ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
שיפור טכניקת הליכה

שיפור טכניקת הליכה

הליכה היא צורת הפעילות הגופנית הטבעית ביותר לבריאות הגוף המיטבית. יש לו השפעה נמוכה ויכול לספק יתרונות בריאותיים ואריכות ימים. הליכה היא טבע שני, אבל לפעמים אנשים יכולים לשכוח איך לעשות ללכת נכון ולהתחיל להופיע עם אי נוחות ופציעות שרירים ושלד. טכניקת ההליכה הנכונה מגבירה את תפקוד הנשימה, מפחיתה את הלחץ על הגוף והנפש, ומהווה צורה מומלצת של טיפול עצמי בכאבים, פציעות ומצבים. טכניקות הליכה נכונות מסתמכות על הצורה הפשוטה, מכניקת גוף נכונה והתאמות אקטיביות. ניתן להשיג שיפור בטכניקת ההליכה באמצעות שיקום שרירים ושלד כירופרקטי ואימון מחדש לשמירה על איזון הגוף ובריאותו.

שיפור טכניקת הליכה

בעיות הליכה

שכחת טכניקת הליכה נכונה היא כמו לשכוח יציבה בריאה, מה שעלול להוביל לבעיות הכוללות:

  • הליכה עם הראש והצוואר כפופים למטה
  • גוררים את הרגליים
  • שומט את הרגליים
  • תנועות לא סדירות, קופצניות בזמן הליכה
  • עושה צעדים קטנים יותר
  • הליכה משכשכת
  • הולך לאט יותר
  • דפוס הליכה ספסטי

הליכה

הליכה הוא האופן או הדרך שבה אדם הולך. ניתן לתאר את ההליכה הממוצעת כהנחת רגל אחת מול השנייה בתנועה מתמשכת מהעקב לכדור כף הרגל. בעיות הליכה נובעות לרוב מיציבה לקויה, פציעה או מצב גופני. הפרעות הליכה אופייניות:

הליכה מניעה

  • ההליכה הזו היא יציבה כפופה ונוקשה כשהראש והצוואר כפופים קדימה.

הליכה מספריים

  • זֶה הליכה הוא כאשר הרגליים מתכופפות מעט בירכיים ובברכיים כמו כפיפה, כשהברכיים והירכיים מכים או מצטלבות בתנועה דמוית מספריים.

הליכה ספסטית

  • הליכה זו היא הליכה נוקשה וגוררת רגל הנגרמת כתוצאה מהתכווצות שרירים ממושכת בצד אחד.

צעד צעד

  • הליכה זו גורמת לנפילת כף הרגל כאשר כף הרגל תלויה כשהבהונות מצביעות כלפי מטה, מה שגורם לאצבעות הרגליים להתגרד תוך כדי הליכה, מה שמחייב את הפרט להרים את הרגל גבוה יותר.

הליכה משכשכת

  • ההליכה הזו היא הליכה דמוית ברווז שיכולה להופיע בילדות או מאוחר יותר בחיים.

גורמים לבעיות הליכה

מחלות ומצבים שונים יכולים להשפיע על ההליכה ולהוביל לבעיות הליכה. הם כוללים:

  • בעיות בכף הרגל, כולל תירס, יבלות ופצעים
  • פציעות, כגון שברים/עצמות שבורות, נקעים ודלקות בגידים
  • דלקת פרקים של עמוד השדרה, ירכיים, ברכיים, קרסוליים או רגליים
  • מחלות נוירולוגיות - טרשת נפוצה והפרעות עצבים היקפיים
  • הפרעות מוחיות במוח השולטות בקואורדינציה ובאיזון
  • הפרעות תנועה כמו מחלת פרקינסון
  • זיהומים
  • התפתחות לא תקינה של השרירים או העצמות של עמוד השדרה, הרגליים או הרגליים
  • בעיות ראייה

שיפור טכניקת הליכה

יש צורך להעריך ולהתאים כל הזמן את תנוחת הגוף. כאשר אדם פחות מבין זאת, הוא מתחיל לשכוח טכניקות הליכה בריאות, יציבה ושלהם הכתפיים מתחילות להתכופף קדימה או להיות מעוגלות או שהרגליים שלהם מתחילות להסתובב כשהן לא צריכות. תנוחת הליכה לקויה מובילה לכאבים וכאבים בגוף. שיפור טכניקת ההליכה מורכב מ:

  • עמידה ישרה כמו חוט מחובר לראש תוך שמירה על א קו אינסטלציה עם השמיים.
  • שמירה על הסנטר במקביל לקרקע.
  • הכתפיים חזרו ורפויות כדי להפיג מתחים.
  • אין קשתות של הגב.
  • ללבוש הנעלה נוחה.
  • מעורבות הליבה.
  • תנועת זרוע נכונה.
  • נושם עמוק ומלא.
  • נותנים ל הרגליים והישבן יוצרים צעד טבעי.
  • התמקדות בסביבות 15-20 רגל מלפנים, כך שהראש עוקב אחר המקום שבו העיניים מסתכלות.

הגוף מסתמך על זיכרון שריר/צורה. כירופרקטיקה התאמות מאפשרות לשמור על הגוף במערך, המאפשרות ניידות וגמישות ללא כאב. הליכה בצורה נכונה תחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה, תבטל את הלחץ על הגוף ותקל על כאבים. מחזור הדם ישתפר, ויביא ויטמינים ומינרלים לשרירים ולרקמות.


