הימנעות ומניעת שברי דחיסה בעמוד השדרה
שברים של דחיסת חוליות בעמוד השדרה הם פגיעה שכיחה בקרב אנשים מבוגרים שנובעים מצפיפות עצם נמוכה יותר. שברים בירך ובפרק כף היד מקבלים את מרבית תשומת הלב בכל הנוגע לאוסטיאופורוזיס. עם זאת, שברים בעמוד השדרה מתרחשים כמעט פי שניים ומשפיעים על כ- 700,000 אנשים בשנה. זה על פי ה- האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים או ה- AAOS. סוגים אלה של שברים ידועים גם בשם:
- שברי שבירות
- שברים של דחיסת חוליות
- שברי דחיסה אוסטאופורוטיים. אלה בדרך כלל מתרחשים כתוצאה מדלילות ומחלשות העצמות הנגרמות על ידי אוסטאופורוזיס.
האקדמיה למנתחים אורטופדים מציינת כי שינויים במבנה העצם השרירי והשלד בגוף יכולים להישאר מעיניהם במשך שנים. זה מוביל לחוליות להצטמצמות ולהשתטחות, לעגל את עמוד השדרה כתוצאה מכך, ויוצר דחיסה. בגלל העצם המוחלשת, הלחץ, אפילו מתנועות יומיומיות בעלות השפעה נמוכה כמו להגיע, כיפוף או פיתול. יש אסטרטגיות שיכולות לסייע במניעת אוסטאופורוזיס ושברי דחיסה אוסטאופורוטיים.
יותר תנועה ופעילות גופנית
אסטרטגיית מניעה מומלצת מאוד היא יותר תנועה ופעילות גופנית. זה לא כולל מדי פעם תנועות עדינות כמו הפסקה מישיבה. שיפור בריאות עמוד השדרה פירושו להשתמש בטווח התנועה המלא ולהעמיס את העצמות כדי שיוכלו לקבל חוזק בנייה. זה יכול ללכת יותר, מה שיוצר עמידות בעמוד השדרה. גם שימוש במשקולות קלות עם חזרות גבוהות עם חמש עד עשרה קילוגרם של מטען מספיק בכדי לאתגר את עמוד השדרה מבלי לייצר לחץ בשרירים.
- יוגה
- פילאטיס
- טאי צ'י
- טיול רגלי
- שחייה
- אחר תרגילים שמניעים את הגוף לכיוונים שונים
אנשים חושבים שהם צריכים לנוח יותר ככל שהם מתבגרים, אך כדי לבנות ולשמור על צפיפות העצם כדי למנוע שברים בדחיסה אוסטאופורוטית יש צורך בפעילות גופנית רבה יותר. להסתובב במשך 10 עד 15 דקות בכל שעה היא דרך טובה להתחיל. שילוב של יותר פעילות והתמקדות בשינויים תזונתיים בריאים יעזור להוריד משקל עודף. זה יקטין את הלחץ על עמוד השדרה, ויקטין את הסיכון לשברים. לאנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס בעמוד השדרה, חשוב לבחון את כל תכניות הפעילות הגופנית אצל רופא או רופא לכירופרקטיקה כדי לוודא שהם בטוחים. ה סוגים לא נכונים של תנועה או לחץ רב מדי על עמוד השדרה השברירי בהחלט יכולים לגרום לשבר.
תרופות ומצבים אחרים
יש מהגבלות שיכולות לעזור בבניית צפיפות העצם, אבל יש גם תרופות למצבים שעלולים לגרום לאובדן מהיר יותר של צפיפות העצם. אנשים עשויים ליטול תרופה המתאימה לנושא / מצב אחד, אך אינם מבינים שהיא עשויה להיות קשורה להפחתה בצפיפות העצם. זו הסיבה שחשוב לבחון מרשמים עם רופא עם תופעות לוואי לאובדן צפיפות העצם. תרופות העלולות לגרום לאובדן עצם כוללות:
- Glucocorticoids
- מעכבי ארומטאז לסרטן השד
- טיפול במניעת אנדרוגן לסרטן הערמונית
- מעכבי משאבת פרוטון
- Depo-Provera למניעת הריון
- תרופות נגד התקפים כמו קרבמזפין ופניטואין
- תרופות משתנות כמו פורוסמיד
כמו כן, בדוק את כל התנאים הבסיסיים העלולים להשפיע על אוסטאופורוזיס. לדוגמא, ה המכונים הלאומיים לבריאות או NIH שים לב כי אנשים עם סוכרת, במיוחד סוג 1, יכולים להיות בעלי איכות עצם ירודה שמגדילה את הסיכון לשברים.
הוספת סידן לדיאטה
צריכה מספקת של סידן חיונית למניעת אוסטאופורוזיס ומסייעת בהורדת הסיכון לשברים בשבריריות. צריכת סידן נמוכה תורמת באופן משמעותי להפחתת צפיפות העצם ולאובדן עצם מהיר יותר עם הגיל. ויטמין D מסייע גם במניעת פגיעות בעצמות.
יַחַס
אבחון שבר דחיסה אושר באמצעות בדיקות הדמיה כמו:
- צילומי רנטגן
- סריקת MRI של הדמיית תהודה מגנטית
- סריקת עצם
- בדיקת CT טומוגרפיה ממוחשבת
בדיקת צפיפות עצם עם קליטת רנטגן באנרגיה כפולה DEXA יקבע את צפיפות המינרלים בעצם. אם סריקה מגלה שיש שבר דחיסת חוליות, הגישה הנפוצה ביותר היא ללא טיפול. על פי האקדמיה למנתחים אורטופדים, מרבית האנשים הסובלים מפציעה מסוג זה משתפרים תוך שלושה חודשים עם מנוחה משולבת ושימוש מוגבל בתרופות נגד כאבים.
מומלץ לאנשים מסוימים ללבוש פלטה כדי להגביל את התנועה כך שהשבר יכול להחלים ללא שום דחיסה או לחץ נוסף. לאלה שאינם מגיבים לטיפול שאינו ניתוחי, ניתוח זעיר פולשני יכול להפוך לאופציה. בשני המקרים, יציע רופא אסטרטגיות דומות לעיל כדי לחזק את העצמות ולמנוע החמרה או יצירת בעיות חדשות.
הרכב גוף
שינויים בשנות ה -30 לחייו
כשאדם נכנס לגילאי 30 ומעלה, אתגרים חדשים מתחילים לצוץ עם דרישות גדולות יותר בעבודה ובבית. כמה דברים שיכולים להתחיל להציג:
- יותר פשפש באמצע שקשה יותר לשרוף
- ביצועים בעבודה, בחדר הכושר או בדרכים מאטים או מתחילים להתהפך
- אימונים, אירועי ספורט, פעילות גופנית שהגוף הצליח להקפיץ ממנה די בקלות לוקח זמן כפול להתאושש
הדברים מתחילים להשתנות כשהגוף נכנס לשנות ה -30 לחייו. בין אם תרגיל קל, משחקי סוף שבוע, ספורט מקומי וכו ', המפתח הוא פשוט להישאר פעיל. על ידי תשומת לב רבה לתזונה וביצוע התאמות קלות, אנשים יכולים לשמור ולשפר את הרכב הגוף, להישאר חזקים ובריאים בשנות ה -30 לחייהם ולהיות מוכנים לעתיד.
כתב ויתור
המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו
הפניות
שכיחות שבר באורת'ינפו / בעמוד השדרה: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures
תרופות המשפיעות על צפיפות העצם: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.
NIH: דלקת מפרקים ניוונית וסוכרת: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes
