צוות יציבה של מרפאת גב. יציבה היא העמדה שבה אדם מחזיק את גופו זקוף כנגד כוח הכבידה בזמן עמידה, ישיבה או שכיבה. יציבה נכונה משקפת חזותית את בריאותו של האדם, ומבטיחה שהפרקים והשרירים, כמו גם מבנים אחרים של הגוף, פועלים כהלכה. לאורך אוסף מאמרים, ד"ר אלכס חימנז מזהה את ההשפעות הנפוצות ביותר של יציבה לא נכונה, כאשר הוא מפרט את הפעולות המומלצות שאדם צריך לנקוט כדי לשפר את עמדתו וכן לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלו. ישיבה או עמידה לא נכונה יכולה לקרות באופן לא מודע, אבל זיהוי הבעיה ותיקון שלה יכולים בסופו של דבר לעזור לאנשים רבים לפתח אורח חיים בריא יותר. לקבלת מידע נוסף, אנא אל תהסס לפנות אלינו למספר (915) 850-0900 או לשלוח הודעה אישית לד"ר חימנז בטלפון (915) 850-0900.
כשזה מגיע לגוף, ה חלק תחתון בעל שלושה תאים של שרירים הפועלים יחד כדי לספק יציבות וניידות למארח כאשר הם בתנועה. לתאים הקדמיים, האחוריים והצדדיים יש שרירים, רקמות ורצועות רבים התומכים בעמוד השדרה ומאפשרים את מערכת השלד והשרירים לעשות תנועות שונות ללא כאב. כאשר גורמים נורמליים משפיעים על הגוף, זה יכול לגרום לתסמינים של פרופילי סיכון חופפים שיכולים להוביל להפרעות כאב בשריר-שלד הקשורות לתסמינים דמויי כאב בגוף. מפרקים ושרירים. היום נבחן את אחד מתאי השרירים המכונה שרירי היציבה, כיצד כאב יציבה משפיע על הגוף וכיצד טיפול ידני בשילוב עם טכניקת MET יכול לשפר את שרירי היציבה. אנו מזכירים מידע רב ערך על המטופלים שלנו בפני ספקים רפואיים מוסמכים המשתמשים בשיטות כמו MET בשילוב עם טיפול ידני כדי להפחית תסמינים דמויי כאב הקשורים להפרעות שרירים ושלד. אנו מעודדים מטופלים על ידי הפנייתם לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על ממצאיהם. אנו תומכים בכך שחינוך הוא דרך נפלאה לשאול את הספקים שלנו את השאלות המעניינות ביותר בהכרה של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, משלב מידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
מהם שרירי היציבה?
האם אתה חווה נוקשות שרירים בגב התחתון? מה לגבי כאבים וכאבים בכתפיים ובצוואר? או שמתם לב שהרגליים שלכם מרגישות כבדות לאחר ישיבה ממושכת? רבים מהבעיות הללו קשורות לשרירי היציבה שגורמים לכאבים במערכת השרירים והשלד. אז מה הם שרירי היציבה במערכת השרירים והשלד? ובכן, הם שרירי הליבה שנמצאים עמוק בתוך הבטן, האגן והגב. מחקרים מגלים כי העקמומיות של עמוד השדרה (אזורי צוואר הרחם, החזה והמותני) מתקשרת ופועלת עם מערכת העצבים המרכזית ומערכת השרירים והשלד כדי לספק איזון, תמיכה והתנגדות נגד לחץ על הגוף. שרירי היציבה חשובים בגוף מכיוון שהם מבטיחים למארח יציבה מושלמת בעת הליכה, ישיבה או עמידה. מחקרים נוספים שהוזכרו כי בקרת יציבה ויציבות טובה הם היסודות למיומנויות מוטוריות. כאשר לאדם יש שליטה טובה ביציבה, זה יכול לעזור לתת לו הליכה יציבה בעת הליכה. עם זאת, ככל שהגוף מזדקן, שרירי היציבה עלולים להיחלש ולהוביל למתיחה של השרירים תוך פגיעה במפרקים ובמבני הגידים.
ההשפעות של כאב יציבה בגוף
אז מה קורה לגוף כשמתמודדים עם כאבים בשרירי היציבה, ואיך זה משפיע על היציבה? מחקרים מגלים שהפחתת סיבולת שרירי הגב מישיבה ממושכת, רפויה או הסתכלות מתמדת מטה יכולה לגרום לתסמיני מתיחת שרירים בשרירי היציבה. עד לנקודה זו, זה יכול להוביל להתפתחות מוגברת של כאבי גב תחתון ואי נוחות מותנית במפרקים. כפי שצוין קודם לכן, גורמים אחרים כמו רפיון, ישיבה ממושכת והסתכלות מתמדת למטה יכולים להשפיע על הגב התחתון, הכתפיים והצוואר. השרירים השונים המרכיבים את הכתפיים והצוואר היו מתאמצים ומתוחים, מה שיוביל לכאבי כתפיים וצוואר שעלולים לגרום לאי נוחות. כאשר תסמינים חופפים אלו משפיעים על הגוף, זה יכול לגרום לתסמינים חופפים רבים שיכולים לחפוף ולגרום לאדם להיות אומלל.
כיצד פציעות צוואר משפיעות על הגוף- וידאו
האם חווית מתיחת שרירים בצוואר, בכתפיים או בגב התחתון? האם מתיחות מביאות להקלה זמנית? או שהתמודדת עם כבדות ברגליים? רבים מהגורמים הללו קשורים לשרירי יציבה חלשים שיכולים לתרום ליציבה לקויה, כאבי גב תחתון וצוואר ובעיות שרירים ושלד אחרות. הסרטון שלמעלה בוחן את הגורמים והתסמינים הנפוצים של פציעות צוואר וכיצד טיפולים כמו טיפול כירופרקטי יכולים לעזור להקל על התסמינים. טיפולים כמו טיפול כירופרקטי משתמשים במניפולציה ידנית ובטכניקות שונות כדי לעזור ליישר מחדש את הגוף ולהפחית כל הפרעות שרירים ושלד הקשורות לכאב. טיפול כירופרקטי אינו פולשני ועובד עם אנשי מקצוע רפואיים אחרים כדי לשקם את הגוף באופן טבעי.
טיפול ידני & MET על שרירי יציבה
אז מה אפשר לעשות כשמתמודדים עם כאבי יציבה ומנסים למצוא הקלה? אנשים רבים הולכים לטיפולים כמו טיפול כירופרקטי, שיכולים לאפשר לגוף להתיישר מחדש ולשקם באופן טבעי. טיפולים כמו טיפול כירופרקטי יכולים לסייע בשיקום יציבה טובה בעמוד השדרה תוך הקלה והפחתה של עודפי כאב ועומס על השרירים, הגידים והמפרקים השונים. בנוסף, כירופרקטורים משתמשים בטכניקות כמו טכניקת MET כדי להפחית את הלחץ על הרקמות הרכות ולשחזר את טווח התנועה של המפרק. על פי הספר, "יישומים קליניים של טכניקות נוירומוסקולריות", לאון צ'איטו ND, DO וג'ודית ווקר דלאני LMT, ציינו ששיקום השרירים מלווה בפתרונות ואסטרטגיות ביו-מכניות המוכנסות לגוף והופכות למוקד מרכזי בשרירים. שדרשו חיזוק, שיפור ושיפור תפקוד הנשימה והיציבה. כאשר מטפלים כמו כירופרקטורים ומסאז'ים משתמשים בטכניקת MET, ניתן למתוח ולחזק את השרירים הפגועים תוך שיקום חוסר האיזון המבני והתפקודי שהגוף סבל. זה יכול לעזור לשפר את שרירי היציבה תוך מתן אפשרות לגוף להחלים באופן טבעי. זה מאפשר לאדם להיות מודע לאופן שבו הוא מציג את עצמו עם יציבה טובה.
סיכום
בסך הכל, הגוף דורש את שרירי היציבה כדי לעזור לייצב ולשמור על תנועתיות הגוף. כאשר הפרעות שרירים ושלד הקשורות לכאב החלו להשפיע על השרירים באמצעות יציבה גרועה או גורמים נורמליים אחרים, זה יכול לגרום לשרירים אלה להיות חלשים ולפתח מצבי שרירים ושלד שיכולים להוביל אנשים רבים לכאב מתמיד. למרבה המזל טיפולים כמו טיפול כירופרקטי בשילוב עם טכניקת MET מאפשרים למתוח ולחזק את השרירים הפגועים. זה מאפשר לגוף להתיישר מחדש ולשקם באופן טבעי. שילוב של מתיחות בשילוב עם טיפול כירופרקטי יכול לעזור לאנשים רבים להיות מודעים ליציבה שלהם ולאפשר להם להמשיך במסע הבריאות והרווחה שלהם ללא כאב.
הפניות
קאריני, פרנצ'סקו, ועוד. "יציבה ופוסטורולוגיה, פרופילים אנטומיים ופיזיולוגיים: סקירה כללית ומצב אמנות נוכחי." Acta Bio-Medica: Atenei Parmensis, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 28 באפריל 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
יונג, קיונג-סים ועוד. "השפעות של ישיבה ממושכת עם יציבה שמוטת על עייפות שרירי תא המטען אצל מתבגרים עם וללא כאבי גב תחתון כרוניים." מדיסינה (קובנה, ליטא), הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 23 בדצמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
לודוויג, אוליבר ועוד. "ביצועים נוירו-שריריים של איזון ושליטה ביציבה בילדות ובגיל ההתבגרות." הליון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 31 ביולי 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
יציבה ותנועה בריאה חיוניות לכולם, אבל במיוחד לאמהות לעתיד. תרגול יציבה בריאה היא אחת התרומות החשובות ביותר להריון בריא. יישור גוף נכון מפחית תסמיני אי נוחות בגב התחתון והצוואר ועייפות השרירים. צוות טיפול כירופרקטי יכול לחנך על שמירה על יציבה בריאה בעמידה, ישיבה ושכיבה במהלך ההריון, להקל על כל תת-לוקסציות, לשמור על יישור אופטימלי ולשמור על השרירים רגועים באמצעות טכניקות עיסוי.
תנוחת הריון
שינויים רבים מתרחשים במערכת השרירים והשלד במהלך ההריון עבור העובר הגדל. זה משפיע יציבה, שיווי משקל והליכה. תנוחת הריון יכולה להשפיע באופן משמעותי על רמות הנוחות ו/או הכאב בגוף ההריון ולאחר הלידה. זה כולל:
שינה במצב הטוב ביותר בהריון.
ישיבה בתנוחה הטובה ביותר במהלך ההריון.
השינויים וההתאמות הקטנים הללו משפיעים על בריאות האם והתינוק.
שינויים ביציבה במהלך ההריון
במהלך ההריון, מספר גורמים פועלים נגד שמירה על יישור נכון ובריא. ראשית, משקלו של התינוק גורם לגב התחתון להתנדנד כאשר מרכז הכובד עובר קדימה.
לורדוזיס מותני מוגברת
העקמומיות הקעורה בעמוד השדרה יכולה להיות בולטת יותר בגלל המשיכה קדימה של העובר הגדל.
העקמומיות הרגילה הקלה קדימה של עמוד השדרה בצוואר או באזור צוואר הרחם נקראת לורדוזיס צוואר הרחם.
העובר הגדל מחמיר את המשיכה קדימה בצוואר.
במהלך ההיריון, השדיים גדלים, ומוסיפים משקל רב יותר לבית החזה או לאמצע הגב, מה שגורם לעיקול הצוואר להימשך קדימה ולמטה.
שתי הכתפיים גם זזות קדימה ופנימה.
שינויים אלו יכולים להוביל לתסמינים/כאבי גב, נָשִׁית, והפרעות ומצבים שרירים ושלד אחרים אם אינם מטופלים.
יציבה לא בריאה מתרחשת באופן טבעי
שרירי הבטן נמתחים ככל שהתינוק גדל.
רמות ההורמונים עולות וגורמות להתרופפות מפרקים ורצועות.
השרירים אינם יכולים להתכווץ במלואו ולשמור על גב תחתון ביישור.
יציבה בריאה דורשת תרגול
עומד
יציבה נכונה בעמידה. מלמעלה למטה:
שמרו על מבט ניטרלי המביט ישר קדימה.
אל תכופף את הראש יותר מדי קדימה או אחורה.
הימנע מתנועות פיתול/כיפוף במידת האפשר, או צמצם אותן למינימום.
בית החזה צריך להיות למעלה, הליבה מחוזקת והכתפיים לאחור.
משקל הגוף מופץ באופן שווה לאורך הגפיים התחתונות.
חוזה בטן ו שרירי רצפת האגן במהלך תנועות, שכן הם תומכים ביציבות של האגן ושל תא המטען.
בעת עמידה וצריך להחזיק את העמדה למשך תקופה ממושכת, השתמש בקופסה או שרפרף כדי להרים רגל אחת.
לדוגמה, בעת שטיפת כלים, הארון מתחת לכיור יכול להניח את כף הרגל על המדף.
החלף מיקום כל 20 עד 30 דקות.
כירופרקטיקה
בין אם בשלבי התכנון או בשליש השני או השלישי, חיוני לזכור את בריאות היציבה. כירופרקט שהוכשר לצרכי נשים בהריון ישתמש בטבלאות המתאימות לגוף האישה ההרה, והוא ישתמש בטכניקות המונעות לחץ מיותר על הבטן ומספקות תרגילים ומתיחות בטוחות. היתרונות של כירופרקטיקה כוללים:
ככל שיותר נשים מחפשות את היתרונות של כירופרקטיקה להריון, יותר ספקי שירותי בריאות מחפשים רופאים מאומנים לכירופרקטיקה כדי להפנות את המטופלים ההריונים שלהם. שוחח על אפשרויות אלה עם ספק שירותי הבריאות שלך, וקבע ביקור במרפאה לכירופרקטיקה ורפואה תפקודית של Injury Medical כדי לבדוק את היציבה והביומכניקה.
טיפול כירופרקטי בהריון
הפניות
Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [נקודות מבט חדשות על יציבה ותזונה במהלך ההריון]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) כרך. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML, ו-M NEWTON. "יציבה בהריון". American Journal of Obstetrics and Gynecology vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 במרץ 1; 31(5):E149-55. כאבי חגורת אגן וכאבי מותניים בהריון: מחקר עוקבה של ההשלכות מבחינת בריאות ותפקוד.
שרדר, גוידו וחב'. "השפעת ההריון על כאבי גב ויציבת הגוף אצל נשים." כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 28,4. 2016 (1199): 207-10.1589. doi:28.1199/jpts.XNUMX
Yoo, Hyunju, et al. "שינויים בעקמומיות עמוד השדרה, מידת הכאב, יכולת שיווי המשקל ויכולת ההליכה בהתאם לתקופת ההריון בנשים בהריון ולא בהריון". כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 27,1. 2015 (279): 84-10.1589. doi:27.279/jpts.XNUMX
מגיל צעיר, הורים תמיד יגידו לילדים שלהם לשבת זקוף, אחרת תהיה להם יציבה גרועה. כילדים, היינו נוטים לשכב על הספה או הכיסא, מה שלא ישפיע על הגב שלנו בטווח הארוך. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, מסתובבים יותר ויש לנו עבודות שדורשות ישיבה ממושכת או כל הזמן מסתכל למטה הטלפונים שלנו, גופנו כפוף או רפוי לתקופות ארוכות. כאשר הגפיים העליונות, כמו הצוואר, הכתפיים, ו אזור בית החזה של הגב, שפופים, זה יכול להתפתח לבעיות עתידיות שגורמות לתסמינים של שרירים ושלד לאורך זמן. כאשר זה קורה, רקמות השריר מתחילות להימתח יתר על המידה. הם עלולים להוביל לבעיות חופפות שעלולות לגרום לאנשים רבים להתמודד עם כאבי גב עליון ואזורי תלונה. היום אנו בוחנים את ההשפעות של יציבה לקויה, כיצד ישיבה ממושכת גורמת לתסמינים רבים, וכיצד טכניקת MET מקל על יציבה לקויה. אנו מספקים מידע רב ערך על המטופלים שלנו לספקים רפואיים מוסמכים המציעים טיפולי טיפול זמינים כמו טכניקת MET עבור אנשים עם יציבה לקויה וכאבי צוואר וגב עקב ישיבה ממושכת. אנו מעודדים כל מטופל כראוי על ידי הפנייתו לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על תוצאות האבחון שלהם. אנו מקבלים שחינוך הוא דרך מרהיבה כששואלים את הספקים שלנו את השאלות החשובות ביותר בהכרה של המטופל. ד"ר אלכס חימנז, DC, מעריך מידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
ההשפעות של יציבה לקויה
האם התמודדת עם מתיחות שרירים בגב העליון, בצוואר ובכתפיים? האם אתה רכון כל הזמן ליד השולחן שלך או מסתכל למטה אל הטלפון שלך? או האם אתה חווה כאבים בעצב הסיאטי מישיבה תמיד? רבות מהבעיות הללו מישיבה ממושכת עלולות להתפתח במהירות ליציבה לקויה ולהשפיע על מערכת השרירים והשלד ועמוד השדרה. מחקרים חושפים שכאשר אנשים רבים מבלים זמן משמעותי בישיבה, במיוחד במצב לא נוח, מה שעלול לגרום לסיכון מוגבר לכאבי עמוד שדרה והשפעות אחרות על קבוצות השרירים השונות באזור הכתפיים, הצוואר ובית החזה. לא רק זה, אלא שלפי הספר שנכתב על ידי ליאון צ'איטו, ND, DO, וג'ודית ווקר דלאני, LMT, "יישום קליני של טכניקות נוירו-שריר", הזכירו את השרירים באזור צוואר הרחם, בית החזה והמותני של הגוף. הראשון שמראה סימנים של שינויים בתגובה לליקויים ביציבה. עד לאותה נקודה, כאשר אדם שקוע בישיבה יגרום לעומס לכל קבוצת שרירים בגב וישפיע הן על הגפיים העליונות והן התחתונות של הגוף.
