ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
תרגילי אסטרטגיה נפשית לשיכוך כאבים כרוניים ושיפור. לחיות עם כאב כרוני קשה במיוחד אם רופא אומר שהכל מתרחש בראשו של האדם. עם זאת, הכאב אמיתי מאוד וקורה במוח, תרתי משמע. הדמייה מחקרים מראים כי אזורים מסוימים במוח הופכים פעילים כאשר מופיע כאב כרוני. זו לא הדרך היחידה לדעת את תפקיד המוח כיצד אדם חווה כאב. מה שידוע גם הוא:
  • חרדה, דיכאון וכאב מפעילים אזורים דומים במוח.
  • תרופות פסיכיאטריות מסוימות המשמשות לשיכוך כאבים יכולות גם לשנות את מצבו הנפשי של האדם.
  • כאב כרוני יכול להוביל לדיכאון.
  • דיכאון קליני עלול לגרום לתסמינים גופניים, כולל כאבי גב.
ספק שירותי בריאות יכול להמליץ ​​/ להציע תמיכה פסיכולוגית לכאב כרוני. עזרה פסיכולוגית ותרגילי אסטרטגיה נפשית לכאב כרוני אינם עוסקים כיצד להפחית את הכאב, אלא יותר כיצד להפחית את הדומיננטיות, ההפרעות וההשפעה של הכאב וקבלת איכות חיים בריאה בחזרה. שקול כמה גישות מבוססות ראיות ופסיכולוגיות להפחתת כאבי גב.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 תרגילי אסטרטגיה מנטלית להקלה וכאבים כרוניים בכאבים
 

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי או CBT מאמן אדם לשנות מחשבות והתנהגויות ספציפיות. מומחים רואים בגישה זו סטנדרט זהב של התערבויות פסיכולוגיות לכאב. זה עוזר:
  • הפחת את הכאב
  • משפר את התפקוד
  • משפר את איכות החיים
אנשים עובדים על:
  • אסטרטגיות התמודדות עם כאב
  • כישורי הרפיה
  • לקבוע מטרות
  • העברת נקודות מבט על כאב
A ללמוד מצא כי שנתיים לאחר קורס אינטנסיבי של שבועיים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, החולים נטלו פחות תרופות כאב ממה שעשו לפני הטיפול.  
 

מדיטציה של מיינדפולנס

מדיטציה אינה כולה ישיבה עם רגליים שלובות, ידיים מונחות על הברכיים, אם כי זו תנוחה מומלצת למטרות מדיטציה. גישה מודרנית יכולה להיעשות בכל מקום, בכל עמדה נוחה ותסייע להרגעת כאבי גב. בעצמו או בעזרת מטפל אסטרטגיות נפשיות יכולות לכלול
  • שילוב טכניקות נשימה
  • דמיון מודרך
  • התמקדות עזה במחשבות ורגשות
מחקר מצביע על כך מודעות ומדיטציה יכול להיות מועיל מאוד עבור מבוגרים שאינם מסוגלים להשיג פעילות גופנית מספקת לשיפור רמת הכאבס. קבוצה של מבוגרים שהשתתפה בשמונה שבועות של תכנית מיינדפולנס, שכללה ארבעה ימים בשבוע למשך 30 דקות בכל תפקוד גופני והפחתת כאב השתפרו.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 תרגילי אסטרטגיה מנטלית להקלה וכאבים כרוניים בכאבים
 

הפחתת מתח מיינדפולנס

הפחתת מתח מיינדפולנס היא תוכנית ש מלמדת אנשים טכניקות מדיטציה, הכוללות מתיחות בסיסיות ותנוחות. הוא מלמד כיצד להפריד בין ההיבטים הפיזיים והפסיכולוגיים של הכאב. מרכזים רפואיים ברחבי מציעים אפשרות טיפולית זו עבור מגוון הפרעות, כולל כאבי גב כרוניים. זה עוזר להפחית את עוצמת הכאב ומשפר את התפקוד אצל אנשים עם דלקת פרקים כמו גם כאבי גב וצוואר מסיבות שונות. נמצא כי הוא יעיל גם לפיברומיאלגיה, העלולה לגרום לכאב נרחב. במחקר נמצא כי הפחתת לחץ נפשי השתפרה:
  • רווחה
  • פרקי כאב
  • בעיות שינה
  • עייפות בקרב משתתפים עם פיברומיאלגיה
  • יותר ממחצית דיווחו על שיפור משמעותי
 

