בריאות תנוחת הריון: מרפאת גב אל פאסו

יציבה ותנועה בריאה חיוניות לכולם, אבל במיוחד לאמהות לעתיד. תרגול יציבה בריאה היא אחת התרומות החשובות ביותר להריון בריא. יישור גוף נכון מפחית תסמיני אי נוחות בגב התחתון והצוואר ועייפות השרירים. צוות טיפול כירופרקטי יכול לחנך על שמירה על יציבה בריאה בעמידה, ישיבה ושכיבה במהלך ההריון, להקל על כל תת-לוקסציות, לשמור על יישור אופטימלי ולשמור על השרירים רגועים באמצעות טכניקות עיסוי.

תנוחת הריון

שינויים רבים מתרחשים במערכת השרירים והשלד במהלך ההריון עבור העובר הגדל. זה משפיע יציבה, שיווי משקל והליכה. תנוחת הריון יכולה להשפיע באופן משמעותי על רמות הנוחות ו/או הכאב בגוף ההריון ולאחר הלידה. זה כולל:

• שינה במצב הטוב ביותר בהריון.
• ישיבה בתנוחה הטובה ביותר במהלך ההריון.
• השינויים וההתאמות הקטנים הללו משפיעים על בריאות האם והתינוק.

שינויים ביציבה במהלך ההריון

במהלך ההריון, מספר גורמים פועלים נגד שמירה על יישור נכון ובריא. ראשית, משקלו של התינוק גורם לגב התחתון להתנדנד כאשר מרכז הכובד עובר קדימה.

לורדוזיס מותני מוגברת

• העקמומיות הקעורה בעמוד השדרה יכולה להיות בולטת יותר בגלל המשיכה קדימה של העובר הגדל.
• זה יכול לגרום ל- תנוחת תנופה - לורדוזיס.
• העצה נוטה לאחור.
• הרגליים מתרחבות זו מזו בעמידה.

לורדוזיס צוואר הרחם מוגברת

• העקמומיות הרגילה הקלה קדימה של עמוד השדרה בצוואר או באזור צוואר הרחם נקראת לורדוזיס צוואר הרחם.
• העובר הגדל מחמיר את המשיכה קדימה בצוואר.
• במהלך ההיריון, השדיים גדלים, ומוסיפים משקל רב יותר לבית החזה או לאמצע הגב, מה שגורם לעיקול הצוואר להימשך קדימה ולמטה.
• שתי הכתפיים גם זזות קדימה ופנימה.

שינויים אלו יכולים להוביל לתסמינים/כאבי גב, נָשִׁית, והפרעות ומצבים שרירים ושלד אחרים אם אינם מטופלים.

יציבה לא בריאה מתרחשת באופן טבעי

• שרירי הבטן נמתחים ככל שהתינוק גדל.
• רמות ההורמונים עולות וגורמות להתרופפות מפרקים ורצועות.
• השרירים אינם יכולים להתכווץ במלואו ולשמור על גב תחתון ביישור.

יציבה בריאה דורשת תרגול

עומד

יציבה נכונה בעמידה. מלמעלה למטה:

• שמרו על מבט ניטרלי המביט ישר קדימה.
• אל תכופף את הראש יותר מדי קדימה או אחורה.
• הימנע מתנועות פיתול/כיפוף במידת האפשר, או צמצם אותן למינימום.
• בית החזה צריך להיות למעלה, הליבה מחוזקת והכתפיים לאחור.
• משקל הגוף מופץ באופן שווה לאורך הגפיים התחתונות.
• חוזה בטן ו שרירי רצפת האגן במהלך תנועות, שכן הם תומכים ביציבות של האגן ושל תא המטען.
• בעת עמידה וצריך להחזיק את העמדה למשך תקופה ממושכת, השתמש בקופסה או שרפרף כדי להרים רגל אחת.
• לדוגמה, בעת שטיפת כלים, הארון מתחת לכיור יכול להניח את כף הרגל על ​​המדף.
• החלף מיקום כל 20 עד 30 דקות.

כירופרקטיקה

בין אם בשלבי התכנון או בשליש השני או השלישי, חיוני לזכור את בריאות היציבה. כירופרקט שהוכשר לצרכי נשים בהריון ישתמש בטבלאות המתאימות לגוף האישה ההרה, והוא ישתמש בטכניקות המונעות לחץ מיותר על הבטן ומספקות תרגילים ומתיחות בטוחות. היתרונות של כירופרקטיקה כוללים:

• עוזר לשמור על הריון בריא יותר.
• עוזר לווסת סימפטומים של בחילות.
• מקל על גב, צוואר, תסמיני אי נוחות, ו כְּאֵב.
• מקל ומפחית עומס עודף על שרירים, רצועות ומפרקים.
• הגזמה של עקמומיות עמוד השדרה מתוקנת.
• עקומות עמוד השדרה הרגילות משוחזרות ומתוחזקות.

ככל שיותר נשים מחפשות את היתרונות של כירופרקטיקה להריון, יותר ספקי שירותי בריאות מחפשים רופאים מאומנים לכירופרקטיקה כדי להפנות את המטופלים ההריונים שלהם. שוחח על אפשרויות אלה עם ספק שירותי הבריאות שלך, וקבע ביקור במרפאה לכירופרקטיקה ורפואה תפקודית של Injury Medical כדי לבדוק את היציבה והביומכניקה.

---

טיפול כירופרקטי בהריון

---

הפניות

Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [נקודות מבט חדשות על יציבה ותזונה במהלך ההריון]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) כרך. 113 (1963): 875-6.

Fitzhugh, ML, ו-M NEWTON. "יציבה בהריון". American Journal of Obstetrics and Gynecology vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7

Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 במרץ 1; 31(5):E149-55. כאבי חגורת אגן וכאבי מותניים בהריון: מחקר עוקבה של ההשלכות מבחינת בריאות ותפקוד.

שרדר, גוידו וחב'. "השפעת ההריון על כאבי גב ויציבת הגוף אצל נשים." כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 28,4. 2016 (1199): 207-10.1589. doi:28.1199/jpts.XNUMX

Yoo, Hyunju, et al. "שינויים בעקמומיות עמוד השדרה, מידת הכאב, יכולת שיווי המשקל ויכולת ההליכה בהתאם לתקופת ההריון בנשים בהריון ולא בהריון". כתב עת למדעי פיזיותרפיה כרך 27,1. 2015 (279): 84-10.1589. doi:27.279/jpts.XNUMX