Back Clinic אינדקס מטבולי בסיסי (BMI) צוות רפואה וכושר פונקציונלי. BMI או מדד מסת הגוף הוא מדד סטטיסטי המשווה את הגובה והמשקל של אדם כדי לקבוע את הרכב הגוף והשומן הכללי שלו. אם סיווג ה-BMI הוא מעבר לנורמה, הוא נחשב לסיכון הגובר בהדרגה למחלות לב וכלי דם. למרות שה-BMI אינו מודד שומן בגוף באופן ישיר, הוא משתמש במשקל ובגובה כדי לקבוע אם אדם מסווג כתת משקל, משקל תקין, עודף משקל או השמנת יתר.
BMI נמדדת על ידי חלוקת המשקל שלך על ידי ריבוע הגובה שלך בסנטימטרים, ואז הכפלת 703. המשוואה נראית כך: BMI = (משקל / גובה x גובה) x 703.
לדוגמה, אם אדם הוא 125 פאונד ו 5 מטרים 4 אינץ ', ואז BMI = (125 / 64 x 64) x XUMUMX = 703. BMI זה מעמיד את האדם בטווח המשקל הרגיל.
מדידה זו מתאמת היטב למדידות שומן גוף אחרות, כגון מדידות קפלי עור ושקילה מתחת למים. כך על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
מזונות על הם מזון עשיר בחומרים מזינים שניתן לשלב בתזונה של האדם כדי להשיג בריאות מיטבית. אנו בוחנים אילו מזונות מכילים הכי הרבה חומרים מזינים וכיצד ליצור ארוחות עם מגוון המזונות הטוב ביותר לשיפור הבריאות הכללית ותמיכה בהרכב הגוף החזק.
במזונות העל יש רמות גבוהות של נוגדי חמצון, יחד עם כמויות עצומות רבות של ויטמינים ומינרלים חיוניים. מדובר במאכלים טריים וצבעוניים עמוסים בחומרים מזינים. ככל שהצבע תוסס יותר, כך כוח נוגד חמצון רב יותר. המטרה היא לחפש במזונות שונים כדי לייעל את הבריאות ולשפר את הרכב גופך.
מזונות
ניתן להגדיר מזון על כמזון עשיר בתרכובות המועילות מאוד לבריאות. מאכלים כמו פיטוכימיקלים, סיבים וחומצות שומן אומגה 3. הנחיות תזונה לאומיות שקול מאכלים אלה כ תחנות כוח וירקות. מחקרים מראים כי א תזונה עשירה בפירות וירקות קשורה בסיכון מופחת למחלות כרוניות.
לנוגדי חמצון כמו פוליפנולים יש תכונות אנטי דלקתיות. דלקת יכולה להיגרם על ידי זיהום, פציעה ומחלות. תזונה עשירה בנוגדי חמצון עוזרת להוביל ל זמן התאוששות מהיר יותר מפציעה, מחלה, כמו כן, כתוצאה מלחץ.
נוגדי חמצון להפחית רדיקלים חופשיים, למנוע ולתקן נזק שנגרם על ידי סטרס חמצונים. מתח חמצוני קורה כאשר רדיקלים חופשיים מתחילים להצטבר בגוף. זה יכול למלא תפקיד משמעותי במחלות כרוניות וניווניות כמו סרטן, דלקת פרקים ומחלות לב וכלי דם.
אנתוציאנינים הם סוג של פוליפנול שפועל כנוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את הסיכוי למחלות כרוניות. צמחים נמצאים בצמחים, המעניקים לפירות וירקות מסוימים את הצבעים העזים שלהם. אלו כוללים:
פירות יער
דובדבנים
אפרסקים
רימונים
שעועית שחורה
חציל
בטטות סגולות
עדויות מצביעות על כך שתזונה עשירה באנתוציאנינים עוזרת:
הפחתת לחץ חמצוני ודלקת
למנוע מחלות לב וכלי דם
שליטה בסוכרת
למנוע סוכרת
מזונות על יכולים לעזור לאנשים עם:
ירידה במשקל
תפקוד שרירי משופר
שיפור בהרכב הגוף
לחיזוק מערכת החיסון
מפתח חומרים מזינים
תכונות נוגדות חמצון נמצאות במזונות-על רבים יחד עם חומרים מזינים שיש להכיר. אבות המזון המפורטים יכולים להועיל במיטוב הבריאות. זכור להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים תזונתיים או השלמתם.
ויטמין B
ויטמין C
חומצות שומן אומגה 3
מגנזיום
אבץ
אומגה 3 של
חומצות שומן אומגה 3 מקדמות יתרונות בריאותיים רבים, הכוללים סיכון מופחת להשמנה, מחלות לב ומחלות כרוניות אחרות. אומגה 3 מכילים תכונות אנטי דלקתיות ומסייעות לשפר את ההתאוששות לאחר פעילות גופנית. דיאטה סטנדרטית מכילה בדרך כלל יחס גבוה יותר של חומצות שומן אומגה 6 בהשוואה לאומגה 3. חוסר איזון זה מגביר את הדלקת ומפחית את תגובת המערכת החיסונית. חומצות אומגה 6 כוללות שמנים צמחיים שאכן מציעים יתרונות בריאותיים. עם זאת, חשוב לשמור על איזון בריא בין השניים. המקורות העיקריים של אומגה 3 כוללות:
דג שמן
שמני דגים - סלמון, מקרל וכבד בקלה
צדפות
זרעי צ'יה
זרעי פשתן
מגנזיום
מגנזיום תומך בבריאות המערכת החיסונית. זה תומך ומתחזק מבנה עצם בריא, תפקוד שרירים ורמות אינסולין. זה עוזר לגוף עם אנרגיה, מטבוליזם, ופועל כחוסם סידן. זה מפחית התכווצויות ומסייע להרפיית שרירים לאחר אימון. מגנזיום חיוני למעל 300 תגובות ביוכימיות בגוף. מחסור יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מחקרים מראים כי מחסור במגנזיום יכול להוביל לסיכון גבוה יותר לעמידות לאינסולין. מזונות עשירים במגנזיום כמו ירקות עלים כהים, אגוזים, קטניות ודגנים מלאים הם גם עשירים בסיבים. אנשים הסובלים מתזונה עשירה במגנזיום, צורכים סיבים תזונתיים גבוהים יותר. סיבים עוזרים לעיכול, לשלוט במשקל, להפחית את הכולסטרול ולייצב את רמת הסוכר בדם. המקורות הטובים ביותר למגנזיום כוללים:
ירקות ירוקים כגון תרד, מנגולד שוויצרי וירקות לפת
אגוזים כמו שקדים וקשיו
זרעים
קטניות
קקאו
אבץ
אבץ הוא חומר מזין חיוני לתמיכה כללית בתפקוד החיסוני. זהו נוגד חמצון המסייע בתגובות מתח נוגדות דלקת וחמצון. תגובות כימיות בגוף דורשות אבץ. אבץ הוא אלמנט הכרחי עבור סינתזת חלבון שריר ו ויסות הורמונים.
מחסור באבץ שכיח בקרב קשישים ויכול להיות קשור למחלות ניווניות כמו דלקת מפרקים שגרונית, טרשת עורקים וניוון מקולרי הקשור לגיל. מחסור יכול גם לגרום ירידה במשקל, צמיחה מאוחרת וניוון שרירים. תוספי אבץ אינם מומלצים לאנשים בריאים מכיוון שהם עלולים להפריע לוויטמינים חיוניים ואינטראקציות מיקרו-תזונתיות. המקורות העיקריים לאבץ כוללים:
עוף
בשר אדום
קטניות
אגוזים
צדפות
ויטמין C
ויטמין C הוא אחת מהמערכות החיסוניות התומכות בויטמינים. זהו נוגד חמצון המסייע בהפחתת רדיקלים חופשיים ומגן מקרומולקולות מנזקי חמצון העלולים לתרום למחלות כרוניות. מחסור בוויטמין C הראה סיכון מוגבר לפתח מחלות לב וכלי דם, הכוללות מחלת לב כלילית, שבץ איסכמי ויתר לחץ דם.
לוויטמין C יש תפקיד משמעותי ב סינתזת קולגן ומספק תמיכה בתפקוד כלי הדם, המסייע להפחתת דלקות ומחלות דלקתיות כמו טרשת עורקים. נמצא כי ויטמין C ממלא תפקיד ב יתכן והורדת לחץ הדם. עדויות מראות כי ויטמין C יכול לסייע במניעת השמנת יתר ומחלות הקשורות להשמנה. המקורות העיקריים של ויטמין C כוללים:
שמונה ויטמינים המרכיבים את קומפלקס ויטמין B כולם נושאים באחריות שונה לייצור אנרגיה סינתזת DNA. צריכה מוגברת של ויטמין B קשורה לשיפור מסלולים מטבוליים כמו מטבוליזם של גלוקוז ומפחית את הסיכון להשמנה. צריכת מספיק ויטמינים היא חיונית. לאחר מחסור בוויטמין אחד בלבד יכול להוביל ל ירידה באנרגיה, הכרה לקויה וחולשת שרירים.
שמונת הויטמינים במתחם B הם:
B1 - תיאמין
B2 - ריבופלבין
B3 - ניאצין
B5 - חומצה פנטותנית
B6 - פירידוקסין
B7 - ביוטין
B9 - חומצה פולית
B12
המקורות הטובים ביותר לוויטמיני B כוללים:
אספרגוס
אבוקדו
בננות
בשר כבד
ביצים
עדשים
אגוזים
תרד
אוכלים מזונות על
ירקות בעלי עלים ירוקים העשירים בוויטמין A, C ו- K, ברזל ועוד
תה / ים מלאים בתכונות נוגדות חמצון ובתרכובות פוליפנוליות
מזונות העל הללו הוצגו:
שפר את הרכב הגוף
הפחת את הסיכון למחלות כרוניות
ספק תמיכה חיסונית
תכונות נוגדות חמצון
הפחת דלקת, מתח חמצוני ורדיקלים חופשיים
ירקות בעלי עלים ירוקים
ירקות עלים כמו תרד, כרוב, ירק לפת וירקות קולארד הוכחו כמפחיתים את הסיכון לסוכרת מסוג II וסרטן, הכולל סרטן השד, והם עוזרים להגן מפני תסמיני דיכאון. ירקות עלים מכילים חומרים מזינים רבים, מה שהופך אותם למצרך מזון על. ירקות עלים מכילים ויטמינים A, C ו- K, ברזל, חומצה פולית, אבץ ומגנזיום. הם מקור נהדר לסיבים, קרוטנואידים, ונוגדי חמצון המסייעים בהגנה על התאים.
סלמון
סלמון הוא מקור מושלם לאומגה 3. אלה עוזרים ב שיפור תגובת מערכת החיסון, תפקוד עצבי-שרירי, וקוגניציה משופרת. אכילת שפע של סלמון ודגים שומניים אחרים מסייעת להפחתת לחץ הדם והתסמינים הקשורים למחלת לב כלילית. צריכת חלבוני מזון שלם כמו סלמון עוזרת באימון / פעילות גופנית סינתזת חלבון שריר טוב יותר מתוסף חלבון. אומגה 3 יכולה לשפר את הרכב הגוף מכיוון שחומצות השומן נוגדות ניוון שרירים ומקדמות התאוששות מ השרירים לא נעשה שימוש בגלל ניתוח ואי פעילות.
דובדבנים
דובדבנים מכילים מקור גבוה של ויטמין C ופוליפנולים. שניהם מכילים תכונות נוגדות חמצון ונוגדי דלקת המסייעים להפחתת מתח חמצוני. מתח חמצוני תורם לדלקת ו טרשת עורקים, אשר יכולים לתרום למחלות לב וכלי דם. דובדבנים מקדמים בריאות, מספקים תמיכה לבריאות מגן, עוזרים להפחתת לחץ דם וכולסטרול LDL.
