ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

הנה תרחיש זה כנראה קל לך לדמיין: אתה פשוט עברתי טיסה מפרך ליעד נסיעה רחוק. לאחר ההגעה שלך בשדה התעופה, אתה במקום המטען שלך על קרוסלת המטען. אבל כמו לתפוס אותו, אתה מרגיש את זה דרוך מפחיד בגב זה מרגיש כמו משוך שריר או גרוע מזה.

אם זה נשמע כמו משהו שחווית, יש לך שפע של החברה. אלפי אמריקאים סובלים מפציעות גב תחתון בעת ​​נסיעה מדי שנה. ואכן, סוף המסע הארוך הוא הרגע המסוכן ביותר לגבו של הנוסע, על פי מומחים אורתופדיים.

"כאשר אתה ממהר לקבל את המטען שלך ולזרוק אותו על העגלה להיות הראשון כדי לקבל מכס החוצה, אז אתה יכול לפגוע בגב שלך", אומר ד"ר גארת 'ראסל, המייסד של קבוצת אורטופדיה קולומביה במיזורי.

נסיעות יכול להיות מרשם עבור כאבי גב ופציעה, מומחים מסכימים. תקופות ארוכות של אי-תנועה במטוס, הרמת המטען עמוס מסמכים כבדים או ציוד נופש, עייפות, ואת הלחץ הזמן - שלא לדבר על מיטות המלון פחות המשרד - יכול להוסיף עד עוויתות לאחור כאב עצבי Sciatic .

מאז כאבי גב הוא הגורם השכיח ביותר של ימי עבודה אבוד לאחר הצטננות, על פי האקדמיה האמריקנית של מנתחים אורתופדיים, זה חיוני לנקוט זהירות זהירה כדי להגן על הגב בעת נסיעה.

"חופשת הקיץ עלולה לגרום לאסון לגבכם הכואב אם אינכם שמים לב לאופן שבו אתם נעים ואיך אתם מכינים את עצמכם למסע", אומר ד"ר ריצ'רד ברגר, מנתח אורטופדי מפורסם ועוזר פרופסור לאורטופדיה באוניברסיטת ראש. שיקגו. "אנשים יהיו נסיעה במטוסים, רכבות ומכוניות במשך שעות וגב כאב יכול להרוס אפילו את הטוב ביותר הניח תוכניות נופש."

אבל ברגר מספרת בריאות קומץ עצות לחיסכון אחורי יכול להיות ההבדל בין חופשה גדולה לחוויה מרגשת הרחק מהבית. הנה ההצעות הטובות ביותר שלו:

הרם מזוודות בשלבים. "זז לאט ובכוונה", הוא אומר. "זה בתנועות הפתאומיות פתאומי הולך מצערת מלאה שפוגעים רוב החולים."

אף פעם לא לסובב תוך הרמת. טעות נפוצה זו היא הדרך הנפוצה ביותר שאנשים פוגעים בגב שלהם, אומר ברגר, שמסביר כי זה לוקח הרבה פחות כוח לגרום לפציעה כאשר מתפתל מאשר כאשר מרימים ישר למעלה ולמטה.

בקש עזרה אם יש לך בעיות גב. "אל תהסס לשאול נוסע אחר או דיילת לעזרה", הוא אומר. "הסבר את מצבך ורוב האנשים ישמחו לסייע".

ספינות משלוח במקום. שלח את היסודות שלך ליעד המיועד והימנע ממטענים לחלוטין. "עם דמי התעופה עבור מטען בדק מרקיע שחקים, זה עשוי גם להיות פתרון כלכלי," הוא אומר

אור אור. העברת כמה שקיות אור במקום אחד כבד מאוד, סביר להניח למנוע פציעות גב. "זה נכון במיוחד אם אתה בחופשה ארוכה עם עצירות מרובות אז אתה צריך להעביר את התיקים שלך פנימה והחוצה של כלי הרכב שלך או לתוך פחי תקרה ותאים," הוא מציין.

תוכנית לתרופות. אם אתה מפעיל נמוך על תרופות הכאב שלך, לקבל מרשמים חדשים מהרופא שלך ולמלא אותם, כך שיש לך מספיק. זה אולי נראה ברור אבל לא לבדוק תרופות עם המטען שלך. "ייתכן שתצטרך אותם בטיסה או שאתה עלול לקבל מתעכב, כך שאתה עשוי להזדקק לתרופות נוספות שציפית בתחילה", הוא אומר. כמו כן: להביא תרופות ללא מרשם גיבוי כגון Tylenol, Motrin או Aleve.

קרח, קרח, תינוק. אם אתה סובל פציעה גב חפיסת קרח עשוי להיות קו ההגנה הראשון שלך. הדיילת שלך יכולה למלא בשבילך תיק. הנח אותו על הגב למשך 20 דקות, ולאחר מכן כבה את 20 דקות. מוצרים כמו אייסי חם או בנגי כאב הקלה תיקונים עשוי גם לספק הקלה.

מחממים עבודה. יש חד פעמיות, ערכות חם נייד כי להתחמם לאחר פתיחת אותם ואתה יכול ליישם אותם לפי הצורך. בקש מהרוקח שלך להציע מספר מותגים ולבדוק עם חברת התעופה שלך כדי לוודא שהם מותרים.

מרפי שרירים. אלה לא רק לטפל אבל יכול למנוע בעיות גב במהלך טיסה ארוכה. שאל את הרופא אם הם מתאימים לך.

קבל את המושב הנכון. מושב המעבר מקל עליך להיכנס ולצאת מן המושב שלך. יתר על כן, מושב המעבר מעניק לך את החופש לקום ולהסתובב בתדירות גבוהה יותר.

קום וזוז. זה חיוני כי ישיבה במשך תקופה ארוכה של זמן מקשה את שרירי הגב, לשים מתח על עמוד השדרה יכול לגרום לכאב. קבל עד למתוח לעתים קרובות. למתוח את השרירים hamstrings במיוחד אשר תפחית נוקשות ומתח. אם אתה לוקח טיול הכביש, לעצור הפסקה הפסקה כל כמה שעות.

השתמש בכרית המותני. אם אתה לא לבד תמיכה המותני שלך, השתמש בכרית, שמיכה או מגולגל במעיל לתמוך בעקומה הלאומית של הגב בעת נסיעה. אם כבר מדברים על כריות, אם אתה שוהה במלון, שלך עשוי לישון טוב יותר אם אתה מביא את הכרית שלך.

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "12 דרכים להקל על כאבי גב נמוך בעת נסיעה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי