צוות רפואה פונקציונלית של מרפאת גסטרו מעיים. מערכת העיכול או (GI) עושה יותר מאשר לעכל מזון. הוא תורם למערכות ותפקודים שונים של הגוף. ד"ר חימנז בוחן את ההליכים שנוצרו כדי לעזור לתמוך בבריאות ותפקוד מערכת העיכול, כמו גם לקדם איזון מיקרוביאלי. מחקרים מראים כי ל-1 מכל 4 אנשים בארה"ב יש בעיות קיבה או מעיים כה חמורות עד שהן מפריעות לפעילות היומיומית ולאורח החיים שלהם.
בעיות מעיים או עיכול מכונות הפרעות במערכת העיכול (או GI). המטרה היא להשיג בריאות מערכת העיכול. כאשר מערכת עיכול פועלת בצורה אופטימלית בדרך, אומרים שהאדם נמצא במצב בריאותי תקין. מערכת העיכול מגינה על הגוף על ידי ניקוי רעלים שונים והשתתפות בתהליכים אימונולוגיים או כאשר מערכת החיסון של הגוף מקיימת אינטראקציה עם נוגדנים ואנטיגנים. זה בשילוב עם תמיכה בעיכול ובספיגה של חומרים מזינים מהתזונה של האדם.
אל האני מערכת מעיים הוא ביתם של טריליוני חיידקים מועילים המסייעים למזון שעבר טרנספורמציה ביולוגית לחומרים מזינים כדי שהגוף יפעל כראוי. המעי נמצא גם בתקשורת מתמדת עם המוח שכן אותות הנוירונים נמצאים ב-a אורך גל דו-כיווני שעוזר להעביר את החומרים המזינים לאזורים המיועדים להם בגוף. אזורים ייעודיים אלה מסייעים גם לגוף, שכן יש להם סט הוראות משלהם לעבוד נכון בזמן שהגוף בתנועה. כאשר הפרעות מעיים כמו מטא-דלקת מתחילות לשבש את האותות שעוברים הלוך ושוב בין המוח והמעי, זה יכול לגרום לבעיות שונות שעלולות לגרום לגוף להיות לא מתפקד ולהתקדם לדלקת כרונית. המאמר של היום דן במה ש-metainflammation עושה לציר המעי-מוח וכיצד הדלקות ממלאות את תפקידם בציר המעי-כבד בגוף. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מספקים הדרכה למטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
האם שמת לב לעלייה באלרגיות או אי סבילות למזון המשפיעות עליך? מה דעתך להרגיש שבעיות עיכול עולות במספר הזדמנויות? רבים מהתסמינים הללו נובעים מהפרעות במעיים כמו מטא-דלקת, שיכולה להשפיע גם על ציר המעי-מוח בגוף. מחקרים הזכירו שמערכת העצבים משפיעה ישירות על המעי באמצעות מתווכים אנדוקריניים באינטראקציה עם קולטנים מיקרוביאליים. כאשר מטא-דלקת מתחילה להשפיע על המעיים, היא הופכת לתוצאה של דיסביוזיס מעיים שונים כמו:
שינה מוגברת והפרעות במצב הרוח
עייף
ירידה בביצועים וביכולת הפעילות הגופנית
חסרים תזונתיים - ויטמין D, ויטמיני B
חוסר איזון של בלוטת התריס
מחקרים אחרים הראו שמכיוון שדלקת היא גורם שכיח להפרעות שונות המשפיעות על הגוף, היא עלולה לגרום נזק רב כאשר הציטוקינים הדלקתיים משפיעים על ציר המעי-מוח ועל מערכת החיסון. דלקת מטא גורמת לירידה בספיגת המעי והתכווצות, אך היא יכולה גם להגביר את הצמתים הדוקים הפגומים ואת חדירות המעיים. זה גורם לעלייה בבעיות מעיים כמו קרוהן ומחלת צליאק, מה שגורם לאינסולין וחוסר ויסות חיסוני מוגבר ולבעיות מוחיות כמו שינה, קוגניציה, הפרעות במצב הרוח, חרדה והפרעות פסיכיאטריות.
סקירה כללית על סרטון הבטן-מוח-ציר
האם חווית עלייה במשקל בסביבות האמצע שלך? מה דעתך על עלייה בזיכרון וירידה קוגניטיבית? האם הרגשת עלייה בדלקת כרונית או בבעיות חיסוניות? כל התסמינים הללו הם סימנים לכך שאתה עלול להיתקל בדלקת מטה שמשפיעה על ציר המעי-מוח בגופך. הסרטון שלמעלה מסביר את ציר המעי-מוח וכיצד הפרעות התפתחות נוירולוגיות יכולות להשפיע על המוח. מחקרים מצאו שתערובת של דיסביוזה ודלקת משפיעה על המעיים, והיא עלולה לגרום למוח להיות מקושר להפרעות נוירולוגיות רבות. עם הקשר הדו-כיווני שיש למוח ולמעיים, גורמים רבים מאתגרים כל הזמן את שני המיקרוביום שיכולים לקדם סמנים דלקתיים לעלות בגוף.
מהם דלקות דלקת?
Inflammasomes הם משפחה של חלבונים שאחראית על התחלת התהליך הדלקתי במהלך התגובה החיסונית המולדת. Inflammasomes הם חיידקים הגנתיים הגורמים להשפעות דלקתיות מפני זיהומים ואף יכולים להשפיע על ציר המעי-כבד בגוף אם הוא הופך לכרוני. מה ש-inflammasomes עושה הוא שהם עוזרים לקולטנים לזיהוי דפוסים לדעת מתי הגוף מרגיש לחוץ או בסכנה, מכיוון שהם שחקנים משמעותיים במבנה המטא-דלקתי. מחקרי מחקר הראו שדלקות בגוף יכולות לסייע בהפרשת רעלים לחיידקים הפולשים הגורמים להפרעות במעיים.
כיצד משפיע דלקת על ציר המעי-כבד?
ציר המעי-כבד מחובר למעיים באמצעות מטבוליזם של חומצות מרה. חוסר ויסות חומצת מרה יכול להוביל לדיסביוזיס של המעיים, המאפשר לחיידקים הפתוגניים הארוגניים הגראם-שליליים ול-LPS להיכנס לכבד. כאשר זה קורה, זה מעורר דלקת כבד דרך דלקת. מחקרי מחקר הראו שדלקת כרונית המשפיעה על ציר המעי-כבד עלולה לגרום לדלקות להשפיע על שלמות דופן האפיתל ואף לגרום לייצור ציטוקינים פרו-דלקתיים, ולגרום לבעיות נוספות בגוף. לעומת זאת, ה-NLRP3 inflammasome משרה בעיקר IL-1beta על ידי גרימת חומצות מרה להפעיל את NLRP3 inflammasome במקרופאגים. זה גורם לטרנסלוקציה של חיידקים כדי לאפשר פתוגנים, כלומר, Bacteroidetes (חיידקים גראם-שליליים) ו-LPS, לתוך הכבד.
סיכום
בסך הכל, ציר המעי-מוח מאפשר תקשורת דו-כיוונית לכל הגוף שכן המעיים עוזרים לווסת את התפקוד המטבולי של הגוף. במקביל, המוח שולט על האותות והתהליכים שהגוף נתקל בהם. כאשר בעיות כרוניות כמו מטא-דלקת או דלקות כרוניות מתחילות להשפיע על המעיים, זה יכול לשבש את התקשורת הדו-כיוונית למוח, ולגרום לגוף להיות לא מתפקד. שילוב שינויים קטנים בבחירות בטוחות בחיים כמו הוספת תוספי מזון וחומרים תזונתיים כדי לשכך דלקת, אכילה בריאה יותר ופעילות גופנית יכולים לעזור להקל על המעיים. כאשר אנשים רבים מבצעים את השינויים הקטנים הללו במסע הבריאות והרווחה שלהם, הם יכולים להרגיש שלעצמם יש יותר אנרגיה, להרגיש פחות דלקת שמשפיעה על המעיים שלהם, ולהסתובב יותר.
הפניות
קלאפ, מייגן ועוד. "השפעת מיקרוביוטה של המעיים על בריאות הנפש: ציר המעי-מוח." מרפאות ותרגול, PAGEPress Scientific Publications, Pavia, איטליה, 15 בספטמבר 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
de Zoete, Marcel R, et al. "אינפלמזומים." פרספקטיבות של קפיץ ספרינג הארבור בביולוגיה, Cold Spring Harbor Laboratory Press, 16 באוקטובר 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4292152/.
Herradon, Gonzalo, et al. "חיבור של דלקת עצבית ודלקת עצבית דרך ציר PTN-Mk-Rptpβ/ζ: רלוונטיות בפיתוח טיפולי." גבולות בפרמקולוגיה, Frontiers Media SA, 12 באפריל 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6474308/.
Osadchiy, Vadim, et al. "ציר המעי-מוח והמיקרוביום: מנגנונים והשלכות קליניות." גסטרואנטרולוגיה קלינית והפטולוגיה: כתב העת הרשמי לתרגול קליני של האגודה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, ינואר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6999848/.
אל האני מערכת מעיים היא מערכת אקולוגית מסיבית שעוזרת לווסת את זה של הגוף המערכת החיסונית ו שינויים מטבוליים שהגוף עצמו עובר. מערכת המעיים מספקת לגוף את הרכיבים התזונתיים הדרושים לתפקוד תקין ומעבירה רכיבים תזונתיים אלה לחלקים המתאימים שלהם כמו מערכת האנדוקרינית, ה מערכת העצבים, וה מערכת השלד והשרירים לעשות את עבודתם. כאשר הפרעות במעיים מתחילות להשפיע על דפנות המעי, זה יכול לגרום לציטוקינים הדלקתיים לתקוף את דפנות המעיים עקב דליפת חיידקים וחומרי מזון מהצמתים הדוקים. למרבה המזל, ישנן דרכים טיפוליות לעזור למערכת המעיים ולמנוע מדלקת לגרום לבעיות נוספות במעי. המאמר של היום בוחן דלקת במעי וכיצד חומרים תזונתיים יכולים לעזור לאנשים רבים עם דלקת במעי. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מספקים הדרכה למטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
האם מערכת המעיים שלך מרגישה כואבת או רכה למגע? האם גורמים רגילים כמו מתח, בעיות שינה, חוסר איזון הורמונלי ובעיות לב וכלי דם משפיעים עליך יותר ממה שהם צריכים להיות? האם חווית בעיות מעיים דלקתיות כמו IBS או מעי דולף? הפרעת מעיים כלשהי אינה עניין לצחוק לבריאות שלך. כאשר מערכת המעיים חווה תופעות דלקתיות כרוניות בדרגה נמוכה, זו הסיבה לדלקת במעי בגוף. מטא-דלקת במעיים מוגדרת כהפעלת יתר של חסינות במעיים שמובילה לייצור מוגבר של ציטוקינים דלקתיים, ובכך מתייחסת לדלקת הנגרמת על ידי חילוף חומרים. מחקרי מחקר הראו שכאשר המעי חווה מטא-דלקת, הוא גורם להפרעה למסלולים הנוירומטבוליים. זה גורם לעלייה בתהליכי ההזדקנות ולבעיות איתות מטבוליות שהמעיים מנסים לספק לגוף. מחקרים אחרים הראו ש-metainflammation הוא אחד מהסממנים העיקריים להפרעות מטבוליות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ו-NAFLD (מחלת כבד שומני לא אלכוהולי). מטא-דלקת במעיים גורמת גם לעלייה בדלקת היקפית ומרכזית שעלולה לגרום להפרעות מעיים כמו מעי דולף כדי לאפשר לחיידקים ורעלים להיכנס לזרם הדם, ובכך להוביל לדלקת היקפית ומרכזית של הגוף.
טיפולים להפרעות במערכת העיכול - וידאו
האם חווית מעי דולף? האם אתה מרגיש עייף לאורך כל היום? האם חווית רגישות כלשהי למזון במעיים שלך? בעיות מעיים אלו נובעות ממטא-דלקת במעיים שעלולה להשפיע על בריאותו ואיכות חייו של האדם. כאשר זה מתרחש, הגוף יהפוך לא מתפקד, ובעיות אחרות יתעוררו אלא אם כן הוא יטופל מיד. הסרטון שלמעלה מראה כיצד זמינים טיפולים להקלה על הפרעות תנועתיות והפרעות במערכת העיכול המשפיעות על מערכת המעיים. שימוש בטיפולים המועילים למערכת המעיים יכול לעזור לבלום את ההשפעות של מטא-דלקת והפרעות מעיים אחרות מהתקדמות בגוף. טיפולים מסוימים שיכולים לסייע בניקוז דלקת מטה במערכת המעיים ניתן למצוא על ידי שינוי אורחות חיים תזונתיים ושילוב חומרים תזונתיים המועילים למעי.
שליטה בדלקת במעיים באמצעות תוספי מזון
מחקרי מחקר הראו שמכיוון שטריליוני תאים מיקרוביאליים מרכיבים את המיקרוביוטה של המעי כאשר גורמים כמו השמנת יתר, מטא-דלקת ופגיעה בפעילות האינסולין משפיעים על המעיים, זה יכול לגרום לתאי החיסון להפעיל מחדש ולחזק את התהליך הדלקתי לתקוף את מערכת המעיים. כאשר מערכת המעיים הופכת לא מתפקדת, אנשים רבים מנסים למצוא דרכים להקל על דלקת מעיים. אחד הטיפולים הוא על ידי שילוב של חומרים תזונתיים כדי לספק הקלה במט-דלקת במעיים. מחקרים הזכירו שבשילוב עם מזונות פונקציונליים יכולים לעזור לספק השפעה חיובית על חילוף החומרים של הגוף ועל המיקרוביוטה של המעיים. חומרים תזונתיים מסייעים להעניק לגוף את הרכיבים התזונתיים הדרושים לו ומסייעים לבלום את כל ההשפעות של הפרעות המשפיעות על המעיים, החיסון והרכיבים המטבוליים של הגוף. שני חומרים תזונתיים יכולים לעזור לשלוט במט-דלקת במעיים: כורכומין ופפטידים.
כורכומין ופפטידים לדלקת בטן
משורש/קנה שורש של כורכום (Curcuma longa) ומשמש באופן מסורתי למצבים דיספפטיים, מחקרים הזכירו שהכורכומין והמטבוליטים האנטי דלקתיים שלו יכולים לעזור להשפיע על המיקרוביוטה של המעיים. מה שהכורכומין עושה למעיים הוא שהוא עוזר להפחית את האיתות הדלקתי תוך הפחתת הלחץ החמצוני דרך מסלול Nrf2-keap1. כורכומין יכול גם לעזור לשפר את הגמישות והניידות בגוף תוך עיכוב ההפעלה של מסלול קולטן-גמא המופעל על ידי פרוקסיזום. מידע נוסף סיפק שכורכומין יכול לעזור לא רק להפחית מתח חמצוני ואף למנוע ניוון עצבי.
פפטידים או BPC-157 (תרכובת הגנת הגוף) מופקים ממיץ קיבה אנושי שהוא מגן ציטו-הגן ואנטי דלקתי המסייע בתמיכה ברירית המעי. מחקרי מחקר הראו שפפטידים ממלאים תפקיד קריטי בשמירה על הומאוסטזיס של המעי תוך שהם יעילים בהפחתת איתות מטא-דלקתי במיקרוביוטה של המעי. כאשר יש דלקת מטה במעי, פפטידים יכולים לעזור לשפר את הישרדות התא בתנאי לחץ חמצוני על ידי הורדת ה-TNF-alpha בגוף. שילוב פפטידים יכול לעזור לשפר את שלמות רירית מערכת העיכול מדלקת מטא ולעזור לתפקוד תקין של המעיים.
סיכום
המעי הוא ביתם של טריליוני מיקרואורגניזמים המסייעים לשמור על תפקודי הגוף ולוויסות חסינות מפני מחלות שונות. כאשר גורמים לא רצויים כמו מטא-דלקת מתחילים לחדור למעי, זה יכול להוביל לדיסביוזיס ולהרוס את דפנות המעיים. לחומרים תזונתיים כמו כורכומין ופפטידים יש תכונות מועילות המסייעות לתקן את דפנות המעי תוך הנחתה של השפעות דלקתיות מהתקדמות נוספת במערכת המעיים. שילוב חומרים תזונתיים מועיל לאנשים רבים הסובלים מהפרעות במעיים ומשפרים את בריאותם על ידי מילוי חומרי הזנה שלהם בגוף.
הפניות
Boulangé, Claire L, et al. "השפעת המיקרוביוטה של המעיים על דלקת, השמנת יתר ומחלות מטבוליות." רפואה של הגנום, BioMed Central, 20 באפריל 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839080/.
גובאטן, ג'ון, ועוד. "פפטידים אנטי-מיקרוביאליים ומיקרוביום המעי במחלות מעי דלקתיות." כתב העת העולמי של גסטרואנטרולוגיה, Baishideng Publishing Group Inc, 21 בנובמבר 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8613745/.
Laparra, JM ו-Y Sanz. "אינטראקציות של מיקרוביוטה במעיים עם רכיבי מזון פונקציונליים וחומרי תזונה." מחקר פרמקולוגי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 13 בנובמבר 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19914380/.
Scazzocchio, Beatrice, et al. "אינטראקציה בין מיקרוביוטה במעיים לכורכומין: מפתח חדש להבנה להשפעות הבריאותיות של כורכומין." חומרים מזינים, MDPI, 19 באוגוסט 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551052/.
Scheithauer, Torsten PM, et al. "מיקרוביוטה של המעיים כטריגר לדלקת מטבולית בהשמנת יתר וסוכרת מסוג 2." גבולות באימונולוגיה, Frontiers Media SA, 16 באוקטובר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7596417/.
טילג, הרברט, ועוד. "המיקרוביוטה של המעי מעוררת דלקת מטבולית." ביקורות טבע. תוֹרַת הַחִסוּן, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 6 באוגוסט 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388093/.
כשמדובר מערכת מעיים, העדיפות העיקרית שלו היא להבטיח שהגוף מסופק בחומרים מזינים ומעכל את המזון הנצרך שאדם אוכל. רכיבי התזונה המועילים עוזרים לגוף להישאר בתנועה, בעוד שמערכת המעיים מתקשרת כל הזמן עם חסין ו מערכת עצבים מרכזית. המיקרוביוטה של המעי מכילה גם חיידקים מועילים שעוזרים לשמור על פונקציונליות המעיים והופכת את המזון הנצרך לחומרים מזינים וויטמינים שיופצו לשאר הגוף. כאשר גורמים משבשים מתחילים להשפיע על המיקרוביוטה של המעי, זה יכול לגרום לתסמינים לא רצויים, ולגרום לגוף להיות לא מתפקד. פוסט המאמר של היום ידון כיצד המיקרוביוטה של המעי עוזרת לגוף וכיצד חומרים מזינים בריאים כמו פרוביוטיקה ומזונות מותססים עוזרים לתמוך במערכת המעיים. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מספקים הדרכה למטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
האם הרגשת אי נוחות במעיים? במיקרוביוטה של המעיים שלך, האם אתה חווה אי נוחות דלקתית כמו תסמונת המעי הרגיז, סיבו, או GERD? האם אתה מרגיש חוסר אנרגיה או מרגיש איטי לאורך כל היום? רבים מהתסמינים הללו שאדם נתקל בהם קשורים למערכת המעיים ויכולים להפוך לכרוניים עם הזמן כאשר היא לא מטופלת מיד. מחקרים הגדירו המיקרוביוטה של המעי כמערכת איברים מורכבת עם אוכלוסייה דינמית של מיקרואורגניזמים המשפיעה על הגוף במהלך הומאוסטזיס ומחלות שבהן הוא נתקל. הגוף זקוק למערכת המעיים שכן היא ממלאת תפקיד חיוני בשמירה על חסינות הגוף והקיפאון המטבולי תוך הגנה עליו מפני זיהומים. מחקרים נוספים הראו שכאשר הגוף עובר שינויים שונים כמו הרגלי תזונה, שינויים באורח החיים או פעילות גופנית יכולים להשפיע על המיקרוביוטה של המעיים. כל אחד מהשינויים הללו יכול להשפיע על מערכת המעיים על ידי שינוי הרכב וצפיפות המעיים. כאשר השינויים מזיקים למעי, הם עלולים לגרום לתסמינים לא רצויים הגורמים לחוסר תפקוד במעי; עם זאת, כאשר השינויים טובים, הם יכולים לעזור למערכת המעיים בכל כך הרבה דרכים שעוזרות לגוף.
טיפים לשמירה על מיקרוביוטה בריאה-סרטון
מרגישים עייפים לאורך כל היום? האם הפכת לרגיש למזון שאתה אוכל? האם חווית מערכות מעיים דלקתיות כמו GERD, IBS או SIBO שמשפיעות על חייך? אנשים רבים עם כמה בעיות מעיים מנסים למצוא דרכים להקל עליהם ולשנות את הרגלי התזונה שלהם. לפעמים שילוב של מזונות בריאים ותוספי מעיים מועיל בצמיחה מחדש של פלורת המעיים במעיים ובמקביל לבלום את ההשפעות הדלקתיות הנגרמות כתוצאה מבעיות הקשורות למעיים. תזונה בריאה וחומרי תזונה המסייעים למיקרוביוטה של המעי יכולים גם לתקן את רירית דופן המעי מגורמים דלקתיים התוקפים את המעי. הסרטון שלמעלה נותן מצגת מצוינת על חמישה טיפים לשמירה על מיקרוביוטת מעיים בריאה. כאשר אנשים רבים מתחילים לשנות את הרגלי התזונה שלהם כדי לשפר את מערכת המעיים שלהם, הם יחוו יותר אנרגיה ומעי שמח.
