופרקטורים יכול לעזור עם TMJ על ידי הקלת מתח וחוסר תפקוד בכתף, בצוואר ובלסת. לאחר הקלה על חוסר התפקוד, הוא מפחית את הלחץ על עצבים שונים. הטיפול כולל:
לא כל הפחמימות שוות, כאשר לחלקן יש השפעה משמעותית יותר על רמות האינסולין מאחרות. עבור אנשים עם סוכרת או עמידות לאינסולין, זה חשוב. של אוכל אינדקס הגליקמי - נע בין 0 ל-100 - מציין כיצד פחמימה מסוימת תשפיע על רמות הסוכר והאינסולין בדם.
מזונות שמתעכלים מהר נמצאים גבוה במדד.
מזונות שמתעכלים לאט הם נמוכים יותר במדד.
מזונות גבוהים בסולם GI, כולל תפוחי אדמה ולחם לבן, מתפרקים במהירות. זה מה שקורה כאשר עוברים עומס סוכר שמתרסק דקות לאחר מכן. מזונות נמוכים בסולם GI, כוללים בטטה ושיבולת שועל מלאה, מתעכלים בהדרגה. זה מביא לעלייה מתמדת ברמות הסוכר בדם. הגורמים הבאים עשויים להשפיע על סולם ה-GI:
עיבוד מזון
ככל שהמזון מעובד יותר, כך ה-GI גבוה יותר.
תכולת שומן וחומצה
מזונות עתירי שומן, חומצה או פחמימות הנאכלים עם שומן או חומצה נוטים להיות בעלי GI נמוך יותר.
תכולת סיבים
סיבים מאטים את קצב העיכול, מה שמוביל לעלייה הדרגתית ובריאה ברמות הסוכר בדם.
בְּשֵׁלוּת
הבשיל פירות נוטים להיות בעלי GI גבוה יותר מאשר פירות לא בשלים.
הפניות
Alcantara, Joel et al. "טיפול כירופרקטי בחולה עם הפרעה טמפורומנדיבולרית ותאבלוקציה של האטלס." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 25,1. 2002 (63): 70-10.1067. doi:2002.120415/mmt.XNUMX
DeVocht, James W et al. "מחקר פיילוט של התערבות כירופרקטית לטיפול בהפרעה טמפורומנדיבולרית מיופסציאלית כרונית." כתב העת של איגוד השיניים האמריקאי (1939) כרך. 144,10 (2013): 1154-63. doi:10.14219/jada.archive.2013.0034
Pavia, Steven et al. "טיפול כירופרקטי בהפרעה בתפקוד טמפורומנדיבולרי: סדרת מקרים רטרוספקטיבית." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 14,4. 2015 (279): 84-10.1016. doi:2015.08.005/j.jcm.XNUMX
רוביס, ליסה מ' ועוד. "גישה שיתופית בין כירופרקטיקה ורפואת שיניים לטיפול בהפרעה בתפקוד הטמפורומנדיבולרי: דיווח מקרה." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 13,1. 2014 (55): 61-10.1016. doi:2013.10.003/j.jcm.XNUMX
להתכונן לחגיגות החגים דורש הרבה עבודה. ביקור משפחה וחברים, נסיעות, בילוי שעות בקניות, אריזת מתנות, התקנת אורות, עצים, תכנון ארוחות יכולים לגרום לגוף להרגיש כואב, מתוח, עייף וכואב. לחץ מוכפל בעשר, מה שמוסיף למתח השרירים, שעלול לגרום למחלות ולבעיות בריאותיות אחרות. טיפול כירופרקטי מקל על הסימפטומים ומביא להקלת מתחים כדי ליהנות מהחגים. זה כולל התאמות גוף, עיסוי טיפולי, אימון לבריאות, הדרכת תזונה, תרגילי חיזוק, אימוני מתיחות, והכל כדי לשמור על בריאות הגוף המלא, למנוע מחלות ופציעות כדי שאנשים יוכלו להרגיש ולתפקד במיטבם.
כאבים וכאבים
קניות בחנויות, קניונים עלולות לגרום לגוף לחוות השפעות פיזיות שליליות. בילוי שעות בהליכה ועמידה עלול לגרום לצוואר, כתף, בחזרהכאבים ברגליים וברגליים. בילוי שעות רכון על מחשב, מחשב נייד, טאבלט או טלפון בזמן קניות מקוונות עלול לגרום גם לכאבי צוואר, גב וכתפיים. כאב וכאב יכולים לנבוע מכך שעמוד השדרה ושאר הגוף הופכים לא נכון.
הידוק שרירים הוא סימן שכיח ללחץ. כאשר הנפש והגוף הופכים מוצפים או חרדים, הצוואר, הכתפיים או שרירי הגב העליון עלולים להימתח. מתח שרירים יכול להגביל את טווחי התנועה של הגוף ולעורר כאבי ראש. עיסוי טיפולי, ניוד, טיפול ברקמות רכות, אולטרסאונד וטיפולים כירופרקטיים אחרים יכולים ליצור הפגת מתחים. עיסוי הגוף גם גורם לשחרור של אנדורפינים שעוזרים לגוף להירגע ולהירגע. ההתאמות והעיסוי גם מגבירים/משפרים את זרימת הדם התומכת בריפוי ומפחיתה חרדה כאשר מתח מתחיל להיבנות.
נושאי בטן
הקפדה על התזונה הרגילה בתקופת החגים היא אתגר. מסיבות עבודה, מסיבות מסעדות וארוחות משפחתיות מציעות מגוון מאכלים ופינוקים לחגים. הגוף אינו רגיל לאכול הרבה מזונות עשירים, שומניים, מתוקים או מטוגנים, והוא יכול לחוות נפיחות, עצירות, גזים ותסמינים לא נוחים אחרים. ניתן לייחס בעיות אלו לעצבים השולטים באיברים. כירופרקטיקה יכולה לאזן את העצבים כדי למנוע בעיות עיכול לא נוחות ולעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם התזונה העשירה.
שמירה על בריאות והפגת מתחים
כאבים אינם ההשפעות היחידות של מתח, חוסר יישור גוף ומפרקים ו/או שרירים תפוסים. אם מבנים אלה לוחצים על העצבים ו/או האיברים, זה יכול להשפיע על תפקוד מערכת החיסון. כירופרקטיקה מבטיחה שהאיברים מתקשרים בצורה נכונה דרך העצבים, מאזנים את הגוף, מפחיתים דלקות ומשפרים ניקוז נוזל לימפה. הנוזל מסיר רעלים ופסולת מהגוף, ומקל על המלחמה בהצטננות ומחלות אחרות.
הרכב גוף
תסמונת המעיל הלבן
תסמונת המעיל הלבן הוא המונח המשמש לשינויים בלחץ הדם שאנשים חווים בתגובה להיותם במשרד או במרפאה רפואית. שלוש אבחנות ברורות מבוססות על האופן שבו לחץ הדם של אדם מגיב לנוכחות של איש מקצוע בתחום הבריאות:
יתר לחץ דם במעיל לבן
זה כאשר אדם אינו נוטל תרופות לטיפול בלחץ הדם, אלא מופיע עם לחץ דם גבוה במשרד רפואי וחוזר לשגרה לאחר עזיבת המתקן הרפואי.
אפקט מעיל לבן
זה כאשר אדם נוטל תרופות ליתר לחץ דם ומראה קריאת לחץ דם גבוה במשרד רפואי המעיד על כך שהתרופה שלו לא עובדת.
יתר לחץ דם מסכה
זה כאשר לאדם יש לחץ דם תקין במשרד רפואי אבל לחץ דם גבוה במקומות אחרים.
הפניות
אחמד, אסמה חייתי ורחימה זכריה. "כאב בזמני לחץ." כתב העת המלזי למדעי הרפואה: MJMS vol. 22, גיליון מפרט (2015): 52-61.
דלקת היא התגובה של הגוף לזיהום, פציעה או גירוי. זה גורם לנפיחות, אדמומיות, כאב ולעיתים גורם לאזור הפגוע לא מסוגל לתפקד. דלקת חריפה מתרחשת לאחר נקע בקרסול או קבלת עקיצת יתוש והיא השיטה של הגוף לשמר את עצמו. סוג זה של דלקת מסייע בהסרת חומרים מגרים ופתוגנים מזיקים, ולכן נוצר ריפוי, יחד עם נפיחות מועילה בריאה שנעלמת עם הזמן. דלקת כרונית היא כאשר הגוף מייצר תגובה דלקתית חזקה מהנדרש ממערכת חיסונית לא מאוזנת או מצב הגורם למערכת החיסון לתקוף רקמה בריאה. מזונות מסוימים, חוסר שינה ומתח מתמיד מגבירים את הסיכון לפתח דלקת כרונית. כירופרקטורים ידועים במומחיותם במתיחת השרירים, הרצועות, הגידים והתאמת/יישור מפרקים ועצמות. טיפול כירופרקטי יכול גם להשפיע באופן חיובי על הדלקת.
