מעי בריא וחומרי תזונה בריאים

מבוא

כשמדובר מערכת מעיים, העדיפות העיקרית שלו היא להבטיח שהגוף מסופק בחומרים מזינים ומעכל את המזון הנצרך שאדם אוכל. רכיבי התזונה המועילים עוזרים לגוף להישאר בתנועה, בעוד שמערכת המעיים מתקשרת כל הזמן עם חסין ו מערכת עצבים מרכזית. המיקרוביוטה של ​​המעי מכילה גם חיידקים מועילים שעוזרים לשמור על פונקציונליות המעיים והופכת את המזון הנצרך לחומרים מזינים וויטמינים שיופצו לשאר הגוף. כאשר גורמים משבשים מתחילים להשפיע על המיקרוביוטה של ​​המעי, זה יכול לגרום לתסמינים לא רצויים, ולגרום לגוף להיות לא מתפקד. פוסט המאמר של היום ידון כיצד המיקרוביוטה של ​​המעי עוזרת לגוף וכיצד חומרים מזינים בריאים כמו פרוביוטיקה ומזונות מותססים עוזרים לתמוך במערכת המעיים. הפניית מטופלים לספקים מוסמכים ומיומנים המתמחים בטיפולי גסטרואנטרולוגיה. אנו מספקים הדרכה למטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא קריטי לשאילת שאלות בעלות תובנות לספקים שלנו. ד"ר Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

 

האם הביטוח שלי יכול לכסות זאת? כן, ייתכן. אם אינך בטוח, הנה הקישור לכל ספקי הביטוח שאנו מכסים. אם יש לך שאלות או חששות, אנא התקשר לד"ר חימנז בטלפון 915-850-0900.

 

כיצד המיקרוביוטה של ​​המעיים עוזרת לגוף?

 

האם הרגשת אי נוחות במעיים? במיקרוביוטה של ​​המעיים שלך, האם אתה חווה אי נוחות דלקתית כמו תסמונת המעי הרגיז, סיבו, או GERD? האם אתה מרגיש חוסר אנרגיה או מרגיש איטי לאורך כל היום? רבים מהתסמינים הללו שאדם נתקל בהם קשורים למערכת המעיים ויכולים להפוך לכרוניים עם הזמן כאשר היא לא מטופלת מיד. מחקרים הגדירו המיקרוביוטה של ​​המעי כמערכת איברים מורכבת עם אוכלוסייה דינמית של מיקרואורגניזמים המשפיעה על הגוף במהלך הומאוסטזיס ומחלות שבהן הוא נתקל. הגוף זקוק למערכת המעיים שכן היא ממלאת תפקיד חיוני בשמירה על חסינות הגוף והקיפאון המטבולי תוך הגנה עליו מפני זיהומים. מחקרים נוספים הראו שכאשר הגוף עובר שינויים שונים כמו הרגלי תזונה, שינויים באורח החיים או פעילות גופנית יכולים להשפיע על המיקרוביוטה של ​​המעיים. כל אחד מהשינויים הללו יכול להשפיע על מערכת המעיים על ידי שינוי הרכב וצפיפות המעיים. כאשר השינויים מזיקים למעי, הם עלולים לגרום לתסמינים לא רצויים הגורמים לחוסר תפקוד במעי; עם זאת, כאשר השינויים טובים, הם יכולים לעזור למערכת המעיים בכל כך הרבה דרכים שעוזרות לגוף.

---

טיפים לשמירה על מיקרוביוטה בריאה-סרטון

מרגישים עייפים לאורך כל היום? האם הפכת לרגיש למזון שאתה אוכל? האם חווית מערכות מעיים דלקתיות כמו GERD, IBS או SIBO שמשפיעות על חייך? אנשים רבים עם כמה בעיות מעיים מנסים למצוא דרכים להקל עליהם ולשנות את הרגלי התזונה שלהם. לפעמים שילוב של מזונות בריאים ותוספי מעיים מועיל בצמיחה מחדש של פלורת המעיים במעיים ובמקביל לבלום את ההשפעות הדלקתיות הנגרמות כתוצאה מבעיות הקשורות למעיים. תזונה בריאה וחומרי תזונה המסייעים למיקרוביוטה של ​​המעי יכולים גם לתקן את רירית דופן המעי מגורמים דלקתיים התוקפים את המעי. הסרטון שלמעלה נותן מצגת מצוינת על חמישה טיפים לשמירה על מיקרוביוטת מעיים בריאה. כאשר אנשים רבים מתחילים לשנות את הרגלי התזונה שלהם כדי לשפר את מערכת המעיים שלהם, הם יחוו יותר אנרגיה ומעי שמח.

