כירופרקטיקה עובדת מצוין לבעיות צוואר וגב, אבל זה יעיל ביותר לכל הגוף. תסמונת התעלה הקרפלית או ש- CTS הופך לבעיה בריאותית נפוצה עם כל כך הרבה עובדים על מחשבים, מכשירים, טלפונים וכו ' כירופרקטיקה מושלמת לטיפול ב- CTS. זה מקל על כאבים, משחרר / מותח את הרצועות ו מקדם ריפוי ללא תרופות.
מנהרה קארפל
מנהרת הקרפלית מאובחנת כ- פגיעת לחץ חוזרת. זהו מצב הפוגע בידיים ובפרקי כף היד. הסימפטומים הנפוצים ביותר כוללים:
עקצוץ
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
חולשה ב אמצע, אינדקס ואגודל
כאבים בפרק כף היד / היד
מחמיר בלילה
הוא נמצא ב:
מִספָּרָה
עובדי משרד - הקלדה, כתיבה, הגשת וכו '.
מכניקה
קופות
אלה המבצעים תנועות ידיים חוזרות ונשנות לאורך היום
ההערכה היא שכ -3% מהמבוגרים יתמודדו עם CTS בשלב כלשהו בחייהם. כ- 50 אחוזים מפגיעות במקום העבודה מיוחסים ל- CTS. מחקרים הראו שעיסוק בעבודה משחק תפקיד גדול בהתפתחותו.
המנהרה הקרפלית שוכנת בצד הקדמי של פרק כף היד. כאן הוא המקום כלי דם, עצבים וגידים הכרחי כדי שהיד תזוזה ותעבוד בה. המנהרה הקרפלית יכולה להיות דלקתיים, פגומים או מתוחים בלחץ נוסף על האזור דחיסת העורקים והעצבים. זה כאשר CTS מתפתח. זה מתחיל לאט עם התסמינים שמתדרדרים בהדרגה ככל שהמצב מתקדם.
איך הכירופרקטיקה עוזרת
ישנן 3 דרכים עיקריות בהן כירופרקטרים מטפלים בתסמונת התעלה הקרפלית. התאמה ידנית של:
עמוד שדרה עליון
זרוע
שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד
אם עמוד השדרה אינו מיושר הוא יכול לתרום ולהחריף את המנהרה הקרפלית. כירופרקטיקה עושה שימוש במניפולציה של עמוד השדרה כדי ליישר מחדש את עמוד השדרה למקומו הנכון. התאמות אלה מבוצעות ביד, אך מכשירים מיוחדים, מכשירים, כלים, גלילים וכו ', ניתן להשתמש במהלך הטיפולים. כירופרקט יעשה התאמות לזרוע ולפרק כף היד, גם כן.
אולטראסאונד
שימושים באולטראסאונד צליל נמוך באנרגיה או צליל אנרגיה גבוהה. גלי הקול הם ממוקד מאוד וחודר לרקמת הגוף ברמה עמוקה מאוד. הגלים הללו יעילים למדי הפחתת דלקת, הקלה על כאבים והרפיית השרירים. זה יכול לשמש כטיפול עצמאי או יחד עם טיפול כירופרקטי.
תומך שורש כף יד
תומכי שורש כף היד רגילים שמור על פרק כף היד מיושר כראוי עם שאר זרוע להפחתת לחץ ודחיסה. זה יכול לשמש כ אמצעי מניעה נגד מנהרה קרפלית. כירופרקט יכול ללכת עם אפשרות זו אם אינדיבידואל עושה עבודה חוזרת שיכול לתרום למצב.
לרוב זה נעשה בשילוב עם טיפול כירופרקטי רגיל. בעת הטיפול במנהרה קרפלית, א הכירופרקט יכול להציע תרגילים טיפוליים מסוימים ולשינוי תזונתי כדי לסייע בקידום בריאות אופטימאלית. זה כדי לעזור לאדם השג את מירב היתרונות מהטיפול וכדי לסייע במניעת החמרת המצב, כמו גם מצבים אחרים.
יציבה
תנוחה נכונה is חיוני עבור בריאות אופטימלית, רווחה, יכולה לעזור להימנע תנאים הקשורים לגיל ו מאפשר לחדר האיברים לפעול כראוי ויעיל. יציבה יכולה להיות מושפעת בדרכים שונות. שמירה על פציעה היא אחת שהגוף מפצה עליה רשימה לצד אחד או להתכופף כדי להקל על הכאב.
סיבה נוספת היא נטישה. אלה מאיתנו שפשוט לא עומדים ויושבים ישר הרגלים רעים, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא נכונה, תרופות והרשימה עוד ארוכה. תהיה הסיבה אשר תהיה, תנוחה לקויה תוביל בהדרגה ל:
כאב גב
כאבי ראש
סיכון מוגבר לפציעה
ירידה בגמישות
ירידה בניידות
זה יכול לגרום לגוף להתבגר מהר יותר. עם זאת, ברוב המקרים, גם אנשים עם יציבה לקויה במיוחד יכולים למצוא עזרה ולחזור לאיכות חיים גבוהה. כירופרקטיקה הוכיח כמסייע לרבים להחזיר א תנוחה ישרה ובריאה.
תנאי יציבה
יש תנאי יציבה שכירופרקטיקה עוזרת מאוד להקל, כוללת:
כירופרקטור יבקש צילומי רנטגן ויעריך את יישור עמוד השדרה. במידת הצורך א בדיקה נוירולוגית או אורטופדית אפשר לעשות ל ודא כי אין שום מצב או פגיעה בסיסיים זה גורם לבעיה.
הם יבקשו מכם לעמוד ישר ואולי לבצע מדידות כדי לקבוע אם יש סטייה נראית לעין מהתנוחה האופטימלית. לאחר מכן מבקש מכם לזוז ולהתכופף בזמן שהם בחן את טווח התנועה, הניידות, הגמישות יחד עם כוח ואורך השרירים.
תוכנית יציבה
לאחר סיום ההערכות, הכירופרקט ידון באפשרות הטיפול הטובה ביותר שקיימת. הם ינחה אתכם בהתאמות שיבוצעו יחד עם טיפולים אחרים שהם עשויים להמליץ עליהם. נדון בדרך הפעולה הטובה ביותר להקלה על כאב, כמו גם להביא את עמוד השדרה ליישור נכון לשיפור היציבה. הם ידברו איתך גם על תרגילי מתיחה ודברים לעשות בבית. הם יכולים גם לדון:
תנוחות שינה
דִיאֵטָה
התאמות באזור העבודה
תרגיל
ירידה במשקל
כירופרקטיקה מתמקדת בטיפול בכל הגוף. משמעות הדבר היא התייחסות לשינויים באורח החיים והכנת האדם לכושר אופטימלי. התאמות כירופרקטיות בסיסיות יכולות לעזור בשיפור היציבה תוך מספר מפגשים.
לאחר שהגוף נמצא ביישור תרגישו יותר אנרגטיים, בריאים ומאושרים יותר. הגוף הוא מכונה מורכבת וכאשר חלק אחד אינו בסדר הוא מתחיל להשפיע על כל החלקים האחרים. כירופרקטיקה יכול לשפר את הבריאות והבריאות הכללית. אנו רוצים לגרום לגופך לתפקד בצורה יעילה ויעילה יותר ולהרגיש טוב יותר.
פודקאסטים כירופרקטיים: מדוע כירופרקטיקה עובדת
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
חברות עושות ככל יכולתן כדי להעביר את הפעילות ולעובדים מועסקים. אלה שמסוגלים לעבוד מהבית עושים זאת. אבל עבודה מהבית היא חדשה לרבים ויוצרת אתגרים חדשים של הסבת שטח בבית, דירה וכו ', להפוך לסביבת העבודה.
כאבי גב נפוצים בין אם במשרד או בבית. פעילויות יומיומיות כמו האופן שבו אתה יושב או מרים יכולה לגרום לכאבי גב אם אתה לא נזהר. בבית זה יכול להיות קל לאבד מעקב אחר זמן העבודה. עם זאת, ישיבה עם הכסא הלא נכון, בגובה לא תקין אינה נהדרת לגוף ולבריאות הכללית.