ישיבה ממושכת ותסמינים
כאשר אנשים רבים יושבים ללא הרף, בין אם בעבודה בשולחן העבודה ובין אם נוהגים ברכב, זה יכול לגבות מחיר מכל הגוף. כאשר הגוף לא זז במשך זמן רב, זה גורם לאדם לחוש מתיחות ולחץ בשרירים בפלג גופו העליון ותחושה מציקה בפלג גופו התחתון. מחקרים חושפים שישיבה ממושכת עלולה לגרום לאי נוחות בגב התחתון ולגרום לסבולת שרירים מופחתת בגב התחתון, ועלולה לגרום לסיכון מוגבר להפרעות שרירים ושלד כמו כאבי עצב סיאטי, כאשר שרירי העכוז מגרים את העצב הסיאטי וגורמים לכאב מקרין לנוע במורד הרגליים . גם מחקר מחקר אחר מגלה שהשהייה במצב מאולץ לתקופה ממושכת עלולה לגרום להשפעה על תנוחת הישיבה של פלג הגוף העליון ויכולה להיות קשורה להפרעות שרירים ושלד עליונים הגורמות לאזור של תלונות בסנטר, גב, צוואר, כתפיים, זרועות וידיים. כאשר אדם יושב זמן ממושך מבלי לעשות הפסקת מתיחה, השרירים מתחילים להיות במצב מתמיד של כיווץ ולהיות קצרים ומתוחים.
היתרונות של סרטון יציבה טובה
שמתם לב שנשענתם קדימה כשהולכים ממקום אחד למשנהו? האם אתה מרגיש מתיחות בשרירים או כאב מעצבן בכתפיים או ברגליים? או האם חווית כאב לא רצוי בצוואר ובגב התחתון? רבות מהבעיות הללו נובעות מיציבה שפופה או שפופה שעלולה לפתח כאבי צוואר וגב. יציבה לקויה יכולה להוביל לתסמינים לא רצויים המשפיעים על השרירים והמפרקים. יציבה לקויה נובעת מגורמים יומיומיים כמו להיות שפוף, להסתכל למטה לטלפון או להישען קדימה אל המחשב. ייתכן שהפעולות הקטנות הללו לא יגרמו בתחילה לכאבי שרירים אך יגרמו לבעיות לאורך זמן. למרבה המזל, ישנם טיפולים שונים להפחתת ההשפעות של יציבה לקויה ולסייע בשיקום הגוף. הסרטון למעלה מסביר את היתרונות של יציבה טובה וניסיון למנוע פציעות עתידיות ומתיחת שרירים לחזור.
טכניקת MET ליציבה לקויה
ישנן דרכים רבות להפחית את ההשפעות של יציבה לקויה מפגיעה נוספת בגוף והפחתת כאב בשרירים ובמפרקים השונים. דרך טובה להקל על נוקשות בצוואר ובגב היא לבצע מתיחות מרובות כדי להחזיר את זרימת הדם חזרה לשרירים. דרך נוספת למנוע כאבי צוואר וגב היא לשלב טכניקות MET (טיפול אנרגית שרירים). מחקרים חושפים שכאשר אנשים משתמשים בטיפולי MET בשילוב עם תרגילי תיקון יציבה ומתיחות, זה יכול להפחית משמעותית את הכאב בצוואר ובגב תוך שיפור טווח התנועה לשרירים ולרקמות הרכות. ביצוע מתיחות קלות יכול לעזור להקל על שרירים מתוחים ולקדם יציבה טובה, מכיוון שאנשים רבים הופכים מודעים יותר לאופן שבו הם מציגים את עצמם כאשר הם לא שפופים.
סיכום
בכל הנוגע לגופנו, חשוב לדעת שהיות שפוף עלול להוביל ליציבה לקויה, וישיבה ממושכת עלולה לפתח כאבי צוואר וגב הקשורים לתסמינים חופפים. יציבה לקויה עלולה לגרום לשרירים להיות מתוחים, קצרים ונוקשים, וכאשר אדם נמתח מהיותו שפוף יחווה כאב. למרבה המזל, שילוב מתיחות שונות ושימוש בטכניקת MET מאפשרים למתוח את השרירים ולמנוע מפציעות עתידיות להופיע מחדש תוך מתן אפשרות לאדם להיות מודע יותר ליציבתו.
ג'ושי, רימה ונישיטה פוג'ארי. "ההשפעה של טכניקת אנרגיית שרירים ותרגילי תיקון יציבה על כאב ותפקוד בחולים עם כאבי צוואר כרוניים לא ספציפיים בעלי תנוחת ראש קדימה-מסלול מבוקר אקראי." כתב העת הבינלאומי לעיסוי טיפולי ועבודת גוף, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 ביוני 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
יונג, קיונג-סים ועוד. "השפעות של ישיבה ממושכת עם יציבה שמוטת על עייפות שרירי תא המטען אצל מתבגרים עם וללא כאבי גב תחתון כרוניים." מדיסינה (קובנה, ליטא), הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 23 בדצמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
Kuo, Yi-Liang, et al. "תנוחת ישיבה במהלך הקלדת מחשב ממושכת עם ובלי חיישן ביופידבק לביש." בריאות הסביבה לבריאות הציבור, 19 במאי 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.
אוהלנדורף, דניאלה ועוד. "השפעת הפריסה הארגונומית של כסאות מוזיקאים על היציבה ולחץ המושב אצל מוזיקאים ברמות נגינה שונות." פלוס אחד, הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 11 בדצמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.
בכל יום, הגוף נמצא במנוחה מתמדת או בתנועה אקטיבית בעת הצורך, החל מעבודה ועד לפעילות גופנית ומנוחה מספקת כדי לחזור על המחזור. עם זאת, מכיוון שהגוף נמצא בתנועה דינמית/מנוחה זו, ללא כוונה, אנשים רבים יהיו כפופים קדימה, מה שיגרום ליציבתם להיות רכונה לתקופות ארוכות. עד לנקודה זו, זה יכול לגרום לסביבה צוואר, כתף, ו שרירי הגב להימשך ולמתוח יתר על המידה, מה שגורם לכאב כאשר האדם יוצא ממצב השכיבה. כאשר אדם הוא כל הזמן שפוף, הפעולה לבדה יכולה להוביל יציבה לקויה, שעלול לגרום לאי-יישור לעמוד השדרה ולהיות קשור למצבים כרוניים רבים המשפיעים על אורח חייהם. למרבה המזל, טיפולים שונים יכולים לעזור להקל על יציבה לקויה ועל התסמינים הנלווים לה. המאמר של היום בוחן מה מגדיר יציבה טובה, ההשפעות שיכולות להשפיע על יציבת הגוף, וכיצד טכניקות טיפול כמו MET (טכניקת אנרגיית שרירים) יכולות לסייע בשיפור היציבה. אנו מזכירים את המטופלים שלנו בפני ספקים רפואיים מוסמכים המספקים טיפולי טיפול זמינים כמו MET (טכניקות אנרגית שרירים) עבור אנשים הסובלים ממצבים כרוניים הקשורים ליציבה לקויה שיכולים להתאים לפרופילי סיכון חופפים. אנו מעודדים כל מטופל כאשר זה מתאים על ידי הפנייתו לספקים רפואיים קשורים בהתבסס על האבחנה או הצרכים שלו. אנו מבינים ומקבלים שחינוך הוא דרך נפלאה כאשר אנו שואלים את הספקים שלנו שאלות מכריעות לבקשת המטופל והסכמתו. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי. כתב ויתור
מה מגדיר יציבה טובה?
האם חווית כאב מופנה בצוואר, בכתפיים או בגב התחתון? האם אתה מרגיש כאב בעת מתיחה לאחר שפוף לאורך היום? או שמתם לב שהצוואר שלכם משופע, מה שגורם לראש שלכם לנעוץ מול הכתפיים? רבים מהבעיות הללו קשורות ליציבה לקויה. רבים מאיתנו שמעו את האמרה מההורים שלנו, "עמוד זקוף!" וזו תזכורת לכך שיש יציבה טובה בקורלציה לבריאות טובה של עמוד השדרה. הספר, "יישומים קליניים של טכניקות נוירומוסקולריות", שנכתב על ידי ליאון צ'איטו, ND, DO וג'ודית ווקר דלאני, LMT, מזכיר שהיציבה משמשת לתיאור המצב הסטטי של עמוד השדרה. ישנם שני סוגים שונים של יציבה: סטטית ודינמית. יציבה סטטית היא כאשר הגוף בתנועה, בעוד יציבה דינמית היא כאשר הגוף נח. אז יציבה טובה מאפשרת לעמוד השדרה להתעקל באופן טבעי עם כאב מינימלי המשפיע על אזורי צוואר הרחם, בית החזה והמותני.
השפעות המשפיעות על תנוחת הגוף
כפי שצוין מוקדם, רבים מאיתנו מכוננים את גופנו ללא כוונה לאורך זמן. זו אחת הבעיות כשאנחנו כל הזמן מסתכלים מלמעלה על הטלפונים שלנו, וככל שאנחנו מתבגרים, זה יכול להשפיע על היכולת שלנו לאזן את עצמנו. מחקרים מגלים שיציבה לא נכונה יכולה להשפיע על איזון סטטי ודינמי ככל שאנו מתבגרים. משמעות הדבר היא שכאשר אנו שפופים כל הזמן כמבוגרים, אנו נוטים יותר לסכנת נפילה ולגרום לנכות ארוכת טווח לגופנו. מחקרים נוספים הזכירו גם שמצבים כרוניים כמו תנוחת ראש קדימה (שמתואמת להסתכלות מתמדת מטה בטלפון) עלולים לגרום להתכווצות מתמשכת וחריגה של שרירי הצוואר והכתפיים להיות לא מתפקדים. עד לנקודה זו, זה יכול לגרום ללחץ על השרירים, הפאשיה והעצבים באזורי צוואר הרחם-חזה של הגוף. כאשר יציבה גרועה משפיעה על הגוף לאורך זמן, היא עלולה להתפתח להפרעות שרירים ושלד אם לא מטפלים בה באופן מיידי.
5 דרכים לשיפור היציבה- וידאו
האם הרגשת עומס שרירים על הצוואר, הכתפיים והגב? האם הרגשת הקלה כאשר אתה מתמתח לאחר שהיית כפוף? האם אתה מרגיש חוסר יציבות בהליכה? בעיות אלה עשויות להיות מתואמות עם היציבה שלך אם אתה נתקל בבעיות אלה. בכל הנוגע לגוף, חשוב לוודא ששמירה על יציבה טובה היא לא רק כדי לרצות את ההורים אלא כדי לשמור על עמוד שדרה בריא. כשאנחנו כל הזמן שפופים, זה יכול לגרום לשרירים ולרקמות החיבור למתח כבידה ולקצר את אורך השרירים. עם זאת, ניתן לטפל בהבנה שיש לך יציבה לקויה בשלב מוקדם. הסרטון למעלה מציג את חמש הדרכים הטובות ביותר לשפר את היציבה שלך וכיצד לחזק את שרירי הגב, הצוואר והכתפיים מהתפתחות מצבים כרוניים. פעילות גופנית לבדה לא יכולה להיות הפתרון היחיד; שילובו עם טיפול כירופרקטי מאפשר שיקום מלא של הגוף באמצעות טכניקות שונות להפחתת תסמינים דמויי כאב.
כיצד טכניקת Met עוזרת לשפר את היציבה
אז איך טיפול כירופרקטי יעזור בשיפור היציבה? כירופרקטורים רבים משתמשים בטכניקות כמו MET (טכניקת אנרגיית שרירים) ומניפולציה של עמוד השדרה כדי לעזור להחזיר את הגוף לכיוון מחדש. מחקרים חושפים שהשילובים של MET ומתיחה יכולים לעזור להאריך את השרירים הקצרים ולהחזיר את טווחי התנועה לגוף. כירופרקטורים משתמשים בידיהם ובכלים השונים כדי לעזור ליישור מחדש את עמוד השדרה מהתת-סובלקס ולהחזיר את הגוף לשגרה תוך שחרור השרירים המתוחים. טיפול כירופרקטי מפחית את הסיכון של הגוף לפציעות גב תוך הפחתת בלאי בשרירים ובמפרקים, מה שתורם ליציבה לקויה.
סיכום
בסך הכל, חשוב לשמור על יציבה טובה כדי למנוע מבעיות כרוניות לא רצויות לגרום לתסמינים דמויי כאב לגוף. זיהוי הבעיות התורמות ליציבה לקויה, טיפול ופעילות גופנית יכולה לעזור למתוח ולחזק את שרירי הגב מפני התכופפות. שמירה על יציבה טובה מאפשרת לגוף להיות נטול כאבים ומונעת התפתחות של תסמינים לא רצויים רבים.
כהן, ראג'ל ג'י ועוד. "להאיר! הוראות יציבה משפיעות על איזון סטטי ודינמי אצל מבוגרים בריאים." חדשנות בהזדקנות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 24 במרץ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
לי, ג'ון-הי. "ההשפעות של תנוחת ראש קדימה על בקרת איזון סטטי ודינאמי." כתב העת למדעי הפיזיותרפיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ינואר 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. "השפעת טכניקת אנרגיית השרירים ומתיחה סטטית על כאב ונכות תפקודית בחולים עם כאבי צוואר מכניים: ניסוי אקראי מבוקר." Journal Physiotherapy Hong Kong : פרסום רשמי של הונג קונג פיזיותרפיה איגוד מוגבל = Wu Li Chih Liao, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 14 באפריל 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
הפרעה בתפקוד היציבה מתרחשת כאשר מתרגלים תנוחות לא בריאות ונשמרות לתקופות ממושכות. זה יכול להתרחש בכל תנוחת ישיבה, עמידה או שכיבה והוא גורם מרכזי בפציעות שרירים ושלד. פציעות הקשורות ליציבה לקויה נגרמות בדרך כלל משימוש יתר המצטבר עם הזמן. כשהגוף מתחיל לצאת מישור, השרירים חייבים לעבוד קשה יותר כדי לפצות, מה שמכביד עוד יותר על הגוף. מתח זה יכול להוביל לפציעה של רקמות רכות ולבלאי עודף במפרקים. פציעות אלו מתחילות ככאבים קלים בטווח הקצר. עם זאת, אם לא מטופלים, הם עלולים להוביל למצבים כרוניים. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית של פגיעה רפואית יכולה לשקם את הגוף לתפקוד מיטבי ולספק אימון יציבה.
הפרעה בתפקוד היציבה
יציבה היא האופן שבו השלד והשרירים מחזיקים את הגוף במצב בריא בזמן עמידה או ישיבה, משפיעים על הנשימה, צמיחת השרירים והתנועתיות. תרגול יציבה בריאה פירושו:
העצמות מיושרות כראוי.
השרירים, המפרקים והרצועות פועלים כהלכה.
האיברים, כמו הקיבה, הכליות ודרכי העיכול, נמצאים במצב הנכון ויכולים לעבוד ביעילות.
מערכת העצבים יכולה לפעול במלוא הפוטנציאל שלה.
זה מאפשר לגוף לקבל:
יותר אנרגיה.
יותר מקום לריאות להתרחב.
חווה פחות מתח.
להקל על עייפות השרירים.
השג כושר גופני.
גורם לחוסר איזון
מיצוב גוף לא בריא גורם לחוסר איזון בכוח השרירים שמושך את הגוף מישור. זה מוביל לשרירים מתוחים/מתקצרים ואחרים נחלשים/מתארכים, וזה יכול גם לגרום לבעיות באיברים פנימיים. לדוגמה, אנשים שצונחים יתר על המידה גורמים לבטן להידחס, דחיסה של הקיבה והמעיים, מה שמוביל ל בעיות עיכול. הפרעה בתפקוד היציבה יכולה להיגרם על ידי הדברים הבאים:
מתח ומתח מפעילויות היום יום.
אחריות בעבודה הכוללת ישיבה/עמידה לתקופות ארוכות ו/או משימות חוזרות כמו כיפוף, הרמה, הושטת יד, פיתול וכו'.
תנוחת נהיגה לא בריאה.
הנעלה לא תומכת.
נוקשות מפרקים בדרך כלל של הצוואר, הגב העליון והתחתון והירכיים.
הרגלים בישיבה.
חוסר פעילות גופנית ופעילות גופנית.
מתיחות בשרירים.
חולשת שרירים.
יציבות הליבה מוחלשת.
התאוששות לא מספקת או כושלת לאחר הניתוח.
אפקטים
ירידה בזרימת הדם וכתוצאה מכך עייפות.
פציעות שימוש יתר.
קשיי נשימה.
בעיות איזון.
כאבי ברכיים.
אי יישור מפרקים.
עומס מוגבר על עמוד השדרה.
דחיסה של דיסקים ומפרקים.
כאב צוואר.
כאב בגב התחתון.
פחות מקום לעצבים לנוע עקב דחיסה.
בעיות עצבים.
תסמונת פיריפורמיס.
פגיעה בכתף.
שיקום כירופרקטי
טיפול כירופרקטי לבעיות בתפקוד היציבה מספק התאמות, עיסוי וטיפולי דקומפרסיה, מתיחות ותרגילים ממוקדים, אימון מחדש של דפוסי תנועה ואימון תזונתי ובריאותי. תוכניות טיפול מותאמות אישית יכולות לכלול את הדברים הבאים:
Korakakis, Vasileios, et al. "תפיסות הפיזיותרפיסט של תנוחת ישיבה ועמידה אופטימלית." מדע ותרגול שרירים ושלד כרך. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
לי, יונגוו וקי בום יונג. "ההשפעה של פיזיותרפיה לתיקון תנוחת כתף מעוגלת ב-30 חולים במהלך מגיפת ה-COVID-19 בדרום קוריאה באמצעות תוכנית אימונים טל-שיקום לשיפור היציבה, התפקוד הגופני והפחתת הכאב, תוך הערכת שביעות רצון המטופלים." מוניטור מדעי הרפואה: כתב העת הרפואי הבינלאומי למחקר ניסיוני וקליני כרך. 28 e938926. 27 בדצמבר 2022, doi:10.12659/MSM.938926
Shih, Hsu-Sheng, et al. "השפעות של קינזיו טייפ והתעמלות על תנוחת ראש קדימה." כתב עת לשיקום גב ושלד כרך . 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346
סנודגראס, Suzanne J וחב'. "הקשר בין יציבה לפציעה ללא מגע בגפיים התחתונות בקרב שחקני כדורגל חובבים צעירים: מחקר עוקבה פרוספקטיבי." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך. 18,12 6424. 14 ביוני 2021, doi:10.3390/ijerph18126424
ג'או, מינגמינג ועוד. "ניטור תנוחת הנהג בכלי רכב אוטומטיים מאוד באמצעות מדידת לחץ." מניעת פציעות תנועה כרך. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087
יציבה לא בריאה ורפיון ממקמים את הגוף בצורה לא טבעית, ומוסיפים עומס כרוני על השרירים והרצועות. לדוגמה, כאשר יושבים או עומדים בתחנת עבודה, אנשים מתחילים להירגע על ידי צניחה קדימה כי זה מרגיש נוח; עם זאת, הם לא מבינים שהכתפיים שלהם מתכופפות, והצוואר שלהם נמצא בתנוחת קדימה מביכה. על כל סנטימטר שהראש נע קדימה, משקלו על שרירי הצוואר והגב העליון עולה ב-10 פאונד. אנשים השוהים בתנוחה זו במשך זמן רב חווים לעיתים קרובות כאבי צוואר, מתח בשרירי הכתף ואי נוחות בגב התחתון. טיפול כירופרקטי, עיסוי וטיפול בדקומפרסיה יכולים ליישר מחדש עמוד השדרה למיקומו הטבעי ולאמן אנשים לשמור על יציבה בריאה.
