ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
מרפאת פריצת דיסק

מרפאת פריצת דיסק

לאנשים מבוגרים וקשישים יש סיכון מוגבר לפתח פריצת דיסק/ים. גיל הדיסקים/כריות הבין-חולייתיות גורם להתרוקנות, התייבשות ותזוזה, מה שמקל על פריצת הדיסקים. מסת השריר גם פוחתת/פוחתת עם הגיל; באופן ספציפי, השרירים המקבילים לעמוד השדרה אחראים ליציבות. כאשר עמוד השדרה מאבד כוח, הסיכון לפציעות כמו החלקות ונפילות עלול לפגוע בעמוד השדרה ובשאר הגוף. פריצת דיסק ישאיר את כריות החוליות בריאות, מתפקדות ומיושרות כראוי.

פריצת דיסק דקומפרסיה

תסמינים של פריצת דיסק

פריצת דיסק או קרע/ים ילחצו על עצבי עמוד השדרה ויגרום לאי נוחות שיכולה לנוע בין כאב קל עד חמור ויכולה להימשך שבועות עד חודשים. התסמינים של פריצת דיסק משתנים ותלויים בזווית הפציעה, כמה מהדיסק פרץ ואם הוא נוגע או דלף החוצה על שורשי העצבים. התסמינים הנפוצים ביותר כוללים:

  • כיפוף ירך ומותניים מוגבל.
  • כאבי גב מתמשכים מקרינים.
  • תסמיני סיאטיקה
  • שרירי הגב מתכווצים/עווית
  • הכאב יכול להחמיר על ידי תנועות גוף פתאומיות הנגרמות על ידי שיעול, התעטשות או שיהוקים.
  • חוסר תחושה באזור הפגוע
  • חוסר תחושה או עקצוץ ברגל או ברגל
  • ירידה ברפלקסים של הברך או הקרסול
  • חוּלשָׁה
  • שינויים בתפקוד שלפוחית ​​השתן או המעי כמו קושי להעביר פסולת דרך המעי הגס או המעי הגס.

פריצת דיסק דקומפרסיה

לא ניתוחי פריצת דיסק דקומפרסיה טיפול יכול לעזור לרפא את הפריעה על ידי:

  • מתיחת עמוד השדרה לקיבולת הכוללת.
  • הסרת הלחץ.
  • מושך את פריצת הדיסק חזרה למצבה הנכון.
  • ממלא את האזורים הפגועים/פגועים ואת שאר עמוד השדרה בדם, חמצן, חומרי הזנה ונוזלי סיכה.
  • עוזר לבנות מחדש את כוח המפרקים והשרירים.
  • הגברת הגמישות בשרירים התומכים באזור הפגוע של עמוד השדרה.

משך הטיפול תלוי בבקע, בפציעה ובחומרת הנזק. המטרה היא להביא שיפור משמעותי שיחזיק מעמד.

כירופרקטיקה, פיזיותרפיה/עיסוי ואימון בריאות

צוות כירופרקט וטיפול בעיסוי פיזי יפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית של פריצת דיסק עם מטרות ספציפיות. הטיפול יכלול:

  • דקומפרסיה מכנית.
  • התאמות כירופרקטיות ידניות.
  • מפגשי עיסוי.
  • אימון בריאות.
  • יינתנו תרגילים ומתיחות שיעזרו לשמור על הפגת לחץ וגמישות.
  • תרגילי ייצוב ליבה יחזקו וייצבו את עמוד השדרה והשרירים.
  • מיזוג אירובי יעזור להגביר את הסיבולת.

דקומפרסיה לא ניתוחית בעמוד השדרה אל פאסו, טקסס


הפניות

Carla Vanti, PT, MSc, OMPT, Alice Panizzolo, PT, OMPT, Luca Turone, PT, OMPT, Andrew A Guccione, PT, Ph.D., DPT, FAPTA, Francesco Saverio Violante, MD, Paolo Pillastrini, PT, MSc , Lucia Bertozzi, PT, MSc, Effectiveness of Mechanical Traction for Lumbar Radiculopathy: A Systematic Review and Meta-Analysis, Physical Therapy, Volume 101, Issue 3, March 2021, pzaa231, https://doi.org/10.1093/ptj/ pzaa231

Dydyk AM, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. פריצת דיסק. [עודכן 2022 18 ינואר]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין בכתובת: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/

Maistrelli, GL et al. "פריצת דיסק מותני אצל קשישים". עמוד שדרה כרך. 12,1 (1987): 63-6. doi:10.1097/00007632-198701000-00012

סורי, פראדיפ ועוד. "טיפול לא כירורגי בפריצת דיסק מותני: האם התוצאות שונות אצל מבוגרים?" כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה כרך. 59,3 (2011): 423-9. doi:10.1111/j.1532-5415.2011.03316.x

פציעות גב ספורט: דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעות גב ספורט: דקומפרסיה בעמוד השדרה

בכל פעם שיוצאים למגרש משחקים או חדר כושר, קיים סיכון לסבול מפציעות גב ספורטיביות. משיכות בגב, פציעות מאמץ ונקע הם הנפוצים ביותר. כאבי גב תחתון הם אחת התלונות הנפוצות ביותר בכל רמות התחרות. 90% מפציעות גב חריפות אלו יחלימו מעצמן, בדרך כלל תוך כשלושה חודשים. עם זאת, לפעמים פציעות אלו יכולות להיות חמורות יותר ודורשות טיפול רפואי מקצועי. אפשרויות הטיפול עבור קבוצות שונות של ספורטאים כוללות ממונע לא ניתוחי לחץ דם בעמוד השדרה.

פציעות גב ספורט: דקומפרסיה בעמוד השדרה

פציעות גב ספורטיביות

מנגנוני הפציעה משתנים מענף ספורט לענף ספורט, אך ישנן המלצות לגבי טיפול בדחיסת עמוד השדרה לפציעות אלו וחזרה לשחק. מומחי כירופרקטיקה מבינים את דפוסי הפציעות הספציפיים לספורט ואת הנחיות הטיפול עבור ספורטאים בעקבות פציעת גב. טיפולי דקומפרסיה בעמוד השדרה מועילים ומביאים לשיעורים גבוהים יותר של חזרה למשחק בהתאם לספורט הספציפי של הספורטאי הפצוע. כירופרקט ייצור תוכנית טיפול מותאמת אישית לדחיסת עמוד השדרה עבור ההקשר הספציפי לספורט כדי לענות על צרכיו של הספורטאי לטווח הקצר והארוך.

  • לפי הערכות, 10-15% מהספורטאים יחוו כאבי גב תחתון.
  • כל סוגי הספורט גורמים ללחץ מוגבר על עמוד השדרה המותני באמצעות תנועות/תנועות תובעניות וחוזרות על עצמן.
  • ההזזה החוזרת, כיפוף, פיתול, קפיצה, כיפוף, הרחבה ו העמסה צירית של עמוד השדרה תנועות תורמות לכאבי גב תחתון למרות שהספורטאים נמצאים בכושר עליון עם כוח וגמישות מוגברים.
  • דפוסי פציעה מדגימים את המתח המוגבר שספורטאים מפעילים על עמוד השדרה המותני.

פציעות ספורט נפוצות בעמוד השדרה

פציעות צוואר הרחם

  • עקיצות הן סוג של פציעה בצוואר.
  • עוקץ ידוע גם בשם א מבער היא פציעה המתרחשת כאשר הראש או הצוואר נפגעים בצד אחד, מה שגורם למשיכת הכתף בכיוון ההפוך.
  • פציעות אלו מתבטאות בחוסר תחושה או עקצוץ בכתף ​​כתוצאה מתיחה או דחיסה של שורשי עצב צוואר הרחם.

נקעים ומתחים בגב התחתון

  • כאשר מנסים להרים משקל רב מדי או משתמשים בטכניקת הרמה לא נכונה כאשר מתאמנים עם משקולות.
  • ריצה מהירה, עצירה מהירה ותזוזה עלולות לגרום למשיכת/מתיחה יתר של שרירי הגב התחתון והירכיים.
  • הישארות נמוכה לקרקע וקפיצה/קפיצה מעלה עלולה לגרום למתיחה לא תקינה או לקריעה של סיבי השריר.

