פציעות גולף ומניעה

הסיבות הנפוצות ביותר של פציעות גולף יש לו משחק ו מתאמנים מכניקה מתנדנדת יתר ויותר מדי, ו התניה פיזית מעט או ללא. תרופות נגד כאבים ללא מרשם רופא או נהלים שנקבעו, פעולות בניתוח וניתוחים הם כיצד מטפלים בתסמינים במקום הגורם לשורשים. אם מטפלים בסיבה / ים אז מניעת פציעות באה באופן טבעי.

 

שימוש יתר

נהיגה דורשת מאמץ וכוח רב המפעילים לחץ עצום על הגוף. מתי נעשית בתדירות גבוהה מדי, פציעות עלולות להיווצר. הגוף יכול לקחת כל מיני כוחות שנזרקים עליו. אבל יש גבול כמה זה יכול לקחת לפני שמתרחשת פציעה.

יותר מדי חזרות מתנדנדות תוך כדי משחק ומתאמנים עלול לגרום לטראומה לשרירים ורקמות החיבור, מה שמוביל לדלקת וכאב. נדנדה ופגיעה עם דלי אחר דלי כדורים כדי לשפר את הביצועים תעלה את הסיכון לפציעה. נסה להתאמן על נדנוד מבלי לפגוע בכדורים דרך תמונות / דמיון. זה הפך לכלי סטנדרטי המשמש אתלטים. תרגל את הנדנדה המושלמת נפשית ללא סיכון / איום של שימוש יתר בזרועות ובגב.

מכניקה

גוף לא נכון ומכניקה מתנדנדת עלולים להוביל לפציעה. ה מתנדנד ללא הרף, כיפוף, כריעה והליכה מציב לחץ נוסף על שרירים שיכולים להוביל לנקע / מאמץ, כאבי מרפק ושברים בצלעות. פציעות גב יכולות לקרות כאשר מתכופפים קדימה מדי תוך כדי תנועה. טעויות נדנדה נפוצות שיכולות לתרום לכאבי גב תחתון.

S- תנוחה

זה יכול לקרות כשאומרים לגולף לבלוט את העורף, אבל מה שקורה זה הם מעל קשת גבם התחתון הגורמים היפרלורדוזיס. זה ידוע בשם S-Posture וזה מעכב את שרירי הבטן והגלוטס. או שזה קורה גם עם תסמונת חוצה תחתונה.

הרחבה מוקדמת

זהו מונח שמקורו בא תנועה מתנדנדת קדימה כאשר פלג הגוף התחתון אינו מסתובב מהגוף החלק העליון של backswing למעקב. הירכיים והאגן לא מסתובבים עם הגוף. תנוחת עמוד השדרה מורחבת, הראש עולה למעלה והאגן נע לכיוון תנוחת הכדור. כשזה קורה שרירי עמוד השדרה מפעילים יתר על המידה ומכריחים את עמוד השדרה להארכה מהירה. תנועה קדימה של פלג הגוף התחתון לעבר כדור הגולף יכולה להיות סימן להארכה מוקדמת.

הרחבה מוקדמת

 

מיקום אידיאלי

הפוך ג

זה קורה בסיום הנדנדה במצב של מתיחת יתר מלאה. זה מציב דחיסה נוספת על מפרקי הצד הימני בגב התחתון.

יתר על המידה, כיפוף, ומתפתל בצורה מוגזמת, מגושמת ולא ראויה מגדיל את סיכויי הפציעה. קצת עצות זה תנתח את התנופה שלך על ידי גורם / מדריך גולף כדי לוודא שיש לך צורה וטכניקה נכונים. מניעה של פציעות גב יכולה להיות מושגת באמצעות מכניקת גוף תקינה על ידי הרמה נכונה של תיק הגולף וטיפוח נכון של הכדור.

תניה

השרירים יהיו חלשים ולא גמישים כאשר אין התניה. זה גורם להם להיות מאוד רגישים לפגיעה. עמוד השדרה פגיע באופן יוצא דופן ללחץ מוגבר במהלך נדנדה בגולף. זה קורה מסיבוב תוך כדי נטייה קדימה. כאשר לשרירי הגב התחתון ושרירי הבטן אין כוח מספיק or גמישות החזרות הגבוהות של הנדנוד יגרמו בסופו של דבר לכאב.

בעזרת תוכנית כוח וגמישות ספציפית לגולף, מופחת הסיכון לפציעה יחד עם ביצועים משופרים. תוכניות כמו אלה אינן צריכות להיות מסובכות או לקחת זמן רב. עצור פוטנציאל פציעות גולף מלהתרחש על ידי הימנעות מפגשי תרגול מוגזמים, התנודדות נכונה ותרגול קבוע תרגילי כוח וגמישות מונחי גולף.

---

ספורט פגיעה כירופרקטיקה טיפול

 

---

 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *