ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

לחץ

צוות רפואה תפקודית של רפואה תפקודית של מרפאת גב מתח וחרדה כירופרקטיקה. אנשים חווים מתח וחרדה מעת לעת. מתח הוא כל דרישה להציב על המוח שלנו או הגוף הפיזי. אנשים יכולים לדווח על תחושת הדגיש עם דרישות מרובות להציב עליהם. זה יכול להיות מופעלות על ידי אירוע שעושה אחד מרגיש מתוסכל או עצבני. חֲרָדָה היא תחושה של פחד, דאגה או אי נוחות. זו יכולה להיות תגובה, והיא יכולה לקרות גם אצל אנשים שאינם יכולים לזהות גורמי לחץ משמעותיים ואינם בטוחים מה לעשות.

מתח וחרדה לא תמיד רעים. הם עוזרים להתגבר על אתגרים או מצבים מסוכנים. דוגמאות לחרדה יומיומית כוללות דאגה למציאת עבודה, תחושת עצבים לפני מבחן גדול או נבוך במצבים חברתיים מסוימים. אם לא הייתה חרדה, לא הייתה מוטיבציה לעשות דברים מסוימים שצריך לעשות (כלומר, ללמוד למבחן גדול).

עם זאת, אם מתח וחרדה מתחילים להפריע לחיי היומיום של האדם, זה עשוי להצביע על בעיה הרבה יותר חמורה. לדוגמה, אם נמנעים ממצבים הנובעים מפחדים לא הגיוניים, דאגה מתמדת או חווה חרדה חמורה לגבי אירוע/ים טראומטיים שבועות לאחר שהתרחש, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה.


דה-סטרס: מרפאת גב כירופרקטיקה רפואית

דה-סטרס: מרפאת גב כירופרקטיקה רפואית

טיפולי מתח וחרדה יכולים לכלול מגוון של טיפולים, כולל טיפול בדיבור, טכניקות מדיטציה ותרופות. טיפול כירופרקטי, התאמות ועיסוי משמשים גם כתוכנית טיפול להורדת מתח. בין אם אובחן עם הפרעת חרדה או חווה מתח עז, רפואה תפקודית כירופרקטית יכולה לטפל בסימפטומים הפיזיים כדי לאזן מחדש את הנפש והגוף.דה-סטרס: קליניקה לרפואה פונקציונלית לכירופרקטיקה רפואית

דה-סטרס

בריאות גופנית ונפשית קשורים זה לזה. מתח וחרדה עלולים לגרום למתח, עייפות, כאבי ראש וכאבים. זה יכול להקשות על שינה ו/או הרפיה, ולהשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית. סימני מתח כוללים:

  • שינויים ברמת הסוכר בדם
  • כל יום או כמעט כל יום, כאבי ראש מתח
  • חריקת שיניים
  • כאבי גב
  • מתח שרירים
  • בעיות עיכול
  • גירוי בעור
  • נשירת שיער
  • בעיות לב

עמוד השדרה הוא הצינור למערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית.

  • אל האני מערכת העצבים הסימפתטית מופעל כאשר המוח חושב שצריך לקחת פעולה פתאומית או החלטות מלחיצות חשובות.
  • תגובת הקרב או הבריחה מאיץ את קצב הלב ומשחרר אדרנלין.
  • אל האני מערכת פאראסימפטטית משבית את תגובת הלחימה או הבריחה, מרגיע את הגוף למצב רגוע יותר.

בעיות מתעוררות כאשר מערכת העצבים הסימפתטית מופעלת שוב ושוב, מה שגורם למערכת הקרב או ברח להישאר פעילה למחצה. זה יכול לנבוע מנסיעות ארוכות, פקקים, מוזיקה רועשת, מועדים, אימון ספורט, חזרות וכו'. מערכת העצבים הפאראסימפתטית אף פעם לא מקבלת הזדמנות להפעיל ולסדר את הנפש והגוף. התוצאה היא הרגשה מתמדת של לחץ ונסערות.

טיפול כירופרקטי

טיפול כירופרקטי להורדת לחץ מפחית את הורמוני הלחץ ומשחרר הורמוני הרגשה טובים כמו אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין, המאפשרים ריפוי ועוזרים ל- גוּף לְהִרָגַע. התאמות כירופרקטיות מאפשרות למוח לדעת שהגיע הזמן להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהירגע. כירופרקטיקה עוזרת על ידי:

הקלה על מתח שרירים

  • כאשר הגוף נמצא במתח, השרירים נמתחים וגורמים לאי נוחות, כאבים וכאבים.
  • הלחץ המתמשך יכול להוביל בעיות בריאותיות, התקפי פאניקה, הפרעות חרדה ודיכאון.
  • כירופרקטיקה משחררת מתחים ומחזירה לגוף את האיזון הטבעי שלו.

שחזור תפקוד הגוף

  • כאשר מתח מופעל, הוא יכול לגרום תפקוד לקוי של הגוף.
  • כירופרקטיקה יכולה לסייע בשיקום יעיל של תפקודי הגוף.
  • התאמות ועיסוי מאזנים מחדש את זרימת הדם וזרימת האנרגיה, ומאפשרים העברה ברורה של מערכת העצבים.

