דקומפרסיה כירופרקטית של רוכב אופניים

רכיבה על אופניים בכל רמה היא מצוינת מבחינה בריאותית, אך התנועות והתנועות הפיזיות החוזרות ונשנות הספציפיות עלולות להישחק על גופו של רוכב האופניים, ולגרום למתח ולפציעה ב:

• שרירים
• רצועות
• גידים
• עֲצַבִּים
• עַמוּד הַשִׁדרָה

פציעות יכולות להיגרם מנפילות, שימוש יתר בשרירים, מפרקים, בעיות יציבה ו/או שיווי משקל, בין אם רוכבים על אופניים בשביל הכיף, הבריאות או הספורט. דקומפרסיה כירופרקטית יכולה לטפל בפציעות הקשורות לרכיבה ולעזור במניעת פציעות נפוצות על ידי סיוע לרוכבי אופניים עם התניה ותרגילים. התאמות כירופרקטיות, בשילוב עם אימון בריאות ותכנון תזונה, יכולות למקסם את היכולת הספורטיבית הכללית של הגוף ולהגדיל/לשפר:

• סבולת
• כוח
• גמישות
• נשימה
• השתנות קצב הלב

פציעות נפוצות של רוכבי אופניים

רוכבי אופניים תחרותיים, נוסעים ורוכבי סוף שבוע חווים כולם פציעות רכיבה נפוצות הכוללות:

• כאבי שרירים מאוחרים
• שיתוק רוכב אופניים, תעלה קרפלית ונוירופתיה אולנרית
• מרפק טניס ו/או פריקת מרפק
• ברך של רוכב אופניים
• דלקת בגיד הארבע ראשי
• מתיחות מכופף ירך וירך
• כאבים בכף הרגל, כאבי קשת, חוסר תחושה, עקצוץ
• דורבן ברגל
• נקעים במפרק הכתף
• שברים בעצם הבריח

כאבי גב וכאבים

רוכבי אופניים רבים סובלים כאבי גב פציעות שימוש יתר שנגרמים על ידי:

• גובה אוכף/מושב שגוי או מושב/אוכף לא אחיד
• אי כיפוף הברך בסוף מהלך הדוושה מאלץ את רוכב האופניים לטלטל את האגן מצד לצד כדי לייצר מספיק כוח, תוך הפעלת לחץ נוסף על שרירי הגב התחתון.
• כידון רחוק מדי יכול לגרום למתיחה יתרה של עמוד השדרה.
• הטיה מתמדת של הראש עלולה לגרום לכאבי צוואר וכתפיים.
• השהייה באותו תנוחה למשך תקופה ממושכת מאמצת את עמוד השדרה.
• חוזר על עצמו כיפוף ירך גורם לשרירים להיות מתוחים ולפעול פחות יעיל, מאמץ את שאר הגוף כדי לפצות על התמיכה שאבדה.
• שרירי הירך המתכווצים עלולים להתקצר באורך, ולגרום לגוף למשוך את האגן ואת עמוד השדרה.
• היעדר חוזק הליבה מאפשר למתח רב יותר לחדור אל הגלוטס, הגב והירכיים.
• רכיבה על פני שטח גבשושיים או קשים מגבירה את צרימות הגוף ואת הדחיסה של עמוד השדרה.

דקומפרסיה כירופרקטית

כירופרקטיקה שִׁחרוּר לַחַץ לרוכבי אופניים יכולים לשקם את הגוף מפציעות, להקל על כאבים, לשפר את זרימת הדם והעצבים ולשמור על גמישות הגוף. טכניקות מתקדמות של דקומפרסיה המותאמות אישית לאדם ומשחררות את הגוף מחסימות ורעלים במסלולים העצביים. משולבות המלצות תזונתיות ותוספי מזון כדי לשפר את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף, ופעילות גופנית/מתיחות לשמירה על ההתאמות.

---

שחרור עמוד השדרה

---

הפניות

שולץ, סמנתה ג'יי וסוזן ג'יי גורדון. "רוכבי אופניים פנאי: הקשר בין כאבי גב תחתון ומאפייני אימון." כתב העת הבינלאומי למדעי התעמלות כרך. 3,3 79-85. 15 ביולי 2010

זילברמן, מארק ר. "פציעות רכיבה על אופניים." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 12,5. 2013 (337): 45-10.1249. doi:0/JSR.013b3182e4a7babXNUMX

סטרייספלד, גבריאל מ' ועוד. "הקשר בין מיקום הגוף, פעילות השרירים וקינמטיקה של עמוד השדרה ברוכבי אופניים עם ובלי כאבי גב תחתון: סקירה שיטתית." בריאות ספורט כרך. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260

תומפסון, MJ ו-FP Rivara. "פציעות הקשורות לאופניים." רופא משפחה אמריקאי כרך א. 63,10 (2001): 2007-14.

Virtanen, Kaisa. "פציעות רוכב אופניים". Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.