פתיחת היתרונות הסודיים של ניקוי רעלים בכף הרגל

עבור אנשים עם כאבים וכאבים בכל הגוף, האם גמילה ברגל יכולה לעזור להביא הקלה?

ניקוי רעלים ברגליים

ניקוי רעלים לכף הרגל כולל השריית הרגליים באמבט יוני כדי לסייע בסילוק רעלים מהגוף. הם יכולים להתבצע גם באמצעות אקופרסורה, קרצוף, מסכות כף הרגל ופדים. בשילוב עם סילוק רעלים, ניקוי רעלים מסייע גם בשיפור זרימת הדם ומספק כאבים ואי נוחות בגוף. עם זאת, העדויות הנוכחיות מוגבלות ולא היו עדויות התומכות בכך שניתן לשחרר רעלים מכפות הרגליים באמצעות אמבט יוני. עם זאת, נמצא כי הם מספקים יתרונות אחרים, הכוללים:

• הרפיה
• רמות לחץ נמוכות יותר
• שיפור בריאות העור ולחות.
• דלקת מופחתת אצל אנשים עם הפרעות עור.

ניקוי רעלים ברגל נחשבים בטוחים בדרך כלל, אך מומלץ לאנשים לדבר עם הרופא שלהם.

יתרונות פוטנציאליים

היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים כוללים:

• מפחית דלקת ונפיחות.
• משפר את רמות הלחץ ואת מצב הרוח.
• יכול לעזור בניהול משקל.
• יכול לעזור לבריאות הלב ולהגברת זרימת הדם.
• מקל כאבים וכאבים.
• מאזן את רמות ה-pH.
• הסר פתוגנים ומיקרואורגניזמים מזיקים.

עם זאת, רוב הדיווחים על היתרונות של ניקוי רעלים ברגל אינם מוכחים על ידי מחקר שחוקר האם הטענות הבריאותיות מדויקות מבחינה מדעית. מחקר אחד בשנת 2012 מצא שניקוי רעלים בכף הרגל לא הניבו את התוצאות המיועדות ולא יכלו לסייע בסילוק רעלים מהגוף. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) מחקרים אחרים סביב אמבטיות ועיסויים לכף הרגל הראו שהם יכולים לעזור בהפחתת תסמינים של הפרעות מצב רוח כמו סכיזופרניה בגלל האפקט המרגיע שהם מייצרים. (קאזוקו קיטו, קייקו סוזוקי. 2016)

דרכים לסלק רעלים מהגוף

רעלים מסוננים מהגוף במגוון דרכים. נשימה החוצה מוציאה פחמן דו חמצני מהגוף. דרך נוספת היא דרך התהליכים הטבעיים של הגוף. לגוף יש איברים ומערכות אחרות לסינון ולשחרר רעלים.

• איברים ספציפיים, כגון הכבד, הכליות ובלוטות הלימפה, מסננים ומסירים חומרים מזיקים ובלתי נחוצים. (בריאות אינטגרטיבית של UW. 2021)
• הטענות הבריאותיות הנוגעות להסרת רעלנים דרך הרגליים אינן מהותיות כיום מכיוון שאין ראיות תומכות ביעילות והראיות האנקדוטליות אינן מבוססות על מדע.
• מים שנבדקו לאחר ניקוי רעלים בכף הרגל לא גילו רעלים כלשהם. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012)

סוגים

ניקוי רעלים בכף הרגל יכול להיות חוויה מהנה שיכולה לעזור להקל על כפות הרגליים הכואבות, להרפות את הגוף ולהציע הקלה למחלות מסוימות בכף הרגל. הם יכולים להיות תוספת מצוינת לשגרת טיפול עצמי. חלק מהניקוי הרגלים הטבעי הנפוצים ביותר כוללים את הדברים הבאים.

אמבט רגליים אפסום מלח

• שילוב מלחי אפסום עם מים חמימים והשריית כפות הרגליים למשך 20-30 דקות יכול לעזור לקדם הרפיה.
• מחקרים הראו כי מלחי אפסום עשויים לסייע בהפחתת כאב הקשור לנוירופתיה סוכרתית ועייפות הקשורה לכימותרפיה. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia, et al., 2020)

חומץ תפוחים

• אמבטיות רגליים חומץ תפוחים מיוצרות על ידי דילול 1 כוס חומץ במים חמימים והשריית כפות הרגליים למשך 20-30 דקות.
• יש מחקר מוגבל זמין כדי לאשר את הטענות הבריאותיות.
• המחקרים שנעשו מצאו את ההשפעה ההפוכה, שרחיצת הרגליים בחומץ תפוחים ומים עלולה לגרות את העור. (לידיה א לו, וחב', 2021)

סודה לשתייה ומלח ים

מלח ים בשילוב סודה לשתייה מומס באמבטיה ומשרים את כפות הרגליים עד 30 דקות. למרות שהמחקר מוגבל, כמה ראיות תומכות ביתרונות הבריאותיים הקשורים למלח ים הכוללים: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

• משפר את לחות העור.
• שפר את תפקוד מחסום העור. (Kanwar AJ 2018)
• מפחית דלקת במצבי עור, כמו אטופיק דרמטיטיס.

יש להימנע מאמבטיות רגליים עבור הדברים הבאים:

• ישנם פצעים פתוחים בכפות הרגליים שעלולים להיות מגורה על ידי מלח ומרכיבים אחרים של אמבט רגליים.
• אנשים עם קוצב לב או כל שתל גוף חשמלי.
• נשים בהריון.
• התייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל פרוטוקול בריאות חדש.

---

יתרונות אורתוטי כף הרגל

---

הפניות

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). הערכה אובייקטיבית של אמבט רגליים יוני (IonCleanse): בדיקת יכולתו להסיר אלמנטים רעילים מהגוף. כתב עת לבריאות הסביבה ובריאות הציבור, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). מחקר על ההשפעה של אמבט ועיסוי כף הרגל על ​​חולי סכיזופרניה שיורית. ארכיון סיעוד פסיכיאטרי, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

בריאות אינטגרטיבית של UW. שיפור בריאותך על ידי סילוק רעלים מגופך.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). ההשפעה של אמבט רגליים חמים עם מי מלח על ניהול עייפות הנגרמת כימותרפיה. כתב העת האירופי לסיעוד אונקולוגי: כתב העת הרשמי של האגודה האירופית לאונקולוגיה סיעודית, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). הערכת היעילות של אמבט רגליים חמים עם מים מלוחים על חולים עם נוירופתיה היקפית סוכרתית כואבת: ניסוי קליני אקראי. טיפולים משלימים ברפואה, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). השריית חומץ תפוחים אינה משנה את המיקרוביום החיידקי של העור באטופיק דרמטיטיס. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). רחצה בתמיסת מלח עשירה במגנזיום מים המלח משפרת את תפקוד מחסום העור, משפרת את הלחות העור ומפחיתה דלקת בעור יבש אטופי. כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). תפקוד מחסום העור. כתב העת ההודי למחקר רפואי, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013