מוריד לחץ דם

  • טיפול כירופרקטי הראה תוצאות חיוביות בהורדת לחץ הדם.

שיפור איכות השינה

  • טיפול כירופרקטי משפר את דפוסי השינה על ידי תיקון אי יישור עמוד השדרה.

הרפיה מוגברת

  • התאמות כירופרקטיות יכולות לשחרר ולהרפות את פעילות השרירים, ולאפשר לגוף להירגע ולהוריד את המתח לחלוטין.

קול בריאות


הפניות

ג'מיסון, ג'יי אר. "ניהול מתח: מחקר חקרני של חולי כירופרקטיקה." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 23,1. 2000 (32): 6-10.1016. doi:0161/s4754-00(90111)8-XNUMX

Kültür, Turgut, et al. "הערכה של ההשפעה של טיפול מניפולטיבי כירופרקטי על מתח חמצוני בתפקוד לקוי של מפרק העצה." כתב העת הטורקי לרפואה פיזיקלית ושיקום כרך. 66,2 176-183. 18 במאי. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

מריוטי, אגנס. "ההשפעות של מתח כרוני על הבריאות: תובנות חדשות על המנגנונים המולקולריים של תקשורת מוח-גוף." מדע העתיד OA כרך. 1,3 FSO23. 1 בנובמבר 2015, doi:10.4155/fso.15.21

www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

Stefanaki, Charikleia, et al. "מתח כרוני והפרעות בהרכב הגוף: השלכות על בריאות ומחלות." הורמונים (אתונה, יוון) כרך. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7

Yaribeygi, Habib et al. "השפעת הלחץ על תפקוד הגוף: סקירה." EXCLI journal vol. 16 1057-1072. 21 ביולי 2017, doi:10.17179/excli2017-480

שמירה על שרירים לאחר מאמץ או פציעה מרפאת גב כירופרקטית

שמירה על שרירים לאחר מאמץ או פציעה מרפאת גב כירופרקטית

אנשים שחוו מתיחת שריר, משיכה, עווית וכו', שהחלימו, יכולים להתחיל להתנהג בזהירות יתרה, להימנע מהעמדת משקל מלא על האזור או להשתמש בתנועה מלאה מתוך חשש לפציעה מחדש. זה יכול ולאמץ אזורים אחרים בגוף בגלל חוסר האיזון והמיקום הלא נוח. זה גם מוביל לחרדה, למצוקה רגשית ולירידה בביטחון העצמי בתנועה היומיומית. התאמות, עיסוי וטיפול בדקומפרסיה יכולים לשמור על בריאות השרירים והשלד, וכירופרקט יכול לעזור לאמן מחדש אנשים על יציבה בריאה ותנועה בטוחה. שמירה על שרירים לאחר מאמץ או פציעה כירופרקט

שמירה על שרירים

ניתן להחזיק את השרירים במצב של מוכנות לפעולה, כמו תגובת לחץ של קרב או בריחה. כאשר זה קורה, השרירים מכווצים חלקית כהכנה לפעולה ומהווה סוג של שמירה על השרירים. אבל ברגע שהקרב או הבריחה חולפים, השרירים נרגעים למצבם הרגיל. עם שמירה על שרירי פציעה, הפחדים והלחצים לאחר החלמה מפציעה עלולים לגרום לשרירים הפגועים והלא פצועים להישאר במצב שמור/מכווץ למחצה. ככל ששמירה על השרירים נמשכת זמן רב יותר, העייפות מתחילה להופיע, יורדת בתפקוד, מגבילה את הניידות והופכת את הגוף לפגיע יותר לנזק ולפציעות.

המוח

חוסר הנוחות, הכאב או סתם המחשבה מחזקים את הצורך לשמור על האזור. המוח ימצא דרך לנוע מבלי לגרום לכאב ויצור דפוסי תנועה מפצים אך לא בריאים המאמצים את שאר אזורי הגוף. הגוף מסתגל לאי שימוש בשרירים שנפגעו בעבר וכעת מסתמך על השרירים האחרים שיבצעו את הפונקציות במצב לא רגוע שיכול להפוך לנורמלי, ולגרום לנוקשות, כאב, רגישות, מתח בגידים וכאב.

  • דוגמה הוא מתיחה, משיכה או עווית בירך שטופלה והחלימה, אך האדם חושש מפציעה נוספת או לעבור שוב את החוויה הכואבת ומתחיל ללכת על ידי העברת כל משקלו לצד השני וצעדים בצליעה או משהו תנועה חריגה המאמצת ו/או פוצעת את שאר הגוף.

טיפול כירופרקטי והסבה מקצועית

אנשים המתנסים בשמירה על שרירים יכולים למצוא עזרה כירופרקטיקה לאימון מחדש של השרירים שלהם לחזור למצבם הרגיל ולהחזיר את האמון בתנועותיהם. הגוף יתאזן מחדש על ידי שחרור והרפיית השרירים התפוסים. אז תנועות טיפוליות חוזרות ונשנות, תרגילים מיוחדים, מתיחות וטכניקות הרפיה יעזרו לאדם ללמוד מחדש להשתמש בשרירים ללא חשש.


שמירה על שרירים מגן


הפניות

Hanlon, Shawn et al. "בדיקת רפיון מפרק קרסול באמצעות 2 מצבי ברכיים ועם שמירה מדומה לשרירים." כתב העת לאימון אתלטי כרך. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06

Olugbade, Temitayo et al. "היחס בין שמירה, כאב ורגש." דוחות כאב כרך. 4,4 e770. 22 ביולי 2019, doi:10.1097/PR9.0000000000000770

Prkachin, Kenneth M et al. "התנהגות כאב והתפתחות מוגבלות הקשורה לכאב: חשיבות השמירה." The Clinical journal of pain vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28

ביצועי ספורט מרפאה לכירופרקטיקה חרדה תחרותית

ביצועי ספורט מרפאה לכירופרקטיקה חרדה תחרותית

ספורטאים מתאמנים ומתאמנים כל הזמן כדי להכין את המוח והגוף שלהם למשחקים הגדולים, המשחקים וכו'. כשהמשחק מתנהל, זה נורמלי/טבעי להרגיש חרדה ועצבנות, במיוחד בהתחלה, אבל אז הספורטאי מתמקם ונרגע , לתת לאימונים שלהם להשתלט. עם זאת, עבור ספורטאים מסוימים, החרדה והעצבנות לא נעלמים אלא מתגברים, הלב מתחיל לדפוק, והאדם לא יכול להפסיק לחשוב על חנק, כישלון והפסד. זה ידוע בשם חרדת ביצועים בספורט, או חרדה תחרותית, והוא נפוץ.

ביצועי ספורט חרדה תחרותית: שחרור מתח כירופרקטי

חרדה תחרותית

מחקרים מראים כי 30 עד 60 אחוז מהספורטאים חווים את ההפרעה. הרופאים מחלקים את הסימנים והתסמינים לקטגוריות נפשיות ופיזיות.

תסמינים גופניים

פעימה מהירה

  • הלחץ עלול לגרום לייצור יתר של אדרנלין וקורטיזול, מה שגורם ללב לפעום במהירות.

מתח שרירים

  • השרירים עלולים להתכווץ, להפוך לכאובים ולגרום למתח וכאבים בראש.

רַעַד

  • הידיים עלולות לרעוד בזמן שהן אוחזות בכדור, המחבט, המחבט או עוויתות הרגל עלולות להופיע.

היפרוונטילציה

  • אנשים מדווחים על תחושת חנק או חוסר יכולת לנשום.

בעיות עיכול

  • הלחץ עלול לגרום למזונות להתעכל במהירות, ולגרום להתכווצויות ו/או לדחף הפתאומי להשתמש בשירותים.

תסמינים נפשיים

פחד להיכשל

  • הספורטאי מדמיין את עצמו מפסיד כל הזמן.
  • דאגה לאכזב את המאמן והצוות או את הקהל או אתלטים אחרים שמבקרים וצוחקים על הביצועים שלך.

לא מצליח להתמקד

  • לספורטאי עלולים להיות בעיות ריכוז ולהיות שקוע באופן שבו אחרים מגיבים לביצועים שלהם.

על חשיבה

  • הספורטאי יכול לשכוח זמנית כיצד לבצע פעולות ספציפיות שהן בדרך כלל אוטומטיות.

בעיות ביטחון עצמי

  • הספורטאי יכול להתחיל לפקפק ביכולותיו.

לחץ וחרדה

אל האני חוק יורקס-דודסון מסביר כיצד מתח, חרדה ו רמות עוררות להשפיע על הביצועים וכיצד יש לשמור על רמות הלחץ בטווח כדי לבצע ביצועים טובים.

עוררות נמוכה

  • יכול להיות שהספורטאי לא מתעניין בספורט כמו כשהתחיל, אז הם לא משקיעים את כל המאמץ.

עוררות גבוהה

  • משמעות הדבר היא שהספורט עלול לגרום ללחץ כה רב עד שהספורטאי נבהל או קופא.
  • חרדה תחרותית מתחילה.

עוררות אופטימלית

  • זה אומר שהספורטאי עסוק לחלוטין בדחיפת עצמו עד הסוף.
  • זה יכול להיות מיושם על כל משימה ביצוע כמו משחק חזרות למשחק טניס.
  • לאנשים יש דברים שונים רמות מתח אופטימליות.

צעדים מומלצים

ניתן לנקוט כמה צעדים מומלצים כדי להתמודד ולמנוע חרדה תחרותית בספורט כאשר מנסים להתגבר על תחושות עצבנות ומתח מכריעות.

דיבור עצמי חיובי

  • דיבור עצמי הוא לנהל שיחה חיובית עם עצמך.

ספורטאים שתרגלו דיבור עצמי חיובי דיווחו:

  • שיפור הביטחון העצמי
  • ירידה בתסמיני חרדה גופנית
  • שיפור ביצועי ספורט

הקשב למוסיקה

  • כאשר אתה חרד לפני מפגש, משחק, משחק וכו', שקול להאזין למוזיקה אהובה או מרגיעה.

מדיטציה

  • מדיטציה נמצא כמפחית את כל סוגי החרדה, כולל ספורט.

כירופרקטיקה

טיפול כירופרקטי מתמחה במערכת השרירים והשלד ויכול ליישר מחדש את הגוף ולשחרר כל מתח והגבלה בשרירים באמצעות טכניקות מניפולציה ידניות ושחרור מכני. הטיפול כולל מניפולציה של השרירים, הרצועות, הגידים, הפאשיה והרקמות הרכות כדי להקל על הכאב באמצעות טיפולי שרירים טיפוליים הכוללים:

טיפול אחד או שילוב של טיפולים יכולים להקל על תסמינים הקשורים להתכווצויות שרירים, כאבי שרירים מאוחרים, הגבלות פאשיה, פציעות רקמות רכות וכאבים וחוסר תפקוד בכל הגוף, שיקום תפקוד, תנועה וכוח.


שימוש ב-DRX9000 לשחרור עמוד השדרה


הפניות

אליוט, דייב ועוד. "ההשפעות של מוזיקה מרגיעה לשליטה בחרדה על חרדת ספורט תחרותית." כתב העת האירופי למדעי הספורט כרך. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

פורד, ג'סיקה ל' וחב'. "חרדה הקשורה לספורט: תובנות עדכניות." כתב עת פתוח לרפואת ספורט כרך. 8 205-212. 27 באוקטובר 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

רייס, Simon M et al. "קובעים של חרדה בספורטאי עילית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." כתב העת הבריטי לרפואת ספורט כרך. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

Rowland, David L, and Jacques JDM van Lankveld. "חרדה וביצועים במין, בספורט ובבמה: זיהוי משותף." Frontiers in Psychology Vol. 10 1615. 16 ביולי 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615

Walter N, et al. (2019). השפעות של אימון דיבור עצמי על חרדה תחרותית, יעילות עצמית, מיומנויות רצוניות וביצועים: מחקר התערבות עם ספורטאי תת-עלית זוטרים. mdpi.com/2075-4663/7/6/148

לאחר נסיעה להקל על כאבי שרירים ושלד עם עיסוי כירופרקטי

לאחר נסיעה להקל על כאבי שרירים ושלד עם עיסוי כירופרקטי

לאחר נסיעה, כאבי גוף/שריר ושלד יכולים להופיע מעמידה מתמשכת בתור, ישיבה, הישארות באותה תנוחה, נשיאת תיק כבד או משיכת מזוודה, ושינה במיטה לא מוכרת עם כריות שונות, במטוס או במכונית. לגרום לחוסר איזון בגוף, לעקצץ את עמוד השדרה מישור, למאמץ את הצוואר, הכתפיים והגב מה שגורם לכאבי ראש, כאב, נוקשות, כאבי גב ולחץ. עיסוי כירופרקטי ודיקומפרסיה יקלו על כאבי נסיעה, ישחררו מפרקים נוקשים וכואבים, ירגיעו שרירים כואבים, יישור מחדש את עמוד השדרה וישחזרו את בריאות הגוף והנוחות.

לאחר נסיעה להקל על מתח שריר ושלד עם עיסוי כירופרקטי

בריאות השלד והשרירים

מערכת השרירים והשלד מורכבת מ:

  • שרירים
  • גידים
  • רצועות
  • עצמות
  • מפרקים
  • רקמות המניעות את הגוף ומסייעות בשמירה על המבנה והצורה.

בריאות מערכת השרירים והשלד מוגדרת כהיעדר פציעה, מחלה או מחלה בתוך המערכת. שמירה על בריאות מערכת זו חיונית לבריאות שאר מערכות הגוף.

מצבי שריר ושלד נפוצים

  • פציעות שריר ושלד - פעילות הקשורה לעבודה, אישית, רכב, ספורט או פעילות גופנית
  • כאב צוואר
  • כאב גב
  • כאב היפ
  • אוסטאוארתריטיס
  • דלקת מפרקים קריסטלית
  • דלקת פרקים
  • אוסטיאופורוזיס
  • שברים

טיפול בעיסוי כירופרקטי לאחר נסיעה

שריר שלד הבריאות משתפרת על ידי זרימת דם מוגברת המגבירה את זרימת החמצן שמרגיעה את הנפש והגוף. שרירים כואבים ועייפים לאחר נסיעה יכולים לשמור על מתוח הגוף, מה שעלול להוביל לתסמיני מתח כרוניים. טיפול בעיסוי כירופרקטי מפחית ביעילות מתח וחרדה על ידי מניפולציה של רקמות הגוף כמו השרירים, הגידים, רקמות החיבור והרצועות, הגברת זרימת הדם ושיפור הגמישות.

יעפת

  • הגוף חלש לאחר נסיעה לאזורי זמן שונים, מה שעלול לגרום לבעיות ג'ט לג, מתח ובעיות רגיעה.
  • ג'ט לג עלול לגרום לבעיות שינה, מה שמוביל לעייפות קיצונית, כאבי ראש ובחילות.
  • כירופרקטיקה יכולה להקל על תופעות ג'ט לג במהירות על ידי עבודה/עיסוי/מתיחת השרירים, הגברת זרימת הדם, שטיפת רעלים והרגעת הגוף.

מתח נסיעות

  • הלחץ מתחיל ממש לפני הטיול בעת הכנה, אריזה והקמת הבית בזמן הנסיעה.
  • הגוף נמתח בנסיעה כדי לשמור על מיקוד, להישאר ערני ולהיות מוכן להפתעות.
  • בחופשה, כיף ועשיית כל מיני פעילויות יכולים לגרום לאנשים לשכוח להירגע.
  • התעוררות מוקדמת והולכת לישון מאוחר יכולה לתרום ללחץ בנסיעות.
  • טיפול כירופרקטי ישחרר את כל העומס ויחזיר את הגוף למצב רגוע.

להקל על לחץ הגב

  • ישיבה במשך שעות עלולה להגביר את הלחץ על עמוד השדרה.
  • השרירים נעשים נוקשים מחוסר התנועה המצטבר לחץ על הגוף והנפש, מה שמגביר את הסיכון לכאבים אחרים.
  • טיפול כירופרקטי יסייע בהורדת קצב הלב ולחץ הדם בהקלה על אי נוחות ונוקשות.

להירגע ולישון

  • שעון הגוף הפנימי עלול להיזרק בעת נסיעה, וכתוצאה מכך שינה מועטה עד ללא עצבנות.
  • נהיגה או טיסה תרוקן את הגוף והנפש, מה שעלול לגרום לעייפות וחרדה.
  • כירופרקטיקה תחזיר את תפקודי הגוף והנפש וכתוצאה מכך ישנה ורגיעה.

דקומפרסיה בעמוד השדרה טקסס


הפניות

קרופורד, לסלי ג'יי. "כאב כרוני: איפה הגוף פוגש את המוח." עסקאות של האגודה האמריקאית לקליניקה וקלימטולוגיה כרך. 126 (2015): 167-83.

Nichols B, Nova P, Jacobs, K. אסטרטגיות ארגונומיות לשימוש במזוודה. האגודה האמריקאית לריפוי בעיסוק. www.aota.org/About-Occupational-Therapy/Patients-Clients/Adults/Ergonomic-Strategies-Suitcase.aspx. אוגוסט 2018. הגישה למאי 2019.

Sadler, Sean G et al. "הגבלה בטווחי כיפוף לרוחב של תנועה, לורדוזיס מותני וגמישות הירך הירך מנבאת התפתחות של כאבי גב תחתון: סקירה שיטתית של מחקרי עוקבה פרוספקטיביים." BMC הפרעות שרירים ושלד כרך. 18,1 179. 5 במאי. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0

Waterhouse, J et al. "הלחץ של נסיעות." כתב עת למדעי הספורט כרך. 22,10 (2004): 946-65; דיון 965-6. doi:10.1080/02640410400000264

ההשפעה המלחיצה של הומאוסטזיס של הגוף

ההשפעה המלחיצה של הומאוסטזיס של הגוף

מבוא

כולם מתמודדים עם לחץ בשלב מסוים בחייהם. בין אם זה יהיה ראיון עבודה, דד-ליין ענק, פרויקט או אפילו מבחן, לחץ קיים כדי לשמור על תפקוד הגוף בכל תרחיש שהגוף עובר. מתח יכול לעזור לווסת את הגוף המערכת החיסונית ועזרה מטבוליזם הומאוסטזיס כאשר הגוף מגביר את האנרגיה שלו במהלך היום. כאשר מתמודדים עם מתח כרוני יכול לגרום להפרעות בתפקוד מטבולי בגוף כמו הפרעות במעיים, דלקת, ועלייה ברמות הגלוקוז בדם. מתח כרוני יכול להשפיע גם על מצב הרוח והבריאות של האדם, הרגלי האכילה ואיכות השינה. המאמר של היום יבדוק אם מתח הוא דבר טוב או דבר רע, כיצד הוא משפיע על הגוף, וההשפעות של מה שמתח כרוני עושה לגוף. הפנה מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי מעיים לאנשים הסובלים מנוירופתיה אוטונומית. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900

האם סבל ממתח טוב או רע?

 

האם אתה מרגיש חרדה כל הזמן? מה דעתך להרגיש כאבי ראש שהם כל הזמן מטרד? מרגישים מוצפים ומאבדים מיקוד או מוטיבציה? כל הסימנים הללו הם מצבי לחץ שאדם עובר. מחקרים הגדירו מתח או קורטיזול כהורמון הגוף המספק מגוון השפעות על תפקודים שונים בכל מערכת. קורטיזול הוא הגלוקוקורטיקואיד העיקרי שמגיע מקליפת יותרת הכליה. במקביל, ציר HPA (היפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל) עוזר לווסת את הייצור וההפרשה של הורמון זה לשאר הגוף. כעת קורטיזול יכול להיות מועיל ומזיק לגוף, בהתאם למצב בו האדם נמצא. מחקרים נוספים הזכירו שקורטיזול מתחיל ומשפיע על המוח ועל שאר הגוף שכן מתח בצורתו החריפה יכול לגרום לגוף להסתגל ולשרוד. התגובות החריפות של קורטיזול מאפשרות תפקוד עצבי, קרדיווסקולרי, חיסוני ומטבולי בגוף. 