חומרים מזינים בריאים למעיים
כשזה מגיע למערכת המעי ולנסות לשמור עליה בריאה, הדרך הטובה ביותר שאדם יכול לעשות זאת היא להבין אילו מזונות בריאים מועילים למעי ומספקים אנרגיה לגוף. מכיוון שאנשים רבים רוצים לשנות את הרגלי התזונה שלהם מאכילת מזון מעובד למזון תזונתי מלא, מחקרים מצאו שמכיוון שהמיקרוביוטה של המעי היא מערכת אקולוגית משתנה, אסטרטגיות תזונתיות שאדם עובר עליהן יכולות לעזור למנוע מחלות ולשמור על מעיים בריאים. אחת הדרכים הטובות ביותר שאדם יכול לעשות כדי להבטיח מעי בריא היא על ידי צריכת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה, מזון מותסס ותרבותי כדי לאזן את חיידקי המעיים. שני חומרים מזינים אלו מסייעים לייצב את המעי כאשר החיידקים המזיקים מתחילים להתאכלס יתר על המידה בתוך המעיים ומפחיתים את החיידקים המועילים במערכת המעיים.
פרוביוטיקה ומזונות מותססים
פרוביוטיקה מוגדרת כמצע המנוצל באופן סלקטיבי על ידי מיקרואורגניזמים מארח המעניקים תועלת בריאותית למערכת המעיים. מחקרים מחקרים הגדירו גם פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים חיים המסייעים לבלום את ההשפעות הדלקתיות בדפנות המעי ומסייעים לחדש את פלורת המעיים במערכת המעיים. גם מחקר נוסף הראה שפרו ופרה-ביוטיקה עוזרים לעורר את הצמיחה המועילה של מיקרואורגניזמים במעיים. פרוביוטיקה יכולה גם להקל על הפרעות רבות המשפיעות על בעיות החיסון, הלב וכלי הדם והמעיים שאדם חווה.
בדיוק כמו פרוביוטיקה, מזון מותסס יכול גם לקדם מיקרוביום בריא במעיים. מזון מותסס מתעכל יותר תוך ייצור פפטידים ביו-אקטיביים כמו CLA ובקטריוצינים במעיים. מזונות מותססים גם מאפשרים לפוליפנולים להגיע למצב פעיל המשלב ויטמינים, פעילות אנזימים וייצור חומצות אמינו תוך שיפור ספיגת המינרלים. מחקרי מחקר הראו שמזונות מותססים עוזרים לאזן את תפקוד החיידקים והמוח במעיים. מזונות מותססים גם משפרים את האיזון עם תפקודי חדירות המעיים תוך מילוי בגורמים נוגדי חמצון, אנטי פטרייתיים ואנטי דלקתיים. מידע נוסף הוצג שכאשר אנשים משלבים מזון מותסס בתזונה שלהם, זה יכול לשפר את בריאותו של האדם על ידי שינוי מספר החיידקים המועילים במערכת המעיים. זה יעזור לשחזר את הפונקציונליות של פלורת המעיים ויעזור להפחית את דלקת המעיים שאדם חווה.
סיכום
מערכת המעיים מסייעת לשמור על תפקודי הגוף על ידי שחרור חומרים מזינים ומינרלים לאיברים החיוניים, הרקמות והשרירים המסייעים לשמור על תנועת הגוף. מערכת המעיים גם מתקשרת עם מערכת החיסון והמוח בהעברת המידע שהמזון הופך לחומרים מזינים. כאשר אדם סובל מבעיות מעיים והשפעות דלקתיות, הדרך הטובה ביותר להקל על התסמינים הללו היא לשנות לאט הרגלי תזונה על ידי שילוב פרוביוטיקה ומזונות מותססים בתזונה בריאה לתיקון מערכת המעיים ודפנות המעיים. כאשר אנשים מבצעים את השינויים הקטנים הללו בתזונה שלהם, מערכת המעיים שלהם תחדש את פלורת המעיים ותהיה מעי מאושרת.
פראריס, סינזיה ועוד. "מיקרוביוטה של המעי לבריאות: איך דיאטה יכולה לשמור על מיקרוביוטת מעיים בריאה?" חומרים מזינים, MDPI, 23 בנובמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Stiemsma, Leah T, et al. "האם צריכת מזונות מותססים משנה את המיקרוביוטה של המעי האנושי?" כתב העת של תזונה, הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, 1 ביולי 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.
Wieërs, Grégoire, et al. "איך פרוביוטיקה משפיעה על המיקרוביוטה." גבולות במיקרוביולוגיה סלולרית וזיהומית, Frontiers Media SA, 15 בינואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.
גוף האדם דורש מזונות בריאים תזונתיים כדי לספק אנרגיה לכל רכיב, כמו השרירים והרקמות לנוע. ה מערכת מעיים לוקח את חומרי המזון ומעביר אותם לאיברים, מערכות וחלקי גוף שונים הזקוקים לחומרים מזינים אלה כדי לתפקד כהלכה. מערכת המעיים נמצאת גם בתקשורת עם מוֹחַ ו המערכת החיסונית, שם הם שולחים מידע אחד לשני הלוך ושוב ועוזרים לגוף להישאר בריא. כאשר בעיות כרוניות מתחילות לתקוף את מערכת המעיים, הן יכולות להפיל את הגוף ממסלולו על ידי גרימת דלקת, הצפה של חיידקי מעיים ובעיות מעיים אחרות שעלולות להשפיע על המעיים והגוף. המאמר של היום בוחן כיצד מציאת התזונה הנכונה יכולה לעזור למיקרוביום המעי ולגוף וכיצד מרכיבים תזונתיים שונים משפיעים על המיקרוביום של המעי. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
האם הרגשת חוסר אנרגיה לאורך כל היום? האם הרגשת תסמינים דלקתיים כמו ריפלוקס חומצי או IBS המתרחשים במעיים שלך? או שהרגשת שאתה יכול להיות רגיש לסוג האוכל האהוב עליך? כאשר אתה חווה תסמינים אלה ללא הרף, זה קורה להשפיע על מיקרוביום המעיים שלך. גורמים רבים יכולים להשפיע על המיקרוביום של המעי; חלקם טובים בעוד אחרים רעים. אחת ההשפעות הטובות למיקרוביום בריא במעיים היא תזונה תזונתית. לתזונה יש תפקיד עצום במיקרוביוטה של המעי מכיוון שהיא עוזרת לקבוע את הרכב המעי והשינויים שלו. מכיוון שלדיאטות יש את ההשפעה החזקה ביותר על קהילות חיידקים במעיים בגוף אנושי בריא, מחקרים מצאו מיקרוביוטה במעיים נחשבת למערכת דינמית. לשילוב תזונה נכונה יכולה להיות השפעה משמעותית.
מכיוון שכ-75% מהמזון בתזונה מערבית טיפוסית מוגבל או שאין בו חומרים מזינים מועילים למיקרוביוטה במעי התחתון, רובו מורכב במפורש מפחמימות מזוקקות שכבר נספגות במערכת העיכול העליונה. לאחר צריכת המזון, הוא יגיע בסופו של דבר למעי הגס המכיל רק כמויות קטנות של המינרלים והוויטמינים הדרושים לשמירה על המיקרוביוטה של המעי. מחקרים נוספים מצאו שמכיוון שדפוסי תזונה שונים אכן מתכתבים עם הרכב המיקרוביוטה של המעי, זה תלוי בהרגליו של האדם לראות מה מתאים לו ומה לא כשזה מגיע לאכילה בריאה.
איך זה משפיע על הגוף?
מחקרים הזכירו שעם המיקרואורגניזמים הרבים במערכת העיכול, תזונה נכונה עם הכמות הנכונה של קבוצת מזון תזונתית יכולה לעזור לווסת ולהשפיע על פרופיל הגוף המיקרובי. נניח, למשל, ששתי קבוצות שונות אכלו בשר, ביצים וגבינות ליום אחד ולמחרת עברו לדגנים מלאים, ירקות וקטניות. מה שקורה הוא שבתוך 1-2 ימים, היו שינויים משמעותיים במיקרוביום המעי שנמדדו על ידי רצף 16S rRNA בשתי הקבוצות. הפעילות המיקרוביאלית משקפת את ההבדלים בין דיאטות אוכלי עשב לאוכלי בשר, והיא משקפת את הפשרות בין תסיסת פחמימות וחלבונים בגוף. מחקרים אחרים הזכירו גם כן שהרגלי תזונה ארוכי טווח הם בסיסיים למצב הבריאותי של האדם ולאופן שבו הוא מעצב את המיקרוביוטה שלו במעיים.
איזה תפקיד משחק הבטן בתזונה בריאה - סרטון
ניסית לאכול בריא יותר? האם אתה מרגיש איטי ומאבד אנרגיה במהירות? האם חווית רגישות למזון מסוג האוכל האהוב עליך? הסרטון למעלה מסביר כיצד מיקרוביום המעי ממלא את תפקידו כאשר אדם אוכל בריא יותר. מכיוון שדיאטות תזונתיות שונות אכן משתלבות עם המיקרוביוטה של המעי, חיוני לדעת ששילוב מזון בריא במעי יכול לספק את הוויטמינים והחומרים המזינים הדרושים לשאר הגוף. כאשר בחירות רעות משפיעות על הרגלי חיים, זה הופך להיות מאתגר לקבל את המוטיבציה לאפס את הגוף ולשלב את אבות המזון המועילים שהגוף צריך. הרגלים לא בריאים יכולים גם להשפיע על המעיים על ידי גרימת דלקת ובעיות מעיים אחרות שעלולות לגרום לאדם להיות תחת מתח וכאב מתמידים. על ידי זיהוי מה גורם לבעיות אלו ואכילת המזונות הדרושים מלאים בחומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים, הגוף והמעיים יכולים להתחיל לרפא את עצמם כראוי.
הרכיבים התזונתיים המשפיעים על המעיים
מכיוון שהמיקרוביוטה של המעי אחראית להשפיע על הגוף, חיוני לדעת אילו רכיבים מתעכלים במעי שיכולים להשפיע ישירות על האדם. מאז מחקרים מצאו שתזונה בריאה היא אחד המאפננים הקריטיים שמשפיעים ישירות על הרכב החיידקים במעיים על ידי שינוי יסודי של התהליך הביולוגי של התסיסה של חומרי הזנה והשפעה על תפקודי מחסום המעי. מוגברת של פירות, ירקות וצריכת סיבים גבוהה יותר קשורים לעושר גבוה של חיידקי מעיים. מחקר נוסף סיפק שהאוכלוסייה המגוונת בחיידק המעי יכולה אפילו לתווך את ההשפעה המיטיבה של תסיסת הסיבים התזונתיים לייצור SCFAs (חומצות שומן קצרות שרשרת) להפחתת השפעות דלקתיות במעי. רכיבים תזונתיים אחרים שיכולים להשפיע על המעיים כוללים:
שילוב תזונה בריאה יכול לספק השפעה מועילה על מערכת החיידקים במעיים. כאשר גורמים לא רצויים כמו תזונה לקויה, לא בריאה, מתח ובעיות מעיים מתחילים להשפיע על הגוף, זה יכול לגרום לאדם לסבול מכאב ולהשפיע על בריאותו הכללית. ביצוע שינויים קטנים יכול להיות בעל השפעה עצומה על האדם כאשר הוא מנסה להיות בריא יותר ולקחת בחזרה את חייו. כאשר משלבים מזון מלא, הגוף יתחיל לרפא את עצמו כראוי, ולאדם תהיה יותר אנרגיה במסע הבריאות והרווחה שלו.
הפניות
קונלון, מייקל A, ואנתוני אר בירד. "ההשפעה של תזונה ואורח חיים על מיקרוביוטה של המעיים ובריאות האדם." חומרים מזינים, MDPI, 24 בדצמבר 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.
פראריס, סינזיה ועוד. "מיקרוביוטה של המעי לבריאות: איך דיאטה יכולה לשמור על מיקרוביוטת מעיים בריאה?" חומרים מזינים, MDPI, 23 בנובמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Moszak, Małgorzata, et al. "אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה." חומרים מזינים, MDPI, 15 באפריל 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.
אל האני מערכת מעיים הוא ביתם של חיידקים מועילים רבים המבטיחים שהכל פועל כשורה. האיברים המרכיבים את מערכת המעיים עוזרים להעביר את חומרים מזינים ודם מחומצן לשרירים, רקמות, כלי דם ושורשי עצבים המאפשרים לגוף לתפקד. המעי גם מתקשר עם מוֹחַ ו המערכת החיסונית לספק את האנרגיה הדרושה כדי לגרום לגוף לנוע ממקום אחד למשנהו. כאשר גורמים מפריעים מתחילים להתעסק עם המיקרוביוטה של המעי, זה יכול לגרום לגורמים דלקתיים ובעיות אחרות הקשורות למעי להרוס את דפנות המעיים של המעי ולהשפיע על הבריאות הכללית של האדם. פוסט המאמר של היום יתמקד בתפקיד המיקרוביום של המעי בגוף, התפקוד המטבולי של חיידקי המעי, וכיצד גורמים שונים יכולים להשפיע על המעי מתפקוד תקין. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך חיוני לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
האם הרגשת בחילה בבטן? האם אתה מרגיש נפוח בחלק האמצעי של הגוף שלך? האם הרגשת רגישות למזון שצרכת? רבים מהתסמינים הללו הם בעיות הקשורות למעיים המשפיעות על המיקרוביום של המעי. למיקרוביוטה של המעי תפקיד מטבולי קריטי במערכות רבות המסייעות לשמור על תפקודי הגוף על ידי שמירה על איזון עדין ודיבור צולב עם מערכת החיסון. מחקרי מחקר הראו שהמיקרוביום של המעי מכיל אוכלוסייה מורכבת ודינמית מאוד של פלורת מעיים המשפיעה על הגוף. מכיוון שהמערכת האקולוגית המיקרוביאלית של המעי נחשבת לאיבר האנדוקריני הגדול ביותר בגוף, היא יכולה לייצר תרכובות פעילות ביולוגית שונות זהות להורמונים. תרכובות אלו נישאות במחזור ומופצות לחלקים מרוחקים בתוך המארח, ומשפיעות על תהליכים ביולוגיים חיוניים שונים. מחקרים אחרים הזכירו שלמערכת המעי בגוף יש מערכת אקולוגית גמישה משולבת הניתנת להשפעה מהגורמים הרבים המשפיעים על המיקרוביום של המעי בהרכבו ובשינויים שלו. חלק מהשינויים הללו מועילים לצמיחה טובה של חיידקים במיקרוביוטה של המעיים.
