הפחית את הלחץ והפחית את כאבי הגב והגב אל פאסו, טקסס.

להפחית מתח, להפחית כאבים. החיים יוצרים לחץ, ובעוד מתח מסוים יכול להיות טוב, יותר מדי גורם לבעיות בריאותיות. כולם חווים לחץ. עם זאת, עכשיו זה הופך להיות נורמלי חדש בחברה הלוהטת והמהירה של היום בלחץ גבוה. רוב האנשים משווים מתח עם לחץ דם גבוה, התקפי לב או שבץ מוחי. עם זאת, כאבי צוואר וגב, נדודי שינה ועלייה במשקל יכולים להיות קשורים למתח, גם כן. והרבה מתח יכול להחמיר את כאבי הגב / הצוואר שכבר היו.

73% בקרב אנשים המדווחים על חוו תסמינים פסיכולוגיים הקשורים למתח, כולל חרדה ודיכאון. אלה אינם מספרים מדויקים מכיוון שרובם אינם מחפשים עזרה בנושאי הלחץ שלהם. אין להקל ראש בתסמיני מתח. חשוב להתייחס לתופעות ולמצוא דרכים להפחתת לחץ. כירופרקטיקה היא משכך לחץ יעיל.

 

לחץ

לחצים כלכליים, ילדים, שבועות עבודה ארוכים ובעיות רפואיות הם חרדות שכיחות. לחץ ממושך יכול להפוך לכרוני, מה שמביא למתח שרירים שיכול להרגיש נוקשה, כואב ולא נוח. מתח יכול להתפתח לכאבי צוואר או גב.

מתח הוא מצב של:

• רגשי
• נפשי
• לַחַץ
• מתח

זה נובע מ קשיים, מצבים שליליים או נסיבות תובעניות ביותר. עצם הלחץ מעצם הגדרתו הופך אותו לסובייקטיבי ביותר. מצב "מלחיץ" עבור אדם אחד עלול שלא לשלב אחר. זה מקשה על קביעת הגדרה מדויקת.

לעתים קרובות יותר, המונח לחץ משמש לעתים קרובות יותר לתיאור קבוצת התסמינים הנגרמים כתוצאה ממתח ותופעות אלו יכולות להיות מגוונות לא פחות מהאנשים שחווים אותם.

תסמינים

תסמיני מתח יכול להשפיע על כל הגוף פיזית ונפשית. התסמינים השכיחים כוללים:

• חֲרָדָה
• כאב בחזה
• דכאון
• עייף
• בעיות במערכת העיכול
• נִרגָנוּת
• כאבי גב תחתון
• מתח שרירים
• אכילת יתר
• כְּאֵב רֹאשׁ
• אי שקט
• בעיות שינה
• לא ניתן להתמקד
• תת אכילה

בְּרִיאוּת

מבחינה טכנית, הלחץ עצמו אינו משפיע לרעה על הבריאות. חלק מהאנשים מתמודדים עם מצבים שאחרים רואים שהם מלחיצים, ובכל זאת הם אף פעם לא מראים סימפטומים. זה מדבר לאופי הסובייקטיבי של לחץ. אנשים שונים חווים תסמינים שונים והם שילוב של תסמיני מתח, כיצד האדם מטפל באותם תסמינים המשפיעים לרעה על הבריאות.

בסופו של דבר, תסמיני מתח יכולים להוביל לכמה מצבים חמורים מאוד, כולל:

• מחלת לב
• יתר לחץ דם
• סוכרת
• השמנה
• סרטן / ים

פסיכולוגית זה יכול להוביל לנסיגה חברתית ופוביות חברתיות וקשור ישירות אליו שימוש לרעה באלכוהול וסמים.

טיפים

אלה יכולים לעזור לך להפחית מתח, ולהפחית כאבים.

סימנים חיוניים

• קבל בדיקה רפואית במידת האפשר טלרפואה ולדבר עם רופא / מטפל על הלחץ שלך, יחד עם ההיסטוריה הרפואית. תופעות לוואי מתרופות (מרשם או ללא מרשם רופא), מוצרים צמחיים או תוספי מזון אחרים עלולים לגרום לחוסר שקט, נדודי שינה וחרדה.
• פיזיותרפיה משלבת טיפולים לא פולשניים להקלה על כאבים תרגיל טיפולי, תיקון יציבה ומכניקת גוף מונעת.
• שקול טיפול בשיחה עם א יועץ מתח, פסיכולוג או קבוצת תמיכה ברשת.

 

תתחיל לזוז

• תנועות יוגה ורגיעה עוזרות להפחית מתח ומתח שרירים. ויניוגה משתלב נשימה ותנועה יחד לגוף ולנפש שקטים. תנועות אלה פחות מדויקות ומותאמות למצבו הגופני של האדם. שוחח עם רופא על ניסיון לנסות יוגה או מתיחות אחרות.
• שחייה בשילוב סאונה או רחיצת אדים יכולים להקל על כאבים הנגרמים על ידי לחץ.
• בצע הפסקות מתיחה תכופות כדי לשחרר את שרירי הצוואר או הגב ההדוקים.
• צאו לטיולים קצרים בהפסקה או בצהריים כדי להתחיל את מחזור הדם.

 

למד להירגע

• לבעוט אחורה, להרים את הרגליים למעלה ולרוקן את דעתך מהכל.
• עטפו חבילת קרח וחבילה חמה (או בקבוק מים חמים) בנפרד במגבות. החל את חבילת הקרח למשך 10 דקות ואז את החבילה החמה למשך 5 דקות. מתחלפים מספר פעמים.
• תוכלו לעשות עיסוי, ארומתרפיה וטיפולי ספא בבית.
• שמני עיסוי ארומטיים המכילים אקליפטוס יכולים לעזור להקל על כאבי שרירים.
• טיפול במדיטציה או ויזואליזציה משלב תרגולי מדיטציה המתמקדים בנשימה ובהרגעת הנפש.
• טכניקות הדמיה משלבות תמונות עם תרגילי נשימה.

 

השתלטו על הדברים הקטנים

• חלק את הבעיות לחלקים קטנים יותר הניתנים לניהול ועבוד על פתרון החלקים הקלים יותר תחילה.
• למד את המגבלות שלך, כיצד להאציל אחריות ולא לקחת את כל העומס על הכתפיים כדי לא להציף אותך.
• הרשה לעצמך להיכשל, כולנו צריכים להיכשל כדי ללמוד כדי ליישם את מה שנלמד.

 

לאכול ולשתות לכל החיים

• הפוך את זמן הארוחות למלחיץ פחות. בחרו אוכל מזין, אכלו לאט והתענגו על החברה של זה.
• קפה המכיל קפאין, סודה ומשקאות אחרים אינם עוזרים להפחתת מתח או לקידום שינה רגועה.
• הימנע משתייה בלילה כי זה יכול להפוך את הנפילה והישארות שינה לאתגר.
• שינה או תנומות נכונות יכולות לעזור בהפגת מתחים.

התמודדות עם מתח היא טובה לגב שלך

יתכן שלא נוכל לשלוט על גורמי הלחץ בחיים, אך אל תיתן לדרישות היומיומיות להפריע לבריאות שלך. לשלב פעילות גופנית, טכניקות הרפיה, ומזון בריא להפחתת לחץ וכאב ולקידום מניעת לחץ.

 

להפחית את הלחץ להפחית את הכאב באמצעות כירופרקטיקה

כירופרקטיקה אינה יכולה להיפטר ממתח, אך היא יכולה לעזור בהפגת תסמיני מתח. ככל שהגוף סובל יותר ויותר, הוא הופך לרגיש יותר לכאב ולחוסר איזון גופני. כירופרקטיקה מסייעת על ידי החזרת הגוף לאיזון, יישור עמוד השדרה והקלה על הכאב.

המעשה הפשוט של יישור עמוד השדרה עוזר להקל על הלחץ בגוף שאולי אפילו לא מודעים אליו. הלחץ הגופני של עמוד שדרה שאינו מיושר יכול להחמיר את הסימפטומים ולהפוך את האדם לרגיש יותר לגירויים מלחיצים בסביבתם. כירופרקטיקה מסייעת בשיפור זרימת הדם החיונית בהפגת מתחים בשרירים ומסייעת בכיבוי תגובת הלחימה או הטיסה ומאפשרת לגוף לנוח ולהבריא.

---

 

כירופרקטיקה של כאב מיגרנה

---

 

 

משאבים NCBI