הפרעה בתפקוד היציבה: מרפאת גב אל פאסו

הפרעה בתפקוד היציבה מתרחשת כאשר מתרגלים תנוחות לא בריאות ונשמרות לתקופות ממושכות. זה יכול להתרחש בכל תנוחת ישיבה, עמידה או שכיבה והוא גורם מרכזי בפציעות שרירים ושלד. פציעות הקשורות ליציבה לקויה נגרמות בדרך כלל משימוש יתר המצטבר עם הזמן. כשהגוף מתחיל לצאת מישור, השרירים חייבים לעבוד קשה יותר כדי לפצות, מה שמכביד עוד יותר על הגוף. מתח זה יכול להוביל לפציעה של רקמות רכות ולבלאי עודף במפרקים. פציעות אלו מתחילות ככאבים קלים בטווח הקצר. עם זאת, אם לא מטופלים, הם עלולים להוביל למצבים כרוניים. מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית של פגיעה רפואית יכולה לשקם את הגוף לתפקוד מיטבי ולספק אימון יציבה.

הפרעה בתפקוד היציבה

יציבה היא האופן שבו השלד והשרירים מחזיקים את הגוף במצב בריא בזמן עמידה או ישיבה, משפיעים על הנשימה, צמיחת השרירים והתנועתיות. תרגול יציבה בריאה פירושו:

• העצמות מיושרות כראוי.
• השרירים, המפרקים והרצועות פועלים כהלכה.
• האיברים, כמו הקיבה, הכליות ודרכי העיכול, נמצאים במצב הנכון ויכולים לעבוד ביעילות.
• מערכת העצבים יכולה לפעול במלוא הפוטנציאל שלה.
• זה מאפשר לגוף לקבל:
• יותר אנרגיה.
• יותר מקום לריאות להתרחב.
• חווה פחות מתח.
• להקל על עייפות השרירים.
• השג כושר גופני.

גורם לחוסר איזון

מיצוב גוף לא בריא גורם לחוסר איזון בכוח השרירים שמושך את הגוף מישור. זה מוביל לשרירים מתוחים/מתקצרים ואחרים נחלשים/מתארכים, וזה יכול גם לגרום לבעיות באיברים פנימיים. לדוגמה, אנשים שצונחים יתר על המידה גורמים לבטן להידחס, דחיסה של הקיבה והמעיים, מה שמוביל ל בעיות עיכול. הפרעה בתפקוד היציבה יכולה להיגרם על ידי הדברים הבאים:

• מתח ומתח מפעילויות היום יום.
• אחריות בעבודה הכוללת ישיבה/עמידה לתקופות ארוכות ו/או משימות חוזרות כמו כיפוף, הרמה, הושטת יד, פיתול וכו'.
• תנוחת נהיגה לא בריאה.
• הנעלה לא תומכת.
• נוקשות מפרקים בדרך כלל של הצוואר, הגב העליון והתחתון והירכיים.
• הרגלים בישיבה.
• חוסר פעילות גופנית ופעילות גופנית.
• מתיחות בשרירים.
• חולשת שרירים.
• יציבות הליבה מוחלשת.
• התאוששות לא מספקת או כושלת לאחר הניתוח.

אפקטים

• ירידה בזרימת הדם וכתוצאה מכך עייפות.
• פציעות שימוש יתר.
• קשיי נשימה.
• בעיות איזון.
• כאבי ברכיים.
• אי יישור מפרקים.
• עומס מוגבר על עמוד השדרה.
• דחיסה של דיסקים ומפרקים.
• כאב צוואר.
• כאב בגב התחתון.
• פחות מקום לעצבים לנוע עקב דחיסה.
• בעיות עצבים.
• תסמונת פיריפורמיס.
• פגיעה בכתף.

שיקום כירופרקטי

טיפול כירופרקטי לבעיות בתפקוד היציבה מספק התאמות, עיסוי וטיפולי דקומפרסיה, מתיחות ותרגילים ממוקדים, אימון מחדש של דפוסי תנועה ואימון תזונתי ובריאותי. תוכניות טיפול מותאמות אישית יכולות לכלול את הדברים הבאים:

• הערכה ואבחון הרגלי יציבה.
• עיסוי רקמות רכות.
• התגייסות משותפת.
• גיוס עמוד השדרה.
• תיקון ביומכני
• הקלטת יציבה.
• חיזוק יציבה.
• חינוך מחדש יציבה והסבה.
• השימוש של תמיכת מותניים לישיבה.
• המלצות לשינוי פעילות.
• המלצות לגבי עמדות עבודה ארגונומיות.
• מתיחות ותרגילים ממוקדים לשמירה על תיקון היציבה.

---

תקן את היציבה

---

הפניות

Korakakis, Vasileios, et al. "תפיסות הפיזיותרפיסט של תנוחת ישיבה ועמידה אופטימלית." מדע ותרגול שרירים ושלד כרך. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

לי, יונגוו וקי בום יונג. "ההשפעה של פיזיותרפיה לתיקון תנוחת כתף מעוגלת ב-30 חולים במהלך מגיפת ה-COVID-19 בדרום קוריאה באמצעות תוכנית אימונים טל-שיקום לשיפור היציבה, התפקוד הגופני והפחתת הכאב, תוך הערכת שביעות רצון המטופלים." מוניטור מדעי הרפואה: כתב העת הרפואי הבינלאומי למחקר ניסיוני וקליני כרך. 28 e938926. 27 בדצמבר 2022, doi:10.12659/MSM.938926

Shih, Hsu-Sheng, et al. "השפעות של קינזיו טייפ והתעמלות על תנוחת ראש קדימה." כתב עת לשיקום גב ושלד כרך . 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346

סנודגראס, Suzanne J וחב'. "הקשר בין יציבה לפציעה ללא מגע בגפיים התחתונות בקרב שחקני כדורגל חובבים צעירים: מחקר עוקבה פרוספקטיבי." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך. 18,12 6424. 14 ביוני 2021, doi:10.3390/ijerph18126424

ג'או, מינגמינג ועוד. "ניטור תנוחת הנהג בכלי רכב אוטומטיים מאוד באמצעות מדידת לחץ." מניעת פציעות תנועה כרך. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087