דלקת משפיעה על הבריאות
כאשר מופיעה דלקת, קיים פוטנציאל משמעותי לכך שמחלה קיימת גם בגוף. דלקת היא תגובה טבעית להחזרת הגוף להומאוסטזיס או לאיזון. תאי דם לבנים ותאי חיסון אחרים נשלחים לאזור כדי להדוף חיידקים פולשים, וירוסים, פסולת וכו', ולהפחית או להביס את הזיהום. עבור אנשים מסוימים, דלקת מתרחשת בתוך גופם באופן קבוע ומופיעה שוב ושוב. זה יכול להיגרם מפציעות שמעולם לא החלימו לחלוטין, מתחים תכופים ופציעות ממערכת שרירים ושלד מוחלשת. דלקת יכולה לנבוע גם מזיהום, גירוי, ייצור של תאים חולים או אלרגיות. איברים ורקמות יכולים להיות דלקתיים במשך זמן רב ועלולים לגרום נזק לתאים המרכיבים את אותם אזורים בגוף. זה יכול להוביל ל:
דילול והיחלשות של דפנות ורקמות איברים.
ירידה בתפקוד האיברים.
ההידרדרות הכוללת של מערכות הגוף ושל בריאותו.
סיבות
כמה מחלות ומצבים נפוצים היוצרים דלקת כרונית הם:
אסטמה
כיבים פפטיים כרוניים
שחפת
דלקת מפרקים שגרונית
חניכיים
קוליטיס כיבית
מחלת קרוהן
דַלֶקֶת הַגַת
הפטיטיס פעיל
גורמי סיכון
גורמי סיכון מסוימים שיכולים להגביר את הסבירות לדלקת הם:
מתח הוא אחד הגורמים המובילים למחלות ומחלות בגוף ותורם משמעותית לדלקות. איברים ורקמות יכולים גם להיות דלקתיים תחת לחץ. כאשר מתח נכנס, מתרחשות תגובות כימיות הגורמות לשחרור ההורמון קורטיזול. קורטיזול הוא בתחילה הורמון אנטי דלקתי, אך שחרור ממושך יכול בסופו של דבר ליצור מחזור לא מתפקד של דלקת נרחבת. מתח כרוני עלול לגרום לדלקת בכל הגוף. בְּדֶרֶך כְּלַל, האזור החלש ביותר או המתוח ביותר בגוף יסבול מההשפעות הרבות ביותר של דלקת כוללת. גם לאחר שהלחץ מפחית או נפתר, השפעות הדלקת יכולות להמשיך להתמשך. דלקת יכולה:
גורם לירידה ביעילות ובביצועים של מערכות הגוף והאיברים.
כירופרקטיקה משפיעה על דלקת
כאשר הגוף אינו מכוון, הוא יכול לדחוס רקמות, שרירים ורצועות. הכירופרקטיקה עובדת בעיקר על מבנה השלד ומערכת העצבים. למערכת העצבים תפקיד חיוני בוויסות התגובה החיסונית, היוצרת או מפחיתה דלקת בגוף. כאשר העצמות והמפרקים אינם מיושרים, הם גורמים לעומס על מערכת העצבים ומערכת החיסון, ולעתים קרובות מעוררים תגובה חיסונית. התאמות כירופרקטיות של העצמות והמפרקים לאפס ולהתחדש תפקוד מערכת העצבים. יישור מחדש של עמוד השדרה, כולל צוואר, כתפיים, זרועות, אגן, ירכיים, ברכיים וכפות רגליים, משפר את זרימת העצבים ומקל על תפקוד לא תקין של מערכת החיסון. כדי להתחיל להקל על דלקת מפציעה, חוסר התאמה, מתח ועומס על הגוף, התייעצו וראו כיצד כירופרקטיקה משפיעה על דלקת.
הרכב גוף
שומנים תזונתיים
ישנם ארבעה סוגים עיקריים של שומנים תזונתיים הרשומים על תוויות המזון:
אין לבלבל בין אלה לבין רקמת שומן/שומן מאוחסן בגוף. לארבעת השומנים הללו יש השפעות פיזיולוגיות שונות ברגע שהם מתעכלים. חלקם מועילים, וחלקם יכולים להשפיע לרעה על הבריאות ומומלץ לקחת אותם במתינות.
שומנים רוויים לעומת בלתי רוויים
שומנים מורכבים משרשראות של אטומי פחמן עם א קבוצת קרבוקסיל COOH בקצה אחד ו קבוצות מתיל CH3 בקצה השני. פחמנים מחוברים זה לזה ולאטומי מימן. האופן שבו הפחמנים משורשרים מבדיל בין שומנים רוויים ובלתי רוויים ומשפיע על האופן שבו הגוף מעבד אותם. שומנים בלתי רוויים יש קשר כפול אחד או יותר בין אטומי הפחמן, ומזונות עשירים בשומנים בלתי רוויים הם בדרך כלל נוזליים בטמפרטורת החדר, כמו שמן זית. שומנים רוויים אינם מכילים קשרים כפולים ובדרך כלל מוצקים בטמפרטורת החדר, כמו חמאה וגבינה.
הפניות
Arulselvan, Palanisamy et al. "תפקידם של נוגדי חמצון ומוצרים טבעיים בדלקת." רפואה חמצונית ואריכות ימים סלולרית כרך. 2016 (2016): 5276130. doi:10.1155/2016/5276130
חניבעל, קארה אי ומארק ד' בישופ. "מתח כרוני, תפקוד לקוי של קורטיזול וכאב: רציונל פסיכו-נוירואנדוקריני לניהול מתח בשיקום כאב." פיזיותרפיה כרך. 94,12 (2014): 1816-25. doi:10.2522/ptj.20130597
Pahwa R, Goyal A, Bansal P, et al. דלקת כרונית. [עודכן ב-2021 בספטמבר 28]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2021 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
איפוס כירופרקטי: נסיעה היא הסתגלות לא קלה שכן היא משבשת את השעון הפנימי של הגוף. כאשר טסים אפילו רק 3 שעות, הגוף יכול להתחיל לחוות תסמינים כמו:
עייף
בִּלבּוּל
נדודי שינה
כאבי מפרקים ושרירים
נוּקְשׁוּת
בעיות בקיבה
בחילה
רעב
מצב רוח רע
לא רק הטיסה מהווה אתגר פיזי, אלא גם התורים הארוכים, התנועה המגובה, המטען האבוד וכו'. כולם גובים מחיר מהנפש והגוף; איפוס כירופרקטי יכול לעזור בשיקום האיזון ורמות האנרגיה של הגוף.
יעפת
יעפת קורה כאשר אזור המוח המכונה ההיפותלמוס או המרכז השולט במחזורי השינה, התיאבון והטמפרטורה מתנגשים עם שינויים בנסיעות. סקר של דיילות בינלאומיות מצא שלמרות שהייתם רגילים לנסיעות אוויריות ארוכות:
90% היו עייפות במהלך חמשת הימים הראשונים.
ל-94% היה חוסר אנרגיה/מוטיבציה.
93% סבלו משינה שבורה.
ל-70% היו בעיות באוזן, באף או בגרון.
מדענים העריכו שלוקח יום שלם להתאושש עבור כל שעה של הפרש זמן. כיוון הנסיעה יכול להשפיע על עוצמת התסמינים שכן לגוף קל יותר לעכב את השעון הפנימי מאשר להאיץ אותו. נסיעה מזרחה קשה יותר לגוף בהשוואה לנסיעה מערבה.
דרכים להגביל את ההשפעות
אימון
קבל אימון גופני יסודי יום לפני הטיסה.
זה לא משנה; זה יכול להיות שעה במכונה אליפטית, ריצה של מייל או שחייה נמרצת.
המטרה היא להניע את מערכת הלימפה כדי לעזור למנוע בצקת ברגליים, בידיים וסילוק רעלים מהגוף.
צאו לטייל כל שעה
נסו לקום לפחות פעם בשעה לנסיעות ארוכות וכל חצי שעה לנסיעות קצרות יותר.
מומלץ לא לקחת מלטונין לפני היציאה, אחרת זה יחמיר את הג'ט לג.
המתן עד לנחיתה באזור הזמן החדש כדי להשלים שעה אחת לפני זמן השינה הרגיל במיקום החדש.
המשיכו במשך שלושה לילות או עד שהגוף הסתגל.
פיקנוגנול
פיקנוגנול נחקרה על השפעתו על הפחתת תסמיני הג'ט לג.
זה מפחית נפיחות במוח ובמפרק, מה שמוביל לפחות בעיות זיכרון לטווח קצר, עייפות ובעיות לב.
הוכח שהוא מפחית פקקת ורידים עמוקים ופקקת ורידים שטחית, תופעות לוואי אופייניות של טיסות ארוכות.
ההמלצות הן לקחת שלוש פעמים ביום עד חמישה ימים לכל היותר שבעה ימים לאחר הנחיתה.
איפוס כירופרקטי
התאמות איפוס כירופרקטי יום לפני הטיסה ובמיוחד אחריה יכולות להחזיר את האיזון למערכת העצבים ולגוף. זה יעזור לאפס את דפוסי השינה והערות לאחר הלחץ של טיסה.
הרכב גוף
תסמונת מטבולית
תסמונת מטבולית היא שם לקבוצה של תסמינים ומצבים הסובבים סביב בריאות הלב וכלי הדם.
השמנת יתר וכמות גבוהה של שומן קרביים הם גורמי סיכון משמעותיים לאבחון עם תסמונת מטבולית.
ניתוח הרכב הגוף יכול להיחשב ככלי להבנת הגישה למניעת הופעת התסמונת המטבולית. הידיעה כיצד לזהות את הסיכונים יכולה לתמוך באנשים בקבלת החלטות מושכלות במסע הבריאות שלהם.
הפניות
Belcaro, G et al. "ג'ט-לג: מניעה עם פיקנוגנול. דו"ח ראשוני: הערכה אצל אנשים בריאים וחולים עם יתר לחץ דם". Minerva cardioangiologica vol. 56,5 Suppl (2008): 3-9.
הרקסהיימר, אנדרו. "יעפת." ראיות קליניות של BMJ כרך. 2014 2303. 29 באפריל 2014
Janse van Rensburg, Dina C Christa et al. "איך להתמודד עם עייפות נסיעות וג'ט לג אצל ספורטאים? סקירה שיטתית של התערבויות". כתב העת הבריטי לרפואת ספורט כרך. 54,16 (2020): 960-968. doi:10.1136/bjsports-2019-101635
Straub, WF et al. "ההשפעה של טיפול כירופרקטי על ג'ט לג של ספורטאי עילית פינים צעירים." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 24,3. 2001 (191): 8-XNUMX.
Zeron-Rugerio, María Fernanda et al. "אכילת ג'ט לג: סמן של השונות בתזמון הארוחות והקשר שלה לאינדקס מסת הגוף." חומרים מזינים כרך . 11,12 2980. 6 בדצמבר 2019, doi:10.3390/nu11122980
הגוף זקוק לאנרגיה עקבית כדי לעבור את היום. מערכת העצבים המרכזית עוברת מהמוח, מטה דרך עמוד השדרה, ולאחר מכן לעבר כל איבר ואזור בגוף. מערכת העצבים המרכזית פועלת על ידי שליחת אותות לאיברים או לחלקים הנעים של הגוף. אבל כאשר יש קימוט, חוסר יישור, נזק או פציעה בעמוד השדרה או במפרקים אחרים, האותות לא נשלחים או מתקבלים כהלכה.
לחץ מתבסס על העצבים וגורם לאותות/הודעות הנשלחים מהמוח לגוף להתחיל להאט ולתגובות הגוף. זה כולל לא רק תגובות פיזיות אלא את חילוף החומרים של הגוף. חילוף חומרים איטי גורם לגוף להיות איטי ואיטי. התאמות כירופרקטיות רגילות יכולות להסיר את הקיקולים ולהחזיר את זרימת האנרגיה התקינה. כאשר התאים והאיברים של הגוף שולחים ומקבלים את האותות בצורה נכונה, הגוף מקבל את מלוא הכוח של האנרגיה שהגוף אוגר.
ניקוז אנרגיה
אי יישור עמוד השדרה יכול לגרום למספר רב של תסמינים. הבעיה הנפוצה ביותר היא כאב. אי יישור יכול גם להוביל לבעיות של ניקוז אנרגיה. אלו כוללים:
כאבי ראש
קושי להתרכז
כאב מפרקים
דלקת
הגוף סופג רעלים מהאוויר, מהמים, מהמזון או ממגע ישיר. הצטברות של רעלים עלולה לגרום לגוף להיות איטי. התאמות כירופרקטיות משחררות רעלים אלו כך שהגוף יוכל להיפטר מהם. חוסר יישור ואיזון מחייב את הגוף להשתמש יותר באנרגיה כדי לעשות משהו. אפילו קל לבצע פעילויות, מטלות, משימות וכו'. כאשר האיזון הטבעי של הגוף משוחזר, התוצאה היא יותר אנרגיה זמינה.
ניהול לחצים
ניהול מתח הוא חיוני כמו מתח כרוני מגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות. לומד ל ניהול מתח יכול לעזור להגביר את האנרגיה. עיסוי טיפולי יכול לעזור בהפגת מתחים. כירופרקט יקבע את סוג העיסוי הטוב ביותר עבור מצבו של כל אדם. ההשפעות הפיזיולוגיות של עיסוי להפחתת מתח כוללות:
הגברת אנדורפינים, סרוטונין, דופמין.
ירידה בקורטיזול.
גמישות רקמות מוגברת.
אנדורפינים, סרוטונין ודופמין הם נוירוטרנסמיטורים המשתחררים על ידי מערכת אוטונומית כאשר מגורה.
אנדורפינים אחראים להקלה על חרדה.
סרוטונין מונע דיכאון ונותן תחושת רווחה.
דופמין מגביר את המוטיבציה ומונע פקפוק עצמי.
כאשר לגוף חסרים ההורמונים החיוביים הללו, אדם יכול להיות לחוץ, מודאג ומוצף. עיסוי טיפולי ממריץ את המערכת האוטונומית, מגביר את שחרור ההורמונים החיוביים. הגדלת רמת ההורמונים החיוביים מפחיתה מתח וחרדה ומשפרת את מצב הרוח הכללי.