עבודה מכאב בית וגב
בטח חשבת שתהיה לך נוח עובדים בזמן שכיבה במיטה או שוכב על הספה. עם זאת, לאחר מספר שעות, יש לך שרירים בגב, בצוואר או בכתפיים. עובד על מחשב נייד שעות מדי יום ליד דלפק המטבח או כפוף לשולחן קפה ולא יושב ליד שולחן או שולחן עם כסא מתאים יכול להוביל לכאבהדרך הטובה ביותר להפחית ולהימנע מכאבי גב / צוואר היא לבצע מספר שינויים בתחנת העבודה.
הגדרת סביבת העבודה
A סביבת עבודה נוחה תגדיל את הפרודוקטיביות ותעזור לכם פיזית להרגיש טוב.
עבודה נוחה במשך שעות, שמירה על יציבה נכונה, יהיה זה חכם להשקיע במכשירים משרדיים מעשיים שיכולים לתמוך ברווחה פיזית. ארגונומיה נכונה של המשרד כוללת:
גובה הכסא הנכון
משענת רגליים
תנוחת שולחן עבודה השומרת על נוחות השרירים והמפרקים
בחירת כסא המשרד הארגונומי חשובה, בהתחשב בעובדה שתשתמש בו לתמיכה בגב. כסאות משרדיים אינם בגודל אחד שמתאים לכולם. הבחירה יכולה להיות ההבדל בין להיות המשך כאבי גב או שיפור הנוחות, הבריאות והפרודוקטיביות הכללית.
תמיכה ארגונומית בגב
למרות הכיסא הארגונומי המתכוונן, ייתכן שעדיין יש לך כאבי גב בזמן העבודה. שקול את הדברים הבאים כי יתכן שלא הכיסא לא עובד.
המשך לנוע
ספירת צעדים עשויה לצלול כשאתם עובדים מהבית. התעמלו ומתחים במרווחים קבועים חשובים ביותר להגנה על עמוד השדרה לאורך היום. לזכור לעשות זאת בבית יכול להיות קשה יותר מאשר לעבוד בסביבה משרדית. השתמש בתזכורת אוטומטית בטלפון. גופנו זקוק לפעילות אירובית קבועה בעלת השפעה נמוכה. זה מספק לרקמות זרימת דם חיונית ומסייע למזער את כאבי הגב.
הקפד לבדוק את היציבה שלך
עמוד השדרה אינו קבוע בתנוחות לא תקינות. יושב ונטוע קדימה במשך זמן רב יהיה לתרום לכאבי גב. היתרונות של ישיבה ישרה:
שומר על הג'וינטים
שומר על עצמות העצמות
תומך בשרירים
תומך ברצועות
מונע עייפות שרירים
שב כל הדרך לאחור בכסאך וניצל את מלוא התמיכה בגב התחתון. יש לכופף את הברכיים בזווית של 90 מעלות כאשר כפות הרגליים שטוחות על הרצפה או על משענת רגל.
גובה מסך נכון
אל האני גובה מסך המחשב לא אמור להיות גבוה מדי או נמוך מדי. העיניים שלך צריכות לכוון למרכז המסך מבלי שתצטרך לעגור את הצוואר שלך למעלה או למטה. זה צריך להיות ישירות מקדימה כדי להימנע מהטיה או הפניית הראש. יש להעלות מחשב נייד בכל מקום בגודל 5 עד 10 אינץ 'בכדי לספק את הגובה הנכון.
הגדרת הרמקול
אל תלך על ריבוי המשימות כשמדובר בטלפון. הימצאות הטלפון בין הצוואר / הכתף ועבודה בו זמנית עלולה להוביל לסיבוכיםלבלוע את הגב ולפגוע / לפצוע את השרירים. הפעל את הרמקול או השתמש באוזנייה כדי להימנע ממיקום הצוואר המביך.
נשמו עמוק
תָקִין bהתנעה מחזיקה את הגוף והשרירים באמצע הגב התחתון ונינוחים. נשימה לא נכונה יכולה לגרום למערכת העצבים להגיב, לגרום לכאב או אי נוחות. תרגילי נשימה יכול להיות דרך ל יעד / כאבי גב תחתון. אין צורך בציוד מיוחד וניתן לעשות זאת בכל מקום ובכל זמן. ריכוז הוא המפתח. שאפו והביאו את הטבור לכיוון עמוד השדרה ואז נשפו. תרגיל זה יעסוק בשרירי הליבה ויתמוך בפלג הגוף העליון.
מקלדות ועכברים מגיעים בכל מיני צבעים וסגנונות, וזה נהדר אבל לאלה שעובדים על מחשב לצורך עבודה, שימוש בסוג הנכון חיוני למניעת פציעות בשמירה על כפות הידיים, מפרקי הידיים והזרועות בריאים ונעים.
שימוש יתר עלול לגרום להפרעות שרירים ושלד כואבות כמו:
מתחילת העיצוב הזה הייתה ההבנה כי זווית ופיצול המפתחות תפחית את כיפוף הידיים. מכונת הכתיבה המקלדת הראשונה המפוצלת הופקה בשנת 1886.
הרעיון של פיצול וזווית המפתחות יושם בעיצוב מקלדת ארגונומי כשהמפתחות האלפאנומריים מופרדים בזווית לשני חלקים משופעים. עבור a קלדנית ללא מגע, זה יכול להיות קשה לשימוש, מכיוון שמקלדות מסוימות מזווית רק את המקשים מבלי להתפצל לחצאים.
אל האני עיצוב מפוצל מצמצם את כיפוף היד לצדדים אך חשוב גם הוא צמצום הכיפוף האנכי.
עם זאת, ניתן להתגבר על זה על ידי נקיטת צעדים פשוטים כמו:
השטחת רגלי המקלדת בשולחן יכולה להחזיק את הידיים שטוחות
הנחת המקלדת על מגש מוטה אנכי יכולה גם לעזור בשיפור תנוחת הידיים
מקלדות זמינות בסגנונות שמאליים וימניים
בחירת עכבר
הצורה יחד עם מיקום העכבר ביחס למקלדת חשובה לשמירה על תנוחת יד בריאה. להלן מספר שיקולים בבחירת עכבר. כפתורי העכבר צריכים:
שיהיה קל ללחיצה
קל לנוע / מרגיש טבעי
סמן המסך אמור לנוע במדויק עם התנועות שלך
יש עכברים עם לחצנים הניתנים לתכנות המאפשרים לכם לשלוט בפונקציות נוספות. דברים חשובים שכדאי לבדוק:
וודא שגודל העכבר וצורתו מרגישים בידך
החזק את העכבר בתנוחה ניטרלית, כלומר אין להכופף את היד כלפי מעלה, כלפי מטה או לצדדים
מקם והפעל את העכבר כשזרועך העליונה רגועה וקרובה לגופך, ואל תגיע רחוק מדי קדימה או רחוק מדי לצד.
ישנן מקלדות עם כרית מספרית נפרדת המאפשרת לאתר את העכבר קרוב יותר למקלדת. חלק מהמקלדות כוללות א מכשיר מיקום סמן כמו כדור עקיבה, נקודת מגע או משטח מגע. סוגים אלה מבטלים את הצורך להגיע לעכבר. עם זאת, שיטה טובה לערבב אותה באמצעות המקלדת לפעולות מסוימות ובעכבר לאחרים. זה מאפשר לשרירים ורצועות שונות לעבוד בעוד האחרים לוקחים הפסקה.
ההתקנה האידיאלית
כל המקלדות והעכברים מעוצבים בצורה שונה. המפתח הוא למצוא מוצרים עשויים היטב הבנויים עם מניעת פגיעות ארגונומיות כמוקד. אתה יכול להשתמש בכדורי עקיבה, משטחי מגע ועכברי עט במקום בעכבר רגיל.
מצא את מה שמתאים לך, הוא ארגונומי, נוח ונוח לשימוש וישמור על הידיים שלך בתנוחה ניטראלית. אם אתה עושה הרבה הקלדה ותנועה בעכבר, הידיים שלך מתעייפות אפילו עם מקלדות ועכברים מובילים. קח מנוחה קצרה ותדיר הפסקות מתיחה כדי לאפשר לשרירים שלך להתאושש. ה מתיחה התרגילים צריכים לכלול את:
שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד
שרירי האמה
כתפיים
עורף
שרירי גב עליון
עבודה כזו תגן עליך מפני פגיעות משימוש יתר.
