בריאות הנפש כולל רווחה רגשית, פסיכולוגית וחברתית של הפרט. זה משפיע על איך אדם חושב, מרגיש ופועל. זה עוזר לקבוע כיצד אדם מתמודד עם לחץ, מתייחס לאחרים ועושה בחירות. בריאות הנפש חשובה בכל שלב בחיים, מילדות, גיל ההתבגרות ובגרות.
במהלך חייו של אדם, אדם עלול להיתקל בבעיות נפשיות, חשיבה, מצב רוח והתנהגות יכולים להיות מושפעים. גורמים רבים תורמים לבעיות בריאות הנפש הכוללות:
גורמים ביולוגיים, כלומר גנים או כימיה של המוח
חוויות חיים, כלומר טראומה או התעללות
היסטוריה משפחתית של בעיות נפשיות
חוויית אחת או יותר מהפעולות הבאות יכולה להיות התרעה מוקדמת לבעיה:
אכילה או שינה יותר מדי או מעט מדי
מתרחק מאנשים ופעילויות רגילות
בעל אנרגיה נמוכה או ללא אנרגיה
מרגיש חסר תחושה או כאילו שום דבר לא חשוב
לאחר כאבים לא מוסברים וכאבים
מרגיש חסר ישע או חסר תקווה
עישון, שתייה או שימוש בסמים יותר מהרגיל
מרגישה מבולבלת, שכוחה, מתוחה, כועסת, מוטרדת, מודאגת או מפוחדת
צועקים או נלחמים עם בני משפחה וחברים
התמודדות עם מצבי רוח קשים שיגרמו לבעיות ביחסים
לאחר מחשבות מתמשכות וזיכרונות כי לא יכול לצאת מהראש שלך
לשמוע קולות או דברים מאמינים שאינם נכונים
לחשוב על פגיעה בעצמך או באחרים
חוסר יכולת לבצע משימות יומיות כמו להגיע לעבודה או לבית הספר
בעיות אלו שכיחות, אך טיפול יכול לעזור לאדם להשתפר ולהחלים לחלוטין.
זה יכול להיות קשה עבור אנשים וספורטאים לשמור על מוטיבציה, לנהל מתחים ולמנוע להיות המום. האם חוסן נפשי וגישה חיובית יכולים לעזור להגדיל את רמות הפוטנציאל והביצועים?
קשיחות מנטלית
ספורטאים וחובבי כושר עובדים על התניה, אימון מיומנויות ושכלול טכניקות. אימון גופני יכול לקחת אנשים רחוק, אבל חלק הכרחי נוסף במקסום הפוטנציאל האתלטי הוא בניית חוסן נפשי וגישה נכונה. כמו כל דבר, אימון מנטלי דורש זמן, מאמץ והתאמות קבועות כדי למצוא דרכים להעביר גישה מפסידה או רעה לגישה חיובית שיכולה להוציא את הטוב ביותר.
הגישה חשובה
אם השליליות מתחילה להופיע כמו התמודדות עם פציעה, להיפטר מאמונות מגבילות את עצמן יכול להיות קשה, כמו גם ליצור אופטימיות להתרומם ולהצליח. עבור ספורטאים או יחידים שנהנים מספורט תחרותי, פיתוח גישה נפשית חיובית יעזור ב:
רגשות שיכולים להשפיע על אסטרטגיות תפקוד קוגניטיבי.
רמות אנרגיה.
היבטים אחרים של ביצועים גופניים.
אסטרטגיות מנטליות
שיפור מצב הרוח
אנשים המתוסכלים מנקודת מבט פסימית נוטים להתעכב על בעיות או סוגיות. כדי לעבור למצב רוח חיובי עשה משהו כדי להרים את מצב הרוח שלך, גם אם אתה לא חושב שזה יעזור.
האזן למוזיקה האהובה או המרוממת שלך.
צפו בסרט מעורר השראה.
קרא ספר פסיכולוגיה של ספורט.
התכנסו או התקשר לחבר צוות או חבר שהם עליזים ואופטימיים.
שחק משחקים שונים רק בשביל הכיף.
קחו הפסקה, לכו לפארק, הסתובבו ותעשו מדיטציה.
כנס לתחביבים.
הירגע עם עיסוי טיפולי.
דיבור עצמי חיובי
מחקר מתמשך בפסיכולוגיית ספורט מראה שתרגול דיבור עצמי חיובי יכול לשפר את הביצועים הספורטיביים. (Nadja Walter, et al., 2019) פסיכולוגי ספורט מתארים זאת דרך הרעיון שמחשבות יוצרות אמונות, שמניעות פעולות.
דיבור עצמי חיובי יכול ללבוש צורות שונות.
עבור אנשים מסוימים, דיקלום של ביטוי, משפט או מילה בודדת יכול לנהל ביעילות מחשבות, לדחוף את השליליות ולהתמקד בטיפול בעסקים. כל דבר שמעורר השראה יכול לכלול:
להתמקד
זכרו את היסודות!
אתה יודע מה לעשות!
אתה יכול לעשות את זה!
יש לך את זה!
מחקרים מראים שדיבור עצמי חיובי מפחית חרדה ומגביר את הביטחון העצמי, האופטימיזציה, היעילות והביצועים. (Nadja Walter, et al., 2019) עם זאת, דיבור עצמי צריך להיות מתאמן וחלק משגרה קבועה כדי להיות יעיל.
זה יכול להיות שימוש בכל החושים כדי לדמיין את המקום בו מתקיים הטורניר, את צליל הקהל, את הריחות, איך מרגישים הקרקע או המגרש ו/או איך מרגישים הכדור או חפץ ספורט ספציפי.
החוכמה היא שאם אתה יכול לחשוב את זה, אתה יכול לעשות את זה, ברגע שזה נחוש ליישם אסטרטגיות כדי להגיע לשם.
שיקום נפגעי ספורט
הפניות
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). השפעות של אימון דיבור עצמי על חרדה תחרותית, יעילות עצמית, מיומנויות רצוניות וביצועים: מחקר התערבות עם ספורטאי תת-עלית זוטרים. ספורט (באזל, שוויץ), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). רווחי כוח על ידי דימויים מוטוריים עם יחסים שונים של תרגול פיזי לנפשי. גבולות בפסיכולוגיה, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
מיינדפולנס הוא כלי רב ערך לשיקוף וריכוז/איזון גוף ונפש. יישום מיינדפולנס לכושר יכול להשפיע על הרווחה הפיזית של הגוף וניתן לשלב אותו בשגרה קיימת כדי להפיק את המרב מכל אימון. החלת מיינדפולנס בשגרת כושר כוללת סיפוק מוגבר לאחר אימון ומחויבות מחוזקת לעסוק בפעילות בריאה.
יישום מיינדפולנס
היתרונות של הפעלת מיינדפולנס באימונים כוללים את הדברים הבאים:
שליטה רגשית מוגברת.
שיפור הבריאות הכללית.
מיומנויות התמודדות מוגברות להורדת לחץ דם והפחתת מתח.
הישאר עקבי יותר עם שגרת כושר.
זמן האימון בונה קשר חזק יותר בין הנפש לגוף.
מצב נפשי
מיינדפולנס הוא מצב נפשי המאפשר לאנשים לחוות את הסביבה הנוכחית שלהם ללא הפרעה על ידי מחשבות, דאגות או הסחות דעת. המטרה היא לשמור על מודעות במהלך פעילות, כגון פעילות גופנית, ולא להתמקד בשיפוט עצמי או הסביבה. זוהי צורה של הכנסת עצמך לאזור במהלך שגרת הכושר שלהם שמביאה למודעות מוגברת לחושים כמו:
מדיטציה היא תרגיל מיינדפולנס שיכול לשפר את הרפיה, להגביר את יכולת המיקוד ולהפחית מתח. סוגים שונים של מדיטציה נעים בין:
מדיטציה מבוססת מנטרה - כאשר מילה או ביטוי חוזרים על עצמם כדי לשמש כעוגן במהלך פעילות.
מדיטציה בתנועה כוללת שימוש בתרגילים קלים כמו יוגה, טאי צ'י או הליכה כדי לבנות קשר חזק יותר עם הגוף.
הטבות
בריאות הנפש
מחקר הראה שתשומת לב קשורה לשיפור הבריאות הנפשית הכללית. מחקר אחד מצא כי השלמת א תוכנית הפחתת מתח המבוססת על מודעות או MBSR עזר להגביר את הבריאות הנפשית. הניתוח גילה כי משתתפים שתרגלו באופן קבוע דרך התוכנית הבחינו בשיפורים באיכות חייהם ובכישורי ההתמודדות שלהם ברגעי לחץ. יתרונות נוספים לבריאות הנפש כוללים:
אחת ללמוד של אנשים עם יתר לחץ דם כרוני מצאו שעיסוק באימון מיינדפולנס שעתיים בשבוע במשך שמונה שבועות הביא לירידה משמעותית קלינית בקריאות לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. אַחֵר יתרונות בריאותיים גופניים כוללות:
תגובות פיזיות חיוביות בגוף.
שיכוך כאב כרוני.
איכות שינה גבוהה יותר.
ירידה מוצלחת במשקל לטווח ארוך.
שיפור והגברת בניית הרגלים בריאה.
מוטיבציה מוגברת
מרגיש יותר מחובר לגוף שלך
להישאר במסלול עם יעדי כושר.
יישום אימון
כיצד ליישם מיינדפולנס כדי להפיק את המרב מאימון. תרגילים כמו הליכה, הרמת משקולות או השתתפות בשיעור כושר הם דרכים מצוינות לתרגל מיינדפולנס. כמה טיפים ליצירת אימון מהנה, יעיל ומודע יותר כולל:
הגדר יעד אימון
לפני תחילת האימון, מומלץ להגדיר הכוונה (דברים שאדם שואף אליהם, שואף להשיג וקשורים למצב הנפשי והפיזי. זה יכול להיות משהו בסגנון:
תאמין בי.
שמור על ראש פתוח.
אנסה כמיטב יכולתי.
זכרו ליהנות מהאימון.
כוונה פשוטה וקצרה יכולה לבסס את תהליך האימון.
זה הוכח כמשפר מחויבות והשלמה של פעילות גופנית סדירה.
אם אתה מתחיל להיאבק או לחוות מחשבה נודדת במהלך פעילות, הזכר לעצמך את הכוונה להתמקד ברגע הנוכחי ולחזור לתלם.
תרגל ויזואליזציה במהלך האימון
ראיה יעיל להגברת תשומת הלב במהלך פעילות גופנית, מכיוון שהוא מאפשר למוח ליצור דחפים שעוזרים להשלים את המשימה. זה מוגדר כהתמקדות בתנועה והדמיה של ביצוע השגרה הפיזית על הצד הטוב ביותר.
ערבב את סביבת האימון
מרחב האימון ממלא תפקיד משמעותי ביעילות הפעילות הגופנית הכוללת, במיוחד כאשר מתאמנים בחוץ. פעילות גופנית בחוץ, כמו שיעור בחוץ, טיולים או הרמת משקולות בחצר האחורית, מאפשרת לגוף להתכוונן לטבע ולסביבה. זוהי דרך יעילה ופשוטה להפחתת עייפות מנטלית, שיפור מצב הרוח והפחתת תפיסת המאמץ הכולל לשמור על המוטיבציה להתאמן לאורך זמן ובעצימות רבה יותר.
נשום מהדיאפרגמה
החשיבות של תזמון תנועות עם נשימה ונשימה מה- דיאפרגמה יכול להשפיע באופן חיובי על מערכת העצבים האוטונומית כדי לקדם שליטה רגשית ופסיכולוגית מוגברת. נשימה מהסרעפת בזמן פעילות גופנית יכולה להעצים את ההרפיה ולהגביר את ההנאה מפעילות גופנית. צוות הכירופרקטיקה והרפואה הפונקציונלית של פגיעה רפואית יכול לחנך אנשים לגבי הגשת מועמדות מודעות ולפתח תוכנית טיפול וכושר אישית לשיקום, שיפור ושמירה על הבריאות הכללית.
אימון מיינדפולנס
הפניות
דמארזו, מרסלו MP, et al. "מיינדפולנס עשויה גם למתן וגם לתווך את ההשפעה של כושר גופני על תגובות קרדיווסקולריות ללחץ: השערה ספקולטיבית." Frontiers in physiology vol. 5 105. 25 במרץ 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
מנציוס, מיכאיל וקייריאקי ג'אנו. "יישום עולמי של פרקטיקות קצרות המבוססות על מיינדפולנס: סקירה והשתקפות של הספרות והצעה מעשית לאורח חיים קשוב ללא מאמץ." כתב העת האמריקאי לרפואת אורח חיים כרך. 13,6 520-525. 27 באפריל 2018, דואי:10.1177/1559827618772036
פונטה מרקס, פאולה הלנה ועוד. "היתרונות של מדיטציית מיינדפולנס בהפחתת לחץ דם ומתח בחולים עם יתר לחץ דם עורקי." Journal of Human Hypertension Vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
ויבר, פרנק ועוד. "קידום התרגום של כוונות לפעולה על ידי כוונות יישום: השפעות התנהגותיות ומתאמים פיזיולוגיים." Frontiers in Human neuroscience vol. 9 395. 14 ביולי 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
השמיים מוֹחַ הוא אחד האיברים החזקים ביותר המספקים סומטי ו שולי אותות בכל הגוף. המוח מבטיח שהגוף יישאר מתפקד ושולח את הכמות הנכונה של נוירונים וחומרים נחוצים אחרים לשרירים השונים, לאיברים החיוניים, לגידים ולרצועות, כך שהמארח יוכל להמשיך לנוע, בין אם במצב פעיל ובין אם במצב מנוחה. עם זאת, ככל שהגוף מזדקן באופן טבעי, כך גם המוח מזדקן, שכן גורמים רבים יכולים להשפיע על הגוף במספר דרכים. מצבים כרוניים כמו הפרעות ניווניות יכול להשפיע על אופן פעולת המוח בגוף ויכול לגרום להשפעה מדורגת על הגוף שמשפיעה לא רק על המיומנויות המוטוריות אלא על השרירים, הרצועות והאיברים החיוניים. המאמר של היום בוחן את אחת ההפרעות הנוירודגנרטיביות הידועות כמחלת פרקינסון, כיצד היא משפיעה על הגוף וכיצד לטפל בפרקינסון בשלב מוקדם כדי למנוע ממנה להשפיע על המוח. אנו מפנים את המטופלים שלנו לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות וטיפולים שונים עבור אנשים רבים ממחלת פרקינסון והתסמינים המתואמים שלה שיכולים להשפיע על מערכת השרירים והשלד. אנו מעודדים ומעריכים כל מטופל על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה שלהם כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא דרך נפלאה כששואלים את הספקים שלנו שאלות מורכבות לפי בקשתו והבנתו של המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה רק כשירות חינוכי. כתב ויתור
מהי מחלת פרקינסון?
האם אתם מוצאים את עצמכם לעתים קרובות מטילים את דבריכם? שמתם לב שאתם כל הזמן מתכופפים, וזה משפיע על היציבה שלכם? או האם התמודדת עם נוקשות באזורי שרירים שונים? אם חווית אחד מהתסמינים הללו, זה יכול להיות קשור לסימנים המוקדמים של מחלת פרקינסון. מחקרים חושפים שמחלת פרקינסון היא הפרעה נוירודגנרטיבית איטית ומתקדמת המשפיעה על כ-1% מאוכלוסיית העולם מעל גיל 60. הפרעה נוירולוגית זו שכיחה, ולמרות שהיא פוגעת בדרך כלל בגברים יותר מנשים, היא גורמת לגרעיני הבסיס להידרדר לאורך זמן וגורמת לתסמינים רבים. להשפיע על התפקוד המוטורי של הגוף. מחקרים נוספים מגלים שהשפעות סביבתיות כמו עישון וגורמים אנדוקריניים עלולות לגרום לפרופילי סיכון חופפים שגורמים להתפתחות מוקדמת של מחלת פרקינסון. חלק מהתסמינים השכיחים ביותר עם מחלת פרקינסון כוללים:
אובדן תפקוד מוטורי בידיים וברגליים
רעידות גוף בזמן מנוחה
נוקשות שרירים
יציבה לא יציבה
לא מסוגל לכתוב, לדבר או לבלוע
בעיות שינה
הפרעה בתפקוד הקוגניטיבי
הפרעות במתן שתן
תסמינים שונים אלו גורמים לתפקוד לקוי של הגוף בשרירים ובאיברים חיוניים רבים ויכולים להוביל לבעיות סיכון חופפות שיכולות להסוות את מחלת פרקינסון.
כיצד פרקינסון משפיע על הגוף?
כאשר מחלת פרקינסון משפיעה על האופן שבו המוח שולח אותות נוירונים כדי לאפשר למיומנויות המוטוריות של הגוף לתפקד בכל קבוצת שרירים, הסימנים והתסמינים יכולים להשתנות עבור כל אדם. הסימפטומים המוקדמים הם קלים ובלתי מורגשים. עם זאת, מכיוון שמחלת פרקינסון משפיעה על המיומנויות המוטוריות של הגוף, חולשת השרירים מתאימה לתסמינים הקשורים לפרקינסון. מחקרים חושפים שפרקינסון היא הפרעה נוירודגנרטיבית המאופיינת לרוב בסימפטומים מוטוריים שונים; מחסור בשרירי עלול לגרום לאי יציבות של מפרקים ושרירים ולמומנט. מחסור שרירי בגוף עלול לגרום למוח לאותת למערכת החיסון לשלוח ציטוקינים דלקתיים לשרירים השונים ולאיברים חיוניים ולגרום לאי נורמליות בגוף, אשר לאחר מכן משפיעה על הקשר המעי-מוח ומובילה לדיסביוזיס במעיים הקשורה לנוקשות שרירים. .
הבנת מחלת פרקינסון- וידאו
האם חווית חולשת שרירים באזורים שונים בגופך? האם אתה מרגיש עצירות כל הזמן? או האם התמודדת עם בעיות קוגניטיביות המשפיעות על איכות חייך? רבים מהסימנים והתסמינים הללו קשורים להפרעה נוירודגנרטיבית המכונה מחלת פרקינסון. הסרטון למעלה מסביר מהי מחלת פרקינסון וכיצד היא משפיעה על המוח. מחקרים חושפים שהקשר בין מבנה המוח למחלת פרקינסון מתאם למחסור בשרירים בגוף. מאחר שפרקינסון היא הפרעה נוירודגנרטיבית איטית ומתקדמת, אחד התסמינים הוא חולשת שרירים. חולשת שרירים אכן מתרחשת בגוף כאשר מחלת פרקינסון מתחילה להתקדם יותר וגורמת לחוסר בהפעלה המרכזית של כל קבוצת שרירים. כשזה יקרה, בעיות רבות יתחילו להתפתח לאורך זמן לצד פרקינסון. מהצד החיובי, ישנן דרכים שונות להאט את התקדמות מחלת הפרקינסון ולהחזיר את הפונקציונליות של הגוף.
כיצד לטפל במחלת פרקינסון מוקדם
ישנן דרכים רבות שבהן אנשים רבים יכולים להאט את התקדמות מחלת פרקינסון בשלב מוקדם כדי למנוע מבעיות נוספות להשפיע על המיומנויות המוטוריות של הגוף. ביצוע מספיק פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את רווחתו ואת המיומנויות המוטוריות של האדם. שילוב של מזונות בריאים ותוספי מזון שיכולים לשפר את תפקוד המוח ולהפחית תסמינים אחרים כמו דלקת יכול לעזור לשפר את תפקוד השרירים והאיברים. ולבסוף, מציאת תחביבים והצבת גבולות יכולים להוריד את רמות הקורטיזול ולהפחית את הלחץ יכולה להיות השפעה חיובית על המוח; ניהול ההתקדמות של פרקינסון יכול להבטיח את רווחתו של האדם תוך כדי לגרום למוח לחיווט מחדש את אותות הנוירון הללו מהתקלות.
סיכום
מחלת פרקינסון היא הפרעה איטית ומתקדמת הגורמת לגרעיני הבסיס של המוח להידרדר ולגרום לחוסר תפקוד במיומנויות המוטוריות של הגוף. כאשר אותות הנוירונים של המוח הופכים להיות עצבניים עקב פרקינסון, זה יכול להוביל לחולשת שרירים בגוף, וזה יכול לגרום לפרופילי סיכון חופפים בגוף, ולגרום ליותר תסמינים להסוות את מחלת הפרקינסון. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להאט את התקדמות מחלת פרקינסון בשלב מוקדם שיכולות להפחית את הסימפטומים של פרקינסון:
אכילת מזון מזין למוח
פעילות גופנית
להיות מודע
כאשר אנשים משלבים את הטכניקות הללו באורח החיים שלהם, הם יכולים להחזיר את איכות חייהם.
הפניות
Frazzitta, Giuseppe, et al. "הבדלים בחוזק השרירים בחולי פרקינסון שנפגעו בצד ימין ושמאל." פלוס אחד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 25 במרץ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
קולי, אנטונינה ועוד. "פרק 1: מחלת פרקינסון: אטיולוגיה, נוירופתולוגיה ופתוגנזה." בתוך: Stoker TB, Greenland JC, עורכים. מחלת פרקינסון: פתוגנזה והיבטים קליניים [אינטרנט]. בריסביין (AU), Codon Publications, 21 בדצמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
זפאר, סמאן וסרידהארה ס יאדנאפודי. "מחלת פרקינסון - Statpearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 8 באוגוסט 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
השמיים מוֹחַ שולח אותות נוירונים לגוף כדי לתפקד עבורו תנועות יומיומיות כמו הליכה, ריצה או מנוחה. אותות אלה נעים מה- חוט השדרה דרך שורשי העצבים הרבים המחוברים לשרירים, לרקמות ולרצועות התומכים במפרקים ובאיברים מגורמים רבים. עם זאת, גורמים אלה משפיעים על הגוף לאורך זמן, ומעוררים בעיות הגורמות לכאב ואי נוחות לגוף. כאשר זה קורה, זה משבש את האותות מהמעבר הלוך ושוב במוח, גורם לחוסר תפקוד בגוף ומוביל ל הפרעות נוירולוגיות קשור לדלקת עצבית. המאמר של היום בוחן דלקת עצבית, כיצד היא משפיעה על הגוף, ומה הקשר בין דלקת עצבית למחלות ניווניות. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים נוירולוגיים כדי לעזור לאנשים רבים המתמודדים עם דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
מהי דלקת עצבית?
האם אתה חווה עייפות ומאבד מיקוד מהמוח שלך? האם אתה מרגיש כל הזמן לחוץ או עומס יתר? או מה דעתך לפתח את הסיכון לאלצהיימר או למחלות נוירולוגיות אחרות? רבים מהתסמינים הללו נמצאים בקורלציה עם דלקת עצבית במוח. דלקת עצבית מוגדר כתגובה דלקתית המשפיעה על המוח או על חוט השדרה. לגוף יש רשת נרחבת המכונה מערכת החיסון, המייצרת ציטוקינים, נוגדנים, תאי דם לבנים וכימיקלים אחרים המגנים על הגוף מפני פולשים זרים. ייצור ציטוקינים מעורר דלקת בגוף שבה מסולקים הפולשים החייזרים. למוח יש באופן מפתיע את המערכת החיסונית שלו, המספקת תחזוקה וגמישות. כאשר גורמים טראומטיים מתחילים להשפיע על מערכת החיסון של המוח, הנוסיצפטורים הופכים לרגישים יתר ומתרגשים בשל תוצאות פציעות רקמות ודלקות במערכת העצבים ההיקפית. מחקרים חושפים שדלקת במערכת העצבים ההיקפית נובעת מהיפראקטיביות במערכת העצבים, מה שמרמז על תוצאה חיובית או שלילית למוח.
איך דלקת עצבית משפיעה על הגוף?
מכיוון שלדלקת עצבית יש תוצאות חיוביות או שליליות במערכת העצבים, היא יכולה גם לעורר את הגוף, מה שהופך אותו לבלתי מתפקד. מחקרים חושפים שדלקת עצבית מתווכת על ידי ייצור של ציטוקינים, ROS (מיני חמצן תגובתיים) ושליחים משניים שהופכים לתוצאות של תגובות נוירו-דלקתיות. המשמעות היא שההשפעות הדלקתיות נלקחות בחשבון בהתאם לעוצמת ומשך האותות החיסוניים במערכת העצבים, שיכולים להיות שליליים או חיוביים. ההיבטים החיוביים של דלקת עצבית כוללים:
ארגון מחדש של סדרי העדיפויות המארח (תקשורת חיסונית-מוח)
תיקון רקמות (הפחתת פציעות)
הגנה עצבית (חסינות התניה מוקדמת)
שפר את הנוירו-פלסטיות (התפתחות, תפקוד זיכרון)
בעוד ההיבטים השליליים של דלקת עצבית כוללים:
ליקוי קוגניטיבי (הזדקנות)
נזק צדדי (פציעות טראומטיות)
נזק נוירוני (מחלות ניווניות)
מתח תבוסה חברתי חוזר (חרדה, דיכאון)
הסבר פשוט על דלקת עצבית-סרטון
האם חשת חרדה או דיכאון? האם שכחתם לאחרונה? האם אתה חווה השפעות דלקתיות במוח שלך? רבים מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול לסבול מדלקת עצבית במוח. הסרטון למעלה מסביר דלקת עצבית וכיצד היא קשורה למערכת החיסון המשפיעה על הגוף. מכיוון שדלקת עצבית עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות כמו חרדה, מתח, דיכאון ותסמינים ידועים אחרים, מחקרים חושפים שדלקת עצבית היא תכונה שכיחה של מחלות ניווניות. עד לנקודה זו, הקשר בין דלקת עצבית למחלות ניווניות מראה כי דלקת עצבית הייתה אחראית להפרשה לא תקינה של ציטוקינים פרו-דלקתיים כדי להפעיל את מסלולי האיתות למוח, מה שהופך אותו לבלתי מתפקד.
הקשר בין דלקת עצבית ומחלות ניווניות
מכיוון שהמוח הוא מרכז הפיקוד העיקרי של הגוף, הקשר בין מחלות ניווניות ודלקות עצביות חופפים וגורם להרס בגוף. מחקרים חושפים שמתווכים דלקתיים ונוירוטוקסיים משתחררים במוח, ובכך מעוררים באכזריות דלקת עצבית וניוון עצבי בגוף. כאשר הגוף מתמודד עם דלקת עצבית, אחד התסמינים הבולטים בגוף הוא עקה חמצונית כרונית. מחקרים גילו שדלקת עצבית נקשרה ללחץ חמצוני כרוני, תכונה חיונית של כל המחלות הנוירודגנרטיביות הגורמות לשינויים מבניים גנטיים. עד לנקודה זו, זה גורם לניוון עצבי. למרבה המזל, ישנן דרכים להוריד דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות. כמה מהדרכים שבהן אנשים רבים משתמשים להפחתת דלקת עצבית כוללות:
כל השינויים הקטנים הללו מדהימים בהפחתת דלקת עצבית וניהול מחלות ניווניות בגוף. זה יעזור לאנשים רבים המתמודדים עם דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות ויכולים להחזיר את הבריאות והרווחה שלהם על ידי ניהולם.
סיכום
המוח הוא מרכז הפיקוד העיקרי ששולח אותות נוירונים לגוף לתפקד בתנועה יומיומית. אותות הנוירון עוברים מהמוח אל חוט השדרה דרך שורשי העצבים הרבים המחוברים לשרירים, לרקמות ולרצועות כדי לתמוך באיברים ובמפרקים. כאשר גורמים סביבתיים משפיעים על הגוף לאורך זמן, הוא מסתכן בהתפתחות דלקת עצבית הקשורה למחלות ניווניות. דלקת עצבית היא כאשר המתווכים הדלקתיים מתחילים להשפיע על המוח, היא עלולה לגרום למוח לשבש את אותות הנוירונים מהמעבר לגוף ולגרום לבעיות הקשורות לניוון עצבי. למרבה המזל, שילוב דרכים שונות להפחתת דלקת עצבית יכולה לסייע בניהול מחלות ניווניות עצביות ולהועיל לגוף.
Guzman-Martinez, Leonardo, et al. "דלקת עצבית כתכונה נפוצה של הפרעות ניווניות". גבולות בפרמקולוגיה, Frontiers Media SA, 12 בספטמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Kempuraj, D, et al. "דלקת עצבית גורמת לניוון עצבי." כתב עת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ועמוד שדרה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
כולם יודעים שה- מוֹחַ הוא מרכז הפיקוד של הגוף. איבר זה הוא חלק ממערכת העצבים המרכזית הפועלת עם חוט השדרה ומערכות האיברים החיוניות לשלוח אותות המספקים פונקציות מוטוריות-חושיות כדי לגרום לגוף לבצע תנועות יומיומיות. לאותות מהמוח יש קשר מזדמן עם המערכת החיסונית. כאשר גורמים סביבתיים חודרים לגוף, המוח מאותת למערכת החיסון לשלוח ציטוקינים דלקתיים לאזור בו נפגע ולהתחיל בתהליך הריפוי של הגוף. מערכת החיסון עוזרת לנקות את המבנה התאי של הגוף על ידי החלפת תאים ישנים ופגועים בתאים חדשים ובריאים. עם זאת, כאשר המערכת החיסונית מתחילה לתקוף בטעות חלקים ספציפיים בגוף, היא עלולה לפגוע בתאים הבריאים ולגרום למחלות אוטואימוניות להתפתח בגוף. המאמר של היום בוחן את אחת המחלות האוטואימוניות הנדירות הידועות כטרשת נפוצה, כיצד היא משפיעה על הגוף וכיצד לנהל טרשת נפוצה. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים אוטואימוניים כדי לסייע לסובלים מטרשת נפוצה. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
איך היית מתאר טרשת נפוצה?
האם התמודדת עם תנודות קבועות ומשתנות במצב הרוח? האם אזורי שרירים מסוימים מתחילים להרגיש נוקשים או עוויתות החוצה? או שאתה חווה בעיות בטן לאורך כל היום? חלק מהתסמינים הללו קשורים לטרשת נפוצה או טרשת נפוצה. טרשת נפוצה היא מחלה אוטואימונית נדירה הפוגעת במערכת העצבים המרכזית. כאשר המערכת החיסונית של הגוף מתחילה לראות את המוח או חוט השדרה כפולש זר, היא תתחיל לתקוף את שכבת ההגנה הידועה בשם מיאלין ולגרום נזק לסיבי העצבים. דוגמה היא כאשר לחוט חשמל אין ציפוי מגן, וכל הכבלים חשופים. ולכן כאשר טרשת נפוצה משפיע על המוח או חוט השדרה, אות התקשורת יתדרדר, ויגרום לכאב כרוני ודלקת. טרשת נפוצה עוברת ביטוי של הישנות והפוגה המשפיעה על התפקודים התחושתיים (התחושה), המוטוריים (התנועה) והקוגניטיביים (המחשבה) של חלקים שונים בגוף.
איך זה משפיע על הגוף?
כאשר אדם מתחיל לסבול מטרשת נפוצה (טרשת נפוצה), כמו כל המחלות האוטואימוניות, הסיבות אינן ידועות. ובכל זאת, גורמים גנטיים וסביבתיים קשורים לטרשת נפוצה בעודם קשורים לכאב נוירופתי. כאב נוירופטי נובע מנזק או פציעה של העצבים במערכת העצבים המרכזית. זהו סימפטום שכיח של טרשת נפוצה. גם כאב נוירופטי וגם טרשת נפוצה קשורים לתסמינים דומים המתואמים עם בעיות כרוניות שונות המשפיעות על הגוף; עם זאת, הזמנים והחומרה של שני אלה שונים. כמה מהתסמינים הדומים שחולקים טרשת נפוצה וכאב נוירופתי כוללים:
בוער
תחושות חדות ודקירות
נוקשות שרירים או עוויתות
כְּאֵב
מתפתל
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
כאשר טרשת נפוצה משפיעה על הגוף, היא עשויה לערב חלקי גוף אחרים תוך חיקוי תסמינים כרוניים שונים. מחקרים חושפים שלמרות שכאב נוירופתי ותסמונות כאב אחרות מופיעות ברוב האנשים עם טרשת נפוצה, הביטוי של כאב בחלקי גוף שונים מעורב. כאשר מתמודדים עם כאב, הוא קשור למערכת העצבים המרכזית תוך חפיפה לבעיות כרוניות שונות באזורים אחרים בגוף. זה ידוע בשם סומטויסצרלי כאב, כאשר השרירים והרקמות המושפעים גורמים לבעיות באיברים ו להיפך. חלק מהסימפטומים הסומטו-ויסצרליים השכיחים בטרשת נפוצה שעלולים להיות מעורבים בבעיות אחרות כוללים:
חוסר יציבות
תחושות אלקטיות בצוואר או בגב
שלפוחית השתן, המעי או הפרעות בתפקוד המיני
שכחה או שינויים במצב הרוח
דיבור עילג
סקירה כללית של טרשת נפוצה-וידאו
האם אתה חווה בעיות של עייפות? מה דעתך על חוסר תחושה או תחושות עקצוץ שנמצאות על הידיים והרגליים שלך? האם נראה שבעיות כמו עצירות משפיעות על תפקוד שלפוחית השתן שלך? רבות מהבעיות הללו קשורות לטרשת נפוצה או לטרשת נפוצה. הסרטון שלמעלה נותן סקירה כללית של מהי טרשת נפוצה, הסימפטומים שלה וכיצד לנהל אותה. אֵיך טרשת נפוצה משפיע על הגוף תלוי בסימנים ובתסמינים השונים הפוגעים בעצבים באזורי הגוף השונים. כמה סימנים ותסמינים דומים לבעיות כרוניות הנעות בין קלות לחמורות. טרשת נפוצה אצל אנשים עוברת שלב הישנות-הפוגה שבו אדם יחווה תסמינים שונים במשך ימים או שבועות ולעיתים יש לו תקופת החלמה. כמו כל המחלות האוטואימוניות, הגורמים לטרשת נפוצה אינם ידועים, אך הגורמים שפותחו לאורך זמן נותרו זהים. למרבה המזל, ישנן דרכים להתמודד עם טרשת נפוצה.