כאשר מתרחשת ירידה בקורטיזול, הלחץ מופחת גם הוא. קורטיזול הוא הורמון שלילי המשתחרר מבלוטת יותרת הכליה כאשר הוא מגורה על ידי אזור ההיפותלמוס של המוח. בלוטת יותרת הכליה ממוקמת על גבי הכליות. קורטיזול משתחרר לדם ומועבר ברחבי הגוף. קורטיזול מגביר:
לחץ
חֲרָדָה
דכאון
אחראי על תגובת הקרב או הבריחה.
כאשר כמויות גדולות של קורטיזול משתחררות בתגובה לכאב, רמות הלחץ עולות, ומערכת החיסון מדוכאת. עיסוי עוזר לשטוף את הקורטיזול מהדם ולהחליפו בהורמון החיובי אנדורפינים, סרוטונין ודופמין, הפחתת מתח והגברת הרפיה.
מערכת העצבים המרכזית וכירופרקטיקה
כירופרקטיקה מחפשת את שורש הבעיה ומטפלת בבעיה זו. אנשים יכולים לשמור על איזון גופם על ידי:
טיפול כירופרקטי יכול לעזור לשפר את איכות החיים והבריאות הכללית.
הרכב גוף
הזנחת תזונה בריאה
אנשים עשויים להתחיל מסע הרזיה על ידי הליכה לחדר כושר, וזה נהדר, אבל הזנחת תזונה בריאה היא רק בזבוז אנרגיה. איבוד שומן מתרחש כאשר הגוף נמצא בגירעון קלורי/אנרגיה. זה אומר שאדם צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף משתמש. על פי ה-CDC, אנשים צריכים להפחית את צריכת המזון בלפחות 500 קלוריות ביום כדי לאבד כקילוגרם של שומן בגוף בשבוע.
אנשים שמתחילים להגביר פעילות גופנית/אימונים גורמים לגוף לרצות באופן אינסטינקטיבי להגדיל את צריכת הקלוריות.
אכילת יותר קלוריות ממה שנשרף פירושה שהאדם מבזבז את האימון.
לדוגמה, הגוף זקוק לדיאטה של 2,100 קלוריות כדי לשמור על משקלו, ובממוצע, אדם אוכל 2,100 קלוריות.
זה אומר שהמשקל לא ישתנה הרבה, אם בכלל.
אם אדם שורף 300 קלוריות מאימון, הגוף זקוק ל-2,400 קלוריות כדי לשמור על המשקל.
אם לא יבוצעו שינויים בתזונה, הפרט יהיה בגירעון שלילי של -300 קלורי.
נניח שאדם מתחיל להגדיל את צריכת הקלוריות שלו כי הוא חושב שחילוף החומרים שלו מואץ, וזה לא איך זה עובד, אז הפרט שולל כל גירעון אנרגטי שעבד עבורו, מה שמוביל ללא איבוד שומן.
הפניות
Carlson, Linda E et al. "גישות אינטגרטיביות לניהול מתח." כתב העת לסרטן (סאדברי, מסצ'וסטס) כרך. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395
Kültür, Turgut et al. "הערכה של ההשפעה של טיפול מניפולטיבי כירופרקטי על מתח חמצוני בתפקוד לקוי של מפרק העצה." כתב העת הטורקי לרפואה פיזיקלית ושיקום כרך. 66,2 176-183. 18 במאי. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
סאלה, מוהד רזאלי. "אירוע חיים, מתח ומחלה." כתב העת המלזי למדעי הרפואה: MJMS vol. 15,4 (2008): 9-18.
לחץ במקום העבודה הוא נושא רציני. עבודה היא מתגמלת, אבל היא יכולה להפוך גם לגורם ללחץ גדול. מחקרים הראו כי יותר מ-40% מהעובדים מוצאים את עבודתם כגורם לחץ במקום העבודה. הלחץ גובה מחיר מהגוף הן נפשית והן פיזית. גורמים רבים עלולים לגרום ללחץ. זה כולל:
עובד שעות ארוכות באופן קבוע
כמויות גדולות של עבודה להשלמת
עמידה בלוחות זמנים
חוסר ביטחון בעבודה
לחץ במקום העבודה יכול לפגוע בגוף
מתח במקום העבודה מעייף ומסעיר את הגוף ועלול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות. אלו כוללים:
חשוב לשמור על תנועה של הגוף מכיוון שהוא מקדם את זרימת הדם ושומר על כוח וגמישות השרירים. אי תנועה יכולה לגרום לגוף להרגיש רדום ומגורה.
על ידי קימה והליכה, משתחרר מתח, מה שעוזר להפחית מתח.
עשה מאמץ לצאת וללכת באופן קבוע.
הליכה הוכחה כמפחיתה מתח ומחזקת את העצמות.