פירות יער
פירות יער ידועים כמכילים תכונות נוגדות חמצון. פירות יער כמו:
אוכמניות
תותים
לינגונברי
אוכמניות
כולם מכילים פלבנואידים ואנתוציאנינים. שני אלה מסייעים בהפחתת לחץ חמצוני. אכילת פירות יער הוכחה כמשפרת את בריאות הלב וכלי הדם. צריכה מתונה של פירות יער עוזרת להשתפר תפקוד טסיות הדם וכולסטרול HDL, כמו גם מסייע להפחתת לחץ הדם. האנטוציאנינים, הפלבנואידים והפיטוכימיקלים נחשבים כמפחיתים את הסיכון לסרטן, בעיקר במערכת העיכול ובשד. פירות יער יכולים גם לספק תמיכה נוירו-מגן, שיכולים לעזור במניעת א ירידה בתפקודים הקוגניטיביים ובדמנציה.
אגוזים
אגוזים נחשבים למזון-על מזין. הם מכילים ויטמינים חיוניים, מינרלים ושומנים בריאים. עם זאת, אגוזים הם מומלץ בכמויות מוגבלות בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם. כמו כן, אגוזים מומלחים או בטעמים, מורידים יתרונות בריאותיים. אנשים שאוכלים קומץ אגוזים כחלק מתזונה בריאה הראו שהם מסוגלים לשמור ולשפר את הרכב הגוף.
דיאטות אורח חיים בריא כמו דיאטת DASH ו דיאטה ים תיכונית ממליץ על צריכה מתונה של אגוזים. הם עוזרים להוריד לחץ דם, לשפר את תפקוד הלב ולהפחית גורמים תורמים למחלות לב כליליות ולסוכרת. האגוזים כוללים מגוון חומרים מזינים כמו ויטמינים:
B3
B6
B9
E
כל העזרה בסיכון מופחת של תסמונת מטבולית ומחלות קשורות. האגוזים מספקים גם נוגדי חמצון הכוללים פיטוכימיקלים:
קרוטנואידים
פוליפנולים
tocopherols
תרכובות אלו מכילות תכונות אנטי דלקתיות. ולאגוזים יש פוטנציאל להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת וסוגי סרטן.
שׁוּם
שום הוא נוגד חמצון והוכח כי הוא משפר את תפקוד החיסון יחד עם מערכת הלב וכלי הדם. זה מקור טוב ל ויטמין C ו- B-ויטמינים מורכבים. שניהם משפרים את יעילות ההגנה על מערכת החיסון. הוכח כי אכילת שום עוזרת הורדת כולסטרול, לחץ דם, מעכבת את התקדמות טרשת העורקים ומשפרת את זרימת הדם. מחקרים הראו כי שום יעיל מאוד במניעת דלקות שמרים, כמו גם לטיפול בדלקות אוזניים. יש תרכובת המכונה אליסין ועוזר להגן על הבטן מפני התפשטות הליקובקטר פילורי, חיידק הקשור ל סרטן העיכול.
כורכום
כורכום הוא נוגד חמצון נוסף. זה עוזר בניהול מצבים דלקתיים כמו תסמונת מטבולית ודלקת פרקים. נוגד החמצון לפוליפנול הוא כורכומין. הוכח שהוא מסייע בהפחתת דלקת, כאב ויתרונות הכליות. הוכח כי כורכומין מפחית תסמינים הנובעים מתסמונת מטבולית. כורכומין הוכח:
שפר את הרגישות לאינסולין
צמצמו את הצטברות אגירת השומן העלולה להוביל להשמנה
לחץ דם נמוך
לחץ חמצוני נמוך יותר
קקאו
קקאו הוא שוקולד בצורה הטהורה ביותר. זה עמוס ב חומרים מזינים ומכיל:
מגנזיום
אבץ
מגהץ
אשלגן
סִידָן
נְחוֹשֶׁת
מַנגָן
קקאו הוא הצורה המעובדת המכילה בדרך כלל סוכרים ומוצרי חלב. השעועית מכילה נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים כמו פוליפנולים ופלבנואידים המגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים יחד עם לחץ חמצוני. יש פלבנול הנקרא epicatechin וקשור לשיפור קוגניציה ולמצב רוח טוב יותר. שוקולד מריר מסייע בהפחתת גורמי הסיכון לתסמונת מטבולית, כולל:
לחץ דם מופחת
רגישות משופרת לאינסולין
רמות גלוקוז מיוצבות
תפקוד הלב משתפר על ידי הפחתה תגובת טסיות ומעכב ייצור חמצון.