שברים ופציעות במבני עמוד השדרה התומכים

  • בספורט הכולל תנועות הארכה חוזרות ונשנות, שברי מאמץ בעמוד השדרה שכיחים יחסית.
  • ידוע גם כ שברי pars או ספונדילוליזה, אלה קורים כאשר יש סדק בחלק האחורי של עמוד השדרה.
  • עומס יתר וחוזר על אזור עמוד השדרה מוביל לכאבי גב תחתון ולפציעה.

דקומפרסיה לא ניתוחית בעמוד השדרה

לא ניתוחי לחץ דם בעמוד השדרה הוא מתיחה ממונעת המשמשת להקלה על לחץ הדחיסה, החזרת גובה דיסק עמוד השדרה והקלה על כאבי גב.

  • דקומפרסיה בעמוד השדרה פועלת כדי למתוח בעדינות את עמוד השדרה ומשנה את הכוח והמיקום של עמוד השדרה.
  • הכריות דמויות הג'ל בין החוליות נמשכות כדי לפתוח את המרווחים בהורדת לחץ על עצבים ומבנים אחרים.
  • זה מאפשר לבליטה או פריצת דיסק לחזור למקומם הרגיל ו מקדם זרימה מיטבית של דם, מים, חמצן ונוזלים עשירים בחומרים מזינים לתוך הדיסקים כדי לרפא, כמו גם שורשי עצב עמוד שדרה פצועים או חולים.

DRX 9000 דקומפרסיה


הפניות

בול, יעקב ר ואח'. "פציעות עמוד שדרה מותני בספורט: סקירה של ספרות והמלצות טיפול נוכחיות." רפואת ספורט – כרך פתוח. 5,1 26. 24 ביוני 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7

Jonasson, Pall et al. "שכיחות של כאבים הקשורים למפרקים בגפיים ובעמוד השדרה בחמש קבוצות של ספורטאים מובילים." ניתוחי ברכיים, טראומטולוגיה של ספורט, ארתרוסקופיה: כתב העת הרשמי של ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4

Lawrence, James P וחב'. "כאבי גב אצל ספורטאים." כתב העת של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים כרך 14,13. 2006 (726): 35-10.5435. doi:00124635/200612000-00004-XNUMX

פיטרינג, ריאן סי וצ'רלס ווב. "אפשרויות טיפול לכאבי גב תחתון אצל ספורטאים." בריאות ספורט כרך. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446

Sanchez, Anthony R 2nd et al. "ניהול בצד השטח וקדם-אשפוז של הספורטאי שנפגע בעמוד השדרה." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 4,1. 2005 (50): 5-10.1097. doi:01/0000306072.44520.22.csmr.XNUMX

הימנעות ומניעת שברי דחיסה בעמוד השדרה

הימנעות ומניעת שברי דחיסה בעמוד השדרה

שברים של דחיסת חוליות בעמוד השדרה הם פגיעה שכיחה בקרב אנשים מבוגרים שנובעים מצפיפות עצם נמוכה יותר. שברים בירך ובפרק כף היד מקבלים את מרבית תשומת הלב בכל הנוגע לאוסטיאופורוזיס. עם זאת, שברים בעמוד השדרה מתרחשים כמעט פי שניים ומשפיעים על כ- 700,000 אנשים בשנה. זה על פי ה- האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים או ה- AAOS. סוגים אלה של שברים ידועים גם בשם:

  • שברי שבירות
  • שברים של דחיסת חוליות
  • שברי דחיסה אוסטאופורוטיים. אלה בדרך כלל מתרחשים כתוצאה מדלילות ומחלשות העצמות הנגרמות על ידי אוסטאופורוזיס.

האקדמיה למנתחים אורטופדים מציינת כי שינויים במבנה העצם השרירי והשלד בגוף יכולים להישאר מעיניהם במשך שנים. זה מוביל לחוליות להצטמצמות ולהשתטחות, לעגל את עמוד השדרה כתוצאה מכך, ויוצר דחיסה. בגלל העצם המוחלשת, הלחץ, אפילו מתנועות יומיומיות בעלות השפעה נמוכה כמו להגיע, כיפוף או פיתול. יש אסטרטגיות שיכולות לסייע במניעת אוסטאופורוזיס ושברי דחיסה אוסטאופורוטיים.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 הימנעות ומניעת שברי דחיסה בעמוד השדרה

יותר תנועה ופעילות גופנית

אסטרטגיית מניעה מומלצת מאוד היא יותר תנועה ופעילות גופנית. זה לא כולל מדי פעם תנועות עדינות כמו הפסקה מישיבה. שיפור בריאות עמוד השדרה פירושו להשתמש בטווח התנועה המלא ולהעמיס את העצמות כדי שיוכלו לקבל חוזק בנייה. זה יכול ללכת יותר, מה שיוצר עמידות בעמוד השדרה. גם שימוש במשקולות קלות עם חזרות גבוהות עם חמש עד עשרה קילוגרם של מטען מספיק בכדי לאתגר את עמוד השדרה מבלי לייצר לחץ בשרירים.

אנשים חושבים שהם צריכים לנוח יותר ככל שהם מתבגרים, אך כדי לבנות ולשמור על צפיפות העצם כדי למנוע שברים בדחיסה אוסטאופורוטית יש צורך בפעילות גופנית רבה יותר. להסתובב במשך 10 עד 15 דקות בכל שעה היא דרך טובה להתחיל. שילוב של יותר פעילות והתמקדות בשינויים תזונתיים בריאים יעזור להוריד משקל עודף. זה יקטין את הלחץ על עמוד השדרה, ויקטין את הסיכון לשברים. לאנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס בעמוד השדרה, חשוב לבחון את כל תכניות הפעילות הגופנית אצל רופא או רופא לכירופרקטיקה כדי לוודא שהם בטוחים. ה סוגים לא נכונים של תנועה או לחץ רב מדי על עמוד השדרה השברירי בהחלט יכולים לגרום לשבר.

תרופות ומצבים אחרים

יש מהגבלות שיכולות לעזור בבניית צפיפות העצם, אבל יש גם תרופות למצבים שעלולים לגרום לאובדן מהיר יותר של צפיפות העצם. אנשים עשויים ליטול תרופה המתאימה לנושא / מצב אחד, אך אינם מבינים שהיא עשויה להיות קשורה להפחתה בצפיפות העצם. זו הסיבה שחשוב לבחון מרשמים עם רופא עם תופעות לוואי לאובדן צפיפות העצם. תרופות העלולות לגרום לאובדן עצם כוללות:

  • Glucocorticoids
  • מעכבי ארומטאז לסרטן השד
  • טיפול במניעת אנדרוגן לסרטן הערמונית
  • מעכבי משאבת פרוטון
  • Depo-Provera למניעת הריון
  • תרופות נגד התקפים כמו קרבמזפין ופניטואין
  • תרופות משתנות כמו פורוסמיד

כמו כן, בדוק את כל התנאים הבסיסיים העלולים להשפיע על אוסטאופורוזיס. לדוגמא, ה המכונים הלאומיים לבריאות או NIH שים לב כי אנשים עם סוכרת, במיוחד סוג 1, יכולים להיות בעלי איכות עצם ירודה שמגדילה את הסיכון לשברים.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 הימנעות ומניעת שברי דחיסה בעמוד השדרה

הוספת סידן לדיאטה

צריכה מספקת של סידן חיונית למניעת אוסטאופורוזיס ומסייעת בהורדת הסיכון לשברים בשבריריות. צריכת סידן נמוכה תורמת באופן משמעותי להפחתת צפיפות העצם ולאובדן עצם מהיר יותר עם הגיל. ויטמין D מסייע גם במניעת פגיעות בעצמות.

יַחַס

אבחון שבר דחיסה אושר באמצעות בדיקות הדמיה כמו:

  • צילומי רנטגן
  • סריקת MRI של הדמיית תהודה מגנטית
  • סריקת עצם
  • בדיקת CT טומוגרפיה ממוחשבת

בדיקת צפיפות עצם עם קליטת רנטגן באנרגיה כפולה DEXA יקבע את צפיפות המינרלים בעצם. אם סריקה מגלה שיש שבר דחיסת חוליות, הגישה הנפוצה ביותר היא ללא טיפול. על פי האקדמיה למנתחים אורטופדים, מרבית האנשים הסובלים מפציעה מסוג זה משתפרים תוך שלושה חודשים עם מנוחה משולבת ושימוש מוגבל בתרופות נגד כאבים.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 הימנעות ומניעת שברי דחיסה בעמוד השדרה

מומלץ לאנשים מסוימים ללבוש פלטה כדי להגביל את התנועה כך שהשבר יכול להחלים ללא שום דחיסה או לחץ נוסף. לאלה שאינם מגיבים לטיפול שאינו ניתוחי, ניתוח זעיר פולשני יכול להפוך לאופציה. בשני המקרים, יציע רופא אסטרטגיות דומות לעיל כדי לחזק את העצמות ולמנוע החמרה או יצירת בעיות חדשות.

הרכב גוף

שינויים בשנות ה -30 לחייו

כשאדם נכנס לגילאי 30 ומעלה, אתגרים חדשים מתחילים לצוץ עם דרישות גדולות יותר בעבודה ובבית. כמה דברים שיכולים להתחיל להציג:

  • יותר פשפש באמצע שקשה יותר לשרוף
  • ביצועים בעבודה, בחדר הכושר או בדרכים מאטים או מתחילים להתהפך
  • אימונים, אירועי ספורט, פעילות גופנית שהגוף הצליח להקפיץ ממנה די בקלות לוקח זמן כפול להתאושש

הדברים מתחילים להשתנות כשהגוף נכנס לשנות ה -30 לחייו. בין אם תרגיל קל, משחקי סוף שבוע, ספורט מקומי וכו ', המפתח הוא פשוט להישאר פעיל. על ידי תשומת לב רבה לתזונה וביצוע התאמות קלות, אנשים יכולים לשמור ולשפר את הרכב הגוף, להישאר חזקים ובריאים בשנות ה -30 לחייהם ולהיות מוכנים לעתיד.

כתב ויתור

המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו

הפניות

שכיחות שבר באורת'ינפו / בעמוד השדרה: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

תרופות המשפיעות על צפיפות העצם: https://osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: דלקת מפרקים ניוונית וסוכרת: https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes

מניעת נפילות מסביב לבית

מניעת נפילות מסביב לבית

כהורים וסבים, אנחנו א צריך לחשוב על הפעילויות שנעשה במהלך היום ושקול כיצד להגן על עצמנו ועל יקיריהם מפני נפילות ופציעות נפילה.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 מניעת נפילות מסביב לבית אל פאסו, טקסס

מסביב לבית

רוב התאונות אכן קורות בבית. הוסף זאת למספר ההולך וגדל של אנשים, צעירים ומבוגרים כאחד, שעובדים מהבית. שקול את העצות הבאות.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 מניעת נפילות מסביב לבית אל פאסו, טקסס

דף הבית של הקנגרו הלומד

אם אפשר, הזמינו איש מקצוע שינקה את המרזבים או קבל אחד מאותם מנקי מרזבים שתוכל להשתמש בהם מהקרקע. נפילות מהגג גורמות לפציעות מרובות, וחלקן חמורות מאוד.

האם נא לא לעמוד על כיסא כדי להחליף אורות או לנקות את האזורים שאינם בהישג יד? תמיד השתמש בסולם מדרגות אמין עם מדרגות ומעקות נגד החלקה. דאוקטורים מ eחדרי סיוע מדווחים שנפילות מכיסאות הן מקרה שכיח שהם מטפלים בו.

תָקִין תְאוּרָה

לאחר תאורה נכונה בכל הבית היא ההגנה הטובה ביותר מפני מעידה ונפילה. המדרגות, המסדרונות והכניסות הם אזורים עיקריים שצריכים להיות מוארים בצורה מספקת כדי לראות את כל מה שמסביבך. מתגי האור צריכים להיות קלים למצוא ולהפעיל. מנורות לילה זולות צריך להיות ממוקם בכל מקום שאתה הולך בלילה, כמו המטבח או חדר האמבטיה. כמו כן יש להחזיק פנס קטן בקרבת מקום, אולי מחזיק מפתחות או ליד המיטה במקרה חירום או אם החשמל כבה.

 

אוסטאופניה ופציעה אוסטאופורוזיס מרפאת כירופרקטיקה רפואי אל paso tx.

מטבח

לנפילה על רצפות עץ או אריחים למטבח יכולה להיות השפעה רצינית על הגוף. רצפה רטובה חלקה יכולה להיות סיבה נוספת לנפילה, אז נקו נזילות או תקנו מיד מקרר נוטף. שימוש בשעווה רצפה ללא החלקה ולא בשעווה רצפה קונבנציונלית יקטין את ההסתברות לתאונות. שמור א סולם מדרגות כבד משני עם מדרגות רחבות נגד החלקה ומעקות למטבח.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 מניעת נפילות מסביב לבית אל פאסו, טקסס

חדר אמבטיה

לחדר האמבטיה יש פוטנציאל להיות אחד החדרים המסוכנים ביותר. החלקלק רצפה קשה רצפות ממי אמבטיה/מקלחת, יחד עם המקום המוגבל לנוע בנוחות ומוטות מגבות מתכת, עלולים ליצור חלל מסוכן ליפול בו. עם זאת, ניתן להפוך את חדרי האמבטיה לבטוחים על ידי הפעולות הבאות:

  • ניתן למקם מעקות/אחזים לאורך הקירות והמקלחת/אמבטיה, ליד השירותים והכיור. ודא כי נמדד הגובה המתאים.
  • שטיחים נגד החלקה לאמבטיה/מקלחת ושטיחי רצפה נגד החלקה יכולים לעזור במניעת נפילות רבות. הם מספקים אחיזה ויציבות בזמן עמידה ותנועה.
  • ישנם כמה מכשירי אמבטיה בסיוע מובילים בחנויות תרופות ובמרכזים ביתיים שונים. הם כוללים מושבי מקלחת ואמבטיות.
  • ניתן להתקין בקלות מושבי אסלה מוגבהים ולקצר את המרחק הדרוש לישיבה, וחשוב מכך, לקום בנוחות מהשירותים.

אנשים מבוגרים ומתמודדים פיזית עדיין יכולים להזדקק לעזרה. ודא שהסיוע זמין. אנשים מבוגרים ומתמודדים פיזית יכולים להפיק תועלת על ידי נשיאת אזעקה או מערכת מגע חירום למקרה שהם נופלים או צריכים עזרה.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 כירופרקטיקה גישה נטולת תרופות להקלה על כאב אל פאסו, טקסס.

מדרגות

גרם המדרגות הוא אזור שיכול להיות עוד אזור סכנה. סכנה אחת במדרגות היא שימוש במקל, הליכונים והליכונים עם גלגלים. אלה יכולים בקלות להיתקע במדרגה, או שהגלגלים יכולים להחליק ולרדת במהירות במורד המדרגות. מעקה בטיחות ומחצלות מדרגות עם נקודות משיכה יכולים לסייע במניעת החלקות ונפילות. מדרגות חיצוניות צריך להיות סרט מונע החלקה כדי למנוע נפילה.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 מניעת נפילות מסביב לבית אל פאסו, טקסס

 

שטיחים/שטיחים

שטיחים ושטיחים מעולים לחום, לטיפול בכף הרגל ולקישוט, אבל הם גם יכולים להוות סכנה. הנה כמה טיפים:

  • לזרוק שטיחים שאינם מעוגנים כראוי לרצפה יש לעגן או להשתמש באזור שלא יהווה פציעה אפשרית. ניתן לקנות שטיחים אלו עם גב גומי למניעת החלקה. בחנויות יש גיבוי מונע החלקה שניתן לחתוך ולהשתמש בו בין הרצפה לשטיח.
  • השטיח צריך להיות חלק ולא מקומט, מה שעלול להיתקע ולגרום למעד.
  • יש להסיר ולתקן פינות מכופפות כדי למנוע התפרקות או להדביק אותם עם סרט מונע החלקה.
  • יש לנתק סיבים רופפים.