התפקוד המטבולי של חיידקי המעי
כאשר אדם צורך מזון תזונתי, הוא עובר לתוך המעיים כדי לעבור טרנספורמציה ביולוגית לחומרים מזינים. הוא עושה את דרכו אל המעיים, שם הוא מאוחסן ומוכן להפצה לשאר הגוף. כאשר מזון עיכול יושב במעיים, שם נכנסים חיידקי המעי המועילים ועוזרים לעצב את המיקרוביוטה של המעיים. מחקרי מחקר הראו שהחיידקים המועילים במעיים ממלאים תפקיד קריטי במיקרוביום המעי שכן הוא עוזר לשמור על הומאוסטזיס חיסוני ומטבולי. התפקוד המטבולי של חיידקי המעי לגוף מסייע בפירוק סיבים תזונתיים שהופכים לאחר מכן ל-SCFAs (חומצות שומן קצרות שרשרת). משימות אחרות שחיידקי המעי עושים עבור המיקרוביום של המעי כוללות:
ייצור פנולים
פירוק אוליגוסכרידים
עוזר לווסת שומנים, TG וכולסטרול
ספיגת ויטמין
ייצור רירי
טיהור
סקירה כללית של סרטון בטן מגוון
האם הרגשת איטית לאורך כל היום? האם אתה מרגיש עצירות או נפיחות? הפכתם לרגישים למאכלים האהובים עליכם? אם חווית את הבעיות האלה לאורך כל חייך, זה יכול להיות בגלל שמיקרוביום המעי שלך מדבר איתך. הסרטון שלמעלה מסביר כיצד המיקרוביום של המעי הוא אחד האיברים החיוניים בגוף מכיוון שהוא עוזר למגוון הביולוגי במערכת המעיים. החשיבות של גיוון מיקרוביאלי גדול יותר קשורה ליכולת של הגוף להתמודד עם גורמי לחץ, כגון פתוגנים אופורטוניסטיים או הפרעות תזונתיות המשפיעות על מערכת העיכול. כאשר לאנשים יש מחלות הקשורות במעיים, יש סיכוי גבוה יותר שהם ישנו את מיקרוביום המעיים שלהם מאשר אנשים בריאים. קשרים מרובים בין מגוון מיקרוביאלי מופחת ומחלות מתועדים בספרות כדי שאנשים יוכלו לגלות מה קורה במערכת המעיים שלהם. שמירה על מעיים בריאים יכולה למנוע מגורמי סיכון כמו מחלות מטבוליות כגון סוכרת מסוג 2, IBD (מחלת מעי דלקתית), SIBO וגורמי סיכון מעיים אחרים להשפיע על המעיים.
גורמים שיכולים להשפיע על המעיים
כאשר קיים מצב של אקולוגיה מיקרוביאלית לא מאוזנת התורמת להשפעה על יחס חיידקי המעי, הדבר עלול לגרום למחלות כרוניות רבות הגורמות לחוסר תפקוד של הגוף. צמיחת יתר של מיקרואורגניזמים בארסיות פנימית נמוכה גורמת למחלה על ידי שינוי:
המצב התזונתי
התגובה החיסונית
יכולת החיסול של המארח
מחקרים מצאו שגורמים המשפיעים על המיקרוביום של המעי יכולים לעורר את המסלולים הדלקתיים התוקפים את דפנות המעי ומאפשרים לחיידקים לדלוף החוצה. גורמים אחרים כמו מתח או התפרצות רגשית יכולים לגרום לצמיחת חיידקים מזיקים לאכלוס יתר של החיידקים הטובים. זה גורם למיקרוביום המעי להיות לא מתפקד ולהתקדם לבעיות מעיים כרוניות. מחקרים אחרים הראו שגם לגורמים סביבתיים יש תפקיד בשינוי המיקרוביום של המעי. גורמים אלו גורמים לשינויים לא רצויים שיכולים להזיק לאדם מבלי לדעת. להבין אילו גורמים משפיעים על המעיים ניתן למנוע כאשר אדם משקיע עבודה כדי לשפר את בריאותו.
סיכום
כפי שנאמר קודם לכן במאמר של היום, המיקרוביום של המעי נחשב לאיבר האנדוקריני הגדול ביותר המסייע בחילוף החומרים של מערכת החיסון וההומאוסטזיס בגוף. לכן, מילוי מיקרוביום המעי בחיידקים מועילים יכול לעזור לפתור את רוב הבעיות הכרוניות המשפיעות על הגוף. כאשר גורמים סביבתיים גורמים להרס למערכת המעיים, זה יכול להשפיע על הגוף כולו אם לא מטפלים בו מיד. ביטול המרכיבים הסביבתיים המזיקים מאורח החיים היומיומי של אדם יכול לספק את ההקלה הנחוצה לו הם חיפשו.
הפניות
אל בנדר, זהראא ועוד. "המיקרוביוטה של המעיים והדלקת: סקירה כללית." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, MDPI, 19 באוקטובר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589951/.
דוראק, ג'וליאנה וסוזן וי לינץ'. "מיקרוביום המעי: קשרים עם מחלות והזדמנויות לטיפול." כתב העת לרפואה ניסיונית, הוצאת אוניברסיטת רוקפלר, 7 בינואר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314516/.
פראריס, סינזיה ועוד. "מיקרוביוטה של המעי לבריאות: איך דיאטה יכולה לשמור על מיקרוביוטת מעיים בריאה?" חומרים מזינים, MDPI, 23 בנובמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Lobionda, Stefani, et al. "תפקיד המיקרוביוטה של המעיים בדלקת מעיים בהתייחס לתזונה ולגורמי לחץ חיצוניים." מיקרואורגניזמים, MDPI, 19 באוגוסט 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722800/.
בתוך הגוף שוכנים האיברים הפנימיים המספקים את החומרים המזינים והאנרגיה לגוף להישאר בתנועה. ה מערכת מעיים עוזר לאנרגיה בגוף על ידי עיכול המזון הנצרך שהופך לאנרגיה וחומרי הזנה המועילים לאיברים החיוניים, לשרירים, לרקמות ולצמיחה שהגוף זקוק להם. מערכת המעיים גם עוזרת לווסת את מערכות הגוף האחרות כמו מערכת השלד והשרירים, ה המערכת החיסונית, מערכת עצבים מרכזית, וה מערכת האנדוקרינית. מערכת המעיים פועלת על ידי הובלת חומרים מזינים אלה כדי להפוך את הגוף לתפעולי, אם להזכיר כמה צרכים. כאשר בעיות לא רצויות מתחילות לחדור למערכת המעיים ולגרום להרס, זה יכול להוביל לבעיות כרוניות רבות שיגרמו לגוף לסבול מכאבים מתמידים תוך גרימת בעיות אחרות המשפיעות על הגוף כולו. המאמר של היום יבחן כיצד בעיות מעיים שונות מתחילות להשפיע על הגוף וכיצד חומצת אמינו בשם גלוטמין יכולה לספק הקלה מועילה לבעיות מעיים שונות. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך חיוני לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר אלכס Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
האם חווית כאב הממוקם במעיים שלך? האם נראה שהמעיים שלך רגישים במיוחד לאחר צריכת מזון? האם היית חרד או לחוץ שזה משפיע על הגוף שלך? חווית התסמינים הללו הם סימנים לכך שאולי יש לך בעיות מעיים שמשפיעות על הגוף שלך. מחקרים מצאו שבעיות או הפרעות במעיים מתפתחות בדרך כלל כאשר המעי ייצר פחות או יתר על המידה את חיידקי המעיים המועילים שיכולים להשפיע על חיידקים מזיקים לתקוף את דפנות המעיים של המעי. בעיות מעיים יכולות להיות מושפעות גם עקב בחירות אורח חיים או הפרעות אוטואימוניות המשפיעות על המעיים ושאר הגוף ומערכותיו. מידע נוסף נמצא כי כאשר המיקרוביום מאותגר בגורמים המשנים את הפיזיולוגיה של המיקרוביום של המעי. שינויים אלו יגרמו לעלייה בחדירות המעי, מה שמאפשר לחיידקים המזיקים לדלוף החוצה, מה שגורם למערכת החיסון לתקוף את החיידקים החשופים בדפנות המעי מה שמוביל לבעיות דלקתיות.