דרכים לניהול טרשת נפוצה
כמו כל המחלות האוטואימוניות, דלקת היא אחד התסמינים הנפוצים הקשורים לאוטואימוניות. עבור טרשת נפוצה, השפעות דלקתיות מעוררות את אותות הנוירונים וגורמות לבעיות תקשורת להימסר לשאר הגוף. כאשר זה קורה, זה יכול להפוך למגוון רחב של תסמינים הקשורים לבעיות כרוניות שונות. לא הכל אבוד מכיוון שמחלות אוטואימוניות ניתנות לטיפול, ויש דרכים לנהל את הסימפטומים הקשורים לאוטואימוניות. אכילת מזונות אנטי דלקתיים כמו דגים, שתיית תה ירוק וברוקולי יכולה להפחית את ההשפעות הדלקתיות שיש בגוף. פעילות גופנית משפרת כוח, גמישות וניידות עבור אנשים עם טרשת נפוצה. שילוב של משטר פעילות גופנית למשך מספר שבועות וזמן מסוים מועיל בניהול התסמינים הנלווים ומניעת סיבוכים ומחלות נלוות. זה עשוי להגן על נוירו-פעולות, כמו מחקרים מראים. אפילו טיפולים כמו טיפול כירופרקטי משתמשים במניפולציה בעמוד השדרה כדי להגביר את גורם הריפוי הטבעי של הגוף תוך אופטימיזציה של זרימת עצבים שיכולה לתקשר בצורה נאותה עם הגוף מבלי לשלוח אותות פגומים כדי ליזום כאב.
סיכום
המוח הוא מרכז הפיקוד שיש לו קשר מזדמן עם מערכת החיסון כדי לווסת גוף מתפקד. תפקידה העיקרי של מערכת החיסון הוא לחסל תאים ישנים ופגועים, לפנות מקום לתאים חדשים ובריאים ולהגן על הגוף מפני פולשים זרים. כאשר גורמים משפיעים על הגוף לאורך זמן, מערכת החיסון תוקפת בטעות חלקי גוף שונים כפולש זר. זה ידוע בשם מחלה אוטואימונית ויכול לנוע בין קל לחמור. טרשת נפוצה או טרשת נפוצה היא מחלה אוטואימונית נדירה הקשורה לתסמינים דומים מבעיות כרוניות שונות. טרשת נפוצה משפיעה על הנוירונים במערכת העצבים המרכזית ויש לה סימנים זהים לבעיות כרוניות במהלך שלב הישנות-הפוגה. למרבה המזל, טרשת נפוצה ניתנת לטיפול על ידי שילוב של משטר פעילות גופנית לחיזוק השרירים הפגועים, צריכת מזון אנטי דלקתי להורדת סמני דלקת, ושימוש בטיפול כירופרקטי כדי לייעל את זרימת העצבים באמצעות מניפולציה בעמוד השדרה. אלו הן כמה דרכים לנהל טרשת נפוצה ולשפר את איכות החיים של האדם.
Racke, Michael K, et al. "כאב בטרשת נפוצה: הבנת פתופיזיולוגיה, אבחון וניהול באמצעות סממנים קליניים." גבולות בנוירולוגיה, Frontiers Media SA, 13 בינואר 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
Tafti, Dawood, et al. "טרשת נפוצה - Statpearls - מדף ספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 9 באפריל 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
השמיים ציר מוח-מעיים הוא בסיסי לגוף שכן הוא מתקשר דו-כיווני עם המוח והמעיים. בנפרד הם מספקים פונקציות שונות הנדרשות מהגוף. המוח, חלק מה מערכת עצבים מרכזית, מאפשר לנוירונים לנוע לכל שורש עצב חופף תוך קשר סיבתי עם שרירים ואיברים שונים המחוברים לחוט השדרה. בעוד המעי, שהוא חלק מה גסטרואינטסטינאלי ו מערכת העיכול, עוזר לווסת את ההומאוסטזיס של הגוף ומווסת את מערכת החיסון. העצבים, השרירים והאיברים מתאימים כאשר מסלולי העצבים מתחברים זה לזה לחוט השדרה. כאשר פציעות או אירועים טראומטיים משפיעים על הגוף, זה יכול להוביל את האדם לסבול מכאב המשפיע על גופו תוך הגברת הסיכון הקשור במקומות שונים. לדוגמה, מתח כרוני הגורם לדלקת במעיים קשור לכאבי ראש או כאבי צוואר וגב. המאמר של היום מתמקד בציר המעי-מוח, מה קורה כאשר בעיות כרוניות משפיעות על ציר המעי-מוח, וכיצד כאב סומטו-ויסצרלי משפיע על ציר המעי-מוח. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולים גסטרואנטרולוגיים המסייעים לאלו עם בעיות המשפיעות על ציר המעי-מוח ובעיות חופפות המשפיעות על הגוף. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
איך המעי והמוח עובדים ביחד?
הדרך שבה המעי והמוח מתואמים זה לזה היא די יוצאת דופן. המעי מאפשר למזון להתעכל ב-sקיבה כדי להפוך ביולוגית לחומרים מזינים שהגוף צריך כדי לתפקד. בעוד שהמוח שולח אותות נוירונים דרך חוט השדרה, אותות אלו עוזרים לספק את הפונקציות התחושתיות-מוטוריות כדי לגרום לגוף לנוע. עכשיו, איך המוח והמעיים עובדים יחד בגוף? נו, מחקרים חושפים שציר המעי-מוח מתאם ל- מערכות שונות כמו מערכת העצבים האוטונומית, ציר HPA והעצבים המקיפים את מערכת העיכול עוזרים למוח להשפיע על פעילות המעיים ולהסדיר את התפקוד הקוגניטיבי. לכל אחד מהאיברים החיוניים הללו יש קשר סיבתי שבו הם:
עזרה בוויסות שינה
שפר את פונקציונליות הזיכרון
עוזר בתיאום רווחה פיזית ורגשית
ויסות תגובות דלקתיות
כאשר בעיות כרוניות משפיעות על ציר המעי-מוח, זה יכול לגרום לחפיפה בפרופילי סיכון שעולים בגוף ולא רק במוח או במעיים. מחקרים חושפים שבעיות שמתחילות להשפיע על ציר המעי-מוח עלולות לגרום לשינוי בתוך המסלול הדו-כיווני ולעורר בעיות אחרות המתואמות לגוף.
בעיות כרוניות המשפיעות על ציר המעי-מוח
האם סבלת מעייפות? מה דעתך על כאבי ראש שחוזרים על עצמם, שלא נראה שהם חולפים? האם תלונות עיכול כמו IBS, GERD או דלקת במעיים משפיעות יותר מהמעיים שלך? בעיות כרוניות אלו יכולות להיות גורמים שונים המשפיעים על החיבור הדו-כיווני של ציר המעי-מוח. לחץ, דלקת במעיים, אירועים טראומטיים, אלרגני מזון, אוטואימוניות ומטה-דלקת הם כמה פרופילי סיכון חופפים הקשורים לכאבי צוואר וגב. מחקרים חושפים שמתח כרוני במוח יכול להשפיע על הרכב המעי ותפקודו על ידי חדירות מעיים לסירוגין. כאשר המיקרוביום של המעי מושפע, החיידקים המזיקים מתחילים לייצר יתר על המידה ולעורר את הענף הסימפטי של מערכת העצבים כדי לגרום לחוסר איזון של הורמונים להשתחרר ולהיות קשור לתפקוד לקוי של השרירים בגוף. אז מה זה משפיע על הגוף? נניח, למשל, שחווית כאב באזור הצווארי של עמוד השדרה, אבל המוח שלך אומר לגוף שזה כאב ראש. זה ידוע בשם כאב סומטו-ויסרלי.
סקירה כללית של סרטון סומאטוחושי
האם סבלת מבעיות קוגניטיביות וזיכרון? מה דעתך לחוות בעיות במערכת העיכול שמשפיעות על המעיים שלך? או האם חווית התכווצויות, כרסום או כאב חד שנראה כאילו נוצר על ידי תנועה ומופיע באזור אחד בגוף? זה ידוע בשם כאב סומטו-ויסרלי ומוגדר כרקמות רכות ושרירים החווים כאב שיכול להשפיע על האיברים הפנימיים. הרבה יותר קל לזהות כאב סומטו-קרבי מאשר כאב קרביים-סומטי מכיוון שכאב קרביים נגרם מאיברים פנימיים פגומים הקשורים למצוקה במקומות שונים בגוף. יחד עם זאת, כאב סומטו-ויסצרלי קשור לעיתים קרובות לכאבי שרירים ושלד. הסרטון שלמעלה מסביר את המסלול הסומטוסנסורי שנמצא בגוף וכיצד הגוף מגיב למערכת הסומטוסנסורית. ה מערכת סומטוסנסורית ממוקם בתוך מערכת העצבים ההיקפית והמרכזית. הוא אחראי על לווסת חוש המגע, הרטט, הטמפרטורה וקולטני הכאב של הגוף הממוקמים בגוף. כאשר אירועים טראומטיים משפיעים על העצבים הסומטיים, הם יכולים לעורר שינויים בציר המעי-מוח ולגרום לשינויים באיברים הפגועים.
כאב סומטו-ויסצרלי המשפיע על ציר המעי-מוח
כאשר מתמודדים עם מתח כרוני, ההשפעות גורמות לציר מעי-מוח לא מתפקד וגורמות לבעיות המשפיעות על שני האיברים. מחקרים חושפים שכאשר מתח כרוני הופך למתווך משויך להפרעות במעיים ולחוסר ויסות של ציר המעי-מוח, הוא עלול לגרום לחפיפה בפרופילי הסיכון בגוף. אז מה זה אומר, ואיך הגוף מושפע מכאב סומטו-ויסצרלי? ראשית, בואו נסתכל מה קורה כאשר הגוף מושפע ממתח כרוני. כאשר מתח משפיע על המעיים והמוח, זה יכול לגרום לבעיות כמו IBS (תסמונת המעי הרגיז) או כאבי ראש. מחקרים חושפים ש-IBS היא אחת מההפרעות השכיחות ביותר במערכת העיכול המעוררות רגישות קרביים וסומטית על העצבים התחושתיים. אז הגוף שחווה כאב חד בגב או בצוואר עשוי להיות קשור ל-IBS.
כעת מסתכלים על כאבי הראש והגורמים שלהם בגוף, זוהי דוגמה אחת לכאב סומטו-ויסצרלי. כאשר אדם מתמודד עם טראומה בצוואר עקב תאונת דרכים הגורמת לצליפת שוט יכולה לעורר כאב ראש צוואר הרחם. כיצד השניים מתואמים עם כאב סומטו-ויסצרלי? נו, כאב סומטו-ויסרלי הוא כאשר השרירים והרקמות הרכים מושפעים ויכולים לגרום להשפעה על האיברים הפנימיים. עבור כאבי ראש צוואר הרחם עלולים לגרום לכאב מכני לאורך עמוד השדרה הצווארי להחמיר על ידי תנועה ולהיות קשור לבעיות שרירים ושלד כמו דלקת מפרקים שגרונית, ואנקילוזינג ספונדיליטיס, או מתח שריר על עמוד השדרה הצווארי העליון. אנשים רבים הולכים לטיפולים זמינים שיכולים לעזור להם להבין טוב יותר את הנושא שגורם להם לכאב וכיצד להקל עליהם.
סיכום
ציר המעי-מוח הוא בסיסי בגוף מכיוון שהוא מתקשר דו-כיוונית עם המוח והמעי. שני איברים אלה עוזרים לשמור על תפקוד הגוף שכן המוח מספק אותות נוירונים בעוד המעי מווסת הומאוסטזיס. ציר המעי-מוח עוזר לגוף על ידי מתאם עם המערכות השונות המסייעות להשפיע על פעילות המעיים ולשלוט בתפקוד הקוגניטיבי. כאשר גורמים טראומטיים משפיעים על הרקמות והשרירים הרכות של הגוף ומעוררים בעיות באיברים, זה ידוע ככאב סומטו-ויסצרלי. כאב סומטו-קרבי הוא כאשר השרירים משפיעים על האיברים, ודוגמה לכך היא מתיחת שרירי צוואר הרחם הקשורה לכאבי ראש. מתן מידע נחוץ על טיפולים זמינים יכול לעזור לאנשים רבים כאשר הם נבדקים על ידי רופאיהם.
הפניות
אפלטון, ג'רמי. "ציר המעי-מוח: השפעת המיקרוביוטה על מצב הרוח ובריאות הנפש." רפואה אינטגרטיבית (Encinitas, קליפורניה), InnoVision Health Media Inc., אוגוסט 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia, et al. "ציר המוח במוח: אינטראקציות בין מיקרוביוטה אנטרית, מערכות עצביות מרכזיות ומעי." Annals of gastroenterology, האגודה ההלנית לגסטרואנטרולוגיה, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Suslov, Andrey V, et al. "התפקיד הנוירואימוני של מיקרוביוטה של המעי בפתוגנזה של מחלות לב וכלי דם." כתב העת לרפואה קלינית, MDPI, 6 במאי 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
יואן, יאו-זונג ועוד. "הדמיית מוח פונקציונלית בתסמונת המעי הרגיז עם בלון פי הטבעת על ידי שימוש ב-Fmri." כתב העת העולמי של גסטרואנטרולוגיה, Baishideng Publishing Group Inc, יוני 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
תרגילי אסטרטגיה נפשית לשיכוך כאבים כרוניים ושיפור. לחיות עם כאב כרוני קשה במיוחד אם רופא אומר שהכל מתרחש בראשו של האדם. עם זאת, הכאב אמיתי מאוד וקורה במוח, תרתי משמע. הדמייהמחקרים מראים כי אזורים מסוימים במוח הופכים פעילים כאשר מופיע כאב כרוני. זו לא הדרך היחידה לדעת את תפקיד המוח כיצד אדם חווה כאב. מה שידוע גם הוא:
חרדה, דיכאון וכאב מפעילים אזורים דומים במוח.
