פציעות במשחקי וידאו

משחקי וידאו גדלו ליותר מ-150 מיליון אנשים שמשחקים בארצות הברית. כ-60% מהאמריקאים משחקים בכל יום במשחקי וידאו, כאשר הגיימר הממוצע הוא בן 34. משחק משחקי וידאו במשך זמן ממושך גובה מחיר מהגוף. אנשים חווים את אותו סוג של כאבים וכאבים מישיבה ועמידה כל היום בעבודה או בבית הספר. מצבי ישיבה, החזקת הבקרים והאביזרים השונים יכולים להשפיע על העצבים, השרירים והיציבה. מקצועני ספורט אלקטרוני מבינים את האגרה הפיזית שגופם לוקח עם תרגול מתמיד, טורנירים, מרפאות וכו'. הם עושים מיזוג קרדיווסקולרי, אימוני כוח ומתיחה כדי לשפר את יכולות המשחק שלהם וגם לוקחים בחשבון:

• תנוחת הישיבה הנכונה.
• כסאות ארגונומיים.
• גובה מסך.
• בקרים ארגונומיים.
• תומכות ידיים/שורש כף היד.
• צאו להפסקות קבועות.

נקיטת צעדים יכולה למנוע עומס, פציעות ולמזער את הסיכון לנזק ארוך טווח. אם קיימים מאמץ ופציעות, טיפול כירופרקטי מקצועי יכול לעזור להקל על הכאב, לשקם/לחזק את השרירים, הרצועות, הגידים ולהמליץ ​​על תרגילים ומתיחות.

תנוחת משחקי וידאו

יציבה נכונה היא חיונית לשמירה על עמוד השדרה כמו גם בריאות כללית. יציבה לקויה היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבי גב וצוואר.

עמדות משחקי וידאו

עמדות משחק נפוצות כוללות את ספה ספה שבו הגיימר מושפל בחזרה אל הספה עם רגליו למעלה. זה יכול להוביל לכאבי גב תחתון וסיאטיקה. העמדה המלאה היא המקום בו האדם נשען קדימה, המרפקים על הברכיים, הראש מוטה קדימה, ובוהה במסך. שעות בתנוחות אלה גורמות להקשחה של הצוואר, הגב ואזורי הגוף האחרים, מה שיוצר כאבים מהתנועה המוגבלת. גיימרים רבים משתמשים כסאות גיימינג ארגונומיים. הם גילו ששימוש בכיסא המשחקים משפר את היציבה, ומבטל את הראש הקדמי והכתפיים המעוגלות. כסאות גיימינג יכולים לספק את היתרון הבריאותי של ישיבה נכונה, להפחית ולבטל מתח או מתח בצוואר ובגב.

פציעות ובעיות בריאות

בעיות שרירים ושלד נפוצות הנגרמות על ידי משחק מוגזם וחוסר תנועה כוללות:

• לאמץ את עיניים
• כאבי ראש
• כאב צוואר
• כאבים במרפק, בזרוע, בשורש כף היד
• כאב באגודל
• כאב כללי ביד
• תסמונת התעלה הקרפלית
• לחץ יציבה
• כאב גב

טיפול כירופרקטי

עיסוי כתפיים

עוצמת המשחק עלולה לגרום לכתפיים להימתח ולהתקשות. בעת שימוש בבקר, הכתפיים עלולות להתרומם מעט, להצטבר חומצת חלב, להפריע לזרימת הדם, ולגרום להצטברות של רעלים לא רצויים המבעירים נקודות טריגר. עיסוי כירופרקטי ישחרר שרירים מתוחים, יספק הרפיה, ויגביר את זרימת הדם.

טיפול בכף היד ובשורש כף היד

חלקי הגוף הנפוצים ביותר עבור משחקי וידאו כוללים את הידיים ואת פרק כף היד. אנשים אוחזים בבקרים או משתמשים כל הזמן במקלדת ובעכבר. לא משנה באיזו צורת קלט משתמשים, שימוש ממושך עלול לגרום לפציעות ביד ובשורש כף היד. הפציעות כוללות:

• דלקת
• כאבי שרירים בידיים

כירופרקטיקה מתמקדת באזורים ספציפיים כדי לסייע בטיפול בגוף באמצעות עיסוי ידיים ושורש כף היד. טכניקות מתקדמות כוללות גירוי שרירים חשמלי כדי לעזור לעורר ולשחרר את השרירים. כירופרקט ימליץ מתיחות ותרגילים, ותמיכות ידיים/שורש כף היד, מגנים או כפפות מיוחדות להקלה על כאבי שרירים בזמן שעדיין משחק.

התאמות צוואר וגב

יציבה לקויה עלולה לגרום להתכווצויות עמוד השדרה או שרירי הגב. במהלך הפעלות משחק ממושכות, כאב ועייפות יכולים להתחיל להופיע. התאמה כירופרקטית יכולה ליישר מחדש את השרירים ולהחזיר אותם למקומם. הרקמה המקיפה את הצוואר עשויה להתעבות ולהתמקד באזור מסוים. הישענות קדימה מדי או שימוש באוזניות גיימינג כבדות עלולות לגרום לתנוחת ראש קדימה שמהווה עומס קבוע על הצוואר. התאמות כירופרקטיות ישחררו את הרקמה וישחררו כל מתח. מתיחות ותרגילים יומלץ גם כן.

המלצות

• הגדר את תחנת משחק בצורה נכונה.
• הצג או הטלוויזיה צריכים להיות ישירות מלפנים ומסביב לגובה העיניים, ולהוריד את המתח מהצוואר.
• תמכו בגב התחתון על ידי שמירה על העקומה הרגילה המכונה לורדוזיס.
• להשתמש כרית תמיכה למותניים או כרית קטנה מאחורי הגב התחתון למניעת עומס וכאב.
• קח הפסקות תכופות כל שעה, הקדישו 10 דקות לקום, תלך מסביב, ומתמתח.
• פעילות גופנית/פעילות גופנית 30-60 דקות ביום לשיפור הבריאות.
• דיאטה בריאה

---

הרכב גוף

---

הרכב גוף

הרכב הגוף מתייחס לאופן פרופורציה של חומרים שונים בגוף. מספר דוגמאות למרכיבים המרכיבים את הגוף כוללות:

• מים
• חֶלְבּוֹן
• שומן
• מינרלים

כל המרכיבים הללו מייצרים איזון בגוף. כאשר אנשים מתאמנים, הם מתחילים להבחין בשינויים בהרכב הגוף שלהם. עבור אנשים שמתעמלים באופן קבוע, חיוני לעקוב אחר עלייה במשקל, ירידה במשקל ושינויים בהרכב הגוף. זה כדי להבטיח שהם לא מאבדים מסת שריר. כאשר אנשים מתאמנים, סיבי השריר נקרעים. במהלך תהליך ההתאוששות, השרירים נבנים מחדש. אימון יתר יכול להוביל להפחתת מסת השריר מכיוון שהגוף לא יכול להדביק את הפער ולבנות מחדש את מספר סיבי השריר, מה שמוביל בסופו של דבר לאיבוד שריר.

הפניות

Emara, Ahmed K et al. "מדריך הבריאות של גיימר: אופטימיזציה של ביצועים, זיהוי סיכונים וקידום בריאות בספורט אלקטרוני." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 19,12. 2020 (537): 545-10.1249. doi:0000000000000787/JSR.XNUMX

ג'וגהגן, לוק וג'סטין CR וורמאלד. "פציעת יד הקשורה לספורט: פרספקטיבה חדשה של ספורט אלקטרוני." כתב העת לניתוחי כף היד, כרך אירופי כרך. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607

מקגי, קייטלין, ועוד. "יותר ממשחק: פציעות שרירים ושלד ותפקיד מפתח לפיזיותרפיסט בספורט". כתב העת לפיזיותרפיה אורתופדית וספורט כרך 51,9. 2021 (415): 417-10.2519. doi:2021.0109/jospt.XNUMX

מקגי, קייטלין וקווין הו. "טנדינופתיות במשחקי וידאו וספורט אלקטרוני." גבולות בספורט וחיים פעילים כרך. 3 689371. 28 במאי. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371

זוויבל, האלי ועוד. "גישתו של רופא אוסטאופתי לספורטאי Esports." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125