מחקרים אחרים מצאו שחיידקי המעי מספקים תפקיד חיוני בגוף מכיוון שהם מסייעים באספקת החומרים התזונתיים החיוניים המועילים לבריאות הגוף. כאשר שינויים חריגים משפיעים על חיידקי המעי, המערכת האקולוגית של המעי מאיצה דיסביוזה, וגורמת לבעיות כרוניות רבות. אנשים רבים יתחילו לאבד את איכות חייהם עקב כאב. למרבה המזל, ישנן דרכים להקל על הבעיות הכרוניות המשפיעות על המעיים ואף לסייע בהורדת החיידקים המזיקים על ידי חידוש החיידקים המועילים תוך הפחתת סמני דלקת.
סקירה כללית על Glutamine-Video
האם נתקלת בבעיות שמשפיעות על המעיים שלך? האם אזור הגו שלך מרגיש רך למגע? מה דעתך על נקודות כאב אקראיות שנמצאות בבטן שלך? ייתכן שאתה נתקל בבעיות מעיים המשפיעות על הבריאות והרווחה הכללית שלך. למה לא לשלב גלוטמין בתוסף היומי שלך. מחקרים שהוזכרו שגלוטמין היא חומצת אמינו בעלת תכונות מועילות בחידוש המערכת החיסונית ובחילוף חומרים במעיים ובאיברים חיוניים אחרים הזקוקים לגלוטמין כדי להזין את המבנה התאי כדי שהגוף ירגיש טוב יותר ויספק אנרגיה לאנשים רבים. הסרטון למעלה כולל מידע על היתרונות של גלוטמין וכיצד הוא יכול לעזור לגוף.
כיצד גלוטמין עוזר למעיים
כפי שצוין קודם לכן, גלוטמין היא חומצת אמינו בעלת תכונות מועילות המשמשות לספק אנרגיה לכל הגוף. מחקרי מחקר הראו שגלוטמין במערכת המעיים יכול לשמור על מבנה המעי ולתפקד ככל שהגוף מזדקן תוך ויסות חלבוני ה-tight junction. גלוטמין גם עזר לווסת את השפעות חדירות המעי של לחץ על ציר HPA המשפיע על המעיים ומגן על התאים מפני אפופטוזיס ולחץ תאי. מחקרים נוספים סיפקו שכאשר אנשים נוטלים גלוטמין כחלק מהמשטר היומיומי שלהם, תהיה להם תגובה דלקתית טובה יותר ואיזון חיזור במעיים עם שילוב של פעילויות גופניות. ניצול גלוטמין לבריאות המעיים יכול לעזור לשפר את תפקוד המעיים ותפקוד חדירות מערכת העיכול עבור אנשים אתלטים רבים.
סיכום
בסך הכל, מערכת המעיים משתמשת בגלוטמין לבריאות מעיים מיטבית בהפחתת ההשפעות של בעיות מעיים והפרעות שישפיעו על הגוף. המעי מספק את ההובלה של רכיבי התזונה החיוניים לשאר מערכות הגוף הזקוקות להם לתפקוד תקין. כאשר גורמים לא רצויים או אורח חיים לא בריא משפיעים על מערכת המעיים, זה יכול להגביר את החיידקים המזיקים במעי ולהקטין את החיידקים המועילים. זה יגרום לציטוקינים הדלקתיים לתקוף את דפנות החדירות של המעי ולגרום לבעיות נוספות שישפיעו על הגוף. תוספי מזון וחומרי תזונה מועילים שעוזרים להקל על גורמי דלקת או להקל על בעיות מעיים נמצאים שם כדי לספק הקלה על ידי שיכוך ההשפעות המזיקות הללו ותיקון הגוף. שילוב של גלוטמין במעיים שלך יעזור לגוף להתאושש לאורך זמן ולהפוך ללא כאבים.
הפניות
Almeida, Ewin B, et al. "תוסף L-Glutamine משפר את היתרונות של אימון משולב בפעילות גופנית על איזון חיזור אוראלי ומצב דלקתי אצל קשישים." רפואה חמצונית ואריכות ימים, הינדאווי, 22 בינואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204202/.
קלאפ, מייגן ועוד. "השפעת מיקרוביוטה של המעיים על בריאות הנפש: ציר המעי-מוח." מרפאות ותרגול, PAGEPress Scientific Publications, Pavia, איטליה, 15 בספטמבר 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
אל האני מאמר קודם דיברו על איך פוטוביומודולציה או טיפול בלייזר נמוך יכולים לעזור לשפר את המיקרוביום של המעי. המאמר של היום נותן מבט מעמיק כיצד פוטוביומיקה יכולה לספק את הפוטנציאל הטיפולי למעי. כשמדובר במעיים, אדם חייב לטפל בו. אספקת לו מזון בריא ותזונתי המזין את החיידקים הטובים תספק תוצאות יוצאות דופן כמו יותר אנרגיה לאורך היום, תחושת שובע, ירידה במשקל ותפקוד בריא של המוח. על ידי אכילת מזונות תזונתיים אלה, הגוף יכול להרגיש טוב; עם זאת, כאשר חיידקים מזיקים נכנסים לפעולה ומתחילים לתקוף את המעי, זה גורם למיקרוביום המעי לסבול מכל מיני בעיות שעלולות להפוך לכאב כרוני. חלק מהמחלות יכולות להיות מעיים דולף, IBS ודלקת, אם להזכיר כמה. כאשר פתוגנים מזיקים אלו משפיעים על המעיים, זה יכול לגרום לגוף לא לתפקד כראוי ולבלום את יכולתו של אדם להתנהל בחיי היומיום שלו.
Photobiomodulation עובד עם הבטן
אז איך עובדת פוטוביומודולציה עם המיקרוביוטה של המעי? מחקרים מראים שכאשר מוחלים פוטוביומיקה על המעיים, אורך גל הלייזר הנמוך יכול לעזור לאזן מחדש את מה שקורה למעי ולשמור על גיוון במיקרוביוטה של המעי. זה יכול לקיים ייצור בריא של מטבוליטים חיוניים, והמגוון יכול לעזור למעי מלקבל חיידקים מזיקים רבים מגרימת צרות יתר במעיים. לא רק זה, אלא שטיפול בפוטוביומודולציה המשפיע על המעיים, באופן ישיר ועקיף, נותן לו חיקוי של השעון הצירקדי מהמוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים עם המוח שנותן אותות למיקרוביוטה של המעי לווסת ולייצר את המטבוליטים של החיידקים.
