פציעות ספורט חריפות וכרוניות. אנשים המשתתפים בפעילות ספורטיבית או גופנית יש סיכון מוגבר לחוות פציעה. סוגים אלה של נזקים נעים בין קלים לחמורים ועשויים לדרוש טיפול רפואי. פציעות ספורט חריפות קורות בפתאומיות והן בדרך כלל תוצאה של טראומה לאזור. אירוע ספציפי שניתן לזהות הוא הגורם לפציעה חריפה. פציעות ספורט כרוניות, הידועות גם בשם פציעות חוזרות ונשנות/שימוש יתר, קורות עם הזמן ואינן נגרמות על ידי אירוע אחד.
תוכן
זיהוי פציעות ספורט חריפות וכרוניות
ניתן לזהות פציעות חריפות לפי סיבתן. זו יכולה להיות נפילה במהלך ריצה, כאב חד שמופיע בכתף לאחר זריקה, או נקע בקרסול. היכולת להתמקד בסיבה אחת אומרת בדרך כלל שהיא חריפה. פציעות חריפות מתאפיינות ב:
- כאב פתאומי באזור שלא היה בו.
- נפיחות
- אוֹדֶם
- רוך
- טווח תנועה מוגבל.
- חוסר היכולת של האזור הפגוע לתמוך במשקלו.
- עצם שבורה.
- סְחַרחוֹרֶת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בחילה
- הֲקָאָה
פציעות כרוניות שונות אך בדרך כלל קל לזהות אותן. הכאב מתחיל בהדרגה, בדרך כלל במשך שבועות או חודשים. פעילויות חוזרות ונשנות כמו ריצה, זריקה והתנדנדות יכולות להחמיר את הכאב. עם זאת, קשה להצביע על נושא ספציפי שגרם לראשונה לאי הנוחות או הכאב. פציעות ספורט כרוניות מתאפיינות ב:
- כאבים ורגישות באזור, במיוחד במהלך ומיד לאחר הפעילות.
- נפיחות קלה וטווח תנועה מוגבל.
- כאב עמום בזמן מנוחה.
לשני סוגי הפציעות הללו יש סיבות שונות - טראומה לאקוטית ושחיקה לכרוניים - אבל שניהם יכולים לגרום לבעיות דומות. לדוגמה, פציעות בשרוול מסובב כתף הן שכיחות, במיוחד אלה שמשתמשות שוב ושוב בכתף להניף, לזרוק, לשחותוכו'. הפרט צריך לעבור בדיקת פציעת שרוול מסובב כדי לאבחן את הפציעה בצורה נכונה, בין אם הנזק אקוטי או כרוני. פציעות כרוניות עלולות לגרום לפציעות חריפות, ופציעות חריפות עלולות להוביל לפציעות כרוניות אם אינן מטופלות.
דוגמאות לפציעות ספורט חריפות וכרוניות
פציעות כרוניות ואקוטיות שכיחות בכל סוג ספורט. יש הזדמנות לשני סוגי הפציעות. הנפוצים ביותר כוללים:
פציעות חריפות:
- נקע וזנים
- מבערים ועוקצים
- ACL Tears
- מסובבי שרוול דמעה
- כתף פרוקה
- עצמות שבורות או שברים
- זעזוע
- צליפת שוט
פציעות כרוניות:
- הברך של ראנר
- בעיות בגיד אכילס
- שוקה
- כתף שחיין
- מרפק טניס אפיקונדיליטיס לרוחב
- שברי מאמץ
פציעות אחרות כתוצאה מטראומה, שימוש יתר או שניהם כוללות:
- כאבי גב לא ספציפיים
- פריצות דיסק / ים
- ספונדילוליזה
יַחַס
ניתן לטפל בפציעות חריפות קלות מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה, המכונה RICE פציעות שימוש יתר, שונות מכיוון שהפציעה גדלה בהדרגה בחומרתה, מה שעלול לגרום לרקמת צלקת ולציסטות גנגליון להתפתח. כדי למנוע החמרה של הפציעה, מומלץ לפנות לכירופרקט פציעות ספורט או פיזיותרפיסט. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לרפא את הגוף ולחנך את הפרט על טיפול עצמי ומניעה.
כירופרקטיקה
מערכת השרירים והשלד חוטפת מכות. פציעות כרוניות משפיעות בדרך כלל על העצמות, המפרקים, השרירים או שילוב. כירופרקטיקה עוזרת לשמור על גפיים של מערכת השרירים והשלד וביישור תקין. ההתאמות כוללות:
- התאמות צוואר
- התאמת זרועות וידיים
- התאמות כתפיים
- התאמות ברכיים
- התאמות ירך
- התאמות כף הרגל
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה לפציעה כרונית יכולה לסייע במניעת פציעות עתידיות. פיזיותרפיסט עוזר:
- שפר את טווח התנועה
- מפחית כאב ונפיחות
- מגביר כוח
בין אם ספורטאי או סתם נשאר פעיל ונהנה עם ספורט, פציעות אקוטיות וכרוניות עלולות להתגנב ולהחמיר אם הן לא מטופלות כראוי. ריפוי בעזרת איש מקצוע יכול לזרז את זמן ההחלמה ולמנוע פציעות עתידיות.
הרכב גוף
שמור על מסת שריר תוך איבוד שומן
אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להתמקד באיבוד רקמת שומן עודפת, לא במסת השריר. מחקרים הראו שתזונה ופעילות גופנית חיוניות לשימור מסת שריר השלד תוך כדי ירידה במשקל. ירידה בריאה במשקל כוללת:
- איזון בריא של אימוני אירובי ואימוני התנגדות לשריפת קלוריות ובניית שרירים.
- A דיאטת גירעון קלורי לשרוף דרך מאגרי שומן מיותרים.
- קבל מספיק חלבון כדי לתמוך ולשמור על מסת שריר בריאה.
הפניות
Cava, Edda et al. "שימור שריר בריא במהלך ירידה במשקל." התקדמות בתזונה (Bethesda, Md.) Vol. 8,3 511-519. 15 במאי. 2017, doi:10.3945/an.116.014506
www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries
link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418030-00004
Wörtler, K, and C Schäffeler. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [פציעות ספורט חריפות ונזקי מתח כרוניים של שימוש יתר בקדמת כף הרגל ובאמצע כף הרגל]. Der Radiologe Vol. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
Yang, Jingzhen et al. "אפידמיולוגיה של שימוש יתר ופציעות חריפות בקרב ספורטאים קולגיים תחרותיים." כתב עת לאימון אתלטי כרך . 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
המידע כאן בנושא "הבנת הגורמים לפציעות ספורט חריפות וכרוניות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