טיפול בקבלה ומחויבות

טיפול בקבלה ומחויבות או ACT מלמדת אסטרטגיות קבלה ותודעה עם אסטרטגיות נפשיות מחויבות והתנהגותיות, כדי לשנות את האופן בו חווים כאב. מחקרים רבים יחד עם איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי מאשרים גישה זו כטיפול מבוסס לכאב כרוני.  
 

שינוי ציפיות

במחקר אחד כמה חולים בכירופרקטיקה שציפו שכאבי גב ישתפרו היו בסיכון גבוה יותר לשפר 58% מאלה שלא ציפו לתוצאות חיוביות. אסטרטגיה מנטלית זו של ביטוי תוצאה חיובית בכוח של חשיבה חיובית ואמונות לגבי כאב משפיעות על פעולות הפרט. לדוגמה, כאשר חושבים שפעילות גופנית תגרום לכאבי גב, אנשים נוטים פחות להיות פעילים. זה ידוע בשם הימנעות מפחד. עבור רוב האנשים הסובלים מכאבי גב וצוואר, פעילות גופנית עדינה חיונית מכיוון שהימנעות ממנה תחמיר את הכאב. קיום האסטרטגיה הנפשית הנכונה יכול לעבור דרך ארוכה במאבק בכאב כרוני במרפאת כירופרקטיקה רפואית ופגיעה פונקציונלית אנו יכולים לעזור לאנשים שחווים / מתמודדים עם כאב כרוני.

הרכב גוף


 

דיכאון ובריאות גופנית

דיכאון הוא מתיש ובמקרים חמורים מחלה מסכנת חיים הפוגעת בלמעלה מ -16 מיליון בני אדם בפריסה ארצית. גורמי דיכאון לא תמיד ברורים וניתן להביא אותם על ידי:
  • גורמים ביולוגיים - גנטיקה
  • כימיה מוחית פרטנית
  • תרופות מסוימות
  • לחץ
  • תזונה / תזונה לא בריאה
מחלות נפש ובעלי עודף משקל או השמנת יתר מתרחשים לעיתים קרובות יחד, בין אם כתוצאה זה מזה ובין אם מגורמי סיכון נפוצים הכוללים:
  • לעשן
  • תזונה לקויה
  • חוסר בפעילות גופנית
  • צריכת אלכוהול
הוכח כי תרופות מרשם לדיכאון והפרעות חרדה מצליחות לשמור על בריאות הנפש. למרות זאת, תופעת לוואי של תרופות אלו היא עלייה במשקל. כמו גנטיקה, השכלה על תופעות לוואי אפשריות תסייע הפחתת הסיכון ושליטה בעלייה במשקל בעת נטילת תרופות.  

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *  
הפניות
כאב וטיפול(יוני 2020) "שיקום לכאבי גב תחתון: סקירה נרטיבית לניהול כאב ושיפור תפקוד במצבים חריפים וכרוניים."www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/ כתב העת למחקר פסיכוסומטי. (ינואר 2010) "הפחתת לחץ המבוססת על חשיבה במצבי כאב כרוניים: שונות בתוצאות הטיפול ותפקידו של תרגול מדיטציה ביתית." כתב העת האירופי לכאב(ינואר 2019.) אמונות על כאבי גב והתנהגויות לניהול כאב, והקשרים שלהם באוכלוסייה הכללית: סקירה שיטתית.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "תרגילי אסטרטגיה נפשית לשיכוך כאבים כרוניים ושיפור" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי