מרפאת גב פציעות ספורט צוות כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. פציעות ספורט מתרחשות כאשר השתתפות של ספורטאי הקשורה לספורט או פעילות גופנית ספציפית מובילה לפציעה או גורמת למצב בסיסי. סוגים תכופים של פציעות ספורט כוללים נקעים ומתחים, פציעות ברכיים, פציעות כתף, דלקת בגיד אכילס ושברים בעצמות.
כירופרקטיקה יכולה לעזור iמניעה. ספורטאים מכל ענפי הספורט יכולים להפיק תועלת מטיפול כירופרקטי. התאמות יכולות לסייע בטיפול בפציעות מענפי ספורט בעלי השפעה רבה כגון היאבקות, כדורגל והוקי. ספורטאים שמקבלים התאמות שגרתיות עשויים להבחין בשיפור בביצועים אתלטיים, בשיפור טווחי התנועה יחד עם גמישות וזרימת דם מוגברת.
מכיוון שהתאמות של עמוד השדרה יפחיתו את הגירוי של שורשי העצבים בין החוליות, ניתן לקצר את זמן הריפוי מפציעות קלות, מה שמשפר את הביצועים. גם ספורטאים בעלי השפעה גבוהה וגם ספורטאים בעלי השפעה נמוכה יכולים להפיק תועלת מהתאמות שגרתיות של עמוד השדרה. עבור ספורטאים בעלי השפעה גבוהה, זה מגביר את הביצועים והגמישות ומוריד את הסיכון לפציעה עבור ספורטאים בעלי השפעה נמוכה, כלומר שחקני טניס, באולר ושחקני גולף.
כירופרקטיקה היא דרך טבעית לטפל ולמנוע פציעות ומצבים שונים המשפיעים על ספורטאים. לדברי ד"ר חימנז, אימון מוגזם או ציוד לא תקין, בין היתר, הם גורמים נפוצים לפציעה. ד"ר חימנז מסכם את הגורמים וההשפעות השונות של פציעות ספורט על הספורטאי וכן מסביר את סוגי הטיפולים ושיטות השיקום שיכולות לסייע בשיפור מצבו של הספורטאי. לקבלת מידע נוסף, אנא אל תהסס לפנות אלינו למספר (915) 850-0900 או לשלוח הודעה אישית לד"ר חימנז בטלפון (915) 540-8444.
רכיבה על אופניים בכל רמה היא מצוינת מבחינה בריאותית, אך התנועות והתנועות הפיזיות החוזרות ונשנות הספציפיות עלולות להישחק על גופו של רוכב האופניים, ולגרום למתח ולפציעה ב:
שרירים
רצועות
גידים
עֲצַבִּים
עַמוּד הַשִׁדרָה
פציעות יכולות להיגרם מנפילות, שימוש יתר בשרירים, מפרקים, בעיות יציבה ו/או שיווי משקל, בין אם רוכבים על אופניים בשביל הכיף, הבריאות או הספורט. דקומפרסיה כירופרקטית יכולה לטפל בפציעות הקשורות לרכיבה ולעזור במניעת פציעות נפוצות על ידי סיוע לרוכבי אופניים עם התניה ותרגילים. התאמות כירופרקטיות, בשילוב עם אימון בריאות ותכנון תזונה, יכולות למקסם את היכולת הספורטיבית הכללית של הגוף ולהגדיל/לשפר:
רוכבי אופניים רבים סובלים כאבי גב פציעות שימוש יתר שנגרמים על ידי:
גובה אוכף/מושב שגוי או מושב/אוכף לא אחיד
אי כיפוף הברך בסוף מהלך הדוושה מאלץ את רוכב האופניים לטלטל את האגן מצד לצד כדי לייצר מספיק כוח, תוך הפעלת לחץ נוסף על שרירי הגב התחתון.
כידון רחוק מדי יכול לגרום למתיחה יתרה של עמוד השדרה.
הטיה מתמדת של הראש עלולה לגרום לכאבי צוואר וכתפיים.
השהייה באותו תנוחה למשך תקופה ממושכת מאמצת את עמוד השדרה.
חוזר על עצמו כיפוף ירך גורם לשרירים להיות מתוחים ולפעול פחות יעיל, מאמץ את שאר הגוף כדי לפצות על התמיכה שאבדה.
שרירי הירך המתכווצים עלולים להתקצר באורך, ולגרום לגוף למשוך את האגן ואת עמוד השדרה.
היעדר חוזק הליבה מאפשר למתח רב יותר לחדור אל הגלוטס, הגב והירכיים.
רכיבה על פני שטח גבשושיים או קשים מגבירה את צרימות הגוף ואת הדחיסה של עמוד השדרה.
דקומפרסיה כירופרקטית
כירופרקטיקה שִׁחרוּר לַחַץ לרוכבי אופניים יכולים לשקם את הגוף מפציעות, להקל על כאבים, לשפר את זרימת הדם והעצבים ולשמור על גמישות הגוף. טכניקות מתקדמות של דקומפרסיה המותאמות אישית לאדם ומשחררות את הגוף מחסימות ורעלים במסלולים העצביים. משולבות המלצות תזונתיות ותוספי מזון כדי לשפר את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף, ופעילות גופנית/מתיחות לשמירה על ההתאמות.
שחרור עמוד השדרה
הפניות
שולץ, סמנתה ג'יי וסוזן ג'יי גורדון. "רוכבי אופניים פנאי: הקשר בין כאבי גב תחתון ומאפייני אימון." כתב העת הבינלאומי למדעי התעמלות כרך. 3,3 79-85. 15 ביולי 2010
זילברמן, מארק ר. "פציעות רכיבה על אופניים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 12,5. 2013 (337): 45-10.1249. doi:0/JSR.013b3182e4a7babXNUMX
סטרייספלד, גבריאל מ' ועוד. "הקשר בין מיקום הגוף, פעילות השרירים וקינמטיקה של עמוד השדרה ברוכבי אופניים עם ובלי כאבי גב תחתון: סקירה שיטתית." בריאות ספורט כרך. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260
תומפסון, MJ ו-FP Rivara. "פציעות הקשורות לאופניים." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 63,10 (2001): 2007-14.
פציעות גב גולף: גולף הוא משחק מהנה שניתן לשחק בו בכל הגילאים. זה כרוך בבסיס טווח התנועה של הגוף, עמוד השדרה. בגלל האופי החוזר על עצמו של התנופה הייחודית של שחקן גולף, הסיבוב/הפיתול החוזר של עמוד השדרה פוגע באיטיות בשלמות הדיסקים בעמוד השדרה וגורם להם לבליטות, פריצות או קרעים. התזוזה הקלה ביותר הגורמת לאי-יישור יכולה להשאיר את עמוד השדרה פגיע לפציעה נוספת. דקומפרסיה ממונעת ללא ניתוח בשילוב עם התאמות שרירים ושלד כירופרקטיות יכולות לשחזר ולשמור על בריאות מיטבית.
פציעות גב גולף
גולף כרוך בזיכרון שריר. לעבור את ההליכה, להתכופף כדי לשחרר את הכדור, רתיעה לקראת הנדנדה, נדנדה ומעקב, הליכה אל החור והתכופפות כדי להחזיר את הכדור הן כולן תנועות חוזרות שיכולות להוביל ל:
כְּאֵב
דלקת
כאבי גב, ירכיים, רגליים וכפות רגליים.
זנים
פציעות אחרות בשרירים ובדיסקים.
הכיפוף והפיתול הן התנועות הכי פחות נסבלות על ידי עמוד השדרה. יותר ממחצית מהפציעות שנגרמו קשורות לגב ו/או הצוואר. עמידה נכונה של עמוד השדרה חיונית לשמירה על דיוק, כוח ומניעת פציעות. פציעות נפוצות כוללות:
הפרעות בתפקוד מפרק סקרו-איליאק / SI
מפרק העצה ממוקם בין עמוד השדרה לירך. תסמינים של כאבי מפרק סקרואיליאק כוללים:
כאב גב תחתון.
כאב היפ
כאבים בישבן.
כאב מקרין במורד הרגליים.
כאבים במפשעה
כאבי אגן
תחושת צריבה באגן.
חוסר תחושה וחולשה באגן וברגליים.
SI כאבי מפרקים גורמים
מפרק העצה דורש יציבות נתמכת בעת העברת עומס מהגו לרגליים, במיוחד במהלך התנופה.
אם יש דחיסה, חוסר יישור או חולשה, התנועה תתחיל לשחוק את היציבות הזו ולהשאיר את מפרק העצה פתוח לפציעה נוספת.
פציעות במפרק העצה מתרחשות לרוב מאירועים קלים מרובים ולא מטראומה אחת גדולה.
עם הזמן מפרק ה-SI הופך לא נכון, חושף את הסחוס בין המפרקים, גורם לדלקת הידועה בשם סקרואיליטיס.
תסמונת מפרק הפן
מפרקי הפן ממוקמים בין שתי חוליות, מה שמאפשר את היכולת להתכופף ולהתפתל.
למפרקי פן בריאים יש סחוס מסביבם, מה שמאפשר לחוליות לנוע בצורה חלקה לכל הכיוונים.
תסמונת מפרק הפן גורמת לכאב בין החוליות.
גורם לתסמונת מפרק הפן
הגורם המוביל לתסמונת מפרק הפן הוא תנועת נדנדה מוגזמת וחוזרת.
אי יישור יכול לחשוף ולגרות את המפרקים, ולגרום לכאבים, נפיחות ודלקת.
רב-מיקרו-טראומות ולא טראומה גדולה אחת הן לרוב הגורם לפציעה/ים.
התכווצויות שרירים שכיחות.
תסמינים
טווח תנועה מופחת מאוד
כאב שרירים
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
חוּלשָׁה
תסמונת פן צווארי משפיעה על הצוואר, הכתפיים, הזרועות והידיים.
תסמונת הפן המותני משפיעה על הישבן, הרגליים וכפות הרגליים.
הטיפול נשלט באמצעות מחשב על מנת לספק דקומפרסיה עדינה וללא כאבים.
המטפל נכנס למחזור התוכנית.
טבלת הדקומפרסיה עוברת רגעים קצרים של משיכה והרפיה.
עצמות עמוד השדרה נמתחות באיטיות ובשיטתיות.
כאשר החוליות מופרדות, נוצר ואקום המושך את מרכז כרית הג'ל של הדיסק חזרה פנימה, מסיר את הלחץ על עצבי עמוד השדרה ומקל על כאבים ונכות.
הוואקום גם שואב חמצן וחומרי מזון לתוך הדיסקים הפגועים והמנוונים כדי לייעל את הריפוי.
DRX 9000
הצלחה לטווח ארוך
הפניות
קול, מייקל H, ופול N Grimshaw. "הביומכניקה של נדנדת הגולף המודרנית: השלכות על פציעות גב תחתון." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 46,3 (2016): 339-51. doi:10.1007/s40279-015-0429-1
Dydyk, Alexander M., et al. "פציעה במפרק העצה." StatPearls, StatPearls Publishing, 4 באוגוסט 2021.
Hosea, TM ו-CJ Gat Jr. "כאבי גב בגולף." מרפאות ברפואת ספורט כרך. 15,1 (1996): 37-53.
לינדזי, דיוויד מ. ואנתוני א. ונדרוורט. "כאבי גב תחתון הקשורים לגולף: סקירה של גורמים סיבתיים ואסטרטגיות מניעה." כתב העת האסייתי לרפואת ספורט כרך. 5,4 (2014): e24289. doi:10.5812/asjsm.24289
סמית', ג'ו ארמור ועוד. "גורמי סיכון הקשורים לכאבי גב תחתון אצל שחקני גולף: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." בריאות ספורט כרך. 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425
ספורטאי כירופרקטיקה: כירופרקט ספורט הוא מומחה שעובד עם ספורטאים כדי לשפר את הביצועים שלהם. רופאים אלו מתמחים בהערכה וטיפול בפציעות ספורט. הטיפול גם מונע נזקים/פציעה עתידיים על ידי מתן תכנית שיקום, חיזוק, גמישות וניידות מותאמת אישית, הכוללת:
מרשם תרגילים
המלצות ארגונומיות
אימון/ייעוץ בריאותי
עיסוי ספורט טיפולי
כירופרקטיקה ספורטיבית עוסקת במניעה, אבחון וטיפול בפציעות ספורט-אתלטיות בשרירים, גידים, רצועות ומפרקים. לכירופרקטורי ספורט יש הכשרה מקיפה בהערכת בעיות שרירים-שלד הקשורות לשימוש יתר בהשתתפות בספורט. האבחון נרכש באמצעות:
כירופרקטורים הם מאסטרים בגוף האדם ומאומנים להשתמש בכלי אבחון מתקדמים. כירופרקט ספורט מעריך אנשים מכל רמות הספורט והכושר, כולל:
ספורטאים - מקצועיים או פנאי
לוחמי סוף השבוע
אנשי צבא
המטרה היא לזהות בעיות שרירים ושלד הקשורות לפעילות ספורטיבית או שימוש יתר, להקל על כאבים, לשקם ולחזק כדי למנוע פציעה עתידית.. הם יכולים לאבחן ולטפל בפציעות הקשורות לספורט מפציעות שימוש יתר נפוצות כמו:
כאבי ירכיים עקב ריצה תכופה על המדרכה.
כאבי כתף כתוצאה מנזק שנגרם עקב המשך זריקה או מכה מעל הראש.
בעיות גב תחתון ורגליים כתוצאה מפיתול, כיפוף, קפיצה והגעה.
איזון
ספורטאים זקוקים לאיזון בריא של סיבולת, כוח ומבנה. באמצעות אימון ביומכניקה, כירופרקטיקה ספורטיבית מחזירה לגוף את האיזון הטבעי ואת התפקוד התקין. המטרה היא לגרום לספורטאי לעסוק מחדש ולהגן מפני פציעה נוספת ולשחק ללא בעיות או מגבלות. ספורטאי כירופרקטיקה של ספורט יכולים לחזור תוך פרק זמן קצר מפציעות הכוללות:
ACL קרועים
נקע MCL
נקע בקרסול
אכילס טנדוניטיס
קרעי השרוול של רוטטור
זני ארבע ראשי
זנים של שרירי הירך
שוקה
בקע ספורט
כאב צוואר
כאבי גב
Spondylolisthesis
משטר מניעה
הם יכולים להמליץ על תוכניות מניעה כדי למנוע בעיות אפשריות לפני שספורטאי ייפגע. A כירופרקט יזהה חוסר איזון שריר מתפתח לפני שהם הופכים למצב כרוני שעלול להוביל לפגיעה בשאר הגוף. טיפולים נוספים כוללים:
עיסוי
טיפולים חמים/קרים
טיפול אולטראסאונד
טיפול בלייזר ברמה נמוכה
התאמות, מתיחות, אימוני ליבה, עיסוי ספורט טיפולי, אימון בריאות וייעוץ תזונתי יחזקו את הגוף ויאפשרו ביצוע פעילות גופנית וספורט ברמות אופטימליות.
הרכב גוף
ביצועי ספורט
עבודה עם ספורטאים בכירופרקטיקה פירושה השגת איזון של מסה רזה כדי לשמור על ביצועי ספורט ולהפחית את הסיכון לפציעה. ספורטאים, רופאים ומאמנים עוקבים אחר הרווחים לאורך זמן כדי למקסם את הביצועים ולצפות בסימנים של פציעה אפשרית. שיטה לניטור לפציעה אפשרית היא ניתוח ECW/TBW. כאשר מתאמנים ועוסקים בספורט, הגוף נמצא במתח פיזי. יש צורך בכמות הנכונה של מנוחה והתאוששות כדי לאפשר לשרירים להתאושש ולצמוח מחדש. דלקת באה לידי ביטוי ב-ECW/TBW על ידי ניטור שינויים לאורך זמן. עלייה מתמדת יכולה להעיד על סימן של אימון יתר או התאוששות לא נכונה. ניטור התקדמות זו יכול להזהיר רופאים ומאמנים שספורטאי זקוק לאימון אינטנסיבי פחות או התאוששות ארוכה יותר כדי להפחית את הפוטנציאל לפציעת אימון יתר.
הפניות
Corcoran, Kelsey L et al. "קשר בין שימוש כירופרקטי וקבלת אופיואידים בקרב מטופלים עם כאבים בעמוד השדרה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." רפואת כאב (Malden, Mass.) vol. 21,2 (2020): e139-e145. doi:10.1093/pm/pnz219
Naqvi U, Sherman Al. דירוג חוזק שרירים. [עודכן ב-2021 בספטמבר 2]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/
נלסון, לוק ועוד. "מחקר תיאורי של כירופרקטורים בספורט עם הסמכה בינלאומית לכירופרקטיקה במדעי הספורט: סקר חתך." כירופרקטיקה וטיפולים מנוניים כרך 29,1. 51 13. 2021 בדצמבר 10.1186, doi:12998/s021-00405-1-XNUMX
וויליאמס, שון ואחרים. "קינסיו טייפ בטיפול ומניעה של פציעות ספורט: מטה-אנליזה של העדויות ליעילות שלה." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 42,2 (2012): 153-64. doi:10.2165/11594960-000000000-00000
עוויתות ברגליים והתכווצויות הן מצבים נפוצים שבהם השרירים ברגל הופכים לפתע מתוחים וכואבים. הם מופיעים ללא אזהרה ויכולים לגרום לכאבי תופת ומחלישים. הם מתרחשים בדרך כלל בשרירי השוק אך יכולים להשפיע על כל אזור ברגל, כולל כפות הרגליים והירכיים. לאחר שההתכווצות חלפה, כאב ורגישות יכולים להישאר ברגל למשך מספר שעות. למרות שאירועי עווית רבים ברגליים חולפים מעצמם, הם יכולים לשבש פעילויות רגילות, משטרי פעילות גופנית ושינה אם הם ממשיכים ולא מטופלים.
עוויתות ותסמינים ברגליים
עווית ברגל היא התכווצות פתאומית חדה או הידוק של שריר ברגל. זה יכול להימשך כמה שניות עד כמה דקות. התכווצויות שרירים בכל מקום בגוף גורמות להתכווצות פתאומית של השריר. מדובר בתפקוד לא רצוני ויכול לכלול את התסמינים הבאים:
כאב ואי נוחות יכולים להיות מתונים עד קיצוניים.
הידוק שרירים.
התקשות השריר.
עוויתות של השריר.
כאב.
התכווצויות ברגליים הן בדרך כלל קצרות וחולפות מעצמן, אבל מומלץ לאנשים לפנות לטיפול אם הם מנוסים לעתים קרובות או נמשכים תקופות ממושכות.
סיבות
התייבשות
התייבשות היא גורם שכיח להתכווצויות וכאבים ברגליים.
מחסור בנוזלים עלול לגרום לקצות העצבים להיות רגישים, ולעורר התכווצויות שרירים.
מחלת כלי דם היקפיים
מחלת עורקים היקפית משפיע על אופן זרימת האלקטרוליטים בגוף, וגורם להתכווצויות.
מחסור מינרלי
כאשר הגוף מזיע, הוא מאבד מים ואלקטרוליטים.
כאשר הגוף חסר אלקטרוליטים
חוסר איזון ב:
נתרן
סִידָן
מגנזיום
אשלגן
זה יכול להשפיע על התמרה עצבית ולהוביל להתכווצויות שרירים.
תת פעילות בלוטת התריס
אם הגוף אינו מייצר מספיק הורמון בלוטת התריס, הדבר מכונה תת פעילות של בלוטת התריס.
לאורך זמן, מחסור זה עלול לפגוע בעצבים השולחים אותות מהמוח ועמוד השדרה לרגליים.
עלולים להיגרם עקצוצים, חוסר תחושה והתכווצויות תכופות.
אי יישור עמוד השדרה
אי יישור עמוד השדרה יכול לדחוס שורשי עצבים העוברים לאורך הרגל.
זה יכול לגרום לכאבי רגליים מקרינים ועוויתות, במיוחד בחלק האחורי של הירך.
פציעות שרירים ורקמות חיבור
פציעות כמו קרעים, מתיחות ונקעים עלולות להוביל להתכווצויות ברגליים והתכווצויות תכופות.
הֵרָיוֹן
בשליש השני והשלישי של ההריון, מחסור בסידן ומגנזיום נפוץ ועלול להוביל להתכווצויות רגליים והתכווצויות.
יַחַס
מהלך הטיפול הנכון בעוויתות ברגליים תלוי בחומרה ובסיבות הבסיסיות. כירופרקט יכול לזהות את הסיבה ולפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית להקלה ולהעלמת התכווצויות ברגליים.
כירופרקטיקה
אי יישור יכול לדחוס את שורשי העצבים המקרינים מעמוד השדרה אל הרגליים.
זה יכול להוביל לכאבי רגליים מקרינים ו/או עוויתות ברגליים.
יישור מחדש באמצעות כירופרקטיקה יכול להקל על הלחץ על שורשי עצב דחוסים, להקל על אי נוחות וכאבים ברגליים.
כירופרקט ימליץ גם על תרגילים ומתיחות לחיזוק הרגליים ושרירי הליבה.
עיסוי פיזיותרפי
פיזיותרפיסט ישתמש בטכניקות עיסוי שונות כדי להרפות את שרירי הרגליים כדי למנוע ולהפחית את חומרת העוויתות.
טיפול בעיסוי יקל על כל דלקת המלווה בעוויתות ברגליים, הפחתת כאב ונפיחות באזור.
אימון בריאותי
עוויתות ברגליים יכולות להיגרם על ידי מחסור תזונתי.
כחלק מתוכנית הטיפול, מאמן בריאות יעריך את תזונתו של האדם ויציע שינויים שיעזרו לטפל בחסרים תזונתיים התורמים לרגל. עוויתות והתכווצויות.
הרכב גוף
עקוב אחר דלקות וחוסר איזון נוזלים מפציעה או ניתוח
דלקת יכולה להתרחש עם מעט או ללא תסמינים גלויים לאחר ניתוח או פציעה. מדידה מדויקת של מי הגוף יכולה לזהות אצירת מים ודלקת כדי לסייע בטיפול בשיקום. InBody מבחין ביעילות במים בתאים הבאים הכוללים את כל המים בגוף.
תוך-תאי-ICW-בתוך הרקמות.
חוץ-תאי-ECW-בתוך הדם והנוזלים הביניים.
אל האני אינדקס בצקת ניתן להשתמש כדי לזהות חוסר איזון נוזלים הנובע מדלקת מפציעה או החלמה לאחר ניתוח.
הערכת מאזן הנוזלים בגוף ובמקטעים ספציפיים יכולה לסייע בזיהוי דלקת ולהנחות טיפול כדי להפחית את הסיכון לפציעה חוזרת או לסיבוכים לאחר הניתוח. מדידות אלה ניתנות לכל הגוף ויכולות לקבוע היכן עשוי להתרחש חוסר איזון נוזלים לצורך ניתוח מדויק יותר.
הפניות
Araújo, Carla Adriane Leal de et al. "תוסף מגנזיום דרך הפה עבור התכווצויות רגליים בהריון. ניסוי מבוקר תצפית". PloS one vol. 15,1 e0227497. 10 בינואר 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497
Garrison, Scott R et al. "מגנזיום להתכווצויות שרירי השלד." מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות כרך. 2012,9 CD009402. 12 בספטמבר 2012, דואי:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Kang, Seok Hui et al. "משמעות קלינית של מדד הבצקות בחולי דיאליזה פריטונאלית מקריים." PloS one vol. 11,1 e0147070. 19 בינואר 2016, doi:10.1371/journal.pone.0147070
Luo, Li et al. "התערבויות להתכווצויות רגליים בהריון." מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות כרך. 12,12 CD010655. 4 בדצמבר 2020, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3
Mekhail, Nagy et al. "בטיחות ויעילות לטווח ארוך של גירוי חוט שדרה בלולאה סגורה לטיפול בכאבי גב ורגליים כרוניים (Evoke): ניסוי כפול סמיות, אקראי ומבוקר." ה-Lancet. נוירולוגיה כרך. 19,2 (2020): 123-134. doi:10.1016/S1474-4422(19)30414-4
משחקי וידאו גדלו ליותר מ-150 מיליון אנשים שמשחקים בארצות הברית. כ-60% מהאמריקאים משחקים בכל יום במשחקי וידאו, כאשר הגיימר הממוצע הוא בן 34. משחק משחקי וידאו במשך זמן ממושך גובה מחיר מהגוף. אנשים חווים את אותו סוג של כאבים וכאבים מישיבה ועמידה כל היום בעבודה או בבית הספר. מצבי ישיבה, החזקת הבקרים והאביזרים השונים יכולים להשפיע על העצבים, השרירים והיציבה. מקצועני ספורט אלקטרוני מבינים את האגרה הפיזית שגופם לוקח עם תרגול מתמיד, טורנירים, מרפאות וכו'. הם עושים מיזוג קרדיווסקולרי, אימוני כוח ומתיחה כדי לשפר את יכולות המשחק שלהם וגם לוקחים בחשבון:
נקיטת צעדים יכולה למנוע עומס, פציעות ולמזער את הסיכון לנזק ארוך טווח. אם קיימים מאמץ ופציעות, טיפול כירופרקטי מקצועי יכול לעזור להקל על הכאב, לשקם/לחזק את השרירים, הרצועות, הגידים ולהמליץ על תרגילים ומתיחות.
תנוחת משחקי וידאו
יציבה נכונה היא חיונית לשמירה על עמוד השדרה כמו גם בריאות כללית. יציבה לקויה היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבי גב וצוואר.
עמדות משחקי וידאו
עמדות משחק נפוצות כוללות את ספה ספה שבו הגיימר מושפל בחזרה אל הספה עם רגליו למעלה. זה יכול להוביל לכאבי גב תחתון וסיאטיקה. העמדה המלאה היא המקום בו האדם נשען קדימה, המרפקים על הברכיים, הראש מוטה קדימה, ובוהה במסך. שעות בתנוחות אלה גורמות להקשחה של הצוואר, הגב ואזורי הגוף האחרים, מה שיוצר כאבים מהתנועה המוגבלת. גיימרים רבים משתמשים כסאות גיימינג ארגונומיים. הם גילו ששימוש בכיסא המשחקים משפר את היציבה, ומבטל את הראש הקדמי והכתפיים המעוגלות. כסאות גיימינג יכולים לספק את היתרון הבריאותי של ישיבה נכונה, להפחית ולבטל מתח או מתח בצוואר ובגב.
פציעות ובעיות בריאות
בעיות שרירים ושלד נפוצות הנגרמות על ידי משחק מוגזם וחוסר תנועה כוללות:
לאמץ את עיניים
כאבי ראש
כאב צוואר
כאבים במרפק, בזרוע, בשורש כף היד
כאב באגודל
כאב כללי ביד
תסמונת התעלה הקרפלית
לחץ יציבה
כאב גב
טיפול כירופרקטי
עיסוי כתפיים
עוצמת המשחק עלולה לגרום לכתפיים להימתח ולהתקשות. בעת שימוש בבקר, הכתפיים עלולות להתרומם מעט, להצטבר חומצת חלב, להפריע לזרימת הדם, ולגרום להצטברות של רעלים לא רצויים המבעירים נקודות טריגר. עיסוי כירופרקטי ישחרר שרירים מתוחים, יספק הרפיה, ויגביר את זרימת הדם.
טיפול בכף היד ובשורש כף היד
חלקי הגוף הנפוצים ביותר עבור משחקי וידאו כוללים את הידיים ואת פרק כף היד. אנשים אוחזים בבקרים או משתמשים כל הזמן במקלדת ובעכבר. לא משנה באיזו צורת קלט משתמשים, שימוש ממושך עלול לגרום לפציעות ביד ובשורש כף היד. הפציעות כוללות:
דלקת
כאבי שרירים בידיים
כירופרקטיקה מתמקדת באזורים ספציפיים כדי לסייע בטיפול בגוף באמצעות עיסוי ידיים ושורש כף היד. טכניקות מתקדמות כוללות גירוי שרירים חשמלי כדי לעזור לעורר ולשחרר את השרירים. כירופרקט ימליץ מתיחות ותרגילים, ותמיכות ידיים/שורש כף היד, מגנים או כפפות מיוחדות להקלה על כאבי שרירים בזמן שעדיין משחק.
התאמות צוואר וגב
יציבה לקויה עלולה לגרום להתכווצויות עמוד השדרה או שרירי הגב. במהלך הפעלות משחק ממושכות, כאב ועייפות יכולים להתחיל להופיע. התאמה כירופרקטית יכולה ליישר מחדש את השרירים ולהחזיר אותם למקומם. הרקמה המקיפה את הצוואר עשויה להתעבות ולהתמקד באזור מסוים. הישענות קדימה מדי או שימוש באוזניות גיימינג כבדות עלולות לגרום לתנוחת ראש קדימה שמהווה עומס קבוע על הצוואר. התאמות כירופרקטיות ישחררו את הרקמה וישחררו כל מתח. מתיחות ותרגילים יומלץ גם כן.
הרכב הגוף מתייחס לאופן פרופורציה של חומרים שונים בגוף. מספר דוגמאות למרכיבים המרכיבים את הגוף כוללות:
מים
חֶלְבּוֹן
שומן
מינרלים
כל המרכיבים הללו מייצרים איזון בגוף. כאשר אנשים מתאמנים, הם מתחילים להבחין בשינויים בהרכב הגוף שלהם. עבור אנשים שמתעמלים באופן קבוע, חיוני לעקוב אחר עלייה במשקל, ירידה במשקל ושינויים בהרכב הגוף. זה כדי להבטיח שהם לא מאבדים מסת שריר. כאשר אנשים מתאמנים, סיבי השריר נקרעים. במהלך תהליך ההתאוששות, השרירים נבנים מחדש. אימון יתר יכול להוביל להפחתת מסת השריר מכיוון שהגוף לא יכול להדביק את הפער ולבנות מחדש את מספר סיבי השריר, מה שמוביל בסופו של דבר לאיבוד שריר.
הפניות
Emara, Ahmed K et al. "מדריך הבריאות של גיימר: אופטימיזציה של ביצועים, זיהוי סיכונים וקידום בריאות בספורט אלקטרוני." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 19,12. 2020 (537): 545-10.1249. doi:0000000000000787/JSR.XNUMX
ג'וגהגן, לוק וג'סטין CR וורמאלד. "פציעת יד הקשורה לספורט: פרספקטיבה חדשה של ספורט אלקטרוני." כתב העת לניתוחי כף היד, כרך אירופי כרך. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
מקגי, קייטלין, ועוד. "יותר ממשחק: פציעות שרירים ושלד ותפקיד מפתח לפיזיותרפיסט בספורט". כתב העת לפיזיותרפיה אורתופדית וספורט כרך 51,9. 2021 (415): 417-10.2519. doi:2021.0109/jospt.XNUMX
מקגי, קייטלין וקווין הו. "טנדינופתיות במשחקי וידאו וספורט אלקטרוני." גבולות בספורט וחיים פעילים כרך. 3 689371. 28 במאי. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
זוויבל, האלי ועוד. "גישתו של רופא אוסטאופתי לספורטאי Esports." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
פציעות ספורט חריפות וכרוניות. אנשים המשתתפים בפעילות ספורטיבית או גופנית יש סיכון מוגבר לחוות פציעה. סוגים אלה של נזקים נעים בין קלים לחמורים ועשויים לדרוש טיפול רפואי. פציעות ספורט חריפות קורות בפתאומיות והן בדרך כלל תוצאה של טראומה לאזור. אירוע ספציפי שניתן לזהות הוא הגורם לפציעה חריפה. פציעות ספורט כרוניות, הידועות גם בשם פציעות חוזרות ונשנות/שימוש יתר, קורות עם הזמן ואינן נגרמות על ידי אירוע אחד.
זיהוי פציעות ספורט חריפות וכרוניות
ניתן לזהות פציעות חריפות לפי סיבתן. זו יכולה להיות נפילה במהלך ריצה, כאב חד שמופיע בכתף לאחר זריקה, או נקע בקרסול. היכולת להתמקד בסיבה אחת אומרת בדרך כלל שהיא חריפה. פציעות חריפות מתאפיינות ב:
כאב פתאומי באזור שלא היה בו.
נפיחות
אוֹדֶם
רוך
טווח תנועה מוגבל.
חוסר היכולת של האזור הפגוע לתמוך במשקלו.
עצם שבורה.
סְחַרחוֹרֶת
כְּאֵב רֹאשׁ
בחילה
הֲקָאָה
פציעות כרוניות שונות אך בדרך כלל קל לזהות אותן. הכאב מתחיל בהדרגה, בדרך כלל במשך שבועות או חודשים. פעילויות חוזרות ונשנות כמו ריצה, זריקה והתנדנדות יכולות להחמיר את הכאב. עם זאת, קשה להצביע על נושא ספציפי שגרם לראשונה לאי הנוחות או הכאב. פציעות ספורט כרוניות מתאפיינות ב:
כאבים ורגישות באזור, במיוחד במהלך ומיד לאחר הפעילות.
נפיחות קלה וטווח תנועה מוגבל.
כאב עמום בזמן מנוחה.
לשני סוגי הפציעות הללו יש סיבות שונות - טראומה לאקוטית ושחיקה לכרוניים - אבל שניהם יכולים לגרום לבעיות דומות. לדוגמה, פציעות בשרוול מסובב כתף הן שכיחות, במיוחד אלה שמשתמשות שוב ושוב בכתף להניף, לזרוק, לשחותוכו'. הפרט צריך לעבור בדיקת פציעת שרוול מסובב כדי לאבחן את הפציעה בצורה נכונה, בין אם הנזק אקוטי או כרוני. פציעות כרוניות עלולות לגרום לפציעות חריפות, ופציעות חריפות עלולות להוביל לפציעות כרוניות אם אינן מטופלות.