DRX9000 עדויות מטופלים דקומפרסיה בעמוד השדרה


הפניות

Buldt, Andrew K et al. "הקשר בין מנח כף הרגל ולחץ כף הרגל במהלך הליכה במבוגרים: סקירה שיטתית." הליכה ויציבה כרך. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

צ'יימברס, אפריל J et al. "ההשפעה של הליכה ממושכת עם עמידה לסירוגין על החמצן ואי הנוחות של שרירי הסולאוס. כתב עת למדעי הספורט והרפואה כרך 18,2. 337 343-1. 2019 ביוני XNUMX

האקפורד, ג'סי ועוד. "ההשפעות של תנוחת הליכה על מצבים רגשיים ופיזיולוגיים בזמן לחץ." כתב עת לטיפול בהתנהגות ופסיכיאטריה ניסויית כרך 62. 2019 (80): 87-10.1016. doi:2018.09.004/j.jbtep.XNUMX

ראסל, ברנט ס ואח'. "הליכה הליכה לפני ואחרי טיפול כירופרקטי בעקבות שברים חמישיים במטטרסל: מקרה בודד של מחקר קינטי וקינמטי." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 17,2. 2018 (106): 116-10.1016. doi:2018.02.002/j.jcm.XNUMX

לעזור להקל על תסמיני נוירופתיה עם כירופרקטיקה

לעזור להקל על תסמיני נוירופתיה עם כירופרקטיקה

נוירופתיה היא מצב כואב הגורם לעקצוצים, חוסר תחושה, תחושות צריבה בידיים וברגליים ותסמינים אחרים בכל הגוף. נוירופתיה יכולה לעשות חיים קשים. אין תרופה לנוירופתיה, אך ניתן לטפל בסימפטומים באמצעות תרופות, תרופות נוגדות דיכאון, נוגדי פרכוסים ומשככי כאבים. אפשרות טיפול נוספת כדי להקל על תסמיני נוירופתיה היא כירופרקטיקה.

לעזור להקל על תסמיני נוירופתיה עם כירופרקטיקה

תסמינים

הסימפטומים משתנים מאדם לאדם בהתאם למצבו הבריאותי ולאופן שבו העצבים הושפעו. תסמינים שכיחים כוללים:

  • כְּאֵב
  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • עקצוץ
  • תחושת סיכות ומחטים כאשר נוגעים במשהו חם או קר.
  • חלק מהאנשים מאבדים את תחושת התחושה של לבוש על הגוף שלהם, למרות שהוא מתחכך בעור אבל מרגיש כאילו הוא לא שם.
  • שינויים אחרים יכולים להיות חפצים מוכרים שנראים שונה מהרגיל.
  • חוש הריח מופחת או מוגבר.
  • השפעה שלילית על מצב הרוח.

נדן מגן של העצבים

כאב נוירופתי נגרם כתוצאה מנזק וניוון לעצבים או מהכיסוי/המעטה המגן של העצבים. סיבות שונות כוללות:

  • סוכרת.
  • פציעה.
  • זיהומים.
  • תופעות לוואי תרופתיות.
  • חשיפה לרעלים.

התמחות

התסמינים של נוירופתיה תלויים במיקום ובחומרת הנזק העצבי. השלבים כוללים:

חוסר תחושה וכאב

  • שלב ראשון מורכב מחוסר תחושה וכאב.
  • חלק מהאנשים מתארים תחושת עקצוץ או נימול.
  • מה שמרגיש כמו דקירות סיכה בידיים ו/או ברגליים.
  • שלב זה יכול להימשך חודשים, אך רוב האנשים מתאוששים תוך שנה.

כאב מתמיד

  • שלב שני מאופיין בכאב מתמשך.
  • אנשים מסוימים עשויים לחוות כאבי ירי שבאים והולכים.
  • תחושות צריבה עזות סביב קו המותניים.
  • חוסר תחושה בצד אחד של הגוף עם כאב דוקר.
  • שלב זה יכול להימשך שנה או יותר ולהחמיר עד שהפרט אינו מסוגל.

ניוון עצבים

  • שלב שלישי הוא מתי ניוון עצבים נכנס.
  • אובדן תחושה משני צידי הגוף.
  • אובדן מיומנויות מוטוריות כמו הליכה ונפילה.
  • הרופאים מטפלים בסימפטומים כדי שלא יחמירו.

אובדן תחושה

  • השלב האחרון הוא אובדן התחושה.
  • זה מתרחש כאשר קצות העצבים נהרסים ואינם יכולים עוד לשלוח הודעות למוח.

טיפולים שיעזרו להקל על התסמינים

הטיפולים כוללים בדרך כלל:

  • תרופות נוגדות דיכאון.
  • תרופות נגד כאבים.
  • תרופות נגד התקפים.
  • קרמים לשיכוך כאבים.
  • כולם יכולים לעזור בניהול כאב ודלקת.

כירופרקטיקה יכולה גם לעזור להקל על התסמינים

כירופרקטורים משתמשים בשיטות מעשיות כדי להתאים וליישר מחדש מפרקים, שרירים, דיסקים בעמוד השדרה ורצועות כדי לתפקד בצורה יעילה יותר ולהביא להקלה בלחץ על העצבים. נוירופתיות נגרמות לעיתים קרובות על ידי דחיסה של עצב באזורי גוף ששונו על ידי פציעה או מחלה המשפיעה על רצועות, דיסקים, שרירי עמוד השדרה, תפקוד לקוי של מפרק העצים, הידבקויות הירכיים, אי התאמות באורך הרגליים וכו'. אלה יכולים לתרום לכאב וחוסר תחושה בפריפריה. עצבים המספקים את הרגליים, הרגליים, הידיים, הידיים והצוואר. אמנם כירופרקט לא יכול לרפא נוירופתיה, הם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים, להפוך אותו להרבה יותר לניהול ולשפר את איכות החיים.


הרכב גוף


הצטננות

הצטננות, הידועה גם בשם דלקת בדרכי הנשימה העליונות, היא המחלה הזיהומית השכיחה ביותר בדרכי הנשימה בגלל השפעתו על האף והגרון. המבוגר הממוצע יתפוס 2-3 הצטננויות בשנה, לפי ה-CDC. וירוס הגורם להצטננות יכול להיכנס ישירות לדרכי הנשימה בעת שאיפת טיפות שנפלטו מאדם נגוע או במגע ישיר עם העור, כמו מגע בפנים עם יד שבאה במגע עם הנגיף. תסמיני הצטננות משתנים אך כוללים בדרך כלל:

  • האף רך או מחניק
  • הִתעַטְשׁוּת
  • שיעול
  • כאבי ראש
  • כאבי גוף

משך הצטננות שונה; עם זאת, רוב האנשים עם מערכת חיסון בריאה מחלימים תוך 7-10 ימים. עם זאת, אנשים עם מערכת חיסונית פגועה, אסטמה או COPD יש סיכון מוגבר לפתח מחלות חמורות יותר כמו ברונכיטיס או דלקת ריאות. מאות וירוסים עלולים לגרום להצטננות. רינוווירוס אנושיים הם אשמים נפוצים ועוברים מוטציות כל הזמן, וזו הסיבה שאין תרופה. מספר תרופות או טיפולים טבעיים עוזרים להקל על תסמיני הצטננות; מומלץ להילחם במחלה ביעילות באמצעות תגובה בריאה של מערכת החיסון. רופאים ממליצים על מנוחה נכונה, אכילת תזונה עשירה בחומרים מזינים ושמירה על הידרציה נכונה של H2O כדי להגביר את המערכת החיסונית.

הפניות

ד'אנג'לו, קווין ואחרים. "היעילות של שיטות פיזיות פסיביות לניהול פציעות רקמות רכות ונוירופתיה של פרק כף היד והיד: סקירה שיטתית של שיתוף הפעולה של פרוטוקול אונטריו לניהול פציעות תנועה (OPTIMa). כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 38,7. 2015 (493): 506-10.1016. doi:2015.06.006/j.jmpt.XNUMX

קיסל, ג'קלין א' וכריסטינה לאונרדלי. "נוירופתיה שרירי עורית מבודדת: דיווח מקרה." The Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 63,3 (2019): 162-170.

פסיוטי, מריה ועוד. "הצטננות: פוטנציאל למניעה או לריפוי עתידיים." דוחות אלרגיה ואסתמה נוכחיים כרך 14,2. 2014 (413): 10.1007. doi:11882/s013-0413-5-XNUMX

טי פרנסיו, ויניסיוס. "טיפול כירופרקטי בנפילת כף הרגל עקב נוירופתיה של עצב פרונאלי." כתב עת לטיפולי גוף ותנועה כרך. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004

ספורטאי כדורגל בתיכון והטבות כירופרקטיקה

ספורטאי כדורגל בתיכון והטבות כירופרקטיקה

כדורגל בתיכון גובה מחיר מהגוף. הספורט יכול לגרום לכל מיני פציעות שיכולות לנוע בין קלות לקשות. אזורים שנפגעים בדרך כלל כוללים:

  • ראש
  • עורף
  • כָּתֵף
  • נשק
  • ידיים
  • עַמוּד הַשִׁדרָה
  • רגליים
  • ברכיים
  • קרסוליים
  • רגליים

כירופרקטיקה הפכה לצורת טיפול ושיקום מומלצת מבחינה רפואית לפציעות אלו אך גם למניעת פציעות. היום הכל קבוצות NFL משתמשות בצוות כירופרקטי לשחקנים ולצוות. צוותי המכללות מגלים גם את היתרונות שהכירופרקטיקה מציעה. ישנם יתרונות משמעותיים ששחקני כדורגל בתיכון יכולים להשיג מטיפול כירופרקטי.

ספורטאי כדורגל בתיכון והטבות כירופרקטיקה

ניידות משופרת

התאמה כירופרקטית, המכונה טכנית טיפול מניפולטיבי כירופרקטי/CMT, הוא טיפול ראשוני ברפואת ספורט. זה עוזר להגביר את הגמישות ולמזער או להעלים כאב במהלך תנועה/תנועה. הוכח כי התאמות משפרות ביצועים אתלטיים.

מניעת פגיעה

ספורטאים המשתמשים בקביעות בכירופרקטיקה חווים ירידה בפציעות הקשורות לספורט.

הטיפול מגביר את הגמישות והניידות, ומאפשר זריזות מיטבית שנקשרה למניעת פציעות. הסיבה לכך היא שהגוף רגוע ונשאר משוחרר, גם כאשר מתמודדים, במקום להימתח, וזה תורם עיקרי למתחים ולפציעות.

חוזק משופר

התאמות כירופרקטיות גם עוזרות להגביר את כוח השרירים, מה שהופך את הגוף לחזק יותר ועמיד יותר בפני פציעות. הוכח שהוא מקדם כוח בשרירים לאחר מספר פגישות ביעילות. השרירים המחוזקים גם עוזרים להימנע מפציעה בכך שהם יכולים לעמוד במכות ולהתאושש מהר יותר. הגוף המחזק מסייע גם להגברת הסיבולת והסיבולת.

הקלה על כאב

שחקני תיכון רבים משתמשים בכירופרקטיקה כדי להקל על הכאב הכללי הנובע מתרגול כללי וממשחקים. התאמות ועיסוי יעילים ביותר לטיפול בכאב ולהקלה על כאבי ראש, במיוחד אלו הנובעים מפגיעה מתמדת בראש ובצוואר. זה עוזר להקל על כאב, נוקשות וכאב מכל הגוף.

בקע ספורט

ספורטאים חווים לעתים קרובות פובלגיה אתלטית. זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי מפשעות הקשורים לפציעה. כירופרקטיקה יכולה להקל על אי הנוחות תוך 8 שבועות בשילוב עם מתיחות ותרגילים שיקומיים. כירופרקטיקה משחקת תפקיד קריטי ב טיפול בכל הגוף, משכך כאבים ושומר על פעילות הגוף והביצועים ברמה הגבוהה ביותר.


הרכב גוף


שיכרון מים

כאשר אדם מציף את יכולת הגוף שלו להפריש מים ומוצרי פסולת שנצרכו, שיכרון מים יכול להתפתח. הרעלת מים גורמת להפרעות במאזן האלקטרוליטים בגוף. זה יכול לגרום למצב מסכן חיים המכונה היפונתרמיה. עם ירידה מהירה ברמות הנתרן בדם, ביחס לכמות המים, הסימפטומים יכולים להתפתח במהירות:

  • תסמינים מוקדמים כוללות:
  • בִּלבּוּל
  • אִי הִתמַצְאוּת
  • בחילה
  • הֲקָאָה
  • שינויים במצב הנפשי
  • תסמינים של פסיכוזה
  • אם לא מטופל, תסמינים מאוחרים יותר יכול להתפתח ל:
  • התקפים
  • תרדמת
  • מוות
הפניות

Hession, EF, ו-GD Donald. "טיפול בפריצות דיסק מותני מרובות בספורטאי מתבגר תוך שימוש בהסחת הדעת בכיפוף ובמניפולציה סיבובית." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 16,3. 1993 (185): 92-XNUMX.

Pritchett, J W. "מחקר סטטיסטי של דפוסי טיפול רופאים בפציעות כדורגל בתיכון." כתב העת האמריקאי לרפואת ספורט כרך. 10,2 (1982): 96-9. doi:10.1177/036354658201000206

שיין, אריק ר ואח'. "ניהול כירופרקטי ספורט של זעזוע מוח באמצעות כלי הערכת זעזוע מוח 2 של סימפטומים, בדיקות סדרתיות ופרוטוקול חזרה מדורגת למשחק: סדרת מקרים רטרוספקטיבית." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 12,4. 2013 (252): 9-10.1016. doi:2013.08.001/j.jcm.XNUMX

פציעות כדורגל חריפות ומצטברות

פציעות כדורגל חריפות ומצטברות

למרות שפציעות כדורגל רבות מערבות את הרגליים והגפיים התחתונות, אזורי גוף אחרים רגישים גם לפציעות. חריפה או מצטברת היא האופן שבו פציעות כדורגל מתוארות בדרך כלל. פציעות חריפות הן טראומטיות. הם נגרמים בדרך כלל מהחלקה, מעידה ונפילה, מכה והתנגשות בשחקנים אחרים. פציעות מצטברות כרוכות במתח חוזר על שריר, מפרק או רקמת חיבור. זה מעורר כאבים מתקדמים, כאב ופגיעה גופנית שמחמירה עם הזמן. הבנת איך ולמה הם קורים היא הצעד הראשון במניעת פציעות. הפציעות השכיחות יותר שחוו בקרב ספורטאי כדורגל כוללות.

פציעות כדורגל חריפות ומצטברות

זעזוע

זוהי צורה של פגיעה מוחית טראומטית קלה mTBI נגרם ממכה/מכה פתאומית בראש. שחקנים מאומנים להדוף את הכדור; עם זאת, זעזוע מוח יכול לקרות אם לא מוכן להשפעה או כיוון לעמדה מביכה.

נקעים בקרסול

נקעים בקרסול הם כאשר יש מתיחה וקריעה של רצועות/רצועות המקיפות את מפרק הקרסול.

  • נקעים צדדיים בקרסול או מחוץ לקרסול יכול לקרות כאשר שחקן בועט בכדור עם החלק העליון של כף הרגל.
  • נקע בקרסול המדיאלי או בתוך הקרסול יכול לקרות כאשר אצבעות הרגליים מופנות כאשר כף הרגל מכופפת למעלה.

אכילס טנדוניטיס

מדובר במחלה כרונית פציעה המתרחשת משימוש יתר עם כאב בחלק האחורי של הקרסול. שחקנים מבצעים כל הזמן תנועות חוזרות ופתאומיות שלאורך זמן עלולות לגרום לפציעה מסוג זה.

קרע בגיד אכילס

קרע כולל א קרע חלקי או מלא של גיד אכילס. לעתים קרובות שחקנים אומרים בצליל קופץ. זה קורה כאשר שחקנים מבצעים תנועות מהירות ונפיצות. עצירה מהירה, התנעה, תזוזה, קפיצה יכולה כולם לתרום.

משיכה/מתח במפשעה

זהו סוג של מאמץ שקורה כאשר שרירי הירך הפנימיים מתוחים מעבר לגבול שלהם. כתוצאה מכך, א שחקן יכול למשוך את המפשעה בעת בעיטה ו/או התנגדות מיריב המנסה לקחת את הכדור או לבעוט בכיוון ההפוך.

פציעת הירך האחורי

פציעות אלו כרוכות ב שלושה שרירי גב של הירך ויכול להשתנות ממתיחות קלים ועד לקרעים/קרעים שלמים. זה מגיע מריצה, ריצה, קפיצה ועצירה, מה שמוביל לפציעות מסוג זה.

תסמונת הלהקה האליוטיבית

זוהי פציעה חוזרת/שימוש יתר המערבת גיד המכונה רצועת IT. זוהי רקמת החיבור העוברת לאורך החלק החיצוני של הירך. ריצה מתמדת עלולה ליצור חיכוך כאשר הרצועה נמשכת לאורך החלק החיצוני של הברך, מה שעלול לגרום לדלקת בגידים.

פרונציה

זה גורם כאבים בכף הרגל הנגרמים מדלקת של רצועות הרקמה העוברות מהעקב לאצבעות הרגליים. מספר גורמים יכולים לגרום למצב. זה יכול להיות שחקנים המשתמשים בנעליים לא מתאימות או לא מתאימות כהלכה, נעליים שאינן מספקות תמיכה מתאימה לקשת או משחקים על משטח קשה.

משיכת שרירי העגל

זה מתי אחד משרירי הרגל התחתונה נמשך מגיד אכילס. שוב, מהר וריצה ספונטנית, ריצה או קפיצה היא בדרך כלל הסיבה.

פציעות בברך

אל האני פציעות הכדורגל הנפוצות ביותר הן אלו המערבות את הברך. הסיבה לכך היא העצירה ושינוי הכיוונים במהירות ובפתאומיות. התנועות הנפיצות והספונטניות מפעילות לחץ קיצוני על הברכיים והרצועות התומכות. כאשר הלחץ חורג מגבולות הרצועה, הוא עלול לגרום לנקע או קרע במפרק. כאשר יש פציעה בברך/ים, היא מאובחנת באמצעות סולם דירוג.

  • הכיתה 1 נקע קל
  • הכיתה 2 קרע חלקי
  • הכיתה 3 דמעה מוחלטת

הברך של ראנר

תסמונת כאב פטלופמורלית, המכונה גם ברך רץ, היא מצב שבו הסחוס מתחת לפיקת הברך ניזוק מפציעה או שימוש יתר. זה קורה כאשר יש חוסר יישור בברך ו/או גידים מתוחים.

פציעת ACL

הרצועה הצולבת הקדמית או ACL נמצאת בקדמת הברך. אלו הן הפציעות השכיחות ביותר בברך. הסיבה לכך היא שהרצועות נשלפות פחות משרירים או גידים. ואלו בברכיים פגיעים מאוד לנזק.

פציעה ברצועה הצולבת

סוג זה של פציעה לא תמיד גורם לכאב, אך לעיתים קרובות גורם לצליל קופץ כאשר זה קורה. כאב ונפיחות מתפתחים תוך 24 שעות. לאחר מכן אובדן טווחי התנועה והרגישות סביב ולאורך המפרק.

פגיעה במניסקוס

המניסקוס כולל חתיכת סחוס בצורת C אשר מרפדת את החלל בין עצם הירך לעצם השוק. הדמעות האלה כואבות והן לעתים קרובות תוצאה של פיתול, סיבוב, האטה או פגיעה מהירה/מהירה.

שוקה

המונח מתאר מגוון תסמינים כואבים המתפתחים בחלק הקדמי של הרגל התחתונה. זה קורה לעתים קרובות מאימון יתר/אינטנסיבי, או שהאימון משתנה. שחקנים יכולים גם לפתח סדי שוק מאימון בזמן שהם לא משתמשים בנעליים מתאימות.

שברי מאמץ

סוגים אלה של שברים הם בדרך כלל תוצאה של שימוש יתר או פגיעה חוזרת על העצם. התוצאה היא חבורות קשות או סדק קל בעצם.

דלקת גידים

כאשר גידים מקבלים דלקת, זה מכונה דלקת גידים. זה מגיע עם שימוש יתר חוזר ונשנה אבל יכול להתפתח גם מפציעה טראומטית שגורמת למיקרו-קרעים בסיבי השריר.

מניעת פציעות כדורגל

רבות מהפציעות הללו נובעות משימוש יתר, אימון יתר, מיזוג לא תקין ו/או אי חימום כראוי. הנה כמה טיפים שיעזרו להפחית את הסיכון.

יש להתחמם לפחות 30 דקות לפני המשחק

שימו לב במיוחד למתיחה של:

  • גרוין
  • מתנים
  • המסטרינגס
  • גידי אכילס
  • הארבע ראשי

חבשו ציוד מגן

זה כולל:

  • שומרי פה
  • מגני שוק
  • קלטת Kinesio
  • תומכי קרסול
  • הגנה על העיניים
  • ודא שהם בגודל הנכון ומתוחזק.

בדוק את השדה

בדוק אם יש כל דבר שעלול לגרום לפציעה/ים. זה כולל:

  • חורים
  • שלוליות
  • זכוכית שבורה
  • אבנים
  • פסולת

הימנע ממשחק במזג אוויר גרוע

או מיד לאחר גשם כבד כשהשדה חלקלק ובוצי במיוחד.

אפשר מספיק זמן להחלים לאחר פציעה.

זה חל גם על פציעות כדורגל קלות. ניסיון מהר מדי לחזור מגדיל את הסיכון להחמרת הפציעה, פציעה חוזרת ו/או יצירת פציעות חדשות.


הרכב גוף


ספורטאים והעמסת פחמימות

טעינת פחמימות היא אסטרטגיה שספורטאים משתמשים בה.

ספורטאי סיבולת

השתמש בהעמסת פחמימות כדי לעזור להם להגדיל את אחסון האנרגיה לריצות ארוכות, רכיבות אופניים, שחייה וכו'. כשמתזמן בצורה יעילה, הוכח שהעמסת פחמימות עולה גליקוגן שרירים, מה שמוביל לשיפור הביצועים.

מפתחי גוף וספורטאי כושר

השתמש בהעמסת פחמימות כדי לבנות גודל ומסה לפני תחרויות. העיתוי והיעילות של העמסת פחמימות משתנים מאדם לאדם. הקפד להתנסות לפני התחרות הגדולה הבאה.

הפניות

Fairchild, Timothy J et al. "העמסת פחמימות מהירה לאחר התקף קצר של פעילות גופנית בעצימות מקסימלית כמעט." רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית כרך 34,6. 2002 (980): 6-10.1097. doi:00005768/200206000-00012-XNUMX

Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. "רצף המניעה" של פציעות שרירים ושלד בקרב כדורגלנים מבוגרים: סקירה שיטתית של הספרות המדעית. Phys Ther Sport. 2018;32:308-322. doi:10.1016/j.ptsp.2018.01.007

Lingsma H, Maas A. כותרת בכדורגל: יותר מאירוע תת-קונטרול?. נוירולוגיה. 2017;88(9):822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679

Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. ניתוח של מקרי פציעות אצל שחקני כדורגל מבוגרים מקצועיים ונוער עילית: סקירה שיטתית. רכבת J Athl. 2016;51(5):410–424. doi:10.4085/1062-6050-51.6.03

תוספות ללא מרשם עשו זאת לגופכם אל פאסו, טקסס

תוספות ללא מרשם עשו זאת לגופכם אל פאסו, טקסס

ללא מרשם או (OTC) מדרסים אורטוטיים הם תומכים בכף הרגל שיכולים להיות עשויים מחומרים שונים הכוללים:

  • קצף
  • עור
  • פלסטיק

11860 ויסטה דל סול סט. 128 הכנסות ללא מרשם עשו זאת לגופכם באל פאסו, טקסס

מדרסי OTC נועדו להתאים לנעל שלך.

אלה הפכו פופולריים באמצעות פרסומות טלוויזיה, אריזות מפוארות וניתן לקנות אותן בכל חנות מכולת / בית מרקחת.

ניתן לשווק OTC:

  • ספק נוחות

הביא להקלה בכאבים ממצבים שכיחים:

  • נפיחות
  • דורבן ברגל
  • בעיות תמיכה בקשת

מדרסי OTC זמינים גם להתאמה במגוון נעליים:

  • עקבים גבוהים
  • נעלי ספורט
  • מגפיים

זה עובד עם אורח החיים של כל פרט.

 

מדרסי OTC הם מסוכנים ויכולים לגרום נזק רב יותר מאשר עזרה.

 

אנשים רבים אינם מבינים שרגליהם עשויות להיות הגורם ל:

  • הברך
  • ירך
  • כאב גב

זו הסיבה שכירופרקטורים מטפלים בסוגיות, כגון פטריטיס על ידי ביצוע התאמות בגב התחתון והסתכלות לכפות הרגליים בעת אבחון וחולים של מטופלים.

יש להיזהר מהחולים מפני אבחון עצמי ושימוש באורתוטיקה OTC.

מדרסים אורטוטיים בהתאמה אישית הם פיתרון נהדר.

 

להלן שלושת הדברים הרעים שמדרסי OTC יכולים לעשות לגופך.

 

1. מדרסי OTC אינם מספקים תמיכה

 

  • כל גופו של אדם הוא ייחודי.

כולנו שונים:

  • Heights
  • משקולות
  • יש קומפוזיציות גוף שונות

משמעות הדבר היא גם שכפות הרגליים שלנו ייחודיות, כאשר חלקנו אפילו בעלי שתי רגליים שונות לחלוטין זו מזו. בגלל הרכב הגוף הייחודי שלנו, אין באמת תרופה אחת שמתאימה לכל גודל. כשמדובר בכפות הרגליים, התאמה אישית היא המפתח. תמיכה לא יעילה יכולה להוביל לכאב מוגבר ואי נוחות.

 

הדרך להימנע מתמיכה לא יעילה היא לפנות קודם לייעוץ מקצועי.

 

  • אתה רואה את הסורקים בתוך החנויות שיעזרו לך למצוא איזה מדרסים מתאימים לך, עם זאת, אלה נועדו למכור, למכור, למכור.
  • קבלת סריקת כפות רגליים על ידי גורם רפואי שיכול להעריך את גופך וכפות רגליך באופן אישי זו הדרך ללכת.
  • הם ידברו איתך, באופן אישי על אפשרויות טיפול ויעזרו לך למצוא את הפיתרון הטוב ביותר.

2. גרמו לאי נוחות פיזית להחמיר ולעלות לכם יותר כסף מכיוון שעכשיו אתם זקוקים לטיפול

 

  • מדרסים OTC עשויים בדרך כלל מחומרים לא יקרים.
  • מדרסי OTC נשחקים מהר יותר ומחייבים החלפה מתמדת.

אתה יכול לרכוש סוג לא נכון של מדרסים OTC, אשר יכול ליצור יותר כאב ואי נוחות . כאשר אתה חווה כאב או אי נוחות, גופנו נמצא במתח. מתח גובר גם מעומס כספי או פנייה לטיפול רפואי שיכול להיות זמן רב ולא בטוח.

אבחון עצמי של הבעיות שלך בזמן שאתה עומד בחנות יכול להיות מסוכן, במקום זאת להקל על הלחץ שלך על ידי פנייה לעזרה מומחה.

אורתוטיקה בהתאמה אישית מכוסה גם על ידי ספקי ביטוח מסוימים.

 

3. הפונקציה של כפות הרגליים / קרסולך

 

  • תפקוד הגוף יורד כאשר מדרסים אינם רשומים או מותאמים כראוי.
  • מדרסים שגויים יכולים להפוך נעל המתאימה היטב מדי למשל.
  • מדרסים שגויים יכולים לחלק מחדש את משקל הגוף בצורה לא נכונה לחשוב שכאבים בכפות הרגליים מקלים אך אז הקרסוליים מתעצבים או שאנחנו לא יכולים לכופף את הרגליים.
  • מדרסים רעים יכולים גם להקשות על ריצה או הליכה.
  • לבישת מדרסים שגויים עלולה ליצור פגיעות חדשות.

אורתוטיקה משנה את אופן תנועת גופנו ומשפיע על האופן בו אנו הולכים, עומדים וסופגים זעזועים.

 

בחירת האורטוטית הנכונה חיונית לאופן התפקוד של גופנו בכל יום.

אורתוטיקה מותאמת אישית תוכננה במיוחד לגוף של אדם פרטי:

  • ייצוב המפרקים
  • הפחת את הכאב
  • למנוע עיוות
  • צור יציבה נכונה
  • שפר את תפקוד כף הרגל

זכור כי לא ניתן לרכוש מדרסי OTC שתוכננו במיוחד עבור אדם פרטי.

אבל אתה יכול לקבל אורתוטיקה בהתאמה אישית ל:

  • הקלה על אי הנוחות
  • עזור לגופך לפעול כראוי
  • חסוך לך מתח וכסף

 

מוכח כאב גב מופחת עם * אורתוטיקה על הרגליים * | אל פאסו, טקס

 

 

קנט ס. גרינוולט, נשיא ומנכ"ל Foot Levelers דנים כיצד אורתוטיקה המותאמת אישית לכף הרגל יכולה לסייע בהפחתת כאבי גב, כאבי גב תחתון וסקיאטיקה. במחקר שפורסם לאחרונה שפורסם על ידי הקונגרס האמריקני לרפואה שיקומית (ACRM), החוקרים הראו כי אורטוטיקות כף הרגל המותאמות אישית עוזרות להפחית משמעותית את כאבי הגב ובכמה מנושאי הבריאות הנלווים לכך. המחקר הראה גם כי מדרסי כף הרגל מותאמים אישית לכפות רגליים עזרה בכירופרקטיקה להפחית בצורה משמעותית כאבי גב תחתון וסקיאטיקה. מדרסי כף הרגל אורתוטיקה רגלית וטיפול כירופרקטי עזרו בשיפור בריאותו הבריאותית הכללית של המטופל. ד"ר אלכס חימנז הוא כירופרקטור באל פאסו, טקסס שיכול לעזור לספק יתרונות אלה באמצעות שימוש בכירופרקטיקה ובמוצרי כפות רגליים מותאמים אישית, בין טיפולים אחרים.


 

מה יש ברגל

אם יש לך כאבי גב תחתון, או שיש לך את זה, אתה לא לבד. מומחים מעריכים כי בסביבות80% של אנשיםיחוו סוג כלשהו של בעיית גב בשלב כלשהו בחייהםהנטל העולמי של מחלות 2010מפרט כאבי גב תחתון כגורם הנכות מספר XNUMX בעולם. החדשות הטובות הן שרוב כאבי הגב הם מכניים במקורם או שאינם אורגניים. המשמעות היא שזיהום, סרטן, שבר, דלקת מפרקים דלקתית ומצבים חמורים אחרים אינם הסיבה. למעשה, אתה עשוי להפיק תועלת בכך שתסתכל על הרגליים, הברכיים, והירכיים כאשמים.

 

VasyliMedical יחסי הגומלין בין הגייה מוגזמת

 

משאבים NCBI

כירופרקטורים מנוסים מבינים שישנם טיפולים אחרים בנוסף לטיפול בכירופרקטיקה המסייעים לטיפול בכאבים, להגדלת הניידות ולהקטנת זמן הריפוי. בהתאם למצב, אנשים עשויים לחוות מגוון רחב של יתרונות כתוצאה ממיזוג טיפולים אלה לתוך שלהם טיפול כירופרקטי. טיפול אחד כזה הוא אורתוטיקה או תוספות. אם החיים היו ארגז חול, הטיפול הכירופרקטי והאורתוטיקה היו הטובים ביותר של החברים. הם מטפלים במצבי שרירים ושלד, וכך גם טיפול כירופרקטי.

 

 

כיצד הרגליים, הברכיים והירכיים משפיעות על הגב התחתון

כיצד הרגליים, הברכיים והירכיים משפיעות על הגב התחתון

כאבי גב תחתון כירופרקטי בריאות אופטימלית, אל paso tx.

אם יש לך כאבי גב תחתון, או שיש לך את זה, אתה לא לבד. מומחים מעריכים כי בסביבות 80% של אנשים יחוו איזה סוג של בעיה בגב בשלב כלשהו בחייהם. הנטל העולמי של מחלות 2010 מפרט כאבי גב תחתון כגורם הנכות מספר XNUMX בעולם. החדשות הטובות הן שרוב כאבי הגב הם מכניים במקורם או שאינם אורגניים. המשמעות היא שזיהום, סרטן, שבר, דלקת מפרקים דלקתית ומצבים חמורים אחרים אינם הסיבה. למעשה, אתה עשוי להפיק תועלת בכך שתסתכל על הרגליים, הברכיים, והירכיים כאשמים.

עמוד השדרה הוא הבסיס לגוף, התומך בחוט השדרה ובאיברים. כאשר יש בעיה עם כל הגפיים זה יכול להשפיע על עמוד השדרה ולהיפך. הרשת המורכבת של גידים, מיתרים ועצבים פועלים יחד במכונה המדהימה שהיא גוף האדם.

איך הרגליים משפיעות על הגב התחתון

כאשר יש בעיות עם הרגליים, זה יכול לגרום לבעיות דרך הרגליים ואת כל הדרך אל עמוד השדרה. זה יכול לגרום הקרסול כדי pronate, כלומר זה מתגלגל פנימה. זה משנה את הדרך עצמות כף הרגל קו אשר משתרע דרך tibia, או עצם השוק.

זה יכול לגרום למצב שנקרא לדפוק הברכיים וזה יכול לשנות את הדרך כל הגוף מיושר. זה מעמיד את הגוף מחוץ לאיזון, לערער את עמוד השדרה, והוא יכול אפילו לגרום לאגן להטות לצד זה או זה. כאשר אתה הולך או עומד, את הלחץ שנגרם על ידי misalignment זה יכול ליצור אפקט דומינו, גרימת או תורם כאב גב תחתון.

איך הברכיים משפיעות על הגב התחתון

דבר אחד שיש לזכור בעת הערכת כאב בגוף היא כי שם זה כואב לא יכול להיות מקור הבעיה. זה יכול להיות סימפטום. בגלל זה, כאבים בברך יכול להיגרם על ידי בעיה עם הגב והגב כאב יכול להיגרם על ידי בעיה עם הברכיים.

חשוב לקחת את זה סוג של כאב יותר מאשר ערך נקוב ולעשות קצת לחקור כדי למצוא את הסיבה. זו הסיבה כירופרקטיקה הוא מועיל כל כך במצבים אלה.

אם אתה רואה כירופרקט בגלל כאבי הברכיים או הגב שלך, הוא או היא יעריכו את הבעיות שלך, ידברו איתך על הכאב שאתה חווה ויעזור לך להגיע לשורש הבעיה שלך, כך שתוכל לטפל בכך ובתורם לעזור לתקן בעיות קשורות אחרות . ברכיים מחברות את כף הרגל ואת עמוד השדרה, כך שסביר מאוד שהבעיות המשפיעות על כפות הרגליים והקרסוליים, כמו גם על עמוד השדרה, ישפיעו גם על הברכיים והירכיים.

איך הירכיים משפיעות על הגב התחתון

חוסר איזון שרירי בירך, כגון מכופפי מפרק הירך, עלול לגרום לכאבי גב תחתון - או לפחות לתרום לו. כאשר שרירי כופף הירך צמודים מדי, זה גורם למה שמכונה הטיה אגן קדמית.

במילים אחרות, השרירים גוררים משיכה קדמית על האגן. זה משפיע על יציבה וזורק את כל הגוף התחתון מתוך יישור. זה יכול גם להשפיע על הברכיים והרגליים אם לא מטופל.

מכופפי הירך יכול להיות הדוק מדי אם האדם יושב במשך תקופות ממושכות של זמן או עוסק בפעילויות כמו רכיבה על אופניים ורצה. Chiropractor יכול להדריך אותך באמצעות תרגילים שיסייעו לשחרר את השרירים ההדוקים ולעצור את spams מיקרו להתרחש כתוצאה מכך.

הוא או היא גם להעריך את הברכיים, הרגליים, ואת הקרסוליים כדי להבטיח כי הבעיה לא דרך אותם מתוך יישור גם כן. תיקון הסיבה לבעיה לעיתים קרובות לתקן את הבעיות הקשורות ולפתור את הכאב ומאפשר לך לחזור לפעילות הרגילה שלך.

כאבי גב תחתון הקלה כירופרקטית