 

איך זה משפיע על חילוף החומרים של הגוף?

כעת קורטיזול משפיע על חילוף החומרים בגוף כאשר הוא נשלט במחזור שינה איטי ויציב שמפחית את ההורמון המשחרר קורטיקוטרופין (CRH) ומגביר את הורמון הגדילה (GH). מחקרי מחקר הראו שכאשר בלוטות יותרת הכליה מפרישות קורטיזול, היא מתחילה לקיים אינטראקציה מורכבת עם ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח במערכת העצבים והאנדוקרינית. זה גורם לתפקוד יותרת הכליה ובלוטת התריס בגוף להיות קשור קשר הדוק תוך שליטה של ​​ההיפותלמוס וההורמונים הטרופיים. בלוטת התריס מתחרה עם איברי יותרת הכליה על טירוזין. מחקרים מצאו כי טירוזין משמש לייצור קורטיזול במתח תוך מניעת ירידה בתפקוד הקוגניטיבי המגיב ללחץ פיזי. עם זאת, כאשר הגוף אינו יכול לייצר מספיק טירוזין, זה יכול לגרום להיפותירואידיזם ולגרום להורמון הקורטיזול להפוך לכרוני.


סקירה כללית על מתח-וידאו

האם חווית כאבי ראש שמופיעים באקראי משום מקום? האם כל הזמן עלית במשקל או ירדת במשקל? האם אתה מרגיש חרד או לחוץ תמיד שזה משפיע על השינה שלך? כל אלה הם סימנים ותסמינים של רמות הקורטיזול שלך שהופכות למצבן הכרוני. הסרטון שלמעלה מראה מה מתח עושה לגוף שלך וכיצד הוא יכול לגרום לתסמינים לא רצויים. כאשר יש סטרס כרוני בגוף, ציר ה-HPA (נוירו-אנדוקריני) אינו מאוזן עקב המפעילים המתווכי-סטרס המעורבים במחלות אוטואימוניות של בלוטת התריס (AITD). כאשר יש לחץ כרוני בגוף, זה יכול לגרום לייצור מוגזם של תרכובות דלקתיות בגוף יכול ליצור IR. החומרים הדלקתיים עלולים לפגוע או להשבית את קולטני האינסולין מה שמוביל לעמידות לאינסולין. זה תורם לפירוק של גורם אחד או יותר הדרושים להשלמת תהליך הובלת הגלוקוז בגוף.


ההשפעות של קורטיזול כרוני בגוף

 

כאשר יש לחץ כרוני בגוף ולא טופל או מופחת מיד, זה יכול להוביל למשהו המכונה עומס אלוסטטי. עומס אלוסטטי מוגדר כשחיקה של הגוף והמוח עקב פעילות יתר כרונית או חוסר פעילות של מערכות הגוף המעורבות בדרך כלל באתגרים סביבתיים והסתגלות. מחקרי מחקר הראו שעומס אלוסטטי גורם להפרשה עודפת של הורמונים כמו קורטיזול וקטכולמין להגיב לגורמי לחץ כרוניים המשפיעים על הגוף. זה גורם לציר HPA לעשות אחד משני דברים: להיות עמוס יתר על המידה או אי כיבוי לאחר אירועים מלחיצים הגורמים להפרעות שינה. בעיות אחרות שמתח כרוני גורם לגוף יכולות לכלול:

  • הפרשת אינסולין מוגברת ושקיעת שומן
  • שינוי בתפקוד החיסוני
  • תת פעילות בלוטת התריס (תשישות אדרנל)
  • שימור נתרן ומים
  • אובדן שנת REM
  • חוסר יציבות נפשית ורגשית
  • עלייה בגורמי סיכון קרדיווסקולריים

תסמינים אלו גורמים לגוף להיות לא מתפקד, ו מחקרים הצביעו על כך שגורמי לחץ שונים עלולים לפגוע בגוף. זה יכול להקשות מאוד על אדם להתמודד עם לחץ ולהקל עליו.

סיכום

בסך הכל, מתח או קורטיזול הוא הורמון שהגוף צריך כדי לתפקד כהלכה. מתח כרוני בגוף כתוצאה מגורמי לחץ שונים עלול לגרום להפרעות מטבוליות רבות כמו תת פעילות של בלוטת התריס, עלייה במשקל, תנגודת לאינסולין ותסמונת מטבולית, אם להזכיר כמה. מתח כרוני יכול גם לגרום להפרעות שינה מכיוון שציר ה-HPA מחווט ונראה כאילו הוא נרגע במעט. כאשר אנשים מתחילים למצוא דרכים להתמודד עם גורמי הלחץ השונים הללו, הם יכולים להפחית את רמות הלחץ שלהם בחזרה לנורמליות ולהיות נטולי מתח.