עיסוי טיפולי
דרך נוספת להתמודד עם מתחים במקום העבודה היא לקבל עיסוי טיפולי. זה ירגיע וירגיע את הגוף, יעזור לך להרגיש יותר בנוח בעבודה ובבית. היתרונות של עיסוי כוללים:
מזון מהיר וג'אנק פוד יכולים להביא להקלה זמנית/שקרית, אבל אכילה לא סדירה תגביר את הלחץ בגוף. המזון אינו מספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לבצע כמויות גדולות של עבודה. אנשים מקבלים טלטלה מהירה של אנרגיה ואז מתרסקים במהירות ומרגישים גרוע יותר ויוצרים מחזור לא בריא. כדי לסייע בניהול מתח, כמה מהמזונות הטובים ביותר כוללים:
התאמות יכולות להיות מועילות לניהול מקום העבודה לחץ. היתרונות מסוגלים לשחרר מתחים בכל הגוף ולהגביר את הגמישות. כירופרקטיקה יכולה לשפר את זרימת הדם שיכולה להפחית תסמינים הנגרמים מיתר לחץ דם ונזק עצבי. כמה טכניקות כירופרקטיות בהן נעשה שימוש כוללות:
זה יכול לשפר את התגובה של הגוף ללחץ. שמירה על הגוף נקי ממתח בזמן העבודה תעזור להיות פרודוקטיבי יותר, ולעודד לחיות בריא יותר. מערכת העצבים אחראית להסתגלות לסביבה, במיוחד לסביבה מלחיצה. עמוד השדרה ומערכת העצבים מיושרים כראוי מאפשרים לגוף לנהל מתח טוב יותר.
הרכב גוף
לחץ דם גבוה ומניעת סוכרת
אורח חיים בריא מפחית את הסיכון למחלות כרוניות, הכוללות סוכרת ויתר לחץ דם. יותר מדי:
נתרן
כּוֹהֶל
שומן רווי
משולב עם:
לעשן
חוסר או לא פעילות גופנית
לחץ נפשי
כל אלה הם גורמים שיכולים להשפיע על הבריאות הכללית ועל אורך החיים.
אל האני איגוד הלב האמריקני ממליץ לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעוצמה בינונית or 75 דקות בשבוע של פעילות אירובית אינטנסיבית. פעילויות אינטנסיביות בינוניות כוללות:
יותר אנשים מדווחים על רמות קיצוניות של מתח. מחקרים מצביעים על כך שמספר הולך וגדל של אנשים חשים מודאגים, חרדים או מדוכאים באופן קבוע מגורמי לחץ שונים. שמירה על בריאות הגוף כוללת:
הקפדה על תזונה מאוזנת
מקבל מספיק פעילות גופנית
נטילת ויטמינים או תוספי מזון כדי להבטיח שהגוף מקבל את מה שהוא צריך לתפקוד מיטבי.
עם זאת, מחקר מצא כי עלייה פתאומית במתח, במיוחד מתח הקשור לכעס, יכול להפעיל:
סוג זה של מתח יכול להשפיע על אנשים שלא ידעו שיש להם מחלת לב. אִינטֶנסִיבִי מתח לטווח קצר יכולות להיות השפעות מסוכנות על בריאות הגוף, מה שמוביל למתח כרוני. מתח כרוני נמשך ברמה נמוכה במשך שבועות, חודשים או שנים. זה יכול לשנות באופן משמעותי את אופן פעולת הגוף. ניהול מתחים חשוב מאוד לרווחה הכללית. ללמוד כיצד להתמודד עם מתח נכון היא המטרה.
ניהול מתח לקוי
מתי הלחץ פוגע זה גורם למוח לשחרר הורמונים שונים. הורמונים אלו מגבירים את קצב הלב ומעלים את לחץ הדם. זה מגיע מאבולוציה שעזרה לבני אדם מוקדמים להימלט מטורפים ולהישאר בטוחים מסוגים שונים של סכנות פיזיות. אותה תגובת לחץ היא מה שאנחנו עוברים, עם זאת, זה לא כדי להימלט מסכנה אלא כדי להתמודד עם עבודה, משפחה, בית ספר, נסיעות ובעיות חברתיות וכו'. וכאשר תגובת הלחץ מתרחשת על בסיס קבוע זה יכול להיות רציני והשפעות ארוכות טווח על יכולת הגוף לתפקד כראוי. מתח כולל תסמינים נפשיים, התנהגותיים וגופניים. השפעות הלחץ המוכרות ביותר קשורות למצב הרוח. שינויים במצב הרוח שעלולים לנבוע מלחץ כרוני ברמה נמוכה כוללים:
שינויים במצב הרוח הללו יכולים להיות קשורים לשינויים בהתנהגות. ההתנהגויות הבאות קשורות לעלייה ברמות הלחץ:
שימוש לרעה באלכוהול ו/או סמים
התחלת או הגדלת השימוש בטבק
שינויים באכילה - אכילה מועטה או אכילת יתר
נסיגה מחברים ומשפחה
הימנעות מאינטראקציה חברתית
מעט עד ללא פעילות גופנית
השפעות פיזיות הקשורות ללחץ ארוך טווח.