הקשר בין המוח למעיים
הקשר בין המוח למעיים הוא יותר תקשורת דו-כיוונית עקבית בין המוח למעי. מחקרים מראים שהחיבור למעי והמוח מבטיח תחזוקה תקינה של הומאוסטזיס במערכת העיכול ויש לו השפעות מרובות על המוטיבציה והתפקודים הקוגניטיביים בגוף. כאשר הדלקת באה לשחק במעיים; עם זאת, זה יכול להשפיע על המעיים לא לעבוד כראוי ולשבש את האותות שהוא מקבל מהמוח ולהיפך. כאשר יש הפרעה במגוון החיידקים במעיים, זה יכול להפחית את הקצב הצירקדי של המוח. השיבוש במגוון החיידקים של המעי יכול אפילו להפחית את ספיגת ויטמין D במערכת העיכול, לגרום לדלקת ולהגביר את ההשפעות של תכונות אוטואימוניות שהגוף חווה.
ויטמין D ופוטוביומיקה
מחקרים הראו שלוויטמין D יש תפקיד חיוני בבריאות העצם ובוויסות דלקת במערכת העיכול. זה עצום מכיוון שלוויטמין D יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לבלום את ההשפעות של מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית ו-IBD או מעי דלקתי.נוחות. לוויטמין D יש תכונות מועילות רבות שכן הוא יכול לסייע בשיפור המערכת החיסונית של הגוף ובעל תכונות אנטי דלקתיות. כל מי שנוטל ויטמין D בצורת תוסף או בצורת מזון כחלק מהטקס היומיומי שלו ישים לב שיש לו יותר אנרגיה במערכת והוא מרגיש טוב בסך הכל. הסיבה לכך היא שוויטמין D יכול לשנות את שלמות תא האפיתל במעיים ולהגביר את ההרכב והתגובה החיסונית למיקרוביום של המעי. מתי ויטמין D ופוטוביומיקה בשילוב, זה יכול לשחזר את קולטני ויטמין D במעיים ולגרום לשיפורים בחסינות הגוף ובריאות העצמות ולבלום את ההשפעות הדלקתיות שגרמו נזק לגוף.
עצב הוואגוס
עובדה ייחודית נוספת שפוטוביומודולציה יכולה לעזור היא שהיא יכולה לשפר את עצבי הוואגוס הנמוכים במוח. מכיוון שהמוח והמעי מחוברים, זה מראה שפוטוביומיקה יכולה לעזור למוח על ידי הפחתת קולטני הדלקת שמשבשים את הקשר בין המוח למעיים וגורמים לבעיות בגוף. עצב הוואגוס הוא חלק מהקשר הזה מכיוון שהוא שולח את המידע הלוך ושוב מהמוח אל המעיים. מחקרים מראים שעצב הוואגוס מיוצג כמרכיב העיקרי של מערכת העצבים הפאראסימפטטית. המשמעות היא שעצב הוואגוס יכול לפקח על תפקודים חיוניים רבים של הגוף, כולל שליחת מידע בין המוח למעי. לא רק זה, אלא שעצב הוואגוס מייצג קישור חיוני לתגובות נוירולוגיות ודלקתיות לגוף. כאשר דלקת משפיעה על המעיים ועל עצבי הוואגוס, היא עלולה לשבש את האותות למוח, ולגרום לדלקת להחמיר ולפגוע בגוף. טיפולים כמו פוטוביומודולציה יכולים למקד את עצב הוואגוס ולעזור להגביר את הטונוס הנרתיק בגוף ולעכב ייצור ציטוקינים.
4 ה-R
כאשר הגוף מושפע מדלקת, טפלעצים יכולים לעזור לגוף להרגיש קצת יותר טוב ולהתחיל להתאושש. בעזרת טיפול בפוטוביומודולציה ומזונות טבעיים המועילים למעיים יכולים להחזיר את האיזון של אורח חיים בריא לאדם. לקבלת מעיים טובים יותר, הרופאים המליצו ה-4 לבריאות המעיים.
ה-R הראשון: הסר
הסר- הסרת מזונות שלאדם יש רגישות למזון או תגובה אלרגית אליהם יכולה לעזור לבלום את ההשפעות של דלקת במעיים. אלה יכולים להיות מזונות נפוצים כמו חלב וחיטה או מזון מעובד המכיל שומנים גבוהים וסוכרים מוספים.
ה-R השני: החלף
להחליף- על ידי החלפת מזון מעובד במזון בריא, תזונתי שמורכב עם הוויטמינים והמינרלים הדרושים יכול לתת לגוף יותר אנרגיה ולהכניס את האדם למצב רוח טוב. לפיכך, עוזר למעיים לייצר יותר אנזימים כדי לעכל את המזונות התזונתיים.
ה-R השלישי: חיסון מחדש
חיסון מחדש- הוספת פרביוטיקה ופרוביוטיקה לתהליך ההחלמה שלך יכולה לעזור לשפר את החיידקים המועילים במעיים. מזון מותסס הוא דרך מצוינת להכניס את הפרוביוטיקה והפרה-ביוטיקה הדרושים למעי.
ה-R הרביעי: תיקון
תיקון- אכילת מזון מסוים שיכול לעזור לתקן את רירית המעיים במיקרוביוטה של המעי מבטיחה שהדלקת לא תתלקח בגלל מתח המעיים. הוספת מזונות מותססים, חומצה בוטירית, L-גלוטמין ואלוורה לתזונה של אדם היא מצוינת בתיקון המעיים.
סיכום
בסך הכל, בריאות המעיים חיונית לגוף האדם מכיוון שהיא עוזרת לגוף לתפקד כראוי. בעזרת photobiomodulation, זה יכול לעזור לתהליך ההחלמה. מכיוון שפוטוביומיקה עדיין מספקת תוצאות מצוינות לטיפול בחולים עם דלקת, יש צורך לשלב מזונות תזונתיים מלאים ותוספים מתאימים לאורח החיים היומיומי, כך שלגוף לא יהיו מחלות ספציפיות כמו דלקת. השילוב החדש הזה פתח את הדלתות להרבה אפיקים חדשים של טיפולים יעילים לדלקת ולשיפור בריאות הגוף והרווחה הכללית.
הפניות:
ברייט, סיגריד ועוד. "עצב הוואגוס כמאפנן של ציר המוח-מעי בהפרעות פסיכיאטריות ודלקתיות." גבולות בפסיכיאטריה, Frontiers Media SA, 13 במרץ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "ציר המוח במוח: אינטראקציות בין מיקרוביוטה אנטרית, מערכות עצביות מרכזיות ומעי." Annals of gastroenterology, האגודה ההלנית לגסטרואנטרולוגיה, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
סילברמן, רוברט ג'י "פוטוביומיקה: מבט אל העתיד של טיפול משולב בלייזר ותזונה." כלכלה כירופרקטית, 5 באוקטובר 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seed-Amir, et al. "ויטמין D, מיקרוביומה של מעי ומחלות מעי דלקתיות." כתב עת למחקר במדעי הרפואה: כתב העת הרשמי של אוניברסיטת איספהן למדעי הרפואה, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 באוגוסט 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