 

הפניות

ג'ונס, קרול וכריסטופר גוונין. "חוסר ויסות ברמת קורטיזול ושכיחותו - האם זה השעון המעורר של הטבע?" דוחות פיזיולוגיים, John Wiley and Sons Inc., ינואר 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.

McEwen, Bruce S. "השפעות מרכזיות של הורמוני סטרס בבריאות ובמחלות: הבנת ההשפעות המגנות והמזיקות של מתווכי מתח ולחץ." כתב העת האירופי של פרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 7 באפריל 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.

מקיוון, ברוס ס. "לחוץ או לחוץ: מה ההבדל?" כתב העת לפסיכיאטריה ומדעי המוח: JPN, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ספטמבר 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.

Rodriquez, Erik J, et al. "עומס אלוסטטי: חשיבות, סמנים וקביעת ציון באוכלוסיות מיעוט ופערים." Journal of Urban Health: עלון של האקדמיה לרפואה של ניו יורק, ספרינגר ארה"ב, מרץ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.

תאו, לורן ועוד. "פיזיולוגיה, קורטיזול - Statpearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 6 בספטמבר 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.

יאנג, סיימון נ. "ל-טירוזין כדי להקל על השפעות הלחץ?" כתב העת לפסיכיאטריה ומדעי המוח: JPN, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מאי 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.

כתב ויתור

לרמות ארוחות בריאות

לרמות ארוחות בריאות

שמירה על משקל תקין היא מאתגרת, במיוחד ימי שישי, שבת, ראשון וסופי שבוע ארוכים, מה שמגביר את הסיכון לאכילה מופרזת ולעלייה במשקל. זה איפה ארוחות בריאות ו חטיפים נכנסים לפעולה כדי לעזור לאנשים לדבוק בתזונה שלהם תוך שהם נהנים מג'אנק פוד בריא. בנוסף, מציאת הארוחה הנכונה עתירת פחמימות יכולה לעזור לייעל את ההורמונים של הגוף כדי למנוע השפעות שליליות על חילוף החומרים והרעב.

ארוחות צ'יט בריאות

Cheat Meals

אחת הדרכים להסתכל על דיאטה ועדיין לקבל את הגמישות למאכלים מתוקים או מלוחים היא להגדיר את הגמישות. ל לשמור על הבריאות, תרגול בקרת חלקים ו לאכול מזון בריא 80% מהמקרים, המאפשר א מרווח של 20% לג'אנק פוד. אל לשפר בריאות, לאכול מזון בריא 90% מהזמן, ולאפשר מרווח של 10% עד א מטרה בריאותית מושג.

צ'יזבורגר בלי לחמניות וצ'יפס בטטה

  • נסו בשר רזה והחליפו את הצ'יפס הרגיל ב טוגני בטטה.
  • הוא עשיר בפחמימות וקלוריות אך עדיין מכיל שפע של חומרים מזינים.
  • הוסיפו מעט סלט, ויש ארוחה מאוזנת שהיא הדלק המושלם לאימון.

נאצ'וס טעון

  • עשיר בקלוריות ופחמימות.
  • ניתן להפוך אותם בריאים עם בשר בקר רזה, שעועית, פלפלים, גבינה, אבוקדו, עגבניות וג'לפניוס לארוחה המשלבת חלבון איכותי ושומנים בריאים.
  • אפשר להפוך אותו לצמחוני על ידי הוצאת הבשר והוספת עוד שעועית וירקות.

טאקו דגים

  • טאקו דגים הוא אידיאלי לקבלת אומגה 3, חלבון רזה וויטמין D.
  • קל להרכיב וניתן לשלב עם צנוניות, מלפפונים, בצל אדום, שומר, זיתים ומיץ לימון לתוספת טעם ויתרונות בריאותיים.
  • בצלייה יקצצו גם הקלוריות.

פנקייק

  • נסה תמיד מרכיבים בהישג יד כדי להכין כמה פנקייקים.
  • ניתן להוסיף בננות, אוכמניות, תותים, שוקולד צ'יפס, חמאת בוטנים ורוטב תפוחים קינמון.

שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה

  • שוקולד מריר יכול להיות חטיף בריא.
  • שוקולד מריר מכיל שומנים חד בלתי רוויים שיכולים לעזור לשפר את רמות הכולסטרול, הסוכר בדם והאינסולין.
  • שוקולד מריר מספק גם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון לבריאות הלב והמוח.

דיאטנית תזונאית

אלו הן כמה דוגמאות; המטרה היא לגרום לאנשים ללמוד ליצור את ארוחות הצ'יט הבריאות שלהם דיאטה או התאמה לתוכנית מזון תזונתית יותר צריכה תמיד להתחיל עם תזונאי, דיאטנית או ספק ביטוח בריאות. הם יכולים לעזור לפתח תוכנית מותאמת אישית המתאימה לצרכים הספציפיים של הפרט. מדובר במציאת האיזון ויצירת מערכת יחסים חיובית עם אוכל.