מתח כרוני הנמשך תקופה ארוכה עלול להשפיע על כל הגוף. מערכת החיסון, מערכת העיכול, מחזורי שינה וכו'. התסמינים הפיזיים כוללים:
מתח בצוואר ובגב
כאבי ראש מתמשכים
כאבי בטן
עייפות מתמדת, גם לאחר היקיצה
דפוס השינה משתנה
נדודי שינה
כאב שרירים
שינויים בחשק המיני
מועד יותר לזיהומים בגלל מערכת חיסון מוחלשת
כאב בחזה
לימוד ניהול מתח בריא
בריאות הנפש היא כיום חלק חשוב מחיים בריאים. לחץ נובע מכל מיני מקומות שונים. אנחנו לא תמיד יכולים לשנות את הרגעים האלה, אבל אנחנו יכולים לשנות את התגובות שלנו כדי להפחית את ההשפעות והתוצאות השליליות. כדי להתמודד עם מתח, חשוב לדעת מה גורם לו.
זה יכול להיות ויכוח עם בוס, עמית לעבודה, בן משפחה או אחר משמעותי.
מועדי עבודה
כיתות בית ספר, מורים, ילדים וכו'
שטרות
תיקונים
זיהוי ברור של גורמי הלחץ העיקריים יעזור לאנשים לצפות אותם ולגבש תוכנית. ישנן דרכים שונות להתמודד עם זה. את האסטרטגיות השונות צריך לחקור ולנסות על ידי אנשים כדי לראות מה עובד עבורם. חשבו מה עוזר לנפש ולגוף להירגע ולהירגע. כמה דרכים מומלצות כוללות:
אלו הן אסטרטגיות שניתן לשלב בחיי היומיום הרגילים. הקפד להקצות זמן להתמקד בו בריאות נפשית. למד לזהות את הסימנים כאשר אתה מוצף. אל תהססו לבקש עזרה בעת הצורך. זה יכול להיות מערכת תמיכה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זאת כדי להעצים אנשים לטפל טוב יותר בעצמם הן בגוף והן בנפש.
הרכב גוף
הגדרת יעדים ניתנים להשגה
אנשים שמתקשים בהשגת יעדי בריאות עשויים לרצות להסתכל על היעדים עצמם. לאנשים יש בדרך כלל מושג כללי על מסע הכושר שלהם. עם זאת, קשה להגיע ליעדים אלה ללא מפה. ירידה במשקל או בריאות היא המטרה אך מטרות אלו אינן ניתנות למדידה. זה רחב מדי שיכול להיות דברים שונים לאנשים שונים. הניסיון להשיג מטרה מעורפלת מקשה על התכנון, לגרום לזה לקרות או לראות התקדמות. אסטרטגיה מומלצת להגדרת יעדים היא שימוש במערכת SMART. ראשי התיבות מייצגים:
ספציפי
מדיד
רכיש
מציאותי
מתוזמן
כאשר מטרות נופלות לפרמטרים אלו, זה מספק תמונה ברורה של מה מנסים להשיג והיכולת לתכנן בהתאם. דוגמה יכולה להיות: צוואה אינדיבידואלית להתאמן בבית או בחדר הכושר במשך שעה אחת, חמישה ימים בשבוע למשך חודש אחד. זוהי מטרה ספציפית וניתנת למדידה בהשוואה לזה אני הולך להתאמן יותר. זה מספק קווים מנחים ברורים מה צריך לקרות כדי להשיג הצלחה.
הפניות
ביילי, ריאן ר. "הגדרת יעדים ותכנון פעולה לשינוי התנהגות בריאותית." כתב העת האמריקאי לרפואת אורח חיים כרך. 13,6 615-618. 13 בספטמבר 2017, דואי:10.1177/1559827617729634
Carlson, Linda E et al. "גישות אינטגרטיביות לניהול מתח." כתב העת לסרטן (סאדברי, מסצ'וסטס) כרך. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395
ג'מיסון, ג'יי אר. "ניהול מתח: מחקר חקרני של חולי כירופרקטיקה." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 23,1. 2000 (32): 6-10.1016. doi:0161/s4754-00(90111)8-XNUMX
ג'יימיסון, ג'יי "סטרס: תפיסות העצמיות של המטופלים הכירופרקטים." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 22,6. 1999 (395): 8-10.1016. doi:0161/s4754-99(70085)0-XNUMX
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