דבש מאנוקה
לדבש יש תכונות נוגדות חמצון ומספק יתרונות אנטי דלקתיים ואנטי סרטניים. הוא מורכב מ:
סוכרים
פלבונואידים
חומצות פנוליות
אנזימים
חומצות אמינו
חלבונים
לתרכובות אחרות יש תכונות אנטי-גידוליות ואנטי-לוקמיות
לדבש מנוקה יש גם תכונות אנטיבקטריאליות והוא מועיל מאוד בריפוי פצעים. אין להשתמש בדבש בחנות לטיפול בחתכים ופצעים. דבש מנוקה כהה יותר, ועבה יותר שמקורו במיוחד ב צמח מנוקה. יש בזה עוד תכונות מיקרוביאליות מאשר סוגים אחרים של דבש.
בכל הדבש יש נוגדי חמצון, אך במנוקה יש רמות גבוהות של תרכובות אורגניות המתואמות עם מוגברת פעילות אנטיבקטריאלית. זה בין נוגדי החמצון החזקים ביותר שמועילים לספורטאים. ניתן לשלב דבש בקלות בתזונה יומית כ- ממתיק לתה, או כתוספת ליוגורט או שיבולת שועל. עם זאת, זה לא מומלץ לתינוקות מתחת לגיל שנה. הסיבה לכך היא שלתינוקות יש סיכון גבוה יותר לחלות בבוטוליזם.
תֵה
תה מכיל תכונות נוגדות חמצון ותרכובות פוליפנוליות. מחקרים מראים כי לפוליפנולים, במיוחד בתה ירוק, יש תכונות אנטי דלקתיות. זה טיפול נפוץ למניעת דלקת מפרקים ניוונית. הקטכינים הם סוג של פנול המסייע בהפחתת רדיקלים חופשיים ובנוכחות לחץ חמצוני.
הוכח כי הוא משפר ביעילות את הרכב הגוף. שתיית 3-4 כוסות תה ביום יכולה להפחית משמעותית את העלייה במשקל ואת הסיכונים הקשורים לתסמונת מטבולית. עם זאת, שתייה של 3-4 כוסות ביום עשויה לא להיות התשובה לכולם, זה יכול להיות משהו שיש לקחת בחשבון.
התאגדות
המטרה היא להשיג בריאות מיטבית, יחד עם שיפור הרכב הגוף. המוקד העיקרי הוא לבחור בתזונה ארוזה בחומרים מזינים וכוללת מגוון של מאכלים טריים ומלאים. אין אוכל פלא או תרופה יעילה לסרטן, אך כאשר מזונות העל העשירים בחומרים מזינים ועשירים בנוגדי חמצון הם חלק מהתזונה של האדם הבריאות הכללית תשתפר. אלה ידועים כדיאטות באורח החיים ונועדו לשנות הרגלים ולא נועדו רק להרזיה. דיאטות אורח חיים אלה כוללות:
דיאטת דאש
אל האני לזנק דיאטה מייצגת גישות דיאטה כדי לעצור לחץ יתר. דיאטה זו אינה מגבילה ו מקדם את הצריכה של מאכלים טריים ושלמים תוך התמקדות בהגשה ובגודל המנות. ה המכון הלאומי לבריאות פיתח זאת כאמצעי להפחית את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם.
דיאטה ים תיכונית
דיאטה זו מבוססת על הרגלי האכילה של הגרים במדינות המקיפות את הים התיכון. מחקרים קבעו שאנשים החיים באזור זה היו מהבריאים ביותר עם הסיכויים הנמוכים ביותר למחלות / מחלות הקשורות לב וכלי דם, השמנת יתר ושיפור הרווחה הנפשית. הוא שם דגש על פעילות גופנית וצריכה עקבית של מאכלים טריים ומלאים, כולל מזונות בריאים ללב כמו דגים ופירות ים שונים.
דיאטה פלקסיטרית
אל האני גמישות הוא דיאטה חצי צמחונית כי הוא בעיקר צמחוני עם בשר או דגים מזדמנים. הוא מתמקד בקיימות ומכיר בחלבון החשוב ביותר, בוויטמינים ובחומרים מזינים אחרים שהבשר מכיל. עם זאת, בשר לא נאכל כל יום.
אנשים שעוברים מעיקר דיאטות בשר לפלקסיטריות הראו זאת לשפר את הרכב הגוף להפחית את הסיכון לפתח תסמונת מטבולית יחד עם סוכרת, וסרטן. ביצוע התאמות לא צריך להיות שינויים עצומים. שינויים קטנים יעברו דרך ארוכה. הוספת חומרי הזנה חיוניים למזון-על יכולה לקדם יתרונות משמעותיים לבריאות הכללית ולרווחתם.
דיאטת ניקוי רעלים
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
פודקאסט: ד"ר אלכס חימנז, קנה ווהן, ליזט אורטיז ודניאל "דני" אלוורדו דנים בתזונה ובכושר בזמנים אלו. במהלך ההסגר, אנשים החלו להתעניין יותר בשיפור הבריאות והרווחה הכללית שלהם על ידי הקפדה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית. פאנל המומחים בפודקאסט הבא מציע מגוון טיפים וטריקים כיצד תוכל לשפר את רווחתך. יתר על כן, ליזט אורטיז ודני אלוורדו דנים כיצד הם עזרו ללקוחותיהם להשיג את רווחתם האופטימלית בתקופות ה-COVID. מאכילת פירות, ירקות, בשר רזה, שומנים טובים ופחמימות מורכבות ועד הימנעות מסוכרים ופחמימות פשוטות כמו פסטה לבנה ולחם, שמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית ופעילות גופנית היא דרך מצוינת להמשיך ולקדם את הבריאות הכללית שלך. בריאות. - Podcast Insight
אם נהנית מהסרטון הזה ו / או שעזרנו לך בכל דרך שהיא
אנא אל תהסס להירשם ולשתף אותנו.
PODCAST: ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריוס רוג'ה דנים בחשיבות הגנטיקה והמיקרו-נוטריינטים של רפואה מותאמת אישית לבריאות ובריאות כללית. שמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית בלבד אינה מספיקה כדי לוודא שגוף האדם מתפקד כראוי, במיוחד במקרה של ספורטאים. למרבה המזל, יש מגוון בדיקות זמינות שיכולות לעזור לאנשים לקבוע אם יש להם חסרים תזונתיים שעשויים להשפיע על התאים והרקמות שלהם. תוספי ויטמינים ומינרלים יכולים גם לעזור בסופו של דבר לשפר את הבריאות והרווחה הכללית של האדם. למרות שאולי לא נוכל לשנות היבטים מסוימים של הגנים שלנו, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריוס רוג'ה דנים בכך ששמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית תוך נטילת התוספים המתאימים, יכולה להועיל לגנים שלנו ולקדם רווחה. - Podcast Insight
אם נהנית מהסרטון הזה ו / או שעזרנו לך בכל דרך שהיא
אנא אל תהסס להירשם ולשתף אותנו.
PODCAST: ראיין וולייג 'ואלכסנדר חימנז, שניהם סטודנטים לרפואה באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות, דנים בכמה גישות חדשות שפיתחו כדי לעזור לאנשים להמשיך לעסוק ולהשתתף בפעילות גופנית בנוחות בתיהם שלהם. בעזרת ההבנה המתקדמת שלהם ברפואה תפקודית, ביומכניקה ותזונה, הם מתחייבים להסביר שיטות וטכניקות פשוטות לפרוטוקולי תנועה מורכבים. יתר על כן, אלכסנדר חימנז וראיין וולג 'דנים כיצד דיאטה יכולה להיות מרכיב חיוני בבריאות ובבריאות הכללית. ד"ר אלכס חימנז מציע הנחיות נוספות עם פלגות הכושר התפקודי, בין עצות נוספות. - Podcast Insight
אם נהנית מהסרטון הזה ו / או שעזרנו לך בכל דרך שהיא
אנא אל תהסס להירשם ולשתף אותנו.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