רְהִיטִים

אנשים שאינם משתמשים במכשיר מסייע כמו מקל או הליכון עלולים להתקשות בניווט בבית. רהיטים צריכים להיות מסודרים ומאורגנים לנוחות תמרון. יש למקם את כבלי החשמל בצורה בטוחה מחוץ לשביל ההליכה. ניתן להצמיד את החוטים הללו ללוח הרצפה, למקם מאחורי/מתחת לרהיטים, או לאחסן בצינורות/זרזים מיוחדים. שולחנות קטנים, מנורות רצפה וצמחים לא צריכים להיות בנתיב ההליכה, שכן הדבר עלול לגרום לתרחיש קל ליפול.�

הנעלה

הנעלה צריכה להיות נחמדה אבל גם פרקטית. נעליים עם סוליות שטוחות, עקבים גבוהים, לא בנויות כראוי או נעליים לא מותאמות עלולות להוביל להחלקות ונפילות. רגליים לא נתמכות לא יספקו בסיס מוצק כדי לסייע במניעת נפילה.

אם יש בעיות בכף הרגל, אורתוטיק כף רגל מותאם אישית יכול באמת לעזור לייצב שיווי משקל, לעזור לעמוד השדרה להישאר מיושר ולהביא להקלה בכאב. אורתוטיקה נועדה להתאים לנעליים כדי להקל על כאבים ממצבים/בעיות שונות בכף הרגל. נעליים נגד החלקה וסוליות נגד החלקה יכולות גם לסייע במניעת החלקה ונפילה. עם נעליים מסוג זה, יש להקפיד להימנע מהיצמדות למשטחי הרצפה. זה יכול לתרום למעד ולמעידה. אל תלבש גרביים או גרביים על רצפות אריחים חלקות/עץ; מכיוון שאין משיכה לרצפה-רגל, פוטנציאל ההחלקה עולה.

בהליכה בחוץ, אם המדרכה חלקה, ללכת על הדשא או שטח העפר. נסה ללכת באזור שאינו מראה קרח או רטיבות. זבל חתולים או מלח סלעים/מדרכות יכולים לספק משיכה לכף הרגל.

 

מכשירים מסייעים לאיזון ויציבות

אם אתה מרגיש לא יציב בזמן הליכה, שאל את הרופא שלך לגבי א מכשיר בסיוע זה כולל קנים והליכונים. אם אתה משתמש במקל, וודא שקצה אחיזת הגומי אינו שחוק.

 

נָשִׁית

סיכום

הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך לנקוט בגישה יזומה למניעת נפילה. תלוי ב תנאים ספציפיים וצרכים, אולי תרצה לדבר עם הרופא שלך, כירופרקט, פיזיותרפיסט או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות. הם ייצרו תוכנית אישית מותאמת אישית כדי לסייע במניעת נפילות וליהנות מהחיים.

המיקוד הקליני והמטרות האישיות שלנו הם לעזור לגוף שלך להחלים באופן טבעי, מהיר ויעיל. לפעמים, זה עשוי להיראות כמו דרך ארוכה; עם זאת, עם המחויבות שלנו אליך, זה בטוח יהיה מסע מרגש. המחויבות אליך בבריאות היא לעולם לא לאבד את הקשר העמוק שלנו לכל אחד מהמטופלים שלנו במסע הזה.


Plantar Fasciitis, הפחתת כאבי כף הרגל עם אורתוטיים מותאמים אישית


 

משאבים NCBI

ההזדקנות קשה לגוף. כאשר אתה עובר לגיל השלישי שלך, אתה עשוי לצפות לאי נוחות מסוימת ואובדן ניידות. אבל חשוב להבין שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר. פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ו טיפול כירופרקטי יכול להפוך את כל שנות בכיר שלך פעיל ומשגשג.