תרופות פסיכיאטריות מסוימות המשמשות לשיכוך כאבים יכולות גם לשנות את מצבו הנפשי של האדם.
כאב כרוני יכול להוביל לדיכאון.
דיכאון קליני עלול לגרום לתסמינים גופניים, כולל כאבי גב.
ספק שירותי בריאות יכול להמליץ / להציע תמיכה פסיכולוגית לכאב כרוני. עזרה פסיכולוגית ותרגילי אסטרטגיה נפשית לכאב כרוני אינם עוסקים כיצד להפחית את הכאב, אלא יותר כיצד להפחית את הדומיננטיות, ההפרעות וההשפעה של הכאב וקבלת איכות חיים בריאה בחזרה. שקול כמה גישות מבוססות ראיות ופסיכולוגיות להפחתת כאבי גב.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT מאמן אדם לשנות מחשבות והתנהגויות ספציפיות. מומחים רואים בגישה זו סטנדרט זהב של התערבויות פסיכולוגיות לכאב. זה עוזר:
הפחת את הכאב
משפר את התפקוד
משפר את איכות החיים
אנשים עובדים על:
אסטרטגיות התמודדות עם כאב
כישורי הרפיה
לקבוע מטרות
העברת נקודות מבט על כאב
A ללמוד מצא כי שנתיים לאחר קורס אינטנסיבי של שבועיים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, החולים נטלו פחות תרופות כאב ממה שעשו לפני הטיפול.
מדיטציה של מיינדפולנס
מדיטציה אינה כולה ישיבה עם רגליים שלובות, ידיים מונחות על הברכיים, אם כי זו תנוחה מומלצת למטרות מדיטציה. גישה מודרנית יכולה להיעשות בכל מקום, בכל עמדה נוחה ותסייע להרגעת כאבי גב. בעצמו או בעזרת מטפל אסטרטגיות נפשיות יכולות לכלול
מחקר מצביע על כך מודעות ומדיטציה יכול להיות מועיל מאוד עבור מבוגרים שאינם מסוגלים להשיג פעילות גופנית מספקת לשיפור רמת הכאבס. קבוצה של מבוגרים שהשתתפה בשמונה שבועות של תכנית מיינדפולנס, שכללה ארבעה ימים בשבוע למשך 30 דקות בכל תפקוד גופני והפחתת כאב השתפרו.
הפחתת מתח מיינדפולנס
הפחתת מתח מיינדפולנס היא תוכנית ש מלמדת אנשים טכניקות מדיטציה, הכוללות מתיחות בסיסיות ותנוחות. הוא מלמד כיצד להפריד בין ההיבטים הפיזיים והפסיכולוגיים של הכאב. מרכזים רפואיים ברחבי מציעים אפשרות טיפולית זו עבור מגוון הפרעות, כולל כאבי גב כרוניים. זה עוזר להפחית את עוצמת הכאב ומשפר את התפקוד אצל אנשים עם דלקת פרקים כמו גם כאבי גב וצוואר מסיבות שונות. נמצא כי הוא יעיל גם לפיברומיאלגיה, העלולה לגרום לכאב נרחב. במחקר נמצא כי הפחתת לחץ נפשי השתפרה:
רווחה
פרקי כאב
בעיות שינה
עייפות בקרב משתתפים עם פיברומיאלגיה
יותר ממחצית דיווחו על שיפור משמעותי
טיפול בקבלה ומחויבות
טיפול בקבלה ומחויבות או ACT מלמדת אסטרטגיות קבלה ותודעה עם אסטרטגיות נפשיות מחויבות והתנהגותיות, כדי לשנות את האופן בו חווים כאב. מחקרים רבים יחד עם איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי מאשרים גישה זו כטיפול מבוסס לכאב כרוני.
שינוי ציפיות
במחקר אחד כמה חולים בכירופרקטיקה שציפו שכאבי גב ישתפרו היו בסיכון גבוה יותר לשפר 58% מאלה שלא ציפו לתוצאות חיוביות. אסטרטגיה מנטלית זו של ביטוי תוצאה חיובית בכוח של חשיבה חיובית ואמונות לגבי כאב משפיעות על פעולות הפרט.
לדוגמה, כאשר חושבים שפעילות גופנית תגרום לכאבי גב, אנשים נוטים פחות להיות פעילים. זה ידוע בשם הימנעות מפחד. עבור רוב האנשים הסובלים מכאבי גב וצוואר, פעילות גופנית עדינה חיונית מכיוון שהימנעות ממנה תחמיר את הכאב. קיום האסטרטגיה הנפשית הנכונה יכול לעבור דרך ארוכה במאבק בכאב כרוני במרפאת כירופרקטיקה רפואית ופגיעה פונקציונלית אנו יכולים לעזור לאנשים שחווים / מתמודדים עם כאב כרוני.
הרכב גוף
דיכאון ובריאות גופנית
דיכאון הוא מתיש ובמקרים חמורים מחלה מסכנת חיים הפוגעת בלמעלה מ -16 מיליון בני אדם בפריסה ארצית. גורמי דיכאון לא תמיד ברורים וניתן להביא אותם על ידי:
גורמים ביולוגיים - גנטיקה
כימיה מוחית פרטנית
תרופות מסוימות
לחץ
תזונה / תזונה לא בריאה
מחלות נפש ובעלי עודף משקל או השמנת יתר מתרחשים לעיתים קרובות יחד, בין אם כתוצאה זה מזה ובין אם מגורמי סיכון נפוצים הכוללים:
לעשן
תזונה לקויה
חוסר בפעילות גופנית
צריכת אלכוהול
הוכח כי תרופות מרשם לדיכאון והפרעות חרדה מצליחות לשמור על בריאות הנפש. למרות זאת, תופעת לוואי של תרופות אלו היא עלייה במשקל. כמו גנטיקה, השכלה על תופעות לוואי אפשריות תסייע הפחתת הסיכון ושליטה בעלייה במשקל בעת נטילת תרופות.
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
הפניות
כאב וטיפול(יוני 2020) "שיקום לכאבי גב תחתון: סקירה נרטיבית לניהול כאב ושיפור תפקוד במצבים חריפים וכרוניים."www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/כתב העת למחקר פסיכוסומטי. (ינואר 2010) "הפחתת לחץ המבוססת על חשיבה במצבי כאב כרוניים: שונות בתוצאות הטיפול ותפקידו של תרגול מדיטציה ביתית."
כתב העת האירופי לכאב(ינואר 2019.) אמונות על כאבי גב והתנהגויות לניהול כאב, והקשרים שלהם באוכלוסייה הכללית: סקירה שיטתית.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
