מניעת נפילות מסביב לבית

כהורים וסבים, אנחנו ראשון צריך לחשוב על הפעילויות שנעשה במהלך היום ושקול כיצד להגן על עצמנו ועל יקיריהם מפני נפילות ופציעות נפילה.

 

מסביב לבית

רוב התאונות אכן קורות בבית. הוסף זאת למספר ההולך וגדל של אנשים, צעירים ומבוגרים כאחד, שעובדים מהבית. שקול את העצות הבאות.

 

עמוד הבית

אם אפשר, הזמינו איש מקצוע שינקה את המרזבים או קבל אחד מאותם מנקי מרזבים שתוכל להשתמש בהם מהקרקע. נפילות מהגג גורמות לפציעות מרובות, וחלקן חמורות מאוד.

האם נא לא לעמוד על כיסא כדי להחליף אורות או לנקות את האזורים שאינם בהישג יד? תמיד השתמש בסולם מדרגות אמין עם מדרגות ומעקות נגד החלקה. דאוקטורים מ eחדרי סיוע מדווחים שנפילות מכיסאות הן מקרה שכיח שהם מטפלים בו.

תָקִין תְאוּרָה

לאחר תאורה נכונה בכל הבית היא ההגנה הטובה ביותר מפני מעידה ונפילה. המדרגות, המסדרונות והכניסות הם אזורים עיקריים שצריכים להיות מוארים בצורה מספקת כדי לראות את כל מה שמסביבך. מתגי האור צריכים להיות קלים למצוא ולהפעיל. מנורות לילה זולות צריך להיות ממוקם בכל מקום שאתה הולך בלילה, כמו המטבח או חדר האמבטיה. כמו כן יש להחזיק פנס קטן בקרבת מקום, אולי מחזיק מפתחות או ליד המיטה במקרה חירום או אם החשמל כבה.

 

מטבח

לנפילה על רצפות עץ או אריחים למטבח יכולה להיות השפעה רצינית על הגוף. רצפה רטובה חלקה יכולה להיות סיבה נוספת לנפילה, אז נקו נזילות או תקנו מיד מקרר נוטף. שימוש בשעווה רצפה ללא החלקה ולא בשעווה רצפה קונבנציונלית יקטין את ההסתברות לתאונות. שמור א סולם מדרגות כבד משני עם מדרגות רחבות נגד החלקה ומעקות למטבח.

 

חדר אמבטיה

לחדר האמבטיה יש פוטנציאל להיות אחד החדרים המסוכנים ביותר. החלקלק רצפה קשה רצפות ממי אמבטיה/מקלחת, יחד עם המקום המוגבל לנוע בנוחות ומוטות מגבות מתכת, עלולים ליצור חלל מסוכן ליפול בו. עם זאת, ניתן להפוך את חדרי האמבטיה לבטוחים על ידי הפעולות הבאות:

• ניתן למקם מעקות/אחזים לאורך הקירות והמקלחת/אמבטיה, ליד השירותים והכיור. ודא כי נמדד הגובה המתאים.
• שטיחים נגד החלקה לאמבטיה/מקלחת ושטיחי רצפה נגד החלקה יכולים לעזור במניעת נפילות רבות. הם מספקים אחיזה ויציבות בזמן עמידה ותנועה.
• ישנם כמה מכשירי אמבטיה בסיוע מובילים בחנויות תרופות ובמרכזים ביתיים שונים. הם כוללים מושבי מקלחת ואמבטיות.
• ניתן להתקין בקלות מושבי אסלה מוגבהים ולקצר את המרחק הדרוש לישיבה, וחשוב מכך, לקום בנוחות מהשירותים.

אנשים מבוגרים ומתמודדים פיזית עדיין יכולים להזדקק לעזרה. ודא שהסיוע זמין. אנשים מבוגרים ומתמודדים פיזית יכולים להפיק תועלת על ידי נשיאת אזעקה או מערכת מגע חירום למקרה שהם נופלים או צריכים עזרה.

 

מדרגות

גרם המדרגות הוא אזור שיכול להיות עוד אזור סכנה. סכנה אחת במדרגות היא שימוש במקל, הליכונים והליכונים עם גלגלים. אלה יכולים בקלות להיתקע במדרגה, או שהגלגלים יכולים להחליק ולרדת במהירות במורד המדרגות. מעקה בטיחות ומחצלות מדרגות עם נקודות משיכה יכולים לסייע במניעת החלקות ונפילות. מדרגות חיצוניות צריך להיות סרט מונע החלקה כדי למנוע נפילה.

 

 

שטיחים/שטיחים

שטיחים ושטיחים מעולים לחום, לטיפול בכף הרגל ולקישוט, אבל הם גם יכולים להוות סכנה. הנה כמה טיפים:

• לזרוק שטיחים שאינם מעוגנים כראוי לרצפה יש לעגן או להשתמש באזור שלא יהווה פציעה אפשרית. ניתן לקנות שטיחים אלו עם גב גומי למניעת החלקה. בחנויות יש גיבוי מונע החלקה שניתן לחתוך ולהשתמש בו בין הרצפה לשטיח.
• השטיח צריך להיות חלק ולא מקומט, מה שעלול להיתקע ולגרום למעד.
• יש להסיר ולתקן פינות מכופפות כדי למנוע התפרקות או להדביק אותם עם סרט מונע החלקה.
• יש לנתק סיבים רופפים.

רְהִיטִים

אנשים שאינם משתמשים במכשיר מסייע כמו מקל או הליכון עלולים להתקשות בניווט בבית. רהיטים צריכים להיות מסודרים ומאורגנים לנוחות תמרון. יש למקם את כבלי החשמל בצורה בטוחה מחוץ לשביל ההליכה. ניתן להצמיד את החוטים הללו ללוח הרצפה, למקם מאחורי/מתחת לרהיטים, או לאחסן בצינורות/זרזים מיוחדים. שולחנות קטנים, מנורות רצפה וצמחים לא צריכים להיות בנתיב ההליכה, שכן הדבר עלול לגרום לתרחיש קל ליפול.�

הנעלה

הנעלה צריכה להיות נחמדה אבל גם פרקטית. נעליים עם סוליות שטוחות, עקבים גבוהים, לא בנויות כראוי או נעליים לא מותאמות עלולות להוביל להחלקות ונפילות. רגליים לא נתמכות לא יספקו בסיס מוצק כדי לסייע במניעת נפילה.

אם יש בעיות בכף הרגל, אורתוטיק כף רגל מותאם אישית יכול באמת לעזור לייצב שיווי משקל, לעזור לעמוד השדרה להישאר מיושר ולהביא להקלה בכאב. אורתוטיקה נועדה להתאים לנעליים כדי להקל על כאבים ממצבים/בעיות שונות בכף הרגל. נעליים נגד החלקה וסוליות נגד החלקה יכולות גם לסייע במניעת החלקה ונפילה. עם נעליים מסוג זה, יש להקפיד להימנע מהיצמדות למשטחי הרצפה. זה יכול לתרום למעד ולמעידה. אל תלבש גרביים או גרביים על רצפות אריחים חלקות/עץ; מכיוון שאין משיכה לרצפה-רגל, פוטנציאל ההחלקה עולה.

בהליכה בחוץ, אם המדרכה חלקה, ללכת על הדשא או שטח העפר. נסה ללכת באזור שאינו מראה קרח או רטיבות. זבל חתולים או מלח סלעים/מדרכות יכולים לספק משיכה לכף הרגל.

 

מכשירים מסייעים לאיזון ויציבות

אם אתה מרגיש לא יציב בזמן הליכה, שאל את הרופא שלך לגבי א מכשיר בסיוע זה כולל קנים והליכונים. אם אתה משתמש במקל, וודא שקצה אחיזת הגומי אינו שחוק.

 

סיכום

הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך לנקוט בגישה יזומה למניעת נפילה. תלוי ב תנאים ספציפיים וצרכים, אולי תרצה לדבר עם הרופא שלך, כירופרקט, פיזיותרפיסט או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות. הם ייצרו תוכנית אישית מותאמת אישית כדי לסייע במניעת נפילות וליהנות מהחיים.

המיקוד הקליני והמטרות האישיות שלנו הם לעזור לגוף שלך להחלים באופן טבעי, מהיר ויעיל. לפעמים, זה עשוי להיראות כמו דרך ארוכה; עם זאת, עם המחויבות שלנו אליך, זה בטוח יהיה מסע מרגש. המחויבות אליך בבריאות היא לעולם לא לאבד את הקשר העמוק שלנו לכל אחד מהמטופלים שלנו במסע הזה.

---

Plantar Fasciitis, הפחתת כאבי כף הרגל עם אורתוטיים מותאמים אישית

---

 

משאבים NCBI

ההזדקנות קשה לגוף. כאשר אתה עובר לגיל השלישי שלך, אתה עשוי לצפות לאי נוחות מסוימת ואובדן ניידות. אבל חשוב להבין שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר. פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ו טיפול כירופרקטי יכול להפוך את כל שנות בכיר שלך פעיל ומשגשג.