טיפול כירופרקטיקה של התעלה הקרפלית
משאבים NCBI
טיפול בכירופרקטיקה הוא אחת מצורות הטיפול הנפוצות ביותר לתסמונת התעלה הקרפלית. בראש ובראשונה, רופא לכירופרקטיקה יעריך את היקף המצב וכן יאבחן את האדם כדי לקבוע כל גורם שעומד בבסיסו. דרך סדרה של התאמות כירופרקטיות ומניפולציות ידניות, היד, שורש כף היד והזרוע מותאמות להפחתת הלחץ סביב עצב החציון ובסופו של דבר להפחתת התסמינים.
יצירת סביבת עבודה ארגונומית בריאה ובטוחה חשובה להגנה על הגב, הצוואר והגוף כולו. פשוט על ידי ביצוע הפסקות פשוטות ושיפור סביבת העבודה שלך עם שולחן כתיבה יגן על עמוד השדרה ועל בריאותך הכללית.
הפסקה לוקח
עבודה באותה תנוחה ושימוש באותם שרירים, מפרקים ורצועות במשך שעות זה לא טוב לאף חלק מגופך. ארגונומים יש לו אורח חייםמדענים שמתכננים חללים / ציוד / כלים להפחתת אי הנוחות, העייפות והפציעות, מסכימים כי הפסקות מנוחה תכופות וקצרות חיוניות לבריאות הגוף המלאה והמיטבית. ולא רק הרגליים שלך זקוק להפסקה מדי פעם.
בעבודה התחל להתאמן:
מעברי עיניים:התבוננות במסך המחשב במשך זמן רב משנה את אופן פעולת העיניים. מה שקורה זה שאתה למצמץ פחות וחושף את העיניים לאוויר. לכן, כל רבע שעה מביטה מהמסך למשך דקה או שתיים לאזור מרוחק שנמצא לפחות 15 מטרים משם. זה מאפשר לשרירי העין להירגע. כמו כן, למצמץ את העיניים ממש מהר למשך כמה שניות. זה מרענן את צינורות הדמעות ומנקה אבק מפני השטח של העיניים.
הפסקות מיקרו: אלה הפסקות שנמשכות פחות משתי דקות ומושלמות לשימוש בין עבודות משרדיות. רוב האנשים עובדים בפרצים ולא ברציפות. כך בין לבין אלה התפרצויותתנוח ב:
רגוע
שטוח
תנוחה ישר
ההפסקות הללו הן קצרה אך מושלמת למתיחה, עמידה, תנועה, או מעבר למשימה אחרת כמו ביצוע שיחת טלפון או ביצוע כמה עותקים וכו '.. הפסקות מסוג זה הן הפסקה משימוש באותה מערכת שרירים שוב ושוב.
הפסקות מנוחה: אלה שאתה רוצה לעשות כל 30 עד 60 דקות. זו הפסקה ל, לקום, להסתובב ולעשות משהו אחר שאינו קשור למשרד. לכו לקחת משקה, שיחה מהירה עם עמית לעבודה, או הסתובבו במשרד או בבניין. כל עוד זה בתוך התבונה. זה מאפשר לגוף ולנפש לרוקן ולאמן שרירים שונים. תרגלו את זה ותחושת העייפות תהיה נחלת העבר.
הפסקות אימונים: זוהי הפסקת פעילות גופנית מתיחה ועדינה אך ורק כדי להקל על עייפות השרירים. יש לעשות זאת כל שעה עד שעתיים.
תוכנה ארגונומית: קל לאבד מעקב אחר כמה זמן אתה עובד. יש תוכנה המפקחת על כמה זמן אתה נמצא במחשב ותתריע לך לקחת הפסקה בפרקי זמן שונים ולהציע תרגילים ארגונומיים קלים כדי לשמור על שרירים רופפים ובמצב משרדי עליון.
מוצרים ארגונומיים
יש המון מוצרים בחוץ לשיפור סביבת העבודה שלך ולקידום בריאות עמוד השדרה העליונה. שקול כיסא ארגונומי, אביזרי מחשב או שולחן כתיבה לעמוד כדי לעזור לשמור על יציבה נכונה.
מוצרים אלו ניתנים להתאמה והתאמה אישית לצרכים שלך. הֵם עודדו הרגלים בריאים לטווח הארוך שיכולים להפחית ולמנוע פגיעות מסוגים שונים. שולחנות עבודה עומדים מאפשרים מעבר מישיבה לתנוחת עמידה. שינוי תנוחתך לאורך היום מועיל מאוד לבריאות הכללית ואף מסייע בשריפת קלוריות נוספות.
מוצרים ארגונומיים אלה מיועדים ליצירת סביבת עבודה בריאה / בטוחה. לכן הקדיש זמן לחקור את המוצר שאתה מעוניין בו לפני הקנייה. לפניך כמה שאלות לחשוב:
האם טענות היצרן הגיוניות או שהן טובות מכדי להיות אמיתיות?
האם יש ראיות שיכולות לתמוך בטענותיהם?
האם זה נוק-אוף זול? יש להימנע מכיבוי מוצרים מכיוון שהם יכולים להחמיר וליצור פגיעות נוספות. עם זאת, כשמדובר במוצרי שם המותג, אל תעבור על הדגמים הנטענים במלואם שיכולים לעלות לא מעט, במקום זאת למצוא משהו באמצע אך עדיין עומד בסטנדרטים ארגונומיים.
האם אתה מרגיש בנוח להשתמש במוצר?
מה לעשות מומחים / ביקורות אומרים על המוצר? אם זה לא מומלץ אל תשתמש בו.
מוצרים מסוימים יכולים להרגיש מוזרים או לא נוחים מכיוון שהם גורמים לך לשנות את אופן עבודתך. אל תיבהל, מכיוון שזו הנקודה של המוצר שאתה צריך להתרגל אליו. אבל זה יהיה מועיל לבריאות הכללית שלך. עם זאת, אם מוצר ממשיך להרגיש לא בנוח או גורם לכאב לאחר שימוש קצר, הפסיקו להשתמש ונסו משהו אחר.
שיפור בריאות והיגיינת עמוד השדרה בעבודה זה פשוט כמו לוקח הפסקות למתיחת אור, מסתובבושימוש במוצרי משרד ארגונומיים בכדי להישאר בכושר וללא פציעות. לא משנה מה תבחרו, הבינו כיצד הגב והצוואר שלכם נעים / מתפקדים במהלך יום העבודה / לילה על ידי שימוש בפרקטיקות ארגונומיות שישמרו על בריאות הגוף / הנפש שלכם וימנעו פציעות במשרד.
שליטה * תנועת רגליים ותנוחה * באמצעות אורתוטיקה פונקציונאלית של כף הרגל | אל פאסו, טקס (2019)
משאבים NCBI
ארגונומיה היא תחום מדעי שקיים כבר שנים רבות. אנשי מקצוע ארגונומיים שמרו על סביבת עבודתם בטוחה ויעילה ועוסקים באופן מסורתי בעובדי המפעלים, והרחיבו את עבודתם לכלול כל סוגי העובדים מעובדים ועד קשישים ועד עובדי משרד וסטודנטים.
הוא מחפש אמצעים לשפר את הסביבה שלנו כדי להוריד את הסיכונים לחלות ופגיעות, לשפר את הפרודוקטיביות ולשפר את איכות החיים שלנו.
ארגונומיה במקום העבודה. כאבי גב הם אחת הפציעות השכיחות ביותר בעבודה ולעתים קרובות הם נגרמים על ידי פעילויות עבודה רגילות כמו ישיבה על כיסא משרדי או הרמת משאות כבדים. מקום העבודה כפי שהיא נוגעת לעובד - מסייעת במניעת כאבי גב ופגיעה בגב ומסייעת לשמור על גב בריא.
מטרת תוכנית הארגונומיה בעסקים היא להתאים את מקום העבודה לעובד ספציפי, שנקבע על פי תיאור התפקיד, משימות נדרשות, ופיצוי פיזי של העובד המבצע את המשימות הללו.
פציעה לא מקרית, כאשר הכאב מתרחש כתוצאה מפעילויות וצרכים רגילים של המשימה. זה יכול להתרחש בישיבה בכיסא במשרד או עומד זמן רב מדי במצב אחד.
פגיעה בתאונה במקרה של אירוע בלתי צפוי גורם לפציעה במהלך המשימה. עומס משתנה כאשר הוא מורם, ונופל להחליק או להכות את הראש על דלת ארון או להחליק הן דוגמאות טיפוסיות. פציעות אלו יכולות לזעזע מפרקים אחרים, הגב והצוואר עם זני שרירים או קריעת רקמות רכות מאחור.