---

חומרים מזינים בריאים למעיים

כשזה מגיע למערכת המעי ולנסות לשמור עליה בריאה, הדרך הטובה ביותר שאדם יכול לעשות זאת היא להבין אילו מזונות בריאים מועילים למעי ומספקים אנרגיה לגוף. מכיוון שאנשים רבים רוצים לשנות את הרגלי התזונה שלהם מאכילת מזון מעובד למזון תזונתי מלא, מחקרים מצאו שמכיוון שהמיקרוביוטה של ​​המעי היא מערכת אקולוגית משתנה, אסטרטגיות תזונתיות שאדם עובר עליהן יכולות לעזור למנוע מחלות ולשמור על מעיים בריאים. אחת הדרכים הטובות ביותר שאדם יכול לעשות כדי להבטיח מעי בריא היא על ידי צריכת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה, מזון מותסס ותרבותי כדי לאזן את חיידקי המעיים. שני חומרים מזינים אלו מסייעים לייצב את המעי כאשר החיידקים המזיקים מתחילים להתאכלס יתר על המידה בתוך המעיים ומפחיתים את החיידקים המועילים במערכת המעיים.

 

פרוביוטיקה ומזונות מותססים

פרוביוטיקה מוגדרת כמצע המנוצל באופן סלקטיבי על ידי מיקרואורגניזמים מארח המעניקים תועלת בריאותית למערכת המעיים. מחקרים מחקרים הגדירו גם פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים חיים המסייעים לבלום את ההשפעות הדלקתיות בדפנות המעי ומסייעים לחדש את פלורת המעיים במערכת המעיים. גם מחקר נוסף הראה שפרו ופרה-ביוטיקה עוזרים לעורר את הצמיחה המועילה של מיקרואורגניזמים במעיים. פרוביוטיקה יכולה גם להקל על הפרעות רבות המשפיעות על בעיות החיסון, הלב וכלי הדם והמעיים שאדם חווה.

 

בדיוק כמו פרוביוטיקה, מזון מותסס יכול גם לקדם מיקרוביום בריא במעיים. מזון מותסס מתעכל יותר תוך ייצור פפטידים ביו-אקטיביים כמו CLA ובקטריוצינים במעיים. מזונות מותססים גם מאפשרים לפוליפנולים להגיע למצב פעיל המשלב ויטמינים, פעילות אנזימים וייצור חומצות אמינו תוך שיפור ספיגת המינרלים. מחקרי מחקר הראו שמזונות מותססים עוזרים לאזן את תפקוד החיידקים והמוח במעיים. מזונות מותססים גם משפרים את האיזון עם תפקודי חדירות המעיים תוך מילוי בגורמים נוגדי חמצון, אנטי פטרייתיים ואנטי דלקתיים. מידע נוסף הוצג שכאשר אנשים משלבים מזון מותסס בתזונה שלהם, זה יכול לשפר את בריאותו של האדם על ידי שינוי מספר החיידקים המועילים במערכת המעיים. זה יעזור לשחזר את הפונקציונליות של פלורת המעיים ויעזור להפחית את דלקת המעיים שאדם חווה.

 

סיכום

מערכת המעיים מסייעת לשמור על תפקודי הגוף על ידי שחרור חומרים מזינים ומינרלים לאיברים החיוניים, הרקמות והשרירים המסייעים לשמור על תנועת הגוף. מערכת המעיים גם מתקשרת עם מערכת החיסון והמוח בהעברת המידע שהמזון הופך לחומרים מזינים. כאשר אדם סובל מבעיות מעיים והשפעות דלקתיות, הדרך הטובה ביותר להקל על התסמינים הללו היא לשנות לאט הרגלי תזונה על ידי שילוב פרוביוטיקה ומזונות מותססים בתזונה בריאה לתיקון מערכת המעיים ודפנות המעיים. כאשר אנשים מבצעים את השינויים הקטנים הללו בתזונה שלהם, מערכת המעיים שלהם תחדש את פלורת המעיים ותהיה מעי מאושרת.

 

הפניות

בל, ויקטוריה, ועוד. "בריאות אחת, מזונות מותססים ומיקרוביוטה של ​​המעיים." מזון (באזל, שוויץ), MDPI, 3 בדצמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

פראריס, סינזיה ועוד. "מיקרוביוטה של ​​המעי לבריאות: איך דיאטה יכולה לשמור על מיקרוביוטת מעיים בריאה?" חומרים מזינים, MDPI, 23 בנובמבר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinninella, Emanuele, et al. "רכיבי מזון והרגלי תזונה: מפתחות להרכב מיקרוביוטה בריא במעיים." חומרים מזינים, MDPI, 7 באוקטובר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T, et al. "האם צריכת מזונות מותססים משנה את המיקרוביוטה של ​​המעי האנושי?" כתב העת של תזונה, הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, 1 ביולי 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

ת'ורסבי, אליזבת 'ונתלי ג'וג'. "מבוא למיקרוביוטה של ​​הבטן האנושית." כתב העת הביוכימי, Portland Press Ltd., 16 במאי 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieërs, Grégoire, et al. "איך פרוביוטיקה משפיעה על המיקרוביוטה." גבולות במיקרוביולוגיה סלולרית וזיהומית, Frontiers Media SA, 15 בינואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

כתב ויתור