פיברומיאלגיה אפשרויות מזון אפשרויות תזונתיות


הפניות

Coelho de Vale R, et al. (2016). היתרונות של התנהגות רע מדי פעם: ויסות מוצלח על ידי סטיות נהנתניות מתוכננות.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001

Kuijer RG, et al. (2014). עוגת שוקולד. אשמה או חגיגה? אסוציאציות עם עמדות אכילה בריאה, שליטה התנהגותית נתפסת, כוונות וירידה במשקל. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013

Murray SB, et al. (2018). ארוחות לרמות: גרסה שפירה או מבשרת רעות של התנהגות אכילה מוגזמת? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026

Warren JM, et al. (2017). סקירת ספרות מובנית על התפקיד של מיינדפולנס, אכילה מודעת ואכילה אינטואיטיבית בשינוי התנהגויות אכילה: יעילות ומנגנונים פוטנציאליים קשורים. DOI:
10.1017 / S0954422417000154

בריאות מתח

בריאות מתח

בריאות הלחץ מזהה כיצד לחץ משפיע על הגוף, המחשבות, הרגשות וההתנהגות. מתח שלא מטופל יכול לתרום לבעיות בריאותיות שונות. אלו כוללים:

כירופרקטיקה משמשת התערבות עוצמתית לתסמינים הקשורים לחרדה.

בריאות מתח

מתח בריאות לחץ דם ואיזון דופק

כירופרקטיקה תורמת לבריאות הלב וכלי הדם שכן היא משפיעה ישירות על מערכות העצבים ומערכות הגוף האחרות הכוללות את מערכת עמוד השדרה, העצמות, המפרקים ומערכת השרירים, ומשפיעה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. כירופרקטיקה מסדירה את תפקודי המערכת הללו ומאפשרת קצב לב ולחץ דם מתונים. לחץ דם וקצב לב מאוזנים יכולים לעזור למזער מתח וחרדה, מה שהופך את זה להרבה יותר קל להישאר רגוע וממוקד. אנשים מדווחים על ירידה בלחץ הדם וקצב לב נמוך יותר עם טיפול כירופרקטי ארוך טווח.

בהירות מנטלית

נוזל מוחי/CSF הכרחי לניקוי רעלים מהמוח ולסיוע בהגנה על המוח. CSF מעביר חמצן וחומרי מזון למוח, ועוזר להגביר את יעילות תפקוד המוח. הוכח כי כירופרקטיקה מגדילה את כמות נוזל המוח השדרה הנמסרת למוח. הסיבה לכך היא שעמוד השדרה מיושר נכון, ומאפשר זרימה חלקה של דם ואנרגיה עצבית מהמוח דרך עמוד השדרה לשאר הגוף. זה מספק:

  • ערנות נפשית מתמשכת
  • מודעות
  • בהירות מנטלית

זה עוזר להילחם בערפל נפשי או חרדה היפראקטיביות.

שפר את רמות האנרגיה

כירופרקטיקה יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה בדרכים שונות עבור אנשים שונים.

  • עבור חלק, זה עובד על ידי ביטול כאבי ראש, מיגרנות והפרעות בתפקוד עצבים אחרים.
  • עבור אחרים, זה קורה על ידי הפחתה או העלמת תסמיני הכאב.

תנאים אלה יכולים לתרום להורדת רמות האנרגיה. מתח מתמיד יכול לשנות את הכימיה של הגוף, מה שמוביל לעלייה בהורמוני לחץ כמו קורטיזול. עם הזמן, שחרור הורמונים אלה יכול להפחית את האנרגיה, ולגרום להפרעה עם תהליכי ההתחדשות הטבעיים של הגוף/מוח שמפחיתים מתח. עם כירופרקטיקה, ההשפעות הטיפוליות עוזרות לתקן את הכימיה של הגוף ולשפר את רמות האנרגיה.


הרכב גוף


הגבר את תפקוד החיסון

נוזל לימפטי יש תפקיד חיוני בבריאות המתח ובתפקוד מערכת החיסון. נוזל לימפה עוזר להפריד ולשחרר:

  • רעלים
  • וירוסים
  • פטרייה
  • חיידקים מהגוף.

כאשר נוזל הלימפה זורם בצורה חלקה ואינו מפריע או כלוא ברקמות, מפרקים או שרירים, מערכת החיסון פועלת ברמה גבוהה. כירופרקטיקה מסייעת בהוצאת נוזל לימפה מהרקמות, המפרקים והשרירים של הגוף, ומקלה על תפקוד חיסוני מיטבי.

הפניות

דראגוש, דורין ומריה דניאלה טנססקו. "השפעת הלחץ על מערכות ההגנה". כתב העת לרפואה וחיים כרך. 3,1 (2010): 10-8.

מאייר, ג'קלין קתרינה ועוד. "מתח משנה את ההקשר העצבי לבניית זיכרונות חדשים." Journal of Cognitive Neuroscience Vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613

Pickar, Joel G. "השפעות נוירופיזיולוגיות של מניפולציה בעמוד השדרה." כתב השדרה: כתב העת הרשמי של האגודה הצפון אמריקאית לשדרה כרך. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x