עיסוקים אשר דורשים פיזית ו דורשים הרמה חוזרת (כגון סיעוד או בתעשייה כבדה) נמצאים בסיכון הגדול ביותר עבור שני מקרי ולא בשוגג פגיעה בעמוד השדרה. לדוגמה, מספר עובדי בריאות יש בעיות כי המטופלים הם בעלי משקל ומעמד שונה עם הצרכים. לעתים קרובות, החולים זקוקים לעזרה שינוי המיקום, עולה מכיסא הליכה. באופן דומה, המאמץ הפיזי הדרוש כדי לשחרר אדם לכוד או להציל חיים הוא בלתי צפוי. אותן בעיות מתרחשות בענף הבניין שבו עקביות של משימות הן אתגר.
משרד יו"ר בחזרה פציעות
אנשים שיושבים רוב היום, כמו אלה שעובדים במחשב בזמן שישבו בכיסא משרדי, נמצאים גם בסיכון גבוה לפציעה בעמוד השדרה לא מקרי. משרד ארגונומי, או ארגונומיה ממוחשבת, יכולים לסייע למזער את הסיכון, כמו הסכנות הכרוכות בישיבה ממושכת בכיסא המשרדי, ותסמונת התעלה הקרפלית, כגון כאבי גב תחתון, זן צוואר וכאב ברגליים.
יו"ר המשרד: ארגונומיה כדי להפחית כאבים בגב?
מדריך זה מסכם את השימוש במושגים ארגונומיים, מנגנונים מכניים ומכניקה של גוף הגון (ביומכניקה) שיכולים לתרום להפחתת הפגיעות האחוריות בסביבת העבודה למספר מקומות עבודה. באופן משמעותי, להישאר חזק, בכושר פיזי וגמיש משפר את ההסתברות של מניעת פציעות גב.
ישנן מספר עצות ארגונומיות בסיסיות אשר עשויות לעזור לעובד למנוע כאבי גב או פגיעה בגב:
לפתח תיאור עבודה המבוסס על הכוחות בתוך סביבת עבודה מסוימת, הזמן שבילה לבצע את המשימה ואת ביומכניקה (אשר מגדירים את המהלכים האנושיים ואת הישיבה יושב בכיסא במשרד) המשמש את המשימה.
השתמש בתנוחת הגוף ככלי אשר עשוי להשתנות כדי להתאים את דרישות העבודה עם מתח מינימלי על השרירים, הרצועות, העצמות והמפרקים.
למד ולהשתמש מכניקת הגוף הנכון כדי להגביל את הלחץ מכני נוסף בהשלמת העבודה.
לשמור על כושר וגמישות וליצור עתודה של כוח.
זיהוי מצבים מסכנים וסיכונים
מצבים רבים שעלולים לגרום נזק לפציעות גב יכולים להיות מזוהים ונמנעים על ידי ביצוע ארבעה כללי אצבע בסיסיים:
יציבה סטטית ממושכת הוא האויב שלך. הגוף הבריא יכול לסבול רק להישאר במקום אחד במשך 20 דקות בערך. זה יושב בבית קולנוע, בשולחן ב כיסא משרדי, או על מטוס הופך לא נוח לאחר זמן קצר. עמידה באזור אחד, כגון עמידה על הרצפה בקו הרכבה נוטה לגרום לכאבי גב. החזקת אותה מיקום בהדרגה מפחית גמישות ברקמות הרכות (שרירים, מיתרים, וגידים מאחור). מתח מתחבר וגורם אי נוחות ו / או אי נוחות הרגל בחזרה.
התרופה פשוטה. בין אם אתה יושב בכיסא במשרד או עומד בשורה, לשנות עמדות לעתים קרובות. רק זוז. לעמוד או לשבת, למתוח, יש הליכה קצרה. לאחר החזרה לתנוחת העמידה או הישיבה, השתמשו בתנוחה חלופית לכמה דקות בלבד.
מתיחה תכופה או חוזרת אל טווח הסיום של תנועה או מביך, עמדות זווית יכול לנזול המפרקים. שלא כמו מקומות עבודה כי צריך ישיבה בכיסא במשרד, עבודות הדורשות תנועה יכול לגרום אי נוחות. משימות כאלה כרוכות בהעלאת תקורה מעל הרצפה, עומסים נעים, או ניצול כוח או מתפתל בעת ניהול החומר ואשר אותות בחזרה האות עלול להיות בדרך.
עומסים כבדים מציעים סיכון גדול יותר. חשוב לקבל את הכלים הנכונים או לקבל עזרה אם העבודה דורשת אובייקטים נעים.
עייפות מישיבה על כיסא משרדי, מתוך עבודה או מנדודי שינה יכול לגרום לאנשים לנוע יותר. אם אחד הוא overtired או מרגיש עייף, רצוי להימנע הרמת חפצים כבדים לבד או במהירות.
כללים ארגונומיים אלה יסייעו לעובד ולגביהם. אחרת העובד נמצא בסיכון לקיום או להחמרה פציעת גב.
ארגונומיה היא תחום מדעי שקיים כבר שנים רבות. אנשי מקצוע ארגונומיים שמרו על סביבת עבודתם בטוחה ויעילה ועוסקים באופן מסורתי בעובדי המפעלים, וכוללים את כל סוגי העובדים מעובדים ועד קשישים ועד עובדי משרד וסטודנטים.
בנוסף, הוא מחפש אמצעים כדי להתאים את הסביבה שלנו כדי להקטין את הסיכונים של מחלה ופגיעה, לשפר את הפרודוקטיביות, ולשפר את האיכות של חיי העבודה שלנו.
מטרות הארגונומיה
במקצוע של הארגונומיה יש שני ריכוזים עיקריים (אשר לעתים קרובות חופפים):
1. ארגונומיה תעשייתית - המכונה מדי פעם ביומכניקה הקשורים לעבודה - עוסקת בהיבטים הפיזיים של העבודה, כולל כוח, מיקום ותנועות חוזרות.
2. גורמי אנוש ארגונומיים נראים כמאפיינים הפסיכולוגיים של עבודה כמו חרדה נפשית וקבלת החלטות.
מטרות הארגונומיה כוללות:
צמצום הפגיעה בעבודה ובמחלות
עזרה לכלול את עלויות הפיצויים של העובדים עבור חברות
לשפר את רמת העבודה
צמצום היעדרות
עזור לחברות לעמוד בתקנות הממשלה בנוגע לסביבת העבודה
אנשי מקצוע בתחום הארגונומיה כוללים:
מהנדסים
אנשי מקצוע בתחום האבטחה
היגייניסטים תעשייתיים
פיזיותרפיסטים
מרפאים בעיסוק
מטפלים באחות
כירופרקטורים
רופאים תעסוקתיים
כיצד הארגונומיה משפרת את העבודה והבטיחות
הקשר בין פגיעה בעבודה למחלות הוא ישן. אפילו מאמינים כי האדם הקדמון עסק בפיתוח הכלים הנכונים שאפשרו את היעילות והכי פחות מצוקה.
כעת אנו ממשיכים לחפש דרכים להגביר את הקשר בין "הכלים" שלנו למשרות שלנו. אחד האמצעים לעשות זאת הוא להסתכל על גורמי הסיכון במקום העבודה. אלה יכולים להיות מחולקים לשלושה אזורים: מאפיינים פיזיים, תכונות סביבתיות וסיכונים במקום העבודה.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
אנשים שיושבים רוב היום, כמו אלה שעובדים במחשב בזמן שישבו בכיסא משרדי, נמצאים גם בסיכון גבוה לפציעה בעמוד השדרה לא מקרי. משרד ארגונומי, או ארגונומיה ממוחשבת, יכולים לסייע למזער את הסיכון, כמו הסכנות הכרוכות בישיבה ממושכת בכיסא המשרדי, ותסמונת התעלה הקרפלית, כגון כאבי גב תחתון, זן צוואר וכאב ברגליים.
מצבים רבים שעלולים לגרום נזק לפציעות גב יכולים להיות מזוהים ונמנעים על ידי ביצוע ארבעה כללי אצבע בסיסיים:
כללים ארגונומיים אלה יסייעו לעובד ולגביהם. אחרת העובד נמצא בסיכון לקיום או להחמרה 