דוגמאות לפציעות ספורט חריפות וכרוניות
פציעות כרוניות ואקוטיות שכיחות בכל סוג ספורט. יש הזדמנות לשני סוגי הפציעות. הנפוצים ביותר כוללים:
פציעות אחרות כתוצאה מטראומה, שימוש יתר או שניהם כוללות:
כאבי גב לא ספציפיים
פריצות דיסק / ים
ספונדילוליזה
יַחַס
ניתן לטפל בפציעות חריפות קלות מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה, המכונה RICE פציעות שימוש יתר, שונות מכיוון שהפציעה גדלה בהדרגה בחומרתה, מה שעלול לגרום לרקמת צלקת ולציסטות גנגליון להתפתח. כדי למנוע החמרה של הפציעה, מומלץ לפנות לכירופרקט פציעות ספורט או פיזיותרפיסט. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לרפא את הגוף ולחנך את הפרט על טיפול עצמי ומניעה.
כירופרקטיקה
מערכת השרירים והשלד חוטפת מכות. פציעות כרוניות משפיעות בדרך כלל על העצמות, המפרקים, השרירים או שילוב. כירופרקטיקה עוזרת לשמור על גפיים של מערכת השרירים והשלד וביישור תקין. ההתאמות כוללות:
התאמות צוואר
התאמת זרועות וידיים
התאמות כתפיים
התאמות ברכיים
התאמות ירך
התאמות כף הרגל
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה לפציעה כרונית יכולה לסייע במניעת פציעות עתידיות. פיזיותרפיסט עוזר:
שפר את טווח התנועה
מפחית כאב ונפיחות
מגביר כוח
בין אם ספורטאי או סתם נשאר פעיל ונהנה עם ספורט, פציעות אקוטיות וכרוניות עלולות להתגנב ולהחמיר אם הן לא מטופלות כראוי. ריפוי בעזרת איש מקצוע יכול לזרז את זמן ההחלמה ולמנוע פציעות עתידיות.
הרכב גוף
שמור על מסת שריר תוך איבוד שומן
אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להתמקד באיבוד רקמת שומן עודפת, לא במסת השריר. מחקרים הראו שתזונה ופעילות גופנית חיוניות לשימור מסת שריר השלד תוך כדי ירידה במשקל. ירידה בריאה במשקל כוללת:
איזון בריא של אימוני אירובי ואימוני התנגדות לשריפת קלוריות ובניית שרירים.
Wörtler, K, and C Schäffeler. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [פציעות ספורט חריפות ונזקי מתח כרוניים של שימוש יתר בקדמת כף הרגל ובאמצע כף הרגל]. Der Radiologe Vol. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
Yang, Jingzhen et al. "אפידמיולוגיה של שימוש יתר ופציעות חריפות בקרב ספורטאים קולגיים תחרותיים." כתב עת לאימון אתלטי כרך . 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
שחקנים יכולים לחזור לספורט ברגע שהכאב נעלם והם חזרו:
טווח תנועה מלא
כוח
תחושה תקינה בצוואר ובזרועות
תסמינים קבועים או חוזרים עלולים להצביע על פגיעה קשה יותר.
צילומי רנטגן צוואר הרחם, בדיקת CT או MRI ניתן להשתמש בהם כדי לשלול מצבים אחרים עם תסמינים דומים.
האם ניתן למנוע פגיעות עוקץ / צורב?
חיזוק eאימונים לשרירי הצוואר הם דרך חשובה עבור ספורטאים ומתחילים לעזור במניעת פציעות אלה.
משתמש ב טכניקה נכונה ונכונה בספורט מגע להתחמק מתמודד עם חנית / חנית וקל ראש.
ציוד בטיחות, כמו גלילי צוואר, יכול לעזור להגביל את התנועה לאחור של הצוואר.
שחקנים שחווים תסמינים עוקצניים צריכים לדווח מייד על כך להם מאמנים או צוות / רופא אישי.
התעלמות או משחק דרך פציעה עוקצנית יכולה להוביל לפציעות חמורות יותר.
* צוואר * טיפול בכירופרקטיקה בכאב | אל פאסו, טקס
ביצוע תזונה מאוזנת יחד עם הרגלי אורח חיים בריאים יכולים לעזור לקדם בריאות ואיכות חיים מיטביים.
אנשים הסובלים מכאבי צוואר מבינים עד כמה התסמינים שלהם משפיעים על יכולתם לעסוק בפעילויות יומיומיות.
ד"ר אלכס חימנז מסייע לחולים להשיג הקלה בכאבי צוואר באמצעות טיפול כירופרקטי, אפשרות טיפול אלטרנטיבית המתקנת בזהירות כל אי התאמה או תת תזוזה בעמוד השדרה. "
משאבים NCBI
מתיחות הן השלמה יוצאת דופן לטיפול כירופרקטי.
זרימת הדם לשרירים מוגברת, מסייעת בהורדת הסיכון לפציעה ומשפרת את הביצועים.
מתיחות זה טוב למפרקים, זה עוזר להם לתפקד דרך כל טווח התנועה שלהם.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