רופפת
יציבה היא מיקום הגוף במרחב, היחס בין חלקי הגוף, הראש, הגו והגפיים זה לזה.. שמירה על העקומה המותנית הטבעית בגב התחתון חיונית למניעת תסמיני אי נוחות הקשורים ליציבה. עקומה טבעית זו פועלת כבולם זעזועים, ועוזרת בחלוקת המשקל לאורך עמוד השדרה. הסיבות השכיחות ביותר ליציבה רפויה הן:
תנועות או משימות חוזרות ונשנות עלולות לגרום לעייפות פיזית ונפשית, ולגרום לאנשים להרפות את שרירי הליבה שלהם.
בשילוב עם החזרתיות, אנשים גם מתחילים ליישם תנועות לא בריאות כי זה מקל על העבודה.
לעתים קרובות אנשים רוצים לסיים את משימות העבודה שלהם, ולמרות שהם יכולים להרגיש את השרירים והגוף שלהם מתקשים ומתהדקים, הם ממשיכים להתגבר על אי הנוחות ולא לוקחים הפסקה מהירה כדי לנוע ולהתמתח.
מצבי לחץ יכולים לגרום למתח שרירים.
נשיאת תיקים כבדים, ארנקים, תרמילים וכו'.
תנודת משקל.
הֵרָיוֹן.
עַמוּד הַשִׁדרָה
השרירים מזיזים את מערכת השלד ומספקים התנגדות נגד תנועה.
מערכת השרירים והשלד כוללת מבני רקמה רכה המספקים ייצוב עמוד השדרה אקטיבי ופסיבי.
לעמוד השדרה קימורים טבעיים לחלוקת משקל/עומסים באופן שווה.
השמיים לעמוד השדרה הצווארי והמותני יש לורדוזיס או עקומה קדימה.
השמיים לעמוד השדרה החזה ולעצם העצה יש קיפוזיס או עקומה לאחורe.
הם עוזרים להפחית את הכוחות המופעלים על מבנים מייצבים פסיביים כמו רצועות, קפסולות מפרקים ודיסקים בין חולייתיים.
A תנוחת ישיבה או עמידה ממושכת מעייפת את השרירים המייצבים את עמוד השדרה מכוחות הכבידה ומשקל הגוף. כאשר השרירים העייפים אינם מספקים עוד יציבות, עמוד השדרה חייב להסתמך על המבנים הפסיביים של מערכת השרירים והשלד לתמיכה. ללא התמיכה, עמוד השדרה מאבד בהדרגה את הקימורים הטבעיים של צוואר הרחם והמותני והופך להיות יותר קיפוטי או רפוי. כריעה יכולה לספק הרפיה והקלה לשרירים העייפים; עם זאת, לחץ חוזר או ממושך על המבנים הפסיביים עלול לגרום לאי נוחות ולפגיעה ברקמות אלו. כך מתחילים דחיסת עצב, דלקת ברצועות ובלטות דיסק.
תסמינים של יציבה לא בריאה
ראש נוטה קדימה או אחורה.
כאבי ראש.
כאב בלסת.
מחזור ירוד.
כתפיים מעוגלות.
ירידה ביעילות הנשימה.
עייפות שרירים - שרירים מסוימים יכולים להשתנות באורכם, להיות קצרים ומתוחים או ארוכים וחלשים.
היתרונות של תרגול יציבה בריאה כוללים את הדברים הבאים:
מונע בלאי חריג במפרקים.
מפחית את הלחץ על הרצועות.
מונע עומס שרירים ועייפות.
מונע מעמוד השדרה להפוך לא נכון.
מונע כאבי גב וכאבים.
מפחית את הסיכון למחלות או מצבים כרוניים.
עוזר לשמור על כושר ובריאות כללית.
יישור כירופרקטי מחדש
הגישה שלנו מתחילה בתיקון הבעיות הגופניות הנגרמות כתוצאה מרפיון, הכרוך בהתאמות כירופרקטיות, עיסוי טיפולי ולא ניתוחי טיפול לחץ דם. המטרה היא לתקן את הסיבה השורשית כדי להבטיח שהטיפול נמשך ושומר על בריאות העצבים והשריר.
בְּדִיקָה
ההערכה הראשונית בוחנת את היציבה של הפרט והערכה גופנית כדי לזהות את הסיבה השורשית.
כאשר השרירים הופכים לחלשים, בשימוש יתר או בחוסר שימוש, או סובלים מפציעה, אחרים מתהדקים או נמתחים.
כירופרקט בוחן כיצד אדם עומד מאחור ומהצדדים, מבחין בבעיות כמו כתפיים לא אחידות, גב מקומר, אגן מעוות או בעיות סימטריה אחרות.
יַחַס
עיסוי יגביר את זרימת הדם ויפחית מתח.
שחרור שרירים והרפיה עבור כל שריר פעיל יתר על המידה.
כירופרקט יבצע תנועות מפרקים איטיות.
מתיחות ממוקדות ותרגילי כוח יתקנו חוסר איזון, ישמרו על גמישות ויחזקו את שרירי הליבה.
אימון יציבה יעזור לאנשים ללמוד להשתמש במכניקת גוף נכונה ולהקשיב לגופם.
השפעת לחץ
הפניות
Defloor, T, ו-MH Grypdonck. "תנוחת ישיבה ומניעת פצעי לחץ." מחקר סיעוד יישומי: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7
Fortner, Miles O et al. "טיפול ביציבה 'מרושלת' (היפרקיפוזה) עם ביו-פיזיקה כירופרקטית: דיווח מקרה תוך שימוש בתוכנית שיקום של תמונת מראה מולטי-מודאלית." כתב עת למדעי הפיזיותרפיה כרך ב. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475
כצמן, וונדי ב' ואח'. "היפרקיפוזה הקשורה לגיל: הסיבות, ההשלכות והניהול שלה." כתב העת לפיזיותרפיה אורטופדית וספורט כרך 40,6. 2010 (352): 60-10.2519. doi:2010.3099/jospt.XNUMX
Korakakis, Vasileios, et al. "תפיסות הפיזיותרפיסט של תנוחת ישיבה ועמידה אופטימלית." מדע ותרגול שרירים ושלד כרך. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Snijders, Chris J et al. "השפעות של רפיון והתכווצות שרירים על המתח של הרצועה האיליולומברית." טיפול ידני כרך 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001
Yoong, Nicole Kah Mun et al. "מכשירי יציבה מסחריים: סקירה." חיישנים (באזל, שוויץ) כרך. 19,23 5128. 23 בנובמבר 2019, doi:10.3390/s19235128
ביצוע התאמות יציבה בריאה הוא תהליך, במיוחד עבור אנשים שמתרגלים תנוחות לא בריאות במשך שנים. לא רק שהגוף צריך ללמוד מחדש כיצד להתמקם נכון, אלא גם השרירים, במיוחד אלה שלא עבדו, צריכים להסתגל. זה לוקח זמן והוא בדרך כלל בתחילת אימון יציבה שאנשים רוצים לוותר עליו. הסיבה לכך היא אי הנוחות והכאב הנלווים להפעלה מחדש של שרירי הליבה. לכן מומלץ לעבור את התהליך עם טיפול כירופרקטי. צוות טיפול כירופרקטי יכול להקל על השרירים הכואבים, לחזק את הגוף ולעזור לאנשים להתפתח בהדרגה ולשמור על יציבה בריאה.
התאמות יציבה
תנוחות לא בריאות מוציאות את הגוף מאיזון, מאמצות ומלחיצות את השרירים, במיוחד אלו שצריכים לעבוד שעות נוספות מדי יום. זה גורם לשרירים להתקשות ולהידוק עד כדי כך שהם מתחילים למשוך את מערכת השלד לכיוונים שונים, מה שגורם לתסמינים שונים שעלולים להוביל למצבים כרוניים. השרירים יכולים להישאר תפוסים במשך שנים, כאשר אנשים מתרגלים לתחושה. אנשים מתמתחים, חושבים שהשרירים רפויים, אך אינם מבינים שהם חוזרים למקומם ההדוק בגלל זיכרון השרירים הלא בריא שהתפתח.
איזון שריר
חוסר איזון בשרירים מתקדם בדרך כלל עם הזמן ונגרם בדרך כלל משגרה גופנית יומיומית.
הדבר גורם לבלאי מוקדם ומתקדם בגוף.
הפרעה בתפקוד היציבה
לכל האנשים יש תפקידים שהם מבלים בהם זמן רב.
הפרעה בתפקוד היציבה מתחיל במיקום לא בריא שמוציא את עמוד השדרה ומפרקים אחרים מאיזון ויישור.
השרירים הופכים לפגיעה, מה שמוביל לתסמינים שונים של שריר-שריר.
השרירים הפכו כמו בשר קשה, וחוסר האיזון הבסיסי מאמץ את מערכת העצבים והשרירים. יש לפרק / לרכך את רקמות השריר ולשחרר אותן. לאחר מכן ניתן למתוח ולחזק אותם ביסודיות לבריאות מיטבית. טיפול כירופרקטי יזהה ויתקן את חוסר האיזון הבסיסי, וטיפול בעיסוי ישבור וישחרר את רקמת השריר הדחוסה. תכנית טיפול מותאמת אישית תכלול את הדברים הבאים:
חיזוק השרירים המוארכים והחלשים יותר לתיקון יישור הגוף ו תנועה שליטה.
אימון בריאות לזיהוי והמלצה על התאמות אורח חיים ותזונתיים.
זה ישחזר את המערכות הביו-מכניות, ויבטיח שאורך שריר וכוח שווים משני צידי מפרק המערכת או מקטע התנועה נשמרים.
התאמות יציבה ואורתוטיקה לכף הרגל
הפניות
איינו, מאסאקי ועוד. "השוואה של יישור עמוד השדרה ופעילות עצבית אוטונומית באמצעות מבחן הרגישות הבין-מגזרית בקטע שלמעלה." כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 33,8. 2021 (570): 575-10.1589. doi:33.570/jpts.XNUMX
קרז, מוד, ועוד. "מיפוי נוקשות הקשור לתנוחה של שרירים פרה-שדרתיים." Journal of Anatomy Vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
ג'ושי, רימה ונישיטה פוג'ארי. "ההשפעה של טכניקת אנרגיית שרירים ותרגילי תיקון יציבה על כאב ותפקוד בחולים עם כאבי צוואר כרוניים לא ספציפיים בעלי תנוחת ראש קדימה-מסלול מבוקר אקראי." כתב העת הבינלאומי לעיסוי טיפולי ועבודת גוף כרך. 15,2 14-21. 1 ביוני 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673
Langford, M L. "יציבה לקויה גורמת לגוף העובד חוסר איזון שרירים, דחיסת עצבים." בריאות ובטיחות תעסוקתית (Waco, Tex.) vol. 63,9 (1994): 38-40, 42.
מקלין, לינדה. "ההשפעה של תיקון יציבה על אמפליטודות הפעלת השריר שנרשמו מאזור צוואר הרחם." כתב עת לאלקטרומיוגרפיה וקינסיולוגיה: כתב עת רשמי של האגודה הבינלאומית לקינסיולוגיה אלקטרופיזיולוגית כרך 15,6. 2005 (527): 35-10.1016. doi:2005.06.003/j.jelekin.XNUMX
Szczygieł, Elżbieta et al. "ההשפעה של אימון שרירים עמוק על איכות היציבה והנשימה." כתב עת להתנהגות מוטורית כרך. 50,2 (2018): 219-227. doi:10.1080/00222895.2017.1327413
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
התאמות יציבה
